______________________________________________________________________ expediente 3 edificando mulheres 5
edificando mulheres
colaboradores
ano1. Edição5 Setembro. 2012 www.edificandomulheres.com Editorial Graça de Oliveira Diretora de Redação Graça de Oliveira Diretor Executivo Marcos de Oliveira Diretor de marketing Benedito de Oliveira Projeto Editorial Graça de Oliveira Designer Responsável GB Produções Projeto gráfico e diagramação GB Produções
kátia Valéria entrevista com a especialista em enogastronomia Luciana Marchetti que nos dá dicas para ter uma vida saudável com uma alimentação balanceada.
Maria Fernanda Elaiuy cores e tons, harmonia e complementos, tudo isto você pode ler nesta colorida matéria.
Dr. Aécio Góis Dr. Renê Galvão
Publicidade e propaganda GB Produções Jornalista responsável Luis Schiliró
cardiologistas falam sobre doenças cardiovasculares nas mulheres.
Revisão Alexandre Elaiuy edificando mulheres é uma publicação da Missão Edificando Mulheres e o seu conteúdo oferece informações gerais e mensagens cristãs dirigidas para mulheres. Os artigos publicados nesta revista são de responsabilidade dos autores e não expressam a opinião da Revista Edificando Mulheres. As imagens editadas são de domínio público, salvo as indicadas com direitos autorais e devidamente autorizadas. É permitida a reprodução total ou parcial, desde que citada a fonte. Ninguém está autorizado a representar, vender ou comercializar assinatura ou espaços publicitários desta Revista. contato edificandomulheres@gmail.com
Iris Camacho perturbações no desenvolvimento comportamental, aborda a educadora, colunista desta revista.
Dra. Ana Carolina Silveira Akel guarda alternada - um exercício de guarda não amparado pelo Direito Brasileiro
Viviane Caldatto a única forma de superar momentos difíceis, é tendo comunhão e amizade com Jesus Cristo.
Marcos de Oliveira os problemas ambientais, uma missão (quase) impossível.
Magno Paganelli harmonia nos relacionamentos, um tema que nos faz pensar!
______________________________________________________________________ __ 4 sumário edificando mulheres 5
“É melhor a crítica franca do que o amor sem franqueza.” Provérbios 27.5
capa
educação
abordagem
expediente
perturbações no desenvolvimento comportamental
5 6
3 ano 1. edição 5
Iris Camacho
_____________________________________________________________________ arquitetura sustentabilidade de mulher ___ mensagem ao coração permita que sua vida floresça
7
Cores
8
para mulher
missão( quase) impossível
nascendo de novo
12
e
10
tons G.Vianna
Maria Fernanda Elaiuy
caixinhas artísticas
doenças cardiovasculares
Marcos Livingston de Oliveira
_____________________________________________________________________ gastronomia saúde ___ artesanato
15
En*canto Ateliê
16
Essas mulheres
Dr. Aécio Góis e Renê Galvão
alimentação saudável
18
17 Magno Paganelli
Katia Valéria
_____________________________________________________________________ acontecimento histórico opinião de mulher ___ poder na pauta 20 guarda alternada
não a violência
25 DEUS NOS FORTALECE
27 Ana Carolina Silveira Akel
Denise Carvalho
Viviane Caldatto
_____________________________________________________________________ abordagem 5 edificando mulheres 5
Como um beija-flor, ágil e irrequieto, lindo e desenhado a cores; Como um dos menores pássaros, elegante e encantador; Como um beija-flor, com asas livres, voa a mulher que sabe quem ela é!
Portrait: Alexandre Elaiuy
Uma nova estação anuncia as flores, perfumadas e coloridas flores que alegram as casas e embelezam a natureza. Margaridas, orquídeas, jasmins, crisântemos, frésias, narcisos, violetas e damas-da-noite, todas em suas vestes reais, revelando o Criador que fez os céus, os mares e tudo o que Neles há. A primavera traz consigo o florescimento de várias espécies de plantas, presenteando a terra com vida. “Batam palmas de alegria, todos os povos! Cantem louvores a Deus em voz alta”, por todas as grandes e pequenas belezas que Deus criou. A Revista Edificando Mulheres esta florescendo, exalando o perfume de Cristo a muitos corações. Queremos ouvir os sons da alegria e felicidade brotarem dos jardins onde plantamos as sementes do amor. Com dedicação, Graça de Oliveira
______________________________________________________________________ 6 educação edificando mulheres 5
“Quem perdoa uma ofensa mostra que tem amor, mas quem fica lembrando o assunto estraga a amizade. " Provérbios 17.9
Alguns sintomas de alertas: fraca resposta a estímulos externos; indiferença a interações sociais; capacidade cognitiva reduzida; déficit na capacidade de comunicação; reações inesperadas a sons, cheiros e sabores; evitam o contato ocular; comportamentos desajustados com tendência a rotinas rígidas; dificuldade em compreender e partilhar emoções.
