Revista Discovery Home & Health - El Espectador by elespectador

AÑO 0 . # 5 - NOVIEMBRE 2008

¿MAÑANA ES MEJOR? MUCHAS PERSONAS POSTERGAN SIEMPRE SUS OBLIGACIONES. SE TRATA DE UNA PATOLOGÍA QUE SE PUEDE COMBATIR.

EL EFECTO REBOTE EN LAS DIETAS SÚPER ESTRICTAS

CUANDO LA SEXUALIDAD SE VUELVE UNA CARGA

EJEMPLAR GRATUITO. PROHIBIDA SU VENTA POR SEPARADO.

PONER LÍMITES, UN APRENDIZAJE DIFÍCIL

PAPÁS POR CANTIDAD

CRIAR MELLIZOS, TRILLIZOS O MÁS BEBÉS AL MISMO TIEMPO ES UN DESAFÍO QUE REQUIERE DE PACIENCIA, ORGANIZACIÓN Y LA COLABORACIÓN DE LA FAMILIA. LAS CLAVES PARA LOGRAR UN BUEN EQUILIBRIO SIN DESCUIDAR EL MATRIMONIO Y A LOS HIJOS MAYORES.

INFORMACIÓN INSTITUCIONAL

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LOS HIJOS QUE VIENEN TODOS JUNTOS

La llegada de varios bebés al mismo tiempo, como cuando se trata de mellizos o trillizos, multiplica el trabajo para los padres. Cómo afrontarlos.

¿CÓMO ME ORGANIZO? Muchas personas no pueden cumplir a tiempo con sus obligaciones, o dejan todo para último momento. Se trata de una patología que con la ayuda de especialistas se puede combatir.

EL SEXO PUEDE VOLVERSE UNA CARGA

OBSESIÓN POR EL LARGO

LA OFICINA EN EL HOGAR

Hay casos en que la falta de libido en la mujer se vuelve un problema. Y para combatirla hay causas y tratamientos, tanto individuales como de pareja.

EL EQUILIBRIO JUSTO

DIETA SIN HAMBRE

Ponerles límites a los hijos no es una tarea fácil. Lo principal es tomar decisiones que puedan ser sostenidas en el tiempo, para que los niños no reciban un mensaje contradictorio.

Las nuevas tendencias en nutrición alertan sobre las consecuencias de sufrir hambre durante la dieta. Tanta prohibición, a mediano plazo puede desencadenar en un efecto rebote.

El cabello largo es el preferido de las mujeres. Pero para mantenerlo fuerte y sano hay que darle una serie de cuidados básicos. Aquí, algunas pautas.

Cuando se hace necesario trabajar en casa, lo mejor es dedicar un espacio para el escritorio, ya sea en una habitación aparte o en el rincón de un ambiente. Ideas y consejos.

ÚLTIMAS NOTICIAS Uvas buenas para proteger el corazón, Internet y los cambios en el cerebro, apnea y alimentación, aconsejan orinar con frecuencia y las ventajas de hacer ejercicio, entre otras novedades.

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LOS HIJOS QUE VIENEN TODOS JUNTOS

LA LLEGADA DE VARIOS BEBÉS AL MISMO TIEMPO REQUIERE MAYOR ATENCIÓN DE LOS PADRES, PERO TAMBIÉN DE TODA LA FAMILIA. LOS DESAFÍOS PASAN POR ATENDER A TODOS LOS NIÑOS SIN DESCUIDAR LA PAREJA Y, SI LOS HUBIERE, A LOS HIJOS MAYORES. AQUÍ, ALGUNOS CONSEJOS PARA PONER EN PRÁCTICA.

La aventura empieza cuando en la primera ecografía la pantalla muestra más de una lucecita que titila. Los padres, entonces, empiezan a mentalizarse para lo que vendrá. El desafío está planteado. Pasado el momento de sorpresa, quedan nueve meses por delante para prepararse. Serán bebés múltiples: dos, tres, cuatro… Lo que diga la naturaleza. Y no hay tiempo que perder. Los nacimientos múltiples son raros entre los seres humanos. Según la Organización Mundial de la Salud, el 97 por ciento de los embarazos da como resultado un nacimiento sencillo. No obstante, un aumento en el número de nacimientos múltiples se ha observado desde la introducción de los medicamentos y tratamientos para la fertilidad en los años 60.

