Speciale agosto in citta' by Netweek

VENERDÌ 24 LUGLIO 2015

Settegiorni

A cura di Publi(iN) Tel. 039.9989.1

Speciale Agosto in Città

OTTO PAGINE PER OFFRIRE AI LETTORI SPUNTI DI RIFLESSIONE SU TEMI DIVERSI

Viaggio alla scoperta delle bellezze del territorio Dedicheremo spazio ad arte e architettura locali, ma anche a natura, benessere, casa, cucina e molto di più Torna l’inserto speciale «Agosto in Città», che nasce con l’intento di offrire ai lettori consigli per rendere l’estate ancora più piacevole. Ci occuperemo di benessere, cucina, moda, casa, giardino, bellezze del territorio e molto altro ancora nella consapevolezza che l’agosto a casa passa più in fretta se accompagnato da una buona lettura. Nella foto a lato, Villa Arconati di Bollate, vero e proprio gioiello dell’architettura, incluso nel ristretto novero degli edifici più belli e maestosi di Milano e hinterland. Patrimonio di grande valore storico e culturale, oltreché architettonico, questa Villa di Delizia sorge nel territorio del Parco delle Groane. Oggi, insieme al suo giardino, è sede della Fondazione Rancilio. Per saperne di più www.villaarconati.it Per tornare a vivere serenamente la propria casa, soluzioni per tutte le scale

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DURANTE LA BELLA STAGIONE IL CLIMA INVOGLIA A UNA SANA PEDALATA. OCCHIO, PERÒ, AI PERICOLI!

Le regole perché la gita in sella si svolga in sicurezza Occorre rispettare il codice della strada al fine di tutelare l’incolumità propria e quella di pedoni e automobilisti SARONNO(afm) Estate, voglia di una sana pedalata in bicicletta... Approfittando della bella stagione, infatti, è piacevole concedersi nelle ore più fresche della giornata una passeggiata in sella all’amata due ruote... Attenzione, però, al codice della strada. Anche le biciclette, infatti, devono rispettarlo per tutelare la sicurezza propria e quella di tutti gli altri utenti: pedoni e automobilisti. Ecco un breve vademecum del bravo ciclista. In bicicletta è possibile percorrere ogni strada? No. Gli sono precluse le autostrade, le bretelle autostradali, le strade extraurbane principali (ossia le superstra-

de) e le aree dove è specificamente vietato l'ingresso, come le aree pedonali e i marciapiedi. E’ possibile pedalare in gruppo in condizioni di scarso o nullo traffico? Assolutamente no. Neanche in caso di strada libera. In fila indiana è sempre concesso, mentre pedalare a coppie è consentito solo sulle strade urbane, dove permesso dalle situazioni del traffico. Mai in più di due. Le biciclette da corsa specialissime e le mountain-bike sono esonerate dall’utilizzo dell’avvisatore acustico? No. Lo sono solo nel caso prendano parte a competi-

zioni. In tutti gli altri casi - per esempio quello di un'uscita domenicale - è obbligatorio montare sulla specialissima un campanello (o qualsiasi altro tipo di avvisatore acustico). Condizione per essere in regola è che sia perfettamente udibile a trenta metri di distanza. Impianto di illuminazione obbligatorio? Sì. L'articolo 11 del codice della strada prevede l'obbligatorietà di avere un impianto di illuminazione. L’illuminazione deve essere operativo solo se si pedala prevalentemente di notte? No. Ogni bicicletta bicicletta deve essere sempre equi-

paggiata con un impianto di illuminazione, indipendentemente dall’utilizzo che se ne fa. Molti componenti, e le biciclette stesse, soprattutto da corsa, sono stati realizzati in modo da non prevedere l'apposizione dei catadiottri come, per esempio, in merito ai pedali. Cuffie audio, sono legali? No, perché impediscono la percezione sonora di ciò che accade intorno. Chi si sposta in bicicletta stando in sella mette a repentaglio la propria sicurezza e quella degli altri. Si può usare il cellulare? Come in auto, la risposta è categoricamente no!

