Nombre
del
trabajo Volumen 1, nº 1 Fecha del boletín
FUTBOL MAS QUE UNA PASION FALCAO EN EL MUNDIAL Contenido: Falcao en el mundial
2
Falcao en el mundial
3
Salud cardiovascuar
4
Salud cardiovascular
5
Essences de dieu
5
NO ES UN HOBBI ES UN ESTILO DE VIDA
Radamel Falcao
debutó en la prime-
de Europa con 17
Garcia nació el 10
ra división en 2005.
tantos y convertirse
de febrero de 1986
En julio de 2009 se
en el máximo artille-
en Santa Marta
firmó su traspaso
ro por temporada en
(Colombia).
la histo-
Comenzó su
ria de la
carrera como
competi-
futbolista en
ción, pa-
las divisiones
só al
inferiores
Atlético
de Millonarios.
de Ma-
En el año 2001
drid,
fue contratado
club en
por el club argen-
al Porto de Portu-
el que juega en la
tino River Plate,
gal y, luego de salir
actualidad.
equipo con el que
goleador en la Liga
EJERCICIO FISICO PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR La práctica de ejercicio físico conlleva una serie de respuestas por parte de nuestro organismo.
Página
2
FALCAO EN EL MUNDIAL El mundo futbolístico se
ligamento cruzado”.
encontró en la tarde de
Chasselay de la cuarta división francesa, un
este miércoles con una
Gracias a esta declara-
licenciado en Geografía
noticia difícil de asimi-
ción, el diario francés
de 28 años y quien pro-
lar. Radamel Falcao Gar-
asevera en su edición en
vocó la terrible lesión,
cía, uno de los artífices
línea que Falcao se per-
se mostró apesadumbra-
de
derá Brasil 2014. Y es
do por el desenlace de
la
que las declaraciones de
su acción desafortunada.
cla-
Ranieri, un trotamundos
“Estoy decepcionado,
del fútbol que ha dirigi-
odiaré mi vida si su tem-
do a equipos tan impor-
porada termina así”,
tantes como el Chelsea,
aseguró.
el Inter de Milán o la
EL TIGRE RECUPERA FUERZAS PARA REPRESENTARNOS EN
Roma, parecen dar cré-
¿Pero que tan grave es
sificación de Colombia
dito a una noticia que
la lesión del 9 de la se-
al Mundial de Brasil y
pocos colombianos qui-
lección Colombia? A
uno de los tres mejores
sieran escuchar.
continuación presenta-
delanteros del mundo,
mos tres de los escena-
podría quedar fuera del
Dicha declaración pare-
rios que pueden arrojar
Mundial.
ce corroborarla uno de
los estudios que se reali-
los compañeros del
zarán al delantero.
EL MUNDIAL
Y es que así como los
‘Tigre’, Jeremy Toulalan,
aficionados alrededor
quien dijo, después del
Los escenarios de la
del mundo vieron la te-
partido: "Creo que la
lesión de Falcao
rrible entrada que sufrió
lesión de Falcao es gra-
el delantero samario a
ve y las informaciones
En caso de que el delan-
manos del defensa fran-
no son tranquilizadoras",
tero de 27 años sufra de
cés Soner Ertek, su en-
cerniendo un manto gris
una ruptura de ligamen-
trenador Claudio Ranieri
sobre el estado de salud
to cruzado, lo más pro-
no dudó en asegurar al
del jugador.
bable es que tenga que
prestigioso dia-
Mientras esto ocurría, el
ausentarse de los cam-
rio L’Equipe: “creo que
defensor Soner Ertek del
pos de juego entre cua-
podría haberse roto el
tro y seis meses, descar-
Página
tando toda presencia en el
desear una pronta recupera-
Mundial de Brasil 2014.
ción al delantero samario. Pelé,
Hasta el momento, todo es in-
en una rueda de prensa, dijo:
certidumbre y en la mente de
Si se trata de una lesión en el
"Esperemos que no sea una
millones de aficionados se repi-
ligamento lateral medial,
cosa muy grave, porque Falcao
te una y otra vez los lamentos
también sería necesaria una
es, sin duda alguna, una de las
del ‘Tigre’ a la vez que repro-
cirugía y la recuperación
grandes figuras".
