Revista Superação Ed. 77

índice

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Tião Moreira/ZDL

4 EDITORIAL/CARTAS 6 LIMITE 10 DISTÂNCIAS E METAS 20 REGULAMENTAÇÃO 24 LINHA DE CHEGADA 32 TÉCNICOS 37 GUIA DO TÊNIS 51 MURAL SA 52 TROFÉU BRASIL 56 REEBOK 10KM 58 VOLTA DO LAGO 59 COLUNA NUTRIÇÃO 60 MIZUNO 10 MILHAS 61 ASSINANTE SA 62 CORRIDA DAS PONTES 63 MINHA HISTÓRIA 64 VOLKSWAGEN RUN 65 COLUNA MEDICINA ESPORTIVA 66 MARATONA DE SÃO PAULO 67 PERGUNTE AO TREINADOR 68 RECORDAR É CORRER 70 CALENDÁRIO 74 COLUNA RICARDO D’ANGELO

BM&FBOVESPA/Divulgação

Foto da capa: Shutterstock

A SuperAção é uma publicação mensal da Editora Multiesportes. Circula em todo o território nacional. Edição nº 77/Julho de 2009.

EDITORA MULTIESPORTES Depto. Administrativo, Comercial e Redação - Av. Nossa Senhora de Fátima, 95 - Taquaral - Campinas/SP - CEP: 13076-000 Fone/Fax (19) 3254-3144 / 3252-2609 / 3251-0349 - Assinaturas: (19) 3294-4290 E-mail: superacao@interesportes.com.br - www.interesportes.com.br DIRETORES: Sergio Luis Coutinho Nogueira/Carlos Eduardo M. C. Nogueira - EDITOR: Rafael De Marco - REPORTAGEM: Fernando Evans/ Julianne Cerasoli FOTOS: Fernanda Paradizo (colaboradora)/Sergio Carvalho (colaborador) - PRODUTORA: Joyce M. Francia Cerasoli - PROMOÇÃO: Emerson Gonçalves da Silva CIRCULAÇÃO, ASSINATURAS e SAC: Nathália Franco (19) 3294-4290 - EDITORAÇÃO/ARTE: Priscila S. Belavenute TRATAMENTO DE IMAGENS: Marcos Antônio Marquezin - IMPRESSÃO: Gráfica Igil DEPTO COMERCIAL - Fone (19) 3254-3144 / 3252-2609 ADVERTÊNCIA - As informações contidas nesta revista são para fins educacionais e de informação. Qualquer mudança no seu estado de atividade física e nas dietas deve ser supervisionada por um profissional habilitado, desde que você tenha liberação médica. A revista não se responsabiliza pela utilização inadequada das informações aqui veiculadas e nem pelas opiniões de colaboradores.

editorial TÊNIS, TÊNIS, TÊNIS, TÊNIS, TÊNIS...

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izer que corredor é apaixonado por tênis é chover no molhado. Por outro lado, trazer informações atualizadas sobre modelos consagrados e as novidades no mercado é mais que obrigação para uma revista especializada na modalidade. Assim, nosso Guia do Tênis procura proporcionar dados relevantes sobre os produtos que as principais marcas esportivas oferecem ao consumidor. O trabalho consumiu esforços de toda a equipe da redação de SuperAção e o resultado pode ser conferido nas 14 páginas, a partir da página 37, desta edição. Certamente o caro leitor encontrará modelos que se encaixam perfeitamente as suas necessidades, sejam elas referentes a pisada, amortecimento e até mesmo design e cores.

Se os tênis são uma necessidade para proteger o 'instrumento de trabalho' e auxiliar na performance, o papel dos treinadores especializados em corrida segue a mesma linha, salvo as devidas proporções, óbvio. São eles os principais responsáveis por planejar e colocar em prática um cronograma de atividades cujo resultado será a satisfação de cruzar a linha de chegada com saúde e, de preferência, dentro do tempo estipulado previamente. O trabalho desses profissionais tem sido valorizado com o crescimento do interesse das pessoas pela modalidade.

Basta observar o movimento nos parques, praças e

ruas. Mas você sabe qual é o melhor estilo de técnico para cada perfil de atleta? Saber escolher a pessoa que comandará parte de sua vida pode fazer toda a diferença para o sucesso da empreitada. Existem corredores que só funcionam com alguém falando na orelha, dando ordens; outros, não suportam pressão e precisam mais de um professor amigão que de um ditador. Por tudo isso, SA traz reportagem que ajuda a conhecer e dá dicas sobre como escolher o treinador ideal.

Para quem já tem o seu treinador, ou ainda vai buscar orientação, fundamental também é definir exatamente qual a meta dentro do esporte. É claro que correr 10km ou uma maratona exigem esforços bastante diferentes e reconhecer como encarar cada distância ajuda a definir que tipo de corredor é cada um. Mesmo que as pessoas migrem de uma prova para outra e evoluam para desafios maiores ao longo do tempo, é importante alertar que, até chegar a esse ponto, sempre com segurança e qualidade de vida, informação e disciplina para não exagerar na dose são fatores primordiais. Isso é corrida com responsabilidade para com o próprio organismo, sem abrir mão do prazer da superação.

Boas corridas!

Rafael De Marco, Editor

cartas Tribuna “Olá, amigos da SuperAção. Eu participei pela terceira vez consecutiva da 10Km Tribuna FM, em Santos, e adorei. Queria parabenizar a todos pela belíssima organização, que a prova continue crescendo nas próximas edições e, ano que vem, estarei lá. Valeu!”

Valter Uberaba (MG)

Kit “Quero me parabenizar pelo kit Nike e também pela matéria feita pela revista, pois fiquei muito

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feliz por ter sido o escolhido pela equipe da Revista SuperAção. Obrigado!”

Artur Magno Fernandes Belo Horizonte (MG) Calendário “Oi, SuperAção. Precisava escrever para agradecer o cuidado de vocês para com nós leitores.

Só quem necessita de informações precisas para se inscrever em uma prova sabe o quanto é bom contar com um calendário correto e completo como o da SA. Continuem assim. Parabéns.”

Eduardo F. Sartanelli São Paulo (SP)

Envie sua carta para Av. Nossa Sra. de Fátima, 95 - Taquaral - Campinas - SP- Cep: 13076-000, ou envie um e-mail para superacao@interesportes.com.br

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Recorde no deserto

O ultramaratonista Carlos Dias entrou para o livro dos recordes pela segunda vez por ter sido o sul-americano que completou a Copa do Mundo dos Desertos (Racing The Planet) em menor tempo. Ele correu nos desertos de Gobi, Saara, Antártida e Atacama, considerados os mais extremos do mundo. A empreitada durou quase um ano (de junho de 2008 a abril deste ano, quando correu no Atacama, no Chile, etapa que considerou a mais difícil de todas). “A Antártida exigiu muito pelo peso da neve e ventos fortíssimos, mas o deserto do Atacama, pela troca constante de piso e a altitude aliada ao sal, me deixou exausto todos os dias da prova”, relembra. A primeira ocasião em que teve seu nome gravado no Guinness foi por ter percorrido o Brasil de norte a sul em 100 dias. O próximo desafio é cruzar os Estados Unidos de São Francisco a Nova Iorque pela Rota 80, percurso de 5 mil quilômetro que pretende completar em 60 dias.

Corrida dos famosos

Promovida pela Rede Globo, a competição entre famosos do Rio e de São Paulo foi uma atração à parte na Maratona de São Paulo. A equipe Vida Corrida, do Rio de Janeiro, levou a melhor sobre a paulista Fôlego. O time carioca, orientado por Lauter Nogueira, contou com Clayton Conservani, Tande, Adriana Samuel, Mariana Brochado, Fabíola da Silva, Smigol, Fernando Fisher, Tiago Gomes, Tico Santa Cruz, Rodolpo Mattheis e Olivier Cozan. Já os representantes de São Paulo, treinados por José Rubens D’Elia, foram Gustavo Borges, Hortência, Felipe Diniz, Cafu, Caio Ribeiro, Rogério Sampaio, Marcos Gomes, Juliana Didoni, Guilherme Berenguer, Juninho Paulista e Flávia Freire.

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Track&Field Run Series

A Track&Field Run Series atraiu cerca de 1.200 atletas em Curitiba (PR), na manhã de 14 de junho. A corrida do Shopping Mueller contou com percursos de 5km e 10km, com vitórias de Jorge Damascena Paim, com 34min44, e Letícia da Silva Salto, com 39min18 nos 10km; e Sergio Rodrigues da Silva, que marcou 15min50, e Juliana Veras, que fez 20min43, na menor distância.

Figura

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O ex-padre irlandês que agarrou o maratonista brasileiro Vanderlei Cordeiro de Lima quando este liderava a maratona olímpica em Atenas-04 e invadiu a pista de Silverstone durante o Grande Prêmio de Fórmula 1 da Inglaterra em 2003, foi aprovado na primeira fase de um programa de calouros na Inglaterra. Neil Horan, que largou a batina em 2005, apresentouse no “Britain’s Got Talent” mostrando uma dança folclórica irlandesa. Os produtores do programa, o mesmo que revelou a cantora Susan Boyle, afirmaram que não sabiam do passado do candidato, que acabou não passando para as finais do programa.

Promoção

Cinco brasileiros terão a chance de participar da Maratona de Amsterdã, na Holanda, viajando com passagens, translados e hospedagem pagos pela Mizuno. A cada R$ 300,00 gastos em produtos da marca nas lojas Centauro, entre os dias 29/06 e 17/07, vale um cupom, que deve ser depositado na urna de qualquer loja da rede. Se a compra for feita com Cartões Bradesco, o consumidor ganhará cupons em dobro. O sorteio será realizado dia 31 de julho, e a prova, dia 18 de outubro. Mais informações nos sites da Mizuno (www.mizunobr.com. br), Centauro (www.centauro.com.br) e Cartões Bradesco (www.bradescocartoes.com.br).

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No topo do mundo

Para quem acha que correr uma prova 42km nas ruas da cidade onde mora já é tarefa das mais dasafiadoras, tem gente que se reúne todo dia 29 de maio para disputar aquela que é a maratona realizada em maior altitude de que se tem notícia. Trata-se de uma maneira, no mínimo dura, de homenegear os primeiros homens, Tenzing Norgay Sherpa e Edmund Hillary, a chegar ao topo da montanha mais alta do mundo, o Everest, justamente em 29 de maio de 1959. A largada acontece a 5.356m de altitude e a chegada ocorre a 3.446m, no Nepal. Nesse ambiente hostil, não é de surpreender que conhecer o terreno ajuda. Prova disso é que nada menos que os 22 primeiros colocados neste ano são nepaleses. Mas ninguém segurou Furba Tamang, de apenas 21 anos, que marcou 3h40min47 e conquistou, nesta sétima edição, a vitória e o novo recorde da prova. Para se ter uma ideia da façanha do garoto, o segundo colocado, Ram Kumar Tamang, completou o percurso em 4h07min02.

Alphaville Running

O final de tarde do sábado de 6 de junho foi o momento escolhido para a largada da segunda etapa do Circuito de Corridas Zarro Brasil 2009 – Alphaville Running – ATC. Disputada num percurso totalmente plano, foi a chance para os participantes tentarem suas melhores marcas. Como a edição marcou a estreia de um novo percurso, a aferição da distância mostrou que um possui 9.950m e, o outro, 5.050m.

Correndo um pouco menos ou um pouco mais, quem se deu melhor foram Ana Cláudia Emperador, com 19min20, e Jaciane Barroso Araujo, com 39min, no feminino, e Valdir Bueno de Camargo (15min44) e Edinaldo Caetano Vilela (31min36), entre os homens.

Domínio brasileiro

Como de costume, os brasileiros dominaram o Campeonato Sul-Americano de Atletismo, disputado no Peru, entre os dias 19 e 21 de junho. Os atletas tupiniquins conquistaram ao todo 16 medalhas de ouro, 20 de prata e 17 de bronze, deixando a Colômbia na segunda posição e a Argentina na terceira. Fabiano Peçanha (1min47s82) e Kleberson Davide (1min49s33) protagonizaram uma dobradinha verde-amarela nos 800m, enquanto Damião Ancelmo de Souza foi o grande destaque da equipe de fundo, com o ouro nos 10.000m (29min23s57) e o bronze nos 5.000m (13min57s94).

No feminino, Sueli Pereira da Silva somou uma prata na distância menor ao fazer 16min14s95 e um bronze nos 10.000m (33min47s15), prova que teve ainda Cruz Nonata na segunda colocação (33min36s60). Fabiana Murer venceu no salto com vara.

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Sim,

você pode!

Está em dúvida se consegue encarar, e vencer, o desafio nas ruas? Acompanhe as dicas dos treinadores selecionados por SuperAção e descubra como cruzar a linha de chegada inteiro, seja após 10km, 21km ou 42km

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Julianne Cerasoli

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PXOWLSOLFDU D PDUFD GD PHLD SRU GRLV H VRPDU HQWUH H PLQXWRV 3RU H[HPSOR TXHP ID] RV NP HP K IDULD D PDUDWRQD HQWUH K H K RX VHMD QXP ULWPR HQWUH PLQ H PLQ NP ³(VVH FiOFXOR p yWLPR SDUD GHWHUPLQDU R ULWPR TXH R DWOHWD GHYH ODUJDU SDUD D PDUDWRQD VHP R ULVFR GH TXHEUD &ODUR TXH LVVR EDVHDQGR VH HP XP FRUUHGRU TXH WHQKD UHDOL]DGR R WUHLQDPHQWR HVSHFt¿FR GD SURYD TXH D DGPLQLVWUDomR GH ULWPR VHMD QHVVD PpGLD H FRP WRGRV DTXHOHV FXLGDGRV GH HVWDU DOLPHQWDGR KLGUDWDGR HWF ´

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SUPERAÇÃO

treinamento

COMO

LÁ R A G CHE

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16

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SUPERAÇÃO

treinamento

POR QUE OS TREINOS NÃO SÃO IGUAIS PARA TODO MUNDO? 4XDQGR VH IDOD TXH p QHFHVViULR EXVFDU DMXGD GH SUR¿VVLRQDLV SDUD SUHVFUHYHU H DFRPSDQKDU RV WUHLQRV GH FRUULGD QmR p XPD TXHVWmR GH SUHFLRVLVPR &DEH D HOHV DQDOLVDU DV YDULiYHLV TXH GLIHUHQFLDP XP FDVR GR RXWUR DYDOLDQGR GHVGH FDUDFWHUtVWLFDV ItVLFDV DWp WHPSR GLVSRQtYHO SDUD D DWLYLGDGH SDVVDQGR SHOR KLVWyULFR QR HVSRUWH REMHWLYRV HWF ( LVVR GHYH VHU HQFDL[DGR QRV SULQFtSLRV GR WUHLQDPHQWR HVSRUWLYR GH IRUPD D QmR XOWUDSDVVDU R OLPLWH HQWUH SUHSDUDU R FRUUHGRU SDUD VXD PHWD H HYLWDU OHV}HV H VREUHFDUJDV 6mR HVVHV SULQFtSLRV TXH YmR GLIHUHQFLDU R WUHLQR GH XPD SHVVRD SDUD RXWUD SHVVRD

18 16

1 - Sobrecarga: p D DSOLFDomR GH HVWUHVVH RX GHPDQGD PDLRU GR TXH D QRUPDO VREUH R VLVWHPD ¿VLROyJLFR RX VREUH DOJXP yUJmR TXH UHVXOWD HP DXPHQWR GD IRUoD RX GD IXQomR GRV PHVPRV (VWH SULQFtSLR H[SOLFD R PpWRGR SHOR TXDO YRFr PHOKRUD R VHX FRQGLFLRQDPHQWR ItVLFR $R ÀH[LRQDU R DQWHEUDoR UHSHWLGDPHQWH RV P~VFXORV GR EtFHSV VRIUHP SRXFD RX QHQKXPD PXGDQoD 3RUpP DR ÀH[LRQDU R DQWHEUDoR UHSHWLGDPHQWH FRP XP SHVR DGLFLRQDO RX XPD IRUoD µPDLRU GR TXH D QRUPDO¶ RV P~VFXORV UHVSRQViYHLV SRU HVWH PRYLPHQWR JDQKDUmR IRUoD 6H YRFr GHVHMD PHOKRUDU D IXQomR RX D IRUPD ItVLFD GHYH VREUHFDUUHJDU DTXHOH P~VFXOR RX VLVWHPD 2 PpWRGR PDLV FRPXP SDUD VREUHFDUUHJDU R VLVWHPD PXVFXORHVTXHOpWLFR p R WUHLQDPHQWR GH UHVLVWrQFLD 2 XVR GH SHVRV HOiVWLFRV UHVLVWLGRV RX R XVR GD SUySULD UHVLVWrQFLD GD iJXD KLGURJLQiVWLFD REULJDUi RV P~VFXORV WUDEDOKDGRV D ID]HUHP XP HVIRUoR DLQGD PDLRU UHVXOWDQGR QR DXPHQWR GH IXQomR RX GH IRUoD 2 VLVWHPD FDUGLRUUHVSLUDWyULR WDPEpP GHYH VHU VXEPHWLGR j VREUHFDUJD FRP R SURSyVLWR GH PHOKRUDU DV VXDV IXQo}HV 2 SULQFtSLR GH VREUHFDUJD SRGH VHU XWLOL]DGR DLQGD SDUD GHVHQYROYHU D ÀH[LELOLGDGH

2 - Sobrecarga progressiva: p R DXPHQWR JUDGXDO H VLVWHPiWLFR GH WHQVmR RX IRUoD DSOLFDGD VREUH R VLVWHPD ¿VLROyJLFR RX VREUH XP yUJmR D ¿P GH HYLWDU ULVFRV GH OHVmR RX GH IDGLJD FU{QLFD ([DJHUDU QR OHYDQWDPHQWR GH SHVRV RX QDV FRUULGDV SRGH DXPHQWDU R ULVFR GH OHVmR 6XEPHWHU R FRUSR j VREUHFDUJD PXLWR UDSLGDPHQWH UHSUHVHQWD JUDQGH DPHDoD DR RUJDQLVPR HP WHUPRV ¿VLROyJLFRV 0HVPR TXH R DWOHWD FRQVLJD HYLWDU SRVVtYHLV OHV}HV PXVFXORHVTXHOpWLFDV DLQGD DVVLP SRGH SDVVDU D VRIUHU GH IDGLJD FU{QLFD 2 LGHDO p DXPHQWDU D FDUJD GRV SHVRV SURJUHVVLYDPHQWH R TXH UHGX] D DPHDoD GH OHVmR SRLV SHUPLWH R GHVFDQVR H D UHFXSHUDomR DGHTXDGD GRV P~VFXORV 3 - Adaptação: p D FDSDFLGDGH GH XP VLVWHPD RX yUJmR SDUD VH MXQWDU DR HVIRUoR RX VREUHFDUJD DGLFLRQDO D SDUWLU GR DXPHQWR GH IRUoD RX IXQomR 2 FRUSR KXPDQR DGTXLUH PDLRU FRQGLFLRQDPHQWR ItVLFR SRUTXH VH DGDSWD jV H[LJrQFLDV TXH OKH VmR LPSRVWDV 6H R FRUSR GHVHPSHQKDU UHSHWLGDPHQWH R PHVPR WLSR GH H[HUFtFLR FRP D PHVPD FDUJD GH SHVR R H[HUFtFLR YDL VH WRUQDQGR PDLV IiFLO SRLV R FRUSR YDL VH DGHTXDQGR j VREUHFDUJD 3DUD DXPHQWDU R GHVHPSHQKR GHYH KDYHU DXPHQWR QD FDUJD SDUD TXH R FRUSR VH DGSWH D FDGD QRYR GHVD¿R 4 - Especificidade: p R SULQFtSLR TXH UHFRPHQGD R WUHLQDPHQWR H[FOXVLYR GD SDUWH GR VLVWHPD RX GR FRUSR TXH HVWHMD UHFHEHQGR D VREUHFDUJD $ DGDSWDomR ¿VLROyJLFD VHUi HVSHFt¿FD SDUD HVWD SDUWH GR FRUSR RX VLVWHPD HQYROYLGR 5 - Variabilidade/Treinamento cruzado: p D YDULDomR GD LQWHQVLGDGH GD GXUDomR RX GR HVWLOR WUHLQDPHQWR FUX]DGR

GDV VHVV}HV GH H[HUFtFLR QD EXVFD GH XP PHOKRU HTXLOtEULR PXVFXODU H GH XPD H[FHOHQWH IRUPD ItVLFD $XPHQWDU D GHPDQGD VREUH RV GLYHUVRV JUXSRV PXVFXODUHV RX VREUH R VLVWHPD ยฟVLROyJLFR SRVVLELOLWD XP SURFHVVR GH DGDSWDomR PDLV DPSOR SDUD R FRUSR $ GLYHUVLยฟFDomR p QHFHVViULD GHYLGR j OHL GD HVSHFLยฟFLGDGH )D]HQGR VHPSUH R PHVPR WLSR GH H[HUFtFLR RV UHVXOWDGRV DOFDQoDGRV VHUmR VHPSUH RV PHVPRV 0XLWDV SHVVRDV HQIUHQWDP SUREOHPDV FRP RV SURJUDPDV GH H[HUFtFLRV 9DULDU R WLSR GH WUDEDOKR ItVLFR SURYDYHOPHQWH GDUi D HVVHV DWOHWDV D PRWLYDomR WmR GHVHMDGD SDUD FRQWLQXDU SHUGHQGR SHVR RX DOFDQoDU VHXV REMHWLYRV GH PHOKRU FRQGLFLRQDPHQWR TXH OKH p LPSRVWR $FLPD GH WXGR D YDULDELOLGDGH p XP GHYHU SDUD D VD~GH H SDUD R WUHLQDPHQWR 6 - Reversibilidade: p R SULQFtSLR TXH FRQVWDWD D UHYHUVmR JUDGXDO GR FRUSR DR HVWiJLR GH SUp WUHLQDPHQWR TXDQGR Ki LQWHUUXSomR GRV H[HUFtFLRV 2 FRQGLFLRQDPHQWR QmR SRGH VHU LQWHUURPSLGR 4XDQGR LVVR DFRQWHFH DV IXQo}HV ยฟVLROyJLFDV H D IRUoD UHWRUQDP DRV QtYHLV LQLFLDLV GH FRQGLFLRQDPHQWR $ UHYHUVmR p R SULQFtSLR PHQRV DSUHFLDGR SHORV SUDWLFDQWHV GH H[HUFtFLR 2X YRFr WUDEDOKD R FRUSR RX SHUGH R FRQGLFLRQDPHQWR 8P IDWR TXH SRGH VHUYLU GH FRQVROR p D FDSDFLGDGH GR FRUSR DUPD]HQDU XPD ยณPHPyULD PXVFXODU RX FRQGLFLRQDGRUDยด 3HVTXLVDV LQGLFDP TXH LQGLYtGXRV TXH PDQWrP XP ERP QtYHO GH FRQGLFLRQDPHQWR SRU XP ORQJR SHUtRGR SHUGHP RV EHQHItFLRV ยฟVLROyJLFRV PDLV OHQWDPHQWH 4XHP Mi WHYH XP ERP FRQGLFLRQDPHQWR WHUi PDLV IDFLOLGDGH

HP UHDGTXLUt OR HP UD]mR GRV GLYHUVRV IDWRUHV DVVRFLDGRV j PHPyULD GR P~VFXOR 7 - Diferenรงas individuais/ Individualidade biolรณgica: PXLWRV IDWRUHV FRQWULEXHP SDUD D YDULDomR LQGLYLGXDO HP UHVSRVWD DR WUHLQDPHQWR 'H FRQVLGHUiYHO LPSRUWkQFLD p R QtYHO GH DSWLGmR UHODWLYD GD SHVVRD QR LQtFLR GR WUHLQDPHQWR e LUUHDO HVSHUDU TXH SHVVRDV GLIHUHQWHV HVWHMDP QR PHVPR ยณHVWDGRยด GH WUHLQDPHQWR DR PHVPR WHPSR e FRQWUDSURGXWLYR LQVLVWLU TXH WRGRV RV PHPEURV GH XPD PHVPD HTXLSH WUHLQHP GD PHVPD PDQHLUD RX FRP R PHVPR ULWPR UHODWLYR RX DEVROXWR GH WUDEDOKR 2V EHQHItFLRV GR WUHLQDPHQWR VmR DPSOLDGRV TXDQGR RV SURJUDPDV VmR SODQHMDGRV GH IRUPD D VDWLVID]HU DV QHFHVVLGDGHV H FDSDFLGDGHV LQGLYLGXDLV GRV SDUWLFLSDQWHV 8P LQGLYtGXR p R UHVXOWDGR GD VRPD GR JHQyWLSR EDJDJHP JHQpWLFD WUDQVPLWLGD DR LQGLYtGXR IHQyWLSR H[SUHVVmR GRV JHQV GHWHUPLQDGD SHOD KHUDQoD JHQpWLFD 2V JHQyWLSRV SRGHP VHU FODVVLยฟFDGRV FRPR ELyWLSR FRPSRVLomR FRUSRUDO SURYiYHO IRUoD Pi[LPD SRVVtYHO SURYiYHO SHUFHQWXDO GH ยฟEUDV PXVFXODUHV ( RV IHQyWLSRV FRPR QtYHO GH GHVHQYROYLPHQWR PXVFXODU QtYHO GR FRQVXPR GH 2รฐ 92รฐ Pi[ SHUFHQWXDO UHDO GH ยฟEUDV PXVFXODUHV H IRUoD Pi[LPD $OpP GHVVDV FDUDFWHUtVWLFDV LQGLYLGXDLV FDUDFWHUtVWLFDV FROHWLYDV FRPR UDoD LGDGH VH[R H R QtYHO VyFLR HFRQ{PLFR FXOWXUDO LQร XHQFLDUmR QD IRUPDomR GD LQGLYLGXDOLGDGH Elaborado por Miriam Caldasso

Prerrequisitos ([SHULrQFLD .P VHPDQDO 7HPSR VHPDQDO 'LDV GH WUHLQR

10km PHVHV D DQR NP HP PpGLD 0i[ K

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21km 0DLV GH DQR H PHLR D NP HP PpGLD D K HP PpGLD [ PXVFXODomR 0tQLPR [ VHPDQD

19

SUPERAร ร O

42km 7UrV DQRV NP HP PpGLD K HP PpGLD D [ VHPDQD

vida corrida Fotos: Shutterstock

TUDO NOS CONFORMES? NEM TANTO! 20 16

Estudo da Federação Paulista de Atletismo mostra que 23% das corrida de rua do estado ainda são realizadas de forma irregular

Julianne Cerasoli

G

rande centro da corrida de rua no Brasil, São Paulo aposta cada vez mais em qualidade. Pelo menos é para isso que a Federação de Atletismo Paulista (FPA) trabalha. Dados da entidade revelam que, em 2008, foram disputadas 282 provas no estado, com total de 372 mil inscritos. Números impressionantes, sem dúvida. No entanto, o dado que tem merecido maior atenção é o de 65 corridas, ou 23%, realizadas sem o devido alvará de regulamentação e autorização do evento esportivo.

O documento, expedido pela federação, é re-

sultado da análise de toda a infraestrutura, desde o percurso, passando pelo acompanhamento de técnicos especializados, postos de água e presença de equipe médica, por exemplo. Apesar de o número de competições ilegais preocupar, pode-se observar XPD PHOKRUD VLJQL¿FDWLYD QR FHQiULR 8P H[HPSOR está na estatística de que, em 2001, quando a presidência da federação implantou o Departamento de Corridas de Rua, só 11 documentos foram registrados.

Porém, o objetivo é se aproximar o máximo possível de 100%. “Vejo a tendência a uma maior

A importância de regulamentar - O alvará emitido pela FPA é o documento que credencia o evento quanto a sua estrutura organizacional e técnica, desde a quantidade de água disponibilizada até, e principalmente, o material humano.

