"Петропавловск КЗ" (№35 от 01.07.2015)

Page 1

№35 (676) от 1 июля 2015г.

qÍÃÔÀÙÍÑÏÈ 12

ɑɂɌȺɃɌȿ ȼ ɇɈɆȿɊȿ:

Арбузы, дыни и ЗДОРОВЬЕ,

стр. 2

Красивый загар,

Ужасы газировки,

стр. 8

стр. 10

Ɉ ɩɨɥɶɡɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɵ ɱɢɬɚɣɬɟ ɧɚ ɫɬɪ. 4-5

подпиш под пишись ись и получай две газеты

«Петропавловск kz» и «ЗДОРОВЬЕ+» всего за

240 тенге в месяц!

ɉɈȾɉɂɋɇɈɃ ɂɇȾȿɄɋ:

65448 ɉɨɞɪɨɛɧɨɫɬɢ ɜ ɨɬɞɟɥɟɧɢɹɯ «Ʉɚɡɩɨɱɬɵ»

2

ʑʠʔ ʝ ʞʝʚʫʖʔ ʏʟʐʢʖʏ ʗ ʓʪʜʗ ʠːˋˉ˃ˡ˕ ˍ˓ˑ˅ˢːˑˈ ˇ˃˅ˎˈːˋˈ ˋ ˅˞˅ˑǦ ˇˢ˕ ˘ˑˎˈ˔˕ˈ˓ˋː ǸȎȚțȓȗ țȓ ȏȡȒȓȠ Ⱥɪɛɭɡɵ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɪɟɤɨɪɞɧɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɦɚɝɧɢɹ. Ɉɧ ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɟɬ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɸ ɜ ɩɨɱɤɚɯ ɢ ɦɨɱɟɜɨɦ ɩɭɡɵɪɟ ɤɚɦɧɟɣ ɨɤɫɚɥɚɬɨɜ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɱɚɳɟ ɜɫɟɝɨ ɫɨɫɬɨɹɬ ɢɡ ɤɚɥɶɰɢɹ ɢ ɫɨɥɟɣ ɳɚɜɟɥɟɜɨɣ ɤɢɫɥɨɬɵ. ɉɪɢ ɭɜɟɥɢɱɟɧɢɢ ɜ ɪɚɰɢɨɧɟ ɦɚɝɧɢɹ ɩɨɜɬɨɪɵ ɦɨɱɟɤɚɦɟɧɧɨɣ ɛɨɥɟɡɧɢ ɫɧɢɠɚɸɬɫɹ ɧɚ 90%. ɉɪɢɛɚɜɶɬɟ ɦɨɱɟɝɨɧɧɵɣ ɷɮɮɟɤɬ ɚɪɛɭɡɚ. ȿɞɜɚ ɦɚɝɧɢɣ ɭɫɩɟɟɬ ɫɜɹɡɚɬɶ ɨɩɚɫɧɵɟ ɨɤɫɚɥɚɬɵ, ɤɚɤ ɫɨɤ ɚɪɛɭɡɚ ɦɨɳɧɵɦ ɩɨɬɨɤɨɦ «ɜɵɦɵɜɚɟɬ» ɢɯ ɢɡ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ. Ɍɚɤɢɦ ɨɛɪɚɡɨɦ ɩɨɥɟɡɧɵɣ ɷɮɮɟɤɬ ɭɞɜɚɢɜɚɟɬɫɹ. Ⱥɪɛɭɡ ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɟɬ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɸ ɤɚɦɧɟɣ ɧɟ ɬɨɥɶɤɨ ɜ ɩɨɱɤɚɯ, ɧɨ ɢ ɜ ɠɟɥɱɧɨɦ ɩɭɡɵɪɟ. ȼɟɞɶ ɦɚɝɧɢɣ ɫɧɢɠɚɟɬ ɧɟɪɜɧɭɸ ɜɨɡɛɭɞɢɦɨɫɬɶ, ɫɧɢɦɚɟɬ ɛɨɥɢ, ɭɫɩɨɤɚɢɜɚɟɬ ɫɩɚɡɦɵ ɠɟɥɱɧɵɯ ɩɪɨɬɨɤɨɜ ɢ ɭɥɭɱɲɚɟɬ ɩɪɨɯɨɠɞɟɧɢɟ ɩɨ ɧɢɦ ɠɟɥɱɢ, ɭɦɟɧɶɲɚɹ ɪɢɫɤ ɤɚɦɧɟɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɹ. ȼ ɪɚɡɝɚɪ ɫɟɡɨɧɚ ɩɨɥɟɡɧɨ ɟɫɬɶ ɷɬɢ ɩɥɨɞɵ ɤɚɠɞɵɣ ɞɟɧɶ: ɜɫɟɝɨ 200–300 ɝ ɜ ɫɭɬɤɢ ɫ ɢɡɛɵɬɤɨɦ ɨɛɟɫɩɟɱɚɬ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɦɚɝɧɢɟɦ. ȅȓȚ ȟȓȞȒȤȓ ȡȟȝȜȘȜȖȠȟȭ ɍ ɦɚɝɧɢɹ ɟɫɬɶ ɟɳɟ ɨɞɧɨ ɰɟɧɧɨɟ ɫɜɨɣɫɬɜɨ: ɨɧ ɩɨɧɢɠɚɟɬ ɤɪɨɜɹɧɨɟ ɞɚɜɥɟɧɢɟ. «Ɋɚɛɨɬɚɹ ɜ ɩɚɪɟ» ɫ ɤɚɥɶɰɢɟɦ, ɷɬɨɬ ɦɢɤɪɨɷɥɟɦɟɧɬ ɨɛɟɫɩɟɱɢɜɚɟɬ ɪɟɝɭɥɹɪɧɵɟ ɫɭɠɟɧɢɹ ɢ ɪɚɫɲɢɪɟɧɢɹ ɫɨɫɭɞɨɜ ɩɨ ɦɟɪɟ ɧɚɞɨɛɧɨɫɬɢ. Ɇɚɝɧɢɣ ɢ ɤɚɥɶɰɢɣ ɫɧɢɠɚɸɬ ɤɪɨɜɹɧɨɟ ɞɚɜɥɟɧɢɟ ɡɚ ɫɱɟɬ ɜɵɜɟɞɟɧɢɹ ɢɡ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ ɧɚɬɪɢɹ. Ⱥ ɤɥɟɬɱɚɬɤɚ, ɫɨɞɟɪɠɚɳɚɹɫɹ ɜ ɚɪɛɭɡɚɯ, ɩɨɩɚɞɚɹ ɜ ɤɢɲɟɱɧɢɤ, ɩɪɢɫɨɟɞɢɧɹɟɬ ɤ ɫɜɨɢɦ ɜɨɥɨɤɧɚɦ ɢɡɛɵɬɨɤ ɯɨɥɟɫɬɟɪɢɧɚ ɢ ɜɵɜɨɞɢɬ ɟɝɨ ɢɡ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ. ǽȞȜȠȖȐ ȒȖȎȏȓȠȎ Ȗ ȎȞȠȞȜȕȎ Ȼɨɥɶɧɵɦ ɫ ɫɚɯɚɪɧɵɦ ɞɢɚɛɟɬɨɦ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɸɬ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɬɨɥɶɤɨ ɤɢɫɥɵɟ ɹɝɨɞɵ ɢ ɮɪɭɤɬɵ. Ɉɞɧɚɤɨ ɜ ɪɚɡɝɚɪ ɫɟɡɨɧɚ ɞɢɚɛɟɬɢɤɭ ɩɨɥɟɡɧɨ «ɩɨɫɢɞɟɬɶ» ɧɟɤɨɬɨɪɨɟ ɜɪɟɦɹ ɧɚ ɞɵɧɹɯ. Ⱦɵɧɹ ɯɨɬɹ ɢ ɫɥɚɞɤɚɹ ɧɚ ɜɤɭɫ, ɫɨɞɟɪɠɢɬ ɨɫɨɛɵɟ ɫɚɯɚɪɚ, ɤ ɬɨɦɭ ɠɟ ɜ ɧɟɛɨɥɶɲɨɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɟ. Ⱦɨɥɹ ɠɟ ɝɥɸɤɨɡɵ ɢ ɜɨɜɫɟ ɧɢɱɬɨɠɧɚ, ɟɟ ɜɞɜɨɟ ɦɟɧɶɲɟ, ɱɟɦ ɮɪɭɤɬɨɡɵ. Ɏɪɭɤɬɨɡɚ ɞɥɹ ɛɨɥɶɧɵɯ ɞɢɚɛɟɬɨɦ ɩɨɥɟɡɧɚ ɬɟɦ, ɱɬɨ ɧɟɛɨɥɶɲɨɟ ɟɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ – 30–40 ɝ ɜ ɞɟɧɶ – ɭɫɜɚɢɜɚɟɬɫɹ ɨɪɝɚɧɢɡɦɨɦ ɛɟɡ ɡɚɬɪɚɬ ɢɧɫɭɥɢɧɚ, ɜ ɬɚɤɨɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɟ ɨɧɚ ɧɟ ɩɪɨɬɢɜɨɩɨɤɚɡɚɧɚ ɛɨɥɶɧɨɦɭ. ɑɬɨɛɵ ɩɨɥɭɱɢɬɶ ɫɬɨɥɶɤɨ ɮɪɭɤɬɨɜɨɝɨ ɫɚɯɚɪɚ, ɧɭɠɧɨ ɫɴɟɫɬɶ 1,5– 2 ɤɝ ɞɵɧɢ. Ɋɚɡɭɦɟɟɬɫɹ, ɩɨɝɥɨɳɚɬɶ ɟɟ ɜ ɬɚɤɢɯ ɨɝɪɨɦɧɵɯ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɚɯ ɧɢ ɤ ɱɟɦɭ. ɇɨ ɞɜɚɠɞɵ ɜ ɞɟɧɶ ɩɨ ɤɭɫɨɱɤɭ ɞɵɧɧɨɣ ɦɹɤɨɬɢ ɜɟɫɨɦ ɜ 150–200 ɝ ɜɩɨɥɧɟ ɦɨɠɧɨ ɫɟɛɟ ɩɨɡɜɨɥɢɬɶ. Ⱦɵɧɸ ɥɭɱɲɟ ɟɫɬɶ ɦɟɠɞɭ ɨɫɧɨɜɧɵɦɢ ɩɪɢɟɦɚɦɢ ɩɢɳɢ. Ɉɧɚ ɩɨɥɟɡɧɚ ɩɪɢ ɫɧɢɠɟɧɢɢ ɢɦɦɭɧɢɬɟɬɚ, ɫɟɪɞɟɱɧɨ-ɫɨɫɭɞɢɫɬɵɯ ɫɛɨɹɯ, ɯɨɥɟɰɢɫɬɢɬɟ, ɢɡɛɵɬɨɱɧɨɦ ɜɟɫɟ, ɛɨɥɹɯ ɜ ɫɭɫɬɚɜɚɯ. ȼ ɧɟɣ ɦɧɨɝɨ ɤɚɥɢɹ, ɩɨɱɬɢ ɜɞɜɨɟ ɛɨɥɶɲɟ, ɱɟɦ ɜ ɚɪɛɭɡɚɯ. Ⱥ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ ɛɨɥɶɲɟ ɩɨɱɬɢ ɜ 3 ɪɚɡɚ. Ȼɨɝɚɬɚ ɞɵɧɹ ɢ ɜɢɬɚɦɢɧɨɦ ɊɊ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɸɳɢɦ ɭɥɭɱɲɟɧɢɸ ɫɨɫɬɨɹɧɢɹ ɤɨɠɢ. Ⱥ ɫɨɞɟɪɠɚɳɢɣɫɹ ɜ ɧɟɣ ɢɧɨɡɢɬ ɭɥɭɱɲɚɟɬ ɨɛɦɟɧ ɩɭɪɢɧɨɜ ɩɪɢ ɩɨɞɚɝɪɟ ɢ ɚɪɬɪɨɡɟ.

Ïîëåçíûå ôàêòû

ǧǷǨǺǮȂ ǯ ǫȂǴǯ:

DZǧDZ ǩȂǨǷǧǹȃ ǯ ǴǬ ǵǹǷǧǩǯǹȃǸȆ?

ǻȎȥȎșȟȭ ȟȓȕȜț ȞȓȎșȖȕȎȤȖȖ ȏȎȣȥȓȐȩȣ ȘȡșȪȠȡȞ. ǻȓȟȚȜȠȞȭ țȎ ȒȜȟȠȎȠȜȥțȜȓ ȘȜșȖȥȓȟȠȐȜ ȠȜȞȑȜȐȩȣ ȒȜȚȜȐ, ȚȎȑȎȕȖțȜȐ, ȞȩțȘȜȐ ȏȎȣȥȓȐȩȓ ȘȡșȪȠȡȞȩ (ȒȩțȖ Ȗ ȎȞȏȡȕȩ) ȕȎȥȎȟȠȡȬ ȞȓȎșȖȕȡȬȠȟȭ ȐȒȜșȪ ȝȞȜȓȕȔȓȗ ȥȎȟȠȖ ȒȜȞȜȑ, țȎ ȝșȭȔȎȣ, țȎ ȠȞȜȠȡȎȞȎȣ, ȐțȡȠȞȖȒȜȚȜȐȩȣ ȠȓȞȞȖȠȜȞȖȭȣ.

ȼ ɷɬɢɯ ɦɟɫɬɚɯ ɨɬɫɭɬɫɬɜɭɸɬ ɭɫɥɨɜɢɹ ɪɟɚɥɢɡɚɰɢɢ, ɚ ɢɦɟɧɧɨ, ɩɪɨɞɭɤɰɢɹ ɪɟɚɥɢɡɭɟɬɫɹ ɫ ɡɟɦɥɢ, ɩɪɢɥɟɝɚɸɳɚɹ ɬɟɪɪɢɬɨɪɢɹ ɧɟ ɭɛɢɪɚɟɬɫɹ, ɡɚɦɭɫɨɪɟɧɚ. Ɇɟɞɢɤɢ ɩɪɟɞɭɩɪɟɠɞɚɸɬ ɧɚɫɟɥɟɧɢɟ: ɛɭɞɶɬɟ ɜɧɢɦɚɬɟɥɶɧɵ ɩɪɢ ɩɨɤɭɩɤɟ ɛɚɯɱɟɜɵɯ ɤɭɥɶɬɭɪ. ǶȠȎȘ ȟȝȓȤȖȎșȖȟȠȩ ȟȜȐȓȠȡȬȠ: - ɩɪɢ ɜɵɛɨɪɟ ɢ ɩɨɤɭɩɤɟ ɛɚɯɱɟɜɵɯ ɤɭɥɶɬɭɪ ɨɛɪɚɳɚɬɶ ɜɧɢɦɚɧɢɟ ɧɚ ɧɚɪɭɠɧɭɸ (ɜɧɟɲɧɟɸ) ɨɤɪɚɫɤɭ ɚɪɛɭɡɚ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɞɨɥɠɧɚ ɛɵɬɶ ɹɪɤɨɣ ɢ ɫ ɛɥɟɫɤɨɦ, ɦɹɤɨɬɶ ɞɨɥɠɧɚ ɛɵɬɶ ɡɪɟɥɨɣ, ɫɨɱɧɨɣ ɢ ɛɟɡ ɩɭɫɬɨɬ. ɉɥɨɞɨɧɨɠɤɚ ɢ ɭɫɢɤ ɞɨɥɠɧɵ ɛɵɬɶ ɭɫɨɯɲɢɦɢ. ɉɨɦɧɢɬɟ ɱɬɨ, ɭ ɧɟɞɨɡɪɟɥɵɯ ɩɥɨɞɨɜ ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɶ ɩɥɨɞɚ ɦɚɬɨɜɚɹ, ɦɟɫɬɚɦɢ ɨɬɦɟɱɚɟɬɫɹ ɪɟɛɪɢɫɬɨɫɬɶ, ɩɥɨɞɨɧɨɠɤɚ, ɭɫɢɤ - ɧɟɭɜɹɞɲɢɟ, ɦɹɤɨɬɶ ɪɨɡɨɜɨɝɨ ɢ ɛɥɟɞɧɨ-ɪɨɡɨɜɨɝɨ ɰɜɟɬɚ. - ɜ ɦɟɫɬɚɯ ɩɨɤɭɩɤɢ ɧɟ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɣɬɟ ɧɟɦɵɬɵɟ ɮɪɭɤɬɵ ɢ ɨɜɨɳɢ, ɇȿ ȾȿɅȺɃɌȿ ɇȺȾɊȿɁɕ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɜ ɛɨɥɶɲɢɧɫɬɜɟ ɫɥɭɱɚɟɜ ɢɫɩɨɥɶɡɭɸɬɫɹ ɝɪɹɡɧɵɟ ɧɨɠɢ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɦɨɝɭɬ ɩɪɢɜɟɫɬɢ ɤ ɛɚɤɬɟɪɢɚɥɶɧɨɦɭ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɢɸ ɜɨɡɛɭɞɢɬɟɥɹɦɢ ɤɢɲɟɱɧɵɯ ɢɧɮɟɤɰɢɣ. - ɧɟ ɡɚɛɵɜɚɣɬɟ ɩɟɪɟɞ ɭɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟɦ ɩɪɨɦɵɬɶ ɜɨɞɨɣ ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɶ ɚɪɛɭɡɚ, ɞɵɧɢ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɜɟɥɢɤ ɪɢɫɤ ɩɨɩɚɞɚɧɢɹ ɦɢɤɪɨɛɨɜ ɫ ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɢ ɜ ɦɹɤɨɬɶ ɹɝɨɞɵ ɭɠɟ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɪɚɡɪɟɡɚɧɢɹ. - ɥɭɱɲɟ ɜɵɛɪɚɬɶ ɩɨ ɜɟɥɢɱɢɧɟ ɚɪɛɭɡ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɜɨɡɦɨɠɧɨ ɫɴɟɫɬɶ, ɧɟ ɨɫɬɚɜɥɹɹ ɞɨ ɫɥɟɞɭɸɳɟɝɨ ɞɧɹ. ȿɫɥɢ ɜɫɺ-ɬɚɤɢ ɚɪɛɭɡ ɨɫɬɚɥɫɹ, ɡɚɤɪɨɣɬɟ ɫɪɟɡ ɩɢɳɟɜɨɣ ɩɥɺɧɤɨɣ ɢ ɩɨɦɟɫɬɢɬɟ ɟɝɨ ɜ ɯɨɥɨɞɢɥɶɧɢɤɟ ɬɚɤɢɦ ɨɛɪɚɡɨɦ, ɱɬɨɛɵ ɢɫɤɥɸɱɢɬɶ ɤɨɧɬɚɤɬ ɫ ɫɵɪɵɦɢ ɩɪɨɞɭɤɬɚɦɢ (ɹɣɰɨɦ, ɦɹɫɨɦ, ɩɬɢɰɟɣ). - ɟɫɥɢ ɭ ɜɚɫ ɜɫɟ ɠɟ ɩɨɹɜɢɥɢɫɶ ɫɢɦɩɬɨɦɵ ɨɬɪɚɜɥɟɧɢɹ: ɬɨɲɧɨɬɚ, ɪɜɨɬɚ, ɛɨɥɢ ɜ ɨɛɥɚɫɬɢ ɠɢɜɨɬɚ ɢ ɬ.ɞ. ɧɟɦɟɞɥɟɧɧɨ ɨɛɪɚɬɢɬɟɫɶ ɜ ɦɟɞɢɰɢɧɫɤɨɟ ɭɱɪɟɠɞɟɧɢɟ. ɉɪɢ ɨɬɪɚɜɥɟɧɢɢ, ɞɨ ɩɪɢɟɡɞɚ ɛɪɢɝɚɞɵ ɦɟɞɢɤɨɜ ɫɥɟɞɭɟɬ ɜɵɩɢɬɶ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɜɨɞɵ, ɱɬɨɛɵ ɜɵɡɜɚɬɶ ɪɜɨɬɭ. Ǯ ȐȜȠ țȓȟȘȜșȪȘȜ ȟȜȐȓȠȜȐ, ȘȜȠȜȞȩȓ ȝȜȚȜȑȡȠ ǰȎȚ ȐȩȏȞȎȠȪ ȟȝȓșȡȬ «ȝȜșȜȟȎȠȡȬ ȭȑȜȒȡ»: - ɠɟɥɚɬɟɥɶɧɨ ɧɟ ɩɨɤɭɩɚɬɶ ɚɪɛɭɡɵ ɪɚɧɶɲɟ ɫɟɪɟɞɢɧɵ ɚɜɝɭɫɬɚ. Ⱦɚɠɟ ɫɚɦɵɟ ɫɤɨɪɨɫɩɟɥɵɟ ɫɨɪɬɚ ɟɫɬɟɫɬɜɟɧɧɨ ɩɨɫɩɟɜɚɸɬ ɬɨɥɶɤɨ ɤ ɤɨɧɰɭ ɢɸɥɹ. - ɫɩɟɥɵɣ ɚɪɛɭɡ ɢɡɞɚɺɬ ɝɥɭɯɨɣ ɡɜɭɤ ɩɪɢ ɩɨɯɥɨɩɵɜɚɧɢɢ ɟɝɨ ɥɚɞɨɧɶɸ. - ɫɩɟɥɵɣ ɚɪɛɭɡ ɯɪɭɫɬɢɬ ɞɚɠɟ ɩɪɢ ɧɟɛɨɥɶɲɨɦ ɫɞɚɜɥɢɜɚɧɢɢ. - ɧɢɤɨɝɞɚ ɧɟ ɩɨɤɭɩɚɣɬɟ ɬɪɟɫɧɭɬɵɣ ɚɪɛɭɡ. - ɫɥɢɲɤɨɦ ɛɨɥɶɲɨɣ ɚɪɛɭɡ – ɩɟɪɟɤɨɪɦɥɟɧɧɵɣ, ɫɥɢɲɤɨɦ ɦɚɥɟɧɶɤɢɣ – ɨɛɵɱɧɨ ɧɟɫɩɟɥɵɣ. ȼɵɛɢɪɚɣɬɟ ɬɨɥɶɤɨ ɚɪɛɭɡɵ ɫɪɟɞɧɟɝɨ ɪɚɡɦɟɪɚ. - ɛɨɥɶɲɨɟ ɛɟɥɨɟ ɩɹɬɧɨ ɧɚ ɛɨɤɭ ɚɪɛɭɡɚ – ɩɪɢɡɧɚɤ ɧɟɡɪɟɥɨɫɬɢ. ȼɵɛɢɪɚɣɬɟ ɚɪɛɭɡ ɫ ɧɟɛɨɥɶɲɢɦ ɛɟɥɵɦ ɩɹɬɧɨɦ. - ɫɩɟɥɵɣ ɚɪɛɭɡ ɥɟɝɤɨ ɰɚɪɚɩɚɟɬɫɹ ɧɨɝɬɟɦ. - ɚɪɛɭɡɨɦ ɫ ɤɢɫɥɵɦ ɡɚɩɚɯɨɦ - ɦɨɠɧɨ ɫɟɪɶɺɡɧɨ ɨɬɪɚɜɢɬɶɫɹ. - ɧɟ ɫɬɨɢɬ ɜɚɪɢɬɶ ɜɚɪɟɧɶɟ ɢɡ ɚɪɛɭɡɧɵɯ ɤɨɪɨɤ, ɤɚɤ ɷɬɨ ɞɟɥɚɥɢ ɧɚɲɢ ɛɚɛɭɲɤɢ. ɉɪɢ ɫɨɜɪɟɦɟɧɧɨɣ ɬɟɯɧɨɥɨɝɢɢ ɜɵɪɚ-

ɳɢɜɚɧɢɹ ɚɪɛɭɡɨɜ ɩɪɢɦɟɧɹɟɬɫɹ ɨɱɟɧɶ ɦɧɨɝɨ ɜɪɟɞɧɵɯ ɜɟɳɟɫɬɜ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɤɨɧɰɟɧɬɪɢɪɭɸɬɫɹ ɩɨɞ ɤɨɠɢɰɟɣ. ǽȞȖȕțȎȘȖ țȖȠȞȎȠțȜȑȜ ȎȞȏȡȕȎ: - ɧɢɤɨɝɞɚ ɧɟ ɩɨɤɭɩɚɣɬɟ ɚɪɛɭɡɵ ɨɤɨɥɨ ɚɜɬɨɬɪɚɫɫ! ɋɨɪɜɚɧɧɵɣ ɚɪɛɭɡ «ɞɵɲɢɬ», ɨɧ ɥɟɝɤɨ ɜɩɢɬɵɜɚɟɬ ɬɨɤɫɢɧɵ ɢɡ ɜɨɡɞɭɯɚ. - ɢɧɬɟɧɫɢɜɧɨ ɤɪɚɫɧɵɣ ɰɜɟɬ ɦɹɤɨɬɢ ɫ ɧɟɛɨɥɶɲɢɦ ɮɢɨɥɟɬɨɜɵɦ ɨɬɬɟɧɤɨɦ. - ɜɨɥɨɤɧɚ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɢɞɭɬ ɨɬ ɫɟɪɞɰɟɜɢɧɵ ɤ ɤɨɪɨɱɤɟ ɧɟ ɛɟɥɵɟ, ɤɚɤ ɩɨɥɨɠɟɧɨ, ɚ ɫɨ ɜɫɟɦɢ ɨɬɬɟɧɤɚɦɢ ɠɟɥɬɨɝɨ. - ɭ «ɧɟɩɪɚɜɢɥɶɧɨɝɨ» ɚɪɛɭɡɚ ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɶ ɫɪɟɡɚ ɝɥɚɞɤɚɹ, ɝɥɹɧɰɟɜɚɹ, ɚ ɜ «ɩɪɚɜɢɥɶɧɨɦ» ɚɪɛɭɡɟ ɨɧɚ ɢɫɤɪɢɬɫɹ ɤɪɭɩɢɧɤɚɦɢ. - ɟɫɥɢ ɪɚɫɬɟɪɟɬɶ ɤɭɫɨɱɟɤ ɚɪɛɭɡɧɨɣ ɦɹɤɨɬɢ ɜ ɫɬɚɤɚɧɟ ɜɨɞɵ, ɬɨ ɦɨɠɧɨ ɭɡɧɚɬɶ – ɨɩɚɫɟɧ ɥɢ ɨɧ. ȿɫɥɢ ɚɪɛɭɡ ɯɨɪɨɲɢɣ, ɜɨɞɚ ɩɪɨɫɬɨ ɩɨɦɭɬɧɟɟɬ. Ⱥ ɟɫɥɢ ɚɪɛɭɡ «ɜɪɟɞɧɵɣ», ɜɨɞɚ ɫɬɚɧɟɬ ɤɪɚɫɧɨɣ ɢɥɢ ɪɨɡɨɜɨɣ. - ɧɢɬɪɚɬɵ ɜ ɚɪɛɭɡɟ ɪɚɫɩɪɟɞɟɥɹɸɬɫɹ ɧɟɪɚɜɧɨɦɟɪɧɨ. Ȼɨɥɶɲɟ ɜɫɟɝɨ ɢɯ ɭ ɤɨɠɢɰɵ ɢ ɭ ɩɥɨɞɨɧɨɠɤɢ. - ɞɟɬɹɦ ɥɭɱɲɟ ɜɫɟɝɨ ɞɚɜɚɬɶ ɦɹɤɨɬɶ ɢɡ ɫɟɪɟɞɢɧɵ. - ɞɨɩɭɫɬɢɦɚɹ ɧɨɪɦɚ ɧɢɬɪɚɬɨɜ ɜ ɚɪɛɭɡɚɯ – 60 ɦɝ ɧɚ 1 ɤɝ. Ƕ ǻdzǺǻǼDZǼ Ǽ Dzȉǻdz: - ɩɪɨɞɚɠɚ ɞɵɧɶ ɧɚɱɢɧɚɟɬɫɹ ɪɚɧɶɲɟ, ɢ ɜɵɞɚɟɬ ɷɬɨɬ ɩɥɨɞ, ɩɪɟɠɞɟ ɜɫɟɝɨ, ɫɥɚɞɤɨɜɚɬɵɣ ɚɪɨɦɚɬ. - ɭ ɫɩɟɥɨɣ ɞɵɧɢ ɚɪɨɦɚɬ ɬɨɧɤɢɣ, ɧɚɩɨɦɢɧɚɸɳɢɣ ɚɪɨɦɚɬ ɦɟɞɚ, ɧɨ ɧɢ ɜ ɤɨɟɦ ɫɥɭɱɚɟ ɨɧɚ ɧɟ ɞɨɥɠɧɚ ɩɚɯɧɭɬɶ ɡɟɥɟɧɶɸ. - ɟɫɥɢ ɯɥɨɩɧɭɬɶ ɥɚɞɨɲɤɨɣ ɩɨ ɩɥɨɞɭ, ɪɚɡɞɚɟɬɫɹ ɝɥɭɯɨɣ ɡɜɭɤ. - ɩɪɢ ɧɚɠɚɬɢɢ ɧɚ ɤɨɪɤɭ ɫ ɩɪɨɬɢɜɨɩɨɥɨɠɧɨɣ ɫɬɨɪɨɧɵ ɨɬ ɫɬɟɛɥɹ, ɤɨɪɤɚ ɫɩɟɥɨɣ ɹɝɨɞɵ ɩɪɨɝɧɟɬɫɹ, ɜ ɩɪɨɬɢɜɧɨɦ ɫɥɭɱɚɟ, ɞɨɡɪɟɬɶ ɞɵɧɟ ɧɟ ɞɚɥɢ. - ɟɫɥɢ ɧɚ ɤɨɪɤɟ ɩɪɢɫɭɬɫɬɜɭɸɬ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ, ɜɦɹɬɢɧɵ ɢɥɢ ɩɹɬɧɚ, ɬɨ ɩɨɞ ɧɢɦɢ ɦɹɤɨɬɶ ɦɨɠɟɬ ɛɵɬɶ ɜɚɬɧɨɣ ɢ ɝɨɪɶɤɨɣ ɧɚ ɜɤɭɫ. ȅȠȜȏȩ Ȓȩțȭ țȓ ȏȩșȎ ȐȜ ȐȞȓȒ: - ɧɟ ɯɪɚɧɢɬɟ ɪɚɡɪɟɡɚɧɧɭɸ ɞɵɧɸ ɜ ɯɨɥɨɞɢɥɶɧɢɤɟ, ɩɨɬɨɦɭ ɱɬɨ ɢɡɛɵɬɨɤ ɫɚɯɚɪɨɜ ɜ ɫɨɱɧɨɣ ɦɹɤɨɬɢ ɞɟɥɚɟɬ ɟɟ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɨɣ ɫɪɟɞɨɣ ɞɥɹ ɛɚɤɬɟɪɢɣ, ɜɵɡɵɜɚɸɳɢɯ ɩɢɳɟɜɵɟ ɨɬɪɚɜɥɟɧɢɹ. - ɧɟ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɣɬɟ ɞɵɧɸ ɧɚ ɝɨɥɨɞɧɵɣ ɠɟɥɭɞɨɤ ɢ ɫɪɚɡɭ ɩɨɫɥɟ ɟɞɵ, ɜ ɟɟ ɦɹɤɨɬɢ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɭɝɥɟɜɨɞɨɜ. ɗɬɨ ɫɩɨɫɨɛɧɨ ɩɪɢɜɟɫɬɢ ɤ ɜɨɡɧɢɤɧɨɜɟɧɢɸ ɦɟɬɟɨɪɢɡɦɚ (ɜɡɞɭɬɢɹ ɠɢɜɨɬɚ), ɱɚɫɬɨɣ ɨɬɪɵɠɤɢ ɢ ɩɪɨɱɢɯ ɞɢɫɤɨɦɮɨɪɬɧɵɯ ɨɳɭɳɟɧɢɣ. - ɫɬɚɪɚɣɬɟɫɶ ɧɟ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɨɞɧɨɜɪɟɦɟɧɧɨ ɫ ɞɵɧɟɣ ɦɨɥɨɱɧɵɟ ɢ ɤɢɫɥɨɦɨɥɨɱɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ. - ɧɟ ɫɨɜɟɬɭɟɬɫɹ ɡɚɩɢɜɚɬɶ ɞɵɧɸ ɯɨɥɨɞɧɨɣ ɜɨɞɨɣ ɢ ɚɥɤɨɝɨɥɶɧɵɦɢ ɧɚɩɢɬɤɚɦɢ, ɱɬɨ ɬɚɤɠɟ ɱɪɟɜɚɬɨ ɜɡɞɭɬɢɟɦ ɤɢɲɟɱɧɢɤɚ, ɤɢɲɟɱɧɨɣ ɤɨɥɢɤɨɣ ɢɥɢ ɞɢɚɪɟɟɣ.

№35 (676) от 1 июля 2015

3

Ôèçèîòåðàïèÿ

Ǿǹǵ dzǴǬ ǶǵdzǵǪǧǬǹ ǭǯǹȃ?

ǿȓȑȜȒțȭ Țȩ Ȑ ȑȜȟȠȭȣ ȡ ǮșȓȐȠȖțȩ ǽȓȠȞȜȐțȩ ǸȜȐȎșȓȐȜȗ, 72-șȓȠțȓȗ ȔȖȠȓșȪțȖȤȩ ȑȜȞȜȒȎ ǽȓȞȚȖ, ȝȓȒȎȑȜȑȎ ȟ ȜȑȞȜȚțȩȚ ȟȠȎȔȓȚ. ǽȭȠȪ șȓȠ țȎȕȎȒ ǮșȓȐȠȖțȓ ǽȓȠȞȜȐțȓ ȝȜȟȠȎȐȖșȖ ȒȖȎȑțȜȕ «ȒȓȢȜȞȚȖȞȡȬȧȖȗ ȜȟȠȓȜȎȞȠȞȜȕ șȓȐȜȑȜ ȘȜșȓțțȜȑȜ ȟȡȟȠȎȐȎ». ǮșȓȐȠȖțȎ ǽȓȠȞȜȐțȎ ȝȓȞȓțȓȟșȎ ȜȝȓȞȎȤȖȬ, țȜ ȝȞȜȏșȓȚȎ ȑȞȜȕȖșȎ ȡȔȓ ȐȠȜȞȜȚȡ ȘȜșȓțȡ. ǴȓțȧȖțȎ țȎȦșȎ ȟȝȜȟȜȏ ȟȝȞȎȐȖȠȪȟȭ ȟ ȏȜșȓȕțȪȬ. ǰȜȠ ȥȠȜ ȜțȎ ȞȎȟȟȘȎȕȎșȎ țȎȦȓȗ ȑȎȕȓȠȓ.

«Ȼɨɥɢ ɜ ɫɭɫɬɚɜɟ ɦɟɧɹ ɛɟɫɩɨɤɨɢɥɢ ɞɚɜɧɨ, ɧɨ ɜ ɩɨɫɥɟɞɧɢɣ ɝɨɞ ɫɬɚɥɢ ɩɪɨɫɬɨ ɧɟɜɵɧɨɫɢɦɵ! Ʉɨɥɟɧɨ ɫɬɚɥɨ ɫɢɥɶɧɨ ɨɩɭɯɚɬɶ, ɛɵɥɨ ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɧɟɩɨɞɜɢɠɧɵɦ. ȼɪɚɱɢ ɧɚɫɬɨɹɥɢ ɧɚ ɥɟɱɟɧɢɢ ɜ ɫɬɚɰɢɨɧɚɪɟ, ɢ ɩɨɫɥɟ ɦɧɨɝɨɱɢɫɥɟɧɧɵɯ ɩɪɨɰɟɞɭɪ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɧɟ ɩɪɢɧɟɫɥɢ ɨɛɥɟɝɱɟɧɢɹ, ɩɪɟɞɥɨɠɢɥɢ ɷɧɞɨɩɪɨɬɟɡɢɪɨɜɚɧɢɟ ɤɨɥɟɧɧɨɝɨ ɫɭɫɬɚɜɚ. Ɇɧɟ, ɤɨɧɟɱɧɨ,2 ɧɟ ɯɨɬɟɥɨɫɶ ɢɞɬɢ ɧɚ ɷɬɭ ɤɪɚɣɧɸɸ ɦɟɪɭ, ɧɨ ɩɭɝɚɥɚ ɩɟɪɫɩɟɤɬɢɜɚ ɩɨɬɟɪɢ ɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɢ ɩɟɪɟɞɜɢɝɚɬɶɫɹ ɫɚɦɨɫɬɨɹɬɟɥɶɧɨ. ȼɨɬ ɜ ɬɨ ɜɪɟɦɹ, ɟɳɟ ɞɨ ɨɩɟɪɚɰɢɢ ɜ ɫɬɚɰɢɨɧɚɪɟ, ɹ ɜɩɟɪɜɵɟ ɩɨɡɧɚɤɨɦɢɥɚɫɶ ɫ ɦɚɝɧɢɬɨɬɟɪɚɩɢɟɣ. ȼɪɚɱ ɦɧɟ ɟɟ ɧɚɡɧɚɱɢɥ, ɱɬɨɛɵ ɩɨɞɝɨɬɨɜɤɚ ɤ ɨɩɟɪɚɰɢɢ ɲɥɚ, ɤɚɤ ɨɧ ɜɵɪɚɡɢɥɫɹ, «ɛɵɫɬɪɟɟ ɢ ɩɪɨɞɭɤɬɢɜɧɟɟ», ɢ ɟɳɟ ɬɨɝɞɚ ɹ ɨɬɦɟɬɢɥɚ, ɱɬɨ ɛɨɥɢ ɜ ɫɭɫɬɚɜɟ ɫɬɚɧɨɜɢɥɢɫɶ ɦɟɧɶɲɟ. Ɉɩɟɪɚɰɢɹ ɩɪɨɲɥɚ ɯɨɪɨɲɨ, ɧɨ ɦɟɧɹ ɩɨɫɥɟ ɡɚɦɟɧɵ ɫɭɫɬɚɜɚ ɛɟɫɩɨɤɨɢɥɢ ɛɨɥɟɜɵɟ ɨɳɭɳɟɧɢɹ, ɜɪɚɱ-ɨɪɬɨɩɟɞ ɩɨɤɚɡɚɥ ɦɧɟ ɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɹ ɞɨɥɠɧɚ ɜɵɩɨɥɧɹɬɶ ɩɨɫɥɟ ɜɵɩɢɫɤɢ, ɢ ɩɨɹɫɧɢɥ, ɱɬɨ ɞɥɹ ɛɵɫɬɪɨɣ ɪɟɚɛɢɥɢɬɚɰɢɢ ɧɟɦɚɥɨɜɚɠɧɭɸ ɪɨɥɶ ɢɝɪɚɟɬ ɮɢɡɢɨɬɟɪɚɩɢɹ, ɜ ɱɚɫɬɧɨɫɬɢ, ɛɟɝɭɳɟɟ ɢɦɩɭɥɶɫɧɨɟ ɦɚɝɧɢɬɧɨɟ ɩɨɥɟ, ɤɨɬɨɪɨɟ ɢɦɟɟɬ ɨɛɟɡɛɨɥɢɜɚɸɳɢɣ ɢ ɩɪɨɬɢɜɨɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɣ ɷɮɮɟɤɬ. ɑɟɪɟɡ 10 ɞɧɟɣ ɹ ɭɠɟ ɜɵɩɢɫɚɥɚɫɶ ɢ ɫɦɨɝɥɚ ɯɨɞɢɬɶ ɫ ɬɪɨɫɬɨɱɤɨɣ. ȼ ɫɨɜɟɬɟ ɜɟɬɟɪɚɧɨɜ ɦɧɟ ɜɵɞɟɥɢɥɢ ɩɭɬɟɜɤɭ ɜ ɫɚɧɚɬɨɪɢɣ, ɬɚɦ ɜ ɥɟɫɧɨɦ ɛɨɪɭ ɹ ɢ ɜɨɫɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɥɚɫɶ ɩɨɫɥɟ ɨɩɟɪɚɰɢɢ. ɇɚ ɩɟɪɜɨɣ ɠɟ ɜɫɬɪɟɱɟ ɫ ɜɪɚɱɨɦ ɫɚɧɚɬɨɪɢɹ, ɹ ɩɨɩɪɨɫɢɥɚ ɧɚɡɧɚɱɢɬɶ ɦɧɟ ɦɚɝɧɢɬɨɬɟɪɚɩɢɸ, ɜɪɚɱ ɧɟ ɭɞɢɜɢɥɫɹ, ɚ ɥɢɲɶ ɩɨɪɚɞɨɜɚɥɫɹ, ɱɬɨ «ɫɟɣɱɚɫ

