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GADGETS BICHOS QUE HACEN
MÁS FÁCIL NUESTRAS VIDAS TIPS. MANTÉN EL EQUILIBRIO DELEITA A LOS TUYOS CON NUESTRAS RECETAS
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Año 0 Núm. 10, marzo 2012 $25.00
Revista mensual Año 0 Núm. 10, marzo 2012
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Puebla, Pue.
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CONTENIDO
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Salud Senior Oídos precavidos.
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Saber de "Gadgets" Bichos que hacen más fácil nuestras vidas.
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Negocios que puedes realizar desde tu casa, ¿interesado?
Lugares
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Zona Gastronómica Deleita a los tuyos con estas recetas.
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En busca de la equidad e igualdad de género. Museo de la Mujer.
Tips Mantén el equilibrio.
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Reportaje Los jóvenes de hoy y los de ayer. Un vistazo a las tendencias.
6 Abuelos dijeron Viaje en el tiempo.
Cineterapia Marley y yo.
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Ocio Para pasar el rato.
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Algo más Soluciones sección Ocio. Adivinanzas.
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EDITORIAL Directora Editorial Tatiana Manzur Trujillo tatiana.manzur@plenamente.com.mx Director Comercial David León Martínez david@plenamente.com.mx ventas@plenamente.com.mx Arte y Diseño Cynthia Becerril Torres cynthia@plenamente.com.mx Coordinadora Editorial Lucía Vázquez Corona Asistente de Dirección Sasha Jiménez Romero sasha@plenamente.com.mx Colaboradores Giulia Angeletti Patricia Gómez Rivas Rodrigo González Ramírez Sasha Jiménez Romero Salvador Isaac Martínez Orozco María Eugenia del Olmo Lucía Vázquez Corona Publicidad Jessica Deyanira Aburto Avelino jessica@plenamente.com.mx Rebeca Minerva Cornejo Soto rebeca@plenamente.com.mx Cristina Romero Carrera cristina@plenamente.com.mx
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Detrás de ti Dicen que detrás de cada gran hombre hay una gran mujer, pero creo que detrás de cada gran mujer hay una gran familia, la cual no tiene que ser perfecta sólo perfectamente imperfecta. Este mes se conmemoran el Día de la Familia el 4 de marzo y el Día Internacional de la Mujer el 8. Sabemos que no tiene que haber un día especial para celebrar en familia o para que la mayoría de los hombres estén dispuestos a dar más de una costilla para que nosotras sigamos existiendo en este mundo. Basta con el día a día para saber que sin la familia o las mujeres nuestras vidas no serían las mismas. Pero no está de más tomarnos este tiempo para pensar cómo sería una vida sin ellas… ¡sería una vida de caos! Una familia sin mujeres, queriendo todas opinar al mismo tiempo lo que ya habían opinado hacía tres minutos, dando consuelo con una palmada, demostrando con un postre su afecto, con la prudencia el respeto, con una lágrima su empatía y al ser madres su amor hasta con su vida. Una familia a la que puedes presumir llamar hogar, aunque te encuentres en la calle a kilómetros de distancia. A veces damos por hecho lo que ya tenemos sólo porque gozamos de ello a diario, pero el poder levantar un teléfono y saber que del otro lado alguien nos podrá escuchar y apoyar con palabras o con un sabio consejo, es algo que no debemos dejar de valorar. Hoy regresa a tu hogar, a lo que llames tu hogar, a quien llames tu hogar, aunque estés sólo tú en ese hogar, porque no hay un número determinado aquí, cantidad no es calidad; ten cerca a una mujer de ti y a tu familia en tu corazón, y celebra estos días con ese gozo de saber que detrás de ti, un gran humano, hay una gran mujer y una gran familia.
Fotografías por shutterstock.com Tabasco # 88 • Col. Roma Norte C.P. 06700 México, D.F. Tel. (55) 1450 6555
PLENAMENTE, Año 0, Núm. 10, marzo, es una publicación mensual editada por EDITORIAL KAFKA, S.A. DE C.V., Tabasco 88, Col. Roma Norte, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06700, Tel. (55) 1450 6555, www.plenamente.com.mx, tatiana.manzur@plenamente.com.mx Editor responsable: Tatiana Alejandra Manzur Trujillo. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2011-032915094300-102, ISSN 2007-1922, Certificado de Licitud de Titulo y Contenido número 15237. Distribuido por SEPOMEX en trámite. Impresa por Huilango Medios, S.A. de C.V., Calle 43 SN 1 Zona Industrial Veracruz, 94590, ALR Córdoba, Ver. Este número se terminó de imprimir el 25 de febrero de 2012 con un tiraje de 30,000 ejemplares. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Editorial Kafka, S.A. de C.V.
Por Tatiana Manzur Trujillo
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SALUD SENIOR
REVISTA PLENAMENTE
Oídos precavidos
POR MARÍA EUGENIA DEL OLMO
“La verdad es que yo sí escucho bien, lo que pasa es que la gente murmura y ya no saben hablar claro como antes”. “Sí oigo pero no entiendo”. “Parece que tengo audición selectiva porque sólo escucho lo que me conviene, además de que los ruidos fuertes me molestan”. “El zumbido es más fuerte por las noches, se escucha como una olla exprés o un caracol de mar”.
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stas son algunas de las frases más comunes que la gente adulta empieza a describir cuando les preguntamos ¿y tú cómo escuchas? La mayoría ni siquiera se había detenido a pensar en cómo estaba escuchando. Pero ¿por qué pasa este fenómeno?, ¿por qué le hemos dado tan poca importancia a la audición?, ¿en qué momento nuestros oídos dejaron de ser valorados?, ¿en realidad se puede escuchar pero no entender? La audición es un factor clave para mantener un intercambio intelectual y social, ya que nos proporciona una sensación de seguridad y de participación. La pérdida www.plenamente.com.mx
total o parcial puede ocurrir en el nacimiento o durante el desarrollo de la vida, ocasionando alteraciones en el lenguaje, aprendizaje y, finalmente, deterioro individual, en la economía familiar y social, según la gravedad, naturaleza, causa y edad de aparición. La pérdida de la audición no distingue clases sociales ni población, es una “invalidez invisible”, devaluada y subestimada. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la discapacidad auditiva es cada vez mayor en adultos y ha presentado un aumento que oscila entre 445 millones de personas en 1995 y 560 millones
5 en 2005. Se estima que para el 2015 habrá más de 700 millones de personas en el mundo con pérdida auditiva y para el 2025 cerca de 900 millones.
Estudios realizados en Canadá y Estados Unidos informan que las personas comienzan a perder su audición 20 años antes que en el pasado y que es más común en la gente joven.
EDADES EN QUE OCURRE EL DÉFICIT AUDITIVO Canadá
25% es menor de 40 años 70% es menor de 60 años
Estados Unidos
7% es menor de 40 años 14% es menor de 60 años
Una causa común de la discapacidad auditiva es la exposición al ruido. Vivimos en un mundo muy ruidoso. El ruido puede provenir de nuestro ambiente laboral o por exposición voluntaria, como: sistemas de música con audífonos, discotecas, conciertos y locales nocturnos. Se reconoce que el ruido constituye un serio problema para la sociedad moderna, que afecta la audición y también otras esferas de la salud física y mental.
La pérdida de la audición también es una consecuencia natural del envejecimiento, ya que empieza a empeorar entre los 30 y 40 años, y al alcanzar los 80 más de la mitad sufre una pérdida significativa. La disminución asociada a la edad se le conoce como presbiacusia.
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SALUD SENIOR
REVISTA PLENAMENTE
¿Cuáles son los síntomas? Uno de los grandes problemas con el déficit auditivo es que se desarrolla paulatinamente y en la mayoría de los casos no causa dolor. Algunos de sus síntomas son: Escuchar pero no entender. Puesto que la pérdida auditiva no es igual en todo el rango de frecuencias que se evalúan, es muy probable que algunas frecuencias estén conservadas dentro de los límites normales y se presente sólo una caída en las frecuencias agudas las cuales son claves en el entendimiento del lenguaje. Subirle el volumen a la TV y/o a la radio. Dificultad para entender en lugares ruidosos como en un restaurante. Posible presencia de zumbido y/o mareos. Dificultad para hablar por teléfono. Sentimiento de aislamiento social y/o depresión. Gran sensibilidad a ruidos fuertes.
Por todo lo anterior es importante cuidar su audición y si presenta alguno de estos síntomas realizarse un examen auditivo cuanto antes para descartar cualquier problema. Le recomendamos no introducir ningún objeto o hisopo en el oído para limpiarlo, no tomar medicamentos sin receta médica, evitar la exposición a ruidos fuertes por periodos prolongados de tiempo y medir su audición al menos cada dos años o antes si nota algún cambio. Esperamos que la próxima vez que le pregunten ¿y tú cómo escuchas? Tenga una respuesta clara de cómo están sus oídos. www.plenamente.com.mx
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SABER DE
REVISTA PLENAMENTE
Bichos que hacen más fácil nuestras vidas POR SALVADOR ISAAC MARTÍNEZ OROZCO
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oy en día existe un mar de medios de comunicación para estar en contacto con nuestros seres queridos, compañeros de trabajo o amigos. Sin embargo, muchas veces nos sentimos un poco perdidos entre tantos aparatos, herramientas o como actualmente les dicen “Gadgets”, pero no te preocupes, haremos nuestro mejor esfuerzo para que conozcas a estos “bichos” que nos ayudan a hacer nuestra vida más fácil.