- Em São Paulo, capital, sem o alvará emitido pela FPA, a Companhia de Engenharia do Tráfego – CET não acolhe, por questão legal, o pedido para a realização de um determinado evento.

- Os custos para se obter o alvará, bem como os relativos aos trabalhos de supervisão da FPA, são definidos de acordo com as particularidades e objetivos de cada evento.

- Os benefícios do alvará para o promotor de eventos são vários. Ele estará cumprindo a lei e, assim, poderá mostrar a todos os seus parceiros e patrocinadores que sua realização está credenciada pelo único órgão responsável pela atividade no Estado de São Paulo, que é a FPA. Aos participantes, ficará clara a transparência do evento, bem como a aplicação das normas de segurança devidas.

- A obtenção de alvará tem, como primeiro passo, o preenchimento, por parte do organizador, de formulários específicos. O conteúdo será analisado pelo Departamento de Corridas de Rua da FPA, que levará em consideração a estrutura apresentada, tendo a prerrogativa de vetar os eventos que possam trazer prejuízos à sociedade.

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SUPERAÇÃO

vida corrida

compreensão dos organizadores no sentido de fazer eventos melhores, em condições mais adequadas para os atletas de performance e para a população em geral. Isso, ressalto, é uma tendência. Mas, ainda, alguns deles fogem para não pagar as taxas, que são relativamente baixas para a supervisão do evento. Costumo dizer aos organizadores que a responsabilidade de quem faz provas para 50 ou 5.000 pessoas é a mesma. Por isso temos de seguir as normas. O custo para cumpri-las é muito mais baixo do que fazer uma prova irregular em que as FKDQFHV GH DOJR GDU HUUDGR VmR VLJQL¿FDWLYDV H DV consequências bem piores do que pagar um simples alvará de supervisão”, observa o presidente da FPA, José Antonio Martins Fernandes.

O dirigente salienta que este é um trabalho conjunto da entidade com o governo do Estado, dos

22 16

departamentos de trânsito das cidades e das secretarias municipais de esportes. “Devido a esses resultados, encaminhamos nossa preocupação quanto à segurança transmitida pelo alvará ao secretário de Esportes, Lazer e Turismo, Claury Santos Alves da Silva, para que faça uma carta de intenções e um fórum com os secretários municipais para discutir a melhor forma de participação dessas cidades. Muitos deles não sabem sequer que existem normas. E até permitem que organizadores menos esclarecidos realizem competições sem a devida organização e sem cumprir as regulamentações.

Para que haja crescimento sustentado, precisamos, a cada ano, aperfeiçoar o nível de eventos. Assim, haverá mais participantes disputando com plena segurança e não fazendo de sua corrida uma aventura”, considera o presidente.

Outra parte importante desse processo, o corredor pode exercer seu direito de participar de eventos que lhe deem a devida segurança. “Eles devem procurar participar das provas supervisionadas pelos yUJmRV RÂżFLDLV IHGHUDo}HV HVWDGXDLV FRQIHGHUDomR em que todas as normas de segurança, que sĂŁo regulamentadas, estejam sendo cumpridas pelos organizadores, como distribuição de ĂĄgua, ambulâncias, ambulatĂłrio, percurso aferido, trânsito controlado pelo ĂłrgĂŁo municipal, hospitais em alerta.â€?

Crescimento Mesmo atingindo uma certa estagnação no estado, o nĂşmero de corridas de rua continua crescendo. Para Fernandes, a chave da ampliação da quantidade de provas estĂĄ no interior. “A tendĂŞncia segue sendo de alta. Na capital, a Prefeitura, por meio do SecretĂĄrio de Esportes, Lazer e Recreação, Walter Feldman, faz provas nas regionais da cidade, aumentando a estatĂ­stica em cerca de 20 corridas na capital, juntando-se a outras 60 anuais.

Apesar do crescimento, vejo que em alguns locais o limite de capacidade jå atingiu o måximo, como Ê o caso da capital paulista. Por outro lado, o número de provas realizadas em 2008 atingiu cerca de 50 municípios de São Paulo, que tem cerca de 650 cidades. Concluímos, então, que muitos municípios ainda não têm corridas, ou, se têm, não dão conhecimento à FPA ou à Secretaria Municipal de Esportes. Portanto, vejo, ainda, um potencial de crescimento.� Os números revelam que pouco mais de 70% dos corredores paulistas são homens, o que tambÊm indica um potencial de agregar ainda mais o público feminino.

Mesmo que o crescimento jĂĄ nĂŁo seja tĂŁo acelerado, ele certamente ĂŠ qualitativo. “Vale salientar que, nas provas, as inovaçþes estĂŁo cada vez mais presentes e a organização estĂĄ melhorando.

Assim, os organizadores conseguem agregar mais patrocinadores e pessoas envolvidas neste esporte IDVFLQDQWH´ UHD¿UPD R SUHVLGHQWH Tão fascinante que, citando um relatório nãoR¿FLDO IHLWR SHOR FDQDO GH WHOHYLVmR D FDER 6SRU79 )HUQDQGHV D¿UPD TXH D FRUULGD KRMH p D PRdalidade mais praticada no Brasil, ultrapassando o futebol. Muito em virtude da facilidade de acesso ao esporte, assim como à proliferação das provas.

Por isso, mais do que nunca, ĂŠ hora de apostar em qualidade.

Custos Confira a Norma nÂş 07 de reconhecimento e homologação de Corridas de Rua, que traz os valores mĂĄximos estipulados pela Confederação Brasileira de Atletismo: “CBAt - NORMA nÂş 07 - Reconhecimento e Homologação de Corridas de Rua # 1Âş - As solicitaçþes devem ser acompanhadas do pagamento da respectiva taxa de reconhecimento, conforme abaixo: - Prova Classe A-1: R$ 5.000,00 (cinco mil reais), devendo a CBAt ser consultada sobre a melhor forma para o seu pagamento.

- Prova Classe A-2: R$ 4.000,00 (quatro mil reais), devendo a CBAt ser consultada sobre a melhor forma para o seu pagamento.

- Prova Classe B: valor a ser definido pela respectiva Federação Estadual, ficando limitado ao måximo de 50% do valor da taxa da CBAt para prova Classe A. # 2º. - A taxa prevista no parågrafo 1º. acima Ê exclusivamente para a emissão do Permit ou Alvarå pelas entidades respectivas, cumpridas as exigências tÊcnicas das normas, não englobando a prestação de serviços ou de apoio adicionais a serem prestados pelas Federaçþes Estaduais aos organizadores, sem prejuízo do pagamento dos årbitros conforme determinado nestas normas, os quais devem ser objeto de acordo específico para cada prova entre a entidade estadual e o organizador.�

De acordo com o presidente, a FPA cobra valores de acordo com o tamanho de cada competição. E estes valores são acertados com os organizadores.

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SUPERAĂ‡ĂƒO

linha de chegada

24 16

FILA NIGHT RUN – 2ª ETAPA 30 DE MAIO – BRASÍLIA (DF) – 10KM

2ª RECIFE TE QUER SAUDÁVEL/FARMÁCIA BOMPREÇO 31 DE MAIO – RECIFE (PE) – 10KM

Masculino SA Elite 1º Israel Barbosa de Deus 2º Paulo Braz da Silva

31:23 31:58

Masculino SA Elite 1º Edison Vieira da Silva 2º Frank Gomes de Oliveira

SA Nível Ouro 3º Jose Rocha Garcia 4º César Francisco da Silva 5º Adelmo dos Santos Alves

32:40 32:50 32:52

SA Nível Prata 6º Márcio Vieira de Freitas 7º Antonio Bezerra Soares 8º Adiel Pereira de Souza 9º Nildomar Valadares Passos 10º Elias Souza do Nascimento 11º Francisco Felix de Souza 12º Lucas Pinheiro Beserra 13º Flavio Fernandes Vieira

34:19 34:33 34:56 35:27 35:29 35:33 35:57 36:49

SA Nível Bronze 14º Alvane Ferreira Martins 15º Marcelo Granato 16º Expedito Marques da Fonseca 17º Lucas Gualberto Andrade 18º Gustavo Castro Araujo 19º Cleber Marcos de Toledo 20º Wellington Moura e Silva 21º João Evangelista Vieira 22º Aurelindo de Souza Primo 23º Carlos Alberto Guimarães 24º Leonardo Schwindt 25º Rafael Silva da Rocha 26º Kleber de Araujo Parussolo 27º José Carlos Sousa Costa 28º Mauricio R Delmondes 29º Fábio Alves de Oliveira

37:07 37:39 38:06 38:12 38:19 38:26 38:30 38:32 38:40 39:08 39:39 39:41 39:48 39:48 39:50 39:54

Feminino SA Elite 1º Odineide Felix de Amorim

37:20

SA Nível Prata 2º Regina Matias da Silva 3º Mirela Albrecht 4º Jackeline Silva Mendes

41:02 41:57 43:50

SA Nível Bronze 5º Cristina Oliveira 6º Gleise Fonseca Botelho 7º Joelma C. S. Barbosa 8º Lilian Silva Freitas 9º Angelina T Grangeiro 10º Simone Neiva

44:04 44:27 46:32 46:46 47:08 47:52

SA Nível Ouro 3º Severino Ramos dos Santos 4º Alexandre Jose dos Santos 5º Rojario Dias da Silva 6º Rildo Pereira da Silva 7º Jan Eric Lira SA Nível Prata 8º Eraldo Ribeiro Monteiro 9º Ronaldo Justino Alves 10º Jailson dos Santos Silva 11º Deuson Nelson Santos 12º Manoel Jose de Oliveira 13º Ailton Gomes de Veras 14º Adriano Severino da Silva 15º Wellington da Silva SA Nível Bronze 16º Luiz Carlos Xavier 17º Armando Johnson da Silva 18º Misael Martiniano de Souza 19º Luciano Luis da Silva 20º Jose Henrique Coutinho Filho 21º Cristiano José Irineu 22º Gerson Xavier de Oliveira 23º Davi Honorato de Melo 24º Haziel Nascimento Batisia 25º Jose Hilton Barros da Silva 26º Antonio Laurindo Mota 27º Jose Cavalcante de Andrade 28º Luciano Ferreira de Souza 29º Eraldo Santana da Silva 30º Levi Marques Silva 31º Jose Aldo da Silva Filho 32º Wedson S do Nascimento 33º Allan Gregorio da Silva 34º Isaac de Souza Assunção Feminino SA Elite 1º Mery Emanuella Oliveira 2º Waldir Silvestre dos Santo 3º Maria de Lourdes Ferreira

Corre Plantando o Futuro Usina São José Usina São José Photo Shop Corre Usina São José Grupo Hi Corre Corre Rapidão Cometa

Diários Associados Grupo Hi

Corre Corre Avançar Corre Cmne Corre ADC BomBril Acorja Corre Cepere

Corredores do Futuro Multsport Clube de Corredores

SA Nível Ouro 4º Fernanda Maria da Silva SA Nível Prata 5º Conceição Margarida Gomes

31:21 31:57 32:08 32:26 32:38 33:18 33:43 34:17 35:44 36:16 36:16 36:41 36:46 36:49 36:51 37:02 37:36 37:56 38:04 38:10 38:12 38:13 38:19 38:35 38:42 38:52 38:54 38:57 39:09 39:13 39:35 39:39 39:50 39:50

36:24 36:30 37:02 38:00

Banco BMG

40:17

10K Masculino *Recorde (27min48) a 31’59” - SA Elite 32min a 33’59” - SA Nível Ouro 34min a 36’59” - SA Nível Prata 37min a 39’59” - SA Nível Bronze

15K Masculino Recorde (42min15) a 49’59 – SA Elite 50min a 54’59 – SA Nível Ouro 55min a 59’59 – SA Nível Prata 1h a 1h04’59” – SA Nível Bronze

MEIA MARATONA Masculino *Recorde (59min33) a 1h09’59” - SA Elite 1h10 a 1h13’59” - SA Nível Ouro 1h14 a 1h21’59” - SA Nível Prata 1h22 a 1h27’59” - SA Nível Bronze

MARATONA Masculino *Recorde (2h06min05) a 2h19’59”SA Elite 2h20 a 2h29’59” - SA Nível Ouro 2h30 a 2h39’59” - SA Nível Prata 2h40 a 3h19’59” - SA Nível Bronze

Feminino *Recorde (32min06) a 37’59” - SA Elite 38min a 39’59” - SA Nível Ouro 40min a 43’59” - SA Nível Prata 44min a 47’59” - SA Nível Bronze

Feminino Recorde (48min38) a 59’59 – SA Elite 1h a 1h09’59” – SA Nível Ouro 1h10 a 1h19’59” – SA Nível Prata 1h20 a 1h29’59” – SA Nível Bronze

Feminino *Recorde (1h04min50) a 1h21’59” - SA Elite 1h22 a 1h27’59” - SA Nível Ouro 1h28 a 1h34’59” - SA Nível Prata 1h35 a 1h43’59” - SA Nível Bronze

Feminino *Recorde (2h27min41) a 2h44’59’’ - SA Elite 2h45 a 2h59 - SA Nível Ouro 3h00 a 3h20 - SA Nível Prata 3h20 a 3h40 - SA Nível Bronze

6º Quiteria Feliciano Barbosa 7º Pamela Moura Cavalcante 8º Rizonete Martiniano

Corre Acorja Corpore Sano

42:00 43:02 43:03

SA Nível Bronze 9º Ana Catarina Siqueira Dias 10º Cristiane Alves Xavier 11º Juliana Iob de Oliveira Acorja 12º Maria Gorete Barbosa Gomes 13º Emanuela Teodozio da Silva ADC BomBril 14º Joselene Rodrigues de Lima 15º Daniele Carvalho Teixeira ADC BomBril

44:37 45:00 46:36 46:50 47:33 47:37 47:52

MIZUNO 10 MILHAS 2009 31 DE MAIO – RIO DE JANEIRO (RJ) – 16,09KM Masculino 1º Lourival do Nascimento Libanio 2º Adair José Henrique dos Santos 3º Weder Dias Ferreira 4º Francescole Leonardo Rodrigues 5º Gleiciomar Perreira dos Santos 6º Adriano Ferreira Sanches 7º Carlos Silva 8º Flávio Roberto C. dos Santos 9º Thiago Martins da Silva 10º Breno dos Santos 11º José Antonio Souza Silva 12º Fabio Mattos dos Santos 13º Alex Carvalho dos Santos 14º Renato de Arruda Coradelo 15º Carlos Magno da Cruz 16º Roberto Dantas Couto 17º Gilson da Rocha Venãncio 18º José Hilton Cavalcanti 19º Bruno Gonçalves Rangel 20º Ronald Máximo 21º Antonio Carlos F. da Silva 22º Percy da Silva Justino 23º Ronaldo Veloso Acacio 24º Fabio de Jesus Duarte 25º Frank Land Pereira Torres 26º Pedro Antonio Madalena 27º Lindenberg da Costa 28º Gustavo Luz Tavora 29º Marival Amaral 30º Sergio Chibante 31º Luis Felipe de M Wright 32º Paulo Sergio Pereira 33º Antonio Munerato Diegues 34º Jose Luiz Bruno 35º José Carlos Barreto da Silva 36º Genivaldo Rosa 37º Jussandro Teles Vieira 38º Josue Soares da Silva 39º Gilmar Nogueira de Azevedo 40º Eduardo Guilherme Sanchez 41º Reginaldo Câmara 42º Renaldo Avelino Frotté 43º Gerlan Campos de Souza

51:09 52:51 54:08 54:56 55:13 55:28 57:05 57:21 58:11 58:20 59:07 59:13 59:16 59:31 59:42 59:44 59:48 1:00:17 1:00:46 1:00:47 1:00:54 1:00:55 1:01:25 1:01:28 1:01:47 1:01:52 1:02:02 1:02:02 1:02:04 1:02:54 1:03:04 1:03:11 1:03:24 1:03:27 1:03:37 1:03:39 1:03:47 1:04:09 1:04:09 1:04:13 1:04:20 1:04:22 1:04:28

44º Daniel Gaspary Teixeira 45º Luiz Guilherme da S Furtado 46º Jose Pinheiro Fernandes 47º José Carlos Rodrigues 48º Hernando Teixeira Garcia 49º Ben Ysaac Cohen da Silva 50º Leonardo Cunha Pimentel

1:05:15 1:05:32 1:05:57 1:06:14 1:06:14 1:06:28 1:06:30

Feminino 1º Gisele Barros de Jesus 2º Elaine Nohra Simões 3º Raimunda Maria da Fonseca 4º Andreia de Andrade Lengruber 5º Silvia Moreira Lopes Ribeiro 6º Renata Moreira Pereira 7º Andrea Folegatti de Souza Melo 8º Claudia Michelle Graeff Cannes 9º Marcela Lemos Barcellos 10º Fernanda Corrêa Fernandes 11º Maíra Vendrame 12º Vanessa Ameixoeira de Seixas 13º Gabriela Queyroi Chaves 14º Regina Maria Lima Fernandes 15º Márcia Moreira Ferreira 16º Meirian dos Santos 17º Denize Alves da Costa Pires 18º Katia Fuhro de Oliveira 19º Claudia Warrak 20º Hellen Rose dos Santos Noel 21º Adriana Lutosa Gaspar 22º Marilda Gonçalves 23º Claudia Webber 24º Vera Lucia Reis e Albuquerque 25º Andrea Maria de Freitas 26º Maria Carolina Martins 27º Lucia Maiolino 28º Glacy Diamantino Leao 29º Salete Faria Campos 30º Suelene das Graças Vieira 31º Ricardo David Ibiapina 32º Juliana de Miranda Vieira 33º Ana Cristina Nunes 34º Fernanda Vale 35º Maria das Graças Soares 36º Vivian Assis de Oliveira 37º Rada Skenderija Carvalho 38º Hanna Schteinberg 39º Nadia Teixeira de Siqueira 40º Patricia Lima 41º Ana Luiza de Faria Matos 42º Letícia Barreto Wermelinger 43º Maria Beatriz Saade 44º Cristiane Sousa Braga 45º Inge Penido 46º Marise Crivelli 47º Marcia Martins 48º Cláudia Paes Muro 49º Rosemary Portella 50º Rosangela Pimentel da Silva

1:01:11 1:01:37 1:04:27 1:04:38 1:04:42 1:05:54 1:06:17 1:08:30 1:09:23 1:10:22 1:11:09 1:12:20 1:13:03 1:15:16 1:15:18 1:15:19 1:15:24 1:15:31 1:15:59 1:16:14 1:16:55 1:17:33 1:17:35 1:17:35 1:17:47 1:18:10 1:18:19 1:18:36 1:19:37 1:19:47 1:19:54 1:20:04 1:20:09 1:20:19 1:20:29 1:20:59 1:21:21 1:21:23 1:21:28 1:21:28 1:21:34 1:21:42 1:21:55 1:22:03 1:22:12 1:22:30 1:22:52 1:22:53 1:23:14 1:23:16

linha de chegada MARATONA INTERNACIONAL DE SÃO PAULO 31 DE MAIO – SÃO PAULO (SP) – 42KM Masculino SA Elite 1º Elias Kemboi Chelimo 2º Franck Caldeira de Almeida 3º Jose do Nascimento Souza SA Nível Ouro 4º Giomar Pereira da Silva 5º Tola Ketema Nigusse 6º Domingos Nonato da Silva 7º Celio Falcão 8º Marcelo H. Rocha 9º Jose Pereira da Silva 10º Jose Rubens da Silva 11º Ricardo de Melo Rodrigues SA Nível Prata 12º Joseph Kipkemei Talam 13º Joseph Kiplagat Cheruiyot 14º Matusalen de Lima 15º Genildo Ribeiro Fernandes 16º Divinomar B dos Santos 17º Geraldo da Silva 18º Antonio Marcos Ventura 19º Jose Nildo Ferreira Passos 20º Vanderley Santos Pereira 21º Edvaldo Pereira de Souza

26 16

SA Nível Bronze 22º Edson Gonçalves de Oliveira 23º Paulo João 24º Vladimir da Silva 25º Jorge Celestino da Silva 26º Osvaldir Fernandes da Silva 27º Ismael de Jesus 28º Hefer Cardoso de Freitas 29º Adalcio Ferreira dos Santos 30º Edevanil Candido Noronha 31º Rodeval Santos da Silva 32º Reinaldo da Silva 33º Antonio Soares Filho 34º Albano Alves dos Reis 35º Daniel Faustino dos Santos 36º Ires de Oliveira e Silva 37º Francisco dos Santos Silva 38º Oraldo Romoaldo da Silva 39º Basilio Cordeiro da Rocha 40º Jose Evandro J SouzaMpr 41º Segio Jesus do Nacimento 42º Manoel Januario da Silva 43º Ronaldo Ribeiro de Miranda 44º Edvaldo Oliveira de Souza 45º Sergio Pinheiro de Souza 46º Harrisson Ramos Dajuda 47º Leonildo Jose de Almeida 48º Daniel Silva da CostaAfac 49º Jose Nildo da Silva 50º Adalberto Pereira Santos 51º Josivaldo da Costa Silva 52º Ednaldo de Andrade Felix 53º Joao Pereira Brandao Filho 54º Jose Ivanilson da Silva 55º Alex Sandro Tavares Barbosa 56º Raimundo dos S. Mourao 57º Angelisio Silva dos Reis 58º Adimilson de Freitas 59º Claudio Jose Roque 60º Eduardo Silverio Calisto 61º Carlos Eduardo Rodrigues 62º Cícero Edson Dias da Silva

Cruzeiro Esporte Clube Facitec/Supercei/Rebook

2:13:59 2:17:22 2:19:17

Cruzeiro Esporte Clube

2:21:36 2:22:37 Asics/Adauto Domingues 2:23:21 Acrimet/Top Spin/Runtech 2:26:37 MhrRunnersTeam/LeiteHercule 2:27:58 Cruzeiro Esporte Clube 2:29:01 Graficos Sangar 2:29:45 Limpebras Eng. Ambiental 2:29:57

Fila Fila Ubp Pref Frutal Pão de Açucar Praia Clube/Avel Laces/Alegre Es Parseca Acrimet/Top Spin/Runtech Branca Esports Amizade Caoa Hyundai Sagrado Coração Eq. Amantes da Natureza Garças Brancas/Guaratinguetá Prefeitura M Itupeva Edelson Esp. e Perf.

Acústica Dan Diqbem E.C. Tavares Seme/Loja Esportiva Itu Rumo Certo Uehara Imóveis Osasco Nutriplus Basilio e Familia

Gelo Pro-Lar Magnesita Refratários S.A.

Bruxinha Produtos Naturais Igreja Bíblica da Paz Borghi Depósito Apore Afc Cosipa Meta Nutrição Esportiva Rumo Certo/Caixa Cae Personal Fabio Fernandes

2:30:24 2:33:26 2:33:48 2:36:20 2:37:00 2:37:54 2:38:00 2:38:03 2:38:18 2:39:59 2:41:15 2:42:24 2:42:41 2:43:18 2:44:19 2:44:19 2:45:04 2:45:36 2:45:43 2:46:36 2:47:36 2:47:49 2:47:55 2:48:19 2:48:30 2:49:05 2:49:22 2:49:40 2:50:11 2:50:31 2:50:36 2:51:47 2:52:36 2:52:44 2:53:12 2:53:13 2:53:25 2:53:37 2:53:38 2:53:39 2:53:41 2:53:46 2:53:49 2:54:01 2:54:20 2:54:35 2:55:08 2:56:18 2:56:21 2:56:45 2:57:00

63º Jose Feitoza Filho Nova Equipe 64º Misael Nery BarbosaJockey Club de São Paulo 65º Edson Pinheiro dos Santos Hercules/Npn 66º Genair Vitor Rezende Ascorb 67º Claudio Banin Jacutinga/Bioleve 68º Sebastião Roberto da Silva Rest.Kiloucura 69º Irismar Bento de Castro Morro Acima 70º Adriano Palmeira de Araujo Jesus 71º Rildo Santana E.C. Tavares 72º Gilson Vicente da Silva Santos Brasil – Tecon 73º Jorge Laurindo Terra 74º Jose Dias de Souza 75º Ronaldo dos Santos Nova Equipe 76º Jose Nilson dos Santos Semes Cubatão 77º Josenildo Galdino da Silva E.C. Tavares 78º Renato Modesto Grêmio Penha 79º José Roberto Bastos Santos E.C.Tavares 80º Jailton Pereira da Silva 81º Antonio Marcos Pereira Fr Sports/Itanhaem 82º Edson Epifanio dos Santos Aes Eletropaulo/Race 83º Jose Miranda Silva 84º Charles Eduardo Moura 85º Donizete A. da Cunha Extrema Atletismo 86º Luis Carlos Silva Ratinho Rotama 87º Rogerio Ramos Tigre Em Ação 88º Luiz Alberto Lopes dos Reis 100 Limites/Suzano-Santanna 89º Vilmar Comerlatto Correios 90º Francisco Expedito Almeida Fluir Run 91º Edivaldo B. do Nascimento Accord Atletismo 92º Carlos Francisco Junior Sesi Garanhuns 93º Ricardo de Abreu Adc Continental do Brasil 94º José João Chaves Walter Tuche 95º Antonio Carlos dos Santos Semes Cubatão 96º Alexandre Garcia Cesar Medley Triathlon 97º João Barboza de Souza Rodar Aclimação 98º Rodrigo Lobo da Fonseca Lobo - Assessoria Esportiva 99º Jorge de Carvalho Cbmerge 100º Everaldo M. dos Santos Força e Vida 101º Raimundo de Vasconcelos Bradesco Vida e Previdência 102º Esdras Veras Oliveira Atlas Brasil 103º José Luiz de Moraes 104º Andre M. de Deus TerraNetworksBrasil–Reebok 105º Renato F. de Oliveira Calhas Pontes 106º Sergio Callipo Junior Sejelp 107º Claudomiro dos Santos A.D.C.C.Mercúrio 108º Arivaldo Sousa Leite 109º Agnaldo José Monteiro 110º Claudio Roberto Macedo 111º Vanderlei Silva Soares Lemier Jeans 112º Benedito Jose Lutosa Neto 113º Ailton Fonseca de Oliveira Acorg-Guarujá 114º Luciano Nagliatti Boainain 115º Sergio Santos B. Junior Café Árabe 116º Aristides Jeronimo Silva Gold Nutrition Industria e Com 117º Carlos Pereira de Rezende Fuga Couros Moto X Smect Já 118º Ivan dos Reis PradoCorlam 119º Carlos Soares dos Santos Auto Posto Torres e Reilux 120º Amarildo Batista Campari 121º Julio Cesar Dotti Limite Team 122º Edjair Cavalcanti da Silva 123º Valdete Aparecido de Souza 124º Luis Railson Filho Jesus em Breve Voltará 125º Jose Cassio dos Santos Run For Life 126º Manoel Reis de J. Santos 127º Fernando Soares da Cruz Morada Imóveis 128º Genilson M. dos Santos Find Yourself 129º Antonio Nunes da S. Neto Coca Cola 130º Luciano Santos Lima Sme/Jpa-Jandira-SP 131º Menoti Di Paschoal Acústica Dan 132º Carlos Caltabellotta Caltas 133º Ivanildo Cassimiro da Silva Piquesporte Academia 134º Almir dos Santos Seme 135º Marinaldo da Costa Santos

2:57:12 2:57:14 2:57:36 2:57:39 2:57:57 2:58:28 2:58:38 2:58:48 2:59:07 2:59:32 2:59:49 3:00:12 3:00:31 3:00:38 3:00:40 3:01:14 3:01:40 3:02:07 3:02:20 3:02:22 3:02:23 3:02:29 3:02:38 3:02:46 3:02:56 3:03:09 3:03:18 3:03:31 3:03:39 3:03:51 3:04:06 3:04:12 3:04:23 3:04:32 3:04:32 3:04:39 3:04:40 3:04:56 3:05:01 3:05:07 3:05:15 3:05:32 3:05:44 3:06:29 3:06:31 3:06:45 3:07:05 3:07:16 3:07:21 3:07:26 3:07:32 3:07:39 3:07:42 3:07:54 3:08:03 3:08:16 3:08:16 3:08:23 3:08:40 3:08:55 3:09:10 3:09:11 3:09:16 3:09:23 3:09:26 3:09:29 3:09:30 3:09:39 3:09:40 3:09:41 3:09:47 3:10:00 3:10:04