FAVORISCE IL BENESSERE E RIDUCE L’INQUINAMENTO

Sei chilometri al giorno... (afm) La bicicletta, mezzo di trasporto che in Italia è utilizzato prevalentemente per il tempo libero, all'estero e soprattutto nei paesi nordici è insostituibile veicolo per la mobilità quotidiana. Secondo i dati snocciolati dall'Agenzia europea, autentici campioni in fatto di ciclismo sono gli olandesi che usano la bicicletta nel 26% degli spostamenti. Subito dietro di loro i danesi (19%), i tedeschi (10%), poi gli austriaci (9%), quindi i belgi (8%), gli svedesi 7%), i francesi (5%) e, buoni ultimi, gli italiani (4%). Una tendenza da invertire, per tante buone ragioni. In effetti, incrementare l'utilizzo della bicicletta avrebbe tanti vantaggi: primo tra tutti,

come dimostra uno studio di ricercatori danesi, chi fa ciclismo recupera un ottimo stato di salute (per esempio prevenendo problemi alle articolazioni). Restando ai vantaggi per la salute ricordiamo una regolare attività fisica in sella riduce i rischi di disturbi cardiaci, previene il diabete e la pressione alta, limita il rischio di sviluppare il tumore del colon-retto e quello del seno. In second'ordine, la bicicletta è un mezzo di locomozione che non inquina ed è silenzioso. Ridurre i viaggi in automobile diminuirebbe non solo l'effetto serra, ma anche lo smog, le piogge acide e l'inquinamento acustico. Triplicando invece gli sposta-

menti in bici, limitando quelli sui veicoli a motore, cioè passando dal 5% al 15%, per la Federazione Europea dei Ciclisti si arriverebbe ad un risparmio del 5% delle emissioni del settore trasporti. Con un vantaggio evidente per la salute, l'ambiente, ma anche per il portafogli, contro il caro-carburante. Un'ultima stima arriva dall'Associazione belga ProVelo secondo la quale percorrendo 6 km al giorno per 5 giorni a settimana, si stima un taglio a persona ogni anno di 196 kg di emissioni di CO2, con un risparmio soldi in benzina. Un'attività fisica di questo tipo permette anche di bruciare un cospicuo numero di calorie.

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VACANZE IN CITTÀ Ecco alcuni suggerimenti per trascorrere il tempo libero in modo costruttivo

Agosto in giardino: «pollice verde e relax»

Attenzione, però: cambiando posizione alle piante, cambiano anche le esigenze idriche di ciascuna (afm) Con la moglie in vacanza... il marito ha più tempo da dedicare ai lavori di giardinaggio sia per le piante da interno, sia per spazi all'aperto come terrazzi e giardini. Per esempio, se ne avete la possibilità potreste pensare di spostare all'aperto le piante da appartamento, naturalmente non in pieno sole, ma in posizione semiombreggiata altrimenti soffrirebbero... Magari, consigliabile potrebbe essere il loro posizionamento su un terrazzo esposto a nord... o, se avete un giardino, meglio ancora se riusciste a sistemarle sotto a un albero ad alto fusto. Se proprio di ombra in giardino non ce n'è, possiamo sempre ricavarla con teli ombreggianti, che possono essere acquistati in un qualsiasi garden. Avete delle piante grasse? Beh, a queste ultime non potranno che risultare particolarmente gradite molte ore di sole e caldo torrido. La regola aurea? Prima di po(afm) Vi siete mai chiesti come deve essere un paio di occhiali da sole? Sul mercato se ne trovano di diverse tipologie. Certo è importante la montatura, ma prima di tutto, al momento della scelta occorre pensare con particolare attenzione alle lenti perché queste si pongono davanti ai nostri occhi. Le lenti ci proteggono e salvaguardano l'occhio dalla luce eccessiva, dagli agenti esterni, dagli attacchi violenti contro il nostro sistema visivo. Un paio di occhiali da sole deve avere particolari caratteristiche: per essere di qualità le lenti non devono costringere 'nel buio' chi le indossa, ma mantenere la luminosità eliminandone la fastidiosità. Canoni che, per altro, attualmente devono essere rispondenti a una precisa normativa europea che fissa caratteristiche di luminosità, contrasto e colore delle

