DELUXE life coaching
Ζήστε τις γιορτές με Mην αναβάλλεις τώρα περισσότερο από ποτέ... τον δικό σας τρόπο! ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΡ. ΝΑΝΣΥ ΜΑΛΛΕΡΟΥ Coach| Ομιλήτρια| Συγγραφέας Ιδρύτρια & CEO Life Clinic Group www.lifeclinicgroup.com
T Σ
α Χριστούγεννα είναι μια γιορήμερα, εν μέσω της πανδημίας, είναι πιο απαραίτητο ποτέ να τινή περίοδος που από συνδέεται κρατάμε υψηλά το ηθικό μας. Η με τη χαρά, τα φώτα, τα δώρα, καλή ψυχολογία έρχεται τη τα παιδιά και γενικά τηναπό οικοδράση και όχι την απραξία. Από γένεια τους φίλους, τις σχέσεις, τις όμορτην αποφασιστικότητα και όχι την λάμψη. αναβολή. φες στιγμές και μια γενικότερη Ετοιμάζοντας ένα τηλεοπτικό επεισόδιο για Για τους ίδιους λόγους, για κάποιους άλτην αναβλητικότητα αποφάσισα να κάνω λους μπορεί να είναι μια περίοδος θλίψης ένα μικρό γκάλοπ στο συνεργείο μας, σε ειδικότερα δε εάν περνούν μια δύσκολη γνωστούς, φίλους και πελάτες μου και οι περίοδο ή ακόμα πιοήταν πολύποικίλες έχουν βιώσει απαντήσεις που πήρα θα έλεένα σοβαρό θέμα υγείας ή μια απώλεια. γα, αλλά πολύ ενδιαφέρουσες. «Αναβάλλω Έρευνες αποδεικνύουν το 45% των από βαρεμάρα» ήταν η Νοότι 1 απάντηση, διανθρώπων θλίψη και αγωνίες στις καιολογία θαβιώνουν έλεγα, για την αναβλητικότητα. γιορτές ενώ συχνά Μία συνεργάτης μουκαταγράφονται μου έδωσε μία περιπολύ στατικά Οι ειδικοί θέματα καλή καιαυτοκτονιών. αστεία απάντηση: «εγώ σε αναβάλλω τα πράγματα θέλω να γιατί στην ψυχικής υγείαςπου έρχονται να κάνω επιβεβαιώσουν ουσία λουφάρω κάποιος άλλος θα τα την αύξηση τωνκαι περιστατικών πελατών κάνει για μένα!». τους που παραπονιούνται πιο έντονα ή Στην πραγματικότητα δενμέρες αναβάλλουμε γιαβιώνουν κατάθλιψη στις των εορτών. τί βαριόμαστε, δεν αναβάλλουμε γιατί δεν Εάν ανήκετε στην κατηγορία αυτών που έχουμε ενέργεια, δεν αναβάλλουμε γιατί δεν δε νιώθουν και τόσο άνετα... με τον ερχοέχουμε χρόνο. Αναβάλλουμε γιατί φοβόμαμό των Χριστουγέννων σκεφτείτε αρχικά στε. Ας πούμε ότι έχεις κάτι που πρέπει να ότι... δεν είναι κακό και δώστε την ευκαισυζητήσεις με τη γυναίκα σου, τον άντρα ρία στον εαυτό σας να σκεφτεί λίγο παρασου, τον σύντροφό σου ή ακόμα και με τον πάνω το «γιατί» μπορεί να νιώθετε έτσι: προϊστάμενό σου και το τραβάς, το τραβάς και κάθε μέρα λες «όχι σήμερα», «όχι αύριο». Νιώθετε μόνοι; Ο λόγος για τον οποίο το κάνεις, στην πραγΔεν σας αρέσει ως γιορτή; ματικότητα δεν είναι άλλος, αλλά γιατί φοΠάντα σας έπιανε αυτό; βάσαι το αποτέλεσμα αυτής της συζήτησης. Δεν πρέπει να γιορΠίσωκαταλαβαίνετε από κάθε τι πουγιατί αναβάλλετε κρύβεται ένας μικρός ή μεγάλος φόβος. Το πρόβλημα τάσετε; είναικαταπιέζουν ότι, αντίθεταοι μεπαραδόσεις; ό,τι πιστεύουμε, όταν Σας αναβάλλουμε δεν αποφεύγουμε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα που φοβόμαστε ότι να θα Αν πραγματικά δε νιώθετε ότι θέλετε βιώσουμε. Αντίθετα, υποβάλουμε τον εαυτό ζήσετε γιορτινά αυτές τις ημέρες και να μας σε αυτό, γιαμε όσοτην χρονικό διάστηματους ανασυντονιστείτε ατμόσφαιρά