ɬɚɤɢɟ ɝɪɚɦɨɬɧɵɟ ɩɚɰɢɟɧɬɵ, ɫɚɦɢ ɜɵɛɢɪɚɸɬ ɥɭɱɲɢɟ ɫɩɨɫɨɛɵ ɥɟɱɟɧɢɹ». ȼɟɪɧɭɜɲɢɫɶ ɞɨɦɨɣ, ɹ ɭɠɟ ɯɨɞɢɥɚ ɛɟɡ ɬɪɨɫɬɨɱɤɢ , ɥɟɜɨɟ ɤɨɥɟɧɨ ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɧɟ ɛɟɫɩɨɤɨɢɥɨ, ɨɩɭɯɨɥɶ ɫɩɚɥɚ. ɉɨɫɨɜɟɬɨɜɚɜɲɢɫɶ ɫ ɜɪɚɱɨɦ, ɱɬɨɛɵ ɫɩɚɫɬɢ ɩɪɚɜɨɟ ɤɨɥɟɧɨ, ɹ ɤɭɩɢɥɚ ɩɨɪɬɚɬɢɜɧɵɣ ɦɚɝɧɢɬɧɵɣ ɚɩɩɚɪɚɬ ɞɨɦɨɣ. Ɍɟɩɟɪɶ ɷɬɨ ɩɚɥɨɱɤɚ-ɜɵɪɭɱɚɥɨɱɤɚ ɞɥɹ ɜɫɟɣ ɧɚɲɟɣ ɫɟɦɶɢ: ɭ ɫɵɧɚ ɩɪɢɯɜɚɬɢɥɨ ɩɨɹɫɧɢɰɭ - ɦɚɝɧɢɬɨɬɟɪɚɩɢɹ, ɭ ɧɟɜɟɫɬɤɢ ɜɚɪɢɤɨɡ - ɦɚɝɧɢɬɨɬɟɪɚɩɢɹ, ɜɧɭɤ ɪɚɫɬɹɧɭɥ ɧɨɝɭ ɧɚ ɬɪɟɧɢɪɨɜɤɟ - ɨɩɹɬɶ ɠɟ ɦɚɝɧɢɬɧɨɟ ɩɨɥɟ. ɗɬɨ ɭɧɢɜɟɪɫɚɥɶɧɨɟ ɥɟɱɟɧɢɟ, ɩɨɞɯɨɞɢɬ ɜɫɟɦ - ɢ ɫɬɚɪɵɦ, ɢ ɦɚɥɵɦ, ɧɚ ɜɫɟ ɫɥɭɱɚɢ ɠɢɡɧɢ. ȼɨɬ ɬɚɤ, ɧɟ ɛɵɥɨ ɛɵ ɫɱɚɫɬɶɹ, ɞɚ ɧɟɫɱɚɫɬɶɟ ɩɨɦɨɝɥɨ: ɟɫɥɢ ɛɵ ɧɟ ɨɩɟɪɚɰɢɹ, ɬɨ ɹ ɛɵ ɢ ɧɟ ɭɡɧɚɥɚ ɨ ɥɟɱɟɛɧɵɯ ɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɹɯ ɦɚɝɧɢɬɧɨɝɨ ɩɨɥɹ, ɧɟ ɫɩɚɫɥɚ ɛɵ ɜɬɨɪɨɟ ɤɨɥɟɧɨ. Ɉɝɪɨɦɧɨɟ ɫɩɚɫɢɛɨ ɫɭɞɶɛɟ ɡɚ ɬɨ, ɱɬɨ ɜɨɜɪɟɦɹ ɩɨɤɚɡɚɥɚ ɦɧɟ ɷɬɨ ɱɭɞɨ!» ǽǼǺǼȇȊ Dzǹȍ ǿȁǿȀǮǰǼǰ • Ʌɟɱɟɛɧɵɟ ɫɜɨɣɫɬɜɚ ɚɩɩɚɪɚɬɚ ɨɫɧɨɜɚɧɵ ɧɚ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɢ ɛɟɝɭɳɟɝɨ ɢɦɩɭɥɶɫɧɨɝɨ ɦɚɝɧɢɬɧɨɝɨ ɩɨɥɹ (ȻɂɆɉ), ɟɝɨ ɩɚɪɚɦɟɬɪɵ ɫɨɜɩɚɞɚɸɬ ɫ ɛɢɨɥɨɝɢɱɟɫɤɢ ɚɤɬɢɜɧɵɦɢ ɱɚɫɬɨɬɚɦɢ ɱɟɥɨɜɟɱɟɫɤɨɝɨ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ. Ⱦɟɣɫɬɜɢɟ ɷɬɨɝɨ ɩɨɥɹ ɧɚɩɪɚɜɥɟɧɨ ɧɚ ɫɧɹɬɢɟ ɛɨɥɢ ɢ ɜɨɫɩɚɥɟɧɢɹ ɜ ɩɨɪɚɠɟɧɧɨɦ ɫɭɫɬɚɜɟ ɢɥɢ ɨɪɝɚɧɟ ɡɚ ɫɱɟɬ ɭɜɟɥɢɱɟɧɢɹ ɤɪɨɜɨɬɨɤɚ ɢ ɜɧɭɬɪɢɤɥɟɬɨɱɧɨɝɨ ɨɛɦɟɧɚ ɜɟɳɟɫɬɜ. ȼɨɡɞɟɣɫɬɜɢɟ ȺɅɆȺȽɚ ɩɪɢɨɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɟɬ ɪɚɡɪɭɲɢɬɟɥɶɧɵɟ ɩɪɨɰɟɫɫɵ ɜ ɫɭɫɬɚɜɚɯ ɢ ɩɨɡɜɨɧɨɱɧɢɤɟ. • Ⱥɩɩɚɪɚɬ ɩɪɟɞɧɚɡɧɚɱɟɧ ɞɥɹ ɥɟɱɟɧɢɹ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ ɨɩɨɪɧɨ-ɞɜɢɝɚɬɟɥɶɧɨɝɨ ɚɩɩɚɪɚɬɚ, ɬɚɤɢɯ ɤɚɤ ɚɪɬɪɢɬ, ɚɪɬɪɨɡ, ɨɫɬɟɨɯɨɧɞɪɨɡ, ɛɭɪɫɢɬ. ȿɝɨ ɱɚɫɬɨ ɩɪɢɦɟɧɹɸɬ ɢ ɜ ɛɨɪɶɛɟ ɫ ɞɪɭɝɢɦɢ ɧɟɞɭɝɚɦɢ. ɉɨɥɧɵɣ ɩɟɪɟɱɟɧɶ ɩɨɤɚɡɚɧɢɣ (ɛɨɥɟɟ 60) ɩɪɢɜɟɞɟɧ ɜ ɩɚɫɩɨɪɬɟ ɢɡɞɟɥɢɹ. • ȺɅɆȺȽ ɜɵɩɭɫɤɚɟɬɫɹ ɩɪɟɞɩɪɢɹɬɢɟɦ ɜɨɬ ɭɠɟ ɜɬɨɪɨɣ ɞɟɫɹɬɨɤ ɥɟɬ, ɢ ɡɚ ɷɬɨ ɜɪɟɦɹ ɫɭɦɟɥ ɡɚɪɚɛɨɬɚɬɶ ɯɨɪɨɲɭɸ ɪɟɩɭɬɚɰɢɸ. Ⱥɩɩɚɪɚɬ ɚɤɬɢɜɧɨ ɩɪɢɦɟɧɹɸɬ ɤɚɤ ɜ ɦɟɞɢɰɢɧɫɤɢɯ ɭɱɪɟɠɞɟɧɢɹɯ, ɬɚɤ ɢ ɜ ɞɨɦɚɲɧɢɯ ɭɫɥɨɜɢɹɯ. • Ⱥɩɩɚɪɚɬ ɤɨɦɩɚɤɬɟɧ ɢ ɭɞɨɛɟɧ ɜ ɩɪɢɦɟɧɟɧɢɢ. Ⱦɥɹ ɟɝɨ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɹ ɧɟ ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɢɦɟɬɶ

¶ååÖæÖè ×ÛÙéïÛÙä ÞâåéáòçãäÙä âÖÙãÞèãäÙä åäáõ ¶Á¶¹-01

ɉɨɤɚɡɚɧɢɹ ɤ ɩɪɢɦɟɧɟɧɢɸ:: *ȺɊɌɊɈɁ *ȺɊɌɊɂɌ *ɈɋɌȿɈɏɈɇȾɊɈɁ *ȽɂɉȿɊɌɈɇɂə I-II ɋɌȺȾɂɂ *ɉɈɋɅȿȾɋɌȼɂə ɂɒȿɆɂɑȿɋɄɈȽɈ ɂɇɋɍɅɖɌȺ *ȻɈɅȿɁɇɖ ɋȿɊȾɐȺ *ɌɊɈɎɂɑȿɋɄɂȿ əɁȼɕ *ȼȿɇɈɁɇȺə ɇȿȾɈɋɌȺɌɈɑɇɈɋɌɖ *ȺɌȿɊɈɋɄɅȿɊɈɁ ɋɈɋɍȾɈȼ *ɁȺȻɈɅȿȼȺɇɂə ɀɄɌ *ȾɂȺȻȿɌɂɑȿɋɄɂȿ ɇȿɃɊɈɉȺɌɂɂ ɢ ɞɪ. Ɉɞɨɛɪɟɧ Ɇɢɧɡɞɪɚɜɨɦ ɊɄ. Ɋɟɝɢɫɬɪɚɰɢɨɧɧɵɣ ɧɨɦɟɪ: ɊɄ-ɆɌ-7 ʋ 001382

ǶǺdzȌȀǿȍ ǽǾǼȀǶǰǼǽǼǸǮǵǮǻǶȍ. ǻdzǼǯȃǼDzǶǺǼ ǽǾǼǸǼǻǿȁǹȊȀǶǾǼǰǮȀȊǿȍ ǿǼ ǿǽdzȄǶǮǹǶǿȀǼǺ ɦɟɞɢɰɢɧɫɤɨɝɨ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɹ. ɉɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɜɫɟ ɱɥɟɧɵ ɫɟɦɶɢ ɦɨɝɭɬ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ȺɅɆȺȽ ɜ ɞɨɦɚɲɧɢɯ ɭɫɥɨɜɢɹɯ ɢ ɜ ɥɸɛɨɟ ɭɞɨɛɧɨɟ ɜɪɟɦɹ, ɧɟ ɩɪɨɫɢɠɢɜɚɹ ɜ ɨɱɟɪɟɞɹɯ ɜ ɩɨɥɢɤɥɢɧɢɤɟ. • ȺɅɆȺȽ ɩɪɢɦɟɧɹɟɬɫɹ ɜ ɤɨɦɩɥɟɤɫɧɨɦ ɥɟɱɟɧɢɢ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɹ ɭɫɜɨɟɧɢɸ ɥɟɤɚɪɫɬɜɟɧɧɵɯ ɫɪɟɞɫɬɜ. • ȿɥɚɬɨɦɫɤɢɣ ɩɪɢɛɨɪɧɵɣ ɡɚɜɨɞ ɩɪɟɞɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɩɨɥɧɭɸ ɝɚɪɚɧɬɢɸ ɧɚ ɫɜɨɸ ɩɪɨɞɭɤɰɢɸ ɢ ɜɵɩɨɥɧɹɟɬ ɟɟ ɫɟɪɜɢɫɧɨɟ ɨɛɫɥɭɠɢɜɚɧɢɟ.

ǨǺǫȃ ǮǫǵǷǵǩ, dzǺǭǾǯǴǧ! «Ⱦɭɦɚɥ, ɱɬɨ ɩɪɨɫɬɚɬɢɬɨɦ ɩɭɝɚɸɬ ɦɭɠɢɤɨɜ, ɚ ɱɢɫɥɨ ɫɬɪɚɞɚɸɳɢɯ ɷɬɨɣ ɛɨɥɟɡɧɶɸ ɫɢɥɶɧɨ ɩɪɟɭɜɟɥɢɱɟɧɨ. Ɍɟɩɟɪɶ ɫɚɦ ɩɨɩɨɥɧɢɥ ɢɯ ɪɹɞɵ ɢ ɫɢɥɶɧɨ ɪɚɫɬɟɪɹɥɫɹ ɜ ɜɵɛɨɪɟ ɥɟɱɟɧɢɹ. ɋɬɨɥɶɤɨ ɜɫɟɝɨ ɩɪɟɞɥɚɝɚɸɬ, ɱɬɨ ɝɨɥɨɜɚ ɤɪɭɝɨɦ! ɉɨɦɨɝɢɬɟ ɪɚɡɨɛɪɚɬɶɫɹ». Dz.ǿȡȣȜȐ. ȑ. ǾȭȕȎțȪ Ⱦɥɹ ɧɚɱɚɥɚ ɨɫɬɚɜɶɬɟ ɦɵɫɥɶ ɨ ɫɚɦɨɥɟɱɟɧɢɢ ɢ ɨɬɩɪɚɜɥɹɣɬɟɫɶ ɤ ɜɪɚɱɭ. Ɍɨɥɶɤɨ ɨɧ ɩɪɚɜɢɥɶɧɨ ɩɨɫɬɚɜɢɬ ɞɢɚɝɧɨɡ, ɧɚɡɧɚɱɢɬ ɫɨɨɬɜɟɬɫɬɜɭɸɳɢɟ ɥɟɤɚɪɫɬɜɚ ɢ ɮɢɡɢɨɬɟɪɚɩɢɸ. ɂɦɟɧɧɨ ɬɚɤɨɟ ɤɨɦɩɥɟɤɫɧɨɟ ɥɟɱɟɧɢɟ ɞɚɟɬ ɨɬɥɢɱɧɵɟ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɵ. ɂ ɫɨɜɫɟɦ ɧɟ ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɞɥɹ ɷɬɨɝɨ ɤɚɠɞɵɣ ɞɟɧɶ ɯɨɞɢɬɶ ɜ ɩɨɥɢɤɥɢɧɢɤɭ. Ɍɟɩɟɪɶ, ɛɥɚɝɨɞɚɪɹ ɭɫɬɪɨɣɫɬɜɭ ɆȺȼɂɌ, ɦɨɠɧɨ ɫ ɤɨɦɮɨɪɬɨɦ ɥɟɱɢɬɶɫɹ ɢ ɞɨɦɚ. Ɇɚɥɟɧɶɤɢɣ ɞɨɤɬɨɪ ɆȺȼɂɌ – ɦɥɚɞɲɢɣ «ɛɪɚɬ» ɞɨɪɨɝɨɫɬɨɹɳɢɯ ɢɦɩɨɪɬɧɵɯ ɭɫɬɚɧɨɜɨɤ. Ɉɧ ɬɨɠɟ ɥɟɱɢɬ ɛɨɥɶɧɨɣ ɨɪɝɚɧ ɨɞɧɨɜɪɟɦɟɧɧɨ

ɫ ɩɨɦɨɳɶɸ ɬɟɩɥɚ, ɢɦɩɭɥɶɫɧɨɝɨ ɦɚɝɧɢɬɧɨɝɨ ɩɨɥɹ ɢ ɜɢɛɪɚɰɢɨɧɧɨɝɨ ɦɚɫɫɚɠɚ. ȼɨɬ ɜɵɞɟɪɠɤɚ ɢɡ ɩɪɨɬɨɤɨɥɚ ɤɥɢɧɢɱɟɫɤɢɯ ɢɫɩɵɬɚɧɢɣ: «… ɩɨɫɥɟ ɩɪɢɦɟɧɟɧɢɹ ɭɫɬɪɨɣɫɬɜɚ ɆȺȼɂɌ ɩɪɨɯɨɞɹɬ ɛɨɥɢ, ɭɥɭɱɲɚɟɬɫɹ ɦɨɱɟɢɫɩɭɫɤɚɧɢɟ, ɷɪɟɤɰɢɹ, ɜɨɫɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɟɬɫɹ ɩɪɨɞɨɥɠɢɬɟɥɶɧɨɫɬɶ ɩɨɥɨɜɨɝɨ ɚɤɬɚ». ɆȺȼɂɌ ɫɟɝɨɞɧɹ ɧɚɲɟɥ ɞɨɫɬɨɣɧɨɟ ɩɪɢɦɟɧɟɧɢɟ ɜ ɰɟɧɬɪɚɯ ɩɥɚɧɢɪɨɜɚɧɢɹ ɫɟɦɶɢ, ɭɪɨɥɨɝɢɱɟɫɤɢɯ ɢ ɮɢɡɢɨɬɟɪɚɩɟɜɬɢɱɟɫɤɢɯ ɨɬɞɟɥɟɧɢɹɯ, ɫɩɟɰɢɚɥɢɡɢɪɨɜɚɧɧɵɯ ɥɟɱɟɛɧɵɯ ɭɱɪɟɠɞɟɧɢɹɯ. ȼɪɚɱɢɭɪɨɥɨɝɢ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɸɬ ɟɝɨ ɢ ɞɥɹ ɞɨɦɚɲɧɟɝɨ ɥɟɱɟɧɢɹ. ɉɪɢɦɟɧɟɧɢɟ ɭɫɬɪɨɣɫɬɜɚ ɆȺȼɂɌ ɩɨɡɜɨɥɢɬ ɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨ ɫɨɤɪɚɬɢɬɶ ɩɪɢɟɦ ɥɟɤɚɪɫɬɜ, ɚ ɫɜɨɟɜɪɟɦɟɧɧɚɹ ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɤɚ ɨɛɨɫɬɪɟɧɢɣ ɫ ɟɝɨ ɩɨɦɨɳɶɸ – ɩɨɱɭɜɫɬɜɨɜɚɬɶ ɫɟɛɹ ɡɞɨɪɨɜɵɦ ɢ ɩɨɦɭɠɫɤɢ ɫɢɥɶɧɵɦ ɧɚ ɞɨɥɝɢɟ ɝɨɞɵ. ɉɨɫɨɜɟɬɭɣɬɟɫɶ ɫ ɜɪɚɱɨɦ. «Ɇɚɜɢɬ» - ɧɚɫɬɨɹɳɚɹ ɧɚɯɨɞɤɚ ɞɥɹ ɛɨɥɶɧɵɯ ɩɪɨɫɬɚɬɢɬɨɦ.

¶¸¾È éãÞàÖáòãäÛ éçèæäßçèØä Úáõ àäâåáÛàçãäÙä êÞÝÞäáÛíÛãÞõ âéÜçàÞë åæä×áÛâ ɉɨɤɚɡɚɧɢɹ ɤ ɩɪɢɦɟɧɟɧɢɸ: *ɏɪɨɧɢɱɟɫɤɨɝɨ ɩɪɨɫɬɚɬɢɬɚ (ɜ ɬɨɦ ɱɢɫɥɟ ɧɚ ɮɨɧɟ ɚɞɟɧɨɦɵ ɩɪɟɞɫɬɚɬɟɥɶɧɨɣ ɠɟɥɟɡɵ) *ɗɪɟɤɬɢɥɶɧɨɣ ɞɢɫɮɭɧɤɰɢɢ (ɢɦɩɨɬɟɧɰɢɢ) Ɉɞɨɛɪɟɧ Ɇɢɧɡɞɪɚɜɨɦ ɊɄ. Ɋɟɝɢɫɬɪɚɰɢɨɧɧɵɣ ɧɨɦɟɪ: ɊɄ-ɆɌ-7ʋ005185 ǶǺdzȌȀǿȍ ǽǾǼȀǶǰǼǽǼǸǮǵǮǻǶȍ. ǻdzǼǯȃǼDzǶǺǼ ǽǾǼǸǼǻǿȁǹȊȀǶǾǼǰǮȀȊǿȍ ǿǼ ǿǽdzȄǶǮǹǶǿȀǼǺ

ȁǿȀǮǹǶ ǯǼǹdzȀȊ? ǽǼǾǮ ǹdzȅǶȀȊǿȍ!!! ǽǾǶǼǯǾdzȀǮǷȀdz ǮǹǺǮDZ-01 , ǺǮǰǶȀ Ȗ ȒȞ. ɮɢɡɢɨɚɩɩɚɪɚɬɵ ɫɟɪɢɢ «DzǼǺǮȆǻǶǷ DzǼǸȀǼǾ» ɫ ɝɚɪɚɧɬɢɟɣ 2 ɝɨɞɚ ȝȜ ȐȩȑȜȒțȜȗ Ȥȓțȓ!

Ȑ ȎȝȠȓȘȓ «ǿȓȞȒȓȥțȎȭ», ȡș.ǸȜțȟȠȖȠȡȤȖȖ ǸȎȕȎȣȟȠȎțȎ, 2 Ƞȓș. 8-777-609-04-93 ɉɨɥɭɱɢɬɟ ȏȓȟȝșȎȠțȡȬ ɤɨɧɫɭɥɶɬɚɰɢɸ ɩɪɟɞɫɬɚɜɢɬɟɥɹ ɡɚɜɨɞɚ ȟ 7 ȝȜ 10 ȖȬșȭ ȟ 10:00 ȒȜ 14:00. ɂɧɮɨɪɦɚɰɢɨɧɧɵɣ ɬɟɥɟɮɨɧ ɛɟɫɩɥɚɬɧɨɣ DZǼǾȍȅdzǷ ǹǶǻǶǶ: 8-8000-80-40-40 ɇɚɲ ɫɚɣɬ: www.elamed.kz

4

Îñíîâû çäîðîâüÿ

ÅÄÁÒ½¶ ¾ Á»Í»·ÃÑ» ǸĿÇȸ¶ ¾ûƶÁÒÃÑË ¸Äº ȄȓșȓȏțȜȓ ȒȓȗȟȠȐȖȓ ȟȐȓȔȓȗ ȝȞȖȞȜȒțȜȗ ȚȖțȓȞȎșȪțȜȗ ȐȜȒȩ ȕȎȘșȬȥȎȓȠȟȭ Ȑ ȕȎȚȓțȓ ȘșȓȠȜȥțȜȗ ȐȜȒȩ ȟ ȥȎȟȠȖȥțȜ ȞȎȕȞȡȦȓțțȜȗ ȟȠȞȡȘȠȡȞȜȗ țȎ ȖțȒȖȐȖȒȡȎșȪțȜ ȟȠȞȡȘȠȡȞȖȞȜȐȎțțȡȬ ȐȜȒȡ, ȥȠȜ ȝȜȕȐȜșȭȓȠ ȡȐȓșȖȥȖȠȪ ȐȞȓȚȭ ȔȖȕțȖ Ȗ ȫȢȢȓȘȠȖȐțȜȟȠȪ ȞȎȏȜȠȩ ȎȏȟȜșȬȠțȜ Ȑȟȓȣ ȘșȓȠȜȘ ȥȓșȜȐȓȘȎ, Ȏ ȠȎȘȔȓ Ȑ ȏșȎȑȜȠȐȜȞțȜȚ ȘȜȚȝșȓȘȟțȜȚ ȐȜȕȒȓȗȟȠȐȖȖ țȎ ȐȓȟȪ ȜȞȑȎțȖȕȚ Ȑ ȤȓșȜȚ, ȥȠȜ ȝȜȕȐȜșȭȓȠ ȜȞȑȎțȖȕȚȡ ȟȎȚȜȟȠȜȭȠȓșȪțȜ ȑȎȟȖȠȪ ȐțȡȠȞȓțțȖȓ ȜȥȎȑȖ ȝȎȠȜșȜȑȖȗ.

ȼ ɬɟɱɟɧɢɟ ɞɧɹ, ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɩɪɢ ɩɨɬɨɨɬɞɟɥɟɧɢɢ, ɧɚɲ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɬɟɪɹɟɬ ɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɫɨɥɟɣ. ɉɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɩɪɟɫɧɨɣ ɜɨɞɵ ɧɟ ɜɨɡɦɟɳɚɟɬ ɷɬɢɯ ɩɨɬɟɪɶ, ɩɨ ɷɬɨɣ ɩɪɢɱɢɧɟ ɦɨɠɟɬ ɩɪɨɢɫɯɨɞɢɬɶ ɧɟɠɟɥɚɬɟɥɶɧɨɟ ɨɛɟɞɧɟɧɢɟ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ ɫɨɥɹɦɢ. ɂ ɭɱɟɧɵɦɢ ɭɠɟ ɞɚɜɧɨ ɛɵɥ ɫɞɟɥɚɧ ɜɵɜɨɞ ɨ ɬɨɦ, ɱɬɨ ɧɚɢɥɭɱɲɢɣ ɩɭɬɶ ɨɛɨɝɚɬɢɬɶ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɦɢ ɫɨɥɹɦɢ - ɭɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ, ɧɚɫɵɳɟɧɧɵɯ ɬɟɦɢ ɢɥɢ ɢɧɵɦɢ ɫɨɥɹɦɢ ɟɫɬɟɫɬɜɟɧɧɵɦ ɩɭɬɟɦ ɟɳɟ ɝɥɭɛɨɤɨ ɜ ɧɟɞɪɚɯ ɡɟɦɥɢ. ȼ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬɫɹ ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɜɫɟ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɫɨɥɢ ɞɥɹ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨɝɨ ɮɭɧɤɰɢɨɧɢɪɨɜɚɧɢɹ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ. Ɇɢɧɟɪɚɥɶɧɵɟ ɜɨɞɵ ɲɢɪɨɤɨ ɢɫɩɨɥɶɡɭɸɬɫɹ ɞɥɹ ɥɟɱɟɧɢɹ ɦɧɨɝɢɯ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɛɨɥɟɡɧɟɣ ɠɟɥɭɞɨɱɧɨ-ɤɢɲɟɱɧɨɝɨ ɬɪɚɤɬɚ, ɨɪɝɚɧɨɜ ɦɨɱɟɜɨɣ ɫɢɫɬɟɦɵ, ɨɛɦɟɧɚ ɜɟɳɟɫɬɜ ɢ ɞɪ. Ƚɥɭɛɢɧɧɵɟ ɜɨɞɵ ɮɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɟɞɢɧɫɬɜɟɧɧɵɦ ɢɫɬɨɱɧɢɤɨɦ ɤɚɱɟɫɬɜɟɧɧɨɣ ɜɨɞɵ ɢ ɧɚɢɥɭɱɲɢɦ ɫɩɨɫɨɛɨɦ ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɤɢ ɦɧɨɝɢɯ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ. ǯȜșȓȕțȖ ȔȓșȡȒȘȎ Ʉɚɤɢɦɢ ɬɨɥɶɤɨ ɛɨɥɟɡɧɹɦɢ ɧɟ ɫɬɪɚɞɚɟɬ ɧɚɲ ɛɟɞɧɵɣ ɠɟɥɭɞɨɤ. Ɇɢɧɟɪɚɥɶɧɚɹ ɜɨɞɚ - ɫɚɦɵɣ ɥɭɱɲɢɣ ɥɟɤɚɪɶ. Ɉɧɚ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɜɨɫɫɬɚɧɨɜɢɬɶ ɠɟɥɭɞɨɱɧɵɟ ɜɵɞɟɥɟɧɢɹ. Ⱦɥɹ ɥɟɱɟɧɢɹ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨ ɜɵɩɢɜɚɬɶ ɩɨ 5 ɦɥ ɧɚ 1 ɤɝ ɦɚɫɫɵ 3 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ. ȿɟ ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɧɭɠɧɨ ɩɨɞɨɝɪɟɬɶ ɞɨ 28 ɝɪɚɞɭɫɨɜ ɢ ɜɵɩɢɜɚɬɶ ɧɚɬɨɳɚɤ ɡɚ 35-40 ɦɢɧɭɬ ɞɨ ɟɞɵ, ɦɟɞɥɟɧɧɨ, ɧɟɛɨɥɶɲɢɦɢ ɝɥɨɬɨɱɤɚɦɢ. ȿɫɥɢ ɭ ɜɚɫ ɝɚɫɬɪɢɬ, ɧɨ ɤɢɫɥɨɬɧɨɫɬɶ ɧɨɪɦɚɥɶɧɚɹ ɢɥɢ ɩɨɧɢɠɟɧɧɚɹ ɦɢɧɟɪɚɥɤɭ ɩɶɸɬ ɬɨɠɟ 3 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ, ɧɨ ɡɚ 15-30 ɦɢɧɭɬ ɩɟɪɟɞ ɟɞɨɣ. Ɍɟɦɩɟɪɚɬɭɪɚ ɜɨɞɵ – ɤɨɦɧɚɬɧɚɹ ɢɥɢ ɫɥɟɝɤɚ ɩɨɞɨɝɪɟɬɚɹ. ɋ ɹɡɜɨɣ ɝɨɪɚɡɞɨ ɫɥɨɠɧɟɟ. ɇɟ ɤɚɠɞɨɣ ɹɡɜɟ ɩɨ-

ɥɟɡɧɚ ɦɢɧɟɪɚɥɤɚ. ɀɟɥɭɞɨɱɧɵɟ ɤɪɨɜɨɬɟɱɟɧɢɹ, ɨɛɨɫɬɪɟɧɢɹ ɛɨɥɟɡɧɢ ɞɜɟɧɚɞɰɚɬɢɩɟɪɫɬɧɨɣ ɤɢɲɤɢ - ɧɟ ɜɪɟɦɹ ɞɥɹ ɥɟɱɟɧɢɹ ɜɨɞɨɣ. Ⱥ ɜɨɬ ɤɨɝɞɚ ɨɛɨɫɬɪɟɧɢɟ ɡɚɬɭɯɧɟɬ, ɩɨɞɞɟɪɠɢɬɟ ɛɨɥɶɧɨɣ ɠɟɥɭɞɨɤ. ɉɟɪɢɨɞɵ ɨɛɨɫɬɪɟɧɢɣ ɛɨɥɟɡɧɢ - ɧɟ ɱɬɨ ɢɧɨɟ, ɤɚɤ ɩɨɜɵɲɟɧɧɚɹ ɜɨɡɛɭɞɢɦɨɫɬɶ ɠɟɥɭɞɨɱɧɵɯ ɮɭɧɤɰɢɣ. ɍɫɩɨɤɨɢɬɶ ɪɚɡɛɭɲɟɜɚɜɲɢɣɫɹ ɠɟɥɭɞɨɤ ɦɨɠɟɬ ɬɟɩɥɚɹ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɚɹ ɜɨɞɚ, ɢɡ ɤɨɬɨɪɨɣ ɭɞɚɥɹɟɬɫɹ ɭɝɥɟɤɢɫɥɵɣ ɝɚɡ. ɉɢɬɶ ɬɚɤɭɸ ɜɨɞɭ ɫɥɟɞɭɟɬ ɫ ɭɱɟɬɨɦ ɫɟɤɪɟɬɨɪɧɨɣ ɮɭɧɤɰɢɢ ɠɟɥɭɞɤɚ ɩɨ ɦɟɬɨɞɭ, ɨɩɢɫɚɧɧɨɦɭ ɜɵɲɟ. ȿɫɥɢ ɦɵ ɯɨɬɢɦ ɫ ɩɨɦɨɳɶɸ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɵ ɫɬɢɦɭɥɢɪɨɜɚɬɶ ɮɭɧɤɰɢɸ ɠɟɥɭɞɤɚ ɢ ɩɨɜɵɫɢɬɶ ɫɟɤɪɟɰɢɸ ɠɟɥɭɞɨɱɧɨɝɨ ɫɨɤɚ, ɬɨ ɜɨɞɭ ɫɥɟɞɭɟɬ ɩɢɬɶ ɡɚ 15, 20, ɫɚɦɨɟ ɛɨɥɶɲɨɟ ɡɚ 30 ɦɢɧɭɬ ɞɨ ɟɞɵ. ȿɫɥɢ ɠɟ ɧɭɠɧɨ ɩɨɧɢɡɢɬɶ ɫɟɤɪɟɰɢɸ ɠɟɥɭɞɨɱɧɨɝɨ ɫɨɤɚ ɢ ɩɨɞɟɣɫɬɜɨɜɚɬɶ ɧɚ ɞɜɟɧɚɞɰɚɬɢɩɟɪɫɬɧɭɸ ɤɢɲɤɭ, ɬɨ ɜɨɞɚ ɞɚɟɬɫɹ ɡɚ ɱɚɫ-ɩɨɥɬɨɪɚ ɞɨ ɩɪɢɟɦɚ ɩɢɳɢ. ǯȜșȓȕțȖ ȘȖȦȓȥțȖȘȎ Ȼɨɥɶɧɨɣ ɤɢɲɟɱɧɢɤ - ɛɨɥɶɲɢɟ ɧɟɩɪɢɹɬɧɨɫɬɢ. ȼɵɩɢɜɚɹ ɩɨ ɫɬɚɤɚɧɭ ɜɨɞɵ ɡɚ 40-60 ɦɢɧɭɬ ɞɨ ɟɞɵ 3 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ, ȼɵ ɡɚɫɬɚɜɢɬɟ ȼɚɲ ɤɢɲɟɱɧɢɤ ɪɚɛɨɬɚɬɶ ɤɚɤ ɱɚɫɵ. ɉɟɪɟɞ ɭɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟɦ ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɩɨɞɨɝɪɟɣɬɟ ɜɨɞɭ ɞɨ 40-45 ɝɪɚɞɭɫɨɜ. ǯȜșȓȕțȖ ȚȜȥȓȝȜșȜȐȜȗ ȟȖȟȠȓȚȩ ȼɚɲɢ ɤɚɦɭɲɤɢ ɜ ɩɨɱɤɚɯ ɧɟ ɞɚɸɬ ɜɚɦ ɩɨɤɨɹ, ɜɨɡɧɢɤɥɢ ɩɪɨɛɥɟɦɵ ɫ ɦɨɱɟɩɨɥɨɜɨɣ ɫɢɫɬɟɦɨɣ?! ɇɟ ɡɚɛɭɞɶɬɟ ɨ ɦɢɧɟɪɚɥɤɟ, ɨɧɚ ɨɤɚɡɵɜɚɟɬ ɩɪɨɬɢɜɨɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɨɟ ɞɟɣɫɬɜɢɟ, ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɩɪɨɱɢɫɬɢɬɶ ɩɨɱɤɢ ɢ ɦɨɱɟɜɵɟ ɩɭɬɢ, ɨɛɥɟɝɱɚɹ ɜɵɯɨɞ ɤɚɦɧɟɣ. ȼɨɞɭ ɩɪɢɧɢɦɚɸɬ ɬɨɥɶɤɨ ɜ ɩɨɞɨɝɪɟɬɨɦ ɜɢɞɟ (ɞɨ 38-42 ɝɪɚɞɭɫɨɜ), ɧɚɬɨɳɚɤ, ɡɚ ɩɨɥɱɚɫɚ ɞɨ ɟɞɵ. Ɉɞɧɚɤɨ ɩɪɨɰɟɫɫ ɥɟɱɟɧɢɹ ɬɪɟɛɭɸɬ ɛɨɥɟɟ ɱɚɫɬɨɝɨ ɩɢɬɶɹ ɭɤɚɡɚɧɧɵɯ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ ɢ ɜ ɛɨɥɶɲɢɯ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɚɯ ɞɥɹ ɨɛɟɫɩɟɱɟɧɢɹ ɪɟɠɢɦɚ ɱɚɫɬɵɯ ɦɨɱɟɢɫɩɭɫɤɚɧɢɣ (ɩɨ 250 – 300 ɦɥ, 3-4 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ). ǹȓȥȓțȖȓ ȟȎȣȎȞțȜȑȜ ȒȖȎȏȓȠȎ Ʌɟɱɟɧɢɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɨɣ ɦɨɠɟɬ ɡɚɦɟɞɥɢɬɶ ɪɚɡɜɢɬɢɟ ɞɢɚɛɟɬɚ. Ʌɸɞɢ, ɫɬɪɚɞɚɸɳɢɟ ɞɢɚɛɟɬɨɦ, ɜɵɞɟɥɹɸɬ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɦɨɱɢ ɢ ɢɫɩɵɬɵɜɚɸɬ ɩɨɫɬɨɹɧɧɨɟ ɱɭɜɫɬɜɨ ɠɚɠɞɵ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɢɦ ɧɭɠɧɨ ɜɨɫɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɬɶ ɩɨɬɟɪɹɧɧɭɸ ɠɢɞɤɨɫɬɶ. Ɉɛɳɟɩɪɢɧɹɬɨ ɛɨɥɶɧɵɦ ɫɚɯɚɪɧɵɦ ɞɢɚɛɟɬɨɦ ɩɢɬɶɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ 3 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ: ɩɟɪɟɞ ɡɚɜɬɪɚɤɨɦ, ɨɛɟɞɨɦ ɢ ɭɠɢɧɨɦ ɡɚ 45 - 60 ɦɢɧɭɬ ɞɨ ɩɪɢɟɦɚ ɩɢɳɢ. ǯȜșȓȕțȖ ȝȓȥȓțȖ ɉɪɢ ɛɨɥɟɡɧɹɯ ɩɟɱɟɧɢ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɜɢɪɭɫɧɵɣ ɝɟɩɚɬɢɬ, ɝɟɩɚɬɨɡ) ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɚɹ ɜɨɞɚ ɧɟɡɚɦɟɧɢɦɚ. Ɉɧɚ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɜɨɫɫɬɚɧɨɜɢɬɶ ɮɭɧɤɰɢɢ ɤɥɟɬɨɤ ɩɟɱɟɧɢ.

ȼɨɞɵ ɩɪɢɞɟɬɫɹ ɩɢɬɶ ɛɨɥɶɲɟ, ɱɟɦ ɩɪɢ ɞɪɭɝɢɯ ɛɨɥɟɡɧɹɯ. ɉɶɸɬ ɟɟ 3 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ, ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɜ ɩɨɞɨɝɪɟɬɨɦ ɜɢɞɟ (40-45°ɋ) ɜ ɩɨɫɬɟɩɟɧɧɨ ɜɨɡɪɚɫɬɚɸɳɟɣ ɞɨɡɟ ɩɨ ɩɨɥɬɨɪɚ - ɞɜɚ ɫɬɚɤɚɧɚ ɡɚ ɨɞɢɧ ɩɪɢɟɦ. ȼɢɞ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɵ ɫɥɟɞɭɟɬ ɜɵɛɢɪɚɬɶ, ɤɚɤ ɨɩɢɫɚɧɨ ɜɵɲɟ, ɜ ɡɚɜɢɫɢɦɨɫɬɢ ɨɬ ɢɫɯɨɞɧɨɣ ɫɟɤɪɟɬɨɪɧɨɣ ɮɭɧɤɰɢɢ ɠɟɥɭɞɤɚ. ǽȞȖ ȜȔȖȞȓțȖȖ Ʌɸɞɹɦ, ɫɬɪɚɞɚɸɳɢɦ ɨɠɢɪɟɧɢɟɦ, ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨ ɩɪɟɠɞɟ ɜɫɟɝɨ ɦɧɨɝɨ ɩɢɬɶ: ɜ ɢɯ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɜɨɞɵ ɫɢɥɶɧɨ ɩɨɧɢɠɟɧɨ. Ɋɟɤɨɦɟɧɞɭɟɬɫɹ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɩɨ 150 - 200 ɦɥ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɵ ɤɨɦɧɚɬɧɨɣ ɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɵ, 3 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ, ɡɚ 45 60 ɦɢɧɭɬ ɞɨ ɟɞɵ, ɩɪɟɞɜɚɪɢɬɟɥɶɧɨ ɜɵɩɭɫɬɢɜ ɜɟɫɶ ɭɝɥɟɤɢɫɥɵɣ ɝɚɡ. ǽȞȖ ȏȞȜțȣȖȠȎȣ Ȗ ȘȎȦșȓ ȿɫɬɶ ɞɚɧɧɵɟ, ɱɬɨ ɩɢɬɶɟɜɵɟ ɜɨɞɵ ɢɫɩɨɥɶɡɭɸɬɫɹ ɞɚɠɟ ɩɪɢ ɥɟɱɟɧɢɢ ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɯ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ ɥɟɝɤɢɯ, ɩɨɫɤɨɥɶɤɭ ɩɪɢɟɦ ɩɢɬɶɟɜɨɣ ɜɨɞɵ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɥɭɱɲɟɦɭ ɨɬɯɨɠɞɟɧɢɸ ɦɨɤɪɨɬɵ ɩɪɢ ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɯ ɛɪɨɧɯɢɬɚɯ. Ɉɱɟɧɶ ɯɨɪɨɲɢ ɩɢɬɶɟɜɵɟ ɜɨɞɵ ɜ ɢɧɝɚɥɹɰɢɹɯ, ɤɨɝɞɚ ɱɟɥɨɜɟɤ ɤɚɤ ɛɵ ɞɵɲɢɬ ɪɚɫɩɵɥɟɧɧɵɦɢ ɱɚɫɬɢɱɤɚɦɢ ɷɬɨɣ ɜɨɞɵ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɪɚɡɠɢɠɚɟɬ ɦɨɤɪɨɬɭ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɥɭɱɲɟɦɭ ɟɟ ɨɬɯɨɠɞɟɧɢɸ ɢ ɫɧɹɬɢɸ ɛɪɨɧɯɨɫɩɚɡɦɚ. ȼɫɟ ɜɨɞɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɪɚɡɥɢɜɚɸɬɫɹ ɜ ɛɭɬɵɥɤɢ, ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɧɚɫɵɳɚɸɬɫɹ ɭɝɥɟɤɢɫɥɨɬɨɣ, ɩɨɬɨɦɭ ɱɬɨ ɩɪɢ ɫɨɩɪɢɤɨɫɧɨɜɟɧɢɢ ɫ ɜɨɡɞɭɯɨɦ ɦɧɨɝɢɟ ɷɥɟɦɟɧɬɵ ɨɤɢɫɥɹɸɬɫɹ ɢ ɜɨɞɚ ɬɟɪɹɟɬ ɫɜɨɢ ɤɚɱɟɫɬɜɚ — ɜɵɩɚɞɚɸɬ ɜ ɨɫɚɞɨɤ ɫɨɥɢ ɢ ɬ.ɞ. Ɇɧɨɝɢɟ ɫɱɢɬɚɸɬ, ɱɬɨ ɩɟɪɟɞ ɭɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟɦ ɜɨɞɵ ɭɝɥɟɤɢɫɥɨɬɭ ɫɥɟɞɭɟɬ ɭɞɚɥɢɬɶ, ɧɨ ɷɬɨ ɧɟ ɫɨɜɫɟɦ ɜɟɪɧɨ. ȼɫɟ ɨɩɹɬɶ ɠɟ ɡɚɜɢɫɢɬ ɨɬ ɫɨɫɬɨɹɧɢɹ ɫɟɤɪɟɬɨɪɧɨɣ ɞɟɹɬɟɥɶɧɨɫɬɢ ɫɥɢɡɢɫɬɨɣ ɨɛɨɥɨɱɤɢ ɠɟɥɭɞɤɚ. ȿɫɥɢ ɨɧɚ ɩɨɧɢɠɟɧɚ, ɬɨ ɦɨɠɧɨ ɩɢɬɶ ɜɨɞɭ ɫ ɝɚɡɨɦ, ɩɨɬɨɦɭ ɱɬɨ ɭɝɥɟɤɢɫɥɵɣ ɝɚɡ, ɩɨɩɚɞɚɹ ɜ ɠɟɥɭɞɨɤ, ɭɥɭɱɲɚɟɬ ɤɪɨɜɨɨɛɪɚɳɟɧɢɟ ɫɥɢɡɢɫɬɨɣ ɨɛɨɥɨɱɤɢ, ɪɚɫɲɢɪɹɟɬ ɫɨɫɭɞɵ, ɫɬɢɦɭɥɢɪɭɟɬ ɜɵɪɚɛɨɬɤɭ ɠɟɥɭɞɨɱɧɨɝɨ ɫɨɤɚ. ȿɫɥɢ ɤɢɫɥɨɬɧɨɫɬɶ ɠɟɥɭɞɨɱɧɨɝɨ ɫɨɤɚ ɩɨɜɵɲɟɧɚ, ɬɨ ɝɚɡ ɭɞɚɥɹɸɬ. Ɍɚɤɢɦ ɨɛɪɚɡɨɦ, ɪɚɡɭɦɧɨɟ ɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɦɢ ɫɬɨɥɨɜɵɦɢ ɜɨɞɚɦɢ ɫɩɨɫɨɛɧɨ ɨɤɚɡɚɬɶ ɛɥɚɝɨɬɜɨɪɧɨɟ ɜɥɢɹɧɢɟ ɧɚ ɨɪɝɚɧɢɡɦ. ɂ ɤɚɠɞɵɣ ɱɟɥɨɜɟɤ, ɟɫɥɢ ɨɧ ɡɚɛɨɬɢɬɫɹ ɨ ɫɜɨɟɦ ɡɞɨɪɨɜɶɟ, ɟɫɥɢ ɨɧ ɯɨɱɟɬ ɩɪɨɠɢɬɶ ɞɨɥɝɭɸ, ɚɤɬɢɜɧɭɸ ɠɢɡɧɶ ɛɟɡ ɛɨɥɟɡɧɟɣ, ɟɫɥɢ ɨɧ ɞɭɦɚɟɬ ɨ ɫɜɨɢɯ ɞɟɬɹɯ ɢ ɜɧɭɤɚɯ, ɞɨɥɠɟɧ ɩɨɧɹɬɶ: ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɧɟ ɩɪɢɞɟɬ ɫɚɦɨ, ɟɝɨ ɧɢɤɬɨ ɧɟ ɩɨɞɚɪɢɬ – ɨ ɧɟ ɧɭɠɧɨ ɡɚɛɨɬɢɬɶɫɹ ɤɚɠɞɵɣ ɞɟɧɶ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ɜɫɟɣ ɠɢɡɧɢ! ɉɪɟɞɭɩɪɟɞɢɬɶ ɛɨɥɟɡɧɶ ɥɟɝɱɟ, ɱɟɦ ɟɟ ɥɟɱɢɬɶ. ɉɢɬɶɟ ɷɤɨɥɨɝɢɱɟɫɤɢ ɱɢɫɬɵɯ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ - ɨɫɧɨɜɚ ɡɞɨɪɨɜɶɹ ɤɚɠɞɨɝɨ ɱɟɥɨɜɟɤɚ.

