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“Por favor, protejamos a nuestros niños”, eso es lo que dice una señal de tráfico en una avenida en la ciudad en la que vivo. La intención es advertir a los conductores de que en esa zona residencial hay niños jugando, por lo que deben tener mayor cuidado al manejar para evitar accidentes. No queremos que un accidente cause una tragedia en una vida que tiene un futuro por delante, por lo que se extremarán las precauciones, para que eso no suceda. Pero el cuidado de nuestros niños no se detiene allí. Su futuro, lo determina su presente. Lo que me llamó la atención es la vehemencia del mensaje en esa señal de tránsito “Por favor, protejamos a nuestros niños”. Los niños son como una esponja que absorbe todo lo que ve y escucha a su alrededor. Somos el resultado de lo que aprendemos mientras vamos creciendo, las experiencias que vivimos, y los recuerdos que se quedan sellados en nuestras almas. Es por eso que como adultos debemos tomar muy en cuenta lo que dice en esa señalización, protejamos a nuestros niños de repetir nuestros errores, de convertirse en una extensión de nuestros fracasos, o una copia de nuestras malas decisiones. Lo mejor que puedo hacer por mis hijas, es amar a mi esposa de forma incondicional. De esa forma les doy un ejemplo a seguir en cuanto a qué buscar en sus futuros esposos, además de fortalecer su identidad ahora, porque están creciendo en un ambiente de amor. La verdadera protección de nuestros niños se inicia con un papá que sabe asumir con responsabilidad su rol de esposo y padre dentro de la casa y una mamá que ama y cuida a los suyos. Así que, cuando vea alguna señalización que invite al cuidado de los niños, piense más allá y propóngase a hacer lo mejor que pueda para cumplir dicha recomendación.
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La zanahoria y sus bondades El gozo del legado Bebiendo de la fuente Cuando el amor no es suficiente Ser padres en la era digital Cómo criar hijos responsables e independientes El pilates, cosa de hombres Decorando con amor El valor del hombre La educación de nuestros hijos La receta
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Salud
La Zanahoria y s us b on da d es
Esta mañana planté los germinados de zanahoria que sembré hace 3 semanas en mi jardín, en el lugar donde crecerán por un periodo de 3 meses hasta el momento de ser consumidas. Tendré zanahorias orgánicas cultivadas por mis propias manos, ¡no puedo esperar hasta ese día! A continuación, te daré 10 razones por las que esta hortaliza es una de mis favoritas: 1. Los nutrientes más sobresalientes que se encuentran en la zanahoria, que la hacen tan beneficiosa para la salud, son: el beta caroteno, muy conocido por sus efectos antioxidantes; y la vitamina A, que mejora la vista, previene la ceguera nocturna y protege la retina evitando la aparición de cataratas. 2. Ayuda a limpiar el hígado, que es el órgano que más actividades realiza en favor del cuerpo humano. Aumenta la vitalidad, especialmente si la consumes cruda y con toda su fibra. 3. Incrementa el sistema inmunológico, protegiéndonos contra resfriados, gripe, infecciones pulmonares y membranas mucosas; infecciones de riñones y vejiga. Ayuda a combatir tumores y prevenir el cáncer, debido al efecto neutralizador de los radicales libres. 4. Es muy bueno comerla cruda para fortalecer dientes y encías, porque mejora el riego sanguíneo bucal y evita que distintos tipos de bacterias se adhieran a los dientes. Tiene una buena cantidad de flúor, lo que es fundamental para mantener en buen estado el esmalte dental y evitar la aparición de caries. 5. Por su alto contenido en fibra, es un arma efectiva contra el estreñimiento. Contiene sales minerales que ayudan a combatir molestias gástricas, al mismo tiempo que descansa las mentes cansadas y nerviosas.
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6. Mejora la salud de la piel, otorgándole un color más bronceado, pero de manera natural y sin dañarla. Es uno de los mejores remedios contra el acné. Repara las células dañadas por los efectos ambientales.
Si esto te parece poco, he aquí una nota muy curiosa: Si haces un corte transversal a la zanahoria, encontrarás que se parece mucho a un ojo humano, con la pupila, el iris y las líneas radiantes... SÍ, la ciencia ahora muestra que las zanahorias realzan en gran medida el flujo de sangre hacia los ojos y su función.
7. Estabiliza los niveles de azúcar en sangre, ayudando de esta manera, a evitar la diabetes del tipo dos. 8. Mejora la calidad de la leche materna. Escuché incluso sobre bebés que, al no haber podido ser alimentados con la leche de sus madres, recibieron zumo de zanahoria con muy buenos resultados. 9. Mantiene y mejora la estructura de los huesos, así como fortalece y aporta brillo al cabello y las uñas. 10. Ayuda a perder peso ya que el valor calórico de la zanahoria es muy bajo (100 gramos equivalen a unas 33 kcal), la cantidad de fibra que posee, nos ayuda a mantenernos llenos por más tiempo.
Como ves, los beneficios de la zanahoria son múltiples y van desde la prevención y cura de enfermedades, hasta realzar nuestra belleza. No esperes más, corre a comprar esta valiosa hortaliza y que nunca falte en tu refrigerador. Para más información en este tema y otros relacionados con la salud y nutrición holística, visita mi página web.
