ZATERDAG 31 MEI 2014
Voor lopers en publiek een hardloopfeest Schrijf je nu in! Tips van professional Leo Heere Loop hard voor een kinderhart
NUMMER 7 - JAARGANG 7
EEN UITGAVE VAN DOELBEWUST MEDIA
Kinderopvangcentrum de Speelboerderij Renkum, Doorwerth, Heelsum
4 dagen gratis n probere
Bespaa honderd r euro’s pe en r jaar
Meer dan opvang alleen... • locaties in de natuur • vaste medewerkers per groep • persoonlijk en betrokken • flexibele contracten
DE BESTE OPVANG VOOR UW KIND
www.despeelboerderij.nl telefoon 0317 351 325 info@despeelboerderij.nl
Rabo Bridge to Bridge
Rabo
Bridge to Bridge
Airborne Memorial Edition
Zondag 14 september 2014 Arnhem ”Ter nagedachtenis aan de slag om Arnhem (1944)”
je Schrijf nu in!
Airborne Memorial 10EM Van Wijnen 6EM Menzis 3EM MediaMarkt KidsRun
bridgetobridge.nl B2B 2014 Adverentie Stuwwalloop 205x140 mm v1.indd 1
ManpowerGroup Business Run 03-04-14 (W14) 16:45
www.stuwwalloop.nl
Inschrijven kan nog
Een woord vooraf… “De Stuwwalloop is voor lopers en publiek een hardloopfeest” Met trots presenteer ik je deze nieuwe Stuwwalloopkrant. De loop is in korte tijd uitgegroeid tot een gewaardeerd regionaal hardloopevenement. Dit jaar verwachten we meer dan 1500 deelnemers. Iedere nieuwe editie proberen we de Stuwwalloop voor lopers, publiek en sponsoren nog aantrekkelijker te maken. Hierbij staan een gezellige sfeer en het familiaire karakter altijd voorop. Dit jaar hebben we 4 grote nieuwe schermen waarop alle uitslagen direct verschijnen en waarop sponsoren hun boodschap promoten. Daarnaast is er extra muziek langs het parcours. Start en finish zullen plaatsvinden op Sportpark Hartenstein in Oosterbeek, voor lopers en publiek de perfecte locatie. De Kidsrun krijgt dit jaar een bijzondere warming-up: een massale dans met dansers van Introdans op live muziek. Er is al eerder een videoclip van deze dans opgenomen, die te zien is op onze website. Zo kunnen kinderen op school en thuis al oefenen op de pasjes. Voor de 5, 10 en 15 km is de voorinschrijving nog open t/m 18 mei. Op zaterdag 31 mei is inschrijven ook nog mogelijk.
31 mei is het zover, dan vindt de 7e editie van de Stuwwalloop plaats. Het is nog mogelijk om je in te schrijven voor dit bijzondere evenement in een uniek landschap. Je kunt kiezen uit 5, 10 of 15 km. De 18,5 km Trail is al uitverkocht dus ook voor de andere afstanden geldt: wees er snel bij. Voor de Kidsrun is geen voorinschrijving mogelijk maar je kunt je op de dag zelf aanmelden. Alle leeftijden zijn welkom, van jong tot oud. Je zult er geen spijt van krijgen! Ga voor het inschrijfformulier naar www.stuwwalloop.nl
Help mee!
Lijkt het je leuk om als vrijwilliger mee te helpen de Stuwwalloop tot een groot succes te maken? We zijn nog op zoek naar enthousiaste mensen die ons op 31 mei willen helpen. Je kunt bijvoorbeeld water aangeven tijdens de run, medailles uitreiken, meehelpen met de opbouw van het terrein of last-minute deelnemers inschrijven. Uiteraard zorgen wij ervoor dat je genoeg te eten en te drinken krijgt. We garanderen je sowieso een hele gezellige dag. Geef je nu op via info@stuwwalloop.nl
#Stuwwalloop
Ook op Twitter zijn we te vinden. Volg het laatste nieuws en lees de leukste weetjes op twitter.com/ stuwwalloop. Vergeet niet je foto’s naar ons te sturen en retweet vooral ook al onze berichten.
Het is een prachtig parcours met hoogtepunten als de beklimming van de Italiaanseweg of de Pietersbergseweg. Focus je op het unieke landschap. Je zult ervan genieten! Een evenement als dit kan alleen maar bestaan dankzij een goede organisatie. We bedanken daarvoor onze enthousiaste vrijwilligers en sponsoren. Ik wens iedereen heel veel plezier en succes!
Colofon
Louis ter Huurne, Voorzitter Stichting De Stuwwalloop
Een uitgave van Doelbewust Media Meander 701 - 6825 ME Arnhem Telefoon 026 72 00 999 info@doelbewustmedia.nl www.doelbewustmedia.nl
Sales Patrick Thonen, Sandra Lohman-Meeuwsen Redactie Bas van Thiel, Yvonne Mencke Beeldmateriaal Stuwwalloop, Marina Popova (cover) Ontwerp en vormgeving Cees Ruijter – Performancees Verspreiding Willems Verspreidingen Druk Janssen/Pers
Alle rechten/zetfouten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen, of enige andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Doelbewust Media.
