La Resistencia UD2 Alumno_______________________________Mi FC durante la carrera procuraré que sea: = 1
Vuelta
2
3
4
5
6
7
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Tiempo acumulado Tiempo por vuelta F.C. (frec. cardiaca)
1-Correr en el recorrido predeterminado. No se trata de correr haciendo el pino, sino de saber dosificar, 2- Tu compañero anota tus tiempos acumulados y tus pulsaciones para repartir mejor las fuerzas y no entrar en vía anaeróbica. 3- Tu en casa calculas los tiempos vuelta, restando una vuelta de la anterior. ¡Ojo un minuto son 60´´ no 100 si al restar hay más 1ª vuelta: 35” TPV 35” segundos arriba que abajo debes pasar un minuto a segundos 2ª vuelta: 1´10” TPV 70”- 35”= 35” añadiendo 60. Estudia el ejemplo 3ª vuelta: 1´40” TPV 100”-70”= 30” 4- Llevas los tiempos vuelta a la gráfica y las pulsaciones y 4ª vuelta: 2´15” TPV 135- 100= 35” comenta tu rendimiento. T.V.
F.C
2,00
215
1.55
210
1.50
205
1,45
200
1,40
195
1,35
190
1,30
185
1,25
180
1,20
175
1,15
170
1,10
165
1.05
160
1,00
155
55
150
50
145
45
140
40
135
35
130
30
125
25
120
20
115
15
110
10
105
5´´
100 1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1- Sombrea con colores las zonas de tus ritmos de F.C. 2- Por detrás comenta tu gráfica; las relaciones entre ambas curvas y con tus sensaciones durante la prueba.