Me cuido, me quiero
Me siento al
100
Guía de apoyo para la
promoción de la salud en el trabajo
ASOCIACION HONDUREÑA DE MAQUILADORES
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Me cuido, me quiero
Me siento al
100
Guía de apoyo para la
promoción de la salud en el trabajo
ASOCIACION HONDUREÑA DE MAQUILADORES
TABLA DE CONTENIDOS
1 2
3
BIENESTAR PARA TODOS
4
APRENDER SOBRE LA PROMOCIÓN DE LA SALUD ¿QUÉ ES LA PROMOCIÓN DE LA SALUD?
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¿Por qué es importante promover la salud en nuestra empresa?
8
¿QUÉ DEBERÍA DE LOGRAR UN PROGRAMA DE SALUD EXITOSO?
8
¿Quiénes deben participar de un programa de promoción de la salud?
9
¿Cuáles son lAs ÁREAS en lAs que se PODRÍA enfocar un programa de promoción de la salud?
10
¿Cómo ABORDAR LA PROMOCIÓN DE LA SALUD EN el trabajo?
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¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA EMPRESA CUANDO INVIERTE EN LA SALUD DE SUS COLABORADORES?
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PROMOVER LA SALUD EN NUESTROS AMBIENTES LABORALES CuidaR la alimentación MejoraR la condición física ControlaR el estrés DescansaR adecuadamente Salud y seguridad en el trabajo VIVIR SIN ALCOHOL Y OTRAS DROGAS EMPRESA LIBRE DE TABACO VIH en el mundo del trabAJO PREVENIR la violencia laboral ProcuraR el bienestar emocional
Aprender sobre la promoción de la salud
18 22 26 30 34 38 42 44 48 52 5
1. BIENESTAR PARA TODOS En la actualidad, tanto la globalización como los avances científicos y tecnológicos han cambiado el ritmo al que se mueve el mundo. Las empresas enfrentan una presión por ser cada día más competitivas, eficientes y productivas, por lo que deben cuidar y optimizar sus recursos. En este escenario, las compañías dan cada vez mayor importancia al bienestar de su fuerza laboral, ya que es su insumo más valioso. Por lo tanto, el bienestar de la población trabajadora es también el bienestar de las empresas. Efectivamente, la experiencia ha demostrado que velar por la salud y la seguridad de los trabajadores y trabajadoras es beneficioso para la productividad de las empresas. Sin embargo, la promoción de la salud no es solo un tema de productividad, sino también de responsabilidad social. Ocuparse de la promoción integral de la salud en el entorno laboral para lograr un impacto positivo en el bienestar de la población trabajadora, no es sólo un aporte a la productividad, sino una efectiva acción para aquellas empresas que desean generar aportes al bienestar de las comunidades y de la salud pública del país. La presente guía es un insumo de la campaña “Me cuido, me quiero, me siento al 100” de la Asociación Hondureña de Maquiladores. Esta campaña busca informar sobre la importancia de adoptar y fomentar un estilo de vida saludable,
tanto para las personas como para las empresas, ya que es parte de los factores que contribuyen a cumplir al 100% con las actividades diarias. La salud es un estado integral que se construye en las distintas áreas que conforman al individuo: física, mental, emocional, sexual y reproductiva. En esta guía se brindan herramientas dirigidas a gestores de salud, sindicatos, organizaciones de empleadores, profesionales de la seguridad y recursos humanos del sector maquila de Honduras, para crear ambientes laborales que promuevan la salud, la seguridad y el bienestar de sus colaboradores en las áreas mencionadas. Este documento ha sido elaborado tomando como principal referencia el enfoque SOLVE1 de la OIT y sus respectivos materiales de formación. Esta constituye una metodología de aprendizaje sobre el tema de la promoción de la salud que busca apoyar el diseño de políticas y programas en el lugar de trabajo, como parte integrada de los programas de seguridad y salud ocupacional. En el primer apartado de esta guía se aborda la definición del concepto de la promoción de la salud y su importancia en el entorno laboral. En el segundo, se presenta una serie de temas relacionados con la salud de los que se han identificado como prioritarios dentro del sector maquila hondureño y se brindan algunas estrategias para mejorar el bienestar de la población trabajadora. 1. SOLVE: integrando la promoción de la salud a las políticas de SST en el lugar de trabajo: paquete de formación. Oficina Internacional del Trabajo. Ginebra: OIT, 2012.
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2. APRENDER SOBRE LA PROMOCIÓN DE LA SALUD
¿QUÉ ES LA PROMOCIÓN DE LA SALUD? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS)2, la promoción de la salud es “El proceso de preparar a las personas para que aumenten el control sobre su salud, y para que la mejoren”. Para alcanzar un estado adecuado de bienestar físico, mental y social, un individuo debe estar en condiciones de identificar y llevar a cabo sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y cambiar el entorno o adaptarse a él. La salud se contempla como un recurso para la vida cotidiana, no como el objetivo de la vida. La salud es un concepto positivo que enfatiza recursos sociales y personales, junto con capacidades físicas. Por tanto, la promoción de la salud no es simplemente responsabilidad del sector sanitario, sino que va más allá de los hábitos saludables de vida para llegar al bienestar. “La manera en que la sociedad organiza el trabajo, debería contribuir a crear una sociedad saludable. La promoción de la salud genera condiciones de vida y de trabajo seguras, estimulantes, satisfactorias y agradables.”
Los programas de promoción de la salud no son sólo un beneficio para las personas trabajadoras, sino que representan una inversión para el beneficio de la empresa.
2. Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud, reimpresa en la OMS, 2009. Aprender sobre la promoción de la salud
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¿Por qué es importante promover la salud en nuestra empresa? La cultura organizacional es una pieza clave para el éxito de una empresa. Si existe un ambiente de apoyo, las y los trabajadores, van a sentirse mejor y más saludables. Esto genera motivación, mejora la productividad, disminuye el ausentismo y la rotación y, por ende, reduce los costos de reclutamiento y capacitación. Al mismo tiempo, promueve una imagen positiva de la organización y destaca su sentido de responsabilidad social empresarial.
¿QUÉ DEBERÍA LOGRAR UN PROGRAMA DE SALUS EXITOSO? 1. Completar las medidas de seguridad y salud en el trabajo, para fomentar la salud física y mental de las personas trabajadoras. 2. Contribuir con el desarrollo de habilidades en las y los trabajadores para que puedan enfrentar los problemas en el ámbito laboral, familiar o personal que afectan su bienestar y su desempeño en el trabajo (como el estrés, la violencia, la transmisión de enfermedades, el abuso de alcohol y drogas). 3. Apoyar a las personas trabajadoras en el desarrollo de una actitud proactiva ante el cuidado de su salud y la mejora de sus estilos de vida. 4. Abordar las medidas para la promoción de la salud desde el ámbito individual y desde el ámbito colectivo, de forma que impacte positivamente las condiciones laborales y el desarrollo personal.
