+Marias - Edição 5 | Especial Cleusa da Sodiê

+marias +marias

De DeMaria Maria para paraMaria: Maria: Conheça Conheça histórias histórias inspiradoras inspiradoras dede nossas nossas queridas queridas leitoras! leitoras!

““

CINTHIA CINTHIA MOREIRA MOREIRA

Me aposentei Me aposentei há alguns há alguns anosanos e acabei e acabei bastante bastante desmotivada. desmotivada.

Foi quando Foi quando umauma colega colega de culto de culto me indicou me indicou essaessa revista, revista, que que iria me iriaajudar me ajudar bastante bastante a conhecer a conhecer novos novos caminhos. caminhos.

HojeHoje cuidocuido da minha da minha casacasa comcom muito muito carinho, carinho, da minha da minha família família e vendo e vendo panos panos de prato de prato nas horas nas horas vagas vagas parapara amigas amigas e e outros outros conhecidos. conhecidos.

Recomendo Recomendo a todas a todas as mulheres, as mulheres, pois pois não existe não existe limitelimite de idade!! de idade!!

Sempre Sempre podemos podemos subir!subir!

““

ELIZABETH ELIZABETH SILVA SILVA

Quer Quer mandar mandar a sua a sua história história prapra gente? gente?

EnvieEnvie um e-mail um e-mail para para demariaparamaria@maismarias.com demariaparamaria@maismarias.com Conte-nos Conte-nos suas suas inspirações, inspirações, seus seus desejos, desejos, o queovocê que você faz defaz de bom,bom, se está se empreendendo... está empreendendo... podepode desabafar desabafar à vontade! à vontade!

E aguarde E aguarde sua história sua história aparecer aparecer aqui aqui para para todastodas as Marias as Marias

AmoAmo cozinhar! cozinhar!

Me aposentei Me aposentei e, com e, com as as dicasdicas da revista, da revista, criei criei um canal um canal no Youtube no Youtube ondeonde compartilho compartilho e ensino e ensino a fazer a fazer receitas receitas gostosas! gostosas!

Me sigam Me sigam lá: Sabores lá: Sabores da Betty! da Betty!

Estou Estou muito muito feliz feliz comcom o sucesso, o sucesso, e e recomendo recomendo às Marias às Marias que que experimentem experimentem maismais o mundo o mundo digital. digital.

Há muita Há muita coisacoisa bacana bacana parapara aprender aprender e ensinar e ensinar por lá. por lá.

+sumário +sumário +saudável +saudável

66 Exercícios Exercícios

Da cabeça Da cabeça aos pés: aos pés: comocomo agemagem os exercícios os exercícios

88 Meditação Meditação

+empreendedora +empreendedora

CIVITA CIVITA VICTORVICTOR CIVITA CIVITA ROBERTO ROBERTO (1907 - 1990) (1936 - 2013) (1907 - 1990) (1936 - 2013)

24 24 ESPECIAL ESPECIAL

CLEUSA CLEUSA DADA SODIÊ SODIÊ

Como Como foi começar foi começar um negócio um negócio de de sucesso sucesso vindovindo do nada do nada

Meditação: Meditação: por que porvocê que você deve deve começar começar a praticar a praticar

REDAÇÃO REDAÇÃO AmandaAmanda Duarte, Duarte, Elaine Almeida, Elaine Almeida, Giovanna Giovanna Fabossi,Fabossi, Leonardo Leonardo Salton DIAGRAMAÇÃO Salton DIAGRAMAÇÃO AmandaAmanda Duarte, Duarte, Elaine Almeida, Elaine Almeida, Giovanna Giovanna Fabossi,Fabossi, Leonardo Leonardo Salton ARTE SaltonDA ARTE CAPA DAElaine CAPAAlmeida Elaine Almeida

REDAÇÃO REDAÇÃO E CORRESPONDÊNCIA E CORRESPONDÊNCIA Av. Otaviano Av. Otaviano Alves de AlvesLima, de 4.400, Lima, 4.400, Freguesia Freguesia do Ó, do CEP Ó, CEP 02909-900, 02909-900, São Paulo, São SP Paulo, SP PUBLICIDADE PUBLICIDADE SÃO PAULO SÃO PAULO E INFORMAÇÕES E INFORMAÇÕES SOBRESOBRE REPRESENTANTES REPRESENTANTES DE PUBLICIDADE DE PUBLICIDADE NO BRASIL NO BRASIL E NO EXTERIOR E NO EXTERIOR publiabril.com.br publiabril.com.br

+bela +bela

1212 Cabelos Cabelos

Mulher Mulher contam contam comocomo é é cuidar cuidar dos cabelos dos cabelos brancos brancos

1414 Dicas Dicas de beleza de beleza

7 hábitos 7 hábitos de beleza de beleza que que deixam deixam você você mais mais bonita bonita com o com tempo o tempo

1616 Moda Moda

Looks Looks para para ficar ficar em casa em casa sem perder sem perder o estilo o estilo

28 28 O que O que eu quiser eu quiser Eu posso Eu posso ser oser queo eu quequiser eu quiser

30 30 Hora Hora de fazer de fazer

Como Como tirar tirar a ideia a ideia do papel do papel na hora na hora de empreender de empreender

+família +família

32 32 Como Como lidar lidar

Problemas Problemas familiares: familiares: nunca nunca mais!mais!

+prática +prática

34 34 Dicas Dicas

DicasDicas para para consertos consertos caseiros caseiros

+empoderada +empoderada

1818 Dona Dona de mim de mim

Violência Violência doméstica: doméstica: comocomo fugirfugir dos abusos dos abusos

22 Cuide Cuide de si de si

Mulheres Mulheres empreendedoras empreendedoras de side mesmas: si mesmas: Cleusa Cleusa MariaMaria

+cultura +cultura

38 38 Cultura Cultura

Infográfico: Infográfico: livroslivros que toda que toda mulher mulher deveria deveria ler ler

PARA PARA ADQUIRIR ADQUIRIR OS DIREITOS OS DIREITOS DE REPRODE REPRODUÇÃODUÇÃO DE TEXTOS DE TEXTOS E IMAGENS E IMAGENS DE +MARIAS DE +MARIAS (11) 3990-1329 (11) 3990-1329 / (11) 3990-2059 / (11) 3990-2059 / licenciamento/ licenciamentodeconteudo@abril.com.br deconteudo@abril.com.br PARA ASSINAR PARA ASSINAR Grande Grande São Paulo: São (11) Paulo: 3347-2145 (11) 3347-2145 / / demais demais localidades: localidades: 0800-7752145 0800-7752145 / assineabril.com.br / assineabril.com.br

SAC – SAC Serviço – Serviço de atendimento de atendimento ao cliente ao cliente Abril Abril (para (para assuntos assuntos como como novas novas assinaturas, assinaturas, renovações, renovações, dúvidasdúvidas sobre sobre pagamentos pagamentos e e entregaentrega ou comunicar ou comunicar alteração alteração de endereço) de endereço) AUTOATENDIMENTO AUTOATENDIMENTO abrilsac.com abrilsac.com EM DIAS EMÚTEIS, DIAS ÚTEIS, DAS 9HDAS ÀS 18H: 9H ÀS WHATSAPP 18H: WHATSAPP (11) 4200-2006 (11) 4200-2006 E-MAILE-MAIL grupoabrilsac@abril.com.br grupoabrilsac@abril.com.br TELEFONE: TELEFONE: CELULAR CELULAR E E GRANDE GRANDE SÃO PAULO SÃO PAULO (11) 5087-2112 (11) 5087-2112 FIXO EFIXO E DEMAISDEMAIS LOCALIDADES: LOCALIDADES: 0800-7752112 0800-7752112

+saudável +saudável

Da Dacabeça cabeça aos aospés: pés:

Entenda Entenda por por que que o exercício o exercício é bom é bom para para o corpo o corpo todo todo

Quais Quais partes partes dodo corpo corpo sese beneficiam? beneficiam?

A partir A partir do momento do momento que ocorre que ocorre ativação ativação da circulação da circulação por meio por meio dos exercícios dos exercícios físi- físicos, o cos, corpo o corpo se beneficia se beneficia comocomo um todo: um todo: melhora melhora o fluxo o fluxo sanguíneo, sanguíneo, a capacidade a capacidade de eliminar de eliminar toxinas, toxinas, acelera acelera o metabolismo o metabolismo e a produção e a produção de substâncias de substâncias de bem-estar. de bem-estar.

Em outras Em outras palavras: palavras: a pessoa a pessoa que faz queativifaz atividade dade físicafísica melhora melhora o condicionamento o condicionamento físi- físico. A co. explicação A explicação é de Edmo é de Edmo Atique Atique Gabriel, Gabriel, cardiologista cardiologista e colunise colunista de ta VivaBem. de VivaBem. Para Para entender entender melhor melhor comocomo ocorre ocorre essa essa melhora, melhora, separamos separamos alguns alguns benefícios benefícios específicos. específicos.

Saúde, Saúde, disposição, disposição, prazer, prazer, disciplidisciplina, qualidade na, qualidade de vida de vida —tudo —tudo isso isso você você conquista conquista fazendo fazendo exercícios exercícios físicos. físicos.

No começo, No começo, estabelecer estabelecer uma uma rotinarotina e conseguir e conseguir mantê-la mantê-la é é difícil,difícil, mas mas com com o passar o passar do tempo do tempo e o esurgimento o surgimento dos dos benefícios, benefícios, tudo tudo tendetende a ficar a ficar mais mais fácil. fácil.

Os Os exercícios exercícios podem podem começar começar aindaainda na primeira na primeira infância infância e seguir e seguir por por

RINSRINS A rotina impulsiona o consumo de água, A rotina impulsiona o consumo de água, o queo que melhora automaticamente o funcionamento melhora automaticamente o funcionamento Segundo a Diretriz de Reabilitação renal.renal.

Segundo a Diretriz de Reabilitação Cardiopulmonar e Metabólica, realizar Cardiopulmonar e Metabólica, realizar exer-exerfísicos é essencial inclusive cícioscícios físicos é essencial inclusive para para quemquem com doenças relacionadas, sofresofre com doenças relacionadas, assimassim comocomo faz hemodiálise. para para quemquem faz hemodiálise.

