Del 28 de abril al 4 de mayo de 2012 No. 1164
Los niños y sus derechos EN
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Del 28 de abril al 4 de mayo de 2012
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Confío en ti mi Dios Padre, Hijo y Espiritú Santo, Mi Señor Jesús, mi único Salvador con todas mis fuerzas, te pido que me concedas la gracia que tanto deseo. Rece 9 Ave Marías por 9 días y pedir 3 deseos, 2 de negocios y un imposible. Al noveno día publique y se cumplirá aunque no tenga fe, observe lo que pasa al cuarto día de su publicación.
C.C.D.
Estudio de calidad de refrigeradores Por mucho, el refrigerador es el electrodoméstico de mayor venta y uso a nivel mundial. Hoy en día podemos encontrarlo en una gran diversidad de modelos: de una o dos puertas, con congelador arriba y refrigerador abajo (o viceversa), en acabados de acero inoxidable, de varios colores… Como cabe suponer, su desempeño varía significativamente de acuerdo a todas sus características físicas. Para que puedas tomar una decisión de compra mejor informada, el Laboratorio Nacional de Protección al Consumidor analizó 15 modelos de refrigeradores de uso doméstico, fabricados por 7 de las principales marcas que se comercializan en el país. Participaron únicamente modelos de 10 a 16 pies cúbicos, pues, por sus dimensiones, son de los más vendidos en el territorio nacional a decir de los fabricantes y comercializadores. ¿En qué nos fijamos? Para determinar la calidad de cada uno de estos electrodomésticos, el laboratorio evaluó los siguientes aspectos: Información al consumidor. Verificamos que los refrigeradores presentaran marca, modelo, capacidad y tipo de refrigerador; nombre del fabricante o importador y país de origen; tensión de alimentación, frecuencia y consumo de energía máximo anual; cantidad y tipo de refrigerante con que opera. Toda esta información debió estar en idioma español y de forma tal que no induzca a error con respecto a la naturaleza y características del producto. Instructivos y garantía. Constatamos que cada refrigerador se acompañara de un
instructivo en español con al menos dos partes: información de cómo instalar, usar y mantener el equipo; además de precauciones para evitar daños al producto y al usuario. En cuanto a la garantía, se verificó que incluyera la información necesaria para hacerla efectiva y demás requisitos establecidos en la normatividad nacional vigente. Reportamos en tablas la garantía de todo el aparato y del compresor cuando aplica el caso. Acabados. Mediante inspecciones visuales y pruebas manuales se determinó la calidad de los acabados, con especial atención en que no presentaran partes fi losas, mala aplicación del recubrimiento, diferencia de tonos o sobrantes de material (rebabas). Se revisó también que las parrillas, anaqueles y compartimientos no presentaran sobrantes o faltantes de material o ensambles deficientes. Consumo de energía declarado. Se cotejó que el consumo de energía de los aparatos no presentara desviaciones mayores con respecto a lo indicado en la etiqueta. Consumo de energía con carga máxima. Se midió el consumo de energía (kilowatts-hora)
que el aparato requirió para operar de forma normal durante 24 horas al estar lleno de alimentos, como puede suceder durante su uso cotidiano. También abrimos y cerramos las puertas del refrigerador y del congelador en tiempos bien definidos para simular su operación y manipulación diaria. El resultado, aunque se mide en kilowatts-hora/día, lo reportamos con valores de E (Excelente), MB (Muy bien), B (Bien), R (Regular) y P (Pobre). Es preciso indicar que para la evaluación de esta prueba se consideró que, entre menor sea el consumo de energía, su evaluación es mejor y, que el consumo de energía real puede variar de acuerdo con los hábitos de cada usuario y de las condiciones ambientales del lugar. Eficiencia del intercambio energético. Se determinó cuánta energía eléctrica consumió cada refrigerador para extraer una determinada cantidad de calor del interior del aparato y lo reportamos con los mismos valores de E, MB, B, R y P. A menor consumo de energía y mayor abatimiento de temperatura del interior, su evaluación es mejor. Fuga de temperatura (hermeticidad). Se evaluó la capacidad del refrigerador y del congelador
para mantener las condiciones de temperatura en su interior, aun y cuando se encuentre desconectado de la alimentación eléctrica por un tiempo considerable. Esta prueba tiene una relación directa con el consumo de energía del refrigerador: el incremento de temperatura o pérdida de frío en el interior causadas por un aislamiento térmico deficiente o por falla en el sello mecánico de las puertas provocará que aumente la energía requerida. Abatimiento de temperatura (interior). Se midió la capacidad tanto del refrigerador como del congelador de extraer el calor del interior. Con esta prueba se determina la capacidad del refrigerador para recuperar su temperatura de operación cuando las condiciones en el interior se pierden por una falla de energía eléctrica o por abrir durante un tiempo considerable las puertas, incluso en condiciones ambientales extremas, como pueden ser temperaturas exteriores de 38ºC. Seguridad eléctrica. Se verificó que el equipo no presentara riesgos eléctricos o mecánicos que representaran situaciones de riesgo para los usuarios. Ningún refrigerador presentó problemas durante su uso, por eso no lo reportamos en tablas. Características y accesorios. Se verificó que las características y accesorios declarados por el fabricante formaran parte del equipo y que funcionaran correctamente conforme a lo esperado. En las tablas te presentamos cuáles incluye cada modelo analizado.
