人人可用拉筋养生

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人人可用的入门法― 人人可用的入门法―拉筋 原作者: 医行天下 / 萧宏慈 更多资料请看:http://blog.sina.com.cn/yixingtx 更多资料请看:http://blog.sina.com.cn/yixingtx 或是上网查询: “萧宏慈 拉筋” 拉筋”

什么是筋缩? 什么是筋缩? 在医学古籍中,古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、 筋翻及筋缩等,筋缩是其中之一,但其涵义和解释并不清楚,对于这些病症的临 床记载并不多,中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称,西医统称 为肌腱、韧带、腱膜等;缩,有收缩和痉挛的意思。简单来说,筋缩就是筋的缩 短,因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋,从颈部开始引向背部,经腰、 大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋,它就像经络穴位,并无 有形的位置,但当你接受治疗时,就体会到这条筋的存在。 人为什么会筋缩? 人为什么会筋缩? 人是动物,过久不动则易筋缩。当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛;久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了,多数人使用 电梯、汽车,令运动量大大减少,筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们,尤其是老板,连一杯水都要职员送到手上,所以筋缩 的可能性大增。 从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,几岁大的小孩就玩电子游戏机,年长些的玩电脑,坐的时间长了,姿势不正 确,电脑的摆放位置不适当,电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动,背腿的筋肌遂渐渐收缩,日久便会造成腿的筋缩。比如一位 八岁小孩,全身都错了位,常常对母亲说手脚感到麻痹,周身不舒服,时哭时吵,家长也不明原因。职业司机也是高危一族,因为他们 整天屈膝坐在狭小的车厢内,筋骨难以伸展,背、腿的筋肌容易收缩,造成筋缩。 爱运动的人为何也会筋缩? 爱运动的人为何也会筋缩? 有人不明白,他们几十年来经常打球、游泳,为什么还会有筋缩呢? 问得好!首先,你做运动前是否先做热身运动?其次,你是怎样做热身运动的?是否认真做了拉筋舒展运动?大部份人都说没有做热身 运动,只是随便动动手脚、挥挥手臂,几分钟了事,其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一 切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动,到了运动场只是再松一松。第三,有些运动动作过于单调重复,某些部位频繁运动,而其它部 位不能平衡,比如高尔夫、网球;另外,游泳时如果水温太低,也容易引起筋缩。 成年人即使有筋缩,一般对生活都暂时没有太大影响,所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故,其实这正是筋缩的先兆,只 是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念,所以很多病人曾看过中、西医的不同科,结果只 能得到很多不同的病因及病名,医生不懂何谓筋缩,当然亦无法有效地治疗了。 筋缩的症状有哪些? 筋缩的症状有哪些? 筋缩可导致五花八门的症状,最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉!有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛,步法开展不大, 要密步行走,髋关节的韧带被拉紧,大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别,屈膝、屈髋、胸部微微向前倾,臀部则微 微向后,不能站直,走路时步法无法开展,前南韩总统金大中先生就是典型的一例。 筋缩可能出现的症状归纳起来如下: 1. 2. 3. 4. 5. 6.

颈紧痛 腰强直痛 不能弯腰 背紧痛 腿痛及麻痹 不能蹲下

7. 长短脚 8. 脚跟的筋有放射性的牵引痛 9. 步法开展不大,密步行走

10. 11. 12. 13. 14.

髋关节的韧带有拉紧的感觉 大腿既不能抬举亦不能横展 转身不灵活 肌肉收缩/萎缩 手不能伸屈(手筋缩短)