PERTUBAÇÕES NO DESENVOLVIMENTO COMPORTAMENTAL AUTISMO SÍNDROME DE ASPERGER
Iris Camacho O déficit de atenção que mais afeta as crianças está associado à Dislexia, ela lidera o topo das disfunções de desenvolvimento; logo a seguir vem o Autismo. O Autismo é designado atualmente de Desordem ou Perturbação do Espectro Autista (DEA) e afeta em torno de 67 milhões de pessoas em todo o mundo. A partir de dados norte-americanos, a proporção de casos é de 1 em 80. A doença não tem cura, resulta de uma disfunção cerebral e há quem afirme que é mais predominante no sexo masculino. Não há ligação definida entre aspectos emocionais na gravidez e o aparecimento do Autismo. Os fatores genéticos são a principal causa. Os sinais da doença nem sempre são valorizados pelos pais, que atribuem a mimos ou surdez. Quando há uma observação mais aguçada nos sinais apresentado pela criança, servem de alerta para melhorar a sociabilização dos portadores de DEA. Esse diagnóstico precoce permite uma intervenção rápida, com apoio de um psicólogo,
terapeuta
da
fala
e
psicomotricista, pois as características do comportamento variam de indivíduo para indivíduo e uma criança autista é um adulto autista que se não tiver uma ajuda adequada não vai se inserir em lado nenhum.
Ou seja, a criança pode frequentar o ensino regular tendo o apoio estruturado, pois gosta sempre de brincar sozinha, falam mas não conversam, isolam-se e não aprendem, porque se distraem muito. A maioria não tem autonomia para tomar banho, escovar dentes ou vestir-se sozinho. Atualmente se utilizam técnicas comportamentais para tentar melhorar o comportamento das crianças como, a neuroterapia e a equitação terapêutica. A Síndrome de Asperger (SA) é uma perturbação neurocomportamental também de base genética. É uma forma de Autismo. O diagnóstico desta disfunção baseia-se num conjunto de critérios comportamentais cujas características mais comuns são: dificuldade no relacionamento social; dificuldade no pensamento abstrato; interesses limitados e especiais; comportamentos rotineiros e repetitivos; peculiaridade do discurso e da linguagem; interpretação literal de linguagem; dificuldade na comunicação verbal e não verbal; dificuldade na empatia, hipersensibilidade aos estímulos sensoriais e desordenação motora. Tal como as crianças autistas, muitas crianças com Síndrome de Asperger não são diagnosticadas como tal, são muitas vezes referidas pela família e professores, como estranhos, excêntricos, originais, diferentes, extravagantes ou esquisitos. Como a síndrome ainda é desconhecida de muitos educadores e profissionais da saúde, é frequente que o diagnóstico não seja correto, o que leva a criança a não ter os cuidados especiais que necessita. Isso é frustrante para os mesmos e também para os pais que normalmente são acusados de não serem bons educadores devido aos comportamentos bizarros ou fora do comum que seus filhos apresentam. Também não tem cura, crianças com (SA) tornam-se adultos com (SA), no entanto, o processo de crescimento natural associado à educação adequada e apoio correto ao longo do desenvolvimento da criança, do jovem e do adulto podem tornar a vida mais harmoniosa e menos difícil. Com tempo e paciência as pessoas com (SA) podem ser ensinadas a desenvolver as competências básicas para a vida do dia-a-dia, inclusive a forma mais adequada de comunicar-se com os outros e reagir em determinadas situações. Crianças portadoras de Autismo ou Síndrome de Asperger, normalmente são mais vulneráveis e, normalmente, alvo do abuso físico e verbal por parte dos colegas, o que as pode tornar especialmente frustradas ou angustiadas. Ao crescerem ficam mais conscientes da sua diferença e podem ter tendência para solidão e depressão. É muito importante que os envolvidos contribuam para a formação e integração das pessoas com Autismo e Síndrome de Asperger na sociedade.
______________________________________________________________________ mensagem ao coração 7 edificando mulheres 5
“Os bons florescem como as palmeiras; eles crescem como os cedros dos montes Líbanos.” Salmos 92.12
PERMITA QUE SUA VIDA FLORESÇA G.Vianna É maravilhoso ver o jardim repleto de flores na estação primavera. As cores, o perfume das flores, a harmonia das formas, os arbustos que revelam o verde das folhas, os pássaros, o conjunto perfeito que anuncia o Deus criador. Mais incrível ainda é se conscientizar acerca da beleza que temos em nosso interior. Emoções diversas, sentimentos nobres, pensamentos puros, criatividade, dons e talentos, paz, alegria, bondade, generosidade, mansidão e a maior delas, o amor. Como as flores desabrocham revelando uma nova estação, assim cada mulher deve permitir que sua vida floresça. As flores necessitam luminosidade para seu desenvolvimento, água para mantê-las saudáveis, ar e cuidado constante. Algumas gostam de estar perto de janelas, varandas ou presas às árvores. Como as flores, também necessitamos de luz para nosso desenvolvimento, água para nos mantermos saudáveis, ar e cuidado constante. É isto que a Palavra de Deus faz por cada uma de nós. Revela Jesus, nossa luz, dessedenta nossa alma com a mais pura das águas, areja nosso espírito para que nos sintamos livres e nos aproxima de Deus, nosso único protetor.