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¿Quiénes deberían participar de un programa de promoción de la salud? La salud de los colaboradores es importante para el bienestar de la empresa, por lo cual, es necesario que su promoción sea un proceso que involucre a todos su miembros. La idea es planificar y ejecutar acciones que, poco a poco, cuenten con un mayor número de participantes y de beneficiarios. Por lo tanto, a la hora de elaborar un programa de promoción de la salud se debería involucrar: • A las altas jerarquías de la empresa, quienes pueden incidir positivamente sobre los valores organizacionales, el diseño de los espacios de trabajo, la planificación de los procesos productivos y la promoción de campañas. • Al personal de recursos humanos, los profesionales en salud ocupacional, los sindicatos, los médicos u otros gestores de la salud. • A las organizaciones comunales, locales y estatales para la unión de esfuerzos y la creación de redes de apoyo.
Aprender sobre la promoción de la salud
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¿Cuáles son las áreAs en las que se podría enfocar un programa de promoción de la salud? Para promover la salud de forma integral, hay varias áreas de la salud integral de las personas que pueden ser tomadas en cuenta: Nutrición
Actividad física
Sueño saludable
Violencia
Alcohol y drogas
Estrés
Tabaco
La salud sexual VIH y sida y reproductiva.
¿Cómo abordar la promoción de la salud en el trabajo? Como punto de partida hay que recordar que somos seres sociales que nos desempeñamos en distintos ámbitos: en el personal, en el familiar, en la comunidad, en el lugar de trabajo, en las organizaciones a las que pertenecemos y en la sociedad. 12
El ambiente social El lugar de trabajo La comunidad
La familia El individuo
Interacción de factores: En cada ámbito de la vida en el cual una persona se desarrolla hay diferentes factores que influyen sobre su salud. Dichos factores interactúan unos sobre otros, de modo que existen múltiples causas que la determinan. Por ejemplo, la comunidad puede tener un efecto positivo o negativo sobre cómo las personas se comportan respecto a su propia salud, el lugar de trabajo puede influir negativa o positivamente sobre las relaciones de las personas con sus familias, etc. Algunos de estos factores que influyen sobre la salud: • Las características individuales de las personas que son modificables (los conocimientos, actitudes, creencias, etc.). • Las relaciones interpersonales (con familiares, vecinos y colegas, entre otros). • Las organizaciones y grupos sociales a los que pertenece (por ejemplo, instituciones escolares, religiosas y laborales). Aprender sobre la promoción de la salud
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• Los recursos y las necesidades de la comunidad. • Las políticas públicas en salud. A la hora de abordar la promoción de la salud en el lugar de trabajo es importante tener en cuenta todos los ámbitos de la vida que interactúan con el lugar de trabajo y los diferentes factores que en ellos convergen. Un programa de promoción de la salud en el trabajo que, por ejemplo, aborde el estrés pero omita el consumo de alcohol o la violencia intrafamiliar tendrá un menor alcance e impacto. Asimismo, el fomento de la actividad física se debe acompañar de campañas y políticas empresariales que mejoren los hábitos alimenticios, con el fin de conseguir el efecto deseado. Para esto es necesario tomar en cuenta las características de las y los trabajadores y el lugar al que pertenecen, así como su cultura, sus costumbres y sus valores.
Pasos de un programa de promoción de la salud Cada empresa debe adaptar los principios de la promoción de la salud a sus necesidades específicas y a los recursos con los que cuenta. Sin embargo, existen algunos pasos básicos que todo programa debería tener en cuenta:.
3 Planifique
4
2
Prepárese
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Implemente
1
5
Evalúe
Revise y Actualice
1 Prepárese
Antes de poder iniciar con la planificación de un programa de promoción de la salud es necesario cumplir con algunos pasos previos: Organice un comité responsable de planear e implementar el programa. Verifique que la empresa cumpla con los requisitos legales sobre salud y seguridad. Comunique a los demás sobre el programa a través de afiches, reuniones y otros.
2 Planifique
Defina lo que se requiere realizar y la forma para llevarlo a cabo. Evalúe las necesidades que existen y decida prioridades. Implemente un programa coordinado, con objetivos claros y actividades que respondan a cada uno de éstos. Incluya las actividades exitosas que se hayan ejecutado con anterioridad. Evite generar desigualdades entre las y los trabajadores, por ejemplo, al momento de determinar horarios para actividades o en la escogencia de las dinámicas de promoción.
3 Implemente
El mejor plan para la promoción no sirve de nada si nunca se lleva a la práctica. Obtenga el apoyo activo y visible de la alta, media y baja gerencia. Involucre a las y los trabajadores. Entre más relacionado esté el programa con los intereses y las necesidades de las y los trabajadores, más sencillo será promoverlo, para esto se puede hacer uso de incentivos como ayudas económicas, tiempo libre, premios y reconocimientos. Adapte la información y los materiales según las características y capacidades de las y los colaboradores.
4 Evalúe
Para poder determinar el grado de éxito de un programa de promoción de la salud es necesario evaluar cada una de sus etapas. Analice cuál fue el impacto de las acciones realizadas en términos, de satisfacción, rotación de personal, productividad o tasas de ausentismo. Determine los beneficios económicos ya que estos ayudan a justificar la inversión en la promoción de la salud. Comunique los resultados, los éxitos y los cambios que se aplicarán en el futuro.
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5 Revise y actualice
La promoción de la salud es un proceso continuo que necesita de seguimiento. Examine los resultados de la evaluación y determine cuáles fueron los aciertos y desaciertos. Incorpore las buenas prácticas en próximas etapas de planeamiento e implementación.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA EMPRESA CUANDO INVIERTE EN LA SALUD DE SUS COLABORADORES?
1
Trabajadores más saludables. • Disminuye el número de licencias médicas y ausentismo. • Disminuye la pérdida de trabajadores experimentados y difíciles de reemplazar.
Motivación y un mejor clima organizacional.
2
• Mejora la percepción que tienen las y los trabajadores con respecto a la empresa y por lo tanto aumenta su compromiso con la misma. • Favorece las relaciones interpersonales entre colaboradores, y de éstos con la compañía.
Productividad y competividad de la empresa.