Consejería Familiar
El gozodel legado David Dillon Pastor y Consejero Familiar
Cuando mi esposa Patty y yo iniciamos nuestra familia, aún éramos niños. Seguramente porque nos graduamos de Secundaria un jueves, y nos casamos el domingo de la misma semana. Yo tenía dieciocho años y ella diecisiete. En el otoño de ese año, nos fuimos juntos a la universidad y Patty asistió a clases hasta diciembre del segundo año, cuando nuestra hija mayor nació. Aún éramos unos adolescentes, pero estábamos anonadados con la belleza de nuestra hija Tate. Sabíamos que habíamos experimentado lo máximo del genio creativo del Señor. Nuestros dos hijos varones nacieron en los siguientes tres años y medio, por lo que está demás decir, que esos años fueron demandantes y de mucho trabajo, pero también increíblemente memorables, placenteros y felices.
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Nos convertimos en abuelos a los treinta y nueve años de edad, y aunque seguíamos conmovidos y maravillados con el nacimiento de nuestros hijos, la sensación se iba acrecentando con la llegada de nuestros once nietos. No parecía posible que dos adolescentes ingenuos, pero sinceros, pudieran por la gracia de Dios, producir estas pequeñas, pero hermosas personas llamadas hijos. Ellos nos infundieron amor, propósito y un profundo vínculo espiritual con sólo su mera existencia. Increíblemente, lo habíamos logrado juntos. De hecho, Patty es la verdadera campeona, aunque yo hice mi parte. Tener una familia y criar hijos, jamás debiera ser una carga, por el contrario, ¡es una labor muy divertida! La tarea es muy exigente y nos
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demandará hasta el último aliento de esfuerzo, ¡pero realmente lo vale! Sus risas son música para el alma. Nosotros éramos niños con niños, así que fue fácil divertirnos y reírnos con ellos infinitamente. Tener una familia tiene que ser divertido. A mi hija le encantaba la música, leer, colorear y ayudar en repostería. A nuestros varones les fascinaban las bicicletas, pelotas y el deporte, todo era un juego. A veces, los chicos y yo, rompíamos algo y juntos nos metíamos en problemas por ello, pero eso también era parte de la aventura. Obviamente las cosas más valiosas eran guardadas para que no les llegue un pelotazo, y seguramente, la historia de Patty difiere de la mía, pero lo cierto es que tratamos de inculcar un sentido de responsabilidad en nuestros hijos y, al mismo tiempo,
darles muchos motivos para sonreír. Mi aspiración es liderar con el ejemplo, no sólo enseñando explícitamente un modo de vida. Esto es primordial en el trabajo con mis hijos adultos. Yo sé que no tengo que ser perfecto, porque ellos saben que no lo soy, pero sí debo ser genuino y empático. La humildad es vital, a fin de no proyectar un aire de superioridad o autoritarismo. Identificar y celebrar sus dones les permitirá cumplir su llamado. Ellos necesitan saber que seguir mis pasos es su elección, y no una extensión de mi autoestima. Las personas que mentoreas, abrazarán tus valores si éstos son legítimos, si logras transmitírselos, y sobre todo, si éstos te apasionan. Un buen ejemplo es posiblemente la influencia más poderosa en la tierra. Yo animé a mis hijos a ser esposos amorosos y padres estupendos. Les enseñé un lema familiar que dice así: "la familia no es la ausencia de conflictos, sino la presencia de un espíritu reconciliador". La familia es la idea de Dios y todo hombre que quiera llegar muy lejos, deberá empezar primero con su familia. Si tu esposa te dice que lo estás haciendo bien, entonces es realmente verdad. Si tus hijos respetan tu liderazgo con alegría, entonces otros también lo harán. Los nuestros nos dijeron que querían criar a los suyos de la misma manera en la que ellos fueron criados, y ese fue el mayor cumplido que Patty y yo recibimos jamás. Comparto esto para enfatizar que nuestro Padre Celestial tiene un maravilloso plan para nuestros hijos y su generación. Es de mucho mayor alcance que cualquier cosa que hayamos imaginado lograr como padres y líderes. Al orar y confiar en Él, el Señor orquestó una hermosa
"Comparto esto para enfatizar que nuestro Padre Celestial tiene un maravilloso plan para nuestros hijos y su generación." sinfonía de Su propósito al traer a nuestros hijos de vuelta a casa al terminar la Universidad. ¡Qué deleite para nuestros corazones! Ellos se casaron, formaron familias fuertes y maravillosas, y Patty y yo, estamos de pie detrás de ellos, dándoles todo nuestro apoyo. Daniel, nuestro hijo menor, tomó el batón de la iglesia que Patty y yo fundamos hace 40 años atrás. Servimos nuestra generación con pasión, y ahora lo hace nuestro hijo acompañado de su hermano Ben, y
un maravilloso equipo que trabaja junto a ellos. En mi opinión, es de vital importancia formar un legado saludable, soñar en grande y abrazar algo que trascienda a tu generación. Es bueno resistirse a hacer las cosas para ti mismo; debe ser para ellos. Creo que soñar en grande, aplaudir los dones de la próxima generación, y liberarlos para que tomen riesgos en el cumplimiento de su destino, es vital para su éxito. Patty y yo hemos tenido una amplia oportunidad de influir en sus corazones, pero ahora es el momento de aplaudir y estimularlos en el cumplimiento de su destino. Es un tiempo emocionante, ya que nuestra experiencia es todavía muy relevante, pero que ya no requiere tanto trabajo, y nos permite pasar más tiempo divirtiéndonos con nuestros nietos.
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Bebiendo de la Fuente
es mejor estar
preparado
Diego estaba emocionado, finalmente estaba visitando la fábrica de zapatos de la ciudad, a la que siempre quiso llegar. El paseo era parte de las actividades didácticas de colegio al cual asistía.