FÍGADO FÍGADO Exercícios estimulam o metabolismo Exercícios estimulam o metabolismo do do fígado a reduzir os níveis de triglicérides fígado a reduzir os níveis de triglicérides e colesterol ruim (LDL) e aumentar e colesterol ruim (LDL) e aumentar os os de colesterol (HDL), níveisníveis de colesterol bom bom (HDL), além além de de na prevenção de depósitos atuaratuar na prevenção de depósitos de de gordura no órgão até reduzir gordura no órgão e atéereduzir ou ou reverter um quadro já existente. reverter um quadro já existente.

MÚSCULOS MÚSCULOS E OSSOS E OSSOS Atividades Atividades resistidas, resistidas, comocomo a a musculação, musculação, ajudam ajudam no fortalecimenno fortalecimento dato musculatura da musculatura e, consequentee, consequentemente, mente, na sustentação na sustentação dos ossos. dos ossos.

Elas Elas também também aumentam aumentam a lubrifia lubrificaçãocação das cartilagens, das cartilagens, melhoram melhoram o o desempenho desempenho das articulações das articulações e e reduzem reduzem as dores as dores em geral. em geral.

6

6 +Marias +Marias 2021 2021

4 4 5 5 3 3

1 1 2 2

Saiba mais!

Saiba mais!

todostodos os ciclos os ciclos da vida, da vida, desde desde que que tes, tes, hipertensão hipertensão e doenças e doenças do do a pessoa a pessoa esteja esteja bem bem de saúde de saúde e coração", e coração", comenta comenta Ana Ana PaulaPaula seja seja acompanhado acompanhado por um por profisum profisSimões, Simões, ortopedista, ortopedista, médica médica do do sionalsional de educação de educação física. física.

Mas,Mas, esporte esporte e presidente e presidente da Spamde da Spamde (Sociedade (Sociedade Paulista Paulista de Medicina de Medicina sim, sim, quanto quanto mais mais cedocedo se começa, se começa, melhor. melhor.

Desportiva).

Desportiva).

O exercício O exercício físicofísico "Alguns "Alguns desses desses benefícios benefícios são asãoaeróbico a aeróbico ajuda, ajuda, inclusive, inclusive, no tratno tratdiminuição diminuição do risco do risco de desenvolvide desenvolviamento amento da dor da dor crônica, crônica, comocomo mento mento de alguns de alguns tipos tipos de câncer, de câncer, mostrou mostrou um estudo um estudo publicado publicado em em agosto agosto de 2021. de 2021. de doenças de doenças crônicas, crônicas, comocomo diabediabe-

Benefícios Benefícios dosdos exercícios exercícios para para o corpo! o corpo!

Aponte Aponte a câmera a câmera do do seu seu celular celular parapara o QR o QR CodeCode acima acima e acesse e acesse nosso nosso conteúdo conteúdo interainterativo tivo parapara saber saber maismais benefícios benefícios dos dos exer-exercícios cícios parapara o corpo! o corpo!

CORAÇÃO CORAÇÃO Com Com o aumento o aumento da da frequência frequência cardíaca cardíaca durante durante o exercício o exercício físico,físico, o coração o coração aumenta aumenta sua sua capacidade capacidade cardiorrespicardiorrespiratória, ratória, tornando-se tornando-se mais mais resistente resistente e assim e assim diminudiminuindo o indo risco o risco de doenças. de doenças.

PULMÕES PULMÕES O exercício O exercício leva aleva um aaumento um aumento da rede da de rede de pequenos pequenos vasosvasos que irrigam que irrigam os alvéolos os alvéolos pul- pulmonares, monares, melhorando melhorando o aproveitamento o aproveitamento de oxigênio de oxigênio pelo pulmão. pelo pulmão.

Assim, Assim, a respiração a respiração fica mais fica eficiente. mais eficiente.

7 2021 +Marias 2021 +Marias

7

+saudável +saudável

Por Porque quevocê você precisa precisacomeçar começar aapraticar praticar Nesses Nesses tempos tempos tensos tensos que estamos que estamos vivendo, vivendo, em que em aque ansiea ansieatenção atenção no aqui no aqui e agora, e agora, aquietar aquietar a mente a mente e respirar e respirar dadedade e o medo e o medo nos rondam nos rondam a todo ao todo instante, o instante, é preciso é preciso ter cuidater cuidasão ações são ações que fazem que fazem parteparte destadesta prática. prática.

Confira, Confira, do redobrado do redobrado com com a saúde a saúde mental. mental.

E a meditação E a meditação podepode ser de ser abaixo, de abaixo, as dicas as dicas que especialistas que especialistas no assunto no assunto dividi-dividigrande grande ajuda. ajuda.

Reservar Reservar alguns alguns momentos momentos do dia do para dia para prestar prestar ram com ram a com gente a gente e comece e comece a meditar a meditar hoje mesmo. hoje mesmo.

8

8 +Marias +Marias 2021 2021

O QUE O QUE É MEDITAÇÃO? É MEDITAÇÃO? da da materialidade", materialidade", explica explica ThaisThais ser considerada ser considerada para para muitos muitos algo algo A meditação A meditação é uma é uma técnica técnica ancestral ancestral AkemiAkemi Sigaki, Sigaki, instrutora instrutora de yoga de yoga na extremamente na extremamente difícil,difícil, envolvendo envolvendo que que desenvolve desenvolve a concentração, a concentração, a Ona –On Centro – Centro Integrado Integrado de Evolução de Evolução açõesações de concentração de concentração e posturas. e posturas.

Na Na tranquilidade tranquilidade e o foco e o foco no presente. no presente.

Corporal.

Corporal. verdade, verdade, o processo o processo de aprendizado de aprendizado é é Significa Significa voltar-se voltar-se para para o centro. o centro.

QuemQuem medita medita esvazia esvazia a mente a mente por simples, por simples, bastabasta ter oter direcionamento o direcionamento por meio de professores expe-expe"Meditação "Meditação é uma é uma pausa, pausa, momento momento alguns alguns momentos momentos e aprende e aprende a ficaraem ficar correto em correto por meio de professores rientes e certificados", revela TarikaTarika em que emos que barulhos os barulhos dos pensamentos dos pensamentos silêncio, silêncio, o queo pode que pode ser complicado ser complicado rientes e certificados", revela Palmieri, terapeuta corporal e instrunão são não tão sãoimportantes, tão importantes, é estar é estar em para em algumas para algumas pessoas pessoas — pelo — menos pelo menos Palmieri, terapeuta corporal e instrutora de yoga no Kurma Spa. Spa. contato contato com acom própria a própria essência, essência, longelonge no início. no início.

"A prática "A prática da meditação da meditação podepode tora de yoga no Kurma

QUAIS BENEFÍCIOS? também melhora a produção também melhora a produção de de QUAIS SÃO SÃO SEUSSEUS BENEFÍCIOS? Se você dúvidas quanto a enzimas digestivas e, isso, com isso, digestivas e, com o for-o forSe você tem tem dúvidas quanto a enzimas talecimento do sistema imunológico", começar a meditar, talecimento do sistema imunológico", começar a meditar, saibasaiba que aque listaa lista de benefícios ao corpo e à mente é explica a profissional. a profissional. de benefícios ao corpo e à mente é explica extensa. dizaque a prática Já Tarika reforça a meditação, Já Tarika reforça que aque meditação, extensa.

ThaisThais diz que prática serveserve organizar o conteúdo mental e, além de reduzir o estresse e ansiede reduzir o estresse e ansiepara para organizar o conteúdo mental e, além consequentemente, aumenta a energia e a criatividade,dade, aumenta a energia e a criativiconsequentemente, alinhaalinha toda atoda roti-a roti"Melhora a saúde na.meditação "A meditação na ativação dade.dade.

"Melhora a saúde comocomo um um na. "A auxiliaauxilia na ativação pressão arterial, promove do sistema nervoso parassimpático, o todo, regularegula pressão arterial, promove do sistema nervoso parassimpático, o todo, reversão do envelhecimento, melhora qual proporcionará ao corpo relaxamreversão do envelhecimento, melhora qual proporcionará ao corpo relaxama memória, inteligência e expande a profundo através da diminuição ento ento profundo através da diminuição a memória, inteligência e expande a mente", de cortisol (hormônio do estresse), de cortisol (hormônio do estresse), mente", diz. diz.

9 2021 +Marias 2021 +Marias

9

+saudável +saudável

Passo Passoaapasso passo para paravocê vocêcomeçar começar aameditar meditar 1 LOCAL 1 LOCAL

Encontre Encontre um local um adequado local adequado onde onde você você não se não distraia, se distraia, deixedeixe o celular o celular desligadesligado oudo noou modo no modo avião,avião, afaste-se afaste-se do comdo computador putador e desligue e desligue rádio rádio e televisão. e televisão.

POSIÇÃO POSIÇÃO 2 2

RELAXE RELAXE 3 3

Evite Evite meditar meditar na cama, na cama, experimente experimente locaislocais novosnovos em que emvocê que você possapossa ficar senficar sentado confortavelmente. tado confortavelmente.

Sentar Sentar no chão no chão ou ou em uma em cadeira uma cadeira pode pode ser uma ser boa. uma boa.

Certifique-se Certifique-se de que de oque seuo corpo seu corpo está está relaxado relaxado e de eque de aque coluna a coluna está está ereta,ereta, respeitando respeitando a curvatura a curvatura da lombar da lombar a da a da cervical. cervical.

Feche Feche os olhos os olhos para para diminuir diminuir os estímulos. os estímulos.

RESPIRE RESPIRE 4 4

Respire Respire profundamente profundamente algumas algumas vezesvezes e e observe observe a respiração a respiração na parte na parte inferior inferior do do abdômen. abdômen.

Observe Observe comocomo ele seele expande se expande e e se contrai se contrai levemente levemente a cada a cada entrada entrada e saí-e saída doda ar.do Váar.aumentando Vá aumentando o tempo o tempo de exade exalação,lação, comparado comparado ao tempo ao tempo de inspiração. de inspiração.