Åä ØäåæäçÖâ åæÞä×æÛèÛãÞõ Þ äåèäØñë åäçèÖØäà ä×æÖïÖßèÛçò Ø ÈÄÄ «¶áëäæ» åä ÖÚæÛçé: éá. ¼Öâ×ñáÖ, 3Ö (ãÖåæäèÞØ â-ãÖ «¸äáãÖ») èÛá.: 53-58-91

№35 (676) от 1 июля 2015

Îñíîâû çäîðîâüÿ

5

«À¶¸À¶½ÇÀ¶Õ ½ºÆ¶¸Ã¾Ì¶» ¸ Å»ÈÆÄŶ¸ÁĸÇÀ» ǿȓȗȥȎȟ Ȑ ȚȎȑȎȕȖțȎȣ Ȗ ȎȝȠȓȘȎȣ ȏȜșȪȦȜȗ ȐȩȏȜȞ ȚȖțȓȞȎșȪțȩȣ ȐȜȒ, Ȗ ȝȜȠȞȓȏȖȠȓșȬ ȏȩȐȎȓȠ țȓȝȞȜȟȠȜ ȟȒȓșȎȠȪ ȐȩȏȜȞ Ȗȕ ȠȎȘȜȑȜ ȞȎȕțȜȜȏȞȎȕȖȭ. ǰȓȒȪ ȞȎȕțȎȭ ȚȖțȓȞȎșȪțȎȭ ȐȜȒȎ ȝȜȘȎȕȎțȎ ȝȞȖ ȞȎȕțȩȣ ȕȎȏȜșȓȐȎțȖȭȣ. ǿȓȑȜȒțȭ Țȩ ȞȎȟȟȘȎȔȓȚ ȥȖȠȎȠȓșȭȚ Ȝ ȚȖțȓȞȎșȪțȜȗ ȐȜȒȓ «ǸȎȐȘȎȕȟȘȎȭ ȕȒȞȎȐțȖȤȎ» ȝȞȜȖȕȐȜȒȟȠȐȎ ȘȜȚȝȎțȖȖ «ǮȘȐȎ-ǽȞȓȚȖȡȚ», ȘȜȠȜȞȡȬ ȟȓȑȜȒțȭ ȚȜȔțȜ ȡȐȖȒȓȠȪ Ȑ ȚȎȑȎȕȖțȎȣ Ȗ ȎȝȠȓȘȎȣ ȑȜȞȜȒȎ ǽȓȠȞȜȝȎȐșȜȐȟȘȎ. ɈɈɈ «Ⱥɤɜɚ-ɉɪɟɦɢɭɦ» ɜɵɩɭɫɬɢɥɚ ɧɨɜɵɣ ɩɪɨɞɭɤɬ – ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɭɸ, ɥɟɱɟɛɧɨ-ɫɬɨɥɨɜɭɸ ɜɨɞɭ ɩɨɞ ɫɨɛɫɬɜɟɧɧɵɦ ɛɪɟɧɞɨɦ «Ʉɚɜɤɚɡɫɤɚɹ ɡɞɪɚɜɧɢɰɚ», ɨɧɚ ɪɚɡɥɢɜɚɟɬɫɹ ɜ ɛɭɬɵɥɤɢ ɢɡ ɇɚɝɭɬɫɤɨɝɨ ɦɟɫɬɨɪɨɠɞɟɧɢɹ (ɫɤɜɚɠɢɧɚ 26-ɇ). ȼɨɞɚ «ɇɚɝɭɬɫɤɚɹ-26» ɫɨɨɬɜɟɬɫɬɜɭɟɬ ȽɈɋɌɭ Ɋ 54316-2011, ɨɬɧɨɫɢɬɫɹ ɤ ɜɨɞɚɦ ɛɨɪɠɨɦɫɤɨɝɨ ɬɢɩɚ, ɫɪɟɞɧɟɣ ɦɢɧɟɪɚɥɢɡɚɰɢɢ, ɫɥɚɛɨɭɝɥɟɤɢɫɥɚɹ, ɫɨɞɨɜɚɹ, ɫ ɩɨɜɵɲɟɧɧɵɦ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟɦ ɤɪɟɦɧɢɹ. ȼɚɠɧɨ ɨɬɦɟɬɢɬɶ, ɱɬɨ ɢɦɟɧɧɨ ɷɬɚ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɚɹ ɜɨɞɚ ɩɨ ɫɨɫɬɚɜɭ ɢɞɟɧɬɢɱɧɚ ɡɧɚɦɟɧɢɬɨɦɭ «Ȼɨɪɠɨɦɢ». Ɂɚ ɫɜɨɢ ɩɪɟɤɪɚɫɧɵɟ ɜɤɭɫɨɜɵɟ ɤɚɱɟɫɬɜɚ ɢ ɨɫɜɟɠɚɸɳɢɟ ɫɜɨɣɫɬɜɚ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɚɹ ɜɨɞɚ «Ʉɚɜɤɚɡɫɤɚɹ ɡɞɪɚɜɧɢɰɚ» ɩɨɥɭɱɢɥɚ ɦɢɪɨɜɨɟ ɩɪɢɡɧɚɧɢɟ: ɭɞɨɫɬɨɟɧɚ ɡɨɥɨɬɵɯ ɦɟɞɚɥɟɣ ɜ ɝ.ɉɚɪɢɠɟ, ɝ.Ʉɟɥɶɧɟ, ɜ ɋɭɥɬɚɧɚɬɟ Ɉɦɚɧ. ɇɨ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɚɹ ɜɨɞɚ «ɇɚɝɭɬɫɤɚɹ-26» («Ʉɚɜɤɚɡɫɤɚɹ ɡɞɪɚɜɧɢɰɚ») ɧɟ ɬɨɥɶɤɨ ɜɤɭɫɧɚɹ, ɧɨ ɢ ɩɨɥɟɡɧɚɹ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɞɚɜɚɣɬɟ ɩɨɝɨɜɨɪɢɦ ɨ ɥɟɱɟɛɧɵɯ ɫɜɨɣɫɬɜɚɯ ɷɬɨɣ ɦɢɧɟɪɚɥɤɢ. ɍɱɟɧɵɦɢ ɞɨɤɚɡɚɧɨ, ɱɬɨ ɪɟɝɭɥɹɪɧɨɟ ɭɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ ɛɨɪɠɨɦɫɤɨɝɨ ɬɢɩɚ ɫɬɚɛɢɥɢɡɢɪɭɟɬ ɨɛɦɟɧ ɜɟɳɟɫɬɜ, ɤɢɫɥɨɬɧɨɳɟɥɨɱɧɨɟ ɪɚɜɧɨɜɟɫɢɟ, ɨɛɟɫɩɟɱɢɜɚɟɬ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɦɢ ɫɨɥɹɦɢ ɢ ɦɢɤɪɨɷɥɟɦɟɧɬɚɦɢ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɭɤɪɟɩɥɟɧɢɸ ɢɦɦɭɧɢɬɟɬɚ, ɩɨɜɵɲɚɟɬ ɬɨɧɭɫ ɡɞɨɪɨɜɨɝɨ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɦɢɧɟɪɚɥɤɚ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɥɭɱɲɟɦɭ ɩɟɪɟɜɚɪɢɜɚɧɢɸ ɬɹɠɟɥɨɣ ɩɢɳɢ ɢ ɫɧɹɬɢɸ ɢɧɬɨɤɫɢɤɚɰɢɢ ɢ ɧɟɩɪɢɹɬɧɵɯ ɫɢɧɞɪɨɦɨɜ ɩɨɫɥɟ ɩɪɢɧɹɬɢɹ ɚɥɤɨɝɨɥɹ. «ǻȎȑȡȠȟȘȎȭ-26» ȝȜȘȎȕȎțȎ ȝȞȖ ȟșȓȒȡȬȧȖȣ ȕȎȏȜșȓȐȎțȖȭȣ: • ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɣ ɝɚɫɬɪɢɬ ɫ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨɣ ɢ ɩɨɜɵɲɟɧɧɨɣ ɫɟɤɪɟɬɨɪɧɨɣ ɮɭɧɤɰɢɟɣ • ɹɡɜɟɧɧɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ ɠɟɥɭɞɤɚ ɢ 12-ɬɢɩɟɪɫɬɧɨɣ ɤɢɲɤɢ ɜ ɮɚɡɟ ɪɟɦɢɫɫɢɢ • ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɣ ɤɨɥɢɬ ɢ ɷɧɬɟɪɨɤɨɥɢɬ • ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɣ ɯɨɥɟɰɟɫɬɢɬ • ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɣ ɩɚɧɤɪɟɚɬɢɬ • ɫɚɯɚɪɧɵɣ ɞɢɚɛɟɬ • ɦɨɱɟɤɢɫɥɵɣ ɞɢɚɬɟɡ • ɩɨɞɚɝɪɚ • ɨɠɢɪɟɧɢɟ • ɛɨɥɟɡɧɢ ɫɟɪɞɟɱɧɨ-ɫɨɫɭɞɢɫɬɨɣ ɫɢɫɬɟɦɵ (ɤɚɤ ɜɫɩɨɦɨɝɚɬɟɥɶɧɨɟ ɫɪɟɞɫɬɜɨ) • ɛɨɥɟɡɧɢ ɧɟɪɜɧɨɣ ɫɢɫɬɟɦɵ ɢ ɞɪɭɝɢɟ. ɂɫɬɨɪɢɹ Ʉɚɜɤɚɡɫɤɢɯ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ ɧɚɱɢɧɚɟɬɫɹ ɫ ɭɤɚɡɚ ɉɟɬɪɚ I, ɤɨɝɞɚ ɞɨɤɬɨɪɚɦɢ Ƚɚɡɨɦ ɢ ɒɨɛɟɪɨɦ ɛɵɥɢ ɢɫɫɥɟɞɨɜɚɧɵ ɰɟɥɟɛɧɵɟ ɢɫɬɨɱɧɢɤɢ ɪɟɝɢɨɧɚ. ɇɚɝɭɬɫɤɨɟ ɪɨɠɞɟɧɢɟ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ ɋɬɚɜɪɨɩɨɥɶɫɤɨɝɨ ɤɪɚɹ ɨɬɤɪɵɬɨ ɟɳɟ ɜ 19-ɦ ɜɟɤɟ. ɉɨɫɥɟ ɦɧɨɝɨɥɟɬɧɟɝɨ ɩɨɞɪɨɛɧɨɝɨ ɢɫɫɥɟɞɨɜɚɧɢɹ Ƚɨɫɭɞɚɪɫɬɜɟɧɧɵɦ ɇɂɂ ɤɭɪɨɪɬɨɥɨɝɢɢ ɉɹɬɢɝɨɪɫɤɚ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɵ ɞɚɧɧɨɝɨ ɩɪɨɢɫɯɨɠɞɟɧɢɹ ɢɡ ɫɤɜɚɠɢɧɵ 26-ɇ, ɞɨɛɵɜɚɟɦɨɣ ɫ ɝɥɭɛɢɧɵ 1500 ɦɟɬɪɨɜ, ɛɵɥɚ ɞɚɧɚ ɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɢɹ ɤ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɸ ɟɟ ɜ ɥɟɱɟɛɧɵɯ ɰɟɥɹɯ. ɍɜɚɠɚɟɦɵɟ ɫɟɜɟɪɨɤɚɡɚɯɫɬɚɧɰɵ, ɨɛɪɚɳɚɣɬɟ ɨɫɨɛɨɟ ɜɧɢɦɚɧɢɟ ɧɚ ɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɟɥɹ (ɧɚ ɷɬɢɤɟɬɤɟ ɞɨɥɠɟɧ ɛɵɬɶ ɥɨɝɨɬɢɩ ɤɨɦɩɚɧɢɢ «Ⱥɤɜɚ-ɉɪɟɦɢɭɦ»).

ǿǽǾǮǰǸǮ Ʉɨɦɩɚɧɢɹ ɈɈɈ «Ⱥɤɜɚ-ɉɪɟɦɢɭɦ» ɹɜɥɹɟɬɫɹ ɨɞɧɢɦ ɢɡ ɜɟɞɭɳɢɯ ɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɟɥɟɣ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɨɣ ɜɨɞɵ ɜ Ɋɨɫɫɢɢ. Ʉɨɦɩɚɧɢɹ ɜɵɩɭɫɤɚɟɬ ɲɢɪɨɤɢɣ ɚɫɫɨɪɬɢɦɟɧɬ ɦɢɧɟɪɚɥɶɧɵɯ ɜɨɞ: ȿɫɫɟɧɬɭɤɫɤɨɟ ɦɟɫɬɨɪɨɠɞɟɧɢɟ – «ȿɫɫɟɧɬɭɤɢ ʋ4» ɢ «ȿɫɫɟɧɬɭɤɢ ʋ17», ɚ ɬɚɤɠɟ ɩɨɞ ɦɚɪɤɨɣ «Ʉɚɜɤɚɡɫɤɚɹ Ɂɞɪɚɜɧɢɰɚ» ɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɫɹ ɩɪɨɞɭɤɰɢɹ: ɇɚɝɭɬɫɤɨɟ ɦɟɫɬɨɪɨɠɞɟɧɢɟ – «ɇɚɝɭɬɫɤɚɹ-4», «ɇɚɝɭɬɫɤɚɹ-17», «ɇɚɝɭɬɫɤɚɹ-26»; ɀɟɥɟɡɧɨɜɨɞɫɤɨɟ ɦɟɫɬɨɪɨɠɞɟɧɢɟ – «ɋɥɚɜɹɧɨɜɫɤɚɹ».

ǿȝȞȎȦȖȐȎȗȠȓ ȚȖțȓȞȎșȪțȡȬ ȐȜȒȡ «ǸȎȐȘȎȕȟȘȎȭ ȕȒȞȎȐțȖȤȎ» Ȑ ȚȎȑȎȕȖțȎȣ Ȗ ȎȝȠȓȘȎȣ ȑȜȞȜȒȎ! Åä ØäåæäçÖâ åæÞä×æÛèÛãÞõ Þ äåèäØñë åäçèÖØäà ä×æÖïÖßèÛçò Ø ÈÄÄ «¶áëäæ» åä ÖÚæÛçé: éá. ¼Öâ×ñáÖ, 3Ö (ãÖåæäèÞØ â-ãÖ «¸äáãÖ») èÛá.: 53-58-91

6

Êîíñóëüòàöèÿ âðà÷à

ǸǮǸ ǽǾdzDzǼȀǰǾǮȀǶȀȊ ǰǮǾǶǸǼǵ? ǵȒȜȞȜȐȪȓ ȏȓȟȤȓțțȜ. ǻȖȘȠȜ țȓ ȏȡȒȓȠ ȟȝȜȞȖȠȪ, ȥȠȜ ȝȞȜȧȓ ȏȜșȓȕțȪ ȝȞȓȒȜȠȐȞȎȠȖȠȪ ȖșȖ ȐȩșȓȥȖȠȪ țȎ ȞȎțțȓȗ ȟȠȎȒȖȖ, țȓȔȓșȖ ȒȜȠȭțȡȠȪ ȒȜ ȜȟșȜȔțȓțȖȗ Ȗ ȚȡȥȖȠȪȟȭ Ȑ ȝȜȖȟȘȎȣ ȝȡȠȓȗ Ȗȣ ȡȟȠȞȎțȓțȖȭ. ǽȜȫȠȜȚȡ ȐȞȎȥȖ ȡȒȓșȭȬȠ ȜȟȜȏȜȓ ȐțȖȚȎțȖȓ ȐȩȭȐșȓțȖȬ ȞȎțțȖȣ ȝȞȖȕțȎȘȜȐ ȐȎȞȖȘȜȕȎ Ȗ ȎȘȠȖȐțȜ țȎȕțȎȥȎȬȠ ȝȞȖȚȓțȓțȖȓ ȘȜȚȝȞȓȟȟȖȜțțȜȑȜ ȠȞȖȘȜȠȎȔȎ ȔȓțȧȖțȎȚ Ȗ ȚȡȔȥȖțȎȚ, ȝȜȚȜȑȎȭ ȖȚ ȠȓȚ ȟȎȚȩȚ ȖȕȏȓȔȎȠȪ ȜȟșȜȔțȓțȖȗ Ȗ ȜȝȓȞȎȤȖȗ. DzȎ, ȒȎ. ǶȚȓțțȜ ȚȡȔȥȖțȎȚ Ȗ ȔȓțȧȖțȎȚ. ǺȡȔȥȖțȩ ȜȦȖȏȜȥțȜ ȟȥȖȠȎȬȠ ȐȎȞȖȘȜȕțȡȬ ȏȜșȓȕțȪ ȔȓțȟȘȜȗ ȏȜșȓȕțȪȬ. ǻȜ ȫȠȜ țȓ ȠȎȘ. ǰȎȞȖȘȜȕ țȓ ȧȎȒȖȠ țȖȘȜȑȜ. ǯȜșȓȓ 25%ȚȡȔȥȖț ȟȠȞȎȒȎȬȠ ȜȠ ȫȠȜȑȜ țȓȒȡȑȎ.

ɉɪɢɫɥɭɲɚɣɬɟɫɶ ɤ ɫɟɛɟ. ȿɫɥɢ ɜ ɢɬɨɝɟ ɞɧɹ ɭ ɜɚɫ «ɝɭɞɹɬ» ɧɨɝɢ, ɧɚ ɝɨɥɟɧɹɯ ɭ ɦɭɠɱɢɧ ɩɨɹɜɢɥɫɹ ɫɥɟɞ ɨɬ ɧɨɫɤɨɜ, ɚ ɠɟɧɳɢɧɵ ɜɫɟ ɱɚɳɟ ɡɚɦɟɱɚɸɬ ɫɟɬɨɱɤɢ ɢɡ ɜɟɧ ɧɚ ɛɺɞɪɚɯ ɢ ɝɨɥɟɧɹɯ, ɬɨ ɜɟɧɚɦ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɚ ɩɨɦɨɳɶ. ɇɨ ɷɬɨ ɭɠɟ ɥɟɱɟɧɢɟ ɢ ɞɨɜɨɥɶɧɨ ɩɪɨɞɨɥɠɢɬɟɥɶɧɨɟ. ȼɪɚɱɢ ɮɥɟɛɨɥɨɝɢ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɸɬ ɧɟ ɠɞɚɬɶ ɷɬɢɯ ɩɪɨɹɜɥɟɧɢɣ, ɚ ɩɨɦɨɱɶ ɫɜɨɟɦɭ ɨɪɝɚɧɢɡɦɭ ɡɚɛɥɚɝɨɜɪɟɦɟɧɧɨ. ɀɟɧɳɢɧɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɨɥɶɡɭɸɬɫɹ ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɱɟɫɤɢɦ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɦ ɬɪɢɤɨɬɚɠɟɦ, ɫɦɨɝɭɬ ɢɡɛɟɠɚɬɶ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹ ɜɟɧ. Ʉɫɬɚɬɢ, ɤɨɥɝɨɬɤɢ ɢ ɱɭɥɤɢ ɬɚɤɨɝɨ ɧɚɡɧɚɱɟɧɢɹ ɧɟ ɬɨɥɶɤɨ ɧɟ ɦɟɧɟɟ ɷɥɟɝɚɧɬɧɵ, ɱɟɦ ɩɪɨɫɬɵɟ, ɧɨ ɢ ɩɪɨɱɧɟɟ.

Ȼɵɬɶ ɡɞɨɪɨɜɵɦ - ɷɬɨ ɩɪɟɫɬɢɠɧɨ. Ʉɚɱɟɫɬɜɟɧɧɵɣ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɣ ɬɪɢɤɨɬɚɠ ɩɨɦɨɠɟɬ ɢɡɛɟɠɚɬɶ ɨɬɺɤɨɜ, ɬɹɠɟɫɬɢ, ɛɨɥɟɣ ɢ ɫɭɞɨɪɨɝ ɜ ɧɨɝɚɯ, ɩɨɦɨɠɟɬ ɫɨɯɪɚɧɢɬɶ ɫɢɥɵ ɢ ɬɪɭɞɨɫɩɨɫɨɛɧɨɫɬɶ, ɡɚɳɢɬɹɬ ɨɬ ɬɪɨɦɛɨɡɚ ɜɟɧ ɜ ɫɚɦɨɥɺɬɟ ɢɥɢ ɩɨɟɡɞɟ, ɢɡɛɚɜɹɬ ɨɬ ɭɫɬɚɥɨɫɬɢ ɜ ɧɨɝɚɯ ɡɚ ɪɭɥɟɦ. ɀɟɧɳɢɧ ɜ ɥɢɧɢɢ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɨɝɨ ɬɪɢɤɨɬɚɠɚ ɩɪɢɹɬɧɨ ɩɨɪɚɞɭɸɬ ɝɨɥɶɮɵ, ɱɭɥɤɢ ɫ ɚɠɭɪɧɨɣ ɪɟɡɢɧɤɨɣ ɢ ɤɨɥɝɨɬɵ ɪɚɡɥɢɱɧɵɯ ɪɚɫɰɜɟɬɨɤ. Ɂɢɦɨɣ ɫɨɝɪɟɸɬ ɩɥɨɬɧɵɟ ɦɨɞɟɥɢ, ɥɟɬɨɦ ɛɭɞɟɬ ɤɨɦɮɨɪɬɧɨ ɢ ɥɟɝɤɨ ɜ ɩɪɨɡɪɚɱɧɵɯ. ɑɚɳɟ ɜɫɟɝɨ ɷɬɢ ɢɡɞɟɥɢɹ ɦɨɠɧɨ ɩɨɞɨɛɪɚɬɶ ɤ ɥɸɛɨɦɭ ɫɬɢɥɸ ɨɞɟɠɞɵ. Ɉɬɞɟɥɶɧɨ ɯɨɱɭ ɨɛɪɚɬɢɬɶɫɹ ɤ ɛɭɞɭɳɢɦ ɦɚɦɚɦ. ȼɫɟ 9 ɦɟɫ. ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɝɨɬɨɜɢɬɫɹ ɤ ɪɨɞɚɦ. Ɋɚɫɬɺɬ ɪɟɛɺɧɨɤ ɢ ɫɞɚɜɥɢɜɚɟɬ ɤɪɭɩɧɵɟ ɜɟɧɵ ɜ ɠɢɜɨɬɟ ɦɚɦɵ. Ⱦɚɜɥɟɧɢɟ ɜ ɜɟɧɚɯ ɧɨɝ ɭɜɟɥɢɱɢɜɚɟɬɫɹ. ɍ 30% ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɯ ɪɚɡɜɢɜɚɟɬɫɹ ɜɚɪɢɤɨɡ. Ⱥ ɡɚɫɬɨɣ ɤɪɨɜɢ ɜ ɧɨɝɚɯ ɢ ɩɥɚɰɟɧɬɟ ɩɨɜɵɲɚɟɬ ɪɢɫɤ ɩɪɟɠɞɟɜɪɟɦɟɧɧɵɯ ɪɨɞɨɜ. ɂɫɩɨɥɶɡɭɹ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɣ ɬɪɢɤɨɬɚɠ, ɜɵ ɩɨɦɨɠɟɬɟ ɪɟɛɺɧɤɭ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨ ɪɚɡɜɢɜɚɬɶɫɹ ɢ ɫɨɯɪɚɧɢɬɟ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɢ ɤɪɚɫɨɬɭ. Ʉ ɫɨɠɚɥɟɧɢɸ, ɤ ɜɪɚɱɭ ɱɚɳɟ ɨɛɪɚɳɚɸɬɫɹ ɥɸɞɢ ɭɠɟ ɡɪɟɥɨɝɨ ɜɨɡɪɚɫɬɚ, ɩɨɫɥɟ 50 ɥɟɬ. ȼɪɚɱɢ ɜɫɬɪɟɜɨɠɟɧɵ, ɱɬɨ ɛɨɥɶɧɵɟ ɩɪɢɯɨɞɹɬ ɤ ɧɢɦ ɫ «ɡɚɩɭɳɟɧɧɵɦ» ɜɚɪɢɤɨɡɨɦ, ɫ ɜɨɫɩɚɥɟɧɢɟɦ ɢ ɬɪɨɦɛɨɡɨɦ ɜɟɧ. ɉɨɦɨɱɶ ɜ ɬɚɤɢɯ ɫɥɭɱɚɹɯ ɧɚɦɧɨɝɨ ɫɥɨɠɧɟɟ, ɞɚ ɢ ɥɟɱɟɧɢɟ ɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨ ɞɨɪɨɠɟ. Ɋɟɲɟɧɢɟ ɩɪɨɛɥɟɦɵ ɟɫɬɶ. ɇɭɠɧɨ ɧɟ ɞɨɠɢɞɚɹɫɶ ɨɫɥɨɠɧɟɧɢɣ, ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɪɚɧɶɲɟ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɣ ɬɪɢɤɨɬɚɠ. Ʉɚɤ ɩɪɚɜɢɥɶɧɨ ɜɵɛɪɚɬɶ ɢɡɞɟɥɢɟ?

Ʉɚɠɞɨɣ ɮɨɪɦɟ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹ ɫɨɨɬɜɟɬɫɬɜɭɟɬ ɨɩɪɟɞɟɥɺɧɧɵɣ ɤɥɚɫɫ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɢ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɭɤɚɡɚɧ ɧɚ ɢɡɞɟɥɢɢ. ȼɨɬ ɩɟɪɟɱɟɧɶ ɫɨɫɬɨɹɧɢɣ ɩɪɢ ɤɨɬɨɪɵɯ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦ ɄɌ: 10-15 ȚȚ.ȞȠ.ȟȠ: • ɜɚɪɢɤɨɡɧɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ ɭ ɛɥɢɡɤɢɯ ɪɨɞɫɬɜɟɧɧɢɤɨɜ, • ɪɚɛɨɬɚ ɫɬɨɹ ɢɥɢ ɫɢɞɹ ɛɨɥɟɟ 4 ɱɚɫɨɜ ɩɨɞɪɹɞ, • ɜɨɠɞɟɧɢɟ ɚɜɬɨɦɨɛɢɥɹ, • ɩɨɞɴɟɦ ɬɹɠɟɫɬɟɣ, • «ɫɢɧɞɪɨɦ ɷɤɨɧɨɦ ɤɥɚɫɫɚ»: ɚɜɢɚɩɟɪɟɥɟɬɵ, ɞɨɥɝɢɟ ɩɨɟɡɞɤɢ ɜ ɩɨɟɡɞɟ, ɦɚɲɢɧɟ, ɚɜɬɨɛɭɫɟ, ɦɟɬɪɨ • ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɤɚ ɜɚɪɢɤɨɡɚ ɭ ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɯ • ɬɟɫɧɚɹ ɨɞɟɠɞɚ, ɯɨɞɶɛɚ ɧɚ ɤɚɛɥɭɤɚɯ ɜɵɲɟ 4 ɫɦ • ɢɡɥɢɲɧɢɣ ɜɟɫ, ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɟ ɡɚɩɨɪɵ • ɩɪɢɟɦ ɝɨɪɦɨɧɨɜ, ɤɭɪɟɧɢɟ, ɚɥɤɨɝɨɥɶ

23-32 ȚȚ.ȞȠ.ȟȠ: • ɜɚɪɢɤɨɡɧɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɭ ɛɟɪɟɦɟɧɧɵɯ • ɫɨɫɬɨɹɧɢɟ ɩɨɫɥɟ ɫɤɥɟɪɨɬɟɪɚɩɢɢ ɢ ɭɞɚɥɟɧɢɹ ɜɟɧ • ɫɢɥɶɧɵɟ ɨɬɟɤɢ ɧɚ ɧɨɝɚɯ, ɧɟ ɩɪɨɯɨɞɹɳɢɟ ɤ ɭɬɪɭ • ɭɩɥɨɬɧɟɧɢɹ ɢ ɜɚɪɢɤɨɡɧɵɟ ɭɡɥɵ ɧɚ ɜɟɧɚɯ • ɨɫɬɪɵɣ ɬɪɨɦɛɨɮɥɟɛɢɬ • ɩɨɫɬɬɪɨɦɛɨɮɥɟɛɢɬɢɱɟɫɤɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ • ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɤɚ ɬɪɨɦɛɨɡɚ ɝɥɭɛɨɤɢɯ ɜɟɧ

ɧɢɢ ɫ ɜɚɪɢɤɨɡɧɵɦɢ ɭɡɥɚɦɢ ɢ ɧɚɥɢɱɢɟɦ ɭɩɥɨɬɧɟɧɢɣ ɩɨ ɯɨɞɭ ɜɟɧ • ɬɪɨɦɛɨɡ ɝɥɭɛɨɤɢɯ ɜɟɧ ɧɨɝ • ɥɢɦɮɨɜɟɧɨɡɧɚɹ ɧɟɞɨɫɬɚɬɨɱɧɨɫɬɶ • ɩɨɫɬɬɪɨɦɛɨɮɥɟɛɢɬɢɱɟɫɤɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ Ɍɚɤɢɦ ɨɛɪɚɡɨɦ, ɦɵ ɜɵɞɟɥɹɟɦ 3 ɝɪɭɩɩɵ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɨɝɨ ɬɪɢɤɨɬɚɠɚ: ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɱɟɫɤɚɹ ɥɢɧɢɹ, ɥɟɱɟɛɧɚɹ ɥɢɧɢɹ (ɢɡɞɟɥɢɹ ɫɢɥɶɧɨɣ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɢ), ɬɟɪɚɩɟɜɬɢɱɟɫɤɚɹ ɥɢɧɢɹ (ɞɥɹ ɬɟɪɚɩɢɢ ɡɚɩɭɳɟɧɧɨɣ ɜɟɧɨɡɧɨɣ ɩɚɬɨɥɨɝɢɢ). ɋɟɝɨɞɧɹ ɪɵɧɨɤ ɷɬɢɯ ɢɡɞɟɥɢɣ ɢɡɨɛɢɥɭɟɬ ɚɫɫɨɪɬɢɦɟɧɬɨɦ, ɧɨ ɤɚɱɟɫɬɜɨ, ɤ ɫɨɠɚɥɟɧɢɸ, ɨɱɟɧɶ ɱɚɫɬɨ ɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɠɟɥɚɬɶ ɥɭɱɲɟɝɨ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɜɪɚɱɢ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɸɬ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɢɡɞɟɥɢɹ ɩɪɨɜɟɪɟɧɧɵɯ ɛɪɟɧɞɨɜ. ȼ ɨɫɧɨɜɧɨɦ ɷɬɨ ɢɬɚɥɶɹɧɫɤɢɟ ɢɡɞɟɥɢɹ: ɋɨɥɢɞɟɹ, Ɏɢɥɨɪɨɫɫɨ, Ɋɟɥɚɤɫɚɧ. ɏɨɪɨɲɨ ɫɟɛɹ ɡɚɪɟɤɨɦɟɧɞɨɜɚɥɢ ɤɚɱɟɫɬɜɟɧɧɵɟ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɟ ɢɡɞɟɥɢɹ, ɩɪɨɢɡɜɟɞɺɧɧɵɟ ɩɨ ɧɟɦɟɰɤɨɣ ɬɟɯɧɨɥɨɝɢɢ ɜ ɝ.Ɋɟɭɬɨɜ, ɩɪɨɞɚɜɚɟɦɵɟ ɩɨɞ ɛɪɟɧɞɨɦ «ɂɧɬɟɤɫ». Ʉɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɣ ɬɪɢɤɨɬɚɠ - ɜɚɲɚ ɩɨɛɟɞɚ ɧɚɞ ɜɚɪɢɤɨɡɨɦ! Ȼɨɥɟɟ ɩɨɞɪɨɛɧɨ ɫ ɤɨɦɩɪɟɫɫɢɨɧɧɵɦ ɬɪɢɤɨɬɚɠɟɦ ɜɵ ɦɨɠɟɬɟ ɩɨɡɧɚɤɨɦɢɬɶɫɹ ɧɚ ɫɚɣɬɟ ortomagia.kz

34-46 ȚȚ.ȞȠ.ȟȠ (ȝȞȖȚȓțȭȓȠȟȭ ȝȜ țȎȕțȎȥȓțȖȬ ȐȞȎȥȎ): • ɜɚɪɢɤɨɡɧɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ ɫ ɜɵɪɚɠɟɧɧɵɦɢ ɢɡɦɟɧɟɧɢɹɦɢ ɤɨɠɢ ɧɨɝ: ɛɭɪɵɣ ɰɜɟɬ, ɷɤɡɟɦɵ, ɹɡɜɵ • ɫɢɥɶɧɵɟ ɨɬɟɤɢ ɧɚ ɧɨɝɚɯ ɜ ɫɨɱɟɬɚ-

Ȼɨɪɢɫ ȽɈɇɑȺɊɈȼ, ɜɪɚɱ ɬɪɚɜɦɚɬɨɥɨɝ-ɨɪɬɨɩɟɞ ɜɵɫɲɟɣ ɤɚɬɟɝɨɪɢɢ, ɡɚɜɟɞɭɸɳɢɣ ɨɬɞɟɥɟɧɢɟɦ ɬɪɚɜɦɚɬɨɥɨɝɢɢ ɢ ɨɪɬɨɩɟɞɢɢ Ⱦɟɬɫɤɨɣ ɨɛɥɚɫɬɧɨɣ ɛɨɥɶɧɢɰɵ

18-21 ȚȚ.ȞȠ.ȟȠ.: • ɜɚɪɢɤɨɡɧɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ ɭ ɛɥɢɡɤɢɯ ɪɨɞɫɬɜɟɧɧɢɤɨɜ • ɨɬɟɤɢ ɧɨɝ ɤ ɤɨɧɰɭ ɞɧɹ • ɩɪɨɮɢɥɚɤɬɢɤɚ ɜɚɪɢɤɨɡɚ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ɜɫɟɝɨ ɩɟɪɢɨɞɚ ɛɟɪɟɦɟɧɧɨɫɬɢ ɢ 6 ɦɟɫ.ɩɨɫɥɟ ɪɨɞɨɜ • ɫɢɧɞɪɨɦ «ɬɹɠɟɥɵɯ ɧɨɝ»: ɬɹɠɟɫɬɶ, ɛɨɥɶ ɢ ɫɭɞɨɪɨɝɢ ɜ ɧɨɝɚɯ ɤ ɜɟɱɟɪɭ • ɫɨɫɭɞɢɫɬɵɟ «ɡɜɟɡɞɨɱɤɢ» ɢ «ɩɚɭɬɢɧɤɢ» ɧɚ ɧɨɝɚɯ

ǸǮǸ ǿǻȍȀȊ ǿǽǮǵǺȉ ȆdzǶ ǿȝȎȕȚ – ȫȠȜ ȟȔȎȠȖȓ: ȟȜȟȡȒȜȐ, țȓȞȐțȩȣ ȝȡȥȘȜȐ, Ȏ ȟșȓȒȜȚ ȕȎ țȖȚȖ – ȚȩȦȓȥțȜȗ ȠȘȎțȖ. ǰ ȝȓȞȐȡȬ ȜȥȓȞȓȒȪ ȟȠȞȎȒȎȓȠ țȓȞȐțȎȭ ȠȘȎțȪ, țȎȞȡȦȎȓȠȟȭ ȞȓȑȡșȭȤȖȭ ȟȜȟȡȒȖȟȠȜȑȜ ȠȜțȡȟȎ. ǸȞȜȐȪ Ȑ ȐȓțȎȣ ȕȎȟȠȎȖȐȎȓȠȟȭ, ȐȩȒȓșȭȬȠȟȭ țȓȒȜȜȘȖȟșȓțțȩȓ ȚȓȠȎȏȜșȖȠȩ.

ȼ ɨɫɬɪɨɦ ɩɟɪɢɨɞɟ ɧɟ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɟɬɫɹ ɡɚɧɹɬɢɹ ɥɟɱɟɛɧɨɣ ɮɢɡɤɭɥɶɬɭɪɨɣ, ɨɞɧɚɤɨ ɜ ɩɨɫɥɟɞɧɟɟ ɜɪɟɦɹ ɨɛɪɚɡɨɜɚɥɨɫɶ ɰɟɥɨɟ ɬɟɱɟɧɢɟ ɜ ɧɟɜɪɨɥɨɝɢɢ, ɤɨɬɨɪɨɟ ɝɥɚɫɢɬ ɨ ɬɨɦ, ɱɬɨ ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɟ ɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹ ɦɨɝɭɬ ɢ ɞɨɥɠɧɵ ɩɪɢɧɟɫɬɢ ɨɛɥɟɝɱɟɧɢɟ. ȼ ɤɥɚɫɫɢɱɟɫɤɨɦ ɜɚɪɢɚɧɬɟ, ɜɫɟ ɮɢɡɢɨɬɟɪɚɩɟɜɬɢɱɟɫɤɢɟ ɩɪɨɰɟɞɭɪɵ ɢ ɥɟɱɟɛɧɚɹ ɝɢɦɧɚɫɬɢɤɚ ɩɪɨɜɨɞɹɬɫɹ ɩɨɫɥɟ ɫɧɹɬɢɹ ɫɩɚɡɦɚ ɲɟɢ, ɤɨɬɨɪɨɟ ɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɫɹ ɫɥɟɞɭɸɳɢɦɢ ɦɟɬɨɞɚɦɢ: • ɇɨɜɨɤɚɢɧɨɜɚɹ ɛɥɨɤɚɞɚ – ɫɧɢɦɚɟɬ ɛɨɥɶ ɩɨɱɬɢ ɦɝɧɨɜɟɧɧɨ, ɩɪɨɢɡɜɨɞɢɬɫɹ ɜɪɚɱɨɦ; • ɂɝɥɨɪɟɮɥɟɤɫɨɬɟɪɚɩɢɹ ɜ ɨɛɥɚɫɬɶ ɚɤɬɢɜɧɵɯ ɬɨɱɟɤ – ɞɟɥɚɟɬ ɬɨɥɶɤɨ ɫɩɟɰɢɚɥɢɫɬ ɩɨ ɂɊɌ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɬɨɱɧɨ ɡɧɚɟɬ, ɤɚɤ ɫɧɹɬɶ ɫɩɚɡɦɵ ɲɟɢ ɛɟɡ ɨɩɚɫɧɵɯ ɩɨɫɥɟɞɫɬɜɢɣ; • Ɇɚɧɭɚɥɶɧɚɹ ɬɟɪɚɩɢɹ – ɷɮɮɟɤɬɢɜɧɚ ɩɪɢ ɩɨɞɬɜɟɪɠɞɟɧɧɨɦ ɞɢɚɝɧɨɡɟ: «ɝɪɵɠɚ ɦɟɠɩɨɡɜɨɧɤɨɜɵɯ ɞɢɫɤɨɜ»; • ɉɨɫɬɢɡɨɦɟɬɪɢɱɟɫɤɚɹ ɪɟɥɚɤɫɚɰɢɹ – ɦɟɬɨɞɢɤɚ ɧɟɧɚɫɢɥɶɫɬɜɟɧɧɨɝɨ ɜɵɬɹɠɟɧɢɹ ɦɵɲɰ ɫ ɩɨɫɥɟɞɭɸɳɢɦ ɪɚɫɫɥɚɛɥɟɧɢɟɦ; • Ɇɟɞɢɤɚɦɟɧɬɨɡɧɨɟ ɥɟɱɟɧɢɟ ɫɪɟɞɫɬɜɚɦɢ ɢɡ ɝɪɭɩɩɵ ɧɟɫɬɟɪɨɢɞɧɵɯ ɩɪɨɬɢɜɨɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɯ ɩɪɟɩɚɪɚɬɨɜ ɩɨ ɧɚɡɧɚɱɟɧɢɹɦ ɞɨɤɬɨɪɚ; • Ɇɟɫɬɧɨɟ ɥɟɱɟɧɢɟ – ɦɚɡɹɦɢ, ɫɪɟɞɫɬɜɚɦɢ ɧɚɪɨɞɧɨɣ ɦɟɞɢɰɢɧɵ. ɇɟɨɛɯɨɞɢɦɚ ɥɢɤɜɢɞɚɰɢɹ ɚɜɢɬɚɦɢɧɨɡɚ ɢ ɞɟɮɢɰɢɬɚ ɷɥɟɤɬɪɨɥɢɬɨɜ. ɉɨɞɛɢɪɚɟɬɫɹ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɚɹ ɞɢɟɬɚ, ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɟɬɫɹ ɩɪɢɟɦ ɩɨɥɢɜɢɬɚɦɢɧɨɜ.

ǽǼǹdzǵǻȉdz ǿǼǰdzȀȉ

ǰȓȥȓȞȜȚ, ȝȓȞȓȒ ȟțȜȚ, ɩɨɥɟɡɧɨ ɩɨɯɨɞɢɬɶ ɛɨɫɢɤɨɦ ɩɨ ɤɨɦɧɚɬɟ ɯɨɬɹ ɛɵ 15-20 ɦɢɧɭɬ. ɉɟɪɟɞ ɷɬɢɦ ɩɨɥɟɡɧɨ ɩɨɫɬɚɜɢɬɶ ɧɨɝɢ ɩɨ ɥɨɞɵɠɤɢ ɜ ɯɨɥɨɞɧɭɸ ɜɨɞɭ. ǼȏșȖȐȎțȖȓ ȘȜșȓțȓȗ ɧɚɩɪɚɜɥɹɟɬ ɤɪɨɜɶ ɜ ɛɟɫɤɪɨɜɧɵɟ ɫɨɫɭɞɵ. ɏɨɪɨɲɨ, ɟɫɥɢ ɫɬɪɭɸ ɜɨɞɵ ɥɢɬɶ ɫ ɛɨɥɶɲɨɣ ɜɵɫɨɬɵ. ȿɫɥɢ ɧɨɝɢ ɯɨɥɨɞɧɵɟ, ɩɪɨɰɟɞɭɪɭ ɞɟɥɚɬɶ ɧɟɥɶɡɹ! ɋɬɪɚɞɚɸɳɢɦ ɦɚɥɨɤɪɨɜɢɟɦ ɧɟɥɶɡɹ ɷɬɨ ɞɟɥɚɬɶ ɡɢɦɨɣ, ɬɨɥɶɤɨ ɥɟɬɨɦ. ɋɥɚɛɵɦ ɥɸɞɹɦ ɧɚɱɢɧɚɬɶ ɯɨɞɢɬɶ ɧɭɠɧɨ ɜ ɬɟɩɥɨɣ ɜɨɞɟ, ɩɨɬɨɦ ɩɨɫɬɟɩɟɧɧɨ ɩɟɪɟɯɨɞɢɬɶ ɤ ɛɨɥɟɟ ɯɨɥɨɞɧɨɣ.

