Ghid pt femeia nerabdatoare sa devina mama

Editori: SILVIU DRAGOMIR VASILE DEM. ZAMFIRESCU MAGDALENA MĂRCULESCU Director: CRINA DRĂGHICI Design: ALEXE POPESCU Director producţie: CRISTIAN CLAUDIU COBAN Redactor: ANA DANIELA MICU Dtp: GABRIELA CHIRCEA Corectură: ROXANA SAMOILESCU RODICA PETCU Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a României TWENGE, JEAN M. Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă / dr. Jean M. Twenge; trad.: Ianina Marinescu. - Bucureşti: Lifestyle, 2013 ISBN 978-606-8309-25-5 I. Marinescu, Ianina (trad.)

618.177-089.888.11 159.923:3-055.25/.26

Titlul original: The Impatient Woman’s Guide to Getting Pregnant Autor: Jean M. Twenge Ph.D. Copyright © 2012 by Jean Twenge Copyright © Lifestyle Publishing, 2013 pentru prezenta ediţie Lifestyle Publishing face parte din Grupul Editorial Trei.

C.P. 27-0490, Bucureşti Tel./Fax: +4 021 300 60 90 e-mail: comenzi@edituratrei.ro www.lifestylepublishing.ro

ISBN 978-606-8309-25-5

Copiilor mei

Cuprins Cuvânt-înainte................................................................9 Introducere................................................................... 13 Capitolul 1. Ce să faci înainte de a încerca să rămâi însărcinată............................................................. 19 Capitolul 2. Suplimente alimentare, exerciţii fizice şi dieta SOS............................................................54 Capitolul 3. Cum să‑ţi dai seama când ovulezi........... 74 Capitolul 4. Dansul la orizontală: cel mai potrivit moment pentru a rămâne însărcinată....................99 Capitolul 5. Cum să alegi sexul copilului tău............ 109 Capitolul 6. Nu e chiar aşa cum ai auzit: adevărata statistică despre vârstă şi fertilitate...... 127 Capitolul 7. „Dacă‑mi mai spune cineva «Stai liniştită»...“: aspecte psihologice când încerci să rămâi însărcinată............................................. 142 Capitolul 8. Pipi pe mai multe teste: cele două săptămâni de aşteptare şi momentul testului de sarcină............................................................. 167 Capitolul 9. Finaluri nefericite: pierderea sarcinii....181 Capitolul 10. Când să mergi la doctor şi cu ce aşteptări...................................................... 194

7

Capitolul 11. Felicitări, dar pregăteşte‑te să te culci la ora opt: după ce rămâi însărcinată...................207 Anexa A. Ghid pentru femeia foarte nerăbdătoare să devină mamă: Multe recomandări, tot adevărul şi câteva glume..................................................... 212 Anexa B. Decodarea abrevierilor. Cum să vorbeşti aceeaşi limbă cu toţi ceilalţi implicaţi.................. 214 Anexa C. AMR. Până dai start încercărilor de a rămâne însărcinată............................................ 215 Anexa D. Lista de cumpărături a femeii nerăbdătoare........................................................ 218 Anexa E. Idei alimentare..........................................220 Anexa F. Rezolvarea problemelor.............................224 Anexa G. Mai multe detalii despre cum să faci o fată sau un băiat: cum a scrântit‑o Shettles..........227 Anexa H. Recomandări de lectură............................234 Bibliografie................................................................. 237 Mulţumiri.................................................................. 251

8

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

Cuvânt-înainte De dr. Sarah M. Appleton, Secţia de Obstetrică şi Ginecologie a Spitalului Universitar din Colorado

Când le spun oamenilor că sunt medic obstetrician şi ginecolog, mă confrunt cu o serie de reacţii, una dintre ele fiind: „Cred că îţi place să lucrezi într‑un domeniu aşa de fericit“. Aşa este. Nimic nu e mai impresionant decât să ajuţi la venirea pe lume a unui nou membru al familiei. Cu toate acestea, cei mai mulţi dintre noi nu ne dăm seama de nerăbdarea cu care se confruntă multe dintre pacientele mele chiar înainte de a rămâne însărcinate.

