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tabla de contenidos Temporada de otoño/temperada de invierno
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Misceláneas
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Salud para Niños
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¡Comida!
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Crianza: Cultivar la Gratitud
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Cosas Para Hacer
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Editores de Español Linamaria Berman, Grant Kreegel Dirección artística Ashford, Day & Young
Dirección de producción Tim Henard, ext. 120 timhenard@daycommedia.com Publicidad Ext. 130
Gerentes de cuentas Teresa Birdsong, Amy Carter, Jessie Gleason, Brittany Goeringer, Kyndall Maxey, Larry Prescott
Distribución
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¡NO ES JUSTO! ? Cuántas veces he escuchado a mis dos hijos decir esto ¿ Por lo menos 5 veces al día. POR LINAMARIA BERMAN Parece ser de las primeras palabras que aprenden. Ellos tienen la capacidad de usarlas en los dos idiomas. ?Sabrán lo que significa ser justo? Durante el fin de semana, mi hija Mariana de ocho años, fue invitada a una fiesta de cumpleaños de una compañera del colegio. Como es normal en las fiestas los niños comen helado para celebrar; al terminar la fiesta y regresar a la casa, Mariana le cuenta a su hermano de 5 años, Andrew; lo bien que la pasó en la fiesta y el sabor del helado qué ella eligió. Andrew, sin pensar un segundo, empieza a llorar de una manera incontrolable. Mientras yo lo miro y trato de entender qué es lo que le sucede, él me responde entre lloriqueos, “¿por qué Mariana comió helado y yo no? I no es justo!” Mi respuesta es fría y contundente: “Andrew, deja de hacer tanto drama y ve a seguir jugando,” y le recuerdo que mi mamá no me hubiera permitido en ningún momento llegar hasta el punto de llorar por algo que no tiene sentido. Al reflexionar me doy cuenta que mi respuesta no es suficiente para calmarlo; me doy la vuelta, y lo alzo, y le digo que entiendo lo que él está sintiendo. Le explico que comer helado hace parte de la celebración de un cumpleaños, recordándole que lo mismo pasa cuando él es invitado al cumpleaños de uno de sus amigos y Mariana no. Mi tarea como madre es ayudarlo a entender que sus emociones tienen nombre y que son normales. Como padres, nuestra responsabilidad es darles ejemplo, conocer sus sentimientos, tolerar sus protestas y enseñarles que ellos son diferentes el uno del otro y por eso mismo sus necesidades y experiencias serán diferentes. Después de abrazar a Andrew y consolarlo durante unos pocos minutos me dejo una reflexión, pero para Andrew, solo ver pasar a Mariana con un juguete era suficiente para seguir feliz por la vida como si nada hubiera pasado.
misceláneas ¡Tantas cosas para saber cuando estás criando tus hijos! Este mes: cómo convencer a su hijo a asistir a la universidad (pista: iniciar la con-versación desde pequeño, y ver divertidas películas en línea con Pantaya.
• Empezar desde pequeño
educación La Universidad
ÉXCITO H
ay buenas noticias: la tasa de abandono escolar entre los latinos en Estados Unidos ha
bajado, según los datos del Censo de Estados Unidos. Esta reducción va de la mano con el aumento de inscripciones a las universidades por parte de los hispanos y el progreso educativo sigue mejorando. ¡Ahora a mandar a todos los hijos a la universidad! Aquí hay algunas cosas simples y gratuitas que puedes hacer para animar a sus hijos a pensar en la universidad desde una edad temprana.
El mejor momento para empezar esta conversación es entre el cuarto o quinto grado. Así se establece una expectativa. “Esperamos que vayas a la universidad. Punto.” Cuando la conversación sobre la universidad empieza cuando su hijo todavía es pequeño, hay menos resistencia. Es menos probable que un niño de cuarto grado discuta con sus padres que un niño de preparatoria! Infórmate sobre los intereses de tus hijos cuando son pequeños, e interésate en las mismascosas. NO les digas que está bien no ir a la universidad o que no es para todos.
• Crea una red de amigos
Escoge a alguien de su familia o grupo de amigos que se comprometa con la educación superior y pídele que sea un mentor para su hijo. Puedes hacer esto en fiestas familiares, cuando salgas al cine, etc. La conversación con su hijo no tiene que ser formal, pues vas a querer que su hijo se sienta relajado. Cuéntale a su hijo de la gente que termina la universidad a pesar de los obstáculos y dificultades. Repítele esto -- “¡Tu también puedes!”
