Active Beauty časopis by dm drogerie markt Srbija

03 20 magazin

Šta nas inspiriše u jesen? Boja i nega: Proizvodi za lepotu koji neguju Odvažnost da pohvalim sebe: Ovo sam odlično uradila! Plivanje u hladnoj vodi: Dobro za psihu kao i za imunitet

activebeauty.rs

ACTIVE BEAUTY SADRŽAJ

03 20

br. 3/20

Jesen dolazi

U zelenim bojama mahovine i četinara, preko bakarne do plavičasto-sive. Sada oči blistaju u konkurenciji sa prirodom.

ŽIVOT 7 ACTIVE BEAUTY meseca: Jasmina Aleksandrov, fitnes instruktorka 8 Ljubičasta kiša: Ljubičasta boja daje snagu i samopouzdanje 11 P utovanje po Srbiji: Hop on hop off

20 Boja i nega: Inovativna nega koja vas čini lepom

12 Unutrašnja odbrana: Snaga imuniteta zahvaljujući jakoj crevnoj flori 14 Primetna je razlika u ukusu: Kuvanje uz organske namirnice

16 Fotografije: Hilde van Mas, Flora Press/Visions, Adobe Stock/Stocksy

LEPOTA

Kreativni klub

36 B ogata berba: Ono što sada raste u bašti takođe je dobro za kožu i kosu

Standardne rubrike: 05 Impresum/Editorijal 56 Vaš astrolog 58 Forum dm

BALANS 45 Vreme mudrosti: Naša nova psihološka serija

Hobiji za sve

Hladna bistra voda Plivanje zimi jača imunitet i psihu.

03 20 magazin

Was inspiriert uns im Herbst? Colour & Care: Beauty-Produkte, die auch noch pflegen Mehr Mut zu Eigenlob: Das habe ich toll gemacht! Kaltwasserschwimmen: Gut für Psyche und Abwehrkräfte

activebeauty.rs

Naslovna fotografija Elizavete Porodine za dm

ACTIVE BEAUTY EDITORIJAL

Izvori inspiracije

Fotografije: Adobe Stock/Stocksy, Susanne Spiel

Da li ste raspoloženi da isprobate nešto novo? Šta mislite o višenamenskim proizvodima za lepotu? Color&Care je naziv čarobne formule nove generacije proizvoda koja neguje, istovremeno i ulepšava. Rezultat je zadivljujuć: blistavi ten i šminka u najlepšim ljubičastim, ružičastim, koralnim i bordo tonovima (od strane 20). Čak i mala pomagala obezbeđuju prirodan sjaj. Bogate boje prirode privlače svačiju pažnju. Zbog toga neka na vašim kapcima zasijaju omiljene jesenje boje: od četinarskozelene, preko plavosive i tamnoljubičaste, do bakarne i zlatnosmeđe – takođe kao grafički ajlajner. Na taj način garantovani su posebni trenuci lepote (od strane 28). Uživajte u prirodnim lepotama naše zemlje i na strani 12. pronađite inspiraciju za putovanje na Uvac i okolne planine. Kako skok u hladnu vodu jača vaš imunološki sistem, saznaćete na 50. strani. I smeh je zdrav! Trening za humor pomaže nam u tome da sve sagledamo s vedrije strane (od strane 44). U novom serijalu, istraživač mudrosti Judit Glik (Judith Glück) otkriva nam najvažnije korake kako da postanemo mudriji. U ovoj rubrici na 44. strani pročitajte zašto je za ovo važna otvorenost. Vaš urednički tim ACTIVE BEAUTY želi vam inspirativan početak jeseni. Vlasnik medija/izdavač dm drogerie markt d.o.o., Bulevar Mihajla Pupina 181, Beograd, 011/206 2900 / dm drogerie markt GmbH GünterBauer-Stra.e 1, 5073 Wals. Glavna i odgovorna urednica Svetlana Jovanović Mitić ACTIVE BEAUTY se izdaje pod licencom sklopljenom sa Styria Content Creation GmbH & Co KG, Hainburgerstrasse 33, 1030 Beč, Austrija.

Autorke Amelie Bacher, Martina Cerovsek, Mag.Alexandra Degn, Anita Freistetter, Mag. Geli Goldmann, Mag. Nina Horcher, Mag. Maria Kapeller, Nadja Ulrich, Claudia Wallner, Mag. Sylvia Wasshuber-Haas, Antonia Wemer Redakcijska koordinacija Anneliese Ringhofer Voditelj projekta i koncepcija Peter Mosser

Grafička priprema Kofein, agencija za marketing Štampa Styria Media Design GmbH & Co KG Štampa Rotografika, Segedinski put 72, 24000 Subotica.

Ljubičasto raspoloženje Ljubičasta boja je pravi kameleon i može da pomogne u tome da nas drugi shvate onako kako se zaista osećamo. Više o ovoj neobičnoj boji na strani 8.

Nega koja ulepšava Zahvaljujući novim, inovativnim proizvodima za lepotu čovek više ne mora da bira između nege i lepote. Pročitajte na 20. strani kako da pomoću novih proizvoda i boja kreirate sjajan izgled.

Štampano u 34.100 primeraka. Beograd, Jun, 2020. CIP Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd. 646. ACTIVE BEAUTY: dm magazin za zdravlje i lepotu / glavna i odgovorna urednica Svetlana Jovanović Mitić. - 2016, br. 1 (mart)-. Beograd : dm drogerie markt, 2016 - (Subotica : Rotografika). 27 cm. Tromesečno. ISSN 24663948 = ACTIVE BEAUTY (Beograd). COBISS.SRID 221831692

Za dostavljene tekstove i fotografije ne preuzimamo odgovornost. Sva prava, uključujući i preuzimanje priloga prema članu 44 stav 1 i 2 Zakona o autorskim pravima, su zadržana. Objavljivanje u skladu sa članom 25 Zakona o medijima: activebeauty/impressum. Proizvodi prikazani u časopisu mogu da se razlikuju od pakovanja dostupnih u dm filijalama i na meindm.at. Ne možemo da garantujemo dostupnost proizvoda u svim filijalama. O dejstvu i mogućim neželjenim efektima pročitajte uputstvo za primenu ili konsultujte lekara odnosno farmaceuta.

ŽIVOT ACTIVE BEAUTY MESECA

„TRUDIM SE DA IZVUČEM ONO NAJBOLJE IZ PRIRODE!“ Kvalitetan trening i ishrana su dobita kombinacija fitnes instruktorke, Jasmine Aleksandrov. Pravilno planiranje obroka će vas spasiti začaranog kruga dijeta i usmeriti ka pravom načinu ishrani. Potičete iz porodice sportista, a ranije ste se profesionalno bavili košarkom. Da li je taj put bio unapred predodređen ili ste i sami pokazivali tendencije ka bavljenju sportom?

Mama mi je bila rukometašica a tata fudbaler, tako da sam odrastala uz sport i aktivan način života. Iako sam se kao mala oprobala u više sportova, ipak je košarka postala moja strast. Imala sam sjajnu podršku roditelja kroz celu svoju karijeru. Košarka mi je donela mnogo lepih stvari u životu. Od sportskih priznanja, klupskih i reprezentativMoja „bjuti“ rutina je jednostavna: Koristim prirodnu nih uspeha do završenog fakulteta, upoznavanja kozmetiku koja nije testirana na životinjama. Retko se šminkam, novih kultura i sticanju prijateljstava koje i dan pijem dosta vode i vibriram na dobroj frekvenciji. danas traju. Posle košarkaške karijere sam se upuO JASMINI stila u fitness i extremne trke sa preprekama i sada više energije duži vremenski period). Posle fiJasmina se ranije prose takmičim u jednoj od najtežih terenskih trka na zičkog napora za oporavak tela, najbolje je pojefesionalno bavila kosti ili popiti obrok bogat proteinima. svetu. Fitness je moj lifestyle. šarkom. Igrala je čak i

Intervju: Aneta Uzeirović Fotografija: Jasmina Aleksandrov

Aktivni ste i vodite računa o ishrani. Recite nam koji je Kako se opuštate? ključ u kombinovanju ove dve stvari kako bi rezultati Odlazak u prirodu je jedina stvar koja može da bili vidljivi? me umiri. Napravila sam rutinu da na dve nede-

Gledam na svoje telo kao na savršenu mašinu, a kako bi ono imalo dobre performanse, moram se dobro hraniti. Kvalitetan trening i kvalitetna ishrana su dobitna kombinacija. Vegan sam više od deset godina pa sam dobro organizovana sa unosom svih makronutrijenata. Nisam zagovornik dijeta, svojim vežbačima savetujem da razmisle o kvalitetu namirnice koje unose i količini. Kada aktivno razmišljamo o obroku, ne upadamo u začarani krug dijeta nego menjamo kompletan način ishrane.

lje odem do ‘madre’ na oporavak . Veliki sam ljubitelj prirode pa redovno idem u avanture po nasoj prelepoj zemlji. Neverovatno je koliku moć imaju te guste šume, skriveni vodopadi koji bude sva čula, dok se sa impozantnih vrhova pruzaju pogledi preko zelenih horizontaprava magija.

za atinski Panathinaikos. Nakon što se povukla iz sveta košarke, započela je fitnes projekat koji se bazira na cross fit-u i spartanskim trkama.

Izgledate veoma negovano, pa bismo želeli da sa našim čitaocima podelite neku svoju beauty rutinu.

Moja "bjuti" rutina se zasniva na "čistom" stilu

Koje su to namirnice koje bi trebalo izbegavati a koje bi zivota. Mislim da veliku ulogu upravo ima moj trebalo kombinovati pre i posle fizičke aktivnosti? način ishrane koji mi pored dobrih rezultata u

Sve proste hidrate i proste sećere generalno treba izbegavati. Pre treninga ili neke fizičke aktivnosti našem telu je potrebna energija koju ćemo postepeno dobijati razlaganjem kompleksnih ugljenih hidrata. (Oni se sporije razlažu- što u suštini znači:

sportu i održava mladolikost. Koristim isključivo kozmetiku koja je prirodna i nije testirana na životinjama, a desi se i da je moj jedini preparat u kući kokosovo ulje. Retko se šminkam, pijem dosta vode i vibriram na dobroj frekvenciji. •

ŽIVOT ŽIVOTNI SVET

LJUBIČASTA KIŠA

Želite li da nestanete u masi? Nemoguće s ljubičastom! Ova boja je sinonim za samopouzdanje i optimizam. Zato ne čudi što je upravo ženski pokret odabrao ovaj snažan ton za svoj znak raspoznavanja. Čak su engleske sifražetkinje, koje su se s kraja 19. veka borile za pravo žena da glasaju, verovale u snagu ove boje, a sedamdesetih godina 20. veka emancipovane žene često su se prepoznavale po svojim ljubičastim pantalonama s tregerima. Ako nosite ljubičasto, nećete se stopiti s okolinom, već ćete se isticati u mnoštvu. Što je intenzivniji udeo crvene boje, to je upadljiviji rezultat. Kada se iskombinuje kao aksesoar, ljubičasta može da pruži i dobru podršku osobi koja je nosi da deluje samouvereno i snažno. Ova boja daje snagu i pomaže da budete primećeni. Upravo zato kraljice i kraljevi vole ljubičastu boju koja objedinjuje dostojanstvo, eleganciju i moć. Prvobitno se ova boja dobijala od retkog morskog ljubičastog puža i bila je veoma skupa. Ipak, ljubičasta boja može da učini mnogo više: ona je melanholična, simboliše transcendentnost, duhovnost. Ako se odlučite za zasićeniju nijansu, do izražaja će doći tajanstveni aspekt koji je okružuje. Ovaj ton posebno je popularan u meditaciji jer dovodi telo i duh u harmoniju i doprinosi postizanju balansa. Zbog toga se ljubičasti ambijent preporučuje onima koji vole da „uđu“ u sebe. U životnom prostoru ovu boju treba koristiti diskretnije jer može da izazove blago depresivno raspoloženje. Ako obojite čitav zid u ljubičasto, efekat možete da ublažite nežnim krem i sivim nijansama. Najjednostavniji način da unesete ovu snažnu boju u svoj dom jesu primamljivi jastuci za sofu magenta-ljubičaste boje ili jesenji buket cveća od ljubičastih hrizantema. U malim dozama ljubičasta boja postaraće se za očaravajuću atmosferu u svakoj prostoriji. • savet: Kako da ljubičasta boja zablista i na vašem licu, pročitajte na 20. strani.