Tableta digital
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1983
1996
Iniciemos con la telefonía celular. Seguramente recordarás la serie del “Súper Agente 86”, en donde aparecía el famosísimo zapatófono, el cual era ridículamente divertido. En esos momentos se antojaba imposible que llegara a existir algo parecido, hoy el celular es una realidad y se ha vuelto necesario en nuestra vida diaria. Pero, ¿cuándo surge el primer teléfono celular? Fue en 1983, Motorola lanzó al mercado el DynaTAC 8000X. Este modelo era antiestético con un peso de casi 800 gramos; medía 32 centímetros de alto, nueve de ancho y seis de largo; la batería duraba una hora de conversación y ocho horas prendido sin uso; su calidad de sonido era muy mala y su costo muy elevado, rondaba entre los 50 mil pesos, por lo que era totalmente inaccesible; pensar que ahora venden celulares hasta en las tiendas de conveniencia como si fueran papas fritas. En un inicio el objetivo del teléfono celular era mantenernos comunicados y el diseño era secundario, con el paso del tiempo se ha convertido en un accesorio de moda con diseños muy innovadores. Un modelo que marcó tendencias en 1996 fue el StarTAC de Motorola; tenía una imagen tipo fólder y era el más ligero de su tiempo.
2005
2002
Smartphone o teléfono inteligente
ra fotográfica y de video, en su momento integrarla al dispositivo fue un gran logro. En 2002 debuta el Sanyo SCP-5300 como el primer celular con cámara fotográfica integrada, era capaz de capturar imágenes con resolución de 300 mil píxeles (unidades de color o puntos que conforman una imagen digital), nada que ver con los actuales teléfonos que pueden hacerlo hasta por 12 mil megapíxeles, tomando en cuenta que un megapíxel corresponde a un millón de píxeles, la diferencia es notable. El Bluetooth (facilita el envío de audio e imágenes) es otra función que hay que destacar. Si tu celular cuenta con ella, basta con que la actives, esperes a que el teléfono detecte al otro dispositivo y entonces puedes transferir fotos, canciones o videos entre tus amigos de manera inalámbrica.
Recientemente apareció el término Smartphone o teléfono inteligente, el cual posee funciones superiores a las que comentamos, prácticamente tienes una oficina móvil entre tus manos, porque puedes enviar y recibir correos electrónicos, consultar páginas en Internet, revisar archivos, acceder a redes sociales como Facebook o Twitter y hasta GPS, esto último no es más que un Los primeros celulares contaban con una pantalla mo- mapa digital donde puedes localizar las direcciones que nocromática y no fue hasta marzo de 2005 que se lan- necesites, es el nieto de la Guía Roji, únicamente tiezó el C215 de Motorola con pantalla a color. Poco a nes que poner el nombre de la calle a donde quieres poco se han ido agregando más y mejores funciones, dirigirte y te irá marcando el camino ideal para llegar inicialmente contaban con mensajes de texto, calcula- a tu destino. Ejemplos de Smartphone son: el iPhone, dora y algunos jueguitos como el de “la viborita”. Con el BlackBerry Torch, el Samsung Galaxy, el Motorola el paso de los años han evolucionado las funciones, en- Razr y el Sony Xperia. Los puedes contratar en un plan tre las más importantes podemos mencionar la cáma- de pago mensual y adquirirlos con los distribuidores de cualquiera de las compañías de telefonía celular.
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SABER DE
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Ahora vámonos de compras. A todos nos entusiasma la idea de ir a comprar algo nuevo, como unos zapatos, un coche o un libro. Ahora ya te puedes ahorrar el tráfico, evitar empujones y aglomeraciones, porque ya tenemos la opción de hacer compras por Internet. Amazon es una tienda estadounidense que comercializa todo tipo de productos en Internet. Los libros son de los más vendidos, un buen día se dieron cuenta que el envío implicaba mayor operación y un costo extra para sus clientes, por lo que en 2007 lanzaron el Kindle, dispositivo digital y móvil que te permite comprar, almacenar y leer libros o periódicos electrónicos de todo el mundo; sólo tienes que ingresar a su página Web, instalar una aplicación y podrás hacer las descargas que quieras. Mucho se ha hablado de que el libro electrónico (eBook) va a sustituir al libro tradicional, ¿tú qué crees? En cuanto a música se refiere, la evolución de los dispositivos no ha sido la excepción. Recuerdo que cuando era niño, Santa Claus me trajo un robot que se llamaba 2XL, funcionaba con cartuchos de 8 track, mi robot terminó siendo el reproductor de cartuchos de mi papá. Estos cartuchos contenían una cinta magnética donde se grababa el sonido, su tiempo de vida fue de los años 60 hasta principios de los 80. Se originó porque en los años 40 existía una grabadora de carrete abierto para escuchar música, pero colocar la cinta en la grabadora era muy complicado, por lo tanto la compañía RCA creó un dispositivo con la carcasa de plástico que contenía la cinta por dentro, lo que eliminó el manejo directo de ésta. Después llegó el disco de vinil, el casete, el laser disc y posteriormente el disco compacto (CD). A muchos nos agrada llevar nuestros gustos musicales a todas partes, antes era muy cómodo escuchar música en tu autoestéreo con casetera o si no contabas con coche, podías disfrutar de tu música favorita en un Walkman o en un Discman en el caso de los CD´s; pero al genio de Steve Jobs, creador de Apple, se le ocurrió que podíamos hacer un compendio de música en un dispositivo al que llamó iPod. Algo que lo hace único, es la facilidad con la que puedes usarlo, básicamente tienes que bajar un programa en tu computadora, metes la música de tu preferencia, lo transfieres al dispositivo y podrás disfrutar de largas horas de música.
2XL
Grabadora de casete
Tornamesa
Discman
iPod
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“Un refugio para el alma...”
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isión del Sol Resort and Spa, es un desarrollo ecológico dedicado a aumentar la conciencia humana a un nivel universal. Con un innovador concepto Misión del Sol ha establecido un nuevo estándar en Spa´s y desarrollos turísticos. Nuestro centro ecológico está ubicado en Cuernavaca, Morelos, México, a donde llegan visitantes de todo el mundo para disfrutar de su belleza arquitectónica, ambiente natural y buscar una sana comunión entre cuerpo, mente y espíritu. En este “refugio para el alma” puedes envolverte en tranquilidad y paz estando en contacto directo con la naturaleza. Cuando se trata de dedicarnos tiempo a nosotros mismos es importante trabajar a detalle en nuestro desarrollo físico, fisiológico
y mental por eso se cuenta con diversos talleres y actividades como: Yoga, TaiChi, Meditación, Aerobics, gimnasio, te-
nis, paddle, spinning, etc.; para algo más profundo que es el despertar de conciencia que los seres humanos estamos en constante búsqueda, se ofrecen varios talleres y conferencias en pro de la salud,
www.misiondelsol.com
el arte y el bienestar en general. Es importante resaltar que además de todo lo ya mencionado para obtener una experiencia inolvidable, se cuenta con un Spa con más de 60 tratamientos como faciales, masajes, envolventes, exfoliantes, hidroterapia, temazcal prehispánico entre otros que están creados para una relajación total. Por último es importante mencionar que también se cuida de manera rigurosa la alimentación ya que los platillos en el restaurante “El Sol” se elaboran con ingredientes orgánicos , carnes blancas, mariscos y vegetales , pensando especialmente en purificar el cuerpo, optimizando la vitalidad y energía. Ven a vivir un experiencia única a este espacio de luz, apaga el ruido enciende tu espíritu, visita Misión el Sol resort and Spa.
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SABER DE
REVISTA PLENAMENTE
Volviendo a las compras por Internet, hay una tienda que se llama iTunes, ahí puedes adquirir desde una canción hasta un disco completo e ingresarlos a tu iPod. Apple fue mejorando las funciones del dispositivo y en el 2007 registra la palabra “multi touch” para el lanzamiento del iPod que cuenta con una tecnología que funciona tocando la pantalla con los dedos y no con botones. Ese mismo año Apple decidió convertir el dispositivo en teléfono celular y agregarle cámara fotográfica, el iPhone, como lo nombraron, revolucionó la telefonía celular en todo el mundo. No conforme con esto, Jobs y su equipo desarrollaron el iPad, el cual aparece el 27 de enero de 2010. En este dispositivo puedes almacenar tu música, ingresar a sitios Web, generar tu agenda personal, enviar y recibir correos electrónicos; cuenta con cámara fotográfica, block de notas, GPS y, al igual que Kindle, puedes comprar libros de todo el mundo, entre otras funciones. Tienen diferentes capacidades dependiendo de tus necesidades, hay de 16, 32 y 64 Gigabites (GB), esto no es más que la capacidad de almacenamiento que tiene el dispositivo, es como el tamaño de una caja, entre más grande podrás guardar más cosas. También puede ser Wi-Fi, que te permite navegar por Internet con una conexión inalámbrica proveniente de un modem cercano o adicionalmente 3G (Tercera Generación), que se conecta sin la necesidad de tener un modem. Estos dispositivos o gadgets los puedes encontrar con distribuidores de la marca Apple (Apple store), en el sitio Web de Apple: https://store.apple.com en tiendas departamentales e incluso con distribuidores de telefonía celular. Se dice que la tendencia será que las Laptop´s o computadoras portátiles sean substituidas por las tabletas (computadoras portátiles más grandes que el Smartphone), y aunque el iPad es la tableta más conocida, otras marcas como BlackBerry, Samsung o Sony ya cuentan con un producto con funciones muy similares. www.plenamente.com.mx
Todo esto se oye muy rimbombante, pero es más sencillo de lo que crees, únicamente tienes que animarte a utilizarlos y veras que será muy divertido y de gran ayuda para tu vida diaria. Si tienes alguna pregunta, no dudes en contactarnos y te asesoraremos con mucho gusto, escríbenos al correo electrónico were100@hotmail.com.