7 4 0 6
είναι φυσιολογικό και υπάρχουν τρόποι βάλλουμε. Πώς μπορούμε να πάψουμε να είμαστε αναβλητικοί; το αντίδοτο όπως αυτοί που σαςΠοιο δίνωείναι παρακάτω για της τις αναβλητικότητας; να περάσετε ήρεμα και με τον τρόπο Νο1 – που θαΣταματήστε κάνει εσάς τις να δικαιολογίες: νιώθετε καλά:«Όταν περάσει η πανδημία», «Δεν πρόλαβα», «Δεν 1. Οργανωθείτε από«Με πριν, μην αφήσετε ήθελα», «Δεν ήξερα», μπλέξανε»... τα πάντα τελευταία στιγμή, αλλά Όλα αυτά για είναιτην αναβλητικότητα. Αναγνωρίστε τηνέστω πραγματικότητα και ονοματίστε την: κάντε ένα απλό εφικτό πλάνο ώστε πείτε στονπροετοιμασμένοι, εαυτό σας «τώρα είμαι αναβλητινα είστε να έχετε πακός» και αποφασίστε να κάνετεπου κάτι γι’ ρέα ή μια δραστηριότητα θααυτό. σας Νο2 – Θυμηθείτε τις αρνητικές βοηθήσει να μη νιώθετε ότι δενεπιπτώσεις. έχετε κάτι Σκεφτείτε όλα τα κακά που έπονται του ενός να σας περιμένει. κακού που κάνετε τώρα, «της αναβλητικότη2. Μειώστε την επαφή σας με τα social τας». Σκεφτείτε τι θα χάσετε, σκεφτείτε πόσο media, μιλήστε στο τηλέφωνο περισσότεθα σας κοστίσει, σκεφτείτε πόσο ακόμα θα ρο κι επιδιώξτε να συναντηθείτε μεαυτό όσους υποφέρετε περιμένοντας να κάνετε το σας ενδιαφέρουν πραγματικά και να πεοποίο δεν κάνετε τώρα και σηκωθείτε και ράσετε κάντε το.ουσιαστικό χρόνο μαζί τους. 3. Φροντίστε τονκαι εαυτό σας λίγο περισΝο3 – Θυμηθείτε την ανταμοιβή σας. Τι σότερο και προσπαθήστε να αποφύγετε καλό θα σας συμβεί άμα τελειώσετε μ’ αυτή την«ξεσπάσματα» ιστορία; Πόσο με θα υπερβολικό ξαλαφρώσετε; Ποιος τα φαγητό θαακόμα σας πειχειρότερα… ένα μπράβο,μεμία καλή κουβέντα, ή αλκοόλ! ή ακόμα απλά, θα φύγει από με πάνω σας 4. Συνδέστε τιςτιημέρες αυτές τη νέα και θα σας ελευθερώσει χρόνο για κάτι άλλο χρονιά που έρχεται, κάντε τον απολογικαλύτερο, πιο μια ευχάριστο; σμό σας και λίστα με όσα θέλετε να Ξαναφέρτε στο μυαλό σας τι καλό θα συμβεί είναι διαφορετικά, καθώς και τι είστε διαν τελειώσετε με αυτήν την ιστορία που σας ατεθειμένοι να κάνετε για να τα πετύχετε ταλαιπωρεί, μ’ αυτή τη δουλειά που έχετε 5. Προσφέρετε με όποιο τρόπο αποφααναλάβει, με αυτό το γράμμα που πρέπει να σίσετε, εθελοντισμός είναι μιαπου πολύτιμη γράψετε,ο με αυτή την κουβέντα πρέπει λύση για να μοιραστείτε και να γεμίσετε να κάνετε. Κάτι καλό θα σας συμβεί. Ακόμα δημιουργικά το ότι χρόνο σαςθαδίνοντας χαρά και αν αυτό είναι απλώς ελευθερώσετε σε όσους σας χρειάζονται. ενέργεια, χρόνο και χώρο για κάτι πιο επόμενο,Δημιουργήστε διαφορετικό, καλύτερο. 6. το δικό σας παραδοΝο4 – Ξεκινήστε. Η αδράνεια ενισχύει σιακό τρόπο να Πάμε. περάσετε τις ημέρες εάν τους φόβους μας. Η αρχή δεν είναι μόνο δε σας ταιριάζει αυτός που είθισται… πχ το ήμισυ του παντός είναι και το καλύτερο εάν δε θέλετε να παρευρεθείτε σε ένα αντίδοτο της αναβλητικότητας. οικογενειακό τραπέζι, βγείτε για ένα ποτό
