Deportes de combate 2016 by Cual Dilsy

Universidad de San Carlos de Guatemala Profesorado de Enseñanza Media en Educación Física Deportes de Combate

¡Sin LÍMITES! “Debes realizar por lo menos un movimiento diario que te acerque un poco más a tu meta.”

Autor: Dilsy Pérez

Tabla de Contenido Introducción…………………………………………………………………..…. 3 Deportes de Combate……………………………………………………….. 4 Artes Marciales………………………………………………………………..….5 Karate Do……………………………………………………………………………. 13 Kenpo Karate……………………………………………………………….……..22 Tae Kwon Do……………………………………………………………………….28 Boxeo……………………………………………………………………….…………..32 Judo……………………………………………………………………………………….36 Lucha Libre Olímpica………….……………………………………………..40 Lucha Grecorromana………………………………………………………….43 Esgrima………………………………………………………………………….…….46 Primero Auxilios…………………………………………………………………50

INTRODUCCION

Las decisiones que se toman en diferentes situaciones que acontecen en un combate están condicionadas por una serie de principios estratégico-táctico que las rigen. La táctica constituye, para el luchador, la forma de utilizar los diversos procedimientos de ataque y defensa según sus acciones y las del adversario. Y de acuerdo con sus recursos técnicos y físicos, en función del desarrollo del combate; o bien el conjunto de medios empleados de una forma racional para la obtención del éxito. Los deportes de combate encuadrados en la categoría de deportes de adversario directo, se caracterizan principalmente por: - ser de habilidad abierta, y por lo tanto, poseer un nivel de incertidumbre muy elevado, debido al tener al oponente cuerpo a cuerpo; - una alta intensidad del esfuerzo, con lo que trae exaltadas exigencias físicas, fisiológicas, técnicotácticas y psicológicas ante el enfrentamiento. - dificultad de prescripción-control del entrenamiento y la competición, y mucho más aún de alto nivel. Es por ello que a continuación encontrara principios básicos y estratégicos de diferentes tipos de Deportes de Combate.

Deportes de Combate Son deportes de contacto competitivo donde dos combatientes pelean uno contra otro limitado por reglas de enfrentamiento por lo general con equipo protector, el objetivo es simular el combate real con enfoque deportivo. Objetivo Las Federaciones y Organizaciones son quienes regulan los deportes de combate determinando las reglas y el equipo protector que se usan en las competencias, donde la meta es ganar trofeos, medallas, cinturones y títulos de campeón.

Reglas Las reglas solamente restringen al practicante a un dominio que puede ser: golpes y/o patadas, lucha o agarre y uso de armas. Ejemplo Como el boxeo solo golpes con los puños, judo permite sumisiones, esgrima y Kendo permite uso de armas. Mientras que las Artes Marciales Mixtas permiten una combinación de golpes y patadas con lucha.

Deportes de Combate que forman parte de los Juegos Olímpicos:      

Boxeo Esgrima Lucha grecorromana Lucha Libre Olímpica Taekwondo Judo

Deportes de Combate que no forman parte de los Juegos Olímpicos:         

Artes Marciales Mixtas Bando Kick boxing Eskrima Full Contact Jiu-jitsu brasileño Karate Kendo Kick boxing Lethwei

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Lucha Leonesa Lucha libre profesional Muay thai Puroresu Sambo San Da Savate Shoot fighting Shoot Wrestling Sumo

Artes Marciales Son sistemas de combate cuyas prácticas se conservan y transmiten por la enseñanza y por tradiciones. Todas las artes marciales tienen los mismos objetivos. Objetivo Vencer físicamente a otras personas y defenderse uno mismo u otros de agresiones físicas, tanto con armas como con mano vacía, las técnicas utilizadas van desde incapacitar temporalmente al oponente hasta matarlo si es necesario. Muchas artes marciales tienen incorporadas dentro de su teoría los sistemas de creencias, como el budismo en Asia, y siguen un código de honor y de conducta particular. Son consideradas arte debido a las dinámicas de movimiento corporal, y ciencia por sus aplicaciones sistemáticas en relación a la anatomía, fisiología y física. Cada uno de los diferentes sistemas y estilos son más efectivos en ciertas áreas que otros, incluyendo el medio ambiente donde se desarrollaron, como montañas, selvas, valles, casas y lugares cerrados de las ciudades, por lo tanto, muchas artes marciales han surgido, y continúan floreciendo y evolucionando, en todo el mundo y todas las culturas. Clasificacion de Las Artes Maciales La mayoría de artes marciales están especializadas en un tipo de armas o un tipo de técnicas a mano desnuda (sin armas), pero algunas se declaran sistemas completos con y sin armas (ej. la mayoría de las artes marciales clásicas de China como el kung-fu tipo shaolín o los estilos taoístas, algunas artes marciales japonesas como el ninjutsu, e incluso artes modernas como el Hapkido. Los sistemas con armas incluyen como armas principales:    

El arco La lanza La espada Los bastones de diferentes longitudes, grosores y materiales

Existen asimismo múltiples armas secundarias como cadenas, mazas, hachas, cuchillos, … Las técnicas desarrolladas en los sistemas sin armas pueden consistir en golpes como: puñetazos, golpes de mano abierta, patadas, o técnicas de lucha, como:agarres, luxaciones, estrangulaciones, proyecciones e inmovilizaciones, y pueden atender a la existencia o no de armadura, de parte del oponente.

Krav magá (combate de contacto) Esta forma de combate cuerpo a cuerpo incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una amplia y variada gama de agresiones.

Abarca tanto agresiones sin armas (golpes, patadas, agarre y estrangulamiento) como con armas blancas (cuchillos, navajas machetes hachas) y contundentes (porras, bastones policiales, palos, botellas piedras). También consiste en técnicas de desarme y defensa contra portadores de armas de fuego de diversos tipos (cortas, largas militares y civiles). Se utilizan todo tipo de técnicas a manos vacías (puñetazos, golpes a mano abierta, codazos, rodillazos pisotones, patadas bajas y altas mordiscos cabezazos, luxaciones barridos y estrangulaciones)

Systema (Arte Marcial Ruso) Esta disciplina marcial forma parte de la cultura y tradiciones rusas antiguas. No es estudiado según técnicas fijas, sino según principios como respiración, movimiento, relajación y postura El entrenamiento también puede ocurrir en ambientes como, bares, parques, espacios confinados, entre otros. Los practicantes aprenden a pensar de manera general y a manejar situaciones imprevistas. Se puede luchar en pie o en el suelo, con posible uso de armas.

Como realizar una Clase de Artes Marciales En el contexto de las artes marciales coexisten dos hemisferios en una eterna lucha por la supremacía: tradición y desarrollo. En ese mismo sentido hemos referido en incontables oportunidades que, siempre que se conozca la esencia de cada una de esas categorias, las mismas pueden trabajarse de manera paralela y complementarse una a la otra. No obstante muchos maestros no piensan del mismo modo y, aún con la mejor intención de mantener la tradicionalidad del arte marcial, hacen caso omiso a una serie de aspectos vitales para el adecuado proceso de aprendizaje, desarrollo y educación. Esa decisión deriva en errores que traen consigo no solo el hecho de un mayor y más complejo trabajo a realizar, sino incluso en la formación de sus alumnos. Es por ello que en el presente trabajo nos dedicaremos a abordar los principales aspectos generales que, basados en diversas ciencias, aseguran el funcionamiento exitoso de una clase de artes marciales. Del mismo modo ello permitirá superar algunas de las limitaciones que hemos apreciado en diversos paises, cuyo origen es consecuencia de algunos pardigmas existentes.

ASPECTOS GENERALES Un aspecto desafortunadamente muy habitual en las artes marciales es la improvización de la enseñanza. Razón por la cual el primer elemento a tener en cuenta para lograr un adecuado proceso es la planificación previa. Ello permitirá no solo lograr mejor los objetivos trazados, sino optimizar el tiempo y recursos a utilizar. Otro elemento constatado con gran nivel de generalización en las clases de artes marciales es la repetición de actividades, lo cual provoca desmotivación y estancamiento en el desarrollo. En ese sentido, recordar que en toda clase debe haber siempre algo nuevo. Igualmente con respecto a los métodos de trabajo, fundamentalmente se utilizan las repeticiones. Por el contrario los juegos (incluso para los adultos) han demostrado un importante papel motivador y dinamizador de las acciones.

ASPECTOS ESPECIFICOS En ese caso, debe tenerse en cuenta que la clase se divide en tres partes: PARTE INICIAL Para esta parte de la clase, el tiempo debe ser entre un 10 y un 20 % del tiempo total. Como primer paso, antes de comenzar la clase, debe explicarse a los alumnos los objetivos a lograr y las formas de trabajo a realizar. Eso es para garantizar un mejor entendimiento previo.

