Zdrowie pachnące świętami Jak skutecznie stosować olejki do aromaterapii

MagiczneBoże Narodzenie

W tym roku wszystko wygląda inaczej, przygotowaniom do świąt towarzyszy obawa o zdrowie swoje i najbliższych, a ograniczenia sprawią, że zapewne spotkamy się w wąskim gronie. Ale to wcale nie umniejsza ich wagi i tego, że możemy wiele zrobić, by spędzić je jak najlepiej i najzdrowiej...

TEKST MAGDALENA BAUMAN

DLACZEGO ŚWIĄTECZNE RYTUAŁY SĄ WAŻNE

Psychologowie nie mają wątpliwości, że święta, a zwłaszcza Wigilijna Wieczerza, do której zasiada cała rodzina, mają dla nas wielkie znaczenie. Dania przygotowane według tradycyjnych receptur, pięknie nakryty stół, przełamywanie się opłatkiem, wreszcie upominki pod choinką, na które czekają najmłodsi... Świąteczne rytuały, niezmienne od pokoleń, budują naszą tożsamość, DAJĄ POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA I PRZYWRACAJĄ RÓWNOWAGĘ. A to istotne elementy naszego zdrowia. Zgodnie z tradycją, tego dnia nikt nie powinien być sam, stąd talerz dla niespodziewanego gościa. Pamiętajmy o tym szczególnie w tym roku. Rozejrzyjmy się wokół, może obok nas, za ścianą jest ktoś potrzebujący pomocy, opuszczony? Poślijmy też ciepłe myśli wszystkim, którzy w święta nie usiądą do stołu z rodziną, by w tym czasie walczyć o nasze zdrowie i życie – lekarzom, pielęgniarkom, ratownikom medycznym.

7sek.

Z UST DO ŻOŁĄDKA Tylko tyle czasu zajmuje transport połkniętego przez nas pożywienia do żołądka, gdzie zostaje poddane działaniu enzymów trawiennych. Możemy ułatwić lub utrudnić pracę tego organu – wszystko zależy od właściwego rozdrobnienia pokarmu już w jamie ustnej. Każdy kęs powinniśmy przeżuć kilkanaście razy i pozwolić mu się dokładnie wymieszać ze śliną, dzięki czemu dojdzie do strawienia pierwszych cukrów. Nie spieszmy się, bo żołądek musi mieć wystarczająco dużo czasu na wydzielenie odpowiedniej ilości soku żołądkowego. Nie należy też rozrzedzać jedzenia, popijając w trakcie posiłku. Pamiętajmy o tych zasadach przy świątecznym stole!

GRUDZIEŃ

1-10 grudnia Dni walki z gruźlicą i chorobami płuc Przypominają o konieczności systematycznego wykonywania kontrolnych badań, np. RTG – najlepszej metodzie oceny zagrożenia gruźlicą, rakiem płuc i POChP. Wcześnie wykryte mogą być skutecznie leczone!

5 grudnia Międzynarodowy dzień wolontariusza i pomocy cierpiącym Ustanowiony 35 lat temu przez ONZ. Uhonorowuje zaangażowanie i nieodpłatną pracę na rzecz pokoju, niesienie pomocy humanitarnej i medycznej na całym świecie.

NOWOŚCI MEDYCZNE

Nagroda Nobla Laureatami tegorocznej nagrody Nobla z medycyny i fizjologii zostali Harvey J. Alter, Michael Houghton oraz Charles M. Rice. za odkrycie wirusa zapalenia wątroby typu C, wywołującego marskość i nowotwory tego organu. Więcej o przełomowym odkryciu przeczytasz na stronie 14.

Co dziś wiemy o koronawirusie W mediach trafiamy na wiele fałszywych informacji na temat SARS-COV-2. Żeby zapobiegać ich skutkom, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stworzyła listę najczęstszych mitów, pomyłek i wątpliwości dotyczących nowego koronawirusa i wywołanej przez niego epidemii. Znajdziemy je na oficjalnej stronie pacjent.gov.pl. Co ważne, dane są stale aktualizowane! https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/koronawirus-co-o-nim-wiemy

Człowiek jest w stanie wyczuć ponad 10 tysięcy zapachów. Niektóre z nich potrafią silnie wpływać na podświadomość, zwiększać wydajność organizmu i łagodzić schorzenia. Takich funkcjonalnych aromatów jest mnóstwo. Tym razem skupimy się na tych, które kojarzą się ze świętami. Są one bowiem bogatym źródłem olejków eterycznych, które mogą przynieść ulgę przy powszechnych zdrowotnych problemach. Warto to wykorzystać.