136º Benedito da Silva Castro 137º Raul Batista Lima 138º Luiz Antonio Relva 139º Joseni da Silva 140º Joaquim Felicio de Souza 141º Leandro Mario da Silva 142º Reinaldo R. de Moraes 143º Maciel Feitoza de Lima 144º Tiago Kerr Martinez 145º Reinaldo de Souza Lima 146º Giovani Aparecido Camilo 147º Alexandre Batista Pinto 148º Edgar Pereira de Souza 149º Janilton Carlos Alves 150º Wagner Flavio da Costa 151º Itamar Jose Zampieri 152º Ivanildo Jose da Silva 153º Adair Jose Silva 154º Agnaldo Amorim Salvador 155º Edson Soares Ribeiro 156º Adilson A. do Nascimento 157º Marcos Rogerio Gomes 158º Jose Paulo dos Santos 159º Adriano Ricardo Sevilla 160º Sebastiao Vidal Nery 161º Marco Aurelio de Moraes 162º Jair Gomes da C. da Silva 163º Carlos Alberto V.de Salles 164º Adao Miranda da Silva 165º Jose Carlos da Costa 166º Jose Nilton Soares 167º Gilmar Jose Soares 168º Leonildo da Silva 169º Antonio Derivaldo Alves 170º Ezio Fachini 171º Rogerio Queiroz e Silva 172º Joatas Macena da Silva

Bosch/Enfa – Lapa Saude & Performance E.C. Tavares Bamaq Playteam Aasp Sorocaba Maciel Desbravadores/Hd Sindifícios Alex Ironman Adriano Bastos Treinamento Estão Roubando A Mega Sena HrBolsas/CalçadoseAcessórios Zampieri Eco Taboão da Serra Tavares Semes Cubatão Usina Moreno Acora Aon Vidal/C Dutra/Safra Churraskinhos Jesus Amvv Ass. Esportiva Rota da Geografia Help Express Bb Tecnologia Renovebens/Batalha Fort Diesel e Mecevoks

3:10:19 3:10:21 3:10:22 3:10:35 3:10:36 3:10:43 3:10:45 3:10:52 3:11:01 3:11:09 3:11:20 3:11:22 3:11:42 3:11:53 3:11:54 3:11:56 3:11:59 3:12:03 3:12:03 3:12:10 3:12:26 3:12:36 3:12:38 3:13:06 3:13:13 3:13:14 3:13:19 3:13:22 3:13:44 3:13:55 3:14:04 3:14:13 3:14:15 3:14:36 3:14:42 3:14:47 3:15:11

173º Miguel Angelo Duarte 174º José Alves Duarte 175º Joabe Heleno de Souza 176º Cicero Aparecido Lima 177º Ivanildo Pinheiro Maciel 178º Andre Gustavo Santos 179º Amaro Paulo dos Santos 180º José Vicente de S. Filho 181º Pedro Valdelino Rodrigues 182º Benedito Lima Filho 183º Carlos Martins Franco 184º Hugo R Gonzalez 185º Carlos Alexandre Lira 186º Jose da Silva Ribeiro 187º Paulo Cizicov 188º Rubens Francisco da Silva 189º Marcelo Costa Souza 190º Geadiel Luiz de Sales 191º João Lopes Nunes Vo2 192º Gervásio Araújo Filho 193º Erivaldo Nunes de Andrade 194º Eronildes Rocha dos Santos 195º Odair do Nascimento 196º Samuel Ferreira Magalhães 197º Francisco de Araujo 198º José Edmicio dos Santos 199º Jose Rinaldo da Silva 200º Ernani B. dos Santos Neto 201º Geraldo R.de Oliveira 202º Mauro Rosa 203º Nei Carlos Gomes 204º Haroldo Alves Flores 205º Cesinha Antonio Pires 206º Alberto Bogliolo Sirihal 207º Antonio Sergio N. Moreira 208º Joao Theoto Junior 209º Antonio Aparecido Gomes

Cuca Fortitech Secret.Esport.Salto Pelotão Geral Raça Metais Flavio Freire A. Esportiva Pizzinato Personal Mc Equipe de Corredores Pedrinho Iron Man Sorocaba Acosm/Sapucaí Mirim Metrus-Metro/SP Sfd Services Drastosa Nc Assessoria Esportiva Heart Training Acad.Reentry/Playteam/Prainha Quality Life Posto Arvore Grande Taboão da Serra Beds Colchões Corra Orientado Pacerribeirão Preto Jesus Salvador Borghi Carlos Eugenio Corredolatras Carrefour Corredólatras Bruxinha Prod. Nat.

3:15:25 3:15:28 3:15:30 3:15:34 3:15:38 3:15:39 3:15:48 3:15:50 3:15:59 3:16:01 3:16:29 3:16:30 3:16:37 3:16:44 3:16:51 3:17:04 3:17:05 3:17:24 3:17:25 3:17:29 3:17:35 3:17:35 3:17:47 3:17:47 3:17:48 3:17:49 3:17:57 3:18:02 3:18:05 3:18:07 3:18:15 3:18:18 3:18:20 3:18:22 3:18:23 3:18:30 3:18:39

linha de chegada 210º Benedito Mariano da Silva 211º Marcos Sanches Bezerra 212º Antonio Olivio da Silva 213º Jorge Jose da Costa 214º Paulo Afonso da Silva 215º Dionizio M.de Oliveira 216º Pedro Osmar de Almeida 217º Adalberto Pessoa de Araujo 218º Elenito Libanio Novaes 219º Valdecir Santos Canuto 220º Erick Mayer Reis Franca 221º Jose Roboa de Luz 222º Mauro Wedson dos Santos 223º Jose Carlos de Oliveira 224º Carlos Alberto F. Lopes 225º Marcos Aurelio G de Souza 226º Aureo Adriano Silva 227º Jose Antonio Caporrino Feminino SA Elite 1º Marizete Moreira dos Santos 2º Marizete de Paula Rezende SA Nível Ouro 3º Marily dos Santos 4º Edielza Alves dos Santos 5º Tolla Aberash Tesfaye Fila 6º Marluce Queiroz Borges 7º Sandra Aparecida Caporal 8º Caroline Jepchirchir 9º Yeshanbel Simegn Abnet 10º Maria Sandra Pereira Silva SA Nível Prata 11º Maria Helena de Oliveira 12º Vivian de Oliveira SA Nível Bronze 13º Michelle Seignier 14º Rosemeire Ferreira Silva 15º Luciane Losso 16º Ana Maria Ferreira Duarte 17º Maria Marlene B. Lima 18º Cleuma Caitano Marques 19º Maria Cilene da Rocha 20º Daniela Barcelos de Souza 21º Jane Tolentino

Corpo de Bombeiros do Estado Educa Seela Guaruja Correndo Com Jesus Syngenta Oxente-Bahia Cubtao/Projeto Crescer Atletas do Bem Estilo de Vida MG Run/Logos Supermercado Chibana Ltda.

Facitec Supercei Caso DF Mizuno

3:18:39 3:18:41 3:18:41 3:18:42 3:18:58 3:19:00 3:19:07 3:19:08 3:19:08 3:19:08 3:19:15 3:19:15 3:19:16 3:19:21 3:19:24 3:19:33 3:19:34 3:19:59

2:41:43 2:44:56

Obcursos-Caixa

2:45:46 2:51:51 2:53:28 2:55:30 2:56:26 2:56:58 2:57:49 2:59:40

Adriano Bastos Trein.

3:09:52 3:11:37

Cruzeiro Esporte Clube Phyto Exências Santa Constancia Fila

Univ. São Marcos/ Nova Acad.

Tavares Ouro Fino Taboão da Serra E.C. Tavares MG Personal Training Futel

3:26:50 3:29:25 3:31:29 3:31:43 3:32:08 3:32:18 3:38:11 3:39:21 3:39:54

TRACK&FIELD RUN SERIES - BRASÍLIA 07 DE JUNHO – BRASÍLIA (DF) – 10KM

28 16

Masculino SA Elite 1º Paulo Braz da Silva 2º Israel Barbosa de Deus

31:40 31:58

SA Nível Ouro 3º Gilson William dos Reis 4º Damião Gomes a Silva 5º Jurandir Luiz dos Santos

32:37 33:27 33:43

SA Nível Prata 6º Raimundo Onato de Lima 7º Paulo Cesar da Silva Cruz 8º Joel Rufino da Silva 9º Francisco José de Deus Lima 10º Elionaldo Barbosa Santana 11º Lindomar Pereira Cardoso

34:06 34:06 34:19 34:44 35:24 35:49

SA Nível Bronze 12º Wesley do Nascimento 13º Aurelindo de Souza Primo 14º Roberto do Nascimento

37:28 38:23 38:39

15º Vinicius Alves e Santos 16º Leonardo Moreno Barros

39:07 39:48

Feminino SA Elite 1º Odineide Felix de Amorim

37:43

SA Nível Prata 2º Mirela C. Albrecht 3º Marlene do Nascimento

42:02 43:30

SA Nível Bronze 4º Andrelina Cardoso 5º Cristina Oliveira

44:37 44:58

ECO RUN SÃO PAULO 07 DE JUNHO - SÃO PAULO (SP) – 10KM Masculino SA Elite 1º Jose Rodrigues dos Santos 2º Claudio J Ferreira 3º Adriano Bastos

30:36 31:37 31:55

SA Nível Ouro 4º Odair Costa 5º Eliano Conga de Lima 6º Tarcisio Fernandes Eloi 7º Adailtom Lima

32:25 32:32 32:56 33:50

SA Nível Prata 8º Abel de Souza 9º Agostinho dos Santos Lima 10º Carlos Silva Manoel 11º Jamirez Assis 12º Adinaldo Nunes Gadelha 13º Moises Monteiro da Silva 14º Robson Santos 15º Rogério Soares da Silva 16º Laercio da Rocha 17º Ricardo Santos 18º Edivaldo da Graça Batalha 19º Jose Cicero dos Santos

34:01 34:15 34:39 34:49 35:06 35:08 35:37 35:37 35:47 35:55 36:09 36:17

SA Nível Bronze 20º Marcos Ferreira de Mello 21º Gustavo Ayres Netto 22º Itamar José Zampieri 23º Jorge Silva 24º Arlindo R Santos 25º Adao Mariano Aparecido 26º Acácio Gomes Barbosa 27º Alberto de Oliveira dos Santos 28º Marco Antonio Oliveira 29º Fernando Pires Teixeira 30º Adriano Gusmao 31º Fraser Pelvin 32º Guilherme de Abreu Gaia 33º Maurício Gomes Florenço

37:06 37:07 37:07 37:30 37:31 37:35 37:56 38:11 38:47 38:48 39:02 39:54 39:55 39:57

Feminino SA Elite 1º Tatiele Roberta de Carvalho 2º Shirleide da Silva

35:37 37:33

SA Nível Ouro 3º Jaciane Barroso Araujo 4º Estela Rosa 5º Vivian de Oliveira 6º Lindinalva Saraiva da Silva

38:32 38:51 39:47 39:58

SA Nível Prata 7º Paloma Barbosa Vasconcelos 8º Ariane Monticeli

40:17 40:40

9º Claudine de Almeida 10º Joelma da Silva Gomes 11º Patricia Ribeiro Baezo 12º Renata Bittar

41:24 41:47 42:08 43:11

6º Maria Luiza Santana 7º Joci Pereira dos Santos 8º Márcia Maria do Nascimento 9º Nelli Rodiani da Costa Mafuz 10º Ana Lúcia dos Santos Morais

SA Nível Bronze 13º Ana Lucia Flores 14º Dulce Melim 15º Elzioneide Araujo de Souza 16º Katia Ronise Tedeschi 17º Erika Andrea Izidio Szpektor 18º Julia do Vale Bargieri 19º Márcia Akemi Terashima 20º Paula Godinho da Silva 21º Luiza Helena Tamada

45:09 46:06 46:11 46:45 47:05 47:27 47:36 47:56 47:59

UNIMED RUN 10K 21 DE JUNHO – SÃO JOSÉ DOS CAMPOS (SP) – 10KM

REEBOK 10KM 20 DE JUNHO – SÃO PAULO (SP) – 10KM Masculino SA Elite 1º Adriano Bastos 2º Fabio Nascimento

31:36 31:48

SA Nível Ouro 3º Caio da Rocha Silva 4º Carlos Moreira dos Santos 5º Alan Wendell Bonfim 6º Antonio Fernandes Arruda 7º Tarciso Fernandes Eloi

32:13 32:20 32:29 33:07 33:32

SA Nível Prata 8º Raimundo Barbosa dos Santos 9º Ricardo Antonio de Rezende 10º Moises Monteiro da Silva 11º Jose Fernando Alvez Barbosa

34:27 35:40 36:14 36:44

SA Nível Bronze 12º Acácio Gomes Barbosa 13º Arnaldo Aparecido Ferreira 14º Aelson Oliveira Machado 15º Clismacleiton da Silva 16º Adriano Gusmão 17º Eduardo Ortolan

37:20 38:06 38:36 38:44 39:18 39:49

Feminino SA Nível Ouro 1º Beatriz Nascimento 2º Rosangela Figueiredo Silva

38:14 39:16

SA Nível Prata 3º Silvia Moreira Lopes Ribeiro 4º Fabiana Roque

40:03 40:54

SA Nível Bronze 5º Juliana Pegurari Cometi

46:04

46:08 46:08 46:17 46:18 47:07

Masculino SA Elite 1º Claudio Jose Ferreira SA Nível Ouro 2º Adailton Miguel de Lima 3º Jota Junior Pereira 4º Abel de Souza 5º Dario Jose da Rocha SA Nível Prata 6º Eder Nunes da Silva 7º Higino Miranda Filho Adc Cta 8º Jamirez Alves de Assis 9º Frediano Seni Venino 10º Laercio da Rocha 11º Leonardo Hebert Lopes 12º Simei Nogueira dos Santos 13º Luciano Marcos de Oliveira 14º Benedito P. de Oliveira 15º Diego de Morais Rovida 16º Valdir Oliveira da Silva SA Nível Bronze 17º Valmir dos Santos Araujo 18º Rogerio Raimundo 19º Altair Alves Andrade 20º Vander Maciel 21º Daniel dos Santos 22º Geraldo Aparecido Ribeiro 23º Rogerio dos Santos Fonseca 24º Luis Enrique Gutierrez 25º Cícero Alves dos Santos 26º Jose Geraldo de Souza 27º Armando Ramos Gouveia 28º Johanlemberg Almeida 29º Jose Carlos Pereira 30º Aluizio Vila Nova Brito 31º Robson de Paula 32º Paulo Henrique Nogueira 33º Izaias Souza Macena 34º João Batista Maria Leite 35º Carlos Shiroshi Kawasaki 36º Mario Sergio Molica Iserbem 37º Raimundo de Jesus 38º Reinaldo Costa 39º Ailton Carvalho Lima

31:18

Cia Athletica World Cidade de Mogi Pro Runner –Rocco Acorj

Cebel Amigos do Bosque Maia Acosm/Sapucaí-Mirim Garças Brc/Guara Defreitas Amigos do Bosque de Maia Perfect Body Fitness Vinac Acosm/Sapucaí-Mirim Adc Cognis Ericsson Run&Fun Cisa Trading Petrobras/Un-Revap Inpe – Cocta Fadenp Atibaia Amigos do Bosque Maia Coiotes Amigos do Bosque Maia Atibaia Ericsson/Run&Fun Amigos do Bosque Maia Equipes do Bosque Maia Johnson Clube

32:21 32:32 33:21 33:58 34:03 34:07 34:12 34:29 35:07 35:19 35:46 35:50 35:57 36:16 36:39 37:14 37:17 37:33 37:37 37:45 37:47 37:57 38:00 38:05 38:14 38:26 38:26 38:29 38:54 38:58 38:59 39:01 39:01 39:18 39:19 39:22 39:31 39:36

linha de chegada 40º Wilson Pereira Arantes 41º Eduardo Lopes Fernandes

Monsanto Qualidade Trainer

Feminino SA Elite 1º Maria Cecilia Severiano SA Nível Prata 2º Islene dos Santos Souza 3º Celia Regina Bittencour SA Nível Bronze 4º Beatriz Leonila Moreno 5º Rebeca Leitao Angeli 6º Sabrina Caires de Jesus 7º Maria Luiza Ribeiro Correia 8º Claudia Simone da Silva

39:53 39:54

37:49

Academia Trainer

Adc Inpe Cia Athletica World Amigos do Bosque Maia Bosque Maia Espaço Atlético

40:08 43:24

45:31 45:51 46:57 46:58 47:16

3ª CORRIDA HEBRAICA MACABI BRASIL 21 DE JUNHO – SÃO PAULO (SP) – 6KM Masculino 1º Sivaldo Santos Viana 2º Adriano Bastos 3º Marildo José Barduco 4º Adriano da Silva Soares 5º Naval Freitas 6º Benedito Donizetti Gomes 7º Ronicesse Felix de Lima 8º Carlos Moreira dos Santos 9º Antonio Soares Filho 10º Oseias dos Santos 11º Gilmar Souza de Almeida 12º Evandes Costa dos Santos 13º Ricardo de Oliveira Silva 14º Joseni da Silva 15º Giorgio Marques 16º Jose Carlos da Silva 17º Ivaldo Rodrigues Sampaio 18º Cristojésus Silva Garcia 19º Barnabé Gomes de Lima 20º Severino Candido de Araujo 21º Fabiano Vieira de Barros 22º Luciano Alves de Souza 23º Diego Gonçalves Ferraz 24º Jose Francisco Ramos 25º Cicero Edson Dias da Silva 26º Diego da Silva Oliveira 27º Vanderlei Silva Soares 28º Joel Oliveira Santos 29º Jose da Silva Xavier 30º Genildo Alcantara de Lima 31º Carlos Goncalves Costa 32º Marcos Pacheco 33º Ronaldo dos Santos 34º Edmilson Chaves Ribeiro

M Calçados/Diadora Pão de Açúcar/BM&F/New Balance Montevérgine Vo2 M Calçados/Diadora Calçados/Diadora Calçados/Diadora Albino Advogados Associados E.C. Tavares Ztrack/Clínica Paulista Dio’s Running Team E.C. Tavares E.C. Tavares Minc Seguros/Adriano Bastos Calçados Casa Eurico Medley Triathlon Metrus-Metrô/SP SEME-Santa Barbara D’Oeste FGB Assessoria Esportiva Benicio Adv/Correios E.C. Tavares Amil Dio’s Running Team Fábio Fernandes Pro Runner Team Lemier Jeans/Adriano Bastos IronMan Assessoria Esportiva PlayTeam Fábio Fernandes

Nova Equipe Ass Esportiva M Calçados/Diadora

17:58 18:01 18:09 18:17 18:25 18:36 18:37 18:59 19:11 19:15 19:19 19:25 19:29 19:32 19:42 19:43 19:50 19:52 19:54 19:55 19:55 19:57 20:02 20:05 20:10 20:16 20:17 20:21 20:25 20:27 20:27 20:29 20:30 20:32

35º Andre Alves de Amorim E.C. Tavares 36º Vladimir da Silva Caoa Hundai 37º Abimael Alves Ribeiro Cmse 38º Jose Fernandes Batista E.C. Tavares 39º Rogério Soares da Silva RML Training Life Style 40º Angelisio Silva dos Reis E.C. Tavares 41º Edivaldo da Graça Batalha Flavio Freire 42º Jose Ivanilson da Silva Hosp Dante Pazzanese 43º José Sérgio Vieira Vo2/Gatorade/adidas 44º Henrique Correa dos Santos Pro Runner Team 45º Delfino Barbosa da Silva Equipe Lobo 46º Jesuino Jose dos Santos E.C. Tavares 47º Valderi de Sousa Lima Jbs 48º Admilson dos SantosSEME-Santa Barbara D’Oeste 49º Edson Epifanio dos Santos Montevérgine 50º Horacelio Paulo da Silva AR4 Running Team 51º Adimilson Santos de Freitas Viação Cidade Dutra 52º Jose Milton de Lira Corpore/Ibirapuera 53º Josenildo Galdino da Silva E.C. Tavares 54º Anderson Jovino da Silva Medial Clube 55º José Pedro da Silva Bradesco Vida e Previdência 56º Fabio Cardoso de Sena 57º Paulo Henrique S. Lara 58º Jose Naldo de Lira Asfaltolokos 59º Ivanildo Dias de Souza VO2/Stefanini 60º Fábio Keiti Nathanson Pro Runner Team 61º Jose Ivan Barbosa de Souza Metrus-Metrô/SP 62º Arnaud Martins da Silva Equipe Yoki de Corrida 63º Francisco V. Mergulhão 4any1 64º Jose Maria dos Santos PlayTeam 65º Geraldo Nascimento Oliveira PlayTeam 66º Douglas Fernando Passarin SEME-Santa Barbara D’Oeste 67º Ozias Cabral Nascimento E.C. Tavares 68º Gilberto Brixner 69º Sildeni Costa Rezena Yoki Alimentos 70º Antônio Aparecido Gomes SESC-Interlagos 71º Fabio Luis Vasconcelos E.C. Tavares 72º Thiago Felipe Cipriano Painel Musical 73º Reynaldo Costa Painel Musical/Guia de Motéis 74º Reginaldo Maciel Belarmino Espaço Árabe 75º Reginaldo dos Santos Ilário PlayTeam 76º Thiago Rodrigues Silva Selva Aventura 77º Moacir Costa Filho E.C. Tavares/Sindicato 78º Rafael Candido de Oliveira E.C. Tavares 79º Sebastião Roberto da Silva Marcasinal 80º Levi Torres dos Santos Sandro Performance 81º Alexandre Joaquim da Silva pn Treinamento 82º Adriano Gusmão Comar Adriano Bastos Treinamento 83º Jose Edmicio dos Santos 84º Adilson Bezerra da Silva 85º Jose Antonio Caporrino Supermercado Chibana Ltda 86º Jonatas Roger Freitas Pro Runner Team 87º João Batista dos Santos 88º Carlos Henrique Carvalho Pro Runner Team 89º Marco Antonio de Oliveira PlayTeam 90º Marcos Aurelio Gonsalves Mg Run

20:33 20:33 20:34 20:35 20:36 20:37 20:44 20:44 20:51 20:54 20:54 20:56 20:59 21:09 21:12 21:12 21:15 21:18 21:23 21:27 21:28 21:29 21:30 21:30 21:33 21:33 21:34 21:35 21:37 21:37 21:37 21:41 21:42 21:48 21:49 21:51 21:53 21:54 21:55 21:56 21:57 21:58 21:59 21:59 22:00 22:02 22:02 22:05 22:06 22:06 22:06 22:08 22:09 22:12 22:12 22:14

91º Leandro Mario da Silva 92º Cláudio Augusto da Silva 93º Pedro A. Pereira 94º Mauricio de Andrade 95º William Masterson Belo 96º Luciano Elias Lacerda 97º Jairo Homar Marques 98º Valdir Raulino Junior 99º Milton Vieira Vanderley 100º Gilberto Magalhães Feminino 1º Janaina Pinto Fernandes 2º Vivian de Oliveira 3º Olivia de Fatima Fernandes 4º Liane Schwarz Buchman 5º Maria Margarida Gomes 6º Anarley da Conceição Brito 7º Jessica Messias Levadinha 8º Sofia Mazon Gonçalves 9º Suzana Christina Gottlob 10º Daniela Barcelos 11º Vivian Feher Radomysler 12º Patricia Maria Resende Pinto 13º Nair de Souza N. Carvalho 14º Daniela Micheletti Mucciolo 15º Maria José Andriola 16º Marcia Maria do Nascimento 17º Tania Rosa da Silva 18º Aline Cristine Canavezi 19º Rosana Maria Cabral 20º Andreia Fernandes Martins 21º Cristina Toloto 22º Edeni Ferreira da Silva 23º Maria Cristina Novaes Rosa 24º Mirian Rodrigues dos Santos 25º Edineuza Araújo Ferreira 26º Sandra Maria de Amorim 27º Maria Rita de Jesus 28º Débora Carla Freitas Barros 29º Ana Lucia Barbosa Meira 30º Cleonice Correa Barbosa 31º Nara Melo 32º Simone Dantas Gutierrez 33º Fatima Maria N.de Souza 34º Ana Carolina Ferreira 35º Silvia Moreira Lopes 36º Zelita Frese 37º Melissa Luiz de Melo 38º Eugenia Maria de Almeida 39º Alexsandra S. Brito 40º Katia Emilia dos Santos 41º Sylvia Amelia Mantovani 42º Thais Wagner 43º Joyce Pires Lopes Mendes 44º Silvana Cole

PlayTeam Hosp. Israelita Albert Einstein E.C. Tavares Ztrack/Clínica Paulista Amigos do Bem Limit Academia Equipe Yoki de Corrida Metrus-Metrô/SP Jose Luis Corrida Pedestre

VO2/Stefanini Adriano Bastos Treinamento VO2/Stefanini Hebraica Turma do Peninha PlayTeam T3team Itaú Unibanco MG Personal Training Acrimet/Top Spin/Run Tech Flavio Freire/Sport Life Konex Adriano Bastos Treinamento Medial Clube E.C. Tavares Nova Equipe Assessoria E.C. Tavares MG Run Medial Clube Corre Rafael Dio’s Running Team Ultimate Running Pro Runner Team E.C. Tavares 5 Ways/Bio Running MG Run Sinsaudesp

Pro Runner Team Pro Runner Team Lazam – Mds AR4 Running Team

Equipe Básica

22:15 22:17 22:19 22:20 22:21 22:22 22:23 22:26 22:27 22:29

22:44 22:55 23:45 23:57 24:00 24:38 24:58 25:07 25:12 25:22 25:40 25:50 25:51 26:00 26:09 26:31 26:41 26:43 26:44 26:46 26:53 26:55 26:58 27:07 27:28 27:29 27:36 27:41 27:42 27:46 27:50 27:51 27:52 27:58 28:01 28:06 28:07 28:12 28:24 28:27 28:31 28:40 28:44 28:47

45º Maria Jose da Silva Garcia 46º Marcela Menegatti 47º Nadia Noriko Harada 48º Silvia Helena da Cunha 49º Greice Kelly Romão Santos 50º Elaine Barbosa Gonçalves 51º Fabiana Heleno Toledo 52º Irene Dias de Andrade 53º Luiza da Silva Brito 54º Mayara Silva dos Santos 55º Maria Fernanda de Toledo 56º Mônica de Souza Faria 57º Celina Lucas Melchiori 58º Luciana de Nigris Garritano 59º Natasha Namie Nakagawa 60º Valdenise Aparecida de Souza 61º Tatiane Fernandes 62º Regina de Cassia Santana 63º Anacir Felix Laureano 64º Joana José Alves 65º Fernanda Rabello de Souza 66º Kelly Simões de Lima 67º Renata Corrêa Morishita 68º Katia de Freitas 69º Fatima Helena Gentil 70º Matilde Matiko Kussano 71º Silvia Helena Contri Shohet 72º Teresa Midori Setoue 73º Aparecida de Fátima Prado 74º Aparecida Fátima dos Santos 75º Juliana Scalissi Martins 76º Margarete Rose Rodrigues 77º Beatriz Ragazzi Pauli Simão 78º Vivian Salazar 79º Maria Aparecida Plantier 80º Marinete da Conceição Lima 81º Thaís Castro de Oliveira 82º Patricia Lobao Peres 83º Ryoko Sato Nakao 84º Yassuko Maruo Fairchild 85º Marisa Takahashi Hashimoto 86º Silvia Shimabukuro 87º Carolina Spera Paiva MG 88º Gabriela Novaes 89º Sonia Ap Facas da Silva 90º Sueli de Freitas Verissimo 91º Cristiane Oliveira da Silva 92º Marisa Sack 93º Maura Ioshiko Takemiya 94º Luzia Maura Paduim Silva 95º Regina Kiomi Takahira 96º Adesilde Souza Pereira 97º Cristiane Guilherme da Silva 98º Eleazar Cavalcante de Souza 99º Ana Cristina Osório Michel 100º Sherida Giannie Boetius

AES Eletropaulo/Ativida Pro Runner Team Corredores 100 Futuro ACM-Alphaville Fábio Fernandes Pro Runner Team E.C. Tavares Jbs pn Treinamento Adriano Bastos Treinamento Corredores da Cuesta-Botucatu Anasp Osasco PlayTeam ACM Guarulhos Hosp Dante Pazzanese Equipe 100 Limites Diebold Procomp Itaú Unibanco Metrus-Metrô/SP Flavio Freire/Na Ativa Adriano Bastos Treinamento E.C. Tavares AR4 Running Team Diebold Procomp Medial Clube

Flávio Freire Asses.