με τους φίλους εάν δε στολίζετε δέΝο5 – Βάλτε το σας, στο ημερολόγιό σας. Ό,τι αρνείστε να προγραμματίσετε απλά ντρο, στολίστε το μπαλκόνισημαίνει σας μόνο ή ότι δεν θα τα κάνετε. Προγραμματίζω σημαίνει και καθόλου. ότιΒάλτε το βάζωένα στοόριο πρόγραμμά μουχρήματα σε μια συγκε7. στο πόσα θα κριμένη μέρα και του αφιερώνω μια ξοδέψετε για δώρα, τραπέζια, συγκεκριεξόδους μένη ώρα. Γι’ αυτό βάλτε μια συγκεκριμένη και σκεφτείτε ότι μπορεί το κλίμα των μέρα και ώρα στο ημερολόγιό σας τώρα, για ημερών να προστάζει «ψώνια!, μαγαόλα αυτά που έχετε αφήσει σε εκκρεμότητα και ζιά!, βιτρίνες!» όμωςαπό μπορείτε να περιμένετε, κάπως,εσείς να γίνουν μόνα τους. αντισταθείτε και να μείνετε στα εκτεθείτε. απολύτως Νο6 – Δεσμευτείτε ή αλλιώς απαραίτητα. Δεσμευτείτε ή εκτεθείτε σε γνωστούς και αγνώστους. Με τους στον γνωστούς πιο και εύ8. Γράψτε γράμμα Άγιοείναι Βασίλη κολο.για Ανακοινώνεις σε φίλους καιπαράπονά γνωστούς αντί δώρα… γράψτε του τα σου ότι να κάνεις «κάτι» και θέλεις να το σας. Θαθέλεις ανακουφιστείτε! κάνεις «τότε»» και τους δίνεις το ελεύθερο να 9. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας ακόσε κυνηγάνε. Συνήθως μας είναι πιο δύσκολο μα και το πιο μικρό, και επιλέξτε να συμκαι ντροπιαστικό το να απογοητεύσουμε τους βολίζει όλα όσα καταφέρατε τη χρονιά άλλους παρά το να απογοητεύσουμε τον εαυπου πέρασε. τα έχετε πάει άσχημα, τό μας. Αλλά ηΔεν δημόσια δέσμευση, δηλαδή εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας ό,τι το να εκτεθείς σε ανθρώπους που δενγια ξέρεις, κερδίσατε. πολλές φορές λειτουργεί καλύτερα. Το δικό μου μικρό μυστικό; Έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε το τι και Όταν ξέρω ότι πρέπει να κάνω ένα σεμινάριο, πώς θέλετε να το αντοτίποτα για παράδειγμα, καικάνετε βαριέμαικι να κάνω, δεν δεν βοηθάει, κανένας φίλος, συμβουείμαι σίγουρη αν θα βγει, δεν καμία είμαι σίγουρη καν λή, μηέλθει διστάσετε ζητήσετεκόλπο τη βοήθεια αν θα κόσμος, να το καλύτερο που έχω ειδικού θα σας βοηθήσει να αντιμεβρει είναιπου να εκτίθεμαι: βάζω μια ημερομηνία, την ανακοινώνω σε όλο τοναυτή κόσμοτην και από κει και τωπίσετε πιο ανώδυνα περίοδο. πέρα απλά πρέπει να το κάνω. Σε κάθε περίπτωση σκεφτείτε ότι το νόημα και η ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων δεν Τώρα περισσότερο από ποτέ πρέπει να προείναι ακριβώς αυτό προβάλλουν οι βάλλουμε την αξία μαςπου κυρίως στον ίδιο μας διαφημίσεις και τα posts στα social media. τον εαυτό. Μία νέα χρονιά είναι εδώ και Μεγαλύτερη σημασία έχει ναπροκλήσεις, βρείτε το παρά τις δυσκολίες είναι γεμάτη δικό σαςόχι, τρόπο γιορτάζετε έτσι κι αλκαι γιατί νέες να προοπτικές. Αντιμετωπίστε τους τα φόβους τηνκατά αρχή. ζωή λιώς μικράσας καικαι τα κάντε μεγάλα τηΗδιάρδεν περιμένει. Η ζωή συμβαίνει κεια του χρόνο, αυτάσας που για εσάςακόμα είναι και τώρα που αυτέςμπορούν τις σελίδες. σημαντικά. Ταδιαβάζετε Χριστούγεννα να Δώστε της ό,τι καλό έχετε! D γίνουν απλά μια ακόμη αφορμή! D www.deluxemagazine.gr
