1
Esse livr o perte nce a ...
______
______
______ ______ ____ ______ ______ ______ _ ______ ______ SĂŠrie ______ ____
2
3
Vitamin
a C
+ Magnés io
XI! a BACA us d ÃO A r o vír e te e C t o CAPIT na mba i o m c a Sou vit odo! ar a e de ia t ajud u d q e o o t ar est Vou meu rinc ra b com a p e p gia gri ener dar
a A n i m a Vit + a K n i m a t Vi + o FoLat
Me ch e aju amo darei HIPNOS ótim a dor FACE o ca mir ! lmen melh te na or, p tura ois s l. Ta na su ou um mbém a dig vou estã ajud o! ar
4
a C Vitamin + a B6 Vitamin + Cálcio + o Potássi
Eu sou sou po o BATNANA deroso ! , pois deixar com o ei seus meu po tássio ossos bem for minhas tes e c vitami om nas vo cê será sempre saudáv el!
Vitamina B + Vitamina C + Carboidra tos
O! s, ATATÃ amina me é B o n s vit a u s Me a d o om t stem rça c ue exi dar fo tos q a e r t orte! d f u i Vo uito carbo m e u s o a eu s fibr rque m... Po em mi
5
a B1 n i m a Vit + a B6 n i m a Vit + nês a g n a M
soU a B ERINJE LA MARAVILHA Com me u chic ! ote de combat Vitami er muit nas, vo as doen u ças e d organi eixar smo mu o seu ito fo rte e s audáve l!
Ferro + Vitam ina B + Fibra s + Cálcio
! no o BROCÓLITO corpo u e s Eu sou o d s a ar l s célu cê fic udar a ara vo j p a o u u i o n me V xigê do o te do o com to r s o i p s a n m tra Ainda minas! forte... e vita sempre ferro
6
Vitamin
a C
+ Fibras
! VERMELHO é CAQUI vou te C a meu nome n Vitami e s a br has fi r sempre Com min te e esta en o d r a não fic sição! ajudar a ta dispo com mui
ato Carboidr + es Flavanóid
soU a INCRÍV EL CEBOLA Comigo v ! ocê nunca v ai se mac pois Graç hucar, as aos me us minere a i s eu tenho um ótimo poder de c ura!
7
Vitamina C + Vitamina B5 + Vitamina B6 + Vitamina K
LOR! Sou o SUPER COUVE-F te ajudar a u vo s na mi ta Com minhas vi sempre um do coração e serei prevenir doenças co! gi a imunoló bom amigo do sistem
a C n i m a t Vi + a B9 n o m Vita
Eu sou o GENERAL KI WI! Vou proteger o seu corpo com todas as minhas vitaminas e ajudar a mantê-lo sempre em forma co m minha ação antioxidante !
8
Fibras + a A n i m a t Vi + ina C m a t i V
Eu sou a MAÇÃ POD EROSA! Com os poderes de todas as minhas vi taminas vou purificar seu organismo e te aj udar a combater qualquer infecção!
Ferro + Vitamina C + Vitamina K
Meu nome é BELA PERA! ajudar o seu Eu sou rica em vitaminas para ferro você meu intestino a funcionar... E com e! ficará fort
9
ESSA RECEITA É:
LHAS O F E D A SALAD EIJO U Q M O C
* * *
Fácil
Médio
Difícil
Ingredientes:
1
/ pé de alface 2
1
Maço de rúcula
1
Cenoura ralada
1
Tomate em cubinhos
1
150g
3
Pepino em rodelas Queijo branco Colheres de sopa de azeite Sal a gosto
Modo de fazer: 1) Pique o queijo branco em cubinhos; 2) Junte o queijo branco em uma vasilha com a cenoura, o tomate e o pepino; 3) Pique a rúcula e o alface dentro da vasilha, pode fazer isso com a mão mesmo! 4) Coloque o azeite e um pouquinho de sal; 5) Misture tudo com cuidado usando uma colher e prove; 6) Se o tempero estiver bom, é só devorar!
10
vras ala P a Caç
? ?
* A * *
BA *
*
LA
* ABACATE
* pêSSEGO
* BANANA
* LARANJA
* ABACAXI
* UVA
* MELANCIA
* KIWI
* ACEROLA
* PERA
* AMORA
* CAQUI
* MORANGO
* LIMÃO
* MAMÃO
* MANGA
* MAÇA
* MARACUJá
* GOIABA
* AMEIXA
* ROMÃ
* JABUTICABA
* CARAMBOLA
* cereja
* JACA
* CAJU
Amiguinhos,
preciso de ajuda para encontrar AS FRUTAS!