La primera pregunta que surge es cómo una sola madre podrá atender las demandas de varios niños. Dar el pecho, cambiar pañales, bañarlos, lavar la ropa… ¡Todo por dos o por tres! En la medida de lo posible, es conveniente buscar ayuda externa. Siempre será bienvenida la colaboración de los abuelos, pero como estos no siempre están disponibles debido a sus propias ocupaciones, lo más probable es que haya que llamar a una niñera o persona de confianza. Sobre todo si ambos padres trabajan y no pueden estar mucho tiempo en casa. Otro punto: es importante bajar los niveles de estrés y ansiedad. Una madre nerviosa lo único que hará será poner nerviosos a sus bebés, en una escalada sin salida. Por eso, una de las claves es confiar en el pedia-

tra que se elija, ya que se convertirá en un gran aliado a la hora de encontrar respuestas. Un concepto que debiera ser tomado como lema es el de compartir: no se le puede dar lo mismo a un hijo que a dos, y ni que hablar a más. La ceremonia del pecho, por ejemplo, será más breve con cada uno de los niños, y si es necesario se podrá complementar con leche de fórmula. En esto último todo depende de cada caso puntual. El amamantamiento de bebés múltiples es posible y muchas madres de mellizos e incluso trillizos tienen éxito en este sentido. Según algunas investigaciones de La Liga de la Leche, la lactancia materna durante el primer año de vida le ahorra 300 horas a una madre de mellizos y además evita el gasto económico de los biberones,

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CUIDAR A LOS HIJOS MAYORES Un desafío para los padres es tener un hijo mayor al momento del nacimiento múltiple. En una encuesta realizada en Australia, el 64% de las familias consultadas (con mellizos) admitieron haber tenido problemas con su hijos mayores durante los primeros seis meses de vida de sus nuevos bebés. Para que esto no ocurra hay que alentar a los hijos mayores a que se involucren en el cuidado de los bebés, ofrecerles que participen de la elección de los nombres y compartir con ellos todo el tiempo posible.

accesorios y leche maternizada. Los especialistas en lactancia pueden ayudar a las madres de bebés múltiples a aprender técnicas especiales para amamantar a sus bebés, ya sea por separado o juntos, y a aumentar su suministro de leche. Incluso las madres cuyos bebés no pueden amamantar debido a que son prematuros, pueden extraer su leche y almacenarla para la alimentación futura. Más allá del desafío físico y emocional que implica la llegada de varios niños a la familia, hay otros como el económico (los gastos se multiplican) y el que compete a la relación matrimonial. Los partos múltiples pueden ocasionar mayor estrés en la pareja. Por ese motivo es fundamental la colaboración del padre en el cuidado de los niños. Pero no sólo eso: ambos tendrán que encontrar cierto tiempo libre para dedicarle a la rela-

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ción. En este marco, será ideal planificar y organizar una noche a solas por semana, dejando a los niños al cuidado de familiares, amigos o la niñera. Luego habrá otras preguntas que irán surgiendo a medida que los bebés crezcan. ¿Es bueno compararlos? Según la Organización Nacional de Club de Madres de Mellizos de Estados Unidos, es contraproducente. Hay que entender que cada niño es una persona diferente, con sus propias características, y que el hecho de haber compartido el embarazo es sólo un hecho en sí mismo. Eso no debería determinar conductas futuras. Otro interrogante frecuente es si conviene vestirlos igual: esto pasa un poco por las preferencias de los padres, aunque diferenciarlos en este aspecto también ayudará a fortalecer la identidad de cada niño. Por último, algo que debieran leer los hom-

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ES EL PORCENTAJE DE CRECIMIENTO DE LOS NACIMIENTOS DE MELLIZOS ENTRE 1980 Y 2000, EN ESTADOS UNIDOS.

60 ES EL PORCENTAJE DE LOS MELLIZOS QUE SON PREMATUROS (36 SEMANAS

DE EMBARAZO EN VEZ DE 39).