¡Hasta la próxima!
Si te interesa la tecnología y estás dispuesto a romper paradigmas, algo que muchos de tu generación ya están haciendo, no lo dudes más, acude en compañía de tus amigos o del experto en computación de la familia, a una tienda de aparatos electrónicos, esas que venden los “bichos”. Solicita al vendedor que te muestre el que más te interese y te explique sus bondades. Si así lo decides cómpralo, llevátelo a casa, lee con detenimiento el instructivo y pídele a tus hijos, nietos o sobrinos que te haga una guía básica para que empieces a usarlo, cuando domines tu guía, solicita otra a nivel medio y así sucesivamente. Te sorprenderá toda la información que puedes obtener, tanto actual como de antaño, y que prácticamente está al alcance de tu mano. ¡Atrévete!
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Negocios que puedes realizar desde tu casa,
¿interesado?
POR GIULIA ANGELETTI
¿Quieres disponer de dinero extra? ¿Has pensado en un negocio interesante pero nunca lo has concretado? ¿Te aburre estar todo el día en casa sin hacer nada?
S
i contestaste positivamente te va a interesar este artículo y las ideas que voy a proponerte.
Nunca es tarde para dar una vuelta a tu vida y empezar un nuevo proyecto o una actividad propia. Lo único que tienes que hacer es pensar en un buen negocio que puedas realizar desde tu casa y armar un buen plan de acción.
alternativa tangible al trabajo de oficina, además de ser una buena opción para los retirados que quieren seguir siendo activos. Hay diferentes trabajos que podrías realizar desde tu hogar, el asunto es escoger el que se adapte más a tus capacidades y a tus intereses.
No hay porque elegir algo que no te guste sólo para ganar dinero: lo En los últimos años el número de importante es disfrutar lo que haces personas que trabaja desde su casa sin sentir que estás desperdiciando se incrementó, ya que se volvió una tiempo para ti y tu familia. www.plenamente.com.mx
Aquí te propongo unos negocios sencillos que se pueden realizar fácilmente desde la casa y que no necesitan una gran inversión.
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preparar comida y venderla Este tipo de trabajo es perfecto para ti si eres una señora que le gusta cocinar o un hombre que sorprende a su esposa con excelentes platillos. Primero que nada tienes que hacer una autoevaluación de lo que sabes cocinar y seleccionar el plato que te queda mejor; pide consejos a tus familiares para conocer cuáles son sus preferencias. El segundo paso es ver si es factible reproducir a gran escala tu mejor platillo. Si tu especialidad es comida china muy particular, que requiere una preparación compleja y con muchas especias raras, quizás ésta no sea la mejor opción. Busca algo sencillo, que sea de rápida preparación y que requiera ingredientes de bajo costo. Un buen ejemplo son unas empanadas de diferentes rellenos, se puede jugar mucho con los ingredientes y dejar libre la fantasía. Una vez que escogiste lo que podrías cocinar, hay que buscar el lugar de venta o las personas trámite que te van a ayudar con tu negocio. Una opción sería aprovechar a los hijos y sobrinos que trabajan en oficina, quienes podrían tomar pedidos para ti entre sus compañeros de trabajo. Puedes hacer comida corrida, ya que a muchas personas se les dificulta ir a sus casas a degustar una rica comida casera y ahí puedes aparecer tú.
Clases de tu especialidad Dar clases privadas en casa es una alternativa para aquellos que trabajaron como maestros o simplemente tienen un óptimo conocimiento de algunas asignaturas. Hay muchos estu-
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diantes que al final de año reprueban materias o que durante los semestres quieren recuperar malas notas. Llegar a este tipo de personas no es nada difícil, sobre todo si tienes contactos en escuelas o sobrinos y nietos que pueden promocionarte entre sus compañeros. También puedes ayudar a niños de primaria y secundaria en sus tareas o en la preparación para sus exámenes. Si lo prefieres y eres experto en ello, da clases de baile, algún idioma, cocina, ajedrez, bordado, música, guitarra, pintura, yoga… Recuerda que este tipo de trabajo necesita buenos contactos y mucha paciencia, ¿tienes los dos?
animales podría ser suficiente, pero mucho mejor si tienes un pequeño jardín donde puedas dejar libres a los perros sin que te hagan demasiado relajo en tu casa. Empieza con los canes de los vecinos o pide a tus familiares que suban a Internet un anuncio de tus servicios o repartan volantes. Siempre hay personas que se van de vacaciones y no saben con quién dejar a sus pequeños amigos de cuatro patas, por lo que puedes convertir tu hogar en una pensión canina. Dependiendo del espacio que tengas disponible, acepta más perros a la vez, así tus entradas se incrementarán al doble o al triple.
Niñera de vecinos Para este tipo de labor un requisito fundamental es que te gusten los niños, de lo contrario será muy estresante para ti. Ahora, si te gusta pasar mucho tiempo con los más pequeños de tu familia, proponte como niñera/o para los hijos de los vecinos. Estaría genial si vivieras en un edificio con muchas parejas con hijos. Normalmente a unos padres les da más confianza dejar a sus hijos en compañía de una persona ya grande que con una joven sin experiencia. Pídele ayuda a alguien para hacer unos volantes y repartirlos enCorrector de estilo tre conocidos o vecinos donde vengan tus datos, así te darás a conocer. Hay muchos periódicos y revistas que buscan correctores de estilo. Normalmente asignan este trabajo a jóvenes apenas salidos de la universidad Dog sitter porque el sueldo no es muy competitivo. Se trata de un trabajo que no re¿Te gustan los perros? ¿Te hacen quiere mucho tiempo y que puedes hacer cómodamente desde el sillón de compañía y te encanta llevarlos a tu casa. Lo que se requiere es tener conexión Internet, excelente ortograpasear? El trabajo ideal para ti sería fía, conocimiento en gramática y una buena vista. Otra clase de documenentonces dog sitter, que consiste en tos que necesitan gente que los revise son las tesis de los universitarios, que cuidar por algún rato los perros de normalmente están llenas de errores. No es un trabajo muy interesante, otras personas. Tu pasión para los pero lo podrías hacer tranquilamente durante los tiempos muertos. www.plenamente.com.mx
17 Articulista de revistas y periódicos Una buena selección para quienes gustan de escribir y tienen muchas cosas interesantes que contar es colaborar para revistas o periódicos. De ser tu caso, tienes que buscar contactos o ir a la oficina de la revista que te gusta y hablar directamente con el director. No está fácil iniciar y convencer a alguien para que te dé la oportunidad, pero una vez que empiezas a escribir van a salir nuevos temas. Seguramente te pedirán un artículo de prueba y tendrás con esto que capturar la atención de tu jefe y ganarte la simpatía de los lectores. Es mejor si piensas en un tema que puedas desarrollar bien y proponer una serie de artículos sobre éste. Para esta actividad es obligatorio saber usar la computadora, aunque sea a nivel básico. Si no la dominas pide a un familiar que te enseñe o toma un curso introductorio de informática. Usar una computadora es muy fácil y no hay porque tener miedo a las nuevas tecnologías, en un mes ya podrás manejarla bien.
Criador de mascotas Hoy muchas familias deciden adoptar una mascota, ya sea porque no tienen hijos o quieren una compañía para ellos. De encantarte los perros, gatos, aves u otras especies, tú puedes convertirte en un criador de animales. Debes tener un buen espacio en casa, así como asesorarte sobre cuáles son las razas o especies que tienen más demanda en el mercado y sus cuidados. Lee sobre la crianza de tus animales favoritos, busca tiendas veterinarias donde puedas vender las mascotas y anúnciate en el periódico o Internet.
Modista o sastre El corte y confección, además de buena terapia, se puede convertir en una actividad remunerativa si te gusta coser y tienes imaginación y facilidad para ello. Empieza a hacer tus creaciones en grandes cantidades y busca un mercado donde venderlas. Puedes hacer diseños para bebé que es lo que más se vende, pídele a tu familia ayuda en la promoción. La inversión que tienes que hacer es en hilos, telas, estambres, agujas, ganchos… materiales que, por lo general, son bastante baratos.
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Venta de garaje Abre un bazar en el patio o garaje de tu casa y llénalo de cosas, chácharas y antigüedades que ya no uses y estén en buenas condiciones, como: libros, cuadros, ropa, muebles, discos… Proponle a tus familiares y vecinos venderles los objetos que ya no utilicen a cambio de un porcentaje. Es un trabajo muy lindo si te gusta tratar con las personas y si eres un anticuario conocedor; que dicho sea de paso, lo vintage y lo retro (gusto por lo antiguo) están de moda y es muy apreciado entre sus seguidores.
Vende plantas Si tienes un jardín y eres capaz de tenerlo hermoso bajo tus propios cuidados, crea un invernadero y vende plantas, éstas son una excelente opción para regalar en cualquier fecha del año, tanto a hombres como a mujeres; ofrécelas en tiendas de regalos, boutiques o florerías. Ahora que estamos más conscientes de la ecología qué mejor que obsequiar un ser verde, busca macetas modernas y de varios estilos, cintas y moños vistosos, piedras de diferentes colores y texturas para decorar y manda a imprimir unas tarjetas que indiquen los cuidados que requiere cada especie, si son de luz o de sombra y una leyenda original como “certificado de adopción”.
