Volver a Nacer 2015

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!"#$%#&'" PRÓLOGO

PARTE 1. LA SALUD MENTAL Introducción Capítulo I. Las decisiones Las opciones El estado emocional Los resultados Capítulo II. Los temores Temores frecuentes Temores primarios La zona de confort La motivación Capítulo III. Las emociones Herramientas para manipular las emociones Consejos para controlar las emociones Las fuerzas de las emociones La programación neurolingüística Capítulo IV. Las creencias El origen de las creencias limitantes Cómo eliminar las creencias limitantes Capítulo V. Los tres pilares para el progreso La capacidad de enfoque El uso de las mejores herramientas /D VROXFLyQ GH FRQÁLFWRV LQWHUQRV Capítulo VI. Condicionamiento neuroasociativo El proceso para llegar al cambio

Capítulo VII. Las necesidades humanas Las necesidades primarias o de personalidad Las necesidades espirituales PARTE 2. EL PODER DE LA ENERGÍA PURA Introducción Capítulo I. Principios básicos de salud El agua La sangre Capítulo II. La alcalinidad (salud) y la acidez (enfermedad) El equilibrio ácido-alcalino de la sangre La muerte de las células El sistema linfático Tabla de alimentos alcalinos y ácidos Tabla de consumo de alimentos recomendados en un día Capítulo III. Suplementación nutritiva Suplementación alimenticia micelizada El poder de una nutrición completa Capítulo IV. Cómo alcanzar un buen estado físico Ejercicios aeróbicos y anaeróbicos La importancia del sueño

!"#$%&% Era un dĂ­a normal, como todos los dĂ­as: ir a la universidad por la tarde, al gimnasio por la noche... La Ăşnica diferencia radicaba en lo que sucediĂł ese dĂ­a, un 11 de julio del aĂąo 1996. Faltaba poco para acabar la materia de invierno que habĂ­a tomado. Por aquel entonces yo tenĂ­a diecisiete aĂąos. Saliendo de clase, hacia las siete de la tarde, preguntĂŠ a unos amigos si podĂ­an DFHUFDUPH KDVWD PL FDVD ÉŽOD VHPDQD DQWHULRU KDEtD WHQLGR XQ accidente con mi automĂłvil, debido a mi estado de ebriedad, y lo WHQtD HQ HO WDOOHU SDUD TXH OR UHSDUDUDQ GHO FKDSHUtRÉŽ 0H GLMHURQ que sĂ­ y salimos para allĂĄ, pero desafortunadamente ese dĂ­a no logrĂŠ llegar a mi casa. Era un dĂ­a lluvioso y el pequeĂąo auto marca Fiat de mi amigo donde yo iba como pasajero trasero, chocĂł bruscamente con una camioneta con doble cabina. Impulsado por la fuerza del golpe, el auto volĂł hasta la altura de las luces del semĂĄforo. DespuĂŠs del impacto, las dos personas que iban delante quedaron ilesas ÉŽVROR UHFLELHURQ JROSHV OHYHVÉŽ \ SXGLHURQ VDOLU SRU ODV SXHUWDV pero mi persona quedĂł en la parte trasera del vehĂ­culo, colapsado con la parte superior del semĂĄforo. Sobresaltadas por el ruido del accidente, varias personas salieron de sus casas para averiguar lo que habĂ­a pasado. A una cuadra del accidente, distancia a la que vivĂ­an mis amigos, saliĂł el padre de ellos y se encontrĂł con el auto de sus hijos hecho pedazos. El hombre reconociĂł a uno de ellos desmayado, al otro consciente y a una tercera persona, que era yo mismo ahogĂĄndome con mi propia sangre, a punto de morir. 1

En unos minutos llegĂł la policĂ­a y, con su pobre criterio, decidiĂł colocarme esa manta que se usa para cubrir cadĂĄveres, pero el padre de mis amigos se opuso y solicitĂł ayuda de primeros auxilios entre la gente que curioseaba. Y en medio de la multitud habĂ­a un ĂĄngel: un joven de 17 aĂąos que trabajaba en primeros auxilios decidiĂł atenderme y logrĂł hacerme reaccionar para luego subirme a la camioneta del padre de mis amigos. Lo que mi amigo me cuenta es que una persona me agarraba la cabeza y otra me sacaba la sangre por la boca para que no me ahogara. LleguĂŠ al hospital con vida, delirando y diciendo que me despidieran de mi madre, que le dijeran que no se preocupara, que todo estaba bien... Inmediatamente despuĂŠs entrĂŠ en coma. (O KRVSLWDO VH HQFDUJy GH DYLVDU D PLV SDGUHV GHO DFFLGHQWH 0L padre estaba trabajando en el campo y la que se encontraba en casa era mi madre; cuando atendiĂł esa llamada, su mundo se GHVERURQy 0iV WDUGH FXDQGR KDEODURQ FRQ ORV PpGLFRV OHV dijeron que tenĂ­a muy poca esperanza de vida, que habĂ­a que GHMDUOR HQ PDQRV GH 'LRV (QWRQFHV FRQĂ€DQGR HQ ODV PDQRV GH Dios, mi madre decidiĂł ir a buscar al mejor neurĂłlogo de Bolivia para que me operara. Ese mĂŠdico me sacĂł del cuadro de coma en veinte dĂ­as y me tuvo diez dĂ­as mĂĄs en terapia y ocho meses en recuperaciĂłn. Las FLFDWULFHV GH PL FXHUSR PH GLFHQ TXH WRGR IXH YHUGDG ÉŽOD PD\RU GH HOODV OD WHQJR HQ OD FDEH]D GH ODGR D ODGRÉŽ $GHPiV VXIUt una fractura de mandĂ­bula y corrĂ­ el peligro de perder un ojo y movilidad en mis dedos, ya que se soltaron los tendones. Al cabo de cuatro meses, tras el proceso de mejorĂ­a, algo debiĂł de entrar en mĂ­ que, en lugar de dar gracias por mi vida, por tener una segunda oportunidad, tomĂŠ la decisiĂłn de seguir 2

bebiendo alcohol, manejando en estado de ebriedad, y sin tener ningún rumbo en la vida. A los 23 años me casé, sin haber comprobado antes si entre DPERV KDEtD FLHUWD FRPSDWLELOLGDG R DÀQLGDG \ SHQVDQGR TXH HVD era la solución a mi vacío, la solución al hecho de no encontrar respuestas a la pregunta: ¿para qué vine a este fenómeno llamado vida? Como la relación no me hacía feliz y más bien nos peleábamos como perros y gatos, un día decidimos irnos a España a buscar mejores días, creyendo que si trasladábamos nuestros cuerpos D RWUR OXJDU ɎVLQ FDPELDU QXHVWUR HQIRTXHɎ QRV LUtD PHMRU situación que no fue así. Perseguíamos el dinero para encontrar la felicidad. Después de casi un año en España, retornamos a Santa Cruz de la Sierra con la idea de que los bares daban dinero, así que decidí montar un bar de tragos; la parte de abajo era el bar y en la parte de arriba vivía yo con mi ex esposa. En aquella época, de día trabajaba como gerente en una empresa de marketing y ventas y por la noche abría el bar. Transcurrieron los meses y nuestra relación se tornaba intolerante, pelea tras pelea... Hasta que un día llegué a mi casa y ella ya no estaba; había dado ese paso inevitable: terminar con algo que no debió comenzar. Y ambos llegamos al acuerdo de que era lo correcto. Entonces comencé a vivir una vida con extremos, alcohol, mujeres, marihuana... Faltaba a mi trabajo y día a día me sentía cada vez más vacío, sin respuestas. Un sábado, bien recuerdo, un par de grandes amigos me pidieron que nos viéramos para charlar. Acepté, por supuesto, 3