chaba la acción del defensa
rondaría los cuatro meses,
francés en el terreno de juego.
quedando sin actividad pre-
También el Atlético Madrid,
via al mundial en caso de
equipo que vendió al deportista
En caso de faltar a la cita orbital,
lograr un rápida recupera-
por 65 millones de Euros, envió
Falcao sería una baja sensible
ción.
un mensaje de ánimo a través
para la selección, pero más allá
de su cuenta de Twitter: "Ojalá
de esto, estaría comprometido
El único escenario favorable
no sea grave. Toda la familia
el sueño del jugador de asistir a
para el delantero sería pa-
atlética está contigo. Ánimo y
un mundial en una temporada
decer una luxación del me-
#FuerzaTigre. Fuerza, Colom-
que no se ha desarrollado como
nisco que le implicaría dos
bia". Asimismo, el brasileño
se esperaría para uno de los
meses por fuera de las can-
Filipe Luis, lateral del equipo
mejores delanteros del mundo.
chas y casi mes y medio pa-
madrileño y excompañero de
¡Fuerza Tigre!
ra ponerse en forma para el
Falcao, dijo a través del mismo
Mundial. Aun así, el delante-
medio: "Ánimo Tigre ¡Estamos
ro llegaría a la cita orbital
contigo!".
con poco rodaje y estaría más cercano a ser suplente
Mientras tanto, el equipo del
por la demandante actividad
principado emitió un comunica-
física que exige un torneo de
do que rezaba: "El jugador Ra-
dichas características.
damel Falcao se lesionó en la rodilla izquierda. Será someti-
Reacción Mundial
do a exámenes complementarios en los próximos días para
Ante este desalentador pa-
precisar la naturaleza exacta de
norama, son numerosas las
la lesión".
voces que se han unido para
3
Página
4
¿Cómo afecta el ejercicio físico la salud cardiovascular ? La práctica de ejercicio físico conlleva una serie de respuestas por parte de nuestro organismo. Si éste solo se realiza en un determinado momento, de manera aislada y esto no se repite en dos o tres semanas, se hablará de una “respuesta fisiológica aguda”. En este tipo de respuesta el organismo intenta suplir las necesidades temporales de este esfuerzo físico, sin que se produzca ninguna adaptación a largo plazo para cubrir estas necesidades. Cuando este esfuerzo físico se repite con una determinada intensidad, duración y periodicidad en el tiempo, estamos frente a lo que llamamos un“entrenamiento” que implica una adaptación crónica para cubrir mejor las necesidades.
Los efectos biológicos que van a tener lugar sobre el corazón serán: • Hipertrofia del músculo cardiaco (aumento de tamaño de la fibra cardiaca). • Aumento de las cavidades de los ventrículos. • Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo. • Aparición de alteraciones en el electrocardiograma basal consistentes en alteraciones de la repolarización, trastornos de la conducción y algún tipo de arritmia, siempre benignas y secundarias a la hipertrofia miocárdica. Todos estos cambios producen lo que ha dado en llamarse “el síndrome del corazón del atleta” y es la expresión de una adaptación cróni-
ca del corazón a una demanda continuada en el tiempo y a una determinada intensidad de ejercicio. La extracción del oxígeno por parte del corazón desde la sangre se realiza “al máximo” incluso en reposo. Durante el ejercicio, para suplir las necesidades mayores de oxígeno, el corazón lo que hace es “aumentar” el tamaño de los vasos que le llevan la sangre, las arterias coronarias. Otra adaptación del corazón cuando se realiza un entrenamiento aeróbico regular es un alargamiento de la fibra muscular cardiaca que conlleva un aumento de las cavidades cardiacas, esto es lo que se conoce como cardiomegalia. Las consecuencias de
Página
este aumento del tama-
a la frecuencia cardiaca,
ño son que en cada ex-
con el entrenamiento
pulsión de sangre, el
ésta se reduce en repo-
volumen de ésta es ma-
so, pero en el ejercicio
yor y por consiguiente la
máximo ésta apenas se
incrementa.
cantidad de oxígeno que transporta la sangre en cada latido está aumentada. Con respecto
El ejercicio ayuda a tu cuerpo física y mentalmente
ESSENCES DE DIEU Essences de dieu s.a.s es una empresa que se dedica a la elaboración y venta de perfumes y cremas a partir de los más altos estándares de calidad, basándose en las exigencias del cliente para que este esté a gusto con la variedad de productos creados por esta.