sizionare all'esterno le piante, meglio informarsi sulle esigenze di ognuna: così si eviteranno guai di ogni sorta. In mancanza di spazi all'aperto, le piante in questo periodo staranno comunque meglio se sistemate in luoghi ben arieggiati e illuminati, per esempio davanti o vicino a una finestra. Chiaramente, cambiando posizione, varieranno anche le esigenze idriche delle piante che dovranno essere innaffiate in modo più consistente e con regolarità: ottimo consiglio potrebbe essere quello di nebulizzare la chioma con acqua, effetto rugiada. In realtà il periodo estivo non prevede grossissime incombenze: il più, infatti, è stato fatto tra aprile e giugno. I nuovi arbusti e gli alberi da frutto sono già al loro posto, la siepe è stata potata da poco, le aiuole dovrebbero essere già state ripulite dalle erbacce, mentre tutto lo spazio verde pullula di fiori e profumi tipicamente estivi. Allora cosa resta da fare? In realtà, in

BISOGNA PROTEGGERE LA VISTA DAI RAGGI ULTRAVIOLETTI

Il sole negli occhi, ma con le lenti giuste

lenti. La luminosità, per iniziare, deve garantire agli occhi la protezione dalle frequenze indesiderate (e pertanto negative) di luce. Una buona 'gestione della luce' dà alle lenti carattere di elevata qualità. Oltretutto, se

il prodotto è frutto di un'accurata ricerca, consentirà all'occhio di discernere ugualmente i colori. Altro elemento caratteristico per lenti di qualità è rappresentato da ottima potenza di contrasto, un effetto che le

migliori lenti ottengono partendo dal controllo della cosiddetta luce azzurra a onde corte. Naturalmente tutte queste particolarità si ottengono trattando la lente con tecniche e materiali molto avanzate. Sono metodi studiati a lungo in laboratorio la cui applicazione è indubbiamente complessa, ma efficace. Oltretutto, altro vantaggio che hanno gli occhiali da sole di un certo livello è quello di essere in grado di filtrare i raggi ultravioletti (UV). Inoltre, può essere un luogo comune, ma è comunque vero che il fantomatico buco nell'ozono non filtra i raggi solari come faceva in precedenza e, pertanto, lascia pas-

sare anche tutti quei raggi UV che possono provocare fastidio al nostro sistema visivo. Fin qui una lente da sole normale, ma a proposito di una lente fotocromatica, invece? Anche in questo caso il mercato ne offre di diversi tipi e differenti qualità. Certo è che le lenti capaci di adattarsi alle diverse condizioni di luce, oggi, sono diventate ancora più intelligenti. Non solo sono in grado di scurirsi o schiarirsi per effetto dei raggi di luce, ma anche di bloccare gli UV e, in buona sostanza, di consentire a chi le indossa una visione senza stress. Le lenti fotocromatiche sono

previsione delle torride temperature alle quali andiamo incontro, è necessario fin da ora mettersi in movimento per prevenire eventuali danni che il solleone potrebbe provocare al nostro amato verde. In primo luogo è indispensabile provvedere con continuità alle innaffiature dell'erba, dei fiori e delle piante. Meglio provvedere a questa operazione nelle prime ore del mattino: ottimale sarebbe essere in possesso di un impianto d'irrigazione automatico, in caso di mancanza, meglio ricoprire le aiuole di materiale pacciamante (lapillo, corteccia e paglia), che è capace di rallentare l'evaporazione. Piante annuali, gerani e piante in giardino richiedono diluizione di concime nell'acqua nel mese ogni 15-20 giorni. Per fioriture continue e sempre più abbondanti occorre rimuovere tempestivamente i fiori appassiti. Gli arbusti da fiore devono essere leggermente potati, asportando i rami con fiori ormai rovinati. l'ideale per chi desidera un unico paio di occhiali per gli ambienti chiusi e per l'esterno. Oggi esse sono molto leggere e sottili e, per questo motivo, si adattano alle più disparate esigenze. Le fotocromatiche sono disponibili in diversi colori e hanno la capacità di scurirsi o schiarirsi in tempi molto brevi, comunque sempre adeguandosi al grado di luce esterna. Ne esistono principalmente di tre colori: grigio, verde e marrone. Tra l'altro, sono così avanzate da garantire anche la perfetta visione notturna. Con le lenti fotocromatiche, per esempio, è possibile guidare l'automobile anche di notte senza pericolo. Per dare un'idea dell'entità di ricerche e studi compiuti, vi diciamo che In molti laboratori si mettono a punto le lenti partendo da esperimenti su vetro ottico compiuti addirittura nello spazio.