ya que eran mis amigos, y en ese encuentro me sorprendieron diciĂŠndome que se habĂ­an enterado de que yo estaba llevando una vida de destrucciĂłn y querĂ­an saber lo que me estaba pasando, puesto que mi persona no era asĂ­. Las palabras que escuchĂŠ ese dĂ­a me llegaron en lo mĂĄs SURIXQGR GH PL VHU \ PH KLFLHURQ UHĂ H[LRQDU 0H GL FXHQWD GH TXH sĂ­ habĂ­a personas que me querĂ­an, personas que se preocupaban por mĂ­ y deseaban lo mejor para mĂ­. Al dĂ­a siguiente, coloquĂŠ el bar a la venta y, como obra de Dios, se vendiĂł por el mismo monto que en su dĂ­a se invirtiĂł. PasĂŠ varios aĂąos, del 1999 al 2004, migrando de empresa en empresa, buscando respuestas, sin excesos..., pero algo habĂ­a en mĂ­ que me inquietaba, y es que buscaba la manera de hacer dinero. AsĂ­, decidĂ­ montar nuevamente un pub, y desde el aĂąo 2004 hasta el 2009 montĂŠ varios bares con los que sĂ­ logrĂŠ percibir importantes ingresos; pero seguĂ­a sin sentirme pleno. TenĂ­a treinta aĂąos, habĂ­a engordado 23 kilos y estaba cansado, WDQWR PHQWDOPHQWH FRPR ItVLFDPHQWH 0H YHtD KRUULEOH PH VHQWtD KRUULEOH 9HtD FyPR OD JHQWH VH GHVWUXtD SRU LQĂ XHQFLD PtD SHOHDV de puĂąos, peleas de pareja, choques entre gente ebria que salĂ­a GH PLV EDUHV HWF < DKt HQWUy XQD OX] TXH PH KL]R UHĂ H[LRQDU y preguntarme: Âża quĂŠ vine a este mundo? ÂżCĂłmo quiero que me recuerden? ÂżSolo como una persona que tenĂ­a bares y hacĂ­a que la gente lo pasara bien incentivĂĄndola a la destrucciĂłn con la ingesta de bebidas alcohĂłlicas? ÂżO me gustarĂ­a que me recordaran como una persona que aporta algo a la humanidad? ÂżDestruyo o construyo? ÂĄDecidĂ­ construir! Con el impulso de mi Dios Padre y la ayuda GH PL DPDGD HVSRVD ÉŽOD FRQRFt HQ HO DxR HQ XQR GH PLV 4

bares (eso fue lo Ăşnico positivo) y me casĂŠ el 28 de noviembre GHO ÉŽ YHQGLPRV HO EDU \ HVWUXFWXUDPRV XQD HPSUHVD GH marketing 2.0. Como toda empresa, necesitaba personal de ventas que estuviera capacitado y, buscando material de capacitaciĂłn de vendedores, encontrĂŠ en un puesto pirata un DVD que decĂ­a ÂŤEnciclopedia de ventasÂť, del gurĂş de las ventas y la negociaciĂłn $OH[ 'H\ /R FRPSUp OOHJXp D PL RĂ€FLQD SXVH HO '9' \ HVFXFKp su historia, una historia que me impresionĂł porque ese hombre se habĂ­a convertido, pese a las condiciones en las que viviĂł cuando era niĂąo, en una persona que habĂ­a logrado tener ĂŠxito econĂłmico ayudando a los demĂĄs a cambiar su manera de pensar. InvestiguĂŠ mĂĄs sobre Alex Dey: era una celebridad y habĂ­a estado en varios paĂ­ses de SudamĂŠrica, AmĂŠrica y CentroamĂŠrica. ComencĂŠ a ver sus vĂ­deos y me gustĂł su energĂ­a y su sinceridad al transmitir la informaciĂłn. Y nuevamente me preguntĂŠ: Âżpor quĂŠ tan importante SHUVRQDMH QR KD VLGR LQYLWDGR D %ROLYLD" 0L UHVSXHVWD IXH ŠFODUR si la mayorĂ­a de mi gente piensa en trago, mujeres, drogas y diversiĂłn...Âť Y, en realidad, ese era el ambiente en el que me habĂ­a movido durante 5 aĂąos. Entonces me di cuenta de la gran diferencia que hay entre la riqueza y el dinero. La riqueza es sentir agradecimiento por lo que tenemos, por lo que ya estĂĄ hecho y que no tuvimos que hacer: las calles por donde caminamos, los autos que transitan, los aviones que nos trasladan de una naciĂłn a otra, Google, la felicidad de seguir teniendo a nuestros seres queridos, de saber que tenemos frutos para comer y agua para beber. La riqueza es sentir agradecimiento por no estar atravesando un cuadro terrorista, por no tener desastres naturales, por el solo hecho de estar vivos y gozar de este regalo 5

llamado vida, gozando también de las tres únicas herencias que Dios nos dio: una mente para poder crear todo lo que podamos imaginar, una mente que puede crear estrategias para llegar a nuestros objetivos y una mente que permite el estudio de nosotros mismos. Como dice Alex Dey: «Eres lo que eres y estás en donde estás por lo que has puesto en tu mente; puedes cambiar lo que eres y puedes cambiar en donde estás cambiando lo que pongas en tu mente.» Recuerda que tienes un cuerpo lleno de energía y de vitalidad que es gobernado por tu mente, que está compuesto de un 75 % de agua, por eso merece que los alimentos que ingiere sean ricos en agua. El cuerpo es el vehículo que te hará estar en constante movimiento para lograr tus sueños. Y no olvides que el tiempo es lo único que el ser humano no puede controlar, ahora te pregunto, ¿Qué quieres hacer con el tiempo que te queda?. ¿Es usted muy activo o productivo? Imagínese ponerle patines a un pulpo: patas por todos lados, mucho desgaste sin conseguir resultados, y en la vida lo que vale son los resultados y no las razones. Sea más productivo. Hágase un plan de vida y ejecútelo; y si no tiene un plan, sépalo que alguien más lo hará parte de su plan. Aproveche su tiempo, ya que, como cualquier producto, también tenemos fecha de vencimiento. Estimado lector, al conocerme en mente y cuerpo llegue a entender que el juego de la vida es CAER Y LEVANTAR (intento, fallo, pienso y vuelvo a intentar), y eso me hizo llegar a la conclusión de que lo único cierto en esta vida es que la vida es incierta. Por esa razón, hay que vivirla con pasión y no sentir compasión por uno mismo. 6

En su momento, perseguĂ­a el dinero pensando que ahĂ­ encontrarĂ­a la felicidad, sin embargo me di cuenta que el dinero es solo un medio para conseguir objetos materiales, para curar en PXFKDV RFDVLRQHV QXHVWURV H[FHVRV ÉŽVL HV TXH QRV DOFDQ]DÉŽ para sentirnos seguros psicolĂłgicamente, para sentir que valemos como personas. Te hago una pregunta ÂżquĂŠ pasa si trabajas duro aĂąos y aĂąos y logras todo lo que soĂąaste materialmente (casas, autos de lujos, viajes...)? Y en el tiempo te das cuenta que te olvidaste de algo muy importante: que es el ser feliz, de diferenciar lo que es el dinero y la riqueza, que por cierto el mejor lugar para encontrar RIQUEZA es en tu interior, las respuestas estĂĄn allĂ­, en tu INTERIOR. Solo te pido que te hagas estas preguntas. Hasta ahora, de que te sientes agradecido? De que te sientes orgulloso? Que te entusiasma en la vida? Al responderme estas preguntas me di cuenta que en mi vida me pueden quitar todos mis objetos materiales, casas, autos, lujos, etc. pero lo Ăşnico que no me pueden quitar es en la persona en la que me he convertido, seguro, sin limites ni complejos, sin creencias limitadoras, un ser dispuesto a marcar la diferencia. Lo menos que puedo hacer como muestra de agradecimiento a nuestro creador es ser mejor persona dĂ­a a dĂ­a, y de esa manera me da el derecho y la valentĂ­a de exigirle a nuestro padre Dios que siempre me ilumine y me de Paz en mi corazĂłn, porque soy un convencido de que ni una sola hoja se mueve sin la voluntad de Dios. Y mi desafĂ­o es hacer que usted convierta esta informaciĂłn en su manual para que pueda lograr todo lo que se proponga en la vida, desde bajar de peso hasta convertirse en una persona 7

prรณspera en los negocios, pero lo mรกs importante, hacer uso de ODV KHUUDPLHQWDV FRQ ODV TXH FRQWDPRV 0HQWH ยฒ &XHUSR 7LHPSR

