Desi Express Magazine April 2020

APRI L2020|WWW. DE SI E X PRE SSMAGAZ I NE .

COM

I sg l oba l r e c e s s i on l i k e l yi n2020?A de c l i nei ne c onomi c a c t i v i t y. . .

16

T uc k e rc ommuni t y ha sc omet og e t he r t oma k ema s k sf or e v e r y one . . . .

24

F e a ra nda nxi e t y a boutadi s e a s e c a nc a us es t r ong e mot i ons. . .

34

Doe sna pha v ea n y r ol ei nourmode r n s oc i e t y ?L e tusl ook a tt hemy t hs. . .

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S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nca nd/ De s i Expr e s si spubl i s he da nd di s t r i but e df r e eofc ha r g ei nt heUS A. S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nc a nd/ De s i Expr e s sc a nnotbehe l dr e s pons i bl ef ora n y c ons e que nc e sa r i s i ngf r om omi s s i onsa nde r r or s .

S ha mr oz e Ent e r pr i s e sI nca nd/ De s i Expr e s s , r e s e r v e st her i g htt or e f us e a dv e r t i s e me nt sf ora n yr e a s on.

Al l pr i c e sofa dv e r t i s e me nta r e s ubj e c tt oc ha ng ea ndona v a i l a bi l i t y .

Thepubl i s he r soft hi s ma g a z i nea s s umenor e s pons i bi l i t yf ors t a t e me nt sma deb y t he i ra dv e r t i s e r s , nordot he ya s s umer e s pons i bi l i t yf or s t a t e me nt s / opi ni onse xpr e s s e dori mpl i e di nt hec ol umns / a r t i c l e sb ywr i t e r soft hema g a z i ne .

Nopa r toft hi spubl i c a t i on ma yber e pr oduc e dort r a ns mi t t e di na n yf or m orb ya n y me a ns , e l e c t r oni corme c ha ni c a l , wi t houtt hepe r mi s s i onf r om S ha mr oz eEnt e r pr i s e sI nc , Adv e r t i s i ngc op y , l og os , phot os , a nda r t wor ka ppe a r i ngi nt hea dv e r t i s e me nt sa r et hes ol e r e s pons i bi l i t yofi ndi v i dua l a dv e r t i s e r s , notofS ha mr oz e Ent e r pr i s e sI nc / De s i Expr e s sMa g a z i ne .

Al l e di t or i a l phot os a r el i c e ns e dunde rt he i rr e s pe c t i v eowne r s .

04|Des iExpr es sMa ga z i ne

WHAT’ SI NSI DE

Cont ent s DESIEXPRESSMAGAZI NE-APRI L2020I SSUE

16 Bus i nes sI ns i ght s-Ar e c es s i oni sama c r oe c onomi ct er mt ha tr ef er st oas i gni fic a ntde c l i ne i ngener a le c onomi ca c t i v i t yi nades i gna t edr e gi on.

Howe v er , t heNa t i ona lBur ea uof Ec onomi cRes ea r c h( NBER) , definesar e c es s i ona sas i gni fic a ntde c l i nei ne c onomi ca c t i v i t y s pr ea da c r os st hee c onomy , l a s t i ngmor et ha naf e wmont hs , nor ma l l yv i s i bl ei nr ea lGDP , r ea li nc ome, empl oy ment , i ndus t r i a lpr oduc t i on, a ndwhol es a l er et a i ls a l es .

24 Communi t y

T u c k e rommu n i t yMe mb e r sh a v ec ome t og e t h e rt oma k ema s k sf ore v e r y on e .

Ment alHeal t h

Ha v ey oue v e rf e l te x h a u s t e db yt h eh u s t l e a n db u s t l eofl i f e ?f e l tb u r n e dou t ?

             

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34 Li f es t yl e

Ma i n t a i nme n t a l p e a c ea ndb yma k i ngs ma l l c h a n g e si ndi e tc h a n g ey ourmood.

Wha ty oune e dt ok nowa boutCOVI D19 S t e pst ohe l ppr e v e ntt hes pr e a dofCOVI D19i fy oua r es i c k .

S ha r ef a c t sa boutCOVOD19.

He a l t hWa t c h: F oodMa ni a .

Communi t y : T uc k e rma k e sma s k s .

Pa r e nt i ng : L a t eni g htus eofg a dg e t s .

HomeRe me di e s : Hone y , r a di a nts k i na ndha i r .

I mmi g r a t i onNe ws : T e mpor a r ys us pe ns i onofpr e mi um s e r v i c e s .

He a l t hF i x: Y og a , hi g htBPa nds ug a r .

He a l t hWa t c h: 5My t hsa boutna ppi ng .

TheF oodi e : Wh ye a tBe e t r oot , wor l d' she a l t hi e s tf ood.

F a s hi on: Mode r ni z e' Cont e mpor a r y ' L i f e s t y l e : Ea t i ngRi g ht . . .

As t r ol og y : Apr i l 2020

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

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Bus i nes sI ns i ght s

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“ Rec es s i on” I sgl oba l r e c e s s i onl i k e l yi n2 0 2 0 ?

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Asr es t a ur a nt s , a i r l i nes , s hops , f a c t or i esa r ea l l

16|Des iExpr es sMa ga z i ne

s hutdowna r oundt hegl obe, wec oul dbes t a r i nga tagl oba l r e c es s i onv er ys oon.

TheCOVI D19out br ea ki sac a t a l y s tt ot hee c onomi cc r i s i s t hewor l di sf a c i ngr i ghtnow.

I tha snotonl ydi s r upt edt he dema nds i debuta l s ot hes uppl yc ha i nsbyfir s ta t t a c k i ng unpr epa r edChi nat heFa c t or yt ot hewor l da ndt hen s pr ea di ngt oot herpa r t soft heWor l d.

Thev i r ushi tt hewor l de c onomya tat i mewheni twa s a l r ea dys howi ngs i gnsofwea k nes s , defic i t sa nddebta ta l l

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Bus i nes sI ns i ght s t i mehi gh,es pe c i a l l yi nt heUS. We c a nnotbor r owourwa yi nt ogr owt hby us i ngmor eofdebt .

Themor ewegr ow, t hemor eweowe.

TheUSe c onomyha s be enr a t herpos t poni ngr e c es s i ons i nc e i t st r a dewa rwi t hChi nabutt he COVI D19Vi r usha spr eponedt he s l owdownwhi c hc oul dha v eot her wi s e oc c ur r edi n23qua r t er sof202021.

Ec onomi esa r ea taha l t , bus i nes s es a r es hut , gl oba lt r a v elha ss l owed dr a s t i c a l l y-a l lt hi sc oul dl ea dt ohuge l a y of f si nt het i mest oc ome.

Ma ny bus i nes s es , es pe c i a l l ys ma l lbus i nes s es , a r ef a c i ngac a s hflowc r unc h, s a l esa r e notha ppeni ngbutt he ys t i l lha v e pa y r ol l , s uppl i er spa y ment s , t a x es t obepa i d.

Thi si st het i met hegov er nments houl d i nt er v enea ndma k es ur et he yget t hr ought heper i od.

Chi naMa nuf a c t ur i ngAc t i v i t yi sa ta na l l t i mel ow, pol l ut i onl e v el sa c r os sChi nat el l s y out heChi nes ee c onomyha sc ome t oaha l t .

I nt er na t i ona lt r a defli ght sha v ebe en c a nc el l ed, a i rs hi pment sha st a k enahi t , i nt er na t i ona ls hi ppi ngi sa taha l t .

We ha v ene v erf a c eda ny t hi ngl i k et hi s .

I twi l lt a k eal otoft i mef orpe opl et o c omeoutoft hi sa ndj oi nba c kwor k duet of ea rpos tt hei s ol a t i onper i od.

Conf er enc es , e v ent s , s por t i nge v ent sa l l t hes ema k eahugei mpa c t .

Thebus i nes s esa r egoi ngt oha v e ma s s i v el a y of f ses pe c i a l l yi nt r a v el a ndt our i s m.

Thee c onomi ca ndfina nc i a l s y s t em i mpa c t sa r egi ga nt i ca nda r e a c c umul a t i ng.

Thec ent r a lba nk sa l lov ert hewor l da r e doi ngt hebes tt he yc a nbybr i ngi ng downi nt er es tr a t est oa na l l t i mel ow.

But , l owi nt er es tr a t esc a nnotr ea l l y hel pc omba tav i r usorenc our a ge f r i ght enedpe opl et ogot het hea t r es .

18|Des iExpr es sMa ga z i ne

TheFeder a lRes er v eha sa l r ea dy t a k enas t ept ogi v epa y r ol lt a x hol i da yt oUSempl oy e es .

But , i fy ou a r eunempl oy ed, y oudon' ' tbenefit .

NoI nc ome, NoT a x.

Pr i or i t ys houl d bet ogi v edi r e c tc a s hi nt heha nds ofUSc i t i z ens .

Theonl ys ol ut i ont oc ont a i nt he v i r usi ss oc i a ldi s t a nc i nga nd l oc k downs .

Thi si sdi f f er entt ha n t he2008c r i s i ss i nc ei twa smor e orl es sl i mi t edt ot hehous i ng s e c t or , t heot hers e c t or sofs oc i et y wer ef unc t i oni ngs moot hl y .

Pe opl e wer egoi ngoutt or es t a ur a nt s , t hea t r es , e v ent s , et c .

Thi st i me, i t ' ' sdi f f er enta ndt he c ons e quenc eswi l lbedi f f er ent .

Thes ea r et heMms tunc er t a i nt i mes .

Y es , COVI D19, i sar ea ldi s a s t er , a nd a t t empt i ngt oc ont a i ni twi l lbe unbel i e v a bl yc os t l y .

I tdi dn' ' tha v e t obet hi swa y .

Wha tc oul dt r i ggera gl oba lr ec es s i on?

Thec or ona v i r usi senc our a gi ng pe opl et os t a ya thomea nda v oi d t r a v el , s l a s hi ngdema ndf orfli ght s , hot elr oomsa ndr es t a ur a nt book i ngs .

Att hes a met i me, f a c t or ys hut downs i nChi naa ndel s e wher e, a ndf ea r s ofmor edi s r upt i oni not herpa r t s oft hewor l d, ha v es na r l eds uppl y c ha i ns .

Thi sdy na mi ci ss que e z i ng c ompa ni es , whi c hha v ei s s ueda s t ea dys t r ea m ofwa r ni ngsa bout howt hev i r uswi l lhi tt hei rpr ofit s .

Thel ongert hepa ndemi cl a s t s , a nd t hemor edr a ma t i ct heef f or t sa r e t oc ont a i ni t , t hemor epr of ound t heef f e c t swi l lbef ort hegl oba l e c onomy .

Ri ghtnow, t hes i t ua t i on i shi ghl yunc er t a i n.

Nei lShea r i ng, gr oupc hi efe c onomi s t a tCa pi t a lEc onomi c s , ar es ea r c hfir m, s a i dMonda yt ha thes e esa" s ha r p butpr oba bl ys hor tr e c es s i on"a st he wor s tc a s es c ena r i of ornow.

Tha t c oul dc ha nger a pi dl y .

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Hea l t hWa t c h

OurNe wL i f e s t y l e AmongI ndi ans ,whenc ompar edt o ourpar ent sandgr andpar ent s , t hewei ghtgai ni smuc hmor ei n t hepr es entgener at i on.Thegenes ar et hes ame.Theonl yc hange i si nourenv i r onmentandl i f es t y l e.

-ByDr .

P a n c h a j a n y aP a u l , MD, ABI HM, ABPN -

FOOD MANI A

Whi c hf oodsar emaki ngI ndi anAmer i c ansobes e?

Ma nyfir s tgener a t i onI ndi a nsl i v i ngi nt heUSa r e ov er wei ghtorobes e.

Obes i t yi sbe c omi ngapa ndemi c a mongt heI ndi a nsl i v i nga br oa d.

Ra t esofobes i t ya r e a l s oonar i s ea mongt hea f fluentofI ndi a .

Obes i t yi sa s er i oushea l t hha z a r da ndi nc r ea s est her i s kofhy per t ens i on, hy per c hol es t er ol emi a , di a bet es , s t r ok e, hea r ta t t a c k , depr es s i on, a ndc a nc er .

Obes i t yi soneoft hel ea di ng c a us esofmor bi di t ya ndmor t a l i t ya c r os st hewor l d.

AmongI ndi a ns , whenc ompa r edt oourpa r ent sa nd gr a ndpa r ent s , t hewei ghtga i ni smuc hmor ei nt he pr es entgener a t i on.

Thegenesa r et hes a me.

Theonl y c ha ngei si nourenv i r onmenta ndl i f es t y l e.

WhenI ndi a nsmov et ot heUS, t he yenc ount erane w env i r onment .

Ther ea r emor eoppor t uni t i esf orgr owt h a nds uc c es s .

TheI ndi a nc ommuni t y , a l t houghonl y 1per c entoft heUSpopul a t i on, ha spr os per eda nd s uc c e ededi nhi ghpa y i ngj obsfiel dsl i k emedi c i ne, engi ne er i ng, r es ea r c ha ndbus i nes s .

Thel i f es pa nha si nc r ea s eda spe opl eha v ea c c es st o c l ea nera i r , wa t er , f ooda ndbet t ermedi c a lc a r e.

The a bunda nc eofc hea pf oodi showe v erami x edbl es s i ng.

Al t hough, r a r el yones uf f er sf r om nut r i t i ona ldefic i enc i es ,

20|Des iExpr es sMa ga z i ne

ov er wei ghta ndobes i t yha si nc r ea s ed.

Ther ea r ema ny r ea s onsf ort ha t .

Fi r s tofa l lourl i f es t y l eha sc ha nged.

Wemov ea nde x er c i s emuc hl es sa nda r emor es edent a r y t ha ne v er .

Se c ondl y , t hef oodweea t , e v ent houghl ook s a ndt a s t et hes a me, ha sc ha ngedt r emendous l yov ert he y ea r s .

Al t hought oomuc hf oc usi sputont hef a ta nd t hec a l or i ec ont entoft hef ood, t he yonl yc ons t i t ut e apa r t i a lpi c t ur e.

Her ea r et hef ouri mpor t a ntf ood i ngr edi ent swhi c ha r eofc onc er n.

S uga r :I ndi a nsa r ef ondofea t i ngs we et s .

Al lj oy ous c el ebr a t i onsa r ema r k edbys we et s .

Ev ent heI ndi a n Godsa r ef ondofs we et s ;noof f er i ngt oGodor c er emonyi sc ompl et ewi t houtt hes we et s .

T r a di t i ona lI ndi a ns we etpr epa r edi nt het r a di t i ona lwa y us esmi l k , f r ui t sa ndot heri ngr edi ent s .Al bei t , s uga ri s ba df orhea l t ha ndc a us eswei ghtga i n, di a bet es , t oot h da ma ge, a ndhos tofot herpr obl ems .

Howe v er , s uga r i snott hewor s t .

Mos ts we et si nUSa r ema deofhi gh f r uc t os ec or ns y r upwhi c hi sc hemi c a l l ypr oc es s eda nd ha sdel et er i oushea l t hc ons e quenc es .

Thec or ns y r upi s k epta r t i fic i a l l yc hea peri nt heUSbyt hef a r ms ubs i di es .