Para que la influencia de la clase sea integral, deben tenerse en cuenta los siguientes objetivos: – Físico (biológico): relacionado con el desarrollo de capacidades y funcionamiento orgánico. – Instructivo (Técnica y táctica): relacionado con el aprendizaje o perfeccionamiento de acciones. – Educativo (psicológico): relacionado con las formas de pensar o actuar. Al comenzar las actividades propias de esa parte de la clase, deben cumplirse las siguientes tareas: PARTES

CONTENIDOS

BENEFICIOS

Lubricación

Estiramientos leves sin empuje, movimientos circulares lentos y amplios.

Facilitar la movilidad por concepto de favorecer la liberación del líquido sinovial en las articulaciones

Actividades preparatorias generales

Carreras cortas y lentas, flexiones, extensiones, torsiones leves y otros.

Crear un estado óptimo de excitación del Sistema Nervioso Central y el aparato motor, así como el incremento del metabolismo y la temperatura corporal, facilitando además la actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Actividades preparatorias especiales

Relacionados con el trabajo específico de cada clase

Incrementar la capacidad de trabajo física a nivel de sistema motriz para favorecer el desarrollo de la actividad muscular que se desarrollará.

Los errores metodológicos más comunes que se observan con respecto a los ejercicios preparatorios son: – Omitir alguna de sus partes. Como se mostró en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios cumple una función específica, integradas de modo tal que cada una de paso a la otra. Por ese motivo resulta improcedente obviar alguna ellas, por cuanto se estarían saltando etapas en la preparación psico – fisiológica que garantice un adecuado y saludable desempeño en la parte principal de la clase. – Trabajar en exceso de alguna de sus partes. Está demostrado por diversas investigaciones de índole neurofisiológica, que para este tipo de actividades no se precisa mucho tiempo. En caso de alargar el trabajo con una de ellas, cualquiera que sea, luego de pasar su intervalo útil se seguirá trabajando sin recibir beneficio alguno; y además en caso de prolongase en demasía podría derivar en agotamiento o lesiones.

– Utilización de ejercicios inadecuados. Como se mostró en al tabla anterior, cada parte de los ejercicios preparatorios cuenta con sus contenidos específicos, que tributan al logro de la función determinada. Ocasionalmente se ha constatado que, erróneamente, dentro de los ejercicios preparatorios se utilizan contenidos propios para el desarrollo de capacidades (como saltos, carreras intensas, lanzamientos bruscos, técnicas complejas, sentadillas, planchas y otros) Estos contenidos son propios de la parte principal de la sesión en la cual sí se trabaja para el desarrollo y no para la parte inicial donde lo que se busca es la preparación integral. De incurrir en las situaciones antes mencionadas, además de no lograr el cumplimiento de los objetivos ni de la parte preparatoria ni de la principal ya que un trabajo anularía el otro, se pueden provocar agresiones psíquicas o fisiológicas (o ambas) – No prestar atención al descanso. Esto trae consigo que se acumule un agotamiento innecesario (e impropio de esa parte), lo cual trae consigo que los atletas pasen a la parte principal de la clase o sesión con desventajas psíquicas o fisiológicas (o ambas)

Las principales causas de esos errores pueden ser: – Desconocimiento. Cuando el profesor de artes marciales no ha recibido la información anteriormente referida, u otra sobre el mismo tema, no tiene la posibilidad de planificar y aplicar este tipo de ejercicios de una manera pertinente. – Deficiente interpretación de los fundamentos bio-psico-metodológicos. Cuando el profesor de artes marciales recibe la información pero no de manera pertinente, ya sea por un curso deficientemente impartido o por otras vías autodidactas como es el caso de videos o textos (muy recurrido en esta esfera) existen grandes probabilidades de que la interpretación de la información no sea lo suficientemente clara o completa, lo cual se traduce igualmente en deficiencias de planificación y aplicación de las actividades a realizar. – Rutina. Esta es una situación muy peculiar, ya que no es raro que muchos profesores de artes marciales acostumbren a aplicar unos ejercicios preparatorios ya estandarizados, que los alumnos llegan a realizar de manera automática. Con respecto a esta deficiencia, es de suponer que no en todas las clases o sesiones de entrenamiento se realizan las mismas actividades ni de la misma forma, ¿entonces cómo se entiende que se haga la misma preparación para diferentes actividades? En ese caso, los ejercicios preparatorios no podrían cumplir a cabalidad su función.

En el mismo sentido, las principales consecuencias de esos errores son: – No se alcanzan los objetivos físicos en toda su extensión – Disminución del rendimiento, y consecuentemente los resultados. – Pueden propiciarse lesiones – Se dificulta el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento de los movimientos técnicos.

PARTE PRINCIPAL – Para la parte principal de la clase: dura entre un 60 y un 80 % del tiempo total. Tecnico – tactica Para el ordenamiento de la enseñanza de los movimientos, recordar que el cerebro controla el resto del cuerpo. Del mismo parte el impulso nervioso y a través de la médula espinal y los nervios se irradia a todo el cuerpo en dirección céfalo caudal (de la arriba hacia abajo) y proximal distal (de adentro hacia afuera). Es por ello que se recomienda: – Primero enseñar a trabajar con los brazos y luego con las piernas. – Para los brazos comenzar por el codo, luego antebrazo y al final la mano. Recordar que antes de realizar el seiken o shoku suki, hay que hacer otoshi empi (hiji ate), gyaku ken, shita suki, tate suki y finalmente seiken o choku suki. Lo mismo antes de uraken o tetsui, primero hay que hacer yoko empi (hiji ate) – Primero enseñar a trabajar con la mano primero abierta y despues cerrada. Ello obedece a que la mano en su estado natural siempre está abierta y se necesita energía física y mental para cerrarla, por lo cual es más complejo. Para el trabajo con las piernas, primero enseñar a utilizar la rodilla y finalmente pie. Recordar que antes de todos los pateos, primero hay que hacer hiza geri. Ubicación del profesor para las demostraciones y ejecuciones. Casi toda clase de arte marciales se desarrolla con le maestro frente a los alumnos realizando todos el mismo movimiento, y mayormente la dirección de los movimientos es opuesta ya que cada uno lo hace hacia el mismo lado. Recordar que el cerebro funciona de manera cruzada, donde el hemisferio derecho controla el lado izquierdo y viceversa. Este proceso es inconsciente, pero si el alumno observa al maestro que realiza un movimiento frente a él y debe hacerlo en sentido contrario, entonces debe de manera consciente volver a cruzar la información para asimilarla y reproducirla. Para evitar ese error, el docente debe hacer la función de espejo para trabajar del mismo modo que los alumnos, y si indica trabajar a la derecha es para los alumnos y el lo hace a la izquierda. Así toda la acción e información fluye en el mismo sentido y favorece el aprendizaje y perfeccionameinto.

En ese mismo aspecto, para garantizar una mayor recepción de la información visual, debe tenerse en cuenta que: Las acciones a realizar de frente o espalda, se demuestran Las acciones a realizar de lado, se demuestran de frente o espalda.

lado.

Otro aspecto muy importante es que los errores nunca se demuestran o explican porque inconscientemente se fijan. Por esa misma causa, debe explicarse o demostrarse solo lo que se debe hacer. Física Este trabajo se hace luego de la parte técnica, porque de lo contrario un organismo cansado no podrá aprender ni perfeccionar de manera adecuada los movimientos. El organismo humano puede funcionar gracias a los sistemas de obtención de energía. Estos son anaerobios y aerobios. Entre los sistema anaerobios se encuentran los siguientes: Alactácido o Fosfágenos, que se caracteriza por acciones de una intensidad entre 150 y 169 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duración solo hasta 20 segundos. Este sistema garantiza el desarrollo de capacidades como la fuerza rapida, reacción y velocidad. Lactácido o Glicolítico, que se caracteriza por acciones de una intensidad entre 170 y 189 pulsaciones cardiacas por minuto, y una duracion de (20 y 30 segundos). Garantiza el desarrollo de la resistencia a la fuerza y resistencia a la rapidez. Por su parte el sistema aerobio trabaja a unas pulsaciones no mayores de 149 por minuto, y puede mantenerse hasta una hora. Garantiza el desarrollo de la resistencia aerobia, la flexibilidad, equilibrio, ritmo y otras capacidades. En este caso es muy importante respetar esa dosificación, porque de lo contrario pueden correrse los siguientes riesgos: – Pensar que se esta desarrollando una capacidad y desarrollar otra menos deseada. – No estar desarrollando ninguna capacidad. – Estar provocando alguna lesion.

PARTE FINAL – Para la parte final de la clase: dura entre un 10 y 20 un % del tiempo total. La clase nunca debe terminar con ejercicios propiamente dichos o técnicas, es imprescindible realizar otras actividades como estiramientos y caminatas, que permiten la recuperación del organismo. Preguntas de control, para afianzar el aprendizaje; y anunciar los próximos objetivos, para garantizar un mejor entendimiento posterior. Cumpliendo con estos aspectos, como inicialmente se ha explicado, se garantiza el cumplimiento de todos los objetivos trazados con el menor tiempo, esfuerzo y recursos; y en lo absoluto se contrapone con la tradicionalidad de las artes marciales.