¿Ya escogiste algún trabajo para ti? He aquí las últimas palabras para que te convenzas: el trabajo desde casa es muy flexible, no tiene horario, lo puedes organizar como mejor te acomode, te permite estar cerca de tu familia y es bastante sano, y lo mejor de todo ¡¡¡puedes ganar dinero extra!!! www.plenamente.com.mx
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ZONA GASTRONÓMICA
REVISTA PLENAMENTE
MANOS A LA
BRA
Deleita a los tuyos con estas recetas
Pay de espinacas de Levante CORTESÍA DE NUESTRA LECTORA AÍDA JURY
Ingredientes Pasta de filo descongelada 450 g (12 hojas) Aceite de oliva 300 ml Relleno Espinacas frescas o descongeladas 1.25 kg Cebolla picada 2 pzas medianas Mantequilla 1 ½ cda Huevo 4 pzas grandes Leche tibia 225 ml Queso feta desmenuzado (o feta y parmesano mezclados) 225 g Eneldo seco 2 cdta Páprika 1 cdta copeteada Sal y pimienta al gusto Procedimiento Lavar las espinacas, quitando los tallos y las venas gruesas. Cortar en tiras delgadas, espolvorear con sal y dejar reposar durante una hora. Frotar las hojas y quitar el exceso de líquido. Sofreír la cebolla en la mantequilla hasta que esté transparente. Batir los huevos en un recipiente. Agregar la leche tibia y revolver. Añadir las www.plenamente.com.mx
cebollas, el queso, el eneldo y la páprika. Mezclar todo muy bien con las espinacas y añadir la sal y pimienta. Precalentar el horno a 180°C/350°F. Engrasar un recipiente para hornear de 25 x 30 cm. Untar un lado de una hoja de filo con aceite y acomodar en el recipiente, parte de la hoja debe quedar fuera. Untar 5 hojas más con aceite y acomodar encima de la primera. Colocar el relleno y rociar con dos cucharadas de aceite. Doblar hacia dentro las partes de la pasta que quedaron fuera del recipiente para cubrir el relleno. Cortar las 6 hojas restantes del tamaño del recipiente. Untar una por una con aceite y acomodar sobre el relleno. Dibujar unos cuadros en la parte de arriba y rociar con un poco de agua para que no se enrosquen las orillas. Hornear por 30 - 45 minutos o hasta que dore. Reposar antes de servir. Rendimiento: 6 a 8 porciones.
Ensalada marroquí de arroz
Ingredientes Aliño picante Curry 1 cdta Cúrcuma 1 cdta Nuez moscada 1 cdta Chile en polvo ½ cdta Cilantro finamente picado 1 cdta Vinagre de arroz 50 ml Miel 1 cda Jugo de limón 1 ó 2 cdas Aceite de oliva 80 ml Arroz integral cocido, ligeramente sazonado 2-3 tza Garbanzo 1 ½ tza Cebolla morada finamente picada ½ pza Pimiento rojo en brunois 1 pza Chabacano (orejones) en tiritas 85 gr Pasas blancas o arándanos 2/3 tza Menta picada 2 cdas Almendras fileteadas y tostadas 60 gr Lechuga italiana 1 pza Limón en rodajas 1 pza
Procedimiento Mezclar todos los ingredientes del aliño e incorporar cuidadosamente al arroz (ajustar la cantidad de aliño que se prefiera). Añadir los garbanzos, la cebolla, pimientos, chabacanos, pasas y menta. Montar decorando con las hojas de lechuga. Terminar con el limón y las almendras.
Florentinas Ingredientes Margarina 50 gr Crema para batir 90 ml Azúcar 90 gr Almendras en hojuelas 90 gr Fruta cristalizada 60 gr Harina blanca 10 gr Procedimiento Precalentar el horno a 180°C. Calentar a fuego bajo la margarina, crema y azúcar hasta disolver el azúcar. Mezclar suavemente con el resto de los ingredientes. Distribuir la mezcla en 12 partes sobre tapetes de silicón, dejando 5 cm entre cada pieza. Hornear por 8 - 10 minutos hasta dorar. Retirar y enfriar. Rendimiento: 12 piezas
TIPS ÚTILES
Pasta de filo
Es una masa que la puedes encontrar en tiendas de productos libaneses o en algunos supermercados, es parecida al hojaldre pero mucho más delgada y translúcida. Ingredientes Harina 500 gr Aceite de oliva 6 cda Huevo 1 pza Agua tibia 1 tza Sal 1 pizca Procedimiento Mezclar todos los ingredientes y amasar por unos 10 minutos, el agua se debe agregar poco a poco hasta obtener una textura elástica. Dividir la masa en pequeñas porciones, tapar con papel film transparente y dejar reposar 30 minutos. Extender y estirar cada porción finamente, como hojas de papel. Untar cada hoja con aceite pues se seca rápidamente. Dejar reposar una hora antes de su uso. Si compras la pasta filo, sácala del refrigerador 3 horas antes de usarla. Procura que tus rellenos estén bastante secos para asegurar que la masa no se humedezca y quede cruda.
Cortes de verduras y frutas Brunoise o brunois = dados de 1 a 2 mm de lado. Cascos = cuartos o gajos. Chiffonade o paja = hilos muy finos. Chips = rodajas muy finas. Emincé o pluma = tiras gruesas de 1 cm de ancho por 4 de largo. Jardinera = bastones de 4 cm de largo y 4 mm de espesor.
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s de elar. Ante eg P e d il c á s Ajo F emos 10 n o p lo jo pelar el a ondas y se pelará o en el micr mente. fácil
Para evit a desprend r el mal olor que e de la c oliflor cu se se cocina ando , co pan de t locar un pedazo rig d olla ante o en el fondo de e s de pon erla a co la cinar. te quedó salaSi una comida apa a la mitad da, parte una p mida por 20 y échala en la co sorberá la a ab minutos. La pap s. sal de má
Para que el guacamole no se ponga negro, rocíalo con limón y ponle la semilla del agua cate encima. Cúbrelo con pape l aluminio. lloren ar que te s, it v e s e r bolla Si quie rtando ce r unos o c s jo o s lo rado el refrige déjalas en inutos. m
Juliana = tiras largas y finas. Macedonia = cubos de 4 mm de lado. Noisette = perlas del tamaño de una avellana. Parmentier = cubos de 2 cm de lado. Parisien = esferas más grandes que las noisette. Vichy = anillos de 2 a 3 cm de grosor, específico de verduras alargadas.
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LUGARES
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En busca de la equidad e igualdad de género
Museo de la Mujer POR PATRICIA GÓMEZ RIVAS
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Si hay debajo de la luna cosa que merezca ser estimada y preciada es la mujer buena. Fray Luis de León, poeta, humanista y religioso español.
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ta que las ha relegado al papel de amas de casa, sin reconocer siquiera las labores del hogar como un trabajo igual que cualquier otro. Este museo es un espacio joven que celebra su primer año abierto al público y para festejarlo ha planeado una serie de actividades que darán inicio el 4 y finalizarán el 29 de marzo. Entre ellas podemos mencionar ste mes las mujeres celebrala presentación del libro del museo mos una fecha muy importanen una conferencia realizada por la te el Día Internacional de la creadora y fundadora del mismo la Mujer, fechado el 8 de marzo, y qué Dra. Patricia Galeana. También están mejor manera de hacerlo que cono- El Museo de la Mujer, en la ciudad de programadas cinco ponencias más cer un lugar hecho para nosotras, México, es un espacio abierto que da que abordarán temas de ciencia, pepensando también en los hombres: a conocer los obstáculos que las mu- riodismo, política y salud. Del mismo el Museo de la Mujer. jeres han tenido que enfrentar para modo, se llevará a cabo la presentaalcanzar, aunque no en su totalidad, ción de seis libros de interés general. Por siglos el papel que la mujer ha una equidad e igualdad que haga resjugado dentro de la sociedad mexi- petar su dignidad como seres huma- Sobresale también el taller que imcana se ha visto limitado a fungir nos y pueda ofrecerles las mismas partirá la galería titulado “Movimienúnicamente como la procreadora y oportunidades que a los hombres. to creativo para mujeres”, en el que cuidadora del hogar, desde tiempos podrán participar hombres y mujeres prehispánicos el rol de la mujer den- Para alcanzar la equidad e igualdad mayores de 18 años. Además del curtro de las decisiones políticas, reli- de género, las mujeres mexicanas so “La primavera de Boticelli”, en el giosas y morales ha sido impuesto pioneras en buscar esos valores, se que se pretende ver la figura de la mupor los hombres. han enfrentado a un México machis- jer como alegoría del conocimiento.
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Cabe destacar que durante marzo seguirá en exhibición la muestra de la tallerista Cintia Bolio, titulada “De mujeres y monitas”, colección de dibujos y moneros hechos por las reclusas del Centro Femenil de Readaptación Social (CEFERESO) de Santa Martha Acatitla, este trabajo presenta la vida vista desde la perspectiva de las mujeres presas.
vés de sus ocho salas interactivas, que facilitan el entendimiento de la temática sin necesidad de leer y leer información. Además, cuenta con servicios de librería y centro de documentación.
