2 Benefícios do Abacaxi
Atitudes que afastam o câncer São pequenas mesmo — e não estamos falando de exames. Vida e Saúde, reúne e apresenta hábitos simples que, adotados em sua rotina, fazem uma enorme diferença para afastar a segunda doença que mais mata no Brasil
1. Durma mais cedo De olhos bem fechados — é assim que se cumpre a primeira medida para se ver livre de um tumor. E essa tarefa exige simplesmente que a gente adormeça. Quem deixa de lado boas noites de repouso se expõe ao câncer. Pior: a privação do descanso acelera a evolução da doença, como mostram os estudos da Universidade Federal de São Paulo.
2. Vista a camisinha
O conselho não é destinado apenas aos jovens. Quem se gaba de décadas de experiência entre os lençóis também deve usar o preservativo — sobretudo quando não tem um parceiro fixo. Ele ajuda a erguer uma muralha contra o papiloma vírus humano, o HPV — e são alguns tipos desse vilão os responsáveis por quase 99% dos cânceres de colo de útero.
3. Busque seu peso ideal
Quer motivo mais nobre para ajustar as contas com a balança? Os quilos extras financiam diversos tumores. Não por acaso, esse tenebroso elo é o tema da campanha da União Internacional contra o Câncer deste ano. A entidade alerta: controlar a obesidade ainda na infância é o jeito mais seguro de erradicá-la na fase adulta e, de brinde, impedir que um câncer apareça. Câncer na balança Lista de tumores está associada à obesidade: • Câncer de esôfago • Câncer de endométrio— o tecido quereveste o útero • Câncer de rim • Câncer de vesícula • Câncer de mama após a menopausa • Câncer de pâncreas • Câncer colorretal
4. Coma cinco vegetais por dia
No mínimo. Mas pode ficar à vontade para extrapolar esse número de porções. Os nutrientes que habitam verduras, legumes e frutas têm merecida fama de agentes anticâncer. Por isso, estrelam milhares de estudos ao redor do globo, que investigam como eles são capazes de prevenir e brecar tumores. Há um exército dessas substâncias, e são vários seus estratagemas para desarmar a gênese da doença. Fazem parte dele o licopeno do tomate e o betacaroteno do mamão. Outro pelotão é capitaneado pelo selênio, da castanhado-pará, que induz a destruição de células cancerosas, cortando o mal pela raiz. Há soldados, como os isotiocianatos da couve-flor, que estimulam a atividade de genes protetores. E ainda as fibras, que formam um escudo contra tumores no intestino. Seleção vegetal Confira abaixo uma sugestão de como incluir frutas e companhia no seu menu. Mamão Comece o dia com a fruta rica em fibras e betacaroteno Suco de laranja Fornece um montão de substâncias contra os radicais livres Salada com tomates O vermelhinho está cheio de licopeno e as folhas, de vitaminas Castanha-do-Pará Um único exemplar já supre a cota diária de selênio Pera Bela opção de sobremesa, especialmente pela combinação entre fi bras e antioxidantes
Não é por acaso que o Abacaxi é considerado “O Rei dos Frutos”, por ser rico em Vitaminas e Minerais, o Abacaxi oferece muitos benefícios a nossa saúde. O Abacaxi é conhecido e adorado no mundo todo, mas poucos conhecem realmente os Benefícios do Abacaxi e suas Propriedades Medicinais. O Abacaxi ou Ananás é uma fruta da Família das bromeliáceas. O Abacaxi possui em sua composição a enzima bromelina, utilizada em muitos medicamentos como antiinflamatórios, digestivos e xaropes expectorantes. A Bromelina está presente em todas as partes do Abacaxi, porém é encontrada em maior quantidade no caule do Abacaxi. Para usufruir dos Benefícios do Abacaxi você deve consumir a fruta regularmente. O consumo pode ser feito in-natura, em forma de sucos, doces e também em receitas culinárias. Um dos sucos mais populares no verão é o Suco de Abacaxi com Hortelã. Veja abaixo a Composição Nutricional e os Benefícios Medicinais do Abacaxi.
