El 29 revista nº24 junio 2015 by EL 29 Revista

Ejemplar gratuito JUNIO 2015

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DE UN LUNAR A UN MELANOMA

MODA

¿BIKINI O BAÑADOR?

SALUD

PARA TENER ÉXITO HAY QUE ESTAR UN POCO LOCO

PSICOLOGÍA NUESTRAS EMOCIONES POSITIVAS

SEXO

DILE SÍ AL SEXO

BELLEZA

PIEL PERFECTA, ALIMENTACIÓN CORRECTA

SUMARIO

CONTENIDOS >>>>

04 SORTEO

De todo un poco.

06 SALUD David Cáceres

Hola amig@s, Hace poco vi a través de las redes sociales, un video de deporte, donde mujeres en este caso empiezan a entrenar y se llegan a sentir inferiores porque se ven patosas y sin fuerzas. Una simple publicidad, llena de verdad. ¿Quién no se ha visto alguna vez identificado con algunas de estas imágenes? Yo, sí. Pero he de reconocer que cada vez es menos esa sensación de inseguridad. Me marco un objetivo y voy a por él, cueste lo que cueste pero sin pisar a nadie. Llegas a un sitio completamente desconocido, donde hay grupitos, y tú pareces que ahí no pintas nada. Te ves inferior, ¡te sientes inferior!, pero…¡ERROR! Acuérdate que estás ahí por unos propósitos, porque quieres conseguir una meta. Quizás al principio todo es duro y piensas que ese objetivo que te has marcado es completamente imposible de alcanzar ¡otra vez, error! Con esto quiero decir, que primero que nada empieces por marcarte metas pequeñas y que una vez conseguida, vayas a más. Una vez lograda busca otra, y así hasta llegar a tu objetivo final. Lo más importante es nunca rendirse. Cree en ti y lucha siempre por un sueño. Qué mejor gratificación contigo mism@ en ver y sentir que lo has logrado. Es así como termina ese video, mujeres llenas de euforia y orgullosas consigo mismas. Así me siento yo en este segundo Aniversario. Un sueño hecho realidad, con nuevas metas y ganas de seguir cumpliendo años, muchos años.

¡Feliz mes de junio!

Fati Asencio

Para tener éxito hay que estar un poco loco.

07 PSICOLOGÍA

Nuestras emociones positivas.

JURÍDICO 08 TEMA Elena Pérez-Prat Testamentos y herencias

09 INTERESANTE Carlos García Carta a un político.

QUÉ HACER

ANIVERSARIO

BELLEZA Gemma Domínguez

Qué hacer en junio.

Cumplimos dos años.

Piel perfecta, alimentación correcta.

SEXO Jose Vidal Dile sí al sexo y no a la depresión.

MANUALIDADES Divertilandia Las Flores del circo.

MODA Patricia Santana De ruta por Mesa y López.

<<<<<PORTADA MODELO: BRENDA DÍAZ FOTOGRAFÍA: JOSE TÁNDEM 3THREE (WWW.3THREE.EU) ESTILISMO: ELENA RUBIO

INFORMACIÓN

¿Bikini o bañador?.

COCINA Lorena López Hamburguesa de pollo y pavo.

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04 CARTA GANADORA ¿PIENSAS PUBLICAR FOTOS DE VACACIONES EN LAS REDES SOCIALES? Suelo ser bastante reservada con mi vida privada, intento que no se enteren de donde voy o donde no voy en las redes sociales, pero sí, en ocasiones pongo alguna foto de paisajes de algunos viajes los cuales me han impresionado ya que me encanta la fotografía. Los viajes son momentos de relax, de conocerse una más interiormente, de buscar lugares que no conoces, en fin, de disfrutar a tope sola o en compañía de quien lo compartas.

AMIGOS DE EL 29 REVISTA ¿TE GUSTARÍA SALIR EN NUESTRO PRÓXIMO EJEMPLAR? HAZTE UNA FOTO CON EL 29 Revista de este mes y mándanosla por WhatsApp al 634 578 792 ó por mail a: info@el 29revista.com También la publicaremos en nuestro Facebook: EL 29 Revista. Cristina Santana, se lleva este bonito colgante de Lollipops París.

SORTEO FACEBOOK Elena Glez del Castillo, ha sido la afortunada de llevarse un bono para dos personas y disfrutar así de un día de relax en el fantástico Corallium Spa Costa Meloneras. Para llevarse este premio, solo ha tenido que seguirnos a través de Facebook y seguir unos sencillos pasos. Esperamos Elena, que disfrutes de este premio y que nos hagas llegar una bonita imagen.

SORTEO

06 “Sin pasión, no tienes energía; sin energía, no tienes nada. En el mundo no hay nada grande que se logre sin pasión...”

“PARA TENER ÉXITO HAY QUE ESTAR UN POCO LOCO”

Donald Trump

David Cáceres Preparador físico y entrenador personal

Muchas veces he reflexionado sobre esta afirmación, sin encontrarle fácil respuesta, no sé si nuestros lectores se han preguntado lo mismo y han obtenido algún resultado satisfactorio, pero lo que está claro es que no tiene fácil solución, hay que poner en práctica algunas estrategias y aún siendo así habría que matizar lo que significa éxito para cada uno y tener muy claro hasta donde queremos llegar. Yo empezaría por intentar definir ¿Qué es “El Éxito”?, sin darle muchas vueltas y para entendernos bien, se podría definir cómo: Conseguir objetivos personales. Visto así no es tan difícil de alcanzar ¿No? Podría ser algo así por ejemplo: Quiero correr una carrera y el objetivo es acabarla o aprobar un examen. Esto sería correcto pero yo no me refiero a algo tan sencillo, el éxito que me refiero yo está relacionado con la autorrealización personal, lograr expandir todo tu potencial o alcanzar el equilibrio Mente-CuerpoAlma. La cuestión es tan importante que muchos medios a nivel mundial se hacen eco de la noticia: “El éxito extremo es resultado de una Personalidad extrema”, apuntó en su respuesta la señora Musk, recogida por el The New York Times. “El éxito extremo es diferente a lo que usted podría considerar éxito”, advirtió. “Esas personas suelen ser monstruos (‘freak’) e inadaptados, que se vieron obligados a experimentar el mundo de una manera más complicada de lo normal. Otras personas podrían considerar que están un poco locos”, sentenció.

