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¿Qué tal un buen desayuno?...
Para los chiquitos!
El nivel de energía y rendimiento de nuestro cuerpo, dependerá del tipo de alimento que consumamos durante el desayuno; aunque a veces nos falte tiempo para cocinar, vale la pena acomodar nuestros horarios y colocarlo como prioridad, disfrutar del alimento más importante del día y mejor, si es en familia...
“Lo ideal sería tomar una porción de cada grupo alimenticio, una porción de proteína, una de carbohidratos, grasas buenas, frutas y fibra”
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espués de un buen descanso nocturno, los niveles de glucosa en la sangre son muy bajos, hemos estado sin alimentarnos por más de 6 horas, el cuerpo está básicamente vacío y no tiene una fuente de energía estable. El desayuno es la comida más indispensable, sobre todo para los niños que pasan muchas horas en el colegio, por ende, es necesario que empiecen la jornada escolar con energía física y mental, teniendo una comida equilibrada, tomando en cuenta porciones que incluyan lácteos, hidratos de carbono, proteínas y frutas frescas. Si lo preparamos de forma adecuada conseguiremos un mejor reparto de las calorías, lo que previene la aparición de obesidad infantil; todos los nutrientes deben estar presentes en una dieta equilibrada y variada, así favorecemos el crecimiento de los niños de la casa, reduciendo el estado de ansiedad y colaborando a que tengan una actitud más positiva a la vida.
Comer productos azucarados en la mañana hace que se nos descontrole el organismo, nos dará un pico de glucosa, lo que se transforma en mucha energía, para que después haya una gran caída, lo que hará que nos sintamos agotados y en pocos minutos tengamos un hambre terrible. Además de un mal hábito, el no desayunar, produce un desequilibrio nutricional. Hay que prestar mucha atención, no todos los alimentos ofrecen los mismos resultados, por eso, es fundamental que cuidemos la selección, de los que realmente aporten la energía necesaria durante la jornada diaria, en lugar de simplemente saciar a los niños comiendo cualquier cosa. Aunque los fines de semana son los momentos donde hay mayor disposición y tiempo, a continuación te mostraremos opciones de desayunos nutritivos, prácticos y saludables que también pueden llevar en la lonchera todos los días...
Tostadas francesas...
Dulce y salado...
Panquecas, con todo...
Para proporcionar a los niños un gran aporte energético y puedan afrontar un día escolar con ánimo, las tostadas francesas o ‘french toast’ son un plato muy fácil de preparar y les encantará, puedes acompañarlas con frutas, siendo un desayuno completo y balanceado. El ingrediente principal es el pan duro... sí, el que siempre dejamos a un lado, también huevos, leche, azúcar, canela y mantequilla. Las tostadas francesas pueden tener muchos acompañantes, entre los más sanos y deliciosos están las fresas con cambur.
Las crepes son una de las comidas más ricas para los chiquitos, la masa es muy sencilla y rápida de preparar y lo más importante, se pueden rellenar con todo lo que queramos, bien sean dulces como las crepes de frutas, con miel o mantequilla de maní, como saladas con queso y jamón. Este plato puede servir tanto para una merienda o para la cena, sólo se necesita harina, leche, huevo, mantequilla y una pizca de sal. Los niños pueden ayudar en esta receta y ¡se divertirán un montón rellenándolas!
Seguramente, no hay desayuno que les guste más a los pequeños del hogar que las tan anheladas panquecas. Este platillo es fácil y rápido de hacer, además puedes acompañarlo no sólo con miel sino también: sirope de chocolate, mermelada, fresas, queso rallado o, con tocinetas crujientes y huevos revueltos, para que sean un estilo bien americano. Juega con las figuras y los contornos, para hacer un desayuno vistoso y divertido, con un estallido de colores. ¡Buen apetito!
¿Cansados del típico cereal con leche?... La combinación de fruta, cereales y yogurt te garantiza un desayuno equilibrado para cuidar la alimentación infantil. En este caso, podemos jugar con la decoración, ya que los niños son tan visuales, la explosión de colores les dará apetito, aparte que estaremos involucrando frutas a su dieta diaria. El yogurt disminuye el colesterol, favorece la absorción de grasas y reduce los efectos negativos de los antibióticos, contiene calcio, magnesio y fósforo, minerales indispensables para mantener sanos los huesos. A esta delicia le pueden añadir almendras y rallar chocolate negro.
