ÉCLAIRAGE

SOUTIEN GORGE :

AMI DES SPORTIVES ?

De nombreux modèles de soutien-gorge conçus pour le sport vous sont proposés. Les études montrent qu’ils vous assurent un maintien efficace. D’autres chercheurs mettent en évidence que les sollicitations mécaniques sont bénéfiques à la tonicité des seins. Alors, que faire ?

PAR LE DOCTEUR STÉPHANE CASCUA, MÉDECIN DU SPORT

C’est une règle d’or de l’entraînement : toute stimulation est à l’origine d’une adaptation source de progression… à moins que cette stimulation excessive ne devienne agression ! Dans ce domaine, il est fort probable que le problème de la poitrine ressemble à celui de tous les tissus, notamment à l’os. L’ostéoporose constitue aussi une préoccupation particulièrement féminine. Les jeunes nageuses de haut niveau, privées de pesanteur plusieurs heures par jour, ont une densité osseuse inférieure aux sédentaires. A contrario, les microtraumatismes de la course à pied ont démontré leur efficacité pour fortifier les os. Sauf quand la répétition des chocs finit par les briser, c’est la fracture de fatigue ! Et le sein ?

Peut-il se renforcer ? Peut-il s’abîmer ?

LES SEINS SONT-ILS FRAGILES ?

Au centre du sein, on trouve la glande mammaire. Elle est entourée de beaucoup de graisse. Le soutien-gorge naturel est constitué d’un maillage fibreux appelé « ligament de Cooper » et de la peau. On trouve aussi le « peaucier du cou », un muscle fin et superficiel qui s’étale en éventail de la gorge à la partie haute des seins. Les muscles se contractent lorsque vous faites la grimace. Les pectoraux se situent sous les seins et ne peuvent contribuer au maintien de la poitrine. Cependant, certains anatomistes évoquent des ramifications avec le ligament de Cooper. Pour les défenseurs du soutien-gorge, toutes ces structures sont frêles et vulnérables. Pour les autres, elles peuvent se fortifier à la faveur de sollicitations mécaniques.

ÇA BALANCE PAS MAL !

Une étude récente menée par Élodie MUTTER a tenté de quantifier les contraintes physiques imposées à la poitrine lors d’un footing de 9 kilomètres/heure. Un accéléromètre a été posé juste au-dessus du mamelon. Sans soutien-gorge, il a enregistré des accélérations verticales égales à 5 ou 6 fois le poids du sein. L’oscillation « haut/bas » était de 6 centimètres et de 9 centimètres de droite à gauche. Avec les sept soutiensgorge de sport testés, le mouvement était nettement limité, de l’ordre de 70 %. Mais, à long terme, ce maintien réduit-il la distension de la poitrine ? Pas évident !

UN AN SANS SOUTIEN-GORGE

Laetitia PERROT et Jean-Denis ROUILLON ont demandé à 33 sportives de 18 à 25 ans d’enlever leur soutien-gorge dans la vie quotidienne et à l’entraînement. L’inconfort ne dura que quelques semaines et fit rapidement place à une sensation d’aisance. Loin d’assister à un affaissement de la poitrine, les chercheurs constatèrent une diminution de la distance « épaule/mamelon » et une réduction des vergetures. En 2006, une étude de 3 ans menée auprès de 250 femmes confirma ces conclusions. Néanmoins, attendez d’autres opportunités pour jeter votre soutien-gorge ! Ces résultats ont été obtenus chez des femmes jeunes, minces et sportives. Un compromis est probablement envisageable.

SOUTIEN-GORGE : MODE D’EMPLOI

Au-delà de la lingerie, quelques conseils sont reconnus pour favoriser la tonicité des seins : éviter le surpoids et surtout l’effet « yo-yo » des régimes, ne pas fumer, limiter le sommeil sur le ventre et les bains chauds, procéder à des automassages drainants. Le sport se montre bien utile pour assurer une meilleure posture dorsale et réduire le déséquilibre de la poitrine. Le soutien-gorge de sport agit par « encapsulation » des seins. Il ne présente aucune armature qui cisaillerait le réseau ligamentaire de maintien. Il doit bien évacuer la chaleur pour éviter les œdèmes déstructurant le tissu mammaire. Enfin, celles qui présentent une poitrine volumineuse veilleront à enlever leur soutien-gorge au moins à domicile. Les sportives sveltes et assidues sont invitées à essayer de s’en passer à l’occasion d’un petit footing par semaine. Ces astuces pourraient entraîner et fortifier les systèmes naturels de maintien d’une belle poitrine. ✱