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4 Ratifican comisión de Honor y Justicia de Ciudad Satélite
Del 28 de abril al 4 de mayo de 2012
Patricia Andrade B. patriciarandrade@yahoo.com.mx
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n Asamblea General Ordinaria de la Asociación de Colonos de Ciudad Satélite con 90 votos a favor fue ratificada la comisión de Honor y Justicia integrada como presidente Galo Blanco Mateos primero y segundo vocal Francisco Meixueiro e Irene Tapia, quienes serán los encargados de supervisar el desarrollo de las elecciones para el cambio de mesa directiva. El miércoles se llevó a cabo la asamblea a la que asistieron 156 asociados, pero se salieron 29 y 90 colonos fueron los que votaron porque ese ratificara la comisión de Honor y Justicia, pues era importante ya que está se va a encargar de llevar a cabo todo el proceso de la elección interna. Guillermo Valdés, quien encabeza la única planilla registrada para contender el próximo 25 de mayo para la elección de mesa directiva de la asociación de colonos, manifestó que le fue rechazado el registro por la comisión de honor. Galo Blanco, presidente de la comisión de Honor y Justicia explicó que no hay un fallo a favor o en contra, pues se le dio hasta este viernes para que cumpla con todos los requisitos. Indicó que no era el lugar para detallar lo que hace falta a la planilla, sin embargo, señaló que faltan dos documentos al vicepresidente, los cuales son necesarios para llevar a cabo un proceso transparente y meticuloso. Por lo que descartó que haya sido rechazada la planilla que encabeza Guillermo Valdés, y dijo que se dará un fallo ya sea favorable o no para el viernes que se cumplen las 72 horas que se les dio de prórroga para cumplir con todos los requisitos. Por su parte, Antonio Gómez Yunta, presidente
El 30 por ciento de la zona residencial no vota Patricia Andrade B. patriciarandrade@yahoo.com.mx
de la asociación de colonos, en entrevista manifestó que en caso de que no se acepte esta planilla, se deberá volver a convocar a elecciones y la actual mesa directiva deberá permanecer hasta que se lleve a cabo este proceso electoral. En otro orden de ideas, el dirigente vecinal manifestó que si bien es cierto ha habido muchos ataques a esta organización vecinal, él está tranquilo porque se ha trabajado para el bien de la comunidad y se hicieron cosas que se tenían pendientes. Aseveró que siempre hay gente que tienen opiniones diferentes y las respetan, pero afortunadamente la gran mayoría tiene una buena opinión de la asociación. Dijo que fue una administración polémica porque rompieron con paradigmas y con formas de hacer
las cosas y con votos establecidos, se mejoro mucho la administración, pero falta mucho por hacer, por lo que dijo que se siente satisfecho con lo que se ha avanzado. Destacó que la desunión entre los colonos no sólo es de Satélite, pues dijo que es una constante de la sociedad mexicana, ya que es palpable la falta de participación ciudadana. En la asamblea, durante su intervención en asuntos generales, Luisa Natalia Somarriba, señaló que es momento que todos se unan por el bien del fraccionamiento, pues hay mucha desunión y esto afecta a los residentes, ya que dijo que los enemigos están afuera y se deben unir para vencerlos.