_____________________________________________________________________ 8 arquitetura _____ edificando mulheres 5
Cores e Tons Quando os ambientes da casa não estão mais com aquela cara de novo, podemos utilizar artifícios como cores e texturas para dar uma cara nova e repaginar a casa sem gastar muito. Móveis, eletrodomésticos, objetos coloridos, quadros, flores e até mesmo a cor da parede podem servir como o ponto de cor na decoração. Para começar a entender como decorar com cores precisamos antes entender um pouquinho sobre como fazer composições harmoniosas e que possam gerar ambientes aconchegantes neutros ou coloridos. As cores primárias (vermelho, amarelo e azul) são as formadoras de todas as outras cores. A partir destas três, é possível formar cores secundárias (laranja = vermelho com amarelo, violeta = vermelho com azul, e verde = amarelo com azul). Misturando cores secundárias com cores primárias temos toda a variedade possível de tons. Todas as tonalidades presentes na roda das cores relacionam-se de duas maneiras: cores complementares e cores harmoniosas. As cores complementares são as que, na roda das cores, encontram-se em lados opostos. Como o verde e o vermelho, o azul e o laranja. Ao combinarmos estas cores temos um contraste que produz um realce visual para o ambiente. O segredo neste caso é escolhermos duas tonalidades e utilizálas em pontos de luz, com apenas alguns objetos que destacam-se no todo.
imagem acima
No caso da , a predominância do verde e do azul é quebrada pelos toques de vermelho dos itens de decoração. Cuidado somente para não sobrecarregar tornando o ambiente muito confuso.
Ao
lado, outro exemplo de como cores complementares podem funcionar muito bem e sem deixar o ambiente pesado. Novamente os toques de cor se dão somente nos detalhes como luminárias e almofadas.
Quando escolhemos e tratamos com carinho os ambientes em que moramos e eles refletem como somos, sempre eles serão agradáveis. Lembrem-se que para colocarmos cor em um ambiente, podemos utilizar qualquer item que já temos em casa, uma mão de tinta e está tudo novo e diferente!
Por Maria Fernanda Elaiuy
______________________________________________________________________ arquitetura 9 ___ edificando mulheres 5 “Quem está unido com Cristo é uma nova pessoa; acabou-se o que era velho, e já chegou o que é novo.” 2 Corintios 5.17
orintios 5.1
As cores harmoniosas estão presentes na roda entre as cores primárias. Elas são da mesma família das primárias mas sofrem pequenas alterações de tonalidade. Como por exemplo o verde água, o azul petróleo, etc. De qualquer forma, as cores harmoniosas são excelentes para o uso na decoração, porém também exigem cuidado para não sobrecarregar o visual.
Existe ainda
uma longa lista de cores neutras, composta por branco, preto, castanho, creme/bege, cinzento e todas as suas diferentes tonalidades que, precisamente devido à sua neutralidade, são extremamente versáteis. Combinam com praticamente todas as outras cores da roda e são um excelente ponto de partida para quem está iniciando na decoração ou não quer arriscar muito. Com as cores neutras, é fácil aquecer a divisão com tons mais quentes ou refrescá-la com tons mais frios.
No
exemplo acima, temos a paleta de cores sempre girando em torno do vermelho e do rosa. Embora o ambiente seja muito feminino, não está sobrecarregado e infantil.
Este é um exemplo de tons mais fechados e quentes. Em todos os casos, o importante é que as cores e elementos presentes na decoração façam parte da personalidade das pessoas que frequentam o ambiente.