Tekst: Anita Freistetter Fotografije: Stocksy

Snažna i tajanstvena, emancipovana i spiritualna - ljubičasta boja nam pomaže da nas dožive onako kako se osećamo.

ULJE DIVLJE RUŽE

NOVO

LASH SENSATIONAL

LIMITED EDITION Raskošan volumen trepavica.

MOJE MESTO ZA SVE ŠTO MI TREBA! ∙Za samo 60 minuta na vašoj adresi ∙Preko 1000 proizvoda u ponudi ∙Poručite putem Glovo aplikacije ili online na glovoapp.com ∙Dostupno u Beogradu, Novom Sadu, Nišu i Pančevu

ŽIVOT SVESNOST

slika 13

Tekst: Aneta Uzeirović Fotografija: google, dm

PUTOVANJE PO SRBIJI HOP ON HOP OFF Blago zaobljeni i šumoviti brežuljci uzdižu se duž reke Uvac, koja je definitivno jedna od najpoznatijih turističkih atrakcija u našoj zemlji ali i jedan od najvećih prirodnih blaga. Na udaljenosti 4 sata vožnje jugozapadno od Beograda, predstavlja idealno mesto za relaksaciju i povezivanje sa prirodom. Na obroncima čak četiri planine, ova prirodna „međa“ je specifična po svojim „uklještenim“ meandrima koje pravi. Prosto je impresivno kako se priroda poigrala i napravila takav nestvaran prizor. Oni su ujedno i postali zaštitni znak Uvca a možemo malo i da budemo pristrasni i kažemo da upravo ova slika pretenduje da postane simbol prirodnih bogatstava Srbije – ko je posetio ovo mesto, zna o čemu pričamo. Zahvaljujući nadmorskoj visini rezervata, on predstavlja savršenu vazdušnu banju, te je idealna da je posetite i dišete punim plućima i pročistite svoje alveole. Ubrzanim životom u zagađenim gradovima, svima je potreban ovakav reset.

Ljubitelje ptica će sigurno obradovati činjenica da je područje Uvca stanište za preko 130 vrsta ptica, od kojih je najpoznatiji beloglavi sup, koji je ujedno i zaštićena vrsta. Popnite se do Vidikovca „Molitva“ i uživajte u prekrasnom pogledu, a možda baš ugledati i supa. Za malo hrabrije tu je i Uvački pećinski sistem dugačak čak 8 km, dok je za razgledanje otvoreno samo prvih 300 m. Doživećete jedinstven osećaj zato što se u pećinu ulazi uz pomoć lampi i u malim grupama, jer je pećina u potpunoj tami. Mir, vidikovci i prelepi prizori nateraće vas da se zaljubite u ovaj raj na Zemlji. Za one malo aktivnije, rezervat nudi i veliki izbor aktivnosti kao što su ribolov, biciklizam, planinarenje ili kampovanje. Ukoliko volite aktivniji odmor, produžite do Zlatibora, Zlatara ili Tare i uživajte u planinskom vazduhu, obilascima znamenitosti i seoskom turizmu.

ŽIVOT ZDRAVLJE

Kako da ojačate imunitet! Fokus na crevni sistem Dodatni saveti: Redovno unosite vitamine

U ljudskim crevima odvija se mnogo više od razgradnje i apsorpcije hrane. U zidovima creva nalazi se takozvani crevni imunološki sistem, GALT, u kojem je smešteno oko 70 posto naših imunoloških ćelija. One su zauzete borbom protiv neželjenih uljeza, ali istovremeno moraju da sačuvaju hranljive sastojke, odnosno mikroorganizme crevne flore. Kako bi se razlikovalo „dobro“ od „lošeg u crevima“ funkcionisalo, naše crevne baketerije neprekidno treniraju imunološki sistem. Informacije o tome se zatim putem limfnog sistema prosleđuju imunološkim ćelijama u drugim delovima tela. Ovaj „intestinalni mikrobiom“, kako se još naziva crevna flora, preuzima i niz drugih zadataka, kao što je stvaranje antitela u organizmu. Osim toga, vredne crevne bakterije zbog svoje brojnosti otežavaju život opasnim mikrobima tako što im oduzimaju hranu i kiseonik. Zato, što više različitih vrsta ovih malih pomagača živi u nama, to bolje! Logično je da ishrana igra odlučujuću ulogu u ovom procesu (vidite desno). Način života i psiha isto tako utiču na zdravlje creva, a samim tim i na imunitet. „Dokazano je da stres negativno utiče na razvoj mikrobioma u našim crevima“, kaže dr Mihaela Leman (Michaela Lehmann), doktorka u Centru za tradicionalnu evropsku medicinu TEM „Curhaus Bad Kreuzen“. „Zato treba izbegavati unutrašnji i spoljašnji (vremenski) pritisak što je više moguće.“ Unutrašnja ravnoteža postiže se mentalnom higijenom i uređenim ritmom života koji pretpostavlja redovne obroke, odnosno svesno smenjivanje faza rada i odmora. Antibiotska terapija takođe može da izbaci crevnu floru iz ravnoteže. U tom slučaju, doktorka preporučuje da ovim vrednim bakterijama pružimo podršku uzimanjem indijske bokvice, lekovite gline, odnosno mlečne kiseline u obliku jogurta, kefira, mlaćenice ili kapi mlečne kiseline. Ako želimo da se okrenemo načinu života koji prija našim crevima, moramo da zaboravimo vremenski pritisak. Može da potraje i do pola godine dok ovaj glavni odbrambeni organ ponovo „stane na svoje noge“. Strpljenje i smirenost svakako su od velike pomoći.

ZDRAVLJE CREVA PREMA TRADICIONALNOJ EVROPSKOJ MEDICINI (TEM) Prema učenju tradicionalne evropske medicine (TEM) čovek reaguje u skladu sa svojim temperamentom (kolerik, sangvinik, melanholik, flegmatik) toplo, hladno, vlažno ili suvo, objašnjava doktorka TEM Mihaela Leman iz Centra za tradicionalnu evropsku medicinu „Curhaus Bad Kreuzen“: „To znači da je svako od nas opremljen individualnim snagama i slabostima koje utiču na čitav sistem (orkestar), kao i na pojedinačne organske sisteme (instrumente). Creva koja predstavljaju instrument, pored imunoloških ćelija, sadrže i zaštitne organizme koji deluju na okolne uslove u crevima. Sastav crevnih bakterija utiče, na primer, na telesnu težinu, raspoloženje, nutritivni status i podložnost bolestima.“ Pitanje koja hrana pozitivno utiče na zdravlje, prema TEM takođe ima individualne aspekte: ljudima koji imaju „hladan“ temperament, potrebna je topla hrana; oni koji imaju previše toplote u telu, mogu da uspostave ravnotežu hranom koja rashlađuje. TEM se takođe zalaže za sezonsku ishranu i ishranu prema regionima. Jednolična ishrana, s druge strane, slabi otpornost i stabilnost stanovnika creva. Kada je u pitanju zdravlje creva, treba izbegavati gotovu hranu, konzervanse i industrijsku hranu.

Tekst: Silvija Vashuber-Has

Oko dve trećine odbrambene snage našeg imuniteta nalazi se u crevima – što je dovoljan razlog da im ugađamo svakog dana.

Fotografije: Adobe Stock/Stocksy

UNUTRAŠNJA ODBRANA

BELJI I ČISTIJI ZUBI Aktivni ugalj KOKOSOVE KORE OTKLANJA NASLAGE POSVETLJUJE BOJU ELIMINIŠE TAMNE FLEKE I DAJE SJAJ USPORAVA NASTANAK KARIJESA I RAZMNOŽAVANJE BAKTERIJA

Svakodnevni wellness tretman za imunološke ćelije „Briga o crevima jednako je važna kao i pranje zuba“, rekla je nedavno nutricionistkinja Ane Flek (Anne Fleck) za emisiju NDR televizije „Moje poslepodne“ („Mein Nachmittag“). Ako sledite ova osnovna pravila, obezbedićete svojoj crevnoj flori i svom imunološkom sistemu dobru bazičnu negu. 1. Jedite polako i temeljno sažvaćite hranu. 2. Svakog jutra na prazan stomak popijte čašu tople vode. 3. Obilnije obroke jedite za ručak umesto za večeru. 4. Izbegavajte šećer i belo brašno ili ih barem znatno smanjite. 5. „ Dobre“ crevne bakterije mogu da se unesu i probioticima (sojevi bakterija mlečne kiseline) i redovno da se hrane prebioticima — na primer, jogurt sa bifidobakterijama i fermentisani proizvodi poput svežeg kiselog kupusa ili kimčija. 6. Svakodnevno konzumirajte dovoljno dijetetskih vlakana. Idealni su, na primer, pektin iz jabuke, ljuske indijske bokvice u jogurtu ili kiselom mleku, ovsene mekinje, čak i crna kafa. Od povrća češće jedite crni luk, beli luk, praziluk, čičoku, crni koren. 7. Upotrebljavajte protivupalne začine. Crni biber, korijander, čili, kurkuma i đumbir štite crevne bakterije. 8. Svakodnevno se krećite, šetajte najmanje pola sata dnevno. Razne napitke, suvo voće, ovsene mekinje, razne začine i dijetetske suplemente možete da pronađete u vašem dm-u.

ŽIVOT UŽIVANJE

„PRIMETNA JE RAZLIKA U UKUSU“ Septembar je u dm-u potpuno u znaku organskih životnih namirnica. Food influenserka Vitki Gurman (Maja Petrović) otkriva nam zašto preferira organsku hranu, zašto izbegava stroga pravila u ishrani i kako inspiriše svog sina da čuva prirodu. Majo, organske životne namirnice su sve popular- paradajz sos, med, zaslađivače, or- budu od prirodnih sastojaka i bez nije kod nas. Zašto je organski kvalitet toliko va- gansko kravlje mleko, začine – ali i aditiva. Ako pravim lazanju, sama žan? asortiman sosova, namaza, sokova, ću uraditi i kore, kao i so. Ako pra-

grickalica, gotovih jela, potaža koji vim princes krofne, u testo stavsu jako pristupačni i mogu dobro ljam isključivo maslac, a nikada rada se kombinuju. finisano ulje. Dakle, moja i svakodnevna, i gurZdrava ishrana je veoma važna. Koliko manska kuhinja moraju da budu od ste striktni u tome? pravih namirnica. Čak ni puding niLično, prija mi umerena „Low sam kupovala dok se nije pojavio Carb“ ishrana. To je ishrana s mini- dmBio puding. Razlog je što nema malnim količinama šećera, brašna, aditive i ima prava zrna vanile. Nije peciva, žitarica. Ali to ne znači da ih o bičan gustin u koji je dodata venikada ne jedem. Imam i momente štačka aroma. Nisam jela ni keks za uživanje kada mi dolaze prijate- dok se nije pojavio dmBio keks od lji ili želim da radim neke zanimlji- spelte i maslaca. Često pripremate recepte koji su sa organskom hra- ve recepte za blog. Ali tada, fernom ali i sa konvencionalnom. mentišem testo za pizzu 24 h, bi- Na vašem blogu nalaze se i bezgluOsim u kvalitetu, da li je primetna razlika i u ukusu? ram kvalitetan fil, ili pravim razne tenski i veganski recepti, ali i predlog Koliko god volela da stavljam fokus na zdravu gurmanluke koji opet moraju da LowCarb jelovnika. Recite nam nešto više o tome? ishranu i pravilan izbor namirnica, istovremeno Verujem da svaki čovek može da dajem sebi i slobodu da kombinujem. Još uvek je nađe svoj omiljeni stil ishrane, ali nepoznanica da li organska hrana ima više vitamina i minerala – ali kako te količine zavise od zemora povremeno da izađe iz svojih mljišta i vremenskih uslova, ta istraživanja nije okvira, proba nešto novo, upozna lako uraditi. Ono što jeste potvrđeno je da ordruge kuhinje. Uz kuvanje, počela ganska hrana ima značajno manje ostataka sredsam više pažnje da obraćam i na stava za zaštitu biljaka – a znamo i da su te srednutritivne vrednosti jela koja sprestva u organskoj poljoprivredi blaža i bezbednimam, ali i na nutricionizam u celoO VITKOM GURMANU ja. Što se tiče ukusa, rekla bih da je to stvar ličnog sti. Nije mi strano da prijateljima Maja Petrovic piše o zdravoj ukusa. napravim suši veče, koliko mi je ishrani od 2012. godine, na svom blogu Vitki Gurman, koji je 2014. normalno da okupim ne-vegane i dobio nagradu za najbolji blog u Gde kupujete organsku hranu? napravim im sjajnu vegansku večeSrbiji. Uživa u kuvanju za specijalne prilike, prirodnim sastojciOd kada u dm drogerijama može da se kupi ru. Za sve ove godine, naučila sam ma, mnoštvu začina – i veruje da mnogo bazičnih namirnica koje mogu da služe da pravim i nutritivne kalulacije u je hrana dobrog kvaliteta koju za kuvanje – sve je lakše. Na jednom mestu imatabelama, pa sve imam i "na papikuvamo sebi i ljudima koje volimo temelj zdravog i srećnog žite organska ulja, brašna, žitarice, pseudo žitariru". Ipak mnogim ljidima je ovo nevota. Autor je i knjige „Gurmance (heljda, kinoa), sočivo, leblebiju, testenine, poznanica i teško im je da sve sami ske veze“.