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()*$%+,+$'()'$*+(,-./'$ 0./"%+*110#.( Las personas podemos sentirnos realizadas, felices, fuertes, vitales, vivas, podemos sentir pasión por nuestras vidas, sentir que estamos bien económica y emocionalmente y que nuestras relaciones familiares, de pareja y de amistad son satisfactorias. Pero tambiÊn podemos sentirnos frustradas, deprimidas, tristes \ VRODV \ HVIRU]DUQRV FRQVWDQWHPHQWH SRU QXHVWUDV ÀQDQ]DV nuestros cuerpos, etc. Estas diferencias se deben a la existencia de determinados patrones de comportamiento, que estån estrechamente relacionados con la manera de asimilar nuestras experiencias. La mayoría de las personas deseamos respeto, logros, apreciación, amor, conexión con los demås, pero a veces, para conseguir todo eso, nos comportamos de una manera diferente a FRPR OR KDUtDPRV VLHQGR QRVRWURV PLVPRV ɎTXL]i SRU PLHGR DO UHFKD]R R DO IUDFDVRɎ \ FRQ HO SDVR GHO WLHPSR DO UHSHWLU WDQWDV veces esos comportamientos, los vamos integrando como propios y acabamos pensando que somos eso que parecemos ser y no lo que realmente somos. Para evitar este círculo vicioso y de confusión, no se trata de cambiar lo que hacemos, sino la manera como lo hacemos; tampoco se trata de vivir de otra forma, sino de interpretar la vida de manera distinta. Se trata de descubrirnos, de conocernos a QRVRWURV PLVPRV ɎSDUD OD PD\RUtD HVD HV OD SDUWH PiV GLItFLOɎ

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Parte 1 La Salud Mental

para luego poder ser nosotros mismos. Conozco a personas que, teniendo mĂĄs dinero del que podrĂ­an gastar, y mucha gente a su alrededor que las honra y respeta, siguen siendo infelices. Como ya he dicho anteriormente, detrĂĄs de estos comportamientos se esconden ciertos patrones y eso es lo que vamos a descubrir en esta primera parte del libro.

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1'!2/*$%(0 $')(+-10)0%.-) La mayorĂ­a de los resultados que usted obtiene hoy en su vida son fruto de las decisiones que ha tomado en el pasado. Si le contenta su trabajo, quizĂĄ sea porque en algĂşn momento eligiĂł la carrera que le iba a hacer feliz y la empresa o las personas con quien le motivarĂ­a trabajar. Si no le satisface, quizĂĄ sea porque no tomĂł la decisiĂłn mĂĄs adecuada para usted mismo. Si este Ăşltimo es su caso, la buena noticia es que los resultados que obtendrĂĄ maĂąana dependen de las decisiones que tome hoy. Y este es el gran poder que tiene en todo momento: decidir vivir la vida que usted quiere vivir, en sus tĂŠrminos. Son las decisiones que toma y no las circunstancias que le toca vivir lo que determina VXV UHVXOWDGRV \ HQ GHĂ€QLWLYD VX GHVWLQR DĂ­a a dĂ­a tomamos constantemente tres tipos de decisiones: Las relacionadas con el enfoque: ante un problema, Âżen quĂŠ se enfoca: en el problema o en la soluciĂłn? En lĂ­neas generales, Âżpasa mĂĄs tiempo pensando en lo que teme que pase en su vida o en lo que quiere que pase?, Âżse enfoca en lo que no tiene y en la falta o en lo que tiene y en lo que desea hacer crecer? El enfoque que dĂŠ a cualquier situaciĂłn serĂĄ lo que determinarĂĄ su sentir y, por ende, sus acciones. Si ante un problema pone el foco en lo que le da miedo y no en la oportunidad o en la soluciĂłn, le condicionarĂĄ hasta tal punto que puede que no sepa quĂŠ decidir. En cambio, si su mente se centra en pensar soluciones, 11

CapĂ­tulo I Las Decisiones

le resultarĂĄ mucho mĂĄs fĂĄcil tomar la decisiĂłn de actuar. Las relacionadas con HO VLJQLĂ€FDGR: Âżante una ruptura de SDUHMD R XQ GHVSLGR ODERUDO FRQ TXp VLJQLĂ€FDGR VH TXHGD" ¢SLHQVD TXH HV HO Ă€Q R HO SULQFLSLR GH DOJR" (Q OtQHDV JHQHUDOHV VL SLHQVD TXH HV HO Ă€Q OR PiV SUREDEOH HV TXH VH VLHQWD PDO mientras que si piensa que es el principio de una nueva etapa en su vida, probablemente se sentirĂĄ mejor. SegĂşn su sentir, tomarĂĄ unas decisiones u otras y la decisiĂłn que tome en cada momento marcarĂĄ su futuro, por lo que le aconsejo que dĂŠ el sentido mĂĄs positivo posible a todo lo que le pase. Y si algo le sale mal, intenta encontrar el aprendizaje y abandonar la culpa o el remordimiento; asĂ­ le resultarĂĄ mucho mĂĄs fĂĄcil progresar. Las relacionadas con la etiqueta: ÂżcĂłmo etiqueta las distintas situaciones que le ofrece la vida? A veces no somos conscientes de las palabras que utilizamos para etiquetar hechos, situaciones, experiencias o incluso personas. Las palabras tienen connotaciones diferentes, con lo cual podemos vivir y sentir la misma situaciĂłn de una u otra manera. Por ejemplo, si usted cree que para tener ĂŠxito hay que ÂŤlucharÂť por determinados objetivos, le resultarĂĄ mucho mĂĄs tedioso lograrlo que a una persona que considera que para tener ĂŠxito hay que ÂŤtrabajarÂť mucho, y, a su vez, esta persona sentirĂĄ algo muy diferente a lo que siente otra que cree que para tener ĂŠxito hay que ÂŤencontrar la pasiĂłnÂť. Observe cĂłmo utilizando unas palabras u otras puede cambiar el sentido de toda una experiencia de vida. Por lo tanto, ante una decisiĂłn importante que deba tomar HQ VX YLGD ItMHVH HQ TXp HVWi HQIRFDQGR TXp VLJQLĂ€FDGR OH HVWi dando y cĂłmo estĂĄ etiquetando el desafĂ­o. Y si quiere cambiar 12

Capítulo I Las Decisiones

sus resultados, busque un nuevo ángulo de enfoque, intente darle otro sentido y busque palabras o etiquetas que le ayuden a HQFRQWUDU ODV VROXFLRQHV \ QR D TXHGDUVH ÀMDGR HQ HO SUREOHPD

Ejercicio ¢(Q TXp VH VXHOH HQIRFDU PiV HQ ORV SUREOHPDV R HQ ODV soluciones? ¢4Xp GHFLVLRQHV FODYH WRPy HQ VX LQIDQFLD TXH KDQ PDUFDGR su vida, tanto de forma positiva como negativa? ¢&RQ FXiO GH ODV VLJXLHQWHV DÀUPDFLRQHV VH LGHQWLÀFD PiV" a) Me cuesta tomar decisiones. E 7RPR GHFLVLRQHV IiFLOPHQWH c) Soy una persona impulsiva y tomo decisiones sin pensar PXFKR