El recorrido inicia con el tema: Equidad, principio universal de armonía para continuar con Cosmovisión dual del México Antiguo, Marianismo Novohispano, Mujeres Insurgentes, Además de estas actividades, el Mu- Libertad y Educación, De Maestras a seo de la Mujer realiza los domingos Revolucionarias, La Ciudadanía de las de cada mes un cineclub infantil y cada Mujeres y De la Revolución Feminista martes el cineclub de género, ambos al Tiempo Presente.
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Si usted quiere saber lo que una mujer dice realmente, mírela, no la escuche.
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Oscar Wilde, escritor británico.
¡Ven con tu familia! son de entrada libre, si está interesado consulte la programación en www. museodelamujer.org.mx Y como cada mes, este 21 de marzo se llevará a cabo la Jornada de Detección Rápida de VIH, también sin ningún costo y limitada a 100 pruebas. Este recinto se encuentra enclavado en el corazón del Centro Histórico en la calle República de Bolivia 17, en el predio que antes fuera sede de la Imprenta Universitaria, y ofrece a sus visitantes un espacio de reflexión a trawww.plenamente.com.mx
La entrada al Museo tiene un costo de 20 pesos, con descuento del 50% a estudiantes, maestros e INAPAM y los martes la entrada es gratuita. Está abierto de martes a domingo de 10 a 18 hrs., excepto el último miércoles de cada mes cuando se realiza sus noches de museo a partir de las 19 hrs.
No deje de disfrutar las actividades que el Museo de la Mujer tiene preparadas para celebrar nuestro día. O bien, cualquier otro día también es bueno para conocer y disfrutar de lo que la Ciudad de México tiene para sorprendernos.
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REPORTAJE
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Los jóvenes de hoy y los de ayer E
l tiempo no se crea ni se destruye, sólo se transforma, por eso si de pronto encuentras a alguien con un peinado estrafalario, unos pantalones rotos y un hablar extraño, o de repente descubres que tu hijo o nieto se perforó la lengua y se la pasa oyendo música rara a todo volumen, no juzgues antes de conocer las causas, ellos pueden haber llegado a la juventud y tú estuviste ahí un día. El mundo va muy rápido y a veces no nos tomamos el tiempo para conocer las tendencias y movimientos sociales de las generaciones actuales, aunque más importante es conocer qué y cómo piensan los jóvenes.
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Un vistazo a las tendencias POR RODRIGO GONZÁLEZ R.
Como seres vivos atravesamos por ciclos donde tenemos que vivir cambios que el tiempo y la naturaleza traen consigo; y como humanos también pasamos por etapas de madurez que nos van forjando como seres sociales, que nos permiten interactuar en un medio conformado por diversos factores sociales, políticos, económicos, religiosos y familiares, que hay que entender y comprender para vivir en la utópica armonía de una cultura. La juventud, por ejemplo, es el proceso de cambio donde nos formamos una identidad con la cual nos presentaremos ante el mundo para participar en los acontecimientos sociales que marcarán la historia; para eso debemos tener claro cuáles son nuestros intereses y seguir convincentemente una ideología. Tú lo has hecho, tu juventud fue una etapa de reconocimiento en la que te descubriste como ser social para desempeñar un rol y tener influencia en la cultura.
La juventud de ayer
27 la luna, sino también las estrellas que iluminaran a los pueblos con sabiduría e igualdad de posibilidades, tal es el caso de las mujeres ejerciendo el voto y decidiendo cómo manejar su vida sexual.
La economía mundial ha sido la principal fuente generadora de cambio en la sociedad, los modelos económicos son el parteaguas que obligan a tomar un giro en el comportamiento de los pueblos y sus gobiernos. En este contexto, fue a finales de los 60 y principios de los 70, cuando el término juventud se hace global y se reconoce como miembros de este secAsí como en los años 60 y 70 se dio —la que quizá sea— la más importante tor a los estudiantes universitarios. reafirmación de identidad entre los jóvenes, hoy las nuevas generaciones Estos nuevos actores de la sociedad, son protagonistas de una búsqueda y reafirmación de identidad, en medio pudieron enfocarse en acumular co- de una sociedad que escribe su historia a una velocidad increíblemente nocimientos y estudios que luego les rápida por la relevancia que sigue teniendo la economía y los avances tecdieron una vida mejor, pues no sólo nológicos e informáticos a nivel mundial. gozaron de una mejor situación económica, sino que tuvieron las bases En los últimos años con una sobrepoblación en las urbes, jefes de familia con para cuestionar al sistema dogmático múltiples ocupaciones y poco tiempo para convivir con sus hijos, han orillado que pretendía crear una sociedad pa- a los jóvenes a buscar la forma de dejar el anonimato y ser reconocidos por cífica a base de la guerra y el miedo. la sociedad, sobreponiéndose al ajetreo diario que somete a las personas.
Los jóvenes de hoy en su búsqueda de identidad
Revolucionarios de mente e impulsados por la paz y el amor, fueron los promotores de la caída de los muros de intolerancia, racismo y totalitarismo; vistiendo pantalones de mezclilla acampanados —que usados por las mujeres eran todo un suceso, así como la minifalda—, camisetas teñidas o de diversos estampados y accesorios que, para los mayores, llegaban a parecer exagerados. Lamentablemente fue esta generación la que tuvo que pagar con sangre el hecho de pedir ser reconocido como personaje activo dispuesto al cambio social, no bastó con pisar
Durante su paso por reafirmar su personalidad hacen de lo establecido una resignificación sujeta a cuestionamientos que pueden mantener o cambiar; buscan o reconocen a sujetos con modo de pensar semejante y se unen a ellos para formar o pertenecer a una tribu urbana: un grupo social con reglas específicas donde descansa esencialmente la ideología y la estética, que psicológicamente construye una seguridad que fuera de este grupo no encuentran. Las tribus urbanas, en palabras de la maestra en Antropología Social, Aurora Zavala, son comunidades emocionales, cimentadas en la comunión de emociones intensas, a veces efímeras y en ocasiones sujetas a la moda, pero siempre dotadas de un estilo. Estas tribus surgieron como una respuesta al individualismo que se deriva del modernismo plagado de enajenación, competitividad, egoísmo y falta de dar desinteresadamente.
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Tribus Urbanas. ¿Qué tienen ellas que no tenga la familia? Un comportamiento que se desapega al modelo familiar es lo que atrae principalmente a los jóvenes cuando se acercan a estos grupos; romper con las tradiciones familiares y compensar su desinterés con personas que comparten sus mismos intereses como la música y no tener que seguir las órdenes de los mayores.
Si bien es cierto que el joven puede experimentar de cierta forma una evasión al proceso de evolución de niño a adulto, es también una expresión de rebeldía ante el sometimiento de reglas sociales que se contradicen con las acciones realizadas por las instituciones (familia, Iglesia y gobierno), las cuales indican un sendero moralista que a la par es transgredido por los intereses de su ejecutante. “Las tribus urbanas son una metáfora que crean los jóvenes para poder representarse ante los otros y para poder relacionarse con los otros. Se agrupan como un sentido de pertenencia”, comenta la maestra Zavala. Este tipo de grupos pueden entrar en las categorías de identidades proscritas o identidades gregarias. Ser una tribu de identidad proscrita se refiere a que sus integrantes tienen la convicción de cuál es su origen y por qué están unidos (esto es, ser disidente con las normas establecidas por la sociedad y haber resignificado las mismas para aplicarlas como propias), además de estar guiados por un estilo que va más con la cuestión artística e intelectual: ideología. Ser identidad gregaria significa que los miembros de la tribu sólo forman parte por el simple hecho de estar dentro de un grupo que está de moda, o bien que sus amigos están siguiendo un estilo de vestir y comportarse sin entender el origen del mismo grupo al que pertenecen, únicamente por no quedar desplazados del resto de los jóvenes de su edad.
Las tribus urbanas pertenecientes a una identidad proscrita, forman su ideología de elementos del pasado y del presente. Únicamente hacen gala de sus particulares formas de vestir y comportarse en un tiempo y lugar determinado, como por ejemplo: un concierto de música al que son seguidores (punk, metal…), una exposición de arte o cualquier otra actividad de ocio a la que están acostumbrados. No es una cuestión de andar las 24 horas del día con ese estilo estético, más sí con el estilo intelectual.
Las principales tribus urbanas que podemos encontrar son: Fresas
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Considerados como superficiales, este grupo se puede colocar a la cabeza de todas las tribus si lo midiéramos por su nivel de ingresos, ya que a estos jóvenes y no tan jóvenes, se les atribuye el pertenecer a una clase socioeconómica alta, portan todos los objetos tecnológicos más recientes. Se caracterizan por consumir productos caros, de prestigio y por vestir a la moda.
es particular, ya que hombres y mujeres suelen estar rapados (en su mayoría) con una cresta teñida de colores azul, morado, verde o rojo principalmente; su atuendo está compuesto por chamarras de piel negras, pantalones de mezclilla descuidados con adornos que incluyen parches con el logotipo de su banda de música y estoperoles.
Son considerados por las dependencias de seguridad Los también llamados hijos de papi, porque reciben de como el grupo más anárquico. sus padres las sumas de dinero que necesiten —para consumir en demasía—, procuran asistir a conciertos de música pop, la que escuchan con sus combinaciones como el tecnopop. “O sea ¿hay otraaaa?”, exactamente, su frase favorita es el “o sea” y suelen tener locuciones con exceso de anticadencias (prolongar la última sílaba de cada frase). Apoyan el capitalismo, son hedonistas, su vida gira en torno a sus amigos (de la misma clase social) y utilizan en su vocabulario palabras en inglés.
