CAPITOLUL 1. Introducere

Salut, și bine ai venit! Ne bucurăm nespus că îți faci timp să citești asta. De asemenea, știm și că nu ai mult timp la dispoziție, așa că promitem să fie o introducere scurtă. În orice caz, ceea ce ne‑a determinat să scriem această carte este exact acel senti‑ ment — care persistă în minte și pe care probabil îl ai și acum, citind — cum că nu avem niciodată destul timp pentru tot.

Stilul de viață modern, care ne permite să păstrăm relații cu prieteni din toată lumea, să trăim în conexiune permanentă, să avem acces constant la produse achiziționabile de oriunde de pe planetă, ne poate copleși și epuiza complet. Suntem siguri că ai observat multitudinea de articole și cărți din ultima vreme, care susțin importanța eliminării stresului zilnic, a relaxării și a limitării numărului de sarcini. Toate au fost scrise dintr‑un motiv întemeiat. Să‑ți fixezi o limită a angajamentelor poate fi un lucru bun și important. Oricum, suntem de părere că această viziune asupra a ceea ce numim stres nu e suficient nuanțată. Ei bine, ceea ce ne apasă nu e întotdeauna mulțimea de lucruri pe care trebuie să le facem, ci, adesea, problema e mai degrabă faptul că nu lăsăm loc de pauze între activitățile din programul nostru.

Dacă ești ca noi, și tu te bucuri să ai multe de făcut. Nu cauți o cale să te oprești din a face lucruri. Vrei doar să le faci într‑un mod inteligent, ca să te ferești de epuizare.

10 Reload: Cum să-ți reîncarci bateriile

HENRIK FEXEUS, CATHARINA ENBLAD

Nu insinuăm că ar trebui să ignori ce spune știința despre stres. Fenomenul de burnout (epuizarea fizică și/sau psihică) devine din ce în ce mai răspândit în societatea noastră, chiar în măsură alarmantă. Dar dacă poți să integrezi recuperarea ca pe o parte firească a vieții tale, vei deveni mai rezistent la efectele nocive ale stresului, iar noi încurajăm acest lucru.

De asemenea, ne dăm seama că această carte poate părea, cel puțin la prima vedere, destul de similară cu nenumărate alte cărți, așa că am dori să începem prin a‑ți spune cine suntem și de ce ar trebui să ne acorzi atenție.

Numele noastre sunt Catharina Enblad și Henrik Fexeus și, la fel ca voi, trăim vieți în care totul se mișcă mai repede decât limita admisă. Catharina este jurnalistă și scrie în principal des‑ pre sănătate și starea de bine. De mulți ani, ocupația sa îi cere să fie la curent cu ultimele progrese în cercetarea stresului și a recuperării, și, în consecință, a ajuns să aibă un interes deosebit pentru acest subiect. Henrik, pe de altă parte, și‑a petrecut ulti‑ mii 15 ani observând capacitățile și comportamentele înnăscute ale ființelor umane, și este autorul câtorva cărți despre utilizarea la maximum a capacităților mentale. Capacitatea de a folosi recu‑ perarea în mod corespunzător e o piesă vitală a acestui puzzle.

Niciunul dintre noi n‑ar fi fost capabil să se concentreze pe diversele sarcini pe care ni le pun în cârcă viețile noastre sau să‑și adune energia necesară pentru asta, dacă nu am fi folosit în mod activ reîncărcarea (reload) — propriul nostru concept holistic de recuperare. De fapt, dacă n‑am fi folosit asta, probabil că amân‑ doi am fi clacat de mult.

Și, practic, aproape că ni s‑a întâmplat amândurora.

Înainte ca Henrik să se intereseze în mod serios de importanța recuperării, a trecut printr‑una dintre cele mai solicitante peri‑ oade ale vieții sale. Pentru el se cam umpluse paharul, după cum

11

se spune. Într‑o zi, s‑a pomenit plimbându‑se prin bucătărie ca un savant nebun, simțindu‑și pieptul pe cale să explodeze și stră‑ duindu‑se să‑și stăpânească gândurile, care se învălmășeau cu rapiditate, scăpate de sub control. Pielea îl furnica de parcă s‑ar fi rostogolit pe o perniță de ace și credea că e pe cale să facă un infarct. Dar asta nu s‑a întâmplat. Anxietatea provocată de con‑ fruntarea cu o situație emoțională dificilă, laolaltă cu exigențele vieții de părinte care‑și crește singur copiii mici și, pe deasupra, necesitatea de a ține pasul cu munca îl secătuiseră treptat de puteri. În cele din urmă, corpul și mintea sa au spus „Destul!“ — iar el a făcut un atac de panică. A fost una dintre cele mai neplă‑ cute experiențe din viața sa și una de care în niciun caz nu era ușor să scape.

Catharina, pe de altă parte, a ajuns la secția de urgențe cu un puls accelerat. Doctorul nu a luat‑o pe ocolite, ci i‑a spus direct: „Mergeți acasă și dormiți. Mergeți direct acasă și direct la cul‑ care. Vă bate inima foarte tare și trebuie să vă liniștiți“.

Șeful ei tocmai se îmbolnăvise grav și întregul birou se afla sub presiunea de a îndeplini niște cereri urgente de producție. Pe deasupra, avea acasă trei copii și un soț de care să se îngrijească. Să meargă acasă și să doarmă? N‑avea să se întâmple, doctorul putea să‑și ia gândul de la așa ceva. Pur și simplu nu avea timp. Cumva, „eficiență“ e al doilea nume al ei. Dar acum ritmul vieții sale devenise atât de intens, încât nu mai avea niciun pic de timp pentru ea însăși. Acea programare la doctor a fost, până la urmă, un mod de a o trezi la realitate.

Ți s‑a întâmplat, probabil, să resimți efectele unei alergări la viteză maximă pentru prea mult timp. Rareori se sfârșește cu bine și sperăm ca această carte să te ajute să eviți în totalitate o astfel de situație în viitor. Dorința noastră este să‑ți oferim instru‑ mentele de care ai nevoie ca să supraviețuiești unei existențe aglomerate — fără să renunți la lucruri pe care chiar vrei să le

12 Reload: Cum să-ți reîncarci bateriile

HENRIK FEXEUS, CATHARINA ENBLAD

faci. Metodele pe care le vom prezenta aici se bazează pe studii recente despre stres, recuperare, mindfulness (o practică prin care se accentuează starea de conștientizare a prezentului, a gândurilor și a emoțiilor, a senzațiilor corporale și a tot ceea ce te înconjoară), administrarea timpului și alte strategii menite să ajute oamenii să‑și organizeze viața. De fapt, nici nu e foarte dificil. Sunt tehnici practice, simple, pe care le poți folosi apro‑ ximativ oricând vrei și care îți vor permite să te recuperezi atât fizic, cât și psihic. Unele îți iau o oră, altele doar câteva secunde, și toate îți vor reîncărca bateriile.

Numim acest proces reîncărcare.