№35 (676) от 1 июля 2015

Íàðîäíàÿ ìåäèöèíà

7

DZǵǷǵǹDZǯǬ ǸǵǩǬǹȂ ǴǧǷǵǫǴǵǰ dzǬǫǯǽǯǴȂ ǵȎȏȜșȓȐȎțȖȭ ȔȓșȡȒȜȥțȜȘȖȦȓȥțȜȑȜ ȠȞȎȘȠȎ. Ⱦɥɹ ɫɧɢɠɟɧɢɹ ɤɢɫɥɨɬɧɨɫɬɢ ɡɧɚɯɚɪɢ ɫɨɜɟɬɨɜɚɥɢ ɩɪɢɦɟɧɹɬɶ ɫɨɤ ɦɨɪɤɨɜɢ. ɋɨɤ ɞɨɥɠɟɧ ɛɵɬɶ ɫɜɟɠɢɦ, ɢɡ ɫɨɡɪɟɜɲɟɣ ɦɨɪɤɨɜɢ. ɉɪɢɧɢɦɚɬɶ ɧɚɬɨɳɚɤ ɩɨ 1/2 ɫɬɚɤɚɧɚ 1 ɪɚɡ ɜ ɞɟɧɶ, ɉɪɢ ɩɨɧɨɫɟ: ɱɚɣɧɭɸ ɱɚɲɤɭ ɧɟɞɪɨɛɥɟɧɨɝɨ ɪɢɫɚ ɡɚɥɢɬɶ ɫɟɦɶɸ ɱɚɲɤɚɦɢ ɯɨɥɨɞɧɨɣ ɜɨɞɵ. Ʉɢɩɹɬɢɬɶ ɧɚ ɦɟɞɥɟɧɧɨɦ ɨɝɧɟ ɞɨ ɩɨɥɧɨɣ ɝɨɬɨɜɧɨɫɬɢ ɪɢɫɚ. ɉɨɥɭɱɟɧɧɵɣ ɨɬɜɚɪ ɛɟɡ ɪɢɫɚ ɞɚɜɚɬɶ ɪɟɛɟɧɤɭ ɜ ɬɟɩɥɨɦ ɜɢɞɟ ɩɨ 1/3 ɱɚɲɤɢ ɤɚɠɞɵɟ ɞɜɚ ɱɚɫɚ. ɋɬɚɪɢɧɧɨɟ ɫɪɟɞɫɬɜɨ ɥɟɱɟɧɢɹ ɩɨɧɨɫɚ — ɨɬɜɚɪ ɱɟɪɧɢɤɢ. Ɂɚɜɚɪɢɜɚɬɶ ɤɚɤ ɱɚɣ ɤɪɭɬɵɦ ɤɢɩɹɬɤɨɦ. ɉɪɢ ɡɚɩɨɪɚɯ ɪɭɫɫɤɢɟ ɡɧɚɯɚɪɢ ɫɨɜɟɬɨɜɚɥɢ ɩɢɬɶ ɜɨɞɭ, ɜ ɤɨɬɨɪɨɣ ɞɨɥɝɨ ɜɚɪɢɥɢɫɶ ɨɜɟɫ ɢɥɢ ɫɥɢɜɵ. ɋɨɤ ɪɟɞɶɤɢ, ɪɚɫɫɨɥ ɤɜɚɲɟɧɨɣ ɤɚɩɭɫɬɵ ɜ ɬɟɩɥɨɦ ɜɢɞɟ, ɱɚɣ ɢɡ ɫɭɲɟɧɵɯ ɜɢɲɟɧ, ɹɛɥɨɤ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨ ɩɢɬɶ 3-4 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ. ȼ ɜɢɞɟ ɫɥɚɛɢɬɟɥɶɧɨɝɨ ɦɨɠɧɨ ɪɟɤɨɦɟɧɞɨɜɚɬɶ ɢ ɨɝɭɪɟɱɧɵɣ ɪɚɫɫɨɥ. Ɉɝɭɪɰɵ ɞɨɥɠɧɵ ɛɵɬɶ ɜ ɫɨɥɟɧɨɣ ɜɨɞɟ ɧɟ ɦɟɧɟɟ ɦɟɫɹɰɚ ɛɟɡ ɫɩɟɰɢɣ ɢ ɩɪɢɩɪɚɜ. ɉɪɢɧɢɦɚɬɶ ɩɨ ɱɟɬɵɪɟ ɫɬɚɤɚɧɚ ɜ ɫɭɬɤɢ. ɉɪɢ ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɯ ɡɚɩɨɪɚɯ ɩɪɢɦɟɧɹɬɶ ɤɨɪɭ ɤɪɭɲɢɧɵ. 20 ɝ ɢɡɦɟɥɶɱɟɧɧɨɣ ɤɨɪɵ ɡɚɥɢɜɚɸɬ ɫɬɚɤɚɧɨɦ ɜɨɞɵ ɢ ɤɢɩɹɬɹɬ 15-20 ɦɢɧɭɬ. ɉɪɢɧɢɦɚɬɶ ɩɨ ɩɨɥɫɬɚɤɚɧɚ ɧɚ ɧɨɱɶ. ɉɪɢ ɡɚɩɨɪɚɯ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɩɥɨɞɵ ɠɨɫɬɟɪɚ. ɋɬɨɥɨɜɭɸ ɥɨɠɤɭ ɰɟɥɵɯ ɩɥɨɞɨɜ ɡɚɥɢɜɚɸɬ ɫɬɚɤɚɧɨɦ ɜɨɞɵ ɢ ɞɨɜɨɞɹɬ ɞɨ ɤɢɩɟɧɢɹ. ɇɚɫɬɚɢɜɚɸɬ ɞɜɚ ɱɚɫɚ ɜ ɬɟɩɥɨɦ ɦɟɫɬɟ. ɉɪɨɰɟɠɢɜɚɸɬ ɢ ɩɪɢɧɢɦɚɸɬ ɩɨ ɩɨɥɨɜɢɧɟ ɫɬɚɤɚɧɚ ɧɚ ɧɨɱɶ. ǯȜșȓȕțȖ ȝȓȥȓțȖ Ȗ ȔȓșȥțȜȑȜ ȝȡȕȩȞȭ ɀɟɥɱɧɨɤɚɦɟɧɧɭɸ ɛɨɥɟɡɧɶ ɪɭɫɫɤɢɟ ɡɧɚɯɚɪɢ ɥɟɱɢɥɢ ɨɥɢɜɤɨɜɵɦ ɦɚɫɥɨɦ ɢ ɥɢɦɨɧɧɵɦ ɫɨɤɨɦ. ȼɡɹɬɶ 0,5 ɥɢɬɪɚ ɨɥɢɜɤɨɜɨɝɨ ɦɚɫɥɚ ɢ ɫɬɨɥɶɤɨ ɠɟ ɥɢɦɨɧɧɨɝɨ ɫɨɤɚ. ɉɨɫɥɟɞɧɢɣ ɩɪɢɟɦ ɩɢɳɢ ɞɨɥɠɟɧ ɛɵɬɶ ɧɟ ɦɟɧɟɟ, ɱɟɦ ɡɚ ɲɟɫɬɶ ɱɚɫɨɜ ɞɨ ɥɟɱɟɧɢɹ. ɋɬɪɨɝɨ ɩɨ ɱɚɫɚɦ ɩɢɬɶ ɩɨ ɱɟɬɵɪɟ ɫɬɨɥɨɜɵɟ ɥɨɠɤɢ ɨɥɢɜɤɨɜɨɝɨ ɦɚɫɥɚ ɢ ɧɟɦɟɞɥɟɧɧɨ ɡɚɩɢɜɚɬɶ ɥɨɠɤɨɣ ɥɢɦɨɧɧɨɝɨ ɫɨɤɚ. ɉɨɜɬɨɪɹɬɶ ɷɬɭ ɩɪɨɰɟɞɭɪɭ ɤɚɠɞɵɟ 15 ɦɢɧɭɬ. Ʉɨɝɞɚ ɜɫɟ ɨɥɢɜɤɨɜɨɟ ɦɚɫɥɨ ɛɭɞɟɬ ɜɵɩɢɬɨ, ɡɚɥɩɨɦ ɜɵɩɢɬɶ ɜɟɫɶ ɨɫɬɚɬɨɤ ɥɢɦɨɧɧɨɝɨ ɫɨɤɚ. ɉɪɢ ɤɚɦɧɹɯ ɜ ɠɟɥɱɧɵɯ ɩɪɨɬɨɤɚɯ ɨɥɢɜɤɨɜɨɟ ɦɚɫɥɨ ɧɭɠɧɨ ɩɪɢɧɢɦɚɬɶ ɡɚ ɩɨɥɱɚɫɚ ɞɨ ɟɞɵ, ɫɧɚɱɚɥɚ ɩɨ ɩɨɥɨɜɢɧɟ ɱɚɣɧɨɣ ɥɨɠɤɢ, ɩɨɫɬɟɩɟɧɧɨ ɭɜɟɥɢɱɢɜɚɹ ɞɨɡɭ ɞɨ ɩɨɥɫɬɚɤɚɧɚ. Ɂɧɚɯɚɪɢ ɫɱɢɬɚɥɢ, ɱɬɨ ɨɥɢɜɤɨɜɨɟ ɦɚɫɥɨ ɢ ɫɨɤ ɥɢɦɨɧɚ ɢɥɢ ɝɪɟɣɩɮɪɭɬɚ ɧɟ ɬɨɥɶɤɨ ɩɪɟɞɨɬɜɪɚɳɚɸɬ ɡɚɫɬɨɣ ɠɟɥɱɢ, ɧɨ ɢ ɢɡɝɨɧɹɸɬ ɤɚɦɧɢ ɢ ɩɟɫɨɤ. DZȓȚȜȞȞȜȗ ɉɪɢ ɝɟɦɨɪɪɨɟ ɫɨɛɢɪɚɬɶ ɡɪɟɥɵɟ ɩɥɨɞɵ ɪɹɛɢɧɵ, ɨɬɠɢɦɚɬɶ ɫɨɤ, ɩɪɢɧɢɦɚɬɶ ɩɨ 1/4 ɫɬɚɤɚɧɚ ɬɪɢ ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ. ɋɨɤ ɫɥɟɝɤɚ ɩɨɞɫɥɚɫɬɢɬɶ ɢ ɡɚɩɢɜɚɬɶ ɫɬɚɤɚɧɨɦ ɤɢɩɹɱɟɧɨɣ ɜɨɞɵ, ɋɬɚɪɵɟ ɡɧɚɯɚɪɢ ɥɟɱɢɥɢ ɝɟɦɨɪɪɨɣ ɩɪɢɤɥɚɞɵɜɚɧɢɟɦ ɨɫɢɧɨɜɵɯ ɥɢɫɬɶɟɜ ɤ ɲɢɲɤɚɦ. Ʌɢɫɬɶɹ ɩɪɢɤɥɚɞɵɜɚɥɢ ɧɚ ɞɜɚ ɱɚɫɚ. ȿɫɥɢ ɛɨɥɶ ɭɫɢɥɢɜɚɥɚɫɶ, ɥɢɫɬɶɹ ɫɧɢɦɚɥɢ. ȁȑȞȖ ɍɝɪɟɜɭɸ ɫɵɩɶ ɭɫɩɟɲɧɨ ɥɟɱɢɬ ɧɚɫɬɨɣ ɢɡ ɥɟɩɟɫɬɤɨɜ ɛɟɥɨɣ ɥɢɥɢɢ.

Ʌɟɩɟɫɬɤɢ ɡɚɥɢɜɚɸɬɫɹ ɜɨɞɤɨɣ, ɧɚɫɬɚɢɜɚɸɬɫɹ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ɞɜɭɯ ɧɟɞɟɥɶ. Ʉɨɠɭ ɩɪɨɬɢɪɚɸɬ ɩɟɪɟɞ ɫɧɨɦ. ɍɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɩɢɜɧɵɯ ɞɪɨɠɠɟɣ ɩɨ 1—2 ɱɚɣɧɵɟ ɥɨɠɤɢ ɩɟɪɟɞ ɟɞɨɣ ɢɥɢ ɜɨ ɜɪɟɦɹ ɟɞɵ ɢɡɛɚɜɢɬ ɜɚɫ ɨɬ ɸɧɨɲɟɫɤɢɯ ɭɝɪɟɣ.

ɤɨɦ 2-3 ɥɢɦɨɧɨɜ ɢ ɩɪɢɧɢɦɚɬɶ ɩɨ ɩɨɥɨɜɢɧɟ ɱɚɣɧɨɣ ɥɨɠɤɢ ɬɪɢ ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ. ȼ ɬɟɱɟɧɢɟ ɩɨɥɭɱɚɫɚ ɩɨɫɥɟ ɩɪɢɟɦɚ ɧɢɱɟɝɨ ɧɟ ɟɫɬɶ ɢ ɧɟ ɩɢɬɶ. ȼ ɬɟɱɟɧɢɟ ɩɟɪɜɨɣ ɧɟɞɟɥɢ ɛɭɞɟɬ ɫɢɥɶɧɨɟ ɫɥɟɡɨɬɟɱɟɧɢɟ, ɩɨɬɨɦ ɜɵɞɟɥɟɧɢɹ ɢɡ ɧɨɫɚ ɩɪɟɤɪɚɬɹɬɫɹ.

DZȜșȜȐțȎȭ Ȗ ȕȡȏțȎȭ ȏȜșȪ Ɂɭɛɧɭɸ ɛɨɥɶ ɦɨɠɧɨ ɭɧɹɬɶ ɬɚɤ: ɜɡɹɬɶ ɥɨɦɬɢɤ ɫɚɥɚ — ɫɜɟɠɟɝɨ ɢɥɢ ɫɨɥɟɧɨɝɨ, ɩɨɥɨɠɢɬɶ ɧɚ ɛɨɥɶɧɨɣ ɡɭɛ, ɦɟɠɞɭ ɞɟɫɧɨɣ ɢ ɳɟɤɨɣ. Ⱦɟɪɠɚɬɶ ɦɢɧɭɬ 15-20, ɛɨɥɶ ɩɪɟɤɪɚɬɢɬɫɹ. ɂɥɢ ɜ ɭɯɨ, ɧɚ ɬɨɣ ɫɬɨɪɨɧɟ, ɝɞɟ ɛɨɥɢɬ ɡɭɛ, ɜɤɥɚɞɵɜɚɸɬ ɤɨɪɟɲɨɤ ɩɨɞɨɪɨɠɧɢɤɚ, ɞɟɪɠɚɬɶ ɞɨ ɩɪɟɤɪɚɳɟɧɢɹ ɛɨɥɢ.

ǵȎȏȜșȓȐȎțȖȭ ȘȜȔȖ ɉɪɢ ɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɯ ɩɪɨɰɟɫɫɚɯ ɤɨɠɢ, ɩɪɢ ɡɭɞɟ, ɷɤɡɟɦɟ, ɪɚɡɞɪɚɠɟɧɢɢ ɩɪɢɦɟɧɹɥɢ ɨɬɜɚɪ ɛɟɪɟɡɨɜɵɯ ɩɨɱɟɤ. Ⱦɥɹ ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɹ ɨɬɜɚɪɚ, ɨɞɢɧ ɫɬɚɤɚɧ ɩɨɱɟɤ ɡɚɜɚɪɢɬɶ ɫɬɚɤɚɧɨɦ ɤɪɭɬɨɝɨ ɤɢɩɹɬɤɚ ɢ ɤɢɩɹɬɢɬɶ 15—20 ɦɢɧɭɬ. ɉɨɫɥɟ ɨɫɬɵɜɚɧɢɹ ɩɪɨɰɟɞɢɬɶ. ɉɪɨɬɢɪɚɬɶ ɟɠɟɞɧɟɜɧɨ. Ⱦɥɹ ɥɟɱɟɧɢɹ ɨɠɨɝɨɜ, ɪɚɧ, ɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɯ ɩɪɨɰɟɫɫɨɜ ɜ ɧɚɪɨɞɧɨɣ ɦɟɞɢɰɢɧɟ ɩɪɢɦɟɧɹɥɢ ɬɪɚɜɭ ɡɜɟɪɨɛɨɹ. ɂɡ ɡɜɟɪɨɛɨɹ ɝɨɬɨɜɢɥɢ ɧɚɫɬɨɦ, ɨɬɜɚɪɵ, ɦɚɫɥɨ. Ɉɞɧɭ ɱɚɫɬɶ ɢɡɦɟɥɶɱɟɧɧɨɝɨ ɜ ɦɟɥɤɢɣ ɩɨɪɨɲɨɤ ɡɜɟɪɨɛɨɹ ɡɚɥɢɬɶ ɞɜɭɦɹ ɱɚɫɬɹɦɢ ɨɥɢɜɤɨɜɨɝɨ ɦɚɫɥɚ. ɇɚɫɬɚɢɜɚɬɶ 2—3 ɧɟɞɟɥɢ ɢ ɩɪɨɰɟɞɢɬɶ. Ɇɚɪɥɸ, ɫɦɨɱɟɧɧɭɸ ɡɜɟɪɨɛɨɣɧɵɦ ɦɚɫɥɨɦ, ɩɪɢɤɥɚɞɵɜɚɬɶ ɩɪɢ ɨɠɨɝɚɯ ɤ ɪɚɡɞɪɚɠɟɧɢɹɯ. ɉɪɢ ɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɯ ɩɪɨɰɟɫɫɚɯ ɤɨɠɢ, ɪɚɡɞɪɚɠɟɧɢɹɯ, ɭɲɢɛɚɯ ɢ ɰɚɪɚɩɢɧɚɯ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɫɦɟɫɶ ɢɡ ɥɢɫɬɶɟɜ ɩɨɞɨɪɨɠɧɢɤɚ ɢ ɬɵɫɹɱɟɥɢɫɬɧɢɤɚ. ɉɪɨɦɵɬɵɟ ɥɢɫɬɶɹ ɩɨɞɨɪɨɠɧɢɤɚ ɢ ɬɵɫɹɱɟɥɢɫɬɧɢɤɚ ɢɡɦɟɥɶɱɢɬɶ, ɫɦɟɲɚɬɶ ɜ ɪɚɜɧɵɯ ɩɪɨɩɨɪɰɢɹɯ, ɡɚɜɟɪɧɭɬɶ ɜ ɦɚɪɥɸ ɢ ɩɪɢɤɥɚɞɵɜɚɬɶ ɤ ɛɨɥɶɧɨɦɭ ɦɟɫɬɭ. ɋɦɟɫɶ ɨɛɥɚɞɚɟɬ ɤɪɨɜɨɨɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɸɳɢɦ ɞɟɣɫɬɜɢɟɦ.

DZȜșȜȐțȡȬ ȏȜșȪ ɡɧɚɯɚɪɢ ɫɧɢɦɚɥɢ ɩɪɢɤɥɚɞɵɜɚɧɢɟɦ ɤ ɜɢɫɤɭ ɥɢɦɨɧɧɨɣ ɤɨɪɤɢ ɜɧɭɬɪɟɧɧɟɣ ɱɚɫɬɶɸ. ɑɟɪɟɡ ɧɟɤɨɬɨɪɨɟ ɜɪɟɦɹ ɩɨɞ ɤɨɪɤɨɣ ɨɛɪɚɡɭɟɬɫɹ ɤɪɚɫɧɨɟ ɩɹɬɧɨ, ɛɨɥɶ ɭɬɢɯɚɟɬ. DZșȖȟȠȩ Ⱦɟɫɹɬɶ ɝɨɥɨɜɨɤ ɱɟɫɧɨɤɚ, ɩɪɢɧɹɬɵɯ ɫ ɬɨɩɥɟɧɵɦ ɦɨɥɨɤɨɦ, ɢɡɝɨɧɹɸɬ ɜɫɟ ɜɢɞɵ ɝɥɢɫɬɨɜ. ɑɟɪɟɡ ɞɜɚ ɱɚɫɚ ɩɨɫɥɟ ɩɪɢɟɦɚ ɱɟɫɧɨɤɚ ɧɭɠɧɨ ɜɵɩɢɬɶ ɫɥɚɛɢɬɟɥɶɧɨɟ. ɋɟɦɟɧɚ ɬɵɤɜɵ ɢɡɦɟɥɶɱɢɬɶ ɢ ɟɫɬɶ, ɡɚɩɢɜɚɹ ɬɟɩɥɵɦ ɦɨɥɨɤɨɦ, ɭɬɪɨɦ ɧɚɬɨɳɚɤ. ɑɟɪɟɡ ɱɚɫ ɩɪɢɧɹɬɶ ɫɥɚɛɢɬɟɥɶɧɨɟ. Ɍɚɤ ɪɚɧɶɲɟ ɢɡɛɚɜɥɹɥɢɫɶ ɨɬ ɝɥɢɫɬɨɜ. ǮșȘȜȑȜșȪțȜȓ ȜȝȪȭțȓțȖȓ ɋɪɟɞɫɬɜɨ ɨɬɪɟɡɜɥɟɧɢɹ ɩɶɹɧɨɝɨ: 5 ɤɚɩɟɥɶ ɧɚɲɚɬɵɪɧɨɝɨ ɫɩɢɪɬɚ ɪɚɫɬɜɨɪɢɬɶ ɜ ɫɬɚɤɚɧɟ ɯɨɥɨɞɧɨɣ ɜɨɞɵ ɢ ɞɚɬɶ ɩɶɹɧɨɦɭ ɜɵɩɢɬɶ. ǸȞȜȐȜȠȓȥȓțȖȭ ɉɪɢ ɧɨɫɨɜɵɯ ɤɪɨɜɨɬɟɱɟɧɢɹɯ ɩɪɢɦɟɧɹɥɢ ɫɨɤ ɬɵɫɹɱɟɥɢɫɬɧɢɤɚ. ɉɨɡɠɟ ɬɵɫɹɱɟɥɢɫɬɧɢɤ ɫɬɚɥɢ ɩɪɢɦɟɧɹɬɶ ɞɥɹ ɨɫɬɚɧɨɜɤɢ ɜɧɭɬɪɟɧɧɢɯ ɤɪɨɜɨɬɟɱɟɧɢɣ. ɉɪɢ ɤɪɨɜɨɬɟɱɟɧɢɢ ɞɟɫɟɧ ɩɨɥɟɡɧɨ ɩɨɥɨɫɤɚɬɶ ɪɨɬ ɱɭɬɶ ɬɟɩɥɵɦ ɨɬɜɚɪɨɦ ɤɨɪɵ ɞɭɛɚ ɢ ɥɢɩɨɜɨɝɨ ɰɜɟɬɚ. ɋɦɟɲɚɬɶ ɞɜɟ ɱɚɫɬɢ ɤɨɪɵ ɞɭɛɚ ɢ ɥɢɩɨɜɨɝɨ ɰɜɟɬɚ ɨɞɧɭ ɱɚɫɬɶ. ɑɚɣɧɭɸ ɥɨɠɤɭ ɫɦɟɫɢ ɡɚɜɚɪɢɬɶ ɫɬɚɤɚɧɨɦ ɤɢɩɹɬɤɚ, ɩɪɨɰɟɞɢɬɶ ɢ ɨɫɬɭɞɢɬɶ. ǯȞȜțȣȖȠ ɉɪɢ ɛɪɨɧɯɢɬɟ ɜɡɹɬɶ ɷɦɚɥɢɪɨɜɚɧɧɭɸ ɩɨɫɭɞɭ, ɜɥɢɬɶ ɬɭɞɚ ɫɬɚɤɚɧ ɦɨɥɨɤɚ ɢ ɡɚɫɵɩɚɬɶ ɫɬɨɥɨɜɭɸ ɥɨɠɤɭ ɲɚɥɮɟɹ, ɩɪɢɤɪɵɬɶ ɬɚɪɟɥɤɨɣ, ɜɫɤɢɩɹɬɢɬɶ, ɞɚɬɶ ɨɬɫɬɨɹɬɶɫɹ ɢ ɩɪɨɰɟɞɢɬɶ. ɋɧɨɜɚ ɜɫɤɢɩɹɬɢɬɶ. ɉɢɬɶ ɝɨɪɹɱɟɟ ɩɟɪɟɞ ɫɧɨɦ. ɉɪɢ ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɨɦ ɛɪɨɧɯɢɬɟ: ɜ ɩɨɥ-ɥɢɬɪɨɜɭɸ ɛɚɧɤɭ ɩɨɥɨɠɢɬɶ ɱɟɬɵɪɟ ɛɨɥɶɲɢɯ ɥɢɫɬɚ ɚɥɨɷ, ɡɚɥɢɬɶ ɜɢɧɨɦ. ɇɚɫɬɚɢɜɚɬɶ 4 ɞɧɹ. ɉɪɢɧɢɦɚɬɶ ɩɨ 1 ɥɨɠɤɟ ɬɪɢ ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ. ɉɪɢ ɛɪɨɧɯɢɬɟ: ɜɡɹɬɶ ɪɟɩɱɚɬɭɸ ɥɭɤɨɜɢɰɭ, ɨɱɢɫɬɢɬɶ, ɧɚɬɟɪɟɬɶ ɧɚ ɬɟɪɤɟ, ɫɦɟɲɚɬɶ ɫ ɝɭɫɢɧɵɦ ɠɢɪɨɦ. ȼɬɢɪɚɬɶ ɫɦɟɫɶ ɜ ɨɛɥɚɫɬɶ ɝɪɭɞɧɨɣ ɤɥɟɬɤɢ ɢ ɲɟɢ. Ɂɚɜɹɡɚɬɶ ɬɟɩɥɵɦ ɩɥɚɬɤɨɦ. ɍɬɪɨɦ ɧɚɬɨɳɚɤ ɩɪɢɧɢɦɚɬɶ ɩɨ ɫɬɨɥɨɜɨɣ ɥɨɠɤɟ ɷɬɨɣ ɫɦɟɫɢ ɩɪɢ ɤɚɲɥɟ. ǻȎȟȚȜȞȘ ɉɪɢ ɧɚɫɦɨɪɤɟ ɪɭɫɫɤɢɟ ɥɟɤɚɪɢ ɫɪɚɡɭ ɨɬɦɟɧɹɥɢ ɦɨɥɨɤɨ ɢ ɦɨɥɨɱɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ, ɪɟɤɨɦɟɧɞɨɜɚɥɢ «ɫɨɭɫ» ɢɡ ɬɟɪɬɨɝɨ ɯɪɟɧɚ, ɫɦɟɲɚɧɧɨɝɨ ɫ ɫɨ-

ǵȡȏțȎȭ ȏȜșȪ - Bɨ ɦɧɨɝɢɯ ɞɨɦɚɯ ɟɫɬɶ ɲɚɥɮɟɣ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɡɚɜɚɪɢɜɚɸɬ ɢ ɜ ɬɟɩɥɨɦ ɜɢɞɟ ɩɪɢɦɟɧɹɸɬ ɞɥɹ ɩɨɥɨɫɤɚɧɢɹ, ɫɬɚɪɚɹɫɶ ɜɨɡɦɨɠɧɨ ɞɨɥɶɲɟ ɞɟɪɠɚɬɶ ɨɬɜɚɪ ɧɚ ɛɨɥɶɧɨɦ ɭɱɚɫɬɤɟ ɞɟɫɧɵ. ɉɪɨɞɟɥɵɜɚɬɶ ɷɬɨ ɩɪɢɯɨɞɢɬɫɹ ɱɚɫɬɨ: ɨɬ ɬɪɟɯ ɞɨ ɩɹɬɢ ɪɚɡ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ɩɨɥɭɱɚɫɚ ɢɥɢ ɱɟɬɜɟɪɬɢ ɱɚɫɚ, ɩɨɫɥɟ ɱɟɝɨ ɛɨɥɶ ɫɬɢɯɚɟɬ. - ȿɳɟ ɨɞɢɧ ɫɩɨɫɨɛ: ɜɡɹɬɶ ɥɨɦɬɢɤ ɫɜɢɧɨɝɨ ɫɚɥɚ (ɤɨɠɧɨɝɨ, ɫɜɟɠɟɝɨ ɢɥɢ ɫɨɥɟɧɨɝɨ). ȿɫɥɢ ɫɚɥɨ ɫɨɥɟɧɨɟ, ɬɨ ɫɨɥɶ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨ ɨɱɢɫɬɢɬɶ. ɉɨɥɨɠɢɬɶ ɥɨɦɬɢɤ ɧɚ ɛɨɥɶɧɨɟ ɦɟɫɬɨ, ɦɟɠɞɭ ɞɟɫɧɨɣ ɢ ɳɟɤɨɣ. Ⱦɟɪɠɚɬɶ ɥɨɦɬɢɤ ɜɨ ɪɬɭ 15-20 ɦɢɧɭɬ, ɩɨɤɚ ɛɨɥɶ ɧɟ ɫɬɢɯɧɟɬ. - ɂɥɢ ɦɨɠɧɨ ɩɨɥɨɠɢɬɶ ɜ ɭɯɨ ɫ ɬɨɣ ɫɬɨɪɨɧɵ ɳɟɤɢ, ɝɞɟ ɛɨɥɢɬ ɡɭɛ, ɤɨɪɟɲɨɤ ɩɨɞɨɪɨɠɧɢɤɚ ɢ ɞɟɪɠɚɬɶ ɟɝɨ ɞɨ ɢɫɱɟɡɧɨɜɟɧɢɹ ɛɨɥɢ. ɑɟɪɟɡ ɩɨɥɱɚɫɚ - ɱɚɫ ɛɨɥɶ ɩɪɨɯɨɞɢɬ.

8

Çäîðîâîå ïèòàíèå

ƚƘƐ ƗƘƐƟƐƕƣ ƕƍ ƗƐƚƤ ƋƈƏƐƘƖƊƒƛ ǼȠ ȑȎȕȖȞȜȐȘȖ țȖȘȎȘȜȗ ȝȜșȪȕȩ, Ȏ ȐȞȓȒȎ ȟȠȜșȪȘȜ, ȥȠȜ șȓȥȖȠȪȟȭ ȕȎȚȡȥȎȓȦȪȟȭ. ǶȠȎȘ, ȘȎȘȖȓ ȝȞȜȏșȓȚȩ ȔȒȡȠ șȬȏȖȠȓșȓȗ «ȘȜșȬȥȓȗ ȟșȎȒȘȜȗ ȑȎȒȜȟȠȖ». 1. ǼǴǶǾdzǻǶdz Ɂɧɚɟɬɟ ɥɢ ɜɵ, ɱɬɨ ɜ ɝɚɡɢɪɨɜɤɟ ɧɚ ɨɞɢɧ ɫɬɚɤɚɧ ɜɨɞɵ ɩɪɢɯɨɞɢɬɫɹ 8 — 10 ɱɚɣɧɵɯ ɥɨɠɟɤ ɫɚɯɚɪɚ?! ɗɬɨ ɩɪɢɦɟɪɧɨ 140 ɤɢɥɨɤɚɥɨɪɢɣ. ȼɞɨɛɚɜɨɤ ɨɝɪɨɦɧɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɫɚɯɚɪɚ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɩɨɜɵɲɟɧɢɸ ɚɩɩɟɬɢɬɚ. ɇɟ ɡɪɹ ɜɪɚɱɢ ɜɤɥɸɱɢɥɢ ɷɬɢ ɧɚɩɢɬɤɢ ɜ ɫɩɢɫɨɤ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ, ɜɵɡɵɜɚɸɳɢɯ ɨɠɢɪɟɧɢɟ. 2. ǸǮǾǶdzǿ ɋɚɯɚɪ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɫɨɞɟɪɠɢɬɫɹ ɜ ɫɥɚɞɤɢɯ ɝɚɡɢɪɨɜɚɧɧɵɯ ɧɚɩɢɬɤɚɯ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɪɚɡɦɧɨɠɟɧɢɸ ɦɢɤɪɨɛɨɜ ɜ ɩɨɥɨɫɬɢ ɪɬɚ. Ʉ ɬɨɦɭ ɠɟ ɤɢɫɥɨɬɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬɫɹ ɜ ɝɚɡɢɪɨɜɤɟ, ɪɚɡɪɭɲɚɸɬ ɷɦɚɥɶ ɡɭɛɨɜ. 3. ǽdzǾdzǹǼǺȉ Ɏɨɫɮɨɪɧɚɹ ɤɢɫɥɨɬɚ ɜ ɫɨɫɬɚɜɟ ɲɢɩɭɱɤɢ ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɟɬ ɜɫɚɫɵɜɚɧɢɸ ɤɚɥɶɰɢɹ, ɞɟɮɢɰɢɬ ɤɨɬɨɪɨɝɨ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɫɧɢɠɟɧɢɸ ɩɥɨɬɧɨɫɬɢ ɤɨɫɬɧɨɣ ɬɤɚɧɢ ɢ, ɤɚɤ ɫɥɟɞɫɬɜɢɟ, ɱɚɫɬɵɦ ɩɟɪɟɥɨɦɚɦ ɤɨɫɬɟɣ. Ɋɟɡɭɥɶɬɚɬɵ ɢɫɫɥɟɞɨɜɚɧɢɣ ɩɨɤɚɡɵɜɚɸɬ, ɱɬɨ ɨɬ ɫɥɚɞɤɨɣ ɝɚɡɢɪɨɜɤɢ ɫɬɪɚɞɚɸɬ ɜ ɩɟɪɜɭɸ ɨɱɟɪɟɞɶ ɞɟɬɢ ɢ ɠɟɧɳɢɧɵ ɛɚɥɶɡɚɤɨɜɫɤɨɝɨ ɜɨɡɪɚɫɬɚ. ɍ ɧɢɯ ɪɚɡɜɢɜɚɟɬɫɹ ɨɫɬɟɨɩɨɪɨɡ — ɪɚɡɪɟɠɟɧɢɟ ɤɨɫɬɧɨɣ ɬɤɚɧɢ. Ʉ ɬɨɦɭ ɠɟ ɥɸɞɢ, ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɸɳɢɟ ɝɚɡɢɪɨɜɤɭ, ɱɚɳɟ ɜɫɟɝɨ

ɢɝɧɨɪɢɪɭɸɬ ɞɪɭɝɢɟ ɧɚɩɢɬɤɢ, ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɦɨɥɨɱɧɵɟ. ɉɨɫɤɨɥɶɤɭ ɤɚɥɶɰɢɣ ɢɡɜɧɟ ɧɟ ɩɨɫɬɭɩɚɟɬ, ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɧɚɱɢɧɚɟɬ ɡɚɛɢɪɚɬɶ ɟɝɨ ɢɡ ɤɨɫɬɟɣ. DzǶdzȀǶȅdzǿǸǮȍ DZǮǵǶǾǼǰǸǮ dzȇdz ȃȁǴdz! Ɇɧɨɝɢɟ ɫɱɢɬɚɸɬ, ɱɬɨ ɞɢɟɬɢɱɟɫɤɚɹ ɝɚɡɢɪɨɜɚɧɧɚɹ ɜɨɞɚ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɩɨɯɭɞɟɬɶ, ɜɟɞɶ ɨɧɚ ɧɟ ɫɨɞɟɪɠɢɬ ɫɚɯɚɪɚ, ɚ ɡɧɚɱɢɬ, ɹɜɥɹɟɬɫɹ ɧɢɡɤɨɤɚɥɨɪɢɣɧɵɦ ɩɪɨɞɭɤɬɨɦ. ɇɨ ɷɬɨ ɧɟ ɬɚɤ. 1. ǰȩȕȩȐȎȓȠ ȥȡȐȟȠȐȜ ȑȜșȜȒȎ ȼ ɫɨɫɬɚɜɟ ɞɢɟɬɢɱɟɫɤɨɣ ɝɚɡɢɪɨɜɤɢ ɧɟɬ ɫɚɯɚɪɚ (ɝɥɸɤɨɡɵ). ɇɚɩɨɦɧɢɦ, ɫɚɯɚɪ ɨɛɥɚɞɚɟɬ ɜɵɫɨɤɢɦ ɝɥɢɤɟɦɢɱɟɫɤɢɦ ɢɧɞɟɤɫɨɦ (ɬɨ ɟɫɬɶ ɫɩɨɫɨɛɧɨɫɬɶɸ ɛɵɫɬɪɨ ɩɨɜɵɲɚɬɶ ɭɪɨɜɟɧɶ ɫɚɯɚɪɚ ɜ ɤɪɨɜɢ). ɍɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ ɩɪɨɞɭɤɬɨɜ ɫ ɜɵɫɨɤɢɦ ɝɥɢɤɟɦɢɱɟɫɤɢɦ ɢɧɞɟɤɫɨɦ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɦɝɧɨɜɟɧɧɨɦɭ ɩɨɜɵɲɟɧɢɸ ɫɚɯɚɪɚ, ɜɵɛɪɨɫɭ ɢɧɫɭɥɢɧɚ, ɪɟɡɤɨɦɭ ɩɚɞɟɧɢɸ ɫɚɯɚɪɚ ɢ ɫɢɥɶɧɨɦɭ ɱɭɜɫɬɜɭ ɝɨɥɨɞɚ. ɑɟɥɨɜɟɤ ɦɧɨɝɨ ɟɫɬ ɢ, ɤɚɤ ɫɥɟɞɫɬɜɢɟ, ɩɨɩɪɚɜɥɹɟɬɫɹ. ɇɨ ɫɚɯɚɪ ɧɭɠɟɧ ɞɥɹ ɧɨɪɦɚɥɶɧɨɣ ɪɚɛɨɬɵ ɦɨɡɝɚ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɩɢɬɚɟɬɫɹ ɬɨɥɶɤɨ ɝɥɸɤɨɡɨɣ. ȿɫɥɢ ɝɥɸɤɨɡɚ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɧɟ ɩɨɫɬɭɩɚɟɬ, ɱɟɥɨɜɟɤ ɩɨɫɬɨɹɧɧɨ ɢɫɩɵɬɵɜɚɟɬ ɱɭɜɫɬɜɨ ɝɨɥɨɞɚ. ȼ ɞɢɟɬɢɱɟɫɤɨɣ ɝɚɡɢɪɨɜɚɧɧɨɣ ɜɨɞɟ ɜɦɟɫɬɨ ɫɚɯɚɪɚ — ɫɚɯɚɪɨɡɚɦɟɧɢɬɟɥɶ ɚɫɩɚɪɬɚɦ. Ʉɨɝɞɚ ɜɵ ɟɟ ɩɶɟɬɟ, ɬɨ ɨɳɭɳɚɟɬɟ ɫɥɚɞɤɢɣ ɜɤɭɫ, ɧɨ ɧɟ ɩɨɥɭɱɚɟɬɟ ɧɢ ɝɪɚɦɦɚ

ɝɥɸɤɨɡɵ, ɚ ɫɥɟɞɨɜɚɬɟɥɶɧɨ, ɧɟ ɭɬɨɥɹɟɬɟ ɝɨɥɨɞ. Ⱦɢɟɬɢɱɟɫɤɭɸ ɝɚɡɢɪɨɜɚɧɧɭɸ ɜɨɞɭ ɦɨɠɧɨ ɩɢɬɶ ɜ ɨɱɟɧɶ ɧɟɛɨɥɶɲɢɯ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɚɯ (ɧɟ ɛɨɥɟɟ 1 ɫɬɚɤɚɧɚ ɜ ɞɟɧɶ). 2. ǻȎȞȡȦȎȓȠ ȞȎȏȜȠȡ ȝȜȥȓȘ Ⱥɫɩɚɪɬɚɦ, ɫɨɞɟɪɠɚɳɢɣɫɹ ɜ ɞɢɟɬɢɱɟɫɤɨɣ ɝɚɡɢɪɨɜɤɟ, ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ ɪɚɫɩɚɞɚɟɬɫɹ ɧɚ ɦɟɬɚɧɨɥ ɢ ɞɜɟ ɚɦɢɧɨɤɢɫɥɨɬɵ. Ɇɟɬɚɧɨɥ — ɨɩɚɫɧɨɟ ɜɟɳɟɫɬɜɨ, ɤɨɬɨɪɨɟ ɩɨɜɪɟɠɞɚɟɬ ɩɨɱɤɢ. ɂɫɫɥɟɞɨɜɚɧɢɟ, ɜ ɤɨɬɨɪɨɦ ɩɪɢɧɹɥɢ ɭɱɚɫɬɢɟ 3260 ɦɟɞɫɟɫɬɟɪ, ɩɨɤɚɡɚɥɨ: ɭ ɠɟɧɳɢɧ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɢɥɢ ɛɨɥɶɲɟ ɞɜɭɯ ɫɬɚɤɚɧɨɜ ɞɢɟɬɢɱɟɫɤɨɣ ɝɚɡɢɪɨɜɤɢ ɜ ɞɟɧɶ, ɮɭɧɤɰɢɹ ɩɨɱɟɤ ɫɧɢɡɢɥɚɫɶ ɧɚ 30%.

ƗƧƚƤ ƗƘƖƌƛƒƚƖƊ ƌƓƧ ƔƖƓƖƌƖƙƚƐ 1 ǼȐȟȭțȘȎ 1. ɜɢɬɚɦɢɧ ȿ ɡɚɳɢɳɚɟɬ ɤɨɠɭ ɨɬ ɜɨɡɞɟɣɫɬɜɢɹ Ɉɜɫɹɧɤɚ ɫɨɞɟɪɠɢɬ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟ- ɭɥɶɬɪɚɮɢɨɥɟɬɨɜɵɯ ɥɭɱɟɣ. ɫɬɜɨ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ȿ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɨɛɋɭɬɨɱɧɚɹ ɞɨɡɚ — 100 ɝ. ɧɨɜɥɹɬɶɫɹ ɤɥɟɬɤɚɦ ɤɨɠɢ, ɩɨɷɬɨɦɭ ɜɵ ɛɭ2. ǸȜȢȓ ɞɟɬɟ ɜɵɝɥɹɞɟɬɶ ɛɨɥɟɟ ɦɨɥɨɞɨ. Ʉ ɬɨɦɭ ɠɟ Ʉɨɮɟɢɧ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɫɭɠɟɧɢɸ ɫɨɫɭɞɨɜ. ɂɡ-ɡɚ ɫɭɠɟɧɢɹ ɫɨɫɭɞɨɜ ɩɨɤɪɚɫɧɟɧɢɹ ɧɚ ɤɨɠɟ ɩɪɨɩɚɞɚɸɬ, ɛɥɚɝɨɞɚɪɹ ɱɟɦɭ ɰɜɟɬ ɥɢɰɚ ɜɵɪɚɜɧɢɜɚɟɬɫɹ. ɋɭɬɨɱɧɚɹ ɞɨɡɚ — 1 ɱɚɲɤɚ. 3. ǺȜȤȎȞȓșșȎ ȼ ɷɬɨɦ ɫɵɪɟ ɦɧɨɝɨ ɤɚɥɶɰɢɹ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦ ɱɟɥɨɜɟɤɭ, ɱɬɨɛɵ ɡɭɛɵ ɛɵɥɢ ɤɪɟɩɤɢɟ ɢ ɤɪɚɫɢɜɵɟ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɜ ɦɨɰɚɪɟɥɥɟ ɦɧɨɝɨ ɛɟɥɤɚ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɜɨɫɫɬɚɧɨɜɢɬɶ ɤɢɫɥɨɬɧɨ-ɳɟɥɨɱɧɨɣ ɛɚɥɚɧɫ ɢ ɨɱɢɫɬɢɬɶ ɩɨɥɨɫɬɶ ɪɬɚ.

ɋɭɬɨɱɧɚɹ ɞɨɡɚ — 500 ɝ. 4. DZȞȓȗȝȢȞȡȠ ȼ ɝɪɟɣɩɮɪɭɬɟ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ. Ɉɧ ɭɱɚɫɬɜɭɟɬ ɜ ɫɢɧɬɟɡɟ ɷɥɚɫɬɢɧɚ ɢ ɤɨɥɥɚɝɟɧɚ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɨɛɟɫɩɟɱɢɜɚɸɬ ɷɥɚɫɬɢɱɧɨɫɬɶ ɤɨɠɢ. Ɍɚɤɠɟ ɝɪɟɣɩɮɪɭɬ ɫɨɞɟɪɠɢɬ ɦɧɨɝɨ ɠɢɞɤɨɫɬɢ, ɱɬɨ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɭɜɥɚɠɧɟɧɢɸ ɤɨɠɢ. ɋɭɬɨɱɧɚɹ ɞɨɡɚ — 500 — 600 ɝ. 5. DZȞȓȤȘȖȗ ȜȞȓȣ Ɉɧ ɛɨɝɚɬ ɨɦɟɝɚ-3 ɩɨɥɢɧɟɧɚɫɵɳɟɧɧɵɦɢ ɠɢɪɧɵɦɢ ɤɢɫɥɨɬɚɦɢ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɜɯɨɞɹɬ ɜ ɫɨɫɬɚɜ ɷɦɭɥɶɫɢɨɧɧɨɝɨ ɫɥɨɹ ɤɨɠɢ ɢ ɡɚɳɢɳɚɸɬ ɤɨɠɭ ɱɟɥɨɜɟɤɚ ɨɬ ɧɟɝɚɬɢɜɧɵɯ ɜɧɟɲɧɢɯ ɜɨɡɞɟɣɫɬɜɢɣ. ɋɭɬɨɱɧɚɹ ɞɨɡɚ — 5 — 6 ɲɬɭɤ.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОРЕХОВ DZșȎȐțȎȭ ȤȓțțȜȟȠȪ ȜȞȓȣȜȐ — ȟȜȒȓȞȔȎȧȖȓȟȭ Ȑ țȖȣ ȏȓșȘȖ. ǻȜ ȝȓȞȓȖȕȏȩȠȜȘ ȜȞȓȣȜȐȩȣ ȚȜȔȓȠ ȝȎȑȡȏțȜ ȟȘȎȕȎȠȪȟȭ țȎ ȢȖȑȡȞȓ ȕȎ ȟȥȓȠ Ȗȣ ȐȩȟȜȘȜȗ ȘȎșȜȞȖȗțȜȟȠȖ. ȁȕțȎȓȚ, Ȑ ȥȓȚ ȝȜșȪȕȎ Ȗ ȐȞȓȒ ȜȞȓȣȜȐ. ǽșȬȟȩ 1. ɋɨɞɟɪɠɚɬ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɪɚɫɬɢɬɟɥɶɧɨɝɨ ɛɟɥɤɚ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦ ɱɟɥɨɜɟɤɭ ɞɥɹ ɮɨɪɦɢɪɨɜɚɧɢɹ ɢ ɪɨɫɬɚ ɦɵɲɰ. 2. Ȼɨɝɚɬɵ ɩɨɥɢɧɟɧɚɫɵɳɟɧɧɵɦɢ ɠɢɪɧɵɦɢ ɤɢɫɥɨɬɚɦɢ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɡɚɳɢɳɚɸɬ ɫɨɫɭɞɵ ɱɟɥɨɜɟɤɚ ɨɬ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ ɢ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɹ ɚɬɟɪɨɫɤɥɟɪɨɬɢɱɟɫɤɢɯ ɛɥɹɲɟɤ.