3
• Una empresa con personas saludables es más productiva. • El buen rendimiento favorece la rentabilidad de la empresa. • Mejora la imagen de la empresa por su responsabilidad social y su incidencia en la salud pública. Aprender sobre la promoción de la salud
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3. PROMOVER LA SALUD EN NUESTROS AMBIENTES LABORALES
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En esta sección se presentan una serie de temas claves para promover la salud de las y los trabajadores de las maquilas. Estos temas han sido seleccionados por su impacto en el bienestar de las personas y en el bienestar de las empresas. Para cada uno de los temas existen recomendaciones que pueden tratarse con la población trabajadora, así como acciones que cada empresa puede adoptar para mejorar la promoción de la salud en sus entornos. Los temas clave son los siguientes: Alimentación saludable. Actividad física. Control del estrés. Descanso adecuado. Salud y seguridad en el trabajo. Prevención del alcohol y otras drogas. Prevención del fumado. Gestión del VIH en el mundo del trabajo. Promoción de la no violencia laboral y la no discriminación en el trabajo. Bienestar emocional. Uno de los puntos de entrada para promover estilos de vida saludables es la creación de espacios de trabajo que tomen en cuenta la salud de las y los trabajadores y que promuevan nuevos hábitos y estilos de vida. Esto con el fin de que toda la población trabajadora de las empresas pueda “sentirse al 100”, es decir, que cuente con un estado de bienestar físico, emocional y mental pleno, que le permita desarrollarse en todas las áreas.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Sentirse liviano
CUIDAR LA ALIMENTACIÓN
Una dieta saludable, variada y balanceada, es necesaria para el buen funcionamiento físico y mental, lo que a su vez implica un mejor desempeño en el entorno laboral y social. Una alimentación adecuada es aquella que ofrece la cantidad correcta de energía y nutrientes, por el contrario, una mala alimentación es la que produce fatiga, deterioro físico y mental, así como múltiples enfermedades. Si comemos bien, nos sentimos y nos vemos mejor. Mantener un peso saludable tiene un gran impacto en nuestra autoestima, en lo que proyectamos a los demás, y en la calidad de nuestra vida. Sin embargo, una buena nutrición requiere compromiso y esfuerzo.
3 2 Yogurt
5
1
1. Frutas (2 a 4 porciones) 2. Verduras (3 a 5 porciones) 3. Carne, pollo, frijoles, huevos y nueces (2 a 3 porciones)
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4
6
7 4. Leche, yogurt y queso (2 a 3 porciones) 5. Dulces (pequeña cantidad) 6. Grasas y aceite (usar poco) 7. Pan, cereal, arroz y pasta (6 a 11 porciones)
Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Respetar los espacios de comida. Comer despacio y con tranquilidad, sin interrupciones. Llevar una dieta balanceada y tan variada como sea posible, de esta forma ingerimos los nutrientes que el cuerpo realmente necesita. Evitar la comida “chatarra” como frituras, gaseosas o dulces. Aunque puedan dar una sensación de satisfacción y energía, en realidad el bienestar que brindan desaparece rápidamente y en pocas horas nos sentiremos cansados y con hambre. Comer al menos tres veces al día. Consumir porciones moderadas y realizar meriendas pequeñas (como una fruta o un yogurt) entre comidas. Llevar comida preparada desde la casa, no sólo es más económico, también suele ser más sano.
Beber al menos 8 vasos de agua al día. Esto ayuda a que se eliminen toxinas del cuerpo que de lo contrario, podrían ser muy dañinas.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Coordinar los horarios de comida en el comedor, para evitar que éste se congestione y se limite el tiempo de alimentación de las y los trabajadores. El comedor debe estar equipado para las personas que necesiten calentar sus alimentos. También es importante tener agua potable a disposición de las y los trabajadores. Ofrecer opciones nutritivas y saludables en las cafeterías y comedores, evitando la venta de comida “chatarra”. Motivar a las y los colaboradores para que cada dos horas tengan pausas cortas para ir al baño y para hacer pequeñas meriendas. Realizar campañas sobre los buenos hábitos alimenticios y ofrecer un control médico del peso, dando a su vez orientación sobre una dieta nutricional apropiada.
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BENEFICIOS
de una alimentación saludable Alimentarse saludablemente reduce los riesgos de padecer enfermedades crónicas y permite un mejor desempeño en el ámbito personal y profesional. Una alimentación balanceada suministra la cantidad de energía necesaria para cumplir con las labores diarias de una forma eficiente. Preocuparse por la nutrición de las y los trabajadores puede ser considerado como un incentivo, lo cual puede mejorar la imagen corporativa y resultar estimulante para posibles solicitantes de empleo. Las empresas obtienen ganancias al contar con personas que se alimentan sanamente, ya que se mantienen alerta, son eficaces y saludables. De esta forma, las compañías pueden mantener su nivel competitivo y su producción optimizada.
Sentirse más fuerte
MEJORAR LA CONDICION FÍSICA Los cambios en la alimentación rinden más frutos si estos se acompañan de un cambio en los hábitos de ejercicio. El trabajo tecnificado y el aumento del transporte motorizado han contribuido a que el sedentarismo sea un problema cada vez más común en la población. Otros factores como la inseguridad en las ciudades y las formas de recreación basadas en la tecnología (televisión, internet, juegos electrónicos) hacen que también en el hogar las personas se ejerciten menos. El ejercicio es bueno para nuestra salud no solo porque ayuda a controlar el peso, sino porque fortalece y facilita hacerle frente a las enfermedades y al desgaste causado por la edad. Igualmente, brinda energía y nos permite tener un mejor desempeño laboral.
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Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días. Preferir transportarse en bicicleta o caminar, siempre que sea posible y seguro. Usar las escaleras y evitar los ascensores para llegar a las oficinas. Practicar ejercicios de estiramiento, de relajación y ejercicios ergonómicos durante la jornada de trabajo. Éstos nos ayudaran a relajarnos, descontracturar los músculos y recargarnos de energías.