3
4
www.stuwwalloop.nl
Stuwwalloop parcours: Kidsrun, 5 km,
5 km Ondanks de korte afstand toch een pittig parcours. Het loopt door het gebied van de oude landgoederen de Hemelseberg, de Lage Oorspong en de Pietersberg. In het laatste deel mag je nog even flink aan de bak voor de beklimming van de Pietersbergseweg. Het parcoursrecord voor mannen bedraagt 16.10 min, voor vrouwen 19.51 min. De starttijd is 19.20 uur.
10 km
Kidsrun Aan de Kidsrun, die ’s middags plaatsvindt, kunnen sportieve kinderen van de groepen 3 t/m 8 van de basisschool meedoen. Het parcours is geheel verhard en bevindt zich op en rondom Sportpark Hartenstein. Groep 3 t/m 6 rent 1 km en deelnemers uit groep 7 en 8 gaan zelfs voor de 1,5 km! Alle kinderen krijgen sowieso een medaille.
Een afstand om niet te onderschatten. Langs de Rijn kom je via de beklimming van de Italiaanseweg op het Dunoplateau met zijn schitterende uitzicht terecht. Door het unieke Heveadorp ga je vervolgens via de Lage Oorsprong richting de finish. Het is een parcours met prachtige panorama’s en voor de snelste beklimming van de Italiaanseweg is er de speciale KlimOpprijs: de Stuwwalloop Bolletjestrui. Het parcoursrecord voor mannen bedraagt 35.23 min, voor vrouwen 41.10 min. De starttijd is 19.10 uur.
15 km Het pareltje van de Stuwwalloop waarbij alle hoogtepunten van het parcours voorbij komen: van de prachtige omgeving rondom kasteel Doorwerth tot
www.stuwwalloop.nl
10 km, 15 km en 18,5 km StuwwalTrail
de Hemelseberg en de adembenemende klim van de Italiaanseweg. Ook hier krijgt de snelste klimmer de Stuwwalloop Bolletjestrui. Durf jij deze uitdaging aan? Net als bij de andere afstanden is de start en finish op Sportpark Hartenstein. Het parcoursrecord voor mannen bedraagt 54.50 min, voor vrouwen 1.03.51 min. De starttijd is 19.00 uur.
Ook voor de niet-lopers is er genoeg te doen! Kun je zelf niet meelopen? Kom je iemand aanmoedigen? Wil je gewoon de sfeer komen proeven? Ook dan is er genoeg te zien en te doen! De sfeer tijdens de Stuwwalloop is altijd goed, weer of geen weer. Geniet met een drankje van de live muziek, waarbij dansen uiteraard is toegestaan. Neem deel aan de spannende loterij die de Rotary Oosterbeek ook dit jaar weer organiseert. Op het parcours kunt u de loten hiervoor kopen en prachtige prijzen winnen. De opbrengst gaat naar ‘Hart voor een Kinderhart’. Een speaker houdt u op de hoogte van de wedstrijden en zweept de lopers op om het uiterste uit zichzelf te halen. Er is uitgebreide koude en warme catering aanwezig. Kortom, het zal u aan niets ontbreken. Neem vooral ook al uw vrienden mee, iedereen is welkom!
18,5 km Trail Na het grote succes van de eerste editie vorig jaar keert de StuwwalTrail terug. Het parcours is wederom uitgezet door MudSweatTrails over de stuwwal tussen Oosterbeek en Doorwerth. Het is een pittig parcours voor de ervaren loper met vele snel opeenvolgende beklimmingen en hellingen. Met meer dan 500 hoogtemeters over 18,5 km de steilste trail van Nederland.
5
6
www.stuwwalloop.nl
Hardlopen is een ideaal middel om te werken aan een gezonde levensstijl “Wij zijn één van de 30 scholen in Nederland die jonge topsporters extra mogen helpen. We passen bijvoorbeeld het lesrooster voor ze aan en ze krijgen zo nodig extra huiswerkuren. Deze jeugdtalenten wonen en trainen op Nationaal Sportcentrum Papendal. Daar bevindt zich het Centrum voor Topsport en Onderwijs (CTO) waar onze school een onderdeel van is. Het is alweer het derde jaar dat we meedoen aan De Stuwwalloop. De voorbereiding hierop wordt de komende weken een onderdeel van het lesprogramma. Leerlingen krijgen les in de principes van looptraining en maken zelf een doel voor hun persoonlijke trainingsschema met bijbehorende trainingsvormen. Vervolgens trainen we enkele weken om gezamenlijk af te sluiten met de Stuwwalloop. Successen zijn er in het verleden al behaald: Stan van der Meulen pakte vorig jaar een mooie podiumplaats, hij werd derde op de 5 km in 18.30 min. Veel leerlingen behaalden met het nodige doorzettingsvermogen hun persoonlijke doel. Ik merk dat leerlingen het een bijzondere ervaring vinden om aan de Stuwwalloop mee te doen. Ze staan er ook van te kijken hoe groot het evenement opgezet is. Sommigen zie ik zelfs het jaar erop weer terug, omdat ze zichzelf of anderen willen verbeteren. Iets waar ik als docent trots op ben.