_____________________________________________________________________ 10 de mulher para mulher _____ edificando mulheres 5
Nascendo de Novo A Bíblia registra vários diálogos que Jesus fez. Em João 3 um líder judeu, Nicodemos, foi falar com Jesus e começou sua conversa elogiando Jesus João 3.2 “Este, de noite, foi ter com Jesus e lhe disse: Rabi, sabemos que és Mestre vindo da parte de Deus; porque ninguém pode fazer estes sinais que tu fazes, se Deus não estiver com ele”. O que será que Nicodemos queria com aquela conversa? Será que pensava em ter uma posição de prestígio? Jesus respondeu: “Em verdade, em verdade te digo que, se alguém não nascer de novo, não pode ver o reino de Deus”. João 3.3 Nicodemos estava recebendo as respostas a suas perguntas. Jesus disse que o homem deve nascer da água e do Espírito para entrar no Reino de Deus. Jesus falou que os rituais judaicos que ele conhecia não o salvariam, mas a água pelo batismo era a demonstração da fé em Cristo, por meio do qual ele estava testemunhando que morria para o pecado e nascia para uma nova vida. Os rituais que Nicodemos conhecia, não o levariam para o Reino dos céus, mas o nascimento por meio de Cristo. Este é um convite para que você também venha nascer da Palavra de Deus a partir da entrega de seu coração à Jesus. Graça de Oliveira
Reborn The Bible contains a series of dialogues that Jesus had. In John 3 a Jewish lieder, "Nicodemus", went to see Jesus and started his conversation by praising Jesus. In John 3.2 " the same came to Jesus by night, and said unto him, Rabbi, we know that thou art a teacher come from God: for no man can do these miracles that thou doest, except God be with him." What was "Nicodemus" trying to get with that conversation? Maybe he was trying to put himself in a powerful position? Jesus replied: " Verily, verily, I say unto thee, Except a man be born again, he cannot see the kingdom of God." "Nicodemus" was getting the answers to his questions. Jesus said that men should be born through water and the Holy Spirit in order to enter the kingdom of God. Jesus said that the Jewish rituals that he once knew didn't save him, that only baptism through water was a true demonstration of faith in Christ, through which he was testifying that the sins would perish and you would be reborn into a new life. The rituals that "Nicodemus" knew didn't lead him into heaven, but instead lead him into birth through Christ. This is an invitation for you to come and be born through the Words of God from the surrender of your heart to Jesus. Translate: Maria Fernanda Elaiuy Daniel Maddalena
______________________________________________________________________ de mulher para mulher 11 ____ edificando mulheres 5 11 ¡Naciendo de Nuevo! La Biblia registra que Jesús hizo varios diálogos. En Juan 3 vemos que un líder judío, Nicodemo, fue a hablar con Jesús y que empezó su conversación elogiándolo: Juan 3.2 “Este fue de noche a visitar a Jesús. Rabí – le dijo -, sabemos que eres un maestro que ha venido de parte de Dios, porque nadie podría hacer las señales que tú haces si Dios no estuviera con él.” ¿Qué aspiraba Nicodemo con aquella conversación? ¿Pensaba él en obtener una posición de prestigio? Jesús le respondió: “ De veras te aseguro que quien no nazca de nuevo no puede ver el reino de Dios” Juan 3.3 Nicodemo estaba recibiendo las respuestas a sus preguntas. Jesús dijo que el hombre debe nacer del agua y del espíritu para entrar en el reino de Dios. Jesús le dijo que los rituales judíos que él conocía no lo salvarían, sin embargo el agua, por medio del bautizo, que era la demonstración de la fe en Cristo, por medio del cual él estaría testificando que se moría para el pecado y nacería para una nueva vida. ¡Los rituales que Nicodemo conocía no lo llevaría al reino de Dios, pero el nacimiento por medio de Cristo, sí, lo haría! Esta es una invitación para que Ud. también venga a nacer de nuevo por medio do conocimiento de la Palabra de Dios y de la entrega de su corazón a Jesús. Que Usted y yo podamos colocar a disposición a nuestras almas, a tal punto de poder conocer a Dios y de no escuchar hablar de Él, pero de caminar con Él. Traducción: Lilia Maria Raus
Daniel Maddalena
_____________________________________________________________________ 12 sustentabilidade edificando mulheres 5
MISSÃO (QUASE) IMPOSSÍVEL Sociedade e Meio Ambiente Marcos Livingston de Oliveira
Hoje a sociedade discute os fatores que vem impactando o meio ambiente e busca soluções e mecanismos para preservá-lo. Os problemas ambientais já vêm de longa data, desde a época em que o sistema industrial se desenvolveu na Europa e depois se transferiu para a América do Norte, aumentando cada vez mais a pressão sobre o planeta. Recentemente, os problemas ambientais se agravaram, devido ao crescimento populacional desenfreado. O maior problema do homem é entender e resolver as relações homem-Terra, para conseguir viver em harmonia e equilíbrio com o Planeta. O elevado índice de consumo e a consequente industrialização esgotam ao longo do tempo os recursos da Terra, que levaram milhões de anos para compor-se. Muitos desastres naturais são causados pela ação do homem no meio ambiente. Todos esses processos industriais transformam o meio ambiente, poluindo o ar, a água, o solo, destruindo florestas, fazendo com que muitas pessoas se afastem e não tenham contato com a natureza. Muitas ações deveriam ser colocadas em prática para a preservação do meio ambiente como um todo. O que vemos atualmente é que os índices de degradação ambiental aumentaram, enquanto de um lado existem muitas pessoas lutando por um mundo melhor e menos agredido por ações humanas, de outro lado, o crescimento econômico leva o homem a um maior consumo diário, de todo tipo de produto, fazendo com que se consumam mais recursos naturais. O que nos preocupa é saber que muitos destes recursos naturais usados indevidamente para a satisfação do ser humano, sem que o saibam, podem não ser infinitos. Dicas sustentáveis: Busque utilizar a água com consciência de preservação dos recursos naturais. Ao adquirir um novo aparelho eletrodoméstico, verifique se o selo de consumo de energia está de acordo com as especificações do equipamento e se o consumo de energia é realmente baixo. Apague as lâmpadas dos cômodos onde não existe presença de pessoas.