Recibos de CFE de hasta 40 mil pesos en zona popular
IRAZEMA GONZÀLEZ Candidata a Diputada Federal
Patricia Andrade B. patriciarandrade@yahoo.com.mx
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s inaudito que en tanto en la zona popular como residencial estén llegando recibo de la luz de la Comisión Federal de Electricidad (CFE) por montos impensables que pueden ser hasta 40 mil pesos, en casas donde viven
dos personas, por lo que un grupo de abogados va a ayudar a las personas afectadas a que la dependencia de una solución a este grave problema. Indicó lo anterior la candidata de la coalición Compromiso por México (PRIPVEM), Irazema Gonzaléz, quien destacó que durante su campaña ha recibido innumerables quejas de la ciudadanía por los elevados cobros de la CFE. Indicó que hay gente que le ha entregado recibos de luz por 40 mil pesos y en la casa vive un adulto mayor, lo cual es inaudito. Señaló que estos cobros excesivos se están dando en todas partes, pero en la zona popular les pega aún más y que es imposible de que paguen esas cantidades absurdas. Desgraciadamente, dijo, mucha gente piensa que son a los únicos que les llegan estos recibos con elevados cobros, pero no, eso ya se está dando en muchos casos. Es por ello, continúo, que un grupo de abogados amigos de ella la están apoyando para estudiar cada caso y presentarlos en una queja ante la CFE. La candidata aseveró que los empleados de la CFE llegan con un scaner a leer el código de barra del
medidor, y quizá el lector está mal o alguien se está pasando de vivo. Indicó que durante sus recorridos por las colonias del Distrito 24 en cada reunión recibe al menos cinco quejas porque los recibos les llegan por más de 25 mil pesos. Aseveró que en lo que va de la campaña han visitado alrededor de 23 mil personas osea que les toca ver como a mil personas por día en ocho eventos diferentes, y en cada evento reciben cinco recibos con cobros exorbitantes. Irazema González, señaló que una de sus primeras iniciativas que va a presentar si gana la elección va a ser que haya un pago justo por la luz. Señaló que la gente ya está muy inconforme y desesperada pues hay casos como el de una ancianita de Minas Coyotes que le cobran 40 mil pesos, lo que es imposible de pagar. Indicó que otra de las propuestas en su campaña es que todas las mujeres puedan acceder a la vacuna del Virus del Papiloma Humano, y que se contemple dentro de la cartilla de vacunación. Irazema González destacó que también propone que haya un seguro de desempleo, para que la gente que pierda su empleo por lo menos tres meses tengan este seguro.
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n la zona residencial de Huixquilucan el 30 por ciento de los que pueden emitir su voto este 1º de julio no van a acudir a las urnas debido a que no hicieron el cambio de credencial de elector. Señaló lo anterior, Armando Andrade, Presidente de la Asociación de Colonos de Tecamachalco, quien destacó que el Instituto Electoral del Estado de México (IEEM) y el Instituto Federal Electoral (IFE) tienen un mapa que revela que la zona residencial es donde menos votación se registra. Indicó que lo anterior no se debe tanto a la apatía de la ciudadanía para acudir a las urnas sino más bien a que mucha gente tiene poco tiempo de vivir en la zona residencial de Huixquilucan y no han hecho el cambio de domicilio. Precisó que en la zona residencial de Huixquilucan viven aproximadamente unas 250 mil personas, de las cuales unas 80 mil son los que votan y de estos el 40 por ciento son los que emiten su sufragio en el municipio. El resto de las personas no votan en el municipio porque no tienen la credencial, o porque no han hecho el cambio o porque llegaron a la edad y les da flojera ir a la cabecera municipal a tramitar su credencial. Armando Andrade también integrante de la mesa de asociaciones de la zona residencial aseveró que hace un año propusieron que pusieran una oficina del IFE en Tecamachalco o en cualquier lugar de la zona residencial, ya que eso incrementaría mucho el nivel de participación. Por eso solicitaron al IFE, comentó que pusiera una oficina para hacer cambios de la credencial de elector, pero les dijeron que no tenían presupuesto, lo que se les hace una incongruencia porque gastan mucho dinero en spots de publicidad tanto en radio, televisión, medios impresos y espectaculares, pero no tienen para poner una oficina y darles facilidades los habitantes para que puedan hacer este trámite. Consideró que hay apatía para hacer el cambio de domicilio, pero para ir a votar si hay buena participación de los que tienen credencial.