Linda van Mook geeft les op het Beekdal Lyceum in Arnhem en beschrijft hoe haar leerlingen zich voorbereiden op de Stuwwalloop. Het lyceum, een Topsport Talent School, onderscheidt zich van andere scholen omdat de leerlingen vanaf het 1e leerjaar kiezen voor een sport- of cultuurprofiel. Wie voor sport kiest heeft 6 uur lichamelijke opvoeding per week. In de bovenbouw kan gekozen worden voor het examenvak Bewegen, Sport en Maatschappij.
Dat is wat wij willen bereiken: leerlingen enthousiast maken en houden voor sport, zodat zij daar hun verdere leven nog wat aan hebben en de bijpassende gezonde levensstijl behouden. Hardlopen is een ideale sport om hieraan te werken. Het houdt de basisconditie op peil, die ook nodig is voor het beoefenen van andere sporten. Daarnaast is het ook erg fijn om te trainen in de buitenlucht. Wij gaan nu hard trainen en hebben er super veel zin in.”
www.stuwwalloop.nl
7
Tips van professional Leo Heere “Het parcours van de Stuwwalloop ken ik al lange tijd, omdat ik al 40 jaar in de omgeving van Doorwerth en Oosterbeek loop. Ik ben blij dat mede door de stimulansen van de organisatie van de Stuwwalloop meer mensen de fraaie heuvelachtige omgeving ontdekken.” Zijn er wat voeding betreft, bepaalde dingen die je moet weten wanneer je gaat hardlopen?
Leo Heere, clubarts bij Vitesse, liep meer dan 100 marathons en weet dan ook alles van hardlopen. Hoe kunnen deelnemers aan de Stuwwalloop zich het beste voorbereiden en hoe voorkomen ze blessures?
“Ik vind dat de effecten van voeding en drinken bij loopwedstrijden overtrokken worden. Je moet bij langere afstanden (meer dan 20 km) wel zorgen dat je voldoende koolhydraten in de spieren en voldoende vocht in je lijf hebt maar dat is bij de Stuwwalloop niet nodig. Drinkposten zullen meer effect hebben op een droge keel dan op de kans op uitdroging van het lichaam. Het vocht en de koolhydraten aanvullen na een loopwedstrijd is wel
zinvol om het lichaam goed te laten herstellen.” Hoe voorkom je blessures? “Zelf heb ik gelukkig nooit loopblessures gehad. Dat komt ook omdat ik veel op bosgrond liep en altijd bleef trainen. Blessures zijn niet volledig te voorkomen en worden meestal veroorzaakt door in korte tijd te vaak te trainen en niet te luisteren naar de signalen van vermoeidheid, of spierstijfheid. Je loopschoenen afwisselen per training is aan te raden en bij een intensieve trainingsperiode kan een goede lichaamsverzorging, zoals een sportmassage en ontspanningsdagen, blessures tegengaan. Vaseline of uiervet op de wenkbrauwen om zweet in de ogen te vermijden en tepels, oksels en liezen insmeren om schuurplekken te voorkomen zijn ook makkelijk toe te passen maatregelen.”
Wij doen (ook) mee! De Speelboerderij Als hoofdsponsor van de Kidsrun vinden we het belangrijk om veel kinderen in beweging te krijgen. Ter voorbereiding worden er op de BSO’s op speelse wijze hardlooptrainingen gegeven, onder andere aan Rens Beelen. “Ik ben 10 jaar oud en heb al 2 of 3 keer meegedaan. Dit jaar doe ik ook weer mee want ik vind het hartstikke leuk en gezellig. Op de SportBSO doen we korte hardlooptrainingen op de baan en in het bos. Ook ben ik veel bezig geweest met oefeningen om mijn benen fit te houden. Daarom denk ik veel sneller te kunnen rennen dan de vorige keer!”
Run2Day “De Stuwwalloop is één van de mooiste lopen in de regio en een mooie manier om onze naamsbekendheid te vergroten. Onze klanten lopen mee en vanuit de samenwerking met sportclub Onder Ons ondersteunen wij hen graag. Ik heb gedeeltes van het parcours gelopen. Het terrein is zeer afwisselend en de hoogteverschillen maken het je absoluut niet makkelijk.” Arjan Hofs, eigenaar
U kunt mij huren “Wij hebben doelbewust de keuze gemaakt om een jarenlange overeenkomst aan te gaan met de Stuwwalloop. Sporten kost geen tijd, sporten levert juist tijd op is ons motto. Mensen die sporten zijn minder
ziek, voelen zich beter, slapen beter en presteren daardoor dus ook beter. Zowel privé als zakelijk. Ieder jaar loop ik mee en de saamhorigheid van de organisatie bevalt me enorm.” John van Haren, directeur
Fit & Wellness Center Oosterbeek “Ik vind het een geweldig evenement omdat het de mogelijkheid biedt om bewust bezig te zijn met een actieve, gezonde levensstijl. Steeds meer mensen ervaren dat sporten goed voor je is. Een evenement als de Stuwwalloop activeert mensen op een leuke manier met sport en beweging bezig te zijn, zowel tijdens de voorbereidende trainingen als tijdens het evenement zelf.” Wouter ter Haar, eigenaar
nieuw in Onze praktijk!