Hotărârea de a‑ţi întemeia o familie poate fi copleşitoare. Mai mult decât atât, este un subiect intim şi, de cele mai multe ori, femeile ar prefera să vorbească despre neliniştile lor cu o prietenă apropiată sau cu o soră. Din păcate, cele mai bune prietene ale lor s‑ar putea să nu deţină toate informaţiile sau să nu ştie cum să interpreteze datele şi statisticile derutante ce se vehiculează în mass‑media. Pentru aceasta este util Ghidul pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă. Dr. Twenge trece în revistă informaţiile importante despre pregătirea şi încercarea de a rămâne însărcinată, bazându‑se pe o bogată literatură de specialitate, plus o doză sănătoasă de umor, şi cu familiaritatea unei prietene.

9

Probabil că ai citit deja că trebuie să te apuci să iei vitamine chiar de dinainte de a rămâne însărcinată, dar probabil că ai citit şi informaţii derutante sau contradictorii despre tot felul de vitamine şi suplimente, diete, exerciţii fizice, momentul potrivit pentru concepţie, kit‑uri de monitorizare la domiciliu şi multe altele. Pacientele au la dispoziţie câteva surse, unde sunt trecute în revistă dovezi medicale de încredere. Cu experienţa sa în cercetare, dr.

Twenge interpretează pentru cititoare datele despre concepţia naturală, prezentând informaţia într‑un mod uşor de înţeles.

Ca medic ce a văzut paciente luptându‑se cu depresia şi anxietatea în timpul sarcinii şi după naştere, am observat ce efecte poate avea asupra sănătăţii mentale încercarea de a rămâne însărcinată. Stresul şi anxietatea sunt frecvente la paciente şi partenerii acestora. Fără un plan eficient de gestionare a acestor trăiri, cuplurile se pot simţi izolate de cei dragi şi pline de frustrări. Cu siguranţă sfatul colocvial, des auzit, de „a sta liniştită“ este ineficient şi le enervează pe cele care doresc să rămână însărcinate. În Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă sunt prezentate numeroase tehnici de reducere a stresului şi mecanisme sănătoase de gestionare, pe care şi eu le recomand pacientelor mele. Într‑una din zilele aglomerate de la clinică, am cunoscut‑o pe Diana*, o pacientă nouă ce avea programare pentru consiliere în vederea concepţiei. Asemenea multora dintre pacientele mele, şi Diana este o adeptă a planificării. Când era adolescentă, şi‑a ales din timp facultatea.

A ştiut că vrea să facă dreptul, a candidat pentru practica * Pseudonim. (N.a.)

10

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

„potrivită“ la cele mai bune firme de avocatură şi a muncit din greu — până când a devenit partener în firmă. Pe parcurs, şi‑a cunoscut soţul; cum era de aşteptat, şi el adept al planificării. După ce au stabilit ce aveau de făcut în viaţă, au decis că sunt pregătiţi să‑şi întemeieze o familie. Şi iată‑i în faţa mea, având aceleaşi întrebări pe care le‑am auzit de atâtea ori la mine în cabinet: Pot să rămân însărcinată?

Ce trebuie să fac înainte de a încerca să rămân însărcinată?

Sunt suficient de sănătoasă pentru a ţine o sarcină?

Avem o viaţă prea stresantă pentru a putea rămâne însărcinată?

Ce putem face pentru a ne spori şansele de a face un copil?

Sunt lucruri pe care le putem controla în acest proces?

Ce se întâmplă dacă nu reuşesc să rămân însărcinată în trei luni? În şase luni? Într‑un an?

Am aşteptat prea mult? În cele din urmă, Diana, soţul ei şi cu mine am purtat o lungă discuţie în care le‑am răspuns la întrebări şi am alcătuit împreună un plan de acţiune. Trăiesc cu speranţa că au plecat din cabinetul meu cu mai puţine temeri şi cu o perspectivă pozitivă despre ce urmează să facă pentru a avea o familie mai mare. În acelaşi fel, Ghidul pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă este o resursă care reuşeşte din plin să ofere răspunsul la aceste întrebări, să diminueze îngrijorarea şi să ofere speranţă cititoarelor.

Prin urmare, dacă eşti o femeie care şi‑a planificat diversele aspecte din viaţa ei, iar acum ai dori să fii îndrumată pentru a‑ţi spori şansele de a rămâne însărcinată, această carte este pentru tine. Iar dacă nu eşti o adeptă a

11

planificării, dar vrei să ai un rol activ în tot ce ţine de fertilitatea ta, atunci această carte este pentru tine. Sau poate că ai doar nişte întrebări despre cum să rămâi însărcinată şi vrei să obţii o informaţie utilă, prezentată cu umor şi realism. Apucă‑te şi citeşte!

