PLENAMENTE AGOSTO by cynthia becerril torres

PLENAMENTE

Comienza tu experiencia Senior

SALUD

OCIO

TIPS

#03

Síguenos en:

www.facebook.com/plenamente @rev_plenamente

EMPRENDIENDO

10 ACTITUDES PARA EMPRENDER ENTRE EL CAMPO Y LOS TELARES DE TEMOAYA Revista mensual Año 0 Núm. 03 Agosto

De venta en supermercados y locales cerrados.

TIPS PARA SEGUIR

7 509997 052953

Actualízate y conócelas

Año 0 Núm. 03 Agosto 2011

¿YA ERES PARTE DE LAS REDES SOCIALES?

DANZAS ALREDEDOR DEL MUNDO REMEDIOS NATURALMENTE INFALIBLES

www.plenamente.com.mx

CONTENIDO

4 Salud Senior Remedios naturalmente infalibles. 8 Salud Senior Ozonoterapia, curación de amplio espectro. 10 Saber de ¿Ya eres parte de las redes sociales? 16 De 10 10 Actitudes para emprender. 20 Lugares Entre el campo y los telares de Temoaya. 22 Zona Gastronómica Receta, evita el envejecimiento prematuro comiendo Salmón. 23 Reportaje Danzas en el Mundo. 32 Tips El verdadero secreto de la eterna juventud. 36 Tips Tips para seguir emprendiendo. 41 6 Abuelos dijeron Cuando sea grande quiero ser. 44 Ocio Para pasar el rato. 48 Algo más Soluciones sección ocio.

De venta en supermercados y locales cerrados. www.plenamente.com.mx

EDITORIAL

Dejando huella.

Cuestionarnos qué es lo que hacemos aquí, qué hemos aportado, a quién hemos beneficiado con nuestras acciones, son preguntas obligadas de todo ser humano. Dejar huella en el mundo significa que nuestra existencia permanezca viva a lo largo de los años aunque ya no estemos, es no haber vivido en vano. Directora Editorial Tatiana Manzur Trujillo tatiana.manzur@plenamente.com.mx Arte y Diseño Cynthia Becerril Torres cynthia@plenamente.com.mx Consejo Editorial Agencia CSustentable Coordinadora Editorial Angélica Rosas Garcés Colaboradores Rosario Cardoso Patricia Gómez Rivas Norma Gómez Rodrigo González Ramírez Sasha Jiménez Romero Ivonne Olguín Valdés Ventas Alejandro Zurita a.zurita@plenamente.com.mx

Fotografías por shutterstock.com

Dicen que cada minuto es una oportunidad para cambiarlo todo. Lo que nos muestra que cada minuto podemos hacer algo para corregir, modificar nuestra existencia, reinventarnos, ayudar a otros, DEJAR HUELLA. Ser apasionados en la vida es un ingrediente que nos abre muchas puertas y a veces cierra otras que ya no necesitamos a pesar de no entenderlo en el momento. Desde cómo hablamos a los demás, los consejos que damos, las ganas con las que ejercemos nuestro trabajo va a determinar nuestra huella en el mundo. Cambiamos vidas sin darnos cuenta, facilitamos tareas, vivimos roles diferentes… Si has pensado ser insignificante, te invito a tomarte un respiro y ver la importancia que tu persona tiene para repercutir en otras vidas y en tu paso por el mundo. Si es positivo o negativo depende de nosotros, si dejas algo útil a tu entorno, trabajo, familia, es solamente tu responsabilidad. Te tomará un par de minutos darte cuenta que eres fundamental para muchos, que tu trabajo repercute y que si tienes una actitud negativa afectará más de lo que crees. Te toma otro minuto el decidir realizar acciones que te hagan indispensable, decidir ser útil o que pase la vida en automático siendo solamente un espectador, esperar que las cosas pasen en vez de hacerlas pasar. No es válido creer que a cierta edad, o en algún momento, ya cumpliste con lo que debías y conformarte creyendo que tienes menos responsabilidades para con la vida. No sabemos si es la única que nos regalaron, por ello has que cada momento cuente, apasiónate, no vivamos dos días iguales y trabaja diario en dejar una huella de la cual te sientas satisfecho y orgulloso día con día. Por Tatiana Manzur Trujillo

Tabasco # 88 • Col. Roma Norte C.P. 06700 México, D.F. Tel. 1450 6555 PLENAMENTE, Año 0, Núm. 3, Agosto, es una publicación mensual editada por EDITORIAL KAFKA, S.A. DE C.V., Tabasco 88, Col. Roma Norte, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06700, Tel. 14506555, www.plenamente.com.mx., tatiana.manzur@plenamente.com.mx Editor responsable: Tatiana Alejandra Manzur Trujillo. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2011-032915094300-102, ISSN en trámite, Certificado de Licitud de Titulo y Contenido número 15237. Distribuido por SEPOMEX en trámite. Impresa por Servicios Profesionales de Impresión, S.A. de C.V., Mimosas No.31, Col. Sta. Ma. Insurgentes, 06430, Deleg. Cuauthémoc México, D.F. Éste número se terminó de imprimir el 30 de Junio de 2011 con un tiraje de 30, 000 ejemplares. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización de Editorial Kafka, S.A. de C.V.

SALUD SENIOR

REVISTA PLENAMENTE

Remedios naturalmente L

infalibles

POR ROSARIO CARDOSO

a utilización de plantas y productos naturales como una alternativa para curar trastornos físicos es una costumbre antiquísima y aún cuando hoy en día existe una diversidad de productos farmacéuticos para todos los males, la gran diversidad de hierbas y frutos que nos regala la naturaleza, siguen dando resultados sorprendentes, por ello, hoy te daremos algunos tips para algunos malestares, con recetas sencillas y muy eficaces:

Agua de avena molida con manzana Este alimento es uno de los cereales más completos que hay. Posee altas propiedades energéticas y nutritivas, y de entre sus virtudes vale la pena mencionar: proteínas, hidratos de carbono, grasas vegetales, vitaminas, minerales y aminoácidos. Te recomendamos una bebida que además de proveerte de todos estos nutrientes, en combinación una manzana te regulará los niwww.plenamente.com.mx

veles de glucosa y colesterol. Sólo debes de licuar 4 cucharadas soperas de avena con una manzana y medio litro de agua, tómala en ayunas y notarás la diferencia en tu día.

guramente, en más de una ocasión has pensado en desintoxicar tu cuerpo y es que las toxinas afectan principalmente nuestros órganos vitales: los pulmones, el hígado, los riñones, el páncreas, el corazón así como también inciden sobre la sangre, las vías digestivas y los intestinos. Te recomendamos que licúes un vaso de jugo de naranja con un trozo de salvia de penca de sábila y lo tomes En este mismo artículo, te menciona- en ayunas, verás incluso cómo además mos las bondades de la sábila por lo que regulará de inmediato tu sistema digesesta recomendación es de lo mejor que tivo y aportará incluso un alto grado de existe en la tan famosa jugo terapia. Se- humectación a tu piel.

Jugo de Sábila con naranja

5 Té de hierba del sapo La hierba del sapo es un buen hipolipemiante, además de ser muy recomendada por expertos en medicina natural para niveles altos de colesterol por su gran capacidad de limpiar lo que se encuentra acumulado en la sangre y por su virtud para disolver grasas. La preparación consiste en hervir en un litro de agua con cuatro pizcas de hierba del sapo y tomarlo durante el día. Es decir, la pizca del tamaño de lo que puedas tomar con tus dedos. Es bastante popular hoy día en varias partes del mundo para combatir diferentes males y dolencias.

Jugo de Apio De entre la gran variedad de remedios naturales, un gran aliado tuyo en contra de la artritis, es el jugo de apio, se trata de un remedio natural muy eficaz para aliviar la rigidez en las articulaciones causada por la artritis. Bastará con tomar seis onzas de jugo de apio diarias. La combinación del sodio con el potasio que contiene puede disolver los depósitos de calcio que causan la artritis. Además, el apio contiene sodio, potasio, calcio, fósforo, azufre, magnesio, hierro y vitaminas A, B, C y E. Todas estas vitaminas y minerales que contiene el apio llenarán cualquier deficiencia nutricional que podría estar causando la artritis.

Combínalo con naranja, toronja o alguna otra fruta de tu preferencia, podrás tomarlo a cualquier hora del día.

Jarabe de zumo de limón y miel Sabemos que los resfriados y la gripe están a la orden de las temporadas y un remedio básico que no podríamos dejar de mencionar es este jarabe. Sólo tendrás que cocer, a fuego lento, dos vasos de zumo de limón y seis cucharadas de miel, durante una hora y media. Una vez preparado, beber dos cucharadas de este jarabe cada hora el primer día y cada tres horas el segundo día hasta que se cure la gripe.

Boldo

La tisana de boldo es el remedio hepático natural por excelencia, ya que estimula notablemente la acción biliar y hepática. También tiene una acción diurética muy útil contra el exceso de ácido úrico. Igual funciona como analgésico y quita las infecciones de las vías urinarias.

Pasiflora

Es de acción analgésica, ansiolítica, espasmolítica, e hipnótica suave. Actividad sedante y tranquilizante. Provoca un sueño similar al fisiológico y un despertar rápido y completo, sin consecuencias de depresión.