Schimmelnagel
”S T I L S T A A N I S G E E N B E W E G I N G”
laSer
behandeling Veilig • eFFectieF • Snel Vóór de behandeling met de FOX
4 maanden na de behandeling
7 maanden na de behandeling
wilt u meer weten OVer de laSerbehandeling? bel OnS, wij leggen u graag alleS uit! OpeningStijden dinsdag donderdag zaterdag
08.15 - 19.00 uur | woensdag 08.15 - 18.00 uur | vrijdag 08.15 - 16.00 uur
08.15 - 18.00 uur 08.15 - 17.00 uur
VoetFit | IJsselstraat 39-41, 6882 LB Velp | Telefoon 026 364 3688 info@voet-fit.nl | www.voet-fit.nl VoetFit - Adv Slimm Gezond - JAN 2014 [A4].indd 1
WWW.FYSIOTEAMRENKUM.NL TEL. 0317 312247
10-1-2014 17:04:44
GRATIS SORBET!
Tegen inlevering van deze coupon serveren wij u een sorbet van verse vruchten met vanille roomijs en vruchtencoulis in Restaurant “De Veluwe”, Van der Valk Hotel Arnhem!
Van der Valk Hotel Arnhem Amsterdamseweg 505 - 6816 VK Arnhem 026 482 11 00 info@arnhem.valk.com www.hotelarnhem.nl www.facebook.com/HotelArnhem www.twitter.com/HotelArnhem
Wieman Makelaardij biedt u vrijblijvend en gratis: ✓ een waardebepaling ✓ verkoopadvies ✓ aankoopadvies ✓ second opinion ✓ een hypotheekgesprek met een erkend hypotheekadviseur ✓ korte communicatielijnen, informeel en persoonlijk contact Bel, mail of loop even binnen voor een afspraak!
Deze coupon is geldig tot en met zondag 1 juni 2014. Per persoon kunt u één originele coupon inleveren, kopieën worden niet geaccepteerd.
Carrosseriebedrijf Oosterbeek Molenweg 7a - 6862 HM Oosterbeek - Tel. 026 33 32 995
Schade herstellen aan alle automerken Schadetaxatie - Spot repair - Spuiten
Weverstraat 77 - 6862 DL Oosterbeek Telefoon 026 333 25 30 - www.kapsalonpeterruigendijk.nl
Bel Niels: 06-511 885 82 Mail Niels: niels@wiemanmakelaardij.nl Vind Niels: www.wiemanmakelaardij.nl Bezoek Niels: Veritasweg 1 A, 6861 XM Oosterbeek
HOOIJER MILIEU B.V. * Asbestsaneringen
0317-318666 --- www.hooijer.nl
www.stuwwalloop.nl
9
Rotaryclub Oosterbeek helpt Keniaanse kinderen met hartproblemen Rotary Club Oosterbeek is een belangrijke partner van de Stuwwalloop en koppelt elk jaar een goed doel aan ons evenement. De laatste jaren is gekozen voor goede doelen die verbonden zijn aan de gezondheid van kinderen. De Stuwwalloop 2014 staat net als vorig jaar in het teken van het project ‘Loop hard voor een kinderhart’. Doel van dit project is het opereren van Keniaanse kinderen met een hartaandoening. In Kenia heeft een arm kind met een hartaandoening helaas geen enkele toekomst. Aangeboren hartafwijkingen en hartklepgebreken komen in dit land, ook bekend vanwege zijn beroemde hardlopers, veel voor. De aandoening ontstaat door een keelontsteking bij slechte hygiëne en het ontbreken van de juiste medische zorg. Vorig jaar hebben lopers en publiek € 2.500,- bijgedragen aan dit project. Samen met sponsoropbrengsten is zelfs een totaal van € 22.000,- bijeengebracht. Een fantastische opbrengst! In december 2013 zijn dankzij dit bedrag 18 kinderen met een hartziekte succesvol geopereerd. De kinderen werden behandeld in het Universiteitsziekenhuis van Nairobi door een team van Europese hartchirurgen
Stichting Hart voor een Kinderhart Weverstraat 122 - 6862 DT Oosterbeek info@hartvooreenkinderhart.nl www.hartvooreenkinderhart.nl
IBAN: NL70RABO0144688069 KvK: 57428514 Uw gift is fiscaal aftrekbaar
en cardiologen, waaronder Pieter Stolwijk uit Oosterbeek. Zij werden ondersteund door een lokale Keniaanse staf. Mede door het succes van vorig jaar, is als doel gesteld dit jaar minstens 20 kinderen te opereren en te genezen. Cardioloog Stolwijk (verbonden aan de Rotary) zal wederom direct bij deze zorg betrokken zijn en erop toezien dat het opgehaalde geld op de juiste plek terecht komt. Voor het operatiemateriaal zoals kunstkleppen, maar ook voor medicijnen, transport en nazorg wordt hulp gevraagd. Een tweede traject waar ze zich dit jaar op richten,
‘Help ons om kinderen met een hartafwijking een toekomst te geven’ is aandacht voor de preventie van reumatische hartziekten, de oorzaak van hartklepafwijkingen. Door samen met Keniaanse artsen risicogroepen voor te lichten en te behandelen hopen ze deze ziekte verder terug te kunnen dringen. Met iedere bijdrage geef je deze Keniaanse kinderen met een hartaandoening een toekomst. Rotary Club Oosterbeek ziet je graag op 31 mei tijdens de Stuwwalloop. Omdat jouw hulp het verschil kan maken!