Intervju: Aneta Uzeirović Fotografija: Maja Petrović, Vitki Gurman

Koliko god istaživanja da se uradi, sva će nas na neki način vratiti na činjenicu da je za samo nekolio decenija naš stil života drastično promenjen. I tu nije samo reč o manjku kretanja, već i kvalitetu hrane koju konzumiramo. Zato je bitno da se usmerimo da promenimo ono što možemo. A to je upravo odluka o tome šta jedemo. Svesna eliminacija štetnih sastojaka treba da bude naš cilj, a konzumacija organske hrane uprevo to omogućava. Organska hrana postaje sve pristupačnija, a tu mislim na namirnice za kuvanje, kao i na gotove obroke.

Arančini sa šampinjonima, mocarelom i paradajz sosom SASTOJCI ZA ZA 6 KRUPNIH ARANCINA: 2 kesice dmBio gotovog rižota od šampinjona, 1/2 koluta mocarele (oko 60 g), teglica dmBio sosa od paradajza i rikote, dmBio maslinovo ulje, 2 jaja, dmBio brašno, prezle, malo soli PRIPREMA: 1. Izvadite rižoto iz frižidera, prebacite ga u činiju i narpavite 6 jednakih “gomila” od rižota a u svaku gomilicu ubacite komadić mocarele. Vratite smesu u zamrzivač. 2. Lepo oblikovane i očvrsle arančine sada treba uvaljati u masu za pohovanje. Prvo ih uvaljajte u brašno, pa u umućena i posoljena jaja – a na kraju u prezle. Zatim okrenite drugi krug: ponovite još jednom jaja + prezle. Poređajte sve arančine na tacnu posutu prezlama i nepoklopljene ostavite u frižideru. 3. Zagrejte u tiganju maslinovo ulje. Prvo ispržite dno arančina, a zatim i strane, uz nežno i redovnije okretanje. savet vitkog gurmanu: Pohujte dok ne dobiju zlatno žutu boju i ser-

virajte uz sos!. Prijatno!

računaju uz dodatnu pripremu obroka i odlazak u nabavku. Na različite načine sam pokušavala da pronađem rešenje. Poslednji pokušaj je bio da prikažem kako bi izgledalo da 7 dana živim na organskoj brzoj hrani. To sam i uradila. 7 dana sam bila vegan i jela samo dmBio gotove obroke. Unosila sam i kalorije i cene u tabele, pa sam kreirala dijetu od oko 1300-1400 kalorija, što je uobičajeno za prosečnu ženu koja želi da smrša. Nisam kuvala skoro uopšte. Svi tekstovi mogu da se nađu mom blogu. Prilično je edukativno, čak i ako se primeni samo delić tog “zdravog organskog fast-food” koncepta. Koliko se uvođenjem organskih namirnica u pripremu recepata, promenio i vaš način ishrane?

Volela bih da kažem „mnogo“ i da imam neku zanimljivu priču – ali bih lagala. Ja sam svoje navike dobila na tacni. Mama je do penzije bila zdravstveni radnik i uvek je kuvala. Išla redovno na pijacu. Kupovala knjige o makrobiotici kako bi naučila pravilnije da kombinuje žitarice i mahunarke – mada nikada nismo bili na tom stilu ishrane, već inkorporirali neka jela u svakodnevni život. Ono što se ipak promenilo, jeste da sam s godinama počela da stavljam fokus na biljnu hranu, za koju mislim da bi trebalo da bude osnova ishrane. Koje životne namirnice uvek imate u kuhinji?

Moja kuhinja je u dobroj meri opremljena kao da ste ušli u prodavnicu, s tim što je svako pakovanje otvoreno. Nije lako pitanje kad pomislite da trenutno imam 6 vrsta pirinča: crveni, crni, integralni basmati, običan basmati, arborio za rižoto i suši pirinač. Od masti: 2 vrsta maslinovog ulja, mast, kokosovo ulje i maslac. Nebrojeno mnogo začina, jer je zdrava hrana ukusna i začinjena – a ne bljutava, zato što je samo malčice posoljena. Imam nekoliko dmBio gotovih obroka kada sam lenja da kuvam. Dosta različitih testenina, od kojih najviše koristim dmBio fusile od sočiva, jer imaju najmanje skroba. Jedna prava mini prodavnica. •

ŽIVOT KREATIVNI KLUB

UMETNOST OD PESKA Ukoliko ove godine niste uspeli da odete na plažu, ne morate zbog toga da se odreknete prekrasnih suvenira. Šarene slike od peska, poput onih koje donesete sa sobom s letovanja, lako mogu da se naprave od obojenog peska iz zanatske radnje ili prodavnice alata. Da biste to uradili, jednostavno iscrtajte papir ili karton lepkom i pospite pesak po njemu dok je još vlažan. Kada se lepak osuši, otresite višak zrna peska. Ako želite da svoja dela uramite na jednostavan način, možete, na primer, da koristite male ramove za slike 7,5 cm x 10 cm koje nudi DIY Paradies. Od obojenog peska takođe mogu da se naprave predivni ukrasi za stolove: na primer, sipajte u čašu pesak u nekoliko boja jedan preko drugog. Uz to možete da upotrebite male kaktuse ili napravite kreativne stolnjake pomoću mirisnih sveća, kakve proizvodi Profissimo. Tako i tokom jeseni možete da nastavite da širite atmosferu letnjeg odmora i u svoja četiri zida.

Ljudi koji imaju hobije imaju više samopouzdanja, što potvrđuje i nauka. Evo nekoliko predloga kako da ostvarite svoj kreativni potencijal ili pak otkrijete sasvim nove talente u sebi.

Tekst: Claudia Wallner Fotografije: Flora Press/Visions, Jess Bailey

PISANJE ZA DUŠU Tinejdžeri mu se poveravaju o svojoj prvoj ljubavi, adolescenti ispunjavaju njegove stranice dubokom patnjom, a zabrinuti ljudi u njemu mogu da pronađu utehu: šta god da kažete dnevniku, njegove stranice su strpljive. Ipak, u dnevnik ne moraju da se zapisuju samo problemi. Od nekad omiljenog dnevnika nastale su specijalne knjige poput „Šestominutnog dnevnika“ (izdavačka kuća UrbestSelf) – u kom se koriste unapred odštampana pitanja poput: „Šta bi ovaj dan učinilo predivnim?“ Ili: „Šta sam danas dobro učinio za nekoga?“ Odgovori ne samo da pomažu u samorefleksiji već se smatra da povećavaju optimizam i zadovoljstvo. Ako želite da pustite mašti na volju, možete i sami da dizajnirate knjižicu s pozitivnim memoarima. Sve što vam je potrebno su sveska, olovka i nekoliko lepih misli.

IZDVOJI VREME ZA SEBE

ŽIVOT KREATIVNI KLUB

Narukvice prijateljstva

➆

➇

Evo kako se to radi: 1) Četiri niti za pletenje, dužine 80 cm, određene boje A postavite jedne do drugih sa četiri niti neke druge boje B. Povežite ih zajedno tako da na vrhu ostane 10 cm viška. 2) Taj višak podelite na tri dela i upletite pletenicu sve dok ne ostane 2 cm do kraja gde ćete vezati čvor. Ispleteni deo pričvrstite krep-trakom za čvrstu površinu. 3) Razvucite sve niti i rasporedite ih tako da s leve na desnu stranu stoje dve niti A, zatim četiri niti B i preostale 2 niti A. Po sredini podelite na dva pramena. 4) Započnite sa čvorom na levoj strani: Stavite prvu nit preko druge, provucite je ispod i povucite je kroz petlju. Dobro zategnite. 5) Ponovo stavite prvu nit preko druge i zavežite čvor. Zatim vežite prvu nit dva puta trećom, zatim dva puta četvrtom. Prva nit sada visi u sredini, između dva pramena. 6) Kako biste napravili špic strelice, vežite jedan čvor za naredne tri niti. Potom dve unutrašnje niti vežite jednu s drugom u čvor. 7) Uzmite krajnji konac s leve strane i uvezujte prema sredini. Zatim na isti način povežite s desne strane prema sredini. 8) Pravite strelice sve dok traka ne dobije željenu dužinu. 9) Završite uskim čvorom. Preostali pramen – kao u gornjem delu narukvice – podelite na tri dela i ispletite pletenicu sa čvorom na kraju. Krajeve uredno isecite makazama sa obe strane.

SAVET Napravite dve narukvice. Jednu zadržite za sebe a drugu poklonite svom najboljem prijatelju. Na taj način ćete biti uvek povezani.

Tekst: Claudia Wallner Fotografije: Stocksy, EMF/Laura Strutt

②

Smatraju se znakom obostrane naklonosti: narukvice prijateljstva, koje se ponovo mogu videti na mnogim zglobovima. Njihovo poreklo pripisuje se domorodačkim stanovnicima Srednje i Južne Amerike, gde su ih po tradiciji obavijali oko ruke prijatelja ili prijateljice – i ta osoba potom može da zamisli želju. Ako se traka nosi oko ruke sve dok sama ne spadne, želja bi trebalo da se ostvari. Traka ima posebnu ličnu vrednost ukoliko je sami vežete oko nečijeg zgloba.

LEPOTA ŠMINKA

Trendovi koji će obeležiti jesen!

Neizostavna plava boja kose, zatim ekstravagantniji i smeliji tonovi šampanjca i svetlo narandžaste, kao i živopisne brondi i balejaž nijanse staviće vas u centar zbivanja.

BOJA I NEGA

Ili nega ili lepota? Ne dolazi u obzir! Inovativni novi proizvodi za lepotu više se ne mogu podeliti samo na one koje krasi kolorit ili samo negujuće. Možete i jedno i drugo! Za nama su vremena kada je bila povučena jasna granica između kozmetike za ulepšavanje i kozmetike za negu. Nova generacija proizvoda za lepotu nudi raznovrsne i pametne sastave koji pružaju optimalne prednosti. Hidratantne kreme boduju se po faktoru zaštite od sunca, antioksidantima, trunkama boje ili pigmenta koji reflektuje svetlost kako bi ten zablistao u ravnomernoj svežini. Maskare ne samo da boje trepavice u određenu nijansu već i neguju njihovu gipkost, a

Fotografije: Susanne Spiel Produkcija: Geli Goldmann Tekst: Alexandra Degn Modeli: Laura & Vanessa/Addicted to Models Hosa & šminka: Alice Retzl Lokacija: Veliko hvala kupalištima Podersdorfa i Vajdena na Nežiderskom jezeru!

Jorgovan & flamingo

u najboljem slučaju podstiču rast. Raskošne boje ruževa sadrže prirodna ulja, vitamine, pčelinji vosak ili sheabutter, koji obezbeđuju mekoću i volumen usana i štite ih od štetnih uticaja sredine. Postoje i raznobojni lakovi koji ojačavaju nokte, puderi s antiage sastojcima i još mnogo toga. Dobrodošli u svet multifunkcionalne kozmetike!