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COSMETICI BIO-NATURALI E SANA ALIMENTAZIONE PER ABBRONZARSI MEGLIO

Come ottenere una tintarella sana, naturale e duratura Sole è un amico da prendere a piccole dosi per tutelare in sicurezza la salute della pelle (afm) Sole, se lo conosci ne trai solo i benefici, annullandone le conseguenze negative. L’estate è arrivata di gran prepotenza e quando splende in cielo, il sole picchia forte, come testimoniato dalle temperature roventi di questi giorni. Così, fin da oggi, è bene proteggere la pelle, particolarmente se il proprio fototipo è tra quelli che meno sono in grado di resistere all'esposizione ai raggi ultravioletti. E se non si ricorre ad alcuna protezione? Se ne subiscono le conseguenze sulla propria pelle. Ricordiamo che oltre a rughe precoci, l'esposizione scriteriata ai raggi del sole può provocare il melanoma, tumore della pelle che colpisce ogni anno 2000 italiani. Ben 100.000 sono invece gli italiani colpiti da tumore epiteliale in una regione fotoesposta: una forma tumorale non pericolosa come il melanoma, ma senz'altro in grado

sempre più numerosi e potenti) in grado di proteggerli dall'attacco degli ultravioletti. La preparazione della pelle all'esposizione solare, inoltre, non avviene solo attraverso l'applicazione degli appositi protettivi. E' importante, piuttosto, adottare uno stile d'alimentazione che metta a disposizione del nostro organismo tutte le sostanze utili allo scopo. Tra queste, ruolo prevalente è quello del betacarotene. Al di là dei prodotti che possiamo acquistare in erboristeria che lo contengono, è bene ricordare che possiamo arricchire la nostra alimentazione in modo naturale grazie alle carote nelle quali questa sostanza è presente natural-

i creare qualche grattacapo. Ecco allora che, soprattutto bambini e ragazzi con meno di 14 anni (ma anche gli adulti),

dovrebbero utilizzare creme e filtri solari (meglio acquistare gli innovativi e sicuri prodotti della cosmesi eco-bio, oggi

INFORMAZIONI UTILI A CHI STA MOLTO AL SOLE

Melanoma, meglio evitarlo (afm) Il melanoma è una neoplasia maligna la cui incidenza è in continuo aumento negli ultimi decenni. Generalmente questa patologia si sviluppa a partire da un nevo già presente sulla pelle, comparso da anni o già esistente alla nascita, che si modifica nella forma, nel colore o nelle dimensioni. Altre volte si manifesta come una lesione pigmentata che compare in tempi brevi su cute sana. La patogenesi del melanoma è associata sia a fattori genetici che ambientali: in particolare l'esposizione solare e soprattutto l'esposizione intermittente alle radiazioni ultraviolette è fra le maggiori cause ambientali di questa neoplasia. Pertanto è importante una corretta esposizione al sole evitando le ore centrali della giornata e impiegando un'accurata fotoprotezione mediante l'utilizzo di indumenti protettivi e di creme solari ad alto fattore di protezione. Inoltre i pazienti con cute chiara, con numerosi nevi diffusi su tutto l'ambito cutaneo e con precedenti casi di melanoma tra i parenti di primo grado, presentano un maggior rischio di sviluppare un melanoma. Per questa neoplasia la prevenzione ha un ruolo molto

mente in forte concentrazione. Meglio mangiarle cotte o leggermente scottate con un filo d'olio. Per favorire l'abbronzatura, inoltre, durante le vacanze è bene arricchire l'alimentazione con pomodori ricchi di licopene, potente antiossidante che combatte i radicali liberi. Altro accorgimento per preparare la pelle ad accogliere i raggi dell'astro amico è quello di garantirne l'idratazione bevendo circa 2 litri d'acqua al giorno. E' bene cominciare a farlo già prima di partire per le vacanze. Bere acqua contribuisce all'idratazione della pelle e la aiuta ad avere un aspetto migliore. In estate è importante reintegrare i liquidi