Asar es ul ta l lt hes uga r ybe v er a geshi ghi nc a l or i esl i k e c ok e, c ook i es , c a ndi es , c hoc ol a t es , c a k esa r ec hea pera nd

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Hea l t hWa t c h r ea di l ya v a i l a bl e.

Thes eha v eempt yc a l or i esa ndl a s tl onger bot hout s i dea ndi ns i det hebody .

The ya r ea l s oc hea per t ha npr oduc t sma deofc a nes uga rorj a gger y .

The ya r e e v er y wher e, a ndf or ma ni nt e gr a lpa r toft heAmer i c a n c ul t ur e, a nds we ett oot hI ndi a nsfindt hem ha r dt or es i s t .

Hi ghf r uc t os ec or ns y r upha sbe endi r e c t l yl i nk edt o met a bol i cs y ndr omewhi c hi sac ondi t i onwher et he bl oodpr es s ur e, bl oods uga r , bl oodc hol es t er ol , bl ood t r i gl y c er i des , a ndt hewa i s tc i r c umf er enc egoesup l ea di ngdi r e c t l yt oobes i t y .

Henc e, ma k ee v er ypos s i bl ea t t emptt oel i mi na t es uga r a ndc or ns y r upf r om t hedi et .

I ti sa l s ot hequi c k es twa y t ol oos ewei ght .

Whea t : Whea ti sa ni nt e gr a lpa r toft heI ndi a ndi et .

I ti sas t a pl ef ooda nda l s ot hec ons t i t uentoft hemos t ofI ndi a ns na c k s .

Sa mos a , Cha t , Cha pa t t i , Na n, Pur i , Pa r a t ha a la r ema deofwhea torwhea tder i v edpr oduc t s .

Whea ti s a l s opr es enti nt hec er ea l s , noodl es , pa s t a , ba gel s , muf fins , pa nc a k es , wa f fles , donut s , pr et z el s , c r a c k er s .

I t ’ sha r dt o es c a pewhea ti nAmer i c a .

Whea twa sfir s t domes t i c a t ed a r ound8000y ea r sa goi nt heFer t i l eCr es c ent , a ndha d be enc ons umedi nI ndi af ora tl ea s tt hr e et hous a ndy ea r s .

Whea twa ss uc c es s f ul l yha r v es t ed, ea t ena nddi ges t ed byourf or ef a t her si nhea l t hywa y .

Nowonema ya s k wha t ’ swr ongwi t ht hewhea twhi c hwa sgoodf orour gr a ndpa r ent sa ndgr ea tgr a ndpa r ent s ?Thewhea twe ea tnowi snott hes a mewhea tus edbyourgr a ndpa r ent s .

Pot a t o: Pot a t oesa r eubi qui t ousi nt heI ndi a ndi et .

The ya r e i nv i r t ua l l yi na l ldi s hesf r om c ur r i es , s oups , a nds a bj i es .

I ti s of t enf or got t ent ha tpot a t oi sar el a t i v el yne wf oodf ort he I ndi a npa l a t e.

Hi s t or i c a l l y , pot a t oeswer efir s ti nt r oduc edi n I ndi abyt hePor t ugues ewhobr oughtt hem f r om t heAmer i c a s a r ound500y ea r sa go.

Thus , bef or et he1500AD, t her ewa sno pot a t oi nt heI ndi a ns ubc ont i nent .

Pot a t oesa r enut r i t i ous f ooda ndt he ywer ec ons umedbyt heNa t i v eAmer i c a nsi n a bunda nc e.

Butt hewa y , pot a t oesa r ec ook edi nI ndi a nmea l , c a us esobes i t y .

Thes k i nofpot a t oesi sr i c hi nfibera nd nut r i ent s .

I ti spe el edof fa nddi s c a r dedi nmos tI ndi a n pr epa r a t i on.

Thent hepot a t oi sboi l edi nwa t er .

Thewa t er s ol ubl ev i t a mi nsl i k eB, Cl ea v est hepot a t oa ndgoesi nt ot he boi l i ngwa t er .

Thewa t eri st hr ownmos toft het i me.

Thent he pot a t oi sov erc ook edorde epf r i ed.

Al lt hi spr oc es sel i mi na t es mos toft henut r i ent s , a nda l s oi nc r ea s est hegl y c emi ci nde xof pot a t o.

Hi ghgl y c emi ci nde xmea nsi twi l lr a i s et hebl ood s uga rr a pi dl y , a ndt hi sc ont r i but est odi a bet esa ndobes i t y .

Si nc epot a t oi sea s yt ogr ow, s t or ea ndc ook , i tha sbe en hi s t or i c a l l yr epl a c i ngot hernut r i t i ousv e get a bl esf r om t he da i l ymenu.

Thusl i mi t i ngpot a t oesi nt hedi eta ndr epl a c i ng t hem wi t h ot herv e get a bl esl i k ec a r r ot , bea t , s qua s h, a ndpa pa y awi l lhel pl os ewei ght .

22|Des iExpr es sMa ga z i ne

Thec ur r ents t r a i noft hewhea ti sapr oduc tofgenet i c engi ne er i ng.

Thegr e enr e v ol ut i onbe ga nt het r endof us i nghi ghy i el di nggr a i ns , a ndi thel pedI ndi at o be c omes el f s uf fic i enti nf ood.

Buti tc a mewi t hahi gh c os t .

Thehi ghy i el di ngwhea t -T r i t i c um Aes t i v um, ha s nowr epl a c edt heol ders t ur dyones , a nda r enowc ul t i v a t eda c r os st hewor l d.

Thi smoder nwhea t , a l s oc a l l edt he c ommonwhea t , c ons t i t ut es95per c entofa l lwhea t gr owni nt hewor l d.

I tha smuc hhi ghergl ut enc ont ent a nda sar es ul twenows e ear i s eofgl ut ens ens i t i v i t y a ndc el i a cdi s ea s es .

Themoder nwhea tha sl es snut r i ent sa ndmor es t a r c h.

I ti nc r ea s est hebl oods uga rmor e r a pi dl y .

I tt endst os t or ei nt hebodymor er ea di l ya nd c a us esobes i t y .

Al s ot hemoder nwhea tma debygenet i c engi ne er i ngi st oof r a gi l et os ur v i v eoni t sown, a nd r e qui r eshea v ydos esofpes t i c i desa nda r t i fic i a l f er t i l i z er s .

T r yt ol i mi tt hea mountofwhea ti nt hedi et , orr epl a c et hem wi t hoa t s , qui noa , a ndwi l dr i c e.

Mi l k : Mi l ki st hema i ns our c eofpr ot ei ni nt heI ndi a n

v e get a r i a ndi et .

Themi l ka ndi t sder i v a t i v esl i k ec ur d, r a y t a , y oghur t , ghe e, pa ne er , c he es e, c r ea m, but t er , a nd but t er mi l ka r epr es enti ns omef or mi nmos tI ndi a n mea l s .

Thequa l i t yofmi l kdependsont hequa l i t yof f oodgi v ent ot hec ow.

Thous a ndy ea r sba c k , I ndi a n t hi nk er s , r ea l i z i ngt hei mpor t a nc eofc owa ndi t smi l kf or t heI ndi a ndi eta nde c onomy , de c l a r edt hec ows a c r ed.

Thewa yc owswer ek eptha sc ha nged.

I nt hepa s t , c ows woul dgr a z eongr e enpa s t ur es , a ndea tongr a s s f ul lofnut r i ent s .

T oda ymos tc owsa r egr owni nt he f e edl ota nda r emi l k eda l lt hey ea r .

The ya r ef ed c hea pc or nl a c edwi t hpes t i c i des .

Cowsa l s oget hor mona li nj e c t i onst oi nc r ea s emi l ks uppl y .

Thes e c owsbr edf ormi l kbe c omes i c kof t ena nda r egi v en r e gul a ra nt i bi ot i c spr ophy l a c t i c a l l y .

Thes ec owsdi e muc hea r l i er .

Mi l kf r om c or na ndot hergr a i nf e ed c owha sahi ghc ont entofome ga6f a t t ya c i ds .

Ome ga6f a t t ya c i dt endst obei nfla mma t or ya nd a l s oc a us ewei ghtga i n.

Ont heot herha nd, or ga ni c mi l kf r om t hegr a s sf edc owsha sahi gherc ont ent ofome ga3a c i ds , v i t a mi nD, Vi t a mi nAa ndot hernut r i ent s .

Theome ga3a c i dsa r ea nt i i nfla mma t or y a ndgoodf ort hebr a i na ndhea r t .

Ev ent hough e xpens i v e, e v er ya t t empts houl dbema det ogetor ga ni cgr a s sf edmi l k , pr ef er a bl ynonhomogeni z ed.

I nS umma r y : Themi l k , s uga r , pot a t oes , a nd whea twhi c ha r et hema j orc ons t i t uent soft he I ndi a ndi eta r ec ont r i but i ngt ot hebur ge oni ng obes i t y .

Amer i c ai sal a ndofoppor t uni t ya nda bunda nc e.

Wi t hl i t t l ec a r ea ndef f or t , di etc a nbemodi fiedt or ea phea l t hbenefit s .

Ea tr i ghtt ol oos ef a t !

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

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Youmayal s odonat es uppl i es .

I fy oudon' thav eas ewi ngmac hi ne buts t i l l wantamas kf ory our s el fand l ov edones ,her e' sat ut or i al onhow t ohands ewone!ht t ps : / / y out u. be/ I aoA8T_0_qUI fIc oul dhand s ewonewi t hv er ybas i cs ewi ngs k i l l s , It hi nki t ' swor t hat r y .Thi swayy ou c anmak emas k sf oral l y ourl ov ed ones .May beanews k i l l t ot eac h y ourk i dswhi l et heyar ehome. !

C O V I D . . .

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Ther ea r e2mi s s i onsoft hi sgr oup: Ma k i nga Ma s ka ndT ea c hi nghowt oma k eaMa s k Wene edv ol unt e er st oma k eMa s k s .

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Suppl yRe ques tFor m: ht t ps : / / doc s . googl e. c om/ f or ms / d/ e/ 1FAI pQLSc z Hgnv c QDy 1j neYf S3PWut 0M1OLA51XJ u1I RUgi T3l bn_ 2A/ v i e wf or m? us p=s end_ f or m

Wea r egi v i ngma s k st oe v er y onewhowa nt sone.

Hea l t hc a r ewor k er sa ndhi ghr i s kgetpr i or i t y .

Ma s k sc a nbepi c k eduporpor c hdr opof fwi t hi n5mi l es oft hes pa , orma i l ed.

Ma s kRe ques tFor m: ht t ps : / / doc s . googl e. c om/ f or ms / d/ e/ 1FAI pQLSf 032J 5N2wVpl Zw5KmSA_ QZueWi Keh5E7MKFCJ 7 A_ 0SY c NRj g/ v i e wf or m? us p=s end_ f or m

Ia mt a k i ngma s kdona t i onsf orhea l t hc a r ewor k er s .

Iwi l l dona t et hem t oONL Yhea l t hc a r ewor k er s .

AndIa mt a k i ng ma s kdona t i onsf ort her es tofus , i nc l udi ngof fic er s , fir efight er s , gr oc er ys t or es t a f f , r es t a ur a ntempl oy e es , a ny onet ha tc a nnotbehomebe c a us ey oua r ehome, a l l er gys uf f er er s , under l y i nghea l t hc ondi t i ons , al otof pe opl e.

Y oude c i dewher ey ourdona t i ongoes .

24|Des iExpr es sMa ga z i ne

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Pa r ent i ng

La t eni ghtus eofga dget s l ea v esk i dss l eepdepr i v ed. . .

M

os tpa r ent sbel i e v et ha t a ne x c es s i v el a t eni ght us eofga dget sha s s i gni ďŹ c a nt l yha mper ed t hes l e ep pa t t er nsof t hei rt e ena gedc hi l dr en,

l ea s tonec hi l dwhoa r ea gedbet we en 1318y ea r sofa ge.

T e ena ger s ' he c t i c s c hedul esa ndhome wor kl oa da swel l a sa nxi et ya bouts c hoolper f or ma nc e a ndpe err el a t i ons hi psa r ea l s os e en bypa r ent sa sc ont r i but i ngt os l e ep obl ems . l ea di ngt opoora c a demi cper f or ma nc e, pr r es ea r c her swa r n.

Ac c or di ngt ot hem, 56 r ent sa l s or epor t edt ha tt hei r per c entofpa r ent sf a l li nt hi sc a t e gor y . Somepa c hi l de xper i enc edoc c a s i ona ls l e ep pr obl ems( onet ot woni ght sperwe ek ) I nt hes t udy , publ i s hedbyC. S. Mot t w h i l e 1 8 p e r c e n t b e l i e v e t h e i r t e e n a g e Chi l dr en' sHos pi t a lNa t i ona lPol lon k i dss t r uggl ewi t hs l e ept hr e eormor e Chi l dr en' sHea l t ha tt heUni v er s i t yof n i g h t s p e r w e e k .

Mi c hi ga n, 43perc entofpa r ent ss a i d t hei rt e ena gec hi l dr ena r es t r uggl i ng t of a l la s l e eporwa k eup.

" Thepol ls ugges t st ha ts l e eppr obl ems a r ec ommona mongt e ena ger sa nd pa r ent sbel i e v el a t eni ghtus eofel e c t r oni c sa r eama i nc ont r i but or , "s a i d Sa r a hCl a r k , pol lc odi r e c t ora tM. P .

H. Fort hes t udy , t her es ea r c her si nc l uded r es pons esf r om 1018pa r ent swi t ha t

I na ddi t i on, 10perc entofpa r ent s bel i e v et hei rt e ena gek i ds ' s l e ep pr obl emsa r ea s s oc i a t edwi t ht hei r hea l t hc ondi t i onsormedi c a t i on. " Ot her r ea s onsofs l e epdi s t ur ba nc esi nc l uded i r r e gul a rs l e eppa t t er nsduet ohomewor kora c t i v i t i eswhi c ha c c ount edf or 43per c ent , wor r i esa bouts c hool( 31 perc ent )a ndc onc er nsa bouts oc i a ll i f e ( 23per c ent ) , t hes t udynot ed.

Thepa r ent sha v eenc our a gedt hei r c hi l dr ent ot r ydi f f er ents t r a t e gi esa t homet ohel pt hem c opeupwi t hs l e ep pr obl ems , i nc l udi ngl i mi t i ngc a f f ei nei n t hee v eni ng( 54perc ent ) , t ur ni ngof f el e c t r oni c sa ndc el lphonesa tbedt i me ( 53per c ent ) , ha v i ngas na c kbef or ebed ( 44per c ent )a ndna t ur a lorher ba l r emedi es , s uc ha smel a t oni n ( 36per c ent ) .

T went y ei ghtperc entofpa r ent ss a i d t hei rk i dsha v ea l s ot r i eds omet y peof medi c a t i ont oa ddr es ss l e eppr obl ems . " Pa r ent swhos et e enc ont i nuet oha v e f r e quents l e eppr obl ems , des pi t e f ol l owi ngr e c ommenda t i onsf orhea l t hy s l e ephy gi ene, ma ywa ntt ot a l kt oa hea l t hc a r epr ov i der , pa r t i c ul a r l ywhen c ons i der i ngwhi c ht y peofmedi c a t i on t ot r y , "s a i dCl a r k .