Al llegar, les dieron una breve charla introductoria, estableciendo las instrucciones de seguridad, para que todos sepan qué hacer y a dónde ir en caso de que algo pasara. Cada vez que el encargado quería reforzar algún concepto de seguridad, les hacía repetir a todos la siguiente frase: “Prefiero estar preparado, aunque todos se rían de mí”. Así, entre risas y nervios, todos se colocaron sus cascos y lentes de protección e iniciaron la visita por la fábrica. En cada sección el encargado les explicaba cada uno de los procesos, y qué función cumplían las personas y sus máquinas en ese lugar. Siempre se aseguraban que al entrar a una nueva sección, todos supieran dónde se
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Daniel Saavedra Director Revista Familia
encontraba la salida de emergencia más cercana y repetir la frase: “Prefiero estar preparado, aunque todos se rían de mí”. Así recorrieron toda la fábrica, una experiencia increíble. Terminando la visita se reunieron en el comedor de la fábrica, donde los niños disfrutaron de una merienda. Junto a Diego se sentaron dos trabajadores cuya tarea era responder a las preguntas que los niños tuvieran
sobre lo que vieron y oyeron. Ellos querían saber todo sobre las máquinas y la fabricación de calzados. Pero Diego tenía una duda muy interesante, así que en cuanto tuvo la oportunidad, miró a uno de los trabajadores y le dijo: “El señor que nos guió repetía una frase constantemente”, y sin darle tiempo a que termine su pregunta, ambos corearon: “Prefiero estar preparado, aunque todos se rían de mí”. “¡Exacto!” exclamó Diego asombrado. Uno de ellos explicó: “Siempre nos preguntan sobre eso. Hace varios años la fábrica decidió implementar procesos de seguridad más rigurosos de lo normal. Para la mayoría de los trabajadores significó una carga sobre sus hombros, ya que simplemente no estaban acostumbrados a tantos procedimientos, y por esa misma razón, muchos no hacían caso a las recomendaciones que se hacían. Sin embargo, había un joven trabajador que no sólo seguía las instrucciones al pie de la letra, sino que exageraba en los cuidados cargando siempre con él una linterna para tenerla a mano. Así que era el hazme-reír de todos sus compañeros, que le pusieron toda clase de apodos e hicieron sufrir por su rechazo, sin embargo, siempre respondía pacientemente: “Prefiero estar preparado, aunque todos se rían de mí”. Un día se produjo un accidente en la fábrica, una mala operación incendió una de las máquinas y dañó gran parte de esa sección. Lamentablemente, cinco personas perdieron la vida, pero pudo haber sido peor, de no ser por la pronta intervención de aquél joven trabajador, quien con su linterna en medio del denso humo, no sólo logró salvar su vida, sino que ayudó a varios otros a no ser calcinados por la catástrofe”.
“Los que se habían burlado de él, ahora le debían la vida. La dirección de la fábrica restauró la estructura, puso una nueva y mejor máquina e impuso mayores medidas de seguridad, obligando a todos los trabajadores a seguirlas sin excusas. También promocionaron la frase como recordatorio de que es mejor estar preparado, aunque a los demás les cause gracia la exageración. Ese trabajador se jubiló hace unos años y ahora disfruta de sus hijos y nietos”. Diego volvió a casa meditando sobre lo que había aprendido en la fábrica. Cuando llegó, se encontró con la sorpresiva visita de sus abuelos. Los abrazó y se alegró de verlos. Inmediatamente los ayudó a acomodarse en un dormitorio que su mamá había preparado para ellos. Al ayudarlos a desempacar, Diego notó que su abuelo portaba una linterna en su bolsillo. Entonces le dijo: “No creo que necesites esa linterna, abuelito, en casa nunca se corta la luz. Además, papá tiene la suya a la mano.” El abuelo, dándose la vuelta, lo miró y le dijo: “Prefiero estar preparado, aunque todo se rían de mí”. La frase tomó vida en su corazón, y Diego, mirando con orgullo a los ojos de su abuelo, le sonrió entendiéndolo todo.
“Prefiero estar preparado, aunque todos se rían de mí” Cuántas veces tenemos la oportunidad de escuchar más de un consejo para tener una vida plena y feliz con nuestro cónyuge e hijos. Pero la mayoría de las veces, creemos que son exageraciones o que nunca se aplicarán a nosotros, por lo que no les prestamos la atención debida y hasta nos burlamos de quienes deciden seguir los consejos. No es sino hasta que estamos en peligro o nuestra familia se está cayendo a pedazos, que entendemos que todos aquellos consejos oídos, cursos y libros leídos no son meras fábulas o exageraciones de algunos cuantos “locos”. Vale la pena el esfuerzo de invertir tiempo y recursos en mejorar, y además estar preparados para las temporadas de prueba. No tomemos en poco todo lo que podamos aprender y aplicar en nuestra vida. Dios estableció principios eternos en Su Palabra, así que menospreciarlos, puede costarnos muy caro. Seamos previsores y hagamos lo necesario para proteger a nuestras familias de todo ataque. Después de todo, es mejor estar preparado, aunque los demás se rían de uno.