E.C. Tavares Quality Solution E.C. Tavares Personal Training Nelson Evêncio Asses.

Marcasinal C.A.Paulistano SEME-Santa Barbara D’Oeste Ztrack/Clínica Paulista Corredores da Cuesta-Botucatu E.C. Tavares Crayz Lazam – Mds PlayTeam

28:56 28:58 29:01 29:04 29:06 29:07 29:09 29:11 29:13 29:13 29:14 29:14 29:17 29:22 29:23 29:23 29:24 29:24 29:26 29:32 29:34 29:34 29:37 29:40 29:41 29:43 29:44 29:55 29:57 29:58 29:59 30:00 30:00 30:05 30:06 30:13 30:19 30:19 30:20 30:25 30:27 30:33 30:37 30:42 30:43 30:43 30:45 30:45 30:49 30:52 30:55 30:58 30:59 30:59 30:59 31:00

seu treino

Aescolha ĂŠ sua

32 16

Fotos: Shutterstock

Optar pelo treinador que se encaix e melhor no seu estilo ĂŠ um dos diferenciais para atingir objetivos na corrida, sejam eles unicamente esportivos ou por uma vida mais saudĂĄvel

Julianne Cerasoli

M

uito se fala sobre a importância de contar com o apoio de um SURÂżVVLRQDO GH (GXFDomR )tVLFD para orientar os treinamentos de corrida. Contudo, na hora de escolher, o que parece simples pode se tornar uma PLVVmR PLVWHULRVD VHMD SHOD JUDQGH RIHUWD VHMD pela falta de conhecimento acerca do que ĂŠ necessĂĄrio para ser um treinador especializado. AtĂŠ porque, como em qualquer ĂĄrea, hĂĄ os bons e os maus SURÂżVVLRQDLV 3RUWDQWR TXDQWR PDLV LQIRUPDomR D UHVSHLWR GD IRUPDomR QHFHVViULD H GH TXDLV VXDV REULJDo}HV PDLV IiFLO VHUi HVVD WDUHID 7HFQLFDPHQWH R IDWR GH R SURÂżVVLRQDO VHU IRUPDGR HP (GXFDomR )tVLFD H SUHIHUHQFLDOPHQWH UHJLVWUDGR QRV FRQVHOKRV UHJLRQDO H QDFLRQDO GD iUHD Mi p XP ERP LQtFLR SRLV HVWHV yUJmRV UHVSRQGHP SHOD ÂżVFDOL]DomR GD SURÂżVVmR &RQWXGR TXDQWR PDLV HVSHFtÂżFR VHX WUHLQDPHQWR PDLV LPSRUWDQWH p D HVSHFLDOL]DomR em atletismo e experiĂŞncia na ĂĄrea. “Quem estĂĄ aprendendo a desenvolver a prĂĄtica da corrida, na fase de conhecer o corpo, pode, teoricamente, ser orientado por um personal ou pelo instrutor GH PXVFXODomR SRU H[HPSOR´ DYDOLD R WUHLQDGRU &OiXGLR &DVWLOKR GD 6D~GH 3HUIRUPDQFH $WLYLGDGH )tVLFD Âł0DV YHMR YiULRV SURÂżVVLRQDLV WUDQVLWDQGR HQWUH RV GRLV FDPSRV GH DWXDomR FRQWLnuando a orientar essa pessoa quando ela passa a correr na rua e a participar de provas e creio que VHMD SHULJRVR SRLV p MXVWDPHQWH QHVVH PRPHQWR TXH R DOXQR SUHFLVD GH DOJXpP PDLV HVSHFLDOL]DGR ´ ,VVR SRUTXH QD UXD PXGD VH FRPSOHWDPHQte a maneira de correr e a importância da tĂŠcnica

cresce muito. “AlĂŠm disso, ĂŠ o melhor momento para ensinĂĄ-lo a tĂŠcnica e impedir problemas no IXWXUR´ RSLQD $t FRPHoD RXWUR SUREOHPD FRPR HVFROKHU HVVH HVSHFLDOLVWD" 'HQWUH RV WUHLQDGRUHV FXMD IRUPDomR ĂŠ direcionada ao atletismo tambĂŠm hĂĄ diferentes QtYHLV HVWDEHOHFLGRV SHOD ,$$) $VVRFLDomR ,QWHUQDFLRQDO GDV )HGHUDo}HV GH $WOHWLVPR LQGR GHVGH , DWp 9 3DUD FDGD QtYHO R WUHLQDGRU deve preencher determinados requisitos e particiSDU GR FXUVR FRQGX]LGR SHOD HQWLGDGH ( TXDQWR mais voltado para a performance ĂŠ o treinamento, PDLV LPSRUWDQWH LQYHVWLJDU DV FUHGHQFLDLV GR SURÂżVVLRQDO Mas hĂĄ ainda outros aspectos a atentar-se. O JHUHQWH GH GHVHQYROYLPHQWR GD &%$W &RQIHGHUDomR %UDVLOHLUD GH $WOHWLVPR H WUHLQDGRU ,$$) QtYHO ,9 /i]DUR 3HUHLUD 9HOi]TXH] Ki DQRV QD PRGDOLGDGH OLVWD RV VHJXLQWHV LWHQV D VHUHP REVHUYDGRV QD KRUD GH HVFROKHU XP WUHLQDGRU FDUDFWHUtVWLFDV GH SHUVRQDOLGDGH KLVWyULFR GH UHVXOWDGRV HVSRUWLYRV KLVWyULFR GH WUDEDOKR FRP DWOHWDV DPDGRUHV UHODo}HV LQWHUSHVVRDLV YDORUHV pWLFRV SRQWXDOLGDGH H JUDX GH FRPSURPHWLPHQWR FRP RV alunos. â€œĂ‰ muito importante ter uma ideia clara de qual tipo de personalidade tem o treinador esFROKLGR Mi TXH DV IRUPDV GH FREUDQoDV WrP PXLWR D YHU FRP LVVR´ DYDOLD 'HVFREULU WXGR LVVR ORJR GH FDUD REYLDPHQWH QmR ĂŠ fĂĄcil, por isso, muitos corredores recorrem ao bom H YHOKR ERFD D ERFD Âł%DVHDGR HP QRVVD DVVHVVRULD o relato de nossos alunos nos mostra que a indicaomR HVWi HP SULPHLUR OXJDU 0DV R TXH QRV Gi FUHdibilidade ĂŠ o fato de estarmos desenvolvendo um WUDEDOKR QD PHVPD HPSUHVD Ki GH] DQRV LVVR ID] com que a facilidade do aluno em encontrar uma DVVHVVRULD DXPHQWH´ DFUHGLWD $QGUp &DPSRV GD $QGUp &DPSRV 3HUIRUPDQFH

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SUPERAĂ‡ĂƒO

seu treino

Saber o que quer $OJR TXH IDFLOLWD HVVD GHFLVmR p VH SHUJXQWDU TXDO R VHX SHU¿O FRPR DOXQR H R TXH HVSHUD GR WpFQLFR ³2 WLSR GH WUHLQDGRU HVWi OLJDGR GLUHWDPHQWH DR JUXSR TXH HOH SRVVXL H D OLQKD GH WUDEDOKR DGRWDGD DMXGD D GH¿QLU HVWH SHU¿O (VVD LGHQWL¿FDomR poderå ser observada pelos resultados, forma de SODQHMDPHQWR GH XP DWOHWD TXDQWLGDGH GH WUHLQDPHQWRV UHDOL]DGRV HWF ´ D¿UPD &DPSRV 2So}HV QmR IDOWDP $SHQDV HP 6mR 3DXOR Ki quase 400 assessorias esportivas e, dentro de um mercado cada vez mais competitivo, a busca Ê por LGHQWLGDGH ³+RMH VH WHP GH WXGR TXHP DWHQGH D corredores de baixa renda, mulheres, quem quer performance, cardiopatas. Tem que pesquisar, ver VH R SHU¿O VH HQTXDGUD DR REMHWLYR H VH R JUXSR

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HQWUD HP VLQHUJLD FRP R DOXQR´ LQGLFD &DVWLOKR Assim como hå alunos diferentes, a personalidaGH GR WUHLQDGRU WDPEpP LQÀXL QD PDQHLUD FRPR HOH WUDEDOKD H SRU TXH QmR QRV SUySULRV FRUUHGRUHV TXH HOH DWUDL (QWUHWDQWR D WHQGrQFLD p TXHP HVWi YHQGHQGR R VHUYLoR VH DGDSWDU ³'H IRUPD JHUDO SHQVR que o mÊtodo de trabalho varia de aluno para aluno, SRLV REMHWLYRV GLIHUHQWHV JHUDP WUDEDOKRV GLIHUHQWHV H XWLOL]DomR GH PHWRGRORJLDV GLIHUHQWHV e VDELGR que, para se prescrever um determinado treinamento, Ê importante você obter um conhecimento PXOWLODWHUDO´ D¿UPD &DPSRV R TXH VLJQL¿FD VDEHU PRQWDU XP SURJUDPD SDUD XP SUDWLFDQWH UHJXODU RX XP ¾DWOHWD GH ¿P GH VHPDQDœ ³0HVPR VH R IRFR p D TXDOLGDGH GH YLGD DFUHGLWR TXH D DERUGDJHP PDLV H¿FD] p DTXHOD TXH GHL[D VHX FOLHQWH VDWLVIHLWR ´

As obrigaçþes dele 2 SDSHO GR WUHLQDGRU QmR GHYH VHU DSHQDV SUHVcrever um treinamento fechado e procurar o aluno QR ÂżQDO GR PrV e LPSRUWDQWH HVWDEHOHFHU XP GLiORJR SDUD TXH DPEDV DV SDUWHV HVWHMDP FDPLQKDQGR MXQWDV SDUD R PHVPR REMHWLYR 6DEHU SRU TXH WHP TXH FXPSULU GHWHUPLQDGD VHVVmR PHVPR TXH IRU XP GXUR LQWHUYDODGR DMXGD QD PRWLYDomR H FRQVFLHQWL]D o corredor da necessidade de trabalhar passo a passo. “O papel do treinador na vida de qualquer aluno DPDGRU RX SURÂżVVLRQDO HVWi QD RULHQWDomR H SUHVFULomR GR VHX WUHLQDPHQWR GH IRUPD TXH DWHQGD j necessidade do cliente. Ao direcionar as atividades elaboradas, o treinador facilita o processo de aprenGL]DGR GR DOXQR´ DYDOLD &DPSRV Castilho vĂŞ como problemĂĄtica o que chama de a PDLV QRYD ÂľPRGDÂś HQWUH RV WUHLQDGRUHV DFRPSDQKDmento quase exclusivamente por e-mail. “A planilha p DSHQDV XP JXLD SDUD UHJLVWUDU HWDSDV HOD QmR VH UHVROYH VR]LQKD $FKR DWp SHULJRVR QmR WHU HVVH FRQWDWR 1mR DEUR PmR GH DFRPSDQKDU RV WUHLQRV GRV PHXV DOXQRV VHPDQDOPHQWH RX VH SRVVtYHO WUrV YHzes por semana, principalmente nos trabalhos mais GLItFHLV FRPR GH WpFQLFD H IRUoD´ RSLQD Âł6R]LQKR R DWOHWD SRGH ID]HU WUHLQRV UHJHQHUDWLYRV RX DTXHOHV FRP FRQWUROH SRU IUHTXrQFLD FDUGtDFD ( TXDQWR PDLV LQLFLDQWH PDLV LPSRUWDQWH YHU GH SHUWR ´ AlĂŠm do acompanhamento dos treinos, deve ser IHLWD XPD DYDOLDomR SHULyGLFD FRP HQFDPLQKDPHQWR D H[DPHV PpGLFRV ODERUDWRULDLV H WHVWHV ItVLFRV uma vez que, mesmo que o rendimento nos treinos FRQWLQXH R PHVPR Ki SDWRORJLDV TXH IRUoDP DWp D LQWHUUXSomR WRWDO GD FRUULGD H LVVR PXLWDV YH]HV Vy DSDUHFH QHVVDV DYDOLDo}HV $SHVDU GD LPSRUWkQFLD GRV GDGRV FLHQWtÂżFRV nada substitui uma boa conversa, de preferĂŞncia, PHVPR TXH QmR VHMD SHVVRDOPHQWH GHSRLV GH FDGD VHVVmR $t HQWUD D SDUWH GR FRUUHGRU QHVVD UHODomR (OH GHYH SUHVWDU DWHQomR jV UHDo}HV GR FRUSR H VDEHU UHODWi ODV DR WUHLQDGRU Âł7RGDV DV VHQVDo}HV GXUDQWH R WUHLQR H KRUDV GHSRLV VmR ~WHLV &RVWXPR XVDU D SHUFHSomR VXEMHWLYD SHQGLGR QRWDV GH D DOpP GH GDGRV GLUHWRV FRPR GD IUHTXrQFLD FDUGtDFD PDV WXGR R TXH R DOXQR UHODWD p UHOHYDQWH (QWUHWDQWR p OyJLFR TXH HVVH GLiORJR p DOJR TXH VH HVWDEHOHFH FRP R WHPSR´ UHVVDOWD &DVWLOKR 3DUD &DPSRV RV VHJXLQWHV SDUkPHWURV GHYHP VHU REVHUYDGRV FDQVDoR ItVLFR RX PHQWDO TXDOTXHU

GRU TXH IXMD GRV SDGU}HV QRUPDLV QmR ID]HU WUHLQRV H[WUDV RX PXGDQoDV VHP FRQVXOWDU VHX WpFQLFR DYHULJXDU R WHPSR GH XWLOL]DomR GR WrQLV VH D DOLPHQWDomR p UHDOL]DGD GH IRUPD HTXLOLEUDGD GH DFRUGR FRP suas necessidades e prescrita por um nutricionista. ³0LQKD VXJHVWmR GH IHHGEDFN p TXH VHMD GLiULR RX VHPDQDO ´ 8PD VDtGD TXH SRGH GDU DOJXP WUDEDOKR PDV FXMR E{QXV p PDLRU TXH R {QXV p PDQWHU XP GLiULR de treino, em que o corredor relata dados do treiQR FRPR IUHTXrQFLD FDUGtDFD GLVWkQFLD SHUFRUULGD WHPSR GR WUHLQR PpGLD GH YHORFLGDGH SHUFHSomR GH HVIRUoR FOLPD XPLGDGH KRUiULR GH WUHLQR DOLPHQWDomR H KLGUDWDomR DQWHV GXUDQWH H DSyV R WUHLQR

estado emocional antes do treino e fatores de esWUHVVH GR GLD $VVLP ÂżFD PDLV VLPSOHV JXDUGDU DV LQIRUPDo}HV H D YLGD GR WUHLQDGRU p IDFLOLWDGD

Os alunos Contudo, assim como hå diferentes tipos de WUHLQDGRUHV Ki FRUUHGRUHV SDUD WRGRV RV JRVWRV ³2 DOXQR WHP TXH HQWHQGHU TXH TXDQWR PDLV HVSHFt¿FR R REMHWLYR PDLV GLItFLO SDUD VH DGHTXDU RV SDUkPHtros do treinamento e melhor tem que ser essa coPXQLFDomR´ VXEOLQKD R WUHLQDGRU &DPSRV 0DV R que ocorre muitas vezes, de acordo com Castilho, p R GHVJDVWH DR LQYpV GD FRQVWUXomR GHVVD UHODomR 1R LQtFLR RV DPDGRUHV WHQGHP D DFHLWDU PDLV R TXH R WUHLQDGRU IDOD 'HSRLV ³&RP R WHPSR YmR VH WRUQDQGR DXWRGLGDWDV H FRPHoDP D GLVFXWLU FRP R SUR¿VVLRQDO ( FRVWXPR GL]HU TXH HVVH p R FRPHoR GR ¿P +RMH Ki PXLWD LQIRUPDomR QD ,QWHUQHW HP revistas, mas, por mais que ele se informe, ainda precisa do treinador para interpretar esses dados e VRPi ORV D VXD UHDOLGDGH´ RSLQD Outro problema percebido por Castilho Ê o imeGLDWLVPR ³4XDQGR R DOXQR QmR FRQVHJXH PDLV EDLxar o tempo para uma determinada distância, por H[HPSOR FRPHoD D IDOWDU QRV WUHLQDPHQWRV H DLQGD TXHU PHOKRUDU SRLV QmR DFHLWD RXYLU TXH HVWi TXHEUDQGR R WUHLQR 0DV QmR Ki IyUPXOD PLODJURVD´ 3DUD QmR FKHJDU QHVVH ¾¿Pœ &DPSRV DSRVWD QR GLiORJR ³1RV SUHRFXSDPRV FRP R UHVXOWDGR VHP HVTXHFHU TXH QRVVRV FOLHQWHV VmR VHUHV KXPDQRV H QmR PiTXLQDV VHQGR DVVLP TXDQWR PDLRU R FRQtato entre ambos, maior serå a facilidade de feedEDFN H PHQRU VHUi D SUREDELOLGDGH GH XPD HYHQWXDO FRQWXVmR ´

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SUPERAĂ‡ĂƒO

seu treino Encontre um treinador que combine com você

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Elaborado por Lázaro Pereira Velázquez, gerente de desenvolvimento da CBAt (Confederação Brasileira de Atletismo) e treinador IAAF Nível IV

equipamento

GUIA DO TÊNIS Grande objeto de desejo de 10 entre 10 corredores, os tênis, assim como os atletas, passam por transformações de tempos em tempos. Enquanto você ganha segundos, minutos preciosos a cada prova, os calçados incorporam novas tecnologias, tecidos, cores e design a cada coleção. Para mostrar o que tem de mais novo no mercado, SuperAção entrou em contato com as principais marcas e transformou suas páginas em verdadeiras prateleiras dos sonhos. São mais de 50 modelos, muitos inéditos, alguns reformulados, e com certeza um deles vai conquistar você. Conheça, compare e corra às compras!

Todas as informações foram fornecidas pelos fabricantes de materiais esportivos e/ou suas assessorias de imprensa

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SUPERAÇÃO

equipamento Adidas

SAC: (11) 2161-2961 São Paulo / 0800 55 62 77 (demais estados) www.adidas.com.br ADISTAR RIDE Preço sugerido: R$ 449,90 Tipo de pisada: Neutra/supinada Categoria: Amortecimento, controle de movimento, competição e caminhada Cores: Running white, phantom s09, sun; running white, black 1, red s09 Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 45 (masc) Peso: 290g (fem) / 345g (masc) Indicação de uso: Pessoas que treinam com frequência e para corredores mais pesados Tecnologia: Possui as tecnologias formotion, geofit, adiprene, adiprene +, no seam, torsion system, adiWEAR e blown rubber. O cabedal permite maior respiração e o forro tem calce anatômico. A palmilha permite melhor adaptação e a entressola proporciona estabilidade do centro à ponta do pé. Permite o controle dos movimentos e adaptação ao terreno. O solado de borracha expandida oferece aderência e durabilidade em áreas de muito desgaste ADISTAR SALVATION Preço sugerido: R$ 449,90 Tipo de pisada: Pronada/pronada excessiva Categoria: Amortecimento, estabilidade, competição, controle de movimento e caminhada Cores: Running white, black 1, red s09 Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 45 (masc) Peso: 305g (fem) / 351g (masc) Indicação de uso: Treinos frequentes e para corredores mais pesados Tecnologia: Formotion, pro-moderator, geofit, adiprene, adiprene +, no seam, torsion system, adiWEAR e blown rubber. A unidade formotion 3D progressiva reduz a velocidade da pronação na região do calcanhar. As ranhuras longitudinais no solado ajudam a reduzir a velocidade de pronação na parte frontal. Blown rubber na parte frontal e adiWEAR no calcanhar proporcionam conforto e durabilidade SUPERNOVA SEQUENCE Preço sugerido: R$ 349,90 Tipo de pisada: Pronada/neutra Categoria: Amortecimento, estabilidade, competição, controle do movimento e caminhada Cores: Black 1, dark steel met. f09, tin met. F09; running white, metallic silver, red s09 Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 45 (masc) Peso: 295g (fem) / 350g (masc) Indicação de uso: Treinos de velocidade, provas de média e longa distância Tecnologia: Formotion, pro-moderator, geofit, adiprene, adiprene +, no seam, torsion system, adiWEAR e blown rubber. O cabedal tem tecnologia de suporte sem costuras. A palmilha é construída com base dupla e antimicrobiana. A entressola garante maior propulsão e eficiência, além de oferecer absorção de choques, estabilidade, adaptação ao solo e suporte ao arco do pé. O solado oferece maior durabilidade em áreas de muito desgaste

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ADIZERO TEMPO Preço sugerido: R$ 299,90 Tipo de pisada: Pronada Categoria: Estabilidade, leveza e competição Cores: Neon yellow s09, black 1, cobalt; running white, black 1, pure red f09 Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 43 (masc) Peso: 280g Indicação de uso: Uso diário e competição Tecnologia: Adiprene, adiprene +, adiWEAR, torsyon system e blown rubber.

Calçado com maior amortecimento, com estrutura para corridas longas

Asics

SAC: 0800 722 7427 www.asics.com.br LANÇAMENTOS: AGOSTO

GEL-NIMBUS® 11 Preço sugerido: R$ 499,90 Tipo de pisada: Supinada/neutra Categoria: Amortecimento Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 16 (masc) Peso: 294,7g (fem) / 351,4g (masc) Tecnologia: I.G.S.® (Impact Guidance System), que auxilia o movimento natural do pé; Space Trusstic System®, sistema de estabilidade que permite a deformação controlada da entressola; entresola em Solyte®, material mais leve do que os convencionais EVA e SpEVA® da Asics, traz melhorias no amortecimento e durabilidade; cabedal com Biomorphic Fit™, que garante a superioridade do conforto e do calce, reduzindo o atrito do tênis com o pé; Dynamic Cradle™, um componente moldado da entressola elaborado para tipos de pés específicos, que melhora o calce e a pisada; e cabedal com design assimétrico de amarração, que segue o contorno anatômico do pé

GEL-CUMULUS® 11 Preço sugerido: R$ 359,90 Tipo de pisada: Supinada/neutra Categoria: Amortecimento Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 15 (masc) Peso: 274,9g (fem) / 328,7g (masc) Tecnologia: I.G.S.® (Impact Guidance System), Space Trusstic System®, entresola em Solyte®; P.H.F.®, espuma que compõe a região do colar do contra-forte e possui efeito de memória, moldando-se ao tornozelo do atleta, no intuito de criar um calce personalizado GEL-PULSE™ Preço sugerido: R$ 299,90 Tipo de pisada: Supinada/neutra Categoria: Amortecimento Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 7 ao 16 (masc) Peso: 272,1g (fem) / 337,2g (masc) Tecnologia: Possui perfil relativamente baixo e as tecnologias Trusstic System®, entressola em SpEVA®; sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado) e cabedal Open Mesh

GEL-STRATUS® 3 Preço sugerido: R$ 329,90 Tipo de pisada: Supinada/neutra Categoria: Amortecimento Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 15 (masc) Peso: 276g (fem) / 324g (masc) Tecnologia: Trusstic System®, entressola em SpEVA®, sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado), capazes de atenuar o impacto do pé durante as fases de impacto e propulsão; e cabedal Open Mesh, tecido do cabedal que oferece conforto e respiração

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SUPERAÇÃO

equipamento MODELOS COM NOVAS CORES GEL-KAYANO® 15 Preço sugerido: R$ 499,90 Tipo de pisada: Neutra/pronada Categoria: Estabilidade Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 16 (masc) Peso: 300,4g (fem) / 368,4g (masc) Tecnologia: A novidade é o Design Assimétrico de Amarração e a nova plataforma de entressola. Possui as tecnologias I.G.S.® (Impact Guidance System), que visa auxiliar o movimento natural do pé; Space Trusstic System®, entressola em Solyte®, que traz melhorias no amortecimento e durabilidade; palmilha ComforDry™, que garante desempenho e amortecimento otimizados; solado DuraSponge®, que garante durabilidade e amortecimento com menos peso GEL-1140™ Preço sugerido: R$ 299,90 Tipo de pisada: Neutra/pronada Categoria: Estabilidade Tamanhos: 5 ao 12 (fem) / 6 ao 17 (masc) Peso: 266,4g (fem) / 320,2g (masc) Tecnologia: Entressola em SpEVA®, que oferece durabilidade da entressola e atenuação de impacto; sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado); Trusstic System®, DuraSponge®; sistema de suporte DuoMax® e cabedal Open Mesh GEL-DS TRAINER® 14 Preço sugerido: R$ 399,90 Tipo de pisada: Neutra/pronada Categoria: Leveza Tamanhos: 5 ao12 (fem) / 6 ao 15 (masc) Peso: 246,6g (fem) / 289g (masc) Tecnologia: Traz a atualização da construção da entressola e nova geometria do cabedal. Possui as tecnologias I.G.S.® (Impact Guidance System); cabedal com design assimétrico de amarração; Space Trusstic System®, sistema de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado); Gilled Mesh, uma engenharia específica da lateral do cabedal otimizada para ainda mais ventilação; sistema de suporte DuoMax® GT-2140™ Preço sugerido: R$ 359,90 Tipo de pisada: Neutra + pronada Categoria: Estabilidade Tamanhos: 5 ao 13 (fem) / 6 ao 17 (masc) Peso: 277,7g (fem) / 340g (masc) Tecnologia: I.G.S.® (Impact Guidance System), entressola em Solyte®, Space Trusstic System®; sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado); sistema de suporte DuoMax®, que ajuda no suporte adequado do pé durante o momento de transição (do contato do tornozelo até a propulsão); palmilha ComforDry™, que garante o calçado fresco e seco

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GEL-HYPER SPEED™ 3 Preço sugerido: R$ 259,90 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Competição Tamanhos: 4 ao 14 (unissex) Peso: 195,5g Indicação de uso: Treinos e competições Tecnologia: Sistema de amortecimento em GEL® (na região traseira do calçado); entressola em SpEVA®, que oferece durabilidade e atenuação de impacto; componente da sola AHAR® (situado na parte do calcanhar), que acentua a durabilidade da sola, principalmente na fase de contato; Magic Sole™, que minimiza o peso e maximiza a respirabilidade; e cabedal Open Mesh

Athletic Sports SAC: 0800 109 867 www.athleticsports.com.br

FLASH 2 Preço sugerido: R$ 129,90 Tipo de pisada: Sub-pronada Categoria: Performance Cores disponíveis: Preto/laranja Tamanhos: 37 ao 43 Peso: 230g Tecnologias: Triple Density (tecnologia desenvolvida por da variação de densidade dos materiais confeccionados no solado). Esta variação proporciona o alto desempenho do atleta em diversos tipos de terrenos, estabilizando a pisada. Desenvolvido em material impermeável, com dupla e tripla densidade para apoio adicional, evita a pronação leve; Nova ATH Non Torsion, placa estabilizadora e ponte de transição que proporciona estabilidade; ATH Pró Grip, que deixa o solado antiderrapante; maior ventilação com o novo nylon Dupla Frontura.

