¿CUÁNDO ES MEJOR HACER EJERCICIO, POR LA MAÑANA O POR LA TARDE?

Hacer ejercicio es una elección de muchas personas para cuidar su salud o, bien, para distraerse de las obligaciones cotidianas. Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es la mejor hora para hacer ejercicio. Hay gente que logra dormir temprano y se levanta con suficiente energía como para afrontar un entrenamiento de moderado a intenso. Otras, en cambio, necesitan tiempo para funcionar a pleno rendimiento. Los ejercicios matutinos, vespertinos y nocturnos tienen cada uno sus beneficios.

Cuando practicas ejercicio por la mañana, lo que estás haciendo es activar tu organismo y estimular tu metabolismo. Con ello te mantendrás activo durante varias horas. Una vez realizas deporte por la mañana, se afronta el día mucho mejor, tanto psicológica como fisiológicamente hablando.

También existen unas desventajas de entrenar por las mañanas. Si entre tus rutinas está la de acostarte tarde, ten en cuenta que tu tiempo de descanso se verá reducido. Además, si pretendes realizar un entrenamiento de fuerza, las mañanas no son una buena opción. Al no haber ingerido alimento (o al haber tomado solo el desayuno), los músculos se agotarán más rápido que si entrenas por la tarde. Así, tendrás que parar antes o trabajar con menos peso.

Los entrenadores afirman que al entrenar por las tardes tu cuerpo responde de una forma más segura. Dicho de otro modo, es más fácil evitar lesiones y fatigarse, puesto que el organismo lleva ya varias horas activo.

Como contraindicaciones en la práctica de deporte a última hora de la noche, podemos decir que realizar ejercicios de alta intensidad puede afectar al ritmo del sueño y retrasar la necesidad de dormir. La producción de altos niveles de adrenalina puede jugar una mala pasada en forma de insomnio.

En conclusión, no hay un momento ideal para hacer actividad física, pero existen algunos beneficios respaldados por la ciencia que pueden ayudarte a tomar una decisión.

De ese modo, debes considerar que hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a perder peso, mientras que realizarlo por la noche, se asocia con el aumento de masa muscular.