Nežno obojene trepavice i osvežavajuće ružičaste ili ljubičaste nijanse na kapcima – ne treba vam ništa više da stvorite nezaboravne trenutke. Na bledom tenu posebno se lepo ističu kapci boje jorgovana. Flamingoroze je univerzalna boja koja odgovara svakoj boji kože i očiju. Šminkerka Alice Retzl na prvom koraku radi s kremastim proizvodima, tako da suptilne boje dobijaju intenzivni efekat. „Ako nemate odgovarajuću senku pri ruci, hranljivi ruž ili kremasto rumenilo pogodni su za stvaranje lepe baze.“ Tek u drugom koraku puderasta senka stavlja se preko baze kako bi se boja fiksirala i pustila da nežno teče ka spolja. Da bi se slagao s mekim bojama senke, ostatak šminke takođe bi trebalo da ostane suptilan. Tonirana bb krema obezbeđuje ravnomeran ten koji ne izgleda kao maska, a nudi koži vlagu, zaštitu i po potrebi negu. Usne ostaju prirodne za ovaj izgled i naglašene su samo dodirom sjaja ili balzama za usne. savet: Ako želite punije i gušće trepavice, možete imati dvostruku korist ukoliko odaberete pravu maskaru: s jedne strane, boja čini da linija trepavica bude punija i gušća, a s druge strane, maskara sadrži negujuće materije koje podstiču rast trepavica.

LEPOTA ŠMINKA

2. Koralni greben Ne mora nužno da znači da samo leto, sunce i more obasjavaju užarene boje korala podvodnog sveta. Čak i u hladnoj sezoni bogati tonovi korala nalaze se među apsolutnim favoritima za lepotu. Ovo nije neobično jer ipak ružičasto-narandžasto-crvene nijanse laskaju apsolutno svakoj ženi, bila ona svetlog ili tamnog tena. Boja je podjednako efektna na očima, usnama, obrazima ili noktima. Treba se suzdržati samo od toga da ona bude baš svuda, jer koralnocrvena više voli da blista sama. Crvene usne ne samo da vas pozivaju na poljubac već doprinose tome da se žena oseća samouverenom i zanosnom, što potvrđuje studija s Univerziteta Harward i „New York Post“. Kada omiljena boja sadrži i visokokvalitetne materije koje usne čine gipkim i mekanim, osmeh dolazi sam. savet: Tokom dana, koralnocrveni ruž izgleda posebno meko i prirodno ukoliko koristite proizvode s manjom pigmentacijom i ne uokvirujete usne, već nanesete ruž na blagu konturu.

Pre ili kasnije – koralnocrvena odgovara svakoj dužini i obliku nokta. Nokte samo treba lakirati pažljivo, jer jaka boja ne prašta greške. savet: Kada ne možete da se odlučite između

nude i boje korala, možete ih kombinovati. Ombre nokti s nežnim gradijentom sada su u trendu.

3. Blistavi pogledi U jesen možete da nosite sunce u svom srcu – ili na licu. Svež ten pomilovan suncem odgovara svakoj prilici i lako ga je dočarati čak i po lošem vremenu. Najbolji preduslovi za to su: zdrav stil života i dobra doza optimizma i radosti. Tako će koža sijati iznutra. Dok je krema za sunčanje dovoljna za blistav ten tokom leta, u jesen koristite kremu za negu kože ili tečnost sa svetlucavim česticama. Izgledaju prirodno, pogotovo ako ih stavljate bez podloge i koristite toniranu dnevnu kremu. Korektor 2u1 pokriva male linije i brine za osetljiva područja oko očiju. savet: Želite još više letnjeg sjaja? Jednostavno naglasite čelo,

obraze i bradu bronzerom. To su mesta koja bi sunce najpre osunčalo.

4. Oblikovanje Šminka na očima privlači poglede kada se igrate mekim gradijentima i grafičkim oblicima. Šminkerka Alice Retzl iscrtava oblik kremastom senkom preko kojeg senči puderastom senkom. Na spoljašnjem uglu oka jasna je kontura zašiljenog oblika poput mačijeg oka, preko koje senka može nežno da krene prema obrvama. Na kraju, na unutrašnjoj liniji trepavica iscrtana je fina linija kremastom senkom.

LEPOTA ŠMINKA

5. Dobar nedostatak Nežni nude kolorit, hladni mauve, ili elegantni antracit – nalakirani nokti izgledaju negovano i podižu raspoloženje. Međutim, jedan od razloga zbog koga se žene ustručavaju da odaberu svoju omiljenu boju jesu slabi ili lomljivi nokti. Dobro je to što nam je sada dostupna nova generacija lakova s osnažujućim kolagenom i mineralima, jer se na taj način kombinuju efekti nege i blistavosti boje. Neki proizvodi sadrže i svetlosne pigmente, koji tokom nanošenja prikrivaju neravnine i obezbeđuju ujednačen ton boje.

Dok konvencionalni lak za nokte ostvaruje svoj puni potencijal tek uz podlogu i premaz na kraju, obojeni učvršćivači noktiju i lakovi za negu uglavnom ne zahtevaju nikakve dodatne proizvode. Ipak, manikirom treba pripremiti nokte za boju. To uključuje i pažljivo guranje kutikule nokta unatrag, objašnjava Alice Retzl. „Koža je masnija od nokta. Ako je i deo nje obojen, trajnost laka za nokte pati.“ Što se tiče oblika noktiju, možete se orijentisati prema željenoj boji. Jaki tonovi poput bordo ili antracita izgledaju najlepše na kratkim noktima do onih srednje dužine. savet: Tražite boju laka za nokte pogodnu za svakodnevnu upotrebu? Budući da dobri proizvodi ostaju neoštećeni na noktima nekoliko dana, neutralne boje poput pastelnosive, bordo ili antracit dobar su izbor. Uklapaju se s gotovo svim bojama odeće, nakita i šminke, a tokom hladne sezone posebno ističu elegantan, zreo i doteran izgled.

6. Kosa u jesen Omiljene boje sezone? Prirodno, svetlo i lepo! Možete pojačati vlastiti ton kose čudesnim bojama meda, bakra, lešnika ili moke. Oni koji koriste proizvode za lepotu s blagotvornim uljima i proteinima istovremeno neguju dlaku i kožu glave.

Profesionalci na poslu

Velike promene tipa kose najbolje je prepustiti stručnjacima u frizerskom salonu. Pronađite trendove na stranicama active beauty magazina i pravac frizeru.

Ukoliko želite intenzivniju promenu, bolje je da posetite vaš frizerski salon i posavetujete se sa vašim frizerom.Prelazak s tamne boje na plavu ili s već izbeljene kose na tamniju nijansu bolje je prepustiti profesionalcima. Tretmane bojenja i nege frizeri takođe mogu da kombinuju. Tokom procesa farbanja, fiberplex tretman štiti strukturu kose, nakon čega se koristi intenzivni tretman koji zatvara kutikulu i istovremeno neguje kosu iznutra. Na Njujorškoj nedelji mode za jesen/zimu 2020/21. jedan oblik frizure je dominirao: razbarušena kosa. Blago talasasta, pomalo neuredna i ležerno podeljena kosa izgledom zamenjuje precizno oblikovane talase poput onih na plaži i zbog toga je tako čudesno jednostavna da se može lako ponoviti. Najbolji deo: razbarušena kosa odgovara svima i efektna je i s kratkom bob-frizurom, kao i kod duže kose. Ako vam je kosa prirodno kovrdžava, jednostavno stavite penu za kosu i pustite je da se prirodno osuši na vazduhu. Najbolji način da napravite nežne talase ako vam je kosa ravna jeste da podelite kosu na sekcije i oblikujete je figarom u velike lokne. Krajevi se ne uvijaju figarom, kako rezultat ne bi bio previše uredna kosa. Nakon stilizovanja, provucite prste kroz kosu da bi lokne malo spale i popustile. Dodatak spreja sa slanom vodom daje kosi strukturu i čini je punijom.

LEPOTA MAKE-UP

7. Rumeno vreme Vašem licu ništa ne donosi svežinu brže od dodira rumenila, pod uslovom da boja izgleda prirodno i odgovara tenu. Dok su osamdesetih godina 20. veka gusti slojevi rumenila à la Cindy Lauper i Madonna bili prilično popularni, danas rumenilo ne bi trebalo da bude tako direktno upadljivo. Ono treba da dočara zdravo rumenilo na obrazima kao da ste se upravo bavili nekim sportom, ili bili na uzbudljivom sastanku. Osim onog što se promenilo od žurki osamdesetih godina, važi i sledeće: svetli tipovi sa zlatnim tonovima kože posežu za svežim nijansama breskve. Delikatna ruža odlično pristaje uz plavičast ten. Maslinastom tonu kože pristaju bronzane nijanse, a uz taman ten odlično idu ružičaste nijanse, boja terakote i boja cigle. Topla koralnocrvena boja univerzalni je dar koji odgovara svim bojama kože. Da li ćete izabrati krem rumenilo ili ono u prahu zavisi od vaših ličnih afiniteta i tipa kože. Obično se masna koža bolje slaže s rumenilom u prahu, dok suva koža ima koristi od kremastih proizvoda koji doprinose vlazi. Naročito kada je rumenilo obogaćeno hranljivim sastojcima kao što je hijaluronska kiselina. Kremasta rumenila se, takođe, posebno lako nanose i ne vezuju se za bore na zreloj koži. savet: Profesionalci poput šminkerke Alice Retzl koriste rumenilo za optimizaciju oblika lica. Polaznu tačku možete da pronađete kada se nasmejete pred ogledalom i potražite najvišu tačku jagodica. Ukoliko želite da okruglo lice izgleda uže, boju nanesite vertikalno na slepoočnice. Izduženi ili uglasti oblici lica dobijaju laskave obraze poput jabuka kada rumenilo nanosite vodoravno prema uhu.

①

②

➂

④

⑤

Fotografije: dm

⑥

① lak za nokte quick'n crazy (br. 323/660), s.he stylezone. ② maskara, AURA ALL IN 1. ③ Trajna boja za kosu sa uljem avokada, maslina i karite, GARNIER Color Naturals (br. 111, pepeljasto plava). ④ ruž za usne, (br. 110), Max Factor Colour Elixir. ⑤ korektor (nijansa 1 Light), Maybelline Eraser Eye. ⑥ senka za oči Pure Nude br. 020, trend IT UP .

LEPOTA BOJA

POGLEDAJ! Oči sada tako blistaju da se takmiče s prirodom. Snažne jesenje boje kao što su bakarna i zlatnosmeđa, tamnozelene boje mahovine i četinara, plavičastosiva i ljubičasta do narandžaste sada privlače pažnju svih. Fotografija: Hilde Van Mas/PPM Produkcija & Tekst: Geli Goldmann Foto-asistent: Flora & Marlene Model: Lotte/Stella Models Kosa & šminka: Christopher Koller Lokacija: PPM Studio

1. Zelena mahovina Ove jeseni na kapcima se spajaju nijanse zelenih. One prenose životnu radost i svakim pogledom podsećaju na prirodu. Zbog toga zelena boja ima umirujući efekat pun nade. Blistavi finiš stvara poseban sjaj koji podseća na kapljice rose u hladno jutro. Evo kako se to radi: Glossy Oko se pripremi pomoću prajmera. Zelene nijanse se nanose četkicom od sredine gornjeg kapka ka spolja. U sredini i direktno na kapku zelena nijansa može da bude jača i tamnija. Svetlije nijanse kombinuju se u skladu s uglom oka i nagore, prema obrvama. Oni koji vole da eksperimentišu stavljaju malo zelene van spoljašnjeg ugla oka. Na donjoj ivici očnog kapka je svetlom nijansom zelene ajlajner vidljiv samo u unutrašnjem uglu oka i tu prekinut. Trepavice su obojene mekom smeđom nijansom. Za poseban efekat sjaja na gornji kapak se nanosi hranljivo ulje ili sjaj za usne. Najbolje je to uraditi prstima. Pažljivo s uljem koje lako sklizne – manje je više! predlog proizvoda: colour & style paleta senki s.he stylezone

(Nr. 185/003).