X
U
A
B
A
C
A
T
E
N
O
R
S
O
M
A
M
Ã
O
H
J
E
M
I
D
E
Z
F
S
A
V
L
F
G
I
P
A
S
A
J
A
S
O
N
E
T
X
L
O
Ç
T
A
H
L
K
I
R
O
M
A
C
Ç
R
O
C
E
R
E
J
A
U
S
N
A
I
G
A
P
A
B
E
B
A
N
A
N
A
G
E
Z
Y
L
I
R
E
O
C
L
E
U
U
V
H
S
R
E
B
A
K
M
A
N
G
A
Z
V
U
I
S
T
K
I
P
I
A
G
A
M
C
E
J
A
U
N
L
E
J
G
U
I
A
R
O
V
M
U
C
G
Y
W
A
D
Y
J
A
O
Á
F
E
C
L
U
K
J
B
L
A
N
E
R
M
O
G
A
S
I
N
T
L
A
O
Q
U
I
O
R
X
I
K
P
E
S
S
E
G
o
c
C
O
B
M
C
E
N
L
W
I
S
C
A
I
R
T
D
I
E
F
A
S
A
B
A
C
Z
A
I
F
P
E
U
X
A
Y
C
A
Q
U
Í
E
R
E
P
K
U
R
B
U
E
J
C
A
M
U
I
A
L
P
U
F
I
M
E
L
A
N
C
I
A
N
O
P
A
I
U
K
I
W
I
U
D
E
R
U
S
V
O
U
M
O
R
A
N
G
O
A
M
A
ç
Ã
E
N
A
Z
X
C
L
E
F
E
J
X
Y
O
A
M
Ã
Ç
G
O
I
L
P
I
D
A
U
R
A
T
A
G
A
I
E
G
O
J
U
C
V
H
O
G
E
J
P
O
L
A
C
I
Y
A
R
o
M
Ã
A
K
O
L
A
W
Q
U
V
A
I
R
A
L
A
B
H
P
O
J
O
I
A
R
Y
U
L
A
H
I
O
Q
E
D
F
A
C
E
R
O
L
A
L
Anote quantas FRUTAS você encontrou: ____________
11
A LIGA VITAMINADA perdeu seus poderes! Ajude-os ligando cada um com o seu super-poder.
Vitamina C + Vitamina B5 + Vitamina B6 + Vitamina K
Fibras + Vitamina A + Vitamina C
Vitamina B1 + Vitamina B6 + ManganĂŞs
Vitamina C + Vitamona B9
12
É hora de cozinhar! Prepare uma receita deliciosa com a ajuda dos seus pais. Anote todos os INGREDIENTES e o MODO DE FAZER. Não se esqueça: tem que ser saudável. Nome do prato:
Ingredientes:
Modo de fazer:
13
Essa receita é:
DE SANDUÍCHE DE PATÊ DO FRANGO TURBINA
* * *
Fácil
Médio
Difícil
Ingredientes:
500g
1
/ Pé de alface 2
4
Colheres de sopa de ervilha
4
Colheres de sopa de milho
1
De frango desfiado
3
Colheres de sopa de maionese
1
Cenoura ralada
Pitada de sal Pão de forma integral
Modo de fazer: 1) Em uma vasilha, misture o frango desfiado com a maionese; 2) Adicione o milho, a ervilha e a cenoura e misture tudo; 3) tempere o tomate e o alface; 4)
Em
uma
fatia
de
pão,
coloque
o
alface
e
o
tomate
já temperados; 5) Coloque o seu patê de frango turbinado em outra fatia de pão; 6) Junte as duas fatias e pronto... Já pode comer!
14
Que dos
confusão!
alimentos.
Ajude
Pinte
as
o
BATATÃO
frutas,
os
a
organizar
legumes
e
as
o
nome
verduras
com cores diferentes.
I H M L O __ __ __ __ __ __
U Q A I C __ __ __ __ __
A C J A
I L J Ó __ __ __ __
__ __ __ __
N R E
c O A U
__ __ __ __ __ __ __
U
L Ú A C R
__ __ __ __ __ __
M O T I Ã N P E __ __ __ __ __ __ __ __
15
O
CaquĂ
Vermelho
se
perdeu
dos
Seus
amigos.
ajude-o a encontrar o caminho correto.