Con una apariencia que muchos catalogan de tenebrosa, los chavos dark suelen ser personas pasivas, con tendencia a lo sobrenatural, lo místico y, además de todo, a lo intelectual, por eso no es raro ver a alguno de ellos leyendo poesía o libros enfocados al arte (pintura y escultura). Su estilo de ropa está basado en ser aristocrático, retomando épocas de antaño y luciendo siempre de negro. Acostumbran maquillarse de blanco con aspecto fúnebre, las uñas y los labios de color negro o morado. Su movimiento surgió en Inglaterra a finales de los 70 y creen en la existencia más allá de la muerte. Aunque este grupo surgió en Europa en los años 70 como un fenómeno que partió de lo musical y estético, su ideología y presencia se hace notar en la actualidad, manteniendo en alto la bandera de “No opresión”, que impone la sociedad y el gobierno. Su look
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Populares entre los años 2005 y 2007 por la agresión que recibieron de parte de otros grupos en contra de su movimiento, los emos surgieron a finales de los 80 en Estados Unidos. Se caracterizan por ser extremadamente sensibles con tendencia a la depresión, llevar un mechón de cabello pintado de algún color (rosa) que tapa la mitad de su rostro y usar piercings (perforación en el cuerpo donde se coloca un adorno de metal como un arete).
e l
Su ropa es de colores obscuros y muy entallados —sobre todo los pantalones entubados y a la cadera que usan tanto mujeres como hombres—, la mayoría usa tenis marcas Converse o Vans. Su música preferida es happypunk.
Hipsters Esta tribu urbana está conformada en su mayoría por adolescentes. Gozan de practicar trucos con patinetas, bicicletas y patines, aunque prevalecen las patinetas. Su estilo de vida corre sobre ruedas que circulan por la calle, brincando banquetas y todo obstáculo que representa un reto lleno de adrenalina pura. Su vestimenta por obvias razones tiende a ser más ligera: pantalones cortos, entubados o ligeramente flojos, camisetas, tenis y, por supuesto, gorra. La música favorita entre los miembros de este grupo es el ska (fusión de música negra americana con los ritmos populares de Jamaica) y gustan de realizar graffiti.
Emos
El término originalmente fue utilizado por músicos de jazz en los años 40, pero al final de la década de los 90 y principios del 2000, este sustantivo fue aplicado para
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REPORTAJE
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aquellos jóvenes de clase media o alta que buscaban un modelo más alternativo, tanto en la vestimenta como en la comida, música, cine y deportes.
“Hey pa’
fuiste pachuco”
Pertenecer a una tribu urbana puede ser bueno o malo según los intereses del grupo, por lo que discriminar a Los miembros de este grupo buscan no ser encasillados nuestros seres cercanos por pertenecer a uno de estos en un estilo de vida o rol social, debido a que quieren clanes puede ser un error. Es importante que antes de ser siempre diferentes a todos lo demás, no obstante tomar una acción represiva, platiques con esa persona y ya pertenecen a un grupo social que los identifica con la te informes bien sobre las inquietudes que mueven a los etiqueta de hipsters. miembros del grupo para estar juntos. Su ropa puede entrar en una categoría de antimoda, ya que es conseguida en ventas de saldos y ropa usada. Escuchan música rock independiente y estaciones de radio alternativas como las públicas, gustan de asistir a funciones de cine de arte o independiente, así como practicar el skateboarding (patineta) y los deportes urbanos.
Chacas o reguetoneros
Recuerda que los adolescentes o jóvenes que ingresan a una tribu urbana suelen estar en una etapa de experimentación para reafirmar su identidad, aunque pueden estar en situaciones de peligro ya que algunos de estos grupos suelen tener prácticas como el consumo de drogas. Entender esto es importante, más aún cuando las nuevas generaciones están expuestas a una saturación de información a través de Internet, donde pueden caer en manos de personas nocivas para su salud mental. Tal es el caso de las chicas que por pertenecer a un grupo que tiene como principio la belleza, realizan prácticas como la bulimia y la anorexia, dos peligros latentes para las adolescentes. Recordemos también que cada generación tuvo su momento y así como hoy existen las tribus urbanas, anteriormente también hubo grupos que se crearon con una ideología como base para su formación y unión, por ejemplo, en los 40 fueron los pachucos y en los 60 los hippies, subcultura urbana que aún persiste entre los jóvenes.
Ahora tienes un resumen de las tendencias sociales y culturales que viven las nuevas generaciones, tú eres Esta tribu es una de las más discriminadas —por lo menos parte importante de su desarrollo y orientación, por en el D.F.—, debido a su forma de vestir, basada en ropa eso te recomendamos que platiques con ellos y te emde imitación (marcas Ed Hardy, Goga…) color blanco con papes de sus gustos, ya que esa puede ser una forma de brillitos y dibujos. El maquillaje en las mujeres suele ser proteger a tus seres queridos y, desde luego, compartir exagerado y tienen una postura de libertad sin límites. más momentos con ellos. Los jóvenes tienen ahora un mayor acceso a la información y son libres de decidir, sin Se les ubica por pertenecer a las clases populares o embargo todo poder conlleva una gran responsabilidad. marginadas de las ciudades. Su música predilecta es el En cada hombre late la reggeaton y su baile (perreo) se caracteriza por simular el apareamiento entre canes. Su fe religiosa está puesta posibilidad de ser o, mas en San Judas Tadeo, por lo que visitan la iglesia de San exactamente, de volver a ser, Hipólito el día 28 de cada mes. otro hombre , Octavio Paz, poeta, Wisin y Yandel, cantantes de reggeaton
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TIPS
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Mantén
el equilibrio POR TATIANA MANZUR
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l sentido del equilibrio comienza a deteriorarse en etapas maduras por lo que es común que las caídas se vuelvan más frecuentes. Por ello debemos prevenir este tipo de situaciones no solamente tomando precauciones en nuestro alrededor sino ejercitándonos, de tal manera que nuestro equilibrio se mantenga en buen nivel. Te mostramos unos sencillos ejercicios que te ayudarán a agudizar tus sentidos y mejorar tu equilibrio.
Utilizaremos una silla para sostenernos, si es necesario; para mejorar la efectividad de estos ejercicios puedes cerrar los ojos mientras los haces, cada uno deberá repetirse cinco veces. 1 Nos ponemos de frente al respaldo de la silla y recargamos nuestro peso en una pierna, esa será nuestra pierna de soporte. Doblamos nuestra rodilla contraria de manera que nuestro talón suba como se muestra en la imagen. Hay que alternar las piernas y a medida que repitamos este ejercicio podremos llegar al nivel de no requerir apoyarnos con la silla.
2 De pie nos ponemos de puntillas subiendo y bajando nuestro cuerpo, si es necesario podemos apoyarnos en nuestra silla.
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3 Ahora una pierna quedará de apoyo mientras la pierna contraria sube con la rodilla flexionada, como si estuviéramos marchando. Hay que alternar las piernas y repetir este ejercicio diez veces, tratando de quedarnos en el mismo lugar.
4 Apoyado en el respaldo de la silla, fijamos una pierna de soporte en el piso donde ponemos nuestro peso, elevamos la pierna contraria hacia el techo hasta donde nos sea posible sin movernos de donde estamos. Cambia de pierna y repite.
35 También puedes tratar de practicar tu equilibrio en actividades cotidianas, parándote en una sola pierna mientras realizas alguna tarea o simplemente cuando te encuentres hablando por teléfono de pie. Inténtalo y verás como tus reflejos y equilibrio irán mejorando.
LIBEREMOS EMOCIONES
Muchas veces tenemos emociones reprimidas o simplemente atravesamos por un mal día y estamos de mal humor. Las emociones a veces nos causan cierto malestar en el pecho o en el estómago. Existen algunos ejercicios que te ayudarán a liberar frustraciones, emociones, ira, enojo, y todo lo que tengas reprimido, verás que después de hacerlos sentirás una liberación en tu cuerpo y una sensación relajante. POSTURA DEL LEÓN Es una postura de yoga que no sólo nos hará liberar el estrés y emociones, sino que es muy buena para la garganta y el cuello. También es recomendada para mejorar la expresión, la comunicación y en problemas de inflamación de garganta. Cómo hacerla: Nos sentamos con las rodillas dobladas, apoyando las manos en éstas y con el torso derecho, a continuación tomamos una profunda inhalación y al exhalar nos inclinamos ligeramente hacia delante soltando un liberador “aaah”, sacamos con fuerza la lengua hacia afuera lo más que podamos y tensando enérgicamente los dedos de las manos, los músculos del cuello y la garganta. Abrimos los ojos, lo más que se pueda, mirando con firmeza muy arriba. Mantenemos la postura hasta donde podamos y repetimos otras dos veces más.
Postura del león
POSTURA DEL LEÑADOR Este ejercicio nos ayudará a destensar, relajar nuestro cuerpo y liberar emociones. Nos ponemos de pie con las piernas abiertas al ancho de nuestra cadera. Imaginariamente tomamos un hacha y haremos como que tenemos frente a nosotros un tronco el cual queremos romper en pedazos. En ese tronco imaginario cargaremos nuestras frustraciones y problemas. A continuación elevaremos lo más alto que podamos nuestra hacha con las manos juntas, al mismo tiempo que inhalamos profundamente, al exhalar liberamos un “aaah” y enérgicamente balanceamos nuestros brazos y cuerpo hacia delante, el objetivo es llevar los brazos entre las piernas. El movimiento debe ser fluido y rápido, no forcemos a nuestro cuerpo a llegar lejos, hasta donde podamos estará bien.