56|Des iExpr es sMa ga z i ne

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HomeRemedi es

28|Des iExpr es sMa ga z i ne

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I mmi gr a t i onNe ws

30|Des iExpr es sMa ga z i ne

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I mmi gr a t i onNe ws

32|Des iExpr es sMa ga z i ne

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Ment a lHea l t h Ma na geAnx i e t y&S t r e s s Theout br eakofc or onav i r usdi s eas e2019 ( COVI D19)maybes t r es s f ul f orpeopl e.

Fearandanx i et yaboutadi s eas ec anbe ov er whel mi ngandc aus es t r ongemot i onsi n adul t sandc hi l dr en.Copi ngwi t hs t r es swi l l mak ey ou,t hepeopl ey ouc ar e about ,andy ourc ommuni t ys t r onger .

Ev er y oner eac t sdi f f er ent l yt os t r es s f ul s i t uat i ons .Howy our es pondt ot he out br eakc andependony ourbac k gr ound, t het hi ngst hatmak ey oudi f f er entf r om ot her peopl e,and t hec ommuni t yy oul i v ei n.

STRESSED

Tr yMi ndf ul nes s101f orTenMi nut esaDay Haveyoueverf el texhaus t edbyt he hus t l eandbus t l eofl i f e?

Ha v ey ouf el tbur nedoutorf a t i gued?Ca n’ tt hi nkor f oc usononet hi nga ny mor e?Y oua r enota l one!

I r r es pe c t i v eofonebei ngapa t i entorapr ov i der , moder nl i f edema ndsac er t a i nde gr e eofmul t i t a s k i ng f r om a l lofus .

Ma nya r es t r uggl i ngt os t r i k eaba l a nc e bet we enmul t i pl esc ommi t ment sc ompet i ngf orourt i me a nda t t ent i ons i mul t a ne ous l y .

I tc a nbeha r dt of oc uswhen t hemi ndi sdr a wna pa r ti nmul t i pl edi r e c t i ons .

Al t hough mul t i t a s k i ngha sbe c omear e qui r ementf or21s tc ent ur y pr oduc t i v ewor k er ;i t ’ st a k i ngat ol lonoura bi l i t yt obe f oc us ed, mi ndf ula ndha ppy .

Anynor ma lda y , f r om t het i meonewa k esupa ndt i l lt he t i meoner et i r est obed, oneha st oj uggl ewi t hmul t i pl e obl i ga t i ons .

Somet i mest hehour soft heda ydoesnot s e em enough.

Ev ena tni ght , whent hebodyt r i est o gi v ei n, t hemi ndr ema i nsr el ent l es sa ndk e epswor k i ng t hi nk i ngt hr oughmul t i pl ee v ent soft heda y ;a l lt he hi t sa ndmi s s es ;a l lt het hi ngsdonea ndundone;a nd c a nnotqui etdown.

Ther es ul ti spoors l e epa nd a not herda yofpoorpr oduc t i v i t y .

34|Des iExpr es sMa ga z i ne

I st her eas ol ut i on?

Y es !Thepowert obemi ndf ula ndbepr es enta tt he momentma ybeone ’ sgr ea t es ta s s et .

Ea c honeofuswi l l behel pedbybei ngmor emi ndf ula twha t e v erwedo.

Andt hegoodne wsi s -i tc a nbel ea r ned.

Whet hery ou a r eapa t i entorapr ov i der , bei ngmi ndf ula nda bl et o f oc usont hec ur r ents i t ua t i onwhol ehea r t edl ywi l l i mpr ov ea nya c t i v i t yi r r es pe c t i v eofi t sna t ur e.

Howc anwebemor emi ndf ul andget ourwhol emi ndt oget her ?Howc anwe r es i s tt het empt at i ont obeatmor et han onepl ac eatat i me?

Thes ol ut i oni sea s ya ndc a nber ea c hed.

Ones i mpl e a ndea s ywa yi st opr a c t i c emi ndf ul nes smedi t a t i on.

I fpr a c t i c edf oras hor tt i me, a sf e wa st enmi nut esi n ada y , i tc a nwor kwonder st oj oi nourf r a gment ed a nddi s t r a c t edmi nd.

Whati sMi ndf ul nes s ?

Mi ndf ul nes si sak i ndofmedi t a t i onwher eonet r i es t oz onei n“ her ea ndnow” .

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

Ment a lHea l t h I t ’ sl i v i ngi n“ her ea ndnow”a ndt r a i ni ngt hemi ndt os t op dwel l i ngi nt hepa s torj umpi ngt ot hef ut ur e.

I t ’ sapr a c t i c et ha nc a nhel pt hemi ndt of oc usont het a s ka tha nd, r a t hert ha nr unni ngher ea ndt her e.

Mi ndf ul nes smedi t a t i ona ndy ogai sget t i ngpopul a r a mongt hey ounga ndol da samea nst os l owdown f oramoment , r el a xa ndr educ es t r es sa swel la s i mpr ov ehea l t ha ndfit nes s .

Res ea r c hha sc ons i s t ent l y a s s oc i a t ednumer ousphy s i c a la ndment a lbenefit s a s s oc i a t edwi t hmi ndf ul nes s .

T ona mef e w-mi ndf ul nes s c a nhel pt ot r ea thea r tdi s ea s e, l owerbl oodpr es s ur e, r educ ec hr oni cpa i n, a ndi mpr ov es l e epa nddi ges t i on.

Mi ndf ul nes sa l s ohel psi nt het r ea t mentofdepr es s i on, s ubs t a nc ea bus e, ea t i ngdi s or der s , obs es s i v e c ompul s i v enes s , a nda nxi et y .

Howar eMi ndf ul Ex er c i s esDone?

St ep1: Br ea t hi ngI nha l ea sde epl ya nda ss l owl ya sy ouc a na nd

“ Mi n d f u l n e s s me a n s p a y i n ga t t e n t i o ni na p a r t i c u l a r wa y ; Onp u r p o s e , i nt h ep r e s e n t mo me n t , a n dn o n j u d me n t a l l y ” hol di tf oras pl i ts e c ond.

Fe ely ourbel l y bul gewi t ht hi si nc omi ngl i f egi v i nga i r .

Thene xha l ei toutt hr ought henos e a ndf e elt hebel l ys hr i nkt oe xpel outt hea i r .

St ep1: Count i ngThene xts t epi sc ount i ng.

Mi nd wor k sbes twhent her ei sagoa la ndt i mel i mi t .

Be gi nt oc ountea c hbr ea dt ha ndc ountt i l l101.

Mi ndf ul nes s101c a nbedonei na nypos t ur e.

Us ewha t e v eri sc omf or t a bl ea nd wha t e v eri s a v a i l a bl e.

Y ouc a ndot hi swhi l el y i ngfla tona bedoray ogama t ,s i t t i ngonac ha i r , whi l e s t a ndi ngort a k i ngawa l kout s i de.

I fpos s i bl e, out doors et t i ngi sbet t era sy ouc a ni nha l e oxy genr i c hf r es ha i r .

Thi se x er c i s ema ybepr a c t i c edonc eort wi c e ada y .Ey esma ybec l os edt of oc usbet t eron t hei nnere xper i enc es ;howe v er , mi ndf ul nes s 101c a nbedonewhi l ewa l k i ngwi t he y esopen.

Onec a nt a k eat enmi nut ebr ea ki nt hebus y da ya ndgof orami ndf ul nes swa l kors i tdown a taqui etpl a c ea ndpr a c t i c e mi ndf ul nes s 101.

Remember !

Thegoa li st or el a xt hemi nda nddet oxi f yt hebody wi t h101br ea dt hs .

Ar el a x ed, des t r es s edbodyi s t he per f e c ta bodef orhea l t ha ndhea l i ng.

Abov e a l l ,i t ’ sl i ber a t i ngt os l owdown;r el a xa ndma r v el a tt heba s i cpr oc es s esofl i f e, t hene v er endi ng r hy t hmi cc y c l esofbr ea t hi ng, a ndt her hy t hmsof l i f ei t s el f .

-By :P a n c h a j a n y aP a u l , MD P a n c h a j a n y aP a u l , MD, F AP A, ABI HM,i sas t a f f Ps y c h i a t r i s ta tDe Ka l bCSB. Hei sab o a r dc e r t i f i e dc h i l d , a d o l e s c e n ta n da d u l tp s y c h i a t r i s t , wh oa l s op r a c t i c e s i n t e g r a t i v ean dh o l i s t i cme d i c i n e , a n di sc e r t i f i e db yt h e Ame r i c a nBo a r do fI n t e g r a t i v ea n dHo l i s t i cMe d i c i n e .

I fy oua r enots ur e, putapa l m ony oura bdomena nd f el lt hemov ement .I fy ou don’ tf e ela nymot i on, t hen s i mul a t et hi smot i onunt i li tbe c omesas e c ondna t ur e.

36|Des iExpr es sMa ga z i ne

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Hea l t hFi x Su mmar y: Y ogami ghts er v ea s a n ef f e c t i v el i f es t y l e i nt er v ent i ont or educ e c hr oni ci nfla mma t i on a ndma na gehi ghbl ood pr es s ur e, findsne w r es ea r c h.

Suf f er i ngf r om i nc r ea s edbl oodpr es s ur e a ndhi ghbl oods uga r ?

Oney ea rofy ogat r a i ni ngma yhel p, ane w s t udys ugges t s .

‘ YOGA’-Hi ghBPa ndSuga r Ac c or di ngt ot her es ea r c her s f r om t heHongKongPol y t e c hni cUni v er s i t y , oney ea rofy oga t r a i ni ngde c r ea s edpr o i nfla mma t or ya di pok i nes s i gna l l i ngpr ot ei nsr el ea s ed byf a tt i s s ue a ndi nc r ea s ed a na nt i i nfla mma t or ya di pok i ne i na dul t swi t hmet a bol i c s y ndr omea ndhi ghnor ma l bl oodpr es s ur e.

Thefindi ngss uppor tt hebenefic i a lr ol eofy ogai nma na gi ng met a bol i cs y ndr omebyf a v our a bl ymodul a t i nga di pok i nes , t he r es ea r c her sment i oned.

Met a bol i cs y ndr omei sac l us t er ofc ondi t i onsi nc r ea s edbl ood pr es s ur e, hi ghbl oods uga r , e x c es sbodyf a ta r oundt he wa i s ta nda bnor ma lc hol es t er ol t ha toc c urt oget her , i nc r ea s i ng

y ourr i s kofhea r tdi s ea s e, s t r ok ea nd di a bet es . “ Thes efindi ngshel pt or e v ea lt he r es pons eofa di pok i nest ol ongt er m y ogae x er c i s e, whi c hunder pi nst he i mpor t a nc eofr e gul a re x er c i s et o huma nhea l t h, ”s a i ds eni ora ut hor Pa r c oSi uf r om t heUni v er s i t yof HongKong.

Fort hes t udy , publ i s hedi nt he Sc a ndi na v i a nJ our na lofMedi c i ne a ndSc i enc ei nSpor t s , r es ea r c her s i nv es t i ga t edt heef f e c tofy ogaon pe opl es uf f er i ngf r om met a bol i c s y ndr omewi t hhi ghnor ma lbl ood pr es s ur ebye xpl or i ngmodul a t i ons i npr oi nfla mma t or ya di pok i nes ( l ept i n, c hemer i n, v i s f a t i na nd pl a s mi nogena c t i v a t ori nhi bi t or 1 orP AI 1)a nda na nt i i nfla mma t or y a di pok i ne( a di pone c t i n) .

Pa r t i c i pa nt s i nt hey ogagr oupunder wentay oga

48|Des iExpr es sMa ga z i ne

t r a i ni ngpr ogr a mmewi t ht hr e e onehoury ogas es s i onswe ek l yf or ay ea r .

Thepa r t i c i pa nt s ’ s er um wer e ha r v es t eda nda s s es s edf ora di pok i nes .

Gener a l i s edes t i ma t i ng e qua t i on( GEE)wa sus edt oe xa mi ne t hei nt er a c t i onef f e c tbet we en oney ea rt i me( pr ev spos t )a nd i nt er v ent i on( c ont r olv sy oga ) .

GEEa na l y s esr e v ea l eds i gni fic a nti nt er a c t i onef f e c t sbet we enoney ea r t i mea ndy ogai nt er v ent i onf ort he de c r ea s esi nl ept i na ndc hemer i n a ndt hei nc r ea s ei na di pone c t i nc onc ent r a t i oni nt hes er um e xa mi ned.

Y ogae x er c i s emi ghts er v ea sa n ef f e c t i v el i f es t y l ei nt er v ent i ont o r educ ec hr oni ci nfla mma t i ona nd ma na gea s pe c t sofmet a bol i c s y ndr ome, t her es ea r c her snot ed.

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Hea l t hWa t c h

S l eepHea l t h

Her bshadbeenusedi nI ndi af orpast t housandyear st ot r eatvar i ousai l ment s.

Wi t ht her i seofwest er ni nt er esti nYoga, andmedi t at i on-t her ei sasur gei nt he r esear chandmar ket i ngofAur vedi cher bs.

-Dr .

P a n c hP a u l , MD, ABI HM, ABPN, F AP Ai sa nAme r i c a nBo a r dc e r t i fi e d-Ch i l d , Ad o l e s c e n t , a n dAd u l tp s y c h i a t r i s t .

NAPPI NG 5Myt hsAboutNa ppi ng

I nt hes c or c hi nghea tofs ummer , t emper a t ur esc a nr ea c h nea r100de gr e esFa hr enhei t .

Wor k i ngout door ss t r et c hes t hel i mi tofhuma nc a pa c i t y .

Pe opl ei nt r opi c st r a di t i ona l l y ha v et a k enna psdur i ngt hi sper i od, a ndr es umedwor k a ga i nwhent het emper a t ur ei smor ef or gi v i ng.

Nowwemos t l ywor ki ndoor s , wi t hi ndoora i rc ondi t i oni ng.

Ana pi sapl a nneds hor ts l e ept a k endur i ngt heda y t i me i na ddi t i ont ot her e gul a rni ghts l e ep.

Doesna pha v ea ny r ol ei nourmoder ns oc i et y ?L etusl ooka tt hemy t hs a r oundna p, a ndfindoutt het r ut h?

My t h#1:Na ppi ngi sf orba bi esa nd f orel der l y !

Fa c t :Na ppi ngc a nbebenefic i a lf ora l ls pe c i a l l yt hos e enga gedi ni nt ens ement a lorphy s i c a lwor k .

Na pc a n i mpr ov ea l er t nes s , pr oduc t i v i t ya ndc r ea t i v i t y .

Na pson we ek endsc a nc ompens a t ef ors omeoft hei l lef f e c t s ofs l e epdepr i v a t i ondur i ngt hewe ek .

My t h#2: Af t erna p, Iwi l lbes l eepi er .

Fa c t :As l e epc y c l el a s t s90mi nut es .

I fy ourna pi smor e

42|Des iExpr es sMa ga z i ne

t ha n20mi nut esbutl es st ha n90mi nut esy ouwi l lf e el gr oggyThi si sduet os l e epi ner t i aa sy oua r ewa k i ngup bef or ec ompl et i ngt hes l e epc y c l e.

Butt hi si st empor a r ya ndwi l lgoa wa yi n5t o10mi nut es .

Thi si st hebes tt i met oha v eac upoft eaa ndc of f e ea nd getba c kt oa c t i v i t y .