Conclusiones

La participación en las disciplinas formativas de artes marciales, se mejora tanto las cualidades físicas (fuerza, agilidad, resistencia, flexibilidad, etc.), como psíquicas (evita el egocentrismo, aumenta la seguridad en uno mismo, favorece la sociabilidad, reduce la agresividad).

Podemos asumir que las artes marciales son más que golpes, es un estilo de vida, una filosofía que muy seguramente te llevará por un buen camino y si en un principio empezó con otra función hoy en día tiene un carácter meramente deportivo, es importante aclararle a las generaciones futuras para que sirven estas técnicas de combate y no dejar que cualquier persona las imparta.

Las artes marciales son un deporte que conlleva la aplicación de diversas disciplinas de combate, para de este modo obtener conocimientos variados en diferentes estilos de combate bien sea larga distancia, corta distancia, combate de pies o combate en el suelo, debido a esto requiere un alto rendimiento físico y una amplio estudio de técnicas de combate para así actuar rápidamente conforme al peligro o al oponente que se enfrenta, ya que esta no solo se utiliza para el combate deportivo sino también para la defensa propia en situaciones que así lo ameriten.

KARATE-DO Es un arte marcial tradicional con origen en Okinawa y desarrollo japonés. La federación internacional de Karate Do reconoce 4 estilos fundamentales que son:    

ShotokanRyu WadoRyu ShitoRyu GojuRYu

Significado de Karate Do: camino de la mano vacía   

Kara: vacío Te: mano Do: camino

Kara: En su aceptación más simple significa vacío absoluto, sin obstáculos. En las artes marciales el cuerpo físico se emplea como arma. Te: en japonés significa la mano del hombre, en nuestra disciplina equivale a la técnica. Do: significa camino, es decir el camino que debe seguirse para alcanzar la perfección. Por lo tanto el karate-Do es el medioque tiene por meta la unión del cuerpo físico y el alma en un plano de alto nivel.

SHOTOKAN Escuela delos pinos ondulantes es un estilo de karate fundado en 1939por el Maestro GichinFunakoshi, (considerado el padre del karate-Do moderno). El shotokan es considerado uno de las primeras escuelas de karate organizadas a nivel internacional, y es actualmente el estilo de karate-do más practicado del mundo. Se caracteriza por el uso de posiciones bajas, uso excesivo de cadera y movimientos amplios. Recibe su nombre del primer Dojo inaugurado por Funakoshi.

Shoto: es la palabra japonesa que denomina el sonido que hace el vientoal soplar sobre los pinos, literalmente traducible como “olas de los Pinos”. GichinFunakoshi usaba este seudónimo en sus poesías y en los escritos filosóficos para sus estudiantes. Kan: significa “casa”, “Escuela” o “salón”. En honor a su maestro los estudiantes le pusieron el nombre de “shotokan” al lugar donde Funakoshi enseñaba(mediante un letrero de madera).

Significado, palabras básicas utilizadas en el karate-Do.                        

Dojo: lugar donde se busca el camino. Es el espacio destinado a la práctica y enseñanza de la meditación y/o las artes marciales tradicionales modernas. Tatami: piso de competencia de karate. Teki: Piso de entrenamiento de karate. Uke: defensa. Kamae o gamae: actitud defensiva o de guardia. Hidari: lado izquierdo. Migi: lado derecho. Ato: atrás Mae: adelante Yoko: lado. Ao: azul Aka Rojo Ashikaite: cambio de pie Mavate: vuelta. Sensei: antes de nacer (maestro) Hi: si Rei: saludo Oss: si exacto, saludo, gracias. Yuko: un punto Wasari:Dos puntos. Ippon: tres puntos. Yamae: detenerse Naute: posición de atención Kiai: grito (Espíritu de lucha)

División del cuerpo: Chudan: zona media, pecho y abdomen. Jodan: zona alta, cabeza. Gedan:zona inferior, bajo abdomen.

Elementos fundamentales del Karate-Do Kata Es una secuencia de movimientos, que encadena una serie de técnicas de defensa y ataque. En cada Kata existe un conjunto de movimientos predeterminados, los cuales pueden ser practicados por el estudiante sin necesidad de un contrincante (rivales imaginarios). Kihon Es el término que se refiere a una combinación de técnicas ejecutadas a manera de ejercicio.Esto sirve a los practicantes de kárate para refinar sus técnicas y mejorar su velocidad y fuerza. Las combinaciones suelen ser hechas casi todas las clases y están constituidas en su mayoría de técnicas básicas, como Tsuki (puños), Uke (defensas) y Geri (patadas), aunque también se realizan combinaciones técnicas avanzadas. La práctica del kihon es fundamental para cualquier karateka, ya que, así como un futbolista practica pases, chutes y dominio del balón en la búsqueda del perfeccionamiento, un karateka realiza kihones en búsqueda de pulir sus técnicas Kumite Significa literalmente "entrelazar las manos" o "combate" en japonés y, junto con el kata y el kihon, constituye un elemento fundamental dentro de la práctica delkárate.El kumité es un combate en la cual algunas de las técnicas practicadas en el kihon o en el kata son aplicadas en un enfrentamiento con un oponente real.

Como Realizar una Clase de Karate-Do

Conclusiones

El karate - do como arte marcial, necesita de la utilización total de la energía para la aplicación de una técnica, para ello la mente, el cuerpo y las técnicas deben dirigirse hacia el objetivo, manteniendo antes, durante y después de la técnica un estado total de balance físico y mental.

El karate - do como deporte necesita de un alto grado de rapidez y agilidad, pero la actitud mental no es un requerimiento fundamental en la aplicación de las técnicas. El karate como deporte no necesita del choque de impacto al aplicar las técnicas, y el momento de aplicación pasa a un segundo plano, en relación con la rapidez y la agilidad.

Este es el largo y duro proceso. La preservación del verdadero karate-do exige que la formula y principios enseñados por el maestro Gichin Funakoshi y Shigeru Egami, sean estrictamente seguidos y aplicados casi con veneración. Shotokan es una organización creada para preservar y difundir el verdadero arte de karate. El principio que anima a la organización es el de entregar una instrucción de alta calidad que no se desvirtué de la enseñanza original del maestro Gichin Funakoshi, creador de Karate-Do y fundador de Shotokan. En Shotokan, creemos firmemente que Karate-Do, no solo es un medio excelente de defensa personal y una actividad física de gran calidad, sino que fundamentalmente, un camino de desarrollo mental y espiritual. Por esta razón, tanto el principiante, como aquellos que han entrenado muchos años, encuentran una guía y orientación al pertenecer a Shotokan.

Kenpo Karate Comenzamos esta serie de artículos sobre el Kenpo, con algunos principios básicos, espero que les sean de utilidad para su entrenamiento, recuerden que el Kenpo no es solo entrenar en el Tatami, también hay que entrenar el intelecto y aprender mucho de lo que el Master Parker nos dejó como legado para llegar a ser un buen Kenpoista.

Escudo de Kepo karate El escudo que todos conocemos como representante del kenpo karate fue creado por Dick Tercell en 1960. El tigre: representa la fuerza bruta durante los primeros estados del aprendizaje. El dragón: Representa la fuerza espiritual que viene de la templanza. El círculo: La vida misma, un ciclo continuo en el que no hay ni principio ni fin. Las técnicas siguen un ciclo, los movimientos forman parte de un ciclo. La fuerza bruta, la humildad y el autocontrol no son mas que componentes de un ciclo progresivo de aprendizaje. El Patrón Universal de Los Movimientos Recoge, lo mismo que el escudo, aunque más desarrollado, las posibilidades básicas de movimiento en el espacio. 

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Dirección: Adelante-atrás, derechaizquierda, arriba-abajo, así como combinaciones. Método: lineal o circular. Dimensión: altura, anchura y profundidad.

Ángulo. A veces se expresa en grados y otras veces como horas de un reloj, siendo las 12:00 la zona situada frente a nosotros al iniciar el movimiento o combinación de movimientos.