15. 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感,活动不顺

拉筋: 拉筋: 一分钟就学会的疗法

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朱大夫经过五十年临床经验,创出一套拉筋法,让患者在专家指导后自行拉筋治疗,效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法,但 各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸 筋长一寸, 筋长一寸,寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。 寿延十年 目前西医还没有筋缩的概念,所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在,比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中,一般医 师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止,以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了,不易拉开,所以愈紧愈要拉开,不然它就愈缩愈 紧了,它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!很多病人经拉筋后,步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓,甚至消失。 没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 卧位拉筋法 1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处; 2. 坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边; 3. 躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手 举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部 的关节; 4. 移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。 拉筋的疗效―― 拉筋的疗效――祛痛 ――祛痛、 祛痛、排毒、 排毒、增 强性功能 拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能,间 接疗效则数不胜数。其原理何在? 首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、 大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊 椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病 症因此消除、减缓; 其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的 通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能 的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在 人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也 是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色 斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名 的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏 通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。 第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉, 但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女 人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力 增强性能力,女人要想治愈各种妇科病 增强性能力 女人要想治愈各种妇科病,最简便有 女人要想治愈各种妇科病 效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。 拉筋既是治疗, 拉筋既是治疗,也是诊断 拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会 好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不 畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳 上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过 程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则 彻底成为僵尸。 拉筋当场消除两名老总腰痛 我在香港第一次见到朱大夫示范拉筋、正骨,回到北京的当天我就遇到一个IT公司老总肩背痛。此人不仅在公司使用电脑,回到家里也 经常躺在软沙发上用手提电脑,有时边看电脑便打电话,所以我判断他筋缩和错位都有。于是当场为他拉筋,两条腿各拉了约五分钟, 身后背痛全消。这是我用拉筋治疗筋缩的第一个案例。 另一位公司的老总患腰痛很久,被医院诊断为腰椎间盘突出,久治不愈。这时我已经有了朱老师运来的拉筋凳,所以在拉筋凳上为其两 腿各拉了十分钟,拉的过程中腘窝、大腿、胯关节都很痛,拉完后当场腰痛消失。

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三年的无名腹痛拉筋拉好 大连的一位中年妇女三年来右下腹疼痛难熬,相应的腰、后胯也痛,三年来经不同医院用各种设备检查、拍片均不明病因,于是她成了 医院的常客,动不动就打点滴、吃药,然疼痛依旧。后来医院断定是盲肠炎,就为她做了盲肠手术。稀里糊涂挨了一刀,右腹却依然疼 痛。可木已成舟,明知这一刀白挨了也有苦说不出。后经友人介绍她到我这里治疗,我先为她拉筋,疼痛当即减缓,再给她正骨、扎针 ,痛进一步减缓。我问她三年前是否受过闪腰之类的外伤,她说没有。我问是否做过腰胯之类的运动,她想了想说,曾经买过一个甩脂 减肥机,在家用机器扭胯甩脂,后来甩得身体不舒服就停用了。这下她恍然大悟,病根就是甩脂减肥落下的。她问我还要治疗几次?我 说一次就够了,只要她回家坚持拉筋。她回家后每天拉筋,果然痛症消除,半年来未犯。 然而半年后,她的腹痛又开始犯了,究竟原因何在?又如何治疗?详情请见本章“ 当代人的魔症―― ――电脑综合症 电脑综合症” “当代人的魔症 ―― 电脑综合症 ”一节。 过年期间拉好两个腰椎间盘突出 2008年大年三十,朋友一大早驾车载我去给一位患者治疗。患者腰痛已有数月,有时痛得无法站立。医院检查结果是腰椎肩盘突出,但 久治不愈,起立时腰很痛,只可缓慢站立、走路,腰不能随意转动。我检查后断定是筋缩,当即给他拉筋,患者果然上翘之腿弯曲,下 放之腿悬空,稍稍压腿便痛苦难忍,说明筋缩严重。两条腿各拉筋五分钟,他起身后腰痛立消,随意行走无碍,可以安心过年了。我叮 嘱他最好坚持拉筋,别等到痛了再拉筋。 大年初四,又一朋友急电求救,因为她哥哥颈椎和腰痛的老毛病又犯了,到她家后就腰痛难忍,只能躺着不能动,也没法开车回家。我 赶到时见患者面如土色,家人为其说了一堆西医病名,包括腰椎间盘突出。我检查后立刻为他拉筋。但患者无法忍受痛苦,两腿只各拉 了三分钟左右。即便如此,他当场气色已好转,疼痛减缓,人可以起身自由走动,再为其正脊椎,感觉就更舒服了。但患者既害怕搬动 颈椎又害怕扎针,所以治疗只能到此为止。但他仍然很开心,因为他当时可以自己开车走了。

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