WAARDEBON T.W.V. WAARDEBON t.w.v. 60 60EURO EURO
Run2Day Arnhem - Rijnstraat 70 - T. 026 443 69 46 Run2Day Nijmegen - Van Schevichavenstraat 1A - T. 024 360 45 73
Tegen inlevering van deze bon ontvangt u 60 euro korting Deze korting bestaat uit: * een gratis loopanalyse (€ 15,00) * een gratis functioneel t-shirt (€ 24,95) * en € 20 korting op hardloopschoenen bij besteding vanaf € 125,- (Actie geldig t/m 31 juli 2014) Run2Day Arnhem
Run2Day Nijmegen
Rijnstraat 70 T 026 - 4436946
Van Schevichavenstraat 1A (in het oude postkantoor) T 024 - 3604573
R E VTegen I V A Linlevering van deze bon ontvangt u 60S euro P O R Tkorting - & ONTSTRESSMASSAGE Deze korting bestaat uit:
Kom goed voorbereid aan de start. Laat je vooraf masseren!
* een gratis loopanalyse (€ 15,00) * een gratis functioneel t-shirt (€ 24,95) * en € 20 korting op hardloopschoenen bij besteding vanaf € 125,Actie loopt tot en met 31 april 2014
BEGINNEN MET HARDLOPEN?
Behandeling nainformatie telefonische afspraak Kijk op www.iRun.nl voor meer en/of om je op te geven voor deze beginners-clinic hardlopen! iRun, jij ook?
Dalweg 104, 6865 CW Doorwerth Telefoon 06 55 173 049
www.revivalmassage.nl
Plein 1946 1 OOSTERBEEK
waar adresali tei t Het adres waarHetkw en service nog vanzelfsprekend is!
• Meubelstoffering • Meubelstoffen • Leerreparaties • Workshops • Vrijblijvende offerte/ geen voorrijkosten!
tuinaanleg tuinonderhoud tuinontwerpburo Wilhelminastraat 6a 6862 HC Oosterbeek 026 - 333 20 55
www.installatiebedrijftesink.nl
Maurice
Uw partner in installatietechniek en het adres voor al uw verlichting, klein-huishoudelijke apparaten, witgoed en aanverwante zaken.
Malburgse Sluis 5c - 5d 6833 KA Arnhem Tel. (026) 442 11 82
Maurice van den Akker (Eigenaar)
www.vanden-akker.com
Breng gauw een bezoek aan onze winkel en laat u verrassen door ons uitgebreide assortiment!
Assurantiekantoor van Weelden biedt een complete serie kwalitatief hoogwaardige
Sandersweg 4 • Oosterbeek • Tel 026 33 33 134 Verzekeringen kunnen zowel los worden• afgesloten info@lensenhoveniers.nl www.lensenhoveniers.nl of in een aantrekkelijke
Mantelpolis. Wij zijn Exclusief Geselecteerd door De Tuinen van Appeltern Op www.akvw.nl vindt u ons complete verzekeringspakket.
schadeverzekeringen
Interesse? Bel of mail onze assurantieadviseur voor vrijblijvende informatie of afspraak.
voor: wonen • gezin
A3PLUSB.V.
verkeer • recreatie Utrechtseweg 70
accountancy, administratie, interimmanagement
Uw partner in financiële dienstverlening •
Heelsum
Edulot
Remedial Teaching (RT) • Onderwijsondersteuning
Uw partner in installatietechniek en het adres info@akvw.nl www.akvw.nl Verhuur van: voor al uw verlichting, klein-huishoudelijke “Onderwijs en zorg voor uw personenauto’s apparaten, witgoed en aanverwante zaken. / personenbussen ( met airco)
Tel. +31 (0)317 399 105
kind. Een persoonlijke begeleiding op weg naar beter leren en ontplooien.”