“Assim como a água reflete o rosto da gente, o coração mostra o que a pessoa é.” Provérbios 27.19
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______________________________________________________________________ artesanato 15 edificando mulheres 5
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_____________________________________________________________________ 16 saúde
edificando mulheres 5
“A paz de espírito dá saúde ao corpo...” Provérbios 14.30
D
oenças
C
ardiovasculares
Olá leitoras desta revista!
Dr. Aécio Góis Dr. Renê Galvão
Inicialmente, gostaríamos de escrever que é um prazer dividir nosso tempo com vocês, orientando de uma forma preventiva sobre as doenças cardiovasculares, que podem trazer consequências sérias à saúde das mulheres. Até pouco tempo se achava que a doença cardiovascular, em especial a doença coronariana, só ocorria na mulher após a menopausa, entretanto nas últimas décadas, cada vez mais vemos a doença ocorrer nas mulheres e de forma mais precoce, em especial nos países como o Brasil. A doença coronariana, que pode surgir como Infarto, Doença Coronariana Estável ou Morte Súbita, pode se manifestar com dor no peito ao esforço físico, em especial quando a pessoa sobe declives como escadas e ladeiras, entretanto, pode se manifestar apenas como falta de ar para fazer as atividades habituais. Leitora, se anteriormente você conseguia andar cerca de 1km e hoje está bem mais cansada para fazer essa mesma distância, isto pode indicar doença cardíaca. Vocês devem estar se perguntando “Por que ocorre a doença cardíaca?” Na verdade é uma doença multifatorial e os fatores de risco principais são: história familiar de doença cardiovascular (fatores genéticos), hipertensão arterial sistêmica (pressão arterial elevada), dislipidemia (colesterol elevado), estresse, tabagismo, diabetes melitus e obesidade. Portanto, se quisermos evitar e retardar a doença cardiovascular, devemos precocemente, já aos 20 anos, fazer consultas preventivas para evitar e tratar os potenciais riscos para a doença cardiovascular. Mudança de hábitos, como atividade física diária, cerca de 30 minutos de exercício aeróbico, representando 150 minutos de exercícios por semana, previne a doença cardiovascular porque protege o coração, melhora o estresse, o perfil lipídico e a obesidade. O combate ao tabagismo e uma dieta pobre em gordura e fritura e rica em frutas, vegetais, fibras, carne branca, leite desnatado e queijo branco, além de hipocalórica, ajuda, em muito, na prevenção da doença cardíaca. Portanto leitoras, espero que esse texto ajude à pensarem um pouco mais que a doença cardiovascular está cada dia mais presente no subgrupo de vocês e, portanto, devem se prevenir cada vez mais, procurando uma vida mais saudável.
_____________________________________________________________________ essas mulheres 17 edificando mulheres 5
essas mulheres HARMONIA NOS RELACIONAMENTOS Magno Paganneli
Raríssimas pessoas negariam a proposta que o melhor a fazer para manter a saúde no lar é levar Jesus para casa. Mas como harmonizar relacionamentos tensos entre adultos? Como harmonizar-se com filhos, com seus processos específicos de aprendizagem, com seus níveis de compreensão? Como conciliar trabalho x família x igreja x carreira no século 21? Levando Jesus para casa. Nunca foi tão imperioso ter Jesus na conta dos nossos dias! Aprendi, há um tempo, a aplicar um conselho do apóstolo Paulo às atividades diárias e aos relacionamentos pessoais. “Tudo o que fizerem, façam de todo o coração, como para o Senhor, e não para os homens, sabendo que receberão do Senhor a recompensa da herança. É a Cristo, o Senhor, que vocês estão servindo.” (Cl 3.23,24) Imagine o marido quando chega em casa, a encontra arrumada e deixa sapatos, meias, paletó, pasta, cada peça em um ambiente, todas elas fora do lugar – diga-se de passagem. Aplique o conselho de Paulo: “Tudo o que fizerem, façam (...) como para o Senhor”. Esse marido poderia imaginar que o Senhor deixou aquela casa em ordem, e ele mesmo deveria manter a ordem no dia a dia. Não seria bom para todos? Sua esposa não o receberia de modo agradável? Certamente que sim. Vamos nos voltar às mulheres, agora. O mesmo marido chega em casa cansado e com fome. Pergunta a ela se há o que comer e a esposa responde: “Tem, sim. Vá à geladeira, veja o que quer e esquente no microondas você mesmo”. Que terrível! Apliquemos o sábio conselho de Paulo: “Tudo o que fizerem, façam (...) como para o Senhor”. A esposa que conseguir imaginar fazendo o “agrado” como se fosse para o Senhor, estaria na verdade fazendo um exercício espiritual de melhoria no relacionamento doméstico. E isto poderia aplicar-se a todas as nossas atividades, já que Paulo diz para fazer “tudo” como para o Senhor. E tudo... é tudo! Afinal de contas, que outra maneira há de viver os ensinos cristãos se não considerarmos a presença do Senhor diariamente conosco? E se consideramos Jesus em nosso dia a dia, haverá de ter mudanças perceptíveis em nós. Do contrário, chamam-nos apenas disso ou daquilo, mas nunca de cristãos.