eliminati dalla sudorazione. Altre sostanze naturali dagli effetti benefici in vista dell'esposizione al sole sono gli acidi grassi: è bene consumare circa 25 mandorle al giorno per accumularne nel tempo il giusto quantitativo. Ricordiamo poi che la pelle delle labbra deve essere protetta dal sole con burro di karitè e che un ottimo effetto preparatorio lo può avere uno scrub esfoliante con pulizia profonda del viso. Detto questo, ricordiamo che nell'erboristeria di fiducia troverete guida all'acquisto e integratori idonei a favorire la protezione della pelle dai raggi del sole e l'abbronzatura benefica e duratura.

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importante: infatti, ad uno stadio precoce della malattia, quando le lesioni sono più piccole e soprattutto più sottili, dopo l'asportazione chirurgica i pazienti hanno un'ottima prognosi. Nel corso del tempo l'approccio chirurgico è diventato più conservativo sulla lesione primaria e si è

diffusa la pratica del linfonodo sentinella per la valutazione dell'interessamento linfonodale. Al contrario, le forme purtroppo diagnosticate in fase avanzata mantengono anche in anni recenti una prognosi mediocre che non migliora nemmeno con il contributo della chemioterapia.

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FUORITERRA O NATURALI, LA TECNOLOGIA OGGI OFFRE INNUMEREVOLI SOLUZIONI

L’estate è migliore se in giardino c’è la piscina Trasformare il proprio spazio verde in un piccolo villaggio vacanze è più facile di quanto si pensi (afm) Per motivi professionali o per impegni precedentemente assunti, la prossima estate non potrete concedervi il vostro meritato periodo di vacanza? Consolatevi con un bel bagno in giardino trasformando il perimetro verde intorno alla vostra casa nel più bel villaggio vacanze di sempre! In che modo? Nel modo più ovvio: installandovi una piscina fuori terra! Ne esistono di diverse forme e dimensioni che sceglierete a seconda del budget che avete a disposizione. Una piscina fuori terra può essere tonda o rettangolare e, generalmente, è alla portata di tutti i portafogli... Già, ma come la mettiamo per la manutenzione delle acque? Anche in questo caso le difficoltà sono minime: una piscina fuori terra richiede infatti solo pochi interventi tutti rivolti al mantenimento in efficienza dell'azione di filtraggio e del trattamento dell'acqua in condizioni igieniche di qualità. Le azioni più semplici da compiere sono: trattamento fisico che consiste nel recuperare le particelle in sospensio-

ne sull'acqua che deve avvenire ogni giorno per 6/12 ore a seconda della capacità di filtrazione e della tem-

peratura dell'acqua; trattamento chimico che consiste nel trattare chimicamente l'acqua per combattere la

controllato tramite un test kit. Infine ricordiamo che in ogni piscina fuoriterra c'è la possibilità di utilizzare giochi e accessori per il divertimento di chi fa il bagno: il divertimento e il refrigerio sono assicurati! Se invece potete disporre di un gruzzolo in più, potreste contattare un'impresa specializzata per farvi costruire una piscina vera e propria. Meglio se, nel rispetto della tendenza, che la impone dall'aspetto naturale. La tecnica è semplice: l'impresa realizzerà per voi una piscina artificiale dall'aspetto naturale in cui con il tempo si instaurerà un equilibrio tra forme di vita vegetali e animali. Tali realizzazioni, naturalmente, risulteranno idonee per fare un bagno piacevole e divertente. La moda è molto diffusa in molti stati europei. Si calcolano, per esempio, 20.000 piscine naturali in Austria, 8.000 in Germania, 1.500 in Svizzera. Numerose quelle presenti anche in Italia, Belgio, Olanda, Ungheria, Francia, Russia, Costa Rica e Cile.

proliferazione di batteri e alghe che avviene con il controllo del ph (acidità dell'acqua) il cui valore dovrà essere