bestelbussen Breng gauw een bezoek aan onze winkel en laat u / vrachtbussen met laadlif verrassen door ons uitgebreideJhr. assortiment! Marlot Pieterse Ned. van Rosenthalweg 50, 6862 ZW te OOSTERB
Wijnand van Arnhemweg 44 T 026 321 84 37 - M 06 41 797 876 - F 026 321 85 87 • Coaching m.b.t zorg en opvoeding 6862 XN Oosterbeek Bel voor een GRATIS 06-15576023 - 026 - 333 20 55 - www.installatiebedrijftesink.nl Wilhelminastraat 6a - 6862 HC Oosterbeek oriënterend gesprek!!! Stationsweg 59 - 6861 EE Oosterbeek - info@a3plus.nl - www.a3plus.nl • Huiswerkbegeleiding info@edulot.nl www.edulot.nl Tel.: 026 – 3333480 / www.@zondervan-verhuur Advertentie De Valkenhof (lage resolutie)
Van Maanen Vlechtwer De Valkenhof Roofvogeldemonstraties
Lijstenmakerij van Norden vof Jonkheer Nedermeijer van Rosenthalweg 25-A 6862 ZR Oosterbeek T: 026 333 29 81 E-mail: info@lijstenmakerijvannorden.nl Openingstijden: ma t/m vr van 13.30 - 17.30 uur, en 1 zaterdag per maand, zie hiervoor onze website www.lijstenmakerijvannorden.nl Voor lijsten, inlijsten, doeken, spieramen, passe-partouts, woonaccessoires, e.d.
Wij verzorgen interactieve roofvogeldemonstraties Accacialaan 17 en valkerij workshops. Voor al uw feesten en partijen, 6862 XB Oosterbee Het adres voor een leuk cadeau enook mooie woonaccessoires! indoor vliegen is mogelijk mits de locatie dit toe laat.Tel.: 026 - 334 11 55 Fax: 026 - 334 11 55 Uw trouwringen aan laten vliegen door een roofvogel? Mobiel: 06 - 51 60 3 Ook dit behoort tot de mogelijkheden! Boeddha’s voor tuin, terras en binnen. Voor meer informatie: www.devalkenhof.nl • Frans en Marga Hueben. Waldeck Pyrmontlaan 10, 6865 HH Doorwerth Tel. 06 54 216 455 • Locatie: Eerste Broekdijk 49, Aalten. T: 026 - 33 42 661
Assurantiekantoor van Weelden biedt een complete serie kwalitatief
Verzekeringen kunnen zowel los worden afgesloten of in een aantrekkelijke Mantelpolis.
www.stuwwalloop.nl
Hardlopen vs. marathonlopen
Toby Seckington is gewichtsconsulent en personal trainer. Hij weet alles van voeding, krachttraining en hardlopen. “De gemiddelde 100-meter hardloper ziet er sterk en afgetraind uit. De gemiddelde marathonloper daarentegen is erg slank. Dit is niet verwonderlijk: de sprinter heeft spierkracht over het hele lichaam nodig voor optimale explosiviteit. Daar tegenover staat het lichte lichaam van de marathonloper. Het grootste deel van hardlopend Nederland, zo ook de deelnemers van de Stuwwalloop, houdt zich bezig met een tussenweg: de afstanden tussen de 5 en 15 km.”
Hoe kunnen onze deelnemers hun spieren sterker maken?
Is aanvullende krachttraining naast je hardlooproutine bevorderlijk voor je prestatie?
Het parcours kent hellingen, hoe kunnen ze daar specifiek op trainen?
“Daarover zijn de meningen verdeeld. Men is het er wel over eens dat ongeacht welke discipline je van hardlopen beoefent je altijd beter zult presteren als je vetpercentage daalt. Krachttraining kan een hulpmiddel zijn om af te vallen. De verbranding stijgt naarmate je spiermassa groter wordt.”
“Ze hebben al baat bij simpele spierversterkende oefeningen, bij voorkeur op dagen waarop geen hardlooptraining of een lichte training is gepland. Een oefening zoals ‘de plank’ is voor een beginner makkelijk uit te voeren. Hierbij leun je op je onderarmen en tenen (zie foto) en houd je je lichaam zo recht mogelijk. Bij deze oefening worden de buikspieren en diepliggende rugspieren getraind.”
“Op goede loopbanden in de sportschool kan een heuvel tot in detail ingesteld worden. Je kunt dan de exacte omstandigheden van de Italiaanseweg nabootsen: een helling tot wel 7%. Daarnaast is voeding belangrijk. Zonder de juiste voeding kan het effect van de meest intensieve hardlooptraining teniet worden gedaan. Het is belangrijk je goed daarin te verdiepen.’’
11
EWADV2014LOOP:EWADV7/12
23-04-2014
10:58
Pagina 1
www.edwork.nl | Oosterbeek Expertise gehele traject kantoorautomatisering, van hardware op locatie tot Office365
• Tuinontwerp • Tuinaanleg • Tuinonderhou • Bestrating • Vijvers • Kunstgras
• Tuinontwerp
Go Further W. Klaassen & Zn.