Kenpo Práctico Kenpo es un sistema de Defensa Personal, y por ende debe ser práctico y funcional. En una agresión callejera no podemos solicitarle a nuestro agresor que nos de unos minutos para colocarnos el Karategi, elongar o realizar un calentamiento previo. Una segunda lectura es tener la capacidad de Adaptación a diferentes escenarios. Los veintiún Principios Básicos de la Técnica 1. Postura recta – Son muchos los beneficios positivos derivados de mantener el tronco recto. Permite la facilidad de movimiento y los cambios direccionales rápidos. También evita que uno se incline y se vaya detrás del golpe. 2. Buen equilibro – Es mejorado por una postura recta. El cuerpo, lo mismo que las articulaciones, debe estar relajado y ser flexible para asegurar un buen equilibrio. También evita que uno se incline y se vaya detrás del golpe. 3. Relajación – Relajarse mejora el equilibrio. Cuando el cuerpo está relajado, se vuelve flexible, lo que permite reaccionar rápidamente al atacar o defender. Ayuda enormemente en la aceleración de los golpes. 4. Velocidad – Es uno de los ingredientes primarios de la habilidad, y debe acompañarse de precisión. Aunque esta combinación tiene precedencia sobre la potencia, la velocidad puede contribuir en gran medida a incrementarla. 5. Precisión – Respaldada por la velocidad es extremadamente necesaria para obtener el máximo beneficio. Implica dos aspectos: precisión de movimientos y blancos precisos. Muchas áreas vitales no requieren cantidad de fuerza para lograr la inmovilización. Para asegurar la precisión además del efecto, atacar con el ángulo apropiado es de extrema importancia. 6. Ángulos – Los ángulosapropiados aseguran la precisión, el alineamiento del cuerpo y la economía de movimiento. Estudiar el Patrón universal dará un conocimiento más profundo del vasto número de ángulos posibles. Hay que recordar que cualquier ángulo que puede usarse en defensa, también puede usarse en ataque tanto por el atacante como por el defensor. 7. Alineación corporal – Pone los ángulos en perspectiva. Hace que las distintas partes del cuerpo se coordinen y muevan en una dirección (o en direcciones opuestas). No es más que ángulos en armonía desplazándose al mismo blanco (o a blancos directamente opuestos) con la esperanza de maximizar bloqueos y golpes (o una combinación de ambos). 8. Masa reforzada – Es el resultado de la correcta alineación corporal.

9. Economía de movimiento – Conlleva evitar ángulos inservibles, y la gestión de la fuerza (potencia) para obtener lo mejor de tus esfuerzos en el menor tiempo posible. Hace que seas consciente de que el tiempo es crucial. 10. Sincronización o timing – Es un concepto que incorpora el principio de economía de movimiento. En esencia es la regulación de la velocidad y el esfuerzo coordinado para sincronizarnos con los movimientos del contrario. Perfeccionar este matrimonio rítmico hace la victoria más cercana. 11. Telegrafía – Puede utilizarse como finta o de forma que se engañar al adversario y sus patrones de pensamiento. Es también una forma de lenguaje corporal que puede ir en contra de uno al advertir al oponente del ataque. Desde luego, esto depende del grado de consciencia de la telegrafía. 12. Coordinación – Este proceso conlleva la sincronización de cuerpo (fuerza), mente y respiración, de manera que se alcance armoniosa e instintivamente. A menudo no se refiere a un único movimiento, sino a una serie de movimientos en un periodo de tiempo determinado. 13. Concentración o focalización – cuando se hacen coincidir mente, cuerpo, respiración y potencia. Culmina en el instante exacto en que se bloquea o golpea un objetivo específico. 14. Potencia – Es la multiplicación de la fuerza, ayudada por la focalización. Su capacidad es proporcional a la fuerza física y la energía empleada. 15. Torsión – Es un estado preliminar a la concentración que añade potencia. Es la utilización de la fuerza rotacional o par de torsión para permitir mayor movimiento, extensión y fluidez corporal para incrementar la potencia sin necesidad de desplazamientos en el espacio. 16. Momento corporal – Es el concepto que utiliza el momento, o inercia, para incrementar la potencia. Es la unidad de mente, respiración y fuerza al desplazar el peso corporal tanto adelante como atrás, al bajar el centro de gravedad o al rotar el cuerpo. 17. Matrimonio con la gravedad – Es el concepto que indica la utilización de la gravedad para aumentar la potencia. Es la unidad de mente, respiración y fuerza al bajar el centro de gravedad del cuerpo. 18. Penetración – Se refiere a la profundidad de enfoque. Es la extensión de la potencia más allá del objetivo seleccionado para asegurar la fuerza deseada y compensar la distancia. 19. Transición – Son los movimientos entre movimientos, o etapas entre movimientos que cierran la distancia entre defensas u ofensas. En muchas ocasiones es el estado que convierte la defensa en ofensa y viceversa.

20. Distancia – Puede ser tanto aliada como enemigo. Es un factor crucial, sólo menor que el entorno. El éxito o fracaso en combate se ve a menudo determinada por la habilidad para cerrar o crear la distancia entre uno y el contrario. 21. Guardia cruzada de salida – Es una forma de transición que lleva a una posición de guardia de combate. Es una transición evasiva que chequea las acciones del oponente y te sitúa en una posición preparatoria para defender o atacar una vez más desde una distancia segura. Las Tres Fases del Kenpo Karate Conseguir espontaneidad es el más alto nivel, después de varios años entrenando en artes marciales. Ciertamente para un iniciado que está aprendiendo lo básico (posiciones, bloqueos, etc.) Sus necesidades son completamente diferentes a las aprovechadas por un instructor cinturón negro. La espontaneidad es el entrenamiento de los Qué pasaría si, Esta fase consiste en mantener la fase ideal de las técnicas de defensa personal, pero enfrentadas a circunstancias especiales. Este tipo de entrenamiento asegura un resultado en las reacciones de velocidad y exactitud, esta fase hay que entrenarla bastante para obtener un buen desarrollo de la técnica. Lo cual nos lleva a una tercera y última fase llamada Formulación y como ha descrito el maestro Parker “es el último proceso de entrenamiento de combate” es la respuesta a las acciones y reacciones del rival en Formulación “todo es posible”. Posición Una buena posición es la piedra angular para los movimientos en el kenpo. Si la posición no es buena (sólida), no tendremos equilibrio ni estabilidad, con lo cual tampoco podremos desarrollar potencia en los golpes. El tronco debe estar recto para actuar de eje transmisor de potencia junto a la cadera. Firmes: pies separados y puños estirados al frente de la parte baja del abdomen. Normal: los pies separados la anchura de los hombros y las manos relajadas a los lados. Descanso: los pies separados la anchura de los hombros y las manos agarradas por la espalda. Caballo: con los pies separados la anchura y media de los hombros y el peso repartido al 5050, los pies hacia delante, como subidos sobre una línea de tren, las rodillas flexionadas y mirando al frente, y las manos amartilladas en la cintura.

Neutral: desde normal, retrasamos una pierna de forma que pase una línea imaginaria del dedo gordo del pie delantero al tobillo del pie trasero. Los pies estarían formando un ángulo de 45º con el frente y separados ligeramente más que la anchura de los hombros, el peso queda repartido al 50 %. Las cualidades y características de los diferentes rangos o cintas Como primer paso debemos de aclarar que el instructor debe de tener un concepto muy bien definido de lo que quiere lograr y lo que debe esperar de cada uno de sus estudiantes. No solo pensando en el currículo técnico, sino en cada uno de ellos como lo que son: PERSONAS.

Como Realizar una Clase de Kenpo Karate Objetivo General: Desarrollar las habilidades motrices básicas necesarias para la práctica del kenpo, mediante actividades lúdicas, que motiven la participación en la fase de inicio de esta disciplina.

Objetivos Específicos Despertar el interés de los participantes Familiarizar a los participantes por medio de las actividades lúdicas hacia la práctica de esta disciplina. Vivenciar las actividades lúdicas en la práctica de esta disciplina Contenido Estrategias didácticas Psicomotricidad Explicación del docente Juego Practica de ejercicios mediante juegos Deporte predeportivos Organización de equipos Método: directivo e interactivo Medios: conos, silbato, cronometro, globos, cuerdas, tirro, otros.

Conclusiones

La practica del arte marcial Kenpo Karate, se centra en los aspectos Físicos y aspecto no Físicos, razón por la cual se cataloga como una actividad que actúa en forma integral sobre las personas, lo que representa todo un desafío para los instructores y para la Asociación Mundial de Kenpo Karate.

Este deporte es uno de los pocos que desarrolla los dos hemisferios del cuerpo en la misma proporción. Ayuda a superar cualquier tipo de miedo, proporcionándoles a todos los niños una base eficaz para un correcto desarrollo.

En este deporte el único protagonista es la persona que hace el ejercicio pues ella se establece sus propias metas y va adaptando de manera progresiva y sin ningún tipo de peligro los ejercicios. Las metas se establecen de manera individual y no son ejercicios que supongan peligro para edades más elevadas, de hecho, en las federaciones hay gente practicando el deporte durante más de 35 años.