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Consejería Matrimonial
Cuando el amor
no es suficiente
parte 1
La promesa hecha en el altar: “Hasta que la muerte nos separe”, no nos hace inmunes frente a la tentación sexual, ni tampoco el amor, los años de matrimonio o las experiencias de vida. Si ya no se ama es muy difícil serle fiel al cónyuge, pero el amor por sí solo, tampoco garantiza ser inmunes frente a la infidelidad. ¿Por qué las personas creen que al casarse ya no tendrán tentaciones sexuales, o piensan que sus sentimientos amorosos hacia su pareja los detendrán de un amor prohibido? El amor por sí solo no es una armadura a prueba de encantos. Insistimos, el amor no te hace invulnerable a la infidelidad. Nadie está exento. No existe un antídoto natural contra el germen de la infidelidad. El que dice que tiene un matrimonio inmune a la infidelidad, corre demasiados riesgos o sabe demasiado poco. Hay que estar en guardia siempre. Debemos permanecer vigilantes en todo tiempo. El pecado nunca anuncia su llegada en alta
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"Si ya no se ama es muy difícil serle fiel al cónyuge..."
cede a hacer lo malo cuando es tentado, porque un día recibirá la corona de vida que Dios ha prometido a los que lo aman”. El hecho que una persona sea fiel, no significa que nunca gustará de otra persona que no sea su pareja. La fidelidad es una decisión que se toma a cada momento, todos los días. Es producto de la voluntad, no de los sentimientos. En otras palabras, la fidelidad es autocontrol. Cuando sospeches que alguien empieza a 'moverte el piso' y que estás a punto de ser flechado por un deseo prohibido, la mejor opción es alejarte de la tentación, escapa lo más lejos que puedas.
Toma la decisión de ser fiel a Dios y a tu pareja un día a la vez. Toma la decisión de ser fiel a Dios y a tu pareja un día a la vez. Mantente en guardia y toma el consejo. Que Dios bendiga tu vida y tu intimidad.
Jose Luis y Silvia Cinalli Doctores especialistas en Educación Sexual
voz. Más bien se acerca sutilmente y nos chantajea mediante el engaño, hasta que finalmente, con la guardia baja, dispara contra nosotros sin piedad y cuando menos lo esperamos. Quien entienda este principio, tiene media batalla ganada. Podemos ser tentados en cualquier momento, seamos casados o solteros, tengamos 15 ó 65 años. La tentación llega cuando menos la esperamos. No podemos impedir que la tentación llegue a nuestra vida, pero podemos no ceder ante ella: “Dichoso el hombre que no
Consejería Familiar
ser padres en la
Era Digital Los padres del siglo XXI nos enfrentamos a algo que los nuestros ni sospechaban que existiese: redes sociales, mensajes e internet, y el hecho de tener absolutamente todo a un clic de distancia, y que es algo tan habitual en nuestros días, como tener computadoras y celulares. ¡No había nada de eso cuando estábamos creciendo! Recuerdo que obtuve mi primer teléfono celular en la Universidad, y la primera computadora con internet, cuando
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vivía fuera de la casa de mis padres y ya era una mujer adulta. Pero nuestros hijos tienen acceso a la tecnología desde que nacen. Y, a veces, precisamente por no habernos enfrentado a ello cuando éramos jóvenes, no sabemos cómo establecer límites y control para protegerlos. Leí recientemente sobre los hashtags en Instagram, (que son los enlaces que comienzan con #) y que
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Edurne Mencia Consejera Familiar
aparentan ser inofensivos, pero que ciertamente pueden llevar a páginas pornográficas. Este hecho, me hizo pensar en buscar algunas pautas para proteger a nuestros hijos de las redes sociales y la tecnología en general.
El tiempo
¿Cuánto tiempo pasamos nosotros mismos y nuestros hijos delante de la pantalla del televisor, la computadora, el Ipad, o el celular? ¿Es
realmente la mejor manera de invertir las horas libres del día? Lucho con el tiempo que paso en la computadora y las redes sociales, porque gran parte de mi trabajo es online, y además la relación a distancia con mi familia, se desarrolla mayormente por internet. Así que, cuando estoy ocupada frente a una pantalla, ¿qué es lo más cómodo para mí? Que mis hijos estén delante de otra, para que se entretengan y me dejen trabajar. Quizás es lo más cómodo, pero no lo mejor.
El contenido
¿Qué tipo de programas ven nuestros hijos? ¿Qué páginas visitan? ¿Qué cosas comparten en las redes? ¿Qué videojuegos juegan? ¿Son cosas apropiadas a su edad, o la actitud es “todo vale”? Podemos darles opciones que enseñen y edifiquen sus vidas. Hay aplicaciones, páginas y sitios que visitar en línea que son muy sanos e instructivos para todos.
La seguridad
¿Cuántas veces les has dicho a tus hijos que no hablen con extraños en la calle y a tus adolescentes que no se conecten con desconocidos en las redes? Las cifras de adultos depredadores sexuales que se hacen pasar por
más jóvenes son escalofriantes. Y, de nuevo, aun sin llegar al extremo ¿es conveniente que nuestra hija adolescente entable conversaciones vía internet con muchachos desconocidos, aunque sean de su edad? ¿Es conveniente que nuestros hijos acepten “amistades” de otros niños y jóvenes que los inviten a grupos de los que no sabemos nada? Quizás los peligros que enfrentan en las redes no sean físicos (como citarse con desconocidos en la calle) pero, ¿y las heridas psicológicas y emocionales que dejan ese tipo de relaciones dañinas? De la misma manera que establecemos límites en lo personal, tomemos serias medidas en esta área: • Colocar las computadoras donde las podamos ver. • No permitir que tengan televisor en sus habitaciones. • Limitar el uso del celular dentro de casa. • A la hora de abrir cuentas de email o en redes, los padres deben participar del proceso, poner los filtros necesarios y conocer las contraseñas. • Seguir la actividad de los hijos en las redes: tener cuentas vinculadas, ser “amigos” en Facebook, seguirlos en Instagram, Pinterest o Twitter. • Revisar los videojuegos y películas a las que están expuestos.