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Autorizan construcción de preparatoria en Naucalpan
Patricia Andrade B. patriciarandrade@yahoo.com. mx
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l Cabildo de Naucalpan aprobó la construcción de una preparatoria en Chimalpa, así como la donación de dos terrenos a favor de la Secretaria de Educación Pública del Estado de México. Con esta autorización se beneficiarán a jóvenes de más de 30 comunidades quienes tendrán planteles dignos y
cercanos a su hogar, elevando con esto su calidad de vida, ya que se evitarán gastos en transporte, así como los largos tiempos de traslado. Los ediles autorizaron la donación a favor de la Secretaría de Educación Pública del Estado de México, del predio propiedad municipal denominado “La Cuchilla”, mismo que cuenta con una superficie de mil 400 metros cuadrados, a fin de que ahí se construya una preparatoria pública que beneficie a los
habitantes de las colonias Ampliación Los Remedios, Ciudad de los Niños, El Beato, Lomas de San Agustín, Loma Linda, Ampliación Loma Linda, San Luis Tlatilco y la Unidad Habitacional Bosque de los Remedios, por mencionar sólo algunas. Azucena Olivares, presidenta municipal informó que dicho terreno se ubica en calle Prolongación de Morelos, en El Torito; “nuestro objetivo es agilizar la construcción de este
plantel educativo para que miles de jóvenes naucalpenses tengan una opción más para continuar sus estudios de nivel medio”. Recalcó que en esta sesión también se autorizó la donación de 734.42 metros cuadrados del predio propiedad municipal denominado “La Mancha”, donde en fechas recientes fue inaugurada la Escuela de Educación para la Atención de Jóvenes y Adultos de la zona escolar A014, la cual favorecerá
a los vecinos de las colonias La Mancha 1ª, 2ª y 3ª sección, Plan de Ayala I y II, Lomas del Cadete, Alfredo del Mazo, Alfredo V Bonfil, Ampliación Benito Juárez y La Radio Benito Juárez. Además, anunció Azucena Olivares, el Cabildo local aprobó la celebración de un convenio de colaboración, con el objetivo de coadyuvar en la búsqueda de un predio para la construcción del Colegio de Bachilleres del Estado de México en el pueblo de San Francisco Chimalpa.
Gran éxito de la obra Patricia Andrade B.
patriciarandrade@yahoo.com.mx
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iños, jóvenes y adultos disfrutaron de la presentación en escena de la obra“Un Sueño Un Musical”, la cual se presentó en el World Trade Center Mexiquense, con un lleno total. La obra dirigida por Fernando Nesme y escrita por Arturo
Prado, narra la historia de un teatro abandonado el cual cobra vida con jóvenes que buscan ser artistas, pero que no están convencidos de lograrlo, pero finalmente se dan cuenta que tiene tienen gran talento para bailar, cantar y actuar. Los actores que participaron en esta obra estudian en la Academia de Teatro Corte y
Queda”, en la cual los alumnos aprenden a desenvolverse de manera profesional dentro de un escenario. Cada uno de los alumnos pusieron su mayor esfuerzo y demostraron su talento entre ellos Yair y Astrid Prado, Abdul Bornio, Daniela Roldan, Andrea Plasencia, Fernando Alfaro, Alex Ramírez, Laura Biquez, María Hernández, Paulina
Botella, Ana Cristina Rodríguez, Regina Aguilera, Nuria Cruz, Isabella Torres, Daniela Hernández y Marilu Maldonado. También participó en la obra el actor Gerardo Ruíz, quien arranco las risas y aplausos del respetable al caracterizar a una mujer alcohólica en el musical Las Huérfanas de Anita la Huerfanita.
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CELEBRACION MUNDIAL
Los niños del mundo L a vida cambia, así como los gustos actualesdelosniños.Añosatrásla sola idea de tener un juguete para el Día de Niños, era el sueño, y la publicidad televisiva, así como de medios impresos, se atiborraban de todos las novedades que salían para ese día especial.