Tae kwon Do Significa camino de pies y manos, simboliza una forma de vida, su evolución y su desarrollo Deporte olímpico que favorece el desarrollo físico y emocional de los niños. Es un arte marcial de origen coreano que ha sido instruido en la civilización asiática durante siglos. Se transforma en un deporte moderno, en una forma de bloquear golpes, patear y golpear sin armas. Tae: Pie, patada - Kwon: Puño, bloqueo - Do: Camino, arte, método o forma de vida El Tae-kwon-do de hoy se há desarrollado no solamente como uno de los métodos más efectivos en defensa personal sin arma sino también en arte, un deporte para mantenerse en buenas condiciones físicas. Tae Kwon Do y Su Enseñanza en el Niño   

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El primer gran descubrimiento del niño es su propio cuerpo. Dedos, manos, articulaciones, ejercicios localizados y adaptados a los movimientos del niño. Así también su mente, desarrollará las bases de la concentración, la disciplina, y una sana y fortalecida confianza en si mismo. Es una concepción diferente en el manejo de la agresividad, para no ejercer la violencia,

Vocabulario

MOA SOGUI

LOS DOS PIES JUNTOS.

CHARIOT

POSICIÓN DE FIRMES.

KIONÑE

SALUDO, LEVE INCLINACIÓN DE TRONCO Y CABEZA.

KIAP

GRITO, CONCENTRACIÓN DE FUERZA.

CHUMBI

POSICIÓN PREPARATORIA, PARA TÉCNICA O COMBATE.

DOBOK

TRAJE DE TAEKWONDO.

CINTURÓN.

DOJANG SABOMNIM

GIMNASIO, ZONA DE ENTRENAMIENTO. MAESTRO.

MAKI

BLOQUEO, PARADA.

SOGUI

POSICIÓN, PASO.

CHAGUI

PATADA.

JIRUGUI

ATAQUE DE PUÑO "FRONTAL".

OLGUL

ZONA ALTA, CUELLO Y CABEZA.

MONTONG

ZONA MEDIA DEL CUERPO, POR DEBAJO DEL CUELLO.

ARE

ZONA BAJA, POR DEBAJO DE LA CINTURA.

El Combate y Área de Competición 

Se lleva a cabo en un área de 8x8mts llamada "área de combate", que se encuentra dentro de una superficie de 12x12 mts., llamada "área de seguridad“.



El combate es a 3 rounds o vuelta de 3 minutos, por 1 minuto de descanso entre cada uno de estos y es manejado por un árbitro central, que es asistido por cuatro jueces de esquina.



Ahora la ultima actualización es que ya no es un área cuadrada sino que se utiliza un octágono.

Las zonas reglamentarias para ser atacadas son:  

Pecho, costado y vientre (con puños y pies) Cara, Cabeza y cuello (sólo con los pies)

Equipo Necesario     

Uniforme de Tae Kwon do (dobok) y protectores. Protector de cabeza Protector genital Protector de brazo y canilla antes de entrar al área de contienda. Los protectores genitales, de brazo y canilla deben usarse dentro del uniforme de Tae Kwon do.

Grados DAN 1 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor) DAN 2 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor) DAN 3 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor) DAN 4 Negro (Sabon Nim o instructor) DAN 5 Negro (Sabon Nim o instructor) DAN 6 Negro (Sabon Nim o instructor) DAN 7 Negro (Sahyum Nim o maestro) DAN 8 Negro (Sahyum Nim o maestro) DAN 9 Negro (Saseong Nim o gran maestro)

Conclusiones

Espiritualmente, este deporte enseña a sus participantes a que es necesario ser perseverante con los objetivos diseñados, además de inculcar los valores de educación y compañerismo. Las personas aprenden a respetar tanto al entrenador como a sus compañeros.

El taekwondo desarrolla la rapidez, la fuerza y una extraordinaria flexibilidad. En cada técnica se utilizan una gran cantidad de grupos musculares, diferentes en cada movimiento por lo que el taekwondo se convierte en un deporte que proporciona un desarrollo muscular completo, una gran forma física y además un modelado de la figura femenina en las mujeres.

Pero no son solamente beneficios fisiológicos los que podemos obtener de la práctica del Taekwondo, además como todas las artes marciales ahonda en el apartado psicológico, mental y espiritual del practicante el cual tras un tiempo de práctica y entrenamiento comienza a desarrollar una seguridad en sí mismo que le hace más fuerte a nivel mental y que le ayuda en su vida cotidiana; esa seguridad dota al individuo de una paz interior que se irradia hacia los demás en un mensaje positivo y de paz.

Boxeo El boxeo (ingles, boxing), también llamado a veces boxeo inglés o boxeo irlandés, y coloquialmente conocido como box, es un deportes de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro.

32 CATEGORIAS

LIMITE DE PESO

LIBRAS

Pesado

más de 86,183 kg

más de 190 libras

Crucero

86,183 kg

190 libras

Semipesado

79,389 kg

175 libras

Supermedio

76,204 kg

168 libras

Medio

72,575 kg

160 libras

Superwelter

69´853 kg

154 libras

Welter

66,678 kg

147 libras

Superligero

63,503 kg

140 libras

Ligero

61,235 kg

135 libras

Superpluma

58,967 kg

130 libras

Pluma

57,153 kg

126 libras

Supergallo

55,338 kg

122 libras

Gallo

53,524 kg

118 libras

Supermosca

52,163 kg

115 libras

Mosca

50,802 kg

112 libras

Minimosca

48,988 kg

108 libras

Paja

47,627 kg

105 libras

Equipo El atuendo a ser empleado durante un combate depende en gran parte del tipo de pelea que sea, o sea si es un evento profesional o no. En el deporte de afición se usa una careta que protege la cabeza, así como una camiseta. Entre otros accesorios de la indumentaria deportiva del boxeo se encuentran:     

Pieza de protección bucal. Calcetas. Cinturón de soporte. Concha medicinal. Bata. Esta es parte del vestuario de antes y después del evento.

Medidas del Ring En los eventos aprobados por la AIBA (Asociación Internacional de Boxeo Amateurs) el ring o cuadrilátero debe tener un tamaño de 6,10 metros cuadrados dentro de la línea de las cuerdas.

Peso de Guantes Elite Hombres: 10 onzas desde 49 kg a 64 kg 12 onzas desde 69 kg a +91 kg Elite Mujeres: 10 onzas para todos los pesos

Puntuación El sistema de Puntuación será de 10 puntos por asalto que se le otorgara al mejor de los 2 boxeadores, al perdedor 9,8,7 y un mínimo de 6 puntos. Jueces Los combates serán puntuados por tres (3) Jueces Decisiones Puntos Knock-Out Técnico – KOT Knock-Out Técnico por herida – KOT-I Descalificación – DQ Knock-Out – KO Walk-Over – WO

Entrenadores Un máximo de 3 (tres) Entrenadores pueden acompañar al Boxeador en el ring. Un máximo de 2 (dos) Entrenadores pueden subir a la plataforma. Un máximo de 1 (un) Entrenador puede entrar al ring 1 (un) Entrenador debe mantenerse siempre en el suelo.

Cuentas Tres (3) cuentas de 8” máximas en un asalto y cuatro (4) de 8” en el combate.

Conclusiones

Si se quita el elemento agresivo del deporte, queda el boxeo como ejercicio de entrenamiento, una modalidad que aumenta en popularidad debido a los beneficios que brinda para la salud, tanto física como mental.

Con el entrenamiento, el boxeador no debe buscar el desarrollo voluminoso de sus músculos, el boxeador necesita músculos que trabajen elásticamente, no en contracción. Necesita músculos largos y flexibles, ligeros, rápidos, no músculos cortos y voluminosos.

El boxeo esta caracterizado por una constante variación de la intensidad de las acciones de cada asalto, en cada round varia la intensidad es por eso que para un boxeador requiere mayor importancia su nivel de productividad aeróbica y anaeróbica, es aquí donde podemos retomar un aspecto muy importante de la resistencia, el elemento de un pronta recuperación y la rapidez de restauración de acciones energéticas.

Judo El judo o yudo (del JAPONES, jūdō, pronunciado en español ['ʝu.ðo]). Que significa “el camino a la flexibilidad” “camino de la suavidad”. “Ju” es lo suave lo sutil, flexible. “Do” es la vía el sendero, el camino Este arte marcial fue creado por el maestro Jígoro Kanó en 1882 Su primer escuela es el Kodokan El Judo es una disciplina deportiva que lleva de modo intrínseco toda una serie de aspectos emocionales, afectivos, espirituales, físicos, mecánicos, intelectomotores, todos ellos conformando el interior de la persona como unidad Es el uso eficiente de equilibrio, apalancamiento, y el movimiento en el desempeño de las llaves y otras habilidades.

La UNESCO Lo declara como el mejor deporte para niños de 4 a jóvenes de 21 años porque: Permite una educación física integral Desarrolla habilidades psicomotrices (ubicación espacial, perspectiva, lateralidad, lanzar, empujar, arrastrarse, saltar, rodar, caer, uso de ambas manos y pies etc.)

El objetivo principal del Judo: Es el desarrollo de uno mismo en la mayor medida de lo posible, y siempre luchando por intentar obtener la perfección.