ADVANCED Preço sugerido: R$ 119,00 Tipo de pisada: Pronada/neutra Categoria: Style Cores disponíveis: Preto/prata, chumbo/prata, prata/preto/azul royal, branco/prata/vermelho, branco/preto e preto Tamanhos: 37 ao 44 Peso: 427g Tecnologia: ATH Non Torsion; Pronation Sys, sistema de ângulo de pronação que permite melhor rolamento do pé no toque ao solo. Evita dores na região lombar e articulações; ATH Pró Grip; Oxisys, alta tecnologia de amortecimento de impacto através de cápsula de ar; Triple Density NEW SPIRIT Preço sugerido: R$ 99,90 Tipo de pisada: Sub-pronada Categoria: Running Cores disponíveis: Branco/prata/vermelho, preto/prata/vermelho, branco/champagne, prata/chumbo/royal Tamanhos: 38 ao 43 Peso: 354g Tecnologia: ATH Non Torsion; ATH Max, solado em camada única de EVA, garantindo amortecimento e leveza; ATH Pró Grip; Oxisys; Triple Density

Diadora

SAC: (51) 3065-9900 www.diadora.com.br MYTHOS IMPERIUM II W Preço sugerido: R$ 337,90 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Leveza Cores: Prata/vermelho Tamanhos: 34 ao 39 Peso: 400g (fem) / 450g (masc) Indicação de uso: Corridas curtas Tecnologia: A estrutura rígida oferece estabilidade para a parte traseira e protege contra ferimentos no arco do pé. Cria reação a cada flexão do pé, oferecendo maior projeção, impulso e velocidade. A distribuição do peso diminui a pressão da planta do pé. A estrutura em Tech Alloy, uma liga de aço flexível na entresola, devolve a energia de flexão do pé, aumentando a propulsão

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SUPERAÇÃO

equipamento Fila

SAC: (11) 3818-1699 www.fila.com.br FUTURE Preço sugerido: R$ 299,90 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Performance Cores: Laranja Tamanhos: 37 ao 44 (masc) Peso: 380g Indicação de uso: Competição Tecnologia: Cabedal desenvolvido com materiais sintéticos de alta qualidade, proporcionando conforto. Possui tecnologias SuperAction e Flow, que geram amortecimento e troca de ar FLEX Preço sugerido: R$ 159,90 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Competição Cores: Branco Iron/Khaki Tamanhos: 37 ao 44 (masc) Peso: 320g Indicação de uso: Treinamento Tecnologia: Modelo feito com materiais sintéticos e metal mesh, garantindo qualidade e durabilidade. Entressola com a tecnologia SuperAction, para amortecimento e absorção de impactos. Solado de borracha 100% natural SPORT Preço sugerido: R$ 149,90 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Competição Cores: Prata/preto Tamanhos: 37 ao 44 (masc) Peso: 350g Indicação de uso: Treinamento Tecnologia: Calçado desenvolvido com a combinação de materiais sintéticos e peças aplicadas, propiciando conforto e durabilidade. Entressola com tecnologia SuperAction e placa estabilizadora. Solado de borracha natural

Ironman Track & Field SAC: (11) 3048-1238 www.tf.com.br

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IRONMAN RACING Preço sugerido: R$ 199,00 Tipo de pisada: Neutra/neutra com leve pronação Categoria: Competição, treino Cores: Detalhes em amarelo, cinza e azul Tamanhos: 39 ao 44 Peso: 256g Indicação de uso: Atletas de peso leve, com arcos normais Tecnologia: Possui a Ironshield (estabiliza as passadas e dá suporte à transição da pisada); na região traseira o Vibelock Rear permite que cada movimento tenha tratamento específico e variado de acordo com a pisada; na região posterior o Vibelock Forefoot absorve a energia de impacto e proporciona a flexão natural dos pés, evitando esforços desnecessários; o Vibelock Innersole não permite que a vibração das passadas chegue ao pé do atleta

K-swiss

SAC: (11) 3062-8103 www.kswiss.com.br RUN ONE MISOUL Preço sugerido: R$ 599,00 Tipo de pisada: Neutra a pronadora Tipo de pé: Plano e neutro Categoria: Amortecimento e/ou competição Cores: Branco/ouro/vermelho; azul/prata Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 350g (nº 40) Indicação de uso: Pode ser usado tanto em treinos e provas rápidas, como em corridas de médias e longas distâncias devido ao sistema de palmilhas, que podem ser trocadas de acordo com o tipo de treino Tecnologias: A palmilha indicada para curtas distâncias é constituída de material superleve, o K-Eva, associado ao SUPERFOAM™, que promove alto retorno de energia para os pés durante a passada. Uma placa de fibra de carbono também melhora a propulsão. Para médias e longas distâncias pode-se optar pela palmilha constituída de materiais que priorizam o amortecimento. O principal deles é o gel SI 18™, que protege contra impactos K-ONA Preço sugerido: R$ 439,00 Tipo de pisada: Neutra a pronadora Tipo de pé: Plano e neutro Cores: Branco/ouro/vermelho; azul/prata/vermelho Categoria: Leveza Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 255g (nº 40) Indicação de uso: Triathlon Tecnologias: Tênis oficial do IronMan no Havaí, apresenta a associação das tecnologias de amortecimento Super Foam Tecnology™ e SI 18™. O solado traz cânulas de escoamento de água. Cabedal com sistema Flow cool system™ em toda a extensão, mantendo a temperatura dos pés estável e secos e cadarços com exclusiva tecnologia Stay Tied Laces™, desenvolvidos para agir como ‘garras’, mantendo os laços ou nós firmes KONEJO Preço sugerido: R$ 399,00 Tipo de pisada: Neutra a pronada Tipo de pé: Plano Categoria: Estabilidade Cores: Prata e cinza c/ laranja e cinza e branco c/ azul Royal (masc); prata e cinza c/ laranja e prata e branco c/ azul claro (fem) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 574g o par (nº 40) Indicação de uso: Corridas, caminhadas e fitness Tecnologia: Amortecimento Superfom™, com tripla densidade. Solado em borracha Aosta II™, com sulcos para aumento de flexibilidade e frenagem, superfície grande para aumento da estabilidade

KEAHOU Preço sugerido: R$ 399,00 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Cavo e neutro Categoria: Amortecimento Cores: Branco c/ vermelho e azul claro c/ branco (fem); prata e cinza c/ marinho e azul Royal c/ amarelo (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 46 (masc) Peso: Aproximadamente 600g o par (nº 40) Indicação de uso: Corridas, caminhadas e fitness Tecnologia: Cabedal com tela mesh que proporciona respiração para os pés e couro sintético moldado, proporcionando leveza. O solado possui borracha AOSTA II para mais estabilidade e amortecimento, que também é garantido pelo GUIDEGLIDE™ peças com tripla densidade. O sistema SUPERFOM™ proporciona conforto

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SUPERAÇÃO

equipamento Mizuno

SAC: São Paulo - (11) 3045-5522 / Outras localidades - 0800 70 70 566 www.mizunobr.com.br CREATION 10 Preço sugerido: R$ 549,99 Tipo de pisada: Neutra/supinada Categoria: Amortecimento Cores: Branco/laranja/prata, branco/verde claro/grafite, branco/azul/marinho, prata/verde/cinza e branco/rosa/ cinza (fem); branco/azul/prata, preto/prata, prata/azul/laranja, branco/vermelho/prata, branco/amarelo/chumbo e prata/marinho/vermelho (masc) Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto Peso: 340g (nº 36) / 400g (nº 40) Indicação de uso: Provas de 10km Tecnologia: Gender Engineering (elaborada a partir do biótipo do homem e da mulher). A placa Wave Infinity, responsável pelo amortecimento, sofreu alterações, tornando o calçado mais macio e com a mesma durabilidade (500km sem perder as propriedades iniciais de amortecimento). A nova palmilha anatômica, de dupla densidade, oferece conforto extra aos corredores.

NIRVANA 5 Preço sugerido: R$ 499,99 Tipo de pisada: Pronada (leve a moderada) Categoria: Amortecimento Cores: Branco/azul claro/marinho, branco/lavanda e branco/vinho/prata (fem); prata/vermelho/laranja, prata/preto e preto/vermelho/prata (masc) Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto Peso: 310g (nº 36) / 365g (nº 40) Indicação de uso: Treinos leves e corridas até 10km Tecnologia: Possui a Gender Engineering. Nesta versão, apresenta pequenas modificações na placa Wave, proporcionando um produto mais leve e confortável PRO RUNNER 12 Preço sugerido: R$ 399,99 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Amortecimento Cores: Prata/cinza/rosa, branco/rosa/preto e branco/preto/roxo (fem); branco/azul, prata/laranja/preto, prata/vermelho e prata/azul/laranja (masc) Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto Peso: 260g (nº 36) / 320g (nº 40) Indicação de uso: Provas até 10km Tecnologia: Possui a Gender Engineering; Dynamotion Fit, que permite a interação dos movimentos do pé com o calçado; AP (Acceleration Polymer), que minimiza o tempo de transição; Mizuno Intercool (reduz a concentração de calor e umidade) e VS-1 (absorve o impacto e prolonga a duração do amortecimento do calçado de corrida). Cabedal construído em AIRmesh, para maior ventilação e conforto, e solado com borracha carbonada X10, que permite o uso prolongado do calçado em áreas de alto impacto e proporciona mais tração na batida do calcanhar

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INSPIRE 5 Preço sugerido: R$ 379,99 Tipo de pisada: Levemente pronada Categoria: Amortecimento Cores: Branco/verde/prata, branco/rosa/cinza e branco/roxo/amarelo (fem); prata/preto/amarelo, branco/azul/ marinho e branco/vermelho/chumbo (masc) Tamanhos: 34 ao 40 (fem) / 38 ao 46 (masc), com meio ponto Peso: 260g (nº 36) / 320g (nº 40) Indicação de uso: Provas até 10km Tecnologia: Possui a Gender Engineering. É ecologicamente correto, já que parte do material da placa Wave, local do amortecimento do calçado, foi substituída por outra com propriedades biodegradáveis. Também possui a tecnologia Dynamotion Fit, que permite a interação dos movimentos do pé com o calçado por meio de uma construção especial que minimiza o estresse causado no calcanhar

AERO 7 Preço sugerido: R$ 349,99 Tipo de pisada: Neutra Categoria: Leveza, amortecimento Cores: Branco/Pink (fem); branco/marrom (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 195g (nº 36) / 245g (nº 40) Indicação de uso: Treinos de velocidade e competições até maratona Tecnologia: Desenvolvido para corredores que buscam ganhos de performance. O sistema Wave auxilia na distribuição do impacto das passadas uniformemente por toda a sola. O material do cabedal é confeccionado em tecido especial para melhor absorção de água e transpiração dos pés ELIXIR Preço sugerido: R$ 349,99 Tipo de pisada: Pronada Categoria: Competição Cores: Branco/azul/marinho (fem); branco/vermelho/preto (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 240g (nº 36) / 260g (nº 40) Indicação de uso: Maratona Tecnologia: O solado do tênis tem pontos especiais de tração na parte frontal, item que garante maior rapidez e estabilidade na transição do movimento das passadas. A sola é constituída pela borracha carbonada X10, que permite o uso prolongado do calçado em áreas de alto impacto e proporr ciona maior tração na batida do calcanhar. A tecnologia Dynamotion Fit, aliada à placa Wave de amortecimento, disponibiliza maior maciez e um melhor encaixe dos pés MUSHA Preço sugerido: R$ 299,99 Tipo de pisada: Neutra ou com pequeno grau de pronação Categoria: Leveza, amortecimento Cores: Amarela/preta/laranja Tamanhos: 38 ao 43 (unissex) Peso: 220g (nº 40) Indicação de uso: Maratona Tecnologia: Muito utilizado por atletas profissionais, é uma das melhores relações peso/ amortecimento do mercado de running, de acordo com o fabricante. O solado possui detalhes estratégicos de borracha com carbono para proporcionar maior tração com o solo

New Balance

SAC: (11) 2196-2401 www.newbalance.com.br

MR 1063 CU / WR 1063 WB Preço sugerido: R$ 499,00 Tipo de pisada: Neutra/supinada Tipo de pé: Normal ou cavo Categoria: Amortecimento Cores: Branco/prata/azul (fem); branco/prata/amarelo e branco/prata/azul (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 a 44 (masc) Peso: 345g (masc) / 270g (fem) Indicação de uso: Treino em rua ou esteira Tecnologia: Possui a Total Fit, que identifica 88 ‘points of fit’, resultando na construção de modelos cuja fôrma, design e tecnologias de cabedal, entressola e solado proporcionam o melhor fit do mercado, segundo o fabricante. A Conona Phanton Liner é a forração interna e sem costuras em tecido à base da casca do coco. O Abzorb DTS 2.0 é a tecnologia de amortecimento e absorção de impacto desenvolvida especialmente para corredores

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SUPERAÇÃO

equipamento MR 750 WR / WR 750 WB Preço sugerido: R$ 279,00 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Normal Categoria: Amortecimento Cores: Branco/prata/azul (fem); branco/vermelho (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 257g (fem) / 328g (masc) Indicação de uso: Treino Tecnologias: Total Fit, cabedal com Air Mesh, Dual Density Collar (tecido leve e com trama aberta), N-Lock (sistema de amarração que envolve o pé, aumenta a firmeza e o conforto e minimiza a movimentação interna), Phanton Liner, Sure Lance (atacador que não desata durante a corrida) e Lightning Dry (facilita a transferência de suor e da umidade), além de entressola com Abzorb SBS

MR 769 SB / WR 769 ST Preço sugerido: R$ 349,00 Tipo de pisada: Pronada leve Tipo de pé: Plano Categoria: Estabilidade Cores: Branco/prata/vermelho (fem); branco/prata/azul (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 270g (fem) / 340g (masc) Indicação de uso: Treino em rua ou esteira Tecnologias: Total Fit, cabedal com refletivos em 360, Air Mesh, Dual Density Collar, N-Lock, Phanton Liner e Sure Lance, além de entressola com Abzorb (planta do pé), Abzorb DTS 1.0 (calcanhar), Stability Web (evita a flexão medial do calçado) e TS2 (minimiza a rotação exagerada do pé)

MR 904 LW / WR 904 LW Preço sugerido: R$ 349,00 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Normal Categoria: Leveza Cores: Branco/laranja (fem); preto/amarelo (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 230g (fem) / 280g (masc) Indicação de uso: Treino e competições Tecnologias: Possui a tecnologia Total Fit, cabedal com Lightweiight Air Mesh, Dual Density Collar, Lightning Dry, N-Lock, Phanton Liner e Sure Lance, além de entressola com Abzorb (calcanhar), Stability Web e TS2

MR 827 SR / WR 827 SB Preço sugerido: R$ 249,00 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Normal Categoria: Leveza Cores: Branco/azul turquesa (fem); branco/vermelho (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 217g (fem) / 277g (masc) Indicação de uso: Treino e competições Tecnologias: Possui a tecnologia Total Fit, cabedal com Air Mesh, refletivos em 360, Dual Density Collar, Lightning Dry, N-Lock e Sure Lance, além de entressola: Abzorb (calcanhar + planta do pé) e Stability Web

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Nike

SAC: Grande São Paulo – (11) 5504-6644 / Outros Estados: 0800 703 6453 www.nikevoce.com.br VOMERO+4 (masculino) Preço sugerido: R$ 499,90 Tipo de pisada: Neutra/supinada Tipo de pé: Cavo ou normal Categoria: Amortecimento Cores: Cinza e azul; cinza e laranja; cinza e vermelho Tamanhos: 6 ao 15 Peso: 351g (nº 42) Indicação de uso: Treinos e provas de 5km a maratonas Tecnologias: A entressola em cushlon foi retrabalhada para oferecer maior estabilidade. Melhor relação ‘amortecimento x estabilidade’. O painel elástico do cabedal oferece maior ajuste ao pé do corredor. Cabedal em mesh; entressola em cushlon com sistema de amortecimento zoom air no calcanhar e planta do pé; BRS1000; Solado Waffle; compatível com sistema Nike+ VOMERO+4 (feminino) Preço sugerido: R$ 499,90 Tipo de pisada: Neutra ou supinadoraa Tipo de pé: Cavo e normal Categoria: Amortecimento Cores: Cinza com lilás, cinza com azul. A partir de FA09, três cores: cinza com amarelo, cinza com rosa, preto Tamanhos: 5.5 ao 12 Peso: 277g (nº 38) Indicação de uso: Treinos e provas de 5km a maratonas Tecnologia: Semelhante ao modelo masculino

Rainha

SAC: São Paulo - (11) 3045-5522 / Outras localidades - 0800 70 70 566 RAY Preço sugerido: R$ 99,99 Tipo de pisada e de pé: Neutra / Neutro Categoria: Amortecimento Cores: Prata/roxo, branco/roxo, prata/vinho, preto/prata, branco/rosa/cinza, preto/azul (fem); cinza/ chumbo e preto/prata (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 43 (masc) Peso: 300g Indicação de uso: Caminhadas leves e corridas de baixa intensidade Tecnologia: Cabedal em tecido aerado e sobreposição de tela metalizada nas laterais RADIANT Preço sugerido: R$ 99,99 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Estabilidade Cores: Preto/lilás, prata/violeta, chumbo/pink/prata, prata/lilás, preto/prata, prata/azul claro, prata/branco/azul, prata/chumbo/azul, preto/azul, branco/prata/vermelho Tamanhos: 34 ao 39 Peso: 265g Indicação de uso: Caminhadas leves e corridas de baixa intensidade Tecnologia: Tênis exclusivamente feminino com fôrma especial. Seu cabedal aerado facilita a respiração dos pés. Possui sistema de amortecimento com combinação de EVA de densidade diferenciada com uma placa estabilizadora que se estende até o meio do tênis

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equipamento Olympikus

SAC: 0800 728 2010 www.olympikus.com.br TERÁ ONE Preço sugerido: R$ 249,00 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Amortecimento, performance Cores: Branco e rosa; branco e lilás (fem); branco e verde; branco e ouro; branco e vermelho e preto; prata Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 392g Indicação de uso: Provas de 5km até meia maratona Tecnologia: Utiliza a exclusiva tecnologia Tube Tech, que tem como principal característica o amortecimento de impacto, presente no calcanhar e na planta do pé

Reebok

SAC: (85) 3336-0819 / 3336-1442 www.reebok.com.br SELECTRIDE Preço sugerido: R$ 599,90 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Amortecimento Cores: Cinza/roxa; branco/verde (fem) / preto/vermelho (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 37 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 340g (nº 40) Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km Tecnologia: Possui sistema de amortecimento que funciona da seguinte forma: optando por RUN, após algumas passadas o atleta sente o tênis inflar, aumentando assim a capacidade de amortecimento. Se preferir TRAIN, o tênis fica mais baixo e adequado para treinos rápidos e laterais – evita torções e garante conforto

PREMIER SMOOTHFIT CUSHION Preço sugerido: R$ 399,90 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Leveza, conforto Cores: Azul claro; azul escuro; preto Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 390g (nº 40) Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km Tecnologia: SmoothFit (acabamento sem costura, o que reduz o atrito com a pele). Possui tecnologia de amortecimento DMX FOAM. A entressola em IMEVA proporciona mais conforto e o solado em borracha DMPRTEK garante durabilidade e tração

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PREMIER TRINITY III Preço sugerido: R$ 399,90 Tipo de pisada: Pronada moderadaa Tipo de pé: Plano Categoria: Estabilidade, amortecimento Cores: Verde; verde água Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 340g (nº 40) Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km Tecnologia: Conta com sistema ajuste KineticFit que oferece conforto, suporte e flexibilidade, além de material 3M Scotchlite, que garante maior segurança nas corridas noturnas. O forro interno é confeccionado com a tecnologia PLAY DRY para controle de umidade; palmilha de PU removível; amortecimento DMX FOAM e solado 3D Plus - tração e amortecimento

PREMIER ULTRA KFS VI Preço sugerido: R$ 369,90 Tipo de pisada: Neutra/supinada Tipo de pé: Cavo Categoria: Amortecimento, leveza Cores: Azul; verde água; rosa Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 390g (nº 40) Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km Tecnologia: Conta com o sistema de ajuste KineticFit; possui memória ativa com função de ajuste perfeito do calçado ao formato do pé. O cabedal é desenvolvido em malha sintética ideal para as corridas noturnas.

Conta ainda com as tecnologias de amortecimento DMX SHEAR e DMX FOAM, forro interno em PLAY DRY, que controla a umidade; a entressola em CMEVA (maior estabilidade), palmilha de EVA removível e solado de borracha DMPRTEK que oferece maior durabilidade e tração PREMIER ROAD PLUS Preço sugerido: R$ 369,90 Tipo de pisada: Pronada Tipo de pé: Plano Categoria: Estabilidade Cores: Laranja Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 390g (nº 40) Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km Tecnologia: Sistema KineticFit, tecnologia que fornece conforto, apoio e flexibilidade em áreas críticas do pé. A forma em EVA de comprimento integral acrescenta conforto e amortecimento.

Espuma DMX para ajudar no amortecimento

PREMIER VERONA KFS Preço sugerido: R$ 369,90 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Leveza Cores: Vermelho/amarelo Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 38 ao 44 (masc) Peso: 290g (nº 36) / 340g (nº 40) Indicação de uso: Corridas de 5km a 10km Tecnologia: DMX FOAM, que garante amortecimento e estabilidade. O sistema KineticFit oferece conforto, suporte e estabilidade. O cabedal é desenvolvido em malha com trançado aberto – suporte e ventilação. A palmilha de PU ajuda no amortecimento e conforto. O forro interno em PLAY DRY controla a umidade. As ranhuras frontais garantem flexibilidade e a parte traseira do tênis é desenvolvida em borracha de carbono – maior tração e durabilidade

Saucony

SAC: (11) 3897-8808 www.saucony.com.br / info@saucony.com.br GRID FASTWITCH 3 Preço sugerido: R$ 399,90 Tipo de pisada: Pronada Tipo de pé: Plano Categoria: Competição Cores: Laranja/marinho Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 176g Indicação de uso: Corridas de 5km a meia maratona Tecnologia: A construção do cabedal é feita com o tecido tecnológico Dry-lex, que consiste em três camadas, pelas quais o suor do pé é conduzido e dissipado. Possui amortecimento Dual Density SSL EVA e solado com borracha de carbono, que melhora a tração TYPE A2 Preço sugerido: R$ 349,90 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Performance Cores: Branco/azul Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 167g (fem) / 196g (masc) Indicação de uso: Corridas de 5km a meia maratona Tecnologia: Com solado baixo, amortecimento em EVA e sistema drenante na sola que elimina a água. Material da sola produzido em borracha expandida de carbono, leve e com melhores propriedades de tração que não comprometem a durabilidade. Entressola em EVA

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equipamento PROGRIDTM PARAMOUNT Preço sugerido: R$ 729,00 Tipo de pisada: Neutra / levemente pronada Tipo de pé: Neutro Categoria: Leveza, estabilidade Cores: Branco/prata (fem); branco/dourado (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 280g (fem) / 373g (masc) Indicação de uso: Corridas de todas as distâncias Tecnologia: Flexion Plate, plataforma de TPU (Poliuretano Termoplástico) resistente a impactos, que guia o movimento de transição do calcanhar até os dedos. O sistema de amortecimento é feito através do Full Length ProGrid™, um entrelaçado de Hytrel (um tipo de elastômero super resistente) por toda a extensão do solado. O cabedal tem tecido que regula a temperatura interna e a tecnologia Arch-Lock™, que mantém o pé firme na posição da entressola

PROGRIDTM TRIUMPH 5 Preço sugerido: R$ 499,90 Tipo de pisada: Neutraa Tipo de pé: Neutro Categoria: Amortecimento Cores: Prata/azul claro; branco/dourado (fem); preto/vermelho; azul/branco (masc) Tamanhos: 34 ao 39 (fem) / 39 ao 44 (masc) Peso: 268g (fem) / 323g (masc) Indicação de uso: Corridas de todas as distâncias Tecnologia: Sistema de absorção de impacto ProGridTM por toda a extensão do solado, que proporciona uma transição de passada mais suave. Aliado a isso, a combinação de EVA de dupla densidade na sola minimiza o choque na fase de ataque e maximiza a propulsão no final da passada. Possui o sistema Arck-LockTM, um arco na parte interna do cabedal que proporciona maior estabilidade e sustentação do pé

TOPPER

SAC: (11) 3045-5522 / 0800 70 70 566 www.topper.com.br FAST Preço sugerido: R$ 139,99 Tipo de pisada: Todas Tipo de pé: Todos Categoria: Amortecimento Cores: Branco/marinho/verde; chumbo/prata/vermelho; preto/prata/vermelho Tamanhos: 34 ao 43 Peso: 300g (nº 40) Indicação de uso: Eventual Tecnologia: Confeccionado em náilon e laminado. Possui sistema de amortecimento Dynatech, que contribui na performance e estabilidade. A placa estabilizadora protege o atleta contra lesões

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IRON Preço sugerido: R$ 149,99 Tipo de pisada: Neutra Tipo de pé: Neutro Categoria: Caminhada/corrida casual Cores: Branco/lilás/roxo e prata/azul (feminino) e branco/marinho, prata/chumbo/vermelho e preto/prata (masculino).

Tamanhos: 34 ao 43 Peso: 300g (nº 40) Indicação de uso: Corridas eventuais Tecnologia: Possui microperfurações para proporcionar maior conforto, respiração e ventilação dos pés, além do sistema de amortecimento Dynatech, que oferece leveza e estabilidade, resultando na melhoria da performance

mural sa Fábio Ura/ZDL

O ex-jogador de futebol Cafu e atletas cadeirantes na Maratona de São Paulo

Fábio Ura/ZDL

Integrantes da Equipe Fôlego na Maratona de São Paulo: Felipe Diniz, Rogério Sampaio, Juliana Didone, Flávia Freire, Cafu, Marcos Gomes, Gustavo Borges, Hortência, Caio Ribeiro, Juninho Paulista e José Rubens D’Elia

Equipe Garra, do Professor Daniel Biscola

Fábio Ura/ZDL

A Equipe Vida Corrida: Tande, Rodolfo Mattheis, Olivier Cozan, Mariana Brochado, Smigol, Adriana Samuel, Tico Santa Cruz, Tiago Gomes, Fabiola da Silva e Clayiton Conservani

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troféu brasil

ATLETISMO EM

ALTO NÍVEL 52 16

BM&F Bovespa conquista o oitavo título consecutivo do Troféu Brasil, que teve, na edição 2009, recordes e grandes desempenhos dos atletas BM&FBOVESPA/Divulgação

A

forte disputa entre as equipes BM&F Bovespa e Rede Atletismo elevou o nível e garantiu a quebra de recordes na 28ª edição do Troféu Brasil, disputado entre maio e junho, em Bragança Paulista (SP) e no Rio de Janeiro (RJ).

Destaque para a saltadora Fabiana Murer, que conquistou, no Estádio Olímpico João Havelange, o Engenhão, o novo recorde sul-americano e melhor marca internacional do ano até então. Junto dela, outros oito atletas melhoraram tempos e distâncias, sendo um recorde brasileiro (Júlio César de Oliveira, no dardo) e sete do evento. No meio de tanta competitividade, melhor para a BM&F Bovespa, campeã pela oitava vez consecutiva.

Rei das provas de fundo do Brasil já há algum tempo, Marílson Gomes dos Santos juntou mais dois ouros para sua galeria de medalhas no Troféu Brasil, além do título de melhor atleta masculino do torneio. Mesmo com os treinos focados na maratona, não faltou velocidade para o brasiliense, que quebrou o recorde do evento para vencer os 5.000m com 13min34s79, superando a antiga marca que já durava 16 anos, de Ronaldo da Costa (13min37s37, em 1993). O atleta ainda conseguiu o índice para o Mundial em agosto, mas deverá disputar apenas os 42km na Alemanha. “Estou muito feliz com o resultado. Foi a primeira vez que competi no Engenhão após os Jogos Pan-Americanos. Esperava fazer uma boa prova e bater o recorde da competição, além de ajudar minha equipe na pontuação.” O segundo colocado, Ubiratan dos Santos, cruzou a linha de chegada quase 20 segundos depois (13min52s34), deixando o terceiro posto para Damião de Souza, com 13min56s20.