Benefícios
- Fortalece os Ossos - Reduz os níveis de Colesterol - Auxilia na Digestão - Auxilia no Tratamento da Sinusite - Auxilia no Tratamento da Bronquite - Auxilia no Tratamento da Tosse - Reduz os Riscos de Formação de Coágulos Sanguíneos - Ajuda a Emagrecer - Acelera a Cicatrização dos Tecidos - É um excelente Antiinflamatório - Diurético – Excelente para quem retém muito Liquido - Combate a Hipertensão Arterial - Ajuda a eliminar cálculos renais - Combate a Anemia – O Abacaxi favorece a absorção do ferro - Ajuda a Normalizar a Flora Intestinal - Bom para quem tem prisão de ventre
Ananás ou Abacaxi é uma planta monocotiledônea da família das bromeliáceas, subfamília Bromelioideae. Os abacaxizeiros cultivados pertencem à espécie Ananas comosus, que compreende muitas variedades frutíferas. O fruto, quando maduro, tem o sabor bastante ácido e muitas vezes adocicado. Em culinária pode ser utilizado como um poderoso amaciante de carnes. Habitualmente usa-se a polpa da fruta, mas seu miolo e as cascas podem ser aferventadas para produção de sucos. Vida & Saúde - Caderno do Jornal Opinião Coordenação Geral - Milton Fernando Diretor Editor - José RaimundoTramontini Diretor de Jornalismo - Diogo Fedrizzi (MTB 9398) Diretor Comercial - Bolivar Neto
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Dor na coluna pode ser reumatismo No domingo é comemorado o dia da luta contra o reumatismo (30 de outubro). O Vida e Saúde alerta sobre necessidade de diagnóstico precoce e tratamento específico reumatismo é uma doença que atinge preferencialmente as articulações e, segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), mais de 15 milhões de pessoas sofrem deste mal em suas diversas formas. E é justamente pelo fato de existirem várias formas de doenças reumáticas que se aproveita a data para alertar sobre a necessidade do diagnóstico correto e precoce para um tratamento de sucesso. A dor na coluna pode ser sinal de reumatismo. Neste caso, de acordo com reumatologistas, pacientes que sentem dores lombares que se estendem aos membros inferiores devem estar atentos à possibilidade de se tratar de uma doença reumática. Geralmente as espondiloartrites, nome dado a este grupo, atinge mais o sexo masculino, com idade inferior a 40 anos; piora com repouso e melhora com atividade física. E justamente por conta deste perfil, é bem demorado o diagnóstico da doença. “A pessoa quando sente esta dor recorre a um antiinflamatório ou analgésico e como melhora, pensa que está resolvido”, descreve. No entanto, se o incômodo for constante e durar por mais de três meses, é caso de investigação. O processo inflamatório persistente pode se estender por toda coluna vertebral e acometer as articulações como coxofemurais, ombros, joelhos, tornozelos e outras. “Sem diagnóstico e tratamento adequado pode haver perda dos movimentos, com necessidade de intervenções cirúrgicas e colocação de próteses articulares”, esclarece. A reumatologista afirma que para evitar a progressão da doença e a necessidade de procedimentos complexos, o paciente não deve tardar a buscar ajuda profissional.
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10 Dicas para Controlar o Impulso de Comer número de pessoas que está acima do peso ideal tem aumentado dia a dia. Nesta página vamos contar algumas dicas que dão muito certo e que podem ajudar a maioria das pessoas, basta ter força de vontade. Comer está longe de ser uma atividade racional, que pode ser controlada com facilidade. Vejamos o caso de quem e louco por chocolate, por exemplo: esse alimento fornece um potente estímulo de prazer cerebral, com a liberação de substâncias como a serotonina, um neurotransmissor ligado à sensação de prazer e bem-estar. Para se ter uma ideia da importância da serotonina no humor, basta dizer que indivíduos com depressão não liberam quantidades suficientes dessa substância no organismo. Diante disso, é fácil entender porque tanta gente abusa do chocolate! Emagrecer, não é tão simples, se considerarmos a variável "ingestão calórica" envolvida nesta equação, a qual é representada por aquilo que comemos e pelo quanto comemos. As variáveis que nos levam a comer insanamente são varias e ai vão algumas dicas de como se controlar. O impulso de comer pode ser evitado com medidas simples que ajudam no autocontrole, assim a refeição deixa de ser válvula de escape para o stress do dia a dia. O mais importante no processo de emagrecimento é retirar o impulso de comer e doutrinar o cérebro a comer por fome real. Respeitar o tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer.
