3 minute read
Menopausi a ja o
Menopaus on loomulik etapp naise elust. Loetelu võimalikest kaebustest, mis võivad sellega kaasneda, on üpris pikk. Sageli ei oska naised muutusi kehas üleminekuperioodiga seostada. Millised on peamised sümptomid? Kas menopausi algust saab ise edasi lükata? Juhul kui menopaus on juba käes – mida on kasulik teada, et enda eest paremini hoolitseda?
TOIMETAS: RIINA PALMISTE FOTO: SHUTTERSTOCK
Advertisement
Üleminekueale iseloomulikeks sümptomiteks peetakse lisaks menstruatsioonide ärajäämisele kuumahooge ja öist higistamist, mis esinevad kahel kolmandikul naistest. Veel võib esineda unetust, kaalumuutusi, rindade valulikkust, peavalusid, südamekloppimist, libiido langust, tupekuivust ja -sügelust. Kui klimakteeriumiga seotud muutused tavaliselt ajaga kaovad, siis näiteks põhiainevahetuse aeglustumine, luutiheduse vähenemine, sellest tingitud osteoporoos ja naha elastsuse vähenemine on püsiva iseloomuga. Sageli esineb ka erinevaid meeleoluhäireid, ärevust, tujukust, keskendumisvõime vähenemist, hajameelsust ja depressiooni.
Menopausi tekkel suureneb ka südame-veresoonkonnahaiguste tekke risk. Võimalike kaebuste loetelu on pikk. Alati ei oska naised muutusi kehas üleminekuperioodiga seostada ja pöörduvad oma muredega mitmesuguste eriarstide poole. Kõik need probleemid on tingitud munasarjades toodetavate hormoonide östrogeeni ja gestageeni taseme järsust langusest. Allikas: Eesti Naine, Tervis Pluss
KASULIK TEADA!
z Uuringute kohaselt algab naistel, kes söövad rohkem kala, ube ja teisi kaunalisi, menopaus keskmisest kolm ja pool aastat hiljem. Miks see nii on, pole veel teada. Võimalik, et kaunviljades leiduvad antioksüdandid ja oomega3-rasvhapped kalalihast kaitsevad naise munarakke.
Kuigi hiline menopaus on üldiselt tervisele soodsam, seostatakse seda ka suurenenud munasarja-, rinna- ja emakakaelavähi ohuga. z Need, kes eelistasid pastat ja riisi, tegid muutused läbi keskmiselt poolteist aastat varem. Kuna süsivesikurikaste toitude söömine ja insuliini tootmine on omavahel seotud, oletavad teadlased, et selline toiduvalik võib mõjutada kogu hormonaalset tasakaalu. Kui menopaus algab nooremas eas – pole võimatu, et isegi enne 40. eluaastat – suureneb osteoporoosi, südameveresoonkonnahaiguste, depressiooni ja mõningal puhul isegi varajase surma risk. z Menopausi võib veidi edasi lükata, tarvitades B6-vitamiini ja tsingi toidulisandit. Asjakohane uuring hõlmas
Suurbritannias 35 000 naist ja vastava artikli järgi ajakirjas
Journal of Epidemiology and Community Health algab veganitel menopaus varem kui lihasööjatel.
z Vagiinast erituv ollus – menstruaalveri ja igapäevane voolus – on eri eluetappidel erinev. Mis on tavaline sulle, ei pruugi olla tavapärane su õele, tütrele või sõbrannale. z Menopausi eel muutub menstruaaltsükkel. Mõnede naiste vereeritus suureneb sedavõrd, et põhjustab aneemiat.
Rääkimata pidevast riskist, et põgusa istumise järel ilmub pükstele punane laik. Samas on naisi, kelle vereeritus hääbub üsna kiires tempos. z Meeles peab pidama reeglit, et menopaus on saabunud siis, kui kuupuhastuseta on möödunud 12 kuud. Kui aga mingil põhjusel ilmub punane lipp taas välja, ära jää ootama, vaid käi kohe ära günekoloogi vastuvõtul. z Kui menopausiaeg käes, kaebavad paljud naised tupekuivust, põiepidamatust, vahekorrale järgnevat veritsust ja valu. Need on tavalised sümptomid, mis ei tohiks aga viia partneriga lähedustunde kadumise ja seksi vältimiseni. z Tasub arvestada, et keskmiselt algab menopaus 50 aasta juubeliga samal aastal.
Et üleminekuiga tähendaks ootamist ja kogemist väärt sammu küpsemise poole, mitte ebamugavuse paine all elamist, aitavad teadlikud valikud hormoonide tasakaalu muutumise tõttu esinevaid vaevusi kergendada. Laia valiku toidulisandeid ja heaolutooteid üleminekuaastateks leiab Eesti suurima ökokaupluste ketist Biomarket.
Üleminekuaastate toetuseks
Taimsete toidulisandite riiulitelt leiab terve hulga läbi aegade rahvameditsiinis kasutatud ja tänapäevaste uuringutega tõestatud toimega vahendeid. Kasutades toidulisandeid paralleelselt ravimitega, tasub kasutusjuhendeid väga täpselt järgida ja vajadusel arstiga konsulteerida.
Mida toidule lisaks valida? B-vitamiinid on olulised luude tervise heaks ja organismi üldise stressiga toimetuleku võimekuse suurendamiseks. E-vitamiin pakub leevendust kuumade hoogude, lihaste ja liigeste vaevuste ning vaginaalse kuivuse puhul. Samuti on see oluline vitamiin juuste, naha ja küünte jaoks. Uuringud makajuure mõjust menopausi sümptomite leevendamisele ja libiido ning tuju tõstmisele on näidanud häid tulemusi, samuti on see taim abiks vererõhu ja kehakaalu ning kolesteroolitaseme langetamisel. Maarjaohakas on teada-tuntud puhastumise toetaja ja aitab maksal organismi üleliigsetest hormoonidest ja toksiinidest vabastada. Uuring salvei tõhususest kuumade hoogude ohjamisel on näidanud, et higistamine võib väheneda kuni 50 protsenti.
VIRIDIANI TAIMNE KOMPLEKS NAISTELE
Ajurveda traditsioonidest inspireeritud toidulisandis on koos shatavari ehk kobaraspar, mungapipar, salvei, tulsi ehk püha basiilik, apteegitill ja artišok. Väekas koosluses on rikkalikult fütoöstrogeene. FUSHI SHATAVARI
Shatavari ehk kobaraspar on ajurvedas tuntud naiste tervist toetav adaptogeen ehk pingeseisundiga kohastumist soodustava toimega taim. Kobarasparis on rikkalikult isoflavoone ehk taimseid östrogeene. Krampe leevendavat taime peetakse emaka toonikuks, mis aitab tasakaalustada igas vanuses naiste emaka talitlust.
PRIMAVERA PIHUS KUUMADE HOOGUDE LEEVENDAMISEKS
Üle 30-aastase kogemusega Saksa ökokvaliteediga eeterlike õlide tootja Primavera Life’i lõhnakooslused ja funktsionaalsed pakendid muudavad klassikalise aroomteraapia lihtsaks ja igapäevaseks. Kuumade hoogude leevendamiseks mõeldud pihuses on traditsioonilised naiste tervist ja heaolu toetavate taimede eeterlikud õlid: temperatuuri reguleeriva toimega salvei, tasakaalustav ja rahustav roos ning tuju tõstev bergamott. Pudelikest on mugav kaasas kanda ning kasutada kohe, kui kuumalaine endast märku annab – aromaatne pihus näole ja dekolteele toob jahutust ja kergendust.