Hablar mucho con los hijos a medida que crecen, e instaurar reglas en casa sobre qué cosas son apropiadas para ver o publicar. A veces somos muy exigentes en cuanto a contenido sexual explícito (lo cual es genial), pero permitimos que se expongan a temas violentos sin mayor preocupación. • Hablar mucho con los hijos a medida que crecen, e instaurar reglas en casa sobre qué cosas son apropiadas para ver o publicar. Enseñar a respetar a los demás en las redes; a no atacar, ridiculizar o vejar a otros online. • Enseñar claramente acerca del bullying, el acoso, o el sexting. Prohibir que envíen videos o fotos propias y/o ajenas en ropa interior, sin ropa o en actitudes sexuales. • Enseñarles a honrar a Dios en toda área: lo que ven, escuchan, dicen y comparten. El internet y las redes sociales están aquí para quedarse, pero nosotros debemos actualizarnos para estar al día con los tiempos y así proteger y enseñar a nuestros hijos cómo enfrentar la era digital con sabiduría e integridad.
Tema Principal
¿Cómo criar hijos
responsables e independientes Los hijos deben pasar de la dependencia absoluta al principio de su vida, a una total independencia; es un proceso ascendente de responsabilidades, libertades y desarrollo de inteligencias, habilidades y destrezas. De ahí que ser padre y madre es una tarea muy compleja que va más allá de traer un hijo al mundo, es formar a una persona, e influir en su destino y en el desarrollo de su carácter, esto requiere paciencia, dedicación, valentía, firmeza y amor. Tenemos alrededor de 18 años para formar carácter, desarrollar inteligencias y habilidades sociales en nuestros hijos. Para este momento, ya deberían saber en qué son buenos, cuáles son sus principales inteligencias, y cómo se ven invirtiendo su tiempo. Deben conocer su mapa interno, lo que les permite decidir carrera con asertividad. En estos años es donde también pueden elegir quién será su cónyuge para el resto de sus vidas. Esta decisión tiene implicaciones generacionales y de legado a la humanidad. Desde la niñez y durante el resto de sus vidas, nuestros hijos elegirán sus amigos, es decir, las personas que más los influenciarán después de sus padres. Al llegar el momento, deben elegirlos sabiamente y, para esto, se requiere inteligencia social y emocional. Ahora bien, nadie nace sabiendo sobre la desafiante tarea de ser padre o madre, y es natural que en algunas ocasiones sienta temor ante tal desafío. He aquí algunas recomendaciones para lograrlo exitosamente: 1. Asignar responsabilidades de acuerdo a la edad: • Conforme van creciendo, pueden asumir más responsabilidades sobre su propio cuidado y colaborar en el hogar, para esto es necesario que aprendan diferentes destrezas. Por ejemplo, si ya tiene edad para atarse el cordel de los zapatos, enséñele a hacerlo por sus propios medios,
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Sixto Porras Director de Enfoque a la Familia
permítale bañarse y vestirse solo, aunque a usted le parezca que la ropa no combine. Conforme crecen, también enséñeles a colaborar en las tareas del hogar; poner la mesa para cenar, lavar los platos, limpiar los baños, sacar la basura, etc. Estas responsabilidades les brindan sentido de pertenencia, y les permiten sentirse útiles, importantes y necesarios. 2. Fortalecer su autoestima: • Es fundamental brindar a los hijos/as afirmación sin descalificarlos. Sea un apoyo en la buena formación de la autoestima de su hijo/a. Que lo recuerden por su apoyo, y no por ser el primero en dudar de sus capacidades. • Expresar amor es otra forma de desarrollar su buena autoestima. Abrace a sus hijos/as, si nunca lo hizo, sólo acérquese y rodéelo con sus brazos. Después de la primera oportunidad, resultará cada vez más fácil. Un abrazo dice más que mil palabras y les hace sentir amados, aceptados, y apreciados. 3. Tener una buena relación con su cónyuge: • Un matrimonio saludable brinda estabilidad emocional a los niños. Los padres serán el referente de socialización para los hijos. Si ustedes se gritan en momentos de desacuerdos, es muy probable que ellos asuman la misma reacción ante un disgusto con su hermano/a. • Si el matrimonio se ha disuelto, de igual forma su ejemplo es el que guía. Procure llevar una buena relación con su ex cónyuge, por amor a sus hijos/as, ya que a partir de ese modelo, ellos/as aprenderán a sanar heridas.
• Sea que esté casado, soltero, separado, viudo o divorciado, su ejemplo de cómo llevar las relaciones inter personales y familiares, es lo que enseñará a sus hijos/as el arte de manejar el amor, la amistad y los desacuerdos. 4. Generar un ambiente de seguridad: • Las palabras tienen poder para producir vida o muerte, afirmar o destruir. Ellos deben saber que estamos disponibles para ellos siempre. • Nuestros hijos necesitan saberse amados, aceptados y apreciados constantemente. Dé a su hijo/a la oportunidad de escuchar que su amor por él o ella, jamás dejará de existir ni menguará, y que es incondicional por el simple hecho que usted es su padre o madre. 5. Establecer límites y reglas claras: • Los límites dan seguridad. Haga que sus hijos/as conozcan las reglas del hogar claramente, es decir, que todos los miembros de la familia conozcan las reglas, las expectativas de comportamiento esperado, los motivos de recompensa y los de corrección. 6. Responder todos los “por qué”, ya que les permitirá desarrollar criterio propio: • De esta manera podrán juzgar por sí mismos la vida con una sana conciencia y valores definidos. • Es usual que no nos demos cuenta de lo que estamos enseñando a nuestros hijos/as, pero ellos tienen sus ojos en nosotros todo el día. Usted enseña sus criterios de vida cuando resuelve un problema, hace frente a
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un conflicto o se dedica a los asuntos más insignificantes en la casa o el trabajo. Esto demanda que usted tenga una conducta coherente con los principios que enseña. • Permítales construir y expresar sus propios criterios, así ellos podrán tomar decisiones adecuadas cuando papá o mamá no estén cerca para aconsejarlos. Por ejemplo, qué responderán cuando les ofrezcan drogas, alcohol o sexo.
mo, simplemente enséñele a ser dependiente, hágalo todo por él, y no le conceda ninguna participación en el proceso de aprendizaje. • Los valores no se imponen, se modelan, y se inspiran. Los valores son la huella que los hombres y mujeres que hemos amado y admirado, han dejado en nuestras vidas. Indiscutiblemente, nadie tiene más influencia en la vida de otro ser humano que sus padres.