1 - Horário: organize-se para estar com fome na hora das refeições. 2 - Descanse: ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar. 3 - Sente-se: não coma antes de se sentar a mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer. 4 - Comece pela salada: inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais ajuda o intestino a funcionar melhor. 5 - Prato bonito: coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso. 6 - Coma devagar: coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos. 7 - Não guarde para o final: não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso. 8 - Foco nos objetivos: não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo. 9 - Controle a ansiedade: quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo. Se não agüentar, tome água invés de comer. 10 - Beba água: beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita
Veja com p o se c ossíve é ontr l ema olar grec e er!
Sustentabilidade Necessidade de Todos Dezenas de clientes estão preenchendo suas cartelas Cerca de 70 clientes da Farmácia Central de Encantado estão participando do projeto Sustentabilidade – Necessidade de Todos. A participação ocorre através do preenchimento das cartelas com os rótulos das embalagens de medicamentos e outros produtos manipulados, devolvidos à farmácia. A primeira cliente a completar a cartela e trocá-la por um brinde foi Grasiele Cofferri, de Encantado. “Receber um brinde é sempre muito bom, mas o mais importante é poder contribuir para a continuidade do projeto fazendo a nossa parte na preservação do meio ambiente”, lembrou. Assim como Grasiele, outras dezenas de clientes estão devolvendo as embalagens vazias de medicamentos e demais produtos manipulados, depositando-as no coletor ecológico instalado no interior da Farmácia Central da Júlio de Castilhos, e preenchendo suas cartelas com os rótulos. Adesão das escolas O projeto “Sustentabilidade – Necessidade de Todos”, idealizado pela Farmácia Central de Encantado e realizado em parceria com o Departamento Municipal de Meio Ambiente, foi lançado em março deste 2011 e já compreendeu várias ações. Entre elas, palestra sobre o tema, concurso de desenhos e textos nas escolas da cidade, entrega do material devolvido à farmácia à usina de reciclagem, etc. Entre as ações que surpreenderam a empresa, está o envolvimento de duas escolas em especial – EEEF Farrapos e EEEF Pe. Domênico Vicentini, que por iniciativa própria instalaram coletores de embalagens vazias de medicamentos e entregaram todo o conteúdo à Farmácia Central como forma de participar do projeto. “Por si só, este ato atribui êxito ao projeto de sustentabilidade, porque significa que conseguimos plantar uma sementinha ou mesmo contribuir para que ela se desenvolvesse dentro das comunidades escolares”, disse a proprietária do estabelecimento, Andrea Hollmann.
5 Farmácia Central promove workshop em maquiagem
Clientes da Farmácia Central de Encantado aproveitaram para expandir seus conhecimentos em maquiagem
Pensando em oferecer a suas clientes informações atualizadas sobre tendências e dicas em maquiagens, a Farmácia Central de Encantado promoveu, na sexta-feira, dia 22, um Workshop em Maquiagem. Em parceria com a Vult, a Farmácia Central de Encantado proporcionou às clientes interessadas usufruir momentos de aprendizado voltado à importância da maquiagem para a autoestima feminina. “Mas saber maquiar-
se adequadamente, de acordo com cada situação, é fundamental para causar uma boa impressão, seja no ambiente de trabalho ou nos momentos de diversão e lazer”, explicou a instrutora da Vult, Mari Jeane Almeida. Para a secretária Michele Dutra Ferreira Ramos, de 28 anos, o workshop permitiu conhecer técnicas, combinar tons e cores, e passar a criar o hábito de maquiar-se diariamente, para o trabalho. “Raramente
eu me maquiava para trabalhar, mas depois desta atividade, percebemos que não é tarefa difícil e demorada. Muito pelo contrário. Estou gostando muito de comparecer ao trabalho com um visual bem elaborado e bonito”. Novo workshop No dia 17 de novembro haverá um novo workshop com duas turmas (14h e 19h). Mais informações, em breve, na Farmácia Central de Encantado.
