SÚPER ALIMENTOS PARA UNA PIEL SANA & BRILLANTE

Naranja

La naranja, además de sabrosa, es rica en vitamina C, un antioxidante natural que ayuda a darle a la piel un aspecto radiante. Aunque muchos serums contienen vitamina C, desaconsejamos experimentar con mascarillas caseras hechas con cítricos, ya que pueden irritar o despigmentar la pie

Kiwi

Aparte de tener una pulpa rica en vitamina C (y riquísima), la piel del kiwi está repleta de nutrientes con propiedades antioxidantes, como la vitamina E. Además, si consumes esta fruta con piel, obtendrás hasta un 50 % más de fibra por pieza, lo que te ayudará a saciar el apetito y a evitar picar de más entre horas.

Chocolate Negro

Los efectos del cacao en su piel son bastantes y muy conocidos. Se realizó un estudio que después de 6 a 12 semanas de consumir cacao en polvo,se comprobó que los paciente del experimento sintieron una piel más fuerte e hidratada, menos áspera y escamosa, menos sensible a las quemaduras solares y tenía un mejor flujo sanguíneo, al aportar más nutrientes a la piel.

Espinaca

Si siempre se ha dicho que las espinacas son buenas para la salud, es por algo. Además de ser ricas en betacaroteno que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar, las espinacas están cargadas de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B y ácido fólico. ¡Son ligeras, nutritivas y se pueden consumir crudas o

Nueces

Yogur

Los alimentos ricos en probióticos como el yogur o el kéfir ayudan a regenerar la flora intestinal. Las alteraciones digestivas pueden hacer que la piel se inflame, sobre todo si se padecen problemas cutáneos como acné o rosácea. Eso sí, asegúrate de que sea yogur natural y sin azúcares añadidos.

Se trata de grasas “buenas” que disminuyen la inflamación e irrita ción de la piel y la mantienen mejor hidratada, por lo que contribuyen a reducir las arrugas y líneas de rojos, es muy rica en ácido elágico, un polifenol que, según un estudio realizado por investigadores de la Hallym University de Corea del Sur, reduce la respuesta inflamatoria y la degradación del colágeno causada por el exceso de sol, dejando la piel radiante y fuerte.