FICHE DE RENSEIGNEMENTS PRÉPARÉE PAR L’ÉQUIPE DU TRAVAIL SOCIAL DU CECLFCE
NUMÉRO 9
LE TRUC DU MOIS La nutrition : une solution au manque de concentration? La concentration est essentielle à la réussite scolaire. Elle permet à l’élève de s’appliquer à la tâche sans se laisser facilement distraire par différentes sources. Lorsque la personne manque de concentration, elle peut se sentir agitée, nerveuse, excitée, voire impatiente. La nutrition peut contribuer à augmenter la concentration d’une personne. Une quarantaine de nutriments sont nécessaires pour permettre au cerveau de fonctionner efficacement. Certains éléments comme les glucides (grains entiers), le fer, la vitamine de type B et les oméga-3 sont particulièrement recommandés pour favoriser la concentration. Voici quelques recommandations générales pour favoriser la concentration chez votre ado : • Prendre un petit déjeuner complet. • Opter pour une collation nutritive en après-midi. • Augmenter la consommation d’Oméga-3. • Manger plus de fruits et de légumes. • Consommer des aliments riches en fer. • Manger des glucides à absorption lente (grains entiers) à tous les repas. En résumé, il est important d’avoir une alimentation saine et variée.
LA RESSOURCE DU MOIS
LA RECETTE ÉCONOMIQUE
La Banque d’alimentation
Lait frappé à la fraise et au lin
1317-B, rue Michael Ottawa (Ontario) K1B 3M9 (613) 745-7001 www.theottawafoodbank.ca
3 cuillères à table de graines de lin ou d’huile de lin 6 fraises fraîches ou congelées 2 tasses de lait soya, de lait organique ou de lait régulier 4 cubes de glace si les fraises sont fraîches ou 2 cubes si elles sont congelées 1 banane 2 tasses de yogourt nature, vanille ou fraise • Verser le lait et la glace dans le malaxeur. • Mélanger pendant environ une minute. • Ajouter un par un les autres ingrédients et mélanger après chaque ajout. Donne deux portions.
La Banque d’alimentation est un centre de distribution qui s’adresse aux boulangeries, aux grossistes et au grand public pour recueillir des aliments qui sont distribués aux organismes qui travaillent avec les démunis. Les bénéficiaires peuvent obtenir une recommandation de la Banque d’alimentation pour être admissibles au programme d’épicerie ou à la soupière de leur communauté. Merci au Centre d’information communautaire d’Ottawa, 260, rue St-Patrick, pièce 301, Ottawa (On) K1N 5K5 (613) 241-INFO (4636)
Cette fiche est aussi disponible sur le site web du CECLFCE : http://ecolecatholique.ca/fr/ Pour toute question, veuillez communiquer avec la direction de votre école.