O bicampeão da maratona de Nova Iorque ainda viria a vencer a prova dos 10.000m, novamente com ampla vantagem e melhorando o recorde do TB, que já era seu. Marílson marcou 27min58s83 após fazer a passagem dos 5.000m num ritmo forte, em 13min57s32. “Terminar os 10.000m abaixo dos 28 minutos, no Brasil, mostra que a prova foi muito

Classificação geral por equipes 1º BM&F Bovespa 2º Rede Atletismo 3º EC Pinheiros ASICS 4º ORCAMPI UNIMED 5º Santa Mônica Rio 6º Futuro Olímpico 7º Metodista São Bernardo 8º UNISC 9º ASA-Sertãozinho Estrela Guarulhos

777 pontos 720 pontos 114 pontos 51 pontos 39 pontos 38 pontos 33 pontos 28 pontos 27 pontos 27 pontos

forte”, destacou. Damião de Souza, em seu primeiro Troféu Brasil, conseguiu melhorar uma posição em relação aos 5.000m e foi segundo (28min28s94). Daniel Chaves da Silva foi o terceiro (28min49s42).

No feminino, Cruz Nonata da Silva ultrapassou Luzia de Sousa Pinto, que liderou grande parte dos 10.000m, na última volta para vencer com 33min02s65. “Todos os dias eu dizia para mim mesma que, depois da segunda colocação em 2008,

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trofĂŠu brasil

eu iria vencer este ano. Treinei muito e alcancei meu objetivoâ€?, contou Nonata, que dedicou a vitĂłULD DRV ÂżOKRV -RVp $OH[DQGUH H $OHVVDQGUD GH H 13 anos. Luzia teve que se contentar com a prata (33min06s10). “NĂŁo deu para acompanhar a chegaGD GD &UX] PDV HVWRX IHOL] SRUTXH Âż] XPD ERD FRUULdaâ€?, ressaltou. Sueli Pereira Silva, com 34min18s22, completou o pĂłdio.

Cruz voltaria a repetir o resultado nos 5.000m, completando o percurso em 16min21s41 para bater Fabiana Cristine da Silva, que fez 16min34s15. Luzia de Souza Pinto foi outra que voltou ao pĂłdio ao terminar em terceiro, com 16min38s85.

Nas distâncias de 800m a 3.000m com obståculos, destaque para Sabine Letícia Heitling, vencedora dos 3.000m e dos 1.500m, e Fabiano Peçanha, que levou os 1.500m e conseguiu a prata nos 800m.

A campeĂŁ pan-americana se mostrou pĂŠ-quente no EngenhĂŁo e se tornou bicampeĂŁ do TB. Ela venceu com 10min05s93 e, apesar da grande vantagem para a segunda colocada, (PatrĂ­cia Fernanda Lobo fechou com 10min30s08 e Michelle Barreto da Costa com PLQ V ÂżFRX EHP DFLPD GR tQGLFH SDUD R Mundial - 9min40. “A Zenaide Vieira, minha maior adversĂĄria, nĂŁo participou da prova devido a uma contusĂŁo. Isso acabou diminuindo o meu ritmo. É

importante tê-la na pista, uma eleva a performance da outra�, concluiu. A atleta ainda terå pelo menos mais duas chances para garantir a vaga.

Sabine nĂŁo pĂ´de se queixar, contudo, de falta de concorrĂŞncia nos 1.500m, quando teve que se esforçar para superar Christiane Ritz na Ăşltima volta. “A prova foi bem concorrida e jĂĄ tinha me dado por vencida quando pensei melhor e decidi tentar mais uma vez; foi quando consegui superar Christiane,â€? admitiu a campeĂŁ com o tempo de 4min22s71. A Christiane coube se contentar com a prata (4min22s99), com Zenaide Vieira em terceiro (4min23s65).

Nos 3.000m com obstĂĄculos masculino, melhor para Fernando Alex Fernandes, que venceu apĂłs 8min44s32, numa disputa acirrada com Gladson Barbosa, prata com 8min44s64. Celso Ficagna tambĂŠm chegou prĂłximo, com 8min45s32.

Fabiano Peçanha, por sua vez, nĂŁo apenas venceu os 1.500m, como tambĂŠm foi o responsĂĄvel por uma das grandes zebras da competição ao superar Hudson de Souza, dono dos recordes sul-americano, brasileiro e do TB na prova. Peçanha ultrapassou Hudson na Ăşltima volta para cruzar a linha de chegada com 3min46s22, enquanto o medalhista de prata marcou 3min46s59. “EstĂĄ sendo o melhor ano da minha carreiraâ€?, comemorou o vencedor. O terceiro

Resultados de fundo e meio-fundo 10.000m masculino 1Âş Marilson dos Santos (BM&F Bovespa) - 27min58s83 2Âş DamiĂŁo de Souza (PĂŠ de VentoPetrĂłpolis) - 28min28s94 3Âş Daniel da Silva (BM&F Bovespa) 28min49s42 10.000m feminino 1Âş Cruz Nonata da Silva (BM&F Bovespa) - 33min02s65 2Âş Luzia de S. Pinto (Rede Atletismo) 33min06s10 3Âş Sueli Silva (JataĂ­) - 34min18s22 5.000m masculino 1Âş Marilson dos Santos (BM&FBovespa) - 13min34s79 2Âş Ubiratan dos Santos (Rede Atletismo) - 13min52s34 3Âş DamiĂŁo de Souza (PĂŠ de Vento) 13min56s20 5.000m feminino 1Âş Cruz N. da Silva (BM&F Bovespa) 16min21s41

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2º Fabiana C. da Silva (BM&F Bovespa) - 16min34s15 3º Luzia de S. Pinto (Rede Atletismo) 16min38s85 3.000m com obståculos masculino 1º Fernando Fernandes (Rede Atletismo) - 8min44s32 2º Gladson Barbosa (EC Pinheiros ASICS) - 8min44s64 3º Celso Ficagna (BM&F Bovespa) 8min45s32 3.000m com obståculos feminino 1º Sabine Heitling (UNISC) 10min05s93 2º Patrícia F. Lobo (EC Pinheiros ASICS) - 10min30s08 3º Michelle B. da Costa (Rede Atletismo) - 10min34s44 1.500m masculino 1º Fabiano Peçanha (EC Pinheiros ASICS) - 3min46s22 2º Hudson de Souza (BM&F Bovespa) -

3min46s59 3º Eder Uillian O. da Silva (Rede Atletismo) - 3min46s71 1.500m feminino 1º Sabine Heitling (UNISC) - 4min22s71 2º Christiane Ritz (Rede Atletismo) 4min22s99 3º Zenaide Vieira (Rede Atletismo) 4min23s65 800m masculino 1º KlÊberson Davide (Rede Atletismo) 1min46s42 2º Fabiano Peçanha (EC Pinheiros ASICS) - 1min46s82 3º Fernando da Silva (Rede Atletismo) 1min47s63 800m feminino 1º Josiane Tito (Rede Atletismo) 2min03s85 2º Christiane Ritz dos Santos (Rede Atletismo) - 2min04s94 3º Perla dos Santos (BM&F Bovespa) - 2min06s16

BM&FBOVESPA/Divulgação

Oliveira, que superou o recorde brasileiro do lançamento de dardo, que durava quase nove anos, por FP 2 DWOHWD DOFDQoRX P H DLQGD VH FODVVL¿cou para seu terceiro Mundial adulto.

TambÊm caíram nada menos que sete marcas do TrofÊu Brasil: alÊm de Marílson nos 5.000m, Fåbio Gomes da Silva conseguiu 5,55m no salto com vara; Gisele de Oliveira saltou 14,16m no triplo; Lucinana França fez 55s90 nos 400m s/ barreiras; a equipe da BM&F do revezamento 4x100m conseguiu a marca de 43s35; JosÊ Alessandro Bagio marcou 1h26min31 e Tânia Regina Spindler fez 1h37min31 na marcha atlÊtica de 20km.

Todas estas provas foram realizadas no Engenhão. O decatlo, heptatlo e lançamento de martelo ¿]HUDP SDUWH GD SULPHLUD IDVH GR HYHQWR GLVSXWDGD entre 30 e 31 de maio, em Bragança Paulista (SP).

Equipes foi Eder Uillian da Silva, com 3min46s71.

Nos 800m, a disputa foi tambÊm intensa, com a vitória de KlÊberson Davide (1min46s42), seguido de perto por Peçanha (1min46s82), após os dois terem corrido juntos o tempo todo. O terceiro foi Fernando da Silva, com 1min47s63. No feminino, vitória para Josiane Tito, que marcou 2min03s85, contra 2min04s94 de Christiane Ritz dos Santos e 2min06s16 de Perla dos Santos.

Chuva de recordes As provas de saltos eram as mais esperadas depois dos ótimos resultados internacionais de Fabiana Murer, Maurren Maggi e Jadel Gregório nas últimas temporadas. Fabiana não decepcionou, superando em dois centímetros seu próprio recorde sul-americano, de 2008, ao saltar 4,82m e ainda registrar a melhor marca do ano, que era da norteamericana Jennifer Stuczynski, que fez 4,81m. De quebra, a paulista foi eleita a melhor atleta feminina da competição.

Nos saltos em distância, Keila Costa superou 0DXUUHQ SRU FHQWtPHWURV P D P H ¿FRX FRP R RXUR 1R WULSOR -DGHO FRQ¿UPRX R IDYRULtismo e venceu com 16,96m. O resultado garantiu, alÊm dos 21cm de vantagem para o segundo colocado, Jefferson Sabino, a vaga para Berlim.

Quem tambĂŠm se destacou foi JĂşlio CĂŠsar de

AlĂŠm das disputas dentro da pista, esta edição do TB contou com um ‘pega’ emocionante pelo tĂ­tulo por equipes entre BM&F Bovespa e a Rede AtletisPR 1R ÂżQDO D %0 ) YHQFHX SRU SRQWRV D Para se ter uma ideia da intensidade da ‘briga’, a terceira colocada, Pinheiros, marcou apenas 114. Completaram os cinco primeiros colocados as equipes Orcampi Unimed (51) e Santa MĂ´nica Rio (39).

A alta competitividade foi comemorada pelo presidente da CBAt, Roberto Gesta de Melo. “HĂĄ muito tempo nĂŁo vĂ­amos um TrofĂŠu Brasil tĂŁo forte.

Tivemos vårios recordes na competição e vibrante disputa entre a BM&F Bovespa e a Rede. No total, tivemos 751 atletas, de 105 clubes de 18 estados e do Distrito Federal. E vale citar que nada menos que 52 equipes marcaram pontos no Engenhão, no grande evento atlÊtico do calendårio nacional.�

A rivalidade com a Rede, que tem dois anos, deu tom especial Ă vitĂłria, segundo o diretor-tĂŠcnico da equipe BM&F, SĂŠrgio Coutinho Nogueira. “No ano passado fomos surpreendidos por uma boa atuação da Rede e pelo assĂŠdio aos nossos atletas. VĂĄrios GHOHV UHFHEHUDP SURSRVWDV ÂżQDQFHLUDV LUUHFXViYHLV SubstituĂ­mos alguns tĂŠcnicos que saĂ­ram, contratamos outros, reestrututramos o nosso trabalho e tudo deu certoâ€?, avaliou Nogueira. Foi a vitĂłria da competĂŞncia, da ĂŠtica, da uniĂŁo e sobre o dinheiroâ€?, acrescentou o tĂŠcnico-chefe da equipe, Ricardo D’Angelo, que levou 88 atletas ao Rio e somou 61 medalhas: 27 de ouro, 19 de prata e 15 de bronze.

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SUPERAĂ‡ĂƒO

10k Fotos: Fernando Pilatos/VIPCOMM

Reebok 10KM

A corrida ajudou a aquecer o frio da noite de 20 de junho

A

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QRLWH JHODGD TXH DQWHFHGHX R LQtFLR RÂżFLDO do Inverno no Brasil foi de bastante agitação para 3 mil atletas da corrida Reebok 10KM, que lotaram as ruas da Cidade UniverstiĂĄria, em SĂŁo Paulo, no dia 20 de junho. A marca esportiva promoveu um grande evento, com a participação de professores da Reebok Sports Club realizando o alongamento antes da prova, alĂŠm de muito som e show de luzes. Um ‘corredor humano’, com gritos de apoio e aplausos foi um incentivo a mais aos participantes, que nĂŁo se incomodaram com a temperatura na casa dos 14ÂşC. Na disputa dos 10km, um pelotĂŁo com cinco atletas tomou a dianteira da prova atĂŠ o km 4, quando Adriano Bastos e FĂĄbio Nascimento iniciaram um duelo particular, que durou atĂŠ o km 7,5.

Com um ritmo forte, Bastos assumiu a liderança e cruzou a linha de chegada com 31min36, 14 segundos Ă frente de Nascimento (31min50). “Adoro participar de provas noturnas pelo clima de festa, a mĂşsica envolvida e as atraçþes que dĂŁo uma cara diferente ao evento e conseguem interagir de uma forma motivadora com os participantesâ€?, disse o campeĂŁo. FĂĄbio Nascimento festejou a segunda colocação. “Estou satisfeito com o resultado. O REMHWLYR HUD HVWDU QR SyGLR´ DÂżUPRX 2 FRUUHGRU Caio da Rocha Silva terminou em terceiro lugar,

A Reebok 10 KM contou tamb ĂŠm com uma corrida de 5km

com 32min14.

Na disputa feminina dos 10km, vitĂłria da atleta Beatriz Nascimento, que impĂ´s um bom ritmo e chegou tranquila Ă linha de chegada, com 38min16 - e mais de um minuto de vantagem para a segunda colocada, Rosângela Figueiredo Silva (39min19). “Foi um resultado muito bom para mim. Meu objetivo ĂŠ melhorar cada vez maisâ€?, disse a vencedora.

O pódio teve ainda a presença de Silvia Moreira Lopes Ribeiro, com 40min05, na terceira posição.

Simultaneamente ao evento de 10km, houve a realização da corrida de 5km, vencida por FĂĄbio Silva Leite (19min17), no masculino, e Vera LĂşcia Souza (23min04), no feminino. “Foi uma prova forte e rĂĄpida. O fato de ser Ă noite ĂŠ muito legal.

Foi muito bem organizada�, elogiou Silva.

100k Voga Assessoria/Divulgação

Volta do Lago

M

ais de 2 mil atletas encararam, no dia 21 de junho, a disputa da 6ÂŞVolta do L ago, em BrasĂ­lia, prova de 100km que pode ser disputada em grupos ou individualmente.

Os atletas que largam do Cine Centro SĂŁo Francisco, no EixĂŁo Sul, percorrem 14 trechos que incluem pontos turĂ­sticos famosos da cidade, como a Ponte K ,J a Ermida oDm Bosco e a Concha AcĂşstica. eD acordo com AntĂ´nio Bastos JĂşnior, organizador do evento, o trajeto explora bem o potencial dos competidores, com trechos de subida, estrada de terra e declives. a turma dos ‘malucos’, que encaram os D 100km na categoria solo, o goiano FĂĄbio Santos, 43 anos, garantiu o bicampeonato. Apresentando um ritmo forte, o atleta bateu seu prĂłprio recorde na prova em mais de 40 minutos, fechando o percurso em 7h48min10 - ele venceu no ano passado com 8h32min48.

Mas engana-se quem pensa que ele teve moleza na reta de chegada. oLgo atrĂĄs, com 7h49min20, chegou Juvam Palmeira, enquanto 0DUFRV +RÂżJ JDUDQWLX R WHUFHLUR OXJDU GR SyGLR (10h10min22). Ao todo, 20 homens e cinco mulheres encararam a disputa individual.

A prova pĂ´de ser disputa por equipes mistas compostas por dois, trĂŞs, quatro, seis ou oito competidores, alĂŠm de quartetos masculino e feminino. Com o tempo de 5h46min31, o time Gran Cursos foi o primeiro a completar o desaÂżR 3RXFR PDLV GH GRLV PLQXWRV GHSRLV D HTXLpe Supercei/Poupex/D almo iRbeiro/Ida garantiu o vice-campeonato (5h48min40), enquanto o outro time da Gran Cursos/Free Corner aca bou em terceiro lugar (6h04min53).

A paisagem digna de cartĂŁo-postal da Ponte JK inspirou os atletas, que depois fizeram a festa no pĂłdio (acima)

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Benefícios da linhaça para atletas

T

odo atleta necessita de uma alimentação balanceada. Frequentemente, estes indivĂ­duos sĂŁo expostos a situaçþes que ‘estressam’ o organismo, sendo necessĂĄrio fazer uma reposição adequada, nĂŁo sĂł das energias perdidas em forma de macronutrientes (carboidrato, proteĂ­na e gordura), mas tambĂŠm em vitaminas e minerais.

A semente de linhaça ganhou destaque entre os alimentos chamados de funcionais, pois traz diversos benefícios à saúde, como o auxílio na prevenção e redução de doenças, alÊm de satisfazer as recomendaçþes nutricionais. Isso porque tem um alto conteúdo de åcidos graxos ômega-3, lignana e ¿EUDV WRWDLV RV TXDLV VmR EHQp¿FRV QD UHGXomR GRV fatores de risco para doenças como, por exemplo, cardiovasculares, ao reduzir o colesterol, e câncer.

Para o atleta, este alimento pode trazer uma sÊrie de EHQHItFLRV GHQWUH HOHV D DomR DQWLQÀDPDWyULD GHYLGR à presença de åcidos graxos essenciais, denominados como ômega 3. Estes åcidos são gorduras chamadas de poliinsaturadas, que ajudam a proteger o coração, jå que são antioxidantes com potente ação contra a formação de placas de ateroma, alÊm de reforçar o VLVWHPD LPXQROyJLFR UHGX]LU LQÀDPDo}HV DWXDU QD redução do colesterol total e triglicÊrides e, ainda, retardar a coagulação sanguínea. Pelo atleta estar em constante desgaste, esse tipo de gordura poderia auxiliar na diminuição dos impactos do exercício.

AlÊm disso, a linhaça possui na sua composição FRPSRVWRV DVVRFLDGRV jV ¿EUDV FRQKHFLGRV FRPR lignanas, que desempenham um papel de prevenção de cânceres de mama, de próstata, de cólon e de pulmão. Existem dois tipos de lignanas: enterodiol e enterolactona, ambas formadas no trato gastrointestinal pela ação de bactÊrias. A linhaça Ê a maior fonte de precursores de lignanas em alimentos.

A semente de linhaça ainda contÊm vitaminas B1, B2, C, E e caroteno, e minerais como ferro, zinco, potåssio, magnÊsio, fósforo e cålcio. Sendo que estes micronutrientes (vitaminas e minerais) desempenham uma sÊrie de funçþes, entre elas estruturais (geram a estrutura da formação de ossos e dentes), funcionais (participam na manutenção do ritmo cardíaco, na contratilidade muscular, condutividade neural e no equilíbrio åcido båsico do organismo) e reguladoras (agem como parte importante das enzimas e dos KRUP{QLRV TXH PRGL¿FDP H UHJXODP D DWLYLGDGH GDV

NUTRIĂ‡ĂƒO Dra. Tânia Rodrigues R

cĂŠlulas do nosso organismo).

Todos os benefícios da linhaça se potencializam quando a semente Ê moída ou triturada, pois como a casca da semente Ê muito dura, sua digestão Ê comprometida, podendo passar direto pelo trato gastrointestinal, reduzindo a absorção de seus nutrientes. O consumo da semente de linhaça pode ocorrer de diferentes formas.

Pode ser utilizada no complemento de inúmeras preparaçþes: pães, bolos, biscoitos, cereais e bebidas, e atÊ adicionadas a sucos, frutas, saladas, sobremesas, iogurtes e sopas. Existem vårias formas e receitas diferentes para começar a consumir esse alimento essencial para quem busca uma vida mais saudåvel.

Composição nutricional da linhaça (por 100g): Nutriente Quantidade Calorias 333 cal Proteínas 22g Carboidratos 10,1g Gorduras 36,2g Fibras 21,94g Colesterol 0g Ômega-3 16,51g Ômega-6 5,74g Vit. A 18,47 UI Vit. E 28,2 UI Vit. B1 0,6mg

Nutriente Vit. B6 Vit. B12 PotĂĄssio SĂłdio MagnĂŠsio FĂłsforo Ferro Cobre Zinco ManganĂŞs SelĂŞnio

Quantidade 0,86mg 1,65mg 777mg 253mg 3270mg 6551mg 2,2mg 14,4mg 46,2mg 33,3mg 0,64mg

A linhaça tambÊm auxilia no aumento da vitalidade ItVLFD HVWLPXODQGR R DXPHQWR GR FRH¿FLHQWH PHWDEyOLFR PHOKRUDQGR D H¿FiFLD QD SURGXomR GH HQHUJLD H diminuindo a fadiga dos músculos após o exercício, alÊm de auxiliar na diminuição do peso, pois ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessåria de apetite.

Dra. Tânia Rodrigues Ê nutricionista, especialista em Fisiologia do Exercício (UNIFESP), sócia/diretora da RGNutri Consultoria em Nutrição - São Paulo e nutricionista do Clube BM&F.

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SUPERAĂ‡ĂƒO

16k

Mizuno 10 Milhas Brasil

A

primeira das quatro etapas da Mizuno 10 Milhas Brasil reuniu, dia 31 de maio, cerca de 6 mil pessoas no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro, para as disputas individual (16,09km) e de duplas (8,045km cada);foi o recor de do evento. Para dar ênfase à nova campanha da tecnologia eGnder Engineering, que leva em conta as diferenças biomecânicas entre homens e mulhe res na corrida, a organização dividiu a largada, com homens correndo de um lado e mulheres do outro.

Com o tempo de 51min09, o estudante mineiro Lourival do Nascimento Libanio venceu a prova individual masculina. A “ corrida serviu como um teste para eu correr uma meia maratona e vi que estou preparadoâ€?, contou o campeĂŁo, que disputou as 10 Milhas pela primeira vez. O pĂłdio teve ainda os atletas Adair JosĂŠ eHnrique dos Santos (52min51) e eW der D ias Ferreira (54min08), na segunda e ter ceira colocaçþes, respectivamente.

Na disputa feminina, iGsele Barros de Jesus, 26 DQRV ¿FRX FRP R WtWXOR ³)RL D SULPHLUD YH] TXH disputei uma prova de 10 milhas e gostei muito. O SHUFXUVR IRL yWLPR PXLWR EHP VLQDOL]DGR GR LQtFLR DR ¿P DOpP GH WHU YiULRV SRQWRV GH KLGUDWDomR´ comentou a atleta, que cruzou a linha de chegada com 1h01min11. Minutos depois, chegaram Raimunda Maria Brito da Fonseca, com 1h04min27, em segundo lugar, e Silvia Moreira Lopes Ribeiro (1h04min42) em terceiro.

Na prova de duplas, o clima foi de muita animação. eDnivaldo Francisco e dÉer oGmes fecharam

A etapa do Rio foi a primeira das quatro que compĂľem o circuito Mizuno 10 Milhas Brasil

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Fotos: Divulgação

O Aterro do Flamengo recebeu cerca de 6 mil corredores

o percurso em 51min21, com Marcio Souza e AlEquam pere deri Moreira (51min44) em segundo lugar.

O triaaperrarte tleta Marcos aHllack e Edson do Nascimento, com demnerum il PLQ ÂżFDUDP HP WHUFHLUR (QWUH DV GXSODV IHhinsIte istantem mininas, vitĂłria do time formado por abel e Paula dem atiam &ULVWLQD FRP K PLQ GHL[DQGR SDUD WUiV 3ULVFLtemussiliem hus, OD /RXUHQoR H .iWLD 3LQWR GH $OPHLGD K PLQ

cessimus que terminaram em segundo. O pódio teve ainda as SUHVHQoDV GH 0DULD GH )iWLPD 3HVVRD H 0DULD GD Consolação (1h18min33).

Entre as duplas mistas, vitĂłria da experiĂŞncia. $ PDUDWRQLVWD 0iUFLD 1DUORFK FRUUHX DR ODGR GH $PDXUL -RVp GRV 6DQWRV H JDUDQWLX R WtWXOR FRP R tempo de 54min52. É “muito bom participar deste evento e senti uma diferença enorme no nĂşmero de pessoas, aumentou muito em relação ao ano passaGR´ GLVVH 0iUFLD TXH QR PRPHQWR VH GHGLFD D SURvas mais curtas. JosĂŠ Luiz Lima e Fernanda NĂłbrega (58min38), e Luis H enrique dos Santos e Neilda do Nascimento (58min59), completaram o pĂłdio.

Outras trĂŞs cidades receberĂŁo as 10 Milhas Mizuno:SĂŁo Paulo (2 de agosto), Belo oHrizonte (4 de RXWXEUR H %UDVtOLD GH QRYHPEUR

assinante sa

Julio Mine Arquivo pessoal

“I

niciei neste maravilhoso mundo das corridas em 2005, na Nike 10K, a convite de minha irmã, que tambÊm começara a correr naquele mesmo ano.

6HQGR D SURYD LQLFLDO ÂżTXHL HQFDQWDGR FRP R yWLPR DVtral que encontrei entre todos os integrantes do evento, que chegou a quase 10.000 pessoas, todas vestidas com a mesma camiseta amarela, que foi a marca registrada daquele evento.

D e lå para cå, foram mais de uma centena de corridas, de 4 a 21km, a menor delas com sete pessoas e algumas com mais de 20.000 participantes, mas em todas elas encontrei aquele mesmo astral da primeira, ou seja, todos ajudando a todos, companheirismo, amizade e a preocupação com a saúde e o condicionamento físico.

Atualmente treino com a equipe de Vinhedo (SP) e muito tenho a agradecer ao professor Leandro, que incentiva a uniĂŁo, ajuda os integrantes da equipe e os demais corredores e nos dĂĄ o apoio tĂŠcnico necessĂĄrio para que continuemos a prĂĄtica desta atividade fĂ­sica de forma prazerosa e segura.

Agradeço tambĂŠm a minha esposa Magali, que me incentiva a continuar treinando, mesmo que algumas ativiGDGHV GR QRVVR ÂżQDO GH VHPDQD ÂżTXHP SUHMXGLFDGDV SHORV longĂľes ou provas que fazemos, pois ela tambĂŠm sabe que ‘correr ĂŠ tudo de bom’.â€?

www.nikecorre.com

Foto ilustrativa do kit masculino

A parceria com a Nike do Brasil continua e em toda as ediçþes uma nova pessoa serĂĄ selecionada. Se vocĂŞ ĂŠ assinante da revista SuperAção, mande uma carta para ASSINANTE SUPERAĂ‡ĂƒO (Av. Nossa Senhora de FĂĄtima, 95 - Campinas/SP, CEP 13076-000) ou envie e-mail (superacao@interesportes.com. br) com este tĂ­tulo, nome completo, telefone e endereço do e-mail para contato, endereço completo e sua histĂłria em corridas de rua. NĂŁo esqueça das fotos, de preferĂŞncia em atividade. SĂŁo elas que ilustrarĂŁo as pĂĄginas e devem estar nĂ­tidas e grandes. As melhores histĂłrias serĂŁo selecionadas pela equipe da SuperAção e Nike do Brasil para publicação, e ganharĂŁo KIT NIKE.

10k

Corrida das Pontes do Recife Emerson Silva

O

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s quenianos roubaram a cena - e o primeiro lugar do pódio - na 6ª Corrida das Pontes do Recife Bicbanco, na manhã do dia 14 de junho. O evento, um dos maiores do Nordeste, reuniu mais de 4 mil corredores em um dia de bastante sol na capital de Pernambuco.