Explosión de sabor... Batido de piña y naranja... En los días de calor los niños sufren también los efectos de las altas temperaturas, se agotan y hasta pueden cambiar de humor bruscamente, por eso, es elemental que les proporcionemos líquidos nutritivos como un rico batido de piña y naranja, una receta muy refrescante y viable. La mayoría de los niños le huyen a los vegetales, otros, a las frutas, pero son tan vitales que debemos ingeniárnosla para que aprendan a mirarlas con otros ojos; hay que buscar formas diferentes y agradables para que las prueben, como este batido multivitamínico. La idea es servirlo con un poco de hielo y que
mejor manera de involucrarlo a la dieta de los pequeños que poner tu mente a volar e inventar nuevos batidos, añadiéndoles también los vegetales que ellos no toleran. Para un desayuno o merienda saludable, podemos combinar todo lo que esté a nuestro alcance creando con ellos las formas que nuestra imaginación nos dicte; tomando como base los grupos alimenticios primordiales, prepárale a tu hijo distintas combinaciones que le “entren por los ojos”, para que el desayuno le resulte un momento agradable y... ¡no se aburra de comer todas las mañanas lo mismo!
“Si el niño tiene un examen importante en la mañana, asegúrate de que coma sano, para que su cerebro tenga un mejor desempeño”
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Regreso a clases
¿Con un agujero
en tu bolsillo?
“Comenzó la rutina” expresión típica, de todos los que van a la escuela y en este caso, no precisamente a estudiar, sino para acompañar a sus hijos diariamente. No es que sea algo desagradable, de hecho, muchos padres suelen hacerse amigos de otros mientras esperan que sus hijos entren o salgan, lo que si atemoriza es el alto costo que puede tener hoy día, este regreso...
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se olor a nuevo que tienen los cuadernos, libros y la cartuchera, solo se compara con las intensas ganas de usar todos los colores a la vez, mantener la punta del lápiz siempre afilada y de no dejar que nadie “te bautice” los zapatos nuevos. Todo esto, supone una emoción tremenda para los que van a clases; sin embargo, detrás de esa magia, siempre hay un padre o representante esforzándose para poder darle lo mejor a sus hijos. Sabemos que la situación no está fácil y ¡no queremos que el regreso a clases los deje con un agujero en el bolsillo! Así que, pensando en ustedes, nos pusimos creativos y traemos unas cuantas ideas que les pueden servir para ahorrar y ¿por qué no? ganar algo de dinero también. Leybimson Rosendo Galalarevista/Rosendoele
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Compra cuando nadie compra
Lonchera Express
Es la regla de oro básica, pero que no siempre se pone en práctica. Comprar algunos útiles, faltando varios meses para que comience la temporada escolar, es una de las mejores opciones que puedes tener, cuando de ahorrar dinero se trata; Visitando la
Si eres de los que ama la cocina y sueles inventarte buenas alterativas a la hora de armar la lonchera, ¡entonces sácale provecho! No todos los padres tienen tiempo de cocinar algo nutritivo para que sus hijos lleven a la escuela, por lo que buscan dulces y otras chucherías. Aprovecha esas conversaciones con otros representantes en la
sección escolar en las tiendas por departamento, librerías u otros locales en el centro de la ciudad, puedes encontrar todo lo que, de antemano, sabes que tus hijos necesitarán. La idea es invertir poco a poco y a menor precio. ¡No esperes el último minuto!
Reúsa lo que puedas Muchas veces, al terminar el año escolar, es posible que no se hayan usado todos los materiales al 100%. Chequea lo que hay en casa y selecciona lo que se pueda reutilizar, por ejemplo: si algunas libretas tienen hojas limpias, puede despegarlas cuidadosamente, juntarlas y armar una nueva. ¿Cómo? Las
carpetas con gancho o broche son una buena opción, pero si prefieres mayor seguridad, mandarlas a encuadernar te puede ayudar.
escuela y corre la voz, de tus habilidades; cuando vean que sus hijos estarán mejor alimentados, se interesaran en tu servicio, generando así un nuevo ingreso para tu bolsillo. Las serpentinas con pan de sándwich, son ideales para merendar y de un pan puedes hacer varias.