My t h#3:Na pwi l ldec r ea s epr oduc t i v i t y Fa c t :Thebenefit sofna pa r es opower f ult ha tma nyt op c ompa ni esl i k eAppl e, Ama z on, Fa c ebook , a ndGoggl ea r e pr ov i di ngna pz onesf ort hei rwor k er s .

As hor tna pha s s hownt oi mpr ov ewor kflow, pr oduc t i v i t ya ndef fic i enc y .

Donotc he c ks oc i a lmedi aors ur fnetdur i ngt hebr ea k .

Thi swi l lma k ey oumor et i r ed.

I ns t ea d, findac omf or t a bl e c ouc horl a yy ourhea ddownont hedes ka f t erl unc hf or a r ound20benefit sa ndr ea pt hebenefit s .

Ik nowonedoc t orwhos t a r t shi sda ya t5a ma nds e es pa t i ent st i l l5pm.

Heha sbe endoi ngt hi sf orl a s t30y ea r s .

Hi ss e c r et -hena psi nhi smi ni v a ndur i ngbr ea kf or30 mi nut esda i l y .

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

Hea l t hWa t c h

My t h#4:Na psc a us ewei ghtga i n!

Fa c t :De c r ea s eds l e epdi s r upt st hehor monesr e gul a t edwi t h a ppet i t ea ndf a ts t or a ge.

Na psne v eri nc r ea s eswei ght .

On t hec ont r a r y , t hee xt r as l e epwi l lde c r ea s ec r a v i ngsf orhi gh c a l or i ef ood, a ndhel pi nwei ghtl os s .

Af t erahea v yl unc hwef e els l e epy .

Thi si sna t ur a la smor e bl oodi ss endt ot hea bdomenf ordi ges t i on, a ndl es sbl ood i sa v a i l a bl ef orbr a i nwor k .

Na pdur i ngt ha tt i mewi l l f a c i l i t a t ebet t erdi ges t i ona nda bs or pt i onoff ood.

I nc r ea s i ngy ourt ot a ls l e ept i me( na pt i met oni ghts l e ep t i me)i soneoft hequi c k es twa yt ol oos ewei ght .

My t h#5:Na psi mpa i rni ghts l eep!

Fa c t :L ongna pswi l ldel a ys l e ept i mea tni ght .

Thi si s nor ma l , a sy ourbodywi l lr e qui r el es ss l e epa tni ghti fy ou s l e ep12hour sdur i ngt heda y .

Howe v er , ma nype opl ewi l l findi tha r dt of a l la s l e epi ft he yna pa tda y .

I ft ha tha ppens , y oune edt odophy s i c a le x er c i s ea nds pends omet i me out door si ne v eni ng.

Thi swi l lr es ett hebodya ndpr epa r e i tf ors l e epa ga i na tni ght .

Somema ybenefitf r om l onger60t o90mi nut ena p.

Wha t e v ert hec a s e, na pi sgoodf orhea l t h.

I twi l lr educ e s t r es sa ndf a t i gue.

Y ourmi nda ndbodywi l lt ha nky ou wi t hi mpr ov edphy s i c a la ndment a lper f or ma nc e.

Dr .

Pa nc ha j a ny a‘ Pa nc h’ Pa ul , MD, ABI HM, ABPN, FAP Ai sa nAmer i c a nBoa r dc er t i fied-Chi l d, Adol es c ent , a nd Adul tps y c hi a t r i s t .

Hei sadi pl oma toft heAmer i c a n Boa r dofI nt e gr a t i v ea ndHol i s t i cMedi c i ne, a nda Fel l owoft heAmer i c a nPs y c hi a t r i cAs s oc i a t i on.

Hehol dsa dj unc tf a c ul t ypos i t i ona tEmor yUni v er s i t y Sc hoolofMedi c i ne;Uni v er s i t yofGe or gi a , a ndUni v er s i t y ofCent r a lFl or i daSc hoolofMedi c i ne.

Hepr a c t i c esi n At l a nt a , Ge or gi a .

Ema i lge or gi a ps y c hi a t r y @gma i l . c om t os c hedul ea ppoi nt mentwi t hDr .

Pa ul .

I ns umma r y , t hehea l t hbenefit sofna pa r ewel lpr ov en.

The bodyha sana t ur a lur get os l e epdur i ngt hemi dda ys ome t i mebet we en1t o4pm whi c hma yv a r y .

Donotfightt hi s .

I fy ourwor ks c hedul eorwor ks pa c ea l l owsf orna p, t a k et he br ea k .

As hor tna pof20mi nut esma ybeenoughf ormos t .

44|Des iExpr es sMa ga z i ne

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

TheFoodi e

WhyE a t ‘ Be e t r o o t ’ Wo r l d ’ sHe a l t hi e s tF o o d

B

e etr oot sha v ea l wa y s be eni nc l udedi nt hemos t r e c ommendedv e get a bl es l i s t , a l t hought he ya r ei n t he ya r ei nt he"us es pa r i ngl y " c a t e gor ybe c a us eoft hei rhi gh c a r bohy dr a t el e v el s .

WhyEa tBeet s ?

Lo we rYo u rBl o o dPr e s s u r e : Dr i nk i ngbe etj ui c ema yhel pt o l owerbl oodpr es s ur ei nama t t er ofhour s .

Ones t udyf oundt ha t dr i nk i ngonegl a s sofbe etj ui c e l ower eds y s t ol i cbl oodpr es s ur e bya na v er a geof45poi nt s .

Bo o s t Yo u rSt ami na:

I fy oune edaboos tt oma k ei t

46|Des iExpr es sMa ga z i ne

t hr oughy ourne xtwor k out , be etj ui c e ma ya ga i npr ov ev a l ua bl e.

gh t I nflammat i o n:

Be et sa r eauni ques our c eofbet a i ne, anut r i entt ha thel pspr ot e c t sc el l s , pr ot ei ns , a ndenz y mesf r om env i r onment a ls t r es s .

I t ' sa l s ok nownt ohel p fighti nfla mma t i on, pr ot e c ti nt er na l or ga ns , i mpr ov ev a s c ul a rr i s kf a c t or s , enha nc eper f or ma nc e, a ndl i k el yhel p pr e v entnumer ousc hr oni cdi s ea s es .

Asr epor t edbyt heWor l d' sHea l t hi es t Foods .

Ant i Canc e rPr o p e r t i e s :

Thepower f ulphy t onut r i ent st ha tgi v e be et st hei rde epc r i ms onc ol orma y hel pt owa r dof fc a nc er .

Res ea r c hha s s hownt ha tbe et r oote xt r a c tr educ ed

mul t i or ga nt umorf or ma t i onsi n v a r i ousa ni ma lmodel swhen a dmi ni s t er edi ndr i nk i ngwa t er .

Ri c hi n Va l ua bl eNut r i ent sa ndFi ber : Be et sa r e hi ghi ni mmuneboos t i ngv i t a mi nC, fiber , a ndes s ent i a lmi ner a l sl i k e pot a s s i um a ndma nga nes e.

Be et sa l s o c ont a i nt heBv i t a mi nf ol a t e, whi c h hel psr educ et her i s kofbi r t hdef e c t s .

De t o x i fic at i o n

Suppor t : Thebet a l i npi gment si n be et ss uppor ty ourbody ' sPha s e2 det oxi fic a t i onpr oc es s , whi c hi swhen br ok endownt oxi nsa r eboundt o ot hermol e c ul ess ot he yc a nbe e x c r et edf r om y ourbody . *Pl ea s ec ons ul ty ourFa mi l y Pr a c t i t i onerbef or ema k i nga ny l i f es t y l ec ha nges .

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Fa s hi onT r ends

Mo d e r n i z e‘ C o n t e mp o r a r y ’

M

a nyI ndi a ndes i gner sa r ee xpl or i ng t hedept hsofc ont empor a r ya ppa r el f ori ns pi r a t i ona ndc r ea t i ngt hei r owns t y l et oma k ei tper f e c tf or

mi l l enni a l .

Fr om e xper i ment i ngwi t hf a br i c sa nd pr i nt st oa ddi ngs omej e wel l er yc a ndot het r i c k a ndmoder ni s ey ourI ndi a nt r a di t i ona ll ook , s a y s a ne xper t .

I s hi t aSa ngha lGupt a , FounderofZur ov a . c om, s ha r edt i psonhowonec a n moder ni s et hei r c ont empor a r ywea r .

C o n t e mp o r a r ywe a rcanalwaysbeupdat-

edwi t ht hel a t es tf a s hi ont r endsa ndf a dsdependi ngonper s ona ls t y l ea ndt a s t e.

ma k i ngas t y l es t a t ement .

Y ouc a ngi v ey ourout fitabol da nd dr a ma t i cef f e c tbyc ol ourbl oc k i ngus i ngbol da ndr i s quéc ol or s t ha tonec a nc a r r yof fwel l .

Ad i f f e r e n tp e r s p e c t i v etogiveamodernizedvibetoyour c ont empor a r yout fitc a nbebygi v i ngt hefini s hi ngt ouc hesf r om ma k eupa ndha i r .

Asoft hec ur r entt i mes , t henudesa ndpl ums , a swel la sdr a ma t i c a l l ye y epoppi ngbol dc ol our sha v ehi tof f a s popul a rs ha desl ook i nga tt hef a c epa l et t e.

T h eh a i r s t y l i n ga r e aspeaksmoreofintricatehairstyles t ha tha v ec omei nt ot hepi c t ur el ea v i ngt hes i mpl eonesi n t hepa s t .

Fr om anumberofbr a i di ngs t y l est obea c hywa v es , a l ll endahel pi ngha ndt ogi v et heul t i ma t efini s hi ngt ouc h t oac hi ca ndmoder nc ont empor a r yout fit .

T h el a t e s tf a s h i o nt r e n d slikeAthleisure ha v eof t enbe eni nc or por a t edwi t hc ont empor a r y pi e c est oc r ea t eauni quel ookwhet herl ook i ng a ts t r e ets t y l eorf a s hi onwe ek s .

J e we l l e r yi sad e f i n i t ewayofchanging

t hepur v i e wofa nyc ont empor a r yc l ot hi ng, one c a nc hoos ef r om av a r i et yofha i ra c c es s or i es , s t a t ementea r r i ngsorne c k pi e c es , ha ndj e wel r y l i k ec uf f s , br a c el et s , wa t c hes , ha ndha r nes s esa nd defini t el yr i ngs .

T ou p d a t ec o n t e mp o r a r ywearand moul di ti nt oamoder ni z edv er s i onofy our per s ona ls t y l e, onec a nhugel ydependon a c c es s or i z i ngwi t hba gs , bel t s , c ov er upsor s c a r v es .

Onec a na l s ot r yj e wel l er y . t ogl a m up y ourc ont empor a r yl ook .

Ass e e na ss t r e e ts t y l eexperimenting wi t hc ol oura ndma t er i a l sc a na l s os uppor ti n

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Li f es t y l e

E a t i n gR i g h t . . .

Ea t i nghe a l t hyc a nbeac ha l l e ngee s pe c i a l l ywhe ny o uwa ntt ol o s ewe i ghtbuta r eno t s ur ea bo utwha ti sahe a l t hi e ro pt i o nt ha twi l lc o nt r i but et oy o urwe i ghtl o s s .

Wego t Ra k he eT o da nk a r , anut r i t i o ni s ta tGo l d' sGy m, t ohe l py o uma k et her i ghtc ho i c e be t we e npo pul a rf o o di t e ms Pi t abr ea d100gm-266c a l or i es-Re gul a rbr ea d 100gm266c a lThei ngr edi ent sa nd nut r i t i ona lv a l ueofpi t abr ea da ndr e gul a r br ea da r ees s ent i a l l yi dent i c a l .

T oma k ei ta hea l t hi eropt i ona l lpur pos eflourc a nbe r epl a c ed wi t hwhol ewhea tormul t i gr a i n.

R o t i V s R i c e 1Whea tr ot i( 50gm)120c a l-1c upof c ook edwhi t er i c e( 150gm)170c a l -Whea t c ha pa t ii st hehea l t hi es topt i onbe c a us e whea tr ot i sgets l owl ydi ges t edi tr es ul t si na f e el i ngofs a t i et yf oral ongert i mea ndhenc e i t ' sgoodf orwei ghtwa t c her s .

Whea tr ot i st a k e l ongert i met odi ges twhi c hhel pst oma i nt a i n bl oods uga rl e v el s .

Rot i sorc ha pa t i sma de f r om whol ewhea ta r el owi nf a ta ndr i c hi n fiber , henc er educ et her i s kofhea r tdi s ea s e, obes i t y , di a bet esa ndc a nc er .

Dh o k l aV s I d l i Dhok l a( 2pi ec es )80c a l or i es-I dl i(2)150c a l or i es-Dhok l aa nd i dl ibot ha r ee qua l l yhea l t hy .

Whi l et hef or meri sma dewi t hgr a m flour( bes a n)a nds ubs e quent l ys t ea med, t hel a t t ergoest hr ougha f er ment a t i onpr oc es s , whi c hi nc r ea s est hebi oa v a i l a bi l i t yofpr ot ei ns a ndenha nc est hev i t a mi nBc ont entoft hef ood.

Asi ti ss t ea med, f a t c ont enti sl owa ndi ti sea s i l ydi ges t i bl e.

Dhok l aha sal owgl y c emi c i nde x( i tr el ea s esgl uc os ea tamor es us t a i nedr a t e)whi c hma k esi t goodf ordi a bet i c s .

Duet ol owergl y c emi ci nde x, a ndc a l or i ec ount , bes a ni sof t en us eda sal owc a l or i ef oodf ort hos et r y i ngt ol os ewei ght .

Si nc ebes a ndoes notc ont a i ngl ut en, i ti sagr ea ts ubs t i t ut et o whea tf ort hos epe opl e whoa r ea l l er gi ct ogl ut en.

Us eofda la ndr i c ei ni dl ii sagoodc ombi na t i ona st hea mi noa c i dsi nt hem c ompl ementea c hot her .

Bot hc a nbe ma dehea l t hi erbya ddi ngdi f f er entv e ggi esa ndpul s esi ni t .

P i t aB r e a dV s R e g u l a r B r e a d 50|Des iExpr es sMa ga z i ne

F r i e dE g gV s F r i e dF i s h Onef r i edegg160c a l or i es-T wopi e c esf or f r i edfis h190c a l or i es .

Egga swel la sfis ha r e hea l t hya sbot ha r ehi ghi npr ot ei n.

The y c ont a i ngoodf a t sa ndv i t a mi ns .

T oma k ei t hea l t hi eri ns t ea doff r y i ngonec a nma k e boi l ede ggorgr i l l ed/ s t ea medfis h.

Up maV s P o h a Upma1c up270Kc a l-Poha1c up270-Bot h a r egooda sl onga st he ya r ema dei n12t s poi l .

Ma nype opl eha t et oea tt ov e get a bl es , buti f y oua ddv e get a bl esl i k epea s , c a r r ot s , c a ps i c um, s we etc or na ndoni onset c , ors pr out si nt he upma / poha , t hi swi l lnotonl yt a s t ebet t erbut a l s obr i ngc ol ort ot hewhi t e, pa l el ook i ngupma a ndofc our s ei nc r ea s ei t snut r i ent sv a l ue.