12

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

Introducere Bine, recunoaşte: eşti o femeie nerăbdătoare. Poate că ţi‑ai planificat cariera şi acum eşti gata să‑ţi întemeiezi o familie, adoptând aceeaşi abordare organizată şi bine informată.

Sau poate că de câteva luni tot încerci să rămâi însărcinată, ceea ce e suficient pentru a face nerăbdătoare orice femeie.

Poate că nu mai eşti foarte tânără şi nu mai ai prea mult timp de pierdut în ceea ce priveşte fertilitatea ta. Poate că, datorită unor angajamente profesionale, unor planuri de călătorie sau unui anumit interval de timp între copii, doreşti să faci un copil într‑o anumită perioadă a anului. Sau poate că nu vrei ca aşteptarea unei sarcini să dureze atât de mult încât să începi să‑ţi faci griji din pricina fertilităţii tale. Poate că vrei să rămâi însărcinată cât mai repede, ca să nu‑ţi mai scoţi bărbatul din minţi. (Sau iubitul sau partenerul. Din motive de spaţiu, am să folosesc termenul de soţ/bărbat de cele mai multe ori.)

Când încercam să rămân însărcinată, nu am găsit nicio carte amuzantă, ca şi cum ai sta de vorbă cu o prietenă care ştie multe despre asta, dar care şi râde mult. Să încerci să rămâi însărcinată nu este doar o chestiune medicală — ci şi psihologică, socială şi sexuală. De asemenea, mai implică şi o mare cantitate de emoţii, de la nerăbdare şi disperare la speranţă şi bucurie. Să încerci să rămâi însărcinată este când tragic, când hilar. În loc de mângâierile de după actul sexual, îţi pui pernele sub fund şi stai cu picioarele în sus, ca o insectă eşuată. După două săptămâni, te uiţi chiorâş

13

la ceva pe care tocmai ai urinat, rugându‑te să apară şi cea de‑a doua liniuţă şi simţindu‑te deznădăjduită când nu se întâmplă. Aceste experienţe nu ţin doar de actul sexual şi de cel al micţiunii; asemenea multora dintre cele mai bune întâmplări ale vieţii tale, sunt comice şi pline de semnificaţii emoţionale în acelaşi timp.

Cărţile şi site‑urile ce aparţin unor medici specialişti în fertilitate (de regulă, bărbaţi) îţi pot oferi informaţii despre cele mai recente teste, dar multe alte detalii lipsesc.

Câţi dintre aceşti medici şi‑au trezit soţii dis-de-dimineaţă pentru a face sex, pentru că aveau impresia că ovulează?

Câţi dintre ei, trepidând, au urinat pe un test la cinci dimineaţa, pentru că nu au mai putut să aştepte, sau au plâns incontrolabil când le‑a venit ciclul?

Cât despre soţul tău — ei bine, mulţi dintre bărbaţi nu sunt la fel de nerăbdători pe cât suntem noi; ei sunt mulţumiţi să se lase purtaţi în miezul unui joc video sau în lumea sportivă, ignorând suprema importanţă a lichidului cervical sau a testului udat de urină. Dacă bărbaţii ar putea fi gravizi, probabil că emisiunea I Didn’t Know I Was Pregnant* ar avea mult mai multe episoade. (Da, această emisiune TV chiar există, cu reconstituiri ce culminează de regulă cu o femeie surprinsă de naştere într‑o toaletă. Un show de comedie a redenumit imediat emisiunea I Didn’t Know I Had to Take a Dump**.)

De asemenea, meriţi să te bucuri de cele mai corecte informaţii. Când am încercat prima dată să rămân însărcinată, am citit tot ce mi‑a picat în mână — cărţi şi pe internet. În munca mea zilnică de cercetător, analizez date şi redactez articole de presă, aşa că m‑am îndreptat apoi * N‑am ştiut că sunt gravidă (engl.) (N.t.) ** N‑am ştiut că fac pe mine (engl.) (N.t.)

14

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

către studiile publicate în revistele medicale. Iar şi iar, am constatat că ceea ce găsisem online, în cărţi şi chiar în instrucţiunile kiturilor de predicţie a ovulaţiei era greşit, pe jumătate greşit sau provenea dintr‑o sursă îndoielnică.

