CMYK
EDISI SORE
NO.545/TAHUN 1 SENIN 1 OKTOBER 2012
Mahkamah Agung Menolak ■Permohonan Fatwa Irjen Djoko Susilo JAKARTA, TRIBUN — Mahkamah Agung (MA) menolak permohonan fatwa yang diajukan tersangka kasus dugaan korupsi pengadaan simulator SIM di Korlantas Polri, Irjen Djoko Susilo. Permohonan fatwa itu berkaitan dengan keinginan Djoko mendapatkan ketetapan apakah Kepolisian Negara RI atau Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) yang berhak menangani kasus yang menjeratnya. Djoko sendiri mangkir dari panggilan pemeriksaan KPK, pekan lalu. "Kami tidak akan memberikan fatwa itu karena yang boleh meminta fatwa hanya lembaga negara," kata Juru Bicara MA Djoko Sarwoko saat dihubungi wartawan, di Jakarta, Senin. Menurut Djoko, pihaknya telah menerima surat permohonan fatwa Djoko Susilo yang ditandatangani tiga kuasa hukumnya, yaitu Hotma Sitompoel, Juniver Girsang, dan Tommy Sihotang. Djoko, juga mengungkapkan, tidak diterimanya permohonan tersebut karena diajukan oleh para kuasa hukumnya. "Kalau advokat yang meminta, apalagi terhadap perkara yang sedang berproses, maka tidak akan diberikan," katanya. Seperti diketahui, Irjen Djoko Susilo mangkir dari panggilan pemeriksaan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terkait kasus simulator SIM. Ia sedianya diperiksa pada 28 September. Alasan ketidakhadirannya, sebagaimana disampaikan pengacaranya, Djoko akan meminta fatwa ke Mahkamah Agung (MA) terlebih dahulu terkait dengan pihak siapa yang lebih berwenang antara KPK dan Polri dalam menangani kasus tersebut. (kps)
Panaskan Suasana DI hari ketiga event Java Soulnation Festival 2012', Penyanyi Raisa tampil memukau. Konser berdurasi selama satu jam yang berlangsung di Indosat Stage Istora Senayan, Jakarta Minggu (30/9) malam dijejali
KOMPAS/RIZA FATHONI
Mantan Kepala Korlantas sekaligus Gubernur nonaktif Akademi Kepolisian Irjen Pol Djoko Susilo keluar dari gedung Bareskrim, Mabes Polri saat pemeriksan oleh penyidik Mabes Polri sebagai saksi dalam kasus dugaan korupsi uji simulator SIM, Jumat, (24/8).
penonton. Raisa sendiri memulai konser pada pukul 18.15 WIB dengan lagu andalannya berjudul 'Terjebak Nostalgia'. Yang kemudian disusul dengan lagu 'Genie In The Bottle' yang dipopluerkan oleh Christina Aguilera. Tak ingin meninggalkan kebersamaam dengan penggemarnya malam itu, konser pun berlanjut dengan lagu berjudul 'Dynamo', dan 'Serba Salah' "Sekarang kalau enggak nyanyi bareng sayang. Tema lagu ini sing along. Ini dia single pertama
saya, " ujar Raisa sambil berpromosi sambil lagu berjudul, "Serba Salah." Spontan penonton yang telah memadati area Indosat Stage pun langsung berteriak, langsung menerima ajakan Raisa untuk 'sing a long' bersama. Malahan saking begitu antusias menyaksikan Raisa beraksi area konser pun jelas terlihat sesak. Menariknya, usai menyapa penggemarnya Raisa juga membawakan lagu nasional berjudul 'Padamu Negeri' dengan paduan suara dari video di layar.
