Toiduga ILUSAKS JA EATUKS

Suurimat mõju söödud toidust tunneme pigem sellest saadud energiataseme, jõu ja vaimuvärskuse kaudu. Valesti valitud menüü peegeldub aga üsna kiiresti näiteks selles, millised näevad välja meie juuksed, nahk ja küüned. Samuti selles, kuidas toimivad meie liigesed, kui elastne on kogu meie organism.

MIDA SÜÜA, ET NAHK PÜSIKS NOOR JA TERVE?

Et toetada välimuse säilimist, ongi üks olulisemaid tegevusi keha suurima organi – naha – tervise eest hoolitsemine. Selleks on vaja tarbida toitu, mis sisaldab oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid, E-vitamiini ning antioksüdante. Kasulikke rasvhappeid ja E-vitamiini saab eelkõige kalast, pähklitest ja avokaadost, antioksüdantiderikkad on näiteks roheline tee ning erinevad puu- ja köögiviljad.

Nii liigne soola kui ka suhkru tarbimine mõjutab kollageeni tootmist, kollageen on aga valk, mis aitab nahka ja liigeseid noorena hoida. Pealegi viib liigne sool kehast vedelikku välja, võib põhjustada kortse ja turseid.

Kohviga liialdamine rikub hammaste värvust ja nagu soolgi põhjustab kohv organismist vedeliku väljaviimist. Selle tagajärjel aga kaotab nahk oma elastsuse ja tekivad kortsud. Transrasvade liigne tarbimine ei mõjuta ainult ajutegevust, nagu eespool mainitud, vaid ka väljanägemist. Kuna transrasvad ummistavad veresooni, ei saa nahk enam vajalike ainetega varustatud ja kaotab oma ilusa välimuse. Noore ja värske välimuse hoidmiseks tuleks eelnimetatud ainete tarbimist piirata.

Toit Olgu Tasakaalustatud

Tasakaalustamata ja ühekülgne toitumine võib süvendada nahaprobleeme ning soodustada nende tekkimist. Sagedased probleemid, mida toitumisharjumused mõjutavad, on akne ja dermatiidid. Inimesed, kellel on soodumus naha punetuseks ja kapillaaride laienditeks, peaksid piirama vürtsika ning rasvase toidu, kohvi ja alkoholi tarbimist.

Tasakaalustatud toitumine on mõjuv relv ka vananemise vastu. Õige toit aeglustab vananemisega seotud protsesse. Üheks vananemist põhjustavaks teguriks on vabad radikaalid. Nendega võitlemisel on olulised antioksüdandid, mida saame puu- ja köögiviljadest ning marjadest. Kindlasti on oluline süüa päevas viis peotäit puu- ja köögivilju ning väike peotäis pähkleid-seemneid, samuti suurendada teraviljatoodete osakaalu menüüs. Vähendada tuleb rasvase toidu ja poolfabrikaatide tarbimist. Juua puhast vett vähemalt kakskolm klaasi päevas. 

Allikad: Naistekas, Anne & Stiil, Tervisegeenius