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a importância de cuidar da saúde mental

Cuidar da saúde mental evita o desencadeamento de diversas doenças, como depressão e ansiedade.

Mas, afinal, o que é saúde mental? Pode ser definida como uma condição que permite um indivíduo reagir e superar as tensões, exigências, mudanças e desafios da vida.

Uma pessoa que está bem mentalmente não deixa de sentir emoções, porém, ela consegue lidar com esses sentimentos de forma saudável, harmonizando os seus pensamentos.

Cuidar da saúde mental é fundamental, visto que impacta diretamente na qualidade de vida da pessoa, é uma parte integrante e complementar à manutenção das funções orgânicas.

Quais sinais indicam que é o momento de iniciar esse cuidado? Quais são as consequências quando não estamos bem mentalmente? Como promover esse cuidado com a saúde?

Quando é hora de cuidar da saúde mental?

Sempre é tempo de cuidar da saúde mental, e não apenas quando se nota que algo não está como deveria. Esse ponto de atenção precisa fazer parte do seu dia a dia, assim como o zelo que você tem com a sua parte física.

Pensamentos negativos

A maneira de enfrentar os desafios da vida torna-se uma linha tênue entre a sanidade mental e a dificuldade em alcançar o equilíbrio necessário ao viver saudável. Pessoas que mantêm pensamentos ou atitudes negativas tendem a desen-

volver distúrbios físicos e mentais mais graves.

Para evitar esses desequilíbrios, convém buscar ajuda profissional para recuperar a performance mental.

Uso excessivo de internet

A sociedade atual construiu uma espécie de “obrigatoriedade” em estar sempre online e querer saber, em tempo real, os principais acontecimentos do mundo. Porém, quando a falta da internet gerar sofrimento, a situação pode evoluir para uma patologia considerada um transtorno mental.

A dificuldade para controlar esses impulsos é mais difícil em adolescentes, pois eles já nasceram na era da conectividade. Entretanto, esse hábito de “viver online” compromete as funções cognitivas, que nessa idade ainda não estão totalmente formadas.

Além de causar baixo rendimento escolar e prejudicar o desempenho, o uso excessivo da web implica outros desajustes. Influencia o comportamento, as decisões importantes, o planejamento das tarefas e a organização do tempo.

Por que cuidar da saúde emocional e mental?

Cuidar da saúde mental é essencial para que uma pessoa consiga lidar com diferentes emoções e situações que são naturais e comuns a todo o ser humano.

Uma vez que esse lado da sua vida esteja conforme o esperado, você se sentirá bem consigo e com as pessoas ao seu redor, conseguindo produzir mais e conviver melhor em sociedade.

Neste ponto, é fundamental destacarmos a importância desse cuidado com você e com as pessoas que lhe cercam, visto que as consequências de negligenciar os sinais de alerta também podem afetar amigos e familiares.

Os transtornos mentais são fortes impulsionadores de pensamentos suicidas. Quanto mais o mal-estar mental e/ou emocional toma conta da vida de uma pessoa, maiores são as chances de ela pensar, ou mesmo tentar, fazer algo negativo para acabar com essa situação. Aí que entra a importância de realizar.

Procure relaxar alguns minutos por dia

Priorizar atitudes para aliviar o estresse é fundamental para tornar o cotidiano mais leve e promover o equilíbrio físico e mental. É preciso ter cuidado porque a defesa do organismo pode ser prejudicada e abrir portas a algumas doenças oportunistas que surgem mediante estresse excessivo.

De modo geral, isso ocorre porque a nossa cabeça vive constantemente ocupada por pensamentos e pre- 5

ocupações. Tais fatores reduzem a função das substâncias de defesa do organismo e colocam a pessoa em situação de vulnerabilidade.

Dê atenção a quem precisa

A falta de tempo deixa as pessoas muito ocupadas e isso tem contribuído para aumentar o isolamento social. Muitas desordens emocionais e físicas surgem como resultado dessa nova conjectura social.

Pessoas isoladas e carentes são mais vulneráveis aos problemas depressivos. Reserve algum momento para conversar com as pessoas. Passar mais tempo com os pais ou com os filhos é essencial para fortalecer os laços familiares.

São atitudes simples, mas reciprocamente benéficas e importantes para aumentar a sensação de utilidade entre os envolvidos. Muitas pessoas se isolam porque não tem com quem conversar.

Controle a ansiedade

Nesse sentido, é válida a antiga premissa de Sócrates o filósofo grego que aconselhava: “Conhece-te a ti mesmo”. Conhecer a si mesmo é ter a sabedoria necessária para identificar os pontos fortes que nos tornam vencedores. É ter a certeza de conseguir dominar os pensamentos e conduzi-los para o bem.

O primeiro passo para alcançar esse estágio é encontrar uma maneira própria de enfrentar os momentos desafiadores que a vida coloca diante de nós. E também aprender a controlar as emoções negativas que resultam em insegurança em determinadas circunstâncias.

Cuide do sono

Uma boa noite de repouso em um ambiente tranquilo e confortável pode garantir o descanso e o relaxamento do corpo e da mente. A fisiologia humana impõe a necessidade de um sono regular para que as funções orgânicas sejam corretamente reparadas.

Assim, mais do que se imagina, cuidar do sono é uma ação preventiva básica em prol da saúde mental. Crie condições para garantir um repouso adequado e reparador: durma as ho-

ras necessárias para a sua recuperação física e mental e logo perceberá a diferença em sua saúde.

Treine a sua mente de forma positiva

Procure dominar os seus pensamentos e conduzi-los para algo positivo e que torne a sua trajetória cada vez melhor. Hábitos, costumes e escolhas definem quem somos e aonde chegaremos. Por isso, treinar a mente de forma positiva é fundamental para superar problemas como ansiedade, tristeza e frustração.

Busque tratamento, se necessário

O Governo deveria promover campanhas de educação com o intuito de sensibilizar a sociedade quanto à importância da necessidade de tratamento precoce para a saúde mental.

A conscientização do problema é um dos pontos mais relevantes para alcançar o sucesso na recuperação dos sintomas e na minimização dos riscos que envolvem a doença.

Atualmente, há alternativas para garantir a promoção da estabilidade emocional e psíquica de quem está em busca de auxílio profissional. Assim, procure ajuda o quanto antes e conheça as soluções que possibilitam a promoção da saúde mental e física, assim como a recuperação do bem-estar e da qualidade vida.