Yang pada akhirnya, kegiatan yang dilakukan Raisa, mendapatkan penghargaan dari Museum Rekor Indonesia (Muri) dengan kategori 'Paduan suara rekaman digital terbanyak berjumlah 2.287 yang diunggah ke Youtube pada lagu tersebut'. Tanpa memberikan jeda cukup lama kepada penggemarnya. Raisa kembali menghentak panggung dengan tembang milik Beyonce berjudul 'Listen' dan dilanjutkan dengan lagu milik Avril Lavigne,
berjudul 'Complicated' yang diaransemen hingga menjadi lagu pop. Bahkan begitu semangatnya Raisa pun kembali membawakan lagu 'Cemburu' milik band Dewa 19 yang dibalut versi pop yang easy listening. Yang kemudian setelah itu dilanjutkan single hits miliknya, Apalah (Arti Menunggu) dan lagu 'Could It Be' sebagai lagu terakhir dari perhelatan akbar panggung Java Soulnation 2012 hari terakhir.(tribunnews)
Kepala Staf TNI AL: KRI Klewang Nggak Bagus JAKARTA, TRIBUN — KRI Klewang 625 pesanan Tentara Nasional Indonesia Angkatan Laut terbakar di area dermaga TNI AL di Banyuwangi, Jawa Timur, Jumat (28/9/2012) pekan lalu. Kapal itu terbakar sebelum resmi diterima TNI. Bagaimana penilaian Kepala Staf TNI AL Laksamana Soeparmo atas kualitas kapal itu? "Kalau keobong (terbakar) enggak bagus," kata Soeparmo seusai upacara Hari Kesaktian Pancasila di Monumen Pancasila Sakti, Lubang Buaya, Jakarta Timur, Senin (1/10/2012). Soeparmo memastikan tidak ada unsur kesengajaan dalam
peristiwa itu. Untuk sementara, pihaknya melihat penyebab kebakaran kapal seharga Rp 114 miliar itu karena korsleting. Sebelumnya, Panglima TNI Laksamana Agus Suhartono menegaskan, KRI Klewang masih menjadi tanggung jawab perusahaan galangan kapal yang membuatnya. Karena itu, pihak perusahaan akan mengganti dan membangun kembali kapal serupa. Kapal tersebut merupakan hasil kolaborasi riset, desain, dan pengembangan antara North Sea Boats Pte Ltd atau PT Lundin Industry Invest bersama arsitek kapal LOMO Cean dari Selandia
Baru. Kapal memiliki panjang keseluruhan 63 meter, berlunas tiga atau trimaran, dan semua elemen strukturalnya berbahan dasar vinylester carbon fiber atau infused. KRI Klewang 625 disebut memiliki kemampuan stabilitas yang sangat baik dan rancangan lambung yang dangkal, dan didesain untuk berpatroli di pesisir pantai yang panjang. Konstruksi kapal ini memiliki beberapa keunggulan, antara lain lebih ringan, efisien dalam biaya perawatan, kemampuan tidak terdeteksi oleh radar, dan tidak mengandung unsur magnet. (kps)
KOMPAS/SIWI YUNITA CAHYANINGRUM
Warga menyaksikan KRI Klewang 625 yang terbakar di Selat Bali, Jumat (28/9) pukul 15.00. Kapal tersebut dipesan TNI AL dari PT Lundin Industry Invest, Banyuwangi, Jawa Timur, seharga Rp 114 miliar. Peluncuran kapal itu baru dilakukan pada Jumat, 31 Agustus 2012.
CMYK
CMYK
2
Tribun Etam
SENIN 1 OKTOBER 2012
TRIBUN KALTIM/SAMIR
Kondisi MTs Darul Ulum di Kabupaten Penajam Paser Utara (PPU) yang memprihatinkan.
Jika Hujan Proses Belajar Berhenti ■ Kondisi MTs Darul Ulum PPU Memprihatinkan PENAJAM, TRIBUN - Kondisi gedung sejumlah sekolah di Kabupaten Penajam Paser Utara (PPU) cukup memprihatinkan. Bukan hanya dialami sekolah negeri namun juga sekolah swasta. Seperti Madrasah Tsanawiyah Darul Ulum, Penajam. Dua kelas masing-masing kelas VIII A dan B terpaksa harus belajar di bangunan yang dindingnya belum rampung. Bahkan salah satu kelas harus menggunakan terpal kiri dan belakang agar sinar matahari dan hujan tidak masuk dalam ruang kelas. Kepala MTs Darul Ulum Heriamo menjelaskan, bila hujan turun maka air akan masuk dalam kelas, sehingga belajar mengajar dihentikan. "Kalau hujan reda baru kelas dibersihkan sampai kering. Setelah itu baru bisa dilanjutkan proses belajar mengajar," ujarnya.(mir)
TRIBUN KALTIM/NEVRIANTO HARDI PRASETYO
BELUM DIPERBAIKI -Jalan berbatu di jalan Cendana bekas lokasi perbaikan pipa PDAM di Jalan Cendana semenjak 6 bulan lalu hingga Minggu (30/9) belum diperbaiki.Sejumlah warga berharap pemkot dapat memperbaiki jalan demi kenyamanan berlalu lintas.