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Li f es t y l e

Eat y o u rwayt ob o o s t t h e ' Hap p yHo r mo ne s ' I nmo de r nwo r l d, i ti si ne v i t a bl et oe s c a peme nt a la nde mo t i o na ls t r e s s .

Bus yl i f e s t y l e , wo r k l o a d, f a mi l yo rfina nc i a li s s ue s , i na c t i v i t ya ndpo o re a t i ngha bi t si nduc eal o to fs t r e s swhi c hma y f ur t he rl e a dt ol i f e s t y l e r e l a t e ddi s e a s e s .

So , t he r ei sagr e a tne e dt oma i nt a i nme nt a lpe a c e a ndbyma k i ngs ma l lc ha nge si ndi e tc a nha v eahugei mpa c to ny o urmo o d.

r educ es t r es s , a nxi et ya ndel e v a t e mood.

Gr eenT ea : Gr e ent eai sagood

s our c eofc a t e c hol a mi nes( a nt i oxi da nt ) , t ha thel pst oel e v a t emood.

Ma t c hagr e ent eai spa r t i c ul a r l yr i c h i na mi noa c i dL t hea ni ne, whi c hma y a l s opr ov i deas oot hi ngef f e c t .

I f

Pr obi ot i c s : Pr obi ot i c sa r et hegood gutba c t er i a , t ha ta r ei nv ol v edi nt he pr oduc t i onofs er ot oni n, dopa mi ne a ndGABAi nv ol v edi nenha nc i ng goodmood.

onei si nas t r es s eds i t ua t i ont hen, s er ot oni nl e v el sgodowna nd l ea dt os y mpt omsl i k ea nxi et y , a ggr es s i on, i mpul s i v ebeha v i our , di ges t i v ei s s ues , de c r ea s eda ppet i t eorc r a v i ngt oi ndul gei nt os we et orr efinedc a r bohy dr a t er i c hf oods .

“ Ha p p yho r mo ne ” o r “ s e r o t o ni n” i s ane u r o t r a ns mi t t e rt ha tp l a y sa n i mp o r t a ntr o l ei nma nyb i o l o g i c a l p r o c e s s e sa ndi nr e g u l a t i o ny o u r g o o dmo o da swe l l .Ama nP u r i , CE Oa ndF o u nd e r ,S t e a d f a s t Nu t r i t i o n, s u g g e s t sc e r t a i nf o o d s t ha tc a nb o o s ts e r o t o ni nl e v e l s .

he l p si mp r o v emo o db ys u p p o r t i ng t hep r o d u c t i o no fs e r o t o ni na nd d o p a mi ne .

Wa l n u t s : Wa l nu t sa r ear i c hs o u r c e C i t r usf r ui t s :Ci t r usf r ui t sl i k eor a ng-

o fo me g a 3f a t s , o neo ft hema j o r nu t r i e nt sr e q u i r e df o rt hep r o p e r f u nc t i o ni ngo ft heb r a i n.

DHA ( Do c o s a he x a e no i cAc i d ) i nwa l nu t s Be r r i e s : a r er i c hi nfla v o no i d s , a he l p sma k es e v e r a lt y p e so f t y p eo fa nt i o x i d a nt s , whi c hhe l p s s e r o t o ni nr e c e p t o r st ha tp l a yak e y o l ei nt hes e r o t o ni np a t hwa y . i mp r o v eb r a i na c t i v i t y ; u p l i f tmo o d . r

Av o c a d o : Be i ngag o o ds o u r c eo f v i t a mi nB6 , f o l a t ea ndma g ne s i u m a ndu ns a t u r a t e do r " g o o df a t " t ha t

Compl e xc a r bohy dr a t es : Cer t a i n c ompl e xc a r bsl i k equi noa , oa t sor whol egr a i nsof f ergooda mountof fibr e, Bv i t a mi ns , ma gnes i um, a nd c er t a i na mi noa c i ds , pa r t i c ul a r l y t r y pt opha nwhi c hhel psi ns er ot oni n pr oduc t i on. esorl emonsha v ea na ppea l i ngf r es h f r a gr a nc ea ndt a s t e, whi c hi nt ur n mi ghtbef r ui t f ulf ormoodel e v a t i on.

Fa t t yfis horfis hoi l :I nc l udi ng f a t t yfis hs uc ha ss a r di nes , s a l mon, t unai ndi etc a nhel pi mpr ov eome ga3 f a t t ya c i dsorel s efis hoi ls uppl ement s Da r kCh o c o l a t e : Cho c o l a t eha sa a r er i c hi nome ga3f a t t ya c i ds , EP Aa nd p he no l i cc o mp o ne ntc a l l e dp he ne t h- DHApa r t i c ul a r l yt ha thel pi nabet t er y l a mi net ha tha st hep o t e nt i a lt o r el ea s eofs er ot oni n.

52|Des iExpr es sMa ga z i ne

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Sa f et y& Se c ur i t y

Conv eni enc eSt or eSe c ur i t ySt eps

t oI nc r e as eSaf e t y

C

onv eni enc es t or esha v e a l wa y sbe ent empt i ngt a r get s f ora r medt hi e v es .

Thi sma k es t hem da nger ouspl a c esf or empl oy e est owor k , a ndl oc a l gov er ment sa r ebe c omi ngi nc r ea s i ngl y i nv ol v edi nk e epi ngt hem s a f e.

Thi s a r t i c l eout l i nest hes e c ur i t ys t epst ha t wi l li nc r ea s et hes a f et yofy ourc onv eni enc es t or eempl oy e esa ndr educ et hef t .

CASHCONTROL:

Ca s h-I t ’ swha tl ur esr obber si nt hefir s t pl a c e.

St r ongc a s hha ndl i ngpol i c i es a l ongwi t hgoods i gna gec a ngr ea t l y r educ er a t esofr obber y .

Ones t udy f oundt ha tr obber yr a t esdr opby80% whenpot ent i a lr obber sk nowt ha t t her e ’ s$50orl es si nt hec a s hr e gi s t er .

DROPSAFE:

Annua lSe c ur i t yT r a i ni ng.

St udi esha v e s hownt ha tt hel i k el i hoodofv i ol enc e i s49% hi gherwhenempl oy e esr es i s t ar obber .

Fur t her , whenempl oy e es be c omef a mi l i a rwi t hy oure xi s t i ng s e c ur i t ymea s ur est he ya r enota s l i k el yt opa r t i c i pa t ei n" i ns i de "r obber y a t t empt s .

L ookf orl oc a ls e c ur i t y t r a i ni ngpr ogr a msa ndv i de or es our c es .

SURVEI LLANCECAMERAS ANDSI LENTALARMS:

T e c hnol ogyc a npl a yal a r ger ol ei npr ev ent i nga ndpr os e c ut i ngr obber i esa t y ourc onv eni enc es t or e.

I ns t a l lSi l ent Pa ni ca ndHol dupAl a r msThes et y pes ofa l a r mspr ot e c ty ourempl oy e esi n pot ent i a l l yv i ol entr obber ys i t ua t i ons .

The ya r enotus ef uli npr e v ent i ng r obber i esbutc a nhel pt or educ et he i mpa c tofar obber yi npr oc es s .

I ns t a l ladr ops a f ea ndi mpl ement c a s hdr oppr oc edur eswi t hy our LI VESURVEI LLANCE empl oy e es .

Bes ur et ha ty ourempl oy e es CAMERAS : under s t a ndt ha tt hepr oc edur esa r ei n Hi ghl yv i s i bl ec a mer a sc a nha v ea pl a c et opr ot e c tt hem, notj us tt he power f uli mpa c tonpot ent i a lr obber s . c ompa ny ’ smone y .

Es pe c i a l l yi ft he yk nowt ha tt hec a mer a sa r emoni t or edbyl i v es e c ur i t y pr of es s i ona l s .

Cons i derfir s ta ndf POSTCASHAMOUNT or emos tal i v es ur v ei l l a nc eCCTV SI GNAGE: s y s t em f orr obber ypr e v ent i ona nd Adv er t i s et oe v er y onewhowa l k si n i ns t a ntr obber yr es pons e.

Ha v i ngc a mer y ours t or et ha tt her e ’ sonl y$30orl es s a spr oper l ya i meda tt hedoora nda t i ny ourc a s hr e gi s t era f t erda r k , a nd t her e gi s t erc a na l s opr ov i dev a l ua bl e t ha tt heempl oy e esdon’ tha v et he a f t er t hef a c ti ma gesf orus ei nc our t . k e y st ot hes a f e.

EMPLOYEESECURI TY EDUCATI ON:

Howempl oy e esbeha v eha senor mous i mpa c tonwhet hery ours t or ei sr obbed ANDont hee xt entofi nj ur yi nt hei ns t a nc est ha tt he ya r er obbed.

Pr ov i de

SECURI NGTHEI NTERNAL ENVI RONMENT:

Ther ea r eanumberofmea s ur esy ou c a nt a k ei ns i deofy ours t or et ha ta r e pr ov ent or educ et hef r e quenc ya nd i mpa c tofr obber i es .

Her ea r es e v er a l

54|Des iExpr es sMa ga z i ne

poi nt st oc ons i der .

REMOVESI GNAGEFROM WI NDOWS:

Vi s i bi l i t yi na ndoutofac onv eni enc e s t or epl a y sa nenor mousr ol eont he ps y c hol ogi c a lc omf or toft hewoul d ber obber .

I fr obber sk nowt he yc a n bes e enf r om t heout s i det hent he l i k el i hoodofar obber yf a l l s .

Ke epy our wi ndowsf r e ea ndc l ea rofa nya nda l l s i gna ge.

KEEPSHEL VESSTACKED MODERATEL Y:

Robber sof t enha v eal oi t er i ngper i od bef or et he ys t r i k ewhent he ya r eget t i ngc omf or t a bl ei ns i deas t or e.

I ft he y r ema i nv i s i bl et oempl oy e esa ndt he pa r k i ngl ott hent he ya r el es sl i k el yt o gett oapoi ntwher et he ya r ec omf or t a bl er obbi ngy ou.

Fur t her , l owers hel v es

ELEVATEYOUREMPLOYEES: I fpos s i bl e;el e v a t ey ourempl oy e est o pr ov i det hem wi t hl ongerr a ngev i s i on wi t hi nt hes t or e.

TI MES:

Ha v i ngmor et ha noneempl oy e eon dut yc a nr educ et her i s kofr obber y dur i ngt hemos thi ghr i s kr obber y t i mes .

I t ’ sv i t a lt ha tbot ha r ewel l t r a i nedonv i ol enc er educ t i ont hough, a ss omet i mest woempl oy e esa r emor e l i k el yt ofightba c ka ga i ns tr obber s .

KEEPYOURSTORENEAT:

St or est ha ta ppea rdi r t ya nd di s or ga ni z eda r er obbedmor eof t en.

Enf or c er e gul a rc l ea ni ngdut i es .

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

Per s pe c t i v e At t r a c t i v enes s a ndPer s ona l i t y Womenwhoa r el es sa t t r a c t i v ea r e mor el i k el yt oha v ea ne xt r a ma r i t a l a f f a i r , whi l emena r emor el i k el yt obe unf a i t hf ulwhent hei rpa r t ner swer e l es sa t t r a c t i v e,findsas t udyt ha t a i mst oi dent i f yf a c t or st ha tl ea d t oi nfidel i t yoneoft hes ur es twa y s t oc a us eabr ea k upa s wel la spr e v enti t .

WhatMakesYouAn

Unf ai t hf ulPar t ner Thet endenc yt ode v a l ueordowngr a de, t hea t t r a c t i v enes s ofpot ent i a lr oma nt i cpa r t ner sl ower edt her i s kofi nfidel i t y a ndr a i s edt hel i k el i hoodofma i nt a i ni ngt her el a t i ons hi p.

Fa i t hf ulpa r t ner st endt oe v a l ua t er oma nt i ca l t er na t i v es muc hmor ene ga t i v el y , t her es ea r c her ss a i d. " Pe opl ea r enotne c es s a r i l ya wa r eofwha tt he y ' r edoi ng orwhyt he y ' r edoi ngi t , "s a i dl ea da ut horJ i m Mc Nul t y , Pr of es s ora tt heFl or i daSt a t eUni v er s i t y( FSU) . " Thes epr oc es s esa r el a r gel ys pont a ne ousa ndef f or t l es s , a ndt he yma ybes ome wha ts ha pedbybi ol ogya nd/ orea r l y c hi l dhoode xper i enc es , "Mc Nul t ya dded.

I nt hes t udy , publ i s hedi nt hej our na lofPer s ona l i t ya nd Soc i a lPs y c hol ogy , t het ea ma na l y s edov er233ne wl y ma r r i edc oupl eswhower es hownphot ogr a phsof hi ghl ya t t r a c t i v emena ndwomena nda v er a gel ook i ng mena ndwomen.

The ydi s c ov er edt ha tpa r t i c i pa nt s whoqui c k l yi na sl i t t l ea saf e whundr edmi l l i s e c onds

38|Des iExpr es sMa ga z i ne

di s enga gedt hei ra t t ent i onf r om a na t t r a c t i v eper s onwer e nea r l y50perc entl es sl i k el yt oenga gei ni nfidel i t y .

Conv er s el y , pa r t ner swhot ooks i gni fic a nt l yl ongert ol ooka wa y f r om ar oma nt i ca l t er na t i v eha dahi gherr i s kofi nfidel i t y , a nd t hei rma r r i a geswer emor el i k el yt of a i l .

Mor e ov er , y oung, ea s i l ydi s t r a c t edpa r t ner sa ndl es ss a t i s fied wi t ht hei rr el a t i ons hi pswer emor el i k el yt obeunf a i t hf ul .

Sur pr i s i ngl y , pe opl es a t i s fiedwi t hs e xi nt hei rr el a t i ons hi pwer e mor el i k el yt oenga gei ni nfidel i t y , per ha pss ugges t i ngt he yf el t mor epos i t i v ea bouts e xi ngener a la ndwoul ds e eki tout r e ga r dl es sofhowt he yf el ta boutt hei rma i nr el a t i ons hi p.

Menwhor epor t edha v i ngmor es hor t t er ms e xua lpa r t ner s pr i ort oma r r i a gewer ea l s omor el i k el yt oha v ea na f f a i r , whi l et heoppos i t ewa st r uef orwomen, t hes t udys a i d.

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

Hea l t hFi x Be y o ngt h eUs u al YOGA, gy m, a er obi c s , da nc e pe opl ea r enowgoi ng be y ondt he‘ us ua l ’ t ok e ep t hems el v esment a l l ya nd phy s i c a l l yfit .

Wel l , e v er ywoma nwa nt s t os t a yfit , hea l t hya nd l ooks e xy .Butma nydon’ t under s t a ndt her i ghtwor k outr out i nef ort hei ra ge.

Rea dont ok nowmor e.

St a y i ngFIT,ANes c es s i t y Bei tac ol l e ges t udent , wor k i ng pr of es s i ona lorahomema k er ; t her ei snodoubtt ha twomen t oda ya r ebe c omi ngv er yhea l t h c ons c i ousa ndunder s t a ndt ha t t he yha v et owor k outr e gul a r l y t os t a yfit .