3. Ȼɨɥɶɲɢɧɫɬɜɨ ɜɢɞɨɜ ɨɪɟɯɨɜ ɦɨɝɭɬ ɜɵɡɜɚɬɶ ɚɥɥɟɪɝɢɱɟɫɤɭɸ ɪɟɚɤɰɢɸ. 4. Ɉɪɟɯɢ ɜ ɫɥɚɞɤɨɣ ɝɥɚɡɭɪɢ, ɦɟɞɭ ɢɥɢ ɲɨɤɨɥɚɞɟ ɟɳɟ ɛɨɥɟɟ ɜɪɟɞɧɵ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɫɨɱɟɬɚɧɢɟ ɛɵɫɬɪɵɯ ɭɝɥɟɜɨɞɨɜ ɢ ɠɢɪɨɜ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɭɜɟɥɢɱɟɧɢɸ ɨɛɴɟɦɚ ɠɢɪɚ, ɨɬɤɥɚɞɵɜɚɟɦɨɝɨ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ. 5. ɋɨɥɟɧɵɟ ɨɪɟɯɢ ɜɪɟɞɧɵ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɫɨɥɶ ɡɚɞɟɪɠɢɜɚɟɬ ɠɢɞɤɨɫɬɶ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ, ɱɬɨ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɩɨɹɜɥɟɧɢɸ ɨɬɟɤɨɜ ɢ ǺȖțȡȟȩ 1. Ɉɱɟɧɶ ɤɚɥɨɪɢɣɧɵ (ɨɬ 160 ɞɨ 300 ɩɨɜɵɲɟɧɢɸ ɚɪɬɟɪɢɚɥɶɧɨɝɨ ɞɚɜɥɟɧɢɹ. ɤɤɚɥ ɧɚ 100 ɝ). Ɍɚɤɢɦ ɨɛɪɚɡɨɦ, ɨɪɟɯɢ ɢɦɟɸɬ ɢ ɩɥɸ2. ɉɨɱɬɢ ɜɫɟ ɨɪɟɯɢ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɨɤɫɚɥɚɬɨɜ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɫɵ, ɢ ɦɢɧɭɫɵ, ɩɨɷɬɨɦɭ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɸɬ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɸ ɤɚɦɧɟɣ ɜ ɢɯ ɧɚɞɨ ɜ ɨɝɪɚɧɢɱɟɧɧɨɦ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɟ. ɩɨɱɤɚɯ ɢ ɦɟɲɚɸɬ ɜɫɚɫɵɜɚɬɶɫɹ ɜ ɤɪɨɜɶ ɋɩɟɰɢɚɥɢɫɬɵ ɫɱɢɬɚɸɬ, ɱɬɨ ɧɨɪɦɚ — ɧɟ ɛɨɥɶɲɟ 30 ɝ ɜ ɞɟɧɶ. ɧɟɝɟɦɨɜɨɦɭ ɠɟɥɟɡɭ.

3. ɇɟ ɩɨɜɵɲɚɸɬ ɚɩɩɟɬɢɬ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɜ ɧɢɯ ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɧɟɬ ɫɚɯɚɪɚ. 4. ɉɨɦɨɝɚɸɬ ɪɚɛɨɬɟ ɧɟɪɜɧɨɣ ɫɢɫɬɟɦɵ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɨɧɢ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɨɦɟɝɚ-3 ɠɢɪɧɵɟ ɤɢɫɥɨɬɵ. ɗɬɢ ɤɢɫɥɨɬɵ ɜɯɨɞɹɬ ɜ ɫɨɫɬɚɜ ɦɢɟɥɢɧɨɜɨɣ ɨɛɨɥɨɱɤɢ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɨɛɟɫɩɟɱɢɜɚɟɬ ɯɨɪɨɲɭɸ ɩɪɨɜɨɞɢɦɨɫɬɶ ɧɟɪɜɧɵɯ ɜɨɥɨɤɨɧ.

№35 (676) от 1 июля 2015

Çäîðîâîå ïèòàíèå

ФРУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ǽȜȒȎȐșȭȬȧȡȬ ȥȎȟȠȪ ȢȞȡȘȠȜȐ ȚȜȔțȜ ȜȠțȓȟȠȖ Ș țȓȗȠȞȎșȪțȩȚ: ȜțȖ țȖȕȘȜȘȎșȜȞȖȗțȩ Ȗ ȝȜȫȠȜȚȡ ȞȓȘȜȚȓțȒȡȬȠȟȭ Ș ȐȘșȬȥȓțȖȬ Ȑ ȞȎȤȖȜț ȐȜ ȐȞȓȚȭ ȒȖȓȠȩ. ǻȜ ȓȟȠȪ ȢȞȡȘȠȩ, ȘȜȠȜȞȩȓ ȜȟȜȏȓțțȜ ȣȜȞȜȦȖ Ȑ ȝȓȞȖȜȒ ȖȕȏȎȐșȓțȖȭ ȜȠ șȖȦțȓȑȜ ȐȓȟȎ.

ȼ ɩɪɨɰɟɫɫɟ ɜɵɛɨɪɚ ɮɪɭɤɬɨɜ ɫɬɨɢɬ ɨɛɪɚɬɢɬɶ ɨɫɨɛɨɟ ɜɧɢɦɚɧɢɟ ɧɚ ɪɹɞ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɫɬɢɤ: 1. ǸȎșȜȞȖȗțȜȟȠȪ Ɋɚɡɧɢɰɚ ɜ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɢ ɤɚɥɨɪɢɣ ɪɚɡɥɢɱɧɵɯ ɜɢɞɨɜ ɮɪɭɤɬɨɜ ɦɨɠɟɬ ɛɵɬɶ ɨɱɟɧɶ ɜɩɟɱɚɬɥɹɸɳɟɣ – ɢ ɷɬɨ ɨɳɭɳɚɟɬɫɹ ɜ ɬɚɤɨɦ ɫɭɛɴɟɤɬɢɜɧɨɦ ɨɳɭɳɟɧɢɢ, ɤɚɤ ɫɵɬɧɨɫɬɶ ɮɪɭɤɬɨɜ. Ɉɞɢɧ ɮɪɭɤɬ – ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɛɚɧɚɧ, — ɜɩɨɥɧɟ ɦɨɠɟɬ ɛɵɬɶ ɩɨɥɧɨɰɟɧɧɵɦ ɩɟɪɟɤɭɫɨɦ, ɜ ɬɨ ɜɪɟɦɹ ɤɚɤ ɞɪɭɝɨɣ – ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɹɛɥɨɤɨ, — ɧɟ ɧɚɫɵɬɢɬ ɜɚɫ ɬɚɤ ɠɟ ɨɫɧɨɜɚɬɟɥɶɧɨ. ȼɫɟ ɞɟɥɨ ɜ ɤɚɥɨɪɢɣɧɨɫɬɢ. ɇɚɢɛɨɥɟɟ ɤɚɥɨɪɢɣɧɵɦɢ ɮɪɭɤɬɚɦɢ, ɤɨɬɨɪɵɯ ɫɥɟɞɭɟɬ ɢɡɛɟɝɚɬɶ ɜ ɩɪɨɰɟɫɫɟ ɩɨɯɭɞɟɧɢɹ, ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɫɥɟɞɭɸɳɢɟ: ɛɚɧɚɧɵ (90 ɤɤɚɥ/100 ɝ), ɜɢɧɨɝɪɚɞ (65 ɤɤɚɥ), ɯɭɪɦɚ (55 ɤɤɚɥ). ɇɚɢɦɟɧɟɟ ɤɚɥɨɪɢɣɧɵɟ ɮɪɭɤɬɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ, ɧɚɩɪɨɬɢɜ, — ɠɟɥɚɧɧɵɟ ɝɨɫɬɢ ɜ ɪɚɰɢɨɧɟ ɱɟɥɨɜɟɤɚ, ɠɟɥɚɸɳɟɝɨ ɩɨɯɭɞɟɬɶ: ɹɛɥɨɤɢ, ɰɢɬɪɭɫɨɜɵɟ (ɜ ɫɪɟɞɧɟɦ – 40 ɤɤɚɥ), ɚɛɪɢɤɨɫɵ ɢ ɩɟɪɫɢɤɢ, ɝɪɭɲɢ, ɚɪɛɭɡ ɢ ɞɵɧɹ, ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɜɫɟ ɹɝɨɞɵ. ȼɚɠɟɧ ɬɚɤɠɟ ɢ ɜɢɞ, ɜ ɤɨɬɨɪɨɦ ɜɵ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɟɬɟ ɮɪɭɤɬɵ: ɫɭɯɨɮɪɭɤɬɵ ɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨ ɛɨɥɟɟ ɤɚɥɨɪɢɣɧɵ, ɱɟɦ ɫɜɟɠɢɟ ɮɪɭɤɬɵ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɜ 100 ɝ ɫɭɲɟɧɵɯ ɛɚɧɚɧɨɜ ɫɨɞɟɪɠɢɬɫɹ 250 ɤɤɚɥ!), ɤɚɤ ɢ ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɟ ɫ ɫɚɯɚɪɨɦ ɮɪɭɤɬɵ. 2. DZșȖȘȓȚȖȥȓȟȘȖȗ ȖțȒȓȘȟ Ƚɥɢɤɟɦɢɱɟɫɤɢɣ ɢɧɞɟɤɫ (Ƚɂ) ɩɨɤɚɡɵɜɚɟɬ, ɤɚɤ ɛɵɫɬɪɨ ɢ ɜɵɫɨɤɨ ɩɨɞɧɢɦɚɟɬɫɹ ɭɪɨɜɟɧɶ ɫɚɯɚɪɚ ɜ ɤɪɨɜɢ ɩɨɫɥɟ ɭɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɹ ɞɚɧɧɨɝɨ ɩɪɨɞɭɤɬɚ. Ɏɪɭɤɬɵ ɫ ɜɵɫɨɤɢɦ Ƚɂ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɛɨɥɶɲɨɟ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɮɪɭɤɬɨɡɵ ɢ ɜɵɡɵɜɚɸɬ ɪɟɡɤɢɣ ɪɨɫɬ ɭɪɨɜɧɹ ɫɚɯɚɪɚ ɜ ɤɪɨɜɢ. Ɍɚɤɢɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ ɧɟ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɸɬ ɩɨɯɭɞɟɧɢɸ ɢ ɞɚɠɟ ɧɚɨɛɨɪɨɬ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɩɪɢ ɫɨɛɥɸɞɟɧɢɢ ɞɢɟɬɵ ɥɭɱɲɟ ɜɵɛɢɪɚɬɶ ɮɪɭɤɬɵ ɫ ɧɢɡɤɢɦ ɢɥɢ ɫɪɟɞɧɢɦ ɭɪɨɜɧɟɦ Ƚɂ. ɋɪɟɞɢ ɬɚɤɨɜɵɯ: ɹɛɥɨɤɢ, ɚɩɟɥɶɫɢɧɵ, ɝɪɟɣɩɮɪɭɬɵ, ɦɚɧɞɚɪɢɧɵ, ɝɪɭɲɢ, ɩɟɪɫɢɤɢ, ɫɥɢɜɵ, ɜɢɲɧɢ, ɚɛɪɢɤɨɫɵ. ɂ, ɧɚɨɛɨɪɨɬ, ɮɪɭɤɬɨɜ ɫ ɛɨɥɶɲɢɦ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟɦ ɮɪɭɤɬɨɡɵ, ɚ ɡɧɚɱɢɬ, ɢ ɫ ɜɵɫɨɤɢɦ ɭɪɨɜɧɟɦ Ƚɂ, ɜ ɪɚɰɢɨɧɟ ɞɨɥɠɧɨ ɛɵɬɶ ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɦɟɧɶɲɟ. Ʌɢɞɢɪɭɸɬ ɬɭɬ ɛɚɧɚɧɵ, ɜɢɧɨɝɪɚɞ, ɚɪɛɭɡ, ɞɵɧɹ. 3. ǿȜȒȓȞȔȎțȖȓ ȘșȓȠȥȎȠȘȖ ȼɵɫɨɤɨɟ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ – ɨɞɧɨɡɧɚɱɧɨ ɩɨɥɨɠɢɬɟɥɶɧɵɣ ɮɚɤɬɨɪ ɞɥɹ ɩɨɯɭɞɟɧɢɹ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɤɥɟɬɱɚɬɤɚ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɩɢɳɟɜɚɪɢɬɟɥɶɧɨɦɭ ɩɪɨɰɟɫɫɭ, ɭɥɭɱɲɚɟɬ ɩɟɪɢɫɬɚɥɶɬɢɤɭ, ɞɚɟɬ ɨɳɭɳɟɧɢɟ ɫɵɬɨɫɬɢ, ɩɪɢ ɷɬɨɦ ɫɚɦɚ ɩɨ ɫɟɛɟ ɧɟ ɹɜɥɹɹɫɶ ɢɫɬɨɱɧɢɤɨɦ ɧɢ ɠɢɪɨɜ, ɧɢ ɭɝɥɟɜɨɞɨɜ, ɧɢ ɛɟɥɤɨɜ. Ʉɥɟɬɱɚɬɤɭ ɱɚɫɬɨ ɧɚɡɵɜɚɸɬ «ɦɟɬɥɨɣ ɩɢɳɟɜɚɪɢɬɟɥɶɧɨɝɨ ɬɪɚɤɬɚ» — ɢ ɨɧɚ ɨɩɪɚɜɞɵɜɚɟɬ ɷɬɨ ɧɚɡɜɚɧɢɟ. ɇɚɢɛɨɥɶɲɢɦ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟɦ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɡɭɸɬɫɹ ɫɥɟɞɭɸɳɢɟ ɮɪɭɤɬɵ: ɚɩɟɥɶɫɢɧɵ, ɝɪɟɣɩɮɪɭɬɵ, ɹɛɥɨɤɢ, ɱɟɪɧɨɫɥɢɜ, ɚɛɪɢɤɨɫɵ, ɤɭɪɚɝɚ, ɩɟɪɫɢɤɢ, ɥɢɦɨɧɵ, ɡɟɦɥɹɧɢɤɚ, ɛɪɭɫɧɢɤɚ, ɦɚɥɢɧɚ, ɫɦɨɪɨɞɢɧɚ, ɲɢɩɨɜɧɢɤ. ǸȎȘ ȝȞȎȐȖșȪțȜ ȓȟȠȪ ȢȞȡȘȠȩ? Ɏɪɭɤɬɵ ɨɱɟɧɶ ɠɟɥɚɬɟɥɶɧɨ ɟɫɬɶ ɨɬɞɟɥɶɧɨ ɨɬ ɨɫɧɨɜɧɵɯ ɩɪɢɺɦɨɜ ɩɢɳɢ. ȿɫɥɢ ɷɬɨ ɞɟɫɟɪɬ, ɫɞɟɥɚɣɬɟ ɩɟɪɟɪɵɜ ɩɨɫɥɟ ɟɞɵ ɯɨɬɹ ɛɵ ɜ ɩɨɥɱɚɫɚ-ɱɚɫ. ȿɠɟɞɧɟɜɧɚɹ ɦɢɧɢɦɚɥɶɧɚɹ ɧɨɪɦɚ ɮɪɭɤɬɨɜ ɫɨɫɬɚɜɥɹɟɬ 300 ɝ (ɨɞɧɨ ɛɨɥɶɲɨɟ ɹɛɥɨɤɨ ɢɥɢ ɝɪɟɣɩɮɪɭɬ, ɧɚɩɪɢɦɟɪ). ȂȞȡȘȠȩ Ȓșȭ ȝȜȣȡȒȓțȖȭ ɉɪɨɚɧɚɥɢɡɢɪɨɜɚɜ ɜɫɟ ɮɪɭɤɬɵ ɜ ɫɨɨɬɜɟɬɫɬɜɢɢ ɫ ɜɵɲɟɨɩɢɫɚɧɧɵɦɢ ɯɚɪɚɤɬɟɪɢɫɬɢɤɚɦɢ, ɥɟɝɤɨ ɪɚɡɞɟɥɢɬɶ ɢɯ ɧɚ ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɩɨɥɟɡɧɵɟ ɩɪɢ ɩɨɯɭɞɟɧɢɢ, ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɸɳɢɟ ɩɨɯɭɞɟɧɢɸ ɢ ɧɟɣɬɪɚɥɶɧɵɟ.

9

DZȞȓȗȝȢȞȡȠ ɏɨɪɨɲ ɩɨ ɜɫɟɦ ɩɨɤɚɡɚɬɟɥɹɦ – ɭɪɨɜɟɧɶ Ƚɂ, ɤɚɥɨɪɢɣɧɨɫɬɶ, ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ. ɋɨɞɟɪɠɢɬ ɜɟɳɟɫɬɜɚ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɸɳɢɟ ɩɢɳɟɜɚɪɟɧɢɸ ɢ ɭɫɤɨɪɹɸɳɢɟ ɨɛɦɟɧɧɵɟ ɩɪɨɰɟɫɫɵ. ɀɟɥɚɬɟɥɶɧɨ ɟɫɬɶ ɟɝɨ ɨɬɞɟɥɶɧɨ ɨɬ ɞɪɭɝɨɣ ɟɞɵ – ɭɬɪɨɦ ɢɥɢ ɜɟɱɟɪɨɦ. ɑɬɨɛɵ ɝɪɟɣɩɮɪɭɬ ɧɟ ɨɳɭɳɚɥɫɹ ɫɥɢɲɤɨɦ ɝɨɪɶɤɢɦ, ɧɭɠɧɨ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɬɶ ɬɨɥɶɤɨ ɦɹɤɨɬɶ, ɛɟɡ ɩɟɪɟɝɨɪɨɞɨɤ. ǸȖȐȖ Ʉɢɜɢ ɭɥɭɱɚɟɬ ɩɢɳɟɜɚɪɟɧɢɟ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɪɚɫɳɟɩɥɟɧɢɸ ɠɢɪɨɜ, ɫɧɢɠɚɟɬ ɭɪɨɜɟɧɶ ɯɨɥɟɫɬɟɪɢɧɚ ɜ ɤɪɨɜɢ. ɋɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɮɪɭɤɬɨɡɵ ɜ ɤɢɜɢ ɞɨɫɬɚɬɨɱɧɨ ɧɢɡɤɨɟ. Ʉɨ ɜɫɟɦɭ ɩɪɨɱɟɦɭ, ɜ ɤɢɜɢ ɨɱɟɧɶ ɜɵɫɨɤɨ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɜɢɬɚɦɢɧɚ ɋ. ǮțȎțȎȟ ɋɟɤɪɟɬ «ɞɢɟɬɢɱɟɫɤɨɣ ɪɟɩɭɬɚɰɢɢ» ɚɧɚɧɚɫɚ ɫɨɫɬɨɢɬ ɜ ɬɨɦ ɮɚɤɬɟ, ɱɬɨ ɷɬɨɬ ɮɪɭɤɬ ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɟɬ ɭɫɜɨɟɧɢɸ ɠɢɪɨɜ. ɇɨ ɢ ɜɨ ɜɫɟɯ ɩɪɨɱɢɯ ɨɬɧɨɲɟɧɢɹɯ ɚɧɚɧɚɫ ɩɨɥɟɡɟɧ ɞɥɹ ɮɢɝɭɪɵ. ȍȏșȜȘȖ Ⱥɛɫɨɥɸɬɧɨ ɭɧɢɜɟɪɫɚɥɶɧɵɣ ɮɪɭɤɬ, ɯɨɪɨɲ ɟɳɟ ɢ ɬɟɦ, ɱɬɨ ɹɜɥɹɟɬɫɹ «ɪɨɞɧɵɦ» ɞɥɹ ɧɚɫ ɢ ɞɨɫɬɭɩɧɵɦ ɩɨ ɰɟɧɟ. ȼɵɫɨɤɨɟ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ, ɨɱɟɧɶ ɧɢɡɤɢɣ Ƚɂ, ɦɚɥɟɧɶɤɚɹ ɤɚɥɨɪɢɣɧɨɫɬɶ – ɜɫɟ ɫɜɢɞɟɬɟɥɶɫɬɜɭɟɬ ɜ ɩɨɥɶɡɭ ɹɛɥɨɤ. ɋɨɜɟɬ: ɜɵɛɢɪɚɣɬɟ ɫɨɪɬɚ ɫ ɤɢɫɥɢɧɤɨɣ ɢ ɟɲɶɬɟ ɹɛɥɨɤɢ ɫ ɤɨɠɭɪɨɣ. Ɏɪɭɤɬɵ, ɤɨɬɨɪɵɯ ɧɚ ɞɢɟɬɟ ɫɬɨɢɬ ɢɡɛɟɝɚɬɶ ǰȖțȜȑȞȎȒ ȼɧɭɲɢɬɟɥɶɧɨɟ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɮɪɭɤɬɨɡɵ, ɚ ɡɧɚɱɢɬ, ɜɵɫɨɤɢɣ ɝɥɢɤɟɦɢɱɟɫɤɢɣ ɢɧɞɟɤɫ ɢ ɜɵɫɨɤɚɹ ɤɚɥɨɪɢɣɧɨɫɬɶ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɜɢɧɨɝɪɚɞ ɦɨɠɟɬ ɩɥɨɯɨ ɩɟɪɟɜɚɪɢɜɚɬɶɫɹ ɢ ɜɵɡɵɜɚɬɶ ɛɪɨɠɟɧɢɟ ɜ ɩɢɳɟɜɚɪɢɬɟɥɶɧɨɦ ɬɪɚɤɬɟ. ǯȎțȎțȩ Ʉɚɥɨɪɢɣɧɵɟ, ɫ ɜɵɫɨɤɢɦ ɝɥɢɤɟɦɢɱɟɫɤɢɦ ɢɧɞɟɤɫɨɦ ɢ ɩɪɢ ɷɬɨɦ – ɫ ɨɱɟɧɶ ɧɢɡɤɢɦ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ. Ɉɧɢ ɨɬɥɢɱɧɨ ɭɫɜɚɢɜɚɸɬɫɹ ɢ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɩɨɥɧɨɰɟɧɧɵɦ ɭɝɥɟɜɨɞɧɵɦ ɩɪɨɞɭɤɬɨɦ, ɧɨ ɩɪɢ ɩɨɯɭɞɟɧɢɢ ɭɜɥɟɤɚɬɶɫɹ ɢɦɢ ɧɟ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɟɬɫɹ: ɩɨ ɜɥɢɹɧɢɸ ɧɚ ɮɢɝɭɪɭ ɨɧɢ ɫɯɨɞɧɵ ɫ ɤɚɪɬɨɮɟɥɟɦ. ǮȞȏȡȕ ȼɵɫɨɤɢɣ ɝɥɢɤɟɦɢɱɟɫɤɢɣ ɢɧɞɟɤɫ – ɧɟ ɟɞɢɧɫɬɜɟɧɧɵɣ ɧɟɞɨɫɬɚɬɨɤ ɚɪɛɭɡɚ; ɜ ɧɟɦ ɨɱɟɧɶ ɜɟɥɢɤɨ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɜɨɞɵ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɦɨɠɟɬ ɧɚɪɭɲɢɬɶ ɜɨɞɧɨ-ɫɨɥɟɜɨɣ ɨɛɦɟɧ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ. Ʉ ɬɨɦɭ ɠɟ, ɚɪɛɭɡ ɞɚɥɟɤɨ ɧɟ ɜɫɟɝɞɚ ɢɞɟɚɥɶɧɨ ɭɫɜɚɢɜɚɟɬɫɹ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɧɚ ɞɢɟɬɟ ɫɥɟɞɭɟɬ ɢɡɛɟɝɚɬɶ (ɢɥɢ ɫɢɥɶɧɨ ɨɝɪɚɧɢɱɢɬɶ ɩɨɬɪɟɛɥɟɧɢɟ) ɫɭɯɨɮɪɭɤɬɨɜ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɢɦɟɸɬ ɜɵɫɨɤɭɸ ɤɚɥɨɪɢɣɧɨɫɬɶ, ɢ ɤɨɧɫɟɪɜɢɪɨɜɚɧɧɵɯ ɮɪɭɤɬɨɜ. ɉɪɚɜɢɥɨ ɩɪɨɫɬɨ: ɟɫɥɢ ɩɪɢ ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɢ ɮɪɭɤɬɨɜ (ɩɟɱɟɧɵɟ ɹɛɥɨɤɢ, ɫɭɯɨɮɪɭɤɬɵ, ɰɭɤɚɬɵ, ɩɟɪɫɢɤɢ ɜ ɫɢɪɨɩɟ) ɛɵɥ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧ ɫɚɯɚɪ, ɨɧɢ ɢɡ ɩɨɥɟɡɧɨɝɨ ɩɪɨɞɭɤɬɚ ɩɪɟɜɪɚɳɚɸɬɫɹ ɜ ɤɚɥɨɪɢɣɧɵɣ ɞɟɫɟɪɬ, ɧɟɝɚɬɢɜɧɨ ɨɬɪɚɠɚɸɳɢɣɫɹ ɧɚ ɜɚɲɟɣ ɮɢɝɭɪɟ.

10

Ïîëåçíûå ñîâåòû

ÄÈÅÒÀ ÄËß ÃÈÏÅÐÒÎÍÈÊÀ DZȖȝȓȞȠȜțȖȥȓȟȘȎȭ ȏȜșȓȕțȪ — ȫȠȜ ȘȜȑȒȎ ȒȎȐșȓțȖȓ Ȑ ȟȜȟȠȜȭțȖȖ ȝȜȘȜȭ ȐȩȦȓ 140/90. ǿȜȟȡȒȩ ȟȠȎțȜȐȭȠȟȭ Țȓțȓȓ ȫșȎȟȠȖȥțȩȚȖ — țȓ ȚȜȑȡȠ ȏȩȟȠȞȜ ȞȎȟȦȖȞȭȠȪȟȭ Ȗ ȟȡȔȎȠȪȟȭ. ǼȏȨȓȚ ȤȖȞȘȡșȖȞȡȬȧȓȗ ȘȞȜȐȖ ȡȐȓșȖȥȖȐȎȓȠȟȭ. ɉɪɢ ɝɢɩɟɪɬɨɧɢɢ ɫɨɫɭɞɢɫɬɚɹ ɫɬɟɧɤɚ ɭɬɨɥɳɚɟɬɫɹ, ɧɚɛɭɯɚɟɬ. Ʉɚɤ ɫɥɟɞɫɬɜɢɟ, ɤɪɨɜɶ ɧɟ ɦɨɠɟɬ «ɩɪɨɬɢɫɧɭɬɶɫɹ» ɩɨ ɫɨɫɭɞɚɦ, ɫɟɪɞɰɟ ɪɚɛɨɬɚɟɬ ɫ ɭɬɪɨɟɧɧɨɣ ɷɧɟɪɝɢɟɣ, ɱɬɨɛɵ ɞɨɫɬɚɜɢɬɶ ɤɪɨɜɶ ɤɨ ɜɫɟɦ ɤɥɟɬɤɚɦ. ȅȠȜ ȝȜȒ ȕȎȝȞȓȠȜȚ: ɋɨɥɶ ɡɚɞɟɪɠɢɜɚɟɬ ɠɢɞɤɨɫɬɶ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ, ɫɨɫɭɞɵ ɨɬɟɤɚɸɬ, ɤɪɨɜɶ ɧɟ ɦɨɠɟɬ ɫɜɨɛɨɞɧɨ ɰɢɪɤɭɥɢɪɨɜɚɬɶ, ɞɚɜɥɟɧɢɟ ɩɨɜɵɲɚɟɬɫɹ. ɑɬɨɛɵ ɷɬɨɝɨ ɧɟ ɫɥɭɱɢɥɨɫɶ, ɧɚɞɨ ɢɫɤɥɸɱɢɬɶ ɢɡ ɪɚɰɢɨɧɚ ɜɫɟ ɫɨɥɟɧɨɟ. 1. ɇɟ ɫɨɥɢɬɟ ɟɞɭ ɩɪɢ ɩɪɢɝɨɬɨɜɥɟɧɢɢ ɢ ɜ ɝɨɬɨɜɨɦ ɜɢɞɟ. 2. ɇɟ ɟɲɶɬɟ ɫɨɥɟɧɶɹ: ɩɨɦɢɞɨɪɵ, ɨɝɭɪɰɵ ɢ ɬ. ɞ. 3. ɂɫɤɥɸɱɢɬɟ ɢɡ ɪɚɰɢɨɧɚ ɩɪɨɞɭɤɬɵ, ɛɨɝɚɬɵɟ ɫɨɥɶɸ. ɇɚɩɪɢɦɟɪ, ɫɵɪɵ. 4. ɂɫɤɥɸɱɢɬɟ ɥɸɛɵɟ ɤɨɧɫɟɪɜɵ, ɩɨɬɨɦɭ ɱɬɨ ɫɨɥɶ — ɝɥɚɜɧɵɣ ɢɯ ɤɨɧɫɟɪɜɚɧɬ. 5. ɂɫɤɥɸɱɢɬɟ ɩɟɪɟɪɚɛɨɬɚɧɧɨɟ ɦɹɫɨ (ɫɨɫɢɫɤɢ, ɤɨɥɛɚɫɵ, ɤɚɪɛɨɧɚɬɵ ɢ ɬ.ɞ.). Ɍɪɟɛɭɟɬɫɹ ɩɪɢɦɟɪɧɨ ɞɜɚ ɦɟɫɹɰɚ, ɱɬɨɛɵ ɚɞɚɩɬɢɪɨɜɚɬɶɫɹ ɤ ɨɬɫɭɬɫɬɜɢɸ ɫɨɥɢ. ǽȞȜȒȡȘȠȩ, ȝȜșȓȕțȩȓ Ȓșȭ ȑȖȝȓȞȠȜțȖȘȜȐ: 1. Ɏɚɫɨɥɶ (ɦɧɨɝɨ ɤɥɟɬɱɚɬɤɢ, ɝɪɭɛɨɝɨ ɜɨɥɨɤɧɚ). 2. Ɋɵɛɚ (ɫɨɞɟɪɠɢɬ ɨɦɟɝɚ-3 ɤɢɫɥɨɬɵ). 3. ɋɩɟɰɢɢ (ɪɨɡɦɚɪɢɧ, ɬɢɦɶɹɧ ɢ ɬ.ɞ. ɩɪɢɞɚɸɬ ɟɞɟ ɜɤɭɫ ɢ ɩɪɢ ɷɬɨɦ ɧɟ ɫɨɞɟɪɠɚɬ ɫɨɥɢ).

ÑÎËÍÅ×ÍÛÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ Dzșȭ ȞȜȐțȜȑȜ ȜșȖȐȘȜȐȜȑȜ ȕȎȑȎȞȎ ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɛɨɥɶɲɟ ɭɩɨɬɪɟɛɥɹɣɬɟ ɜ ɩɢɳɭ ɦɨɪɤɨɜɧɵɣ ɫɨɤ, ɫɵɪ, ɚɛɪɢɤɨɫɵ, ɰɜɟɬɧɭɸ ɤɚɩɭɫɬɭ, ɨɪɟɯɢ, ɤɪɚɫɧɭɸ ɫɦɨɪɨɞɢɧɭ, ɹɣɰɚ. ǼȠ ȥȓȑȜ ȟșȓȒȡȓȠ ȜȠȘȎȕȎȠȪȟȭ: ɠɢɪɧɨɟ ɦɹɫɨ, ɦɭɱɧɨɟ, ɫɚɯɚɪ, ɫɨɥɶ, ɮɚɫɬɮɭɞ, ɝɚɡɢɪɨɜɤɚ, ɤɨɮɟ. Ʉɫɬɚɬɢ, ɫɭɳɟɫɬɜɭɟɬ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɚɹ ɞɢɟɬɚ ɞɥɹ ɡɚɝɚɪɚ. ǰȜȠ ȝȞȖȚȓȞțȜȓ ȚȓțȬ: Ɂɚɜɬɪɚɤ: ɤɚɲɚ ɩɲɟɧɧɚɹ ɫ ɤɭɫɨɱɤɚɦɢ ɚɛɪɢɤɨɫɨɜ, ɩɟɪɫɢɤɨɜ ɢ ɦɚɧɝɨ. ȼɬɨɪɨɣ ɡɚɜɬɪɚɤ: ɤɥɭɛɧɢɱɧɨɟ ɢɥɢ ɩɟɪɫɢɤɨɜɨɟ ɠɟɥɟ. Ɉɛɟɞ: ɫɚɥɚɬ ɢɡ ɫɜɟɠɢɯ ɨɜɨɳɟɣ ɫ ɡɟɥɟɧɶɸ. ɍɠɢɧ: ɛɨɥɝɚɪɫɤɢɣ ɩɟɪɟɰ, ɮɚɪɲɢɪɨɜɚɧɧɵɣ ɩɟɪɥɨɜɤɨɣ ɢ ɤɭɫɨɱɤɚɦɢ ɝɨɜɹɞɢɧɵ. ǿǼǹǻdzȅǻȉdz ǹȌDzǶ ɉɨ ɨɬɬɟɧɤɭ ɪɚɞɭɠɧɨɣ ɨɛɨɥɨɱɤɢ ɝɥɚɡɚ ɦɨɠɧɨ ɨɩɪɟɞɟɥɢɬɶ ɱɭɜɫɬɜɢɬɟɥɶɧɨɫɬɶ ɤɨɠɢ ɤ ɫɨɥɧɟɱɧɵɦ ɥɭɱɚɦ. ɑɟɦ ɨɧɚ ɬɟɦɧɟɟ, ɬɟɦ ɛɨɥɶɲɟ ɦɟɥɚɧɢɧɚ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ ɢ ɬɟɦ ɦɟɧɶɲɟ ɲɚɧɫɨɜ ɨɛɝɨɪɟɬɶ. ɇɨ ɷɬɨ ɧɟ ɨɬɦɟɧɹɟɬ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɹ ɡɚɳɢɬɧɵɯ ɤɪɟɦɨɜ, ɤɚɤ ɧɚ ɩɥɹɠɟ, ɬɚɤ ɢ ɜ ɝɨɪɨɞɟ. Ɇɟɥɚɧɢɧ ɛɵɜɚɟɬ ɞɜɭɯ ɬɢɩɨɜ: ɤɪɚɫɧɵɣ ɢ ɱɟɪɧɵɣ. Ʉɪɚɫɧɵɣ ɫɨɜɫɟɦ ɧɟ ɡɚɳɢɳɚɟɬ ɤɨɠɭ ɨɬ ɫɨɥɧɟɱɧɨɝɨ ɢɡɥɭɱɟɧɢɹ ɢ ɜɵɪɚɛɚɬɵɜɚɟɬɫɹ ɭ ɥɸɞɟɣ ɩɟɪɜɨɝɨ ɢ ɜɬɨɪɨɝɨ ɮɨɬɨɬɢɩɨɜ (ɛɟɥɚɹ ɤɨɠɚ, ɜɟɫɧɭɲɤɢ, ɫɟɪɵɟ, ɡɟɥɟɧɵɟ ɢɥɢ ɝɨɥɭɛɵɟ ɝɥɚɡɚ, ɫɜɟɬɥɵɟ ɢɥɢ ɪɵɠɢɟ ɜɨɥɨɫɵ). ȼ ɷɬɨɦ ɫɥɭɱɚɟ ɫɥɟɞɭɟɬ ɜɫɟɝɞɚ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɤɪɟɦɵ ɫ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɵɦ SPF-ɮɚɤɬɨɪɨɦ ɢ ɜ ɥɸɛɨɟ ɜɪɟɦɹ ɞɧɹ ɡɚɝɨɪɚɬɶ ɬɨɥɶɤɨ ɩɨɞ ɬɟɧɬɨɦ. ɑɟɪɧɵɣ ɦɟɥɚɧɢɧ ɩɪɢɫɭɬɫɬɜɭɟɬ ɜ ɤɨɠɟ ɩɪɟɞɫɬɚɜɢɬɟɥɟɣ ɬɪɟɬɶɟɝɨ — ɩɹɬɨɝɨ ɮɨɬɨɬɢɩɨɜ (ɫɦɭɝɥɚɹ ɤɨɠɚ, ɬɟɦɧɵɟ ɜɨɥɨɫɵ, ɤɚɪɢɟ ɝɥɚɡɚ). Ɉɧ ɨɛɟɫɩɟɱɢɜɚɟɬ ɟɫɬɟɫɬɜɟɧɧɭɸ ɡɚɳɢɬɭ ɨɬ ɫɨɥɧɰɚ, ɩɨɷɬɨɦɭ ɦɨɠɧɨ ɨɝɪɚɧɢɱɢɬɶɫɹ ɫɪɟɞɫɬɜɚɦɢ ɫ ɛɨɥɟɟ ɧɢɡɤɢɦ SPF.

ÏÎÂÑÅÄÍÅÂÍÛÅ ÏÐÈÂÛ×ÊÈ, ÊÎÒÎÐÛÅ ÂÐÅÄÍÛ ÄËß ÇÄÎÐÎÂÜß ǽȞȜȐȓȒȭ ȏȜșȪȦȜȓ ȘȜșȖȥȓȟȠȐȜ ȖȟȟșȓȒȜȐȎțȖȗ ȡȥȓțȩȓ ȞȎȕțȩȣ ȟȠȞȎț Ȑ ȞȎȕțȜȓ ȐȞȓȚȭ ȒȎșȖ ȞȭȒ ȞȓȘȜȚȓțȒȎȤȖȗ, ȘȜȠȜȞȩȓ ȚȜȑȡȠ ȏȩȠȪ ȝȜșȓȕțȩ ȘȎȔȒȜȚȡ. 1. Ɉɱɟɧɶ ɝɨɪɹɱɚɹ ɜɨɞɚ ɜ ɫɨɱɟɬɚɧɢɢ ɫ ɠɟɫɬɤɢɦ ɦɵɥɨɦ ɦɨɠɟɬ ɥɢɲɢɬɶ ɤɨɠɭ ɠɢɪɨɜ, ɱɬɨ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɫɭɯɨɫɬɢ, ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɸ ɬɪɟɳɢɧ ɢ ɞɚɠɟ ɢɧɮɟɤɰɢɢ. Ȼɨɥɶɲɟɣ ɱɚɫɬɢ ɢɡ ɧɚɫ ɧɟ ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɬɳɚɬɟɥɶɧɨ ɦɵɬɶɫɹ ɤɚɠɞɵɣ ɞɟɧɶ. 2. ɋɨɜɪɟɦɟɧɧɨɟ ɩɪɟɞɫɬɚɜɥɟɧɢɟ, ɫɨɝɥɚɫɧɨ ɤɨɬɨɪɨɦɭ ɩɪɨɫɵɩɚɬɶɫɹ ɫɪɟɞɢ ɧɨɱɢ ɩɥɨɯɨ, ɦɨɠɟɬ ɨɤɚɡɵɜɚɬɶ ɞɟɫɬɪɭɤɬɢɜɧɨɟ ɜɨɡɞɟɣɫɬɜɢɟ ɧɚ ɤɚɱɟɫɬɜɨ ɫɧɚ. ɇɚɩɪɢɦɟɪ, ɦɵ ɩɪɨɫɵɩɚɟɦɫɹ ɜ ɬɪɢ ɧɨɱɢ ɢ ɥɟɠɢɦ, ɧɟɪɜɧɢɱɚɟɦ, ɱɬɨ ɧɟ ɫɩɢɦ, ɬɨɝɞɚ ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɛɵɥɨ ɛɵ ɩɪɨɫɬɨ ɜɫɬɚɬɶ ɢ ɡɚɧɹɬɶ ɫɜɨɣ ɭɦ ɱɟɦ-ɧɢɛɭɞɶ ɨɬɜɥɟɤɚɸɳɢɦ, ɧɨ ɜɦɟɫɬɟ ɫ ɬɟɦ ɪɚɫɫɥɚɛɥɹɸɳɢɦ - ɪɟɲɚɬɶ ɝɨɥɨɜɨɥɨɦɤɭ ɢɥɢ ɩɨɱɢɬɚɬɶ ɤɧɢɠɤɭ - ɞɨ ɬɟɯ ɩɨɪ, ɩɨɤɚ ɬɟɥɨ ɧɟ ɩɨɞɫɤɚɠɟɬ ɧɚɦ, ɱɬɨ ɦɵ ɫɧɨɜɚ ɝɨɬɨɜɵ ɤɨ ɫɧɭ. 3. ɋɬɨɦɚɬɨɥɨɝ Ɏɢɥ ɋɬɟɦɦɟɪ ɢɡ ɥɨɧɞɨɧɫɤɨɝɨ ɰɟɧɬɪɚ «Ɂɞɨɪɨɜɨɟ ɞɵɯɚɧɢɟ» ɫɨɜɟɬɭɟɬ ɛɨɪɨɬɶɫɹ ɫ ɫɨɛɥɚɡɧɨɦ ɩɪɨɩɨɥɨɫɤɚɬɶ ɪɨɬ ɩɨɫɥɟ ɱɢɫɬɤɢ ɡɭɛɨɜ, ɩɨɫɤɨɥɶɤɭ ɢɧɚɱɟ ɫɦɵɜɚɟɬɫɹ ɡɚɳɢɬɧɨɟ ɮɥɭɨɪɢɞɧɨɟ ɩɨɤɪɵɬɢɟ, ɧɚɧɨɫɢɦɨɟ ɜɦɟɫɬɟ ɫ ɡɭɛɧɨɣ ɩɚɫɬɨɣ. ɋɚɦ ɋɬɟɦɦɟɪ ɞɚɠɟ ɧɟ ɦɨɱɢɬ ɡɭɛɧɭɸ ɳɟɬɤɭ ɩɟɪɟɞ ɬɟɦ, ɤɚɤ ɜɵɞɚɜɢɬɶ ɧɚ ɧɟɟ ɩɚɫɬɭ, ɢ ɫɬɚɪɚɟɬɫɹ ɧɟ ɩɢɬɶ ɩɨɥɱɚɫɚ ɩɨɫɥɟ ɷɬɨɣ ɝɢɝɢɟɧɢɱɟɫɤɨɣ ɩɪɨɰɟɞɭɪɵ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɜɚɠɧɨ ɧɟ ɱɢɫɬɢɬɶ ɡɭɛɵ ɫɪɚɡɭ ɩɨɫɥɟ ɟɞɵ, ɭɬɜɟɪɠɞɚɟɬ ɫɬɨɦɚɬɨɥɨɝ, ɩɨɫɤɨɥɶɤɭ ɩɢɳɚ ɜɪɟɦɟɧɧɨ ɪɚɡɦɹɝɱɚɟɬ ɡɭɛɧɭɸ ɷɦɚɥɶ ɢ ɧɭɠɧɨ ɞɚɬɶ ɟɣ ɡɚɬɜɟɪɞɟɬɶ ɫɧɨɜɚ, ɧɚ ɱɬɨ ɭɯɨɞɢɬ ɦɢɧɢɦɭɦ ɩɨɥɱɚɫɚ. 4. ȼɡɪɨɫɥɵɟ, ɤɚɤ ɩɪɚɜɢɥɨ, ɡɥɨɭɩɨɬɪɟɛɥɹɸɬ ɝɪɭɞɧɵɦ ɞɵɯɚɧɢɟɦ, ɜɫɥɟɞɫɬɜɢɟ ɱɟɝɨ ɜ ɧɢɠɧɟɣ ɱɚɫɬɢ ɥɟɝɤɢɯ ɡɚɫɬɚɢɜɚɟɬɫɹ ɧɟɫɜɟɠɢɣ ɜɨɡɞɭɯ, ɚ ɜɟɞɶ ɢɦɟɧɧɨ ɜ ɷɬɨɣ ɱɚɫɬɢ ɩɚɪɧɨɝɨ ɨɪɝɚɧɚ ɫɨɫɪɟɞɨɬɨɱɟɧɵ ɧɚɢɛɨɥɟɟ ɷɮɮɟɤɬɢɜɧɵɟ ɜ ɫɦɵɫɥɟ ɝɚɡɨɨɛɦɟɧɚ ɫɨɫɭɞɵ. ɍɱɟɧɵɟ ɫɨɜɟɬɭɟɬ ɞɵɲɚɬɶ ɠɢɜɨɬɨɦ ɢ ɞɟɥɚɬɶ ɷɬɨ ɪɢɬɦɢɱɧɨ ɢ ɪɟɝɭɥɹɪɧɨ, ɫɨɜɟɪɲɚɬɶ ɨɬ 12 ɞɨ 20 ɰɢɤɥɨɜ ɜ ɦɢɧɭɬɭ, ɩɪɢɱɟɦ ɦɟɠɞɭ ɜɞɨɯɨɦ ɢ ɜɵɞɨɯɨɦ ɞɟɥɚɬɶ ɤɨɪɨɬɤɭɸ ɩɚɭɡɭ. 5. ɉɨɥɟɡɧɟɟ ɜɫɟɝɨ ɪɟɝɭɥɹɪɧɨɟ ɩɢɬɚɧɢɟ ɧɟɛɨɥɶɲɢɦɢ ɩɨɪɰɢɹɦɢ, ɚ ɧɟɩɪɨɞɨɥɠɢɬɟɥɶɧɚɹ ɩɪɨɝɭɥɤɚ ɜ ɬɟɱɟɧɢɢ 20 ɦɢɧɭɬ ɩɨɦɨɠɟɬ ɩɟɪɟɜɚɪɢɬɶ ɫɴɟɞɟɧɧɨɟ. ɉɨɞɱɟɪɤɢɜɚɟɬɫɹ, ɱɬɨ ɪɚɫɫɥɚɛɥɟɧɧɨɟ ɥɟɠɚɧɢɟ ɩɨɫɥɟ ɟɞɵ ɩɪɨɜɨɰɢɪɭɟɬ ɩɟɪɟɪɚɛɨɬɤɭ ɟɞɵ ɜ ɠɢɪ, ɱɬɨ ɧɟɝɚɬɢɜɧɨ ɫɤɚɡɵɜɚɟɬɫɹ ɧɚ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ.