Postura del leñador
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6 ABUELOS DIJERON
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Viaje en el tiempo
ENTREVISTAS POR SASHA JIMÉNEZ ROMERO
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n esta vida nada es para siempre y los cambios son inevitables. Aunque hay cosas que nos gustaría que se hubieran quedado iguales y que extrañamos porque nos traen buenos recuerdos. Muchos miramos hacia atrás y nos damos cuenta que la vida ya no es como era antes, que todo ha dado un giro y que lo que estaba mal ahora está peor o cambió para mejorar, yo sé que muchos pensarán igual que yo: “la mejor época fue la que me tocó a mí”. Hagamos un viaje en el tiempo y contemplemos qué había en “nuestros tiempos”, lo que nos gustaba tanto y ahora es muy diferente o, por el contrario, está de vuelta en “estos tiempos” y la juventud de este siglo lo está retomando. Entrevistamos a 6 abuelos y esto fue lo que nos contaron:
Efraín Gómez, 66 años Lo que más extraño de mis tiempos es la música, “la buena música”, de esa que ya no hacen ahora, hoy pura tontería. Nada que ver con el rock and roll de aquellos tiempos, grandes cantantes como Chuck Berry y Little Richard, por mencionar algunos, porque si no, no acabaría… La verdad, no sé si fue porque me tocó a mí esa época, fue la mejor en cuanto a música, fue el auge de la gran industria, y creo que actualmente ya no hay cantantes de ese tipo o a lo mejor sí los hay pero son contados; no entiendo a la juventud de hoy que se entretiene con letras vánales y que incluso son denigrantes. Lo bueno de todo esto es que la tecnología ha avanzado y ahora les ando pidiendo a mis nietos que me “quemen mis discos” o que me busquen canciones que yo no pude conseguir, eso sí, la calidad de los acetatos hasta ahorita nada la ha suplido.
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Quien pretenda una felicidad y sabiduría constantes, deberá acomodarse a frecuentes cambios ,
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Confucio, filósofo y pensador chino.
Consuelo Góngora, 75 años
ese tipo de movimientos, eso sí, hay que aceptar que el consumo de drogas estuvo muy fuerte, pero nunca la situación estuvo así de fea como ahora. Actualmente hay mucha violencia, recuerdo que lo más tarde que me dejaban llegar a mi casa era a las 11 de la noche y ya me estaban esperando mis padres, ahora los jóvenes andan por las calles a altas horas de la madrugada… también cuando llegaba a ocurrir un pleito era a “puño limpio” y nada de armas. Creo que han cambiado muchas cosas para bien y para mal.
Al ver a mis hijas y nietas creo que la vestimenta no ha cambiado mucho pero, la verdad, la moda que había en los años 50 para mí fue la mejor. Recuerdo que eran unos lindos vestidos ceñidos a la cintura con sujetadores armados, faldas por debajo de la rodilla. Las mujeres queríamos volver a ser sensuales, pero sin provocar demasiado. Ante todo estaba el recato y el buen gusto, y actualmente las modas van regresando. En una ocasión mi hija me pidió una mallones morados porque estaban de moda, por cierto me encantaban, yo me sorprendí pero se los presté y al ver como se arregló me recordó mucho cuando yo era joven. Aunque actualmente los jóPues creo que la tecnología, bueno, muchas cosas han venes sí se visten más alocados y luego las muchachitas cambiado en el país, tan solo con los ceros que nos quitraen unas faldas muy cortas, no me espanto pero dónde taron del peso mexicano, el transporte, la forma en que quedó la elegancia y buen gusto de mis tiempos. vestimos y hablamos, pero lo que más extraño es ver a los niños jugar tranquilamente en las calles. Los niños de ahora ya no juegan con juegos que nos hacían crecer, tanto física como emocionalmente, ya que desarrollábamos nuestra imaginación y hacíamos ejercicio. Ahora veo a mis nietos y se sientan frente a un televisor o una Actualmente está regresando la moda que hubo en los computadora y no se quieren mover. Sin embargo, hay 60: el cabello corto, las minifaldas, vestidos... Creo que muchas cosas buenas de esos cambios, ya que yo tengo hay de todas las modas, tanto hay mujeres que quieren un hijo que vive en Estados Unidos y puedo hablar con vestir elegante y maquillarse, como hay otras que con él y verlo por una pantalla, ¡que viejos y buenos tiempos sólo labial y un buen pantalón se ven bien. Por eso extra- me tocaron vivir! ño mis “años dorados”, ahí sí estaban bien marcadas las tendencias y éramos muy seguidoras de la moda, aunque fuéramos pobres ahorrábamos para comprarnos el vestido de moda o cambiarnos el look. A pesar de que hoy la moda ha regresado, ya no es lo mismo pues ya no Todo ha cambiado, hasta cambié de esposa —bromea—, estoy joven como para ponerme lo que las jovencitas creo que todo tiene que cambiar conforme va pasando el usan y lógico para mí la mejor época fue la mía. tiempo ya que hay que renovarse y, claro, todos los viejos como yo pensarán que nuestra época fue la mejor. Por otro lado, me gusta el avance de las tecnologías, por ejemplo las pantallas de ahora que son muy delgadas, grandes y ligeras; los televisores de antes parecían unas A mí me tocó el movimiento hippie: “amor y paz”… enormes y pesadas cajas, la calidad de la imagen no era aunque aquí en México fuimos llamados “jipitecas”. Los la misma de ahora; me gustaba más el ritmo de vida que seguidores de este movimiento, nos caracterizamos por había en aquellos tiempos, sin tanto estrés y tráfico, ya la anarquía no violenta, por la preocupación por el medio que tener un auto era un lujo y no una necesidad como ambiente y por un rechazo general al materialismo. hoy. Creo y siento que la vida era más tranquila, había Adoptamos un estilo psicodélico y lleno de colorido, más lugares verdes, menos violencia… pero los tiempos pero todo era por una buena razón. Hoy ya no existen cambian y lo único que nos queda hacer es adaptarnos.
Antonia Negrete, 63 años
Ofelia Trejo, 67 años
Leopoldo Contreras, 66 años
Fausto Salgado, 70 años
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CINETERAPIA
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Marley
y yo POR LUCÍA VÁZQUEZ CORONA
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Los perros no son nuestra vida entera, pero ellos hacen que nuestra vida sea completa , Roger Caras, defensor de los animales y presentador de tv estadounidense.
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os perros siempre han estado junto a nosotros, se han descubierto fósiles en la cueva Goyet, Bélgica, los cuales demuestran que la domesticación canina puede haberse iniciado hace más de 31,700 años; aunque se sabe que 150 mil años atrás el hombre y el lobo (el antecesor del perro) aprendieron a convivir. No obstante, desconocemos quién se acercó a quién. Se deduce que un perro al estar cerca de humanos no
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tenía tanto problema para alimentarse y tener a sus cachorros seguros, y un humano estaba más protegido con un cánido, quien por su olfato y oído, lo convertían en un excelente compañero de caza. El hombre ha conseguido domesticar a esta subespecie de lobo y la ha adaptado a sus necesidades. Hoy en día, derivado de sus cualidades morfológicas y gran disposición, encontramos perros en muchas activi-
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Marley, llamado así en honor al músico y cantante jamaicano Bob Marley.
Sin embargo, en esta ocasión me quedo con dos: Hachiko, un fiel akita en Siempre a tu lado, protagonizada por Richard Gere; y Marley, un labrador retriever, en Marley y yo, estelarizada por Owen Wilson y Jennifer Aniston. Ambas cintas son conmovedoras y están inspiradas en la vida de perros reales: la priNumerosos son los caninos que han mera muestra el gran compromiso pasado por la pantalla grande, qui- de lealtad de un can hacia su amo y, zá los más legendarios sean Lassie, la segunda, cómo un cánido marca una collie que del cine saltó a tener profundamente la vida de una pareja su propia serie de televisión, y Rin hasta su consolidación como familia. Tin Tin, un pastor alemán, quien, además de actor, intervino en cam- Marley y yo está basada en el bestsepañas publicitarias para apoyar a los ller homónimo de John Grogan, cosoldados estadounidenses durante lumnista estadounidense del “Phila II Guerra Mundial e incluso su ladelphia Inquirer”, quien narra las huella está plasmada en el paseo de vivencias que él y su familia tuvieron la fama, allá en Hollywood. durante 14 años al lado de su perro dades, contamos con razas de caza, guardia, defensa, rescate, guerra, pastoreo, asistencia, trineo, deporte, entretenimiento, y, por supuesto, de compañía, ya que el amor y fidelidad que proporcionan como mascotas los hace insuperables.
En este contexto, Wilson y Aniston, dirigidos por David Frankel (El diablo viste a la moda), interpretan a los recién casados John y Jenny Grogan, los dos periodistas, quienes deciden dejar el frío Michigan e iniciar su vida juntos en la cálida Florida. Así, buscan trabajo, compran su primera casa, enfrentan vicisitudes como cualquier matrimonio y ante el miedo que representa para John una “paternidad prematura”, adoptan a Marley, un lindo cachorro que viene a transformar su vida desde los primeros días. El asunto es que Marley no es el perro ideal con el cual soñamos, no es guardián o policía, ni bombero o rescatista, ni tampoco ovejero o lazarillo. Es un cánido que le tiene mie-
Durante el rodaje se les dio la oportunidad a los caninos de que fueran desobedientes, hiperactivos y los más desordenados posible.