La naturaleza nos brinda muchas bondades úsalas para tu salud. Romero

Sábila

Eucalipto

SALUD SENIOR

REVISTA PLENAMENTE

tasa etc.); Aminoácidos esenciales y no esenciales (Lisina, Leucina, Metionina, Cistina, etc. ) y Oligoelementos.

Romero

Tiene diversos usos, de entre los más conocidos, funciona como tónico para el sistema nervioso, reanimante para combatir los estados de decaimiento, cansancio cerebral, debilidad general y nerviosa. Es estimulante, tanto del estómago como del hígado y los nervios, útil en algunos problemas hepáticos y biliares.

Cebolla morada

Pasiflora

Eucalipto

Además del uso expectorante que ya probablemente conoces, sus hojas en infusión ayudan a reducir el azúcar en la sangre ya que se integra en tratamientos para la diabetes, sólo recuerda tomarlo sin excesos: no más de una taza de infusión al día.

Té verde Ajo

Ajo

El ajo crudo tiene propiedades antisépticas, fungicidas, bactericidas y depurativas, también ayuda a eliminar los viejos residuos que van quedando en el organismo, sus enzimas favorecen una buena síntesis de los ácidos grasos, ayudando a bajar el colesterol malo. Su consumo frecuente provoca la vasodilatación (aumento del diámetro de los vasos sanguíneos; arteriolas y capilares), previniendo la hipertensión arterial y la mala circulación.

www.plenamente.com.mx

Aunque tiene grandes propiedades, es importante que lo tomes por la mañana o al medio día, ya que tiene un efecto similar al de la cafeína. El té verde es efectivo contra el Alzheimer, la artritis, el asma, es auxiliar en cáncer (colon, hígado, pulmones, páncreas, piel, estómago y garganta) e infecciones digestivas.

Valeriana

Es recomendada para insomnio, ansiedad, nerviosismo, estrés, tensión nerviosa y reduce el deseo por fumar, la tensión y combate también la alta presión arterial.

Cebolla morada

Flor de Jamaica

Sábila

Resulta inevitable no mencionarte que, entre sus grandes propiedades se incluyen: vitaminas B-12, B-1, B-2, B-6, A, C, E y K; minerales (calcio, germanio, fósforo, zinc, etc.); polisacáridos (celulosa, glucosa, ramnosa y acemannan (que puede ser de gran utilidad en casos de cáncer); proteínas, ehnzimas (catalasa, lipasa, fosfa-

La lista de propiedades de la cebolla es interminable. Podríamos decir que es diurética, abre el apetito, favorece la digestión y ligeramente laxante. Calma la tos, elimina secreciones bronquiales y es estimulante. Resulta útil para evitar que suba la presión arterial. También ayuda a combatir el mal aliento y algunos problemas como vómito, mala digestión, gastritis y parásitos intestinales.

Té verde

Valeriana

Flor de Jamaica

Esta flor, preparada en su forma de agua fresca o como té, podría llegar a ser muy beneficiosa para perder peso, esto se debe a que favorece de buena manera el proceso digestivo, es ligeramente laxante y además, es diurética, razón por la cual tiene efectos depurativos y desintoxicantes. También, la flor de jamaica es antiparasitaria, a su vez que ayuda al trabajo de los riñones y baja los niveles de colesterol.

SALUD SENIOR

REVISTA PLENAMENTE

OZONOTERAPIA, curación de amplio espectro Entre las distintas formas de medicina alternativa que se practican en la actualidad destaca la Ozonoterapia. Te sorprenderá para todo lo que esta terapia sirve.

a Ozonoterapia es el uso del ozono en el organismo humano, mediante diferentes técnicas, con fines terapéuticos. Se produce a partir de oxígeno medicinal mediante generadores capaces de graduar concentraciones precisas.

moterapia mayor, consiste en extraer 100 ml de sangre, la cual se ozoniza y se reingresa al sistema circulatorio.

También tiene su versión menos invasiva: la autohemoterapia menor que consiste en extraer 10 ml de sangre, se ozoniza y se inyecta vía intramusEsta terapia tuvo sus inicios en Alema- cular. Muy eficaz en enfermedades nia, durante la Primera Guerra Mundial autoinmunes como el asma. y fue empleada para la desinfección de heridas. Desde hace aproximadamen- Otra forma es la insuflación rectal que te 25 años se realizan estudios en la se aplica como su nombre lo indica por antigua Unión Soviética y actualmente vía rectal con un catéter muy delgado, en Cuba, en donde han descubierto lo cual impide que genere molestias. muchas aplicaciones que generan entusiasmo entre los investigadores debido La vía intramuscular consiste en la a los efectos tan positivos que tiene so- aplicación del Ozono directamente bre el metabolismo humano. en el músculo, creando un proceso antiinflamatorio de las articulaciones. Existen varias vías de aplicación del En tanto que la vía intraauricular se Ozono y éstas dependerán de la en- aplica en la intrarticular afectada: defermedad a tratar. Puede ingresar por dos, rodillas, muñecas, hombros, etvía venosa, también se le llama autohe- cétera. Finalmente existe la opción www.plenamente.com.mx

POR DR. MARTÍN GARCÍA VILLANUEVA martin@medicaangelus.com.mx

de la bolsa de Ozono, se cubre la parte afectada con una bolsa a la que se le insufla Ozono. Esta opción es excelente para curar heridas por pies diabéticos, úlceras varicosas, quemaduras infectadas y osteomielitis. La Ozonoterapia ayuda a sanar distintas

enfermedades, como ya se dijo, dependiendo de la vía en que ingrese al organismo; aquí presentamos algunos de los problemas que pueden atacar a nuestro cuerpo y que la terapia con Ozono puede ayudar a combatir.

9 El estrés oxidativo causado por radicales libres puede producir hasta 250 diferentes enfermedades. Los radicales libres provocan daños a la membrana celular, por lo que su regulación es una importante influencia para recuperar la salud. La Ozonoterapia consigue equilibrar el estrés oxidativo, por lo que libera más oxígeno a tejidos. De tal manera la célula respira más rápido, captando más cantidad de glucosa. La aglomeración típica eritrocitaria de las enfermedades arteriales oclusivas es revertida por la ozonoterapia mediante cambios en las cargas eléctricas de la membrana eritrocitaria, aumentándose el flujo de oxígeno y por ende el flujo sanguíneo. Se obtienen excelentes resultados en pacientes quemados, con ulceras varicosas, pie diabético, entre otras.

•Esta terapia disminuye el colesterol. •Ayuda en trastornos bioquímicos cerebrales como síndrome maniacodepresivo. •Alteraciones del metabolismo del calcio y del yodo. •Mejor circulación venosa, arterial y linfática; por lo que es de gran utilidad para el tratamiento de desórdenes de este tipo, incluyendo trastornos circulatorios coronarios y cerebrales como: enfermedades isquémicas, trombosis y embolia cerebral. •Permite recuperar las funciones corporales perdidas. •Facilita la recuperación fisioterapéutica de los pacientes. •Enfermedades neurálgicas como la demencia senil y el Alzheimer. •Eficaz en afecciones intestinales: colitis ulcerativas, divertículos intestinales, pólipos intestinales, proctitis, hemo-

rroides, úlceras gástricas; incluso en hepatitis A, B y C. •Síndromes alérgicos como el asma y es coadyuvante en estados de inmunosupresión y en el tratamiento de cualquier tipo de cáncer debido a que puede contrarrestar los efectos secundarios de la quimioterapia. •Puede inactivar y eliminar todo tipo de microorganismos patógenos, tales como: bacterias, hongos y virus; herpes zoster, simple y genital (virus de papiloma humano), micosis de uñas, pie de atleta, procesos sépticos locales, osteomielitis, otitis externa y media, entre otras. •Este tipo de terapia auxilia en la rápida recuperación durante procesos inflamatorios crónicos como artrosis degenerativa, espondilitis anquilosante, artritis reumatoide, osteoporosis, gonatrosis y más. Debido a que en aplicación local actúa neutralizando mediadores neuroquímicos de la sensación dolorosa, y facilitando la metabolización y eliminación de mediadores inflamatorios como histaminas y quininas. •Aumenta el intercambio de potasio y sodio, relacionado con la disponibilidad de energía. •Es capaz de promover la regeneración de diferentes tipos de tejido, por lo cual resulta de gran utilidad en la cicatrización de lesiones de difícil curación, en ulceraciones de diverso tipo, en los tejidos articulares, en medicina estética. •En el aspecto de la vida sexual, la Ozonoterapia puede auxiliar en casos de impotencia sexual por factores vasculares, eyaculación precoz. En el síndrome pre y posmenopáusico, anorgasmia, frigidez femenina, miomas uterinos, quistes de ovario y de mamas. En resumen, la Ozonoterapia conduce a una mejoría significativa general de muchos procesos fisiológicos del organismo, mejorando la calidad de vida y la capacidad de trabajo, igualmente compensa y retarda el deterioro que se va produciendo en el organismo con el envejecimiento es por tanto un tratamiento anti envejecimiento. Además, sus efectos son duraderos en el tiempo.

La Ozonoterapia por estas razones se ha convertido en una forma de medicina alternativa muy eficaz. Así que si presentas alguno de los padecimientos aquí descritos, anímate a probarla.