FIQUE DE OLHO
______________________________________________________________________ 18 gastronomia edificando mulheres 5
Luciana Marchetti é graduada em Nutrição pelo Centro Universitário São Camilo, especialista em Enogastronomia pelo Italian Culinary Institute For Foreigners, Itália e cursou MBA em Gastronomia na Universidade Anhembi Morumbi. Ela nos dá algumas dicas para ter uma vida saudável com uma alimentação balanceada.
Evite gorduras e frituras, prefira alimentos light.
Coma alimentos rico em fibras. Ex: verduras, legumes, frutas e cereais integrais.
Não passe mais de 3 ou 4 horas sem se alimentar. Coma menos e mais vezes ao dia.
Beba muito água.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Reduza a ingestão de carnes gordurosas e embutidas.
Prefira as carnes brancas, preferencialmente peixe.
Cuidado com o uso do sal, use outros temperos para realçar o sabor dos alimentos como as ervas aromáticas: alecrim, orégano, açafrão, cominho e tomilho.
Faça as mudanças gradualmente.
SALADA DE QUINOA
MODO DE PREPARO
2 1/2 xícaras (600 ml) de água
Em uma panela pequena, coloque a água para ferver.
1 1/4 xícara (210 g) de quinoa
Adicione a quinoa, a uva-passa e uma pitada de sal.
1/3 xícara (50 g) de uva-passa clara ou escura
Cozinhe por 12 a 15 minutos.
1 pitada de sal
Em seguida, retire do fogo e deixe a quinoa esfriar em temperatura ambiente.
3 tomates médios, picados 1 cebola média, picada 1 pepino, picado 2 colheres (sopa) de amêndoa em flascas torradas
Em uma vasilha grande, misture o tomate, a cebola, o pepino e a amêndoa. Acrescente a quinoa fria.
4 colheres (sopa) de hortelã fresca picada
Tempere com a hortelã, a salsinha, o cominho, o suco de limão, o azeite e o sal.
2 colheres (sopa) de salsinha picada
Misture a salada.
1 colher (chá) de cominho em pó
Mantenha a salada na geladeira por 1 a 2 horas.
4 colheres (sopa) de suco de limão 2 colheres (sopa) de azeite Sal a gosto
por Katia Valéria
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______________________________________________________________________ 20 poder na pauta edificando mulheres 5 No último artigo, discutido nesta revista, tratamos sobre algumas questões importantes acerca da Guarda Compartilhada e vimos que a mesma é o mais novo modelo de exercício de guarda amparada pelo Código Civil Brasileiro. Vimos que, com sua aplicação certeira e efetiva, os problemas característicos de uma relação desfeita de pais e as consequências maléficas às crianças oriundas dessa separação são significativamente minimizados, uma vez que com a boa utilização da Guarda Compartilhada a estabilidade emocional da criança é restaurada, uma vez que inexiste a “ruptura familiar emocional”. No entanto, alvo de muitas polêmicas e críticas merecidas cabendo maiores esclarecimentos
é a Guarda Alternada,
que não tem
previsão legal sendo muitas vezes confundida com a Guarda Compartilhada. A Guarda Alternada tem previsão em legislações alienígenas, no entanto, no Brasil, não foi recepcionado pelo Código Civil. Esse modelo de exercício de guarda caracteriza-se pela possibilidade de cada um dos genitores deter a guarda do filho alternadamente, segundo um ritmo de tempo que pode ser de um ano escolar, um mês, uma semana, uma parte da semana, ou uma repartição organizada dia a dia e, consequentemente, durante esse período de tempo deter, de forma única e exclusiva, a totalidade dos poderes que integram o poder familiar, sendo certo que no fim desse período, os papéis invertem-se. Nesse
modelo
de
exercício
de
Guarda,
o
menor
durante
determinado período estará submetido à guarda de um dos pais, restando ao outro o direito de visitas e, findo o prazo estipulado, o visitador torna-se o guardião, passando para aquele que exerceu a guarda sob certo lapso temporal, o direito de visitas. Com o devido respeito àqueles que sustentam que a fixação da guarda alternada é a solução mais benéfica aos filhos menores, uma vez que permite que os filhos mantenham relações estreitas com os dois pais, posiciono-me no sentido totalmente contrário, uma vez que a meu ver nesse modelo de guarda não se atendem os interesses da criança. Não parece nada saudável e benéfico criar uma situação de
GUARDA ALTERNADA UM EXERCÍCIO DE GUARDA NÃO AMPARADO PELO DIREITO BRASILEIRO
“pingue-pongue” às crianças, impedindo que as mesmas criem laços afetivos e emocionais com seus pais, haja vista que, quando se adapta à convivência com um dos genitores, a guarda é transferida ao outro e vice-versa. É inquestionável que essa alternatividade promove a quebra da rotina e dos hábitos educativos da criança, tão salutar e benéfico para o seu bom desenvolvimento. É certo que não sendo fixado um lar para o menor, o mesmo terá que se dividir entre duas casas, propiciando assim, uma instabilidade emocional desnecessária e prejudicial. A jurisprudência já se posicionou totalmente contrária a este modelo de exercício de guarda, considerando maléfica a situação em que a criança fique “passando de mão em mão”, submetida à captação de valores, por vezes, controversos, de ambos os pais que sequer conseguiram manter a convivência conjugal.