Butwomeni n di f f er enta gegr oupsne edt o f ol l owar out i net ha ti ss pe c i fic t ot hem s a y sCha ndr aGopa l a n, di r e c t or , Cont our sFi t nes s St udi o. “ Ex er c i s ei sa na c t i v i t y t ha tget sy ourhea r tpumpi ng, e xpa ndsl ungs , bur nsc a l or i es .

Ex er c i s ec a nbedi v i dedi nt o l i ght , moder a t ea ndv i gor ous .

Li ghte x er c i s ei sa nya c t i v i t y t ha tdoesnotgety ououtof br ea t h.

Moder a t ee x er c i s ea r e a c t i v i t i esl i k ebr i s kwa l k i ng, moder a t ec y c l i ngorj oggi ng t ha tma k esy ouf e els l i ght l yout ofbr ea t h, buty ouc a ns t i l lt a l k .

Ther ea r eaf e wpe opl ewhoma ynot bea bl et odoi tc omf or t a bl y .

Vi gor ous e x er c i s ebur nst hemos tc a l or i esa nd i st hemos ts t r enuous .

Vi gor ous a c t i v i t i esi nc l uder unni ngorwei ght t r a i ni ng.

Henc e, e v er ywomeni na ny a gegr oupc a nper f or ms omel e v el ofe x er c i s e, ”s a y sCha ndr a , whoa l s o s ugges t saf e wwor k outr out i nes f ort hes ewomen.

Ex e r c i s e sf o rt e e ns T e ensha v et of oc usonbodys ha pi ng a ndbodys c ul pt i nge x er c i s es .

Thes e e x er c i s esa r edonea f t er2030 mi nut esofc a r di oa c t i v i t yonc a r di o ma c hi nesl i k et r ea dmi l l s , c r os st r a i ner sa nds t a t i oner ybi k es .

Bodys ha pi ng e x er c i s esi s ol a t eamus c l ea ndwor k oni t .

Thi snotonl ys t r engt henst he mus c l ebuta l s or educ esi nc hesi n t hea r eat ogi v ei tagr ea ts ha pe.

58|Des iExpr es sMa ga z i ne

Ex e r c i s e sf o rmi ddl e age dwo me n Womeni nt hi sgr oupa r emor e f oc us edonfit nes sa ndhea l t h.

Ci r c ui tt r a i ni ngi sagr ea tf or m of e x er c i s ea si tc ombi ness t r engt h t r a i ni ngwi t hc a r di oa c t i v i t i es .

Aswea ge, wel os emus c l ema s s , henc es t r engt ht r a i ni ngi sv er y es s ent i a lt or es t or et hel ea nmus c l e ma s s .

Thi si si ns t r ument a li n boos t i ngt hel owi ngmet a bol i s m.

Ex e r c i s e sf o ro l de rwo me n Womenher ene edt of oc uson hea l t h.

Ex er c i s ehel psnor ma l i s e bl oodpr es s ur e, s uga rl e v el s , hel ps ov er c omea r t hr i t i sa ndos t e opor os i s .

I ti sagr ea ts t r es sbus t era ndhel ps t hem ov er c omedepr es s i on, whi c hi s pr e v a l enta ta nol dera ge.

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Bea ut ySe c r et s

P

Pa mpery ours k i nwi t h f r es hf r ui t swhi c ha r et oxi n f r e ea nddi t c ht hec hemi c a l bea ut yt r ea t ment Us es ea s ona lf r ui t swhi c ha r ec os t ef f e c t i v ea nda l s obr i ngav i s i bl e di f f er enc et oy ours k i ni ndi f f er ent pa c k s , s a y sBha r t iT a nej a , Cos met ol ogi s t , Aes t het i c i a na ndFounder Di r e c t orofALPSBea ut yGr oup.

Sheha sa l s os ha r edaf e wpa c k st ha t c oul dbeus ed:

Banana( f o rdr ys k i n) :

Thi sr emedyc omesa sagr ea tboon f orl a di eswi t hdr y s k i nt y pea si ti s s ur et os oot het hedr y nes swi t ha l l t henour i s hi ngpr oper t i esenc l os ed.

Mi xma s hedba na naa ndmi l kt oget her

s ot ha ti temer gesa sat hi c kpa s t e.

Now, a ddaf e wdr opsofhone ya nd ha l fat ea s poonofk a ol i npowder t oi t .

Appl ya ndwa s hof ff ora s moot ht e xt ur eds k i n.

Re gul a r us a gewi l lgi v edes i r edr es ul t s .

Or angep ac k( f o ro i l ys k i n) :

Or a ngec a nwor ka sabr i ght ener f ory ours k i n.

St a r twi t ht hi s r emedybya ddi ng2t a bl es poon or a ngej ui c ei nt oas poonof s a nda l wooda l ongwi t h1t a bl e s poonofpowder edc a l a mi ne powder .

Appl yi ta saf a c epa c kunt i li t s emi dr i esa ndwa s hof ft or e v ea l f a i r er , s uppl ers k i n.

Or a ngewi l l a c ta saper f e c tt a nni ngr emov a l a genta swel lf ory ours k i n.

Pa mpery ours k i nwi t ht oxi nf r ee

h o me madef ac ep ac k s Ap p l ee f f e c t ( f o rno r mal s k i n) :

T ogi v ea ni ns t a ntgl owt oy ours k i n, a ppl ema s kpl a y st het r i c k .

Ma k ea pa s t ebygr i ndi ngaf r es ha ppl ea nd a ddi ngr a wmi l k , mi l kpowdera nd Ful l er ' sea r t hpowdert oi t .

Now whi pt hi spa c kunt i li tga i nsuni f or mi t y .

Appl yi ta l lov ery ouf a c e, r el a x f or15mi nut esa ndr i ns ewi t hwa t er .

Thet r ea t ments of t ens , r ej uv ena t es a ndr es t or est hes k i n' sna t ur a lPH ba l a nc et husma k i ngi tgl owbe y ond a ny one ' si ma gi na t i on.

St r awb e r r yp ac k ( f o rc o mb i nat i o ns k i n) :

Ma k eapa s t ebygr i ndi ngama s hed s t r a wber r ypul pa ndaf e wmi nt l ea v es .

Nowa ddk a ol i npowder a l ongwi t haf e wdr opsofhone ya nd

60|Des iExpr es sMa ga z i ne

whi pi t .

L eti ts i tf oraf e wmi nut esa nd a ppl yat hi nl a y eroft hi spa c k .

Wa i tt i l l i tdr i esa ndwa s hof ft or e v ea ls upr eme t e xt ur eds k i n.

Whi l es t r a wber r ywi l l l i ght ent hec ol oura ndt i ght ent he t e xt ur eofy ours k i n, mi ntwi l li nf us e aboos toff r es hnes s !

Co c o nu t p ac k( f o rs e ns i t i v es k i n) :

Coc onutwa t eri sc ons i der edqui t e hel pf ulf ors oot hi ngt hei r r i t a bi l i t yof s ens i t i v es k i n.

Mi x1t a bl es poonof c oc onutwa t erwi t h2t a bl es poon c a l a mi nepowdera nda nounc eof a l oev er agel .

Sl a t heri ta l lov ert he f a c ea ndl eti twor kf or7 5mi nut es .

Now, r i ns ea wa ya ndr epea te v er y a l t er na t eda yt oa c hi e v ef a s t eref f e c t .

Coc onutwa t eri sr i c hwi t ha nt i oxi da nt sa ndma k est hes k i ngl ow.

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Bea ut ySe c r et s

A

sc ompa r edt owomen, t hes k i nofmenha s mor ec ol l a gena nd el a s t i nt ha tma k es t hei rs k i nt hi c ka ndfir ma nd, henc e, t hes i gnsofa gei nga ppea r muc hl a t era sc ompa r edt owomen.

Ther ef or e, i ti si mpor t a ntf ormen a swel lt ot a k ec a r eoft hei rs k i n byf ol l owi ngac l ea ns i ngr out i ne, s a ye xper t s .

Rohi tBa t r a , Der ma t ol ogi s ta t Si rGa ngaRa m Hos pi t a l , a nd NehaMi t t a l , Aes t het i ca nd Cos met i cPhy s i c i a na t Der ma wor l ds k i na ndha i rc l i ni c , ha v el i s t edpoi nt er sf ormen t of ol l ow:

Sk i nc a r ei sf orMe nt o o Kno wy o u rSk i nt e :

Thi si st hefir s ts t ept os c hedul e y our t of ol l owar e gul a rc l ea ns i ng r out i ne.

Wa t c houti fi tdr i esy our s k i na ndc ha nget hepr oduc t s a c c or di ngl y .

Ex f o l i at i o n:

Al lt ha tdi r ta ndoi la c c umul a t ed ont hef a c er es ul t si nbl a c k hea ds orwhi t ehea dsa ndf or msal a y erof dea ds k i n.

Exf ol i a t i ons hedsof f t hi sl a y era ndbr i ngsoutas moot h, hea l t hys k i n.

I nc a s ey ouha v ea n oi l ys k i n, us es a l i c y l i ca c i dba s ed s c r ub.

Agl y c ol i cf a c ewa s hi sa l s o agoodbuya si tc l ea ns esa swel l a se xf ol i a t es .

Dono t f o r ge t SPF:

SPFs houl dbea ni mpor t a ntpa r t s k i nc a r er out i ne.

T a k eat i s s ue t es ta nds e ei fy ouha v edr y , oi l y orc ombi na t i ons k i n.

Gener a l l y , pe opl ewi t hoi l ys k i nt end t oha v eoi lont hei rt z one( f or ehea d, nos e, a ndc hi n) .

Che c kt hi sus i nga t i s s uepa pera ndgett ok nowy our s k i nt y pe.

Ch o o s ep r o du c t sasp e r Sk i nt e :

Si nc et her ei sadi f f er enc ebet we en t hes k i nofma l esa ndf ema l es , t he pr oduc t sa r ema des pe c i fic a l l y k e epi ngi nmi nda l lt hos ef a c t or s .

Ma k es ur et ous es k i nc a r e pr oduc t smi ndf ul l y .

Fo l l o wac l e ans i ngRo u t i ne :

Mens houl dwa s ht hei rf a c ea tl ea s t t wi c eada yus i ngami l df a c ewa s h t ha ts ui t st hei rs k i n.

Ast hes k i n t endst ogetoi l yt hr oughoutt he da ya ndbl oc kt hepor es , i ti s i mpor t a ntofy ours k i nc a r er e gi me a si tpr ot e c t st hes k i nf r om t he ha r mf ulUVr a y soft hes unt ha t

62|Des iExpr es sMa ga z i ne

t a nni nga ndgr a dua l l yl ea dst oea r l y a gei ng.

Formen, as uns c r e enwi t ha n SPFof30i sagr ea topt i ona nds houl d beus edda i l y .

Rea ppl y i ngt hes k i nc a r e i st hes e c onds t ept oi nc r ea s i ngi t s ef f e c t i v enes s .

Mo i s t u r i s e :

Af t ert hor oughc l ea ni nga nd e xf ol i a t i on, i ti si mpor t a ntt omoi s t ur i s e y ours k i nt ok e epi ts of ta nds uppl e.

Amoi s t ur i s i ngc r ea m pr ov i dest he r i ghta mountofmoi s t ur et ot hes k i n t ok e epi thy dr a t eda ndhea l t hy .

Aha ndc r ea m, bodyl ot i ona r es ome goodopt i ons .

Agoodmoi s t ur i z erhel psr es t or es k i n, ma k ei tl ookhea l t hi era ndpr ot e c t s i ta ga i ns twr i nk l es .

Thi si si mpor t a ntf or e v er y body , butpa r t i c ul a r l ys of ora ny body( ma norwoma n)t ha ts pendss i gni fic a ntt i meout s i dei nt heel ement s .

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Di etGoa l s

Wh a t ' s i na B a n a n a ?

L oa dedwi t hnut r i ent s , a ddi ng t hi sc ommonf r ui tt oy ourdi et c a nbenefity oui nt hel ongr un.

Whyba na na s ?Saf ea ndhea l t hyi ni t s

na t ur a lf or m, i ts er v esa saba l a nc edf r ui t wi t haper f e c tbl endofv i t a mi nsa nd nut r i ent s .

Ba na na sof f erma s s i v ehea l t h benefit sa ndc a nbes que e z edi nt oy our r e gul a rdi etwi t hz er oef f or t .

I naf a s t pa c edunor ga ni z eds c hedul et ha tmos tof usf ol l ow, wemi s soutont her i ghtt i me t oc ons umeourmea l s .

Whi l et her ea r e mul t i pl er ea s onst oi nc l udeanut r i t i ous ba na nai ny ourda i l yr out i ne, we ’ l lbr i ngi t downt ot he3mos ti mpor t a ntones .

pos t wor k outmea l s .

I nc a s e y ouc r a v es omet hi ngs we eta nd del i c i ous , aba na nadel i c a c yc a n ea s i l ybes que e z edi nt oy our fit nes sr e gi me.

Ba na na sma k et he bes tba s ei ngr edi ent sf orpa nc a k es a nds moot hi es , a st he yt a s t e hea v enl y , a nda r ea l s oqui c ka nd ea s yt opr epa r e.

I t sna t ur a l es s enc eofs uga rma k est hef r ui t apr ef er r edc hoi c e.

Howef f or t l es s c oul di tget ?

Af ul l fledgedmea l :Goodqual i t y

Bur s tofnut r i ent s

Addba na na st oy ourdi et :t hi ss ma l l y etne c es s a r yc ha ngei ny ourf ood c ons umpt i onwi l lbenefity oui nt hel ong r un.

Awor k outf ol l owedbyar e wa r di s mor el i k el yt os us t a i nt ha noneswi t h e xt r emel yhi ghi nt ens i t ymov es .

Ba na na s c a nbeaj our ne yofs we etpl ea s ur es , s o ma k ei ty ourbes tbeti fy ou’ r el ook i ngf or aba l a nc eddi eta mi ds tames s ys c hedul e.

ba na na sa r e75% wa t erwi t hv er yl i t t l e dens i t y .

Ass ummer sc a nbeha r s h, y ou c a nr el yonba na na st ok e epy ouwel l hy dr a t ed.

Cons umi ngt wooft hem i s e qua lt oonef ul lfledged mea la ndc a n k e epy ous uf fic edf oras ubs t a nt i a lper i od oft i me.

So, i fy ous k i py ourwor k outf or ada y , t hi sha bi twi l lba l a nc eouty our fit nes sgoa l .

The ya l s ohel pt oi mpr ov e di ges t i on, hea r tr a t ea ndbl ood pr es s ur ei nc ont r ol .

Ki ma y eHea l t hunder l i neswhyy ous houl d i nc l udeba na na si ny oure v er y da ydi et !

Ef f or t l es sa nddel i c i ous :Bananai sa goods ubs t i t ut ef orbr ea k f a s torpr e&

So, i fy ou’ r et a k i ngba bys t epst o fit nes s , ba na na ss houl ddefini t el y beony ourl i s t !

Ar ey ouwi l l i ngt oj umpal i t t l ehi ghon t hefit nes sba rt hi ss ea s on?Wel l , fit nes s i snotj us ta boutaba l a nc eddi eta nda r out i ne, i t ’ sa l s oa boute x er c i s ea nd moni t or i ngy ourf oodi nt a k e.

I fy ouha v e ne wl ybe guny ourj our ne yt ofit nes s , i t ’ s r e c ommendedt ha ty ous t a r ts l ow, a nd f oc usonones i ngl ea s pe c tofy ourdi et .

