CÓMO QUITAR EL ARDOR DE ESTÓMAGO: CONSEJOS Y REMEDIOS

La acidez estomacal es uno de los problemas más frecuentes que interfieren en la rutina diaria, pues esta situación provoca un dolor en el pecho justo detrás del esternón. Eliminar determinados malos hábitos y alimentos pueden ayudar a evitarlo pero también incluir en la dieta detemrinados productos con beneficios importantes a nivel digestivo. Las causas principales de este malestar suelen ser las comidas copiosas y los alimentos ácidos o picantes. No obstante, los nervios, el estrés y el sobrepeso son otros factores de riesgo. Algunas frutas tienden a provocar acidez de estómago. Se trata de aquellas que tienen mucho ácido cítrico, como, por ejemplo, el kiwi o la naranja. Este ácido estimula la producción de la pepsina, un tipo de enzima digestiva que favorece la acidez. En el campo de la verdura destaca el tomate frito ya que, debido a la grasa, contiene mucho ácido y al freírlo aumenta. Los alimentos que tienen mucha grasa tampoco son recomendables, con independencia de si se trata de grasa animal o de grasa vegetal. El problema se encuentra a la hora de digerirla porque el estómago produce una cantidad importante de ácido que puede derivar en las molestias típicas del ardor.

Si estás tratando de evitar el reflujo ácido o deshacerte de la acidez estomacal rápidamente, aquí hay 10 maneras de aliviar, e incluso prevenir, sus síntomas:

1. Come un plátano maduro. Contiene un mineral alcalino, el potasio, que equilibra el pH del cuerpo y alivia los síntomas producidos por la acidez. Pero hay que tener en cuenta que el plátano debe estar bien maduro, de lo contrario puede agravar el problema.

2. Mastica chicle sin azúcar. Masticar chicle aumenta la producción de saliva. Esto ayuda a reducir la acidez estomacal, ya que la saliva puede ayudar a promover la deglución, lo que puede influir en mantener el ácido bajo, y neutralizar el ácido estomacal que se regresa hacia el esófago.

3. Bebe jugo de aloe vera. El aloe vera es un ingrediente con propiedades calmantes de sobra conocido, y funciona muy bien para cortar el ardor de estómago, por lo que si sufrimos esta molestia a menudo, es importante consumir un cuarto de vaso de zumo de aloe vera unos 15 minutos antes de cada comida.

4. No te vayas a la cama justo después de comer. Algunas personas suelen experimentar acidez estomacal antes de acostarse. Esto sucede con mayor frecuencia cuando una persona se acuesta después de comer. Lo mejor es darle al cuerpo tres horas para digerir la cena antes de acostarse.

5. Resiste el impulso de comer en exceso o comer rápidamente. Tener una gran cantidad de alimentos en el estómago puede ejercer más pre- sión sobre la válvula que mantiene el ácido estomacal fuera del esófago. Si eres propenso a la acidez estomacal, te ayudará comer platos más pequeños, pero con más frecuencia. Comer rápidamente también puede ser un detonante de acidez estomacal; te servirá sin duda tomarte un tiempo extra para masticar y disfrutar tus alimentos y bebidas.

6. Usa ropa holgada. Utilizar ropa que no apriete en la cintura facilita el buen funcionamiento del aparato digestivo.

7. Ajusta tu posición para dormir. Al acostarnos, nuestro cuerpo adquiere una posición horizontal al que los órganos de nuestro cuerpo deben adaptarse. Dormir sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo puede favorecer el vaciado estomacal y con ello, ayudamos a evitar la acidez.

8. Toma medidas para perder peso, si tienes sobrepeso. El exceso de grasa abdominal puede expulsar el ácido del estómago hacia el esófago, lo que empeora la acidez estomacal. Uno de los mejores métodos para aliviar la acidez estomacal es seguir una dieta saludable y un programa de ejercicios para ayudarlo a perder peso.

9. Deja de fumar (si fumas). Se ha demostrado que la digestión normal es incompatible con el tabaquismo, que tiene un efecto irritante sobre las mucosas del estómago y los intestinos y es uno de los factores que contribuyen a la acidez estomacal. El tabaco puede prolongar el tiempo que tardan los alimentos ácidos en salir del esófago.

10. Reduce el estrés. El estrés crónico tiene un costo físico en tu cuerpo; lo hace más sensible al dolor y desacelera la digestión. Cuanto más tiempo permanezca la comida en el estómago, más probable será que el ácido estomacal refluya hacia el esófago. Y al tener mayor sensibilidad al dolor, sentirás más molestias por el ardor de la acidez estomacal. Tomar medidas para reducir el estrés puede ayudar a prevenir o aliviar los efectos del reflujo ácido y la acidez estomacal.