Na prova de 10km, que contou com 2,6 mil participantes, a largada principal ocorreu às 9h. Com certa tranquilidade, o queniano Biwott Stanley Kipleting foi impondo seu ritmo durante o percurso e garantiu a vitória com o tempo de 30min14. O campeão deixou para trás o brasileiro Ubiratan José dos Santos, que chegou a liderar a prova, mas acabou em segundo com o tempo de 30min33. Os brasileiros Josueldo Francisco do Nascimento (31min27) e Jorgivaldo Oliveira Santos (31min44) terminaram

na terceira e quarta colocações, respectivamente.

Enio Kleiton de Lima fechou o pódio na quinta colocação, com 32min09.

A exemplo do que aconteceu na prova masculina, entre as mulheres o alto do pódio também foi do Quênia. Anne Cheptanni Berewe teve mais tranquilidade que o compatriota Kipleting e fechou os 10km em 34min29, com quase de um minuto de vantagem para Marily dos Santos (35min15).

Maria Lúcia Alves Vieira (36min40), Marluce Queiroz (38min05) e Solange Cerqueira de Souza (1h06min28) completaram o pódio feminino.

Além da prova de 10km, o evento agitou toda a população com a realização da corrida de 5,6km, da corrida infantil de 2,5km, para crianças de 10 a 17 anos, da rede pública de ensino, e da caminhada.

minha história

Brincadeira de mulher Arquivo pessoal

“C

om o outono já avançado, o friozinho do litoral para alguns até poderia ser PRWLYR SDUD ¿FDU GHEDL[R GR HGUHGRP 0DV jV K GD PDQKm GH ViEDGR GH GH PDLR Mi HVWDYD HX GH Sp FRP XPD ~QLFD G~YLGD HQWUH EHUPXGD RX FDOoD SDUD YHVWLU H TXDVH SURQWD SDUD R GHVD¿R GR GLD D 0DUDWRQD GH 5HYH]DPHQWR %HUWLRJD 0DUHVLDV QR OLWRUDO QRUWH GH 6mR 3DXOR 5HDlizada duas vezes por ano, pela Cia de Eventos, a FRPSHWLomR DWUDL DPDQWHV GD QDWXUH]D DSDL[RQDGRV SRU FRUULGDV GH UXD H DOJXQV PDOXFRV FRQKHFLGRV SRU XOWUDPDUDWRQLVWDV TXH SHUFRUUHP VR]LQKRV RV TXLO{PHWURV GH SURYD (X DSHVDU GH PH HQTXDGUDU HP WRGRV RV LWHQV LQFOXVLYH QR µPDOXFRV¶ FRQWLQXR FRPR XPD VLPSOHV PRUWDO DSWD DSHQDV SDUD XQV NP 3DUD PLQKD DOHJULD H GD PDLRULD GRV HVSRUWLVWDV FDWHJRULDV GH RX SDUWLFLSDQWHV IRUPDP HTXLSHV GH UHYH]DPHQWR para atravessarem praias, trilhas, estradas de terra H DVIDOWR 1D PLQKD HTXLSH 83),7 /DGLHV 3RZHU QRYH PXOKHUHV TXH QR GLD D GLD GLYLGHP R WHPSR HQWUH WUDEDOKR HVWXGRV FDVD H HP DOJXQV FDVRV ¿OKRV DOL HUDP DSHQDV DWOHWDV DPDGRUDV HP EXVFD GH GLYHUVmR H FODUR GH XP SRXFR GH FRPSHWLomR 'HVFREUL HQTXDQWR ¿FDYD QD WRUFLGD D FDGD WUDQVLomR j HVSHUD GD PLQKD YH] ± HX VHULD D ~OWLPD ± TXH D GLVSXWD HUD WDQWR FRP DV FRQFRUUHQWHV IHPLQLQDV TXDQWR FRP D 83),7 3RZHU HTXLSH PDVFXOLQD WDPEpP GH DOXQRV GD 83),7 $VVHVVRULD (VSRUWLYD 'R ODGR GH Fi 6DQGUD $QLWD 6XVLOD 0DIH &OiXGLD 7DLDQD *HVLDQH VH UHYH]DUDP H DEULUDP PLQXWRV GRV PHQLQRV TXH HVWDYDP HP DSHQDV VHLV LQWHJUDQWHV (QTXDQWR DJXDUGiYDPRV D FKHJDGD GD SHQ~OWLPD FRUUHGRUD D 0DULDQD TXH OXWDYD FRQWUD R UHOyJLR SDUD PDQWHU D GLIHUHQoD QR WUHFKR HP TXH FRUULD R PDLV UiSLGR GD HTXLSH PDVFXOLQD RV RXWURV VH UHYH]DYDP QXP HVIRUoR SDUD DIHWDU PHX SVLFROyJLFR (QWUH XP µQyV YDPRV SDVVDU¶ H XP µYRFr GHYLD LU FRPSUDU XP VDSDWR QD ORMLQKD DOL¶ Vy SDUD PH GLVWUDLU GD FRUULGD HX WHQWDYD DORQJDU H DTXHFHU 3DUD D PLQKD DOHJULD H WULVWH]D GHOHV HLV TXH FKHJD D 0DUL SDUD PH SDVVDU R FKLS 6HP VDEHU TXDQWRV minutos ou segundos atrás estava a turma dos raSD]HV H VHP QHP OHPEUDU TXH KDYLDP RXWUDV HTXLSHV IHPLQLQDV QD SURYD SDUWL SDUD RV NP HQWUH &DPEXUL H 0DUHVLDV $FRPSDQKDGD SDVVR D SDVVR SHOR PHX PDULGR TXH QR DQR SDVVDGR SDUWLFLSRX GD VROR VXELPRV D VHUUD )XL XOWUDSDVVDGD SRU DOJXQV

FRPSHWLGRUHV PDV QHQKXPD PXOKHU 3DVVHL RXWURV H VHJXLPRV QXP ULWPR FRQVWDQWH DOWHUQDQGR HQWUH FRUULGD WURWH FDPLQKDGD UXPR DR FpX 3RUpP VHPSUH FRP R FRUDomR QD ERFD 'HSRLV GH XQV NP GH VXELGD LQWHQVD FRP GLUHLWR D PXLWRV LQFHQWLYRV GDV PHQLQDV GD HTXLSH GH DPLJRV TXH SDVVDYDP GH FDUUR H GH PXLWRV GHVFRQKHFLGRV SHOR FDPLQKR FKHJDPRV DR WRSR 1DGD PHOKRU GR TXH OHU D SODFD GH µ)DOWDP PHWURV SDUD D GHVFLGD¶ 6RTXHL QXP ULWPR DOXFLQDGR VHUUD D EDL[R &RUUL YRHL FRUUL DWp D HQWUDGD SDUD D SUDLD GH 0DUHLDV µ)DOWD PHQRV GH NP¶ DYLVRX D VWDII SRXFR DQWHV GD DUHLD IRID GD SUDLD DLQGD ~PLGD GD FKXYD GR GLD DQWHULRU FRPHoDU D OLWHUDOPHQWH PH VXJDU &DGD SDVVR SDUHFLD XPD HWHUQLGDGH $ OX] YHUGH TXH DSRQWDYD D FKHJDGD HVWDYD GLVWDQWH $ SHOR PHQRV XPD OpJXD HUD VHQVDomR 8P SDVVR SRU YH] XPD UHVSLUDomR RIHJDQWH SRU YH] 5HVSLUD )DOWD SRXFR (VFDSR GDV RQGDV TXH LQVLVWLDP HP PH EXVFDU PDLV DOJXQV SDVVRV H QRYDPHQWH R FRUDomR DFHOHUD 1RV SDVVRV ¿QDLV DTXHOH DSHUWR QR SHLWR PDV QmR PDLV SHOR HVIRUoR H VLP SHOD HPRomR GH FRPSOHWDU D HWDSD HP K FUDYDGD H MXQWR GDV FRPSDQKHLUDV GH HTXLSH TXH FUX]DUDP R SyUWLFR GH FKHJDGD DR PHX ODGR SDUD QXP DEUDoR FROHWLYR FRPHPRUDUPRV D µ1266$ 9,7Ï5,$¶ $K ( PLQXWRV QD IUHQWH GD HTXLSH PDVFXOLQD 5VVV ´ Por Lilian Araujo Equipe UpFit Ladies Power

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SUPERAÇÃO

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Circuito Volkswagen Run Fotos: Divulgação

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ma corrida diferente. Ao invĂŠs de pneus, tĂŞnis. Ao invĂŠs do ronco dos motores, o som ritmado das passadas.

Ao invĂŠs de trabalho, diversĂŁo.

Deixando as mĂĄquinas de lado, a fĂĄbrica da Volksw agen do Brasil em TaubatĂŠ, SĂŁo Paulo, foi palco de uma corrida de 10km, no dia 14 de junho. A prova, que faz parte do Circuito Volksw agen Run, reuniu mil corredores, incluindo DWOHWDV SURÂżVVLRQDLV FRODERUDGRres da empresa e demais participantes.

O trajeto levou os competidores para dentro da empresa. Na briga pelo pódio ou simplesmente SRU GLYHUVmR QR ¿QDO GH VHPDQD os atletas conheceram, mesmo que rapidamente, a linha de produção do Novo Gol e do Voyage, que fabrica 250 mil carros por ano.

1D FDWHJRULD PDVFXOLQD D YLWyULD ¿FRX FRP 'Dmião Ancelmo de Souza, que completou o percurso em 28min48, 10 segundos à frente de Paulo Alves dos Santos (28min58), segundo colocado. O pódio ainda contou com as presenças do queniano Emmanuel Kipkemei Belt (29min03), Daniel Lopes Ferreira (29min24) e David Benedito de Macedo (29min28).

Na disputa feminina, Fabiana Cristine da Silva triunfou ao registrar a marca de 34min36, com Sueli Pereira Silva (34min42) em segundo e Rosangela Raimunda Faria (34min54) em terceiro.

Conceição Maria Carvalho Oliveira, com 35min03, foi a quarta colocada, enquanto a queniana Ednah Mukhw ana fechou o pódio em quinto com o tempo de 35min36.

Depois de TaubatĂŠ, o Circuito Volksw agen Run terĂĄ provas nas fĂĄbricas de SĂŁo JosĂŠ dos Pinhais (PR), em 19 de julho, e SĂŁo Bernardo do Campo (SP), em 22 de novembro. Os cinco primeiros colocados em cada categoria levam prĂŞmios em dinheiro - o vencedor ganha R$5 mil;o 2Âşcolocado, R$3,5 mil;o 3Âş, R$2,5 mil;o 4Âş, R$1 mil;e o 5Âş, R$500.

Para os concluintes da prova em menos de 1h45, hĂĄ o sorteio de um Novo Gol por etapa. Em TaubatĂŠ, JoĂŁo Carlos da Silva, que trabalha na Ferramentaria da Volksw agen, levou o carrĂŁo para casa.

Correr em meio à linha de produção de automóveis Ê uma das atraçþes da prova

A primeira etapa do Circuito reuniu mil atletas e foi vencida por DamiĂŁo Ancelmo de Souza e Fabiana Cristine da Silva (abaixo)

As fases da corrida avaliação dinâmica dos membros inferiores durante a marcha e a corrida tem sido foco de diversas publicaçþes FLHQWt¿FDV 2V SDUkPHWURV ELRPHFkQLFRV GD corrida são fundamentais na determinação da H¿FLrQFLD GR PRYLPHQWR H VXDV LPSOLFDo}HV QR DSDUHFLPHQWR GH OHV}HV Podemos dividir o ciclo da corrida em duas fases: 1. FASE DE APOIO: representa 45%da corrida e se FDUDFWHUL]D SHOD SUHVHQoD GR Sp QR VROR 6XEGLYLGH VH em contato inicial (choque do calcâneo), mÊdio apoio (apoio do pÊ total) e propulsão (desprendimento do KiOX[ RX SULPHLUR GHGR

2. FASE DE BALANÇO: representa 55% da corrida e VH FDUDFWHUL]D SHOD DXVrQFLD GH FRQWDWR GRV SpV QR FKmR 2 WLSR GH FRUULGD SRGH VHU FDUDFWHUL]DGR SRU GLIHUHQoDV QDV GXUDo}HV GDV IDVHV GH DSRLR H GH EDODQoR Durante um trote, por exemplo, a duração da fase de apoio Ê maior do que a fase de balanço, enquanto que na corrida de longa distância, a duração da fase de DSRLR p LJXDO j IDVH GH EDODQoR $ FRUULGD GH YHORFLGDGH se caracteriza por uma fase de apoio de duração menor do que a de balanço, alÊm de diferenças importantes na IRUPD GH DSRLR GR Sp QD VXSHUItFLH $ IDVH GH DSRLR SRGH VHU VXEGLYLGLGD HP WUrV VXE IDVHV FRQWDWR LQLFLDO PpGLR DSRLR H FRQWDWR ¿QDO RX SURSXOVmR ‡ &217$72 ,1,&,$/ ocorre na borda externa do FDOFDQKDU FRP R Sp HP VXSLQDomR ‡ 0e',2 $32,2 aplanamento do pÊ no solo com OHYH SURQDomR ‡ 35238/6­2 o pÊ volta a supinar, transformandoVH QXPD DODYDQFD UtJLGD SDUD R LPSXOVR GR FRUSR Alguns movimentos estão presentes em cada passada e constituem elementos fundamentais da biomecâniFD QRUPDO GD FRUULGD FRPR D SURQDomR H D VXSLQDomR $ 3521$d­2 SHUPLWH TXH R Sp VH DGDSWH jV VXperfícies do terreno e ocorre durante a fase de mÊdio DSRLR 2V PRYLPHQWRV TXH D FRPS}HP VmR ‡ $%'8d­2 '2 $17(3e caracterizado pelos dedos do pÊ apontando para fora da linha de progressão GD FRUULGD ‡ '256,)/(;­2 '2 72512=(/2 caracterizado pela região anterior do pÊ angulada para cima em relação ao calcanhar, gerando aproximação do dorso do

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MEDICINA ESPORTIVA Dr. Cristiano Frota de Souza Laurino

Sp j SDUWH DQWHULRU GD SHUQD ‡ (9(56­2 '2 5(7523e movimento da borda laWHUDO GR Sp HP GLUHomR j SDUWH ODWHUDO GD SHUQD $ VROD GR FDOFDQKDU ¿FD DSRQWDGD SDUD IRUD GD OLQKD GH SURJUHVVmR GD FRUULGD 2V PRYLPHQWRV TXH FRPS}HP D 683,1$d­2 VmR ‡ $'8d­2 '2 $17(3e caracterizado pelos dedos do pÊ apontando para dentro da linha de progressão da FRUULGD ‡ )/(;­2 3/$17$5 '2 72512=(/2 a região anterior do pÊ angulada para baixo em relação ao calFDQKDU 2 Sp VH DEDL[D SURFXUDQGR DOLQKDU VH FRP R maior eixo da perna, elevando o calcanhar do chão, o que leva ao afastamento do dorso do pÊ à parte anterior GD SHUQD ‡ ,19(56­2 '2 5(7523e caracterizado pela borda medial do pÊ, que se dirige para a parte medial da SHUQD H D VROD GR FDOFDQKDU ¿FD DSRQWDGD SDUD GHQWUR GD OLQKD GH SURJUHVVmR GD FRUULGD Durante a fase de apoio do pÊ no solo, o tempo proORQJDGR GH SHUPDQrQFLD GD SURQDomR RX GD VXSLQDomR pode gerar åreas de sobrecarga nos membros inferiores, desencadeando o aparecimento de lesþes musculares, WHQGLQRVDV FDUWLODJLQRVDV RX yVVHDV $ FRQVHTXrQFLD GD SURQDomR H[FHVVLYD UiSLGD SURgressão para a pronação ou tempo de pronação prolonJDGR VLJQL¿FD D SHUGD GRV PHFDQLVPRV GH DGDSWDomR GR Sp QR VROR H D LQH¿FLHQWH WUDQVIHUrQFLD GH IRUoDV jV FRQGLo}HV GH VXSHUItFLH A recomendação de calçados para a corrida constituiVH XP GHVD¿R SDUD HVSHFLDOLVWDV QRV GLDV GH KRMH H GHYH basear-se em múltiplos aspectos, incluindo a mecânica LQGLYLGXDO GD FRUULGD H VHXV SDUkPHWURV ¿VLROyJLFRV Boa corrida!

Dr. Cristiano Laurino Ê Mestre em Ortopedia e Traumatologia pela UNIFESP. DireWRU &LHQWtÀFR GR &RPLWr GH 7UDXPDWRORJLD 'HVSRUWLYD GD 6RFLHGDGH %UDVLOHLUD GH 2UWRSHGLD H 7UDXPDWRORJLD 6%27 0HPEUR GD $PHULFDQ $FDGHP\ RI 2UWKRSDHGLF 6XUJHRQV $$26 0pGLFR GR &OXEH GH $WOHWLVPR %0 ) %29(63$ $VVHVVRU 0pGLFR GD &RQIHGHUDomR %UDVLOHLUD GH $WOHWLVPR &%$W

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SUPERAĂ‡ĂƒO

42k Fotos: TiĂŁo Moreira/ZDL

Maratona de SĂŁo Paulo

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ma prova para todos os gostos - e fĂ´legos.

A XV Maratona Internacional de São Paulo, disputada na manhã do dia 31 de maio, não reuniu apenas os amantes dos 42km, mas tambÊm abriu espaço para competidores de 10km e 25km. Tamanha variedade de percursos transformou o evento num sucesso de público, com mais de 15 mil corredores pelas ruas da capital paulista. Na prova principal - e que då nome ao evento - vitória da baiana Marizete Moreira dos Santos no feminino, enquanto o queniano Elias Chelimo estragou a festa brasileira no masculino.

Mais do que adversĂĄrias, Marizete Moreira dos Santos precisou superar as cĂŁibras para triunfar. Depois de impor um ritmo forte em boa parte do percurso, por volta do km 36 as dores começaram a incomodar a brasileira nas duas pernas. “No Ăşltimo tĂşnel (Tribunal de Justiça) nĂŁo conseguia respirar direito.

NĂŁo sei de onde tirei força. Corri na raçaâ€?, expliFRX D DWOHWD TXH PDQWHYH VH ÂżUPH SDUD YHQFHU FRP 2h42min24. A corredora comentou que os nĂşmeros indicavam que ela venceria a prova. “Meu nĂşmero de peito ĂŠ 201, o quarto do hotel 401 e hoje ĂŠ dia 31. Com tanto nĂşmero 1 eu tinha de ser a nĂşmero 1 tambĂŠmâ€?, disse a campeĂŁ.

Marizete de Paula Rezende, com 2h45min37, terminou em segundo lugar, com Marily dos Santos em terceiro (2h46min27). Completaram o pĂłdio a brasileira Edielza Alves dos Santos (2h52min32) e a etĂ­ope Tolla Aberash Tesfaye (2h54min09).

Entre os homens, o queniano Elias Chelimo venceu com certa tranquilidade. Ele completou o percurso em 2h13min59, com larga vantagem para Franck

Briga acirrada no pelotĂŁo de elite

Caldeira, segundo colocado com 2h17min23. “A corULGD IRL ERD 0DV D SURYD ÂżFRX PDLV GLItFLO D SDUWLU GR quilĂ´metro 26, quando o vento forte atrapalhou um pouco. Mas gostei da minha performanceâ€?, disse o campeĂŁo. O pĂłdio foi completado pelos atletas JosĂŠ do Nascimento Souza (2h19min17), Giomar Pereira da Silva (2h21min36) e o etĂ­ope Tola Ketema Nigusse (2h22min38).

Na disputa dos 25km, Marildo JosĂŠ Barduco (1h25min45) e Edinalva da Silva Nunes (1h54min33) foram os campeĂľes, enquanto Renilson Vitorino da Silva (32min56) e Andreia Keilla GalvĂŁo Lemes (47min06) acabaram vitoriosos na prova de 10km.

pergunte ao treinador

SuperAção tira suas dúvidas “Corro há muitos anos, especialmente provas de 10km. Há algumas semanas, senti a panturrilha direita durante o treino na esteira e ainda está me incomodando.

Gostaria de saber se tem algum tratamento que posso fazer em casa para voltar a correr. Obrigado.”

Paulo Tarso Moraes Porto Alegre (RS) R: Paulo, você provavelmente sofreu uma lesão muscular e o correto é procurar o mais rapidamente possível um médico ortopedista. Em geral, os especialistas recomendam o uso de bolsa de gelo no local, entre 5 e 10min, diversas vezes ao dia, até que tenha o diagnóstico e o tratamento mais adequado para a lesão. Talvez seja necessário fazer algumas sessões de fisioterapia durante a fase aguda para ajudar na cicatrização e, na reabilitação, seja recomendado o fortalecimento e alongamento da área afetada.

Espero que retorne logo às corridas!

Renato Dutra “Faço academia, mas quero co-

meçar a correr. Gostaria de saber se somente o treino na esteira é suficiente. Tem algum problema em fazer corrida apenas na academia neste início? Um beijo.”

Tatiana Carvalho Rio de Janeiro (RJ) R: Olá, Tatiana. Tudo bem?

Muitas pessoas que fazem academia estão descobrindo o grande prazer que é correr!

Não há problema em iniciar na corrida treinando em esteira. É até recomendável, pois nela é bem mais fácil controlar a velocidade e com isso conseguir correr por mais tempo.

De qualquer forma, é sempre bom você fazer um ou outro treino de final de semana em parques ou ruas não muito movimentados, para se acostumar com outro tipo de piso e ir aprendendo a controlar seu ritmo sozinha. Ótimas corridas!

Abraços, Nelson Evêncio “A maioria das corridas acontece no período da manhã e meu intestino funciona como um relógio, justamente nessa hora. Tem algum alimento que posso comer

para ‘segurar’ um pouco e poder curtir a competição? Abraço.”

Felipe Melo Campinas (SP) R: Olá, Felipe! Essas alterações pontuais nunca são uma boa estratégia nutricional. Assim como não há alimentos mágicos para antes ou durante as provas, não podemos dizer que exista alimentos específicos que alterarem todo o seu relógio biológico assim, tão facilmente ou rapidamente. O nosso relógio biológico (e as nossas idas ao banheiro fazem parte dele) é regulado muito mais lentamente. Você vai ter que reacostumar aos poucos o seu corpo, seja por meio do tipo de alimento que come (e aqui as fibras têm grande participação no processo), assim como com o horário em que vai ao banheiro. E isso serve para qualquer horário, pois se a pessoa já sabe que a hora de uma competição pode não ser das mais favoráveis, ela deve pensar nisso antes do grande dia.

Bons treinos!

Danilo Balu

CONHEÇA O NOSSO TIME Prof. Danilo Balu Bacharel em Esporte e graduado em Nutrição pela USP Prof. Nelson Evêncio CREF nº 016048-G/SP Graduado em Educação Física pela Faculdade Osec Pós-Graduado em Treinamento Desportivo FMU Equipe Nelson Evêncio Assessoria Esportiva

Prof. Renato Dutra CREF 991-G/SP Bacharel em Esporte pela USP Pós-graduado em Treinamento Desportivo pela Escola Paulista de Medicina Sócio-Treinador da Ação Total Consultoria em Qualidade de Vida

Prof. Cláudio Roberto de Castilho CREF nº 008333-G/SP - CBAt 489 Graduado em Educação Física pela UMC Pós-Graduado em Treinamento Desportivo pela FMU Equipe Saúde & Performance Atividade Física

SuperAção tira dúvidas sobre treinamento, nutrição e tudo relacionado ao esporte. Para isso, firmou parceria com um time de profissionais com competência comprovada e respeito no meio. Para participar, escreva para nós: Av. Nossa Sra. de Fátima, 95, Taquaral - Campinas-SP, Cep 13076-000 ou envie e-mail para superacao@interesportes.com.br.

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SUPERAÇÃO

Foi assim...

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RECORDAR É CORRER Sergio Coutinho Nogueira

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SUPERAÇÃO

calendário CORRIDAS DE RUA

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JULHO Dia Prova 03 1ª Corrida da Telemática de Área – 8km 'HVD¿R GD 0DWD $WOkQWLFD $ 7ULEXQD &RUULGD +RUWR )ORUHVWDO &DPSRV GR -RUGmR ± NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP )DVKLRQ 5XQ ± NP (WDSD &LUFXLWR &RUSD 3RUWR $OHJUH ± NP &RUULGD GR )RJR ± NP &RUULGD &RUSRUH %RPEHLURV .P &LUFXLWR 6(6& GH 0LQLPDUDWRQD ± NP , &RUULGD H &DPLQKDGD 6'5 5LR GR 6XO ± NP 'HVD¿R GH &RUULGD $UUDLDO GR &DER ± NP &LUFXLWR %UDVLOHLUR GH &RUULGDV GH 0RQWDQKD &RUULGD 6SRUWV 7UDFNV 683(5 .0 3URYD 3HGHVWUH GH -XOKR ± NP &RUULGD GD )RJXHLUD ± H NP &LUFXLWR 0RQJDJXi GH &RUULGDV (WDSD ± NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &RUULGD 3LQGD ± NP &URVV &RXQWU\ GR &253$ ± H NP &DPLQKDGD H &RUULGD SHOD ,QFOXVmR 6RFLDO ± H NP &LUFXLWR GDV (VWDo}HV ,19(512 7UDFN )LHOG 5XQ 6HULHV 'LDPRQG 5XQ ± NP . 1LJKW &LUFXLWR ,OKDEHOD GH &RUULGD GH 5XD HWDSD 5- &ODVVLF ± &RUULGD GRV )X]LOHLURV 1DYDLV ± H NP &LUFXLWR GDV (VWDo}HV ,19(512 5~VWLFD ,QWHUSUDLDV ± H NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP 92/.6:$*(1 581 ± NP %HDFK &URVV .0 3HUXtEH ,WDQKDpP )DVW 5XQ )OH[3p )LOD ± H NP 0HLD 0DUDWRQD GDV ÈJXDV ± NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &LUFXLWR GDV (VWDo}HV ,19(512 &LUFXLWR %DU GR 0DQp GH &RUULGDV GH 5XD &RUULGD GR 3DUTXH 0DULD $SDUHFLGD ± NP (FR 5XQ %UDVtOLD ± H NP &RUULGD GD 6ROLGDULHGDGH ± NP &LUFXLWR 6HVF GH &RUULGD ± NP &LUFXLWR GD /RQJHYLGDGH %UDGHVFR ± NP (WDSD &LUFXLWR &RUSD ± 32$ ± H NP &RUULGD GH $QLYHUViULR GD 6RJLSD ± H NP 5XQQLQJ IRU 1DWXUH (WDSD 7HUUD ± H NP &RUULGD &LGDGH GH 3LUDFLFDED ± NP (VWDomR 0DUDWRQD ± H NP

Local Brasília/DF &XEDWmR 63 &DPSRV GR -RUGmR 63 6mR 3DXOR 63 6mR 3DXOR 63 3RUWR $OHJUH 56 %UDVtOLD ') 6mR 3DXOR 63 6mR /HRSROGR 56 5LR GR 6XO 56 $UUDLDO GR &DER 5- 6 %HQWR 6DSXFDt 63 *RLkQLD *2 6mR 3DXOR 63 *XDUDWLQJXHWi 63 -XL] GH )RUD 0* 0RQJDJXi 63 6mR 3DXOR 63 3LQGDPRQKDQJDED 63 3RUWR $OHJUH 56 6mR 3DXOR 63 6mR 3DXOR 63 %HOR +RUL]RQWH 0* %UDVtOLD ') ,OKDEHOD 63 5LR GH -DQHLUR 5- %HOR +RUL]RQWH 0* %DO &DPERUL~ 6& 6mR 3DXOR 63 &XULWLED 35 3HUXtEH 63 0RJL GDV &UX]HV 63 3RoRV GH &DOGDV 63 6mR 3DXOR 63 5LR GH -DQHLUR 5- *XDUDWLQJXHWi 63 &DMDPDU 63 %UDVtOLD ') 5LEHLUmR 3UHWR 63 6mR 3DXOR 63 &DPSLQDV 63 3RUWR $OHJUH 56 3RUWR $OHJUH 56 2VDVFR 63 3LUDFLFDED 63 5LEHLUmR 3LUHV 63