QUAIS QUAIS TIPOS TIPOS EXISTEM? EXISTEM? transcendental, transcendental, vipassana, vipassana, zen ezen mindfulness. e mindfulness.

"No caso "No caso da da "Muitas "Muitas tradições tradições utilizam utilizam a meditação a meditação comocomo meio meio de entrar de entrar meditação meditação transcendental, transcendental, ela vem ela vem de uma de uma antigaantiga tradição tradição em contato em contato com ocom mundo o mundo invisível. invisível.

Portanto, Portanto, existem existem as medias medivédica védica e foi eintroduzida foi introduzida ao mundo ao mundo em 1958 em 1958 por Maharishi por Maharishi tações tações provenientes provenientes do budismo, do budismo, do taoismo, do taoismo, do hinduísmo, do hinduísmo, Mahesh Mahesh Yogi. Yogi. É umÉprocesso um processo simples, simples, orgânico, orgânico, e gentil, e gentil, sen- sendo tantra", do tantra", diz Thais. diz Thais.

Segundo Segundo a instrutora, a instrutora, existem existem medi-medido uma do forma uma forma eficiente eficiente de experimentar de experimentar o estado o estado autêntico autêntico de de tações tações passivas, passivas, que ocorrem que ocorrem por meio por meio da imobilidade da imobilidade física,física, e consciência. e consciência. É a busca É a busca por um porrelaxamento um relaxamento profundo, profundo, mas mas meditações meditações ativas, ativas, que podem que podem ser praticadas ser praticadas em movimento. em movimento. sem chegar sem chegar ao sono. ao sono.

Também Também se utiliza se utiliza de sons, de sons, os mantras, os mantras, TarikaTarika lembra lembra também também que existem que existem as meditações as meditações do tipo do tipo durante durante a prática a prática dessedesse tipo de tipo meditação", de meditação", explica. explica.

10

10 +Marias +Marias 2021 2021

Dicas da profissional Dicas da profissional

““

TARIKA TARIKA PALMIERI PALMIERI

Lembrando Lembrando que que podepode ser ser pouco, pouco, como como 10 10 minutos minutos por dia, por dia, e noe no começo começo podepode ser que ser que vocêvocê caia caia no no sono, sono, masmas ao longo ao longo dos dias dos dias o corpo o corpo memoriza memoriza o o caminho caminho de relaxamde relaxamentoento e vaiemelhorando vai melhorando o estado o estado meditativo meditativo eo eo tempo tempo de permanência de permanência na prática”. na prática”.

OBSERVE OBSERVE 5 5

TomeTome consciência consciência do seu do corpo, seu corpo, sinta-o sinta-o vivo. vivo.

Observe Observe que há que vida há em vidasuas em suas mãos, mãos, braços, braços, pernas pernas e pés, e pés, em seu em abdômen, seu abdômen, no seu no seu peito.peito.

Encontre Encontre partes partes con- confortáveis fortáveis em seu em corpo, seu corpo, sinta sinta a temperaa temperatura etura a textura e a textura e atéemesmo até mesmo cor. cor.

SINTA SINTA 6 6

Permita Permita que estas que estas sensações sensações comecem comecem a a se expandir se expandir para todo para otodo corpo, o corpo, quanto quanto mais mais atenção atenção você você der para der para sensações sensações con- confortáveis, fortáveis, mais fortes mais fortes e claras e claras ela ficarão ela ficarão para para você.você.

Permaneça Permaneça o tempo o tempo que que for for necessário. necessário.

Não Não julguejulgue sensações sensações desa-desagradáveis, gradáveis, apenas apenas as deixe as deixe ir. ir.

RETORNE RETORNE 7 7

VolteVolte a suaaatenção sua atenção para para estesestes locaislocais se- segurosguros e confortáveis e confortáveis dentro dentro de si de e permisi e permita que tatomem que tomem contaconta de todo de todo o seuoser. seu ser.

PRONTA PRONTA PARAPARA SEGUIR SEGUIR 8 8

Ao retornar, Ao retornar, volte volte a suaa atenção sua atenção ao ambiao ambiente ente em que em está, que está, escutando escutando os sons os sons ao ao seu redor, seu redor, sentindo sentindo a temperatura a temperatura do local, do local, os aromas, os aromas, e abra e os abra olhos os olhos lentamente. lentamente.

COMO COMO CONTROLAR CONTROLAR A MENTE? A MENTE? aproximar aproximar os pensamentos os pensamentos bons,bons, tentetente deixar deixar esse esse fluxo fluxo "Não"Não é possível é possível controlar controlar a mente, a mente, continuaremos continuaremos livre. livre.

Observe Observe o ir eo vir ir edevircada de cada pensamento pensamento e sensação, e sensação, ouvindo ouvindo os sons os sons externos externos e observando e observando imagens imagens na tela na tela focando focando sempre sempre na sua narespiração. sua respiração. mental. mental.

A chave A chave para para meditar meditar é nãoé se nãoenvolver se envolver em nenem nen-Segundo Segundo Tarika, Tarika, com com a evolução a evolução na prática, na prática, a meditação a meditação humahuma dessas dessas atividades, atividades, respire respire profundamente profundamente e seja e seja a acontece a acontece naturalmente naturalmente e seme esforço. sem esforço.

"Ter disciplina, "Ter disciplina, força força de de observadora observadora dessas dessas situações situações que que lhe são lhe apresentasão apresentavontade vontade e reservar e reservar tempotempo e espaço e espaço adequado adequado é fundamental é fundamental das",das", recomenda recomenda Thais.

Thais. e os resultados e os resultados são imediatos. são imediatos.

Alguns Alguns recursos recursos comocomo tampão tampão O ideal O ideal é nãoé tentar não tentar afastar afastar os pensamentos os pensamentos ruins ruins ou de ou ouvidos de ouvidos ou fones ou fones podem podem ajudar", ajudar", diz. diz.

11 2021 +Marias 2021 +Marias

11

+empoderada +empoderada

Quem Quemsão sãoas asvítimas? vítimas?

Confira Confira a incidência a incidência de de agressões agressões contra contra mulheres mulheres emem diferentes diferentes áreas áreas de de atuação. atuação.

Cabeleireiras Cabeleireiras Cuidadoras Cuidadoras e e Auxiliares Auxiliares

Gerentes Gerentes de banco de banco Gerentes Gerentes de mercado de mercado

Atendentes Atendentes de lojas de lojas e mercados e mercados balconistas balconistas

Gerentes Gerentes de banco de banco Gerentes Gerentes de mercado de mercado

Operadores Operadores de de telemarketing, telemarketing, recepcionistas recepcionistas

Gerentes Gerentes de banco de banco Gerentes Gerentes de mercado de mercado

26% 26% 23% 23% 21% 21%

12% 12% 5% 5%

Empregadas Empregadas Domésticas Domésticas Diaristas Diaristas

Operadores Operadores de caixa, de caixa, cobradoras cobradoras

Cozinheiras Cozinheiras Garçonetes Garçonetes

Enfermeira Enfermeira e e Esteticistas Esteticistas

16% 16% 15% 15% 18

12% 12%

18 +Marias +Marias 2021 2021

5% 5%

4% 4%

Amor Amornão não causa causador dor Ligue Ligue180!

180!

OO cenário cenário dada violência violência doméstica doméstica A violência A violência doméstica doméstica ocorreocorre entre entre pessoas pessoas em um emrelacionamento um relacionamento íntimoíntimo e pode e pode assumir assumir muitas muitas formas, formas, incluindo incluindo violência violência físicafísica e e psicológica, psicológica, bem bem comocomo ameaças ameaças de abuso. de abuso.

Ela pode Ela pode acontecer acontecer em relacionamentos em relacionamentos homohomo ou heterossexuais, ou heterossexuais, mas estatísticas mas estatísticas globais globais a a respeito respeito do problema do problema apontam apontam que que as as mulheres mulheres são as são maiores as maiores vítimas vítimas da violência da violência doméstica, doméstica, praticada praticada preponderantemente preponderantemente por por seus seus parceiros parceiros homens. homens.

Segundo Segundo a Organização a Organização Mundial Mundial da da Saúde Saúde (OMS), (OMS), a violência a violência doméstica doméstica contracontra as as mulheres, mulheres, especialmente especialmente a violência a violência praticada praticada pelo parceiro pelo parceiro íntimoíntimo e a violência e a violência sexual, sexual, é um é um grande grande problema problema de saúde de saúde pública pública e uma e uma violação violação dos direitos dos direitos humanos. humanos.

Estimativas Estimativas mundiais mundiais publicadas publicadas pela organização pela organização indicam indicam que cerca que cerca de 1 em de 13em (35%) 3 (35%) das mulheres das mulheres em em todo todo o mundo o mundo sofrem sofrem violência violência físicafísica e/ou e/ou sexual por parceiro íntimoíntimo ou violência ou violência sexual sexual sexual por parceiro por não porparceiros não parceiros durante durante a vida. a vida.

Em Em escala escala global, global, até até 38% 38% dos dos assassinatos assassinatos de mulheres de mulheres são cometidos são cometidos por por um parceiro um parceiro íntimoíntimo do sexo do sexo masculino. masculino.

A A violência violênciadoméstica domésticapode podeafetarafetar negativamente negativamente a saúde a saúde física,física, mental, mental, sexual sexual e e reprodutiva reprodutiva das mulheres, das mulheres, acarretando acarretando aindaainda em aumento em aumento do risco do risco de contrair de contrair DSTsDSTs em em alguns alguns ambientes. ambientes.

AindaAinda segundo segundo a OMS, a OMS, homens homens são mais são mais propensos propensos a perpetrar a perpetrar violência violência se tiverem se tiverem baixabaixa escolaridade, escolaridade, histórico histórico de maus-tratos de maus-tratos infantis, infantis, exposição exposição à violência à violência doméstica doméstica contracontra suas suas mães,mães, uso prejudicial uso prejudicial de álcool, de álcool, normas normas de gênero de gênero desiguais, desiguais, incluindo incluindo atitudes atitudes de aceitação de aceitação da violência da violência e um esenso um senso de direito de direito sobresobre as mulheres. as mulheres.