Ampla Proteção da Pele Pós-Sol O consumo diário de molho de tomate reduz a vermelhidão da pele após a exposição solar, é o que diz um estudo realizado na Universidade de Newcastle, Reino Unido. O objetivo do estudo foi avaliar se as poderosas propriedades antioxidantes do molho de tomate rico em licopeno poderiam proteger a pele humana contra os efeitos induzidos pela radiação UV. Os resultados demonstraram que o molho de tomate rico em licopeno promoveu proteção imediata contra o dano solar e reduziu a vermelhidão, a longo prazo, por diminuir o envelhecimento precoce. Uma dica da Farmácia Central de Encantado
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Que mundo é este? esquizofrenia é uma doença psiquiátrica que se caracteriza pela perda do contato com a realidade. A origem da palavra é grega: Skizo = cisão, e Phrenos = mente. Ou seja, há uma fragmentação da mente, dos pensamentos e do afeto com a realidade externa. A pessoa com essa patologia pode ficar fechada em si mesma, com o olhar perdido, indiferente a tudo o que se passa ao seu redor, com dificuldades de socialização, ou como nos exemplos mais clássicos, o indivíduo acometido pode ter alucinações e delírios. Além disso, pode ouvir vozes ou barulhos que ninguém escuta, ver imagens e vultos que ninguém vê, e imaginar determinadas coisas ao seu redor que são completamente irreais. E o pior é que não há argumento, nem bom senso que convença essa pessoa do contrário. Enquanto não receber tratamento, muito dificilmente melhorará desses sintomas. No passado, infelizmente, os indivíduos acometidos da mencionada patologia, eram colocados em sanatórios para “loucos”, pois pouco se sabia a respeito da doença. No entanto, nas últimas décadas, houve grande avanço no estudo e tratamento da esquizofrenia, o que permite com que o tratamento seja feito em ambiente ambulatorial, próximo da família e próximo de casa, sem a necessidade de internação. Atualmente, raros casos, necessitam ser tratados dentro de hospitais. E quando há necessidade de internação, o tempo de permanência é geralmente curto, apenas até que a crise mais aguda passe. A Esquizofrenia é uma doença freqüente e universal que ocorre em todos os povos, etnias e culturas. Existem estudos comparativos indicando que ela se manifesta igualmente em todas as classes socioeconômicas e nos países ricos e pobres. Isso reforça a idéia de que a esquizofrenia é uma doença própria da condição humana e independe de fatores externos. Em cada 100 mil habitantes, surgem de 30 a 50 casos novos por ano. Neste momento, 5% da população mundial têm esquizofrenia. Portanto, no contexto Brasileiro, isso significa que 800 mil pessoas são portadoras dessa doença.
Sintomas: Há, basicamente, dois tipos de sintomas: os produtivos e os negativos. Os sintomas produtivos são os delírios e as alucinações. O delírio se caracteriza por uma visão distorcida da realidade. O mais comum, na esquizofrenia, é o delírio persecutório. O indivíduo acredita que está sendo perseguido e observado por pessoas que tramam alguma coisa contra ele. Pode imaginar, por exemplo, que instalaram câmeras de vídeo em sua casa para vigiá-lo. Ou, então, cria realidades inexistentes em sua mente, e, a partir delas, constrói todo o seu cotidiano. Já as alucinações caracterizam-se por uma percepção que ocorre independentemente de um estímulo externo. Por exemplo: o doente escuta vozes; podem ser vozes que dão ordens ou que comentam o que ele faz. Por vezes, surgem vozes imperativas que podem levá-lo ao suicídio, tal como, aquelas que incitam a pular de um prédio ou de uma ponte. E o pior é que essas alucinações e delírios são impossíveis de serem removidos da idéia daqueles que possuem Esquizofrenia. É inútil tentar dissuadi-los. O que se deve fazer é encaminhá-los para tratamento, pois tais sintomas psicóticos respondem mais rapidamente aos medicamentos. No outro extremo, estão os sintomas negativos da doença, que se caracterizam por diminuição dos impulsos e da vontade, e por um empobrecimento afetivo. Há a perda da capacidade de entrar em concordância com o ambiente, de sentir alegria ou de sentir tristeza, ou de ter sentimentos que sejam condizentes com a situação externa. Geralmente os indivíduos com esquizofrenia parecem não exprimir nenhum tipo de afeto ou de sentimento. Além disso, vivem isolados da sociedade e não possuem amigos. Ressalta-se que esse tipo de sintoma responde mais fracamente ao tratamento medicamentoso. Na verdade, 80% das esquizofrenias começam com os sintomas negativos, ou seja, as primeiras manifestações da doença são marcadas pelo isolamento social, pela perda da capacidade de ter afeto, pela falta de higiene e de cuidado pessoal e pelo desinteresse no mundo externo. Porém, são os delírios e as alucinações que chamam mais a atenção. Os sintomas iniciais, por ocorrerem com mais intensidade no íntimo dos indivíduos doentes, podem ser confundidos com uma simples depressão, e, por isso, passarem despercebidos. (Continua na pág. 07)
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Dr. Fábio Vitória Psiquiatra
Diagnóstico:
Tratamento:
Assim como a maioria dos transtornos psiquiátricos, o diagnóstico da Esquizofrenia é feito, basicamente, a partir da observação das manifestações da doença. Todos os sintomas antes descritos são os indícios utilizados pelo especialista para chegar ao diagnóstico. Não há nenhum tipo de exame específico, como os exames de sangue, raio X, tomografia, eletroencefalograma, ou outros, que permita confirmar o diagnóstico da Esquizofrenia. Então, a observação clínica dos sinais e sintomas é a ferramenta que o profissional possui para chegar a uma conclusão. Entretanto, isso não significa que não há necessidade de fazer exames. Quando o Médico solicita exames para um paciente com suspeita de Esquizofrenia, ele tem o objetivo de descartar outras doenças que possam apresentar manifestações semelhantes a esse distúrbio.