Uniforme utilizado en el Judo Judogi, la traducción literal seria “ropa del camino de la suavidad” El Judogi se compone de dos piezas, una chaqueta o Kimono y un pantalón de color azul o Blanco. La chaqueta Cinturón Obi Diferentes técnicas con cada parte del cuerpo Tachi Waza o tecnicas de proyeccion Waza o técnicas de mano Koshi Waza o técnicas de cadera Sutemi waza (técnicas de sacrificio de espalda) Ashi Waza (técnicas de pie)

Ne waza: técnicas en el suelo son las siguientes. Shime Waza o técnicas de estrangulación. Osae Komi Waza o técnicas de inmovilización. Kansetsu Waza o técnicas de luxación.

Sistema de puntuación El judo existen dos clases de puntos para calificar a los aprendices: los válidos y los de penalización. Los puntos válidos Ippon Waza ari Yuko

Medidas del Tatami

las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de 16m x 16m El área de competición estará dividida en dos (2) zonas

La demarcación entre estas dos (2) zonas se llamará la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de aproximadamente 1m de ancho

El área interior incluida la zona de peligro, se llamará área de combate y tendrá siempre las dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m.

El área fuera de la zona de peligro se llamará zona de seguridad y tendrá una anchura de 3m. Una cinta adhesiva azul y otra blanca, de aproximadamente 10 cm de ancho y 50 cm de largo

La cinta azul estará a la derecha del Árbitro y la blanca a su izquierda.

Conclusiones 39 Esta disciplina enfocada como deporte para todos pretende no tanto ensalzar el deporte de alta competición como animar al mayor número posible de personas a practicar con regularidad una actividad física o un deporte de tiempo libre. Para los más jóvenes, que representa el 70 por ciento de todos los practicantes, la iniciación al judo, de carácter lúdico, es una forma de descubrir su cuerpo y de preparación a una verdadera práctica deportiva. De adolescentes su práctica será más técnica y de descubrimiento de los aspectos culturales. De adulto, el judoca podrá seguir la práctica tradicional, especie de deporte de equilibrio físico y mental o arte de vivir: el judo es un deporte que equilibra psíquica y mentalmente. En la tercera edad, con la condición de establecer algunas precauciones elementales, podrán seguir el estudio del judo a su ritmo, sustituyendo cada vez más la fuerza muscular por la armonía en el gesto.

Los deportes de lucha siempre han sido relacionados con deportes violentos, en los que se incitan comportamientos agresivos, pero nada más lejos de la realidad cuando vemos deportes como el Judo. Pero como hemos visto este deporte prescinde de golpeos entre los participantes, desarrolla capacidades físicas básicas y consigue desarrollar aspectos coordinativos básicos.

Las técnicas de Judo se basan fundamentalmente en el aprovechamiento de la fuerza del contrario, en beneficio propio. No pretende enseñar a nadie a golpear al contrario, ni a atacar con violencia, si no a ser paciente, a desarrollar la concentración, equilibrio, etc. Además, es considerado por muchos como el deporte más completo de las artes marciales, ya que engloba tanto la perspectiva física como mental.

Lucha Libre Olímpica La lucha libre olímpica, lucha libre deportiva o simplemente lucha libre es un deporte en el cual cada participante intenta derrotar a su rival sin el uso de golpes. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer al oponente al suelo y manteniendo ambos hombros del rival fijos sobre el tapiz, el tiempo suficiente para que el árbitro se cerciore de esto, o ganando por puntuación mediante la valoración de las técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. El término “libre” que denomina a la modalidad se refiere en que, a diferencia de la lucha grecorromana donde no se puede utilizar activamente las piernas ni atacar las del rival, en la lucha libre las piernas son un elemento más del ataque y la defensa. Es decir no hay restricciones. Por otra parte el término "olímpica" se utiliza para diferenciarla del combate escénico conocido como lucha libre profesional.

La variante femenina de esta modalidad se denomina Lucha Libre Femenina o simplemente lucha femenina. Reglamento El reglamento es prácticamente el mismo para las tres modalidades de la Lucha Olímpica, con la salvedad de la utilización de las piernas en Lucha grecorromana.

El Tapiz La lucha se disputa sobre un tapiz cuadrado de 12x12 metros dividido en dos zonas. La superficie de combate es un círculo de 9 m de diámetro dividido a su vez en dos zonas, la zona central de lucha, de color amarillo, que es un círculo de 7 m de diámetro; y la zona de pasividad, corona exterior a la zona central de 1 m de anchura y color rojo; la superficie de protección es el área comprendida entre la superficie de combate y el límite del tapiz, esta es de color azul.(si uno de los luchadores llegase a tocar de pie con el pie la zona de protección se le da un punto a su contrincante por haberlo sacado del círculo)

Vestimenta Los deportistas visten una "malla" (del francés, "maillot") de una sola pieza de color rojo o azul,según le corresponda, los cuales son los colores oficiales de dichas prendas de combate también denominados "butargas" en lucha. En la actualidad dentro de la lucha colegial se utiliza cualquier color que el luchador elija, lo cual está predeterminado en una nómina que se entrega al inicio de cada competencia en la donde se indica el nombre del luchador, el contrincante y también el color de malla que debe usar y además las zapatillas, las cuales son el calzado utilizado para combate en lucha, y las cuales son botines que protegen los tobillos. Dicho calzado esta desprovisto de tacón u objetos metálicos que pudiesen lesionar al adversario y cubriendo los cordones para no enredarse. No en pocas ocasiones se utilizan zapatos-tenis deportivos de suela plana bajo ciertas circunstancias. Categorías de peso y edad Las 7 categorías de peso para los séniors (+18) son: 57 kg; 65 kg; 74 kg; 86 kg; 97 kg; 125 kg. Las 8 categorías de peso para los juvenil (17,18,19,20) son: 59 kg; 66 kg; 75 kg; 85 kg; 98 kg; 130 kg. Las 10 categorías de peso para los cadetes (15, 16, 17) son: 39-42 kg; 46 kg; 50 kg; 54 kg; 58 kg; 63 kg; 69 kg; 76 kg; 85 kg; 85-100 kg. Las 10 categorías de peso para los escolares (13, 14, 15) son: 29-32 kg; 35 kg; 38 kg; 42 kg; 47 kg; 53 kg; 59 kg; 66 kg; 73 kg; 73-85 kg. Los pesos femeninos varían con respecto a los masculinos. Cuerpo Arbitral En cada combate, el cuerpo arbitral está compuesto por 2 jueces, un árbitro y un auxiliar cronometrista.

Cada combate está dividido en 3 periodos independientes de 2 minutos cada uno, con un descanso entre ellos de 30 segundos.

Conclusiones

La ventaja de la lucha es que a diferencia de otras disciplinas de agarre, no necesitas apoyarte de la ropa del contrario, sino que tus presas son al cuerpo, por ende sus derribes son un poco más explosivos y simples que los del judo, es decir en cuanto a derribes, posiciones y control te sera muy util.

La Lucha es un deporte individual acíclico y además muy propicio desde el punto de vista educativo para desarrollar valores y cualidades positivas de la personalidad como la solidaridad, el colectivismo la cooperación y ayuda mutua, el dominio de si mismo, sentido de pertenencia e identidad nacional.

Lucha Grecorromana La lucha grecorromana es un deporte en el cual cada participante intenta derrotar a su rival sin el uso de golpes. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer al adversario al suelo y manteniendo sus dos hombros fijos sobre el tapiz o ganando por puntuación mediante la valoración de las técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. Está prohibido el uso activo de las piernas en el ataque, así como atacar las piernas del rival. La lucha grecorromana junto a la lucha libre olímpica y a su variante femenina, la lucha femenina se les denomina luchas olímpicas ya que están presentes en los Juegos Olímpicos. Reglamento El reglamento es prácticamente el mismo para las tres modalidades de Luchas Olímpicas, con la salvedad de la utilización de las piernas en Lucha grecorromana. Vestimenta Los deportistas visten un maillot de una sola pieza de color rojo o azul, y botas que rodeen los tobillos pero sin tacón ni objetos metálicos. Categorías de peso y edad Las 7 categorías de peso para los séniors (+18) son: 50-55 kg; 60 kg; 66 kg; 74 kg; 84 kg; 96 kg; 96-120 kg. Las 8 categorías de peso para los júniors (17,18,19,20) son: 46-50 kg; 55 kg; 60 kg; 66 kg; 74 kg; 84 kg; 96 kg; 96-120 kg. Las 10 categorías de peso para los cadetes (15, 16, 17) son: 39-42 kg; 46 kg; 50 kg; 54 kg; 58 kg; 63 kg; 69 kg; 76 kg; 85 kg; 85-100 kg. Las 10 categorías de peso para los escolares (13, 14, 15) son: 29-32 kg; 35 kg; 38 kg; 42 kg; 47 kg; 53 kg; 59 kg; 66 kg; 73 kg; 73-85 kg. Cuerpo Arbitral En cada combate, el cuerpo arbitral está compuesto por 3 jueces o árbitros.