Por Dra. Ana Carolina Silveira Akel
sua plantinha precisa de รกgua, mas
cuidado com a dengue
_____________________________________________________________________ 22 música gospel edificando mulheres 5
A cada manhã [INT] D D7M | G | Bm7 A9 | G D D7M G A cada manhã as misericórdias se renovam Bm7 A9 G A cada manhã as misericórdias se renovam Em7 A9 A cada manhã D A cada manhã
A cada manhã
Diante do Trono
A cada manhã as misericórdias se renovam
D D7M G Quando as minhas forças se acabam Bm7 A9 G E a minha esperança no Senhor Em7 D/F# A Parece não resistir Em7 D/F# A/G Minha alma se abate dentro de mim
Parece não resistir
D D7M G Meu coração começa a se lembrar Bm7 A9 G Daquilo que renova a esperança Em7 D/F# A As misericórdias do Senhor Em7 Não têm fim D/F# A/G Grande é o Seu amor
Minha alma se abate dentro de mim
Passagem: Bm7 A Bm7
A cada manhã as misericórdias se renovam A cada manhã A cada manhã Quando as minhas forças se acabam E a minha esperança no Senhor
Meu coração começa a se lembrar Daquilo que renova a esperança As misericórdias do Senhor Não têm fim Grande é o Seu amor Minha porção é o Senhor A minha força é Sua alegria Ele é a razão do meu louvor Inspiração da minha melodia Espero Nele a cada novo dia A cada manhã as misericórdias se renovam A cada manhã as misericórdias se renovam A cada manhã (2x) A cada manhã as misericórdias se renovam A cada manhã as misericórdias se renovam A cada manhã as misericórdias se renovam A cada manhã
F#m7 A Minha porção é o Senhor Em D/F# A A minha força é Sua alegria Bm7 A/C# Em7 Ele é a razão do meu louvor G D/F# A/G Inspiração da minha melodia Bm7 D/F# A/G A/B Espero Nele a cada novo dia E E/B A A cada manhã as misericórdias se renovam C#m7 B9 A A cada manhã as misericórdias se renovam F#m7 B9 A cada manhã (2x) E E/B A A cada manhã as misericórdias se renovam E E/B A A cada manhã as misericórdias se renovam E E/B A A cada manhã as misericórdias se renovam D G D/F# E A cada manhã
“Pois pela graça de Deus vocês são salvos por meio da fé. Isso não vem de vocês, mas é um presente dado por Deus. A salvação não é o resultado dos esforços de vocês; portanto, ninguém pode se orgulhar de tê-la. Efésios 2.8-9
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endereços MARIA FERNANDA ELAIUY A R Q U I
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_____________________________________________________________________ opinião de mulher 25 edificando mulheres 5
Não
a violência Denise Carvalho
A distância de Deus e de Jesus e a falta do Espírito Santo de Deus trazem insegurança nos relacionamentos e um comportamento hostil e violento contra o próximo, especialmente contra as pessoas a quem mais amamos. A violência também é fruto do pecado que, ocasionando desarmonia no interior do ser humano, permite que ele se coloque contra o seu Criador, contra o seu semelhante e contra si próprio. Nos dias de hoje, todos podemos nos tornar vítimas ou algozes da violência, mesmo quando afetamos alguém com um “desabafo” ou uma “brincadeira” e ainda que não haja um arranhão sequer. E esta realidade pode estar muito próxima de nós. Segundo a Anistia Internacional, uma em cada três mulheres já foi espancada, forçada a manter relações sexuais ou sofreu algum tipo de abuso e a Secretaria Especial de Direitos Humanos da Presidência da República (SEDH) divulgou que, a cada oito minutos, um(a) menor é abusado(a) no Brasil.