As mulheres As mulheres são mais são mais propensas propensas a sofrer a sofrer violência violência pelo parceiro pelo parceiro íntimoíntimo se tiverem se tiverem baixabaixa escolaridade, exposição a mães sendosendo escolaridade, exposição a mães abusadas porparceiro, um parceiro, durante a abusadas por um abusoabuso durante a infância e atitudes de aceitação da violência, infância e atitudes de aceitação da violência, privilégio masculino e status de subordinação privilégio masculino e status de subordinação das mulheres. das mulheres.

As Nações Unidas definem a violência As Nações Unidas definem a violência doméstica as mulheres “qualquer doméstica contracontra as mulheres comocomo “qualquer atoviolência de violência de gênero que resulte ato de de gênero que resulte ou ou resultar em dano ou sofrimento possapossa resultar em dano ou sofrimento físico,físico, sexual ou mental às mulheres, incluindo sexual ou mental às mulheres, incluindo ameaças deatos. tais atos. ameaças de tais

19 19 2021 +Marias 2021 +Marias

+empoderada +empoderada

Mulheres Mulheres empreendedoras empreendedoras dedesisimesmas: mesmas: Cleusa Cleusa Maria Maria Saiba Saiba mais mais sobre sobre a história a história e os e os desafios desafios dada empoderada empoderada dona dona dada Sodiê Sodiê Doces Doces

Para Para Cleusa, uma uma das chaves de sucesso é sempre Cleusa, das chaves de sucesso é sempre estarestar de olhos no concorrente, mas mas não não para para de olhos no concorrente, copiá-lo, e sim propor alternativas que que vão vão copiá-lo, e sim propor alternativas diferenciar o produto dele dele do seu, para para imprimir sua sua diferenciar o produto do seu, imprimir marca de forma totalmente autoral e sucinta. marca de forma totalmente autoral e sucinta.

A empresária destaca a ética, qualidade e A empresária destaca a ética, qualidade e respeito comocomo os três pilares principais da marca respeito os três pilares principais da marca SodiêSodiê doces, títulotítulo que veio dos nomes de de doces, que da veiojunção da junção dos nomes seus seus filhos,filhos, ‘So’ de e ‘Die’ de Diego.

Apesar de de ‘So’Sofia de Sofia e ‘Die’ de Diego.

Apesar Cleusa investir em outros produtos comocomo vários Cleusa investir em outros produtos vários salgados ebalas de coco, os bolos têm têm um um salgados ebalas de coco, os bolos significado especial: “Festa, comemoração, alegria, significado especial: “Festa, comemoração, alegria, felicidade, conquista, superação.

E momentos assim, felicidade, conquista, superação.

E momentos assim, de felicidade, com com toda toda certeza sempre vão estar de felicidade, certeza sempre vão estar presentes e impactar na vida pessoas”. presentes e impactar na de vidadiversas de diversas pessoas”.

Diante da pandemia de coronavírus, Cleusa Diante da pandemia de coronavírus, Cleusa chegou a afirmar que que a situação, apesar de triste chegou a afirmar a situação, apesar de triste para para diversos diversos brasileiros, brasileiros, fez com fez com que seu que negócio seu negócio crescesse. crescesse.

Mesmo Mesmo assim, assim, ela sempre ela sempre reforça reforça que oque o desafio desafio é sempre é sempre grande. grande.

“Nunca “Nunca esmoreci esmoreci nem nem me me vitimizei. vitimizei.

Agora, Agora, 20 5

20 +Marias 5 +Marias 2021 2021

lutamos lutamos contra contra algo algo completamente completamente invisível. invisível.

Vou Vou continuar continuar enfrentando enfrentando de peito de peito aberto aberto e com e com muitomuito trabalho trabalho todastodas as situações as situações que surjam que surjam pela pela frente. frente. (compras (compras pelo pelo app eapp WhatsApp). e WhatsApp).

Paralelo Paralelo a isso, a isso, o o atendimento atendimento terá terá que que ser ser mais mais humanizado, humanizado, claramente claramente respeitoso respeitoso e extremamente e extremamente cuidadoso. cuidadoso.

“Empreendedores “Empreendedores inteligentes inteligentes veemveem na concorrência na concorrência uma uma oportunidade oportunidade de melhorar de melhorar o próprio o próprio negócio. negócio.

OuvirOuvir o cliente o cliente é fundamental é fundamental também. também.

Foi dessa Foi dessa formaforma que criei que um crieidos ummaiores dos maiores diferenciais diferenciais da Sodiê: da Sodiê: o boloo de bolo festa de festa à pronta à pronta entrega, entrega, que atraiu que atraiu e continua e continua atraindo atraindo diversos diversos clientes clientes famintos. famintos.

A História A História da empresária da empresária Cleusa Cleusa MariaMaria da da Silva,Silva, 53 anos, 53 anos, serveserve de total de total inspiração inspiração para para qualquer qualquer pessoa pessoa acreditar acreditar em em seusseus objetivos objetivos profissionais. profissionais.

Trabalhou Trabalhou de cortadora de cortadora de cana, de cana, doméstica doméstica e recepcionista. e recepcionista.

Com Com segundo segundo grau grau incompleto, incompleto, ganhava ganhava menos menos de um desalário um salário mínimo mínimo por por mês mês em em todastodas essas essas funções funções que que de toda sua trajetória desempenhou ao longo de toda a suaa trajetória até até desempenhou ao longo o sucesso de carreira. sua carreira. o sucesso de sua

““

Meu Meu maior maior acerto acerto foifoi terter acreditado acreditado emem umum produto produto e e persistido persistido nele nele mesmo mesmo quando quando todos todos diziam diziam que que era era loucura.’’ loucura.’’ dizdiz Cleusa Cleusa a a todas todas as as pessoas pessoas que que sonham sonham com com seuseu própio própio negócio. negócio.

dupladupla jornada jornada até abrir até abrir a primeira a primeira loja da loja Sodiê da Sodiê Doces Doces em um emespaço um espaço de apenas de apenas 20 metros 20 metros quadrados, quadrados, em em Salto,Salto, cidade cidade localizada localizada no interior no interior de São de Paulo.

São Paulo.

Na Na época época com com 30 anos, 30 anos, Cleusa Cleusa trabalhava trabalhava das 7h dasàs7h23h às 23h e, pore,muito por muito tempo, tempo, foi a única foi a única funcionária funcionária da empresa”. da empresa”.

Hoje,Hoje, a marca a marca é lideré disparada lider disparada e uma e das umamaiores das maiores franquias franquias de bolo de bolo do país do país merecidamente, merecidamente, segundo segundo a a Associação Associação Brasileira Brasileira de Franchising. de Franchising.

Quando Quando comecei comecei meu meu negócio, negócio, ouviouvi gente gente dizendo dizendo queque nãonão ia dar ia dar certo, certo, queque nãonão ia ia conseguir conseguir conciliar conciliar a família a família comcom o o negócio... negócio...

Nunca Nunca me me fiz de fiz vítima de vítima e e nemnem dei dei ouvidos ouvidos às às pessoas pessoas negativas. negativas.

Os vários Os vários obstáculos obstáculos me me fizeram fizeram chegar chegar atéaté aqui. aqui.

TiveTive queque abrir abrir mãomão de de coisas coisas pessoais pessoais da da vida. vida.

HojeHoje colho colho o que o que plantei.” plantei.”

Para Para Cleusa, Cleusa, uma uma das das chaves chaves de de sucesso é sempre estarestar de olhos no no sucesso é sempre de olhos concorrente, e sime propor alternativas concorrente, sim propor alternativas que vão os produtos. que diferenciar vão diferenciar os produtos.

Enquanto Enquanto trabalhava trabalhava de carteira-assinada de carteira-assinada em em uma uma indústria indústria de de alto-falantes, alto-falantes, começou começou a fazer a fazer bolosbolos em casa. em casa.

ApósApós dez dez horashoras de expediente, de expediente, ela ela iniciava iniciava a a produção produção durante durante à noite à noite até altas até altas horashoras da madrugada. da madrugada.

Durante Durante muitomuito tempo, tempo, usouusou o horário o horário de almoço de almoço para para entregar entregar todostodos os maravilhosos os maravilhosos bolosbolos que preparava que preparava com com muitomuito amoramor e cuidado. e cuidado.

“A mulher “A mulher do meu do meu patrão patrão faziafazia bolosbolos para para fora fora e, quando e, quando teve teve um problema um problema de de saúde, saúde, pediupediu para para que que eu ajudasse. eu ajudasse.

O O primeiro primeiro bolo bolo que eu quefizeupesava fiz pesava 35 quilos, 35 quilos, e o resultado e o resultado foi sensacional. foi sensacional.

A partir A partir daí, daí, eu comecei eu comecei a fazer a fazer bolosbolos em em casa.casa.

Entregava Entregava as encomendas as encomendas a péa epéfuie fui aprimorando aprimorando todastodas as receitas. as receitas.

Foi assim Foi assim que que consegui consegui abrir abrir minha minha primeira primeira loja, loja, de vontade a partir com com muitomuito suor suor e força e força de vontade a partir dessa loja loja tudo tudo fluiu fluiu de uma maneira dessa de uma maneira absurda e imparável.

Foram dois dois anosanos de de absurda e imparável.

Foram 21 21 2021 +Marias 2021 +Marias

SODIÊ SODIÊ DOCES DOCES Como Comofoi foicomeçar começarum um negócio negóciode desucesso sucesso vindo vindodo donada nada

Toda Toda empreendedora empreendedora e todo e todo empreendedor empreendedor têm muito têm muito o queo aprender que aprender com com a Cleusa a Cleusa Maria,Maria, que passou que passou de de boia-fria boia-fria na adolescência na adolescência a criadora a criadora da maior da maior franquia franquia de bolos de bolos artesanais artesanais do país. do país.

Afinal,Afinal, ela reúne ela reúne os ingredienos ingredientes que testodo que mundo todo mundo que quer que ter quer um ternegócio um negócio de sucesso de sucesso precisa: precisa:

xícara xícara de inconformismo; de inconformismo; 1 1 UmaUma colheres colheres de ambição; de ambição; 2 2DuasDuas colheres colheres de coragem; de coragem; 3 3TrêsTrês Duas xícaras xícaras de atenção de atenção pra pra 4 4Duas aproveitar aproveitar as oportunidades. as oportunidades.

