Corporeidade e bem estar
Cartilha de alongamento
Simone Bonfim
Apresentação Pensando em estimular a prática de exercícios corporais, na busca pela saúde e qualidade de vida com foco na missão do SESI (promover a qualidade de vida do trabalhador e de seus dependentes com foco em educação, saúde e lazer, e estimular a gestão socialmente responsável da empresa industrial), nós alunos da 8ª série B do SESI/Candeias, desenvolvemos junto com a professora da disciplina Dança da nossa Unidade, Simone Bomfim, uma cartilha com dicas de alongamentos para serem realizados em casa.
A ideia surgiu ao identificarmos através da aplicação de questionário sobre o tema “Corporeidade e Bem Estar” nas ruas da cidade, que Candeias não dispõe de locais adequados que estimule para a prática de atividade física como parques, praças arborizadas, ciclovias etc. bem como, por boa parte dos entrevistados referir não praticar atividade física regularmente. Nesta cartilha estão descritos exercícios iniciais de alongamento que podem ser realizados por qualquer pessoa (que não tenha uma patologia clínica restritiva ex: hérnia de disco, espondilolistese etc.) que esteja inclinada a transformar antigos padrões corporais e o sedentarismo, e promover a busca pela saúde e qualidade de vida.
Segundo a OMS (organização mundial de saúde), o termo saúde e qualidade de vida significa a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações" (WHOQOL GROUP, 1994). Sendo assim, a proposta desta cartilha é tornar possível o estímulo da prática do alongamento em casa e disseminar tal prática na família e na comunidade, por pensar que a pratica corporal é apenas um dos quesitos propiciadores da saúde e qualidade de vida fazendo esta,parte dos relacionamentos sociais, com a família e os amigos.
Recom endações * Realize os exercícios descritos no manual ao acordar, ou antes, de realizar uma atividade física; * Faça caminhada ao menos três vezes por semana, o seu sistema cardiovascular irá agradecer; * Procure um médico antes de iniciar qualquer programa esportivo, é preciso saber se você está clinicamente apto para praticar uma atividade física; * Uma vez iniciado o seu treino não o interrompa, isso irá garantir um desempenho desejado; * Alimente-se bem, tenha em sua dieta frutas, legumes, verduras, cereais, carnes magras etc. * Não esqueça: Saúde e qualidade de vida compreende um conjunto de ações integradas que visam proporcionar a longo prazo, ganhos positivos na vida, sendo assim, é importante cuidar da saúde, ter laser, cuidar da cidade, participar da vida familiar, traçar metas para o futuro, bem como, ter atitudes conscientes e que proporcionem o desenvolvimento positivo na vida.
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“A construção do amanhã depende da condução do hoje”. Simone Bomfim
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