Butfit nes sa ndhea l t hi smor ea bout bei ngc ons i s t ent , s owha tc a nhel p y our ema i nont r a c k ?

64|Des iExpr es sMa ga z i ne

Ba na na sa r er i c hi nnut r i ent s , es pe c i a l l ypot a s s i um a ndVi t a mi n C. Thes eel ement sc a nhel pt o br i ngdownbl oodpr es s ur ea nd i mpr ov et hehea l t hofy ourhea r t .

I tc oul dbeaper f e c ta i dt os a v e y ouf r om uns e enhea l t hpr obl ems t ha tmi ghta r i s ei nt hef ut ur e.

Why s houl donewa i tt of a l ls i c kt o di s r uptahea l t hyr out i ne?

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Cha iL ounge

Re l i e ff orI ndi a n‘ T r a v e l l e r s&H1B’ v i s ahol de r si nt heUS. I nabi gr el i eft oI ndi a nt r a v el l er ss t uc k i nt heUSi nt hewa k eoft heCOVI D19 t r a v elr es t r i c t i ons , t heUSdeptof s t a t eha sa nnounc edt ha ti nv i ewof numer ousi nt er na t i ona lfli ght st ha t ha v ebeenc a nc el l ed, t r a v el l er sc a n a ppl yt oUni t edSt a t esCi t i z ens hi p a ndI mmi gr a t i onSer v i c esf or e xt ens i onst ot hos ev i s a s .

I nabi gr el i eft oI ndi a nt r a v el l er ss t uc k i nt heUSi nt hewa k eoft heCOVI D19 t r a v elr es t r i c t i ons , t heUSdepa r t ment ofs t a t eha sa nnounc edt ha ti nv i e wof numer ousi nt er na t i ona lfli ght st ha t ha v ebe enc a nc el l eda ndpor t sofent r y

s huti nt heUS, t r a v el l er sc a n a ppl yt oUni t edSt a t esCi t i z ens hi p a ndI mmi gr a t i onSer v i c es( USCI S) f ore xt ens i onst ot hos ev i s a s .

I ffli ght sa r ea v a i l a bl ea ndy our v i s a ’ sc omi ngt oa nend, y ou’ d ha v ebe ene xpe c t edt ogetonone oft hos efli ght sa ndr et ur nhome, " adepa r t mentofhomel a nds e c ur i t yof fic i a ls a i di nr es pons et oa ques t i onf r om ANIdur i ngac a l l wi t hi nt er na t i ona lmedi aper s ons .

a l lov ert hewor l d, notj us ti nt heUni t ed St a t es , a r epl a c i ngoni ndi v i dua l s ' a bi l i t i est o s i nc er el ya bi debyt het er msoft hei rv i s a s .

So wedounder s t a ndt ha ta ndUSCI SIt hi nky ou’ l l findt obev er ya c c ommoda t i ng, "t heof fic i a l a dded.

Ont hei s s ueofH1Bv i s ahol der swho f a c ec ha l l engest ot het er msoft hei re xi s t i ng v i s a sbe c a us et he ya r ebei ngf or c edt odo " USCI Si sa c c ount i ngf ort he t el e wor k i ng, t heDHSof fic i a ls a i dt ha t' v er y c ha l l engest ha tt r a v elr es t r i c t i ons r ea s ona bl ec ons i der a t i on

US CI Sa nnounc e se x i bi l i t yi nr e s pondi ngt o‘ RF E s ’ I nr es pons et ot heCor ona v i r us( COVI D19)pa ndemi c , U. S. Ci t i z ens hi pa ndI mmi gr a t i on Ser v i c esa nnounc edt ha ti twi l lgi v ea ppl i c a nt smor et i met or es pondt or e ques t sf ore v i denc e ( RFEs )a ndnot i c esofi nt entt odeny( NOI Ds )da t edbet we enMa r c h1a ndMa y1, 2020.

For a ppl i c a nt sa ndpet i t i oner swhor e c ei v ea nRFEorNOI Dda t edbet we enMa r c h1a ndMa y1, 2020, a ny r es pons ess ubmi t t edwi t hi n60c a l enda rda y sa f t ert her es pons edea dl i ne s etf or t hi nt heRFEorNOI Dwi l lbec ons i der edbyUSCI Sbef or ea nya c t i oni st a k en.

USCI S woul dber el a xi ngi t spol i c i esi nc omi ngmont hsi nl i ghtoft hec ur r ents i t ua t i on. “ USCI Si s a dopt i ngs e v er a lmea s ur est opr ot e c tourwor k f or c ea ndc ommuni t y , a ndt omi ni mi z et he i mmi gr a t i onc ons e quenc esf ort hos es e ek i ngi mmi gr a t i onbenefit sdur i ngt hi st i me, ”i ts a i d.

“ I ndi an I ndi a nAmer i c a nhot el i er sof f erf r ee i ont oI ndi a ns t udent s St udent s ”accommodat I ndi anAme r i c anho t e l i e r shav ec o mef o r war dt or e s c uet hes t r ande dI ndi ans t ude nt si nt he USf o l l o wi ngi mpl e me nt at i o no fl o c k do wnme as ur e si nt hec o unt r yi nr e s po ns et ot her api dl y s pr e adi ngc o r o nav i r uspande mi c , o f f e r i ngt he mf r e eac c o mmo dat i o nandf r e eme al s .

Wi t ht hes t udent ss c r a mbl i ngf orar oofov ert hei rhea dsa f t erbei nga s k edt ov a c a t et hei rhos t el sa ndI ndi aba nni ngi nt er na t i ona lfli ght sf orawe ekf r om Ma r c h22duet ot hec or ona v i r us pa ndemi c , mor et ha n6, 000r oomsi nnea r l y700hot el swer eof f er edt ot hem byWednes da y f ol l owi ngac a l lf r om t heI ndi a nEmba s s y .

TheI ndi a nEmba s s yha v ebe enr unni ngar oundt hec l oc khel pl i nes i nc el a s twe ekf ort hes t udent si nt heUS, whonumberov er2, 50, 000.

Mos tof t hes ehot el sof f er eda r ei na nda r ounduni v er s i t i esa ndc ol l e ges , butt hehot elowner sf r om a c r os st hec ount r yha v ec omeupi nl a r genumber st ot hec a l lgi v enbyc ommuni t yl ea der s , whoha v er opedi nAs i a nAmer i c a nHot elOwner sAs s oc i a t i on( AAHOA)f ort hepur pos e.

66|Des iExpr es sMa ga z i ne

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

Cha iL ounge t heUSCI Sr e v ok esv i s a sofH1Bwor k er s , t henempl oy er sc oul ds e ekl e ga lc ount er mea s ur es .

I nr e c entmont hs , t heUSCI Sha ss t r i c t l y enf or c edr ul es , c a r r y i ngoutc he c k sa t t heof fic ea ddr es s espr ov i dedbyH1B wor k er s .

I tha se v enc a nc el l eds e v er a l v i s a sf orv i ol a t i ons . “ Henc e, t her ei sal otofa nxi et ya mong I ndi a nI Tc ompa ni esa swel la sAmer i c a n c ompa ni eswhoha v eal a r genumberof H1Bwor k er sont hei rr ol l s , ”s a i dSha h.

Na ndi niNa i r , a ni mmi gr a t i ona t t or ne ya t l a wfir m Gr e ens poonMa r der , s a i dH1B v i s ahol der sc oul dwor kf r om home underc er t a i ne x c ept i ona ls i t ua t i ons .

I ndi a nsa c c ountf orov er70perc entof t heH1Bv i s a si s s ueda nnua l l y .

Ho we v e r , i ndi c at i o nsar et hatt heUSCi t i z e ns hi pandI mmi gr at i o nSe r v i c e s ( USCI S)mays o o nde c i det oal l o wH1Bv i s aho l de r st odos o , de s pi t et he f ac tt hato neo ft her e qui r e me nt sf o rH1Bv i s awo r k e r si st hatt he ys ho ul d bee mpl o y e datt headdr e s sme nt i o ne do nt hel abo urc o ndi t i o nappl i c at i o n fil e db ye mpl o y e e s .

Ne wDel hi|Pune: TheUSCi t i z ens hi pa ndI mmi gr a t i onSer v i c es( USCI S) ma ya l l owH1Bv i s ahol der st owor kf r om homei nv i e wofs hut downs br oughtonbyt heCov i d19v i r usout br ea k .

Thede c i s i oni s , howe v er , unl i k el yt obeea s ya sH1Bv i s ahol der sne edt obepr es enta twor ki n t hea ddr es s esment i onedont hei rl a bourc ondi t i ona ppl i c a t i ons .

Mos ti mmi gr a t i onl a wy er s , howe v er , bel i e v et heUSCI Swoul dwa i v et hi s r e qui r ement , a l t houghnof or ma la nnounc ementha sbe enma dey et . “ It hi nky ouc a ne xpe c tt oha v eav er yr ea s ona bl ec ons i der a t i onf r om USCI Si na l loft hes es or tofc i r c ums t a nc est ha ta r eonl yc a us edbyt he c or ona v i r us , ”as eni orDepa r t mentofHomel a ndSe c ur i t y( DHS)of fic i a l s a i ddur i ngapr es sbr i efingea r l i ert hi swe ek .

Thedepa r t mentwi l ls uppor ts t epsf ors a f erwor k i ngc ondi t i onsi nl i ght oft hepa ndemi ca ndt heUSCI Si se xpe c t edt ot a k et ha ti nt oa c c ount whi l ede c i di ngonwhet herpe opl eona nH1Bv i s ac oul dt el e c ommut e, hea dded.

WhenETr ea c hedout , I Ts er v i c esc ompa ni est ha tha v e depl oy edempl oy e esonH1Bv i s a sa tc l i ents i t esi nt heUni t edSt a t es de c l i nedt oc omment .

Sudhi rSha h, aMumba i ba s edi mmi gr a t i ona t t or ne y , s a i dwor k i ngf r om homei st hebes topt i onundert hec ur r entgl oba lc i r c ums t a nc esa ndi f

68|Des iExpr es sMa ga z i ne

H1Be l e c t r oni cr e gi s t r a t i on pr oc e s sc ompl e t e d, s a y sUSCI S Thepe t i t i o nswe r er ando ml ys e l e c t e df r o m t her e gi s t r at i o nss ubmi t t e dpr o pe r l yand pe t i t i o ne r swi l lbeno t i fie dnol at e rt han Mar c h31, 2020, t hatt he yar ee l i gi bl et o fil eanH1Bc aps ubj e c tpe t i t i o nf o rt he be ne fic i ar yname di nt heappl i c abl e s e l e c t e dr e gi s t r at i o n.

TheUni t edSt a t esCi t i z ens hi pa nd I mmi gr a t i onSer v i c e( USCI S)s a i don Thur s da yt ha ti tha sr e c ei v edenough el e c t r oni cr e gi s t r a t i onsdur i ngt hei ni t i a l per i odt or ea c ht heFY2021H1B numer i c a la l l oc a t i ons( H1Bc a p) .

Thepet i t i onswer er a ndoml ys el e c t ed f r om t her e gi s t r a t i onss ubmi t t edpr oper l ya ndpet i t i oner swi l lbenot i fiedno l a t ert ha nMa r c h31, 2020, t ha tt he ya r e el i gi bl et ofil ea nH1Bc a ps ubj e c tpet i t i onf ort hebenefic i a r yna medi nt hea ppl i c a bl es el e c t edr e gi s t r a t i on.

Onl ypet i t i oner swi t hs el e c t edr e gi s t r a t i onsma y fil eH1Bc a ps ubj e c tpet i t i onsf orFY 2021, a ndonl yf ort hebenefic i a r yi nt he a ppl i c a bl es el e c t edr e gi s t r a t i onnot i c e.

ForAdv er t i s i ngCa l l : 4042463256

Cha iL ounge

Go v thasde c i de dt ot axo nl yt hei nc o mege ne r at e db yNRI sf r o mt he bi zi nI ndi a, l e av i ngt he i rgl o bali nc o me s .

Ne wDel hi : Fi na nc eMi ni s t erSi t ha r a ma ns of t enedt hec ont ent i ousbudget pr opos a lt ot a xnonr es i dentI ndi a ns , put t i ngi npl a c eat hr es hol dofRs15 l a k hf ort hel e v yoft a xoni nc omesema na t i ngf r om I ndi a , whi l el ea v i ng outgl oba li nc omesf r om t het a xa mbi t .

Thr ougha mendment st ot hefina nc ebi l l , s hepr ov i dedac a r v eoutf or REI T sa ndI nv I T si nr es pe c tofc ha ngesi nt het a xa t i onofdi v i dends a nnounc edi nt hebudget .

Nonr es i dente c ommer c efir mswi l lf a c e a2% e qua l i s a t i onl e v yort hes oc a l l edGoogl eT a x.

Si t ha r a ma na l s or a i s eds pe c i a la ddi t i ona le x c i s edut yonpet r ola nddi es el i nt hel a t es tc ha ngesi nt r oduc eda sa mendment st ot heFi na nc eBi l l , whi c hwa spa s s edwi t houta nydi s c us s i ona mi dv oc i f er ousdema ndsf r om oppos i t i onf orafis c a ls t i mul ust ot a c k l et hee c onomi ci mpa c tofCov i d19.

i nt hec ount r yf oraper i odof120da y s ormor ea ndha dt ot a li nc ome, ot her t ha nf r om f or ei gns our c es , e x c e edi ngRs 15l a k hi nt hepr e v i ousy ea r .

“ Whi l s ta l loft hes epr ov i s i onsa r ewel c ome, weha dada mpeneri nt he f or m ofe qua l i s a t i onl e v yone c ommer c et r a ns a c t i onsbei ngi nt r oduc edon pl a y er swhodonotha v eaper ma nentes t a bl i s hmenti nI ndi a , ”s a i dDi nes h Ka na ba r , CEO, Dhr uv aAdv i s or sLLP .

“ Thel i a bi l i t yt opa yt a xons uc h de emedr es i dentwi l lbeonl yi nr es pe c t ofbus i nes sc ont r ol l edi nI ndi aor pr of es s i ons etupi nI ndi aa ndt ha t t oowhens uc hi nc omee x c e edst he t hr es hol dofRs15l a k h, ”s a i dRa k es h Na ngi a , c ha i r ma n, Na ngi aAnder s en Cons ul t i ng.

Fur t her , s uc hper s onsha v e be enc a t e gor i s eda s‘ notor di na r i l y r es i dent ’ i ft he yr es i dei nI ndi af or120 da y sormor ebutl es st ha n182da y s .

Thel e v ywi l lnowc ov erc ompa ni ess uc ha sAi r BnB, Uber& s e v er a le c ommer c edel i v er ypl a t f or mst ha tdonotha v eaper ma nentes t a bl i s hment .

‘ WEL COMEMOVE’

‘ Equa l i s a t i onL e vyaDa mpener ’

Thebi l lwa sl a t err et ur nedbyt heRa j y aSa bha , c ompl et i ngt hepr oc es sof budgetpa s s a gebyPa r l i a ment .

Thec ur r entr a t eoft hee qua l i s a t i onl e v y , i nt r oduc edi n2016, i s6%. “ Thi swi l li mpa c tt henonr es i dente c ommer c eoper a t or swhi c hwer e c ur r ent l ynotpa y i nga nyt a x es , ”s a i dAmi tMa hes wa r i , pa r t ner , As hok Ma hes hwa r y& As s oc i a t esLLP .