LEPOTA BOJA

2. Plavičasti ton Lepota ove boje je u njenoj raznolikosti: u rasponu od svetle, pa čak i s primesama zelene ili sivkastosmeđe, sve do dubokoplave. Varijante su gotovo beskonačne, kao što se to dešava i u prirodi. S plavom bojom povezujemo slobodu i lakoću neba, kao i neistražene dubine okeana. Ona može da izrazi radost i težinu u jednakoj meri. Dostojanstvena plava s delovima sive prati nas u jesen tokom dana, dok se za veče bira tamnija nijansa. Evo kako se to radi: Asimetrija Za bilo koji grafički look važno je unapred odrediti gde linija počinje, a zatim sve izmeriti. Za ravnu liniju možete da postavite četkicu na obrvu, da vam bude vodič. Zatim pomoću plavog ajlajnera iscrtajte liniju od početka do spoljnjeg kraja donje ivice obrve. Vodite ovu liniju od unutrašnjeg ugla oka, pa iznad nabora na luku natrag do slepoočnice i povežite je. Popunite istim ajlajnerom dobijenu površinu, a zatim blendujte četkicom. Ne dešava se uvek da ruka ostane mirna. Kako biste posle korigovali linije, nepravilnosti možete da popravite pokrivajućom šminkom i tankom četkicom. Ukoliko želite, možete odustati od popunjavanja cele površine i pustiti linije, malo suptilnije, da govore same za sebe. Ovo je pogotovo lepo u obliku mačkastog oka ili kad su linije otvorene iznad i ispod oka. Ove jeseni jedno grafički iscrtano oko više je nego dovoljno, jer trend s modnih pista jeste asimetrija. predlog proizvoda: alverde Automatic ajlajner (Nr. 17 Aquatic Blue).

LEPOTA BOJA

3. Bakropis Smeđi tonovi prenose toplinu i sigurnost i podsećaju na prirodne materijale kao što su drvo ili koža. Crvenkasta bakarna boja s blistavim efektom uzbudljiva je varijanta i dodaje dašak sofisticiranosti i zavodljivosti. Ako je pomešate s malo zlatne na kapku ili s ajlajnerom, šminka će imati svečanu, gotovo veličanstvenu komponentu. Evo kako se to radi: Plemeniti glamur Kao osnovu, obojite gornji kapak rđavocrvenom senkom i sužavajte do tačke spoljne ivice oka poput mačijeg oka. Blendujte četkicom tako da oblik ostane jasno vidljiv, ali da ivica bude difuzna. Zatim na kapak, ugao oka i donju ivicu kapka nanesite bakarnu senku koja svetluca. U kremastoj varijanti ona se takođe dobro nanosi prstom. Trepavice obojite tamnosmeđom maskarom. Snažne obrve formirane gelom za obrve odlično se slažu s ovim. Da biste ublažili nedovršeni izgled obrva, četkajte dlačice dublje u korenu okomito prema gore. Snažan i plemenit dodatak su usne u boji vina. Izgledu daju hladnu eleganciju. predlog proizvoda: Superliner Matte Signature ajlajner L'ORÉAL PARIS (Nr. 07).

TRUE SKIN. 100 %

JA.

Uživajte u osećaju prave kože s TRUE SKIN HYDRATING puderom s hijaluronskom kiselinom. Luksuzna tekstura srednje do visoke pokrivenosti i prirodnog, mat finiša.

P R O U D LY P E O P L E & P L A N E T F R I E N D LY

C AT R I C E . E U

LEPOTA BOJA

4. List vinove loze Ovaj izgled inspirisan je sveže ceđenim sokom od crvenog grožđa i raznobojnim lišćem vinove loze. Boje se kreću od ljubičaste, tamnoljubičaste i bordo, do tople tamnonarandžaste. Veoma svetla koža i svetle oči ovde smeju da dozvole jaku plavičasto-ljubičastu boju. Topliji, tamniji ton kože oslanja se na tople tonove s više crvenih ili narandžastih komponenti. Evo kako se to radi: Šareni ajlajner, jake boje Postavite suptilnu tačku u unutrašnji i produženi spoljašnji ugao oka kako biste obeležili dimenzije. Nacrtajte spoljašnje linije ljubičastim ajlajnerom ili tankim, delikatnim četkicama s ljubičastom krem senkom, a zatim oblik obojite ajlajnerom ili senkom. Blendujte četkicom. Zatim upotrebite toplu narandžastu da biste nacrtali liniju od korena nosa, ispod donje linije obrve, preko kapka do ljubičaste linije. Takođe, gornja narandžasta linija oštro je povučena u obrvu. Crtajte narandžastom i pažljivo stopite prelaz iz ljubičaste u narandžastu boju. Da biste napravili simetriju i na drugom oku, izmerite udaljenost olovkom i obeležite suptilnim tačkicama. predlog proizvoda: paleta senki Angel dream, eveline

cosmetics.

LEPOTA JESENJA NEGA

BOGATA BERBA ZA KOŽU I KOSU Ono što je sada zrelo u bašti i na polju dobro je i za telo. I ne samo iznutra: nakon leta možete da obradujete kožu i kosu dodatnom dozom nege s bogatim biljnim ekstraktima. Večeri postaju sve hladnije, a drveće postepeno oblači šarenu odeću. Jesen je bogata blagom koje možemo da koristimo za sebe: voće, povrće i bilje, koje svuda može da se ubere, ne samo da ima odličan ukus već koži i kosi pruža dodatne materije za negu. Sve to stiže u pravi čas: nakon vrućeg leta, našem telu sada je potrebna dodatna nega. Zato što niža temperatura, vetar i vlažne večeri predstavljaju problem za našu kožu i kosu u prelaznom periodu.

Nega iz prirode. Umotaćete isušenu kosu ispod pletene kapice i sakrićete suva stopala u vunene čarape? Ne mora tako da bude. „Priroda nam daje prave alate za uravnoteženu negu kože i kose“, kaže Doris Kern. Praktičarka tradicionalne evropske medicine (TEM) i autorka na svom blogu deli iskustva i recepte za prirodnu kozmetiku koja je „napravljena s ljubavlju“. Njen savet nakon leta: „Postepeno prilagodite svoju kožu novoj sezoni bez preopterećivanja.“ Pomoći će jabuke, bundeve, šipak, bademi i slično.

Fotografije: Stocksy

Tekst: Nina Horcher

LEPOTA JESENJA NEGA

KOSA: ŠARENO POVRĆE PROTIV DUGOTRAJNE SUŠE Kako su opušteni bili topli letnji meseci za našu dušu – mnogo više od toga bili su stresni za našu glavu. Sunce, so i hlor ne samo da stvaraju probleme na koži već zbog njih i kosa pati. Ako telu ne obezbedite mnogo vlage, najkasnije već početkom jeseni moraćete da se borite sa suvim krajevima kose. Ali majka priroda ima mnogo toga spremnog u našim baštama, uverava Doris Kern: „Bundeve su bogate vitaminima i sadrže beta karoten, sekundarnu biljnu supstancu koja se bori protiv slobodnih radikala. Takođe je dobro da se primenjuje spolja jer pruža bogatu negu za kožu i kosu.“ U Gornjoj Austriji raznobojno povrće ne stavlja se samo na tanjir već se raspoređuje i po kosi – u vidu maske za kosu s medom i maslinovim uljem.

DIY: Maska za kosu s bundevom 3 kašike isečene bundeve 1 kašika dmBio meda 1 kašika dmBio maslinovog ulja Sve dobro promešajte. Nanesite i ostavite da deluje oko 20 minuta. Zatim sve dobro isperite.

DIY: Tretman toplim uljem za ruke i stopala 2 kašike bademovog ulja 1 kašika dmBio kokosovog ili maslinovog ulja 1 kapsula vitamina E eterično ulje zbog mirisa (1 kap lavandinog ulja)

U posudi pomešajte ulja i blago ih zagrejte (oko 30 sekundi u mikrotalasnoj). Otvorite kapsulu vitamina E i pomešajte. Umočite prste ruku ili nožne prste u mešavinu ulja i nežno umasirajte u ruke i noge.

RUKE I STOPALA: DOBRA NEGA SVE DO NOŽNIH PRSTIJU Dok tokom leta svake sedmice pokazujemo razne nijanse boja noktiju na nogama, tokom jeseni se na stopala brzo zaboravi. Ona prvo moraju da se naviknu na to da će se susretati s manje svežeg vazduha dok traje hladna sezona. Premalo nege tada postaje vidljivo u obliku suvih i napuklih peta. Šta se u vezi s tim može učiniti? Bogati puter za telo koji će se dugo upijati, „bilje, zajedno s bundevom na primer“, kaže Doris Kern. Insajderski savet za baršunasto meku kožu: nanesite debeli sloj kreme na stopala i obujte čarape pre spavanja. Sledećeg jutra hodaćete kao po oblacima. Rukama takođe prija dodatna doza nege, jer su obično bez zaštite izložene vetru i lošem vremenu. Praktičarka tradicionalne evropske medicine (TEM) voli da ih neguje uljem u kućnom spa tretmanu: „Veoma je prijatno uveče ugrejati bogato biljno ulje poput bademovog, natopiti njime ruke i lagano masirati.“ A potom otići na spavanje s tankim rukavicama.

Fotografije: Stocksy

Kiselo je nekad bolje nego nasmejano. Nakon leta, kosa mora ponovo da ojača. Kako bi krajevi bili spremni za novu sezonu preporučujemo ne samo maske za kosu već proizvode brenda alverde ili lavera. Oni hidriraju, jačaju strukturu kose i sprečavaju nastanak ispucalih krajeva.“ Kako bi kosa mogla da apsorbuje regenerišuću negu, potrebno je takođe napraviti pripremu da bismo je oslobodili ostataka leta. Takozvano „kiselo ispiranje“ jabukovim sirćetom naročito je pogodno za to. „Jednom nedeljno nakon pranja kose pomešajte jabukovo sirće s vodom i potopite krajeve u tu mešavinu“, preporučuje Doris Kern. Kiselina zatvara prirodno ljuskastu strukturu vlasi kose i daje joj sjaj. Hranljiva ulja su blagotvorna i za bradu i čine je ponovo zaglađenom, kaže Kern. Za ovo, međutim, ona preporučuje i upotrebu jojobinog ulja koje, zavisno od vaše želje, možete dodatno parfimisati biljnim uljima.

Proizvodi se nalaze u odreÄ&#x2018;enim dm prodajnim objektima. Spisak objekata potraĹžite na dm.rs

LEPOTA JESENJA NEGA

Individualno Zaposleni u dm drogerijama rado će vas posavetovati i pomoći prilikom izbora prirodnih proizvoda za negu.

U letnjem periodu zaštita od sunca bila je prioritet, a tokom sušnog perioda licu su iznad svega potrebne hidratacija i bogatija nega. „Za vreme tople sezone koža proizvodi više sebuma, te prvo tokom jeseni mora da se oporavi od stresova i napetosti i ujedno nadoknadi smanjenu proizvodnju sebuma“, kaže praktičarka tradicionalne evropske medicine Kern. Ako podržimo kožu u ovom periodu, možemo na vreme da sprečimo bore koje su posledica suvoće kože. Prelazak s lagane letnje nege na bogatu formulaciju treba da bude postepen kako ne bismo opteretili kožu. Preporučujemo da za početak svakodnevno koristite hidratantnu noćnu kremu sa sastojcima koji obnavljaju lipide. Ukoliko to nije dovoljno, možete da se pobrinete za kožu koncentracijom aktivnih sastojaka iz tretmana ampulama ili hranljivim maskama za lice.

Dobra podmazanost za blistav ten. Hranljivi sastojci za maske i pilinge nalaze se, između ostalog, i u šipku. „On je mali paket snage, koji ima mnogo vitamina C, ali sadrži i vitamine B1, B2, E i K. Hranljivo ulje divlje ruže iz- DIY: vlači se iz semenki, koje podsti- Bogato ulje za negu lica ču regeneraciju kao i hidrataci- s jabukom ju ćelija kože“, kaže blogerka Oljuštiti 2 jabuke Kern. Kako naglašava Doris 100 ml ulja od kajsije Kern, i bundeva, jabuka i heljda alkohol za dezinfekciju nude brojne biljne materije 5 g alverde ulja divlje ruže koje štite ćelije, čemu se koža 5 g ulja od semenki grožđa raduje u suvom periodu. „Flavonoidi i karotenoidi sadržani 1) Sve alate dezinfikujte alkoholom. u jabukama imaju dejstvo anti- 2) Ulje od kajsije i koru od jabuke stavite u posudu i pustite da se greju na vodenoj pari oko 30 minuoksidanta i pomažu koži da se ta. Redovno proveravajte jer ulje ne sme da bude regeneriše.“ Pored toga, vitavrelo. Kora ne bi trebalo da se prži. min C čini da koža ponovo za- 3) Procedite ulje kroz sitno sito i sipajte u bočice. blista čak i kada joj sunce više 4) Za bogato ulje za negu lica, pomešajte 20 g jabuke s 5 g divlje ruže i 5 g ulja od semenki grožđa. ne pomaže u tome.