24

24 +Marias 2021 2021 +Marias

Saiba mais!

+empreendedora +empreendedora

Especial: Especial: Cleusa Cleusa dada Sodiê Sodiê

ocê Você já viu já a participação viu a participação da da leusa Cleusa no Mulheres no Mulheres que que Mudam Mudam o Mundo, o Mundo, programa programa o MedoPoupe?

Me Poupe?

Se ainda Se ainda não não ssistiu, assistiu, aponte aponte a câmera a câmera o seu do celular seu celular para para o QRo QR odeCode acimaacima e acesse e acesse o o deovídeo completo. completo.

leusa Cleusa Maria Maria EO CEO da Sodiê da Sodiê Doces Doces

AsAs oportunidades oportunidades meme levaram levaram para para umum império império dede doces! doces!

Afinal,Afinal, se tem se uma tem uma coisa coisa que aque Cleusa a Cleusa sabe sabe fazer fazer comocomo ninguém ninguém é identificar é identificar essasessas oportunidades oportunidades e aproveitá-las e aproveitá-las ao ao máximo máximo pra mudar pra mudar seu próprio seu próprio mundo… mundo…

E E o de todo o demundo todo mundo à suaàvolta! sua volta! É agora É agora que aque gente a gente separa separa quemquem vai sóvai olhar só pela olharjanelinha pela janelinha de quem de quem vai vai conduzir conduzir o trem, o trem, quemquem vai ficar vai ficar sonhando sonhando com com o próprio o próprio negócio negócio e quem e quem vai criá-lo, vai criá-lo, quemquem vai mudar vai mudar o mundo o mundo e e quemquem vai vervaitudo ver mudar tudo mudar à suaàvolta! sua volta!

E ai? Você E ai?vai Você aprovevai aproveitar esta itar oportunidade esta oportunidade de aprender de aprender com acom tra- a trajetóriajetória da Cleusa, da Cleusa, que que eu vamos eu vamos contarcontar nos nos próximos próximos tópicos, tópicos, ou ou vai direto vai direto pro fim?? pro fim??

Agarrei Agarrei TODAS TODAS as as oportunidades oportunidades queque a vida a vida meme deudeu e com e com MUITO MUITO trabalho, trabalho, passei passei de de boia-fria boia-fria para para a a dona dona da da maior maior franquia franquia de de bolos bolos artesanais artesanais do do Brasil!

Brasil!

dizdiz Cleusa Cleusa Maria Maria aoao canal canal MeMe Poupe!

Poupe!

25 25 2021 +Marias 2021 +Marias

+empreendedora +empreendedora 3. Cuidado 3. Cuidado comcom as “influências” as “influências”

++ ++ Cleusa Cleusa conta conta algumas algumas dicas dicas pra pra agarrar agarrar oportunidades oportunidades 1. Tudo 1. Tudo é conhecimento é conhecimento O tempo O tempo todo,todo, você você tem oportunidades tem oportunidades pra aprender pra aprender coisas coisas novas, novas, evitarevitar repetir repetir erroserros e descobrir e descobrir novasnovas soluções. soluções.

E Cleusa E Cleusa é mestre é mestre em fazer em fazer isso! isso!

Desde Desde cedo,cedo, ela sabe ela sabe identificar identificar as áreas as áreas em que em que precisa precisa aprender aprender mais mais pra chegar pra chegar mais mais longe… longe…

E, daí, E, vai daí,atrás vai atrás dessadessa resposta! resposta!

Ela fez Elaisso fez antes isso antes mesmo mesmo de começar de começar a empreender, a empreender, quando quando aindaainda tbalhava tbalhava comocomo secretária. secretária.

Cleusa Cleusa descobriu descobriu que, que, pra trapra trabalhar balhar na empresa na empresa que queria, que queria, precisava precisava desenvolver desenvolver habilidades habilidades que ainda que ainda não tinha. não tinha.

E o que E ofez?! que fez?!

Foi atrás, Foi atrás, claro!claro!

OutroOutro exemplo exemplo foi quando foi quando a Sodiê a Sodiê começou começou a adotar a adotar o modelo o modelo de franquias! de franquias!

A ideia A ideia veio de veio um decliente um cliente que insistia que insistia que ela quedeveria ela deveria Então, Cleusa começou a estudar mais mais sobresobre o assuno assunfazerfazer isso. isso.

Então, Cleusa começou a estudar to, buscou to, buscou cursos, cursos, leu livros leu livros e atéefez atéuma fez uma consultoria consultoria com com uma uma amigaamiga advogada advogada que atuava que atuava nessanessa área.área.

Foi só Foiquando só quando já sabia já sabia tudo sobre tudo sobre franquias franquias que ligou que ligou pra esse pra esse cliente cliente e avisou: e avisou: “pode“pode vir vir que você que você vai ser vaimeu ser primeiro meu primeiro franqueado!” franqueado!”

2. Vai 2. com Vai com medo medo mesmo! mesmo!

O primeiro O primeiro bolo de bolo festa de festa que Cleusa que Cleusa fez na fez vida na foi vida um foide um 35de qui35 quilos!! A los!! encomenda A encomenda era, na era,verdade, na verdade, pra mulher pra mulher de seu de patrão seu patrão da da época, época, mas ela masnão ela pôde não pôde fazerfazer porque porque tinha tinha sofrido sofrido um acidente. um acidente.

Então, Então, explicou explicou comocomo era aera receita a receita e pediu e pediu que Cleusa que Cleusa fizesse. fizesse.

Agora, Agora, se coloque se coloque no lugar no lugar dela por delaalguns por alguns segundos! segundos!

A mulher A mulher do seu do patrão seu patrão te pede te pede pra fazer pra fazer um bolo um bolo de 35dequilos.

35 quilos.

VocêVocê não não E aí, E aceita o desafio?? tem experiência tem experiência nenhuma nenhuma com bolos. com bolos. aí, aceita o desafio??

Pois Cleusa aceitou, e arrasou na entrega.

TantoTanto que ninguém Pois Cleusa aceitou, e arrasou na entrega. que ninguém sequer desconfiou que oque bolo tinha tinha sido feito por outra pessoa!! sequer desconfiou o bolo sido feito por outra pessoa!!

Depois disso,disso, a mulher de seu passou a incentivar que ela Depois a mulher depatrão seu patrão passou a incentivar que ela seguisse vendendo bolos.bolos.

AlémAlém disso,disso, deu uma batedeira de preseguisse vendendo deu uma batedeira de presentesente pra Cleusa, já que e, assim, pôdepôde começar a pra Cleusa, já ela quenão ela tinha não tinha e, assim, começar a criar seus próprios bolosbolos pra vender.

EsseEsse foi o primeiro passopasso do do criar seus próprios pra vender. foi o primeiro que, que, hoje, hoje, é a Sodiê.

Imagine se tive tivesse ficadoficado intimi-intimié a Sodiê.

Imagine seCleusa tive Cleusa tivesse dadadada pelo desafio do bolo 35de quilos??? pelo desafio do de bolo 35 quilos???

26

26 +Marias +Marias 2021 2021

Quando Quando você você começar começar seu negócio, seu negócio, se é que se é que aindaainda não começou, não começou, vai ouvir vai ouvir de tudo. de tudo.

GenteGente dizendo dizendo que não quevai não dar vaicerto, dar certo, ou que ouvocê que vai você vai chegar chegar longe.longe.

GenteGente dizendo dizendo que você que você enlou-enlouqueceu, queceu, ou que oufoi que a melhor foi a melhor ideia da ideia sua davida. sua vida.

GenteGente dizendo dizendo que você que não vocêvai não conseguir vai conseguir con- conciliar sua ciliarfamília sua família com acom suaaempresa, sua empresa, ou gente ou gente se oferecendo se oferecendo pra ajudar. pra ajudar.

Adivinha Adivinha qual oqual tipoode tipo pessoa de pessoa que você que você tem que temouvir??? que ouvir???

Palpite Palpite que você que você não pediu, não pediu, mepoupeira mepoupeira e mepoupeiro, e mepoupeiro, você você vai ouvir vai ouvir aos aos montes. montes.

O importante O importante é você é você sabersaber quais quais pal- palpites vêm pites de vêm pessoas-foguete, de pessoas-foguete, que são queas são que as que querem querem te verteláver no lá topo, no topo, e quais e quais são de são pesde pessoas-âncora, soas-âncora, que te que desencorajam te desencorajam e querem e querem que você que fique você exatamente fique exatamente onde onde está. está. você nasceu pra mudar o mundo, o mundo, Só que Sóvocê que nasceu pra mudar sua maravilhosa sua maravilhosa e seue maravilhoso!! seu maravilhoso!!

E o priE o primeiromeiro passopasso pra fazer pra isso fazeréisso mirar é mirar longe,longe, sonhar sonhar alto! Afinal, alto! Afinal, comocomo a Carla a Carla Sarni Sarni falou falou no no Mulheres Mulheres que Mudam que Mudam o Mundo, o Mundo, sonhar sonhar grande grande e sonhar e sonhar pequeno pequeno dá o dá mesmo o mesmo trabalho. trabalho.

A A Cleusa Cleusa decidiu, decidiu, bem no bem começo no começo da Sodiê, da Sodiê, não não deixardeixar ninguém ninguém determinar determinar onde onde ela chegaria. ela chegaria.

Mesmo Mesmo que pessoas que pessoas próximas, próximas, da sua dafamília! sua família!

E, como E, como muitasmuitas mulheres, mulheres, ela seela viuse tendo viu tendo que que equilibrar equilibrar o cuidado o cuidado com ocom filhooefilho a empresa e a empresa em em diversos diversos momentos. momentos.

Por isso, Por isso, sempre sempre deixoudeixou claro claro o quanto o quanto seu trabalho seu trabalho era importante era importante para apara família a família toda. toda.