Benedendorpsweg 212 | 6862 WE Oosterbeek Telefoon 026 333 54 41 | www.klaassen.com
• Tuinontwerp • Tuinaanleg • Tuinaanleg • Tuinonderhoud Weverstraat 134, Oosterbeek•TTuinonderhoud 026 - 88 111 66 • Tuinontwerp ••Bestrating • Bestrating • Tuinontwerp Bestrating • Tuinaanleg • Vijvers • Vijvers • Tuinaanleg Vijvers • Tuinonderhoud ••Kunstgras • Kunstgras • Bestrating Weverstraat 134, Oosterbeek T 026 - 88 111 66 I www.wandelhoveniers.nl • Tuinonderhoud • Kunstgras • Vijvers • Kunstgras
I www.wandelhovenier
Weverstraat 134, Oosterbeek T 06 11 22 37 59
Weverstraat 134, Oosterbeek T 026 - 88 111 66 I www.wandelhoveniers.nl
www.wandelhoveniers.nl
Bloemenhuis
Golf4jaimy.nl 2 september 2014
Klimop uw bloemist!
Boeketten, rouwwerk, abonnementen bedrijven/particulier, bruidswerk, bloemstukken, planten, bezorging. Bloemen voor op het werk/bedrijf vraag vrijblijvend naar onze mogelijkheden.
Wilt u ook bijdragen aan deze fantastische stichting schrijf u dan nu in! Golf4jaimy.nl
Utrechtseweg 140 - 6862 AS Oosterbeek Telefoon 026 3343191 - info@bloemenhuisklimop.nl
www.bloemenhuisklimop.nl
Je hoeft niet ziek te zijn om beter te worden Mieke van Kooten, MSc Klassiek Homeopaat
Lid NVKH
Energetix Distributeur Sieraden met Magneet Energie
Zesmorgen 23 - 6666 HR Heteren 06 201 377 39 mail@miekevankooten.nl
www.miekevankooten.nl
Laat je niet inhalen door de fiscus Telefoon 026 33 33 373 • Fax 026 33 90 058 info@jansoniusbv.nl • www.jansoniusbv.nl
www.stuwwalloop.nl
Hardlopen in een uniek landschap
De Stuwwalloop dankt zijn naam aan een gebeurtenis van duizenden jaren geleden, toen rivieren nog van zuid naar noord liepen. Gedurende koude periodes bevroren rivieren en meren waarna het ijs in tegengestelde richting van noord naar zuid door de rivierdalen kroop, de grote massa’s grond voor zich uit duwend. Zo is in de voorlaatste ijstijd de 65 meter hoge stuwwal tussen Oosterbeek en Doorwerth gevormd. In de loop der jaren zijn grote delen van de stuwwal weggeslagen maar de sporen zijn gelukkig blijven bestaan.
Het landschap dat de loper doorkruist is getekend door drie elementen: naast eerder genoemde natuur (de stuwwal) ook cultuur (landgoederen) en het oorlogsverleden. Van alle drie zijn in het landschap de sporen te lezen. Het parcours voert je langs verschillende landhuizen met een rijke historie en ook kasteel Doorwerth komt voorbij. Van een burcht met zijn oorsprong in de 13e eeuw groeide het langzaam uit naar een kasteel. ren nagelaten in deze omgeving en in het Airborne museum, vlakbij het parcours, wordt deze hele geschiedenis uitvoerig verteld. De beklimming van de Italiaanseweg, met oude kronkelende eiken langs de kant, is een prachtige en onvergetelijke ervaring. Na 800 meter kom je via haarspeldbochten uit op de top van de stuwwal, het Dunoplateau, met een onvergetelijk uitzicht. Op deze plek stond vanaf het einde van de 18e eeuw landhuis Duunoog, later verbasterd tot Duno. Het huis is in de Tweede Wereldoorlog verdwenen. Via het unieke Heveadorp, ooit gesticht voor werknemers van de Heveafabriek, met zijn kenmerkende rietdakhuizen kom je in de historische tuinen van de Lage Oorsprong terecht, waar welgestelden in de 17e eeuw in hun buitenhuizen verbleven. Voor je het weet is de finish in zicht.
Het huisvest tegenwoordig drie musea waarbij je letterlijk door de verschillende vertrekken kunt schrijden. Het landgoederenlandschap, ook wel het Gelders ArcadiĂŤ genoemd, maakt ook deel uit van de route, met haar kenmerkende beekjes en hoogteverschillen. Ook het oorlogsverleden is terug te zien in het landschap waar doorheen gelopen wordt. De slag om Arnhem heeft zijn spo-
13
14
www.stuwwalloop.nl
Wij doen ook mee! Chantal (41) “Ik heb al heel vaak de 10 km gelopen en wil graag in de herfst de 20 km van Parijs gaan rennen. Nu ga ik de 15 km proberen. Dit is ideaal om te kijken of de 20 km al binnen bereik is. Daarnaast heb ik gehoord dat het een hele mooie loop is dus ik ben benieuwd!”