Warga Diimbau Meriahkan HUT Nunukan NUNUKAN,TRIBUNKALTIM - Warga Nunukan diminta untuk terlibat memeriahkan Hari Ulang Tahun ke-13 Kabupaten Nunukan tahun pada tahun ini. Keterlibatan masyarakat diantaranya dengan memasang bendera dan umbulumbul di sekitar pekarangan rumah. HUT Kabupaten Nunukan jatuh tepat pada 12 Oktober setiap tahunnya. Juru Bicara Pemkab Nunukan Hasan
Basri mengatakan, diharapkan dengan HUT Kabupaten Nunukan tahun ini rasa kebersamaan antara Pemkab Nunukan dan masyarakat bisa semakin harmonis. Dengan begitu, pembangunan yang dicitacitakan bersama bisa tercapai dalam waktu yang secepatnya. Untuk itu pula, tahun ini tema HUT Nunukan “Dengan Hari Jadi Ke-13 Tahun Kabupaten Nunukan, Mari Kita Perkokoh
Persatuan dan Kesatuan Bangsa Untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Masyarakat Kabupaten Nunukan yang Semakin Maju Harmonis Mandiri Aman dan Sejahtera untuk Semua” Untuk memeriahkan HUT Kabupaten NUnukan, sejumlah satuan kerja perangkat daerah akan terlibat dengan menggelar pentas seni maupun cerita rakyat asal Kabupaten Nunukan. (noe)
Warga Tutup Jalan Pakai Kursi ● Dua Jam Kendaraan Sempat Berhenti
TRIBUN KALTIM/SAMIR
Jalan kawasan Labangka ditutup warga
PENAJAM, TRIBUN - Puluhan warga Desa Labangka, Kecamatan Babulu, Kabupaten Penajam Paser Utara (PPU) kembali menutup jalan provinsi di kilometer 41. Tindakan warga ini dilakukan karena kecewa jalan tersebut masih berdebu. Penutupan jalan selama dua jam ini membuat puluhan kendaraan Penajam - Tanah Grogot harus berhenti. Bahkan antrean kendaraan mencapai satu kilometer. Penutupan jalan kali ini merupakan kali kedua, karena sebelumnya juga pernah dilakukan warga. Syarifuddin, warga Labangka saat menghubungi Tribun, Minggu (30/9) menjelaskan, penutupan jalan ini dilakukan puluhan warga karena kecewa jalan masih tetap berdebu. “Minggu lalu kami dijanjikan akan diaspal, tapi sampai sekarang belum juga dilakukan. Belum lagi debunya yang semakin mengganggu masyarakat,” jelasnya. Menurut Syarifuddin, penutupan
jalan ini dimulai sekitar pukul 11.30 dan baru dibuka pukul 13.30. Untuk menutup jalan itu, warga menggunakan batang pohon dan ban bekas. Bahkan ada warga yang membawa kursi kayu kemudian digunakan untuk menutup jalan tersebut. Syarifuddin mengaku, sebelumnya warga juga pernah menutup jalan provinsi ini karena menilai kontraktor lamban menyelesaikan proyek. Ia mengaku, penutupan jalan provinsi ini diprotes sejumlah sopir. Namun tidak sedikit juga sopir yang memahami tindakan warga ini. Setelah pihak kontraktor mendatangkan alat berat mereka memutuskan untuk membuka jalan untuk dilewati kendaraan. “Kasihan warga setiap hari harus makan debu,” tegasnya. Hal senada juga diutarakan Sukma. Sukma menyatakan, tindakan warga ini dilakukan karena sudah tidak tahan dengan kondisi jalan yang semakin