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CINETERAPIA
do a la lluvia, tuvo las peores notas en sus clases de adiestramiento, una vez que tiene algún objeto no es capaz de regresártelo, salta de la ventanilla del auto cuando éste está en marcha y la mayor parte de las veces no te reconoce como autoridad. ¡Sí, igual que mi perra Fifi! o como el perro de muchos, esos que en unos segundos transforman nuestra casa en una auténtica zona de desastre. En siete años que he vivido con mi perra, muchas veces me pregunté ¿cuál era la razón de tenerla conmigo con todo y su hiperactividad? La respuesta me la dio Marley y yo, así como el paro cardiaco que tuvo hace dos meses. Afortunadamente sigue viva, a nuestro lado, como un testigo crucial del sendero que va tomando nuestra familia. He aprendido que un perro no sólo es una serie de dificultades y responsabilidades que a veces nos hacen perder la cabeza, es una lección
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de vida. Es un ser que se convierte en parte esencial de la familia, un apoyo diferente que llegamos a amar aunque se trate del “peor perro del mundo”, como sucede en la película, y del cual siempre recibimos una gran dosis de amor incondicional. Y es que en esta época de concientización ecológica y respeto a la biodiversidad, los humanos estamos asimilando que al entrar una mascota a nuestra vida, ingresa como un integrante más de la familia, sí, de otra especie, pero que interactúa, y que al igual que los otros tiene deberes y derechos. No es raro encontrar que las casas de adopción te hacen estudios socioeconómicos y sondeos con cuestionamientos como: ¿están
todos en la familia de acuerdo en adoptar? y ¿si mi mascota se porta mal, cómo debo regañarla? Asimismo, encontramos servicios funerarios para nuestras mascotas, a efecto de darles una despedida digna, reconociendo todo el cariño, lealtad, diversión y alegría que nos proporcionaron en vida. Además de la cremación, algunos lugares ofrecen atención tanatológica y apoyo emocional para superar el dolor de la pérdida y vivir un duelo lo más sano posible. A propósito, sabes que la palabra “mascota” es de origen francés (mascotte) y significa talismán, pues se pensaba que estas compañías no humanas ejercían un influjo benéfico para sus amos. Algo que no está muy lejos de la realidad, ya que se han realizado estudios en Estados Unidos, Inglaterra, España, Alemania y Venezuela, que indican que tener una mascota puede traer salud física y emocional en las personas y, por consecuencia, una más larga vida, sobre todo en los adultos mayores.
Un total de 22 labradores actuaron como Marley para recrear desde su etapa de cachorro hasta su madurez. www.plenamente.com.mx
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CINETERAPIA
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Los científicos interesados en el tema han encontrado algo que han llamado Efectos Mascota Positivos, de los cuales podemos sintetizar los cuatro más importantes: 1. Aumento de la autoestima: sentimientos como falta de utilidad tras una jubilación, viudez o la partida de los hijos pueden subsanarse con la llegada de una mascota. 2. Efecto socializador: muchas de las veces que una mascota y su amo pasean por la calle se produce un acercamiento y una charla social, que puede llegar a culminar en amistad, ya que el encanto de estos seres no pasa desapercibido. 3. Disminución de la tensión y el estrés: la compañía de un perro o un gato disminuye la ansiedad, sus ocurrencias nos provocan risa y ahuyentan la depresión y al acariciarlos nos generan paz y tranquilidad. 4. Estimulador de la salud: debido a que nos mantienen en actividad física constante alejan las enfermedades. El ejercicio moderado pero continuo que llevamos a cabo con una mascota puede evitar fracturas y mejorar el funcionamiento de nuestro corazón.
En fin… hay muchas razones por la cuales te invito a disfrutar de Marley y yo, un largometraje sencillo, pero convincente y profundo, con sus tintes de humor y melodrama, con el cual nos podemos identificar tengamos perro o no, y que nos lleva a agradecer esa extraordinaria alianza que los perros han hecho con nosotros. En nuestro próximo número para celebrar el Día del Niño, abordaremos “Mi encuentro conmigo”, una buena película de la casa Disney, dirigida por Jon Turteltaub y con las actuaciones de Bruce Willis y Spencer Breslin. www.plenamente.com.mx
FichaTécnica Título: País: Dirección: Guión: Música: Reparto:
Año: Género: Duración: Clasificación:
Marley y yo Estados Unidos David Frankel Scott Frank y Don Ross Lito Vitale Owen Wilson es John Grogan Jennifer Aniston es Jenny Grogan Eric Dane es Sebastian Alan Arkin es Arnie Klein Haley Bennett es Lisa 2008 Comedia romántica 116 minutos B
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Para pasar el rato
EJERCICIOS CORTESÍA DE MAYOR ES VIDA
RECUERDE:
Que no es el resultado lo que importa (si lo logra ¡FELICIDADES!), lo importante es el esfuerzo que usted hace para llegar a esa solución. 1 .-Busque en el recuadro las piezas que aparecen a la derecha, son exactamente iguales, mantienen el mismo orden y la misma posición.
2 j y 5 b j v 5 2
r 5 5 2 i 2 b i y
i a y j i 5 2 v r
5 i r r 2 r 5 y v
j 5 b v y i r i j
y r j y j 2 b b r
v j b v b v j v j
2 y i r 5 r b 2 5
2 b 2 b j i y b j
Basados en el libro de ejercicios de memoria: “ACTIVAMENTE, tras una memoria sin edad”. Tel: (55) 1209 7401 Correo: mayoresvida@gmail.com
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y r j b r j b y 2
2 .-Con la lista de sílabas que están a la izquierda, escriba una palabra que lleve esa sílaba al principio de la palabra, otra que la lleve en medio y otra que la lleve al final. Observe el ejemplo. Ejemplo: LE letras colegio atole PA TOR MA CO PAR SAL GA
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45 3 .-En la siguiente tabla tiene que haber la numeración del 1 al 56, pero hay seis números que faltan, encuéntrelos y escríbalos en los cuadros en blanco que están al final.
4 .-Subraye la respuesta que crea sea
2 44 30
50 24 38
45 19 21
28 16 43
10 53 11
55 32 23
36 4 48
7 40 3 25 8
35 27 46 51
29 34 12 42
14 5 18 56
41 9 20 49
37 39 1 17
26 6 13 52
la correcta. a). Los hombres son animales racionales, esto quiere decir: - que tienen siempre la razón - que a veces tienen razón - que tienen toda la razón - que están dotados de razón
c. ¿Cuántos minutos hay entre las 8 y las 9 y cuarto? - 75 - 65 - 80 - 72
b. ¿Cuál de estos animales es un felino? - el conejo - el gallo - el gato - el caballo
d. Un monólogo quiere decir: - que sólo uno tiene la razón - que todos hablan el mismo tema - que no se entiende al que habla - que habla una sola persona
5 .-Escriba por lo menos 30 palabras que terminen con las letras “ENCIA”. Trate de hacer las más posibles, aunque no las haga todas. Por ejemplo: licencia.
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INSTRUCCIONES
SUDOKU Cada fila (línea horizontal) debe contener los números 6 Juan tarda 1 hora, 37 minutos y 28 segundos en ir desde del 1 al 9. su casa a su trabajo. Para regresar emplea 1 hora, 49 minuCada fila (línea vertical) debe contener los números tos y 42 segundos. En horas, minutos y segundos exactos del 1 al 9. ¿Cuánto tarda en total en ida y vuelta? Cada subcuadrícula (de 3x3) debe contener los números del 1 al 9. Para resolver el sudoku: empiece por la columna o fila que tenga más números previamente fijados.
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Soluciones pรกgina 48.
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ALGO MÁS
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Sudoku 1 y 2
Soluciones sección
OCIO
1.-Piezas
Adivinanzas
2.- Estos ejemplos son una opción, usted puede encontrar otras palabras distintas: PA paleta TOR tornillo MA material CO comedor PAR partido SAL saltamontes GA gasolina
lámpara catorce camarón chocolate reparte asalto Margarita
mapa motor escama chaleco impar rosal manga
3.- Los números que no aparecen son: 15, 22, 31, 33, 47 y 54 4.- a) que están dotados de razón b) el gato c) 75 d) que habla sólo una persona 5.- Conciencia, paciencia, ciencia, herencia, agencia, esencia, presencia, obediencia, carencia, dolencia, prudencia, presidencia, clemencia, anuencia, renuencia, complacencia, silencia, conciencia, decencia, docencia, cadencia, dependencia, diferencia, diligencia, contingencia, beneficencia, eficiencia, consistencia, diferencia, residencia, consecuencia, conveniencia, solvencia, apariencia, ocurrencia, gerencia, clemencia, benevolencia, violencia, incoherencia… 6.- 3 horas, 27 minutos y 10 segundos (cada 60 minutos es una hora más y cada sesenta segundos es un minuto más). www.plenamente.com.mx
¿Cuál es el único animal que muere entre aplausos? El mosquito ¿Cuál es la única persona que come con los dientes de otros? El dentista Me llaman lavandera más nunca toqué el jabón, y siempre que me veas estaré en puesto de honor. La bandera Tal vez lo podrías escribir, pero ¿qué podría eso ser?, que cuando puedas su nombre decir, simplemente lo dejará de ser. El silencio Piénsalo tantito y míralo de frente, pues es tan feo o tan bonito como tú lo creas conveniente. El espejo Simple y sin más razones sin esto perderías los pantalones. El cinturón
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