Charles (59) “Ik ben uitgedaagd door het prachtig mooie parcours en door mijn dochter van 24 jaar, die dan net terug is van de militaire missie in Mali en met me meeloopt. 10 km in 60 minuten is het streven.”
Helena (49) “Ik vind het één van de mooiste lopen in de omgeving. Alles wat deze streek mooi maakt zit erin; de rivier, prachtige bossen en korte klimmetjes. Wat wil je nog meer? Ik ga de 15 km lopen.”
Leo (60) “Ik heb jaren in Oosterbeek gewoond en heb met name veel gefietst op dit parcours. Het lijkt me uitdagend om hier als beginnende loper ook een keer op deze manier het landschap te beleven. Daarnaast heb ik goede verhalen over het evenement gehoord dus ik ben benieuwd.”
Lesley (24) “Hardlopen vind ik een hele leuke sport en meedoen aan wedstrijden helpt mij om mijn doelen te behalen. Vorig jaar ben ik meegenomen naar de Stuwwalloop, dat beviel me zo goed dat ik er dit jaar weer bij ben! De vorige keer ben ik rustig begonnen met de 5 km maar dit jaar ga ik voor de 10!”
Piet (63) “Ik vind het een mooi parcours. Het is daarnaast een gezellig evenement en de kleinschaligheid spreekt me ook aan. Ik ga de 5 km rennen en hoop binnen 28 minuten te finishen. Een mooie uitdaging.”
Rens (11) “Naast wedstrijdzwemmen en karate is hardlopen mijn derde sport-passie. Ik loop behoorlijk hard maar ik vind de prestatie belangrijker dan het winnen van prijzen. De lange afstanden zie ik als een uitdaging en ik ga proberen mijn tijd te verbeteren. Wat ik erg leuk vind is het krijgen van een medaille, waar ik dan mijn gelopen tijd achterop kan zetten.”
Om je doel te bereiken, moet je hard lopen. Passie geeft je daarbij vleugels. Dat geldt in de sport, maar ook voor onze dienstverlening. Door passie voor ons werk slagen wij er steeds weer in de beste oplossingen te vinden voor de meest complexe juridische en fiscale vraagstukken. De unieke samenwerking tussen onze advocaten, belastingadviseurs en notarissen maakt Loyens & Loeff een absolute voorloper. Robert de Vries, T +31 26 334 72 23, robert.de.vries@loyensloeff.com
2014 2014 2014
www.loyensloeff.com
Gespecialiseerd in heerlijke biologische kwaliteitswijnen Kom langs in de gezelligste wijnwinkel van Oosterbeek. wijnspeciaalzaak Weverstraat 48 Oosterbeek • 026 3392726 • www.vandewijnen.nl
RAVANDO SCHILDER & AFWERKINGSBEDRIJF info@ravando.nl - Tel: 06 50 493 310
Siska Caneel Uitvaartverzorging Arnhem
Een betaalbaar en goed afscheid! Wij werken voor alle verzekeringen. Bekijk: www.caneeluitvaarten.nl of bel: 06 52 688 706
INBRENG GOEDEREN: Voor het aanbieden van hergebruik en geschikte goederen kunt U terecht aan de Frankeneng 4, 6717 AG EDE, tel 06 15900017. Na de inbreng van uw goederen ontvangt u een 10% kortingsbon, om te besteden in de winkel! U kunt dit afgeven aan de 2e roldeur aan de zijkant van het pand. hiervoor hoeft u niet aan de overkant te parkeren waar ongeveer 25 parkeerplaatsen zijn, maar hebben wij een aantal parkeer gelegenheden aan de zijkant. GRATIS OPHAAL DIENST: Als u grote hoeveelheden of zware spullen hebt zoals meubels of bijv. grote elektronische apparaten willen wij dat op afspraak gratis bij u komen afhalen. Ruime Parkeergelegenheid. Openingstijden: Maandag van 12.00 tot 17.00 uur, dinsdag tot en met zaterdag van 10.00 tot 17.00 uur. E-mail: info@ kringloopede.nl. www.kringloopede.nl.
25/04/2014-08/03/2015 www.airbornemuseum.nl
van huis en haard airborne memories
Herinneringen aan de evacuatie van Arnhem en omgeving in 1944/1945
Ontdek het gemak van boeken bestellen bij Meijer & Siegers
Gemeente Renku m voor natuur, recreatie en cult uur
Bossen, heide, uiter waarden, diverse mu sea en galeries, voor buite nmensen en cultuur lie fhebbers is gemeente Re nkum een bezoekje waard!
Je kunt kiezen uit meer dan 71.000 titels. Bestellen kan in onze winkel aan de Utrechtseweg 208 in Oosterbeek, per telefoon of via internet. We bezorgen de boeken graag bij je thuis.
Vandaag besteld, morgen in huis!
MEIJER & SIEGERS
026 - 33 41 047 www.plantagemeijerensiegers.nl Adv A5 staand.indd 1
11-04-13 12:56
www.renkum.nl www.renkum.n
l