CONSIGLI

Chiare, fresche e dolci acque... (afm) Ecco i principali interventi di manutenzione per le piscine fuoriterra. • Introdurre in permanenza nel cestello dello skimmer le pastiglie di cloro (lunga durata). E' necessaria una pastiglia per 30 metri cubi. • Ogni settimana effettuare il controllo del pH ed eventuale correzione. Ogni 15 giorni clorazione choc: utilizzare 300 g di cloro granulare per 50 m³ d'acqua. l Pulizia della linea d'acqua, non utilizzare prodotti abrasivi o saponari. • Controllare il PH una volta a set-

timana e riportarlo tra 7,2 e 7,4 se necessario. • Verificare il tenore di cloro dell'acqua della piscina fuori terra, che dev'essere al mattino di 0,6 per le piscine private. • Effettuare la floccullazione che è l'operazione che permette di eliminare la torbidità dell'acqua delle piscine fuori terra e di aumentare la finezza della filtrazione. Fermare la pompa, versare 0,75 lt. del prodotto per 50m³ d'acqua. Dopo qualche ora aspirare con la spazzola la floccullazione al fondo della vasca della pi-

scina fuori terra mettendo la valvola sulla posizione scolo. • Durante i periodi di gran calore e di utilizzo della piscina, è raccomandato lasciare la filtrazione in funzionamento preferibilmente con i seguenti tempi: il funzionamento normale del filtro si ottiene posizionandola valvola 6 vie su filtrazione. In questa posizione la pressione indicata dal manometro, a filtro pulito, dev'essere, secondo le installazioni, compresa tra 0,5 e 1,0 bar. Quando questa pressione iniziale aumenta di 0,3 bar bisogna procedere al lavaggio del filtro.

Direttore Sanitario: Dott. Piero Moroni

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È QUESTO IL PERIODO GIUSTO PER RINNOVARE I PROPRI SPAZI DI VITA...

Sognate di dare nuovo colore alla vostra casa? In agosto si ha a disposizione tutto il tempo per svolgere un ottimo lavoro di imbiancatura (afm) Quante cose si possono fare tra luglio e agosto? Un’infinità, anche perché la città non si svuota più come una volta e molti negozi restano aperti. Così, per chi non va in vacanza il periodo estivo diventa il mese nel quale coltivare gli hobbies preferiti. Per esempio, proprio questo è il momento giusto nel quale si può decidere di cambiare il colore delle pareti di casa con un’imbiancatura «fai da te»... Ecco allora qualche consiglio utile per affrontare l’audace impresa. La prima cosa da fare è quella di analizzare le condizioni delle pareti della vostra abitazione per capire il tipo di intervento da attuare; quindi, se già non li avete a disposizione, occorre che vi procuriate tutti gli attrezzi necessari: pennelli, rulli, scala,

carta di giornale per proteggere il pavimento e quei mobili che non si possono spostare dalla stanza, nastro per proteggere le piccole superfici dagli schizzi di pittura, una tuta da lavoro per proteggere i vostri abiti. Prima di iniziare a dipingere i muri, nel caso questi presentino macchie di umidità e muffa, sarà necessario cancellarle. L'operazione è semplice: bagnate il muro con un panno e successivamente eliminate macchie ed escrescenze con una spatola. Infine, ripassate la parte interessata con il panno eliminando la polvere residua. A questo punto non resta che passare una mano di antimuffa. Non bisogna dimenticare di togliere dal muro tutti chiodi che non servono più, stuccando, poi, i buchi lasciati dalla loro eliminazione. Por-

ANZIANI A RISCHIO

VACANZE

(afm) L'attualità di questi giorni parla di colonnine di mercurio intorno ai 40 gradi. Le statistiche dicono che nella stagione più calda a correre i rischi maggiori sono gli anziani. Vivono magari ai piani alti dei palazzi, in appartamenti piccoli. Hanno problemi di salute e pochi soldi in tasca perché tirano avanti solo con la pensione minima. Secondo i dati a disposizione, inoltre, un over 75 su sette residenti nei quartieri storici delle grandi città, vive da recluso perché senza ascensore e quindi non ha la possibilità di salire e scendere in libertà. Come agire? Secondo i responsabili del Dipartimento Prevenzione del ministero della Salute si tratta di persone che difficilmente vengono raggiunte dai servizi. Occorre fare prevenzione e pensare a una gestione ordinaria di questi anziani, affinché non ci siano problemi di alcun tipo. Uno dei consigli più importanti, valido ogni anno in estate, è quello ci recarsi periodicamente a misurare la pressione arteriosa che con le temperature molto elevate tende a scompensarsi ;la soluzione migliore è di rivolgersi all farmacia più vicina, così da evitare code e attese troppo lunghe. Inoltre, quando incombono caldo e afa, occorre bere di più, mangiare di meno e più spesso preferendo frutta e verdura. Mangiare più pesce e meno carne: entrambi questi alimenti, con il formaggio, sono importanti quando si tratta di rein-