ENTRER DANS LA COURSE

DES GRANDS

L’UTMB® Mont-Blanc a lancé cette année l’Expérience Trail Courmayeur, une course de 15 km pour 1 300 mètres de dénivelé positif en plein cœur des Alpes italiennes. L’ETC part de Courmayeur, ville emblématique du Pays du Mont-Blanc. Après une belle ascension de 900 m de dénivelé positif, les coureurs arpentent les balcons de la vallée d’Aoste, face au mont Blanc, avant de redescendre en direction de Courmayeur. Ainsi, les traileurs qui souhaitent se tester sur l’UTMB® Mont-Blanc trouvent ici leur bonheur. Pour résumer, l’ETC, ce sont des paysages à couper le souffe, un beau challenge à boucler en 5 heures maximum pour se lancer dans l’aventure du trail running et la possibilité de déguster une authentique pizza juste après avoir franchi la ligne d’arrivée…

PAR MURIEL HATEM

UNE AMBIANCE PAS COMME LES AUTRES

Se retrouver à Chamonix sur l’UTMB pendant une semaine fait déjà de cette course un moment unique. J’ai pu aller voir l’arche d’arrivée où l’ambiance est incroyable, sportive et chaleureuse. Le village est super-agréable avec un public qui encourage et applaudit chaque coureur sur son passage. En amont, tout est fluide grâce à une organisation aux petits oignons qui vous facilite la vie. Pas de panique, vous êtes aiguillé avec gentillesse et bienveillance et vous partagez de bons moment avec toutes les personnes que vous croisez. L’esprit est sain et bon enfant.

© UTMB PAUL BRECHU

LA MONTÉE EST ÉPUISANTE, LE SOUFFLE DEVIENT COURT,

LE DÉMARRAGE EST VRAIMENT ÉPROUVANT

LA DÉCOUVERTE D’UNE AUTRE DIMENSION

Le départ de l’ETC a été lancé à 14 h au soleil, en pleine chaleur… Déjà une première difficulté à gérer ! C’est un des trails les plus engagés que j’ai pu faire ! Et pourtant, j’ai eu la chance d’en faire beaucoup et d’acquérir une certaine expérience… Méfiance aux amateurs, surtout pour ceux qui n’en ont jamais couru, il ne faut pas se lancer dans l’aventure sans un minimum de préparation… Peut-être cette première édition était-elle un peu trop ambitieuse ; d’ailleurs, la barrière horaire a été allongée pendant la course pour s’adapter aux plus novices. Elle est passée de 4 à 5 heures et ce n’était pas du luxe ! On entre dans le dur dès les 4 premiers kilomètres qui se courent avec 900 m de dénivelé positif ! L’équivalent d’un kilomètre vertical ! De mon côté, je suis partie trop vite avec la pression de la barrière horaire. La montée est épuisante, le souffle devient court, éprouvant pour un début de course ! Beaucoup de participants étaient étonnés de la difficulté, même les traileurs avertis ! Pas évident de prendre le temps d’apprécier les paysages mais on a pu profiter de la vue époustouflante sur Courmayeur au sommet. Il faut en garder sous le pied pour la suite car le meilleur reste à venir… Il y a notamment quelques passages très étroits en single qui peuvent provoquer une queue pour passer. Par moments il faut s’aider de cordes et de l’assistance mises à disposition pour gérer les passages techniques. On reste dans le cadre de l’UTMB, ce n’est pas une randonnée ! Il n’y a qu’un seul ravitaillement de boisson à 6,5 km, il ne faut pas oublier son gobelet comme recommandé dans le règlement car tout est écoresponsable sur le parcours, aucune distribution de bouteille ou autre contenant en plastique.