7. Fomentar una relación sana hacia la autoridad: • Autoridad es sinónimo de un liderazgo que se respeta. La autoridad no se impone, se reconoce, no intimida, inspira. • Si quiere estropear la oportunidad de desarrollar en su hijo la capacidad de creer en sí mis-
8. Tratarlos conforme a su etapa de vida: • Como niño cuando es niño, y como joven cuando es joven. • No se debe tratar a un niño/a como si fuera un adulto, ni asignarle labores o trabajos que no sean propios a su edad. • Tampoco pretendamos comportamientos de adultos en
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ellos si no lo son; cada etapa es necesaria para su sano desarrollo. Si bien todos los niños, niñas y adolescentes desarrollan física y emocionalmente diferente, existe un promedio de tiempo prudencial. Si tiene dudas, consulte a un experto y otros padres experimentados que realizan una buena labor en la crianza de sus hijos/as. Conclusión: Criar hijos e hijas es formar sociedad, por esto puede decirse que el formar a los ciudadanos del país es una misión grande y retadora. De ahí que nuestro papel como padres y madres es insustituible, por eso la familia no puede ser reemplazada por ninguna otra institución, ya que su función como formadora de capital social, así como su tarea en la transmisión de cultura y valores es, por lo tanto, irreemplazable. En definitiva, la familia es el mejor lugar para criar hijos/as saludables.
Bienestar
El pilates cosa de hombres Alejandra Laserna Fernández
Instructora y Cofundadora de Mundo Pilates.
Calle Huallparrimachi 1785 Tel 4461259 o 70775493 Cochabamba, Bolivia
La mayor parte de los hombres tiene la idea equivocada de que el Pilates es un entrenamiento físico sólo para mujeres. El hecho de que miles de mujeres en todo el mundo sean las principales practicantes de esta técnica, puede dar la impresión de que es una disciplina exclusivamente femenina. Pero ¡esto no podría estar más lejos de la verdad! Joseph Pilates (1880-1967) fue el creador de “Contrology” (ahora conocida como Pilates) un alemán que creció como una persona en-
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fermiza y con muchas limitaciones. Por eso dedicó su vida a fortalecer su salud a través del acondicionamiento físico. Y así se volvió gimnasta, boxeador, esquiador, clavadista, y también estudió métodos orientales como el yoga y la meditación. Empezó enseñando su método a los soldados del Ejército Alemán durante la Segunda Guerra Mundial y terminó en un estudio en Nueva York con una clientela principalmente femenina y del ambiente de la danza. De esta manera nació el Pilates, como un programa de
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ejercicios originalmente concebido ¡por y para hombres! Los beneficios de Pilates son exactamente iguales para hombres y mujeres: un cuerpo con musculatura equilibrada, un centro fuerte, una mejor alineación para la columna, músculos tonificados y a la vez flexibles, mejor capacidad respiratoria, articulaciones sanas, y muchas cosas más. Sin embargo, en el caso de los hombres específicamente, atiende las necesidades que se agudizan en ellos con el paso
Está comprobado que las rutinas destructivas de ejercicio aumentan la propensión a tener dolores de espalda y sufrir lesiones a cualquier edad. Adriel (25) nos comenta que “El pilates me dio gran movilidad y amplitud de estiramiento de los músculos, con eso mejoré bastante en mis actividades físicas como voleibol y futbol. Me sentí más rápido, fuerte y veloz.” Felizmente, los tiempos han cambiado. A medida que se difunden sus resultados, son cada vez más los hombres que empiezan a practicar Pilates para mejorar su salud, tonificar y fortalecer su columna o mejorar su rendimiento deportivo. Normalmente los hombres empiezan por el entrenamiento personal, hasta que ganan la confianza para incorporarse en clases grupales. Orlando (57 años) experimentó una enorme mejoría en sus dolores de la columna con sus clases personales y comenta que “hacer pilates es lo único que ha logrado aliviar mis malestares, es casi milagroso el cambio que he notado, ni mi doctor me lo cree”. Luis, un comunicador social y papá de 27 años, nos dice que “hacer pilates me da más energía, movilidad física y equilibrio corporal” para continuar con su día a día. del tiempo: fortalecimiento del abdomen, más flexibilidad, mayor control en los movimientos y conciencia corporal, tono muscular y una mejor postura. Habitualmente, los hombres sólo practican deportes los fines de semana, u ocasionalmente y como esparcimiento, y sin seguir ningún entrenamiento físico. Sin embargo, esta costumbre hace que en esos escasos momentos, se exijan mucho y traten de “compensar” su falta de actividad física.
Para muchos, practicar Pilates significa rehabilitar un cuerpo con malos hábitos de ejercicio, para otros es una oportunidad de relajarse y mejorar su salud. Con el tiempo y con constancia, desarrollan nueva flexibilidad, una postura correcta y una respiración adecuada que pueden ser el ingrediente que les faltaba para alcanzar el bienestar físico y la harmonía en su vida.