Pausas de estiramiento
1
Sostener 5-8 segundos Repetir 3 veces
4
Sostener 15 segundos Repetir 3 veces
2
3
Sostener 10 segundos Repetir 2 veces a cada lado
Sostener 15 segundos Repetir 3 veces a cada lado
5
6
Promover en nuestros ambientes Sostenerla15salud segundos Sostenerlaborales 10 segundos 25 Repetir 2 veces a cada lado Repetir 5 veces
Recomendaciones para la
EMPRESA
Informar a las y los trabajadores acerca de los beneficios de realizar actividad física. Promover los chequeos médicos regulares, con el fin de identificar las necesidades de cada persona y los cuidados que deben tener para la práctica de algún deporte. Favorecer la formación de equipos deportivos, grupos de yoga, grupos de baile, entre otros. Ofrecer momentos dentro y fuera de la jornada laboral, para la práctica del ejercicio. Cuando sea posible, la empresa podría costear el equipo necesario, de forma parcial o total. Organizar competencias amistosas de algún deporte, ya sea a lo interno o a lo externo de la empresa. Esto además, genera un mayor sentido de pertenencia hacia la organización y mejora el trabajo en equipo. Promover que las y los trabajadores se transporten caminando o en bicicleta, brindándoles lugares para estacionar bicicletas, para cambiarse de ropa y lavarse. La actividad física permite mantener la condición necesaria para el buen desempeño en el trabajo y para la mejora de los índices de productividad. Existen programas de promoción del ejercicio que han derivado en menos ausencias, en una reducción de los factores de riesgo de enfermedades crónicas, así como en una percepción de bienestar y motivación laboral..
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Gasto calórico por actividad: Leer (30 min.)
Otras actividades
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Dormir (8 horas) 450 calorías
calorías
Cortar el césped (1 hora) 324 calorías Hacer yoga (30 min.) 310 calorías Nadar (30 min.) 253 calorías
150
calorías
Jugar baloncesto (30 min.) 295 calorías
Bailar (30 min.)
Andar en bicicleta (30 min.) 258 calorías Hacer aeróbicos (30 min.) 258 calorías
Jugar fútbol (30 min.)
265
calorías
Subir escaleras (20 min.) 200 calorías Caminar (30 min.) 186 calorías Lavar los platos (20 min.) 58 calorías Estar de pie (20 min.) 35 calorías
BENEFICIOS
de la actividad física La práctica regular de ejercicio ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad, además, reduce el riesgo de padecer problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y osteoartritis. También ayuda a dormir mejor y es una excelente manera de liberar tensión y reducir el estrés.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Preocuparse menos, producir más
CONTROLAR EL ESTRÉS
El estrés es la forma automática y natural en la que nuestro cuerpo responde a situaciones desafiantes. Todos tenemos que lidiar con una cierta cantidad de estrés. Ante las situaciones nuevas y los retos, el estrés se activa para reaccionar mejor. Sin embargo, cuando el estrés es intenso o se mantiene por periodos largos de tiempo, puede afectar distintas áreas de nuestra vida y de nuestra salud, ocasionando enfermedades, tensión familiar, e incluso depresión y suicidio. Para las empresas no es beneficioso tener altos niveles de estrés entre su población trabajadora, ya que implica un mayor ausentismo, un aumento en los casos de violencia dentro del trabajo y costos médicos elevados.
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Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Relajarse, para ello es importante dedicar tiempo a la práctica de actividades que nos hagan sentir bien física y psicológicamente: ejercicio, baile, lectura, pasar tiempo con los amigos, compartir con la familia. Hacer ejercicio, ya que las actividades físicas aportan energía, reaniman y ayudan a manejar la tensión. Comunicarse asertivamente, estableciendo límites, aprendiendo a decir que “no” y hablando de forma clara y respetuosa cuando algo nos molesta o afecta. Organizar el tiempo dejando espacio para el descanso, la familia y la recreación.
Si bien la presión laboral en pequeñas dimensiones aporta a la productividad, una sobrecarga de trabajo y de tensión puede tener consecuencias psicológicas en las y los trabajadores y afectar su desempeño. Las empresas deben buscar la forma de mantener activos a sus trabajadores sin desmotivarlos y sin perjudicar su salud. Aquí se presentan algunas opciones para lograrlo:
Ofrecer opciones de crecimiento. Premiar a las y los trabajadores por su buen desempeño. Ofrecer estabilidad y permanencia. Valorar a sus trabajadores y comprender sus necesidades. Realizar concursos internos para promover las buenas ideas.
Recomendaciones para la
EMPRESA
Organizar los horarios de una forma en la que se incorporen espacios cortos para el descanso y para compartir con las y los compañeros de trabajo. Motivar la participación de las y los trabajadores en la toma de decisiones y mantener una comunicación respetuosa entre jefes y subordinados. Mejorar en el ambiente físico de trabajo (iluminación, ventilación, reducción del ruido, entre otros). Ofrecer orientación y apoyo psicológico para el manejo individual del estrés. Tener en cuenta las diferencias existentes en la utilización del tiempo entre hombres y mujeres y como esta repercute en las posibilidades de crecimiento en la empresa.
BENEFICIOS
de controlar el estrés Contar con niveles bajos de estrés en el trabajo, reduce el ausentismo y rotación del personal y permite disminuir los costos de reclutamiento y formación. Cuando se tienen cuotas bajas de estrés mejoran las relaciones entre compañeros, lo que permite tener un mejor ambiente laboral. Las labores se disfrutan más cuando la presión laboral no es intensa, por lo tanto, las y los trabajadores realizan sus tareas con buena disposición.
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ESTRÉS ECONÓMICO Un tipo de estrés que afecta a muchos trabajadores es el estrés económico, el cual está relacionado con la incertidumbre por la situación financiera. El desempleo, los trabajos insatisfactorios, el salario insuficiente y la inseguridad laboral que se da por el temor de un despido, son algunos de los factores de estrés económico más importantes. Este estrés tiene efectos tanto psicológicos como físicos, como por ejemplo, hostilidad, depresión, comportamiento violento, baja autoestima, dificultades para dormir, úlceras y presión arterial elevada. Para las empresas implica una menor lealtad a la compañía, una disminución en la participación laboral y menos confianza en la gerencia. Cuando se presenta este tipo de estrés, especialmente en periodos de recesión económica, es recomendable incentivar a las y los trabajadores para que inviertan en formación profesional y emprendan proyectos para mejorar sus finanzas personales. Las empresas por su parte podrían mejorar la comunicación para evitar la incertidumbre con respecto a los despidos, capacitar a sus empleados para invertir de forma adecuada su dinero y dar incentivos como permisos, flexibilidad de horarios, reconocimientos, atención médica, entre otros.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Recargar energías
DESCANSAR ADECUADAMENTE El sueño es una necesidad básica que tenemos todos los seres humanos y como tal, tiene un impacto enorme en nuestro bienestar. La falta de sueño provoca cambios en nuestro humor y en nuestro desempeño; además puede relacionarse con un mayor riesgo de padecer depresión, obesidad, infartos y derrames. No obstante, en la búsqueda de una mayor productividad, es cada vez más común que las personas sacrifiquen horas de sueño. Mejorar el desempeño laboral no debería afectar el descanso adecuado, ya que, efectivamente la falta de sueño ocasiona que no podamos funcionar con todas nuestras capacidades. De igual forma, la falta de espacios para la recreación y para compartir con familiares o amigos, afecta el bienestar personal. Al limitar estos espacios se dan consecuencias como la depresión, la ansiedad, la frustración, el agotamiento excesivo, los bloqueos mentales, entre otros.