SON LOS KILOS QUE DEBERÍA AUMENTAR COMO MÁXIMO UNA MADRE DE MELLIZOS EN EL EMBARAZO.

bres, los abuelos de los niños y las personas cercanas a la madre: hay algunas ideas para ayudarlas y aliviarlas, como por ejemplo llevarle comida ya preparada, cambiar el pañal de los bebés, masajear la espalda o los pies de la madre mientras amamanta, acercarle un vaso de agua o de jugo de frutas, vigilar a los bebés mientras ella duerme

la siesta, encargarse de los bebés mientras ella toma un baño o da un paseo, escucharla si se siente asustada o al límite de sus fuerzas, abrazarla si tiene deseos de llorar y hacerle las compras, entre otras tareas. Una tema aparte es el momento en que los niños están en edad de ir a una escuela o jardín maternal. En la actualidad, existe la

tendencia a separar a los mellizos o trillizos en grupos diferentes. El miedo a que la dependencia entre ellos se incremente lleva a una ruptura brusca y a una separación que puede generar estados de ansiedad y traumas cuando son muy pequeños. Por eso es mejor que esa separación se produzca cuando ya están un poco más grandes.

Fertilidad. El auge de los tratamientos de fertilidad, como la Fertilización in Vitro (FIV) y la Inyección Intracitoplasmática de un Espermatozoide (ICSI), consiste en la implantación de varios embriones en la mujer. Esto incrementa las chances de que se desarrollen luego más bebés en el útero.

Alta paridad. Uno o más embarazos anteriores, en especial múltiples, aumenta la posibilidad de tener embarazos múltiples.

AUMENTAN LAS CHANCES Herencia. Los antecedentes familiares de embarazo múltiple aumentan la posibilidad de tener mellizos. Más edad. Las mujeres de más de 30 años son más propensas. Ahora muchas mujeres demoran el embarazo hasta una edad más madura.

Tendencia. Las mujeres afroamericanas muestran mayor tendencia a tener mellizos que otras mujeres.

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¿CÓMO ME ORGANIZO?

DEJAR TODO PARA ÚLTIMO MOMENTO TIENE RIESGOS. SIN EMBARGO, MUCHAS PERSONAS VIVEN POSTERGANDO SUS OBLIGACIONES. HAY FORMAS DE SOLUCIONARLO. “No puedo organizarme”, “El tiempo pasa volando”, “Pensé que llegaría” y otras frases con estas son el reflejo de una costumbre que resume lo que les pasa a muchos: dejar todo para último momento. Y lo que generalmente se atrasa o se va dejando para más adelante son aquellas

tareas u obligaciones que justamente no son del mayor agrado. Pero este problema no sólo desorganiza la vida de muchas personas que siempre están corriendo para cumplir, sino que impide alcanzar ciertos logros. Pero eso no es todo: muchas veces atenta contra la salud y la psi-

quis. A la larga, las consecuencias de no haber cumplido llenan de culpa a los que no pueden manejar el problema. Boletas que se pagan después de tiempo, exámenes que no se aprueban por falta de estudio, trabajos que no se entregan en tiempo y forma, compromisos con los que no se cumple… Y si bien hay casos en los que se deja todo para último momento y finalmente se llega, el proceso podría haber sido diferente. ¿Cómo? Habiendo trabajado más relajado y con mejores

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resultados. Todo aquello que uno se pierde cuando corre contra el reloj. Pero ¿qué es lo que lleva a ciertas personas a dejar todo para el final? Una investigación realizada por el psicólogo Piers Steel, de la Universidad de Calgary en Alberta, Canadá, lo ayudó a identificar los cuatro factores claves que se encuentran detrás de este problema: 1. Cuánta confianza se tiene una persona de que realizará una tarea en forma exitosa. 2. Cuán fácilmente se distrae el individuo. 3. Cuán aburrida es la tarea por realizar. 4. Cuán inmediata es la recompensa que se obtendrá por realizarla. Por lo tanto, se observa claramente cómo el hecho de posponer tareas no se puede atribuir a una sola causa. Por otra parte, no sólo

Mucha gente tiene la sensación de que pese a la desorganización puede llegar a cumplir con el plazo... pero el estrés aumenta.

tiene que ver con características personales, sino con el entorno en el que uno se encuentra. Y lo más importante son las consecuencias que trae para la salud y a nivel personal. La psicóloga Fuschia Sirois de la Universidad de Windsor en Ontario, Canadá, realizó una encuesta sobre este tema de la que se desprendieron varios datos interesantes en cuanto a la salud. Uno de ellos es que aquellos que normalmente dejan las cosas para más adelante tienen menos probabilidades de realizar controles médicos periódicos o de adoptar conductas sanas como hacer ejercicio en forma regular. También mostró que estas personas padecen más estrés y enfermedades como gripe o problemas gastrointestinales. Hay que estar muy atentos a este síndrome, ya que muchas veces es lo que impide concretar metas para el desarrollo personal. Y la angustia, la depresión y otros sentimientos pueden ser los que paralicen frente a una toma de decisión o a la necesidad de un cambio. Por eso, cuando la actitud de postergar acciones se convierte en un hábito, lo mejor es pedir ayuda.