El Combate Cada combate está dividido en 3 periodos independientes de 2 minutos cada uno, con un descanso entre ellos de 30 segundos. Puntuación Las acciones realizadas por los luchadores pueden ser puntuadas por el cuerpo arbitral con 1, 2, 3 o 5 puntos. Técnicas Ilegales

44 Técnica de garganta. Torsión de brazo a más de 90º. Técnica de brazo por encima, efectuada sobre el antebrazo. Técnica de cabeza y de cuello con las dos manos, así como todas las situaciones y posiciones de estrangulamiento. Léxico Abra: Requerimiento que hace el árbitro para que un luchador controlado en suelo suelte al atacante o adopte una postura de brazos más abierta. Acción: Requerimiento que hace el árbitro para que uno o los dos luchadores sean más activos. Árbitro: Oficial que dirige el combate sobre el tapiz. Atención: Aviso que hace el árbitro a un luchador antes de amonestarlo. Bombero: Movimiento que simula la carga de un bombero del rival por los hombros antes de proyectarlo lateralmente. Brazo martillo: movimiento por el cual un luchador proyecta a su adversario sobre su hombro teniéndolo cogido del brazo. Cintura en puente: Movimiento a través del cual un luchador voltea en suelo a su rival pasando él por la posición de puente. Rusa. Círculo central: pequeño círculo de 1 metro de diámetro situado en el centro del tapiz de lucha.

Conclusiones

La práctica de este deporte trae consigo ciertos riesgos, que no se pueden negar, pero el conocimiento de esto condiciona el desarrollo de los valores. Sin embargo, si se compara el número de acciones bruscas y violentas respecto a los actos más depurados de las acciones técnico-tácticas que realizan los luchadores, el arte y el virtuosismo que se aprecia en los gestos individuales de los talentosos, la belleza y creatividad de las combinaciones individuales, entonces nos parecerán estos criterios menos relevantes e incoherentes con la realidad.

Durante la preparación del luchador se deben tener en cuenta los éxitos y fracasos surgidos en la dinámica de la vida, las cuales pueden aumentar considerablemente la fuerza de voluntad, por ello con una dirección pedagógica adecuada, se puede educar en los niños, adolescentes y jóvenes la cualidad de no traumatizarse ante las dificultades, sino que justamente se esfuercen en vencerlas. El luchador se siente orgulloso cuando puede sobreponerse con su fuerza de voluntad a los fracasos.

Esgrima Es un deporte considerado como el arte de manejar la espada, el sable y el florete, con la intención de atacar o defenderse, en el que 2 tiradores se enfrentan en un combate de una duración determinada, cuyo objetivo final es el tocado El Florete El arma más precisa y técnica del deporte de la Esgrima Es considerada el arma básica y se enseña a todos los tiradores de esgrima novatos. Se usa para conseguir tocados embistiendo con su punta roma, la hoja es rectangular en sección transversal. Zona Valida y Medias del Florete Su longitud es de 90 cms mínimo y 110 máximo, su peso 500 g. Los tocados se registran gracias a un peto metalizado, que se une a la red de registro de tocados mediante un pasante especial Espada Moderna Deriva de la pequeña espada francesa Arma de embestida, como el florete pero tiene una campana o protección de mano mas grande, pesa mas y es mas rígida

Zona Valida y Medias de La Espada Moderna Longitud 90 cm mínimo y 110 máximo, pesa 750 a 770 g El área válida de ataque es todo el cuerpo Los duelos de espada son los más realistas, pues se asemejan más a la esgrima clásica, .

El Sable Moderno Deriva del arma que usaban antes los soldados de caballería Tiene un protector en forma de hueco, que se curva bajo la mano y una hoja en forma de T en sección transversal Los tocados o puntos se pueden conseguir embistiendo con la punta o produciendo un corte con el filo de la hoja

47 Zona Valida y Medidas del Sable Moderno Longitud 88 cm mínima y 105 máxima peso 500 g. Al igual que el florete es un arma de convención, en la que se asigna prioridad a los ataques. Se considera blanco válido el torso, la cabeza y los brazos.

Equipo Chaquetilla Pantalones Careta Guantes Zapatillas Peto Interior Calcetas

Terreno Se llama Pedana o pista, la cual debe ser de madera, corcho, goma metal etc. Las competencias oficiales la pista debe estar cubierta totalmente de una malla metálica con el objeto de neutralizar los toques 1. Centro de la pista 2. Línea de puesta en guardia 3.Límite posterior de la pista 4.Zona de advertencia (otro color) 5.Rulos o enrollacables La pista debe medir 14 metros de largo y entre 1,5 Y 2 metros de ancho. Además se podrá extender la pista en 1 o 2 metros más (fuera del terreno válido para tirar), por lo que la extensión real de la pista a menudo es de 18 metros. Competencia Se realiza a una vuelta clasificatoria no se elimina a nadie solo se busca la ubicación en la tabla. Luego viene la eliminación directa y avanzan solo los ganadores hasta quedar uno que será el campeón. En la ronda clasificatoria el combate es a 5 toques de 4 minutos. En la eliminación directa son a 15 toques en 3 tiempos de 3 minutos cada uno con 1 de descanso Jueces El match es controlado por un presidente con la ayuda de un numero de jueces y/o equipo electrónico de apreciación. Competencia de florete y espada pueden haber 2 jueces además de equipo electrónico. Sable 4 jueces colocados 2 en cada lado de la pista.

Conclusiones

Se hablo de esgrima, quizá del deporte más elegante que existe pero que no deja de representar un gran esfuerzo físico, completo y con grandes ventajas sobre el funcionamiento orgánico.

La esgrima es un deporte muy completo que requiere de gran concentración y agilidad, eleva el ritmo cardíaco por lo que resulta en un ejercicio aeróbico, pero al mismo tiempo, requiere del trabajo muscular de las piernas que deben conservar una postura constante y por supuesto, de los brazos con los cuales se moviliza el elegante arma negra.

Este deporte tan elegante puede incrementar al practicarlo la agilidad, la habilidad y la capacidad de respuesta, al mismo tiempo que trabaja músculos de brazos y piernas y optimiza el funcionamiento cardiorespiratorio.

Primeros Auxilios Procedimiento: • Usar precauciones generales. • Cuidar su propia seguridad • Verificar la seguridad para el paciente. • Fuentes de Información: • La escena por si misma • El paciente • Cualquier familiar o curiosos • El mecanismo obvio de la lesión • Cualquier deformidad notable o lesión obvia • Verificar si posee placa de aviso medico

Evaluación primaria Conciencia: ¿esta consciente? Si lo esta, pregúntele si quiere que lo ayuden. Respiración: ¿Existe una respiración adecuada? Circulación: ¿Existe un pulso que indique que el corazón del paciente está haciendo circular la sangre? Pulso carotideo Hemorragia: ¿Existe un sangrado serio o ha perdido gran cantidad de sangre? ¿Hay indicios de que esta desarrollando un shock?

Evaluación secundaria              

El cuero cabelludo El cráneo El área facial Los oídos y la nariz Las pupilas La superficie interna y externa de los parpados La boca El tórax El abdomen La pelvis Región genital Extremidades superiores e inferiores Espalda La columna cervical

Reglas que se aplican a la evaluación del paciente • No causar daño • Observar lo que puede ser inusual en la conducta o comportamiento del paciente • Estar atento a los cambios en la condición del paciente • Observar los cambios en el color de la piel • Observar apariencia inusual • Sospechar de lesión a la columna • Informar al paciente que lo va a examinar y la importancia de hacerlo 51

OVACE (Obstruccion de la via aérea por un cuerpo extraño) Cuando no hay paso de aire, el paciente es incapaz de hablar o respirar. El paciente mostrara signos de angustia agarrándose el cuello, no hay sonidos respiratorios mostrara un esfuerzo por respirar, su piel tomara una coloración azulada. TECNICAS PARA ABRIR LA VIA AREA  Animar a respirar y a toser al paciente y aun que lo haga con dificultad  Maniobras de extensión de la cabeza/ elevación mandibular  Maniobra de empuje mandibular.  Ventilaciones Maniobras para VICTIMA CONCIENTE

 

   

ovace

adultos

Pararse detrás de la victima, con los brazos directamente debajo de las axilas, rodeando el torso. Coloque el lado del pulgar del puño sobre el abdomen de la victima en la línea media, ligeramente arriba del ombligo y lejos del extremo del apéndice xifoides. Sujete el puño con la otra mano y aplique una serie de compresiones rápidas hacia arriba. Cada compresión debe ser separada, con un movimiento distinto, para intentar eliminar la obstrucción. Continúe las compresiones abdominales hasta que se expulse el cuerpo extraño o el paciente pierda la conciencia. Si la victima pierde la conciencia deberá iniciar inmediatamente MANIOBRA DE REANIMACION CARDIO PULMONAR

Maniobras para un Ovace en Lactantes Aplicar 5 palmadas en las espalda y aplicar 5 compresiones torácicas

Lesiones deportivas más comunes Distención y desgarro muscular  

Dolorosa lesión común en deportistas de alto nivel y se presenta en movimientos inadecuados bruscos y con sobre carga. Consiste en la ruptura de los vasos sanguíneos del musculo afectado y al extender el musculo mas halla de su estiramiento

Distención y desgarro muscular    

Síntomas: Dolor repentino y punzante. (pinchazo) Causas: Contracciones violentas. (velocidad, malos gestos, etc) Desequilibrios musculares, fatiga excesiva y falta de entrada en calor. Prevención: entreno adecuado, calentamiento adecuado previo y relajación al final.