berdebu. “Yang jelas ini bentuk kekecewaan warga. Debu jalan kan sangat mengganggu masyarakat,” ucapnya. Kasi Jalan dan Jembatan, Dinas Pekerjaan Umum Kaltim Wilayah Selatan, Joniansyah menyatakan, adanya keterlambatan pengaspalan ini bukan karena disengaja namun material aspal terlambat diterima dari distributor. Sementara material aspal itu digunakan di AMP dan selanjutnya untuk pengaspalan jalan. “Jadi aspal itu terlambat datang. Kadang seminggu baru datang, tapi kadang lebih. Jadi ini menjadi kesulitan untuk menyelesaikan jalan berdebu itu,” jelas Joniansyah saat dihubungi masih di Surabaya. Namun demikian, ia mengaku, sudah meminta kepada kontraktor untuk segera melakukan penyiraman jalan dengan menggunakan aspal. Hal ini dilakukan, untuk mengurangi debu yang bisa mengganggu warga. (mir)
PEMIMPIN UMUM(Plt): Agus Nugroho PEMIMPIN REDAKSI: Achmad Subechi REDAKTUR PELAKSANA: Priyo Suwarno MANAJER PRODUKSI: Arif Er Rachman WAKIL MANAJER PRODUKSI: Baskoro Muncar KOORDINATOR LIPUTAN: Fransina Luhukay STAF REDAKSI: H Sjamsul Kahar, H Herman Darmo, Uki M Kurdi, Achmad Subechi, Ignatius Sawabi, Priyo Suwarno, Arif Er Rachman, Baskoro Muncar, Iwan Apriansyah, Fransina Luhukay, Adhinata Kusuma, Dwi Haryanto SN, Sumarsono, Mathias M Ola, Trinilo Umardini, M Abduh Kuddu, Rita, Reza Rasyid Umar, Margaret Sarita, M Wikan Hendarman, Maipah, Ahmad Bayasut, Fachmi Rachman, Feri Mei Efendi, Basir Daud, Rafan A Dwinanto, Syaiful Syafar. BIRO SAMARINDA, Jl Ulin No.106 Samarinda, Telepon: 0541 202416, 202417, fax: (0541) 769855: H Maturidi (kepala), Achmad Bintoro, Budhi Hartono, Khaidir, Maipah, Nevrianto HP, Reonaldus, Muhammad Yamin, Hasbi. KUTAI KARTANEGARA: Rahmat Taufik KUTAI TIMUR: Kholish Chered. BONTANG: Udin Dohang PASIR: Sarassani. PENAJAM PASER UTARA: Samir TARAKAN: Junisah. KUTAI BARAT: Alex Pardede. BERAU: Amalia Husnul A. NUNUKAN: Niko Ruru. BIRO JAKARTA, Jl Palmerah Selatan 3, Jakarta 10270, Telepon (021) 5356766 (7618), Fax (021) 5495360: Febby Mahendra Putra (Kepala), Domuara Ambarita (Wakil) Agung Budi Santoso, Johnson Simanjuntak, Chairul Arifin, Ismanto, Rachmad Hidayat, Toni Bramantoro, Yuli Sulistyawan, Yoni Iskandar, Bian Harnansa, Hendra Gunawan, Sugiarto, Budi Prasetyo, Hasanuddin Aco, Murdjani. DIREKTUR UTAMA: Asih Winanti. DIREKTUR: H Herman Darmo, Uki M Kurdi. PEMIMPIN PERUSAHAAN / MANAJER IKLAN: H Zainal Abidin. MANAJER SIRKULASI: Iskandar. BAGIAN IKLAN JAKARTA: Doddy Setiawan (HP 08164859626), Jl Palmerah Selatan 3 Jakarta, Telp: (021) 5483863, 5494999, 5483008, 5480888 (ext: 7635-7638) Fax: (021) 53696583 Tarif Iklan: ■ Umum Display (B/W) Rp 22.500/mm kolom ■ Spot Colour (2 warna): Rp 30.000/mm kolom ■ Spot Colour (1 warna): Rp 25.000/mm kolom ■ Full Colour: Rp 35.000/mm kolom ■ Halaman 1 (B/W) Rp 60.000/mm kolom ■ Halaman 1 (F/C) Rp 90.000/mm kolom ■ Iklan Baris (2 s/d 10 baris): Rp 10.000/baris. Harga di atas belum termasuk PPN 10%.KANTOR PUSAT BALIKPAPAN Jl Indrakila Straat III Dalam, RT 52 No 1 Kampung Timur, Balikpapan 76125. Telepon: (0542) 735015, 7020152, 7020151, Fax: (0542) 735013 No Rek 191.0724971 BCA Balikpapan a/n PT Mahakam Media Grafika. PENERBIT: PT Mahakam Media Grafika. ISI DILUAR TANGGUNG JAWAB PERCETAKAN