E, assim, E, assim, manteve manteve em suas em suas mãosmãos o controle o controle sobresobre sua carreira, sua carreira, enquanto enquanto não precisou não precisou abrir abrir mão da mão família. da família.

DitaDita porpor Cleusa: Cleusa:

FraseFrase é slogan é slogan da marca da marca e e estampada estampada em suas em suas lojas.lojas.

4. Atenção 4. Atenção à concorrência à concorrência \

\

O tempo O tempo todo, todo, você tem vocêoportunidades tem oportunidades pra aprender pra aprender Toda Toda empreendedora empreendedora e todo e empreendedor todo empreendedor TÊM TÊM que ficar que de ficar de olho no olho que nooque concorrente o concorrente tá fazendo. tá fazendo.

Afinal,Afinal, essa essa é umaé uma das maiores das maiores oportunidades oportunidades de negócios de negócios que existem! que existem!

Não, Não, não énão praévocê pra você copiarcopiar o queo oque seuovizinho seu vizinho tá tá fazendo. fazendo.

Nem Nem é praésepra comparar se comparar ou subestimar ou subestimar quemquem tá tá no mesmo no mesmo mercado mercado que que você!você!

Empreendedora Empreendedora e e empreendedor empreendedor inteligentes inteligentes de verdade de verdade veemveem na concorna concorrênciarência uma oportunidade uma oportunidade de melhorar de melhorar o próprio o próprio negócio. negócio.

SabeSabe comocomo a fundadora a fundadora da Sodiê da Sodiê definiu definiu o preço o preço dos seus dos seus bolosbolos lá no lá começo no começo do negócio? do negócio?

Vendo Vendo o quano quanto o principal to o principal concorrente concorrente cobrava, cobrava, e cobrando e cobrando um pouco um pouco a menos.

Afinal,Afinal, ela sabia que, se pudesse ter uma a menos. ela sabia que, se pudesse ter maruma margem gem um pouco um pouco menormenor e trabalhar e trabalhar com com produtos produtos mel- melhores,hores, atrairia atrairia todo mundo todo mundo que quisesse que quisesse comprar comprar um bolo um bolo por ali! Então, venderia por ali!

Então, venderia muitomuito mais!mais!

Por isso, mepoupeira e mepoupeiro que sabe Por isso, mepoupeira e mepoupeiro que sabe tudo tudo de negócios, por alguns segundos e responda: de negócios, pare pare por alguns segundos e responda: seu principal produto ou principal seu principal serviço comocomo o seuo principal produto ou seu serviço em relação à concorrência? o principal ficamficam em relação à concorrência?

Qual Qual o principal difer- diferencial?

E o preço, tá competitivo? encial?

E o preço, tá competitivo?

5. Escuta 5. Escuta ativa! ativa! \

\

OuvirOuvir o cliente o cliente é o mínimo é o mínimo que toda que pessoa toda pessoa que tem queum tem um negócio negócio precisa precisa fazer.fazer.

Mas eMas ESCUTAR e ESCUTAR o cliente, o cliente, ou melou melhor, realmente hor, realmente prestar prestar atenção atenção no que noele queestá ele dizendo está dizendo e e no que noele quequer ele dizer quer dizer com aquilo? com aquilo?

“Me Poupe!, “Me Poupe!, eu quero eu quero empreender, empreender, não lernão a mente ler a mente dos dos outros…” outros…”

RÁ! Mas RÁ! aí Mas é que aí évocê que você se engana, se engana, aprendiz aprendiz de de empreendedora empreendedora e de empreendedor. e de empreendedor.

Pra empreender, Pra empreender, você você precisa precisa ter o poder ter o poder de descobrir de descobrir o queoseu quecliente seu cliente tá pensantá pensando sem do que semele queteele fale todas com todas as letras.

A gente chama faletecom as letras.

A gente chama isso de escuta é, escutar prestando atenção! isso de escuta ativa, ativa, isto é,isto escutar prestando atenção!

Foi dessa Foi dessa formaforma que aque Cleusa a Cleusa criou um crioudos ummaiores dos maiores diferenciais diferenciais da Sodiê da Sodiê lá no comecinho: lá no comecinho: o boloode bolo festa de festa à pronta à pronta entrega! entrega!

Antes,Antes, era necessário era necessário encomendar encomendar com alguns com alguns dias de dias antecedência. de antecedência.

E quem E quem nuncanunca esqueceu esqueceu de de encomendar encomendar um bolo, um bolo, não énão mesmo?? é mesmo??

Ou, então, Ou, então, tentoutentou encomendar encomendar mas amas pessoa a pessoa já nãojátinha não mais tinha mais disponibilidade? disponibilidade?

Cleusa Cleusa entendeu entendeu que que poderia poderia resolver resolver essesesses problemas problemas de seus declientes, seus clientes, e issoedeu isso deu destaque destaque à loja àdela! loja dela!

6. Inovação 6. Inovação estáestá por toda por toda parteparte Na sua Naparticipação sua participação no Mulheres no Mulheres que Mudam que Mudam o o Mundo, Mundo, a Cleusa a Cleusa contou contou que, uma que, vez, uma viu vez,uma viu uma caixacaixa de chocolate de chocolate branco branco em pedaços em pedaços num num cantocanto e ficou e ficou se perguntando se perguntando o queopoderia que poderia faz- fazer com er aquilo. com aquilo.

Não daria Não daria pra aproveitar pra aproveitar do jeito do jeito que estava, que estava, mas mas ela também ela também não tinha não tinha nenhunenhuma receita ma receita que precisava…Até que precisava…Até então!!! então!!!

Ela decidiu derreter tudo e criou Ela decidiu derreter tudo e criou um recheio um recheio que que é meio é meio um creme, um creme, meio meio uma uma mousse, mousse, e e começou começou a usara nos usarbolos nos bolos de sua deloja. sua O loja. “improO “improviso” viso” fez tanto fez tanto sucesso, sucesso, mas tanto, mas tanto, que até quehoje, até hoje, com a com empresa a empresa prestes prestes a completar a completar 24 anos, 24 anos, é é um dos ummais dos mais vendidos! vendidos!

MoralMoral da história: da história:

CRIATIVIDADE, CRIATIVIDADE,

é essencial é essencial prapra enxergar enxergar oportunidades oportunidades no dia no dia a dia a dia e e inovar inovar no seu no seu negócio! negócio!

27 27 2021 +Marias 2021 +Marias

+empreendedora +empreendedora

DICAS DICAS

para para tirar tirar asas ideias ideias dodo papel papel

Entenda 1 1Entenda

aa sua sua ideia ideia

Primeiramente, Primeiramente, antesantes de tirar deatirar suaaideia sua ideia do papel, do papel, é importante é importante entender entender se elaseé ela é uma ideia uma ideia viável.viável.

Ou seja, Ou seja, converse converse com as com pessoas, as pessoas, pergunte: pergunte: “Se eu “Se começasse eu começasse tal negócio/produto, tal negócio/produto, você você compraria? compraria?

O queOvocê que você pensapensa sobresobre isso?”. isso?”.

De preferênDe preferência, converse cia, converse com pessoas com pessoas que seriam que seriam potenciais potenciais clientes clientes para seu paranegócio. seu negócio.

Entenda 2 2Entenda

o mercado o mercado

Busque Busque entender entender qual équal o seu é omercado. seu mercado.

Há pesHá pessoas soas fazendo fazendo o mesmo o mesmo que você? que você?

ComoComo elas elas fazem? fazem?

Quanto Quanto elas cobram? elas cobram?

Você Você teria alguma teria alguma vantagem vantagem sobresobre o produto o produto ou serviço ou serviço delas? delas?

Crie uma uma 3 3Crie

estratégia estratégia

O queOvocê que você pretende pretende fazer?fazer?

Crie uma Crie listinha uma listinha com ocom o seu passo seu passo a passo! a passo!

Estipule Estipule prazos, prazos, como:como: até sematé semana que anavem, que vem, conversarei conversarei com todas com todas as minhas as minhas con- conhecidas hecidas para entender para entender o mercado. o mercado.

30

30 +Marias +Marias 2021 2021

O anoOpassou ano passou voando voando e você e você não conseguiu não conseguiu tirar aquele tirar aquele projeto projeto do papel do papel e colocá-lo e colocá-lo em prática? em prática?

Teve Teve uma uma ideia ideia de umdenovo um novo produto produto ou serviço ou serviço inovador inovador na metade na metade do ano doeano ele enão elepassou não passou de uma de ideia uma ideia rabiscada rabiscada em em uma folha? uma folha?

Tirar as Tirar ideias as ideias do papel do papel é um égrande um grande desafio desafio e pode e pode causar causar insegurança insegurança para muitas para muitas pessoas. pessoas.

Começar Começar um novo um novo negócio, negócio, um novo um novo projeto projeto ou abrir ou um abrirnovo um novo mercado mercado nuncanunca é fácil.é É fácil. preciso É preciso tomartomar cuida-cuidados para dos não paracomprometer não comprometer as finanças as finanças no momento no momento em que emcolocarmos que colocarmos a ideia a ideia em prática. em prática.

Por isso, Por separaisso, separamos algumas mos algumas dicas dicas para que paravocê que tire você suas tire ideias suas ideias do papel do papel e comece e comece o anoocolocando ano colocando em prática em prática seus projetos: seus projetos:

Trabalhe 4 4Trabalhe

em em etapas etapas

“Um passo “Um passo de cada de cada vez”. vez”.

Não éNão assim é assim que dizem? que dizem?

Crie Crie etapas etapas pequenas pequenas para para seu projeto! seu projeto!

Assim, Assim, a chance a chance de de você você se perder se perder ou desistir ou desistir é menor, é menor, além além de ganhar de ganhar mais mais controle controle sobresobre o queovocê que está vocêeestá o que e opretende que pretende fazer.fazer.

Como será será 5 5Como

o dinheiro? o dinheiro?

Cuidado Cuidado com as com finanças. as finanças.

Busque Busque calcular calcular o quanto o quanto de dinde dinheiro você heirotem vocêreservado tem reservado para realizar para realizar esse projeto esse projeto e o quanto e o quanto irá gastar, irá gastar, para não paraficar nãono ficar negativo. no negativo.