Trabajo - Horas laborales.
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Pausa - Estiramientos. - Ejercicios de relajación.
Trabajo - Horas laborales.
Pausa - Leer alguna sección de una revista. - Escuchar una canción. - Ver un video corto. - Tener una platica breve.
Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Dormir lo suficiente. Es necesario dormir entre 7 y 9 horas todos los días. Evitar el consumo de bebidas energéticas, estas alteran la capacidad de concentración y se ha comprobado que pueden causar taquicardia, temblores, y nerviosismo. De igual forma el consumo de cafeína en exceso puede ocasionar desordenes de sueño, acidez estomacal y ansiedad, por lo que se recomienda limitar su consumo. Contar con espacios de descanso y de recreación para hacerle frente a la fatiga, producto de la rutina diaria. Tomar pequeños descansos entre jornadas laborales o en una misma jornada con el fin de recargar energías y para seguir funcionando adecuadamente. Dedicar el tiempo suficiente para compartir con la familia. Se deben evitar en estos momentos las preocupaciones ligadas al trabajo, con el fin de disfrutar plenamente y que los beneficios sean reales.
Trabajo - Horas laborales.
Pausa - Leer un libro. - Ver una película. - Comer con la familia.
Dormir - Entre 7 a 9 horas diarias.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Orientar a las y los trabajadores sobre la importancia del sueño, el descanso y la recreación. Diseñar un horario apropiado, que permita a las y los trabajadores mantener buenos hábitos de sueño. Evitar, en lo posible, el trabajo nocturno, los horarios irregulares y las horas extra como rutina. Tomar en cuenta que muchas personas consumen gran parte de su tiempo en el traslado de sus hogares al trabajo y viceversa, por lo que la empresa podría tener horarios flexibles y reconocer esas horas de traslado, con el objetivo de evitar el cansancio en exceso de sus empleados. Si se trabaja con un sistema de turnos rotativos, es preferible la rotación “hacia adelante” (del turno de la mañana al de la tarde o del de la tarde al de noche), además se recomienda realizar rotaciones lentas (cada 2 o 3 semanas), para aquellos trabajadores cuyo trabajo es rutinario y susceptible a los efectos de la fatiga y aplicar rotaciones rápidas (1 a 2 días), para colaboradores con actividades más estimulantes. Diseñar actividades de recreación que incluyan la participación de las y los trabajadores y sus familias. Establecer tiempos de descanso y de distracción dentro de la jornada laboral.
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BENEFICIOS
de descansar adecuadamente Dormir lo suficiente ayuda a mantener un mejor humor, reduce el riesgo de padecer enfermedades y aumenta la capacidad para pensar y prestar atención. Para las empresas, esto se traduce en trabajadores más alertas y con mejores tiempos de reacción. Se favorece la capacidad de las y los colaboradores para comunicarse asertivamente y el trabajo en equipo. Hay una reducción de costos por licencias, debido a la disminución de males vinculados a la falta de descanso. Se reducen las posibilidades de errores o accidentes producto de la fatiga. Los tiempos de ocio ayudan a despejar la mente, lo cual trae grandes beneficios para el trabajo ya que evita el embotamiento. Los empleados que dedican tiempo a sus familias y a hacer lo que les gusta, se encuentran más satisfechos y más cómodos consigo mismos. Esto se ve reflejado en la actitud diaria y por lo tanto en el producto final de su trabajo.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Colaborando juntos
SALUD Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO La mayoría de los accidentes que ocurren en el entorno laboral se podrían prevenir. Lo mismo puede decirse de muchas de las lesiones o enfermedades que desarrollan las y los trabajadores por causa de su trabajo. Aun así, siguen ocurriendo accidentes y apareciendo padecimientos, ya sea por desconocimiento o porque se subestima el riesgo. Para evitarlos es necesario contar con un espacio físico adecuado, con protocolos de seguridad y con un equipo apropiado. Además, son fundamentales los programas que concienticen a las y los trabajadores y fomenten su participación en las políticas y programas de salud y seguridad.
¿Cuál equipo usar?
Mascarilla o tapabocas Evite que el polvo y la pelusa que despide la tela llegue a las vías respiratorias. Al no utilizarla se expone a lesiones como: • Aumento de resfriados. • Enfermedades pulmonares graves como asma o fibrosis. • Cáncer.
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Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Conocer y respetar los protocolos de seguridad que se hayan establecido dentro de la empresa. Ubicar las zonas de evacuación más cercanas. Hacer un uso correcto del equipo de protección personal que le ha sido provisto. Mantener una postura adecuada, ya sea que se trabaje sentado o de pie. Seguir las indicaciones dadas por el departamento de salud y seguridad de la empresa para la realización de labores que impliquen esfuerzos físicos, como al levantar objetos pesados. No manejar equipo pesado bajo los efectos del alcohol u otra droga.
Tapones y protectores para oídos Protegen del ruido que hacen las máquinas y de la entrada de polvo o partículas extrañas. Si no se usan, podrías padecer: • Pérdida de audición. • Dolor de cabeza. • Estrés, problemas para dormir y bajo rendimiento.
Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Eliminar, en la medidad de lo posible, todos los elementos de riesgo para la salud y la seguridad de las y los trabajadores. Establecer programas de gestión de la salud y seguridad para controlar los riesgos residuales existente o que no hayan podido ser eliminados. Supervisar el cumplimiento de políticas y protocolos de seguridad con el fin de minimizar cualquier peligro y controlar el riesgo existente. Dotar a las y los trabajadores con el equipo de protección adecuado y concientizar y capacitar a la población trabajadora sobre la importancia de usar el equipo de protección que la empresa suministre. Verificar que los espacios de trabajo se adapten a los requerimientos ergonómicos de las y los trabajadores. Formar a las y los encargados de velar por la salud ocupacional, en temas como comunicación asertiva y trato inclusivo.