Lumbalgia   

Síntomas: Dolor y rigidez lumbar. Se puede irradiar a miembros inferiores. Causas: Discopatias, contracturas, desequilibrios musculares, errores en la técnica y el entrenamiento. Prevención: Fortalecer la zona lumbopelvica y los miembros inferiores, calentamiento y trabajo de flexibilidad, mejorar la técnica y la postura corrigiendo los desequilibrios musculares.

Tendinopaia o ruptura del Tendón de Aquiles  

Lesión que se caracteriza en personas mayores y en deportistas o atletas. No son tratadas adecuadamente por los médicos en varias ocasiones, por pensar en lesiones de planta del pie, por lo que se agravan los síntomas.

Tendinopaia o ruptura del Tendón de Aquiles   

Aquilea

Síntomas: dolor y engrosamiento de el tendón de Aquiles. Causas: Degeneración y sobrecarga del tendón. (ej. correr en superficies duras, mala técnica o entrenamiento inadecuado) Prevención: entrenar la fuerza y flexibilidad de gemelos y soleo. Además de un adecuado calzado.

Fastitis Plantar   

Sintomas: Dolor y rigidez en la planta de pie y talon. Causas: Inflamacion y sobrecarga de la fascia plantar. Hiperpronacion del retropie. Prevencion: Elongar la fascia plantar y musculos de la pantorrilla. Calzado adecuado.

Contracturas de gemelos   

Síntomas: Dolor y tensión muscular en la pantorrilla. Causas: Fatiga muscular, errores en el entrenamiento, deshidratación. Prevención: Elongar antes y después de la actividad, entrenar adecuadamente y respetar el descanso. Hidratación y calzado adecuado.

Periostitis tibial   

Síntomas: Dolor en la cara interna de la tibia en sus tercios inferior y medio. Causas: calzado incorrecto, hiperpronacion del retropie, tension muscular, correr en superficies duras. Prevencion: Adecuar el entrenamiento, flexibilizar los musculos afectados y mejorar el calzado.

Tendinopatia Rotuliana  



Síntomas: Dolor sobre el tendón o en sus inserciones. Causas: correr en superficies duras o complicadas, difíciles y en desniveles. Calzado en mal estado, una mala adaptación de las cargas de entrenamiento, sobrecargas. Prevención: Realizar un correcto calentamiento, evitando el sobre entrenamiento y las sobre cargas musculares. Mantener la flexibilidad.

Síndrome del piramidal   

Síntomas: dolor, espasmo o acortamiento de los músculos pelvitrocanterios. Causas: Mala alineación postural. Entrenamiento incorrecto para largas distancias. Prevención: Fortalecer la zona media y mantener flexibles los pelvitrocanterios.

Incontinencia urinaria   

Síntomas: Perdida e incapacidad de retener la orina. Causas: Los impactos que se transmiten durante la carrera debilitan el suelo pélvico. Prevención: Fortaleciendo y manteniendo un buen tono de la musculatura del suelo pélvico fundamentalmente a través de los ejercicios hipopresivos.

Esguince de tobillo   

Síntomas: Dolor intenso, edema e impotencia funcional. Causas: Torcedura y movimiento o desgarro ligamentario. Prevencion: entrenando la fuerza de los musculos eversores y la propiocepcion. Calzado adecuado a superficie de entreno.

Vendaje en Heridas Especiales  HERIDAS PUNZANTES; cubrir completamente, examinar si tiene salida.

 AVULSIONES(EXTIRPACION) ARRANCAMIENTO PARCIAL DE UN ORGANO. Limpiar la herida, recolocar la piel, controlar el sangrado, cubrir y vendar.  AMPUTACIONES: limpiar la herida, controlar el sangrado, aplicar un aposito abultado, guardar la parte avulsa, con hielo indirectamente. Heridas Cerradas Es una herida interna con la piel intacta. Generalmente la causa el impacto de un objeto contundente

Heridas abiertas Heridas en las que la piel están abierta Rasguños Cortadas Punzadas Avulsiones Amputaciones Lesiones por aplastamiento Heridas por armas de fuego

Hemorragia nasal TRATAMIENTO: • Usa precauciones universales. • Mantener abierta la vía aérea • Colocar un apósito entre el labio superior y la encía y presionar. • Mantener al paciente quieto, sentado y ligeramente inclinado hacia adelante. • No empacar la nariz; visualizar la salida de liquido claro puede indicar fractura del cráneo • No remover objetos que observe dentro de la nariz.

TRAUMA EN HUESOS FRACTURA: cerrada o simple, abierta o expuesta LUXACIONES: desplazamiento de extremo de un hueso fuera del lugar que normalmente ocupa.

ESGUINCE: distensión brusca, violenta o exagerda de un ligamento o su ruptura parcial. TRATAMIENTO GENERAL PARA FRACTURAS, LUXACIONES Y ESGUINCES  Evaluar la paciente indicare lo que se esta haciendo.  Exponer totalmente el sitio de la lesión: cortar, remover o doblar la ropa.  NO HACERLO, SI PARA RETIRAR LA ROPA, SE NECESITA MOVER LA ZONA AFECTADA O LA VESTIMENTA SE ENCUENTRA ADHERIDA A LA PIEL.  En caso de fracturas abiertas, cubrir la herida y controlar el sangrado.

  

No intente colocar el hueso dentro de la herida ni trate de retirar de la herida los fragmentos de hueso Revisar el pulso distal Cuidadosamente intente colocar adecuadamente el miembro, para su inmovilización.

Lesión o ruptura de Cuello  Atletas de eterofilia o trabajo con pesas.  Por exceso o sobre cargas, mala posición o caídas de barra, en deportistas de alto rendimiento. Esta lesión puede llevar a la perdida motriz de las piernas

Dislocación mandibular 

Ocurre en separación o dislocación de la articulación temporomandibular, no regresa a su posición anterior por si sola, frecuente en deportistas que sufren golpes en esta zona, artes marciales mixtas, boxeo, y otras disciplinas deportivas.

Calambres por calor

Son dolores y espamos musculare que ocurren cuando el cuerpo pierde mucha sal durane una excesiva sudoración o cuando no se repone sal al cuerpo SIGNOS Y SINTOMAS Calambres musculares Cansancio Algunas veces mareos Periodos de desmayo TRATAMIENTO PREHOSPITALARIO Traslade inmediatamente al paciente a un lugar fresco Proporciones agua pura o con sal, se puede utilizar electrolitos comerciales Aplique masaje sobre el musculo acalambrado Aplique toallas húmedas y tibias en la frente del paciente y sobre los músculos acalambrados. GOLPE DE CALOR

Tambien llamado insolación. Situacion que ocurre cuando en una persona se sobrecalienta su cuerpo por una falla en los mecanimos de regulación del calor. La persona no suda y por ende su temperatura sube de manera exagerada. 

SIGNOS Y SINTOMAS

Respiraciones profundas, seguidas Pulso rápido y fuerte Piel seca y caliente Pupilas grandes

Perdida de conciencia Convulsiones o temblor Tratamiento Prehospitalario Enfrié al paciente rápido y de cualquier manera, mueva al paciente a un lugar fresco. Colóquele bolsas frías o hielo indirecto, por debajo de cada axila, en las muñecas y tobillos y una a cada lado del cuello. Buscar un recipiente adecuado o bañera y sumergir en agua fría al paciente hasta el cuello, use hielo para enfriar el agua Convulsiones, epilepsia Signos y Sintomas

Perdida de conocimiento Riguidez en el cuerpo Temblores leves o sacudidas En ocaciones perdidad de control de esfínteres urinario y anal El paciete queda confuso por un tiempo y tener amnesia del episodio

Tratamiento Prehospitalario  Coloque la paciente en el piso o en una camilla. Evite que se lesione o golpee con objetos a su alrededor  Afloje cualquier prenda de vestir que este apretada  Coloque en posición adecuada la cabeza del paciente  Vigile la respiración  Después de que haya cedido las convulsiones, mantenga al paciente en reposo, proteja su privacidad y explíquele que debe recibir ayuda medica  En CONVULSIONES POR FIEBRE (NIÑOS) baje la temperatura con baños o paños fríos y procure atención medica pediátrica.