SABER DE

REVISTA PLENAMENTE

¿Ya eres parte de las redes sociales? Actualízate y conócelas POR IVONNE OLGUÍN VALDÉS

¿Qué son las Redes Sociales?

urante el transcurso de nuestra vida hemos sido partícipes de un sin número de inventos tecnológicos, que en las últimas décadas han aumentado vertiginosamente impactando considerablemente nuestros hábitos y nuestra forma de comunicarnos. Son formas de interacción social entre un grupo de personas que comparten un interés común. A través de éstas Antes, para estar en contacto con algún familiar o amigo podemos hacer nuevos amigos, intercambiar mensajes, que residía fuera de la ciudad o del país teníamos que mantenernos informados en tiempo real de lo que aconhacerlo a través de telegramas, cartas o por teléfono. No tece con otras personas, e incluso encontrar pareja. obstante, a finales del siglo pasado llegó el invento que vino a revolucionar nuestra forma de relacionarnos con Esto, por medio de una computadora o un dispositivo los demás: Internet. con internet móvil (teléfono celular, ipad, laptop, blackberry, entre otros). Internet, con el paso del tiempo también ha sufrido adaptaciones para optimizar las relaciones virtuales, en un Pese a la resistencia de muchos por incursionar en las Reprincipio lo que más se utilizaba era el correo electró- des Sociales, cada vez son más las personas que se suman nico, después el chat, pero de un par de años a la fecha, a esta forma de convivencia virtual en la que se fomenta ha emergido con fuerza una nueva forma de socialización la participación colectiva, se obtiene información rápidaentre los cibernautas: las Redes Sociales. mente y se rompen barreras físicas y culturales. www.plenamente.com.mx

Facebook

A continuación les presentamos la funcionalidad de las principales Redes Sociales en México: Sirve para estar en contacto con un grupo de personas denominadas “amigos”, que sólo pueden estar en tu grupo y ver tu información si previamente los aceptaste, de lo contario no podrán visualizar tus datos. A través del Facebook puedes reencontrar viejos amigos y hacer nuevos, gracias a que busca información compatible con la tuya, dándote sugerencias de personas que puedes integrar a tu grupo de amigos, (así que no te sorprendas si de pronto encuentras a un viejo compañero de la escuela o del trabajo del que hacía muchos años no tenías noticias). Asimismo, puedes compartir tus preferencias, fotos, videos, noticias, juegos, mensajes públicos, mensajes privados, además de chatear. A diferencia del correo

Actualiza tu estado.

electrónico, si escribes algo llegará a todos tus amigos de forma inmediata, sin necesidad de que escribas dirección por dirección. Al mismo tiempo, es el medio ideal para recordar un cumpleaños, un suceso importante o hacerle llegar a tus amigos una invitación a algún evento, ya que les enviará una notificación para que no lo olviden. Cada inicio de sesión descubrirás el estado de ánimo de tus amigos, estarás al tanto de sus novedades y podrás opinar acerca de ello.

Te informa de eventos próximos.

Calendario de cumpleaños. Recomendaciones de amigos.

Chateas con amigos en línea.

SABER DE

REVISTA PLENAMENTE

Youtube

Crea tu álbum de fotografías y compártelo.

Te puede ser útil para subir a la red videos personales con duración máxima de 10 minutos y compartirlos fácilmente con quien desees, ya que todos los clips se pueden configurar de forma individual permitiéndote seleccionar a las personas que deseas que lo visualicen, ya sea solo un selecto grupo o el mundo entero. Subir un video a la web es tan sencillo como adjuntar un archivo a un email, con la diferencia de que se almacenará en Youtube y no ocupará espacio en tu computadora, además de que podrás

reproducirlo desde cualquier dispositivo con Internet con tan sólo apuntar el link que este buscador te proporcionará en cuanto tu video se haya guardado en el canal. Si tu intensión no es publicar un video, puedes utilizarlo para encontrar una cantidad inimaginable de clips, desde música de tus grupos favoritos, cosas chuscas, proyectos profesionales, programas de tv, fragmentos de noticias, todo lo que te puedas imaginar y más. Muchos videos y personas se han vuelto muy famosos a través de este medio por la velocidad en que pueden ser compartidos. Para que los veas y no te contemos, checa tú mismo algunos de los videos más famosos para que percibas porqué se han vuelto tan polémicos y porqué la gente habla tanto de ellos compartiéndolos en las demás Redes Sociales.

Puedes saber cuales son los videos más vistos alrededor del mundo.

Youtube te sugiere videos que se adaptan a tus gustos y preferencias.

Títulos de videos famosos:

El FUA Juay De Rito La Canaca Susan Boyle, Britains got talent

Twitter

Desde entretenimiento hasta noticias y cultura. A diferencia del Facebook, el serlo de personajes como el presidente de la República, Twitter te permite leer a la per- políticos, artistas, líderes de opinión, empresas, entre musona que quieras sin que te ten- chos otros y de esta forma en un rato de ocio estarás al ga que aceptar previamente, por día con las noticias de tu interés. tanto en lugar de amigos, a los que se inscriben en este servicio Muchos líderes de opinión se encuentran en la mira con los comentarios que ponen y sus seguidores o los mese les denomina “seguidores”. dios no les perdonan una. Muchos temas se vuelven TT Los usuarios de Twitter pueden (Trending Topics), es decir, son los temas de los que más enviar mensajes de texto, mejor conocidos como “tweets” con una extensión máxima de 140 caracteres, en donde explican brevemente Para qué están haciendo o pensando en saber más tiempo real, lo que permite a los sobre seguidores enterarse primero que Twitter, nadie de lo que pasa a su alrededor, en nuestro por ejemplo si hay demasiado tráfico en determinada avenida y así portal puedas evitar toparte con el emtenemos botellamiento. Igualmente, por este videos medio se pueden compartir links, sobre el fotos, videos y mensajes directos. tema. Lo interesante del Twitter es que así como eres seguidor de tus amigos y familiares, también puedes

SABER DE

REVISTA PLENAMENTE

se está hablando en el momento ya que si muchos usuarios en sus Tweets mencionan una frase o palabra, esta se volverá un tema de discusión para muchos.

Frases, estados de ánimo, ¿Qué haces?, puedes compartir lo que sea en 140 carácteres.

Puedes seguir artistas, empresas, amigos e interactuar con ellos.

Puedes ver en tiempo real lo que las personas o empresas que te interesan tengan que decir.

Skype

Twitter mide lo que la gente menciona más en sus twitts convirtiéndolos en temas del momento para que tú también partícipes. Es un programa con el que se pueden hacer llamadas y videollamadas gratis a cualquier parte del mundo, siempre que el receptor también cuente con este programa. De igual modo, funciona para dejar mensajes de voz, enviar y recibir archivos, mandar mensajes SMS, mensajes instantáneos y jugar en línea. Es un excelente servicio para comunicarnos con nuestros seres queridos en donde quiera que se encuentren sin preocuparnos por el tiempo que tardemos y sobre todo por los costos. Este programa se puede conseguir de forma gratuita en la Internet y lo único que hay que hacer es crear una cuenta, compartir el programa con la per-

Messenger

15 sona deseada y ponerse de acuerdo a Si aún no formas parte de ninguna Red Social y te gustaría la hora de conectarse, para gozar de probar, puedes comenzar con el Messenger de Hotmail o horas y horas de conversación. con el Facebook, que tienen plataformas muy amigables para comenzar a socializar. Skype también tiene la opción de añadirle crédito y realizar llamadas a teléfonos La finalidad es que los adultos tengamos la opción de infijos o móviles desde tu computadora a tegrarnos a esta nueva forma de comunicación en la meprecios sumamente bajos. dida que mejor nos beneficie, principalmente porque estos servicios son gratuitos y sencillos de utilizar. De esta El Messenger es un servicio de manera podremos estar en contacto con algún familiar mensajería instantánea a través del y/o amigo que no podamos frecuentar regularmente, así cual puedes chatear, mandar ar- como conocer más a fondo a las personas (principalmenchivos, fotos, videos, hacer video- te a los jóvenes) que les cuesta expresar sus sentimientos llamadas con personas que se en- y opiniones de forma presencial. cuentren conectadas en el mismo momento que tú. Además puedes personalizar tu perfil con una fotografía y tu estado de ánimo así como distintos diseños de fondo. El Messenger se ha preocupado por actualizarse y constantemente ofrecer a los usuarios nuevas aplicaciones para no perder terreno en las Redes Sociales.

Cabe resaltar que para poder realizar videollamadas por cualquiera de los servicios antes mencionados, se debe contar con un equipo que incluya cámara web. Estas son sólo algunas de las Redes Sociales que existen en el vasto mundo de Internet, hay muchas más como las que actualizan tu ubicación, especializadas para profesionales, para famosos, para músicos, para jóvenes y seguramente irán surgiendo muchas más.

Sin duda, algo difícil de entender para los que tuvimos la oportunidad de salir a la calle a jugar con nuestros amigos a socializar de forma personal, pero esto mis queridos lectores, sólo tiene un nombre: Adaptación.

DE 10

10Actitudes

REVISTA PLENAMENTE

para emprender

Director General de MITEL Networks México comparte su receta para alcanzar el éxito. POR ING. MARIO VÁZQUEZ

n México no tenemos una cultura del ahorro y menos una orientada al ahorro para el retiro. Aunque eso es algo que todos los mexicanos intuimos, queda más claro después de leer el resultado de la encuesta sobre la Cultura del Ahorro que elaboró en el mes de Marzo la Asociación Mexicana de Administradoras de Fondos de Ahorro para el Retiro (amAfore). De ésta se derivan los siguientes resultados: Independientemente del sexo o de la edad, el 43% de la población no ahorra. Del 57% que sí lo hace, poco más de la tercera parte lo hace de manera informal en alcancías o guardaditos. La gran mayoría ahorra pensando a plazos de uno, dos o hasta cinco años máximo y lo hacen para adquirir un bien (casa o automóvil) pero no como resultado de una planeación a largo plazo y menos pensando en el retiro.

www.plenamente.com.mx

Trata de ahorrar el 10% de tu sueldo. Ponte un objetivo para ahorrar a corto, mediano y largo.