Lembre-se Lembre-se de sempre de sempre ter ter uma reserva, uma reserva, para caso paraaconteça caso aconteça algumalgum problema! problema!

Lance 6 6Lance

sua sua ideia! ideia!

AgoraAgora que você que você já está já cuidando está cuidando de todos de todos os detalhes, os detalhes, bastabasta entrarentrar em ação: em ação: comece comece a produzir a produzir o seuoproduto seu produto ou prestar ou prestar seu serviço, seu serviço, vá atrás vá atrás de seus de seus clientes, clientes, e come comece aece ganhar a ganhar a suaarenda sua renda própria! própria!

31 31 2021 +Marias 2021 +Marias

+família +família

Como Comolidar lidarcom com problemas problemasfamiliares familiares

32

32 +Marias +Marias 2021 2021

PROBLEMAS PROBLEMAS FAMILIARES FAMILIARES NUNCA NUNCA MAIS MAIS

11

Discutir, Discutir, criticar, criticar, são coisas são coisas que não que ajudam não ajudam a a Calma Calma e Paciência e Paciência solucionar solucionar nenhum nenhum conflito, conflito, ao invés ao invés disso, disso, só só pioram pioram a situação. a situação.

Manter Manter a calma a calma só trará só trará sábias sábias decisões decisões e bons e bons conselhos conselhos para para dar. dar.

2 2

julgue julgue Nem Nem sempre sempre a pessoa a pessoa que está que está ocasionando ocasionando o oNão Não problema problema tem tem essa essa intenção. intenção.

Algumas Algumas vezesvezes ela está ela apenas está apenas confusa confusa e precisando e precisando de ajuda de ajuda e de e conselhos de conselhos

3 3

Não Não existeexiste família família perfeita. perfeita.

Certamente Certamente você você já ouviu já ouviu essa essa frasefrase antes. antes.

E certaE certamente, mente, comocomo membro membro de uma de uma família, família, você você já presenciou já presenciou alguns alguns conflitos conflitos em em seu seu próprio próprio lar. lar.

Problemas Problemas familiares familiares nos abalam nos abalam profunprofundamente damente e suas e suas consequências consequências podem podem ser ser bem bem prejudiciais, prejudiciais, não apenas não apenas no lar, no pois lar, pois eja perseverante Não Não desista desista de ninguém, de ninguém, por mais por mais problemas problemas Seja Sperseverante alguns alguns problemas problemas podem podem comprometer comprometer que que uma uma pessoa pessoa acarrete, acarrete, ela precisa ela precisa de de nosso nosso desempenho desempenho no trabalho, no trabalho, na escola, na escola, ajudaajuda e de eapoio. de apoio.

Mesmo Mesmo que aque pessoa a pessoa não não enfim, enfim, em nossa em nossa vida social. vida social. mude, mude, nem nem se arrependa se arrependa de seus de seus atos,atos, não não de evitar as as Todos Todos nós nós gostaríamos gostaríamos de evitar devemos devemos desistir desistir de ajudá-la. de ajudá-la. contendas e termos uma uma vida vida feliz, feliz, mas mas contendas e termos independente da nossa vontade, os confliindependente da nossa vontade, os conflitos acontecem e procurar um meio de de tos acontecem e procurar um meio solucioná-los é a única coisacoisa que nos solucioná-los é a única que resta. nos resta.

Em todo o caso, o amor nos ajuda vencer Em todo o caso, o amor nos ajuda vencer amigo amigo Muitas Muitas vezes vezes algumas algumas pessoas pessoas são são tão tão Seja Seja os obstáculos que que surgem em em nossas os obstáculos surgem nossas carentes carentes que aque única a única maneira maneira que ela queenconela enconvidas.vidas.

Quando amamos nossa família, Quando amamos nossa família, tra para tra para buscar buscar ter a ter atenção a atenção que necessita que necessita é é somos fortesfortes o suficiente para para lidarmos somos o suficiente lidarmos se envolver se envolver em problemas em problemas para para assim assim poderpoder com com os conflitos e procurarmos ajudar os conflitos e procurarmos ajudar só só se tornar o centro das atenções. Às vezes, se tornar o centro das atenções. Às vezes, nossa família família seja seja em qualquer em qualquer situação. situação. nossa Nunca Nunca iremos iremos encontrar encontrar o “manual o “manual de de instruções da família feliz”,feliz”, mas mas cadacada instruções da família família família conhece conhece seus seus membros, membros, sabesabe os os Não Não proteja proteja pontos pontos positivos positivos e negativos e negativos de cada de cada um, eum, e Em nenhuma Em nenhuma hipótese hipótese devemos devemos proteger proteger atitudes atitudesatitudes atitudes ruinsruins sabesabe do que um necessita para para que os docada que cada um necessita que os errôneas errôneas de um dedos ummembros dos membros da família. da família.

Se algo Se algo problemas sejam amenizados e a vida de de problemas sejam amenizados e a vida está está prejudicando prejudicando a vida a vida familiar, familiar, ou a ou própria a própria todostodos se torne mais mais feliz. feliz. se torne pessoa, pessoa, isso deve isso deve ser dito. serNão dito.devemos Não devemos procurar procurar camuflar camuflar os erros os erros de ninguém, de ninguém, mas mas ajudarajudar a a encontrar encontrar a solução a solução mais mais viável. viável.

4 4

5 6 5 6

Perdoe Algumas Algumas pessoas pessoas costumam costumam magoar magoar seriamente seriamentePerdoe outras. outras.

E esse E esse ferimento ferimento se torna se torna maiormaior quando quando é é alguém alguém da nossa da nossa própria própria família família o responsável. o responsável.

Uma Uma vez que vezda que família da família sempre sempre esperamos esperamos amor,amor, carinho carinho e compreensão, e compreensão, quando quando o oposto o oposto dissodisso acontece acontece costuma costuma ser catastrófico. ser catastrófico.

Para Para todo todo o o caso,caso, o perdão o perdão costuma costuma fazer fazer milagres, milagres, tanto tanto para para o agressor o agressor quanto quanto para a para pessoa a pessoa ofendida. ofendida.

33 33 2021 +Marias 2021 +Marias

+praticidade +praticidade

+

+

55consertos consertospara para fazer fazersozinho sozinhoem emcasa casa eede deforma formarápida rápida Algumas Algumas ideias ideias são são simples simples e não e não precisam precisam dede prática. prática.

34

34 +Marias +Marias 2021 2021

+

+

Buracos Buracos na na parede parede

1.1.

Não precisa Não precisa esperar esperar mais,mais, porque porque o pro-o processocesso de reparo de reparo é simples. é simples.

VocêVocê vai prevai precisar cisar de massa de massa PVA (no PVAcaso (no caso de ambiende ambientes internos) tes internos) e massa e massa acrílica acrílica (para(para ambientes ambientes externos), externos), espátula espátula e lixaefina lixa fina (150 (150 é indicada). é indicada).

Primeiro Primeiro delimite delimite a a área área a sera tampada ser tampada com com fita crepe. fita crepe.

Passe Passe a lixaapor lixatodo por todo o buraco, o buraco, limpelimpe e e preencha preencha o furo o furo com com a massa. a massa.

PodePode deixardeixar um pouco um pouco de excesso de excesso porque porque depois depois você você vai lixar vai novamente. lixar novamente.

PiaPia pingando pingando

2.2.

Não tem Não som tem mais som mais irritante irritante do que do uma que uma E às vezes o conserto torneira torneira pingando. pingando.

E às vezes o conserto envolve apenas borrachinha. envolve apenas uma uma borrachinha.

VocêVocê vai precisar de vedante um vedante (a borvai precisar de um (a borrachinha ou courinho), de fenda, rachinha ou courinho), chavechave de fenda, inglesa fita veda Primeiro chavechave inglesa e fita eveda rosca.rosca.

Primeiro o registro do banheiro ou cozinha. geralgeral do banheiro ou cozinha. o registro a chave inglesa, desaperte a parte Com Com a chave inglesa, desaperte a parte superior da torneira e termine de soltar superior da torneira e termine de soltar a mão.

Usando a chave de fenda, com com a mão.

Usando a chave de fenda, o parafuso interno da peça. a abra abra o parafuso interno da peça.

SolteSolte a de cima a chave inglesa. parteparte de cima com com a chave inglesa.

Remova a peça. a borrachinha e Remova a peça.

RetireRetire a borrachinha e encaixe a nova no pino.

Rosqueie encaixe a nova no pino.

Rosqueie bem bem Coloque o para para que que não não fique fique solta.solta.

Coloque o parafuso na peça e aperte com a chave parafuso na peça e aperte com a chave de fenda.

Encaixe o pino de cima e de fenda.

Encaixe o pino de cima e aperte o alicate.

Reabra o registro e aperte com ocom alicate.

Reabra o registro e o funcionamento. teste teste o funcionamento.

PiaPia entupida entupida

3.3.

Um dos Um problemas dos problemas podepode ser oser sifão. o sifão.

Desenrosque-o Desenrosque-o (mas(mas deixedeixe um balde um balde embaixo embaixo para para reter reter a água a água e sujeiras e sujeiras que vão que sair vão por sairele), por ele), limpe-o limpe-o com uma com uma escova escova ou somente ou somente águaágua e sabão. e sabão.

Rosqueie-o Rosqueie-o novamente. novamente.

Pendurar Pendurar quadros quadros

4.4.

Há duas Há duas maneiras: maneiras: fazendo fazendo furosfuros ou ou não. não.

Se a Se opção a opção recairrecair pelospelos furos,furos, você você vai precisar vai precisar de uma de uma furadeira, furadeira, bucha bucha e e parafusos parafusos ou pregos.

Recomenda-se ou pregos.

Recomenda-se o quadro a menos pelo menos que oque quadro fique fique a pelo 1,60 1,60 m m do chão.

De preferência do chão.

De preferência faça faça uma uma mar- marno local deseja caçãocação com com lápis lápis no local que que deseja colocá-lo e avalie de longe – ainda colocá-lo e avalie de longe – ainda mais mais semais for mais de Posicione um. Posicione o prego se for de um. o prego a marcação, deixe-o levemente ondeonde fez a fez marcação, deixe-o levemente inclinado e martele.

No caso inclinado para para cima cima e martele.

No caso da bucha, fure no local marcado, a da bucha, fure no local marcado, insirainsira a bucha e o parafuso. queira bucha e o parafuso.

CasoCaso não não queira no mercado existem opções furar,furar, no mercado existem váriasvárias opções massa adesiva, fita dupla comocomo massa adesiva, fita dupla face face de de espuma até velcro. espuma e atéevelcro.

Trocar Trocar uma uma tomada tomada ou ou interruptor interruptor

5.5.

Há duas Há duas maneiras: maneiras: fazendo fazendo furos furos ou não. ou não.

Se aSe opção a opção recairrecair pelospelos furos,furos, você você vai vai precisar de uma buchabucha e parafuprecisar de furadeira, uma furadeira, e parafusos sos ou pregos.

Recomenda-se que que o ou pregos.

Recomenda-se o quadro fique fique a pelo menos 1,60 1,60 m dom do quadro a pelo menos chão.chão.

De preferência faça uma marcação De preferência faça uma marcação com lápis no local que deseja colocá-lo e com lápis no local que deseja colocá-lo e avalieavalie de longe – ainda mais mais se forse mais de de de longe – ainda for mais um. Posicione o prego onde onde fez afez marum. Posicione o prego a marcação, deixe-o levemente inclinado para para cação, deixe-o levemente inclinado cima cima e martele.

No caso da bucha, fure no e martele.

No caso da bucha, fure no local marcado, insirainsira a bucha e o parafuso. local marcado, a bucha e o parafuso.

CasoCaso não queira furar,furar, no mercado hoje hoje não queira no mercado existem váriasvárias opções comocomo massa ade- adeexistem opções massa siva, siva, fita dupla face de e atéevelfita dupla faceespuma de espuma até velcro. O Almeida Materiais de Construção cro.

O Almeida Materiais de Construção contaconta com com mais mais de 20demil de con20itens mil itens de construção, acabamento, decoração e linhas strução, acabamento, decoração e linhas completas para para a casa, incluindo aqueles completas a casa, incluindo aqueles materiais para para fazer fazer consertos e reparos. materiais consertos e reparos.

Para Para facilitar, as lojas oferecem a possibilifacilitar, as lojas oferecem a possibilidade dade de fazer orçamento e receber os os de fazer orçamento e receber pedidos sem sair casa. sair de casa. pedidos semde

Basta Basta o equipamento o equipamento certo! certo!

Você Você está com está tempo com tempo de sobra, de sobra, mas com mas orçamento com orçamento curto curto e temeque temfazer que fazer alguns alguns reparos reparos em em casa?casa?

SaibaSaiba que alguns que alguns pequenos pequenos consertos consertos podem podem ser feitos ser feitos de forma de forma rápidarápida e quase e quase sem nensem nenhum preparo. hum preparo.

O primeiro O primeiro passopasso é ter um é terconjunto um conjunto de ferramentas de ferramentas – há vários – há vários tipos tipos prontos prontos à venda à venda — ou—montá-lo ou montá-lo aos poucos. aos poucos.

Itens Itens comocomo chavechave de fenda, de fenda, alicate, alicate, fita veda fita veda roscarosca (aquela (aquela bran-branquinha), quinha), fita isolante fita isolante (a de(a cordepreta), cor preta), chavechave philips, philips, espátula espátula e lixaesão lixaessenciais. são essenciais.

Se o Se conserto o conserto for um forpouco um pouco mais mais complexo, complexo, talveztalvez seja necessário seja necessário uma furadeira. uma furadeira.

35 35 2021 +Marias 2021 +Marias

+praticidade +praticidade

Qual Quala amelhor melhor maneira maneirapara para fixação fixaçãode de quadros quadrosna na parede? parede?

Para Para escolher escolher qual qual a melhorar a melhorar maneira maneira para para fazerfazer a fixação a fixação de quadros de quadros na parede na parede você você precisa precisa observar observar alguns alguns itens itens como: como: o imóvel o imóvel é alugado é alugado ou ou é próprio? é próprio?

VocêVocê costuma costuma enjoar enjoar rapidamente rapidamente da da decoração? decoração?

VocêVocê prefere prefere algo mais algo mais rápido? rápido?

FazerFazer muitomuito barulho barulho e sujeira e sujeira iria teiria incomodar? te incomodar?

Assim Assim que você que você souber souber as respostas as respostas dessas dessas perguntas perguntas será será possível possível escolher escolher comocomo colocar colocar quadros quadros na na parede parede de forma de forma mais mais eficiente eficiente e assertiva. e assertiva.

Agora Agora vamos vamos apenas apenas revisar revisar o o passo passo a passo a passo de de como como fixar fixar quadros quadros na na parede: parede:

1

1

Escolha Escolha o lugar o lugar onde onde ficará ficará o quadro o quadro e faça e faça as marcações as marcações na na parede parede comcom lápis. lápis.

36

36 +Marias +Marias 2021 2021

2

2

Escolha Escolha qualqual a maneira a maneira queque irá utilizar irá utilizar parapara a a fixação fixação de quadros de quadros na na parede: parede: prego, prego, parafuso parafuso ou sem ou sem precisar precisar furarfurar a a parede. parede.

3

3

Coloque Coloque o quadro o quadro na na parede parede e antes e antes de de soltá-lo soltá-lo confirme confirme se ele se ele estáestá bembem firme. firme.

+

+

praticidade praticidade para para você! você!

+cultura +cultura

6 6

livros livrosque quetoda toda mulher mulherdeveria deverialer ler

O CONTO O CONTO DA AIA DA AIA

MULHERES, MULHERES, RAÇA RAÇA E CLASSE E CLASSE

Margaret Margaret Atwood Atwood

Angela Angela Davis Davis

Em uma Em sociedade uma sociedade distópica, distópica, June June e outras e outras aias aias têm atêm função a função de gerar de gerar filhosfilhos para para casaiscasais inférteis inférteis da da elite de elite Gilead, de Gilead, naçãonação patriarcal patriarcal e militarizada e militarizada que que se instalou se instalou no território no território dos EUA. dos EUA. É preciso É preciso estômaestômago para go para engolir engolir algumas algumas cenas, cenas, mas émas um élivro um livro importante importante para para reconhecermos reconhecermos e valorizarmos e valorizarmos nossonosso espaço espaço e nossa e nossa liberdade. liberdade.

Umperfeito livro perfeito promover reflexão Um livro para para promover reflexão sobresobre um um sistema opressor, sobretudo a mulher negra, sistema opressor, sobretudo sobresobre a mulher negra, decorrente das relações de poder no capitalismo.

A decorrente das relações de poder no capitalismo.

A autora tecepanorama um panorama histórico a autora tece um histórico desdedesde a escravidão nos comprovar apesar escravidão para para nos comprovar como,como, apesar da da abolição da escravatura, falta muito abolição da escravatura, aindaainda falta muito para para sermos uma sociedade igualitária. sermos uma sociedade igualitária.

A MÃE A MÃE DE TODAS DE TODAS AS PERGUNTAS AS PERGUNTAS

PONCIÁ PONCIÁ VICÊNCIO VICÊNCIO

Rebecca Rebecca SolnitSolnit

Conceição Conceição Evaristo Evaristo

Da autora Da autora que deu queorigem deu origem ao ao termotermo mansplaining, mansplaining, esse livro esseélivro é excelente excelente para para quemquem quer se quer se aprofundar aprofundar na discussão na discussão sobresobre feminismos. feminismos.

Maternidade, Maternidade, silenciasilenciamento, mento, violência violência e masculinidade e masculinidade frágil frágil são temas são temas abordados abordados pela pela autora autora de maneira de maneira muitomuito didática. didática.

Muitas Muitas sofrem sofrem com ocom silenciamento o silenciamento e neme se nem dão seconta, dão conta, entãoentão esse esse livro pode livro pode salvarsalvar muitas muitas peles!peles!

MULHERES, MULHERES, RAÇA RAÇA E CLASSE E CLASSE

Angela Angela Davis Davis

Um livro Umperfeito livro perfeito para para promover promover reflexão reflexão sobresobre um sistema um sistema opressor, opressor, sobretudo sobretudo sobresobre a a mulher mulher negra, negra, decorrente decorrente das das relações relações de poder de poder no capitalismo. no capitalismo.

A autora A autora tece um tecepanorama um panorama histórico histórico desdedesde a escravidão a escravidão para para nos comprovar nos comprovar como,como, apesar apesar da da abolição abolição da escravatura, da escravatura, aindaainda falta muito falta muito para para sermos sermos uma uma sociedade sociedade igualitária. igualitária.

1

1

5 5

KINDRED KINDRED

2 2

Octavia Octavia ButlerButler

3 36 6

4 4

Um dos Umlivros dos livros mais mais fortesfortes da da literatura literatura afro-brasileira, afro-brasileira, Ponciá Ponciá Vicêncio Vicêncio retrata retrata a a história história da personagem da personagem de de mesmo mesmo nome,nome, da infância da infância à à vida adulta, vida adulta, e percorre e percorre sobresobre cenários cenários de identidade, de identidade, negritude, negritude, escravidão escravidão e e posição posição feminina feminina numanuma sociedade sociedade patriarcal. patriarcal.

Um livro Um livro importante importante para para todastodas as as mulheres mulheres brasileiras. brasileiras.

Um grande Um grande clássico clássico do sci-fi, do sci-fi, Kindred Kindred contaconta a história a história de uma de uma escritora escritora afro-americana afro-americana que volta que volta no tempo no tempo e conhece e conhece seus ancesseus ancestrais escravizados. trais escravizados.

Uma Uma história história emocionante emocionante e sensível e sensível que que envolve envolve o autorreconhecimento o autorreconhecimento e e descobrimento descobrimento da identidade da identidade – um – um caminho caminho que éque cheio é cheio de obstáculos de obstáculos para para quemquem teve sua tevelinhagem sua linhagem e e história história apagadas. apagadas.

+

38

38 +Marias +Marias 2021 2021

+