ESSENCES DE DIEU DESPIERTA TUS INSTINTOS
5
Mas que un hobbi una pasion
Beneficios del ejercicio en la salud de los niños La práctica de ejercicio físico conlleva una serie de respuestas por parte de nuestro organismo. Si éste solo se realiza en un determinado momento, de manera aislada y esto no se repite en dos o tres semanas, se hablará de una “respuesta fisiológica aguda”. En este tipo de respuesta el organismo intenta suplir las necesidades temporales de este esfuerzo físico, sin que se produzca ninguna adaptación a largo plazo para cubrir estas necesidades.
Otra adaptación del corazón cuando se realiza un entrenamiento aeróbico regular es un alargamiento de la fibra muscular cardiaca que conlleva un aumento de las cavidades cardiacas, esto es lo que se conoce como cardiomegalia. Las consecuencias de este aumento del tamaño son que en cada expulsión de sangre, el volumen de ésta es mayor y por consiguiente la cantidad de oxígeno que transporta la sangre en cada latido está aumentada.
Cuando este esfuerzo físico se repite con una determinada intensidad, duración y periodicidad en el tiempo, estamos frente a lo que llamamos un“entrenamiento” que implica una adaptación crónica para cubrir mejor las necesidades.
Con respecto a la frecuencia cardiaca, con el entrenamiento ésta se reduce en reposo, pero en el ejercicio máximo ésta apenas se incrementa.
Los efectos biológicos que van a tener lugar sobre el corazón serán: • Hipertrofia del músculo cardiaco (aumento de tamaño de la fibra cardiaca). • Aumento de las cavidades de los ventrículos. • Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo. • Aparición de alteraciones en el electrocardiograma basal consistentes en alteraciones de la repolarización, trastornos de la conducción y algún tipo de arritmia, siempre benignas y secundarias a la hipertrofia miocárdica. La extracción del oxígeno por parte del corazón desde la sangre se realiza “al máximo” incluso en reposo. Durante el ejercicio, para suplir las necesidades mayores de oxígeno, el corazón lo que hace es “aumentar” el tamaño de los vasos que le llevan la sangre, las arterias coronarias.
Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niñosnecesita por lo menos una hora de actividad física todos los días. El ejercicio habitual ayuda a los niños a: Sentirse menos estresados Sentirse mejor con ellos mismos Estar más preparados para aprender en la escuela Mantener un peso saludable Presentar menor riesgo de tener diabetes tipo 2 Tener la presión arterial y los niveles de colesterol en sangre probablemente más bajos Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos Dormir mejor por las noches ¿Cuánto ejercicio deben hacer? · Lactantes: no hay requisitos específicos. La actividad física incentiva el desarrollo motor. · Niños pequeños: 1 hora y media. 30 minutos de actividad física planificada y 60 minutos de juego libre. · Niños en edad preescolar: 2
horas. 60 minutos de actividad física planificada y 60 minutos de juego libre. · Niños en edad escolar: 1 hora o más. Dividir en intervalos de 15 minutos o más. Los padres deben alentar a sus hijos a realizar varias actividades para que puedan poner en práctica tres elementos: resistencia, fuerza y flexibilidad. La resistencia con ejercicios aeróbicos (baloncesto, ciclismo, patinaje, fútbol, natación, caminar, correr, tenis, etc). La fuerza mediante sus juegos como trepar o pararse de manos, realizan flexiones de brazo y abdominales y ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. La flexibilidad mediante ejercicios de elongación en el día a día cuando se estiran para alcanzar un juguete o juegan a la carretilla. A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y el ordenador, y deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Hacer ejercicio juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niñostengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños. Combinar la actividad física regular con una dieta saludable.