UNE EXPÉRIENCE INTENSE

Le balisage est facile à suivre, ce qui permet de profiter de la grande solidarité dans les moments difficiles, fidèle à l’UTMB. On entendait respirer très fort dans les montées (rires) ! C’était parfois un véritable concert de souffle… Bâtons fortement recommandés pour moins se fatiguer et mieux se relancer dans les montées mais aussi pour se ralentir dans les descentes un peu abruptes. C’est une expérience très intéressante et formatrice. En étant bien préparé, on peut ensuite avoir envie de passer à l’étape supérieure (MCC : 40 km et 2 300 m de dénivelé). Pour ceux qui veulent se lancer, pensez à bien vous préparer physiquement et psychologiquement afin d’affronter ces 15 km et surtout ces 1 300 mètres de dénivelé qui en font un trail très intense. ✱

ET POUR BIEN RÉCUPERER, RENDEZ-VOUS À MEGÈVE !

Située à 40 min de Chamonix, Megève est une station pleine de charme, parfaite pour se remettre de nos émotions… Voici un petit programme proposé sur 3 jours.

JOUR 1

Visite culturelle : pour reposer les muscles et découvrir la ville du haut de ses 1 113 m d’altitude et son histoire. On peut notamment apprendre que le ski est arrivé jusqu’ici grâce à la baronne de Rothschild qui a édifié des palaces, ce qui en a fait une station de ski comme celles qu’elle connaissait en Suisse. Sieste musicale : au jardin du Calvaire de Megève dans un endroit très paisible sur les hauteurs. Votre hôte joue du hang (instrument à percussion). Quel plaisir de s’endormir sur l’herbe dans cette atmosphère zen ! Accompagné par le son des clochettes des chèvres...

JOUR 2

Une belle sortie VTT électrique, parfait pour récupérer et faire tourner les jambes sans contraintes. En mode touristique nous sommes passés dans le secteur de Javen et de la Côte 2000. Organisé par Stéphane, super-accompagnateur chez Alpes Aventures :

www.alpesaventures.com Massage équilibre à l’hôtel M de Megève :

massage en profondeur pour détendre les muscles. Fin de journée au palais des Sports : piscine olympique extérieure face aux montagnes avec Jacuzzi intérieur et extérieur, sauna, espace aquatique pour tous les goûts. https://lepalaismegeve.com

JOUR 3

Randonnée « Plantes culinaires et médicinales » avec Michaël, montagnard passionné qui partage ce que lui a transmis sa grand-mère. Nous sommes allés au Creux Saint Jean et à la cascade de la Belle au Bois

www.virage-montagne.com Où manger la meilleure raclette :

Le refuge du Calvaire

www.lerefugeducalvaire.com Où dormir et profiter d’un petit déjeuner savoureux et ultra complet de sportif ?

Hôtel M de Megève : le raffinement, le confort et la qualité de son service en font un hôtel d’exception.

www.mdemegeve.com

LE VÉLO ÉLECTRIQUE:

UN OUTIL-ATOUT POUR LE CYCLISME SANTÉ

Rouler avec un vélo électrique, c’est se donner les moyens de faire du vélo lorsque les capacités physiques ne sont pas suffisantes soit à cause d’inadaptations, d’incapacités à l’effort ou de maladies, soit parce que les dénivelés du terrain rendent l’activité difficile.

PAR LE DOCTEUR COLETTE NORDMANN, MÉDECIN DU SPORT / SANTÉ

QU’EST-CE DONC QU’UN VÉLO ÉLECTRIQUE ?

Le vélo électrique offre avant tout une action de pédalage assistée : on parle de vélo à assistance électrique ou VAE. Ce n’est pas un vélomoteur, mais un vélo équipé d’un moteur électrique alimenté par une batterie. Mais le vélo électrique n’avance pas si on ne pédale pas, il est nécessaire de pédaler pour pouvoir bénéficier de l’assistance électrique. ➧ C’est cette obligation de pédaler pour avancer qui en fait un outil-atout du cyclisme santé, et un moyen « phare » d’utiliser le cyclisme pour la plupart des pathologies chroniques.

Quelles sont les maladies chroniques sur lesquelles le vélo possède une action bénéfique sur la santé ?