Las opciones Todas estas decisiones que toma día a día dependen de las opciones que piensa que tiene; es decir, si se queja continuamente de que no le gusta su trabajo o su relación de pareja, quizá se deba a que no esté considerando otras opciones, otras posibilidades que le permitirían aprender a ser responsable de su propia felicidad, entendida como habilidad para responder ante una situación. 1XHVWURV SHQVDPLHQWRV LQÁX\HQ HQ QXHVWUDV HPRFLRQHV \ conductas. Imagine, por ejemplo, que está en su casa, haciendo sus cosas, y de repente suena el teléfono. Lo descuelga y responde, pero no contesta nadie. Espera unos instantes, pregunta otra vez quién habla y sigue sin recibir ninguna respuesta. Cuelga de nuevo y al cabo de unos minutos vuelve a suceder lo mismo. Y la situación se repite varias veces más. 13

CapĂ­tulo I Las Decisiones

Pensamiento A: Š¢4XLpQ VHUi HO VLQYHUJ HQ]D TXH HVWi PROHVWDQGR" ÂŁ(VWR HV HO FROPR PH HVWiQ KDFLHQGR SHUGHU HO WLHPSR ÂŁ/D JHQWH QR GHEHUtD PROHVWDU ÂŞ ‡ 6L SLHQVD GH HVWD IRUPD ¢FyPR FUHH TXH VH VHQWLUtD"

Pensamiento B: Š3RVLEOHPHQWH KD\ DOJ~Q SUREOHPD FRQ ODV OtQHDV VL VLJXHQ OODPDQGR YR\ D GHVFROJDU HO WHOpIRQR GXUDQWH XQ UDWRÂŞ ‡ < VL SLHQVD GH HVWD RWUD IRUPD ¢FyPR FUHH TXH VH VHQWLUtD" Ante la misma situaciĂłn, hay dos formas diferentes de pensar. ÂżQuĂŠ cree le puede hacer actuar de una manera u otra? Claro estĂĄ: las opciones que piensa que tiene. Y estas opciones que cree tener, Âżde quĂŠ dependen? 0XFKRV GH QXHVWURV SHQVDPLHQWRV QRV KDFHQ VXIULU inĂştilmente o nos hacen ver mĂĄs problemas de los que realmente hay. Cuando esto sucede, es importante analizar y cambiar esos pensamientos. Aprendimos una vez cierta manera de pensar y podemos YROYHU D KDFHUOR HV GHFLU SRGHPRV PRGLĂ€FDU QXHVWUR HVWLOR GH pensamiento e incluso podemos aprender nuevas formas de pensar que nos permitan sentirnos mejor y nos ayuden a obtener lo que deseamos. Recuerde siempre que para solucionar un problema primero WLHQH TXH LGHQWLĂ€FDUOR 8QD YH] LGHQWLĂ€FDGR FRPSUHQGLGR \ posteriormente aceptado, habrĂĄ solucionado el 50% del problema. 14

CapĂ­tulo I Las Decisiones

El estado emocional Todas las decisiones que tomamos y todos nuestros pensamientos dependen tambiĂŠn de nuestro estado emocional. Por eso es muy importante detectar cuĂĄndo nuestras emociones no estĂĄn trabajando para nosotros; de ahĂ­ el concepto de ÂŤsecuestro HPRFLRQDOÂŞ 6LJQLĂ€FD TXH QXHVWUDV HPRFLRQHV WRPDQ ODV ULHQGDV pasando por encima de nuestra razĂłn, y es por eso que entonces nos dejamos llevar impulsivamente y accionamos sin pensar, lo FXDO SXHGH VHU EHQHĂ€FLRVR R QR 6L ODV HPRFLRQHV TXH GLULJHQ OD acciĂłn son saludables, las consecuencias pueden ser favorables, pero si, por contra, no son saludables, entonces el resultado suele ser mĂĄs complicado. Entonces, ¢FyPR SRGHPRV KDFHU TXH QXHVWUDV HPRFLRQHV trabajen para nosotros? Antes de dejarse llevar en un momento dado por sus emociones, mi propuesta es que detenga el tiempo unos segundos siguiendo estos cuatro pasos: 1. Respire. ,GHQWLĂ€TXH OD HPRFLyQ 3. EnfĂłquese en otra cosa. 4. Decida desde la calma. De esta forma sentirĂĄ mĂĄs claridad para detenerse y tomar la decisiĂłn mĂĄs adecuada para usted. Al ser consciente y dueĂąo de sus propias emociones, podrĂĄ liderar su vida, ya que sus decisiones estarĂĄn en coherencia con sus necesidades. 15

CapĂ­tulo I Las Decisiones

([LVWHQ GRV UHFXUVRV PiV SDUD SRGHU LGHQWLĂ€FDU HVWRV momentos de ÂŤsecuestro emocionalÂť y adelantarse a ellos, evitando que ocurran y ahorrĂĄndose asĂ­ un mal momento: 0HGLDQWH OD escritura de un diario emocional, un diario donde poder escribir esos momentos en los que han surgido GLFKRV ŠVHFXHVWURVÂŞ \ QR ORV KD SRGLGR LGHQWLĂ€FDU $O HVFULELU sobre ello, se darĂĄ cuenta de muchĂ­simas cosas, sobre todo de cĂłmo reacciona en esos momentos. AsĂ­ que cuanto mĂĄs escriba, PiV FODUDPHQWH SRGUi LGHQWLĂ€FDU OD OOHJDGD GH HVH PRPHQWR HQ HO que debe parar y respirar. 0HGLDQWH OD observaciĂłn de su cuerpo, ya que puede GHWHFWDU FXiQGR YD D RFXUULU DOJR ÉŽHPSLH]D D HVWDU QHUYLRVR OH GXHOH OD FDEH]D VH OH UHPXHYH HO HVWyPDJR HWF ÉŽ 6X FXHUSR habla el lenguaje del inconsciente, y debe aprender a escucharse. Por eso es tan importante entrenar su cuerpo y mantenerlo ĂĄgil y rĂĄpido, ademĂĄs de conectado con su mente; lo ideal es, pues, que cuerpo y mente estĂŠn unidos y en buena forma. Si realiza un entrenamiento emocional y mejora su estado fĂ­sico, su bienestar estarĂĄ al alcance de su mano.

Los resultados Finalmente, una vez tomada la decisiĂłn, vamos a obtener siempre unos resultados, que son producto de nuestro ÂŤYOÂť, es decir, que somos nosotros los responsables de estos. Y esos resultados serĂĄn positivos o negativos en funciĂłn de nuestras decisiones, de las opciones que pensamos que tenemos y de nuestro estado emocional. 16

CapĂ­tulo I Las Decisiones

Generalmente, si tomamos siempre las mismas decisiones, obtendremos siempre los mismos resultados. Si quiere hacer algĂşn cambio en su vida puede seguir las cuatro D: Deseo: se trata de que sienta el deseo ardiente de triunfar, de mejorar en alguna ĂĄrea de su vida, para ser mejor persona cada dĂ­a. Es muy importante que vea claramente cuĂĄl es su deseo, que es lo que realmente quiere, para poder hacerlo realidad. DecisiĂłn XQD YH] LGHQWLĂ€FDGD HVD iUHD TXH QHFHVLWD PHMRUDU debe tomar una decisiĂłn concreta; es decir, aquĂ­ y ahora decide, por ejemplo, adelgazarse, salir a ganar dinero, mejorar la relaciĂłn con sus seres queridos, ganar seguridad, para asĂ­ convertirse en una persona mĂĄs extraordinaria todavĂ­a. 1 DeterminaciĂłn: una vez tomada la decisiĂłn, tiene que VHU GHWHUPLQDQWH H LU VLHPSUH KDFLD DGHODQWH KDVWD HO Ă€QDO 6H trata de persistir y no rendirse nunca. Este concepto me hace diferenciar las personas talentosas, que nacen con este don, de las habilidosas. Con el talento se nace; en cambio la habilidad se aprende y desarrolla a base de repetir lo que se quiere lograr, recuerda que la madre de toda habilidad es la repeticiĂłn (una y otra vez, una y otra vez, hasta que lo logres). 1 Para mĂ­, existen tres tipos de personas: /DV TXH QR VRQ FRQVFLHQWHV GH VX YLGD ²VLPSOHPHQWH OHV SDVD SRU GHODQWH GH VXV QDULFHV² \ viven en su mundo. 2. Las que siendo conscientes se dan cuenta de los cambios que deberĂ­an hacer pero no se movilizan. 3. Las que dan, crean o aportan todo lo que estĂĄ en sus manos para que sucedan las cosas, aunque parezca imposible de realizar. *Este Ăşltimo tipo de personas es el 5 % de la humanidad, son las que hacen algo mĂĄs que las RWUDV VH OHYDQWDQ WHPSUDQR QXWUHQ VX FXHUSR ²HQ OXJDU GH DOLPHQWDUOR² HPSUHQGHQ DSUHQGHQ D UHVSRQGHU DQWH ORV GHVDItRV GH OD YLGD GH IRUPD HĂ€FLHQWH ²HV GHFLU VH UHVSRQVDELOL]DQ² DFFLRQDQ ²HQ OXJDU GH UHDFFLRQDU² SUDFWLFDQ HMHUFLFLR \ YLYHQ GH DFXHUGR FRQ VXV SURSLDV FUHHQFLDV (O resto de personas, el otro 95 % de la humanidad, no solo hace nada para mejorar sino que ademĂĄs suele juzgar a ese otro porcentaje que sueĂąa, emprende y logra.

