Recomendaciones para los dolores musculares

Maestras, maestros y contratistas, Aquí les presentamos algunas recomendaciones para reconocer y hacer frente los dolores musculares que se pueden presentar luego de cumplir sus funciones diarias:

Masajea tus músculos: Dedica unos 30 segundos a cada zona muscular después de la jornada laboral. Un masaje suave mejorará la circulación y acelerará tu recuperación.

Conócete a ti mismo: Si sientes algún malestar físico durante o después de levantar materiales para tus labores ¡Detente! Aprende a reconocer tus límites y no te sobrecargues.

Recuerda que estas recomendaciones te ayudarán a proteger tu salud y bienestar para lograr trabajar de manera más eficiente.

Dúchate con agua fría o caliente: Es normal tener un poco de inflamación muscular si el cuerpo no está acostumbrado a cargar objetos pesados. Para disminuir la inflamación, toma una ducha fría y para relajarte después de una jornada laboral, opta por una ducha caliente.

Hidrátate y come sano: Bebe agua durante todo el día mientras cumples tus labores para mantener tu cuerpo hidratado. Y no te olvides de mantener una alimentación saludable y equilibrada.

Calienta y estira: Dedica 5 minutos para calentar los músculos antes iniciar a hacer movimientos o alzar los materiales y no olvides de hacer estiramientos después.

Descansa y medita: No olvides que la mente y el cuerpo también necesitan descansar. Dedica unos minutos a meditar para reducir el estrés y reponer la energía.