Vous entendrez parler de pathologies en ALD, c’est-à-dire en affection de longue durée. Il y a 30 pathologies prises en charge à 100 % par les Caisses primaires d’assurance maladie si on prend en compte l’hypertension artérielle qui n’est plus listée depuis 2011, sauf pour les personnes hypertendues avant cette date. ➧ Sur ces 30 pathologies, la pratique régulière du vélo améliore le pronostic des maladies cardio-vasculaires et respiratoires, métaboliques, rhumatologiques, neurologiques et oncologiques. Les vélos électriques sont préconisés en cas d’hypertension artérielle, d’angine de poitrine, d’infarctus du myocarde, d’insuffisance cardiaque, d’artérite oblitérante des membres inférieurs, d’asthme, de bronchopneumopathie chronique obstructive, dans le cadre de l’obésité, du syndrome métabolique et du diabète, de l’arthrose, de l’ostéoporose, de la polyarthrite

rhumatoïde et de la fibromyalgie, de la maladie d’Alzheimer, de l’épilepsie et des pathologies psychiatriques, et en ce qui concerne le cancer, les bénéfices sur les cancers du côlon, du sein et de la prostate en font une thérapeutique complémentaire dite « onco-physique ». ➧ La liste des pathologies pouvant être améliorées par l’activité physique est longue et la recherche active dans le domaine trouve chaque jour de nouvelles indications. ➧ C’est pourquoi faciliter l’accès à l’activité de vélo par l’intermédiaire des VAE est particulièrement intéressant pour l’amélioration de la santé physique et du bien-être psychique. On verra que les VAE se déclinent sous différentes formes pour une adaptation idéale en fonction des difficultés, déficiences ou incapacités du pratiquant.

POURQUOI LE VÉLO EST-IL AUTANT RECOMMANDÉ ?

➧ Il s’agit d’un sport dit « porté », qui de ce fait ne surcharge pas les articulations et le cœur, et qui permet avec une utilisation rationnelle des braquets ou de l’assistance électrique d’adapter et de faire varier les intensités de l’effort en fonction de l’objectif à atteindre. ➧ Un tiers du poids de la personne est porté par la selle, les articulations des jambes et du bassin peuvent se mouvoir sans contraintes, avec un effet de glissement favorable à l’articulation. Pédaler régulièrement fait travailler le cœur et l’idéal dans le cadre du cyclisme santé est de rouler à allure modérée en endurance dite « aérobie » : à cette allure, la parole est aisée et le plaisir intact. Le vélo même assisté est bon pour les muscles qu’il sollicite presque de la tête aux pieds. Il développe la puissance des muscles des membres inférieurs, affine et rend plus toniques ceux des fessiers et des jambes. Il développe des qualités d’adresse et d’équilibre. Il favorise la circulation sanguine et lymphatique en faisant travailler les muscles profonds. Il permet une meilleure répartition de la masse maigre par rapport à la masse grasse, c’est-à-dire que le vélo en augmentant la masse musculaire maigre augmente la dépense énergétique car le muscle est grand consommateur d’énergie, contrairement à la graisse. Rouler à vélo en endurance et de façon régulière améliore l’immunité et stimule la sécrétion d’endorphines et de dopamine dans le cerveau, hormones qui font du bien au moral et contribuent à l’entretien de la santé psychologique. ➧ Outil compétitif, de sport ou de loisir, c’est aussi un moyen de transport actif en pleine croissance, qui explique que pour tous les âges, on constate la vente d’un nombre croissant de vélos, de l’ordre de presque 3 millions de vélo, dont et 225 000 vélos électriques en 2017 en France. Dans la région Grand Est, un VAE est vendu pour 8 vélos classiques. Par exemple, un utilisateur a troqué sa voiture contre un triporteur électrique pour ses déplacements professionnels.

QUELS SONT LES ATOUTS DU VAE ?