ANUNCIO

DE 10

REVISTA PLENAMENTE

"El tema del retiro laboral no reviste importancia entre la población más joven por que está asociado a un futuro lejano" nos dice el reporte de conclusiones de la amAfore. Esta situación obliga a hacer una reflexión más profunda sobre la actitud de los jóvenes no sólo ante su futuro sino respecto a su estructura mental para definir sus planes ante la vida. Los abuelos debemos de aprovechar nuestra influencia con los nietos jóvenes para aconsejarles correctamente cuando hablemos con ellos. Por eso aquí quiero compartirte diez consejos para que nuestros nietos adolescentes definan qué quieren de la vida y hagan un plan que les permita alcanzar sus sueños. Con el tiempo aprenderán a planear, y en su momento, parte de esos planes les permitirán ahorrar para la vejez.

Primer nivel de ¿Ahora qué?

Explícale que ahora que ya es un adolescente, debe preguntarse constantemente qué espera lograr en su vida y cuestionarse si lo que está haciendo hoy va a contribuir a ello. Mucha gente vive su vida literalmente al día, sin saber qué metas quiere lograr. Mientras más temprano comience a organizar las ideas sobre qué quiere, mayores esperanzas tendrá para poderlas alcanzar.

Segundo nivel de ¿Ahora qué?

Una vez que tu nieto defina lo que desea hacer de su vida aconséjale el siguiente paso: visualización. Que consiste en visualizarse alcanzando esos sueños. Esto lleva a facilitar alcanzar esas metas y es muy fácil, solo debe de soñar despierto viéndose alcanzar aquello que desea lograr en su vida. Es como cuando uno se "ve" mentalmente disfrutando en una playa, sólo que aquí debe de verse alcanzando su sueño.

Para que entienda el proceso de planeación, explícale a tu nieto(a) que la vida es como un juego de computadora en el que debe de ir avanzando de un nivel a otro. Un juego al que llamáremos:

¿Ahora qué? que quiere llegar a un lugar muy interesante pero que no sabe exactamente cómo encontrarlo. Con la ayuda de un mapa y con instrucciones claras podrá alcanzar ese lugar. De igual manera un plan es como un mapa para trazar el camino de su vida para alcanzar sus sueños.

Cuarto nivel de ¿Ahora qué?

Después de la planeación, la siguiente fase es la ejecución, porque un plan sin ejecutar se queda en tan solo una buena idea. Ahora que ya tiene un plan, deberá de implementar las acciones para alcanzar sus sueños. Poco a poco se dará cuenta lo maravilloso que es el ir avanzando hacia sus metas y la satisfacción que ello da.

Tercer nivel de ¿Ahora qué?

Ahora que es el momento de trabajar por sus sueños apóyalo para lograr esas metas. Para ello tiene que hacer un plan de trabajo orientado a que pueda alcanzar esas metas. No puede quedarse sólo a nivel de soñar. Puedes explicarle a través de esta situación, dile que imagine

www.plenamente.com.mx

Siempre hay imprevistos por lo que ahorrar es necesario.

19 Quinto nivel de ¿Ahora qué?

éxitos alcanzando sus sueños. También debe disfrutar la vida pero con moderación. Es sano festejar cada vez que Ahora que ya tiene un plan definido para poder al- alcance una meta y compartirlo con su familia y amigos. canzar sus metas, y que se ha propuesto actuar para lograr sus sueños, tendrá que saber utilizar el tiempo de la mejor manera posible. El tiempo es uno de los recursos más valiosos con que contamos, sin embargo como Aquí llegamos al punto cúlmine para desarrollar una aparentemente no nos cuesta, muchos lo desperdicia- Cultura del Ahorro. Durante el desarrollo de su plan mos inútilmente. Así que hazle ver que a él le toca saber deberá notar que para poder realizar muchas cosas se distinguir a qué hora pone en marcha su plan y cuántas necesita del dinero y éste no se da en los árboles. Se lo horas de la semana le dedica a ejecutarlo. La gente que tiene que ganar y es la mejor lección que podrás darle alcanza sus sueños sabe que el tiempo perdido nunca re- en cuanto a planear sobre el mañana. Lo importante es gresa y por eso siempre hace lo que dice que va a hacer. que desde ahora, de joven, comience a ahorrar pensando en su futuro que, aunque lejano, algún día llegará. Por lo mismo es importante aconsejarle que nunca gaste más de lo que tenga. La clave para conseguirlo es que antes Es común trastabillar y en eso también puedes apoyar- de comprar algo se pregunte: ¿realmente lo necesito?, lo.Ya que solamente él sabe cómo y a qué hora le dedica ¿puedo vivir sin ello? tiempo al logro de sus sueños y ha pensado en el buen uso de su tiempo, es importante que sepa tener una actitud positiva ante la vida. Platica con él y enfatízale que Pregúntate constantemente ¿Ahora qué? Este tip va no debe perder el optimismo. El camino por recorrer no siempre es fácil pero si lo hace con una actitud positiva tanto para nietos como para abuelos. Conforme alcanva a contagiar favorablemente a la gente que le rodea y cen alguno de sus sueños se darán cuenta que siempre habrá nuevos retos que alcanzar. El ser humano está en le será más fácil actuar para alcanzar sus sueños. constante evolución, por eso deben de preguntarse continuamente ¿Ahora qué?

Noveno nivel de ¿Ahora qué?

Sexto nivel de ¿Ahora qué?

Séptimo nivel de ¿Ahora qué?

Una actitud positiva es importante pero ahora hace falta darle mayor impulso, ¿de qué manera?, aconséjale, ya que se ha decidido a trabajar por su futuro implementando su plan, maximizando el tiempo que le va a dedicar, es necesario además hacerlo con pasión y entrega. Pregúntale si recuerda la última vez que sintió que estaba en control de sus acciones, de forma tal que era dueño de su destino mientras realizaba alguna acción. Todos lo hemos experimentado alguna vez; es ese sentimiento de alegría al realizar algo que nos llena y que al hacerlo, el tiempo parece que se detiene y las horas se van como minutos. Eso es producto de la pasión al hacer algo.

Décimo nivel de ¿Ahora qué?

Octavo nivel de ¿Ahora qué?

En este punto vale hacer una pausa por que tampoco se trata de convertirse en autómatas. Recuérdale a tu nieto/a que no todo en la vida es trabajar para cosechar

Acércate a tus nietos y aprovecha esos momentos para invitarlos a jugar el juego de la vida utilizando el: ¿Ahora qué? Tarde o temprano te lo van a agradecer.

Tenemos que contribuir para que la generación que ellos representan superen el 57% que hoy ahorra y sobre todo que comiencen a pensar en su futuro, particularmente en su retiro antes de que sea demasiado tarde y se pregunten ¿Y ahora quién podrá mantenerme?

LUGARES

REVISTA PLENAMENTE

Entre el campo y los telares de

Temoaya POR PATRICIA GÓMEZ RIVAS

www.plenamente.com.mx

bicado a tan sólo 20 minutos de Toluca, capital del Estado de México, el municipio de Temoaya ofrece a propios y extraños una excelente opción para disfrutar en familia de un domingo en el campo. Este atractivo pueblo está lleno del misticismo de nuestros antepasados y deja al descubierto su extraordinario legado histórico, pues en él se encuentran construcciones que datan del siglo XVI como el Santuario del Señor Santiago, o las Iglesias de los municipios de San Lorenzo Oyamel, San Pedro Arriba y La Magdalena Tenexpan construidos durante la época colonial. La hermosísima y colosal imagen del Señor Santiago que recibe a sus visitantes a la entrada del Santuario, es una representación de Santiago Matamoros, guerrero a caballo en actitud

de combate; resulta única en toda Latinoamérica por su tamaño. También en el pueblo de Jiquipilco el Viejo se encuentra la zona arqueológica que da identidad e importancia a este municipio, se trata de un teocalli casi inexplorado de donde se han obtenido vestigios arqueológicos como vasijas, metates, puntas de flecha y lo más importante: figuras humanas.

Asimismo cuenta con un centro Ceremonial Otomí en donde se ubica un pequeño museo didáctico en el cual se monta la exposición permanente de diversos objetos arqueológicos y artesanales de los otomíes que han sido hallados durante las excavaciones.

famoso “tianguis dominical” en donde podrá deleitar la pupila admirando los bellos tapetes que aquí se fabrican; estos tapetes son una verdadera obra de arte y están catalogados entre los mejores del mundo por su incomparable calidad y diseños únicos, pues ningún tapete es igual a otro.

El panorama de esta comunidad se embellece al mirar a las familias que participan durante la fiesta patronal el martes siguiente al 25 de julio, celebración en la que participa un grupo de caporales que visten calzón y camisa de manta para hacer destacar los hermosos sarapes que portan, pintados de color morado con rojo y adornados con grecas blancas, llamados santiagueros.