SI QUIERE SABER MAS SOBRE ESTOS TEMAS VEA MEDICINA EXTRAORDINARIA, LOS LUNES A LAS 11 P.M.

CONSEJOS

•

Tener confianza en uno mismo.

•

Trabajar para no dispersarse.

•

Incrementar la motivación para que la tarea resulte placentera.

•

Buscar la manera de que la tarea tenga una recompensa pronta.

•

Anotarse cada día lo que se debe cumplir como una meta.

•

Distribuir el tiempo y las actividades de manera realista.

•

Organizarse para tener a mano todo lo requerido para la tarea.

•

Buscar lugares para concentrarse, lejos de las distracciones.

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EL SEXO PUEDE VOLVERSE UNA CARGA

LA MUJER NO SIEMPRE TIENE QUE ESTAR LISTA PARA LA ACCIÓN. LA FALTA DE LIBIDO TIENE CAUSAS Y TRATAMIENTOS. CÓMO DARSE CUENTA QUÉ ES LO QUE ESTÁ AFECTANDO EL INSTINTO SEXUAL. SE PUEDEN HACER TRATAMIENTOS INDIVIDUALES Y DE PAREJA.

cómo estimular a las mujeres, hace que ellas cada vez se alejen más de su pareja. En este caso, la comunicación entre ambos resulta esencial para poder decir lo que se siente y tratar de solucionar el problema. Como para las mujeres no hay una “medicación” específica como ocurre en el caso de los hombres, la pregunta es: ¿Qué se

Muchos especialistas dicen que la falta de libido no siempre está relacionada con causas propias de la mujer, sino con la pareja. © SHUTTERSTOCK 14930176

La falta de libido afecta a una gran cantidad de mujeres. ¿Pero cuáles son las causas de este desinterés para las relaciones sexuales? Existen diferentes factores que pueden influir. Por un lado se podría decir que la menopausia es uno de los períodos más comunes en donde sucede la falta de “apetito” sexual, debido a los cambios hormonales que sufre el organismo. Pero no es el único. La utilización y el consumo de algunos fármacos o drogas de una manera continuada también podrían ser los causantes de este “estado de ánimo” para vincularse con la sexualidad, ya que algunos de estos medicamentos poseen efectos adversos en este sentido. Los cuadros depresivos son otras de las causas que podrían afectar directamente la sexualidad femenina. Y lo mismo sucede con las situaciones estresantes como la fatiga y la tensión, que no sólo inciden en el cuerpo y la mente, sino también en la relación sentimental. Sin embargo, varios especialistas en el tema coinciden en que muchas veces la falta de libido en una mujer no se debe sólo a causas propias, sino que tiene que ver con la pareja. Según la Federación Española de Sociedades de Sexología, la disminución del deseo sexual puede ser consecuencia de la eyaculación precoz y

la disfunción eréctil del hombre. Un estudio presentado por esta institución en el VIII Congreso de la Sociedad Europea de Medicina Sexual realizado recientemente, indica que el 30 por ciento de los hombres mayores de 40 años padece eyaculación precoz. Y el porcentaje, aseguraron, es mayor aún en los jóvenes. Además existe otro factor: el desconocimiento de algunos hombres, que no saben

SI QUIERE SABER MAS SOBRE TEMAS DE SEXO, VEA SEXO AL DESNUDO CON DR. DREW, LOS JUEVES A LAS 5 A.M.

puede hacer al respecto? Debido a que el estado anímico y los sentimientos influyen mucho en el momento del acto sexual, lo primero es revisar cuáles son aquellos aspectos que están haciendo que una mujer sufra problemas sexuales. Y si es necesario se debe pedir ayuda a un especialista en el tema, ya sea en forma individual o en pareja. De todas maneras, siempre es bueno saber que relajarse, llevar una vida sana, mantenerse lejos de los conflictos, hacer ejercicio, distraerse y alimentarse bien pueden ayudar a disfrutar de la sexualidad en forma plena.