1Na unormowanie cholesterolu – cynamon

Chroni przed wolnymi rodnikami naczynia krwionośne i redukuje powstawanie złego cholesterolu LDL. Co istotne, w celach zdrowotnych do bezpośredniego spożycia stosuje się tzw. cynamon cejloński, który pochodzi głównie z Indii, Madagaskaru, Brazylii, Karaibów i Sri Lanki. Zwróć na to uwagę, bo na półkach z przyprawami znajduje się też tańszy cynamonowiec wonny (produkują go głownie Chiny, Wietnam, Japonia, Korea i Indonezja). Jest on bardziej pikantny niż cynamon cejloński, ale zawiera więcej kumaryn, których nadmiar szkodzi naszej wątrobie. Jak stosować? Przez 2 tygodnie dodawaj sproszkowany cynamon cejloński do potraw lub herbaty (w sumie do 1/2 łyżeczki dziennie), potem zrób dwutygodniową przerwę i ponów kurację. Warto wiedzieć Cynamon cejloński pomaga również regulować poziom cukru we krwi, ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i doskonale rozgrzewa. W tej ostatniej roli szczególnie sprawdzają się gotowe herbatki

warto wiedzieć

JAK KORZYSTAĆ Z OLEJKÓW?

Do inhalacji – lepiej nie stosuj kominków aromaterapeutycznych, bo nadmiernie podgrzewają olejek niszcząc jego lecznicze właściwości. Olejków nie wlewaj też do nebulizatora, bo rozbija on płyn na tak drobne cząsteczki, że trafiają głęboko do oskrzeli, a olejki mogłyby sprowokować ich skurcz. Wybierz inhalację parową lub kup dyfuzor rozpylający olejki (przykładowy na zdjęciu). Możesz też wpuszczać je do nawilżacza lub oczyszczacza powietrza – jeśli producent na to zezwala.

Na skórę – nigdy nie stosuj olejków w postaci nierozcieńczonej. Mogą silnie podrażniać i uczulać. Wykorzystując je do masażu zawsze mieszaj z neutralnym olejem np. migdałowym. Podobnie rób nim dodasz olejek do kąpieli. Chodzi o to, by unoszące się na wodzie drobinki olejku nie miały kontaktu ze skórą.

z jego dodatkiem. Zawierają często także inne rozgrzewające przyprawy i zioła, np. imbir, goździki.

2Przy suchym kaszlu i zapaleniu gardła – napój anyżowy

Anyż gwiaździsty (gwiazdkowy) pobudza wydzielanie śluzu i ułatwia jego odkrztuszanie, łagodzi też infekcję dróg oddechowych. Jak stosować? Zalej szklanką zimnej wody 2 łyżeczki gwiazdek przyprawy. Na wolnym ogniu doprowadź do wrzenia i gotuj kwadrans. Przecedź, przestudź i dodaj 3 łyżki miodu lipowego. Wymieszaj. Pij 4–5 razy dziennie po 1/4 szklanki. Warto wiedzieć W kuchni stosujemy anyż gwiaździsty. Sama nazwa – anyż czy anyżek to prawidłowe określenie rośliny z rodziny selerowatych – chodzi o zdecydowanie częściej wykorzystywany w ziołolecznictwie biedrzeniec anyż. Z gwiazdkową przyprawą łączy go fakt, że obie rośliny zawierają olejek eteryczny obfitujący w anetol. Mają też nieco zbliżone właściwości – oprócz wspomnianego już działania wykrztuśnego, działają też rozkurczowo oraz wiatropędnie.

3Przy reumatyzmie – masaż olejkiem goździkowym

Goździki zawierają eugenol – związek zapachowy (na marginesie: występuje on także w cynamonie), który ma potwierdzone właściwości przeciwzapalne i znieczulające. Jak stosować? Gdy dokuczają ci stawy, zmieszaj 2 krople olejku goździkowego z łyżką oleju z winogron lub migdałów. Posmaruj dłonie miksturą i okrężnymi ruchami wymasuj bolesne miejsce, a potem owiń je tak, by utrzymać ciepło. Warto wiedzieć Z goździków można też robić odwar (przepis jak przy napoju anyżkowym, ale bez miodu) do