Me gustaría enumerar algunas claves para alcanzar el éxito en nuestras vidas:

Estar en forma: Aquí juega un papel fundamental la alimentación y el ejercicio físico. Alcanzar una meta puede originar un desgaste enorme, mucho esfuerzo y dedicación, llevar una alimentación adecuada y practicar ejercicio regularmente puede ayudarnos a darnos ese último punto que puede cambiarlo todo. Mantenerte motivado: Todos necesitamos recordar por qué empleamos tanto tiempo en esa actividad en la que queremos destacar. Sea cualquiera él objetivo, debes recordar por qué lo haces y visualizar en tu mente el momento en que lograrás tu objetivo. Manejo del estrés: Las personas más exitosas tienen una gran tolerancia al estrés, tanto empresarios, deportistas como en otras profesiones. Llegar a manejar este rasgo tan incómodo puede ser clave a la hora de alcanzar nuestros objetivos. Ser constantes: En cualquier actividad de la vida la constancia se hace necesaria si quieres destacar del resto de personas. Siempre pongo en este caso el ejemplo de la hormiga: Es un animal insignificante dentro de una selva pero consigue unos resultados impresionantes gracias a su determinación, esfuerzo y trabajo en equipo. Sin miedo ante el fracaso: Los fracasos son inevitables en la vida. No conozco a nadie destacado que no haya tenido algún fracaso. La diferencia entre las personas exitosas y el resto está en cómo afrontan dichos fracasos. Si utilizas tus fracasos como una oportunidad para mejorar y retomar tus actividades con más ánimo tendrás el éxito asegurado en lo que estés haciendo.

Escuchar a nuestro interior: Todos, absolutamente todos, tenemos algo en nuestro interior que nos dice si algo nos parece bueno o si por el contrario no nos interesa, aunque puede darse el caso que en un primer momento no acertemos, al poco tiempo todo se acaba poniendo en su lugar. Hay que tener confianza en uno mismo.

Nobleza y trabajo cooperativo: Las personas exitosas saben trabajar en equipo y miran por sus necesidades, muchas veces nos creemos que el éxito depende de que seamos unos genios cuando lo que realmente te hace genio es un equipo de personas entregados incondicionalmente a tu labor. Mantén motivado a tu equipo.

Entusiasmo: No puedes emprender un negocio o plantear una competición deportiva si no estás seguro. Un objetivo nuevo es como un hijo, debes creer en él hasta el final.

Estás estrategias son las que para mí serian claves para alcanzar el éxito, pero no podemos olvidar que este tema es muy personal y lo que funciona para uno puede ser que no vaya igual de bien para otro, cada uno tiene la clave en sí mismo, No dejéis de luchar nunca….

07 NUESTRAS EMOCIONES POSITIVAS Nuria Pérez y Blanca Madrid Psicólogas. Gabinete de Psicología La Minilla Si tuviéramos que citar las emociones básicas del ser humano hablaríamos de seis: la alegría, la sorpresa, el miedo, la ira, la tristeza y el asco. Estas emociones son universalmente reconocidas e identificables en el rostro de los demás. Y como puedes observar, sólo dos de ellas son positivas. Te animamos a que hagas ahora mismo una sencilla comprobación: haz una lista con las emociones que primero te vengan a la cabeza… ¡No hagas trampa! ¡¡No sigas leyendo!! Casi con toda seguridad, comprobarás que vienen a tu cabeza más emociones negativas que positivas y es que en realidad cualquier persona tendrá mayor dificultad para nombrar emociones positivas. La razón es sencilla, el número total de palabras de las que disponemos en nuestro lenguaje cotidiano para ambos tipos de emociones es distinto; existen muchas más palabras y matices para referirnos a las emociones negativas que a las positivas. Ahora ya lo sabes, nos cuesta más dar nombre a las emociones agradables que a las desagradables. Pero ¿experimentamos menos sensaciones positivas que negativas a lo largo del día a día? Bueno, la respuesta tiene matices: SOMOS menos conscientes de nues t ros es t ados emocionales posit ivos que de los neg at ivos y por eso tenemos la sens ación de que e x periment amos má s emociones des ag r adables que agradables. Pero en realidad, experimentamos más emociones positivas que negativas a lo largo del día, lo que ocurre es que las emociones positivas son fugaces y sutiles y al no perdurar en el tiempo, nos cuesta reconocerlas y categorizarlas como lo que son, experiencias positivas que vivimos constantemente. La serenidad, el orgullo, el asombro, la inspiración, la gratitud, la ilusión, el gozo, la esperanza, la curiosidad, la plenitud, el amor… ¡Son emociones positivas! Todos tenemos muy claro lo bien que nos sentimos cuando aparecen. Todas las emociones tienen su función para la supervivencia y aunque prefiriríamos no tener algunas emociones negativas y dolorosas estas nos pueden prevenir de peligros del entorno y tienen un valor adaptativo importante. Imagina que una persona fuera incapaz de sentir miedo en una situación peligrosa, o ira ante una posible humillación… Sin estas emociones estaríamos perdidos. Como vemos, incluso las emociones negativas nos ayudan en nuestro día a día. Sin embargo, observar el valor adaptativo de las emociones positivas es más difícil. Está claro que experimentar emociones positivas conduce a estados mentales y a formas de actuar que nos ayudan ante cualquier dificultad y adversidad.

Las emociones positivas desarrollan nuestros recursos intelectuales, físicos y sociales y los fortalecen, es decir, si nos encontramos en un momento dif ícil nos pueden ayudar a sobreponernos e incluso a salir fortalecidos. Tras varios años de estudio, sabemos que las emociones positivas son capaces de predecir nuestro estado de salud. Las personas que experimentan más emociones positivas tienen mejores hábitos de salud, una menor tensión arterial y un sistema inmunitario más fuerte. En un famoso estudio longitudinal realizado por la Universidad de Kentucky en un grupo de religiosas, se pudo comprobar como la esperanza de vida de las que eran conscientes de sus emociones y experimentaban más variedad y cantidad de emociones positivas era hasta diez años superior a las de aquellas que sentían menos emociones positivas. ¿No es esta una buena razón para aprender a sentir en positivo? Como hemos visto, nuestra propia incapacidad de nombrar emociones agradables, es en cierto modo, responsable de nuestra propia dificultad para experimentarlas. Podemos aprender a reconocer nuestras emociones positiva s par a ser má s conscientes de ella s cuando la s es t amos e x perimentando y así nuestra experiencia cotidiana se enriquecerá y nuestra calidad de vida se incrementará. Por eso, te proponemos un sencillo ejercicio para este mes. Durante estas semanas, dedica unos minutos cada noche a reflexionar acerca de las emociones que has sentido a lo largo del día y trata de describirlas con detalle poniendo especial interés en las emociones positivas. Al final de la semana, haz una valoración sobre la cantidad de emociones positivas y negativas que has sentido. Si ves que la balanza se inclina demasiado al lado negativo, continúa haciendo el esfuerzo de hacer el ejercicio pero esta vez detente en detalle en reconocer y definir tus emociones positivas, encontrando las palabras más adecuadas para describirlas: no tardarás en notar cómo aumenta tu capacidad de sentir en positivo. Conclusión: es cierto que las emociones positivas son sutiles y fugaces y es fácil que nos perdamos las oportunidades de experimentarlas. Pero merece la pena hacer el esfuerzo de poner el foco en lo positivo que nos ocurre cada día. Las emociones positivas, nos producen muchos beneficios: cuando nos sentimos bien, nuestros pensamientos son más creativos, más flexibles y estamos más abiertos a nuevas informaciones, somos más generosos, somos más productivos… ¡Y además, a la larga podemos llegar a vivir más!

¡Merece la pena intentar poner el foco en lo positivo!

08 TESTAMENTOS Y HERENCIAS, PROBLEMAS QUE PUEDEN SURGIR EN EL MOMENTO DE LA ACEPTACIÓN Elena Pérez-Prat Abogada

ntes de hacer testamento, el testador debe saber las clases de testamentos que puede utilizar y los inconvenientes o los problemas que pueden surgir dependiendo del que elija para manifestar su última voluntad. Entre las varias clases de testamentos que hay, los más utilizados y conocidos son los ológrafos y los que se otorgan ante Notario. El testamento ológrafo es el que hace el mismo testador, escribiéndolo de su puño y letra, y en que para que sea válido, debe expresar la fecha en la que lo realiza (año, día y mes en que se hace), la falta de cualquiera de estos requisitos, lo invalida totalmente y lo deja sin efecto. Este tipo de testamentos, puede provocar posteriormente a la muerte del testador, varios problemas; sobre todo si uno de los herederos se encuentra desfavorecido en la herencia, respecto al resto.; por lo que es frecuente y fácil, que el que se sienta disminuido en la herencia, acuda a los Juzgados para impugnarlo, alegando que en el momento de su otorgamiento el testador no poseía sus plenas facultades y por lo tanto carecía de la capacidad jurídica suficiente para realizar las recogida voluntad hereditaria . Lo que conlleva que en el Juzgado se compruebe su autenticidad mediante la iniciación del procedimiento correspondiente, que es por lo general largo y costoso. También pueda darse el caso del que el testamento se pierda, o que se destruya, siendo imposible probar su existencia por el resto de los herederos interesados en la herencia del causante. El testamento Notarial, es el que normalmente se hace hoy en día, y tiene ventajas de las que el ológrafo carece. El testador acude al Notario para hacer valer su última voluntad en escritura pública, a la par que es informado y asesorado por el Notario, que le puede informar y aconsejar sobre las diversas formas que ofrece el Derecho y de las que pude disponer para conseguir lo que quiere, así como de las ventajas fiscales de las que se pueda beneficiar; amén de que toda esta información y asesoramiento queda bajo la mas estricta confidencialidad . Por otra parte, el testamento notarial, hace que sea más difícil impugnarlo , ya que el Notario dará fe de que el testador, en el momento del otorgamiento está en pleno uso de sus facultades mentales y por lo tanto con la capacidad jurídica en condiciones para manifestar su voluntad y decisión a la hora de nombrar a sus herederos y realizar adjudicaciones. Asimismo el Notario conserva el testamento el original, lo facilita a cualquier interesado en la herencia a solicitar al mismo y en cualquier momento, (posterior a la muerte del causante) a solicitar una copia y, también se consigue que a través del Registro General de últimas Voluntades, se sepa cual fue la ultima voluntad del testador, manteniéndose durante la vida de éste la mas absoluta garantía de secreto en cuanto a la existencia de testamento y contenido; por lo que en cualquier momento , el testador, puede cambiar su voluntad , acudiendo de nuevo al Notario para otorgar nuevo testamento, acto que seguidamente será otra vez comunicado al Registro General de última Voluntad. En caso de fallecer antes de otorgar testamento, los herederos igualmente pueden acudir al Notario, para otorgar la correspondiente Acta de Declaratorio de Herederos, que recogerá a los parientes llamados a la sucesión hereditaria del fallecido, siempre y cuando los interesados acrediten tal derecho, aportando DNI, libro de familia, testigos,

certificado de defunción y de última voluntad del causante. Conviene informar, que cuando una persona fallece, los herederos pueden usar su derecho de aceptar o renunciar a la herencia. La aceptación puede ser tácita o expresa. En Tácita, el heredero, realiza actos o negocios que no tendría derecho a hacer si no hubiera aceptado la herencia, (firmar un contrato de arrendamiento de una finca que era del fallecido). La expresa, es la que se hace ante Notario, para lo cual, comparecen todos los interesados en la herencia, para otorgar escritura de aceptación de herencia y aceptar las adjudicaciones que en testamento el causante estipuló. Ahora bien, la renuncia, NUNCA PUEDE SER TÁCTIA, siempre tiene que hacerse constar en documento público. La herencia puede aceptarse de dos maneras distintas: 1) Pura y simple. 2) A beneficio de inventario. Es decir, en el primer supuesto, el heredero asume todos los derechos que el causante poseía y además asume el compromiso de hacer frente a las posibles deudas que tuviera contraídas el fallecido en el momento de su defunción. No soló responderá de estas deudas con el patrimonio del causante, sino con el suyo propio, por lo que es mucho más aconsejable utilizar la segunda modalidad, (a beneficio de inventario) en esta modalidad, el heredero responde de las deudas del fallecido con el patrimonio que hereda,

. Los hijos y descendientes respecto a sus padres o ascendientes. En un matrimonio con hijos, serán herederos, sus hijos, y en la cuota usufructuaria el cónyuge viudo. Si el régimen era ganancial, el cónyuge que sobreviva además percibirá el pleno dominio de la mitad de todos los bienes, y la nuda propiedad de la parte que usufructúa (aquí ya hacemos referencia a los derechos hereditarios del cónyuge viudo).

NUNCA CON EL SUYO PROPIO

. Padres y ascendientes, en este caso hay que dejar un tercio de la herencia a los ascendientes (padres del fallecido). Si hay descendientes los padres del fallecido no tienen ningún derecho. Si el fallecido tenía hijos y padres, los hijos, son los que tienen preferencia y derecho sobre la herencia de su padre o madre fallecido/a, en todo caso, y si es voluntad del causante, podrá dejar a sus padres el tercio de mejora o libre disposición.

Para finalizar, es necesario reseñar que los herederos forzosos, llamados a la herencia, y recogidos en el Código Civil son:

También añadir, que no todo heredero tiene obligación de permanecer en la comunidad hereditaria , por lo cual en caso de conflicto a la hora de aceptar, puede acudir a los Juzgados, para solicitar la división de la herencia.

09 CARTA A UN POLÍTICO Carlos García Batista Empresario y Asesor de Innovación Empresarial

QUERIDO AMIGO,

Hace tiempo que estaba por escribirte. Nunca encuentro el momento. La vida se ha complicado mucho desde la última vez que hablamos. Pero no nos vamos a quejar. Hay salud, amor, trabajo... me considero afortunado por poder decirte esto. ¿Tú cómo estás? Supongo que al menos, igual de liado que yo. Viajes por aquí y por allá, aunque ahora ya no tantos. Ya ha pasado el mes de Mayo y entiendo debas de estar trabajando para poder llevar a cabo ese programa que presentabas con tanta ilusión hace tan sólo unos días. Casualmente, me encuentro escribiéndote a doce mil metros de altura, en uno de mis viajes. Qué quieres que te diga. Desde aquí arriba, las cosas se ven de otra manera. Estoy en un estado de paz, tan sólo perturbado por el ruido de unos motores Rolls Royce que mueven este gigante de casi 400 pasajeros. A mil metros por debajo, un manto blanco, puro, similar a aquellas fiestas con cañones de agua y espuma que disfrutábamos de pequeños. ¡Cuánto hemos cambiado! Pero siempre que aterrizo y mis pies tocan el suelo, una ferviente sensación de realidad, invade mi cuerpo. Se termina esa paz... dando paso a una mezcla de rabia, impotencia y desprecio... Lo siento, es mi móvil, leo las noticias que salen a diario y no puedo mantenerme ajeno.

ha sido hacia las personas. Me da igual de donde vengan, siempre que estén dispuestos a compartir el camino. Y sigo notando un poco de eso... de más de lo mismo. De bocas llenas y espíritus vacíos. De intereses dispares y de actitudes egocéntricas. Así no vamos a ningún lado. Necesitamos cariño. Necesitamos sentirnos escuchados y comprendidos. Ser sorprendidos con medidas de colaboración y de ganas de cambiar las cosas. Estamos hartos de las manzanas podridas. De aquellos que jugaban a ser dioses mientras jugaban con todas nuestras vidas. De esos que algunos ya han caído y de los otros que vendrán. De las personas que dicen que quieren un sistemas más justo y equitativo, pero manteniendo una estructura jerárquica, donde la cúspide gire en torno a ellos. Ya sabes de quienes te hablo. También compartimos algunas charlas con ellos. No entiendo por qué huyen ahora; y no responden a mis cartas. Espero que tú sí lo hagas. Me vas a permitir ahora, que te escriba sólo algún consejo. Ya sabes que a tu lado, seré un aficionado en la materia. Pero siempre me ha gustado escuchar a las personas. Y algo habré aprendido. Necesitamos un estado que garantice la igualdad de oportunidades. Y no hablo de que todos seamos iguales. No lo somos Y ahí está la magia del ser humano. Pero sí necesitamos que existan mecanismos correctivos que garanticen dicha equidad.

Pero el objeto de mi carta es darte la enhorabuena. Has arrasado en las elecciones recientes. Veo cumplido tus sueños, esos que contabas en el recreo mientras jugábamos a arreglar el mundo. Yo todavía sigo soñado. Y tú, mírate, los has conseguido. Pero el mundo sigue igual. Aunque en las manos de los tuyos, está el que no lo sea.

Necesitamos una Administración Pública más eficiente. Y no hablo de con menos personal hacer más. Hablo de realizar una correcta gestión de los Órganos del Estado. Con evaluaciones de desempeño en niveles de éxito. Sabes tan bien como yo, que detrás de un problema económico, siempre existe un problema de eficiencia.

¿Qué piensas hacer? No me gustaría que te resignaras a seguir luchando por cambiar lo que buscabas; y quedases acomodado tras una imponente mesa de dirección, cuya superficie quedase repleta de carpetas con expedientes por resolver, y algún que otro sobre sin remitente. Despierta. Necesito un cambio. Y todos los que pensamos como yo lo necesitamos. España necesita un cambio.

Necesitamos ser educados. Sí. Tenemos que mejorar este sistema educativo, garantizando el acceso y colocación de cada individuo en la formación acorde a sus necesidades. Nunca dejamos de aprender en la vida. Por qué no invertimos en ello.

Dejemos atrás los colores, los estigmas, las iniciales, las comparaciones... centrémonos en hacerlo bien. Colaboremos con todos los que busquen mejorar las cosas. Escuchemos a los que hasta ahora ignoramos. Aprendamos del que necesita ser enseñado y reinventemos un sistema podrido desde sus cimientos. He hablado durante estos meses con muchos otros de tu mismo equipo. Pero también he hablado con los del otro. Y con aquellos a los que ustedes llaman “los nuevos”. Ya sabes que mi inclinación siempre

Necesitamos ser atendidos. Es imprescindible una reforma de calado en el sistema sanitario. Es el mejor del mundo, pero sabes muy bien, que mejorable. Debemos obtener una respuesta más rápida a las necesidades de salud de las personas. Créeme, ahorrará muchos costes futuros. Y también necesitamos alguien que responda a nuestras cartas. Que pasee por los barrios y resuelva nuestras dudas. Que participe activamente con toda la ciudadanía. Nadie dijo que fuera fácil gobernar para todos. Al menos no tanto como gobernar por todos.

TU AMIGO. CARTA A UN POLÍTICO

10 >>QUE HACER EN JUNIO<< Romerías

Sábado 06: Romería de San Antonio “El Chico”, Mogán. Romería de San Antonio, Telde. Romería de los Arbejales, Teror. Sábado 13: Romería de San Antonio del Palmeral, Casas Blancas, S. Bartolomé de T. Romería de San Antonio de Padua, Moya. Romería en Valsequillo, Tentiniguada. Romería de San Juan, Telde. Romería de San Pedro, La Atalaya de Guía. Romería de San Juan, Arucas. Viernes 19: Romería de Los Corralillos, Agüimes. -Jueves 18 al Sábado 20: Moda Calida Sábado 20: Romería de San Pedro, Valle de Agaete. Romería de San Juan, Tasarte. Sábado 27: Romería de San Juan, Cercados de Araña. Romería de San Pedro, Bañaderos. Romerías de San Martín de Porres y Sta. Teresita, El Juncal de Tejeda.

Artes Escénicas

Del 04 al 07: Coriolano, Sala Insular de teatro. Días 06 y 07: La Plaza del diamante. Paraninfo de la ULPGC. Días 12 y 13: Voces, Teatro Cuyás. Juegos con Cicuta, Sala Insular de Teatro. Viernes 19: Ilustres Ignorantes, Teatro Pérez Galdos. Días 19 y 20: Lluvia constante, Teatro Cuyás. El tango en tu cuerpo, Sala Insular de Teatro. Días 26 y 27: Que me aspen! Teatro Cuyás. Sólo espuma, Sala Insular de Teatro.

Eventos en Familia

Sábado 13: Blancanieves, un musical de cuento. Teatro Cruce de Culturas, Agüimes. Aladdin, Auditorio de Teror. Días 20 y 21: La gallina de los huevos de oro y Los dos conejos, Auditorio Alfredo Kraus.

Música

Jueves 11: Joaquín Sabina, Plaza de Santa Catalina. Jueves 25: Raphael, Gran Canaria Arena. Viernes 26: Serrat, Auditorio Alfredo Kraus. Martes 30: Luis Fonsi, Telde. Carreras Populares: Sábado 13: Eco Trail Running, Arucas. Domingo 14: Trail Atlefulca, Telde. Cronoescalada San Juan, Arucas. Sábado 20: Artenara Trail, Artenara. Martes 23: Carrera Nocturna San Juan, Sardina de Gáldar. Días 27 y 28: 24h/Run, Parque Romano de Las Palmas.

Fiestas Populares

Del 16/05 al 21/06: Fiestas en honor a San Vicente Ferrer, Valleseco. Del 29 al 05 de julio: Fiestas del Albaricoque, S. Bartolomé de T. -Fiestas en honor a San Pedro Apóstol en La Atalaya de Guía y el Valle de Agaete. -Fiestas de San Juan en Las Palmas de G.C, Telde, Arucas y Sta. Mª de Guía. -Fiestas de San Antonio en Mogán, Moya y Santa Brígida.

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11 ¡CUMPLIMOS DOS AÑOS! Lo primero que puedo decir, es que el tiempo pasa… volando!! 24 meses ya desde el nacimiento de EL 29 Revista. Donde la mejoría salta a la vista y con la que cada mes me siento más a gusto y mucho más segura, sabiendo a dónde me gustaría y quiero llegar.

Todos los meses es un corre a corre, con nuevos objetivos, ideas, las cuales algunas salen y otras están a la espera. EL 29 Revista cuenta con fieles colaboradores, con los que celebramos un año más el estar unidos, recibiendo a nuevos integrantes en el equipo para poder tratar temas interesantes y poder llegar a los gustos de todos. Gracias desde aquí a cada uno de ustedes. Empresas que se publicitan con nosotros desde el primer ejemplar ¡Mil Gracias!, y empresas nuevas que apuestan por nuestros servicios mes tras mes. No me cansaré nunca de darles las gracias, ya que sin ustedes este trabajo no sería posible. Dos años, ¡DOS AÑOS! Queriendo mimar cada detalle. Para mi el cliente es lo primero, ¡Amo mi trabajo! Quiero y deseo más. Cuento con que EL 29 Revista siga creciendo y que cada vez seamos más: Empresas, lectores, seguidores, colaboradores… Y a ti, sí, ¡tú!, que nos lees y nos sigues todos los meses ¡gracias! No dejes de hacerlo. Únete a nosotros y permítenos seguir mejorando (aún hay mucho por hacer).

¡Vamos a por el tercer año!

¡Millones de gracias!

12 PIEL PERFECTA, ALIMENTACIÓN CORRECTA.

Gemma Domínguez Consultoría de Belleza Independiente Mary Kay 622 522 744

eguramente hayas escuchado más de una vez la frase “eres lo que comes”, algo que para mí no tuvo sentido hasta hace un tiempo, cuando tomé la firme decisión de cuidar mi cuerpo, mi mente y mi espíritu como prioridad. Y cuando haces algo así, averiguas que todo es tan sencillo como aprender a comer. De ahí parte todo. No voy a darles pautas sobre qué alimentación es la correcta, ya que sobre ese tema existen libros maravillosos, como “La combinación de los alimentos, de H.M. Shelton” y tantísima información en la Red. Averigua lo que va mejor para ti en base a lo que dicen los expertos. El tema que quiero tratar es el de nuestra Piel, ese maravilloso órgano que nos cubre, nos viste y nos protege cada día; ese que sufre cuando no lo tratamos bien y que se deteriora muchas veces prematuramente. Y como todo va relacionado, creo que es importante que conozcas estos detalles sobre una Alimentación Correcta si quieres tener una Piel Perfecta. Hace poco conocí a alguien sorprendente, primero en sabiduría y segundo por ser la prueba viviente de ese equilibrio del que hablo. Rozando los cuarenta años y poco preocupado por la cosmética, no solo goza de una salud física y mental estupenda, sino que tiene una piel tan flexible, hidratada y tersa como alguien de veinte. ¿Cuál es su secreto? Pues una dieta sobre todo a base de frutas y verduras, una perfecta combinación de alimentos, el uso de productos biológicos, ser y vivir de la forma más natural posible, bañarse en el mar y dejar su piel con la salitre durante horas y días, descansar lo suficiente diariamente, evitar el estrés, reír, estar en calma, disfrutar de la vida… Todo eso que dejamos para “más adelante” o para “cuando tengamos tiempo”. Siempre digo que a menudo buscamos atajos, como quienes van a sacar los puntos negros de su cara cada tres meses a su centro de belleza, y luego diariamente no mantienen una higiene tan simple como limpiar e hidratar: es lo mismo que hacerte una limpieza bucal y luego no cepillarte los dientes cada día.

¿Recuerdas lo que te conté hace unos meses? La piel tiene muchísimas capas, desde el principio de la epidermis hasta el fondo de la dermis. Por lo tanto, se nutre y se deteriora desde el exterior y desde el interior. No me cansaré de decir lo importante que es cuidarla CADA DÍA por fuera, si queremos tener ese aspecto fresco y juvenil, con una pequeña rutina de la mañana y de la noche; y por dentro, aportando los nutrientes y los líquidos necesarios para esa flexibilidad y ese equilibrio. Como dice alguien a quien admiro mucho: “no es negociable” que presumas de quererte y que sin embargo no te cuides. Tú eres lo más importante. Averigua lo que va mejor para ti, para tu salud, para tu belleza, para tu tranquilidad.. Y trabaja en ello sin prisa pero sin pausa.. Poco a poco.

De un lunar a un melanoma La importancia de la detecciĂłn precoz El lunar o Nevus benigno es una acumulaciĂłn de cĂŠlulas pigmentarias que aparecen en la piel, a modo de mancha. En los adultos podemos encontrar alrededor de 20-25 manchas pigmentadas en el cuerpo, aunque su nĂşmero depende de factores hereditarios, de las exposiciones al sol y de ciertos factores que las favorecen. El tamaĂąo, color y forma de los lunares es variable, en funciĂłn de su localizaciĂłn, del fototipo y del color de piel. Casi siempre son benignos pero cualquier modificaciĂłn de su aspecto y la apariciĂłn de sĂntomas son motivos de consulta a su DermatĂłlogo.

ÂżQuĂŠ es un Melanoma? HOSPITEN ROCA C/ Buganvilla,1 - 35100 San AgustĂn. GRAN CANARIA T 928 769 004 T Consultas 928 730 362 roca@hospiten.com

El Melanoma es un tipo de cĂĄncer de piel que se desarrolla cuando las cĂŠlulas llamadas melanocitos se convierten en malignas. Puede surgir espontĂĄneamente o bien sobre un lunar que se modifica. Generalmente se genera en adultos, aunque puede ocasionalmente encontrarse en niĂąos. Las personas de riesgo o mĂĄs susceptibles de desarrollar un melanoma, son aquellas que: Ĺ&#x201D; 5JFOFO BOUFDFEFOUFT GBNJMJBSFT EF NFMBOPNB Ĺ&#x201D; :B IBO UFOJEP VO NFMBOPNB FO FM QBTBEP Ĺ&#x201D; 5JFOFO MVOBSFT RVF DBNCJBO EF BTQFDUP Ĺ&#x201D; 5JFOFO VO HSBO OÂśNFSP EF MVOBSFT

CENTRO DE ESPECIALIDADES MĂ&#x2030;DICAS VECINDARIO Avda. de Canarias,54 - 35110 Vecindario. GRAN CANARIA T 928 730 362 roca@hospiten.com

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14 ¡DILE SÍ AL SEXO Y NO A LA DEPRESIÓN! José Vidal Entrevistador, redactor y coach

¿Quieres reducir el estrés y evitar la depresión , salir de la rutina que te lleva a ese estado? Aquí unas pautas para llevarlas a cabo y disfrutar al máximo de esos momentos íntimos. Muchos estudios han demostrado que al disfrutar de relaciones sexuales placenteras nuestro organismo libera hormonas que nos revitalizan, favoreciendo nuestro estado de ánimo, generando sensación de bienestar y ayudando a regular la presión arterial. En dos palabras, mejoran nuestra salud mental.

HACER EL AMOR PUEDE CARGARTE LAS PILAS Y MEJORAR TU SALUD MENTAL Y FÍSICA, ASÍ QUE SOLAMENTE NECESITAS SABER:

¡Qué mejor amanecer ! Estudios han revelado que el sexo matutino, además de ayudarte a mejorar el funcionamiento de tus órganos, refuerza tu sistema inmune, mejora la circulación y disminuye la presión sanguínea. Asimismo, es un estimulante natural que te ayudará a afrontar el día con entusiasmo.

Cambia de escenario salir de la rutina. Cuando éste es diferente se incrementa el impulso sexual (libido) y la dopamina, neurotransmisor que impacta en el estado de ánimo y calidad de sueño. Modifica algún elemento en la decoración de tu habitación, puedes usar velas aromáticas para dar al ambiente un toque distinto que estimule tus sentidos, pero quien habla de la habitación también lo hace de otras estancias del hogar u otros lugares.

¡Es hora de divertirse juntos! A mediados de semana, organiza una velada fuera de casa, salir a disfrutar alguna obra teatral cómica o película que prometa grandes momentos de risas, esto reforzará su relación de pareja y los relajará de la rutina.

Recuerda que el humor y unas risas fortalece tu sistema inmunitario, ayuda a reducir el estrés y el dolor; además, al generar emociones positivas aumentan las posibilidades de terminar la noche con una relación sexual y muchos juegos.

Revela tus fantasías. Deja a un lado la inseguridad o la timidez y cuenta a tu pareja tus fantasías sexuales, y escucha las suyas. De esta forma podrán “exorcizar” sus deseos más profundos y tendrán la posibilidad de mejorar su comunicación, intimidad, grado de complicidad y bienestar. Es hora de jugar, probar cosas nuevas.

Jugar con la imaginación. Si planeas confesar tus pensamientos hazlo en una “cita sorpresa” te dará mejores resultados.. Sólo envíale un whatsapp con hora y lugar en que se verán el viernes en la noche, dejando los demás detalles de la velada en el misterio. La incertidumbre , imaginando que le tienes preparado, sobre lo que le espera disparará en su cerebro un golpe de dopamina.

Cualquiera de estas pautas puede ayudarte a lograr grandes beneficios a tus relaciones sexuales y de paso, te ayudará a mejorar tu estado de salud mental y reducir el estrés y evitar la depresión que caracteriza la difícil vida moderna.

¡Dile sí al sexo y no a la depresión!

16 DE RUTA POR MESA Y LÓPEZ. Patricia Santana Bloguera

La moda fue protagonista en Las Palmas, dándose lugar en el Mesa y López Festival los días 14,15 y 16 de Mayo. Tres días intensos en los que toda la familia pudo además disfrutar de música en vivo de la mano de varios artistas de diferentes géneros y una serie de actividades y talleres. También varios bares y cafeterías tuvieron su hueco para refrescar y alimentar a los asistentes del festival.

bellas artes y se especializara en diversos campos en ciudades como Vigo o Madrid. Ha trabajado para diferentes marcas como el grupo Inditex o El Corte Inglés y también en los mercados asiáticos lo que le ha dado la experiencia para saltar al mundo de la moda. Nada más verla te contagia su buen rollo y energía, en cuestión de minutos congeniamos muy bien y nos entendimos y empezamos a hablar. Enamorada de lo reto o vintage como lo queramos llamar, se inspira en cualquier cosa para diseñar, desde un mueble hasta una foto de internet; su imaginación no tiene límites. Sus diseños tienden a tener ese aspecto de acuarela de pintura aunque lo que pudimos ver en el festival eran unas totebags y camisetas con diseños 100% digitales de sus propias ilustraciones. De momento empezará con una colección de complementos con aires retro y con algún puntillo boho, con la intención de ampliar a

El sábado (16) teníamos una cita con la moda en el festival junto a la Escuela de Maquillaje Ana Lidia Alonso y la diseñadora Iria Quinteiro. El equipo de maquilladores de la escuela junto a Ana Lidia como capitana desplegaron todo su talento para plasmar en los cuerpos de los modelos los diseños de Iria mediante la técnica de bodypainting. Tuvieron la oportunidad de desfilar en la pasarela del festival junto a diseñadores como Ana Seco. Para los que no la conocen, Iria Quinteiro es una diseñadora gráfica e ilustradora canaria aunque con familia gallega. Su vida siempre ha estado ligada al arte, de ahí que estudiara

prendas como camisetas y empezando por la línea de mujer en su tienda online.

¡DESEANDO VERLO TODO! Estoy segura que muy pronto empezaremos a verla en muchos eventos o showrooms de moda y espero que igual de pronto sus diseños suban a una pasarela. Desde aquí le deseamos toda la suerte del mundo y estaremos en el camino con ella.

¿BIKINI O BAÑADOR? Llega el buen tiempo y seguramente queremos estrenar un nuevo bikini o bañador ¿pero qué tipo de traje de baño me compro? Aquí tienes unas pautas y consejos para encontrar el traje de baño más adecuado a tu cuerpo.