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EL EQUILIBRIO JUSTO

PONER LÍMITES A LOS HIJOS ES UNA TAREA DIFÍCIL. CÓMO LOGRARLO SIN AUTORITARISMO. SON IMPORTANTES LOS CÓDIGOS CLAROS, SIN CAER EN LOS PREMIOS Y CASTIGOS. Ponerles límites a los niños no es fácil. La dificultad consiste, básicamente, en tratar de encontrar el equilibrio adecuado, sin cometer excesos pero marcando un camino. Hay que tener en cuenta que son los mismos niños los que muchas veces con sus travesuras y malos comportamientos, de alguna manera están pidiendo a sus padres que les pongan límites. Es decir, que cumplan con el rol de padres. Una premisa fundamental es la comprensión: tratar de lograr que los niños entiendan por qué se les está exigiendo determinado comportamiento. En este sentido, los especialistas marcan una diferencia entre autoridad y autoritarismo. Una cosa es exigir que los hijos se sienten a hacer la tarea porque es

su responsabilidad como alumnos, y otra es exigirlo porque si no la maestra se enojará y les pondrá una mala calificación. En este punto es donde suele fracasar el método de premios y castigos. Por ejemplo, prometerle al niño que si consigue una buena nota recibirá un regalo. Cuando el premio no exista, la motivación desaparecerá y entonces el resultado será negativo. Según la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente de Estados Unidos, uno de los problemas más complicados es el de las horas que los niños pasan frente al televisor. Esto les resta tiempo para otras actividades como estudiar para la escuela, leer libros, hacer ejercicio y dialogar con otros miembros de la familia. En los últimos años,

SI QUIERE SABER MÁS SOBRE ESTOS TEMAS, VEA NIÑERA S.O.S, LOS VIERNES A LAS 10 P.M.

además, se sumaron los videojuegos. Lo que debe quedar claro es que en la educación de un hijo no se puede evadir la jerarquía. Un niño aprende que cuando su madre o su padre dicen que no, la decisión es inamovible. La frustración que le generará es inevitable, pero debe aprender a tolerarla y convivir con ella porque las normas son precisamente las que le dan seguridad y le enseñan a confiar en un criterio sólido. Además debe existir un buen clima familiar de afecto y cariño, y los padres deben estar convencidos de aquello que exigen y, por lo tanto, luchar para su cumplimiento. Con frecuencia el niño querrá probar hasta dónde puede llegar y cuál es la reacción de los padres. Es en ese momento cuando hay que mostrarse firmes. Si se cede, después costará mucho retomar el respeto de esas normas. Todo esto, claro, con una mentalidad flexible para adaptarse al momento y la edad concreta del niño.

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DIETA, SIN HAMBRE ES COMÚN DECIR QUE PARA PERDER PESO SE DEBE CERRAR LA BOCA. PERO LAS NUEVAS TENDENCIAS EN NUTRICIÓN ALERTAN SOBRE EL “EFECTO REBOTE”. Las dietas son para muchos el mayor de los sacrificios. Y combatir los kilos de más es la lucha diaria de hombres y mujeres que quieren lograr el peso deseado. Pero cuando de adelgazar se trata, no sólo importan los resultados sino que también es esencial el proceso. Una infinidad de regímenes para adelgazar están al alcance de todos. Y la consigna de los más tentadores es clara: “bajar los kilos de más en el menor tiempo posible”. Pero, ¿cuáles son las consecuen-

cias de las famosas dietas “shock” o milagrosas que una gran cantidad de personas ha probado alguna vez? La dieta de la luna, la de la manzana, la dieta líquida… Hay infinidad de maneras de matarse de hambre con tal de que la balanza vuelva atrás en forma rápida esos kilos que se aumentaron. Pero cuidado con los excesos de restricción, porque luego puede venir el indeseable “efecto rebote”. Quienes siguen este tipo de regímenes con

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tanta limitación y a la vez desequilibrados, suelen adelgazar en un primer momento debido a la baja ingesta de calorías. Pero esta pérdida de peso nunca se logra mantener a largo plazo y se recupera de forma rápida al abandonar la dieta. Esto sucede porque la pérdida de peso se debe, sobre todo, a la pérdida de líquidos en lugar de grasa: es decir que cuando se vuelve a la alimentación habitual, el cuerpo asimila de manera muy rápida todo aquello de lo que antes se privó. Además, estas dietas pueden provocar deficiencias de proteínas, vitaminas y minerales, y producir efectos psicológicos negativos. Desde la Agencia Española de Seguridad