WARTAWAN “TRIBUN KALTIM” SELALU DIBEKALI TANDA PENGENAL DAN TIDAK DIPERKENANKAN MENERIMA/MEMINTA APAPUN DARI NARASUMBER
CMYK
CMYK
SENIN 1 OKTOBER 2012
3
Andy Murray Bertekad Pertahankan Gelar ■Jepang Terbuka TOKYO, TRIBUN — Usaha Andy Murray mempertahankan gelar juara Jepang Terbuka yang dimulai Senin (1/10/2012), dengan rasa segar setelah memenangi grand slam pertamanya di AS Terbuka, tidak akan berjalan mudah. Peraih medali emas Olilmpiade London itu akan berhadapan dengan lawan yang tidak enteng di babak awal, yaitu petenis Perancis Gael Monfils. Monfils, yang merupakan runner-up di Tokyo pada 2010, menjadi lawan sulit di fase awal. Pemenang pertandingan ini akan menghadapi Albert Ramos dari Spanyol atau Lukas Lacko dari Slovakia di putaran kedua. "Saya menjalani pertandingan berat menghadapi Monfils. Saya pernah melawan dia lima kali dan kalah dari dia beberapa kali. Ia adalah atlet hebat, ini adalah pertandingan yang berat untuk memulai (turnamen)," kata Murray. "Saya juga bermain di nomor ganda dengan saudaraku. Kami mampu memenangi turnamen tahun lalu. Saya harap kami mendapatkan turnamen bagus lainnya (di sini)," tutur Murray. Murray memiliki rekor menang kalah 3-2 dengan Monfils, yang menargetkan kembali ke peringkat 10 besar dunia setelah sempat absen selama empat bulan karena cedera lutut. Murray mengakui bahwa dirinya "sedikit" kelelahan setelah menjuarai AS Terbuka. Dengan demikian, dia memilih menghabiskan dua setengah pekan di kampung halaman untuk memulihkan kondisi. "Saya pikir banyak pemain di fase ini yang secara mental dan fisik sedikit kelelahan. Anda perlu menemukan cara terbaik untuk mengatasinya untuk beberapa bulan terakhir sepanjang tahun," kata Murray.(kps)
NET
Indonesia Juara Umum SEKF JAKARTA, TRIBUN - Indonesia menjadi juara umum pada Kejuaraan Karate Asia Tenggara (SEKF) 2012, setelah mengumpulkan total 9 medali emas, 8 perak, dan 12 perunggu. Siaran pers PB Forki yang diterima di Jakarta, Minggu, menyebutkan pada kejuaraan di Bangkok, Thailand, sejak Jumat (28/9) itu, Indonesia pada hari terakhir, Minggu, menambah dua medali emas dari nomor kata perseorangan junior putri dan junior kata beregu putri. Emas nomor kata putri diraih
Mastura Nawar Kautsar yang mengalahkan karateka Vietnam Pham Thu Ha dengan skor 3-1 di partai puncak. Sedangkan nomor kata beregu kadet junior campuran, Indonesia menyabet medali emas setelah menundukkan tim kata beregu kadet junior tuan rumah dengan skor 2-1. Sementara posisi kedua diisi Malaysia yang menorehkan sembilan emas, empat perak, dan tiga perunggu. Sedangkan tuan rumah Thailand berada di posisi ketiga dengan lima medali emas, tujuh perak, dan 11 perunggu.
"Saya tidak boleh melakukan kesalahan sekecil apa pun. Sebab, lawan bisa tampil lebih bagus. Alhamdulillah, saya rileks tanpa tekanan, sehingga mampu mempersembahkan medali emas," kata Nawar. Tim kata beregu putri Indonesia meraih medali emas setelah mengalahkan tim karateka tuan rumah.sementara tim kata beregu campuran Indonesia yang diperkuat Nawar, Vina Aprilia, dan I Made Sari tampil solid.