➧ Le vélo à assistance électrique permet, selon le type de vélo, de réduire approximativement de 20 à 30 % l’intensité énergétique développée. Cette réduction d’intensité est fonction du type de parcours : en montagne, il est possible d’approcher les 50 % de gain d’énergie dépensée. L’emploi du VAE permet de limiter l’intensité de l’effort et de réduire les fréquences cardiaques pour une même activité. Il conserve les bénéfices du mouvement porté des vélos traditionnels. Il peut servir d’activité complémentaire à certains sports. L’assistance électrique autorise une reprise progressive du vélo en cas d’arrêt pour raisons professionnelles, familiales ou de santé. Il permet d’intégrer plus facilement un groupe de cyclistes en club. Si la femme est moins entraînée, ce qui n’est pas toujours le cas, elle pourra rejoindre d’autres cyclistes. Il n’y a plus de différence homme-femme. Dans le cadre du transport actif professionnel, l’assistance électrique facilite les déplacements et les intensités développées plus faibles sont compatibles avec une moindre fatigabilité : on n’arrive plus au bureau transpirant et épuisé. Certaines régions imposent des contraintes de terrain avec des dénivelés ne permettant pas une activité sereine de vélo, surtout pour les non initiés. Le vent n’intervient pratiquement pas, le poids du cycliste devient négligeable, et c’est particulièrement important en cas d’obésité. Les vélos peuvent comporter des sacoches ou un porte-bébé car peu importe si le vélo est plus lourd. Le plaisir est évident pour tous, et en groupe, il n’y a pas de retardataires. De plus, en gommant les différences, il renforce la convivialité. Le coup de pompe n’existe pas : il suffit d’augmenter la puissance de l’assistance électrique. En jouant avec les puissances et les vitesses, on peut proposer un travail différent et adapté pour chacun, ce qui est particulièrement intéressant dans le cadre des pathologies chroniques en ALD. ➧ Le VAE est certainement le moyen le plus confortable, le plus simple, le plus fiable techniquement pour pouvoir faire rouler ensemble tous les publics dans toutes les régions de France, qu’ils soient ou non atteints par des pathologies en ALD. ➧ Certaines personnes sédentaires ne se mettront au vélo que parce qu’il y a possibilité d’une assistance électrique. Et surtout, le VAE peut être un outil passerelle entre l’initiation et l’activité régulière de vélo.

QUELLES SONT LES PATHOLOGIES QUI TIRENT LE PLUS DE BÉNÉFICES DES VAE ?

➧ Ce sont toutes les pathologies qui imposent un contrôle et une réduction des fréquences cardiaques et donc une limitation de l’intensité de l’effort : tout d’abord, les maladies cardio-

vasculaires et pulmonaires, l’obésité, la fibromyalgie, la cancérologie au stade thérapeutique. L’assistance électrique est particulièrement utile en cas d’arthrose, où il faut pouvoir mouliner sans forcer sur les articulations touchées. On évitera quand même le vélo en cas d’arthrose douloureuse entre le fémur et la rotule, qu’on appelle « fémoro-patellaire ». L’utilisation du VAE apporte des bénéfices certains en cas d’arthrose de la hanche. En cas de lombalgies, le vélo couché est recommandé mais il semble d’utilisation plus périlleuse : on n’hésitera pas à proposer le vélo couché-tricycle VAE. Tous les troubles d’équilibre feront appel aux tricycles VAE, deux roues à l’avant ou à l’arrière. Les troubles sensoriels visuels ou auditifs permettent de pratiquer le vélo grâce au tandem-VAE, et l’assistance électrique aide alors le pilote lorsque le copilote n’a pas les qualités athlétiques requises.

QUE DE BÉNÉFICES GRÂCE À CET OUTIL ! COMMENT SAVOIR QUEL TYPE DE VAE UTILISER ?

Chaque type de vélo électrique s’adapte à des utilisations différentes.

➧ Selon que l’activité est quotidienne ou seulement le week-end, pour une utilisation de loisir ou de déplacement professionnel, sur de longues ou de courtes distances, en fonction du type de parcours et de dénivelés, si les objectifs sont le confort ou plus dynamiques, il est important de se tourner vers des professionnels susceptibles de conseiller au mieux… Il faudra évaluer la puissance nécessaire, l’autonomie de la batterie, l’intérêt d’un frein moteur permettant de réguler la vitesse en descente. Cette option favorise la récupération énergétique par la batterie lors des descentes. Elle permet de « lisser » les vitesses par rapport à un vélo sans assistance, facilitant la montée et rassurant la descente, mais le coût de ces VAE reste plus élevé. Il faut tenir compte parfois de l’habitat individuel ou collectif en appartement où le VAE doit pouvoir disposer d’un parking sécurisé. D’autre part, malgré des progrès notables en la matière, le poids des batteries et du VAE dans son ensemble de 9 à 30 kilos en fait un vélo lourd qui demande des qualités athlétiques si on ne fait pas appel à l’assistance électrique. ➧ Dans tous les cas, on respectera des règles de sécurité et le port du casque est obligatoire. Comme la chute est toujours possible et que le poids et la vitesse du VAE n’arrangent rien, il ne faut pas hésiter à utiliser en cas d’équilibre instable les tricycles-VAE pour éviter toute chute, même minime, susceptible de provoquer une interruption de la pratique. ✱

LE VÉLO MÊME ASSISTÉ EST BON POUR LES MUSCLES QU’IL SOLLICITE

PRESQUE DE LA TÊTE AUX PIEDS.