Una adecuada implementación de las medidas de seguridad ocupacional reduce el riesgo de accidentes, enfermedades y lesiones de trabajo. Esto beneficia tanto a las y los trabajadores como a las empresas. Se reducen los costos por licencias de salud. 38
Importante: No basta con conocer las medidas de seguridad, las y los trabajadores deben comprometerse con éstas. Las y los trabajadores deben participar en la creación de los protocolos de seguridad. La empresa debe explorar los intereses reales de las y los colaboradores, en términos de salud ocupacional. Es recomendable utilizar todo tipo de estrategias, para que las y los trabajadores encuentren beneficios, en la práctica de los protocolos de seguridad.
BENEFICIOS
de la salud y seguridad en el trabajo Las y los colaboradores serán más efectivos, si se encuentran cómodos mientras realizan sus labores.
Erradicando la dependencia
VIVIR SIN ALCOHOL Y OTRAS DROGAS El alcohol no sólo tiene consecuencias negativas en la salud de las personas que lo consumen, sino también en su economía, en su desempeño laboral y en su entorno familiar. Los efectos se agravan aún más cuando existe una dependencia y cuando se consumen otras drogas. Contrario a lo que se suele pensar, la dependencia a las drogas no es una simple cuestión de falta de voluntad. Aunque el uso inicial de las drogas podría ser voluntario, el abuso altera el funcionamiento del cerebro y por lo tanto, la manera en que se comportan las personas. Una vez que se desarrolla la adicción se producen estos cambios en el cerebro que bloquean la capacidad de tomar decisiones voluntarias y de controlarse. Esta es una problemática a la que se le debe prestar atención en los ámbitos laborales, ya que afecta el trabajo de las personas y en muchas ocasiones se relaciona con el estrés económico y laboral, la violencia, la insatisfacción profesional, los problemas interpersonales, las prácticas sexuales sin consentimiento, entre otros. Por lo tanto, es vital identificar cuanto antes los síntomas de un posible abuso de alcohol y de otras drogas, para tomar medidas que eviten una posible adicción.
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Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Hacer ejercicio y otras actividades que permitan liberar tensión sin recurrir al consumo de drogas. Aprender a disfrutar del tiempo con la familia y los amigos, sin necesidad de estimulantes como el alcohol y las drogas. Si se decide beber, hacerlo responsablemente, estableciendo un número máximo de bebidas para evitar excesos. Analizar si se tiene un problema de abuso o adicción, y buscar la ayuda pertinente. Visualizar los beneficios económicos, sociales y laborales que se obtienen al dejar de consumir estas sustancias.
BENEFICIOS
de vivir sin alcohol Al evitar el consumo del alcohol y otras drogas, la calidad de vida mejora, se fortalecen de las relaciones interpersonales y se desarrolla una mayor armonía dentro del entorno familiar y laboral. Para las empresas se traduce en menores tasas de ausentismo y menos conflictos internos. Con el tiempo, se da una mejora en las finanzas personales, al ahorrar el dinero que antes se invertía en el consumo de estas sustancias. Se disminuye el riesgo de accidentes y de episodios violentos en el trabajo. Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Considerar los problemas con el alcohol y las drogas como problemas de salud. Identificar aquellas situaciones laborales que contribuyen al abuso de estas sustancias. Proveer información sobre los riesgos del consumo en el ámbito laboral. Establecer programas de reducción del estrés y promover estilos de vida saludables. Cuando sea apropiado, realizar pruebas de detección del uso de drogas, propiciando siempre un ambiente laboral de apoyo, para recuperarse de la adicción. Garantizar que no se discrimine a las y los trabajadores que busquen tratamiento y rehabilitación. Privilegiar la orientación, el apoyo psicológico y la rehabilitación, antes que las acciones disciplinarias.
Efectos del abuso y la dependencia
ABUSO
• Consumo en situaciones de riesgo, como por ejemplo, al manejar un vehículo u operar maquinaria.
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• Experimentar problemas de salud física y emocional asociados al consumo. • No poder cumplir con las obligaciones del hogar o del trabajo. • Poner en peligro la salud y la seguridad de otras personas, por el uso del alcohol y las drogas.
El consumo de alcohol y otras drogas puede producir:
Salud física y mental Úlceras, daño hepático e inflamación del páncreas. Cansancio, agitación, pérdida de la memoria. Agresividad, violencia, depresión. Cáncer.
En el trabajo Disminución de la productividad. Mayor riesgo de accidentes. Ausentismo. Disputas.
En la familia Casos de agresión y violencia intrafamiliar. Endeudamiento.
DEPENDENCIA
Desintegración familiar.
• Necesidad de consumir alcohol u otras drogas regularmente, para sentir sus efectos y para superar la desazón provocada por la falta de consumo. • Sensación de pérdida de control cuando no se toma la sustancia. • Sensación de alivio después de tomar la sustancia. • Síntomas físicos y psicológicos cuando no se consume, como por ejemplo pérdida del sueño y dolor de cabeza. Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Respirar sin humo
EMPRESA LIBRE DE TABACO El impacto del fumado en la salud es enorme, tanto para los fumadores como para los fumadores pasivos. Cuando una persona se encuentra en la misma habitación que otra que está fumando, el aire queda contaminado con humo de segunda mano. Los no fumadores que respiran este humo pueden sufrir las mismas enfermedades que los fumadores regulares, por lo tanto, está en riesgo de desarrollar los mismos padecimientos. El tabaco disminuye paulatinamente la capacidad del sentido del olfato y del gusto, aumenta el riesgo de padecer resfriados, úlceras gástricas, problemas cardíacos, derrames y cáncer. Además, el uso del tabaco es adictivo, ya que la mayoría de los consumidores necesitan mayores cantidades, para producir el efecto deseado.
BENEFICIOS
de evitar el fumado Dejar el cigarrillo mejora la capacidad respiratoria, la condición física y el rendimiento laboral. Fumar es caro; aparte del costo de los cigarrillos, pesan otros gastos adicionales, como la inversión médica. Las empresas que tomen acciones para reducir los efectos dañinos del tabaco, promueven un estilo de vida más sano para sus trabajadores y esto se traduce en una mayor capacidad productiva. 44
Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Evitar consumir cigarrillos, especialmente alrededor de los hijos. Buscar apoyo para dejar de fumar. Hacer ejercicio y controlar los niveles de estrés, con el objetivo de evitar la ansiedad. Los no fumadores, deben comunicar con claridad que no desean que se fume cerca de ellos. Si se fuma, es recomendable hacerlo al aire libre o en áreas de fumado.
