Salud y Bienestar

PRIMAVERA,

¿QUÉ EFECTOS TIENE SOBRE NOSOTROS?

Que la primavera nos altera, tod@s lo hemos notado.

Hay más horas de luz, posibilidad de hacer más planes, movilización de hormonas que favorecen un estado de ánimo positivo (como dice Antonio Caño, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés)…

Pero, paradójicamente, también puede imprimir una huella negativa -cansancio, falta de energía, más sueño, menos apetito…-, lo que conocemos por astemia

primaveral. ¿CÓMO PODEMOS SACAR EL MÁXIMO PARTIDO A ESTA ESTACIÓN?

Más de la mitad población sufre este cansancio generalizado. Lo importante es saber que es un trastorno temporal, pasa en varias semanas y no necesita mediación.

1- Cuidar la alimentación y adaptarla al cambio de estación reduce estos efectos

2- La jalea real o el ginseng son energizantes naturales que siempre vienen bien

3- Y la práctica deportiva ayuda. Libera endorfi nas, estrés y nos da energía.

Pero además…

Retrasa la vejez (expertos confi rman que correr reduce el declive físico y psicológico de la vejez hasta en un 50%)

Músculos y huesos más fuertes. La actividad física activa la hormona del crecimiento, manteniéndola en niveles similares a los de una persona joven, ayudando a regenerar nuestro organismo

Ayuda a evitar el Alzheimer. Estudios de la Universidad de Cambridge demuestran que correr ayuda a generar neuronas en el hipocampo, mejorando y creando más conexiones entre las neuronas cerebrales

Fortalece tu determinación y tu mente. Cuando a pesar del cansancio sigues, mejoras físicamente y aumenta tu autoestima.

NO HAY EXCUSAS…

DESDE EL PRÓXIMO NÚMERO, LA REVISTA TE OFRECERÁ CONSEJOS Y PAUTAS PARA QUE HAGAS UN BUEN ENTRENAMIENTO.

SI ERES PRINCIPIANTE, PUEDES COMENZAR con tres días de “correr-andar” (corriendo 5 minutos y 2 minutos andando, repite esto 5 veces. Ya irás ampliando el tiempo. PRUEBAS ESTAS APPS GRATUITAS, Y ELIGE LA QUE MÁS TE GUSTE: