LO CONSEGUISTE

tomarte un vaso de agua y volverte a la cama, y la peor de todas, la parte de sentirte inútil, saber que en tu lugar de residencia ocurren un montón de cosas de las que tú no puedes hacerte cargo, eso es lo peor de todo, la sensación de no poder hacer nada.

Otro factor que considero importante, es el de la integración en el lugar donde resides, pues tampoco ha sido muy fructífera. Reconozco que en 10 meses que he estado fuera no he visto ni un solo lugar significativo de la zona; y el lector se preguntará, ¿Por qué no has ido? Pues muy fácil, cuando estás completamente solo, sumado a una cantidad de trabajo enorme que he tenido con la investigación, no te dan muchas ganas de salir a ver nada para ser sincero.

Analizándome, tal vez haya pasado por un proceso de tristeza y apatía, no lo llamaría depresivo porque no lo siento así, creo que no ha sido tan profundo para denominarlo de esa manera pero si es verdad, que ha habido muchos momentos de tristeza y desesperanza.

Voy a intentar dar las claves que han hecho posible que el proceso haya sido más llevadero, tal vez esta sea la parte que te puede ayudar.

1º- Luchar con todas tus fuerzas. Más que ser positivos es la mentalidad de esfuerzo, de lucha y de cambio. Trato, hablando conmigo mismo, de mandarme mensajes que hacen más fácil llevar una situación de este tipo, por ejemplo: ¡tranquilo es solo temporal!, ¡aprieta dientes y tira!, ¡siempre fuertes!...este tipo de consignas pronunciadas en el tiempo y en el momento correcto, créeme que te ayudarán.

2º- Meditar/analizar. Aceptar la situación e intentar disfrutar de la experiencia es fundamental para rebajar ansiedad. Pese a que estoy en un lugar donde no quiero estar, reconozco que me llevo muchas experiencias positivas, y no hubieran sido posibles sin estar aquí.

3º- Practicar deporte y comer sano. Creo que ha sido de las herramientas más fuertes que me han llevado a conseguir estabilidad; perdonándome la expresión: entre más jodido estaba, más actividad física practicaba. Ya sabéis la relación que tiene el deporte con la dopamina, serotonina, endorfinas y demás reacciones químicas del organismo, fundamentales para sentirnos bien.

4º- El apoyo familiar. Bienvenidas las nuevas tecnologías; videollamadas, mensajes y demás herramientas que te hacen la vida más sencilla.

Por todo lo escrito en este artículo, lo único que se me ocurre es darme la enhorabuena, lo conseguiste David, conseguiste tus propósitos, resististe a tantas noches sin dormir, controlaste el estrés a la perfección, dominaste a ese mar de pensamientos que jamás cesa en nuestra mente tan imperfecta y superaste con creces tus funciones laborales. Aparte, me llevo muchísimos recuerdos en mi corazón, me traigo un pedazo de mis alumnos a los que jamás podré olvidar, como tampoco podré olvidar lo que me dijo uno de ellos: profe, eres el único maestro que cree en nosotros... Por todo esto, solo te puedo decir que enhorabuena, lo conseguiste.

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José Vidal Entrevistador, redactor y coach exedecoach@gmail.com 629 242 548

Según los meteorólogos, “este verano va a ser el más caluroso de la historia de España con temperaturas que en algunos lugares pueden llegar a acercarse a los 50 grados”, por eso siempre es buen momento para plantear la gastrosiexta, la combinación comida, sexo y siesta. Este plan va a dominar nuestros mediodías, precisamente en las horas en las que más aprietan las altas temperaturas.

¿Por qué practicamos más sexo con calor?

No es hablar por hablar aquello de “la primavera la sangre altera”. El calor nos hace estar más activos sexualmente y esto se debe a varios factores. La mayor exposición solar hace que nuestro cuerpo produzca más oxitocina, dopamina, prolactina y noradrenalina, que son hormonas que nos hacen estar mejor, más energéticos y felices. Por otro lado, el sol sobre nuestra piel hace que nuestro cuerpo produzca vitamina D, que contribuye a aumentar la producción de testosterona (pero ojo, no se trata de broncear los testículos).

Pero también es cierto que si hace mucho calor sudamos más y nos sentimos incómodos y pegajosos, lo que puede dificultar que queramos que alguien nos ponga una mano encima aunque sea para darnos placer. Entonces, ¿cómo resolver este aparente callejón sin salida? Por suerte hay formas fuera del sexo que habitualmente practicamos sobre un colchón caluroso. Con estos trucos podrás disfrutar del sexo en verano a pesar del calor:

1- Rebaja la intensidad de tus relaciones sexuales

Aprovecha estas fechas veraniegas para echar un poco el freno en tus relaciones sexuales. No nos referimos a que tengas menos, sino a que es el momento perfecto para rebajar la intensidad. No tienes que demostrar todo el tiempo que eres Supermán y mucho menos a la hora de la siesta. Relájate y entrégate al sexo lento y perezoso, que encaja perfectamente con esta época del año. Te recomendamos, por ejemplo, que utilices la postura de la cucharita, ambos tumbados en la cama, de lado y en la que hay una suave penetración vaginal o anal con el mínimo movimiento. Es casi imprescindible quedarse dormidos un rato después del orgasmo.

2- Sexo en la ducha

Habrás visto que en este artículo asumimos que no tienes aire acondicionado, ni piscina en casa, ni ninguno de esos trucos que te solucionarían muchos de los problemas del calor. También asumimos que tienes una ducha en tu cuarto de baño; si es así, puedes utilizarla junto con tu pareja durante las horas de más calor para disfrutar del sexo a menos temperatura. Toma nota de las mejores posturas para tener sexo en la ducha (y algunas precauciones).

Evidentemente no estamos hablando de una ducha fría, aunque quizá a algunos les ponga eso, es cuestión de probar; pero lo mejor es escoger una temperatura en torno a los 28 o 30 grados, que es la habitual de una piscina climatizada, y disfrutar del sexo en la ducha teniendo mucho cuidado de no resbalar.

En la ducha es muy recomendable la masturbación o el sexo oral. En el caso de buscar la penetración, una buena postura sería que el hombre se mantenga de pie, mientras que ella le da la espalda y se inclina ligeramente hacia adelante.

3- Busca corrientes en casa o utiliza un ventilador mientras practicas sexo

El contraste entre el calor que sentirás al practicar sexo y el frescor de una corriente de aire, puede ser algo extremadamente placentero. Así que te recomendamos que os coloquéis en lugares estratégicos para aprovechar las corrientes de aire que se producen en vuestro hogar o que directamente utilicéis un ventilador a una potencia más bien baja.

Una buena idea, si os sentís bricomaníacos, es instalar un ventilador de techo en el dormitorio, especialmente en las regiones de más calor. Aparte de darle un toque colonial o kitsch a vuestra casa, es un excelente término medio entre el aire acondicionado y el calor tropical.

¡El verano está aquí y las vacaciones esperadas por tanto tiempo finalmente han llegado! Es el momento perfecto para escapar de la rutina diaria, por eso, si buscas inspiración para tus próximas aventuras fuera de nuestro país, te recomiendo 4 destinos maravillosos, económicamente atractivos y muy cómodos de visitar, ya que cuentan con vuelos directos desde Gran Canaria. ¡Prepara tus maletas y elige entre estas fascinantes ciudades!

Praga: Con su encanto medieval y sus pintorescas calles empedradas, Praga es una joya en el corazón de Europa. Czech Airlines ofrece vuelos directos para que puedas contemplar el majestuoso Puente de Carlos y maravillarte con la arquitectura gótica de la Ciudad Vieja. Una vez allí, disfruta de la cerveza checa, considerada una de las mejores del mundo, y prueba platos tradicionales como el goulash y los knedlíky.

Ámsterdam: La aerolínea Transavia te lleva a una ciudad única que combina hermosos canales e impresionantes museos. Explora la famosa Casa de Ana Frank. Eso sí, reserva con tiempo tu visita para no pasar tus vacaciones en una cola interminable. Explora, por qué no, las famosas calles del Barrio Rojo y alquila una bicicleta para recorrer la ciudad como un verdadero holandés. Y no te pierdas la oportunidad de sacarte muchas fotos con tus artistas favoritos visitando uno de los mejores museos de figuras de cera del mundo, el Madame Tussauds.