Fotografije: Stocksy

LICE: MALI SNAŽNI PAKETI ZA LICE

Uzgred, ovo se odnosi i na muškarce: njihova koža je znatno otpornija, ali ako je suva ili zategnuta, hranljivo ulje može da pomogne. Ako više volite gorak miris, možete da stavite nekoliko kapi ulja od borovnice ili ruzmarina. Kako bi ulje prodrlo u dublje slojeve kože i snabdelo je lipidima i nezasićenim masnim kiselinama, ona preporučuje da ga nanesete na vlažno lice uveče, nakon što kožu očistite i izmasirate: Na ovaj način ćelije dobijaju idealnu kombinaciju vlažnosti i aktivnih sastojaka. Valjak za lice od dragog kamena je veoma pogodan za to.

LEPOTA JESENJA NEGA

DIY: Piling za telo od bundeve i ovsenih pahuljica 4 kašike isečene bundeve 2 kašike dmBio ovsenih pahuljica 1 kašika bademovog ulja Sve sastojke pomešajte i nežno utrljajte u kožu kružnim pokretima, a potom isperite. Budući da piling ne traje dugo, najbolje ga je odmah upotrebiti ili čuvati u frižideru najviše nekoliko dana.

TELO: MOĆ BILJAKA OD GLAVE DO PETE

Leti mora da izdrži sunčeve zrake, u jesen mora da prkosi suvom vazduhu i hladnoći: spoljašnji sloj kože, epiderm, ima posao koji mora da radi puno radno vreme. Kako bi mogao da se trajno nosi s tim, mora dovoljno da se hidrira. Hijaluronska kiselina i glicerin pouzdani su snabdevači neophodnom vlagom, kaže ekspertkinja tradicionalne evropske medicine Doris Kern. Ona pravi biljne glicerinske ekstrakte iz plodova ruža, brusnica i kore jabuka. „Važno je da se koža dugoročno snabdeva aktivnim sastojcima koji vezuju vlagu“, kaže dm-ov stručnjak Izabela Elender. Pored hijaluronske kiseline, bademovo ulje i proteini svile za to su sasvim pogodni. Kako bismo ojačali zaštitnu barijeru kože, Kern preporučuje i rad s uljima: „Ulje divlje ruže iz jezgra šipka ovde takođe podstiče proizvodnju kolagena i pomaže koži da skladišti vlagu.“ Uz samostalno napravljen piling, na primer s ovsenim pahuljicama ili morskom solju, epiderm kože se neguje na dva načina: uklanjaju se stare čestice kože i hranljivi sastojci se još bolje apsorbuju.

O DORIS Doris Kern je obučena praktičarka tradicionalne evropske medicine iz Gornje Austrije. Svoje znanje o naturopatiji deli na svom blogu „Napravljeno s ljubavlju“. U njenoj knjizi „Jednostavno prirodno“ nalazi se preko 300 recepata za svako godišnje doba.

②

IDEALAN POKLON ZA SVAKU PRILIKU!

③

➀

Misli na svoje najbliže i pokloni im priliku da sebe obraduju proizvodima iz dm-a.

➀ repair šampon (300 ml), AMIKA THE KURE. ② HELLO Happiness, đumbir & limun, gel za tuširanje (200 ml), t by tetesept. ③ losion za telo, bio-limeta & bio-verbena (200 ml), lavera. ④ ulje za čišćenje osetljive kože lica i očiju, NIVEA Soothing. ⑤ Skin Food, puter za telo (150 ml), WELEDA.

⑤

Fotografije: dm, Mary Binder

④

BALANS COACH

VREME MUDROSTI Kada imaš limun, napravi limunadu! U našoj novoj seriji Judit Glik (Judith Glück), istraživač mudrosti, objašnjava kako teške periode u životu možemo da iskoristimo da postanemo mudriji. U prvom delu reč je o otvorenosti: Zašto je ona toliko važna za razvoj ličnosti? I kako čovek postaje otvoreniji – čak i za svoja osećanja? Tekst & intervju: Antonia Wemer

Fotografije: Stocksy, aau/Maurer

Kako nauka tvrdi, teški periodi u životu donose nam i nešto dobro: oni povećavaju naše šanse da steknemo mudrost. Jer mudriji postajemo pre svega kroz iskustvo – i kroz situacije koje menjaju život. Preduslov za to je ipak da čovek doživljaje i emocije na aktivan način koristi za razvoj ličnosti. Profesorka psihologije i istraživač mudrosti iz Koruške Judit Glik u knjizi „Mudrost – pet principa ostvarenog života“ (Izdavačka kuća Kösel) objašnjava iz kojih resursa može da se stekne mudrost. U našoj seriji ona će u svakom izdanju da odgovara na dodatna pitanja o tim resursima i da daje konkretne savete kako da ih čovek otkrije u sebi i na taj način razvije mudrost.

Gospođo Glik, vi zastupate stanovište da kritični događaji u životu mogu da vode do toga da čovek postane mudriji. Mnogi ljudi ove godine proživljavaju teške periode u životu. Smemo li da se nadamo da će se na taj način u svetu pojaviti i više mudrosti?

Kada razmišljamo o ovogodišnjim događajima, tu već postoji potencijal. Uz virus korona učimo, na primer, da mogu da se dogode stvari koje nismo mogli ni da zamislimo. Time stičemo svest o ograničenju sopstvene kontrole. Naravno, možemo i da ignorišemo ta saznanja – učenje se ne odvija automatski. Šta aktivno možemo da učinimo kako bismo stekli mudrost?

Mudrost se zasniva na tome da napravimo refleksiju nad stvarima koje su se dogodile. To može da bude nešto loše, kao što je bolest ili gubitak posla, ali i nešto lepo kao što je rođenje deteta. Mnogi ljudi se pitaju: „Zar nije fantastično što sada sasvim drugačije vidim stvari? Šta iz toga mogu da naučim a da je važno za život?“ Tokom pandemije virusa korone mnogi ljudi su stekli iskustvo da jednostavno sami sa sobom sede kod kuće. Tada smo mogli da razmislimo: „Šta mi to sada govori? Zar nije čudesno kako dobro ovo podnosim? Ili koliko loše ovo podnosim? Šta mi je u stvari potrebno?“ Možemo da donesemo odluku da promenimo život – ili da se jednostavno vratimo normalnom stanju. Međutim, postoje ljudi koji imaju potrebu da se na osnovu svojih iskustava dalje razvijaju.

Kako se odvija takav razvitak?

U svakoj fazi života čovek ima određene predstave o tome šta je dobro a šta loše koje stvara na osnovu dotadašnjih iskustava. A tada se događa nešto što mu pokazuje da svet ipak malo drugačije funkcioniše. Ili da drugi ljudi sasvim drugačije vide stvari i za to možda imaju dobre razloge. To su prilike da se razmisli: „Kako da se odnosim prema činjenici da se moj model sveta pokazao nedovoljnim?“ Što više prihvatamo da sopstvena istina nije jedina, to ćemo steći dublje i šire poimanje ljudske egzistencije.

O JUDIT Univerzitetski profesor magistar dr Judit Glik radi kao profesorka razvojne psihologije na Univerzitetu u Klagenfurtu. U njene aktuelne težišne tačke istraživanja pored mudrosti spadaju i razvoj i učenje tokom čitavog života, autobiografsko sećanje kao i sopstvo i identitet u preispitivanju sebe.

BALANCE COACH

nja i za sopstveni razvoj veća je ako neko ima više iskustva. Uz to dolazi i otvorenost u načinu razmišljanja. Danas u društvu imamo mnogo polarizacija: mnogo ljudi se politički deklariše na jednoj strani i veoma malo diskutuje s drugima. Međutim, mudar čovek je neko ko bi rekao: baš bi me zanimalo kako razmišlja neko ko glasa za Donalda Trampa. I onaj ko razmišlja: „Kako to? Iz kojih iskustava to dolazi? O čemu razmišljaju ti ljudi?“ Ako se time više pozabavi, možda neće naučiti da ceni Donalda Trampa, ali će doći do boljeg razumevanja čovečanstva. Jer dolazi do saznanja o tome koji motivi pokreću ljude u različitim životnim situacijama. Otvorenost može da nam pomogne da u razmišljanju izađemo iz svojih okvira.

Pre svega, otvorenost za iskustvo. To je jedan od mnogo citiranih faktora ličnosti „Big Five“ pomoću kojih veoma lako mogu da se opišu razlike među ljudima. Postoje ljudi koji smatraju da je uzbudljivo doživeti nove stvari i istraživati svet. S druge strane, ima i takvih ljudi koji radije ostaju u jednom kalupu. Oni svake godine putuju na isto mesto na more, dobro su Šta je sa sopstvenim motivima? Kako da njih upo„uokvirili“ svoju egzistenciju i u znamo na najbolji način? Tako što se otvaramo prema osećanjima – ukstvari ništa ne žele da menjaju. ljučujući i sopstvena. Tokom pandemije koDa li je suštinski pogrešno držati se rone često sam čula da se kod ljudi javljaju denavika? presivne emocije. Naravno, možemo da pokuNe. To je apsolutno u redu, ako čo- šamo da ih potisnemo ali možemo i da se vek želi tako da živi. Međutim, dublje pozabavimo njima. Jer osećanje je uvek mogućnost za sticanje novih zna- informacija. Na primer, ako u nekoj poslovnoj

„Osećanje je uvek informacija“ Zašto su neki ljudi otvoreniji od drugih?

Klasični pristupi u psihologiji ličnosti ukazuju na to da je otvorenost u određenoj meri urođena. Sporovi se vode oko toga u kojoj meri. I zaista, postoje bebe koje prijateljski pristupaju svetu, smeškaju se svima ali i takve koje teško prihvataju bilo šta novo. Međutim, po mom mišljenju, to nije presudno. Važnije je šta je čovek naučio tokom života. Da li su čoveku roditelji preneli da je važno obraćati pažnju na osećanja i slušati druge.

Foto: Stocksy

Polazite od pretpostavke da postoji pet resursa iz kojih može da se stekne mudrost: empatija, kritička refleksija, prevazilaženje iluzije o kontroli, dobro suočavanje s osećanjima i otvorenost. Šta se podrazumeva pod otvorenošću?

situaciji primetim da tokom razgovora s nekim određenim kolegom uvek imam loš osećaj, mogu da se zapitam: „O čemu se zapravo radi? Da li je to nešto u meni ili nešto što moj kolega – možda i nesvesno – zrači?“ I kada to detaljnije sagledam, mogu da razumem ili nešto o sebi ili o kolegi ili o nekoj određenoj situaciji. U svakom slučaju, mogu nešto da naučim. Ukoliko takva osećanja tendenciozno odbacujemo od sebe misleći, glupost, moram to sada da ignorišem i da radim svoj posao, tada se ne razvijamo.

BALANCE COACH

„Otvorenost ka sopstvenoj unutrašnjosti je nešto što možete dobro isprobati u malom obimu.“ Kakvu kulturu konflikta je čovek naučio, da li su u njegovoj porodici deca shvatana ozbiljno i da li se prema njima postupalo otvoreno. Da li je rečeno da nova iskustva mogu da budu uzbudljiva i zanimljiva. To je mešavina urođene i naučene komponente – što znači da u svakoj životnoj fazi možete da pokušate da se dalje razvijate. Pretpostavimo da pripadamo ljudima koji nisu od malena naučili da budu otvoreni. Šta sami možemo da učinimo kako bismo postali otvoreniji?

Prema Vikipediji reč „mudrost“ izvedena je iz indoevropskog korena koji je sinonim za reč „znanje“. Da li mudrost ima isto značenje kao i znanje?

Mudrost nije samo čisto znanje koje možemo da naučimo iz knjiga – što ne znači da umemo i da ga primenimo.

Fotografije: Stocksy

Možemo da se zapitamo gde se za nas nalaze oblasti koje nisu više u potpunosti u zoni komfora – ali kojima takođe nije preteško. I onda možemo da isprobamo nešto novo. To mogu da budu jednostavne stvari, kao što je kurs na nekom obrazovnom institutu ili novi sport. Ili pokušaj da upoznamo ljude – makar i online. Dakle, mali koraci kojima se krećemo ka nečemu što nas je možda uvek zanimalo. Takođe otvorenost ka unutra – otvorenost za sopstvena osećanja – to je nešto što dobro možemo da isprobamo u manjem obimu. Uvek možemo ponovo da se zapitamo: „Kako se osećam u određenim situacijama, da li sam pod stresom, pod opterećenjem ili sam srećna – i šta to znači?“ Za to ne moramo u velikoj meri da promenimo život.