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CapĂ­tulo I Las Decisiones

Así, mientras hay personas que pierden el tiempo bebiendo en los bares, otras leen un libro o miran tutoriales por Internet, otras se entrenan‌ Disciplina: la disciplina le obligarå a hacer lo que tenga que hacer cuando lo tenga que hacer, con ganas o sin ellas, lo cual formarå su caråcter y su habilidad. Para ello debe tener una YLVLyQ FODUD \ DWUDFWLYD GH OR TXH GHVHD 8QD YH] LGHQWLÀFDGD VX YLVLyQ GHEH HQIRFDUVH HQ HOOD \ GHVSXpV ÀMDUVH XQD PHWD Ɏ por ejemplo, bajar 20 kilos, ganar 100.000 $ en un aùo, tener un KLMR Ɏ $GHPiV SDUD DOFDQ]DU VX REMHWLYR WLHQH TXH PDUFDUVH XQ WLHPSR ÀMDU XQD IHFKD HVSHFtÀFD \ DQRWDUOR WRGR HQ XQ FDOHQGDULR de escritorio, para que, una vez comenzado el viaje, marque día a día si cumple o no con su compromiso. En caso negativo, bote ese calendario y comience de nuevo hasta que consiga marcarlo sin interrupciones. Si logra hacerlo sin fallar durante 30 días, habrås conseguido adquirir el håbito, realizando esa actividad de manera natural. Aparte de la importancia de tener siempre presentes estas cuatro D (deseo, decisión, determinación y disciplina), se puede observar que existe un paralelismo entre el transcurso de la vida \ OD SDOPD GH OD PDQR D FX\RV GHGRV ɎSDODEUD TXH WDPELpQ HPSLH]D FRQ 'Ɏ VH DWULEX\H XQ SHULRGR YLWDO FRQFUHWR El dedo meùique (desde que nacemos hasta los 20 aùos): etapa en la que pråcticamente gran parte de la información la hemos aprendido de los progenitores o tutores y maestros. El dedo anular (de los 20 a los 30 aùos): periodo en el que nuestro aprendizaje se desarrolla en el entorno (círculo social, 18

Capítulo I Las Decisiones

amigos, etc.), vivimos los primeros golpes del amor, nos vamos descubriendo y nos comportamos de acuerdo con nuestra cosmovisión, es decir, según nuestras creencias y los valores que hemos adquirido. El dedo medio (de los 30 a los 40 años): es la fase más productiva que experimentamos los seres humanos, ya que disponemos de toda nuestra fuerza mental y física para conseguir nuestras metas. El dedo índice (de los 40 a los 50 años): en esta etapa la fuerza física va disminuyendo y es nuestra mente la que dirige nuestra vida (empresas, trabajo, relaciones, familia, etc.) Y el dedo pulgar (de los 50 a los 60 años): en este último periodo ya notamos cierto cansancio físico y mental, aunque si llevamos una vida sana, tanto en nutrición mental como física, probablemente todavía estaremos bastante activos.

Ejercicio /H LQYLWR D KDFHU OD VLJXLHQWH UHÁH[LyQ OHYDQWH OD SDOPD GH XQD GH VXV PDQRV SDUD LGHQWLÀFDU HQ TXp HWDSD GH VX YLGD HVWi EDMH WRGRV los dedos salvo el que se corresponde con su edad actual y los que le siguen.Observe el tiempo que le queda para lograr todo lo que desea en su vida. Recuerde que somos un producto y venimos también con una fecha de vencimiento. Después, respóndase las siguientes preguntas:

¢&XiQWR WLHPSR OH TXHGD" ¢4Xp TXLHUH KDFHU FRQ pO"

NO OLVIDES ESTO: En un año puedes hacer muchas más cosas que en veinte, siempre y cuando sigas las fórmulas de este libro. 19

1'!2/*$%(00 $%)(/-,%"-) Sentir ciertos temores forma parte de la naturaleza del ser humano. Sin embargo, cuando estos temores o miedos nos afectan más de lo normal y no los podemos controlar, nos encontramos ante XQ YHUGDGHUR FRQÁLFWR LQWHUQR \ QRV UHVXOWD LPSRVLEOH DYDQ]DU El miedo es ese sentimiento que surge como respuesta a un peligro, ya sea real o imaginario. Es, pues, un mecanismo de defensa que aparece cuando nos sentimos amenazados y H[SUHVD OD GLÀFXOWDG TXH WHQHPRV SDUD HQFRQWUDU HO HTXLOLEULR entre lo que somos y lo que queremos ser. El miedo va a estar siempre presente en nosotros, así que es importante que aprendamos a usarlo para evitar que él tome el control. En muchas ocasiones, eso que nos atemoriza nunca llegará a convertirse en realidad. ¢&yPR VH JHQHUDQ ORV WHPRUHV" Numerosas investigaciones GHPXHVWUDQ TXH ODV SHUVRQDV QDFHPRV VLQ PLHGRV (VR VLJQLÀFD que los vamos adquiriendo a lo largo de nuestra vida del entorno en el que nos desarrollamos, es decir, de los padres, demás familiares, educadores, amistades y de la sociedad en general. Aunque el papel de la educación en este sentido es determinante, los miedos también pueden surgir de situaciones traumáticas, trastornos y vivencias pasadas, circunstancias de la 20

Capítulo II Los Temores

vida que dejan importantes secuelas como inseguridad, falta de FRQÀDQ]D HQ XQR PLVPR \ EDMD DXWRHVWLPD Asimismo, existen otros miedos que son más bien propios del carácter y la personalidad, que están arraigados a la forma de ser.

Temores frecuentes Son muchos los miedos más habituales que sentimos las personas, pero los que considero más relevantes son los siguientes: El miedo al rechazo social: es el temor a no sentir la aceptación y el amor de los que nos rodean, ya que ante ellos nos mostramos como seres limitados y, con frecuencia, incongruentes; es el temor a ser rechazados en el futuro y a no saber dar a los demás lo que esperan de nosotros. Generalmente, este miedo proviene de situaciones de rechazo y humillación que sufrimos durante la infancia o responde a la angustia existencial que vivimos la mayoría de las personas en algún momento. El miedo al cambio: es el miedo a los cambios que se pueden producir en nosotros mismos, en las personas de nuestro entorno o en los ámbitos que más nos afectan, como el trabajo, la familia, etc. Es ese miedo a presentarnos tal y como somos ante los demás, con nuestros fracasos e incluso con nuestros aciertos, miedo a que no se adapten a nuestra manera de ser. El miedo a la soledad: es uno de los miedos más universales; para escapar de nuestra soledad, la mayoría de nosotros nos refugiamos en la primera persona que aparece, instalándonos así en una relación de apego y dependencia, sin esa base de amor 21

CapĂ­tulo II Los Temores

genuino propia de una relaciĂłn sana. El miedo al mal, al sufrimiento y a las pĂŠrdidas: son los miedos a males mayores como la falta de salud, el desempleo, el hambre, OD YLROHQFLD ORV FRQĂ LFWRV EpOLFRV HO WHUURULVPR ODV FDWiVWURIHV naturales, la muerte, etc.