Sur les routes ou les chemins de montagne, c’est un véritable engouement pour ces types de vélo

➧ L’expérience depuis plusieurs années du docteur Jean Ponard en Rhône-Alpes en fait un précurseur en la matière. Tourné vers l’accompagnement d’un public fragile soucieux de retrouver des sensations positives après une maladie grave et vers la pratique d’une activité régulière de vélo en prévention des maladies chroniques, le Centre Médical Rocheplane et les associations sportives Grenoble Métropole Cyclisme 38 se sont associés afin de développer le vélo pour des patients en convalescence de maladies chroniques, cancers et leucémies entre autres. Pour ce type de pathologies, le vélo électrique encadré médicalement s’impose. Les VAE leur permettent d’acquérir une meilleure gestion de l’effort et de pratique cycliste, adaptée aux capacités de chacun et sous contrôle de la fréquence cardiaque et de la saturation en oxygène. Gravir avec des VAE les cols mythiques Uriage-Chamrousse, de l’Alpe d’Huez et la montée impériale constitue un défi qui restaure la confiance en soi.

LES VAE EN RÉSUMÉ

Bien gérer l’emploi d’un VAE, c’est utiliser l’assistance électrique le moins possible, et le moins longtemps possible au fur et à mesure de l’utilisation du VAE. Les VAE trouvent leur place pour toutes les activités qui ne pourraient être pratiquées sans cette assistance électrique : maladies cardio-pulmonaires, douleurs arthrosiques, lombalgies avec le vélo couché–VAE, cécité et obésité avec le tandem–VAE, troubles de l’équilibre des maladies neurologiques avec les tricycles–VAE par exemple… ➧ L’emploi de l’assistance électrique participe à l’essor de nouveaux vélos pour une prise en charge plus adaptée à la condition physique du cycliste-santé.

ACCORDEZ-VOUS CETTE DANSE !

La danse est pratiquée par un vaste public : c’est une discipline variée et intergénérationnelle, accessible quel que soit le niveau de vie, pour tout type de pratique. La danse est à la fois un sport : effort physique, prise de risque, esprit de compétition ; un art : synergie entre la performance physique et la beauté artistique ; un loisir : partager des expériences et des passions, transmettre ses savoirs. Voici une présentation des principales catégories de danse que vous pouvez pratiquer selon vos envies et vos ambitions grâce à la Fédération Française de Danse.

PAR ANNE ODRU AVEC LA FÉDÉRATION FRANÇAISE DE DANSE

01

LA DANSE ARTISTIQUE

Par son passé, sa réflexion, son approche du corps, la danse artistique est tout à la fois éducative, pédagogique, technique et créative. On y retrouve : ➧ La danse classique : dite « aérienne », les mouvements de la danse classique sont codifiés (pirouettes, grands jetés, cambrés, arabesques, attitudes, port de bras... ). Technique, esthétisme, rigueur et maîtrise du corps constituent l’apprentissage du danseur classique. Pour devenir danseuse étoile, il faut intégrer un Conservatoire national ou l’Opéra ; ➧ La danse contemporaine : elle a bousculé les codes de référence autour du « corps idéal » en proposant un travail corporel extrêmement riche et sans limite. Les chorégraphes actuels instaurent en permanence de nouveaux « référents » poétiques. Ils peuvent métisser leur travail de composition, de théâtre, de littérature, d’architecture, d’arts plastiques ou de cirque ; ➧ Le jazz : née de la synthèse des danses rituelles africaines avec les danses européennes, façonnée par de nombreuses influences américaines, la danse jazz se laisse difficilement emprisonner dans une définition. C’est une danse dans laquelle le corps entier est en jeu ; les hanches, le ventre et la poitrine entrent en action autant que les jambes. Soul dance (« la danse de l’âme »), free style, danser jazz c’est pouvoir exprimer une sensibilité liée au rythme de son corps, de celui des autres et de la musique.