O tratamento da esquizofrenia tem como objetivo o controle dos sintomas e a reintegração do paciente na sociedade. Isso se faz através do uso de medicamentos e da terapia psicossocial. Nos casos que não respondem a essas duas terapias iniciais, há as opções de tratamento por neuromodulação, através da estimulação magnética transcraniana e através da eletroconvulsoterapia, também conhecida como ECT. Essa última é utilizada apenas nos casos muito graves dessa doença. O tratamento medicamentoso é feito com remédios denominados antipsicóticos ou neurolépticos. Essas medicações são indispensáveis, pois na Esquizofrenia não há melhora da doença sem o uso delas: são utilizadas na fase aguda da doença para aliviar os sintomas psicóticos (alucinações e delírios), e também são usadas nos períodos entre as crises, para prevenir novas recaídas. A maioria dos pacientes precisa utilizar a medicação ininterruptamente para não ter novas crises. Por isso, o paciente deve submeter-se a avaliações médicas periódicas, com exames realizados freqüentemente para a certificação de que a medicação não está causando nenhum dano ao organismo. Dessa forma, o tratamento com medicações fica seguro, pois se houver alguma alteração no organismo, aparecerá logo no início, ficando mais fácil de manejar. As abordagens psicossociais são necessárias para promover a reintegração do paciente na família e na sociedade. Pelo fato de alguns sintomas (principalmente apatia, desinteresse e isolamento social) poderem persistir mesmo após as crises psicóticas, é necessário um planejamento individualizado de reabilitação do paciente. Os pacientes necessitam, em geral, de psicoterapia, terapia ocupacional, e outros procedimentos que visam ajudálos a lidar melhor com as dificuldades do dia a dia causadas por essa doença. Além disso, tão importante quanto às outras etapas do tratamento, é a participação dos familiares. A família é uma aliada importantíssima no tratamento e na reintegração do paciente. A orientação quanto à doença (Esquizofrenia) é essencial para que se possa compreender os sintomas e o comportamento do paciente, evitando-se interpretações erradas. Ademais, atitudes inadequadas dos familiares podem, muitas vezes, colaborar para a piora clínica do paciente. Atitudes hostis, críticas e superproteção prejudicam o paciente; ao passo que apoio e compreensão são necessários para que ele possa ter uma vida independente e conviva satisfatoriamente com a doença.
Causas: Em relação às causas desse transtorno, pode-se citar a hereditariedade, os fatores ambientais, os fatores psicológicos e os fatores bioquímicos. Contudo, ainda não se sabe, com certeza, se há algum fator que tenha mais relevância que outro para desenvolver a doença. Por exemplo, sobre a hereditariedade, sabe-se que parentes de primeiro grau de um esquizofrênico possuem chances maiores de desenvolver a doença. Também, têm importância os fatores ambientais que possam alterar o desenvolvimento do sistema nervoso no período da gestação, como as complicações da gravidez e do parto e as infecções. Além disso, estudos feitos com métodos modernos de imagem, como tomografia computadorizada e ressonância magnética, mostram que alguns pacientes com Esquizofrenia possuem pequenas alterações cerebrais, caracterizadas pela diminuição discreta do tamanho de algumas áreas do cérebro.
