Alimentos Para Deixar suas Unhas Fortes e Bonitas
Ter Unhas fortes é bom e certamente assim é mais fácil cuidar delas, deixa-las mais bonitas. Se Suas Unhas estão quebradiças, rachadas ou descoloridas podem indicar carência de nutrientes ou mesmo problemas de saúde, como hipotireoidismo. Você deve preocupar-se com o seu corpo, e um dos pontos que aparece muito são as unhas. Você já deve ter ouvido falar de que a gelatina promove o crescimento das unhas, mas alguns estudos dizem que isso não é verdade. Se você manter uma dieta bem equilibrada, cheia de proteínas, vitaminas e minerais, terá um corpo saudável e consequentemente unhas mais fortes. Vamos ver agora alguns alimentos indispensáveis para quem quer manter suas unhas sempre fortes e bonitas.
1 — Frutas
As frutas são fontes incontestáveis dos mais variados nutrientes que podem ajudar a construir e manter as unhas fortes. Elas são a sua melhor alternativa para lanches e sobremesas, dando uma ampla multiplicidade de escolhas. Alguns exemplos de frutas que contém vitaminas essenciais para as unhas são damascos secos, ricos em vitamina A, kiwi, laranja e acerola, para vitamina C e bananas para B6. Uva-do-monte, (Mirtilos) amoras e uvas também são ricos em antioxidantes, que promovem a boa saúde.
2 — Legumes
Os vegetais são excelentes fontes de minerais e vitaminas, indispensáveis para quem almeja ter saúde e unhas fortes e saudáveis. A Batata-doce, a cenoura e vegetais verde-escuros como o brócolis e aspargos são ricos em vitamina A. As cenouras, além da vitamina A, são ricas em vitamina B6,e ainda temos o espinafre e outros vegetais verdes folhosos que são ricos em cálcio, ferro e antioxidantes.
3 — Grãos
Aqui temos a Levedura e cevada que são apenas dois dos produtos de grãos que contêm a vitamina B e a proteína que podem levar a unhas saudáveis. Existem também muitos grãos integrais que contêm carboidratos saudáveis, que trabalham em conjunto com vitaminas e minerais para criar unhas saudáveis. Alguns exemplos são: Arroz integral, aveia e o centeio, que também são ricos em vitaminas A e B. O fermento de cerveja, usado para fazer pão, possui vitaminas do complexo B e zinco.
4 — Ovos
Diversos estudos apontam que o ovo é o alimento mais completo para o ser humano, só aí já é motivo para que jamais seja ignorado em sua dieta. Os Ovos contêm proteínas, que é fundamental para o corpo manter as unhas saudáveis. Os ovos também contêm vitaminas A e E, e são ricos em cálcio. A biotina, substancia que é encontrada na gema do ovo pode ajudar a restaurar unhas quebradiças ou secas. Além disso, os ovos também são uma opção de refeição com baixas calorias e gorduras.
5 — Carnes Magras
As carnes contem proteínas indispensáveis para um corpo saudável. Miúdos como o fígado e os rins contêm ferro, proteínas e biotina, os quais contribuem para fortalecer as unhas. Você também pode encontrar altos níveis de proteína e ferro nas carnes vermelhas, como bife e carne moída.
6 — Feijões
Se você é vegetariano, ou apenas deseja evitar muita carne vermelha, a soja e outras leguminosas são uma boa fonte de proteína para uma dieta bem equilibrada. A soja também contém biotina. Além da soja, as lentilhas são uma boa opção para os aminoácidos vitamina B6 e enxofre. E então, gostou das dicas? E se você trabalha com unhas ou deseja aprender como decorar unhas de forma perfeita, porque não fazer um curso? Unhas de fibra ou de gel podem turbinar a sua renda neste mercado, para isso, recomendo dois excelentes cursos, um em cada área, para saber mais acesse os Lins abaixo! → Curso de Unha de Gel | Com Paola Chaves → Unhas Decoradas Perfeitas | Curso de Unhas de Fibra PLus