Temores primarios Al margen de los anteriores, nuestros temores mĂĄs primarios o HVHQFLDOHV VRQ HO PLHGR D QR VHQWLUQRV VXĂ€FLHQWHV \ HO PLHGR D QR sentirnos amados. El PLHGR D QR VHQWLUQRV VXĂ€FLHQWHV: ¢FXiQWR WLHPSR KDFH TXH HVWi SRVSRQLHQGR DOJR SRU PLHGR" QuizĂĄ no le guste su trabajo y le gustarĂ­a tener mĂĄs responsabilidad, cambiar de trayectoria profesional, abrir su propio negocio... o quizĂĄ quiere hacer un cambio en otra ĂĄrea de su vida, pero resulta que como no se atreve y le da miedo, busca todo tipo de excusas para posponerlo o, simplemente, para no hacerlo. Todos, en un momento dado de nuestra vida, damos un gran espacio a las excusas y a los miedos, autoconvenciĂŠndonos con frases tipo ÂŤsoy muy jovenÂť, ÂŤya soy muy mayorÂť, ÂŤno tenemos VXĂ€FLHQWH H[SHULHQFLDÂŞ ŠHV GHPDVLDGR WDUGHÂŞ ŠFyPR YR\ D cambiar de idea ahoraÂť, ÂŤno voy a tirar a la basura todos esos aĂąos de estudioÂť, etc. Todas esas excusas solo sirven para no abandonar lo conocido y evitar el contacto con lo nuevo, y son un gran obstĂĄculo para conseguir sus objetivos y sueĂąos. 6L VX WUDEDMR QR OH VDWLVIDFH VLJQLĂ€FD TXH GHGLFD KRUDV DO GtD ÉŽFRPR PtQLPRÉŽ D KDFHU DOJR TXH QR OH JXVWD HQ XQ VLWLR TXH 22

CapĂ­tulo II Los Temores

tampoco le gusta y puede que, ademås, se sienta culpable porque no da lo mejor de usted, ya que le gustaría estar haciendo otra cosa. Y si trasladamos esto a otros åmbitos de su vida, lo mismo: quizå pasa la mayor parte del tiempo sufriendo. ¿No le parece TXH \D HV VXÀFLHQWH" Si realmente quiere hacer algo al respecto, es hora de dejar de quejarse y de ponerse manos a la obra. Por supuesto, es mås fåcil decirlo que hacerlo, pero su desafío es saber encontrar la oportunidad en estas circunstancias. Si, como ya he dicho antes, las excusas no son otra cosa que miedo, el SULPHU SDVR D GDU HV LGHQWLÀFDU TXp HV OR TXH YHUGDGHUDPHQWH OH asusta: ‡ Los cambios: en general no suelen gustar mucho; en ocasiones, antes de enfrentarnos a cualquier cambio, preferimos olvidarnos de aquello que realmente deseamos. Al contrario de lo que se pueda pensar, los cambios no tienen por quÊ servir para ir a peor, sino que pueden aportar algo positivo e incluso PHMRU ɎVHJXUR TXH VH DFXHUGD GH DOJ~Q FDPELR TXH OH OOHYy D XQD EXHQD H[SHULHQFLDɎ 3RU RWUD SDUWH ORV VHUHV KXPDQRV tenemos la capacidad de adaptarnos pråcticamente a todo, y eso es algo que hay que tener siempre presente, de modo que nos adaptamos a las nuevas situaciones y al poco tiempo empezamos D QRUPDOL]DUODV Ɏ\ OR GLJR SRU H[SHULHQFLD SURSLD ‡ Lo desconocido: a veces es difícil enfrentarse a lo desconocido y preferimos quedarnos como estamos, aunque no seamos felices. Sea cual sea la situación, ya estamos acostumbrados a ella, la conocemos y la podemos manejar. Siempre es mås fåcil abordar lo conocido que atreverse con lo 23

CapĂ­tulo II Los Temores

desconocido. Pero piense bien: ¢DGyQGH OH OOHYD HO KHFKR GH TXHGDUVH DKt VLQ KDFHU QDGD" ‡ El error: todos cometemos errores, como seres humanos que somos. Los errores nos enseĂąan muchas cosas y, al contrario de lo que se suele pensar, lo malo no es cometer un error sino OR TXH KDFHPRV SDUD UHPHGLDUOR ÉŽVL HV TXH HV QHFHVDULR UHPHGLDUORÉŽ 1R GHEH SUHRFXSDUVH WDQWR SRU FRPHWHU HUURUHV \D que casi todo tiene soluciĂłn y, ademĂĄs, puede aprender de ellos; gracias a un error se han hecho incluso grandes descubrimientos, como por ejemplo la penicilina. ‡ El ĂŠxito: mucha gente tiene miedo a las supuestas FRQVHFXHQFLDV QHJDWLYDV GHO p[LWR R D ORV VDFULĂ€FLRV TXH HQ WHRUtD pueden generar: convertirse en una persona egoĂ­sta, materialista o esnob (es decir, el que adquiere costumbres que considera distinguidas), y no tener tiempo para los seres queridos, ni siquiera para uno mismo. Pero debe saber que tiene mucho mĂĄs control sobre su vida del que quiere admitir y que usted puede decidir cuĂĄles son sus prioridades. AdemĂĄs, si nunca ha sido una mala persona, no va a serlo por el hecho de tener ĂŠxito y dinero; una vez oĂ­ que el dinero acentĂşa aquello que se es, asĂ­ que, si es una buena persona y le gusta ayudar a los demĂĄs, tener mĂĄs dinero le permitirĂĄ ayudar todavĂ­a mĂĄs. ‡ Tomar una decisiĂłn equivocada: para muchas personas tomar decisiones es como un castigo, ya que necesitan estar seguras de que esa va a ser la decisiĂłn correcta, para no cometer un error del que tengan que arrepentirse toda la vida. Si ese es su 24

CapĂ­tulo II Los Temores

caso, debe saber que no funciona así. No hay que tomar la decisión SHUIHFWD VLQR XQD OR VXÀFLHQWHPHQWH EXHQD TXH VH DMXVWH D VXV valores y necesidades. Ademås, la mayor parte de las decisiones ɎVREUH WRGR ODV UHODFLRQDGDV FRQ OD FDUUHUD SURIHVLRQDOɎ QR VRQ para toda la vida, ya que siempre tendrå derecho a cambiar de opinión. Y como mencionÊ antes, lo que realmente importa es lo que hace con las consecuencias de sus decisiones. ‡ El fracaso: en general, lo que pasa cuando fracasamos es que aprendemos la lección y la próxima vez ya no volvemos a cometer los mismos errores. Incluso las personas mås exitosas han fracasado en alguna ocasión; así es la vida. Por lo tanto, tenga siempre presente que el fracaso no es algo negativo sino que es un paso mås hacia el Êxito. ‡ No estar a la altura: las grandes responsabilidades y las expectativas (hacer algo a la perfección, tener que triunfar en todo) suelen asustarnos. Si le han elegido para un puesto de responsabilidad, por ejemplo, serå porque se lo merece y porque tiene valores y capacidades para ello, si no, no se lo habrían ofrecido a usted. (Q GHÀQLWLYD WHQHU PLHGR HQ XQ PRPHQWR X RWUR GH OD YLGD es lo mås normal del mundo. Lo importante es que, en cualquier FDVR LGHQWLÀTXH FXiO HV HVH PLHGR SULQFLSDO TXp HV OR TXH OH asusta mås (los cambios, lo desconocido, el Êxito, tomar una decisión equivocada, el fracaso o no estar a la altura); así, podrå racionalizarlo y descubrir cómo puede sentirse mejor. Por ejemplo: si tiene miedo al fracaso, puede pensar en un plan B; tener esa 25