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Alimentaria y Nutrición, aseguran que las dietas muy restrictivas y muy bajas en calorías constituyen un riesgo inaceptable para la salud. Además, están convencidos de que al abandonar estas dietas las personas vuelven a las costumbres que las hicieron engordar. Esto ocurre debido a que no han aprendido a comer saludablemente. ¿Un consejo? Lo primero que se debe hacer es calmar el deseo de ver los resultados al instante. Porque todo se reduce a un cambio en los hábitos alimentarios, que sólo se va logrando con el tiempo. Por eso, para la mayoría de los especialistas del campo de la nutrición, la consigna para mantener un peso saludable y verse bien es cuidarse a diario. Si bien siempre es aconsejable hacer la consulta a un nutricionista para que arme un plan a la medida de cada uno, desde la Fundación de la Sociedad Española para el

Estudio de la Obesidad aseguran que las pérdidas pequeñas de peso que se mantienen en el tiempo, son la mejor opción desde el punto de vista dietético. ¿Lo ideal? Bajar tres kilos el primer mes, y uno y medio o dos

Las dietas demasiado restrictivas no sólo pueden ser contraproducentes a la larga. También son un riesgo para la salud.

PARA TENER EN CUENTA 1. Tratar de realizar cinco comidas al día, siempre en un horario fijo. 2. Planificar de antemano lo que se va a ingerir en cada comida. 3. Preparar las comidas cuando no se tiene hambre para no “picar”. 4. Comer sentado y sin prisa. 5. Utilizar platos pequeños. 6. Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. 7. No comer entre horas.

en los meses sucesivos. ¿De qué manera? Siguiendo una dieta rica en frutas, verduras y cereales, y baja en sal, grasas saturadas y azúcares. Además, haciendo ejercicio diario moderado. Lo esencial es sentirse bien, y desarrollar una vida saludable y plena.

8. Hacer una dieta variada y equilibrada. 9. Evitar los fritos y rebozados. 10. Complementar la dieta alimentaria con ejercicio físico. Fuente: Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad.

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CINCO CLAVES PARA

UN BUEN 2 CABELLO LARGO

MANTENERLO BELLO Y FUERTE NO ES SENCILLO. SON VARIOS LOS FACTORES QUE PUEDEN DAÑAR EL CABELLO. AQUÍ, ALGUNOS SECRETOS PARA EL CUIDADO.

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CHAMPÚ Si tu pelo es seco y quebradizo, primero humedécelo y aplícale una capa de acondicionador. Este actúa como amortiguador y ayuda a proteger el cabello. Luego aplica el champú para remover la suciedad con abundante espuma. Y masajea tu cabeza para aumentar el flujo sanguíneo al casco capilar.

ACONDICIONADOR Aplícalo desde las orejas hacia abajo. Nunca sobre el cuero cabelludo ni te excedas en la cantidad, ya que el cabello puede engrasarse. El acondicionamiento muy frecuente hace que la capa del cabello más cercana al cuero cabelludo se disipe, haciéndolo más frágil y produciéndole quebraduras.

CEPILLADO Hazlo primero con los dedos, para remover enredos. Luego, con un cepillo de madera con cerda natural, cepilla desde la nuca y llega hasta las puntas. También cepilla por dentro las capas ocultas. Siempre con el pelo seco. Mojado o húmedo es más susceptible y el cepillado puede dañarlo.

PEINADO Separa el pelo en pequeñas secciones. Con un peine de dientes anchos trabaja desde las puntas hacia abajo. Utiliza un peine de madera o de carey. No tires ni arranques los mechones. Si tienes el pelo húmedo, lo mejor es que lo dejes secar naturalmente. Si usas secador que sea en frío.

SUEÑO Las mujeres con sueño inquieto pueden sufrir resquebrajamiento capilar. Utiliza una funda de almohada de seda, para que los pelos se deslicen. Las fundas comunes de algodón pueden atrapar los cabellos y romperlos. También conviene atar el cabello con una banda de goma recubierta de tela.

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LA OFICINA EN EL HOGAR

CUANDO ES NECESARIO LLEVAR TRABAJO A CASA, SE DEBE CONTAR CON UN ESPACIO ADECUADO PARA REALIZARLO, OPTIMIZANDO LA CONCENTRACIÓN.