(afm) Vacanze... Gli anziani hanno tutte le carte in regola per godersele nel vero senso della parola, più volte l'anno. Occhio però: occorre infatti prestare attenzione alla scelta delle località per le vacanze, sia al mare, sia in montagna. Ecco alcuni consigli utili e accortezze da seguire per evitare spiacevoli inconvenienti. Se andate in vacanza al mare: Scegliete i mesi meno caldi, maggio e giugno, oppure settembre-ottobre. Evitate di uscire di casa nelle ore più calde, preferendo il mattino presto oppure il tramonto. E' di fondamentale importanza riuscire a evitare la disidratazione, per questo è opportuno programmare momenti della giornata in cui bere: poiché, infatti, la carenza di liquidi nell'organismo

Controllare la pressione e bere molto

tegrare il sodio disperso con la sudorazione, ma dal momento che è meglio limitare le proteine, il pesce sarebbe preferibile. Tra i formaggi, quelli freschi sono da preferire a quelli stagionati. La corretta dieta mediterranea prevede la pasta. Agli anziani nel periodo estivo è consigliabile una sola volta al giorno e in modica quantità. Fondamentale anche bere spesso per evitare la disidratazione. Per una questione ormonale gli anziani non si rendono conto di avere sete. Di conseguenza, buona regola è

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quella di bere ugualmente durante la giornata: la dose ideale è quella di dieci bicchieri d'acqua. Bene anche il tè tiepido, mentre sarebbero da evitare, le bevande gasate, in particolare se contengono caffeina: poiché caffè e caffeina, essendo diuretici, provocano una perdita di liquidi, facendo largo uso di queste sostanze i liquidi vanno dispersi, non rimpiazzati. Addosso fibre naturali come lino e cotone, mentre la testa richiede un cappello e gli occhi la protezione degli occhiali da sole.

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A «una certa età»... meglio il mare o la montagna?

tate a termine tutte queste operazioni il vostro muro è pronto per essere imbiancato. Per quanto riguarda la vernice e il suo utilizzo attenetevi alle istruzioni riportate sulla confezione: troverete tutte le indicazioni per diluire correttamente il colore, anche in base allo strumento con cui intendete imbiancare. Per evitare di spargere gocce, il consiglio è quello di preferire la pennellessa al rullo e di inzupparla nella pittura il minimo indispensabile. Perché il risultato del vostro lavoro sia ottimale sarebbe bene passare da una a tre mani di vernice, a seconda del prodotto utilizzato. Inoltre tra una mano e l'altra è bene far trascorrere almeno 5-6 ore, in modo da consentire alla prima mano di essiccarsi perfettamente.

può avvenire anche in assenza di sete, è meglio ingerire dei liquidi di tanto in tanto anche se, apparentemente, non se ne ha la necessità. A chi preferisce la montagna, l'unico consiglio che è opportuno dare è quello di scegliere un luogo che non superi gli 800-1000 metri d'altezza, poiché l'organismo, a causa della ridotta presenza di ossigeno, ha più difficoltà ad adattarsi a quote superiori. A titolo di esempio sappiate che a 1000 metri d'altitudine la pressione parziale di ossigeno nel sangue diminuisce del 10-15%, provocando un aumento del battito cardiaco e una respirazione più rapida. Questa situazione può dare problemi a tutti gli anziani, in particolare ai cardiopatici. - Una volta individuata la località giusta, potrete impiegare il vostro tempo libero in lunghe e piacevoli passeggiate ad andatura ridotta: apprezzerete il paesaggio e la natura. Molti comuni organizzano soggiorni per anziani al mare e in montagna nei periodi più indicati dell'anno e a prezzi eventualmente convenzionati. Informatevi!

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