La práctica de esta artesanía ha hecho famoso al municipio de Temoaya, en el pueblo no hay ninguna casa que no cuente con al menos un telar y en donde desde pequeños se les enseña a los integrantes de la familia a anudar los tapetes, en la localidad han tenido la visión de enriquecer sus artesanías con el deshilado y el bordado.

En otras fechas Temoaya es un lugar perfecto para pasar un día de campo y convivir con la familia debido a

El costo de estas alfombrillas es variable y depende mucho del tamaño y cantidad de colores, pues entre más

que cuenta con un extenso bosque de coníferas, ideal para degustar de algún platillo típico como la barbacoa de carnero o los antojitos tradicionales. Además de jugar al aire libre, pasear a caballo o dar una caminata entre los árboles. O si lo prefiere ver un espectáculo ecuestre en el lienzo charro. Si visita Temoaya hágalo en domingo, ya que podrá recorrer el

colorido sea el tapete más se eleva el costo, pero bien vale la pena lucir en casa una obra de arte otomí que nos expresa la habilidad de las manos del artesano y la cultura de un pueblo lleno de magia.

Disfruta con tu familia y conoce un lugar diferente.

ZONA GASTRONÓMICA

REVISTA PLENAMENTE

MANOS A LA

BRA

Evita el envejecimiento prematuro comiendo Salmón

no de los alimentos que más contiene antioxidantes es el salmón, además de su gran versatilidad para ser preparado es rico, nutritivo y de fácil disponibilidad. Los antioxidantes principales son la vitamina E, que se encuentra en aceite de olivo, aceitunas, pescados (principalmente en el salmón), nueces, almendras, avellanas, piñones entre otras, la vitamina C que se encuentra principalmente en los cítricos, los beta carotenos que se encuentran en la zanahoria y el pimiento y el licopeno que está principalmente en el jitomate. El consumir alimentos altos en antioxidantes ayuda a la prevención y el tratamiento del cáncer, así como a regenerar las células que han envejecido por el paso del tiempo u oxidación por exposición al sol o a contaminantes.

POR JUAN MANUEL ROMERO VILLA Nutriólogo Clínico Puebla,Pueb. juanrv3@yahoo.com

Receta rica en antioxidantes:

Salmón al piñón Ingredientes

Preparación

150g de salmón en lonja 2 cucharadas de aceite de olivo Pimienta y sal al gusto Jugo de limón 1/3 de taza de piñones Albahaca al gusto

Colocar el salmón crudo en papel aluminio, barnizarlo con el aceite de olivo, agregar el jugo de limón, sal albahaca y pimienta al gusto y rociar los piñones. Hornear en horno convencional hasta que el salmón esté cocido.

Esta receta contiene aceites omega 3 y 6 haciéndola una receta anti-envejecimiento.

Puedes acompañar tu Salmón al piñón con una rica ensalada. Receta cortesía de:

www.plenamente.com.mx

REPORTAJE

REVISTA PLENAMENTE

Danzas enel Mundo POR LUCERO CARRASCO

REPORTAJE

REVISTA PLENAMENTE

esde tiempos ancestrales los seres humanos hemos empleado diversas formas de expresión, muestra de ello es la sensación que invade nuestro cuerpo y la peculiar reacción que nos provoca el escuchar alguna música que nos hace poner en movimiento nuestro ser. El arte de la danza es una mezcla de expresiones corporales y estilos coreográficos, a través de ella podemos preservar nuestras identidades culturales, fortalecer vínculos sociales o simplemente transmitir emociones.

Es de sorprendernos el mosaico dancístico que existe en el mundo; bailes delicados y otros sumamente aventurados pero todos realizados con entrega, fe, devoción, misticismo, sensualidad y valentía. Como la Danza de Las Tijeras, ritual sagrado que pone a prueba la fuerza física y espiritual de los hombres que habitan la sierra central y sur de Perú, pues en este inverosímil baile dos hombres deben demostrar su destreza y resistencia al dolor. Dicho rito va acompañado por la música de un violín, un arpa y el sonido de las filosas tijeras que cada uno de ellos tiene en sus manos, al tiempo que los danzantes, llamados danzanq, realizan lo que se conoce como Atipanakuy, que son piruetas y saltos de gran dificultad. Según algunas crónicas españolas, con esta representación se busca que los dioses antiguos regresen para vencer a los dioses cristianos. En México por ejemplo se realiza una danza con análoga singularidad, El Jarabe Nayarita, danza en la que un grupo de hombres realizan suertes con machetes y los www.plenamente.com.mx

Danza de las Tijeras.

REPORTAJE

REVISTA PLENAMENTE

Danza Oriental

ojos vendados con un paliacate, para distinguen dos variedades de danza: demostrar la personalidad bravía del el Raks Sharki, danza estilizada en la que abundan los giros y los pasos en hombre nayarita. punta y el Raks Baladi que es la danEn el mundo existen danzas tan de- za popular. Igualmente, existen dos licadas que parecen verdaderos tri- tipos de bailarinas: las ghawazee que butos al arte del baile como lo es la son gitanas que bailan improvisada y antiquísima y afamada Danza Orien- expontáneamente y las awalim que tal, conocida en muchos otros países son las bailarinas profesionales. como “danza del vientre”, sobrenomDe la danza del vientre bre que le dieron los ingleses debido se derivan muchas otras, al movimiento de esa parte del cuerpo entre las más destacadas que realizaban las mujeres al bailarla.

se encuentran:

Se cree que esta danza nació como agradecimiento a los dioses de la fertilidad, ya que las mujeres del Antiguo Egipto realizaban rituales con música y bailes en los que predominaban los movimientos de la cadera y en los que participaban únicamente las féminas. También se cree que su procedencia es una mezcla de Oriente Medio y del Norte de África. De este baile se www.plenamente.com.mx

La saaid, es la danza típica de Egipto. En sus inicios la bailaban los hombres, pero alcanzó gran popularidad en las mujeres. El accesorio característico es el bastón. Otra es la danza con velas que es un baile tradicional turco. Se suelen colocar las velas en las palmas de las manos mientras se hacen movimientos curvos con los brazos. Es una danza mística.

También está la versión de la danza con candelabros que nació en el siglo XX para bailarla en las bodas con el fin de iluminar a los novios.

27 Además está la danza con crótalos, el accesorio más utilizado, y son como pequeñas castañuelas de metal que se colocan en los dedos. No podía faltar la más conocida representación de este baile la Danza de los siete velos, y no es para menos, pues la sensualidad y erotismo con que se debe bailar esta danza, hacen de ella un ritual previo a la amorosa entrega de la pareja en la intimidad. En Latinoamérica no nos quedamos atrás, en Colombia, por ejemplo, la danza típica que emplean para describir la conquista de la pareja es conocida como Bambuco o “Baile de Indios”.

"D candeanza con nació labros que en el s X X" iglo

Danza de los Siete Velos

singular interpretación de lo que es una relación de pareja. Esta representación se desarrolló y consolidó en el territorio andino de Colombia, y debido a que se acostumbra bailar durante las fiestas de San Juan es mayormente conocido como Sanjuanero. El Bambuco o Sanjuanero comienza con la “invitación”, símbolo del coqueteo inicial que da pie al diálogo de identificación y comprensión en la pareja. Luego se presenta “el seguimiento”,donde el hombre persigue a la mujer manifestando su fuerza bruta obteniendo por respuesta que la mujer lo persiga también pidiendo aclaraciones.

Danza Oriental

La delicadeza de los movimientos que realiza la pareja en el baile, son una muestra clara de la expresión del amor, además de ser una detallada y

"El Bambuco o Sanjuanero comienza con la "invitación", símbolo del coqueteo"

Y finalmente se interpreta “la arrodillada” que expresa el arrepentimiento, la disculpa y el perdón; también significa la idiosincrasia religiosa que invita a la unión y felicidad de las parejas. Para el Sanjuanero siempre se debe contar con un pañuelo que los danzantes utilizan para expresar el coqueteo, la conquista y todos los estados anímicos que pasan durante el baile.

REPORTAJE

www.plenamente.com.mx

REVISTA PLENAMENTE

"En las diversas culturas africanas, las danzas tradicionales están íntimamente ligadas a la naturaleza y la vida"

Culturas Africanas

29 Mientras que del otro lado del mundo, en el continente Africano, la mezcla de ritmos y sonidos han hecho que las danzas se conviertan en parte de la vida cotidiana. Generalmente en las diversas culturas africanas, las danzas tradicionales están íntimamente ligadas a la naturaleza y la vida.

aire libre para el resto de la comunidad quienes los acompañan con tambores y cantos. Esta representación es exclusiva de los varones debido a que se tiene la creencia de que al bailar de esta manera le agradecen a la naturaleza y en recompensa ella será dadivosa y les proveerá de excelentes cosechas; además de pedir que la lluvia regrese el próximo año.