Exemplul meu preferat: statistica, citată frecvent, că femeile de peste 35 de ani au doar 66% şanse să rămână însărcinate pe parcursul unui an se bazează pe un studiu al numărului de naşteri înregistrate în Franţa secolului al XVII‑lea! Studiile care se bazează pe eşantioane mai recente afirmă că procentul de fertilitate este mai ridicat la femeile mature. Faptul că am găsit informaţii reale, bazate pe studii actuale, m‑a ajutat să rămân însărcinată destul de repede, deşi am peste 35 de ani şi am şi unele probleme de fertilitate. Chiar şi aşa, aceste cercetări care urmează rigorile ştiinţei şi care sunt de mare ajutor nu se găsesc la îndemâna majorităţii femeilor. În paginile următoare, îţi voi împărtăşi aceste informaţii interesante.

Am mai remarcat şi că majoritatea cărţilor despre fertilitate se ocupă doar de o parte a situaţiei. Ele vorbesc despre aspectele fizice ale faptului de a încerca să rămâi însărcinată, fără să le amintească şi pe cele emoţionale. Descriu în detaliu o metodă de predicţie a ovulaţiei, dar lasă deoparte alte metode. Sau descriu prin detalii copleşitor de multe ce anume să mănânci înainte de a rămâne gravidă, dar cam atât. Poate pentru că sunt o femeie nerăbdătoare, mi‑am dorit o carte care să le cuprindă pe toate, în loc să citesc 10 sau 15. Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă este acea carte.

Unora, de regulă bărbaţilor de vârstă mijlocie, ideea unei cărţi despre cum să rămâi însărcinată li se pare ine­ rent caraghioasă: „Pun pariu că e o carte subţire — care zice doar: «Fă sex!» pe fiecare pagină.“ Dar sigur că este

15

mai complicat de atât. Există motive foarte serioase ca să te pregăteşti pentru a rămâne însărcinată şi să afli cât mai multe înainte a de încerca. Adesea, femeile vor să rămână gravide cât mai repede, aşa că le este util să ştie când urmează să ovuleze şi care este cel mai bun moment pentru a face sex. Ba chiar ai putea jongla cu probabilitatea de a face un băiat sau o fată (deşi nu aşa cum poate ai auzit; vezi Capitolul 5). Cercetări impresionante arată că alimentele pe care le consumi până la naşterea copilului — de la mâncare la vitamine şi alcool — influenţează sănătatea şi inteligenţa copilului tău. Creierul şi sistemul nervos încep să se dezvolte incredibil de devreme, după circa două săptămâni de la concepţie. Atunci când te‑ai pregătit în vederea unei sarcini, este mai probabil să‑i oferi copilului tău cel mai bun start în viaţă.

Să încerci să rămâi însărcinată este ceva foarte emoţionant şi stresant pentru că, în cele din urmă, se întâmplă dincolo de controlul tău personal. Într‑o epocă în care te poţi baza pe contracepţie, poţi decide în mod asumat să încerci să rămâi însărcinată. Asta îţi oferă iluzia că a rămâne însărcinată este ceva controlabil. Există o grămadă de lucruri pe care le poţi face pentru a‑ţi spori şansele — şi o să‑ţi vorbesc despre cât mai multe dintre ele —, dar să rămâi însărcinată ţine în parte şi de noroc, de mecanismele interioare ale organismului şi de alţi factori incontrolabili.

De asemenea, mai presupune şi o aşteptare care te scoate din minţi. Dacă eşti o femeie nerăbdătoare, asta este ceva extrem de dificil, chiar dacă încerci doar de câteva luni. Ca psiholog, îţi pot împărtăşi, pe baza celor mai recente cercetări, diverse strategii prin care să gestionezi aşteptarea.

Ca femeie care a trecut de trei ori prin stresul de a încerca să rămână însărcinată (patru, dacă pui la socoteală şi prima

16

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

sarcină pierdută), am trăit puternicele emoţii pentru care niciun fel de training nu te poate pregăti. Îngrijorarea legată de fertilitate poate începe chiar de dinainte de a încerca să rămâi însărcinată. Courtney*, de exemplu, are doar 20 de ani, dar spune: „Dintotdeauna mi‑am dorit să am copii şi m‑am temut că va exista ceva care să mă împiedice să am copii biologici. Chiar nu‑mi doresc să fac copii în următorii cinci ani. Cu toate acestea, fertilitatea mea este o preocupare constantă“. La asta adaugă şi nerăbdarea ce apare atunci când chiar încerci să faci copii sau când faci acest lucru deja de trei luni, de şase luni, şi iată cum devine uşor de înţeles de ce a încerca să rămâi însărcinată chiar te poate scoate din minţi. Soluţia este să găseşti un echilibru între a afla multe şi a deveni absolut obsedată. Am să‑ţi spun cum să‑ţi abaţi atenţia, ca să nu te gândeşti în fiecare clipă la fertilitate, şi am să‑ţi împărtăşesc nişte tehnici pentru combaterea naturală a anxietăţii şi a depresiei. Iată două dintre ele pe care să le foloseşti imediat: ia zilnic suplimente cu 1 000 mg de ulei de peşte şi învaţă tehnica de relaxare prin respiraţii profunde. Când nu eşti stresată, exerseaz‑o închizând ochii şi respirând adânc. Dacă o să faci asta apoi, când eşti stresată, corpul tău va primi mesajul de a se linişti şi vei începe să te simţi mai bine.

