Ficha Test de Cooper UD RESISTENCIA Correr durante 12 minutos al mayor ritmo posible, tratando de que ese ritmo sea estable. Cada vuelta a nuestro recorrido es ______m. Durante los 12 minutos di un total de____ vueltas a nuestro recorrido, por lo que recorrí: m. En función de la tabla inferior mi rendimiento en este test de Cooper fue: Muy Bueno Bueno
Normal
Malo
Muy Malo
M 2700+ m
2400 - 2700 m 2200 - 2399 m 2100 - 2199 m 2100- m
F
2000+ m
1900 - 2000 m 1600 - 1899 m 1500 - 1599 m 1500- m
M 2800+ m
2500 - 2800 m 2300 - 2499 m 2200 - 2299 m 2200- m
F
2000 - 2100 m 1900 - 1999 m 1600 - 1699 m 1600- m
13-14
15-16 2100+ m
Mi VO2max estimado, en función de mi rendimiento en este test se calcula con esta fórmula: ml/Kg/min y en función de la siguiente tabla se puede calificar como: Edad
Muy pobre Pobre
Normal
Bueno
Excelente
élite
13-19 <25,0
25,0 a 30,9
31,0 a 34,9 35,0 a 38,9
39,0 a 41,9 > 41,9
20-29 <23,6
23,6 a 28,9
29,0 a 32,9 33,0 a 36,9
37,0 a 41,0 > 41,0
Vamos a calcular ahora el gasto energético que me ha supuesto el hacer este test, para lo que necesitaré saber cuál fue mi velocidad de desplazamiento durante el mismo. Mi velocidad de desplazamiento en metros/min fue: Para pasar esta velocidad a Km/h Km/h 8,5 9 9,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 14 15 16 17,5 18,5
1
Kcal/kg/min 0,135 0,143 0,151 0,159 0,167 0,175 0,198 0,207 0,215 0,208 0,228 0,240 0,249 0,252 0,289
Km/h
En esta tabla busco el valor del gasto energético correspondiente a la velocidad de desplazamiento que más se aproxime a la mía. Tabla de McArdle.
___________ Kcal