?
?
? 16
?
Você é o repórter!
Entreviste alguém que more junto com você e na próxima
aula,
compare
os
resultados
com
seus
amigos.
Qual
será
a comida favorita das pessoas?
Nome: Idade: Parentesco: 1) Qual é a sua fruta favorita?
2) Qual é o seu legume favorito?
3) Qual é a sua verdura favorita?
4) Qual é o seu prato favorito?
5) Tem alguma fruta, legume ou verdura que você não gosta? Qual?
17
Essa receita é:
O DE R I E D A G I BR BETERRABA
* * *
Fácil
Médio
Difícil
Ingredientes:
1
Beterraba
1
Xícara de água
1
Lata de leite condensado
2
coco ralado para enfeitar
Colheres de sopa de amido de milho
Modo de fazer: 1)
Em
um
liquidificador
bata
a
baterraba
picadinha
com
a xícara de água; 2) Depois de bater tudo, despeje na panela junto com o leite condensado e misture; 3) Coloque as duas colheres de amido de milho e continue mexendo; 4) Mexa até começar a desgrudar do fundo da panela; 5) Quando estiver desgrudando, tire da panela e coloque em um prato. (PEÇA AJUDA A um adulto!) 6) Quando esfriar, faça as bolinhas e coloque-as nas forminhas;
18
7) Assim que estiver tudo nas forminhas, pode devorar!!!
Essa receita é:
COM O R I E D A G I BR NANA A B E D A C S CA
* * *
Fácil
Médio
Difícil
Ingredientes:
2
Granulado para enfeitar
Cascas de banana
1
Colher de sopa de manteiga sem sal
1
Lata de leite condensado
4
Colheres de sopa de chocolate em pó
Modo de fazer: 1)
Lave
bem
as
cascas
de
banana
em
uma
solução
de hipoclorito de sódio; 2) pique tudo e bata todos os ingredientes no liquidificador; 3) coloque em uma panela e leve ao fogo; 4) não pare de mexer! quando começar a desgrudar da panela, coloque em um prato (peça ajuda a um adulto) 5) quando estiver frio, enrole e passe no granulado; 6) pode comer tudo!
19
VAMOS COLORIR? VAMOS COLORIR?
20
Como
todo b om superherÓi precis amos c , uidar do nos so pla neta. Nos aj ude a descob rir qu ais materi ais va i em c ada lixei ra
Papel
Metais
Plásticos
Vidros
Não Reciclável
21
Essa receita é:
NANA A B E D E T E RV SO RA COM COBERTU
* * *
Fácil
Médio
Difícil
Ingredientes: Sorvete:
8
Bananas nanicas
Cobertura:
6
Colheres de sopa de mel
1
Maçã
1
PEra
Modo de fazer: Sorvete: 1) Coloque as bananas sem as cascas no congelador; 2) Assim que congelarem, bata tudo no liquidificador; 3) Coloque em um pote e de volta no congelador. Cobertura: 1) Pique a pera e a maçã em cubinhos; 2) Misture o mel com a pEra e a maçã; 3) Só jogar em cima do sorvete e se deliciar!
22
Ajude o
nome
o
dos
GENERAL
KIWI
alimentos
E
a
completar
depois
pinte
todos os desenhos!
M__RA__G__
__EB__L__
__OM__T__
A__F__C__
__A__A__A
M__ __ A__ CI__
A__E__O__A
__HU__H__
__V__
23
A!
INH D A Z U R C
Hora de preencher a cruzadinha com os nomes das frutas que participam da liga vitaminada!
2 10
4
3 1 B
5 E
R
I
N J
E
11 7
12
L
6
* Berinjela * Abacaxi * banana * cebola
-
* brócolis * maçã * pera * couve-flor * bataTa * kiwi* caquí
24
* Alface
8 9
A
e he da en s ca De o em e nh nt di e i a p r s d so ad qu rma s no fo r o ta. a e ud aj plan
25
VAMOS COLORIR?
vamos
encher
a
geladeira
alimentos saudรกveis e gostosos!
26
desenhando
e
pintando
é um Agora você rabéns! pa , mestre cuquinha
Escreva ou desenhe o que achou dessa maravilhosa
experiência na cozinha. O que mais gostou?
27