CapĂ­tulo II Los Temores

vĂ­a alternativa le darĂĄ mĂĄs seguridad y entonces se sentirĂĄ mejor. Por otro lado, ante su miedo debe preguntarse quĂŠ serĂ­a lo peor que podrĂ­a pasar. Considere las siguientes preguntas: ‡ ¢4Xp HV OR SHRU TXH SRGUtD SDVDU VL " ‡ ¢< TXp SDVDUtD VL SDVDUD OR DQWHULRU" ‡ < VL SDVDUD OR DQWHULRU ¢TXp SDVDUtD" HWF FĂ­jese en este ejemplo: ÉŽ¢4Xp HV OR SHRU TXH SRGUtD SDVDU VL QR IXHUD OR VXĂ€FLHQWHPHQWH EXHQR SDUD HO WUDEDMR" ÉŽ3XHV TXH PH GHVSHGLUtDQ ÉŽ¢< TXp SDVDUtD VL OH GHVSLGLHUDQ" ÉŽ3XHV TXH PH VHQWLUtD IDWDO SHUR VXSRQJR TXH HQFRQWUDUtD otro trabajo. ÉŽ¢< TXp SDVDUtD HQWRQFHV" ÉŽ6XSRQJR TXH QR SDVDUtD QDGD 6REUHYLYLUtD 6HJXUDPHQWH HQ OD PD\RUtD GH ORV FDVRV HVH Ă€QDO TXH tanto teme no serĂĄ tan negativo como piensa y, por supuesto, VREUHYLYLUi 6L WLHQH FODUR OR TXH TXLHUH FRQVHJXLU \ SODQLĂ€FD XQD estrategia con objetivos realistas, serĂĄ capaz de seguir adelante, paso a paso y a pesar de sus miedos. Observe que ni siquiera tiene que superarlos ni vencerlos, simplemente tiene que seguir adelante; asĂ­ que no se conforme con menos de lo que quiere ÉŽR SHRU D~Q FRQ DOJR TXH QL VLTXLHUD TXLHUHÉŽ SRU FXOSD GH ODV excusas y del miedo. Tiene derecho a disfrutar de absolutamente todas las ĂĄreas de su vida. 26

CapĂ­tulo II Los Temores

Ejercicio ‡ < XVWHG ¢GH TXp WLHQH PLHGR" ‡ ¢4Xp HV OR SHRU TXH SRGUtD SDVDU VL " ‡ ¢< TXp SDVDUtD VL SDVDUD OR DQWHULRU" ‡ < VL SDVDUD OR DQWHULRU ¢TXp SDVDUtD" HWF

El miedo a no sentirse amado: el sentimiento hacia uno mismo, la autoestima, depende de tres factores: del amor que los padres nos han dado; de los vĂ­nculos de amor y reconocimiento de nuestros familiares, amistades, etc., y de nuestros logros en el mundo. En este sentido, los especialistas, despuĂŠs de analizar las relaciones mĂĄs cercanas de las personas que sufren este miedo, concluyen que posiblemente sus vĂ­nculos primarios (familiares) fueron frĂĄgiles, que su vida afectiva haya sido pobre y sus relaciones laborales o profesionales sean grises y sistemĂĄticas. Por otra parte, muchas veces el amor es confundido con la posesiĂłn. Solemos pensar que una persona nos pertenece solo por el hecho de ser nuestra pareja, lo cual es un error. La persona que nos ama no nos pertenece ni nosotros tampoco pertenecemos a nuestra pareja, ya que no somos objetos sino seres humanos libres y autĂłnomos. Por eso, debemos ser conscientes de que, aunque nos duela o nos asuste, nunca podremos tener la seguridad de que la persona que amamos se va a quedar con nosotros toda la vida, asĂ­ como tampoco nosotros podremos estar seguros de que nuestro amor por ella siempre existirĂĄ. 27

Capítulo II Los Temores

La vida, al margen de nuestros deseos, ilusiones y expectativas, siempre está en movimiento y existen muchas posibilidades de que nuestra realidad actual se transforme, por más maravillosa o más terrible que sea. A veces esta realidad genera mucho miedo en este tipo de personas que quisieran tener un contrato vitalicio con su pareja, pero es inútil engañarse, el derecho de cada uno de nosotros a irnos o a quedarnos no es negociable, forma parte de nuestra libertad. Además, es importante recordar que si la persona amada, con quien compartimos la vida, decide irse, lo que se va es una persona con su nombre y apellido, y no el amor. Esa capacidad de amar y ser amados sí que nos pertenece, es nuestra; por lo tanto, siempre existe la posibilidad de volver a encontrar a alguien a quien amar y que nos ame. Si entendemos esto, tal vez sentiremos menos temor de que algún día nuestra pareja se aleje de nosotros o deje de amarnos. Ese miedo a la soledad o a no volver a encontrar a otra persona amada explica que muchas parejas mantengan su relación aunque el amor se haya terminado. Debemos tomar consciencia de ello y les recomiendo que cuando un miembro de la pareja ya no quiera estar con el otro porque no lo ama, es mejor decirlo abiertamente y dejar la relación, por mucho que nos duela, ya que es lo más sano y, además, es la única manera de abrir otra puerta para que aparezca otra persona nueva que nos ame. De lo contrario, quedarse con alguien a quien no se ama u obligar a alguien que ha dejado de querernos a que se quede a 28

CapĂ­tulo II Los Temores

nuestro lado para cubrir nuestros miedos, es algo que se paga muy caro. Una relaciĂłn en la que ya no hay amor ni interĂŠs puede FRQYHUWLUVH HQ XQ LQĂ€HUQR Otra creencia que nos produce ese miedo a perder a la pareja es que el otro vale mĂĄs que nosotros. ¢4Xp QRV SXHGH KDFHU pensar que uno vale menos que el otro? La comparaciĂłn es un camino muy inestable para llegar a una soluciĂłn. A pesar de nuestras diferencias como individuos, todos los seres humanos somos muy semejantes. Nadie es mejor que nadie, todos somos GLIHUHQWHV ÉŽ\ HVDV GLIHUHQFLDV QRV HQULTXHFHQ \ QRV D\XGDQ D FUHFHUÉŽ SRU OR WDQWR VRPRV FRPSOHPHQWDULRV Las comparaciones solo le van a servir para sentir inseguridad, tristeza, inferioridad, para sentirse menos y pensar que algĂşn dĂ­a su pareja le puede dejar de querer, o puede enamorarse de otra persona. De modo que comparar conlleva duras consecuencias, ya que vivir en la fantasĂ­a de lo que podrĂ­a llegar a perder en el futuro no le permitirĂĄ disfrutar ni valorar lo que tiene en el presente. Lo mĂĄs saludable es ser consciente de que si tiene una pareja que hoy le ama y a quien usted ama, la realidad es que hoy estĂĄ ahĂ­ y le sigue queriendo, y a la inversa; es decir, que hoy ambos se aman, estĂĄn juntos y lo tienen todo para ser felices. No pierda su tiempo imaginando lo que puede pasar, las GHQRPLQDGDV ŠIDQWDVtDV FDWDVWUyĂ€FDVÂŞ (O DPRU HV Ă€QLWR \ GXUD OR TXH GHEH GXUDU ÉŽVLHPSUH DFDED GH XQD X RWUD PDQHUD DXQTXH OD ~OWLPD HVWDFLyQ VHD OD PXHUWH GH XQR R GH DPERVÉŽ VLQ HPEDUJR 29