Ako malo dublje definišemo znanje, u smislu „imati saznanja“ ili „razumeti stvari“, tada je to, naravno, veliki deo mudrosti. Mudri ljudi imaju mnogo znanja o životu i o ljudima i o postupanju u teškim situacijama. Međutim, to nije samo znanje, već i otvorenost i spremnost da sami sebe preispitujemo i želja da shvatimo o čemu je u nekoj određenoj situaciji reč. Kada zauzmemo takav stav, s vremenom stičemo i potrebno znanje, jer se bavimo svojim životnim iskustvima. Moderan čovek je preplavljen znanjem, čitava jedna generacija upravo sazreva uz internet. Da li je to korisno za sticanje mudrosti – ili ipak nije?

Sve informacije koje nam stoje na raspolaganju, naravno, nisu učinile svet samim po sebi mudrijim. Međutim, mislim da dostupnost globalnog znanja – na primer, znanja o tome kako je ljudima u drugim zemljama – može da promoviše mudrost. Kada pogledam mlade ljude kojima se po prirodi posla dosta bavim, nalazim da je to veoma uzbudljiva generacija. Čak iako ih često grde da su razmaženi i da nisu radno sposobni, jer ne mogu da se koncentrišu – ja imam utisak da su ti mladi ljudi u velikoj meri angažovani i to ne samo za sebe, već za svet u celini. Bilo da je to Fridays for Future ili angažman za manjine – izgleda da ta generacija ima svest da živi u većem svetu. Kada pomislim na svoje vreme studija, primećujem da sam se tada uglavnom bavila sobom. Moja deca sada s 18 i 13 godina žele da menjaju svet. Uzrok za to nije moje „odlično vaspitanje“, već ono što svet sa sobom donosi. Mislim da je to dobar razvitak koji u meni budi nadu. •

Fotografija: Laguna

Preporuka Lagune: Da li ste ikada iskreno razmislili o tome kakve su vaše navike? Koliko su loše ili koliko vam samo komplikuju život....? S druge strane, ako ih jeste svesni sigurno vam je zaista veoma teško da ih se odreknete, zar ne? Čip i Den Hit predstavljaju nam svoju zanimljivu studiju i nude metod za radikalan zaokret – način na koji možemo pomoći sebi da imamo jasniji uvid u svoje postupke, bolju motivaciju i svakako bolji učinak.

BALANS ZDRAVLJE

NEKI TO VOLE HLADNO

Tekst: Antonia Wemer Dok tokom hladnih jesenjih ili zimskih dana šetamo kraj neke reke ili jezera, sve češće smo u prilici da posumnjamo u sopstvene oči. Da li je to iznenada došao jul? Ili je neko ugradio grejanje u reku? To se pitaju iznenađeni prolaznici smrzavajući se u čizmama i jaknama dok posmatraju kako se drugi polugoli i radosni ljudi kupaju u hladnoj vodi. Plivanje u hladnoj vodi postaje sve popularnije. Bilo ispod mosta Rajhsbrike u Beču, u Muri, Ahenskom jezeru ili u najbližem potoku – sve veći broj ljudi ne samo da se odvažuje na kupanje u prohladnoj već i u ledeno-hladnoj vodi. Za ovo je velikim delom zaslužan i holandski ekstremni sportista Vim Hof (Wim Hof ), koji se u šortsu penje na Mont Everest ili trči maraton severno od Polarnog kruga i koji voli da dva sata jednostavno sedi u ledeno-hladnoj vodi koja mu dopire do vrata. Metoda Vim-Hof koju je razvio zasniva se na specijalnoj tehnici disanja i redovnom kupanju ili barem potapanju u hladnu vodu. To bi trebalo da pomogne da se imunološki sistem stimuliše, da se obnove mentalne snage i da se fizički jednostavno osećamo bolje. Mnogi sledbenici ove ideje na taj način pokušavaju da pobede i napade anksioznosti.

Kupanje u hladnoj vodi ima tradiciju Ideja da je potapanje u hladnu vodu dobro za naše zdravlje svakako nije sasvim nova. Još je pesnik Johan Volfgang fon Gete imao običaj da u Ilmu zimi probuši rupu u ledu, kako bi uživao u hladnom kupanju. Smatra se da je Karlo Veliki bio ljubitelj plivanja u ledu. U Rusiji zimsko kupanje ima tradiciju, dok se za stare Germane tvrdi da su novorođenčad držali u ledenim talasima kako bi ih pripremili za severnoevropske zime. Legendarni zimski kupač, koji se danas smatra začetnikom primene hladne vode, bio je Sebastijan Knajp (Sebastian Kneipp). Ovaj bavarski sveštenik, koji je bio poznat kao hidroterapeut i poznavalac prirode, počeo je u zimu 1879/80. da leči svoju tuberkulozu u poodmaklom stadijumu roneći u ledeno-hladnom Dunavu. Zatim bi obukao odeću, ne sušeći se prethodno, brzo bi se vraćao u bogosloviju i legao u krevet da se oznoji i odmori. „Na taj način je uspeo da savlada bolest“, priča lekarka Knajpove medicine, Regina Vebersberger (Regina Webersberger). Međutim, ona ukazuje na to da se Knajp uvek kupao samo kratko vreme. On sam je naglašavao da takve mere nisu preporučljive za sve; pozitivni efekti mogu da se postignu i manje žestokim metodama. „Treba biti oprezan s ekstremnim merama“, kaže Vebersberger. Previše hladnoće moglo bi da šteti. Tretmani hladnom vodom su problematični za ljude s teškim poremećajima cirkulacije, jer krvni sudovi više ne mogu da reaguju. Treba biti oprezan i kod visokog krvnog pritiska, jer on usled hladnih nadražaja može još više da poraste. Ova lekarka navodi da je važan kriterijum i ponovno zagrevanje: „Ako mi je nakon plivanja u ledenoj vodi čitavog dana hladno, onda je to bilo previše.“

Fotografije: Adobe Stock/Stocksy

Sve više ljudi zaklinje se u plivanje u hladnoj vodi kao način da se ojača imunološki sistem. Međutim, koliko je ova metoda zaista zdrava? Da li je i hladan tuš dovoljan da se stimuliše imunološki sistem?

BALANS ZDRAVLJE

Započeti postepeno Zdravstveni efekti vlažnog rashlađivanja sada su i naučno potvrđeni. Prema jednom holandskom istraživanju ljudi koji na kraju tuširanja uključe hladnu vodu ređe obolevaju. Oni ispitanici koji bi se, nakon toplog tuša, najmanje 30 sekundi tuširali hladnom vodom, imali su za 29 posto manje dana bolesti od ljudi koji su se tuširali samo toplom vodom. Doktorka Vebersberger daje objašnjenje dejstva na imunološki sistem: „Na osnovu istraživanja znamo da čovekovo telo raspolaže neverovatno preciznim kontrolnim sistemom koji treba da održava konstantnu telesnu temperaturu. To je od velike važnosti za naš visokospecijalizovani organizam i za sve metaboličke funkcije.“ Hladni stimulans znatno narušava ovu ravnotežu. Rezultat: snažno povećanje protoka krvi u zahvaćenom području da bi se ono ponovo zagrejalo. „Redovna upotreba hladne vode trenira ovu funkciju kojom upravljaju vegetativni nervi.“ Telo pri tome uči da sve brže i sve bolje savladava hladni nadražaj. „Ovakav regulacioni trening vegetativnog nervnog sistema u celini ima veoma pozitivan efekat. On ojačava imunološki sistem, pomaže da se oslobodimo stresa, trenira sistem cirkulacije i čini nas manje osetljivim na hladnoću.“ Uprkos tome, doktorka Vebersberger upozorava da ne treba odmah započeti s hladnim tušem – to se posebno odnosi na sve one koji nisu navikli ili su osetljivi na hladnoću. „U Knajpovoj medicini na početku koristimo blaže mere kao što su naizmenični tuševi ili naizmenične kupke i počinjemo s rukama i nogama. Tu se nalazi relativno malo receptora za hladnoću, zbog toga hladnoću ne osećamo tako intenzivno. Nakon ne-

Fotografije: Adobe Stock/Stocksy, chroeck O. Freudenthaler, PR

S druge strane, ako telo uspe da se brzo vrati na normalnu telesnu temperaturu, tada se čovek nakon takve mere oseća „aktivirano“, spremno i izuzetno dobro.

Redovan hladni šok ojačava imunološku odbranu, pomaže kod oslobađanja od stresa i trenira sistem za cirkulaciju.

„Hladnoj vodi moramo pristupiti sa poštovanjem“ KLAUDIA MILER, PLIVAČICA U ZIMSKOM PERIODU

kog vremena telo se navikne i može se preći na nešto jače metode. Svetska prvakinja u zimskom plivanju iz Štajerske Klaudia Miler (Claudia Müller) preporučuje svima koji su zainteresovani za plivanje u hladnoj vodi da započnu postepeno. To se odnosi i na one hrabre koji žele da se upuste u dublje vode. „Važno je da ne skočimo s nula na sto, već da prvo ispitamo kako će telo reagovati. Uvek govorim ljudima: bolje budite oprezni, idite češće i ne suviše dugo, osluškujte telo.“ Ova pedesetogodišnja ekstremna sportistkinja, koja je od početka ove godine i najbrža plivačica Ledene milje Austrije, zna iz iskustva da prilikom kontaktakontakta s hladnom vodom dah najpre postaje O OSOBAMA

Dr Regina Vebersberger je lekarka opšte medicine, specijalista za rehabilitaciju u Knajpovim rehabilitacionim klinikama Marijinih sestara u Gornjoj Austriji i školski lekar. Pored toga, ona je koautor knjige „Tradicionalna evropska medicina“ (Izdavačko društvo Kneipp) i od 2019. godine predsednica Austrijskog društva za Knajpovu medicinu i tradicionalnu evropsku medicinu.

Klaudija Miler je petostruka svetska prvakinja u zimskom plivanju, višestruka finišerka Ironman i najbrža plivačica Ledene milje Austrije. Ova vaspitačica iz Štajerske započela je s triatlonom sa 38 godina, a plivanje u hladnoj vodi je ova sada pedesetogodišnjakinja otkrila pre tri godine.

BALANS ZDRAVLJE

brži. „Zato bi trebalo da pokušate da umirite dah, pre nego što zaplivate.“ Onaj ko želi da pređe duge deonice, trebalo bi da bude veoma siguran u vodi. „Telo prilikom hladnoće usporava tempo. Što duže plivaš, to si sporiji. Međutim, čovek to sam ne primećuje“, kaže Milerova. „Tokom Ledene milje preplivala sam 1,6 kilometara na 4 stepena i bila skoro 29 minuta u vodi. To je već hod po žici.“ Ljudima koji nisu istrenirani moglo bi da bude potrebno i četrdeset pet minuta. „To već postaje opasno.“ Za plivače u ledu veoma je važno da ne budu sami. „Tokom treninga uvek sa sobom vodim supruga ili nekog kolegu. Oko sebe uvek imam plutajuće bove, čak i ako nisam daleko od obale. Tako postajem vidljiva i prolaznici mogu da uoče da sam namerno u vodi. Kada u Gracu plivam u Muri, ima mnogo prolaznika koji bi inače mogli da pomisle: ’To se neko davi, treba da ga spasemo’.“

Šta sve može hladna voda?

„Mogu se očekivati pozitivni efekti kod oboljenja mišićno-koštanog trakta, poremećaja cirkulacije, gastrointestinalnih bolesti, proširenih vena, poremećaja izazvanih stresom, problema u menopauzi, alergija i respiratornih bolesti, niskog krvnog pritiska, hladnih nogu i ruku i podložnosti infekcijama. Naravno, kao grana prirodne medicine Knajpova metoda ima granice, tako se, na primer, kod pojave istrošenosti, kičma ne može vratiti u prvobitno stanje. Međutim, mogu da se ublaže bolovi u leđima. Za svaki dan podesni su jednostavni Knajpovi tretmani kao što su stupanje u vodu, kratko pranje u hladnoj vodi ili završetak tuširanja hladnom vodom.“

Fotografije: Adobe Stock/Stocksy

Dr Regina Vebersberger objašnjava kakvo dejstvo imaju Knajpovi tretmani – i kako ih možemo svakodnevno primenjivati.

Onaj ko oprezno započne s plivanjem u hladnoj vodi i pri tome neprestano osluškuje telo, moći će da uživa u brojnim dobrobitima za zdravlje.