En la actualidad, los avances tecnológicos juegan un papel importante en el gusto de los niños, y han cambiado su gustoporobtenerunabicicleta,pelotas ocarrosdecontrolremoto,aadquirirun iPad hasta una laptop. De acuerdo con la plataforma de compras y ventas por Internet en Latinoamérica de MercadoLibre, las categorías más buscadas para este 30 de abril son las de computación; ropa, bolsas y calzado; celulares y telefonía; consolas y videojuegos; así como aparatos de electrónica, audio y video. Detalló que entre las categorías anteriores los artículos más buscados son iPads,Laptops,tenis,vestidos,iPhone4, BlackBerry, Xbox 360, PSP, iPod Touch y audífonos.
La idea de festejar el Día del Niño surgió el 20 de noviembre de 1959, cuando la Asamblea General de la ONU tuvo una reunión en Ginebra, Suiza. Se decidió reafirmar los derechos de los niños EN LOS PAISES DEL MUNDO TAMBIEN SE CELEBRAN
Es solo la nueva visión de la infancia en México,quedebidoalacercaníadeEstadosUnidos,seveinmersoenlasnovedades tecnológicas. CUANDO SURGE EL DIA
En Bolivia: el 12 de abril. Ecuador: 1 de junio. En Chile es el primer domingo de agosto. ParaArgentinasecelebraelsegundo domingo de agosto. En Perú el tercer domingo de agosto. En Brasil el 12 de Octubre. Colombia: 3 de abril. En Paraguay el 31 de Mayo. Uruguay: el 9 de Agosto. Venezuela:eltecerdomingodejunio. El director general de MercadoLibre México, Francisco Ceballos, comentó que este año la tendencia sigue inclinada hacia la búsqueda de productos tecnológicos, aunque ya no se trata de consolas o videojuegos, sino de iPads o
niños de entre seis a 12 años de edad representan 14.1 por ciento del total de la población que utiliza computadoras.
La idea de festejar el Día del Niño surgió el 20 de noviembre de 1959, cuando la Asamblea General de la ONU tuvo una reunión en Ginebra, Suiza, en la que decidió reafirmar los derechos de los niños universalmente.
laptops, por lo que el gusto por las nuevas tecnologías no sólo es de los jóvenesoadultos,sinotambiéndelosniños. De acuerdo con el estudio de EstadísticassobreDisponibilidadyUsodeTecno-
logía de Información y Comunicaciones en los Hogares de 2010, del INEGI, el uso delasTICSesmáscomúnentrelapoblación joven del país. ElanálisisdelInstitutoNacionaldeEstadísticayGeografía(INEGI)revelóquelos
Desdeentoncesyaunquelacelebración mundial es el 20 de noviembre, cada paíshaelegidoundíaespecialparacelebrar y organizar actividades, con el fin de ayudar a desarrollar el bienestar de los pequeños en todo el planeta. En México en 1924, se señaló el 30 de abril como Día del Niño siendo presidente de la República el general Álvaro Obregón y Ministro de Educación Pública el licenciado José Vasconcelos.
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NORTE 9 CONSULTORIO HUESLINE DR. MANUEL FERMÍN HUESCA LINCE UNIVERSIDAD VERACRUZANA CÉDULA PROFESIONAL 1240077
CUIDE SU
VISTA •Mito: Leer con poca luz hace daño a los ojos. Realidad: Aunque leer con poca luz cansa los ojos, no es dañino. •Mito: Usar el ordenador daña la vista. Realidad: Aunque el uso del ordenador se asocia con la fatiga visual, no daña a los ojos. •Mito: Si lee demasiado, los ojos se gastan. Realidad: Los ojos no se gastan, se pueden usar cuanto se quiera. •Mito: Sentarse muy cerca del televisor es malo para los ojos. Realidad: No hay pruebas científicas que indiquen que sentarse muy cerca del televisor es malo para los ojos. •Mito: Si necesita gafas, es que sus ojos no están sanos. Realidad: La necesidad de utilizar lentes no tiene nada que ver con la salud de los ojos, sino con el tamaño o la forma del ojo, o debidos a cambios en los ojos asociados a la edad. •Mito: No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener unos 40 a 50 años. Realidad: Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Cuando envejecemos, es mas frecuente que los ojos desarrollen enfermedades. •Mito: Comer muchas zanahorias es bueno para la vista. Realidad: Una buena nutrición es importante para la salud en general, incluyendo a los ojos. La única base para este mito es que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en pequeñas cantidades para el buen funcionamiento de los ojos, pero una dieta equilibrada contiene toda la vitamina A que una persona necesita. Debe de tenerse presente que un exceso de vitamina A puede ser perjudicial.