Pentru că această carte nu se numeşte Ghid pentru femeia răbdătoare..., ea este destul de scurtă. Dacă eşti o femeie foarte nerăbdătoare, vezi Anexa A pentru un rezumat rapid. (Încă lucrez la o variantă pentru femei foarte, foarte nerăbdătoare, care să încapă pe un post‑it.) În secţiunea * Pseudonim, la fel ca numele tuturor femeilor ale căror poveşti sunt incluse în această carte. În plus, în anumite situaţii, detaliile care ar putea duce la identificare au fost schimbate. (N.a.)

17

Bibliografie de la finalul cărţii, am făcut o listă cu studiile şi cercetările citate, pentru ca tu, dacă eşti la fel de nebună ca mine, să mergi să citeşti lucrările în original. Am zis nebună? Am vrut să zic curioasă.

Această carte este în primul rând despre concepţia naturală — despre ce poţi face la tine în dormitor (sau în bucătă­rie ori în camera de hotel favorită) pentru a rămâne repede însărcinată şi poate chiar pentru a influenţa sexul copilului tău. Vorbesc şi despre hotărârea dificilă de a merge la un specialist în fertilitate şi despre ce aşteptări să ai de la această consultaţie iniţială, dar nu şi despre mult mai complexele tratamente de fertilitate, cum ar fi fertilizarea in vitro. Totuşi, voi menţiona multe studii de cercetare realizate pe femei ce urmează tratamente de fertilizare in vitro — în mare parte, pentru că ele sunt persoanele studiate cel mai adesea de către cercetătorii în fertilitate.

Bucură‑te de lunile în care încerci să rămâi însărcinată.

Acest sfat este mai uşor de dat, decât de urmat. Suntem atât de obişnuiţi să fim în stare să controlăm totul şi să obţinem rezultate imediate! Să rămâi însărcinată sfidează aceste aşteptări. Chiar dacă rămâi însărcinată din prima lună, tot trebuie să aştepţi două săptămâni până la ovulaţie şi încă aproape două săptămâni până când afli. Citeşte această carte, stai de vorbă cu prietenele tale şi fă tot ce poţi, dar nu uita că în toate astea este şi ceva distractiv. Eşti pe cale să‑ţi începi călătoria către conceperea unui copil. Călătorie plăcută!

18

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

Capitolul 1

Ce să faci înainte de a încerca să rămâi însărcinată Nu cu mult timp în urmă, femeile care doreau să rămână însărcinate, renunţau pur şi simplu la pilula contraceptivă şi îşi vedeau de viaţă. Puţine erau cele care ştiau câte ceva despre ovulaţie sau care se gândeau cât de cât la modul în care alimentaţia le poate influenţa fertilitatea. Ideea de a se pregăti pentru a rămâne însărcinate li s‑ar fi părut ciudată.

Nu şi acum. În prezent, tot mai multe femei au o abordare proactivă. Suntem nişte femei nerăbdătoare (pe scurt FN — pentru că suntem foarte ocupate) care nu doresc să stea şi să aştepte. Suntem organizate şi vizăm reuşita — în acest fel am reuşit la facultate sau am obţinut un job bun sau ne‑am planificat nunta —, aşa că avem aceeaşi abordare îndreptată către un scop şi atunci când ne întemeiem o familie. De asemenea, infertilitatea ne stârneşte anxietate.

Am auzit despre cupluri care s‑au chinuit ani de zile să facă un copil şi ne temem să nu ajungem ca ele. Unele dintre noi avem deja peste 30 sau 40 de ani şi nu avem timp de pierdut.