02

COUNTRY WESTERN DANCE & LINE DANCE

Dans toutes les communes et régions, on pratique la danse country. Des bals, des démonstrations, des stages, des festivals... sont organisés afin de se rassembler, de partager la même passion et de danser tous ensemble. La danse Country & Line est conviviale et accessible à tous. Elle nous entraîne sur des rythmes variés - par exemple la polka, le Ttwo-step, le cha-cha, le West Coast... La particularité de cette danse est qu’elle peut se danser en solo, en couple ou en team (équipe).

Les danses chorégraphiées

Chacune porte un titre et a été écrite sur une musique bien définie. Elles peuvent être également dansées sur d’autres musiques comportant le même caractère musical. La danse en ligne (Line Dance) est la plus dansée et la plus accessible à tous. La danse Partner est une danse en couple chorégraphiée.

03

LA DANSE DE SOCIÉTÉ

L’expression « danse de société » regroupe diverses appellations: ➧ Danse de salon, ➧ Danse de bal, ➧ Danse à deux, ➧ Rétro, ➧ Musette, ➧ Dancing, ➧ Loisir... Assurément la plus ancienne des formes de danse sociale, la danse de société respecte notre patrimoine national. Transmise auparavant oralement entre générations, elle est actuellement transcrite par des écrits techniques précis, supports d’une formation professionnelle diplômante, créatrice d’emplois. La danse de société est accessible à tous ; c’est une activité culturelle divertissante, attrayante. Pratiquée individuellement (madison, twist, charleston), en couple ou en groupe, cette discipline favorise la convivialité, le relationnel, le lien social. La mise en pratique de la danse de société n’impose pas

LA DANSE DE SOCIÉTÉ EST UN SPORT DISTRAYANT, D’APPROCHE AISÉE

ET N’EXIGE AUCUNE CONDITION PHYSIQUE SPÉCIFIQUE.

d’investissement ou d’équipement particulier. Seules sont conseillées les chaussures de danse adaptées pour un meilleur maintien du pied afin d’évoluer dans d’excellentes conditions. Par son esprit festif, la danse de société est un sport distrayant, d’approche aisée ; elle n’exige aucune condition physique spécifique ; elle rassemble toutes les couches sociales. Elle procure des résultats encourageants pour la remise en forme ou la rééducation. Elle fait découvrir la musique, améliore le maintien et le savoir-vivre en communauté ; elle entretient la mémoire et la souplesse du corps, elle éloigne le stress et la timidité. La danse de société, partie intégrante de la grande famille de la danse plurielle, s’intéresse non seulement aux authentiques danses françaises (valse musette, valse française, java) mais aussi aux danses traditionnelles (tango, paso doble, boléro, fox-trot, boston, samba...) et à toute danse nouvelle, sans limite.

04

LES DANSES LATINES ET STANDARDS

Les danses Latines & Standards constituent une discipline à la fois sportive et artistique qui se pratique en couple. Plus connue sous le nom de « danse de salon » ou « danse de société » lorsqu’elle est pratiquée en loisir, cette activité est également un sport de compétition, codifié et structuré. Connue et pratiquée dans le monde entier, elle doit sans doute son succès à son fort aspect social et au fait qu’elle est une des rares disciplines sportives mixtes. Que ce soit à travers la sensualité et le dynamisme des danses latines ou l’élégance et la gaieté des danses standards, les 10 danses font rêver et trouvent des échos dans la culture de chacun. Un sport et un art à part entière à découvrir et à danser, seul, à deux ou en groupe.

05

LA POLE DANCE

La pole dance désigne une discipline gymnique officiellement reconnue depuis peu en tant que sport en Europe. C’est un mélange de danse et d’acrobatie sur et autour d’une barre métallique verticale, qui peut être fixe ou bien tourner librement autour de son axe, en fonction de la poussée exercée par le danseur ou la danseuse. C’est une activité extrêmement physique, qui exige une force et une souplesse réelles pour évoluer librement et avec grâce, mais qui peut également prendre une forme très artistique et créative.

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ROCK ACROBATIQUE

Le rock acrobatique est une danse sportive basée sur le principe du rock à six temps. Il se danse en couple, un homme et une femme. Il s’agit d’un dérivé du rock’n’roll dans lequel sont introduites des acrobaties. Très technique, le rock acrobatique se danse généralement avec une partenaire unique afin de faciliter les prises de repère qui sont très personnelles et propres à chaque couple. ✱

Retrouvez toutes les informations et encore plus de disciplines sur www.ffdanse.fr