Recomendaciones Los problemas de visión pueden ser debidos defectos en la forma del ojo, que da lugar a los llamados errores de refracción y que se corrigen con lentes, y aquéllos otros debidos a fallos en el riego, tensión ocular, la función de los elementos del ojo o alteraciones en la retina y/o el nervio óptico, y que en muchos casos son secundarios a enfermedades generales, como la diabetes. •Defectos en la visión por errores en la refracción: Miopía: dificultad para ver los objetos lejanos. Hipermetropía: dificultad para ver los objetos cercanos. Presbicia: dificultad para enfocar al mirar, debida al envejecimiento del cristalino. Comienza a entre los 40-50 años. Un síntoma típico es la necesidad de colocar el libro o el periódico cada
vez mas lejos de los ojos para ver bien las letras. Astigmatismo: la córnea no tiene una forma redonda uniforme, por lo que se ven los objetos deformados. Con frecuencia acompaña a la miopía o a la hipermetropía. Los defectos de refracción se corrigen mediante lentes graduadas. •Retinopatía diabética •Degeneración macular •Glaucoma •Cataratas
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DERECHOS DE LOS NIÑOS
También ellos opinan
Por sexta ocasión el próximo domingo a partir de las 10:00 y hasta las 18:00 horas se llevará a cabo dicha consulta de participación ciudadana.
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n México, el consejero presidente del Instituto Federal Electoral (IFE),LeonardoValdés,alertóque México tiene un déficit de ciudadanía, por lo que la Consulta Infantil y Juvenil 2012 del próximo domingo busca lograr una transformación cultural que favorezca la participación en las decisiones públicas, el ejercicio pleno de sus derechos y la rendición de cuentas a quienes detentan los poderes públicos.
layloscandidatosalaPresidenciadela República, a la Cámara de Diputados y Senadores, destacó Valdés.
Lo anterior ocurrió durante la sesión en la cual el Consejo General del IFE) convocó a padres de familia, adultos, jóvenes, tíos y abuelos para que acompañen a sus niños de entre los 6 y los 15 años de edad a opinar en ese ejercicio ciudadano organizado por dicho organismo.
Figueroa añadió que por sexta ocasión el próximo domingo a partir de las 10:00 y hasta las 18:00 horas se llevará a cabo dicha consulta de participación ciudadana, cuyo propósito es conocer la opinión de niños y jóvenes entre los 6 y los 15 años de edad entorno a la democracia y la vida digna. Aparte,durantelasesiónsepresentóel informesobrelasactividadesrelativas alaatencióndelosVisitantesExtranje-
La opinión de los niños y jóvenes del país,porprimeravezseráconocidapor
Respecto a la Consulta Infantil y Juvenil 2012, el consejero electoral Alfredo Figueroa Fernández, presidente de la Comisión de Capacitación y Organización Electoral, resaltó también que el ejercicio está encaminado a sensibilizar a la sociedad y particularmente a quienes aspiran a gobernarla.
rosenelProcesoElectoralFederal(PEF) 2011- 2012, en el que el consejero presidente señaló que al 24 de abril se tienenregistrados42visitantesextranjeros, un número similar al de visitantes acreditados en el procesos electoral 2005-2006. ¿QUE SON LOS DERECHOS DE LOS NIÑOS? En 1989, la Asamblea General de las Naciones Unidas aprobó la Convención sobre los Derechos del Niño. Este tratado, que ya ha sido ratificado por todos los países del mundo con dos excepciones, explica los derechos de todos los niños a la salud, la educación,condicionesdevidaadecuadas,el esparcimiento y el juego, la protección de la pobreza, la libre expresión de sus opiniones y más. Son derechos de los quedeberíandisfrutartodoslosniños.