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ALGUNOS CONSEJOS Desde el escritorio se debe poder controlar la puerta de la habitación, para ver quién entra o sale. Una clave del Feng Shui es que la espalda dé contra una pared, para tener mayor sensación de protección y fortaleza. La silla debe ser práctica. Si se deben pasar muchas horas en la misma postura se requiere un modelo ergonómico. Se puede colocar algún sillón cerca para tomarse un descanso y luego seguir.

Para trabajar en casa, lo recomendable es lograr un espacio retirado en el que nos podamos concentrar. Lo ideal es una habitación aparte, pero si no se cuenta con ese espacio, se puede “improvisar” un rincón especial bajo una escalera, por ejemplo, o

en un sitio alejado del tránsito obligado. La ubicación del escritorio es fundamental. No es aconsejable colocarlo frente a una ventana, porque al levantar la vista la mente se distraerá con el exterior. Los cuadros y otros objetos decorativos para re-

crear la mente deben estar ubicados al costado, de manera que haya que rotar la cabeza para verlos. Tampoco hay que colocar el escritorio debajo de un techo angular o muy bajo, para no sufrir sensación de encierro. Así se podrá rendir mejor.

ÚLTIMAS NOTICIAS COMO REMEDIO, UVAS El consumo de uvas ayudaría a reducir riesgos cardiovasculares, según un estudio de la Universidad de Michigan, en EE.UU. Los investigadores realizaron sus experimentos con ratas y señalan que sus resultados son alentadores. Estudiaron el efecto de un consumo regular de uvas que se mezclaron en la dieta de las ratas en forma de polvo. Los animales habían sido criados de forma selectiva para desarrollar hipertensión cuando se las alimentaba con una dieta

salada. Las ratas que recibieron uvas tenían una mejor función cardíaca y menor daño del músculo cardíaco.

INTERNET PROVOCA CAMBIOS EN EL CEREBRO

CONTRA LA APNEA, UNA BUENA DIETA Un estudio de la Harvard Medical School, de Boston, demuestra que las personas con apnea del sueño grave tienden a tener una alimenta-

La web no sólo está cambiando el modo en que las personas viven sino también cómo funcionan sus cerebros. Un neurocientífico asegura que se trata de un cambio evolutivo que pondrá a los expertos en tecnología al frente del nuevo orden social. Gary Small, neurocientífico de la University of California de Los Angeles (UCLA) que se especializa en el funcionamiento del cerebro, descubrió que navegar

FRECUENCIA URINARIA Un trabajo publicado en el "International Journal of Cancer" analizó el efecto de la frecuencia urinaria en el riesgo de cáncer de vejiga. Hay una asociación directa entre el número de veces que las personas se levantan por la noche para orinar y la protección contra el cáncer de vejiga. “El tiempo de presencia de agentes cancerígenos en la orina es un factor importante en la probabilidad de desarrollar cáncer de vejiga", explicaron.

en Internet y enviar mensajes de texto ha hecho que los cerebros sean más avezados a la hora de filtrar información y tomar decisiones rápidas. Sin embargo, aunque la tecnología puede acelerar el aprendizaje e impulsar la creatividad, tendría desventajas ya que puede crear adictos a Internet cuyos únicos amigos sean virtuales, y un drástico aumento de los déficit de atención.

ción de peor calidad (abundante en colesterol y grasas) que los pacientes con síntomas más leves y que no padecen el trastorno respiratorio. La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando colapsan por unos segundos los tejidos blandos en la parte de atrás de la garganta durante el sueño. Esto interrumpe la respiración reiteradamente. Los síntomas más importantes son los ronquidos y la somnolencia.

VENTAJAS DE HACER EJERCICIO

EL CIRCUITO DEL ODIO

Recuperarse de un accidente cerebrovascular es más fácil si la víctima realizóantes actividad física. Un equipo liderado por Lars-Henrik Krarup del Hospital universitario Bispebjerg de Copenhague, analizó registros médicos de 265 personas. La gente que más ejercicio hacía tenía dos veces y media más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular menos grave que los pacientes sedentarios.

Científicos del University College de Londres detectaron el "circuito del odio", que se dispara en el cerebro cuando una persona muestra un profundo desagrado hacia otra. Los profesores Semir Zeky y John Romaya indican que "el circuito del odio" es diferente al de otras sensaciones como la del miedo, la amenaza y el peligro. También es un circuito diferente al vinculado al amor, aun cuando comparte al menos dos de sus estructuras.

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