No es de extrañarse que por ello Cabe mencionar que para los merilos africanos tengan la extraordina- dionales existen diferentes tipos de ria capacidad de mover su cuerpo al bailes, cada uno hecho con un estilo y propósito particular. La danza les sirve para una gran variedad de funciones o de simple diversión. Algunas son para honrar a las fuerzas espirituales en las ceremonias religiosas, mientras otras son propias de las ceremonias concretas de ini-

compás de cualquier música y encontrar en todo tipo de sonido, ritmos que pueden ser bailables, pues desde pequeños son motivados a bailar, no sólo con sus pies, sino que aprenden a jugar con sus caderas, sus piernas, cabeza y hombros. Un ejemplo de danza tradicional africana es la realizada por la tribu de los Wodaabe, en Nigeria, donde celebran por siete días el “geerewol", fiesta que se realiza al final de la estación lluviosa y en la que los hombres jóvenes, maquillados como mujeres, bailan danzas al

Por ejemplo, en Rusia es conocido el Baile de los osos. Se dice que este baile ruso data del año 907, cuando el príncipe Oleg, el Previsor, celebraba su victoria contra los bizantinos en la ciudad de Kiev. Durante la fiesta para los numerosos huéspedes actuaron 16 bailarines vestidos de osos y cuatro osos vestidos de

"Cada país, región o pueblo del mundo tiende a mostrar su personalidad de maneras muy peculiares"

ciación o pasaje. Existen numerosos bailes sociales, como de competición, bailes militares, o bailes que honran a los jefes importantes, ninguno de las cuales cuenta con una coreografía establecida o vestimenta rigurosa, pues en su mayoría los danzantes hacen gala de la improvisación.

bailarines, en aquella época esta danza fue imitada pero con el tiempo dejó de serlo debido al peligro que corrían los bailarines con la cercanía de los osos.

No cabe duda que cada país, región o pueblo del mundo tiende a mostrar su personalidad de maneras muy peculiares, reflejando en su cultura momentos o situaciones que han vivido.

Se dice que en 1113 vivió Piotr Prisiadka, un albañil quien trabajaba mucho en cuclillas con piedras pesadas e instrumentos en sus manos. Cada tarde tras su ardua jornada de

Sin embargo, la danza que da identidad y fama a los rusos es la Prisiadka, baile de característicos brincos.

REPORTAJE

REVISTA PLENAMENTE

lo que los bailarines son muy celosos de cuidar que las personas ajenas al baile solo miren y no se unan. Cuando un círculo se hace muy grande, se forman más círculos y el espectáculo final, con quizás cuatro o

Ciuleandra

Se baila formando un círculo que gira alrededor de un punto fijo al que Ciuleandra los romaníes han dado el significado de la renovación, pues también esta danza la realizan al término de las trabajo salía a la calle y tras tomarse estaciones del año para despedir lo un vino y un kalach, empezaba a dar que se aleja de ellos. Se dice que con saltos para desentumecer las piernas. la Ciuleandra se olvida la tristeza del Una vez que viajaba por la ciudad trabajo, del orden, de las normas, de Vladímir Monomaj, duque del Rus de la certeza de la muerte, y se celebra Kiev, lo vio dando saltos, se detuvo el paso hacia el placer, la vida, el rea mirarlo y al cabo de unos días el nacimiento y la eternidad. albañil Piotr ya bailaba para el propio príncipe de toda Rusia cada desayuno, Semejante a esta danza en relación con comida y cena. En poco tiempo la Pri- lo que representa la unidad, es la Sarsiadka llegó a ser un baile de moda en la dana, danza que simboliza la unión del ciudad. Pero en 1126, cuando Monomaj pueblo de Catalunya y que emplean falleció, Piotr volvió a sus labores. Piotr como símbolo de su identidad, ya que Prisiadka murió siendo viejo dando co- este baile fue prohibido por el dictador mienzo con su nombre al movimiento Franco, quien lo consideró como una más famoso del baile tradicional ruso. afrenta insolente, arrogante y personal, luego que los catalanes hicieran público En Rumania por ejemplo, existe la su deseo de independencia. Ciuleandra: danza del amor y de la muerte. Se trata de una danza ritual La danza se realiza con círculos de antigua que se celebra como invitación personas de todas las edades y de a la fecundidad y a la reproducción, en ambos sexos que se unen con sus la que los jóvenes y señoritas que la manos y con sus brazos abiertos sibailan pretenden encontrar pareja con guiendo a un líder que dirige los moel objetivo de crear una unión solida y vimientos y los tiempos. Los pasos dar hijos a la comunidad. son meticulosos y muy precisos, por www.plenamente.com.mx

cinco círculos danzando es un espectáculo maravilloso de observar. La danza catalana está integrada por una “cobla” un grupo pequeño de músicos que acompañan la danza con una selección de instrumentos de viento y dirigidos por el “flaviol”, que es un tipo de flauta, mientras que el ritmo es marcado por la pandereta.

Podemos decir que la danza concentra la espiritualidad de las culturas, haciendo de esta práctica una parte esencial de todos los seres humanos.

La Danza establece entre nosotros un enorme e inquebrantable lazo que nos une a todo lo que nos rodea.

Los voladores de Papantla son una tradici贸n Azteca que representa una danza para el creador: El poste representa la conexi贸n entre la tierra y los cielos, las cuerdas el cord贸n umbilical. Ciuleandra

Voladores de Papantla

TIPS

REVISTA PLENAMENTE

El verdadero secreto de la

eterna juventud POR RODRIGO GONZĂ LEZ R.

www.plenamente.com.mx

Estereotipos que nos impiden vivir con plenitud

33 Entrar a la etapa de madurez más que una etapa de júbilo parece detonar todo tipo de miedos que involucran el no querer acumular líneas de expresión y canas a nuestra cuenta.

uestra sociedad parece haber emprendido una lucha en contra de cualquier signo de edad avanzada, pues los signos de edad se han asociado a la vulnerabilidad frente a enfermedades de cualquier índole; y al caer enfermos se piensa que nos volveremos dependientes de otros, nuestra libertad será entonces coartada. Es un temor cultural que se ha acentuado en anuncios publicitarios basados en estereotipos.

La verdad es que todas estas características no son rigurosamente parte de esta etapa de la vida, más bien responden a estereotipos que se forman en torno a nuestra realidad con el paso de los años.

Vemos como el resto de la gente mira al adulto mayor con recelo, escépticos de que tengan la mejor memoria y lucidez; se tiene la idea de que el mal humor cobija los momentos de frustración, porque lo que un día fue no será; también se cree erróneamente que la soledad será la única compañera y que hasta el apetito sexual se desvanecerá.

Algunos medios de comunicación, sobre todo en la publicidad han fomentado dichos estereotipos respecto a la apariencia física y a la madurez, no por nada se tiene en el mercado una serie de cremas especializadas en la mujer para corregir las líneas de expresión, aclarar la piel, teñir las canas y demás productos milagro.

Los jóvenes, los adultos y hasta los niños pueden tener esas ideas erróneas que pintan a la madurez de la vida, como el más negro episodio en la vida del ser humano.

"Aunque viajemos por todo el mundo para encontrar la belleza, debemos llevarla con nosotros para poder encontrarla" Ralph Watdo Emerson

TIPS

REVISTA PLENAMENTE

"La juventud no es un tiempo de la vida, es un estado del espíritu" Mateo Alemán Pero esto no es nuevo, antiguamente existía el mito de que en Etiopía o América, existía la fuente de la eterna juventud, agua milagrosa que al bañarse en ella se aseguraba la juventud. Incluso hace un par de años, científicos de la universidad de Pekín afirmaron que habían encontrado la fuente de la eterna juventud con el descubrimiento del gen P16, responsable de la degeneración celular. Descubrimientos científicos e inventos tecnológicos cambian de un momento a otro nuestras vidas, www.plenamente.com.mx

podríamos ser jóvenes para siempre con una pastilla o unas gotitas mágicas, pero no tendrían ningún sentido si la sociedad se encuentra adherida a los prejuicios y estereotipos que acomplejan la vida de los individuos, encadenándolos al miedo de no poder continuar viviendo plenamente a causa de la edad. Es común que las mujeres, se molesten cuando se les pregunta su edad; en relación a ello,

dijo Salvador Dalí “Muchas personas no cumplen los ochenta porque intentan durante demasiado tiempo quedarse en los cuarenta”. ¿Pero qué se gana ocultando la edad?, pues simplemente vivir con orgullo los años que tenemos sin acomplejarnos por el físico, esta es una forma de libertad, la actitud con que se vive el día a día es más importante.

35 Pablo Picasso es ejemplo de que la edad no importa para continuar trabajando o haciendo lo que nos apasiona realmente, ya que tenía 91 años cuando pintó varios autorretratos, de hecho comentaba: “Cuando me dicen que soy demasiado viejo para hacer una cosa, procuro hacerla enseguida.”

Vivir plenamente una experiencia senior representa poner el temple y la paciencia para decidir qué haremos, qué queremos y cómo lo queremos. Si usted está bien por dentro y su pensamiento va orientado a cumplir esas metas, el físico será el reflejo de un espíritu fresco.

Jacobo Zabludovsky, es un ejemplo de profesionalismo que se mantiene activo sin importar sus 83 años de edad; escribe una columna semanal en un conocido periódico de circulación a nivel nacional, además de conducir desde hace 10 años un noticiario radiofónico. Y qué decir del cantautor argentino Facundo Cabral, recientemente fallecido. A sus 74 años seguía recorriendo el mundo con sus letras y su canto. Quizá sea el mejor ejemplo que se puede tener del concepto de vivir por sobre todas las cosas con una actitud positiva. Tuvo cáncer en dos ocasiones y de ambas salió triunfador, siempre con una idea presente: “Nacemos para vivir, por eso el capital más importante que tenemos es el tiempo, es tan corto nuestro paso por este planeta que es una pésima idea no gozar cada paso y cada instante, con el favor de una mente que no tiene límites y un corazón que puede amar mucho más de lo que suponemos.” Gaby Vargas, comunicadora y consultora de imagen escribió que “somos nosotros los que, por voluntad, desidia o cobardía, dejamos de pertenecer a este mundo.” La fuente de la eterna juventud está dentro de nosotros, en una mente fresca, abierta a seguir aprendiendo cómo vivir con lo que tenemos, con lo que somos.