Data de inscrição Até 01/07 $Wp $Wp DWOHWDV $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp 'LD $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp

Valor Informações Donativos www.7cta.eb.mil.br (QFHUUDGDV ZZZ WULHVSRUWHV FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ FRUSRUH RUJ EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 5

ZZZ IDVKLRQUXQ FRP EU 'H 5 D 5

5

ZZZ FRUUHGRUGHUXD FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ FRUSRUH RUJ EU 'H 5 D 5 ZZZ VHVF UV FRP EU *UDWXLWR

ZZZ UVO VGU VF JRY EU 5

ZZZ DWLYR FRP 5

ZZZ FRUULGDVGHPRQWDQKD FRP EU 5 NJ DOLPHQWR ZZZ VWUDFNV FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ \HVFRP FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ UXQQHUEUDVLO FRP EU 5

ZZZ FRUULGDGDIRJXHLUD FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ UXQQHUEUDVLO FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 5

$ FRQ¿UPDU ZZZ FRUSD HVS EU 5 ZZZ FDPLQKDGDSHODLQFOXVDR FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRGDVHVWDFRHV FRP EU 5

ZZZ WUDFNDQG¿HOG FRP EU $ FRQ¿UPDU ZZZ EVE¿WQHVV FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5 ZZZ FRUSRUH RUJ EU 'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRGDVHVWDFRHV FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ DWLYR FRP *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 5

ZZZ YZEU FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ WK HYHQWRV FRP EU 5

ZZZ ÀH[SHVSRUW FRP EU 5

*UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRGDVHVWDFRHV FRP EU 'H 5 D 5

'H 5 D 5

'H 5 D 5 ZZZ HFRUXQ FRP EU 5 NJ DOLPHQWR

(VJRWDGD

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5 ZZZ FRUULGDGDORQJHYLGDGH FRP EU 'H 5 D 5

'H 5 D 5 ZZZ FRUSD HVS EU 'H 5 D 5 ZZZ UXQQLQJIRUQDWXUH FRP 5 O OHLWH

'H 5 D 5 ZZZ DWLYR FRP

AGOSTO Dia Prova &RUULGD 3HGHVWUH &LGDGH GH *DUoD ± NP &LUFXLWR GH &RUULGDV GD &$,;$ ± H NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &LUFXLWR 0L]XQR 0LOKDV %UDVLO 7UDFN )LHOG 5XQ 6HULHV 5LEHLUmR 6KRSSLQJ ± NP 9,, &,&255( , &RUULGD H &DPLQKDGD 9LYD D /DUDQMD ± NP ;;,,, &RUULGD GR 3RUWR )HUUHLUD )XWHERO &OXEH &RUULGD ,QIDQWLO GD )DPLOLD &RUGI &RUULGD H &DPLQKDGD &RQWUD R &kQFHU GH 0DPD ± NP ;,9 &RUULGD &RUSRUH &HQWUR +LVWyULFR ± NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &LUFXLWR GD /RQJHYLGDGH %UDGHVFR &RUULGD 0~OWLSOD (0 0RYLPHQWR ± H NP .P &LGDGH GH -D~ 'H] 0LOKDV *DURWR ± NP $OSKDYLOOH 5XQQLQJ HWDSD

&LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &LUFXLWR GDV 3UDLDV (WDSD ± NP &RUULGD 7URIpX 'XTXH GH &D[LDV ± H NP 6WUHHW 5XQ $%& &KDOOHQJH HWDSD ± H NP

Local *DUoD 63 %HOR +RUL]RQWH 0* 6mR 3DXOR 63 6mR 3DXOR 63 5LEHLUmR 3UHWR 63 5HFLIH 3( 1LWHUyL 5- 3RUWR )HUUHLUD 63 %UDVtOLD ') 6mR 3DXOR 63 6mR 3DXOR 63 6mR 3DXOR 63 %DXUX 63 *RLkQLD *2 -D~ 63 9LWyULD (6 %DUXHUL 63 6mR 3DXOR 63 %HUWLRJD 63 6mR 3DXOR 63 6WR $QGUp 63

Data de inscrição $Wp $Wp $Wp $Wp DWOHWDV $Wp $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp $Wp

Valor Informações 5

'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRFDL[D FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5 ZZZ PLOKDV FRP EU 5

ZZZ WUDFNDQG¿HOG FRP EU 5

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5

'H 5 D 5 ZZZ FRUSXVHYHQWRV FRP EU $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUGI FRP EU 5

ZZZ \HVFRP FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ FRUSRUH RUJ EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUULGDGDORQJHYLGDGH FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ ZHEUXQ FRP EU 5

ZZZ UXQQHUEUDVLO FRP EU 5

ZZZ JDURWR FRP EU 5

ZZZ ]DUUREUDVLO FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5

'H 5 D 5 ZZZ FRUSRUH RUJ EU 5

ZZZ DWLYR FRP

&RUULGD ,QWHUQDFLRQDO 0DWLODW 1DUGLQL ± NP &LUFXLWR %DU GR 0DQp GH &RUULGDV GH 5XD &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &LUFXLWR GDV (VWDo}HV 3ULPDYHUD &RUULGD 79% &DPSLQDV ± NP &RUULGD GR /DJR 6XO &RUULGD 5~VWLFD H &DPLQKDGD GH 6DSXFDt 0LULP ± H NP 1LVVDQ ;7(55$ 1LJKW 7UDLO 5XQ 1LVVDQ ;7(55$ .LGV 5XQQLQJ &LUFXLWR GH &RUULGDV GD &$,;$ ± H NP &RUULGD $QRV 81,)$/ ± NP &LUFXLWR GD /RQJHYLGDGH %UDGHVFR &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP

&DWDQGXYD 63 *XDUDWLQJXHWi 63 6mR 3DXOR 63 3RUWR $OHJUH 56 &DPSLQDV 63 %UDVtOLD ') 6DSXFDt 0LULP 0* $QJUD 5- $QJUD 5- 3RUWR $OHJUH 56 $OIHQDV 0* 6 -RVp 5LR 3UHWR 63 6mR 3DXOR 63

$ FRQ¿UPDU 'LD $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $ FRQ¿UPDU $Wp DWOHWDV $Wp $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp

$ FRQ¿UPDU ZZZ PDWLODW FRP EU 5

*UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRGDVHVWDFRHV FRP EU $ FRQ¿UPDU ZZZ WYE FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ IUHHFRUQHU FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ DFRVP FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ [WHUUDEUD]LO FRP 5

ZZZ [WHUUDEUD]LO FRP 'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRFDL[D FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ UXQQHUEUDVLO FRP EU $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUULGDGDORQJHYLGDGH FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP

Local 6mR 3DXOR 63 %DO &DPERUL~ 6& 6mR 3DXOR 63 6mR 3DXOR 63 5HFLIH 3( 3RUWR $OHJUH 56 6mR 3DXOR 63 %UDVtOLD ') 3RUWR $OHJUH 56 6mR 3DXOR 63 1RYD )ULEXUJR 5- 5LEHLUmR 3UHWR 63 0RQJDJXi 63 6mR 3DXOR 63 )RUWDOH]D &( 6mR 3DXOR 63 6mR 9LFHQWH 63 %HOR +RUL]RQWH 0*

Data de inscrição $ FRQ¿UPDU $Wp $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $Wp $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp $ FRQ¿UPDU

Valor Informações $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUSRUH RUJ EU 'H 5 D 5 ZZZ OXL]IHOLFLR FRP 'H 5 D 5 ZZZ MMVHYHQWRV FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ \HVFRP FRP EU 5

ZZZ DWLYR FRP $ FRQ¿UPDU ZZZ WUDFNDQG¿HOG FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUUHGRUGHUXD FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ FRUSD HVS EU $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUSRUH RUJ EU 'H 5 D 5 ZZZ SURGHVSRUWH FRP EU $ FRQ¿UPDU ZZZ FRUULGDGDORQJHYLGDGH FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ UXQQHUEUDVLO FRP EU *UDWXLWR

ZZZ DWLYR FRP 'H 5 D 5 ZZZ FLUFXLWRFDL[D FRP EU $ FRQ¿UPDU ZZZ FDLUEDUVFKXWHO RUJ 5

$ FRQ¿UPDU ZZZ WUDFNDQG¿HOG FRP EU

JULHO Dia Prova 0HLD 0DUDWRQD &DWDUDWDV GR ,JXDoX ,9 0HLD 0DUDWRQD &RUUH 5HFLIH 0HLD 0DUDWRQD GDV ÈJXDV ± NP 0HLD 0DUDWRQD GH &DPSLQDV

Local )R] GR ,JXDoX 35 5HFLIH 3( 3RoRV GH &DOGDV 0* &DPSLQDV 63

Data de inscrição $Wp $Wp $Wp $Wp

Valor 'H 5 D 5 5

5

'H 5 D 5

AGOSTO Dia Prova 0HLD 0DUDWRQD &LGDGH GH 6mR %HUQDUGR GR &DPSR 0HLD 0DUDWRQD $ 7ULEXQD 0HLD 0DUDWRQD GH %OXPHQDX

Local 6 %HUQDUGR &DPSR 63 3UDLD *UDQGH 63 %OXPHQDX 6&

Data de inscrição $Wp $ FRQ¿UPDU $Wp

Valor Informações 'H 5 D 5 ZZZ FRUSRUH RUJ EU $ FRQ¿UPDU ZZZ WULHVSRUWHV FRP EU 'H 5 D 5 ZZZ PHLDPDUDWRQDEOXPHQDX FRP EU

SETEMBRO Dia Prova 0HLD 0DUDWRQD 5~VWLFD GH *XDULED ;,,, 0HLD 0DUDWRQD ,QWHUQDFLRQDO GR 5LR GH -DQHLUR 0HLD 0DUDWRQD GDV 3RQWHV ± H NP

Local *XDULED 63 5LR GH -DQHLUR 5- 6mR 3DXOR 63

Data de inscrição $Wp $Wp $Wp

Valor *UDWXLWD

'H 5 D 5 5

Informações ZZZ UXQQHUEUDVLO FRP EU ZZZ \HVFRP FRP EU

JULHO Dia Prova 5XQ 'D\ 0DUDWRQD %UDVtOLD ± H NP

Local %UDVtOLD ')

Data de inscrição $Wp

Valor 5

Informações ZZZ PNVHVSRUWHV FRP EU

AGOSTO Dia Prova . %RPELQKDV $GYHQWXUH 0DUDWKRQ

Local %RPELQKDV 6&

Data de inscrição $Wp

Valor Informações 'H 5 D 5 ZZZ ERPELQKDVUXQQHUV FRP EU

SETEMBRO Dia Prova 0DUDWRQD GDV 3UDLDV %HUWLRJD

Local %HUWLRJD 63

Data de inscrição $Wp

Valor 'H 5 D 5

SETEMBRO Dia Prova &RUULGD &RUSRUH :7& ± H NP 5~VWLFD 3DQRUkPLFD 'HFN GD %DUUD GR 1RUWH ± H NP 7URIpX ,QGHSHQGrQFLD GR %UDVLO ± NP &RUULGD 3HOD 3D] &DL[D ± H NP 9,,, &,&255( 7UDFN )LHOG 5XQ 6HULHV 6KRSSLQJ ,JXDWHPL ± NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &RUULGD GRV )X]LOHLURV 1DYDLV &RUULGD GH $QLYHUViULR GD 6RJLSD ± H NP &RUULGD ,QIDQWLO &URVV &RXQWU\ GH 1RYD )ULEXUJR $GYHQWXUH 5- &LUFXLWR GD /RQJHYLGDGH %UDGHVFR &LUFXLWR 0RQJDJXi GH &RUULGDV (WDSD ± NP &LUFXLWR 6(0( GH &RUULGD GH 5XD ± NP &LUFXLWR GH &RUULGDV GD &$,;$ ± H NP &RUULGD H &DPLQKDGD ³4XLO{PHWURV GH 6ROLGDULHGDGH´ 3URYD (FROyJLFD ,OKD 3RUFKDW ± NP 7UDFN )LHOG 5XQ 6HULHV %+ 6KRSSLQJ ± NP

MEIA MARATONA Informações ZZZ SURFRUUHU RUJ EU ZZZ FRUUHGRUHVGRUHFLIH FRP EU

ZZZ WYE FRP EU

MARATONA

71

SUPERAÇÃO

Informações ZZZ WK HYHQWRV FRP EU

calendรกrio REVEZAMENTO JULHO Dia Prova 0DUDWRQD %HWR &DUUHUR ยฑ NP ย 0DUDWRQD 3mR GH $o~FDU GH 5HYH] GH )RUWDOH]D %UDVtOLD 0XOWLVSRUW 'HVDยฟR QR &HUUDGR ยฑ H NP

Local 3HQKD 6& )RUWDOH]D &( %UDVtOLD ')

Data de inscriรงรฃo $Wp $Wp $Wp

Valor 'H 5 D 5 'H 5 D 5 'H 5 D 5

Informaรงรตes ZZZ PDUDWRQDEHWRFDUUHUR FRP EU ZZZ PDUDWRQDGHUHYH]DPHQWR FRP EU ZZZ YLYDEUDVLOLD FRP

AGOSTO Dia Prova ย 0DUDWRQD 3mR GH $o~FDU GH 5HYH] GH %UDVtOLD ย 5HYH]DPHQWR 9ROWD GH 6mR )UDQFLVFR ยฑ NP &RUSRUDWH 5XQ 0HLD 0DUDWRQD GH 5HYH] (FR 5XQ

Local %UDVtOLD ') 6 )UDQFLVFR 6XO 6& 6mR 3DXOR 63 6DOYDGRU 63

Data de inscriรงรฃo $Wp $Wp $Wp $Wp DWOHWDV

Valor 'H 5 D 5 'H 5 D 5 5

'H 5 D 5

Informaรงรตes ZZZ PDUDWRQDGHUHYH]DPHQWR FRP EU ZZZ HFRร RULSD FRP ZZZ FRUSRUDWHUXQ FRP EU ZZZ HFRUXQ FRP EU

SETEMBRO Dia Prova 0HLD 0DUDWRQD GH 6DOYDGRU GH 5HYH]DPHQWR ย 0DUDWRQD 3mR GH $o~FDU GH 5HYH] GH 6mR 3DXOR $YHQWXUD &DPSRV GR -RUGmR ยฑ NP 6XSHU NP GH 5HYH]DPHQWR ยฑ (WDSD %UDVtOLD

Local 6DOYDGRU 0* 6mR 3DXOR 63 &DPSRV GR -RUGmR 63 %UDVtOLD ')

Data de inscriรงรฃo $Wp $Wp $ FRQยฟUPDU $Wp

Valor 'H 5 D 5 'H 5 D 5 $ FRQยฟUPDU 'H 5 D 5

Informaรงรตes ZZZ \HVFRP FRP EU ZZZ PDUDWRQDGHUHYH]DPHQWR FRP EU ZZZ FRUSRUH RUJ EU ZZZ \HVFRP FRP EU

Informaรงรตes ZZZ FEDW RUJ EU

PROVAS DE PISTA JULHO Dia Prova &DPS %UDVLOHLURV &DL[D GH $WOHWLVPR GH -XYHQLV

Local 8EHUOkQGLD 0*

PROVAS INTERNACIONAIS MEIA MARATONA AGOSTO Dia Prova 0HGLD 0DUDWyQ GH %RJRWi

Local &RO{PELD

Informaรงรตes ZZZ PHGLDPDUDWRQERJRWD FRP

SETEMBRO Dia Prova )MRUG 1RUZD\ +DOI 0DUDWKRQ WK 1LNH %XGDSHVW ,QWยถO +DOI 0DUDWKRQ 0HGLR 0DUDWyQ $WODV GH *XDGDODMDUD 3LOD ,QWยถO +DOI 0DUDWKRQ *UHDW 6FRWWLVK 5XQ +DOI 0DUDWKRQ 5HHERN %ULVWRO +DOI 0DUDWKRQ 6WRFNKROP +DOI 0DUDWKRQ 1RYRVLELUVN +DOI 0DUDWKRQ 0HGLD 0DUDWRQ ,QWยถO &LXGDG GH 0HGHOOLQ 7XULQ +DOI 0DUDWKRQ ;;, 0HGLD 0DUDWyQ GH %XHQRV $LUHV 573 +DOI 0DUDWKRQ RI 3RUWXJDO 'H[LD %LO 5RXWH GX 9LQ +DOI 0DUDWKRQ

Local 1RUXHJD +XQJULD 0p[LFR 3RO{QLD *Um %UHWDQKD *Um %UHWDQKD 6XpFLD 5~VVLD &RO{PELD ,WiOLD $UJHQWLQD 3RUWXJDO /X[HPEXUJR

Informaรงรตes ZZZ NQDUYLNPLOD QR ZZZ EXGDSHVWPDUDWKRQ FRP ZZZ PHGLRPDUDWRQDWODV FRP ZZZ SLOD KDOIPDUDWKRQ SO ZZZ UXQJODVJRZ RUJ ZZZ EULVWROKDOIPDUDWKRQ FRP ZZZ VWRFNKROPKDOIPDUDWKRQ VH ZZZ PDUDIRQ QVN UX KWWS PDUDWRQPHGHOOLQ FRP ZZZ WXULQPDUDWKRQ LW ZZZ FKDPSLRQFKLS FRP DU ZZZ PDUDWRQDFOXEHGHSRUWXJDO FRP

KWWS URXWHGXYLQ UWO OX

MARATONA JULHO Dia Prova =HUPDWW 0DUDWKRQ *ROG &RDVW $LUSRUW 0DUDWKRQ 7KH *UHDW 7LEHWDQ 0DUDWKRQ 6ZLVV $OSLQH 0DUDWKRQ 'DYRV 6DQ )UDQFLVFR 0DUDWKRQ

5XVND 0DUDWRQ 7RUVKDYQ 0DUDWKRQ .DXDยถL 0DUDWKRQ DQG +DOI 0DUDWRQ :URFODZ 0RVFRZ ,QWยถO 3HDFH 0DUDWKRQ 9LOQLXV 0DUDWKRQ +DOI 7DOOLQQ 0DUDWKRQ +DQV &KULVWLDQ $QGHUVHQ 0DUDWKRQ 6\GQH\ 0DUDWKRQ UHDO %HUOLQ 0DUDWKRQ 'DP WRW 'DPORRS 0DXL 0DUDWKRQ +DOI 0DUDWKRQ 9DUD]GLQVNL 3ROXPDUDWKRQ 0DUDWRQ /HRQ ,QGHSHQGHQFLD 0DUDWRQ GH OD &LXGDG GH 0p[LFR 1HGEDQN &DSH 7RZQ 0DUDWKRQ /DNH 7DKRH 0DUDWKRQ 6FRWLDEDQN 7RURQWR 0DUDWKRQ +DOI ,QWHUQDWLRQDO /DNH *DUGD 0DUDWKRQ )RUWLV 6LQJHOORRS 8WUHFKW 0DUDWRQLQD ยณ&LWWD 'L 8GLQHยด

)LQOkQGLD ,OKDV )DURH (8$ 3RO{QLD 5~VVLD /LWXkQLD (VW{QLD 'LQDPDUFD $XVWUiOLD $OHPDQKD +RODQGD (8$ &URiFLD 0p[LFR 0p[LFR ร IULFD GR 6XO (8$ &DQDGi ,WiOLD +RODQGD ,WiOLD

ZZZ UXVNDPDUDWRQ FRP KWWS WRUVKDYQPDUDWKRQ FRP ZZZ WKHNDXDLPDUDWKRQ FRP ZZZ ZURFODZPDUDWRQ SO ZZZ PDUDIRQ PVN UX ZZZ PDUDWRQDV OW ZZZ MRRNV HH ZZZ KFDPDUDWKRQ GN ZZZ UXQWKHEULGJH FRP DX ZZZ UHDO EHUOLQ PDUDWKRQ FRP ZZZ GDPORRS QO ZZZ PDXLPDUDWKRQ FRP ZZZ PDUDWKRQ KU ZZZ PDUDWRQLQGHSHQGHQFLD FRP P[

ZZZ PDUDWRQ GI JRE P[ ZZZ ZSD RUJ ]D ZZZ ODNHWDKRHPDUDWKRQ FRP ZZZ WRURQWRZDWHUIURQWPDUDWKRQ FRP

ZZZ ODNHJDUGDPDUDWKRQ FRP KWWS DWKOHWLF QO VLQJHOORRS QO ZZZ PDUDWRQLQDGLXGLQH LW

PROVAS DE PISTA Local 6XtoD $XVWUiOLD &KLQD 6XtoD (8$

Informaรงรตes ZZZ ]HUPDWWPDUDWKRQ FK ZZZ JROGFRDVWPDUDWKRQ FRP DX ZZZ JUHDW WLEHWDQ PDUDWKRQ FRP ZZZ VZLVVDOSLQH FK ZZZ UXQVIP FRP

AGOSTO Dia Prova Local 6LEHULDQ ,QWHUQDWLRQDO 0DUDWKRQ 5~VVLD 0DUDWyQ ,QWHUQDFLRQDO &LXGDG GH 3DQDPi 3DQDPi +HOVLQNL &LW\ 0DUDWKRQ )LQOkQGLD ,1* (GPRQWRQ 0DUDWKRQ &DQDGi 5H\NMDYLN 0DUDWKRQ ,VOkQGLD 0DUDWRQD H 0HLD 0DUDWRQD GH 3DUN &LW\ (8$ 664 4XHEHF &LW\ 0DUDWKRQ &DQDGi +RNNDLGR 0DUDWKRQ -DSmR

Informaรงรตes KWWS UXQVLP UX ZZZ PDUDWKRQSDQDPD FRP ZZZ KHOVLQNLFLW\PDUDWKRQ ยฟ ZZZ HYHQWV UXQQLQJURRP FRP ZZZ PDUDWKRQ LV ZZZ SFPDUDWKRQ FRP ZZZ TXHEHFPDUDWKRQ FRP ZZZ DLPV DVVRFLDWLRQ RUJ

ULTRAMARATONA

SETEMBRO Dia Prova -XQJIUDX 0DUDWKRQ

Informaรงรตes ZZZ MXQJIUDX PDUDWKRQ FK ZV

JULHO Dia Prova 8OWUD 0DUDWRQD $WOkQWLFD 0HOLGHV 7UyLD

Local 6XtoD

JULHO Dia Prova &DPSHRQDWRV 0XQGLDLV GH 0HQRUHV &DPS 6XO $PHULFDQRV GH -XYHQLV

Local ,WiOLD 9HQH]XHOD

Informaรงรตes ZZZ FEDW RUJ EU ZZZ FEDW RUJ EU

AGOSTO Dia Prova &DPSHRQDWR 0XQGLDO GH $WOHWLVPR

Local $OHPDQKD

Informaรงรตes ZZZ FEDW RUJ EU

SETEMBRO Dia Prova )LQDO 0XQGLDO GR $WOHWLVPR

Local *UpFLD

Informaรงรตes ZZZ FEDW RUJ EU

Local 3RUWXJDO

XOWUDPDUDWRQD DWODQWLFD EORJVSRW FRP

Informaรงรตes

Consumo mĂĄximo de oxigĂŞnio

S

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empre vale recordar os principais conceitos relacionados ao desempenho aerĂłbio. Por meio desses conhecimentos cresce a possibilidade do desenvolvimento de potencialidades fĂ­sicas, com EDVH HP DVSHFWRV FLHQWtÂżFRV SRU PHLR GH atividades de treino. O consumo mĂĄximo de R[LJrQLR 92 PD[ p XP SDUkPHWUR ÂżVLROygico de carga muito utilizado no esporte em geral, sobretudo para esportes aerĂłbios.

O que Ê VO2max? VO2max ou capacidade aeróbia Ê o limite måximo da habilidade de uma pessoa gerar energia por meio das vias oxidativas. O VO2max Ê uma medida de nossa capacidade para obter oxigênio do ar para ser utilizado no músculo, produzindo, assim, energia aeróbia. Em simples palavras, o VO2max mede o quão apto estå o sistema cardiovascular. É possível calcular o VO2max com base em resultados de corridas, segundo Costill (2002). Por exemplo, se o tempo atual de uma milha (1.609m) para um determinado indivíduo Ê 5min45, calcula-se utilizando a seguinte fórmula: 133,61 – (13,89 x tempo em minutos). Assim, o cålculo estimado do VO2max de acordo com a fórmula projeta um valor relativo de 53,74ml/ kg/min. Existem fórmulas para marcas em duas milhas, seis milhas e 10km, respectivamente 128,81 – (5,95 x tempo em minutos), 120,62 – (1,59 x tempo em minutos) e 120,9 – (1,54 x tempo em minutos).

Em recente estudo de Swain & Franklin (2002), as pessoas com valores de VO2max inicial abaixo de 40ml/kg/min, após treinamento em intensidades entre 28 a 32% da frequência cardíaca de reserva, mostraUDP VLJQL¿FDQWHV PHOKRUDV QRV YDORUHV GR SDUkPHWUR Entretanto, para aqueles com valores de VO2max aproximado de 40ml/kg/min e intervenção de treino em intensidades abaixo de 46% da frequência cardíaca GH UHVHUYD QmR IRL LGHQWL¿FDGD PHOKRUD QD FDSDFLGDde måxima aeróbia. A frequência cardíaca de reserva Ê a frequência cardíaca måxima menos a frequência de repouso. Por exemplo: uma frequência cardíaca måxima de 160bpm menos uma frequência cardíaca de repouso de 60bpm equivale a 100bpm. Realizar o exercício a 28% da frequência cardíaca de reserva colocaria o ritmo cardíaco a 88bpm (28% de 100bpm, somado o ritmo cardíaco de descanso de 60bpm).

Investigadores da Universidade de Queensland,

ALTO RENDIMENTO Prof. Ms. Ricardo Antonio D’Angelo

Austrålia, descobriram que Ê possível melhorar o VO2max correndo a uma velocidade de consumo de 60% do Tmax (tempo durante o qual mantÊmse a velocidade de VO2max). A recuperação deverå compreender a mesma duração que a velocidade do esforço de VO2max. Por exemplo: se o tempo gasto correndo Ê de 2min45, a recuperação (um trote lento) deve ser de 2min45 (Anderson, 2002). Durante uma importante parte do tempo de recuperação, o ritmo FDUGtDFR SHUPDQHFHUi PXLWR DOWR 8PD YH] ¿QDOL]DGR o tempo de recuperação, deverå ser possível repetir o esforço vårias vezes. Com a frequência e regularidade do exercício, a tendência serå o aumento contínuo do número de repetiçþes.

O volume de corrida percorrido durante o treinamento Ê um fator determinante para o desenvolvimento da resistência aeróbia, entretanto, o êxito da corrida depende, em grande parte, da qualidade e da velocidade do treinamento. A corrida lenta de longa distância se realiza a um ritmo consideravelmente mais lento que o ritmo de competição. Tal treinamento não alcança o desenvolvimento de padrþes neurológicos de UHFUXWDPHQWR GH ¿EUDV PXVFXODUHV VROLFLWDGRV GXUDQte as competiçþes. O treinamento para as competiçþes UHTXHU XP ULWPR PDLV UiSLGR XPD YH] TXH DV ¿EUDV musculares exigidas serão diferentes de acordo com a velocidade da corrida. Os atletas que só treinam a uma velocidade menor que o ritmo de competição, SRU VXD YH] QmR UHFUXWDP WRGDV DV ¿EUDV PXVFXODUHV SDUD DOFDQoDU D H¿FiFLD QHFHVViULD SDUD D FRPSHWLomR (Costill & Trappe, 2002).

5HIHUrQFLD %LEOLRJUi¿FD Jones E. Warren. VO2 Max: What Is It? How Do You Develop It?. NSCA’s Performance Training Journal, 2003.

Prof. Ms. Ricardo Antonio D’Angelo Ê Doutorando em Biodinâmica do Movimento e Esporte, UNICAMP-2008 e Treinador Coordenador do Clube de Atletismo BM&FBOVESPA.

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