• Ve a ver una facultad o universidad Hay muchas universidades en nuestra
área. Puedes simplemente manejar por la universidad con sus hijos-- ¡es gratis! La Universidad de Vanderbilt. La Universidad de Belmont. Middle Tennessee State University. Lleva a sus hijos a exhibiciones de arte gratuitas o a un concierto en alguna universidad.
• Sé positivo y habla de las posibilidades
Si empiezas a hablar de la universidad cuan-do sus hijos son pequeños, tienes tiempo para investigar las posibilidades. Anima a sus hijos a mantener sus calificaciones. Para los padres, el mayor obstáculo es el dinero. Pero existen becas especiales para los latinos-- siempre que sus calificaciones sean buenas. TheDream.US, un fondo de becas del valor de 32 millones de dólares que fue establecido en febrero del 2014, otorga becas de hasta $25,000 para los alumnos inmigrantes con residencia temporal. En Tennessee, los estudiantes indocumentados tienen que pagar la misma matrícula que pagan los estudiantes de otros estados. Alrededor de 20 otros estados permiten que los estudiantes indocumentados paguen la misma matrícula que pagan los residentes documentados, pero en Tennessee, los indocumentados tienen que pagar más, ¡así que vale la pena aplicar para esa beca!
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a crisis de las drogas bajo prescripción no se va a solucionar de un día a otro, y en especial los jóvenes Latinos son vulnerables al problema. Según el estudio nacional “Partnership Attitude Tracking Study” de 2011, casi uno de cada cuatro adolescentes latinos usa una droga por receta sin haber obtenido una receta de un doctor. Se ha hecho más difícil criar a hijos que no usen drogas, pero no es imposible. Aquí tienes consejos del libro, How to Raise a Drug-Free Kid: The Straight Dope for Parents (Cómo criar a un hijo que no use drogas): • Involúcrate en la vida y las actividades de tus hijos • Comunícate con tus hijos y los amigos de ellos. • Deja un buen ejemplo con tus propias acciones • Pon límites claros para tus hijos, y oblígales a respetarlos • Vigila a tus hijos, adónde van y con quién
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Substance Abuse and Mental Health Services SAMHSA’S es un servicio de referencia y tratamiento gratis, confidencial y abierto las 24 hr para los individuos y las familias luchando con la salud mental o con los trastornos de abuso de sustancias. Llame 1-800-662-HELP
• Mantén los lazos familiares, comiendo juntos y conversando. • Vayan juntos a la iglesia. • Hagan cosas divertidas todos juntos en familia. Mantén a tus hijos ocupados.
Sí, las fajitas son un clásico de la comida Tex-Mex, pero con esta receta tendrás algo sabroso para calentar estas noches frías de otoño.
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Fajitas de pollo marinadas con pistachos de chile INGREDIENTES
INSTRUCCIONES
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Mezcla el jugo de limón, el aceite de oliva, ajo, sal y pimienta en un tazón grande. Agrega el pollo y cúbrelo en la salsa. Tápalo y déjalo en el refrigerador al menos por una hora. Machuca los pistachos y el polvo de chile juntos, usando un procesador si tienes uno. Caliente un sartén de hierro colado a medio fuego. Calienta dos cucharaditas de aceite vegetal, y luego coloca las pechugas, dejándolos cocer por 3-5 minutos en cada lado. Quita la tabla de cortar y tapa con papel de aluminio. Calienta el resto del aceite vegetal en el sartén y luego cocina las cebollas y los chiles morrones por 4 minutos hasta que quedan un poco chamuscados. Condiméntalos con sal y pimienta. Quita el sartén del fuego. Corta el pollo en tajadas y ponlos de nuevo en el sartén con las verduras. ¡Salpica los pistachos y sirve de inmediato, con tortillas y pico de gallo al lado!
Jugo de un limón 1 taza de aceite de oliva 3 dientes de ajo pelados y picados Sal y pimienta fresca molida al gusto 4 chiles morrones grandes de varios colores, cortados en tajadas de ¼ pulgada ¼ taza de aceite vegetal 1 taza de pistachos ligeramente salados 1 cucharadita de polvo de chile Tortillas de harina y pico de gallo para servir
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Cultivar La Gratitud ¿Tienes hijos ingratos, o simplemente quieres darles un buen primer paso para apreciar las grandes y pequeñas cosas de la vida?
