Баланс между личной жизнью и работой ЕЛЕНА ЕРШОВА, Клинический психолог, консультант в области кризисных состояний, консультант в области сексологии Тел.: +7 (915) 375-09-85 E-mail: Ershova.psychology@gmail.com
О чем пойдет речь 1. Битва социальных ролей – скрыта угроза 2. Эмоциональные растраты и невосполнимые убытки 3. Баланс ресурсов и пробуждение силы
1fd.ru | fd.ru
Опрос Какая проблема для Вас актуальна? 1. Я не уделяю ребёнку/семье/личной жизни достаточно времени 2. Я думаю о семье/личной жизни на работе и не уделяю рабочим делам достаточно внимания 3. У меня не хватает внимания ни на что – на работе думаю о домашних делах, а дома – о рабочих 4. У меня нет проблемы баланса личной жизни и работы 1fd.ru | fd.ru
Актуальная проблема
1fd.ru | fd.ru
Социальные роли: поведение и статус П о в е РСд оте лан ьти уе (с о( б(п рвр ае згз ере ун
1fd.ru | fd.ru
Социальные роли: что в имени тебе моём? Как у всех
Специфические
.семейные (дочь, внучка, сестра, жена) .рабочие (профессия, должность)
1fd.ru | fd.ru
отличница активистка легкомысленная буйная глупышка артистка фея
Социальные роли: кто кого «Если бы вы знали, как я боюсь этих вечеров» В чём персональная успешность? В каком направлении движение? Есть ли часть жизни более радостная, чем остальные? Есть ли часть жизни, о которой и думать не хочется вовсе? 1fd.ru | fd.ru
Соотношение работы и личной жизни (частый вариант) Переживания (тело, чувства)
работа
семья 1fd.ru | fd.ru
Ресурсный уровень
Возможности
Соотношение работы и личной жизни Ощущения (тело, чувства)
семья
Возможности
работа
Ресурсный уровень
Баланс?
1fd.ru | fd.ru
Социальные роли: перетянуть одеяло Материнство – это тоже карьера? Есть карьера=нет семьи? Невосполнимые убытки или «Мне что, разорваться?» https://youtu.be/GwtRDf_nIZE
1fd.ru | fd.ru
Эмоциональные траты «Ах, если бы…» Чувство вины и сожаления Чувство неполноценности и беспомощности Упрёки и раздражительность Безнадёжность Ощущение тотального непонимания 1fd.ru | fd.ru
Навести порядок во внутреннем мире
⌛ «Если бы власть захватили бухгалтеры…» - считать и обосновывать.
⌛ «Доктор Хаус» - диагностика и называние чувств. ⌛ «50 оттенков серого» дифференциация чувств. ⌛ Быть «Финансовым директором» откуда и куда идут ресурсные потоки (внимание и чувства). 1fd.ru | fd.ru
Баланс ресурсов: «я не знаю, как она делает это» ҉ Планировать отдых как прочие ресурсы
҉ Учитывать РАЗНООБРАЗИЕ интересов ҉ Исследовать шаблоны действий ҉ Ориентироваться на чувства 1fd.ru | fd.ru
Пробуждение силы Ритуалы включатели
Забота о потребностях
Равновесие (через 3 точки и более)
Столкновение с неизвестностью
1fd.ru | fd.ru
Чем больше окружающие знают, что вы собой представляете и что от вас следует ожидать, тем сильнее это ограничивает вашу свободу. 1fd.ru | fd.ru
Ершова Елена Сергеевна +7 (915) 375-09-85 ershova.psychology@gmail.com www.psyconsult.co www.facebook.com/psyconsult.co/
Консультации по вопросам: • управления ресурсами, • коммуникативных барьеров, • партнерских отношений, • проблемы контроля, • самоопределения, • моделей отношений, • низкой самооценки, • кризисных состояний,1fd.ru | fd.ru
Спасибо за внимание! БАЛАНСА, КАЧЕСТВЕННО НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ и солнечных понедельников!
1fd.ru | fd.ru