Lisboa: Recientemente visité Lisboa por primera vez y te aseguro que es una de esas ciudades que superan tus expectativas. La capital lusa se encuentra a dos horas en vuelo directo gracias a TAP Portugal. Es una ciudad fascinante que fusiona su historia y cultura. Piérdete por los barrios de calles empedradas de Alfama y Bairro Alto. No dejes de visitar sus miradores con impresionantes vistas, te recomiendo el mirador del Santuario del Cristo Rei y el de Santa Luzia. Además, saborea su deliciosa gastronomía, como los famosos pasteles de nata y los sabrosos platos de bacalao.

París: La “Ciudad del Amor” y la más visitada de Europa no puede faltar en esta lista. Con vuelos directos en Transavia y Vueling, llegarás a esta elegante ciudad francesa de gran belleza. Sube a la icónica Torre Eiffel, pasea por los Campos Elíseos y maravíllate con el arte en el Museo del Louvre. Explora el encantador barrio de Montmartre y su famosa basílica del Sacré-Cœur. Y si lo que buscas es diversión a más no poder, Disneyland Resort París es perfecto. Por algo es su atracción más importante para atraer turistas a la ciudad. Tampoco olvides dar un romántico paseo a lo largo del río Sena y disfrutar de la belleza de sus puentes, como el de Alexander III.

Otras buenas ideas para estas fechas son visitar Oslo o Copenhague con los vuelos de Norwegian, Vueling o Scandinavian Airlines. Y no quiero dejar en el tintero a una ciudad que lo tiene prácticamente todo, como lo es Londres, y posiblemente sea a la que encontremos vuelos más baratos gracias a su frecuente comunicación con las islas gracias a las compañías de bajo coste como Easy Jet y Ryanair.

¡¡Sí, sí, si, el verano ya está aquí!!

Qué rico es comer, qué rico es poder disfrutar de la comida y mucho mejor aún si es en buena compañía. Sol, mar, playa, terraza, un vinito....mmmm.....

Y si eres como yo, que te gusta disfrutar de la cocina y preparar ricos y sabrosos platos, entonces prepárate para estas 4 recetas muy fáciles de hacer y que están para chuparse los dedos.

Una copa de vino y a cocinar..... ¡¡Buen provecho!!

Ratatuille de verano

Ingredientes

2 cebollas

2 tomates

2 berenjenas

2 calabacines

1 pimiento rojo

Aceite de oliva virgen extra

Vinagre

Hierbas provenzales

Ajo en polvo

Vino blanco

Pimienta negra molida

Sal

PREPARACIÓN

• Cortamos las berenjenas en rodajas, salamos y las dejamos en un colador para que suelten el amargor.

• Cortamos en rodajas las cebollas, los calabacines y los tomates.

• Lavamos el pimiento, lo cortamos por su centro, quitamos todas las semillas y lo picamos en láminas.

• Untamos con aceite una fuente de horno redonda, añadimos todas las verduras (colócalas como en la foto), añade sal, hierbas provenzales, ajo en polvo y un chorrito de vino blanco.

• Asamos en el horno hasta que estén tiernas.

• Preparamos una vinagreta con aceite, sal, pimienta, vinagre, hierbas provenzales y removemos muy bien.

• Servimos y rociamos con la vinagreta.

• Te lo puedes llevar a la playa en un tupper, ya que es ideal tanto templado como a temperatura ambiente.

Ensalada de arroz y tomate

Ingredientes

200 g de arroz

20 tomates cherry

1/2 cebolla morada

1/2 pimiento rojo

!/2 pimiento verde

1 lata de berberechos

1 lata de millo

Salsa de soja

Vinagre

Aceite de oliva virgen extra

Cebollino fresco

Pimienta molida

Preparaci N

• Cocemos el arroz. Mientras vamos picando la cebolla, los pimientos y el cebollino.

• Cuando el arroz esté listo, lo ponemos en una ensaladera, añadimos las verduras picadas, los tomates troceados, el millo y los berberechos. Mezclamos todo muy bien.

• Aliñamos la salsa de soja, el vinagre y el aceite.

• Si quieres puedes ponerle un toque de pimienta negra molida.

• Dejamos enfriar en la nevera una hora antes de servir.

• Si no eres amante de los berberechos, puedes sustituirlos por una lata de atún, mejillones al natural.... ¡¡O todo junto!!