ÊÀÊ ÈÇÁÀÂÈÒÜÑß ÎÒ ÊÐÓÃÎÂ ÏÎÄ ÃËÀÇÀÌÈ Ʉɨɠɚ ɩɨɞ ɝɥɚɡɚɦɢ ɢ ɬɚɤ ɬɨɧɤɚɹ (ɜ ɞɟɫɹɬɶ ɪɚɡ ɬɨɧɶɲɟ, ɱɟɦ ɧɚ ɹɝɨɞɢɰɚɯ), ɚ ɫ ɜɨɡɪɚɫɬɨɦ ɩɨɞ ɜɨɡɞɟɣɫɬɜɢɟɦ ɨɤɪɭɠɚɸɳɟɣ ɫɪɟɞɵ ɢɫɬɨɧɱɚɟɬɫɹ ɟɳɟ ɛɨɥɶɲɟ. ɉɥɸɫ ɭɦɟɧɶɲɚɟɬɫɹ ɠɢɪɨɜɚɹ ɩɪɨɫɥɨɣɤɚ. ȼ ɢɬɨɝɟ ɤɚɩɢɥɥɹɪɵ, ɪɚɫɩɨɥɨɠɟɧɧɵɟ ɩɨɞ ɤɨɠɟɣ, ɜɢɞɧɵ ɧɟɜɨɨɪɭɠɟɧɧɵɦ ɝɥɚɡɨɦ. ɗɬɨ ɢ ɨɛɟɫɩɟɱɢɜɚɟɬ ɧɚɦ ɧɟɤɪɚɫɢɜɵɟ ɫɢɧɸɲɧɵɟ «ɩɨɞɝɥɚɡɶɹ». ɇɨ ɤɪɭɝɢ ɩɨɞ ɝɥɚɡɚɦɢ ɬɚɤɠɟ ɦɨɝɭɬ ɩɨɹɜɢɬɶɫɹ ɢɡ-ɡɚ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ, ɫɜɹɡɚɧɧɵɯ ɫ ɧɚɪɭɲɟɧɢɟɦ ɫɜɟɪɬɵɜɚɟɦɨɫɬɢ ɤɪɨɜɢ — ɤɨɚɝɭɥɨɩɚɬɢɢ. ȼ ɬɚɤɢɯ ɫɥɭɱɚɹɯ ɞɚɠɟ ɩɪɢ ɧɟɡɧɚɱɢɬɟɥɶɧɨɦ ɭɞɚɪɟ ɜɨɡɧɢɤɚɸɬ ɫɢɧɹɤɢ. ȀȞȖ ȝȞȖȥȖțȩ, Ȗȕ-ȕȎ ȘȜȠȜȞȩȣ ȘȞȜȐȪ țȎȥȖțȎȓȠ ȝșȜȣȜ ȟȐȓȞȠȩȐȎȠȪȟȭ: 1. ɉɨɜɵɲɟɧɧɚɹ ɥɨɦɤɨɫɬɶ ɫɨɫɭɞɨɜ — ɫɤɜɨɡɶ ɦɚɥɸɫɟɧɶɤɢɟ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ ɜ ɢɯ ɫɬɟɧɤɚɯ ɷɪɢɬɪɨɰɢɬɵ ɜɵɯɨɞɹɬ ɧɚɪɭɠɭ. ȼ ɬɚɤɨɦ ɫɨɫɭɞɟ ɧɟ ɦɨɝɭɬ ɚɤɬɢɜɢɪɨɜɚɬɶɫɹ ɷɩɢɬɟɥɢɢ, ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɵɟ ɞɥɹ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɹ ɬɪɨɦɛɚ. 2. Ⱦɟɮɢɰɢɬ ɬɪɨɦɛɨɰɢɬɨɜ. ɋɥɢɩɚɹɫɶ ɞɪɭɝ ɫ ɞɪɭɝɨɦ, ɨɧɢ ɨɛɪɚɡɭɸɬ ɬɪɨɦɛ, ɤɨɬɨɪɵɣ «ɪɟɦɨɧɬɢɪɭɟɬ» ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɧɵɣ ɫɨɫɭɞ. ɉɨɷɬɨɦɭ ɢɯ ɞɟɮɢɰɢɬ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɭɯɭɞɲɟɧɢɸ ɫɜɟɪɬɵɜɚɟɦɨɫɬɢ ɤɪɨɜɢ. 3. ɇɟɞɨɫɬɚɬɨɤ ɩɥɚɡɦɵ, ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɨɣ ɞɥɹ ɫɥɢɩɚɧɢɹ ɬɪɨɦɛɨɰɢɬɨɜ. ɉɪɢ ɩɨɹɜɥɟɧɢɢ ɫɢɧɹɤɨɜ ɩɨɞ ɝɥɚɡɚɦɢ ɧɭɠɧɨ ɫɞɚɬɶ ɚɧɚɥɢɡ ɤɪɨɜɢ ɧɚ ɜɪɟɦɹ ɫɜɟɪɬɵɜɚɟɦɨɫɬɢ, ɜɪɟɦɹ ɤɪɨɜɨɬɟɱɟɧɢɹ ɢ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨ ɬɪɨɦɛɨɰɢɬɨɜ. ɑɬɨɛɵ ɜɵɹɫɧɢɬɶ, ɱɬɨ ɭ ɜɚɫ ɫɨ ɫɜɟɪɬɵɜɚɟɦɨɫɬɶɸ, ɫɞɚɣɬɟ ɤɪɨɜɶ ɧɚ ɨɛɳɢɣ ɚɧɚɥɢɡ. ǸȎȘ ȫȘȟȠȞȓțțȜ ȖȕȏȎȐȖȠȪȟȭ ȜȠ ȟȖțȭȘȜȐ? 1. ɇɚɧɟɫɢɬɟ ɬɨɧɚɥɶɧɵɣ ɤɪɟɦ. 2. Ⱦɚɥɟɟ ɜɨɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟɫɶ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɵɦ ɤɨɪɪɟɤɬɨɪɨɦ-ɤɨɧɫɢɥɟɪɨɦ. Ƚɪɢɦ ɧɚɧɨɫɢɬɟ ɤɢɫɬɨɱɤɨɣ, ɚ ɧɟ ɩɚɥɶɰɟɦ — ɷɬɨ ɩɨɡɜɨɥɢɬ ɞɨɛɢɬɶɫɹ ɥɭɱɲɟɝɨ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɚ.

№35 (676) от 1 июля 2015

11

Ïîëåçíûå ñîâåòû

3 ǷǸǰǿǰǵȃ ǩǶdzǰ Ǫ ǹǷǰǵǭ «Ǽȣ, ȥȠȜ-ȠȜ ȟȝȖțȡ șȜȚȖȠ! ǽȜȠȭțȡșȎ, țȎȐȓȞțȜȓ» — ȝȞȖȕțȎȗȠȓȟȪ, ȒȜȐȜȒȖșȜȟȪ ȠȎȘȜȓ ȟșȩȦȎȠȪ ȖșȖ ȒȎȔȓ ȑȜȐȜȞȖȠȪ. ǰȟȓ Țȩ ȠȎȘȖȓ ȒȜȚȜȞȜȧȓțțȩȓ «ȒȜȘȠȜȞȎ ȃȎȡȟȩ». ǻȡ Ȏ Ȗȕ-ȕȎ ȥȓȑȜ țȎ ȟȎȚȜȚ Ȓȓșȓ ȏȜșȖȠ ȟȝȖțȎ ȥȎȧȓ ȐȟȓȑȜ? ǾȎȕȏȖȞȎȓȚȟȭ ȟȜ ȟȝȓȤȖȎșȖȟȠȎȚȖ. ȀȞȖ ȝȞȖȥȖțȩ ȏȜșȖ Ȑ ȟȝȖțȓ 1. Ƚɪɵɠɚ ɦɟɠɩɨɡɜɨɧɤɨɜɨɝɨ ɞɢɫɤɚ ɗɬɨ ɫɚɦɚɹ ɱɚɫɬɚɹ ɩɪɢɱɢɧɚ ɛɨɥɢ ɜ ɫɩɢɧɟ. ɉɨɡɜɨɧɨɱɧɢɤ ɫɨɫɬɨɢɬ ɢɡ ɨɬɞɟɥɶɧɵɯ ɩɨɡɜɨɧɤɨɜ, ɪɚɫɩɨɥɨɠɟɧɧɵɯ ɨɞɢɧ ɧɚɞ ɞɪɭɝɢɦ. Ɇɟɠɞɭ ɫɨɫɟɞɧɢɦɢ ɩɨɡɜɨɧɤɚɦɢ ɧɚɯɨɞɢɬɫɹ ɦɟɠɩɨɡɜɨɧɤɨɜɵɣ ɞɢɫɤ — ɤɪɭɝɥɚɹ ɷɥɚɫɬɢɱɧɚɹ ɩɪɨɤɥɚɞɤɚ. Ɉɧ, ɫ ɨɞɧɨɣ ɫɬɨɪɨɧɵ, ɫɨɟɞɢɧɹɟɬ ɩɨɡɜɨɧɤɢ ɜ ɟɞɢɧɨɟ ɰɟɥɨɟ. Ⱥ ɫ ɞɪɭɝɨɣ — ɚɦɨɪɬɢɡɢɪɭɟɬ ɢɯ. ȼ ɞɟɬɫɬɜɟ ɢ ɸɧɨɫɬɢ ɩɨɡɜɨɧɤɢ ɤɪɟɩɤɢɟ, ɚ ɦɟɠɩɨɡɜɨɧɤɨɜɵɟ ɞɢɫɤɢ ɷɥɚɫɬɢɱɧɵɟ. ɇɨ ɫɨ ɜɪɟɦɟɧɟɦ (ɩɪɢɦɟɪɧɨ ɫ 30 ɥɟɬ) ɩɪɨɢɫɯɨɞɹɬ ɟɫɬɟɫɬɜɟɧɧɵɟ ɜɨɡɪɚɫɬɧɵɟ ɢɡɦɟɧɟɧɢɹ: • ɦɟɠɩɨɡɜɨɧɤɨɜɵɟ ɞɢɫɤɢ ɬɟɪɹɸɬ ɜɥɚɝɭ, ɜ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɟ ɫɬɚɧɨɜɹɬɫɹ ɦɟɧɟɟ ɷɥɚɫɬɢɱɧɵɦɢ ɢ ɯɭɠɟ ɜɵɩɨɥɧɹɸɬ ɫɜɨɸ ɚɦɨɪɬɢɡɚɰɢɨɧɧɭɸ ɮɭɧɤɰɢɸ; • ɜɨɡɧɢɤɚɸɬ ɢ ɪɚɡɜɢɜɚɸɬɫɹ ɝɪɵɠɢ ɦɟɠɩɨɡɜɨɧɤɨɜɨɝɨ ɞɢɫɤɚ. Ɉɧɢ-ɬɨ ɢ ɜɵɡɵɜɚɸɬ ɛɨɥɶ ɜ ɫɩɢɧɟ. ɑɬɨ ɞɟɥɚɬɶ? Ɉɛɪɚɬɢɬɶɫɹ ɤ ɜɪɚɱɭ — ɜ ɢɞɟɚɥɟ ɤ ɜɟɪɬɟɛɪɨɥɨɝɭ, ɫɩɟɰɢɚɥɢɫɬɭ ɩɨ ɩɨɡɜɨɧɨɱɧɢɤɭ. Ɉɧ ɧɚɡɧɚɱɢɬ ɥɟɱɟɧɢɟ ɦɟɞɢɤɚɦɟɧɬɨɡɧɨɟ ɢɥɢ ɯɢɪɭɪɝɢɱɟɫɤɨɟ. 2. ǺȜȥȓȘȎȚȓțțȎȭ ȏȜșȓȕțȪ ȿɫɥɢ ɭ ɱɟɥɨɜɟɤɚ, ɫɬɪɚɞɚɸɳɟɝɨ ɦɨɱɟɤɚɦɟɧɧɨɣ ɛɨɥɟɡɧɶɸ, ɤɚɦɟɧɶ ɩɨɩɚɞɚɟɬ ɜ ɦɨɱɟɬɨɱɧɢɤ ɢ ɡɚɤɪɨɟɬ ɟɝɨ ɩɪɨɫɜɟɬ, ɬɨ ɜɨɡɧɢɤɧɟɬ ɨɫɬɪɨɟ ɫɨɫɬɨɹɧɢɟ, ɫɨɩɪɨɜɨɠɞɚɸɳɟɟɫɹ ɧɟɜɵɧɨɫɢɦɨɣ ɛɨɥɶɸ ɜ ɫɩɢɧɟ.

Ɉɛɵɱɧɨ ɛɨɥɢɬ ɜ ɪɚɣɨɧɟ ɩɨɹɫɧɢɰɵ; ɦɨɠɟɬ ɨɬɞɚɜɚɬɶ ɜ ɩɚɯ ɢ ɞɚɠɟ ɜ ɧɨɝɭ. ɑɚɳɟ ɫ ɨɞɧɨɣ ɫɬɨɪɨɧɵ ɫɩɢɧɵ, ɧɨ ɧɟɪɟɞɤɢ ɫɥɭɱɚɢ, ɤɨɝɞɚ ɛɨɥɶ ɨɳɭɳɚɟɬɫɹ ɫɢɦɦɟɬɪɢɱɧɨ. ȅȠȜ ȒȓșȎȠȪ? Ⱦɢɚɝɧɨɡ «ɦɨɱɟɤɚɦɟɧɧɚɹ ɛɨɥɟɡɧɶ» ɭɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɟɬ ɜɪɚɱ-ɭɪɨɥɨɝ ɩɨ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɚɦ ɚɧɚɥɢɡɨɜ ɢ ɍɁɂ. ɇɨ ɟɫɥɢ ɛɨɥɶ ɨɫɬɪɚɹ ɢ ɨɱɟɧɶ ɢɧɬɟɧɫɢɜɧɚɹ, ɦɨɱɟɢɫɩɭɫɤɚɧɢɟ ɡɚɬɪɭɞɧɟɧɨ, ɬɨ ɟɫɬɶ ɫɭɳɟɫɬɜɭɟɬ ɜɟɪɨɹɬɧɨɫɬɶ, ɱɬɨ ɩɪɢɱɢɧɚ — ɩɟɪɟɤɪɵɬɵɣ ɤɚɦɧɟɦ ɦɨɱɟɬɨɱɧɢɤ, ɧɟ ɨɬɤɥɚɞɵɜɚɣɬɟ ɩɨɯɨɞ ɤ ɜɪɚɱɭ. ȿɫɬɶ ɨɩɚɫɧɨɫɬɶ ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ ɧɟɫɤɨɥɶɤɢɯ ɞɧɟɣ ɩɨɬɟɪɹɬɶ ɩɨɱɤɭ! Ʉɚɤ ɨɛɟɡɨɩɚɫɢɬɶ ɫɟɛɹ: ɩɪɢ ɦɨɱɟɤɚɦɟɧɧɨɣ ɛɨɥɟɡɧɢ, ɱɬɨɛɵ ɧɟ ɞɨɩɭɫɬɢɬɶ ɞɚɥɶɧɟɣɲɟɝɨ ɪɨɫɬɚ ɤɚɦɧɟɣ, ɧɭɠɧɨ ɢɫɤɥɸɱɢɬɶ ɢɡ ɪɚɰɢɨɧɚ ɦɹɫɨ, ɲɩɢɧɚɬ ɢ ɳɚɜɟɥɶ. Ⱥ ɬɚɤɠɟ ɩɢɬɶ ɦɧɨɝɨ ɩɪɨɫɬɨɣ ɜɨɞɵ. 3. ǿȝȎȕȚ ȚȩȦȤ ɉɪɢɱɢɧɨɣ ɛɨɥɢ ɜ ɫɩɢɧɟ ɦɨɠɟɬ ɛɵɬɶ ɫɩɚɡɦ ɦɵɲɰ, ɜɨɡɧɢɤɲɢɣ, ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɜ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɟ ɬɪɚɜɦɵ ɢɥɢ ɢɫɤɪɢɜɥɟɧɢɹ ɩɨɡɜɨɧɨɱɧɢɤɚ. ɗɬɨ ɤɚɤ ɪɚɡ ɬɟ ɫɥɭɱɚɢ, ɤɨɝɞɚ «ɩɨɬɹɧɭɥɢ». ȅȠȜ ȒȓșȎȠȪ? ɉɪɟɠɞɟ ɜɫɟɝɨ, ɭɛɟɞɢɬɟɫɶ, ɱɬɨ ɩɪɢɱɢɧɚ — ɧɟ ɭɝɪɨɠɚɸɳɟɟ ɠɢɡɧɢ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɟ, ɚ ɢɦɟɧɧɨ ɫɩɚɡɦ ɦɵɲɰ. Ⱥ ɭɫɬɚɧɨɜɢɬɶ ɷɬɨ ɦɨɠɟɬ ɜɪɚɱ. Ɉɧ ɠɟ ɧɚɣɞɺɬ ɩɪɢɱɢɧɭ ɫɩɚɡɦɚ ɢ ɩɨɞɫɤɚɠɟɬ, ɤɚɤ ɟɟ ɥɢɤɜɢɞɢɪɨɜɚɬɶ. ǸȜȑȒȎ ȚȜȔțȜ țȓ ȠȜȞȜȝȖȠȪȟȭ Ș ȐȞȎȥȡ • ȿɫɥɢ ɩɨɹɜɢɥɚɫɶ ɥɨɤɚɥɶɧɚɹ ɛɨɥɶ ɜ ɫɩɢɧɟ, ɩɨɩɪɨɛɭɣɬɟ ɫɩɪɚɜɢɬɶɫɹ ɫ ɧɟɣ ɫɚɦɨɫɬɨɹɬɟɥɶɧɨ — ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ 1 — 3 ɞɧɟɣ ɩɪɢ-

ɧɢɦɚɣɬɟ ɧɟɫɬɟɪɨɢɞɧɵɟ ɩɪɨɬɢɜɨɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɟ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɨɦɨɝɭɬ ɫɧɹɬɶ ɜɨɫɩɚɥɟɧɢɟ ɢ ɭɧɹɬɶ ɛɨɥɶ. • ȿɫɥɢ ɱɟɪɟɡ ɬɪɢ ɞɧɹ ɛɨɥɶ ɧɟ ɩɪɨɲɥɚ, ɨɛɪɚɬɢɬɟɫɶ ɤ ɜɪɚɱɭ — ɨɧ ɧɚɡɧɚɱɢɬ ɦɢɨɪɟɥɚɤɫɚɧɬɵ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɪɚɫɫɥɚɛɹɬ ɫɩɚɡɦɢɪɨɜɚɧɧɭɸ ɦɭɫɤɭɥɚɬɭɪɭ. • ȿɫɥɢ ɛɨɥɶ ɜ ɫɩɢɧɟ ɩɪɢ ɨɬɫɭɬɫɬɜɢɢ ɞɪɭɝɢɯ ɫɢɦɩɬɨɦɨɜ ɢ ɥɟɱɟɧɢɢ ɞɜɭɦɹ ɜɵɲɟɩɟɪɟɱɢɫɥɟɧɧɵɦɢ ɫɩɨɫɨɛɚɦɢ ɞɥɢɬɫɹ ɛɨɥɟɟ ɞɜɭɯ ɧɟɞɟɥɶ, ɨɛɪɚɬɢɬɟɫɶ ɤ ɜɪɚɱɭ. ȼɨɡɦɨɠɧɨ, ɩɪɢɱɢɧɚ ɧɟɞɭɝɚ, ɱɬɨ ɧɚɡɵɜɚɟɬɫɹ, ɭ ɜɚɫ ɜ ɝɨɥɨɜɟ. ȼ ɤɨɪɟ ɛɨɥɶɲɢɯ ɩɨɥɭɲɚɪɢɣ ɦɨɡɝɚ ɫɮɨɪɦɢɪɨɜɚɥɫɹ ɢ ɧɟ ɡɚɬɭɯɚɟɬ ɨɱɚɝ ɜɨɫɩɪɢɹɬɢɹ ɛɨɥɢ. Ʌɟɱɚɬ ɷɬɭ ɯɜɨɪɨɛɭ ɚɧɬɢɞɟɩɪɟɫɫɚɧɬɚɦɢ. ǰȎȔțȜ! ȿɫɥɢ ɩɪɢ ɛɨɥɢ ɜ ɫɩɢɧɟ ɜɨɡɧɢɤɚɟɬ ɨɧɟɦɟɧɢɟ ɢ ɫɥɚɛɨɫɬɶ ɜ ɧɨɝɚɯ, ɩɨɹɜɥɹɟɬɫɹ ɪɚɫɫɬɪɨɣɫɬɜɨ ɦɨɱɟɢɫɩɭɫɤɚɧɢɹ ɢɥɢ ɫɬɭɥɚ (ɡɚɞɟɪɠɤɚ ɢɥɢ ɧɟɞɟɪɠɚɧɢɟ) ɢɥɢ ɩɨɜɵɲɚɟɬɫɹ ɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɚ ɬɟɥɚ — ɫɪɨɱɧɨ ɨɛɪɚɬɢɬɟɫɶ ɤ ɜɪɚɱɭ!

ȂȖȕȖȥȓȟȘȖȓ țȎȑȞȡȕȘȖ Ȓșȭ ȖțȟȡșȖțțȓȕȎȐȖȟȖȚȩȣ ȒȖȎȏȓȠȖȘȜȐ

ȂȖȕȖȥȓȟȘȖȓ țȎȑȞȡȕȘȖ ȭȐșȭȬȠȟȭ țȓȜȏȣȜȒȖȚȩȚ ȫșȓȚȓțȠȜȚ ȝȞȖ șȓȥȓțȖȖ ȖțȟȡșȖțțȓȕȎȐȖȟȖȚȜȑȜ ȒȖȎȏȓȠȎ țȎȞȭȒȡ ȟ ȒȖȓȠȜȗ Ȗ ȚȓȒȖȘȎȚȓțȠȎȚȖ. ǼțȖ ȝȜȚȜȑȎȬȠ ȘȜțȠȞȜșȖȞȜȐȎȠȪ țȓ ȠȜșȪȘȜ Ȑȓȟ, țȜ Ȗ ȡȞȜȐȓțȪ ȟȎȣȎȞȎ.

ɉɪɢ ɝɪɚɦɨɬɧɵɯ ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɯ ɧɚɝɪɭɡɤɚɯ: • ɍɥɭɱɲɚɟɬɫɹ ɱɭɜɫɬɜɢɬɟɥɶɧɨɫɬɶ ɨɪɝɚɧɢɡɦɚ ɤ ɢɧɫɭɥɢɧɭ • ɍɜɟɥɢɱɢɜɚɟɬɫɹ ɦɵɲɟɱɧɚɹ ɫɢɥɚ • ɍɜɟɥɢɱɢɜɚɟɬɫɹ ɩɥɨɬɧɨɫɬɶ ɤɨɫɬɟɣ, ɨɧɢ ɫɬɚɧɨɜɹɬɫɹ ɤɪɟɩɱɟ • ɍɦɟɧɶɲɚɟɬɫɹ ɚɪɬɟɪɢɚɥɶɧɨɟ ɞɚɜɥɟɧɢɟ • ɍɫɬɚɧɚɜɥɢɜɚɟɬɫɹ ɨɩɬɢɦɚɥɶɧɵɣ ɛɚɥɚɧɫ ɯɨɥɟɫɬɟɪɢɧɚ ɢ ɭɦɟɧɶɲɚɟɬɫɹ ɪɢɫɤ ɫɟɪɞɟɱɧɵɯ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɣ • ɍɥɭɱɲɚɟɬɫɹ ɰɢɪɤɭɥɹɰɢɢ ɤɪɨɜɢ • ɉɨɜɵɲɚɟɬɫɹ ɪɚɛɨɬɨɫɩɨɫɨɛɧɨɫɬɶ • ɋɬɢɦɭɥɢɪɭɟɬɫɹ ɪɟɥɚɤɫɚɰɢɹ • ɋɧɢɠɚɟɬɫɹ ɭɪɨɜɟɧɶ ɛɟɫɩɨɤɨɣɧɨɫɬɢ ɢ ɧɚɩɪɹɠɟɧɢɹ

ɍ ɡɞɨɪɨɜɵɯ ɥɸɞɟɣ ɜɵɫɜɨɛɨɠɞɟɧɢɟ ɢɧɫɭɥɢɧɚ ɩɪɨɢɫɯɨɞɢɬ ɩɪɢ ɩɨɜɵɲɟɧɢɢ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɚ ɫɚɯɚɪɚ, ɨɛɵɱɧɨ ɷɬɨ ɩɪɨɢɫɯɨɞɢɬ, ɤɨɝɞɚ ɨɧɢ ɟɞɹɬ. ȼɵɫɜɨɛɨɠɞɟɧɧɵɣ ɢɧɫɭɥɢɧ ɩɨɧɭɠɞɚɟɬ ɦɵɲɰɵ ɢ ɩɟɱɟɧɶ ɩɟɪɟɪɚɛɚɬɵɜɚɬɶ ɝɥɸɤɨɡɭ. ɗɬɨ ɩɪɢɜɨɞɢɬ ɤ ɩɚɞɟɧɢɸ ɭɪɨɜɧɹ ɫɚɯɚɪɚ. ȼɵɩɨɥɧɹɹ ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɟ ɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹ, ɬɟɥɨ ɬɪɟɛɭɟɬ ɝɥɸɤɨɡɧɨɟ ɬɨɩɥɢɜɨ ɞɥɹ ɦɵɲɰ. Ʉɪɚɬɤɨɜɪɟɦɟɧɧɵɟ ɧɚɝɪɭɡɤɢ ɧɟ ɬɚɤ ɩɨɥɟɡɧɵ, ɤɚɤ ɞɥɢɬɟɥɶɧɵɟ, ɩɨɬɨɦɭ ɱɬɨ ɩɪɢ ɩɨɫɥɟɞɧɢɯ ɦɵɲɰɚɦ ɬɪɟɛɭɟɬɫɹ ɜ ɞɜɚɞɰɚɬɶ ɪɚɡ ɛɨɥɶɲɟ ɝɥɸɤɨɡɵ. Ƚɥɚɜɧɨɟ – ɧɚɞɨ ɢɡɛɟɝɚɬɶ ɮɚɧɚɬɢɡɦɚ ɩɪɢ ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɯ ɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹɯ. ɑɟɪɟɫɱɭɪ ɢɧɬɟɧɫɢɜɧɵɟ ɡɚɧɹɬɢɹ ɩɪɨɜɨɰɢɪɭɸɬ ɩɨɜɵɲɟɧɢɟ ɭɪɨɜɧɹ ɫɚɯɚɪɚ. ɉɪɢ ɫɥɢɲɤɨɦ ɜɵɫɨɤɢɯ ɩɨɤɚɡɚɬɟɥɹɯ ɫɚɯɚɪɚ (ɨɬ 300ɦɝ/ɞɥ) ɜ ɫɨɱɟɬɚɧɢɢ ɫ ɩɨɡɢɬɢɜɧɵɦɢ ɩɨɤɚɡɚɬɟɥɹɦɢ ɤɟɬɨɧɨɜɵɯ ɬɟɥ ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɟ ɧɚɝɪɭɡɤɢ ɜɨɨɛɳɟ ɩɪɨɬɢɜɨɩɨɤɚɡɚɧɵ, ɧɨ ɩɨ ɷɬɨɦɭ ɜɨɩɪɨɫɭ ɧɚɞɨ ɫɨɜɟɬɨɜɚɬɶɫɹ ɫ ɥɟɱɚɳɢɦ ɜɪɚɱɨɦ. Ɉɬɞɟɥɶɧɨɝɨ ɪɚɡɝɨɜɨɪɚ ɬɪɟɛɭɟɬ ɱɚɫɬɨ ɪɚɫɩɪɨɫɬɪɚɧɟɧɧɚɹ ɫɢɬɭɚɰɢɹ ɫɚɦɨɥɟɱɟɧɢɹ. ɇɟɤɨɬɨɪɵɟ ɥɸɞɢ ɩɪɟɞ-

ɩɟɧɫɢɨɧɧɨɝɨ ɜɨɡɪɚɫɬɚ (ɜ ɨɫɧɨɜɧɨɦ ɠɟɧɳɢɧɵ) ɧɚ ɨɫɧɨɜɚɧɢɢ ɥɢɱɧɵɯ ɧɚɛɥɸɞɟɧɢɣ ɢɥɢ ɨɩɢɪɚɹɫɶ ɧɚ ɞɚɧɧɵɟ ɫɨɦɧɢɬɟɥɶɧɵɯ ɚɧɚɥɢɡɨɜ, ɭɜɟɪɟɧɧɨ ɡɚɹɜɥɹɸɬ ɨ ɬɨɦ, ɱɬɨ ɨɧɢ – ɞɢɚɛɟɬɢɤɢ. Ⱦɚɥɶɲɟ ɫɰɟɧɚɪɢɣ ɪɚɡɜɢɜɚɟɬɫɹ ɩɨ ɞɜɭɦ ɜɚɪɢɚɧɬɚɦ. ɉɟɪɜɵɣ: ɚɤɬɢɜɧɨɟ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɟ ɧɚɪɨɞɧɵɯ ɫɪɟɞɫɬɜ ɢ ɧɟ ɦɟɧɟɟ ɚɤɬɢɜɧɵɟ ɮɢɡɢɱɟɫɤɢɟ ɧɚɝɪɭɡɤɢ. ȼɟɫ ɧɚ ɫɚɦɨɦ ɞɟɥɟ ɬɟɪɹɟɬɫɹ ɢ ɱɟɥɨɜɟɤ ɱɭɜɫɬɜɭɟɬ ɭɥɭɱɲɟɧɢɟ. ɉɨɬɨɦ ɨɪɝɚɧɢɡɦ ɢɫɬɨɳɚɟɬɫɹ ɢ ɧɚɱɢɧɚɸɬɫɹ ɨɫɥɨɠɧɟɧɢɹ. ȼɬɨɪɨɣ ɜɚɪɢɚɧɬ: «ɛɨɥɶɧɨɣ» ɩɨɫɬɨɹɧɧɨ ɠɚɥɭɟɬɫɹ ɧɚ «ɞɢɚɛɟɬ» (ɩɪɢ ɷɬɨɦ ɞɚɠɟ ɧɟ ɡɧɚɹ ɟɝɨ ɨɫɧɨɜɧɵɯ ɫɢɦɩɬɨɦɨɜ), ɧɨ ɩɪɨɞɨɥɠɚɟɬ ɚɤɬɢɜɧɨ ɩɨɟɞɚɬɶ ɩɟɱɟɧɶɹ, ɠɢɪɧɨɟ ɦɹɫɨ, ɦɚɣɨɧɟɡ ɢ ɩɚɫɫɢɜɧɨ ɫɢɞɢɬ ɧɚ ɞɢɜɚɧɟ. ȼɟɫ ɧɚɛɢɪɚɟɬɫɹ, ɧɚɪɨɞɧɵɟ ɫɪɟɞɫɬɜɚ ɭɠɟ ɧɟ ɩɨɦɨɝɚɸɬ, ɢ ɩɨɹɜɥɹɟɬɫɹ ɭɠɟ ɧɚɫɬɨɹɳɢɣ ɞɢɚɛɟɬ, ɢɥɢ ɬɨɝɨ ɯɭɠɟ ɨɞɧɨ ɢɡ ɬɚɤɢɯ ɩɪɨɹɜɥɟɧɢɣ, ɤɚɤ ɞɢɚɛɟɬɢɱɟɫɤɚɹ ɫɬɨɩɚ. ȼɨ ɜɫɟɯ ɫɥɭɱɚɹɯ ɜɵɯɨɞɨɦ ɫɥɭɠɚɬ ɬɨɥɶɤɨ ɱɚɫɬɵɟ ɜɢɡɢɬɵ ɤ ɜɪɚɱɭ ɢ ɩɨɫɬɨɹɧɧɨɟ ɤɨɧɫɭɥɶɬɢɪɨɜɚɧɢɟ ɩɨ ɩɨɜɨɞɭ ɩɢɬɚɧɢɹ ɢ ɧɚɝɪɭɡɨɤ.

12

Áðàòüÿ íàøè ìåíüøèå

ƝƶƯLJƭƪƨƴ ƲƶǀƭƲ ƶƩ ƶƺƲƸǃƺǃƽ ƶƲƵƨƽ ǰ ȔȎȞȡ șȬȒȖ ȥȎȟȠȜ ȎȟȠȜ ȜȟȠȎȐșȭȬȠ ȜȠȘȞȩȠȩȚȖ ȜȘțȎ ȜȘțȎ. dzȟșȖ ȜȘțȎ ȟȜȐȞȓȚȓțțȩȓ, ȠȜ ȞȓȔȖȚ ȐȓȞȠȖȘȎșȪțȜȑȜ ȝȞȜȐȓȠȞȖȐȎțȖȭ ȘȎȔȓȠȟȭ ȜȥȓțȪ ȡȒȜȏțȩȚ. ǻȜ, ȓȟșȖ Ȑ ǰȎȦȓȚ ȒȜȚȓ ȘȜȦȘȎ – ȫȠȜ țȓȒȜȝȡȟȠȖȚȩȗ ȐȩȏȜȞ! ɉɨɱɟɦɭ? ɉɨɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɤɨɲɤɚ ɥɟɝɤɨ ɦɨɠɟɬ ɡɚɩɪɵɝɧɭɬɶ ɧɚ ɜɟɪɯ ɩɪɢɨɬɤɪɵɬɨɣ ɪɚɦɵ ɢɥɢ ɩɨɩɵɬɚɬɶɫɹ ɩɪɨɥɟɡɬɶ ɱɟɪɟɡ ɳɟɥɶ. ɉɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɜɫɟɝɞɚ ɬɚɤɚɹ ɩɨɩɵɬɤɚ ɡɚɤɚɧɱɢɜɚɟɬɫɹ ɬɟɦ, ɱɬɨ ɤɨɲɤɚ ɡɚɫɬɪɟɜɚɟɬ ɜ ɦɟɠɞɭ ɩɪɢɨɬɤɪɵɬɨɣ ɫɬɜɨɪɤɨɣ ɢ ɪɚɦɨɣ. ɉɨɞ ɫɜɨɢɦ ɜɟɫɨɦ ɨɧɚ ɨɩɭɫɤɚɟɬɫɹ ɜɫɟ ɧɢɠɟ ɢ ɧɢɠɟ. ȿɫɥɢ ɯɨɡɹɟɜ ɧɟɬ ɞɨɦɚ, ɢɥɢ ɨɧɢ ɩɪɨɫɬɨ ɞɨɥɝɨ ɧɟ ɡɚɯɨɞɹɬ ɜ ɤɨɦɧɚɬɭ, ɩɢɬɨɦɟɰ ɧɚɜɟɪɧɹɤɚ ɩɨɥɭɱɢɬ ɫɦɟɪɬɟɥɶɧɨɟ ɭɳɟɦɥɟɧɢɟ ɜɧɭɬɪɟɧɧɢɯ ɨɪɝɚɧɨɜ. ɋɭɠɚɸɳɚɹɫɹ ɤ ɧɢɡɭ ɳɟɥɶ, ɢɡ ɤɨɬɨɪɨɣ ɤɨɲɤɚ ɧɟ ɦɨɠɟɬ ɜɵɛɪɚɬɶɫɹ ɨɤɚɡɵɜɚɟɬɫɹ ɪɨɤɨɜɨɣ. ɀɢɜɨɬɧɨɟ, ɜ ɤɨɧɰɟ ɤɨɧɰɨɜ ɨɤɚɡɵɜɚɟɬɫɹ ɫɨɜɫɟɦ ɡɚɞɭɲɟɧɧɵɦ ɢɥɢ ɡɚɞɚɜɥɟɧɧɵɦ. Ɉɩɚɫɧɵ ɢ ɩɪɨɫɬɨ ɨɬɤɪɵɬɵɟ ɨɤɧɚ. Ɉɧɢ ɩɪɢɜɥɟɤɚɸɬ ɤɨɲɟɤ ɢ ɩɪɨɛɭɠɞɚɸɬ ɜ ɧɢɯ ɢɧɫɬɢɧɤɬ ɨɯɨɬɧɢɤɚ. ɉɪɵɠɨɤ ɡɚ ɩɬɢɰɟɣ ɢɥɢ ɦɨɲɤɨɣ, ɢ ɜɨɬ – ɩɨɞ ɥɚɩɚɦɢ ɡɟɦɥɹ, ɬɨɥɶɤɨ ɨɱɟɧɶ ɞɚɥɟɤɨ. ɂɫɯɨɞ ɬɚɤɢɯ ɩɪɵɠɤɨɜ ɨɛɵɱɧɨ ɩɟɱɚɥɟɧ. ɇɟ ɫɦɨɬɪɹ ɧɚ ɬɨ, ɱɬɨ ɤɨɲɤɚ ɭɩɚɞɟɬ ɧɚ ɥɚɩɵ, ɭɞɚɪ, ɛɭɞɟɬ ɬɚɤɨɣ ɫɢɥɵ, ɱɬɨ ɩɟɪɟɥɨɦɵ, ɭɲɢɛɵ, ɪɚɫɫɟɱɟɧɢɹ ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɝɚɪɚɧɬɢɪɨɜɚɧɵ. ɂ, ɞɚɠɟ ɧɟ ɪɚɡɛɢɜɲɢɫɶ ɧɚɫɦɟɪɬɶ, ɤɨɲɤɚ ɩɨɞɜɟɪɝɚɟɬ ɫɟɛɹ ɨɩɚɫɧɨɫɬɢ. ɍɩɚɜ, ɨɧɚ, ɫɤɨɪɟɟ ɜɫɟɝɨ, ɡɚɛɶɟɬɫɹ ɜ ɛɟɡɨɩɚɫɧɨɟ ɫ ɟɟ ɬɨɱɤɢ ɡɪɟɧɢɹ ɦɟɫɬɨ - ɜ ɤɭɫɬɵ,

ɬɪɭɛɭ, ɩɨɞɜɚɥ, ɢ ɛɭɞɟɬ ɭɦɢɪɚɬɶ ɬɚɦ ɨɬ ɧɟɜɨɡɦɨɠɧɨɫɬɢ ɞɜɢɝɚɬɶɫɹ, ɞɨɛɵɬɶ ɟɞɭ ɢ ɜɨɞɭ. ȿɫɥɢ ɭ ȼɚɫ ɜ ɞɨɦɟ ɤɨɲɤɚ, ɬɨ ɩɨɡɚɛɨɬɶɬɟɫɶ ɨ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɵɯ ɫɟɬɤɚɯ ɧɚ ɨɤɧɚ. Ɉɛɵɱɧɵɟ ɦɨɫɤɢɬɧɵɟ ɫɟɬɤɢ ɛɵɜɚɸɬ ɧɟɞɨɫɬɚɬɨɱɧɵɦɢ, ɜɟɞɶ ɤɨɬ ɧɟ ɦɨɲɤɚ – ɨɧ ɦɨɠɟɬ ɩɪɨɪɜɚɬɶ ɫɟɬɤɭ. ȼɵɛɢɪɚɣɬɟ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɵɟ ɡɚɳɢɬɧɵɟ ɫɟɬɤɢ!