Lewis Hamilton
"Kami menjaga kebersamaan agar tidak ada gerakan yang tidak sinkron, dan semua berjalan lancar sesuai harapan kami," tutur Nawar. Ketua Umum PB FORKI Hendardji Soepandji mengaku belum puas dengan hasil yang dicapai tim karate Indonesia meski target lima medali emas yang dicanangkan sudah terlampaui. "Akan ada evaluasi untuk tim agar persiapan menjelang SEA Games 2013 Myanmar benar-benar matang," ujar Hendardji. Dia menambahkan penampilan karateka yang berhasil meraih emas
seperti Stanley Soegianto (kata perseorangan putra), Nawar (kata perseorangan putri), dan Vina Aprilia sangat luar biasa. Mereka akan dimatangkan sebagai bagian dari proses regenerasi. Sedangkan karateka senior, peformanya di luar harapan. "Yang jadi harapan kami sebetulnya karateka senior. Tapi, di ajang ini mereka masih belum tampil maksimal. Karateka senior akan dimatangkan di Piala Kasad dan Kejuaraan Dunia di Paris, Prancis, November mendatang," katanya. (kps)
Damon Hill:
Hamilton Terkungkung Bersama
McLaren LONDON, TRIBUN - Mantan juara dunia Formula 1 asal Inggris, Damon Hill, mengatakan tak ada yang bisa menyalahkan Lewis Hamilton yang memutuskan pindah ke Mercedes musim depan. Meski performa McLaren belakangan ini jauh lebih baik dari Mercedes, Hill yakin ada isu lain yang mendorong kepindahan Hamilton. "Bersama McLaren, Lewis terkungkung seperti burung dalam sangkar," kata Hill kepada Daily Mail. "Semua detil kehidupannya diatur. Saya tak bisa menyalahkannya jika memutuskan pindah ke tim lain," tambah Hill. "Lewis harus meninggalkan McLaren untuk mengembangkan sayapnya," lanjut Hill. Pekan lalu, Lewis Hamilton akhirnya memutuskan untuk meninggalkan McLaren dan pindah ke Mercedes musim depan. Keputusannya itu mengakhiri kebersamaan Hamilton dengan tim yang pada dasarnya sudah bersama dia sejak awal karir balapnya. (kps)
CMYK
CMYK
4
SENIN 1 OKTOBER 2012
6 Kali Makan Bantu Kurangi
Life Style NET
Kiki Amalia
Bobot Tubuh DIET merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, menurut ahli gizi klinis, dr Ida Gunawan, MS, SpGK, sampai saat ini masih banyak perempuan yang berdiet dengan mengurangi jatah makan. Prinsip diet seperti ini kurang tepat, karena bobot tubuh memang akan berkurang, namun dengan cara yang tidak sehat. Ida menambahkan, prinsip diet yang tepat adalah asupan makanan dan pengeluaran makanan harus seimbang sehingga proses pembakaran lemak bisa berjalan sempurna dan tidak menumpuk di tubuh. "Banyak perempuan yang berpikiran untuk mendapatkan tubuh yang langsing maka harus mengurangi frekuensi, porsi makanan, dan banyak beraktivitas," tukas Ida, saat peluncuran Oops 100 K di eX, Jakarta, beberapa waktu lalu. Jika dalam satu hari normalnya masyarakat Indonesia makan tiga kali
sehari, maka saat diet biasanya frekuensi ini akan dikurangi menjadi dua kali atau bahkan sekali saja dalam sehari. Menurut Ida cara ini sebenarnya tidak efektif menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, ia justru menyarankan untuk menambah frekuensi makan dalam satu hari. "Frekuensi makan yang tepat untuk membantu mengatur berat tubuh adalah enam kali sehari," tambahnya. Cara ini dianggap bisa membantu menstabilkan kadar gula darah agar tidak terlalu fluktuatif dalam darah. Semua jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh pada dasarnya akan diubah menjadi gula, sehingga jika frekuensi makan dikurangi dan terlalu banyak porsinya sekali makan akan membuat gula darah jadi terlalu tinggi. Ketika belum waktunya makan, gula darah akan turun drastis dan membuat Anda lemas dan kalap di jam makan berikutnya. (kps)
SHUTTERSTOCK
Untuk menurunkan berat badan sebaiknya makanlah enam kali sehari
Pembagian Waktu Makan JIKA biasanya waktu makan tiga kali dalam sehari dibagi menjadi sarapan, makan siang, dan makan malam, maka untuk frekuensi makan enam kali sehari Anda menambahkan tiga kali snack di sela-sela waktu makan besar. Pembagiannya adalah sarapan, snack pagi, makan siang, snack sore, makan malam, dan snack malam. Ida menambahkan, cemilan sebenarnya berfungsi untuk menjaga kestabilan gula darah tubuh, sehingga sebenarnya Anda tak perlu khawatir untuk ngemil. Namun tetap pilih cemilan yang rendah kalori untuk snacking time.
