Salut

Minimalisme emocional:

simplifica la teva vida

El minimalisme sorgeix als EUA, lligat a l'arquitectura i la decoració, on el concepte central és el "menys és més". Un estil en el qual es premia la senzillesa, els colors clars i la fugida dels estils sobrecarregats. Amb el pas el temps, aquest concepte s'ha anat lligant també a la psicologia. Encara que la forma de vida centrada en el minimalisme emocional no és nou, sí que ho és el nom amb el qual ara es coneix. Una forma de vida més pràctica i simple que pot remuntar mil·lennis enrere i que té un efecte directe sobre l'estrès i l'ansietat.

Per Emma Roch

Símptomes d'estrès.

L'estrès és una reacció física i emocional davant de determinats esdeveniments. Apareix quan sentim una sobrecàrrega a la qual no podem fer front amb els recursos amb què habitualment ho fem. Aquest estrès sorgeix davant de fets quotidians, però també davant d'esdeveniments puntuals però dramàtics. El cos humà respon activant el sistema nerviós i posant en funcionament determinades hormones i neurotransmissors per a fer front al que està passant. Moltes vegades, aquesta activació passa desapercebuda. Però, quins són els símptomes que apareixen quan estem vivint una situació que ens sobrepassa?

* Irritabilitat i explosions d'ira. * Sensació de pressió amb el temps. * Desordres cutanis. * Tristesa. * Alteracions del son. * Problemes d'alimentació. * Atacs de pànic. * Migranyes. * Problemes estomacals.

La filosofia sobre aquest estat se centra en l'eliminació de tot allò que mentalment ens consumeix temps i energia, per tal de ser més pràctics, viure en el moment present i poder generar un major estat de benestar on és més fàcil que sorgeixin les emocions positives. Com podem aplicar el minimalisme a la nostra vida emocional?

1. Calma la teva ment El ritme de la vida diària ens proporciona un caos mental que genera estrès i ansietat. Pensaments accelerats que bloquegen els recursos i que consumeixen la nostra energia. Per combatre-ho hem de buscar activitats que frenin el flux de pensaments, com ara els esports de contacte, una activitat física intensa o la meditació.

2. Surt més El contacte amb la natura ens ajuda a equilibrar-nos. D'una banda, és beneficiós físicament, ja que la llum del sol té un impacte sobre les nostres hormones. I, d'altra banda, ens ajuda a desconnectar de la feina o les relacions laborals, permetent oxigenar-nos. 3. Oblida la quantitat L'estil de decoració minimalista busca la senzillesa i la qualitat enfront de la quantitat. Estils nets i clars on apareix la calma instantània. Això ho podem generalitzar al nostre estat emocional, buscant una millora en la qualitat de les relacions socials o en les activitats de la feina enfront de la quantitat i la freqüència. 4. Silenci Tenim la necessitat d'expressar i verbalitzar tot allò que ens va passant. Això genera converses on realment no estem escoltant l'altre, sinó que estem esperant que acabi el seu torn per intervenir i descarregar tot el que sentim. Si bé cal expressar les nostres emocions, no hem de delectar-nos i oblidar a l'altre. Per això, buscar més moments de silenci, on sigui l'altre qui parli, ens farà guanyar en la qualitat de la relació, però també ens sentirem molt millor, nosaltres mateixos.

5. Mode avió El món digital genera immediatesa i un estat d'absoluta connexió en tot moment. Encara que té multitud de beneficis sobre la nostra vida, si ens mantenim enganxats al telèfon mòbil, tindrem una major sensació d'estrès. Per fer-hi front, utilitza més sovint el mode avió. T'ajudarà a desconnectar.