Además, son altamente competitivos, lo que hace que su deporte favorito (normalmente fútbol, basketball, tenis o paleta,) sea más agresivo y de mayor impacto, lo que se traduce en articulaciones deterioradas, debilidad en el abdomen y falta de flexibilidad, especialmente en las piernas. Estas condiciones lo ponen en mayor riesgo de lesiones. Por otra parte, es también común ver que si entrena en el gimnasio de manera regular, se limite a levantar pesas, buscando músculos grandes y un cuerpo de apariencia “fuerte”, lo cual va creando un desequilibrio en su musculatura profunda. Y ¡esto también lo pone en riesgo!
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Decorando con Amor
Consiente a tu papá
con su propio estilo El Día del Padre está a la vuelta de la esquina, y sin duda quieres sorprenderlo con algún obsequio especial hecho por ti, y qué mejor que brindarle algo hecho a su medida. Si tu papá es deportista, intelectual, ingenioso o le encanta estar a la moda, aquí te daremos consejos de regalos que se adapten a su personalidad. Si a tu papá le encanta el deporte y a veces no puede ir al gimnasio, ésta es una buena oportunidad para demostrarle lo mucho que te interesa su bienestar. Con ayuda de tu familia, encuentra en tu hogar un lugar adecuado para hacer ejercicio, tomando en cuenta que tenga una ventana o iluminación natural. Resalta una pared con colores vivos que reactiven la mente y cuerpo, complementando con tonos claros para dar una sensación de frescura. La mejor manera de sorprender a los papis que les encanta tomarse el tiempo para leer un buen libro, me refiero a los intelectuales, es con un nuevo estudio o biblioteca, donde pueda pasar horas disfrutando de su pasatiempo favorito en un ambiente relajado y acogedor. Para ello, consigue unas repisas de diferentes tamaños donde puedas ordenar los libros, píntalas de un color oscuro para que los libros resalten, utiliza un tono claro en las paredes y decora con sujetadores de libros en diferentes diseños. Si tu papá es ingenioso porque le fascina realizar proyectos de todo tipo, la clave es que tenga orden en su taller. Consigue todo tipo de contenedores, para obtener un estilo diferente para cada una de sus herramientas. Acondiciona el espacio con muebles funcionales, y colores neutros para así repintar sin problemas. De esa forma producirás una atmosfera habitable y organizado. Por último, tenemos al papá que ¡le encanta estar a la moda! Él es una persona a la que le gusta cuidar su apariencia y verse bien. Para ello, necesita aprovechar al máximo su vestidor. Empieza integrando cajas para guardar todo tipo de accesorios, y coloca repisas y colgadores a distintas alturas que faciliten la organización y búsqueda de prendas. Recuerda que la clave es demostrarle todo el amor que le tienes, pero sobre todo, lo mucho que él significa para ti. M.Sc. Fabiana Rodriguez M. Arquitecta - Interiorista ID CREATIVA Id .creativa fabiana@gmail.com Telf. (591-4) 4407734
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Hombría al Máximo
la principal responsabilidad del hombre
El libro más importante del planeta dice que la conclusión de todo discurso oído es este: “Teme a Dios y guarda sus mandamientos; porque esto es el todo del hombre.” (Eclesiastés 12:13)
Reynaldo Arandia Life Coach Certificate y Director de RECURSOS INTEGRALES
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La principal responsabilidad de todo hombre no es sólo proveer en lo material, sino también dar lo espiritual a su hogar. Si hay un balance entre estas dos áreas, sin lugar a dudas no experimentaremos la inestabilidad e inseguridad que aumentan en el mundo cada día más. Como varones, no debemos olvidar que la tarea más importante que tenemos que cumplir en esta vida, tiene que ver con enseñar a nuestros hijos acerca del temor de Dios y sus mandamientos.
"La sabiduría comienza cuando entendemos primero qué es el temor de Dios." El temor de Dios hará que ellos estén conscientes de Su presencia en público y en privado, de lo contrario, no podrán desarrollar una vida sabia. La sabiduría comienza cuando entendemos primero qué es el temor de Dios. Recuerdo una ilustración acerca de este tema: Los padres de dos niños decidieron salir a cenar y los dejaron en casa con la siguiente recomendación: “Hijitos, confiamos en que se portarán bien y que cumplirán todas sus responsabilidades, nosotros volveremos después de cenar, cuiden la casa y pórtense bien.” Al volver, encontraron la casa como si un huracán la hubiera visitado, todo estaba de cabeza. Los papás preguntaron a los niños quién había hecho todo eso, pero ambos niños negaron su culpabilidad.
contraron la casa limpia y todo estaba en su lugar, pues los niños sabían que las cámaras los estaban vigilando. El temor de Dios es muy parecido a lo último que pasó en esta familia. No tiene que ver con sentirse amenazado, sino más bien, con estar consciente de que estamos en la presencia de Dios todo el tiempo. Finalmente, los mandamientos de Dios serán como murallas de protección que harán que nuestros hijos nunca se aparten de Sus caminos, porque su propósito principal tiene que ver más con el amor que con prohibiciones y reglas. Por esa razón Dios dice: “Si me amas guardarás mis estatutos”. En conclusión, la principal responsabilidad de todo hombre es reverenciar a Dios y guardar sus mandamientos para enseñarlos y practicarlos en su propio hogar; de esta manera, logrará mejorar la condición de su hogar, y ademas asegurarse que sus generaciones sigan principios eternos de vida.
Al cabo de dos semanas, los padres volvieron a salir dejando la misma instrucción, pero esta vez les dijeron que habían instalado cámaras de seguridad en toda la casa para registrar su comportamiento. Grande fue su sorpresa cuando volvieron de la cena, y esta vez, en-
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Educación
Elena Calderón Zúñiga Psicopedagoga y Educadora
La educación de nuestros hijos:
Una tarea compartida
Trabajando juntos podemos hacer la diferencia. La dinámica familiar ha experimentado un cambio considerable en las últimas décadas. Ahora, tanto papá como mamá, trabajan también fuera de casa, y los niños tienen mayores responsabilidades dentro y fuera de la escuela. El unir esfuerzos y compartir responsabilidades, parecen excelentes aliados para hacerle frente a esta realidad.
