SPORT E BENESSERE

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coccolare i piedi dopo una sessione di nordic walking

a cura di Marianna Gentile erborista NaturaSì di Roma - Piazza Farnese, 99/100

Stare immersi nella natura in inverno è un vero toccasana e per farlo è sufficiente scegliere attività fisiche che concilino movimento e aria aperta. Una di queste è il nordic walking, un’attività podistica che nasce nei paesi nordici e consiste in una camminata accompagnata dall’uso di bastoni (più piccoli di quelli da sci di fondo). Questa attività ha iniziato ad essere apprezzatissima anche da noi, perché permette di riscoprire in modo efficace e naturale il nostro corpo, si pratica all’aperto, nei sentieri di campagna, ma anche nei parchi cittadini, fa bene al cuore e alla circolazione, rinforza le braccia e le spalle, migliora la postura e tonifica il corpo.

Un momento di relax dopo l’attività sportiva

Dopo un’intensa camminata, ciò che amo è prendermi cura dei miei piedi per ritrovare un senso di sollievo e benessere. Un valido aiuto che ci viene dato della natura è l’aromaterapia: iniziamo con un pediluvio decongestionante con olio essenziale di lavanda, rosmarino o cipresso, a cui aggiungeremo dell’argilla verde. Prepararlo è molto semplice e permette di concedersi un momento di puro relax, una vera coccola!

Per un pediluvio fai da te

Misceliamo insieme: • 80 -100 g di argilla verde sciolta in acqua calda (ma non troppo) • 4 gocce di olio essenziale di rosmarino • 3 gocce di olio essenziale di lavanda

Per ammorbidire la pelle e ridurre il rischio della formazione di fastidiose vesciche causate dall’attività sportiva, è consigliato abbinare al pediluvio anche uno scrub, o passare una spugna specifica, per rimuovere le cellule morte. Dopo il pediluvio possiamo praticare anche un massaggio; un buon metodo per rilassarsi e prendere sonno con più facilità. Possiamo preparare un olio da massaggio molto semplice, mescolando insieme olio di mandorla e gli oli essenziali utilizzati per il pediluvio. Per un trattamento più intenso, sarà perfetto l’Olio camminatori Flora, composto da una miscela di oli vegetali, e oli essenziali con azione rivitalizzante, defaticante, protettiva e rigenerante. Basterà applicarne una piccola quantità direttamente su piedi e gambe, massaggiando dolcemente con movimenti dal basso verso l’alto. Un altro valido alleato sono gli estratti di arnica montana e artiglio del diavolo, dall’azione antinfiammatoria e analgesica che, in sinergia con la calendula, donano morbidezza ed elasticità. I nostri piedi hanno bisogno di coccole anche durante la stagione più fredda, non dimentichiamoci di loro! Buona passeggiata a tutti!

Il consiglio in più

Scegliete calzini di qualità, possibilimente di tessuti naturali, specifici per l’attività sportiva invernale: vi terranno il piede asciutto e permetteranno la sua traspirazione.