Recomendaciones para la
EMPRESA
Informar y educar a las y los trabajadores acerca del impacto del cigarrillo en su salud. Hacer cumplir las prohibiciones con respecto al fumado, en los lugares de trabajo. Desarrollar programas de apoyo para todos los consumidores de tabaco que quieran dejarlo. Prevenir la discriminación de los fumadores, resaltando que el problema es el humo del tabaco y no el fumador. Organizar concursos para dejar de fumar y crear espacios recreativos para los recesos, por ejemplo como lugares con juegos de mesa, futbolín, entre otros. Así se ofrece una alternativa saludable para las pausas laborales. Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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VIH EN EL MUNDO DEL TRABAJO Comprender el
El VIH no es lo mismo que sida. El VIH es un virus que afecta el sistema inmunológico (responsable de proteger al cuerpo de enfermedades), que afecta el organismo y lo deja vulnerable a enfermedades o infecciones. Por otro lado, el sida (Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida) es el estado más avanzado y grave de la infección causada por el virus VIH. El VIH se transmite mediante el contacto con fluidos corporales como: sangre, semen, líquido preseminal, fluidos vaginales y leche materna. Principalmente de tres formas: - Relaciones sexuales sin protección con una persona con VIH. - Exposición a sangre infectada por el VIH: por medio de transfusiones de sangre, o por el uso de agujas u otros objetos punzocortantes contaminados. - Transmisión de una madre con VIH a al hijo durante el embarazo, el parto o la lactancia. Aunque aún no hay una cura para el VIH, existen tratamientos llamados antirretrovirales que controlan la reproducción del virus en el organismo y permiten a las personas con VIH llevar vidas largas y activas. El costo social del VIH y el sida es enorme y se agrava por la discriminación que sufren quienes portan el virus y sus allegados. Debido a esto muchas capacitadades y talentos se desperdician ya que, gracias a la medicina actual, las personas con VIH pueden formar parte activa del mundo laboral y de la sociedad. La única manera de saber si una persona vive con VIH es mediante un examen de sangre específico. Es necesaria la detección temprana para poder iniciar el tratamiento a tiempo y garantizar la calidad de vida. 46
Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Informarse acerca de las enfermedades de transmisión sexual, su transmisión, formas de prevención y tratamiento. Utilizar el condón correctamente cada vez que mantengamos relaciones sexuales. Este nos ayuda a protegernos y proteger a nuestra pareja. No mantener relaciones con múltiples parejas sexuales sin protección y sin conocer el estado serológico de ambos. Practicarse exámenes periódicos para descartar una infección de transmisión sexual. Esto es particularmente importante en el caso de las mujeres embarazadas. Una detección a tiempo, puede salvar proteger al hijo. No discriminar a quienes padecen de alguna infección de transmisión sexual, incuido el VIH, ya que esta condición de salud no cambia los derechos inherentes a los seres humanos, no impide el desarrollo personal y profesional y no es propia a ningun grupo específico de la sociedad. Todas y todos podemos estar expuestos al riesgo de infección si no tomamos las medidas de protección adecuadas. Mantener una actitud positiva en caso de tener un diagnóstico positivo para el VIH. Seguir el tratamiento al pie de la letra y mantener el entusiasmo.
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Educar a las y los trabajadores acerca del VIH y el sida, es necesario que conozcan cómo se transmite, cuáles son los síntomas, cómo se previene y cuáles tratamientos existen. Promover la adopción de prácticas sexuales más seguras, especialmente relacionadas al uso correcto y sistemático del condón. Promover el acceso a exámenes médicos y servicios de apoyo psicológico de carácter gratuito, voluntario y confidencial para las y los trabajadores. Informar acerca de la importancia de conocer su estado serológico y buscar apoyo, si es necesario. Mantener una política de cero tolerancia a la discriminación relacionada al VIH.
Mitos alrededor del VIH
El VIH lo adquieren únicamente las personas homosexuales y las mujeres trabajadoras del sexo. 48
Es peligroso trabajar con una persona con VIH.
Si compartes el baño o la piscina con una persona con VIH puedes adquirir la infección.
BENEFICIOS
de la prevención del VIH La educación y la adopción de prácticas sexuales más seguras ayudan a reducir las posibilidades de contraer infecciones o transmitirlas, al tiempo que previenen los embarazos no planificados. Al promover un mayor grado de comprensión, tolerancia y aceptación hacia quienes viven con VIH, se da un apoyo para que estas personas se sientan mejor y sigan adelante. Cuando se previene y se da el adecuado tratamiento, se evita la reducción de la fuerza laboral producto de las mismas y se disminuye el costo social que ellas representan. Una política de no discriminación para quienes viven con VIH, mejora el ambiente laboral, desarrolla relaciones interpersonales más sólidas, compañerismo y trabajo en equipo, lo que finalmente se traduce en mayor productividad.
El VIH puede contagiarse por medio de saliva, sudor, abrazos y besos.
Si te pica un mosquito que antes había picado a una persona con VIH, te puede transmitir el virus.
Las esposas fieles no están en riesgo de contagiarse.
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Trabajar sin ataques ni discriminación
PREVENIR LA VIOLENCIA LABORAL Cuando una persona es agredida, amenazada, o lesionada por otra en el lugar de trabajo, se está generando violencia laboral. La violencia es una problemática real y para quien la padece representa sufrimiento y humillación, lo que puede generar desmotivación, ira, ansiedad e irritabilidad. Si estos efectos no son controlados a tiempo, los síntomas podrían convertirse en malestares físicos. Para las empresas la violencia supone una alteración de las relaciones interpersonales, de la organización del trabajo y del ambiente en general, dándose un aumento en los costos económicos debido al trabajo perdido, al ausentismo, a las enfermedades y a los procesos de reclutamiento de personal.
La violencia puede ser física o psicológica y se puede dar de distintas formas: • Cuando se maltrata, degrada o humilla a una persona. • Mediante la intimidación o mobbing: el comportamiento reiterado y ofensivo hacia un trabajador, por medio de comportamientos vengativos, crueles o maliciosos, con el fin de humillar.
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Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Respetar, tanto a los demás como a nosotros mismos, defendiendo siempre nuestros derechos y teniendo presente los derechos de los demás. Comunicarse con los otros de forma clara, directa y pacífica. Se trata de hacer comprender nuestro punto de vista a otras personas, sin agredirlos ni atacarlos. Ejercitar la paciencia y la tolerancia, no todo el mundo va a pensar igual a nosotros. Por ello, es importante aprender a aceptar a los demás tal y como son, manteniendo relaciones pacíficas y llevaderas. No discriminar a nadie por su género, edad, religión, apariencia, afiliación deportiva, discapacidad, porque viva con VIH o presente alguna otra condición de salud.