ƐƫƸǃ, ƪ ƲƶƺƶƸǃƭ Ɗǃ ƴƶƮƭƺƭ ưƫƸƨƺDŽ ƹƶ ƹƪƶưƴ ǁƭƵƲƶƴ DZ DZȜȐȜȞȭȠ, ȡȟȠȎȐȦȎȭ ȟȜȏȎȘȎ ȏ - ȣȜȞȜȦȎȭ ȟȜȏȎȘȎ ȏ Ȗ ȘȜȑȒȎ ȞȓȥȪ ȖȒȓȠ Ȝ ȧȓțȘȓ, ȫȠȜ ȡȠȐȓȞȔȒȓțȖȓ ȏȜșȓȓ ȟȝȞȎȐȓȒșȖȐȜ, ȥȓȚ Ȑ șȬȏȜȚ ȒȞȡȑȜȚ ȟșȡȥȎȓ. ȋȠȜ ȚȎșȓțȪȘȖȗ ȟȑȡȟȠȜȘ ȫțȓȞȑȖȖ ȠȞȓȏȡȓȠ ȝȜȟȠȜȭțțȜȗ ȕȎȏȜȠȩ Ȗ ȐțȖȚȎțȖȭ, ȖțȎȥȓ Ȑȩ ȞȖȟȘȡȓȠȓ ȝȜșȡȥȖȠȪ ȖȕȔȓȐȎțțȩȗ ȏȜȠȖțȜȘ (ȖșȖ ȒȐȎ), ȟȠȜȖȠ ȠȜșȪȘȜ ȜȠȐȓȞțȡȠȪȟȭ. ȅȠȜ ȒȓșȎȠȪ? ǶȑȞȎȠȪ! ȇȓțȭȥȪȖ ȖȑȞȩ ȏȡȒȡȠ țȓ ȠȜșȪȘȜ ȡȠȜȚșȭȠȪ ȐȎȦȓȑȜ ȝȖȠȜȚȤȎ, țȜ Ȗ ȞȎȕȐȖȐȎȠȪ ȚȜȕȑ, ȢȜȞȚȖȞȜȐȎȠȪ țȎȐȩȘȖ. 1. Ƚɭɥɹɬɶ ɢ ȼɢɥɹɬɶ. ɇɟɬ ɧɢɱɟɝɨ ɥɭɱɲɟ ɧɟɩɪɢɧɭɠɞɟɧɧɨɣ ɩɪɨɝɭɥɤɢ ɫ ɜɚɲɢɦ ɩɭɲɢɫɬɵɦ ɞɪɭɝɨɦ. Ⱦɥɹ ɜɚɲɟɝɨ ɳɟɧɤɚ ɜɫɺ ɜɨɤɪɭɝ ɧɨɜɨɟ ɢ ɧɟɢɡɜɟɞɚɧɧɨɟ, ɬɚɤ ɩɭɫɬɶ ɢɫɫɥɟɞɭɟɬ ɨɤɪɭɠɚɸɳɟɟ ɧɟ ɬɨɪɨɩɹɫɶ. ɗɬɨ ɩɪɟɤɪɚɫɧɨɟ ɜɪɟɦɹ, ɱɬɨɛɵ ɧɚɱɚɬɶ ɪɚɛɨɬɭ ɧɚɞ ɬɚɤɢɦɢ ɤɨɦɚɧɞɚɦɢ, ɤɚɤ «ɫɢɞɟɬɶ» ɢ «ɫɬɨɹɬɶ», ɩɨɨɳɪɹɬɶ ɩɨɥɨɠɢɬɟɥɶɧɭɸ ɫɨɰɢɚɥɢɡɚɰɢɸ ɫ ɱɟɥɨɜɟɤɨɦ (ɳɟɧɤɢ, ɤɚɤ ɩɪɚɜɢɥɨ, ɩɪɢɜɥɟɤɚɸɬ ɦɧɨɝɨ ɜɧɢɦɚɧɢɹ ɢ ɭɥɵɛɨɤ). ɉɭɫɬɶ ɜɚɲɢ ɩɪɨɝɭɥɤɢ ɛɭɞɭɬ ɧɟɞɨɥɝɢɦɢ - 5 ɦɢɧɭɬ ɫ ɨɞɧɨɦɟɫɹɱɧɵɦ ɳɟɧɤɨɦ ɢ 10 ɦɢɧɭɬ ɫ ɞɜɭɯɦɟɫɹɱɧɵɦ, ɧɟ ɭɬɨɦɥɹɣɬɟ ɧɟɨɤɪɟɩɲɢɟ ɫɭɫɬɚɜɵ ɢ ɫɜɹɡɤɢ. 2. ɉɪɹɬɤɢ. ɉɨɩɪɨɫɢɬɟ ɫɜɨɟɝɨ ɞɪɭɝɚ ɩɪɢɞɟɪɠɚɬɶ ɳɟɧɤɚ ɩɨɤɚ ɜɵ ɧɟ ɫɩɪɹɱɟɬɟɫɶ. ɉɨɡɨɜɢɬɟ ɢ ɩɭɫɬɶ ɳɟɧɨɤ ɨɯɨɬɢɬɫɹ ɡɚ ɜɚɦɢ, ɦɨɠɧɨ ɧɚɛɥɸɞɚɬɶ

ɤɚɤ ɟɝɨ ɯɜɨɫɬ «ɫɯɨɞɢɬ ɫ ɭɦɚ» ɜ ɷɬɨ ɜɪɟɦɹ. ȼ ȼɚɲ ɩɢɬɨɦɟɰ ɛ ɛɵɫɬɪɨ ɭɱɢɬɫɹ ɢ ɜɵ ɦɨɠɟɬɟ ɭɫɥɨɠɧɹɬɶ ɡɚɞɚɱɢ, ɩɪɟɞɥɚɝɚɹ ɢɫɤɚɬɶ ɢɝɪɭɲɤɢ ɢɥɢ ɥɚɤɨɦɫɬɜɚ. Ⱥ ɟɫɥɢ ɜ ɩɪɨɰɟɫɫɟ ɜɵ ɛɭɞɟɬɟ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɤɨɦɚɧɞɭ «ɤɨ ɦɧɟ», ɬɨ ɢɝɪɚ ɫɬɚɧɟɬ ɭɱɟɛɨɣ. 3. ɍɦɧɵɟ ɢɝɪɵ. ȼɚɲ ɳɟɧɨɤ ɤɚɤ ɝɭɛɤɚ ɜɩɢɬɵɜɚɟɬ ɢɧɮɨɪɦɚɰɢɸ ɨ ɬɨɦ, ɱɬɨ ɞɨɫɬɚɜɥɹɟɬ ɜɚɦ ɭɞɨɜɨɥɶɫɬɜɢɟ, ɱɬɨ ɜɚɫ ɪɚɞɭɟɬ. ȼɨɫɩɨɥɶɡɭɣɬɟɫɶ ɷɬɢɦ ɞɥɹ ɪɚɡɜɢɬɢɹ ɳɟɧɤɚ – ɭɱɢɬɟ ɟɝɨ ɫɥɨɜɚɦ, ɨɛɨɛɳɚɹ ɩɪɟɞɦɟɬɵ (ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɦɹɱ, ɢɝɪɭɲɤɚ, ɫɬɭɥ ɢ ɞɪ.) ɢɥɢ ɨɛɭɱɚɣɬɟ ɛɨɥɟɟ ɬɜɨɪɱɟɫɤɢɦ ɡɚɞɚɱɚɦ, ɩɪɢɧɟɫɬɢ ȼɚɦ ɝɚɡɟɬɭ, ɩɭɥɶɬ ɞɢɫɬɚɧɰɢɨɧɧɨɝɨ ɭɩɪɚɜɥɟɧɢɹ. ɉɨɞɤɪɟɩɥɹɣɬɟ ɢɫɩɨɥɧɟɧɢɟ ɤɨɦɚɧɞ-ɩɪɨɫɶɛ «ɜɤɭɫɧɹɲɤɚɦɢ», ɥɚɫɤɨɣ, ɞɟɦɨɧɫɬɪɢɪɭɣɬɟ ɫɜɨɸ ɪɚɞɨɫɬɶ. ɗɬɢ ɢɝɪɵ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɨɬɥɢɱɧɨɣ ɨɫɧɨɜɨɣ ɞɥɹ ɞɚɥɶɧɟɣɲɟɝɨ ɜɨɫɩɢɬɚɧɢɹ ɢ ɨɞɧɢɦ ɢɡ ɫɚɦɵɯ ɩɪɨɫɬɵɯ ɫɩɨɫɨɛɨɜ ɭɬɨɦɢɬɶ ɢ ɭɫɩɨɤɨɢɬɶ ɳɟɧɤɚ. 4. Ɍɚɣɧɢɤɢ. ȼɨɡɶɦɢɬɟ ɤɚɤɢɟ-ɧɢɛɭɞɶ ɨɞɢɧɚɤɨɜɵɟ ɟɦɤɨɫɬɢ, ɧɚɩɪɢɦɟɪ, ɮɨɪɦɵ ɞɥɹ ɜɵɩɟɱɤɢ ɤɟɤɫɨɜ. ɉɨɥɨɠɢɬɟ ɩɨɞ ɤɚɠɞɭɸ ɱɬɨ-ɬɨ ɢɡ ɬɨɝɨ, ɱɬɨ ɧɪɚɜɢɬɫɹ ɳɟɧɤɭ. ɗɬɨ ɦɨɝɭɬ ɛɵɬɶ ɩɨɥɟɡɧɵɟ «ɜɤɭɫɧɹɲɤɢ», ɧɟɛɨɥɶɲɢɟ ɢɝɪɭɲɤɢ, ɬɟɧɧɢɫɧɵɟ ɦɹɱɢɤɢ. ɑɟɦ ɛɨɥɶɲɟ ɟɦɤɨɫɬɟɣ ɜɵ ɛɭɞɟɬɟ ɢɫɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ, ɬɟɦ ɞɨɥɶɲɟ ɳɟɧɤɭ ɧɭɠɧɨ ɛɭɞɟɬ ɬɪɭɞɢɬɶɫɹ, ɢɡɜɥɟɤɚɹ ɢ ɪɚɫɩɨɡɧɚɜɚɹ ɫɩɪɹɬɚɧɧɨɟ. ȼɚɦ ɠɟ ɨɫɬɚɧɟɬɫɹ ɫɢɞɟɬɶ, ɫɥɨɠɚ ɪɭɤɢ ɢ ɩɨɥɭɱɚɬɶ ɭɞɨɜɨɥɶɫɬɜɢɟ, ɧɚɛɥɸɞɚɹ ɡɚ ɧɢɦ.

ƊƵưƴƨƵưƭ, ƸƶƯǃƹƲ!

ǽȜȠȓȞȭșȎȟȪ ȘȜȦȘȎ ǮșȖȟȎ, Ȟ-ț «ȀȎȗȑȖ». Ȁȓș.: 8-777-336-26-21; 8-707-647-17-76

ǽȞȜȝȎș ȦȎȞȝȓȗ ǯȖȚȎ 13.06.2015, Ȟ-ț Ƞȡȏ. ȒȖȟȝȎțȟȓȞȎ, ȜȘȞȎȟ «ȝȓȞȟȖȘ», Ȑ ȜȦȓȗțȖȘȓ ȜȠ Șșȓȧȓȗ. Ȁȓș.: 8-777-828-01-46; 8-777-319-03-31

ǽȞȜȝȎșȎ ȘȜȦȘȎ ǺȖșȘȎ, ȟȠȞȖȔȓțțȎȭ, ȟȠȓȞȖșȖȕȜȐȎțțȎȭ, ȜȒȖț ȑșȎȕ ȑȜșȡȏȜȗ, ȒȞȡȑȜȗ ȕȓșȓțȩȗ, Ȟ-ț «ǵȎȗȟȎț». Ȁȓș.: 8-777-553-44-33

№35 (676) от 1 июля 2015

13

Áðàòüÿ íàøè ìåíüøèå

ƖƵư ưǁƻƺ ƹƪƶƱ Ƭƶƴ...

ǼȥȓțȪ șȎȟȘȜȐȩȗ ȝȮȟȖȘ-ȚȎșȪȥȖȘ ȟȜ ȦȞȎȚȜȚ țȎ șȬȏȡ ȖȧȓȠ ȟȐȜȗ ȒȜȚ! Ȁȓș.: 8-705-559-92-22

ǺȎșȪȥȖȘȖ țȎȗȒȓțȩ țȎ ȠȞȎȟȟȓ, șȜȠȜȘ ȕțȎȬȠ, ȐȞȎȥȜȚ ȜȟȚȜȠȞȓțȩ! Ȁȓș.: 8(7152)50-43-41, 8-777-082-16-61

ǻȎȦșȎȟȪ ȟȜȏȎȘȎ ȞȩȔȎȭ ȟ ȜȏȞȓȕȎțȩȚ ȣȐȜȟȠȖȘȜȚ - ȝȓȞȓȏȖțȠȜȐȎț, ȟ ȜȦȓȗțȖȘȎȚȖ! ǶȧȓȠ ȒȜȚ ȖșȖ ȝȞȓȔțȖȣ ȣȜȕȭȓȐ ȟȞȜȥțȜ! Ȁȓș.: 8-707-631-31-32; ȀȎȠȪȭțȎ

ǸȜȠȓțȜȘ-ȚȎșȪȥȖȘ Ȑ ȟȓȚȪȬ ȏȓȕ ȒȓȠȓȗ! ǹȎȟȘȜȐȩȗ, ȟȎțȖȞȜȐȎț, țȎ șȜȠȜȘ ȜȠșȖȥțȜ! Ȁȓș.: 8-705-119-75-23

ǺȓȠȖȟ ȝȖțȥȓȞȎ Ȗ ȒȐȜȞțȭȔȘȖ ȔȒȓȠ ȟȐȜȓȑȜ ȣȜȕȭȖțȎ! Ȁȓș.: 8-705-651-06-32

ǽȭȠȓȞȜ ȜȥȓțȪ ȘȞȎȟȖȐȩȣ ȝȜȒȞȜȟȠȘȜȐ, ȡȔȓ ȣȜȞȜȦȖȣ ȜȣȞȎțțȖȘȜȐ ȝȜȒ ȡȑȞȜȕȜȗ ȜȠȟȠȞȓșȎ! ǻȎ ȤȓȝȪ Ȑ ȥȎȟȠțȩȗ ȒȜȚ. Ȁȓș.: 8-778-240-31-67; 8(7152)47-24-33; ǰȖȘȠȜȞȖȭ

ǺȎșȪȥȖȘ-ȝȜȒȞȜȟȠȜȘ ȔȖȐȓȠ ȝȜȒ ȑȎȞȎȔȜȚ.. ǶȧȓȚ ȒȜȚ! Ȁȓș.: 8-777-607-13-93; ǻȎȒȓȔȒȎ

ǸȜȠȓțȜȘ-ȒȓȐȜȥȘȎ ȖȧȓȠ ȒȜȚ! Ȁȓș.: 8-777-084-06-55

* ȼɧɢɦɚɧɢɟ! Ʉɚɠɞɨɟ ɠɢɜɨɬɧɨɟ ɨɬɞɚɺɬɫɹ ɌɈɅɖɄɈ ɫɨɜɟɪɲɟɧɧɨɥɟɬɧɢɦ, ɩɨɞ ɩɨɞɩɢɫɤɭ ɢ ɩɨɫɥɟɞɭɸɳɟɟ ɤɭɪɚɬɨɪɫɬɜɨ ɜ ɧɨɜɨɦ ɞɨɦɟ! Ǻȩ ȐȟȓȑȒȎ ȞȎȒȩ șȬȏȜȗ ȝȜȟȖșȪțȜȗ ȝȜȚȜȧȖ ȜȠ ȟȜȥȡȐȟȠȐȡȬȧȖȣ ȑȞȎȔȒȎț! ǹȓȘȎȞȟȠȐȎ, ȘȜȞȚȎ, ȝȓȞȓȒȓȞȔȘȖ, ȐȜșȜțȠȮȞȟȠȐȜ - ȘȎȔȒȩȗ ȥȓșȜȐȓȘ, ȘȎȔȒȩȓ «ȒȜȏȞȩȓ ȞȡȘȖ» ǹ » ȏȓȟȤȓțțȩ Ȓșȭ țȎȟ Ȗ Ȓșȭ ȝȖȠȜȚȤȓȐ, Ȏ ȚȖșȜȟȓȞȒȖȓ - țȓȜȤȓțȖȚȜ!

DZȞȡȝȝȩ ȕȎȧȖȠȩ ȔȖȐȜȠțȩȣ ǽȓȠȞȜȝȎȐșȜȐȟȘȎ Ȑ ȟȜȤȖȎșȪțȩȣ ȟȓȠȭȣ:

https://vk.com/zashitapetropavlovsk http://ok.ru/proÀle/564767641444 http://my.mail.ru/bk/bezdomnye/?ref=hs

14

Àêòóàëüíî

Óõî ïëîâöà – ëåòíèé îòèò ǰ ȔȎȞȘȡȬ ȝȜȑȜȒȡ ȝȓȠȞȜȝȎȐșȜȐȤȩ Ȗ ȔȖȠȓșȖ ȒȓȞȓȐȓțȪ ȡȟȠȞȓȚșȭȬȠȟȭ țȎ ȝșȭȔȖ, ȝȞȜȐȜȒȭȠ ȟȐȜȗ ȒȜȟȡȑ ȡ ȐȜȒȩ. ǻȜ, ȡȐȩ, Ȗ țȎ ȜȠȒȩȣȓ țȓ ȐȟȓȑȒȎ ȡȒȎȮȠȟȭ ȖȕȏȓȔȎȠȪ ȝȞȜȏșȓȚ, ȜȒțȎ Ȗȕ ȘȜȠȜȞȩȣ — șȓȠțȖȗ ȜȠȖȠ, ȖșȖ «ȡȣȜ ȝșȜȐȤȎ».

Ʌɟɬɧɢɣ ɨɬɢɬ ɱɚɫɬɨ ɪɚɡɜɢɜɚɟɬɫɹ ɩɨɫɥɟ ɤɭɩɚɧɢɹ ɜ ɜɨɞɨɟɦɟ, ɤɨɝɞɚ ɜɨɞɚ ɩɨɩɚɥɚ ɜ ɭɯɨ. Ɉɞɧɚɤɨ ɨɩɚɫɧɨɫɬɶ ɩɪɟɞɫɬɚɜɥɹɟɬ ɧɟ ɫɬɨɥɶɤɨ ɯɨɥɨɞɧɚɹ ɜɨɞɚ, ɫɤɨɥɶɤɨ ɫɨɞɟɪɠɚɳɢɟɫɹ ɜ ɷɬɨɣ ɜɨɞɟ ɦɢɤɪɨɛɵ, ɩɨɫɤɨɥɶɤɭ ɝɥɚɜɧɵɦɢ ɜɢɧɨɜɧɢɤɚɦɢ ɪɚɡɜɢɬɢɹ ɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɨɝɨ ɩɪɨɰɟɫɫɚ ɜ ɭɯɟ ɹɜɥɹɸɬɫɹ ɢɦɟɧɧɨ ɩɚɬɨɝɟɧɧɵɟ ɛɚɤɬɟɪɢɢ. ȼ ɧɨɪɦɟ ɜɨɞɚ ɨɛɬɟɤɚɟɬ ɧɚɲɢ ɭɲɢ. Ɇɵ ɦɨɠɟɦ ɩɪɢɧɢɦɚɬɶ ɞɭɲ, ɩɥɚɜɚɬɶ, ɛɟɝɚɬɶ ɩɨɞ ɞɨɠɞɟɦ ɛɟɡ ɤɚɤɢɯ-ɥɢɛɨ ɩɨɫɥɟɞɫɬɜɢɣ. ɍɲɧɚɹ ɪɚɤɨɜɢɧɚ ɡɚɳɢɳɚɟɬ ɧɚɫ ɨɬ ɜɨɞɵ ɫɜɨɢɦɢ ɡɚɜɢɬɤɚɦɢ ɢ ɭɲɧɨɣ ɫɦɚɡɤɨɣ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɨɛɥɚɞɚɟɬ ɤɢɫɥɨɬɧɵɦɢ ɫɜɨɣɫɬɜɚɦɢ ɢ ɭɛɢɜɚɟɬ ɛɚɤɬɟɪɢɢ ɢ ɝɪɢɛɤɢ. ȿɫɥɢ ɭɲɢ ɩɨɞɜɟɪɝɚɸɬɫɹ ɩɨɜɵɲɟɧɧɨɣ ɜɥɚɠɧɨɫɬɢ, ɜɨɞɚ ɦɨɠɟɬ ɩɨɩɚɫɬɶ ɜ ɭɲɧɨɣ ɤɚɧɚɥ. Ʉɨɠɚ ɜɧɭɬɪɢ ɭɯɚ ɫɬɚɧɨɜɢɬɫɹ ɫɵɪɨɣ, ɪɟɡɤɨ ɩɨɧɢɠɚɟɬɫɹ ɤɢɫɥɨɬɧɨɫɬɶ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɡɚɳɢɳɚɟɬ ɧɚɫ ɨɬ ɢɧɮɟɤɰɢɢ. Ɉɬɢɬ ɬɚɤɠɟ ɦɨɠɟɬ ɧɚɱɚɬɶɫɹ ɜ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɟ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ ɤɨɠɢ ɜ ɭɯɟ ɢ ɩɪɨɧɢɤɧɨɜɟɧɢɹ ɜ ɬɪɟɳɢɧɤɢ ɢɧɮɟɤɰɢɢ. Ʉɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, ɭɦɟɧɶɲɟɧɢɟ ɫɦɚɡɤɢ ɜ ɭɲɧɨɦ ɤɚɧɚɥɟ ɬɚɤɠɟ ɩɨɡɜɨɥɹɟɬ ɛɚɤɬɟɪɢɹɦ ɩɪɨɧɢɤɚɬɶ ɜ ɤɨɠɭ. ȿɫɥɢ ɬɚɤɨɟ ɫɥɭɱɚɟɬɫɹ, ɛɚɤɬɟɪɢɢ ɢ ɝɪɢɛɤɢ ɢɡ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɧɨɣ ɜɨɞɵ ɦɨɝɭɬ ɩɨɫɟɥɢɬɶɫɹ ɢ ɪɚɡɦɧɨɠɚɬɶɫɹ ɜ ɭɯɟ, ɜɵɡɵɜɚɹ ɜɨɫɩɚɥɟɧɢɟ ɧɚɪɭɠɧɨɝɨ ɭɯɚ (ɨɬɢɬ). «ɍɯɨ ɩɥɨɜɰɚ» — ɢɧɮɟɤɰɢɹ ɜ ɧɚɪɭɠɧɨɦ ɭɯɟ ɢ ɭɲɧɨɦ ɤɚɧɚɥɟ. ɗɬɨ ɫɨɫɬɨɹɧɢɟ ɦɨɠɟɬ ɫɨɩɪɨɜɨɠɞɚɬɶɫɹ ɜɨɫɩɚɥɟɧɢɟɦ ɫɪɟɞɧɟɝɨ ɭɯɚ ɩɪɢ ɪɚɡɪɵɜɟ ɛɚɪɚɛɚɧɧɨɣ ɩɟɪɟɩɨɧɤɢ. Ɉɛɵɱɧɨ ɱɟɥɨɜɟɤ ɫɚɦ ɦɨɠɟɬ ɨɛɥɟɝɱɢɬɶ ɫɢɦɩɬɨɦɵ ɨɬɢɬɚ. ȼ ɫɟɪɶɟɡɧɵɯ ɫɥɭɱɚɹɯ ɫɥɟɞɭɟɬ ɨɛɪɚɳɚɬɶɫɹ ɤ ɜɪɚɱɭ. ǿȖȚȝȠȜȚȩ ɋɢɦɩɬɨɦɵ «ɭɯɚ ɩɥɨɜɰɚ» ɩɨɹɜɥɹɸɬɫɹ ɱɟɪɟɡ ɧɟɫɤɨɥɶɤɨ ɞɧɟɣ ɩɨɫɥɟ ɩɨɩɚɞɚɧɢɹ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɧɨɣ ɜɨɞɵ. ȼ ɢɯ ɱɢɫɥɨ ɜɯɨɞɹɬ: • ɫɢɥɶɧɚɹ ɛɨɥɶ ɩɪɢ ɞɜɢɠɟɧɢɢ ɭɯɚ (ɦɨɱɤɢ, ɭɲɧɨɣ ɪɚɤɨɜɢɧɵ) ɢɥɢ ɧɚɞɚɜɥɢɜɚɧɢɢ ɧɚ ɤɨɡɟɥɨɤ; • ɛɨɥɶ ɢɥɢ ɞɢɫɤɨɦɮɨɪɬ ɜɨɤɪɭɝ ɭɯɚ (ɨɛɵɱɧɨ ɩɨɪɚɠɚɟɬɫɹ ɨɞɧɨ ɭɯɨ); • ɡɭɞ ɜ ɧɚɪɭɠɧɨɦ ɭɯɟ, • ɨɬɟɤ ɭɯɚ ɢɥɢ ɲɟɣɧɵɯ ɥɢɦɮɨɭɡɥɨɜ, • ɨɳɭɳɟɧɢɟ ɡɚɥɨɠɟɧɧɨɫɬɢ ɜ ɭɯɟ; • ɜɵɬɟɤɚɧɢɟ ɝɧɨɹ ɢɡ ɭɯɚ; • ɭɯɭɞɲɟɧɢɟ ɢɥɢ ɩɪɢɝɥɭɲɟɧɢɟ ɫɥɭɯɚ. «ɍɯɨ ɩɥɨɜɰɚ» ɬɚɤɠɟ ɦɨɠɟɬ ɩɪɢɜɟɫɬɢ ɤ ɩɨɤɪɚɫɧɟɧɢɸ ɫ ɲɟɥɭɲɟɧɢɟɦ ɤɨɠɢ. ǽȞȖȥȖțȩ ɉɪɢɱɢɧɚɦɢ ɜɨɡɧɢɤɧɨɜɟɧɢɹ «ɭɯɚ ɩɥɨɜɰɚ» ɦɨɝɭɬ ɛɵɬɶ: • ɩɨɫɬɨɹɧɧɚɹ ɜɥɚɠɧɨɫɬɶ ɜ ɭɯɟ • ɡɚɪɚɠɟɧɢɟ ɢɧɮɟɤɰɢɟɣ ɢɡ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɧɨɣ ɜɨɞɵ • ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɢɹ ɤɨɠɢ, ɜɵɡɜɚɧɧɵɟ ɰɚɪɚɩɢɧɚɦɢ, ɬɪɟɧɢɟɦ ɩɨɫɬɨɪɨɧɧɟɝɨ ɩɪɟɞɦɟɬɚ ɜ ɭɯɟ ɥɢɛɨ ɜɨɡɧɢɤɲɢɟ ɩɪɢ ɩɨɩɵɬɤɟ ɩɨɱɢɫɬɢɬɶ ɭɲɢ; • ɩɨɩɚɞɚɧɢɟ ɜ ɭɲɢ ɥɚɤɚ ɢɥɢ ɤɪɚɫɤɢ ɞɥɹ ɜɨɥɨɫ. ǸȎȘ ȖȕȐșȓȥȪ ȐȜȒȡ Ȗȕ ȡȣȎ ȿɫɥɢ ɜɨɞɚ ɩɨɩɚɥɚ ɜ ɧɚɪɭɠɧɵɣ ɫɥɭɯɨɜɨɣ ɩɪɨɯɨɞ, ɫɞɟɥɚɬɶ ɷɬɨ ɧɟɫɥɨɠɧɨ. ɋɭɳɟɫɬɜɭɟɬ ɬɪɢ ɫɩɨɫɨɛɚ: ɋɩɨɫɨɛ ɩɟɪɜɵɣ — ɗɤɫɰɟɧɬɪɢɱɧɵɣ ǾȜȟȟȖȗȟȘȖȗ DZȜȟȡȒȎȞȟȠȐȓțțȩȗ ǿȜȤȖȎșȪțȩȗ ȁțȖȐȓȞȟȖȠȓȠ (ȑ. ǺȜȟȘȐȎ) Ƚɨɫ. ɚɤɤɪɟɞɢɬɚɰɢɹ: ʋ 0341 ɫɟɪɢɹ 90Ⱥ01 ʋ0000344 ɨɬ 29.12.2012

ȼɵ ɧɚɜɟɪɧɹɤɚ ɜɢɞɟɥɢ ɧɚ ɩɥɹɠɟ ɥɸɞɟɣ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɨɞɩɪɵɝɢɜɚɸɬ ɧɚ ɨɞɧɨɣ ɧɨɝɟ, ɫɤɥɨɧɢɜ ɝɨɥɨɜɭ, ɢ ɞɟɥɚɸɬ ɜ ɨɛɥɚɫɬɢ ɭɯɚ ɫɬɪɚɧɧɵɟ “ɩɪɨɤɚɱɢɜɚɸɳɢɟ” ɞɜɢɠɟɧɢɹ ɥɚɞɨɧɶɸ. ɇɟɤɨɬɨɪɵɦ ɷɬɨ ɩɨɦɨɝɚɟɬ, ɧɨ ɟɫɬɶ ɫɩɨɫɨɛɵ ɩɨɥɭɱɲɟ. ɋɩɨɫɨɛ ɜɬɨɪɨɣ — ɫɩɨɤɨɣɧɵɣ Ʌɹɝɬɟ ɧɚ ɛɨɤ, ɱɬɨɛɵ ɭɯɨ, ɜ ɤɨɬɨɪɨɟ ɩɨɩɚɥɚ ɜɨɞɚ, ɛɵɥɨ ɜɧɢɡɭ. ɋɞɟɥɚɣɬɟ ɧɟɫɤɨɥɶɤɨ ɝɥɨɬɚɬɟɥɶɧɵɯ ɞɜɢɠɟɧɢɣ ɢ ɩɨɩɵɬɚɣɬɟɫɶ ɩɨɲɟɜɟɥɢɬɶ ɭɲɚɦɢ. ȼɨɞɚ ɦɨɠɟɬ ɜɵɥɢɬɶɫɹ. ɋɩɨɫɨɛ ɬɪɟɬɢɣ — ɦɟɞɢɰɢɧɫɤɢɣ ȼɫɬɚɜɶɬɟ ɜ ɭɯɨ ɬɨɧɤɢɣ ɢ ɞɥɢɧɧɵɣ ɠɝɭɬɢɤ, ɫɜɟɪɧɭɬɵɣ ɢɡ ɜɚɬɵ. Ɉɧ ɛɵɫɬɪɨ ɜɩɢɬɚɟɬ ɜ ɫɟɛɹ ɜɨɞɭ. ɉɪɟɞɭɩɪɟɠɞɟɧɢɟ! ɇɢ ɜ ɤɨɟɦ ɫɥɭɱɚɟ ɧɟ ɭɞɚɥɹɣɬɟ ɜɨɞɭ ɜɚɬɧɵɦɢ ɩɚɥɨɱɤɚɦɢ ɞɥɹ ɭɲɟɣ. ɍ ɅɈɊ-ɜɪɚɱɟɣ ɤ ɧɢɦ ɧɟɦɚɥɨ ɩɪɟɬɟɧɡɢɣ. Ɇɧɨɝɢɟ ɩɨɥɶɡɭɸɬɫɹ ɢɦɢ ɧɟɩɪɚɜɢɥɶɧɨ. Ɋɚɛɨɬɚɬɶ ɜɚɬɧɵɦɢ ɩɚɥɨɱɤɚɦɢ ɦɨɠɧɨ ɬɨɥɶɤɨ ɜ ɡɨɧɟ ɜɢɞɢɦɨɫɬɢ, ɬɨ ɟɫɬɶ ɜ ɫɚɦɨɦ ɧɚɱɚɥɟ ɫɥɭɯɨɜɨɝɨ ɩɪɨɯɨɞɚ. Ⱥ ɩɨɫɤɨɥɶɤɭ ɜɨɞɚ ɫɤɚɩɥɢɜɚɟɬɫɹ ɝɥɭɛɨɤɨ, ɩɨɩɵɬɤɢ ɞɨɫɬɚɬɶ ɟɟ ɱɚɫɬɨ ɩɪɢɜɨɞɹɬ ɤ ɬɪɚɜɦɚɦ ɫɥɭɯɨɜɨɝɨ ɩɪɨɯɨɞɚ ɢɥɢ ɛɚɪɚɛɚɧɧɨɣ ɩɟɪɟɩɨɧɤɢ. ɉɪɢ ɩɨɹɜɥɟɧɢɢ ɩɪɢɡɧɚɤɨɜ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹ ɫɥɟɞɭɟɬ ɩɨɤɚɡɚɬɶɫɹ ɫɩɟɰɢɚɥɢɫɬɭ, ɨɫɨɛɟɧɧɨ ɟɫɥɢ ɛɨɥɟɜɨɣ ɫɢɧɞɪɨɦ ɫɢɥɶɧɨ ɜɵɪɚɠɟɧ, ɩɨɞɧɹɥɚɫɶ ɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɚ ɢɥɢ ɤɨɠɚ ɜɨɤɪɭɝ ɭɯɚ ɩɨɤɪɚɫɧɟɥɚ. ǽȞȜȢȖșȎȘȠȖȘȎ • Ⱦɟɪɠɢɬɟ ɭɲɢ ɫɭɯɢɦɢ. ȼɵɬɢɪɚɣɬɟ ɭɲɢ ɩɨɫɥɟ ɤɭɩɚɧɢɹ ɢɥɢ ɩɨɩɚɞɚɧɢɹ ɜɨɞɵ. ȼɵɬɢɪɚɣɬɟ ɬɨɥɶɤɨ ɧɚɪɭɠɧɭɸ ɱɚɫɬɶ ɭɯɚ ɦɟɞɥɟɧɧɨ ɢ ɛɟɪɟɠɧɨ ɦɹɝɤɢɦ ɩɨɥɨɬɟɧɰɟɦ. • ɂɡɛɟɝɚɣɬɟ ɩɨɦɟɳɚɬɶ ɩɨɫɬɨɪɨɧɧɢɟ ɩɪɟɞɦɟɬɵ ɜ ɭɲɢ. ɇɢɤɨɝɞɚ ɧɟ ɩɵɬɚɣɬɟɫɶ ɜɵɤɨɜɵɪɹɬɶ ɭɲɧɭɸ ɫɟɪɭ ɜɚɬɧɨɣ ɩɚɥɨɱɤɨɣ, ɛɭɦɚɝɨɣ ɢɥɢ ɲɩɢɥɶɤɨɣ. ɗɬɢ ɦɚɬɟɪɢɚɥɵ ɦɨɝɭɬ ɩɪɨɧɢɤɧɭɬɶ ɝɥɭɛɠɟ ɜ ɭɲɧɨɣ ɤɚɧɚɥ ɢ ɩɨɜɪɟɞɢɬɶ ɤɨɠɭ ɜɧɭɬɪɢ ɭɯɚ. • Ɂɚɳɢɳɚɣɬɟ ɭɲɢ. ɂɡɛɟɝɚɣɬɟ ɜɟɳɟɫɬɜ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɦɨɝɭɬ ɩɨɜɪɟɞɢɬɶ ɜɚɲɢ ɭɲɢ, ɬɚɤɢɯ ɤɚɤ ɥɚɤ ɢ ɤɪɚɫɤɚ ɞɥɹ ɜɨɥɨɫ. ɂɥɢ ɩɨɦɟɳɚɣɬɟ ɜɚɬɧɵɟ ɲɚɪɢɤɢ ɜ ɭɲɢ, ɤɨɝɞɚ ɩɪɢɦɟɧɹɟɬɟ ɷɬɢ ɫɪɟɞɫɬɜɚ. • ȿɫɥɢ ɭ ɜɚɫ ɭɠɟ ɢɦɟɟɬɫɹ ɭɲɧɚɹ ɢɧɮɟɤɰɢɹ ɢɥɢ ɛɵɥɚ ɩɪɨɢɡɜɟɞɟɧɚ ɨɩɟɪɚɰɢɹ ɧɚ ɭɯɟ, ɩɪɨɤɨɧɫɭɥɶɬɢɪɭɣɬɟɫɶ ɫ ɞɨɤɬɨɪɨɦ, ɩɟɪɟɞ ɬɟɦ ɤɚɤ ɩɥɚɜɚɬɶ.

ǼȚȟȘȎȭ DZȡȚȎțȖȠȎȞțȎȭ ǮȘȎȒȓȚȖȭ

Ƚɨɫ. ɚɤɤɪɟɞɢɬɚɰɢɹ: ʋ 0443 ɫɟɪɢɹ 90Ⱥ01ʋ 0000447 ɨɬ 11.03.2013

ȼɵɫɲɟɟ ɨɛɪɚɡɨɜɚɧɢɟ - ɞɢɫɬɚɧɰɢɨɧɧɨ. Ȼɚɤɚɥɚɜɪɢɚɬ ɢ ɦɚɝɢɫɬɪɚɬɭɪɚ ɩɨ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɨɫɬɹɦ: ɷɤɨɧɨɦɢɱɟɫɤɢɦ, ɸɪɢɞɢɱɟɫɤɢɦ, ɩɟɞɚɝɨɝɢɱɟɫɤɢɦ, ɬɟɯɧɢɱɟɫɤɢɦ, ɩɫɢɯɨɥɨɝɢɢ, ɮɢɥɨɥɨɝɢɢ, ɥɢɧɝɜɢɫɬɢɤɢ, ɠɭɪɧɚɥɢɫɬɢɤɢ, ɞɟɮɟɤɬɨɥɨɝɢɢ ɢ ɞɪ. ɇɚ ɛɚɡɟ ɲɤɨɥɵ 4,5 ɝɨɞɚ, ɤɨɥɥɟɞɠɚ ɢ ɜɭɡɚ 3-3,5 ɝɨɞɚ. Ȼɟɡ ȿɇɌ. Ȼɟɡ ɧɨɫɬɪɢɮɢɤɚɰɢɢ. Ⱦɢɩɥɨɦ ɝɨɫɭɞɚɪɫɬɜɟɧɧɨɝɨ ɨɛɪɚɡɰɚ. Ⱦɨɫɬɭɩɧɵɟ ɰɟɧɵ ɢ ɝɢɛɤɚɹ ɫɢɫɬɟɦɚ ɨɩɥɚɬɵ. ɉɚɪɚɥɥɟɥɶɧɨɟ ɨɛɭɱɟɧɢɟ. ɍɞɨɛɧɨ ɞɥɹ ɪɚɛɨɬɚɸɳɢɯ, ɛɟɡ ɜɵɟɡɞɚ ɢɡ Ʉɚɡɚɯɫɬɚɧɚ. ɋɨɩɪɨɜɨɠɞɟɧɢɟ ɞɨ ɜɵɩɭɫɤɚ. ȄȓțȠȞ ȒȜȟȠȡȝȎ Ȑ ȑ. ǽȓȠȞȜȝȎȐșȜȐȟȘȓ ȡș. ȀȓȎȠȞȎșȪțȎȭ 42 «ǯ», ȘȜȞȝȡȟ 4, ȘȎȏȖțȓȠ 414 Ƞȓș: 8 (715) 2 49-26-66, 50-18-58, «ǶțȢȜȞȚȎȤȖȜțțȩȓ ȠȓȣțȜșȜȑȖȖ»

ǻǮǾǼDzǻȉdz ǿǾdzDzǿȀǰǮ ǼȀ ǵǮǽǼȍ

1. Ɉɞɧɢɦ ɢɡ ɫɚɦɵɯ ɞɟɣɫɬɜɟɧɧɵɯ ɫɩɨɫɨɛɨɜ ɹɜɥɹɟɬɫɹ ɡɚɜɚɪɢɜɚɧɢɟ ɬɪɚɜɵ ɱɚɛɪɟɰ. Ɂɚɜɚɪɢɜɚɸɬ ɜ ɫɨɨɬɧɨɲɟɧɢɢ 3 ɥɨɠɟɤ ɬɪɚɜɵ ɧɚ 1 ɫɬɚɤɚɧ ɜɨɞɵ. ɇɚɫɬɨɹɧɧɭɸ ɠɢɞɤɨɫɬɶ ɮɢɥɶɬɪɭɸɬ ɢ ɪɚɡɛɚɜɥɹɸɬ ɩɪɨɫɬɨɣ ɜɨɞɨɣ. Ʉɭɪɫ ɥɟɱɟɧɢɹ – ɜ ɬɟɱɟɧɢɟ 4 ɧɟɞɟɥɶ ɩɨ 2 ɪɚɡɚ ɜ ɞɟɧɶ. Ɍɪɚɜɚ ɱɚɛɪɟɰ ɜɵɡɵɜɚɟɬ ɠɭɬɤɨɟ ɨɬɜɪɚɳɟɧɢɟ ɤ ɚɥɤɨɝɨɥɸ, ɢ ɧɚɤɚɩɥɢɜɚɟɬ ɩɨɥɟɡɧɵɟ ɜɟɳɟɫɬɜɚ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ ɩɚɰɢɟɧɬɚ. 2. Ʉɚɡɚɥɨɫɶ ɛɵ, ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɜɵɜɟɫɬɢ ɱɟɥɨɜɟɤɚ ɢɡ ɡɚɩɨɹ ɩɪɨɫɬɵɦ ɱɚɟɦ ɫ ɥɢɦɨɧɨɦ. Ɉɤɚɡɵɜɚɟɬɫɹ, ɨɛɢɥɶɧɨɟ ɩɪɢɧɹɬɢɟ ɤɢɫɥɨɬɵ, ɫɨɞɟɪɠɚɳɟɣɫɹ ɜ ɥɢɦɨɧɟ, ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɪɚɫɩɚɞɭ ɜɟɳɟɫɬɜ ɚɥɤɨɝɨɥɹ ɜ ɨɪɝɚɧɢɡɦɟ. 3. ȿɫɥɢ ɱɟɪɟɞɨɜɚɬɶ ɱɚɣ ɫ ɦɟɞɨɦ ɢ ɦɨɥɨɤɨɦ, ɬɨ ɷɬɨ ɭɫɤɨɪɢɬ ɩɪɨɰɟɫɫ ɜɵɜɨɞɚ ɬɨɤɫɢɧɨɜ. 4. ɉɪɢ ɩɪɨɯɨɠɞɟɧɢɢ ɩɨɞɨɛɧɨɝɨ ɤɭɪɫɚ ɥɟɱɟɧɢɹ ɤɨɪɦɢɬɶ ɛɨɥɶɧɨɝɨ ɫɥɟɞɭɟɬ ɦɹɫɧɵɦ ɛɭɥɶɨɧɨɦ ɢɥɢ ɳɚɦɢ. 5. ȼɵɣɬɢ ɢɡ ɡɚɩɨɹ ɜ ɞɨɦɚɲɧɢɯ ɭɫɥɨɜɢɹɯ ɦɭɠɱɢɧɟ ɩɨɦɨɠɟɬ ɩɪɢɧɹɬɢɟ ɧɚɫɬɨɣɤɢ ɲɢɩɨɜɧɢɤɚ. 6. ɉɪɨɰɟɫɫ ɭɥɭɱɲɟɧɢɹ ɡɚɤɪɟɩɥɹɟɦ ɩɪɢɧɹɬɢɟɦ ɫɵɪɨɝɨ ɤɭɪɢɧɨɝɨ ɹɣɰɚ.