A violência pode se manifestar de várias maneiras: de forma física, emocional ou psicológica, sexual, por meio da negligência e mesmo o fato de presenciar um ato violento pode ser caracterizado como violência. Tudo o que fere o coração por meio de palavras, atitudes agressivas de desprezo e isolamento ou comportamentos é expressão da violência. Tudo o que faz alguém temer, tremer e desacreditar de si mesmo ou de seu futuro é violência. Sempre que alguém (seja criança, adolescente ou idoso, homem ou mulher) é submetido a dor, humilhações, abandono, privação financeira e das decisões, zombaria, e/ou agressões físicas ou verbais por grupos ou pessoas mais fortes, que o fazem sentir-se intimidado e sem condições de reagir, caracterizase por violência. Este “disfarce” da violência faz com que comportamentos deste tipo, e que são totalmente nocivos e prejudiciais, sejam tolerados e muitas vezes repetidos e reproduzidos dentro e fora dos nossos lares. Em caso de violência, o silêncio e a sujeição devem ser quebrados e a denúncia deve ser feita. Veja como é possível denunciar:
Disque-denúncia da Secretaria Especial de Humanos (SEDH): Disque 100 (o sigilo é garantido)
Direitos
E-mail da Secretaria Especial de Direitos Humanos (SEDH): disquedenuncia@sedh.gov.br
Em caso de violência ou maus-tratos contra crianças, entre em contato com o Conselho Tutelar mais próximo
Em casos de urgência, ligue para a polícia: Disque 190
Procure as Delegacias especializadas (da Mulher, do Idoso, por exemplo) ou virtuais (em casos de crime pela internet);
Polícia Federal: Denuncie sites ou páginas de redes sociais com conteúdo pornográfico ou de incitação à violência copiando o endereço do site (URL) e colando na página da Polícia Federal (nightangel.dpf.gov.br).
Denise Carvalho Mestre em Direitos Humanos pela Faculdade de Direito da USP Pesquisadora do Núcleo de Estudos da Violência da USP denisecarvalho@usp.br
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_____________________________________________________________________ acontecimento histórico 27 edificando mulheres 5
“O Senhor perdoa todos os meus pecados e cura todas as minhas doenças.” Salmo 103.3
DEUS NOS FORTALECE Viviane Caldatto
Independente de crenças e religiões, somos seres humanos. Nascemos e vivemos em um corpo corruptível, sujeito a doenças, frio, fome, etc. A única forma de superarmos estes momentos é tendo comunhão e amizade com Jesus Cristo. Descobri um problema renal com apenas 11 anos de idade. Nesta época meus pais entregavam meu corpo praticamente sem vida aos médicos e ficavam esperando a resposta. Neste período o problema foi controlado com alimentação até que em 1994, quando tinha 14 anos, perdi o rim completamente e comecei a passar por um tratamento chamado hemodiálise, onde a pessoa fica ligada à uma máquina filtrando o sangue. Em 1996 fiz um transplante renal onde minha mãe foi a doadora. Fiquei bem por vários anos. Em 2009 comecei a perder o rim. Minha médica me colocou na fila de espera para novo transplante. Nesta fila, geralmente a espera é de 4 anos. Chamaram-me com 6 meses. Fiz este novo transplante e fiquei 45 dias internada. Meu organismo começou a rejeitar o rim transplantado e os médicos decidiram tirá-lo. No hospital sempre estava cantando e lendo a palavra de Deus, na qual estive sempre firmada. A equipe de enfermagem dizia que em meu quarto havia um clima diferente. Algumas horas antes de ir para a mesa de cirurgia retirar o rim transplantado uma enfermeira disse que tinha acontecido um milagre, pois o rim havia voltado a funcionar e não seria mais necessário retirar. Outros enfermeiros vieram conversar comigo dizendo que imaginavam que eu não sabia o que estava acontecendo porque eu sentia muita paz. A médica disse que mesmo assim os exames não ficariam normais, mas eles foram cada dia ficando melhores. Em 2012 descobri que estava com pedra na vesícula e estava no aguardo de uma cirurgia. Nesta espera uma pedra causou uma pancreatite aguda. Fui parar na UTI por 10 dias. Após alguns dias o médico disse ao meu pai que o pâncreas eles salvaram, mas o rim já estava parado. Meu pai começou a orar e pedir muito a Deus. No outro dia o rim voltou a funcionar. Retirei a vesícula e meu exame ficou melhor que antes da pancreatite. Sei que sou um ser humano e ainda poderei passar por muitas coisas devido a minha imunidade baixa, mas o Deus que sempre tocou em meu corpo continuará fazendo isto e sempre viverei debaixo de Sua graça. O importante é que Deus nunca nos abandona e sempre nos auxilia a passar por tudo, pois Deus está ao nosso lado.