Los docentes por su parte, comprometidos con su trabajo, tienden a agregarle a su labor profesional un “soporte emocional” que les permita a los niños y jóvenes, complementar sus requerimientos de afecto y cuidado.
Muchos padres se sienten abrumados, y con justa razón, ya que además de su carga de trabajo, deben lidiar con las tareas y los periodos
Pero, la “unión hace la fuerza” y cuando los padres hacen un esfuerzo extraordinario por estar al lado de sus hijos durante el año escolar,
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de pruebas de estudio de sus hijos, independientemente de su estado anímico o de la disposición de su tiempo.
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ofreciéndoles apoyo sincero y dejándoles ver con claridad que ellos son una prioridad en medio de sus múltiples compromisos, los niños y los jóvenes tendrán un motivo más para valorar la formación que reciben en el colegio. Y si agregamos a esto la dedicación y entrega que la mayoría de los maestros plasman en la educación de nuestros hijos, conseguiremos una combinación de esfuerzos que traerá grandes beneficios para ellos. ¡Cumplamos con nuestra parte para beneficio de todos!
Prestemos especial atención a las siguientes sugerencias para hacer de la educación una tarea compartida.
Para los padres y madres de familia: Supervisemos el trabajo de nuestros hijos: Es importante estar atentos a las actividades que llevan a cabo, tanto dentro como fuera de la institución donde estudian. La realización de tareas, los periodos de estudio y el calendario de exámenes, son tan sólo algunos de los aspectos que debemos conocer con detalle, con el fin de apoyarlos ante las demandas escolares. Debemos recordar que las responsabilidades que nuestros hijos tienen en casa, son un ingrediente valioso en la formación integral de su sentido de responsabilidad. Mantengamos una comunicación permanente: Conversar con ellos acerca de sus inquietudes e intereses, genera un ambiente de libertad y confianza. Ellos necesitan ser escuchados: Hacerles preguntas que les permitan ver la situación que están atravesando de una manera más profunda, puede ayudarles a comprender mejor sus experiencias. Reservémonos nuestras propias opiniones para oír lo que tienen que decirnos, y evitemos aplicar soluciones que resultaban adecuadas en nuestro tiempo y que asumimos serán apropiadas en este caso. Seamos un apoyo: Permitámosles cumplir con lo que les corresponde de acuerdo a su edad, y vivir las consecuencias de sus elecciones, teniendo plena seguridad de que estamos de su lado.
Para los docentes:
Intentemos abrir espacios de par-
ticipación directa de padres y madres en el aula. Un buen número de ellos, están más interesados en formar parte de una clase, de lo que imaginamos. Brindémosles la información del desempeño de sus hijos de una manera constructiva. Escuchemos las sugerencias e inquietudes de los padres y madres de nuestros alumnos, promoviendo una comunicación respetuosa y asertiva. Abramos espacios de diálogo. Al relacionarnos con quienes nos rodean, debemos establecer vínculos que nos permitan tener una buena comunicación. En la relación entre padres e hijos, debemos tratar de buscar espacios que nos permitan conocer con claridad lo que ellos piensan o sienten acerca de algún tema particular. Dejemos que lo expresen con sus propias palabras, y mostremos una actitud abierta y comprensiva, porque si nuestra respuesta está siempre marcada por el “juicio”, es muy difícil que se sientan cómodos y seguros hablándonos. Tengamos siempre presente que ellos necesitan de consejos y abrazos, y quiénes mejor que nosotros para dárselos.
En el aula, los educadores podemos promover un ambiente de “libertad emocional”, donde los estudiantes sepan que pueden acudir a nosotros, no sólo cuando tengan dudas sobre la materia, sino también cuando algo bueno ha sucedido en sus vidas o tienen un problema personal que no saben cómo resolver. La comunicación abierta y sincera de los padres y las madres con los docentes, puede constituir una excelente herramienta para abordar, de manera integral, la realidad en que se desenvuelven nuestros hijos. Cuando surge alguna dificultad, es más sencillo solucionarla si se cuenta con ayuda. Unamos fuerzas para lograr una educación sólida y provechosa para nuestros niños y jóvenes.
Galletas de Zanahoria Ingredientes • 1/3 taza de leche de almendras, de soya u otra leche • 1 cuchara de linaza molida • ½ taza de aceite • 1 taza de azúcar morena • 1 cucharilla de extracto de vainilla • 1 ¾ tazas de harina • 1 cucharilla de polvo de hornear • 1 cucharilla de canela • 1 cucharilla de jengibre en polvo • ½ cucharilla de cardamomo en polvo *opcional • ½ cucharilla de nuez moscada • ½ cucharilla de sal • 1 taza de zanahoria rallada • ¾ taza de coco rallado • 1 taza de uvas pasas
Preparación Calentar el horno a fuego medio alto. Engrasar dos bandejas para el horno. En un recipiente grande mezclar la leche, la linaza, el aceite, el azúcar morena, la vainilla. Agregar la harina, el polvo de hornear, la canela, el jengibre, el cardamomo, la nuez moscada y la sal. Mezclar todo bien. Agregar la zanahoria, el coco y las pasas y mezclar ligeramente. Con una cuchara, poner trozos de la masa sobre el molde engrasado, dejando un espacio de algunos centímetros. Poner al horno y hornear por 12 a 15 minutos.