№35 (676) от 1 июля 2015

15

Êàëåíäàðü

ËÓÍÍÛÉ ÊÀËÅÍÄÀÐÜ ÑÒÐÈÆÅÊ ÍÀ ÈÞËÜ ǹȡțțȩȗ ȘȎșȓțȒȎȞȪ ȟȠȞȖȔȓȘ țȎ ɧɚ ɫɜɨɸ ɫɬɨɪɨɧɭ ɮɨɪɬɭɧɭ. ȖȬșȪ 2015 ȑȜȒȎ ȟȜȐȓȠȡȓȠ ȟȠȞȖȥȪ 13 ȖȬșȭ ɋɦɟɧɚ ɢɦɢɞɠɚ ɩɪɢɜɟɞɟɬ ɤ ɭɜɟȐȜșȜȟȩ Ȑ țȎȖȏȜșȓȓ ȏșȎȑȜȝȞȖȭȠ- ɥɢɱɟɧɢɸ ɥɢɱɧɨɝɨ ɨɛɚɹɧɢɹ, ɡɚɪɹɞɭ ɛɨɞɪɨɫɬɢ țȩȓ ȒțȖ: 12, 13, 14, 20, 21, 23, 26, ɢ ɩɨɡɢɬɢɜɧɨɦɭ ɧɚɫɬɪɨɸ. 27, 28, 29 Ȗ 30 ȥȖȟșȎ. 14 ȖȬșȭ Ⱦɟɧɶ ɪɚɫɩɨɥɚɝɚɟɬ ɤ ɩɨɫɟɳɟɧɢɸ ɫɚɥɨɧɨɜ ɤɪɚɫɨɬɵ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɩɨɫɥɟ ɫɚ1 ȖȬșȭ Ɇɟɫɹɰ ɧɚɱɢɧɚɟɬɫɹ ɫ ɧɟɛɥɚɝɨɩɪɢ- ɥɨɧɧɵɯ ɩɪɨɰɟɞɭɪ ɜɵ ɧɚɱɧɟɬɟ ɩɪɢɬɹɝɢɜɚɬɶ ɹɬɧɨɝɨ ɞɥɹ ɫɬɪɢɠɤɢ ɜɨɥɨɫ ɞɧɹ. ɋɟɝɨɞɧɹ ɜɟ- ɤ ɫɟɛɟ ɜɨɫɯɢɳɟɧɧɵɟ ɜɡɝɥɹɞɵ ɩɪɨɬɢɜɨɩɨɥɢɤ ɪɢɫɤ ɨɛɨɫɬɪɟɧɢɹ ɛɨɥɟɡɧɟɣ, ɫɨɜɟɪɲɟɧɢɹ ɥɨɠɧɨɝɨ ɩɨɥɚ. ɨɲɢɛɨɤ ɢ ɩɪɢɜɥɟɱɟɧɢɹ ɧɟɭɞɚɱ. 15 ȖȬșȭ Ⱦɟɧɶ ɩɨɞɯɨɞɹɳɢɣ ɞɥɹ ɫɦɟɧɵ 2 ȖȬșȭ ɇɟɝɚɬɢɜɧɵɣ ɥɭɧɧɵɣ ɮɨɧ ɫɨɯɪɚ- ɫɬɪɢɠɤɢ, ɨɞɧɚɤɨ, ɧɟ ɢɫɤɥɸɱɟɧɨ ɧɟɝɚɬɢɜɧɨɟ ɧɹɟɬɫɹ. Ⱦɟɧɶ ɝɪɨɡɢɬ ɬɪɚɜɦɚɦɢ ɢ ɩɨɹɜɥɟɧɢɟɦ ɜɥɢɹɧɢɟ Ɋɚɤɚ. ɫɥɨɠɧɵɯ ɫɢɬɭɚɰɢɣ. Ʌɭɱɲɟ ɨɬɥɨɠɢɬɶ ɩɨɯɨɞ ɜ 16 ȖȬșȭ — ɇɨɜɨɥɭɧɢɟ. ɋɬɪɢɱɶɫɹ ɫɟɩɚɪɢɤɦɚɯɟɪɫɤɭɸ ɧɚ ɛɨɥɟɟ ɩɨɞɯɨɞɹɳɢɣ ɞɟɧɶ. ɝɨɞɧɹ ɪɢɫɤɨɜɚɧɧɨ, ɦɨɠɧɨ ɥɢɲɢɬɶɫɹ ɫɢɥ ɢ 3 ȖȬșȭ ȿɳɟ ɨɞɢɧ ɧɟɭɞɚɱɧɵɣ ɞɥɹ ɩɨɫɟ- ɷɧɟɪɝɢɢ, ɭɤɨɪɨɬɢɬɶ ɝɨɞɵ ɠɢɡɧɢ ɢ ɫɬɚɬɶ ɪɚɡɳɟɧɢɹ ɫɚɥɨɧɚ ɤɪɚɫɨɬɵ ɞɟɧɶ. Ʌɭɱɲɟ ɨɬɦɟ- ɞɪɚɠɢɬɟɥɶɧɵɦ. ɧɢɬɶ ɧɚɦɟɱɟɧɧɵɣ ɜɢɡɢɬ. 17 ȖȬșȭ — ɪɚɫɬɭɳɚɹ Ʌɭɧɚ ɜ ɡɧɚɤɟ Ʌɶɜɚ. 4 ȖȬșȭ ɋɬɪɢɠɤɚ ɫɟɝɨɞɧɹ ɫɞɟɥɚɟɬ ɜɨɥɨ- Ʌɸɛɚɹ ɫɚɥɨɧɧɵɟ ɩɪɨɰɟɞɭɪɵ ɫ ɜɨɥɨɫɚɦɢ ɩɨɫɵ ɧɟɩɨɫɥɭɲɧɵɦɢ, ɬɚɤɠɟ ɜɵɫɨɤ ɪɢɫɤ ɩɨɬɟɪɢ ɜɥɟɤɭɬ ɡɚ ɫɨɛɨɣ ɤɨɧɮɥɢɤɬɵ ɧɟ ɬɨɥɶɤɨ ɞɨɞɟɧɟɝ ɢ ɩɪɨɛɥɟɦ ɫ ɢɦɭɳɟɫɬɜɨɦ. ɉɨɜɪɟɦɟɧɢ- ɦɚ, ɧɨ ɢ ɧɚ ɪɚɛɨɬɟ. ɬɟ ɫ ɡɚɩɥɚɧɢɪɨɜɚɧɧɵɦ ɜɢɡɢɬɨɦ ɤ ɦɚɫɬɟɪɭ. 18 ȖȬșȭ ɉɨɯɨɞ ɜ ɩɚɪɢɤɦɚɯɟɪɫɤɭɸ ɡɚ5 ȖȬșȭ ɇɟɛɥɚɝɨɩɪɢɹɬɧɵɣ ɥɭɧɧɵɣ ɮɨɧ ɤɨɧɱɢɬɫɹ ɧɟɩɪɟɞɜɢɞɟɧɧɵɦɢ ɬɪɚɬɚɦɢ, ɭɯɭɞɫɦɟɧɹɟɬɫɹ ɩɨɥɨɠɢɬɟɥɶɧɵɦ ɜɥɢɹɧɢɟɦ, ɢ ɫɟ- ɲɟɧɢɟɦ ɫɨɫɬɨɹɧɢɹ ɡɞɨɪɨɜɶɹ. ɝɨɞɧɹ ɥɸɛɵɟ ɦɚɧɢɩɭɥɹɰɢɢ ɫ ɜɨɥɨɫɚɦɢ ɩɨ19 ȖȬșȭ ɋɬɪɢɠɤɚ ɜɨɥɨɫ ɜ ɷɬɨɬ ɞɟɧɶ ɦɨɝɭɬ ɭɤɪɟɩɢɬɶ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɢ ɭɥɭɱɲɢɬɶ ɠɢɡɧɶ. ɜɵɡɨɜɟɬ ɞɢɫɤɨɦɮɨɪɬ, ɛɟɫɩɪɢɱɢɧɧɵɟ ɫɬɪɚ6 ȖȬșȭ Ⱥ ɜɨɬ ɫɟɝɨɞɧɹ ɤɚɤ ɪɚɡ ɧɟ ɪɟɤɨ- ɯɢ, ɨɫɥɚɛɥɟɧɢɟ ɢɦɦɭɧɢɬɟɬɚ ɢ ɨɛɨɫɬɪɟɧɢɟ ɦɟɧɞɭɟɬɫɹ ɞɨɜɟɪɹɬɶ ɫɜɨɢ ɜɨɥɨɫɵ ɩɚɪɢɤɦɚ- ɛɨɥɟɡɧɟɣ. ɯɟɪɭ, ɟɫɥɢ ɧɟ ɯɨɬɢɬɟ ɜɩɚɫɬɶ ɜ ɞɭɪɧɨɟ ɪɚɫ20 ȖȬșȭ ɋɟɝɨɞɧɹ ɦɨɠɧɨ ɫɦɟɥɨ ɨɬɩɪɚɜɩɨɥɨɠɟɧɢɟ ɞɭɯɚ ɢɥɢ ɞɟɩɪɟɫɫɢɸ. ɥɹɬɶ ɤ ɦɚɫɬɟɪɭ, ɱɬɨɛɵ ɩɨɫɬɪɢɱɶ ɜɨɥɨɫɵ ɢɥɢ 7 ȖȬșȭ ɋɦɟɥɨ ɨɬɩɪɚɜɥɹɣɬɟɫɶ ɜ ɫɚɥɨɧ ɫɞɟɥɚɬɶ ɡɚɜɢɜɤɭ ɢ ɜɦɟɫɬɟ ɫ ɬɟɦ ɨɛɪɟɫɬɢ ɜɧɭɤɪɚɫɨɬɵ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɫɬɪɢɠɤɚ ɩɨɦɨɠɟɬ ɜɟɪɧɭɬɶ ɬɪɟɧɧɸɸ ɭɜɟɪɟɧɧɨɫɬɶ ɢ ɩɪɢɬɹɧɭɬɶ ɞɟɧɶɝɢ. ɞɭɲɟɜɧɵɣ ɩɨɤɨɣ, ɨɛɪɟɫɬɢ ɪɚɞɨɫɬɶ ɢ ɫɱɚɫɬɶɟ, 21 ȖȬșȭ ɋɚɥɨɧɧɵɟ ɦɚɧɢɩɭɥɹɰɢɢ ɫ ɜɨɚ ɬɚɤɠɟ ɭɥɭɱɲɢɬɶ ɦɚɬɟɪɢɚɥɶɧɨɟ ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ. ɥɨɫɚɦɢ ɫɟɝɨɞɧɹ ɫɬɚɧɭɬ ɩɪɢɱɢɧɨɣ ɩɪɨɫɬɭɞɵ, 8 ȖȬșȭ Ⱥɫɬɪɨɥɨɝɢ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɸɬ ɫɬɪɢɱɶ- ɩɨɬɟɪɢ ɫɥɭɯɚ ɢ ɨɛɨɧɹɧɢɹ. ɫɹ ɜ ɷɬɨɬ ɞɟɧɶ ɬɟɦ, ɤɬɨ ɦɟɱɬɚɟɬ ɧɚɥɚɞɢɬɶ 22 ȖȬșȭ Ʉɪɚɣɧɟ ɧɟ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɟɬɫɹ ɫɬɪɢɱɶ ɫɜɨɟ ɮɢɧɚɧɫɨɜɨɟ ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ. ɜɨɥɨɫɵ ɢɥɢ ɧɨɝɬɢ ɫɟɝɨɞɧɹ, ɟɫɥɢ ɧɟ ɯɨɬɢɬɟ 9 ȖȬșȭ ɍɞɚɱɧɵɣ ɞɥɹ ɫɬɪɢɠɤɢ ɧɟ ɬɨɥɶ- ɩɨɩɚɫɬɶ ɜ ɜɨɞɨɜɨɪɨɬ ɫɫɨɪ ɢ ɤɨɧɮɥɢɤɬɨɜ. ɤɨ ɜɨɥɨɫ, ɧɨ ɢ ɧɨɝɬɟɣ ɞɟɧɶ, ɭɜɟɥɢɱɢɬɫɹ ɜɚ23 ȖȬșȭ Ⱦɟɧɶ ɩɨɞɯɨɞɢɬ ɞɥɹ ɭɯɨɞɚ ɡɚ ɜɨɲɚ ɩɪɢɜɥɟɤɚɬɟɥɶɧɨɫɬɶ. ɥɨɫɚɦɢ, ɨɧɢ ɫɬɚɧɭɬ ɪɚɫɬɢ ɝɭɳɟ ɢ ɛɵɫɬɪɟɟ. 10 ȖȬșȭ Ɉɝɪɚɧɢɱɶɬɟ ɤɨɧɬɚɤɬ ɫ ɜɨɥɨɫɚ- ɋɬɪɢɠɤɚ ɫɭɥɢɬ ɩɪɨɰɜɟɬɚɧɢɟ ɢ ɡɞɨɪɨɜɶɟ. ɦɢ ɜ ɷɬɨɬ ɞɟɧɶ, ɱɬɨɛɵ ɧɟ ɩɨɬɟɪɹɬɶ ɡɞɨɪɨ24 ȖȬșȭ Ɉɝɪɚɧɢɱɶɬɟ ɤɨɧɬɚɤɬ ɫ ɜɨɥɨɫɚɜɶɟ ɢ ɧɟ ɨɛɨɫɬɪɢɬɶ ɯɪɨɧɢɱɟɫɤɢɟ ɛɨɥɟɡɧɢ. ɦɢ ɜ ɷɬɨɬ ɞɟɧɶ, ɱɬɨɛɵ ɧɟ ɩɨɝɪɹɡɧɭɬɶ ɜ ɩɪɨ11 ȖȬșȭ ɋɬɪɢɠɤɚ ɫɟɝɨɞɧɹ ɝɪɨɡɢɬ ɜɨɡɧɢɤ- ɛɥɟɦɚɯ ɢ ɛɨɥɟɡɧɹɯ. ɧɨɜɟɧɢɟɦ ɩɪɨɛɥɟɦ ɫ ɝɥɚɡɚɦɢ, ɩɨɜɵɲɟɧɢɟɦ 25 ȖȬșȭ ɋɬɪɢɠɤɚ ɫɟɝɨɞɧɹ ɫɬɚɧɟɬ ɩɪɢɱɢɞɚɜɥɟɧɢɹ ɢ ɜɨɫɩɚɥɢɬɟɥɶɧɵɦɢ ɩɪɨɰɟɫɫɚɦɢ. ɧɨɣ ɢɯ ɩɥɨɯɨɝɨ ɪɨɫɬɚ ɢ ɭɯɭɞɲɟɧɢɹ ɡɞɨɪɨɜɶɹ. 12 ȖȬșȭ Ɉɞɢɧ ɢɡ ɫɚɦɵɯ ɛɥɚɝɨɩɪɢɹɬɧɵɯ 26 ȖȬșȭ ɋɚɥɨɧɧɵɟ ɩɪɨɰɟɞɭɪɵ ɫ ɜɨɥɨɫɚɞɥɹ ɜɫɟɜɨɡɦɨɠɧɵɯ ɦɚɧɢɩɭɥɹɰɢɣ ɫ ɜɨɥɨɫɚ- ɦɢ ɜ ɷɬɨɬ ɞɟɧɶ ɩɨɦɨɝɭɬ ɩɨɜɵɫɢɬɶ ɩɪɨɧɢɰɚɦɢ ɞɟɧɶ, ɬɚɤ ɤɚɤ ɟɫɬɶ ɜɫɟ ɲɚɧɫɵ ɩɪɢɜɥɟɱɶ ɬɟɥɶɧɨɫɬɶ ɫ ɢɧɬɭɢɰɢɟɣ ɢ ɩɨɩɪɚɜɢɬɶ ɡɞɨɪɨɜɶɟ.

27 ȖȬșȭ Ɉɬɤɚɠɢɬɟɫɶ ɨɬ ɩɨɯɨɞɚ ɜ ɩɚɪɢɤɦɚɯɟɪɫɤɭɸ ɢɥɢ ɜ ɫɚɥɨɧ ɤɪɚɫɨɬɵ ɜ ɷɬɨɬ ɞɟɧɶ, ɟɫɥɢ ɧɟ ɯɨɬɢɬɟ, ɱɬɨɛɵ ɜɨɥɨɫɵ ɡɚɦɟɞɥɢɥɢ ɫɜɨɣ ɪɨɫɬ ɢɥɢ ɫɬɚɥɢ ɨɬɪɚɫɬɚɬɶ ɧɟɪɚɜɧɨɦɟɪɧɨ. 28 ȖȬșȭ Ɉɱɟɧɶ ɛɥɚɝɨɩɪɢɹɬɧɵɣ ɞɟɧɶ ɞɥɹ ɨɫɭɳɟɫɬɜɥɟɧɢɹ ɩɥɚɧɨɜ ɩɨ ɭɯɨɞɭ ɡɚ ɜɨɥɨɫɚɦɢ. ɋɟɝɨɞɧɹ ɜɟɥɢɤɚ ɜɟɪɨɹɬɧɨɫɬɶ ɭɜɟɥɢɱɟɧɢɹ ɨɛɚɹɧɢɹ ɢ ɩɪɢɜɥɟɤɚɬɟɥɶɧɨɫɬɢ. 29 ȖȬșȭ ɋɟɝɨɞɧɹ ɭɞɚɱɧɵɦɢ ɨɤɚɠɭɬɫɹ ɥɸɛɵɟ ɫɬɪɢɠɤɢ, ɭɤɥɚɞɤɢ ɢ ɩɪɢɱɟɫɤɢ. ɉɨɫɥɟ ɩɨɫɟɳɟɧɢɹ ɩɚɪɢɤɦɚɯɟɪɫɤɨɣ ɩɨɜɵɫɢɬɫɹ ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ ɜ ɨɛɳɟɫɬɜɟ ɢ ɭɥɭɱɲɢɬɫɹ ɮɢɧɚɧɫɨɜɨɟ ɩɨɥɨɠɟɧɢɟ. 30 ȖȬșȭ ɇɟɛɥɚɝɨɩɪɢɹɬɧɵɣ ɞɥɹ ɫɚɥɨɧɧɵɯ ɩɪɨɰɟɞɭɪ ɫ ɜɨɥɨɫɚɦɢ ɞɟɧɶ. ȼɟɥɢɤ ɪɢɫɤ ɧɚɜɥɟɱɟɧɢɹ ɧɚ ɫɟɛɹ ɩɪɨɛɥɟɦ ɢ ɧɟɫɱɚɫɬɢɣ. 31 ȖȬșȭ — ɉɨɥɧɨɥɭɧɢɟ. Ʌɭɧɚ ɜ ȼɨɞɨɥɟɟ. Ʌɭɱɲɟ ɫɟɝɨɞɧɹɲɧɸɸ ɫɬɪɢɠɤɭ ɩɟɪɟɧɟɫɬɢ ɧɚ ɛɨɥɟɟ ɛɥɚɝɨɩɪɢɹɬɧɵɣ ɞɟɧɶ, ɱɬɨɛɵ ɧɟ ɩɨɞɜɟɪɝɧɭɬɶ ɪɢɫɤɭ ɫɜɨɟ ɡɞɨɪɨɜɶɟ ɢ ɧɟ ɨɛɨɫɬɪɢɬɶ ɜɵɩɢɪɚɸɳɢɟ ɧɟɝɚɬɢɜɧɵɟ ɝɪɚɧɢ.

ÄÎÌÀØÍÅÅ ËÅ×ÅÍÈÅ ÂÎËÎÑ ǿȞȓȒȟȠȐȜ Ȓșȭ Ȑȟȓȣ ȠȖȝȜȐ ȐȜșȜȟ əɣɰɨ - ɨɞɧɨ ɢɡ ɫɚɦɵɯ ɷɮɮɟɤɬɢɜɧɵɯ ɫɪɟɞɫɬɜ ɞɥɹ ɥɟɱɟɧɢɹ ɜɨɥɨɫ. ȼ ɡɚɜɢɫɢɦɨɫɬɢ ɨɬ ɞɥɢɧɵ ɢ ɝɭɫɬɨɬɵ ɜɨɥɨɫ, ɜɨɡɶɦɢɬɟ ɨɞɧɨ ɢɥɢ ɞɜɚ ɹɣɰɚ. ȼɡɛɟɣɬɟ ɢɯ ɞɨ ɩɨɹɜɥɟɧɢɹ ɩɟɧɵ, ɢ ɧɚɧɟɫɢɬɟ ɧɚ ɱɢɫɬɵɟ ɜɥɚɠɧɵɟ ɜɨɥɨɫɵ ɢ ɤɨɠɭ ɝɨɥɨɜɵ. ɑɟɪɟɡ 20-30 ɦɢɧɭɬ ɫɦɨɣɬɟ ɹɣɰɨ ɩɪɨɯɥɚɞɧɨɣ ɜɨɞɨɣ (ɫɥɢɲɤɨɦ ɬɟɩɥɚɹ ɢɥɢ ɝɨɪɹɱɚɹ ɜɨɞɚ ɩɪɢɜɟɞɟɬ ɤ ɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɹɣɰɨ «ɫɜɚɪɢɬɫɹ» ɧɚ ɜɨɥɨɫɚɯ, ɢ ɟɝɨ ɛɭɞɟɬ ɬɪɭɞɧɨ ɜɵɱɟɫɚɬɶ). ɇɟɤɨɬɨɪɵɟ ɢɫɩɨɥɶɡɭɸɬ ɹɣɰɨ ɜɦɟɫɬɨ ɲɚɦɩɭ-

ɧɹ - ɩɨ ɤɪɚɣɧɟɣ ɦɟɪɟ, ɜɪɟɦɹ ɨɬ ɜɪɟɦɟɧɢ. ɗɬɨ ɦɨɠɟɬ ɛɵɬɶ ɨɱɟɧɶ ɩɨɥɟɡɧɨ ɞɥɹ ɫɭɯɢɯ ɢɥɢ ɧɨɪɦɚɥɶɧɵɯ ɜɨɥɨɫ, ɧɨ ɠɢɪɧɵɦ ɜɨɥɨɫɚɦ ɹɣɰɨ ɧɟ ɫɦɨɠɟɬ ɡɚɦɟɧɢɬɶ ɲɚɦɩɭɧɶ ɨɧɨ ɧɟ ɭɞɚɥɢɬ ɫɥɨɣ ɫɟɛɭɦɚ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɨɛɪɚɡɭɟɬɫɹ ɭ ɤɨɪɧɟɣ ɜɨɥɨɫ. ǿȞȓȒȟȠȐȜ Ȓșȭ ȠȡȟȘșȩȣ ȐȜșȜȟ ɉɪɨɞɭɤɬɵ ɞɥɹ ɭɤɥɚɞɤɢ ɢ ɡɚɝɪɹɡɧɟɧɧɵɣ ɜɨɡɞɭɯ ɱɚɫɬɨ ɩɪɢɜɨɞɹɬ ɤ ɬɨɦɭ, ɱɬɨ ɧɚ ɜɨɥɨɫɚɯ ɨɛɪɚɡɭɟɬɫɹ ɩɥɟɧɤɚ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɥɢɲɚɟɬ ɜɨɥɨɫɵ ɜɥɚɝɢ ɢ ɛɥɟɫɤɚ. Ʉɢɫɥɨɦɨɥɨɱɧɵɟ ɩɪɨɞɭɤɬɵ ɩɨɦɨɝɭɬ ɫɩɪɚɜɢɬɶɫɹ ɫ ɷɬɨɣ ɩɪɨɛɥɟɦɨɣ. ȼɨɡɶɦɢɬɟ ɩɨɥɱɚɲɤɢ ɫɦɟɬɚɧɵ ɢɥɢ ɩɪɨɫɬɨɝɨ ɣɨɝɭɪɬɚ ɢ ɧɚɧɟɫɢɬɟ ɧɚ ɜɥɚɠɧɵɟ ɜɨɥɨɫɵ. ɑɟɪɟɡ 20 ɦɢɧɭɬ ɫɦɨɣɬɟ ɦɚɫɤɭ ɬɟɩɥɨɣ, ɚ ɡɚɬɟɦ ɩɪɨɯɥɚɞɧɨɣ ɜɨɞɨɣ. ɉɨɫɥɟ ɷɬɨɝɨ ɩɨɦɨɣɬɟ ɜɨɥɨɫɵ ɦɹɝɤɢɦ ɲɚɦɩɭɧɟɦ. ɗɬɭ ɩɪɨɰɟɞɭɪɭ ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɟɬɫɹ ɩɪɨɜɨɞɢɬɶ ɤɚɠɞɭɸ ɜ ɧɟɞɟɥɸ; ɫɤɨɪɨ ɜɨɥɨɫɵ ɫɬɚɧɭɬ ɝɥɚɞɤɢɦɢ, ɛɥɟɫɬɹɳɢɦɢ, ɢ ɛɨɥɟɟ ɫɢɥɶɧɵɦɢ. ǿȞȓȒȟȠȐȜ ȝȞȜȠȖȐ ȕȡȒȎ ȘȜȔȖ ȑȜșȜȐȩ ȼɨɡɶɦɢɬɟ 2 ɫɬɨɥɨɜɵɯ ɥɨɠɤɢ ɫɜɟɠɟɜɵɠɚɬɨɝɨ ɥɢɦɨɧɧɨɝɨ ɫɨɤɚ, 2 ɫɬɨɥɨɜɵɯ ɥɨɠɤɢ ɨɥɢɜɤɨɜɨɝɨ ɦɚɫɥɚ ɢ 2 ɫɬɨɥɨɜɵɯ ɥɨɠɤɢ

ɜɨɞɵ. ɋɦɟɲɚɣɬɟ ɢɧɝɪɟɞɢɟɧɬɵ ɢ ɥɟɝɤɢɦɢ ɦɚɫɫɢɪɭɸɳɢɦɢ ɞɜɢɠɟɧɢɹɦɢ ɧɚɧɟɫɢɬɟ ɫɦɟɫɶ ɧɚ ɤɨɠɭ ɝɨɥɨɜɵ. ɋɦɨɣɬɟ ɱɟɪɟɡ 20 ɦɢɧɭɬ, ɡɚɬɟɦ ɩɨɦɨɣɬɟ ɝɨɥɨɜɭ ɲɚɦɩɭɧɟɦ ɞɥɹ ɫɭɯɢɯ ɜɨɥɨɫ. ɗɬɨ ɫɪɟɞɫɬɜɨ ɩɨɞɨɣɞɟɬ ɬɟɦ, ɭ ɤɨɝɨ ɤɨɠɚ ɝɨɥɨɜɵ ɡɭɞɢɬ ɢ ɲɟɥɭɲɢɬɫɹ ɜ ɪɟɡɭɥɶɬɚɬɟ ɜɨɡɞɟɣɫɬɜɢɹ ɫɬɪɟɫɫɚ, ɩɨɝɨɞɵ ɢ ɞɪɭɝɢɯ ɮɚɤɬɨɪɨɜ. ȿɫɥɢ ɡɭɞ ɞɨɥɝɨ ɧɟ ɩɪɨɯɨɞɢɬ, ɫɬɨɢɬ ɨɛɪɚɬɢɬɶɫɹ ɤ ɜɪɚɱɭ - ɜɨɡɦɨɠɧɨ, ɨɧ ɹɜɥɹɟɬɫɹ ɩɪɢɡɧɚɤɨɦ ɤɚɤɨɝɨ-ɥɢɛɨ ɡɚɛɨɥɟɜɚɧɢɹ. ǿȞȓȒȟȠȐȜ Ȓșȭ ȟȡȣȖȣ Ȗ ȝȜȐȞȓȔȒȓțțȩȣ ȐȜșȜȟ ȼɨɡɶɦɢɬɟ ɩɪɢɛɥɢɡɢɬɟɥɶɧɨ ɩɨɥɱɚɲɤɢ ɠɢɞɤɨɝɨ ɦɟɞɚ, ɢ ɧɚɧɟɫɢɬɟ ɟɝɨ ɧɚ ɱɢɫɬɵɟ ɜɥɚɠɧɵɟ ɜɨɥɨɫɵ. Ɇɨɠɧɨ ɞɨɛɚɜɢɬɶ ɜ ɦɟɞ ɨɞɧɭ ɢɥɢ ɞɜɟ ɫɬɨɥɨɜɵɟ ɥɨɠɤɢ ɨɥɢɜɤɨɜɨɝɨ ɦɚɫɥɚ, ɱɬɨɛɵ ɟɝɨ ɛɵɥɨ ɥɟɝɱɟ ɪɚɫɩɪɟɞɟɥɹɬɶ ɩɨ ɜɨɥɨɫɚɦ. ɇɚɞɟɧɶɬɟ ɧɚ ɜɨɥɨɫɵ ɲɚɩɨɱɤɭ ɞɥɹ ɞɭɲɚ. ɑɟɪɟɡ 15-20 ɦɢɧɭɬ ɫɦɨɣɬɟ ɦɚɫɤɭ ɢ ɩɪɨɦɨɣɬɟ ɜɨɥɨɫɵ ɦɹɝɤɢɦ ɲɚɦɩɭɧɟɦ. ȿɫɥɢ ɜɨɥɨɫɵ ɩɨɜɪɟɠɞɟɧɵ ɨɱɟɧɶ ɫɢɥɶɧɨ, ɞɨɛɚɜɶɬɟ ɤ ɦɟɞɭ ɹɣɰɨ ɢɥɢ ɬɟɪɬɵɣ ɚɜɨɤɚɞɨ - ɜ ɧɢɯ ɫɨɞɟɪɠɢɬɫɹ ɛɟɥɨɤ, ɤɨɬɨɪɵɣ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɜɨɫɫɬɚɧɨɜɥɟɧɢɸ ɩɪɨɬɟɢɧɨɜɵɯ ɫɜɹɡɟɣ.

16

Ýêçîòèêà

Улитка – лекарство от одиночества, стресса и морщин DZȖȑȎțȠȟȘȖȓ ȎȢȞȖȘȎțȟȘȖȓ ȡșȖȠȘȖ ǮȣȎȠȖțȩ Ȑ ȝȜȟșȓȒțȓȓ ȐȞȓȚȭ ȟȠȎșȖ ȝȜȝȡșȭȞțȩ Ȑ ǽȓȠȞȜȝȎȐșȜȐȟȘȓ Ȗ ȞȎȗȜțȎȣ ǿȓȐȓȞȜ-ǸȎȕȎȣȟȠȎțȟȘȜȗ ȜȏșȎȟȠȖ. ǻȜ ȫȠȜ țȓ ȠȜșȪȘȜ țȓȝȞȖȣȜȠșȖȐȩȓ ȝȖȠȜȚȤȩ, țȜ Ȗ ȜȠșȖȥțȩȓ ȒȜȚȎȦțȖȓ șȓȘȎȞȖ.

ɍɥɢɬɤɢ ɷɬɢ ɠɢɜɭɬ ɧɚ ɫɭɲɟ, ɚ ɧɟ ɜ ɜɨɞɟ, ɤɚɤ ɢɯ ɚɤɜɚɪɢɭɦɧɵɟ ɫɨɛɪɚɬɶɹ, ɤɪɨɦɟ ɬɨɝɨ, Ⱥɯɚɬɢɧɵ ɜɵɪɚɫɬɚɸɬ ɞɨɜɨɥɶɧɨ ɤɪɭɩɧɵɦɢ, ɪɚɡɦɟɪɨɦ ɫ ɥɚɞɨɧɶ ɜɡɪɨɫɥɨɝɨ ɱɟɥɨɜɟɤɚ ɢ ɤɪɭɩɧɟɟ. Ɉɧɢ ɛɵɫɬɪɨ ɩɪɢɜɵɤɚɸɬ ɤ ɱɟɥɨɜɟɤɭ ɢ ɫ ɥɸɛɨɩɵɬɫɬɜɨɦ ɩɨɥɡɚɸɬ ɩɨ ɪɭɤɚɦ ɢ ɞɪɭɝɢɦ ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɹɦ. ɇɚɛɥɸɞɟɧɢɟ ɡɚ ɧɟɬɨɪɨɩɥɢɜɵɦɢ ɞɜɢɠɟɧɢɹɦɢ ɭɥɢɬɨɤ, ɲɟɜɟɥɟɧɢɟɦ ɢɯ ɪɨɠɟɤ ɩɨɡɜɨɥɹɟɬ ɢɡɛɚɜɢɬɶɫɹ ɨɬ ɫɬɪɟɫɫɚ ɢ ɫɧɹɬɶ ɢɡɥɢɲɧɟɟ ɧɟɪɜɧɨɟ ɧɚɩɪɹɠɟɧɢɟ. ɉɨɞɨɛɧɵɦ ɚɧɬɢɫɬɪɟɫɫɨɜɵɦ ɷɮɮɟɤɬɨɦ ɨɛɥɚɞɚɸɬ ɢ ɪɵɛɤɢ, ɧɨ ɡɚ ɚɤɜɚɪɢɭɦɨɦ ɭɯɚɠɢɜɚɬɶ ɧɚɦɧɨɝɨ ɬɪɭɞɧɟɟ. ɍɥɢɬɤɢ ɠɟ ɧɟ ɬɪɟɛɭɸɬ ɩɪɚɤɬɢɱɟɫɤɢ ɧɢɤɚɤɨɝɨ ɜɧɢɦɚɧɢɹ, ɢɦ ɧɟ ɧɭɠɧɨ ɩɨɤɭɩɚɬɶ ɫɩɟɰɢɚɥɶɧɵɣ ɤɨɪɦ, ɨɧɢ ɧɟ ɲɭɦɹɬ, ɧɟ ɩɨɪɬɹɬ ɦɟɛɟɥɶ ɢ ɧɟ ɩɚɯɧɭɬ. ɉɢɬɚɸɬɫɹ ɭɥɢɬɤɢ, ɩɨɱɬɢ ɤɚɤ ɱɟɪɟɩɚɯɢ – ɨɫɬɚɬɤɚɦɢ ɨɜɨɳɟɣ (ɤɪɨɦɟ ɤɚɪɬɨɮɟɥɹ) ɢɥɢ ɮɪɭɤɬɨɜ, ɡɟɥɟɧɶɸ, ɬɪɚɜɨɣ, ɬɚɤɠɟ ɥɸɛɹɬ ɝɟɪɤɭɥɟɫɨɜɵɟ ɯɥɨɩɶɹ ɢ ɦɨɥɨɬɭɸ ɹɢɱɧɭɸ ɫɤɨɪɥɭɩɭ, ɤɨɬɨɪɚɹ ɧɟɨɛɯɨɞɢɦɚ ɞɥɹ ɪɨɫɬɚ ɪɚɤɨɜɢɧɵ. Ʉɨɝɞɚ ɭɥɢɬɤɢ ɩɨɥɡɚɸɬ, ɨɧɢ ɜɵɞɟɥɹɸɬ ɩɪɨɡɪɚɱɧɭɸ ɫɥɢɡɶ. Ɉɧɚ ɢ ɨɛɥɚɞɚɟɬ ɥɟɱɟɛɧɵɦɢ ɫɜɨɣɫɬɜɚɦɢ, ɤɨɬɨɪɵɟ ɩɪɨɫɥɚɜɢɥɢ ɭɥɢɬɨɤ, ɤɚɤ ɤɨɫɦɟɬɨɥɨɝɨɜ. ɋɥɢɡɶ, ɧɚɧɟɫɟɧɧɚɹ ɧɚ ɩɨɪɚɠɟɧɧɭɸ ɤɨɠɭ, ɩɨɡɜɨɥɹɟɬ ɛɵɫɬɪɨ ɢɡɛɚɜɢɬɶɫɹ ɨɬ ɨɠɨɝɨɜ, ɰɚɪɚɩɢɧ, ɲɪɚɦɨɜ, ɦɢɤɪɨɬɪɟɳɢɧ, ɫɭɯɨɫɬɢ, ɲɟɥɭɲɟɧɢɹ, ɩɨɤɪɚɫɧɟɧɢɹ ɤɨɠɢ, ɩɪɵɳɟɣ, ɩɢɝɦɟɧɬɧɵɯ ɜɨɡɪɚɫɬɧɵɯ ɩɹɬɟɧ, ɪɚɫɬɹɠɟɤ ɢ ɦɨɪɳɢɧ. ɍɞɢɜɢɬɟɥɶɧɵɟ ɫɜɨɣɫɬɜɚ ɡɚɦɟɬɢɥɢ ɪɚɛɨɬɧɢɤɢ ɭɥɢɬɨɱɧɵɯ ɮɟɪɦ, ɢɯ ɪɭɤɢ ɢɡ-ɡɚ ɱɚɫɬɨɝɨ ɫɨɩɪɢɤɨɫɧɨɜɟɧɢɹ ɫ ɭɥɢɬɤɚɦɢ ɩɨɫɬɨɹɧɧɨ ɛɵɥɢ ɜ ɫɥɢɡɢ ɢ ɦɨɥɨɞɟɥɢ ɧɚ ɝɥɚɡɚɯ. ɍɱɺɧɵɟ ɜɡɹɥɢ ɚɧɚɥɢɡɵ ɫɥɢɡɢ ɢ ɜɵɹɫɧɢɥɢ, ɱɬɨ ɫɥɢɡɶ Ⱥɯɚɬɢɧ ɫɨɞɟɪɠɢɬ ɦɧɨɠɟɫɬɜɨ ɩɨɥɟɡɧɵɯ ɤɨɦɩɨɧɟɧɬɨɜ: ɚɦɢɧɨɤɢɫɥɨɬɵ ɢ ɜɢɬɚɦɢɧɵ, ɥɟɤɬɢɧɵ ɫɩɨɫɨɛɧɵ ɫɤɥɟɢɜɚɬɶ ɛɚɤɬɟɪɢɚɥɶɧɵɟ ɤɥɟɬɤɢ, ɬɟɦ ɫɚɦɵɦ ɥɢɲɚɹ ɢɯ ɩɚɬɨɝɟɧɧɨɣ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɢ; ɩɪɨɬɟɢɧɵ ɫɦɹɝɱɚɸɬ ɤɨɠɭ ɢ ɨɛɨɝɚɳɚɸɬ ɟɟ ɩɢɬɚɬɟɥɶɧɵɦɢ ɜɟɳɟɫɬɜɚɦɢ; ɚɥɥɚɧɬɨɢɧ ɫɩɨɫɨɛɫɬɜɭɟɬ ɭɦɟɧɶɲɟɧɢɸ ɦɨɪɳɢɧ; ɤɨɥɥɚɝɟɧ ɩɨɦɨɝɚɟɬ ɤɨɠɟ ɫɨɯɪɚɧɹɬɶ ɷɥɚɫɬɢɱɧɨɫɬɶ; ɩɪɢɪɨɞɧɵɟ ɚɧɬɢɛɢɨɬɢɤɢ ɩɪɟɩɹɬɫɬɜɭɸɬ ɪɚɡɜɢɬɢɸ ɤɨɠɧɵɯ ɢɧɮɟɤɰɢɣ. ɋɥɢɡɶ ɭɥɢɬɨɤ ɧɟ ɞɚɟɬ ɚɥɥɟɪɝɢɱɟɫɤɨɣ ɪɟɚɤɰɢɢ.

ǸǿȀǮȀǶ ȁșȖȠȘȖ ǮȣȎȠȖțȩ – ȜȥȓțȪ ȡȚțȩȓ ȔȖȐȜȠțȩȓ, ȘȜȠȜȞȩȓ ȕȎȝȜȚȖțȎȬȠ ȟȐȜȖȣ ȣȜȕȭȓȐ Ȗ ȚȜȑȡȠ ȞȎȕșȖȥȎȠȪ Ȗȣ ȝȜ ȕȎȝȎȣȡ. ǸȜțȓȥțȜ, ȜȠ țȖȣ țȓșȪȕȭ ȠȞȓȏȜȐȎȠȪ ȠȎȘȜȗ ȝȞȖȐȭȕȎțțȜȟȠȖ, ȘȎȘ ȜȠ ȟȜȏȎȘ ȖșȖ ȘȜȦȓȘ, ȒȞȓȟȟȖȞȜȐȘȓ ȜțȖ țȓ ȝȜȒȒȎȬȠȟȭ, țȜ Ȗ ȣșȜȝȜȠ ȟ țȖȚȖ ȘȡȒȎ ȚȓțȪȦȓ. DzȓȠȖ ȝȞȜȟȠȜ Ȑ ȐȜȟȠȜȞȑȓ ȜȠ ȫȠȖȣ ȑȖȑȎțȠȟȘȖȣ ȜȠȕȩȐȥȖȐȩȣ ȡșȖȠȜȘ. ǽȞȖ ȝȞȎȐȖșȪțȜȚ ȟȜȒȓȞȔȎțȖȖ ǮȣȎȠȖțȩ ȚȜȑȡȠ ȝȞȜȔȖȠȪ ȒȜ 10 șȓȠ. Ɉɫɨɛɟɧɧɭɸ ɩɨɩɭɥɹɪɧɨɫɬɶ Ⱥɯɚɬɢɧɵ ɩɪɢɨɛɪɟɥɢ ɭ ɩɪɟɤɪɚɫɧɨɝɨ ɩɨɥɚ, ɠɟɧɳɢɧɵ ɜɫɟɯ ɜɨɡɪɚɫɬɨɜ ɢɫɩɨɥɶɡɭɸɬ ɭɥɢɬɨɤ ɞɥɹ ɪɟɲɟɧɢɹ ɪɚɡɥɢɱɧɵɯ ɩɪɨɛɥɟɦ ɫ ɤɨɠɟɣ – ɨɬ ɩɪɵɳɢɤɨɜ, ɩɢɝɦɟɧɬɧɵɯ ɩɹɬɟɧ ɞɨ ɦɨɪɳɢɧ. ȼɵɞɟɥɹɟɦɵɣ ɭɥɢɬɤɚɦɢ ɫɟɤɪɟɬ – ɭɧɢɤɚɥɶɧɵɣ ɩɪɢɪɨɞɧɵɣ ɚɧɬɢɨɤɫɢɞɚɧɬ, ɚɧɬɢɜɨɡɪɚɫɬɧɨɟ ɫɪɟɞɫɬɜɨ ɫ ɪɹɞɨɦ ɚɧɬɢɛɚɤɬɟɪɢɚɥɶɧɵɯ ɢ ɪɟɝɟɧɟɪɢɪɭɸɳɢɯ ɫɜɨɣɫɬɜ. ɍɥɢɬɨɤ ɩɪɨɫɬɨ ɨɫɬɚɜɥɹɸɬ ɩɨɥɡɚɬɶ ɩɨ ɥɢɰɭ ɢɥɢ ɞɪɭɝɨɣ ɡɨɧɟ, ɩɟɪɢɨɞɢɱɟɫɤɢ ɧɚɩɪɚɜɥɹɹ ɢɯ ɧɚ ɬɪɟɛɭɸɳɢɟ ɨɫɨɛɨɝɨ ɜɧɢɦɚɧɢɹ ɭɱɚɫɬɤɢ. ȼɵɞɟɥɹɟɦɭɸ ɭɥɢɬɤɚɦɢ ɫɥɢɡɶ ɫɦɵɜɚɸɬ ɱɟɪɟɡ 15-30 ɦɢɧɭɬ. Ɋɟɡɭɥɶɬɚɬ ɜɚɫ ɩɪɢɹɬɧɨ ɭɞɢɜɢɬ: ɤɨɠɚ ɩɨɞɬɹɧɟɬɫɹ, ɫɬɚɧɟɬ ɫɜɟɠɟɣ ɢ ɛɚɪɯɚɬɢɫɬɨɣ. Ʌɭɱɲɢɟ ɫɩɟɰɢɚɥɢɫɬɵ-ɤɨɫɦɟɬɨɥɨɝɢ, ɨɬɡɵɜɵ ɨ ɤɨɬɨɪɵɯ ɩɨɞɬɜɟɪɠɞɚɸɬ ɢɯ ɤɜɚɥɢɮɢɤɚɰɢɸ, ɪɟɤɨɦɟɧɞɭɸɬ ɩɪɨɜɨɞɢɬɶ ɬɚɤɭɸ ɩɪɨɰɟɞɭɪɭ ɧɟ ɦɟɧɶɲɟ ɞɜɭɯ ɪɚɡ ɜ ɧɟɞɟɥɸ. Ⱥ ɥɭɱɲɟ – ɱɟɪɟɡ ɞɟɧɶ. ɍɱɢɬɵɜɚɹ ɢɯ ɫɜɨɣɫɬɜɚ ɪɟɝɟɧɟɪɢɪɨɜɚɬɶ ɤɥɟɬɤɢ, ɚ ɬɚɤɠɟ ɩɨɥɨɠɢɬɟɥɶɧɨɟ ɜɥɢɹɧɢɟ ɢɯ ɢɦɩɭɥɶɫɨɜ, Ⱥɯɚɬɢɧ ɢɫɩɨɥɶɡɭɸɬ ɟɳɟ ɢ ɜ ɤɚɱɟɫɬɜɟ ɟɫɬɟɫɬɜɟɧɧɵɯ ɦɚɫɫɚɠɟɪɨɜ.

ɉɨ ɜɨɩɪɨɫɚɦ ɩɪɢɨɛɪɟɬɟɧɢɹ ɭɥɢɬɨɤ Ⱥɯɚɬɢɧ ɜ ɉɟɬɪɨɩɚɜɥɨɜɫɤɟ ɡɜɨɧɢɬɟ: 8-777-384-25-92, 50-05-94 ǿȓȐȓȞȜ-ǸȎȕȎȣȟȠȎțȟȘȎȭ ȜȏșȎȟȠțȎȭ ȑȎȕȓȠȎ “ǽȓȠȞȜȝȎȐșȜȐȟȘ kz”

ǿȜȏȟȠȐȓțțȖȘ:

ɌɈɈ “ɇɟɞɜɢɠɢɦɨɫɬɶ ɋɟɜɟɪɧɨɝɨ Ʉɚɡɚɯɫɬɚɧɚ” ɋɜɢɞɟɬɟɥɶɫɬɜɨ ɨ ɩɨɫɬɚɧɨɜɤɟ ɧɚ ɭɱɺɬ ʋ 14230-Ƚ ɨɬ 04.03.2014 ɝ. ȼɵɞɚɧɨ Ɇɢɧɢɫɬɟɪɫɬɜɨɦ ɤɭɥɶɬɭɪɵ ɢ ɢɧɮɨɪɦɚɰɢɢ ɊɄ ɉɟɪɢɨɞɢɱɧɨɫɬɶ: ɨɞɢɧ ɪɚɡ ɜ ɞɟɧɶ

DZșȎȐțȩȗ ȞȓȒȎȘȠȜȞ: ȿɤɚɬɟɪɢɧɚ ɇȺɁȺɊȿɇɄɈ

ǻȎȥȎșȪțȖȘ ȜȠȒȓșȎ ȞȓȘșȎȚȩ: ɇɚɬɚɥɶɹ ɂȼȺɇɈȼȺ

ǼȠȒȓș ȞȓȘșȎȚȩ: ɬɟɥ.: 8-777-384-25-92 ɬɟɥ.: 8-777-295-49-10 ɬɟɥ.: 8-707-396-93-84

ǮȒȞȓȟ ȞȓȒȎȘȤȖȖ: ɝ. ɉɟɬɪɨɩɚɜɥɨɜɫɤ, ɭɥ. ɉɚɪɤɨɜɚɹ, 141, ɤɚɛ. 202 ɬɟɥ.: 500-594 e-mail: nsk1@mail.ru Ɉɬɜɟɬɫɬɜɟɧɧɨɫɬɶ ɡɚ ɫɨɞɟɪɠɚɧɢɟ ɪɟɤɥɚɦɵ ɧɟɫɺɬ ɪɟɤɥɚɦɨɞɚɬɟɥɶ. Ɍɨɱɤɚ ɡɪɟɧɢɹ ɚɜɬɨɪɨɜ ɧɟ ɨɛɹɡɚɬɟɥɶɧɨ ɫɨɜɩɚɞɚɟɬ ɫ ɦɧɟɧɢɟɦ ɪɟɞɚɤɰɢɢ.

ǼȠȝȓȥȎȠȎțȜ Ȑ ȀǼǼ “DZȎȕȓȠțȩȗ DzȐȜȞ” ɩɨ ɚɞɪɟɫɭ: ɝ. ɉɟɬɪɨɩɚɜɥɨɜɫɤ, ɭɥ. Ɇɭɫɪɟɩɨɜɚ, 34 “ȼ“

ȀȖȞȎȔ - 2000 ȫȘȕ ɇɚɲ ɫɚɣɬ:

www.pkzsk.info

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.