La edad es un número relativo, Marco Tulio Cicerón decía que “es preferible ser viejo menos tiempo que serlo antes de la vejez”, recuerde siempre quién es usted, de dónde viene y a dónde quiere llegar, pues será su actitud la que realmente diga cuál es su edad. “Si estás atento al presente, el pasado no te distraerá, entonces serás siempre nuevo.” Facundo Cabral

TIPS

REVISTA PLENAMENTE

Tips para seguir

emprendiendo POR NORMA GÓMEZ Y ALEJANDRA MANZUR

i estás jubilado o eres prejubilado, tenemos varias propuestas para ti. Puedes beneficiar a muchas personas con tu experiencia y sabios consejos. La vida productiva puede continuar después de jubilarte y una gran opción para mantenerse ocupado es emprender un negocio propio. Seguir productivo económicamente genera independencia y contribuye a una buena salud física y mental. La constancia y perseverancia que dan años de experiencia pueden ser utilizadas a tu favor. Sólo hace falta un espíritu emprendedor e innovador. Las ventajas de tener un negocio propio son que: mantienes tu mente ocupada, puedes acomodar tu horario según tus necesidades, además eres tu propio jefe, por lo que la autoestima se eleva al tener otras actividades que requieren responsabilidad y atención, de este modo el negocio es compatible con otras obligaciones o tareas y por supuesto el nivel de ingresos se incrementa según la dedicación que le des. Montar tu negocio senior promueve el desarrollo individual y profesional, además te proporciona independencia económica y satisfacción personal.

La elaboración y venta de alimentos puede ser una actividad altamente productiva y con un amplio mercado de salida. Cerciórate sobre el tipo de alimentos que puedes realizar. Los platillos pueden ser desde comida gourmet, hasta la preparación de comida tradicional mexicana, ensaladas, bocadillos o buffet.

Emprende el camino hacia tu nueva vida como empresario, aquí te presentamos algunas ideas de proyectos post jubilación.

El nicho de mercado se puede extender hacia compañías, fiestas, convenciones y todo tipo de eventos que soliciten un servicio de banquetes con alimentos y bebidas. Pueden ser desde eventos sociales hasta proveer comida diariamente a los empleados de oficinas o empresas. Haz un plan de negocios en donde incluyas un estudio de tus posibles clientes, qué recursos tienes, entonces escribe tus

www.plenamente.com.mx

Catering

37 objetivos y metas a corto, mediano y largo plazo. Asesórate con un profesional, para lograr calidad en el producto o busca consejos de personas que ya se encuentren establecidas. Una forma de ir consiguiendo clientes e incrementar tu capital inicial es haciendo alimentos de consumo masivo como pan, pasteles, galletas, gelatinas. Toda la variedad de dulces y postres permiten alcanzar a corto plazo ingresos inmediatos y constantes.

Trabajo Freelance Arreglos florales Las flores son el complemento perfecto de muchas actividades y eventos sociales; regalarlas y decorar con ellas es muy común, desde cumpleaños, bautizos, bodas, quince años hasta una muestra de amor son ya un clásico. Es muy popular obsequiarlas en fechas especiales como el 14 de febrero, día de la madre, aniversarios, en fin. Si siempre has tenido gusto por las flores, puede ser el negocio ideal para ti. Es una oportunidad rentable, pero toma en cuenta al elemento más importante que marca la diferencia para lograr el éxito: la creatividad. Debes prepararte para el reto. Crear productos ornamentales requiere de un conocimiento de las especies y su cuidado. Un diseño original y personalizado al gusto del cliente es fundamental. La técnica es necesaria para hacer los arreglos florales, esto incluye el dominio de colores, contrastes y texturas. Puedes capacitarte para lograrlo. El demostrar a los consumidores que eres experto en el producto y puedes sugerirles diversas opciones de acuerdo a su presupuesto y preferencias genera confianza. Recuerda que al vender flores, el cliente busca demostrar emociones, sentimientos, no productos.

Explota tus conocimientos y experiencia trabajando por proyecto y en el tiempo que tú decidas. Busca posibles clientes que necesiten de tu profesión y sé tu propio producto. Puedes dar asesoría, colaborar en diferentes proyectos como un empleado externo e independiente. Escribir columnas, diseñar, llevar las cuentas de alguna persona o PYME, traducir o corregir textos, en fin, hay varias maneras de seguir ejerciendo de manera independiente y siendo dueño de tu tiempo. Puedes poner anuncios en internet donde des a conocer tu currículum y ofrezcas tus servicios profesionales de manera independiente. Existen diferentes páginas de internet que buscan personas que trabajen freelance para contratarlas por proyecto. Prueba con www.trabajofreelance. com.mx ahí requieren desde traductores hasta psicólogos.

TIPS

REVISTA PLENAMENTE

Franquicias Un negocio muy rentable es el de las franquicias, marcas con probado éxito y con un prestigio ya establecido pueden ser la opción para formar tu propio negocio. Si tienes un capital que te permita adquirir una franquicia debes tener en cuenta que para iniciar y tener éxito con un negocio relacionado con las ventas, debemos procurar vender un producto que satisfaga alguna necesidad en los consumidores, que mejore la calidad de vida de las personas y que realmente les sea útil a los demás.

Capacítate y emprende Hay diferentes talleres y cursos que en poco tiempo te convertirán en un experto sobre algún tema. Por ejemplo si siempre te llamó la atención la decoración, puedes tomar cursos de manualidades y crear tus propios adornos para diferentes espacios o eventos y crear desde casa tu propia empresa que venda diferentes curiosidades para regalar o decorar algún evento. Algunos cursos o talleres pueden ser: joyería, fotografía, carpintería, cocina, estética, maquillaje, decoración… cualquier cosa que sea de tu interés puedes aprenderla con sólo disponerlo y lo mejor es que con la tecnología actual puedes tomarlos desde la comodidad de tu casa a través de tu computadora o si lo prefieres de manera presencial. www.plenamente.com.mx

Empezar a vender puede ser una tarea difícil, sin embargo, al ofrecer un servicio o producto con prestigio el éxito es casi seguro. Los consumidores están familiarizados con la marca y responden a la lealtad del producto conocido. La ventaja de las franquicias es que en muchas, la inversión inicial es sólo el local y mobiliario para poder empezar el negocio, el porcentaje de ganancia es muy atractivo y no tienes que pensar en publicidad.

"Jubilarse, momento de hacer lo que quieras, cuando quieras, donde quieras y como lo quieras" Catherine Pulsifer

TIPS

REVISTA PLENAMENTE

Voluntariado Hay muchas personas e instituciones que necesitan una mano. Puedes colaborar para diferentes causas y organizaciones de diferentes maneras. Hay algunas que remuneran tu trabajo pero si tienes el tiempo y ganas de ayudar, podrás hacer una gran diferencia colaborando de cerca con todo tipo de organizaciones o fundaciones dedicadas a ayudar personas o causas. Puedes aportar tu experiencia profesional o simplemente tratar de desempeñar diferentes tareas que ayuden a estas organizaciones a funcionar. En www.hacesfalta.org.mx podrás ver las diferentes ofertas de trabajo ya sea remunerado o voluntario donde seguro harás una diferencia y devolverás algo a la sociedad, las actividades pueden ir desde contar cuentos a niños desprotegidos, dar clases a personas desfavorecidas, hasta recaudar fondos para proyectos que Otra forma de iniciar un negocio propio con poco dinero beneficien a comunidades enteras...hay un mar de posibiconsiste en enseñar aquello que sabemos, aquello en lo lidades. Como dijo la madre Teresa de Calcuta: “El que cual tenemos conocimientos y experiencia. Si tienes ex- no vive para servir, no sirve para vivir”. periencia profesional en cualquier área, puedes elaborar una estrategia para impartir algún curso, taller, asesoría o clases particulares. La experiencia y maestría se consiguen con la práctica y el tiempo, esta ecuación es difícil de conseguir pero tú ya la tienes, sólo aprovecha tus fortalezas, aplica tus habilidades, verás que es un buen negocio usar tu talento para enseñar a otros. Muchas personas con gran experiencia en su ramo deciden compartir sus conocimientos a las generaciones que vienen siendo profesores en universidades.

Clases, cursos, talleres

Si tienes alguna habilidad puedes trasmitirla; clases de natación, baile, cursos de cocina, talleres de carpintería, mecánica, asesoría legal, contabilidad, en fin. Busca algo en lo que tengas experiencia y conviértelo en un negocio redituable, estás en tu zona de confort, son temas que dominas, haz que tu jubilación sea dinámica, la dupla cuerpo-mente necesita desafíos constantes. La idea principal es compartir para tener una mejor calidad de vida. www.plenamente.com.mx

Seguir activo de cualquier manera ya sea profesionalmente, aprendiendo o realizando algún pasatiempo, te será enriquecedor. Es momento de hacer lo que tú desees con tu tiempo pero trata de emplearlo en algo que sea gratificante para ti y en lo que puedas aportar algo a los demás. Así que actívate en tu jubilación por tu amor propio, por todo lo que sabes y lo que puedes aprender, embárcate en una nueva aventura.

