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Suplementos para Mejorar la Visión; Seguro que has oído a alguien decir: «Cómete las zanahorias, son buenas para la vista». Es posible que también haya visto anuncios de suplementos nutricionales para la salud ocular. ¿Pueden las vitaminas y los minerales beneficiar la salud ocular y la visión? Siga leyendo para saber más sobre los suplementos y la salud ocular. 4,5 / 5
¿Porqué perdemos visión? La pérdida de visión puede producirse de forma repentina o desarrollarse gradualmente a lo largo del tiempo. La pérdida de visión puede ser completa (afecta a ambos ojos) o parcial, afectando sólo a un ojo o incluso a ciertas partes del campo visual. La pérdida de visión es diferente de la ceguera que estaba presente al nacer, y este artículo se refiere a los suplementos para mejorar la visión en un individuo que anteriormente tenía una visión normal. La pérdida de visión también puede considerarse como una pérdida de visión que no puede corregirse a un nivel normal con gafas. Las causas de la pérdida de visión son muy variadas y van desde las afecciones que afectan a los ojos hasta las que afectan a los centros de procesamiento visual del cerebro. El deterioro de la visión es más frecuente con la edad. Las causas más comunes de pérdida de visión en los ancianos son la retinopatía diabética, el glaucoma, la degeneración macular asociada a la edad y las cataratas. 1/3
Principales suplementos para mejorar la visión Los siguientes suplementos, incluidos los antioxidantes han demostrado ser beneficiosos para mejorar la vista.
1. Zinc El zinc, que también se encuentra de forma natural en los ojos, es un potente antioxidante que protege contra el daño celular. Cuando se toma zinc, la absorción de cobre disminuye. Se recomienda combinar el zinc con los suplementos de cobre.
2. Vitamina B1 (tiamina) La vitamina B1 es esencial para la salud de los ojos. Hay pruebas de que la vitamina B1, tomada junto con otras vitaminas, puede reducir el riesgo de padecer cataratas, pero se necesitan más investigaciones. Conocida como una de las vitaminas B «antiestrés», la vitamina B1 reduce la inflamación, es uno de los suplementos para mejorar la visión más recomendados.
3. Ácidos grasos omega-3 Si sufres de perdida de vista y buscas suplementos para mejorar la visión puede que tu dieta no contenga suficientes ácidos grasos omega-3, cuya principal fuente es el pescado. Las células fotorreceptoras de la retina contienen una gran cantidad de ácido graso omega-3. Se cree que el ácido docosahexaenoico (DHA), un tipo de ácido graso omega-3, ayuda al desarrollo de las células de la retina. También se cree que desempeña un papel en la reducción de la inflamación y ayuda a las células de la retina y la córnea a curarse y regenerarse después de los daños causados por la exposición a la luz y el envejecimiento.
4. Vitamina C Varios estudios a gran escala demuestran que la vitamina C reduce el riesgo de padecer algunos tipos de cataratas. Dos de estos estudios también descubrieron que una combinación de suplementos de vitamina C y E reducía el riesgo de padecer cataratas y ralentizaba su progresión, la vitamina C también reduce la pérdida de cabello.
¿Cómo Mejorar la Visión sin suplementos? La dieta debe ser siempre su principal fuente de vitaminas y minerales. Además de la dieta y los suplementos, hay otras cosas que puede hacer en casa para mejorar la salud ocular: Utilice un humidificador en su casa si ésta es seca. Es posible que sólo tenga que utilizarlo por temporadas, o que tenga que utilizarlo todo el año, dependiendo del clima en el que viva.
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Beba mucha agua. Aunque las recomendaciones varían según el peso, los adultos deben beber, aproximadamente, entre 1,5 litros y 2 litros de agua al día. Mantenga los ojos húmedos con lágrimas artificiales. Cambie regularmente los filtros de su horno o aire acondicionado. Evite los ambientes con aire polvoriento o sucio. Utilice compresas frías, pepinos o bolsas de té verde o negro humedecidas y enfriadas sobre los ojos. Algunas personas prefieren el té de caléndula. No fumes. Fumar daña los vasos sanguíneos de los ojos y puede provocar cataratas, degeneración macular y otros problemas de la vista. Proteja sus ojos de la luz ultravioleta. Utilice gafas de sol cuando esté al aire libre y evite mirar directamente a luces brillantes. Mantenga un peso saludable y un estilo de vida activo. A partir de los 60 años, hágase un examen ocular con dilatación de pupilas cada año.
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