Comer ou não comer. Eis a solução!
amos começar entendendo o que é a obesidade ou sobrepeso. É algo muito simples. Toda vez que gastamos certa quantidade de energia e ingerimos mais do que isso, começa a sobrar. A sobra de energia é, sabiamente, depositada sob a forma de gordura. Simples assim.Por que eu disse 'sabiamente'? Você poderiam dizer: mas pq armarzenar o que sobra? Se essa energia não fosse armazenada, não haveria obesidade! Então, vamos saber o porque nosso corpo armazena 'sabiamente', a energia que sobra, ao invés de descartá-la. Vamos imaginar que não houvesse esse armazenamento. Gastamos 1500 calorias, ingerimos 2000 e nosso corpo joga fora as 500 calorias que sobraram. Ok. Aí, um belo dia, você tem uma gripe, febre ou infecção qualquer. Isso para ser otimista, porque, Deus me livre, mas pode ser um acidente, um atropelamento, uma doença mais grave. Todas essas situações requerem mais trabalho do corpo, ou seja, mais energia. Sim, porque nada no nosso corpo acontece sem energia! Aí, você ingere as mesmas 2000 calorias e, numa eventualidade, gasta 2500. Aiiiii...e agora?!!!!! Agora vc vai conversar com Jesus cara a cara, porque não tem nada na poupança para usar nessa emergência, uma vez que todas as sobras forma descartadas. É assim que tudo acontece. É por isso que o nosso corpo, sabiamente, guarda a energia que sobra. 'Apenas', para manter a vida, quando há alguma eventualidade. Então, nossa única tarefa é manter o peso na medida ideal e ingerir tantas calorias quantas estivermos gastando, se já estivermos no seu peso adequado. Se o gasto for menor que a ingestão, está feito o sobrepeso. Você pode continuar ingerindo tantas calorias quanto quiser, mas precisa gastá-las. Simples assim, de novo!Mas, se você só tiver capacidade de gastar 1500 calorias, trate de ingerir
apenas 1500 calorias. Difícil? Por que?Sim, essa é a pergunta: "Por que eu não consigo ingerir apenas as calorias que eu necessito para manter o equilíbrio do meu corpo?"As respostas, cada um de nós é que tem as suas. Muitas podem ser iguais ao do seu vizinho, mas, tantas outras, são particulares a cada um. Vou tentar ajudar você Você já deve ter ouvido falar que o ideal é fazer refeições a cada 3 horas para não ter tanta fome na refeição seguinte, não? Pergunta: "Por que eu não sigo essa recomendação tão simples que, ao invés de me privar do alimento, me alimenta?!" Ah! Existem mil explicações, para não dizer 'desculpas' para não comer várias vezes ao dia. Agora mesmo está passando uma pela sua cabeça: "não tenho tempo", "esqueço", "não tenho nada saudável na hora", e blá, blá, blá. Mas eu arrisco uma hipótese, que, talvez, vc não tenha pensado: "Eu não como nos intervalos entre as refeições, porque eu não sei qual a real importância disso para o meu corpo." Então, vamos aprender, definitivamente, o porquê é tão importante ingerir alimentos a cada 3 horas. Os bebês nascem sabendo, mas a gente esquece com o passar do tempo. Três horas é o tempo que nosso corpo leva para digerir, absorver, transportar e utilizar o que comemos. Depois desse tempo, é preciso abastecer novamente, como fazemos ao colocar combustível no carro. O carro, sem combustível, pára e pronto. Mas nosso sábio corpo, diminui o gasto e retira das RESERVAS (aquelas que ele guardou quando sobrou) a energia que precisa. A má notícia é que se isso acontece com muita frequência, ocorre uma grande confusão metabólica. Não podendo prever quando receberá seu combustível (o alimento), passamos a gastar cada vez menos energia e, por isso, passa a sobrar cada vez mais para engordar os depósitos de gordura. E isso não é tudo. Tem ainda os picos de hipo e hiperglicemia que são situações que, além de deixar você cansado, indisposto, sonolento e com baixo rendimento, ainda pode desequilibrar a liberação de insulina e o controle da glicemia, a longo prazo, causando doenças metabólicas. Então, vamos combinar, nosso único trabalho é comer! Simples assim! Hevoise F. Papini Nutricionista Clínica