• Al abusar del poder. • Cuando se presenta el acoso: cualquier conducta hacia alguien, que no sea recíproca ni deseada y que afecte la dignidad de las mujeres y los hombres en el trabajo. • Al discriminar a personas debido a su etnia, procedencia, religión, orientación sexual, afiliación política, género, apariencia, discapacidad o enfermedad. • Cuando se mantiene un comportamiento no deseado de naturaleza sexual, que sea ofensivo para la persona involucrada. Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Actuar preventivamente mediante la mejora de las relaciones interpersonales entre las y los trabajadores y entre estos con la gerencia. Establecer que el lugar de trabajo deberá estar libre de violencia, que no se permitirá ningún tipo de acoso y que existe una cero tolerancia a la discriminación, con sanciones severas para aquellos que infrinjan las normas. Para que esta declaración sea efectiva, se debe informar a las y los trabajadores sobre los tipos de violencia y discriminación que se suelen presentar. Desarrollar un sistema de denuncia para los casos de violencia y tener mecanismos de apoyo confidenciales para quienes se vean afectados por ésta. Crear espacios de diálogo y conciliación cuando se presenta un problema, con la participación de un mediador capacitado. Es imprescindible educar a los gestores de salud sobre la resolución alternativa de conflictos. Mantener una postura que busque la comunicación y el encuentro de soluciones, en lugar de la culpabilización y el castigo. Realizar foros, actividades artísticas (teatro, música, poesía, etc), para concientizar sobre los efectos de la violencia y la discriminación.
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BENEFICIOS
de prevenir la violencia laboral Un ambiente libre de violencia sirve como fuente de motivación para las personas y fortalece sus relaciones, generando redes de apoyo más sólidas a la hora de hacerle frente a los retos laborales. A nivel de empresa, esto implica un mejor clima laboral así como una potenciación de la energía puesta en las funciones laborales y no en las problemáticas entre la población trabajadora. Se dan menores costos de reclutamiento, selección y capacitación del personal, debido a la disminución de renuncias. Se promueve el trabajo en equipo, la colaboración y la comunicación, que a larga se ve reflejado en un aumento en la sinergia y la productividad.
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Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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Sentirse bien consigo mismo
PROCURAR EL BIENESTAR EMOCIONAL Cuidar de nuestro cuerpo es muy importante para nuestro bienestar, pero no sirve de mucho si descuidamos el ámbito emocional. Los logros en la vida dependen en gran parte de la valoración que hacemos de nosotros mismos. Así, las personas que se sienten bien consigo mismas, son más capaces de enfrentar retos y asumir responsabilidades. Por el contrario, quienes tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar. Las dificultades en el ámbito emocional pueden hacernos ver los problemas del día a día más grandes de lo que en realidad son, volvernos indecisos cuando debemos tomar una decisión, paralizarnos ante la presión, afectar nuestro humor y hacernos reaccionar de forma violenta o inapropiada. Además se dan repercusiones en el ámbito físico, ya que si nos sentimos mal emocionalmente, también nos sentiremos mal físicamente. Para los empresarios, la baja autoestima de sus empleados afecta negativamente el clima laboral, la creatividad, la apertura a la innovación, y el desarrollo de conocimientos.
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Recomendaciones para el
TRABAJADOR
Centrarnos en todo lo positivo de la vida y demostrar agradecimiento por ello. Dejar de compararse con las demás personas. No generalizar a partir de las experiencias negativas que se han tenido en el pasado. Ser conscientes de los logros o éxitos, aunque sean pequeños. Esforzarnos por superar aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estamos conformes. Buscar proyectos personales que produzcan crecimiento, en los que se requiera dedicación y en los que se puedan visualizar los progresos, con el fin de sentirnos útiles y satisfechos con nuestros logros. Dedicar tiempo a los amigos y familiares, para tener momentos de disfrute y aumentar la cercanía con las otras personas. Buscar una persona de confianza para hablar sobre los problemas que se estén enfrentando.
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Recomendaciones para la
EMPRESA
Reconocer abiertamente el papel fundamental que tienen las y los trabajadores en el éxito de la empresa. Mantener una relación respetuosa entre jefes y colaboradores. Desarrollar programas para el crecimiento profesional de los trabajadores. Facilitar ayuda para aquellos trabajadores que voluntariamente la requieran y garantizar la confidencialidad de la misma. Implementar actividades para mejorar las relaciones interpersonales, ya que son un elemento clave para el bienestar personal. Realizar talleres, retiros y otros eventos, para crear espacios de comunicación de emociones y de reflexión personal.
Una autoestima saludable, permite tener una mejor actitud ante los retos de la vida. Una persona satisfecha consigo misma, es una persona más productiva. 56
Elementos laborales que aportan al bienestar emocional: • Respeto entre jefatura y trabajadores. • Buenas relaciones con los compañeros de trabajo. • Reconocimiento del trabajo realizado por los colaboradores. • Oportunidades de crecimiento laboral.
BENEFICIOS
de procurar el bienestar emocional El bienestar emocional de las y los empleados es una ventaja para las empresas, ya que esto genera un clima laboral más propicio para la creatividad, la innovación y el aprendizaje. Promover la salud en nuestros ambientes laborales
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ACTuar hoy para asegurar un futuro mejor: Una empresa saludable es una empresa más productiva. De igual forma pasa con las y los trabajadores. Su bienestar se traslada a la forma en que desempeñan sus funciones. Por ello, la promoción de los estilos de vida saludable no solo implica mejoras para el bienestar de los individuos, sino también para el de las empresas. Junto a una mayor productividad, las y los trabajadores sanos y felices representan menores costos por ausentismo, rotación, reclutamiento y orientación de personal, riesgo de accidentes, violencia y conflictos, entre muchos otros aspectos. Es por ello que para las organizaciones, que desean tener éxito en el competitivo mundo actual, invertir en acciones para promover la salud es un deber. En la sociedad en general, las empresas tienen la oportunidad de incidir en la salud pública, desde los trabajadores y trabajadoras, sus familias y sus comunidades. Una población más saludable equivale a una disminución en los costos del tratamiento de enfermedades y padecimientos, un aumento en las tasas de crecimiento económico, menores índices de violencia y un mayor desarrollo, que son ideales para el desarrollo. Con la promoción de la salud, todos salimos beneficiados; por ello, es responsabilidad de todos poner de nuestra parte. Las buenas prácticas expuestas en la presente guía son sólo algunos ejemplos de cmo podemos mejorar nuestras vidas y entornos de trabajo, y de paso servir de ejemplo para juntos, construir un mejor mañana para Honduras y todos los que vivimos en este maravilloso país. Pensemos en el futuro, actuemos hoy. 58
ASOCIACION HONDUREÑA DE MAQUILADORES
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