Za Milerovu je izlazak iz vode podjednako važan kao i ulazak: „Najpre se lagano uspravljam na obali i prvo obuvam papuče. Nakon dužeg plivanja u veoma hladnoj vodi nemamo osećaj u prstima na nogama i rukama. Tada ne možemo da primetimo da smo stali na nešto oštro i to nas neće zaboleti. Zatim se lagano oblačim. Imam termo jaknu i to je odlično. Međutim, može da se upotrebi i termofor.“ Prednosti hladnog kupanja Klaudija može da potvrdi pozitivne efekte hladne vode: „Ja u principu obolevam retko, a radim u obdaništu, gde dolazim u dodir s mnogo virusa i bakterija. Međutim, primećujem da mi više ne smetaju ekstremne promene vremena, jer moje telo samo reguliše toplotni balans.“ Prema rečima ove sportistkinje, koža takođe ima koristi od ovoga: „Uvek kažem, nakon deset minuta potpuno ste bez celulita. „Kada izađem iz ledene vode, koža je vatreno crvena. Jasno osećam kako se u njoj zatim pokreće cirkulacija.“ Da li je to razlog što se ne vidi koliko Klaudija ima godina? Međutim, za Klaudiju Miler najvažnije je da plivanjem ulazi u područje koje je za mnoge ljude tabu: hladnoća. „Mnogi to povezuju s nečim negativnim. Morate da budete pomalo radoznali i hrabri da se upustite u hladnu vodu – ali mogu samo da vam preporučim da to učinite. Kada čovek jednom prevaziđe granice, njegove mogućnosti više nisu ograničene. Tada možete da plivate bilo kada i bilo gde!“ •

BALANS HOROSKOP

VAŠ ASTROLOG Vaš horoskop za septembar. Plus: Kako se ispoljava mrki medved i šta vam donose mesečeve mene.

ŽENA NA MESECU

POGLED U DALEKU PROŠLOST: MRKI MEDVED

Želite da se opustite uz Ajurvedu? U periodu od 9. do 16. septembra ajurvedske masaže deluju posebno osvežavajuće.

U indijskom horoskopu on je totemska životinja za sve one koji su rođeni između 23.8. i 21.9. Njima se pripisuju osobine mrkog medveda, poput upornosti, snage i radoznalosti ali i sklonosti ka dubokom razmišljanju, potrebe za sigurnošću i povlačenjem. Posebno u „hladnoj“ sezoni oni vole da se ušuškaju u svojoj „pećini“ Ukoliko im pri tome smetate, ove inače miroljubive osobe mogu i da zaurlaju.

Planirate da isprobate novi dizajn noktiju? Oni najbolje uspevaju od 24. do 25. septembra. Voleli biste da izgubite nekoliko kilograma promenom načina ishrane? U periodu između 3. i 17. septembra efekat će biti najbrži.

24. avgust • 23. septembar

24. septembar • 23. oktobar

Devica

Vaga

Apsurdni problem, koji će se javiti početkom septembra, izgledaće vam ozbiljan i težak samo dok ne shvatite da on može da se reši uz humor. Najbrži način da počnete da se smejete oko cele te stvari: zamislite da neko veselo prepričava vašu epizodu ćaskajući na nekoj zabavi. A vi to slučajno čujete, ne znajući o kome je reč.

Osoba koja vam je veoma draga i koju ste oduvek smatrali veoma mudrom, na putu je da uradi veliku glupost. Sada je na vama da joj date dobar savet. Najbolje je da to učinite spontano i da pri tome crpite iz svog bogatog iskustva. Doći ćete do interesantnog saznanja da je teška situacija koju ste jednom iskusili imala u sebi i nešto dobro.

24. oktobar • 22. novembar

23. novembar • 21. decembar

Škorpija

Strelac

Dah svežeg vazduha koji želite da unesete u svoju vezu mogao bi oko 10. da se razvije u sasvim opipljivu oluju koja ne samo da će pokvariti neke planove za budućnost, već će i poljuljati vaše samopouzdanje. Uprkos tome, nemojte da klonete, glavu gore. Sada je glavni prioritet zadržati stav – a unutrašnjost će slediti spoljašnjost.

Imate utisak da se vaš život vrti u krug? Tada bi trebalo da dozvolite da vas neko malo skrene sa puta. Imajte poverenja u čoveka koji želi da vam pokaže nešto novo – čak i ako vam to izgleda kao neka avantura. Mogli biste pri tome da otkrijete svet u kome ćete ubrzo početi da se osećate kao kod kuće i koji će vam pružiti mogućnost da otkrijete dotada nepoznate strane svog Ja.

22. decembar • 20. januar

21. januar • 19. februar

Jarac

Vodolija

Niste sigurni da je odluka koju ste doneli zaista mudra? Onda pitajte vreme! Krajem meseca će se pokazati da li je vaša odluka bila dobra ili ne. Do tada ne morate da sedite skrštenih ruku, možete da osmislite plan B. Potražite savet starog prijatelja. Uz nešto sreće on bi mogao da vam osigura i finansijsku dobit.

Obično ste raspoloženi za svaku vrstu zabave. Međutim, nećete smatrati smešnim ono što vam neko, sa kim se inače divno smejete, dobaci negde oko 12. Objasnite tom čoveku da ne može tako da se ponaša prema vama, ali vodite računa o tome da ne narušite njegove granice. Najzad, za obostrano poštovanje uvek je potrebno dvoje.

Text: Nadja Ulrich Illustrationen: Daria Hlazatova/Bridgeman Images, Freepik, thenounproject.com

Od 24. avgusta do 23. septembra – Devica Od 24. septembra do 23. oktobra – Vaga

Novo u 20. februar • 20. mart

21. mart • 20. aprila

Ribe

Ovan

Bolji ste nego što mislite, ali i sporiji nego što verujete. Planirajte za neki zadatak u prvoj polovini septembra dovoljno vremena i tada oko 20. nećete biti prinuđeni da preispitujete svoje sposobnosti. Dobra organizacija vam trenutno pomaže u svakoj oblasti života – čak i u ljubavi. Razgovarajte na vreme sa svojim dragim šta biste u bliskoj budućnosti želeli zajedno da preduzmete. Spontanost bi lako mogla da vodi u haos.

Za vas je zabava na prvom mestu. Ukoliko to nije na štetu drugih: nikakav problem. Uživajte u svom dobrom raspoloženju, ali vodite računa o tome da vaše šale nikoga ne povrede. Vaš humor bi posebno u drugoj polovini septembra mogao da bude pogrešno shvaćen – i to čak od strane osobe koju dugo poznajete. Nemojte da stavljate prijateljstvo na kocku. Mogli biste da zažalite zbog toga!

21. april • 20. maj

21. maj • 21. jun

Bik

Blizanci

Ništa nije tako inspirativno kao realnost. Umesto da tragate za uvek novim uzbuđenjima u digitalnim svetovima, trebalo bi da u analognom svetu držite oči širom otvorene. Pri tome biste lako mogli da uočite kako sitnice na koje inače na obraćate pažnju kod vas mogu da izazovu prave intelektualne uzlete. Međutim, obratite pažnju i na prirodu: sat vremena na cvetnoj livadi sada bi moglo da bude podjednako uzbudljivo kao putovanje oko sveta.

Zar vam je već hladno za plivanje? Onda se barem na poslovnom planu odvažite na skok u hladnu vodu. Tokom druge nedelje septembra nudi vam se prilika koja se neće brzo ponoviti. Sve što vam je potrebno da biste ispunili izazov jeste malo samopouzdanja. Vežbajte to ispred ogledala i recite sebi svakoga jutra nakon ustajanja kako ste sjajni.

22. jun • 22. jul

23. jul • 23. avgust

Rak

Lav

Hrabrost za boje ne bi trebalo da dokazujete u modnom pogledu. Učinite ovog meseca nešto aktivno protiv svoje sive svakodnevice. Novi hobi bi mogao da Vam pomogne isto toliko dobro kao i neki sport koji ste oduvek želeli da isprobate. Posebno ste u drugoj polovini septembra sposobni za vrhunska telesna postignuća. Iskoristite ovu fazu da i svoj dom dovedete u dobro stanje!

Inspiracija ne može da se planira? To nije tačno. U svakom slučaju možete da odete na mesto koje podstiče vašu fantaziju. Razmislite gde ste već jednom dobili dobru ideju. Ukoliko trenutno ne možete da stignete tamo, pokušajte da pronađete mesto koje izaziva slična osećanja. Povedite slobodno sa sobom osobu koju ste upoznali oko 15. septembra. Zajednička inspiracija jeste dvostruka inspiracija.

ACTIVE BEAUTY FORUM dm

BITI ODGOVORAN PREMA SEBI I PREMA DRUGIMA! Kompanija dm kroz dugogodišnje poslovanje, neguje društveno odgovorno poslovanje ali i epitet poželjnog poslodavca.

Svetsko priznanje građanima Srbije Zasadi drvo je početak promene svesti ali i promenjena svest. Početak vraćanja duga planeti. Akcija koja se uspešno nastavlja i drugu godinu za redom. Težeći da se pošume nove lokacije i obori rekord zasađenih preko 50.000 stabala u

ne porudžbine, dok je za manje iznose cena dostave vidljiva u aplikaciji pre potvrde narudžbine. Ova usluga će za sada biti dostupna u Beogradu, Novom Sadu, Nišu i Pančevu.

prvoj fazi sadnje, nastavljena je najveća akcija pošumljavanja u Srbiji a kojoj se mogu priključiti svi zainteresovani građani. Važnost projekta prepoznata je i van granica naše zemlje, te je ovaj projekat dobio svetsko priznanje u okviru Global Media Awards u kategoriji angažovanje zajednice. Ova nagrada predstavlja važan podstrek kako kompaniji i partnerima, tako i građanima da se i u narednom talasu priključe u još većem broju. Domaće je naša prednost! Ne samo što su posvećenost dm-a društvenoj odgovornosti i davanju primera ostalima u kom smeru jedna kompanija treba da se razvija i raste prisutni kroz odnos prema zaposlenima, brojnim projektima kojih je deo, već dodatno pruža podršku domaćim proizvođačima kroz projekat dm Inkubator. Tokom prošle godine je, zahvaljujući ovom projektu, 18 domaćih proizvođača dobilo jedinstvenu priliku da razvije i unapredi 57 domaćih proizvoda i plasira ih na police preko 100 drogerija u zemlji.

Tekst: Aneta Uzeirović Fotografije: Elizaveta Porodina za dm

dm - mesto za sve što Radionice i lično savetovanje Uravnotežena ishrana, dovoljno sna, kretanje i vam je potrebno! pravilno postupanje stresom su četiri važna U trenucima kada pandemija korooslonca koji nam omogućuju da ostanemo u do- na virusa još uvek traje i kada su na broj mentalnoj i fizičkoj kondiciji i sprečimo pre- snazi mere i propisi koji se pre svega odnose na boravak u zatvorenim opterećenje. Kako bi svojim zaposlenima obezbe- prostorijama, dm se odlučio da kupdila što bolje uslove za rad, a posebno tokom iza- cima ponudi mogućnost da jednim zovnog perioda praćenog virusom korona, dm je klikom od kuće poruče sve što im je te je u saradnji sa Glosvojim zaposlenima omogućio da rade od kuće ali potrebno, vom, pokrenuo novu uslugu kojom i obezbedio poklon pakete suplemenata i organ- je omogućena dostava proizvoda iz ske hrane, ali i raznih sredstava za dezinfekciju. dm-a na kućnu adresu. Kako su okolnosti i "nova normalnost" u kojoj 1. Putem Glovo zvaničnog sajta ili sada živimo i radimo novina i za zaposlene, dm aplikacije kupci mogu da poruče proizvode koji će im biti dostavljeni redovno organizuje razne radionice ali i razgovo- za najviše 60 minuta. re sa psiholozima i stručnjacima na različite 2. Kupac je u mogućnosti da izabere teme, kako bi svojim zaposlenima olakšao prila- način plaćanja i odluči da li će iznos gođavanje novonastalim okolnostima. Pokazavši uplatiti karticom prilikom poručivaili gotovinom prilikom preuzimase kao kompanija koja je uvek tu za svoje zaposle- nja nja proizvoda. Za sve porudžbine ne, ni ne iznenađuje da iz godine u godinu dm za- koje su iznad 3.000 dinara kompanija dm snosi troškove dostave nareddržava epitet poželjnog poslodavca.