¿Qué modelo elijo? Deberías de elegir al menos, una de las siguientes categorías: Mujeres con curvas pero proporcionadas (forma de pera o reloj de arena) Se le considera el tipo de cuerpo perfecto ¿hay cuerpo perfecto? (para gustos, colores). Sí tienes este tipo de cuerpo puedes elegir cualquier bikini, bañador o trikini. Mujeres estrechas de hombros y caderas anchas (triángulo) Si lo que quieres es disimular caderas (que manía de querer disimularlas) ¡Pero si puede llegar a ser de lo más sexy! Y lo que quieres es potenciar los hombros, opta por un bikini de braguita media, ni demasiado alta, ni demasiado baja. La parte superior deberá tener tirantes estilos halter o palabra de honor, para las que no tengan mucho pecho, o tipo sujetador con tiras rectas. En bañador buscaremos la misma forma. Mujeres de hombros anchos y caderas estrechas Haremos lo contrario que el caso anterior: potenciar las caderas y disimular los hombros. Opta por un bikini con forma de triángulo en el pecho y la braguita con líneas rectas en la cadera. Atrévete con los volantes, lazos, etc.

Mujeres de cintura no muy pronunciada y caderas rectas. Aquí opta por destacar ambas partes: hombros y caderas. Así la cintura parecerá más estrecha. Usa bikini con escote halter o palabra de honor con braguitas rectas y adornadas. Mujeres rellenitas Combina top con braga. Buena opción si tienes barriguita y quieres disimularla . Si lo que quieres es un bañador, elije uno con escote, tanto en piernas como en busto. Estilizarás figura. Sobre todo: cómprate el bañador con tiempo, nada de prisas. Anímate a probarte todo lo que te aconseje el vendedor, siempre puesto se ve todo muy distinto. Si vas de barbacoa de verano, a una fiesta en la playa o piscina, añade accesorios como pareos, pulseras. Pero sin pasarte, recuerda que vas a la playa no a una fiesta de carnavales. Y si te gusta lo fashion, con una pamela y unas gafas de sol te sentirás “divina de la muerte”.

Lorena López

Guadalupe

Rocío Liaño

Siempre en bikini. “Para mi es más cómodo y te pones morenita más uniforme.”

Bikini. “Porque es más cómodo y para mi opinión más femenino.”

Bikini. “El bikini me gusta más, cubre menos tu cuerpo al Sol.”

18 HAMBURGUESAS DE PAVO Y POLLO

RECETA

Lorena López Santolaya Bloguera “Las cosas de Lorena y más” lascosasdelascosasdelorenaymas.blogspot.es

Ingredientes - 500 gr de carne picada de pavo y pollo - 2 huevos - 1 cucharadita pequeña de especies (albahaca, tomillo y estragón) - 2 cucharadas grande de pan rallado - 3 ramitas de perejil - 2 cebollas tiernas (o 1 cebolla normal pequeña) - 3 dientes de ajo - Harina - Aceite de oliva virgen extra - PimientA - Sal Además de los ingredientes necesarios para elaborar las hamburguesas, ten a mano: unas pocas hojas de lechuga, unos tomates cherry y una lata de atún pequeña para preparar una pequeña ensalada para acompañar.

Toques divinos

Las hierbas aromáticas son un buen complemento de las carnes de pavo o pollo, pues al no ser grasas su sabor no es muy potente y así puedes potenciarlo.

Cuando hayas echado todos los ingredientes, el ajo y la cebolla ya tienen que estar también listos y puedes incorporarlos al bol con la carne. Ya los tienes todos, mezcla hasta que quede una masa homogénea.

Ha llegado el momento de formar nuestras bolitas para hacer las hamburguesas. Pon en otro bol harina normal de trigo y añade bolitas una a una. Para coger la carne, ten las manos con harina para que no se te pegue entre los dedos.

Trucos divinos

Mientras las haces, pon una sartén a fuego medio-bajo con medio dedo de aceite de oliva virgen extra.

Si los tomates están algo arrugados, al meterlos en el agua se vuelven a hidratar y se le quitan esas arrugas, por tanto, no los deseches.

Con cada bola que hagas, aplástala para darle forma de filete y ve añadiéndolas al aceite caliente. Si todavía no se ha calentado, resérvalos en un plato. Cuando los añadas a la sartén, no tardarán mucho en hacerse. Haz el filete por los dos lados y sácalos cuando estén un poco doraditos.

Antes de preparar nada, coge las hojas de lechuga y los tomates y mételos en un bol con agua y unas piedras de hielo, con ello conseguirás que se queden frescos y la lechuga quede crujiente.

A nuestra carne le añadiremos ajo y cebolla para darle sabor, pero no puede ser en crudo, por ello, los pasaremos por la sartén un poquito. Pica bien pequeñito los ajos y la cebolla. Cuando lo tengas bien picado, pon un poquito de aceite de oliva virgen extra en una sartén pequeña a fuego medio y, cuando esté caliente el aceite, añade todo.

Al sacarlos de la sartén es muy importante que los pongas en un plato con papel absorbente para eliminar el exceso de aceite. Una vez hechos (o mientras se hacen) escurre la lechuga y los tomates, ponlos en un bol y añade la lata de atún. Aliña la ensalada con un chorrito de aceite, una pizca de sal y un poquito de vinagre.

Ya tenemos en marcha el ajo y la cebolla, ahora empieza con la carne. Hay que añadir todos los ingredientes hasta mezclar todo para que quede bien uniforme. Para ello, mete en un bol la carne, los dos huevos, las especies, el pan rallado, la sal, la pimienta y el perejil.

Consejos de mi madre

Mi madre siempre me ha dicho que «para aliñar una buena ensalada hay que ser generoso en el aceite, avaro en el vinagre y moderado en la sal» aunque reconozco que no siempre sigo su consejo.

Listo todo ya sólo queda preparar la mesa y servir para degustar este delicioso plato.

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C.C. LAS TERRAZAS /// PARQUE MARÍTIMO DE JINÁMAR