zdravo telo

Poleg tega so med obroki priljubljeni nezdravi prigrizki: čips, piškoti, čokolada …, ki te ne nahranijo, imajo pa veliko kalorij. K previsoki teži veliko prispeva tudi pitje sladkih gaziranih pijač, ki imajo ogromno sladkorja.

Povečana telesna teža je neizbežen rezultat zgornjega računa. Ampak račun lahko spremenimo, da bo v naš prid.

Naj bodo obroki – tudi v šoli – sestavljeni zdravo, brez dodanega sladkorja, z vlakninami, s sadjem in zelenjavo, ne s čokolado. Pijmo vodo. Gibaj se čim bolj pogosto, zagotovo pa vsaj trikrat na teden. Povabi sošolca na sprehod ali na nogomet. Spomni se na kakšno igro, ki se jo lahko igraš zunaj. Če se boš gibal v družbi, bo zabavno in čas bo tekel hitreje.

Gibanje na dan odžene preveč teže stran.