6 ABUELOS DIJERON

REVISTA PLENAMENTE

Cuando

sea grande quiero ser...

odos cuando éramos pequeños soñamos con ser cantantes, bailarinas, astronautas, pilotos, etcétera. Pero no todos logramos esos cometidos; son pocos los que pueden mantenerse fieles a su idea infantil pues al entrar a la escuela tienen que ponerse los pies en la tierra y pensar en lo económico, o nuestros padres se encargan de ubicarnos. Tú te has puesto a pensar qué querías ser cuando eras pequeño y qué fue lo que terminaste siendo. ¿No?

6 abuelos nos comparten sus historias:

Baltazar Castellanos 72 años

Soy Odontólogo retirado y amé mi profesión, pues siempre tuve la oportunidad para ayudar a que las personas "De niño y adolescente cambiaba tuvieran una dentadura sana, lo que sigconstantemente de sueño. De más nifica que mi trabajo estaba bien realichico mis sueños eran un poco más zado y que día con día iba mejorando disparados, por ejemplo quería ser mis capacidades como odontólogo. domador de leones, astronauta, futbo- Pero me gusta seguir aprendiendo de lista, cirquero, en fin varias cosas. De todo, así que de cada cosa que en mi adolescente fui un poco más realis- juventud quise ser, trato de aprender ta pero quería ser de todo también; aunque sea una probadita. músico, escritor, arqueólogo, veterinario… Hasta que llegó el momento Por eso tomé clases de guitarra, de decidir que quería hacer toda mi me gusta escribir, veo el futbol, tengo vida, y claro ahí intervinieron mis pa- varias mascotas y aunque no logré dres haciéndome entrar en razón y domar leones mínimo a mis hijos si y pensé en algo mas serio. eso fue un gran logro para mí."

6 ABUELOS DIJERON

Ramona Díaz Barrón 56 años "Cuando era pequeña soñaba e imaginaba dedicarme al teatro, pero un día se lo conté a papá y a mamá y me hicieron que pusiera los pies en la tierra, bueno era un juego para mí, un sueño de niños. Sueños, de los que despertamos y al fin niños, me puse a llorar. Me dediqué por muchos años a convivir con jóvenes de bachilleres, a impartirles conocimientos, experiencias, a escuchar sus reclamos, sus inquietudes, sus problemas. Tuve la oportunidad de conocer diferentes ideologías. Ser docente es una bendición. "

Margarita Hinojosa Petit, 82 años "Yo siempre quise ser mamá y terminé siendo mamá. Estudié en el Familiar y Social para ser una buena esposa. Tomábamos clases de moral, pequeñas industrias, alta cocina, corte y confección, enfermería, aprendíawww.plenamente.com.mx

REVISTA PLENAMENTE

mos a hacer eventos y a poner mesas, arreglos florales y costura. Yo me saqué el premio de primer lugar en costura. Siempre pensé en ser ama de casa y acabé haciendo lo que quería: tener muchos hijos y apapacharlos porque eran mi adoración. Sin embargo, cuando era novia de mi marido, me dijo que no me podía dar lo que yo estaba acostumbrada, por lo que terminamos la relación. Entonces me metí a trabajar en una casa de vestidos de niña, porque me encantaba la costura. Hacíamos vestidos elegantes para niña.Y me metí a trabajar ahí para demostrarle a mi hombre que sabía lo que era el trabajo y ahí estuve, hasta

que un día me vio trabajando, volví con él y duramos 5 años de novios para luego casarnos y durar 56 de casados. Ya de casada tuve varios negocios: tuve una fábrica de ropa de niño, donde hacíamos trajecitos tejidos y vendíamos a grandes almacenes, luego hice tazas entrenadoras para bebé, eso me sirvió para ponerles frenos a

mis hijos y closets a la casa. Después tuve una tintorería que duró 19 años, lo que me hizo económicamente independiente y gasté en lo que yo quise, ya que mi marido siempre nos mantuvo de todo a todo con su trabajo."

"El trabajo más productivo es el que sale de las manos de un hombre contento" Victor Pauchet

"Una máquina puede hacer el trabajo de 50 hombres corrientes. Pero no existe a uin ninguna máq que pueda jo hacer el traba de un hombre " extraordinariod r Elbert Hubba

43 Humberto Corral Olmo, 65 años "De niño siempre andaba construyendo ya sea con tierra, arena, plastilina, con todo lo que tuviera en mi casa siempre me gusto hacer casas, edificios y yo creo que de ahí me surgió la idea de ser arquitecto; aunque en algún tiempo de mi niñez soñaba con ser piloto aviador pero esa idea me duro poco porque mi pasión siempre fue la construcción. Afortunadamente mis padres me pudieron apoyar en mis sueños y gracias a ellos y mi esfuerzo me convertí en un gran arquitecto, actualmente ya estoy jubilado."

Lilia Basilio Arguelles, 60 años "Pues de niña quería hacer mil cosas, yo me acuerdo que primero quería ser cantante pero una vez en un concurso no me aplaudieron mucho y de ahí se me fue la idea, después dije que sería bailarina pero la verdad la idea se me fue quitando cuando vi

"Dios no te hubiera dado la capacidad de soñar sin darte también la posibilidad de conver tir tus sueños en realidad" Hector Tassinari

Francisco Javier Arriaga Flores, 60 años "Si te contara, siempre quise ser astronauta, recuerdo que mi mamá me hizo mi traje con una tela plateada que en ese entonces le costó mucho y mi casco era una pecera; me la pasaba muy bien, yo creaba mis historias y mis viajes al espacio; yo creo que esa idea me duró mucho porque todavía en lo que fue la secundaria seguía empeñado, pero mi papá me dijo que tenía que hacer una carrera profesional para ser una persona de bien y que me quitara esas ideas. Así fue como seguí sus pasos y me dediqué a ser contador. Actualmente todavía ejerzo mi profesión y me gusta mucho aunque he tenido ganas de pagar por el viaje al espacio."

que las clases eran muy pesadas; bue- convivir con mis alumnos e inclusive no para mi edad, tenía que estar casi hay veces que me recuerda mucho mi todo el tiempo en la academia y eso etapa de juegos." no me gustaba. Pero una idea que me surgió cuando tenía como 12 años fue ser maestra y así me la pasaba jugando a ser profesora de mis hermanos, primos y amiguitos. Y terminé siendo una gran profesora de primaria, ya llevo 35 años de docente y me encanta

"Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida" Confucio

OCIO

REVISTA PLENAMENTE

INSTRUCCIONES SUDOKU Cada fila (línea horizontal) debe contener los números del 1 al 9. Cada fila (línea vertical) debe contener los números del 1 al 9. Cada subcuadrícula (de 3 x3) debe contener los números del 1 al 9. Para resolver el sudoku: empiece por la columna o fila que tenga más números previamente fijados. SOPA DE LETRAS Encuentra las 15 palabras de la lista y enciérralas. ANAGRAMA Reorganiza las letras de las siguientes palabras para formar nombres propios.

Sudoku Sudoku

www.plenamente.com.mx

REVISTA PLENAMENTE

Anagrama 1.- muelan 2.- camino 3.- arcos 4.- poder 5.- salario 6.- agonista 7.- aretes 8.- ofrendan 9.- inscrita 10.-tablero

Para pasar el rato

EJERCICIOS PLENAMENTE Recuerde que no es el resultado lo que importa, si lo logra a la primera, felicidades. Lo importante es el esfuerzo que usted ha hecho para llegar a ese resultado. ¡ESFUÉRCESE! Escriba por lo menos 5 estados de la República Mexicana que su capital se llame igual que el nombre del Estado, por ejemplo ZACATECAS, ZACATECAS En el diluvio universal, ¿Cuántos animales de cada especie metió Moisés en el arca? Coloque en el recuadro los números que faltan del 1 al 9 sin repetir ninguno, para que las sumas horizontales y verticales den los resultados de fuera del recuadro.

=21

7 2 =10

5 =14

=15 =18 =12

OCIO

REVISTA PLENAMENTE

Escriba al menos 5 palabras que significan distinto en masculino y femenino. Ejemplo: palo-pala Escriba 3 palabras que lleven al principio, en medio y al final la sílaba que aparece a la izquierda, le pongo un ejemplo. CA casilla escape muñeca

PE JA

Sopa de Letras

Soluciones página 48. www.plenamente.com.mx

ALGO MÁS

REVISTA PLENAMENTE

Soluciones sección OCIO Ejercicio 1y 2

Sopa de letras

¡No te pierdas nuestro próximo número ! "Contrastes mexicanos"

Anagrama 1.-Manuel 2.-Mónica 3.-Oscar 4.-Pedro 5.-Rosalía 6.-Santiago 7.-Teresa 8.-Fernando 9.-Cristina 10.-Alberto

www.plenamente.com.mx

Ejercicios Plenamente San luís Potosí, Puebla, Oaxaca, Durando, Chihuahua, Colima, Aguascalientes, Guanajuato, Querétaro, Campeche, Tlaxcala. Probablemente usted contesto 2 de cada uno, pero el de la arca no fue Moisés, sino Noé.

9 8 4 =21

1 7 2 =10

5 =15 3 =18 6 =12 =14

Estas son algunas respuestas, usted puede tener otras distintas. rodillo-rodilla cartero- cartera cigarro-cigarra cuadro-cuadra libro-libra mango-manga puerto-puerta PE

pecado espejo

sarape

jalea

madeja

mojado