Planificarea şi pregătirea pentru sarcină are multe avantaje. Un studiu a constatat că majoritatea femeilor nu au niciun simptom de sarcină până în ziua a 20‑a după ovulaţie — la cel puţin o săptămână după ce testele de sarcină devin concludente. Inima şi sistemul nervos ale embrionu­lui sunt deja în dezvoltare şi sunt foarte vulnerabile în faţa efectelor alcoolului, tutunului, medicamentelor

19

eliberate pe reţetă şi a altor lucruri care pot duce la malformaţii. Acidul folic, una dintre vitaminele din complexul B, care reduce semnificativ riscul de malformaţii de tub neural, are maximum de eficienţă dacă este luat înainte de concepţie. Aşa că planificarea din timp şi testele de sarcină făcute mai devreme (deşi nu foarte devreme! Vezi Capitolul 8) nu aduc ghinion şi nici nu înseamnă că gândeşti prea mult — ci doar că exersezi cum este să fii mamă, protejându‑ţi copiii chiar de dinainte să se fi născut. Însă pregăteşte‑te să auzi că trebuie să „stai liniştită“, cele două cuvinte care, garantat, o fac pe femeia nerăbdătoare să‑şi dea ochii peste cap. Când am întrebat‑o pe Allison, 38 de ani, dacă mama ei are o altă perspectivă asupra încercării de a rămâne însărcinată, mi‑a spus: „O, da! Şi e atât de enervant!

Eu şi prietenele mele vorbim tot timpul despre felul în care mamele noastre ne spun: «Noi habar nu am avut cum să ne urmărim ovulaţia şi aşa mai departe. Trebuie doar să stai liniştită. Nu‑ţi mai face atâtea griji!»“.

Chiar dacă este adevărat că nu poţi să trăieşti făcându‑ţi griji tot timpul (mai multe despre asta, mai târziu), să iei vitamine înainte de conceperea unui copil şi să‑ţi planifici când să rămâi însărcinată nu înseamnă că îţi faci prea multe griji. Înseamnă că pur şi simplu faci ceva cu cap.

Taxele pe viciu Dacă politicienii încep să vorbească despre taxe când bugetul este în criză, tu nu ar trebui să o faci atunci când încerci să rămâi însărcinată. Asta înseamnă ţigări, medicamente, alcool, chiar şi cofeină. Toate sunt strâns legate de problemele de fertilitate, de pierderile de sarcină sau de malformaţii, mai ales când sunt consumate în cantităţi

20

Ghid pentru femeia nerăbdătoare să devină mamă

mari. Este în regulă să bei puţin (un pahar sau două de vin la cină în weekend) înainte să ovulezi şi maximum şase zile după aceea (cea mai timpurie implantare a unui embrion).

Apoi, ar trebui să renunţi la băuturică vreo săptămână. Pe urmă îţi faci un test de sarcină care este fie negativ, ceea ce este o scuză excelentă pentru a da iama în barul cu băuturi (fără să faci excese), fie pozitiv, ceea ce înseamnă că vinul tău preferat o să‑şi ia vacanţă timp de nouă luni. În cele mai multe studii se afirmă că un consum uşor sau moderat (mai puţin de două pahare pe zi) nu afectează fertilitatea, dar mai mult de trei pahare pe zi creşte riscul de infertilitate la 60%. Foarte interesant, consumul excesiv de alcool la bărbaţi le afectează acestora negativ fertilitatea mai mult decât consumul excesiv de alcool la femei.

Fumatul şi drogurile trebuie eliminate cu cel puţin trei luni înainte de a rămâne însărcinată, pentru ca organismul să se cureţe de toxine. Fumatul sporeşte mult riscul de infertilitate şi face chiar ca femeile să intre mai devreme la menopauză. Dar efectele fumatului dispar destul de repede după renunţarea la ţigări. Pentru alte droguri, ca marijuana, este nevoie de mai mult timp pentru ca acestea să se elimine din organism, în primul rând pentru că THC, substanţa chimică activă din marijuana, rămâne stocată în grăsimi. Dacă tu sau partenerul tău nu reuşiţi să renunţaţi la fumat sau la droguri ori să reduceţi cantitatea de alcool consumată, cereţi sfatul medicului. Există multiple opţiuni de tratament.

Am lăsat la urmă cireaşa de pe tort: cofeina. Cafeaua ta cu lapte şi caimac — sau, mai exact, cofeina din ea — este un drog. Da, ştiu: de‑aia e aşa de grozavă. Din păcate, studiile indică o legătură între cofeina în exces (două sau mai multe ceşti de cafea pe zi) şi o perioadă mai lungă necesară

21