CapĂ­tulo II Los Temores

WDPELpQ SRU HOOR HO DPRU VH FRQYLHUWH HQ DOJR LQĂ€QLWR FXDQGR OR estamos viviendo. No se pierda esa gran oportunidad que le da la vida de haber encontrado a una mujer o a un hombre a quien amar y de sentir TXH HVH DPRU VHD LQĂ€QLWR VLHPSUH \ FXDQGR VH FRQFHQWUH HQ HO presente. Disfrute y sienta el orgullo de que su hermosa y atractiva SDUHMD OH HOLJLy D XVWHG ÉŽ\ QR D RWUD SHUVRQDÉŽ HQ HVWH PRPHQWR y no se amargue la vida pensando que la puede perder. Es mejor darle nuestro amor, respeto, protecciĂłn y hacer que se enamore cada dĂ­a de nosotros. Si realmente ama a su pareja y quiere que se quede mucho tiempo a su lado, eso serĂĄ mĂĄs halagador para ella que el hecho de que otras personas la miren y la deseen. 6L SLHUGH VX WLHPSR HQ HVDV ŠIDQWDVtDV FDWDVWUyĂ€FDVÂŞ VH YD a deprimir, lo va a pasar mal y va a generar malestar tambiĂŠn a su pareja que, ademĂĄs, puede llegar a cansarse. En cambio, si confĂ­a en la relaciĂłn y se dedica a ser feliz y a hacer feliz al otro, con alegrĂ­a, optimismo y agradecimiento por tenerlo a su lado, es mucho mĂĄs probable que quiera quedarse con usted. Es como si le hubiera tocado la loterĂ­a y constantemente se preguntara cĂłmo fue que le tocĂł, si realmente lo merece, o se preocupara pensando cuĂĄndo se le acabarĂĄ el dinero o que se lo van a robar, en lugar de disfrutarlo y gastĂĄrselo en lo que le haga feliz. Bendiga, pues, el amor, agradĂŠzcalo y disfrĂştelo; en pocas palabras: concĂŠdase el permiso para ser feliz al lado de su pareja. 30

CapĂ­tulo II Los Temores

La zona de confort Generalmente, la resistencia al cambio se debe al miedo a lo desconocido, lo cual nos paraliza y nos mantiene instalados en nuestra zona de confort. La zona de confort es ese lugar mental donde nos sentimos a gusto con todo y no pensamos en cambiar nada de nuestras YLGDV OR FXDO QR VLJQLĂ€FD QHFHVDULDPHQWH TXH OD VLWXDFLyQ VHD positiva: se puede estar a gusto con la pobreza, con la gordura y con el fracaso en general. Una propuesta rĂĄpida y concreta para salir de la zona de confort puede ser la experimentaciĂłn de nuevos comportamientos para observar despuĂŠs los nuevos resultados que obtenemos. Si la zona de confort es una zona con lĂ­mites, se trata ÂŤsimplementeÂť de empezar a desplazarlos hacia afuera unos metros mĂĄs cada dĂ­a. Es decir, que en lugar de salir de nuestra zona de confort, lo que hacemos en realidad es expandirla. QuizĂĄ sea posible salir por unos instantes, asĂ­ sin mĂĄs, pero si centramos esa salida en un aspecto concreto de nuestra vida y la convertimos en un hĂĄbito, nuestra zona de confort se expandirĂĄ para comprender esos lĂ­mites. Es como si se tratara de una membrana de la cual solo salimos por unos instantes pero que, para protegernos, crece y nos vuelve a cubrir. Teniendo en cuenta el inconveniente de que es imposible liberarnos de esta zona de confort, ya que es inherente al ser humano, debemos al menos hacerla crecer al mĂĄximo. ÂżY quĂŠ SRGHPRV KDFHU SDUD H[SDQGLU QXHVWUD ]RQD GH FRQIRUW" Pues 31

Capítulo II Los Temores

debemos realizar actividades que de una manera u otra nos incomoden y, a la vez, nos lleven al éxito; siempre y cuando tras esas actividades existan determinados objetivos, ya que, si bien servirían para salir de nuestra zona de confort, no nos llevarían a ninguna parte.

Cuando supera los retos del trabajo o de la vida, logra superar sus miedos y tener más habilidades y competencias.

Z

O

A P RE N D IZ

NA

D E MI E

D O

ZO

A

DE

La realidad, los desafíos y los problemas le permiten aprender nuevas habilidades y expandir su zona de confort.

E AJ

N

ÉXITOS

ZONA DE CONFORT

32

S

S

U

En esta zona se encuentran sus inseguridades, sus creencias acerca del límite de sus capacidades, sus miedos al cambio, sus bloqueos afectivos por la opinión de los demás, etc.

EÑ

OS

T ME

A

En esta zona siente seguridad y comodidad haciendo lo que hace.

CapĂ­tulo II Los Temores

El ĂŠxito incluye, por momentos, incomodarnos con actividades difĂ­ciles, que nos producen pereza o que requieren mucho trabajo. Por ejemplo, si salgo a correr cada dĂ­a 2 km, mi zona de confort se quedarĂĄ en ese lĂ­mite y me va a resultar cĂłmodo correr esos 2 km sin estresarme mucho. Sin embargo, si un dĂ­a decido correr 10 km y veo que lo consigo y dĂ­as despuĂŠs lo sigo haciendo, mi zona de confort se habrĂĄ expandido enormemente y obtendrĂŠ, DGHPiV EHQHĂ€FLRV SDUD PL FXHUSR La zona de confort es un concepto abstracto aplicable a cualquier situaciĂłn o ĂĄmbito de la vida (trabajo, tareas, amistades...). Si quiere crecer, debe atreverse a superar sus miedos al cambio o a la incertidumbre; y solo lo conseguirĂĄ cuando sea consciente de sus talentos y sus recursos. Correr un poco mĂĄs lejos, visitar un sitio nuevo, aprender un nuevo idioma o apuntarse a un curso para aprender una nueva habilidad son grandes desafĂ­os para algunas personas y pura UXWLQD SDUD RWUDV HVR VLJQLĂ€FD TXH FXDQWR PD\RU VHD VX ]RQD de confort, mĂĄs seguridad sentirĂĄ para hacer todo lo que se proponga.

La motivaciĂłn En general, todas las ĂĄreas de nuestra vida se rigen por dos fuerzas opuestas: el placer y el dolor, es decir, que las personas tenemos la tendencia a buscar el placer y alejarnos del dolor. &XDQGR XQD SHUVRQD QR HVWi OR VXĂ€FLHQWHPHQWH PRWLYDGD SDUD UHDOL]DU DOJR HV SRUTXH QR REWLHQH VXĂ€FLHQWH SODFHU FRPR SDUD KDFHUOR R SRUTXH QR KDFHUOR QR OH SURGXFH VXĂ€FLHQWH GRORU FRPR para realizar la acciĂłn. 33

Capรญtulo II Los Temores

Asimismo, a las personas nos motiva la inspiraciรณn o la desesperaciรณn y el deseo de ganar o el temor a perder. Y por lo general, nos motivan mรกs las segundas partes: la desesperaciรณn y el temor a perder. Para entendernos, la mayorรญa de la gente lucharรก mรกs por conservar 1.000 dรณlares que por ganar otros 1.000. Los mecanismos que guรญan cualquier aspecto de nuestra vida o los grandes motivadores de todo lo que hacemos o dejamos de hacer son, como ya he dicho, el deseo de experimentar placer y el temor de sentir dolor. Tendemos a hacer lo que suponemos que nos aportarรก una experiencia placentera y a evitar hacer lo que suponemos que nos traerรก dolor, lo cual, como consecuencia, determina nuestras acciones y nuestros resultados. 'HVGH DTXt \R FRPR &RDFK \ GH DFXHUGR FRQ PL ร ORVRItD de vida, le invito a pasar a la acciรณn y a usar lo que yo llamo su poder personal: ese poder de decidir lo que quiere en la vida y de emprender las acciones correspondientes para conseguirlo. Recuerde que lo que consigamos en la vida muchas veces no dependerรก de nuestras capacidades sino de nuestra motivaciรณn. No es que no sepamos cรณmo conseguir lo que deseamos sino que mรกs bien asociamos esa acciรณn que nos llevarรก a conseguir nuestra meta al concepto dolor. Y ese dolor puede ser su mejor aliado si sabe utilizarlo a su favor.

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