Ma hes hwa r is a i dt hi si sa not hers t ept ot a xoper a t i onsoft henonr es i dent e c ommer c ec ompa ni est ha twer eea r l i eri nt henetf orf a c i l i t a t i ngi mpor tof goodsa sgi f t s , r es ul t i ngi ne v a s i onofc us t omsdut y .

Thegov er nmentha dpr opos edt ot a xgl oba li nc omeofNRI swhoa r enot t a x edi na nyj ur i s di c t i on, butl a t erc l a r i fiedt ha tonl yi nc omesofNRI s der i v edf r om doi ngbus i nes si nI ndi aorunder t a k i ngapr of es s i oni nt he c ount r ywi l lbet a x ed.

Thi swa sbywa yofa na nt i a bus epr ov i s i ona ga i ns t nonr es i dent swhodon’ ts t a yl ongenoughi na nyt a xj ur i s di c t i ont oqua l i f y a sar es i denta ndt husa v oi dbei ngt a x ed.

Thegov er nmentha snowa mendedt hebudgetpr ov i s i ont ot a xonl yt hos eI ndi a nc i t i z enswhoha v es t a y ed

70|Des iExpr es sMa ga z i ne

“ Ther el a xa t i oni swel c ome.

Howe v er , t het hr es hol ds e emst obeont hel ower s i det obenefitt hec ommuni t ya tl a r ge, ” s a i dAmi tSi ngha ni a , pa r t nera tl a wfir m Sha r dulAma r c ha ndMa nga l da s .

Fur t her , t het a xdeduc t eda ts our c e ( TDS)r a t eonpa y mentofdi v i dendt o nonr es i denta ndf or ei gnc ompa nyha s be ens eta t20%.

Thehous ea l s opa s s edt hepr opos a lt o l e v yt a xc ol l e c t eda ts our c e( TCS)ons a l e ofgoods .

Howe v er , e xpor t sa nds a l et o s el l er sf ori mpor t sha v ebe ene x empt ed.

Thec ha ngewi l lbeef f e c t i v eOc t ober1, 2020, gi v i nge c ommer c epl a y er sa dequa t et i met ogett hei rs y s t emsi npl a c e f ore x e c ut i on.

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Ar oundT own

72|Des iExpr es sMa ga z i ne

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SERVERS WAITERS

Ar oundT own

74|Des iExpr es sMa ga z i ne

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As t r ol ogyApr i l2020

r e

Ear t h

Ai r

Wat e r

Ar i es(21Ma r c h–19Apr i l) –Y oua r emor ea t t r a c t edt ounus ua l i dea s , fiel ds , a ndc onc ept s .

Expos ur et one wi dea sopenupne w wor l dst oy ou.

At r endt owa r dsgr ea t erflowofper s ona li nc omei s i ny ourf or e c a s t , butdobea wa r et ha tt heflowc a nj us ta sea s i l y c omei na ndgoouti fy ou’ r enotc a r ef ul !Ar oma nc ebe gunnow mi ghtbec ha r a c t er i z edbys ens i t i v i t y , c onc er n, a ndc a r eont he pos i t i v es i de, buti tc oul da l s obeamoody , c l i ngi ngone.

I fy ou a r el ook i ngf orar oma nc et ha tmi ghtl ea dt oma r r i a gea ndf a mi l y , t hi si saf a v our a bl et i me.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l3, 7 , 12, 16, 21, 25 Fa v or a bl eCol or s: Whi t e& Bl ue

Li br a(23Sept ember–22Oc t ober) -Y oudoy ourbes tt hi nk i ng a l one, outoft hes pot l i ght , a ndha v et os i f tt hr ought heha z et o figur eoutwha ty ouwa ntt odo.

Y ou’ l lk e epy ouri dea st oy our s el f mor e, a ndnots ha r ey ouropi ni onsa sopenl yorf r e quent l y .

Y ouwi l l beones t epc l os ert ok nowi ngwher ey oua r ehea ded, a ndy ouwi l l ha v er ebui l tf a i t hi ny our s el f .

I dea l l y , y oua doptamor ema t ur e a t t i t udet owa r dsa dv ent ur ea ndf a c i ngt heunk nown.

I fs i ngl e, y ouma yha v ebet t erc ha nc esfindi ngl ov ewhi l et r a v el i ng, doi ng a dv ent ur oust hi ngs , orf ur t her i ngy oureduc a t i on.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l1, 9, 10, 12.

19, 27Fa v or a bl eCol or s: Y el l ow& Whi t e

T a ur us(20Apr i l –20Ma y) -Y oua r el i k el yt os e ebenefit st oy our ea r ni ngpowera ndv a l ues y s t em.

Y oua r el i k el yt of e elmor e c onfidenta ndent hus i a s t i ca bouty oura bi l i t yt oea r nal i v i ng, a nd y ouma yc hoos et ode v el opy ourt a l ent si nor dert oboos ty our ea r ni ngpower .

I t ’ st i met ol etgoofs omeofy ourobs es s i onswi t h r ul es , det a i l s , a ndf ea r sofnotdoi ngt hi ngsper f e c t l y .

Ther ec oul d bec ha ngesne c es s a r yi ny ourj oborhea l t hr out i nes .

Y oumor e ea s i l ys ur r endert ode epl yi nt i ma t ebondi ng.

Y ouremot i onsa r eon y ours l e e v er i ghtnow.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l4, 6, 13, 15, 22, 24 Fa v or a bl eCol or s: Y el l ow& Bl ue

Sc or pi o(23Oc t ober–21Nov ember) Y oua r el i k el yt oder i v e muc hs a t i s f a c t i onf r om y oura c hi e v ement st ha tc omef r om y our ha r dwor k .

Y ouri nc omei sl i k el yt oi nc r ea s e, a ndt her ema ybea n oppor t uni t yt oi mpr ov ey ourf ut ur efina nc i a ls i t ua t i on.

Howe v er , y ouma ya l s obej us ta si nc l i nedt os pl ur geony our s el f , pl umpi ng upy ournes tory ours t or eofper s ona lpos s es s i ons .

Y oua r enow t r ea t edt oar ea l i s t i cl ooka twha ty ouha v ebui l ta nda c hi e v ed.

Y ourpower sofa t t r a c t i onr unhi gh.

L ov ec omest oy our a t hert ha n y ourha v i ngt opur s ue.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l6, 8, 15, 17 .

24, 26 Fa v or a bl eCol or s: Y el l ow& Pur pl e

Gemi ni(21Ma y–20J une) -Y oua r ec ons i der a bl ymor ei nt ui t i v e t hi smont h.

Y ourmi ndof t enr unsa l ongmone y ma k i ngi dea sa nd a ny t hi ngt ha tha st odowi t hc ommuni c a t i ngt hem.

Wr i t i nga nd t ea c hi ngc oul da ddt oy ourper s ona li nc ome.

Ma nyofy oua r e s t r uggl i ngwi t hac l a s hofv a l ueswheni tc omest oal ov e r el a t i ons hi pa ndf ors omeofy ou, wi t hc hi l dr en.

Ma nyofy oua r e di s c ov er i ngc r ea t i v et a l ent sy oune v erk ne wy ouha d, a ndy oua r e ga i ni ngmor ec onfidenc ea bouts ha r i nga nde xpr es s i ngt hem.

I ti s t i met ogi v eane wmea ni ngt oy ourper s ona ll i v es .

Fa v or a bl eDa t es : Apr i l3, 4, 12, 13, 21, 22Fa v or a bl eCol or s: Bl ue& Red

Sa gi t t a r i us(22Nov ember21De c ember) -Y ourdes i r ef or pl ea s ur e, ea s e, a nda f f e c t i oni sbr oughtt ot hef or ea ndma y i nt er f er ewi t hwor korc ompl i c a t eds i t ua t i onsi nwhi c hy oune ed t obea c t i nga s s er t i v el y .

Y ourmooda nda t t i t udei sc onc i l i a t or y , a ndy ourne edf orl ov ea nda ppr ov a lhei ght ened.

Dur i ngs e c ond ha l f , y oul etgoofs el f def ea t i nga t t i t udest ha tha v ebe enhol di ng y ouba c k , y our e c ogni z ee xa c t l ywher ey ouha v ebe enov er doi ng y oure xpe c t a t i ons , a ndy oufindne wwa y st onur t ur ef a i t h, hope, a ndv i s i on.

Y ouwi l lbewor k i ngonper f e c t i nga ndr efini ngs k i l l s t ha twi l lbeus ef ulont hej ob.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l3, 10, 12, 15.

21, 30Fa v or a bl eCol or s: Red& Whi t e

Ca nc er (21J une–22J ul y) –I t ’ st i met of or mul a t es omec l ea rgoa l s a ndpl a ns .

Thi ss t a geofy ourl i f ema ybema r k edbyha r dwor k .

Fi na nc i a ls uc c es sma ynotber ema r k a bl e, y eti ti sgener a l l ys t ea dy , i fs l owt oc omeby .

Cl os epa r t ner s hi psa r ear ea lj oyt hi smont h.

Y oupr ef ert os pendoneononet i met ha ni nt er a c t i ngi ngr oup s et t i ngs .

I t ’ sav er ys t r ongt i mef ort hos eofy oul ook i ngf oraha ppy pa r t ner s hi p.

Enj oy i ngdomes t i ca c t i v i t i est oget her , nes t i ng, s pendi ngqui ett i met oget her , e xpr es s i ngnur t ur i nga ndpr ot e c t i v e t r a i t swoul dbet heha l l ma r kt hi smont h.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l1, 6, 10, 15, 19, 24Fa v or a bl eCol or s: Bl ue&Whi t e L e o (23J ul y–22Augus t) -Y oune edl ot sofment a ls t i mul a t i ont o k e epy ouf r om goi ngwa c k yors uf f er i ngf r om i ns omni a .

Y ouc a n ha v emor ec ommuni c a t i onswi t hot her s , a ndus et e c hnol ogy mor e.

Y ourv i s i oni sa l lt hemor er ea l i s t i cnow, butpl ea s i ngl ys o.

Y ouwor ks t ea di l ya nddet er mi nedl yt owa r dsy ourgoa l s .

Thi si sa n e x c el l entt i met ogooutonada t eora s ks ome onef oraf a v our , be c a us ey ouma k eade c i dedl ypos i t i v ei mpr es s i ona tt he moment .

Sha r i ngl ongt er m goa l s , hopes , dr ea msa ndwi s hes ; t r ea t i ngy ourpa r t nera saf r i enda swel la sal ov er ;s howi ng t ol er a nc ea nda c c ept a nc ewoul ds t r engt hent hebond.

Fa v or a bl e Da t es: Apr i l6, 9, 15, 18.

24, 27Fa v or a bl eCol or s: Bl ue& Gr e y Vi r go(23Augus t–22Sept ember) -.

Y oue xudemor ec onfidenc e a ndt endt obemor er obus tnow.

Thi si sagener a l l yf a v our a bl e t i met ot a k et hei ni t i a t i v e.

Bye xpr es s i nga ndempha s i z i ngy our di pl oma t i c , t a c t f ul , c ompr omi s i ngs k i l l sa nde xpr es s i nga ha r moni ous , c ooper a t i v e, a ndpl ea s i ngma nner , y ouma k ey our i mpa c ti npr of es s i ona lwor l d.

Y oua r ea l s ol ea r ni ngt o“ own”y our c r ea t i v ev oi c ea ndt hes t y l ei nwhi c hy oui nt er a c tbe c omi ngl es s r et i c enta boute xpr es s i ngy our s el fi nc r ea t i v ewa y s , a swel la s c ommuni c a t i ngy ouri dea sa ndper s pe c t i v es .

I t ’ st i met os t r i k ea ba l a nc ebet we eny ourownne edsa ndt hos eofa not her .

Fa v or a bl e Da t es: Apr i l2, 5, 11, 14.

20, 23Fa v or a bl eCol or s: Pur pl e& Whi t e

Ca pr i c or n(22De c ember–19J a nua r y) -Y oua r epa r t i c ul a r l y det er mi ned, a mbi t i ous , goa l or i ent ed, a nddes i r ousoft a k i ng c ha r geofy ourf ut ur e.

Y ous e em t one edmor eor deri ny ourl i f e, a ndi t ’ sa ne x c el l entt i mef ora c hi e v i ngt hi s .

Bounc i ngi dea sof f as pe c i a lper s oni ny ourl i f ewi l lpr oduc egr ea tbenefit s .

Y oua r e mor ea bl et oa c c ompl i s hs omet hi ngs ol i dt hi smont h.

Monet a r y pr obl emsf r om t hepa s tma yc l ea rupdur i ngt hi sper i od.

Rel a t i ons hi psbe gunnowa r e: emot i ona l l yc ha r ged, domes t i c , pot ent i a l l y l ongl a s t i ng, s ome wha tpr i v a t e–t he yr unde ep.

Ther el a t i ons hi pi s l i k el yt obes ent i ment a l , a ndper ha pss ome wha ti ns ul a r .

Fa v or a bl e Da t es: Apr i l4, 7 , 13, 16.

22, 25Fa v or a bl eCol or s: Red& Gr e y Aqua r i us(20J a nua r y–18Febr ua r y) -I t ’ sat i mewhent hene ed f orpr ogr es s i v ec ha nges uddenl ybe c omesa ppa r ent .

Y ouc a n openy our s el v esupt one wwa y soft hi nk i ngnow.

Y oua r eopen t one wener gi es , a ppr oa c hes , a nda t t i t udes .

I t ’ saper i odr i pewi t h oppor t uni t yf ora t t r a c t i ngot her s , f ort ur ni ngont hec ha r m, a ndf or r e c ei v i ngpos i t i v ef e edba c kf r om pa r t ner sorl ov ei nt er es t s .

L ov e s e emst oc omet oy oua tt hedr opofaha t .

Wha tma k esy ouf e el c omf or t a bl ea nds e c ur ene edst obeba l a nc edwi t ha t t ent i ont o ot herpe opl e ’ sne edsa ndc omf or tl e v el s .

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l2, 3, 11, 12.

20, 21Fa v or a bl eCol or s: Y el l ow& Whi t e Pi s c es(19Febr ua r y–20Ma r c h) –Thi smont hi se x c el l entf or openi ngy ourmi ndt one wi dea s , a ndy ourhea r tt one we xper i enc es .

Thi si saper i odf orfindi ngmor emea ni ngi ny ourl i f e.

Y ou’ r e t r y i ngne wwa y sofa ppr oa c hi ngt hewor l da r oundy ou, e xpl or i ng be y ondy ourus ua lbounds , a ndbr ea k i ngoutoft henor ma l r out i ne.

Y ouma ybev er ba l i z i ngy oura f f e c t i onsv er ywel lnow, or t her ec a nbeaf oc usonl ov i ngc ha t sa nds we ett a l k .

Someofy ou wi l lfindorenha nc el ov et hr ought hephoneorc ha tl i nes , orwi t h f el l ows t udent sori nt henei ghbour hood.

Fa v or a bl eDa t es: Apr i l5, 7 , 14, 18,23, 25Fa v or a bl eCol or s: Pur pl e& Gr e en

Mani s hKu marAr o r a-K. P .

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76|Des iExpr es sMa ga z i ne

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