"Kenali dulu berapa kebutuhan kalori Anda dalam sehari. Biasanya kebutuhan kalori dalam satu hari untuk aktivitas normal berkisar antara 1200-1500 kalori untuk perempuan," katanya. Dalam enam pembagian waktu makan ini, setiap sesi makan tentu memiliki persentase masing-masing dari total kalori sehari. Waktu sarapan harus memenuhi sekitar 20 persen dari total kalori per hari, makan siang 30 persen, dan makan malam 20 persen. Sedangkan untuk snack pagi, sore, dan malam persentase kalorinya masing-masing 10 persen. (kps)
Berbesar Hati BERSUAMIKAN pemain sepakbola tentu tak sama bila bersuamikan pegawai kantoran yang punya gajian bulanan tetap.Ini rupanya sangat disadari oleh artis Kiki Amalia. Kiki Amalia tak masalah jika kini suaminya, Markus Horison tidak mempunyai pendapatan tetap. Ia memaklumi karena saat ini kondisi
persepakbolaan Indonesia sedang menurun. Kiki ingin menunjukkan rasa sayangnya pada Markus di saat seperti ini, karena dia tahu kesetiaan seorang istri pasti akan selalu diuji oleh berbagai persoalan. "Gantian sekarang aku yang kerja, suamiku leha-leha dulu. Kan keadaan sepakbola nasional
lagi kayak gini. Aku maklum banget," tutur artis manis berlesung pipi ini. Kiki tak mau terlalu ambil pusing dengan omongan orang. Baginya, sama saja suami atau istri yang bekerja menjadi tulang punggung keluarga. "Aku cuek banget, orang mau bilang tentang aku dan suami, sudah biasa," cetusnya. (tribunnews)
Ini Generasi Berikut Suzuki SX-4
INAUTONEWS
Ini generasi berikut dari SX-4 diklaim punya dimensi yang lebih dari crossover Suzuki
CMYK
PARIS, TRIBUN - Seandainya Suzuki Indonesia bisa menampilkan konsep S-Cross di ajang IIMS 2012, tentu akan jadi pusat perhatian. Generasi berikut dari SX4 yang selama ini hanya tampil dalam bentuk rendering, sosok aslinya terpajang di Paris Motor Show yang dibuka 28 September untuk wartawan. Suzuki Jepang sendiri belum mengumbar data spesifikasi secara lengkap. Katanya, informasi ini akan disampaikan begitu sudah pasti masuk jalur produksi. Hanya, pengamat otomotif di Paris berkomentar kalau bagian belakangnya terinsiprasi dari salah satu model Audi. "Crossover baru akan menjadi yang pertama dalam ambisi program tahunan peluncurannya di Eropa, yang dirancanakan pada 2013," begitu bunyi pernyataan dari Suzuki Jepang. S-Cross yang akan bermain di segmen C ini mempunyai dimensi panjang 4.310 mm, lebar 1.840 mm, dan tinggi 1.600 mm dan semua ukuran itu melebihi versi SX4 all wheel drive (P; 4.150 dan L; 1.755) dan lebih rendah 20 mm. Tidak dijelaskan juga interior, tapi pada bagian tertentu, katanya lebih mewah. Bahkan bocoran dari wartawan Australia disebutkan interiornya lebih lega dari Grand Vitara. Sasarannya adalah anak muda berusia 30-40 tahun dan keluarga muda Juga mengenai mesin, meski belum dibocorkan, hanya emisi CO2 diklaim paling rendah di segmen C crossover. (kps)