L
POR HEATHER LEE LEAP
os niños aprenden viendo ejemplos y repitiendo, y la gratitud no es ninguna excepción. Cuanto más tus hijos te vean demostrando gratitud, más semillas sembrarás en su jardín de agradecimiento. En su libro, Making Grateful Kids: The Science of Building Character (Criando a hijos agradecidos: La ciencia de cómo construir carácter), Jeffrey J. Foh y Giacomo Bono notan que los niños pequeños prime-ro practica la gratitud como un modal, no como gratitud genuina, la cual viene cuando ellos están lo suficientemente grandes para apreciar por qué los demás son simpáticos con ellos. Las palabras “por favor” y “gracias” son los fundamentos de la gratitud y para muchos de nosotros salen fácilmente cuando nuestros hijos están aprendiendo a hablar. Sin embargo, si tus hijos están un poco más grandes, toma un día para observar tus interacciones, no solamente con tus hijos, sino también con todos los demás. ¿Qué tan seguido usas las “palabras mágicas”? ¿Buscas más formas para fomentar la gratitud en tus pequeñitos? Aquí hay algunas para considerar.
ROSAS Y ESPINAS
A veces llamado “Altos y bajos,” esto es una práctica en que cada participante comparte una cosa positiva y una cosa negativa que le sucedió durante el día. Puedes mencionar las “rosas” al final para terminar de una manera positiva, o puedes profundizar el juego tomando tiempo como familia para observar qué cosas buenas pueden haber salido de las “espinas.” No se te olvide agradecerle a la gente con la que pudiste compartir estos momentos altos y bajos.
CINCO MONEDITAS...O PIEDRITAS
Dile a tu hijo/a que piense en cinco cosas de que se sienta agradecido/a y dale un tesorito para cada cosa. Guárdalos en algún contenedor especial, o llévalos a la escuela en un bolsillo como recordatorio durante el día.
COMPARACIONES SOCIALES HACIA ABAJO
En vez de lamentar que todos los demás están mejor que nosotros, una comparación social “hacia arriba” que puede crear de satisfacción, Froh y Bono sugieren que podemos enfocar nuestra atención, y la de nuestros hijos, en algún/a amigo/a y familia cuyos planes no salieron como esperaban. Estas comparaciones “hacia abajo” ayudan a crear la em-
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patía. Con esa empatía viene más agradecimiento para las cosas que tenemos. Los niños también empiezan a ver que todos tenemos perspectivas diferentes, y que sus propias circunstancias podrían crear la envidia en otros.
LA CANASTA DE AGRADECIMIENTO
Coloca una canasta o algún otro contenedor en un lugar destacado de la casa, con cartas y plumas o lápices de color. Anima a los miembros de la familia a pasar y escribir una notita de agradecimiento para las personas, mascotas y cosas en la casa durante el día.
CARTAS DE AGRADECIMIENTO
Escribir notas te ayuda a cultivar consideración y gratitud, y se puede convertir en una costumbre regular. La autora y madre Sage Cohen escribe y manda cartas de agradecimiento a diario. “Mi hijo es muy consciente de mi práctica de gratitud,” dice ella. “En mi casa, escribir notas de agradecimiento es como cepillarse los dientes, ir a dormir a tiempo, o tener cuidado con los gatos. Se modela y se requiere, pero de una forma amable e integrada. Es simplemente un ritmo de vida que podemos co-crear y disfrutar juntos. En vez de ser una obligación de vez en cuando, las notas de agradecimiento pueden ser una oportunidad para que los miembros de la familia hablen regularmente sobre qué y a quién aprecian, y también como un momento para considerar qué significan nuestras palabras para las personas que las recibe.
UN DIARIO DE GRATITUD
Ayuda a tus hijos a mantener una lista diaria de personas y cosas de que se sienten agradecidos. Pasar tiempo escribendo o dibujando las cosas que agradecemos enfoca nuestra atención en esas cosas de forma que podemos magnificar su valor. Las anotaciones pueden ser dibujos simples o escritos más detallados como “Me siento agradecido por…” Como madre, en cualquier temporada, puedes sembrar semillas de apreciación y ver crecer la gratitud en tu vida, y en la vida de tus hijos. La escritora y madre Heather Lee Leap es una alumna universitaria a tiempo completo y les enseña la yoga a niños y familias. Está agradecida a su familia, sus amigos, los aros de hula y el chocolate, entre otras cosas. Encuéntrala en www. wellnessandwords.com/
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