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Nueve razones para comer cerezas
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a primavera brinda la oportunidad de comer cerezas frescas, dulces, carnosas y jugosas. Al ser una de las frutas más dulces, se han considerado piezas con muchas calorías y su consumo se ha evitado en determinadas dietas, en especial, en caso de diabetes y obesidad. Tras un análisis dietético serio, se puede asegurar que en estas afirmaciones no hay nada de fundamento, ya que a pesar de ser dulces, el contenido en azúcares naturales de las cerezas -fructosa, sobre todo-, y por ende en calorías, no es superior al de frutas comunes como manzanas, mandarinas o peras. CEREZAS: RICAS Y SANAS Además de frescas al natural, las cerezas resultan muy sabrosas en zumo, macedonia, ensaladas o mermelada Comer un puñado de cerezas (10 unidades, 50 gramos) durante el tiempo que dure la temporada natural es una oportunidad de proveer al organismo de más ácido fólico (muy interesante en el embarazo y la infancia), más fibra, fotoquímicos antioxidantes y minerales.
Un puñado alrededor de 10 cerezas proporciona multitud de antioxidantes y nutrientes, en apenas 24 calorías
A continuación, presentamos nueve motivos por los cuales se recomienda comer cerezas, frescas y al natural, aunque también como ingrediente de ensaladas, jugos, raspados y muchas variantes más.
FRUTA DULCE APTA PARA DIABÉTICOS Las cerezas, junto con el plátano, las uvas y los higos, han estado durante muchos años desterrados de la dieta de las personas con diabetes. Hoy se sabe con absoluta certeza que todas las frutas tienen cabida en ambos tipos de situaciones. La clave para disfrutar del sabor y las propiedades nutricionales de la fruta está en la cantidad: la ración media de fruta oscila entre 150 y 180 gramos y un poco menos para las más calóricas, de 100 a 120 gramos. En el caso particular de las cerezas, 100 gramos proporcionan 10 gramos de azúcares, una cantidad similar a la de multitud de frutas, como el kiwi, durazno, mandarina, naranja, manzana o pera. CALORÍAS, LAS JUSTAS Las calorías, junto con los azúcares, son el motivo principal de preocupación de quienes
están a dieta y se privan de las cerezas, a la vez que se decantan por otras frutas. Las calorías en las frutas tienen su origen, en mayor medida, en el contenido en azúcares. Se ha constatado que las cerezas no son más calóricas que muchas otras frutas, por lo que un puñado de 10 cerezas (50 gramos) aportan tan solo 24 calorías y multitud de fitoquímicos antioxidantes, variedad de vitaminas y de minerales. ANTIOXIDANTES PARA UNA PIEL NUTRIDA Y CUIDADA Las cerezas son frutas que destacan por su riqueza en antioxidantes, compuestos que tiñen de rojo su pulpa y su piel. Los antioxidantes hacen una labor intensa en el cuidado de la piel. Por un lado, ayudan a mantener la tersura y nutrición y, por otro, contrarrestan los efectos dañinos y de envejecimiento prematuro de los rayos del sol sobre la dermis. Comer un puñado de cerezas cada día, en el tiempo que dure la temporada, es bueno para nutrir la piel y prepararla para el sol del verano. Tallos de cereza: diurético natural. Los tallos de las cerezas, tomados en infusión o en
polvo, han demostrado un efecto diurético en distintas investigaciones. Su ingesta se asocia a un aumento leve del volumen de orina. Cerezas para combatir el sueño: Las cerezas contienen melatonina, además de triptófano y serotonina, según informa el grupo de investigación en Neuroinmunofisiología y Crononutrición de la Universidad de Extremadura (UEx). Estos compuestos están relacionados con la mejora de los ciclos de sueño y vigilia y con la sensación de relajación. Esta es la razón científica que ha llevado al equipo de investigadores de la UEx a evaluar el efecto en el descanso y en el sueño del consumo de diferentes cultivos de cerezas Ácido fólico para las embarazadas: Un puñado de 150 gramos netos de cerezas proporciona unos 50 microgramos de ácido fólico, lo que contribuye en un 10% a satisfacer las necesidades vitamínicas durante los meses de embarazo. Un jugo, un licuado o crema de cerezas mezcladas con fresas o frambuesas y jugo de naranja multiplica por tres el contenido de ácido fólico.
Del 28 de abril al 4 de mayo de 2012
NORTE 13
EH
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NORTE 15