Forrado creativo Forrar es un arte que no todos saben realizar. Si tienes creatividad y te gustan las manualidades, lúcete forrando los cuadernos de tus hijos y muéstraselos a los demás representantes, para que vean lo bien que lo haces. Una forma ingeniosa de ahorrarte el gasto del papel para forrar, es usando recortes de caricaturas a manera de collage, Te aseguramos que los cuadernos quedarán bien coloridos y súper originales.
Bordado de identidad ¿Sabes bordar? Perder el suéter, la cartuchera y el pañuelo es algo que siempre sucede, por ello, en la mayoría de escuelas piden que los alumnos lleven todo identificado. ¡No seas egoísta! Comparte lo
bien que lo haces con el resto y ofrece bordar las prendas de los compañeros de tus hijos, ponle un precio a tu trabajo y aliviana la carga de tu bolsillo con unas cuantas puntadas de aguja. 9
En el aula, en la vida
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aprendiz er�? La palabra aprender, proviene del latín “apprehendere”, que tiempo atrás, se relacionaba con la acción de atrapar o perseguir algo y es que, sin alejarnos mucho de este concepto, por naturaleza, los seres humanos estamos en constante búsqueda de nuevos conocimientos, con la intención de crecer espiritual e intelectualmente
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o todas las personas poseen la misma forma de adquirir conocimientos y esto, a su vez, no es precisamente una conducta aprendida, sino más bien, algo innato que se desarrolla a medida que van creciendo. Algunos pueden distinguirse por ser más exploradores, otros más observadores o de los que aprenden por ensayo y
error; igualmente, hay quienes pueden captar cualquier información a través del estímulo que les proporciona su entorno. Todo esto, hace de la educación un mundo interno concebido por cada ser y aquí, te diremos, a continuación, lo debes saber para identificar el tipo de aprendiz que eres... Leybimson Rosendo Galalarevista / Rosendoele
E� aprendiz auditiv� ¡Si, tal y como suena! Si eres de los que para estudiar, necesitas activar el sentido auditivo, este es tu tipo. Una de las características de estos aprendices, es que necesitan repetir las cosas en voz alta o por lo menos susurrarlas, para grabarse el contenido de cualquier evaluación; el ruido o sonido ambiente, a veces, no es el mejor amigo que puedan tener, debido a que tienden a distraerse fácilmente; Las charlas,
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exposiciones, música o discusiones son las mejores técnicas de aprendizaje para ellos. Datos a saber: -Los recuerdos del aprendiz auditivo, se basan en las secuencias de sonidos, por ejemplo: “La conversación con Juan”. -Poseen la capacidad de memorizar lo que escuchan, ¡sin olvidar ni una sola palabra! -Aprenden fácilmente otros idiomas.
E� aprendiz visua� ¿Te han dicho que tienes memoria fotográfica? ¿Necesitas imágenes, videos o detalles para entender? Entonces eres un aprendiz visual. Este tipo de personas, son las que combinan lo que ven con algunos apuntes a la hora de estudiar; permitiéndoles mayor rapidez para memorizar o guardar en su cerebro cualquier información. Manejan a la perfección, técnicas como: los mapas mentales o los esquemas, pues ayudan a mejorar su capacidad de retención y les basta una mirada para saber “¿cuál era el siguiente punto?”. Datos a saber: -Son aprendices muy creativos, pueden tener en su mente un gran número de ideas. -Tienen buena capacidad para sintetizar, debido a que se quedan con los rasgos más resaltante de todo lo que ven.
Kinestésic� Si a la hora de elegir una actividad, escoges la cocina, cualquier deporte o simplemente, trabajar al aire libre… ¡Eres un aprendiz kinestésico! Se debe a que, las personas con este tipo de aprendizaje, prefieren vivir en carne propia cualquier cosa antes de informarse sobre ella. Asimismo, son muy emotivas y les encanta todo lo que puedan hacer con sus manos: desde tocar a otra persona, hasta realizar una escultura. El zoológico de contacto, teatro y los trabajos en equipo son una buena opción para ellos. Datos a saber: -El movimiento del propio cuerpo o el de otros, les ayuda a asimilar mejor la información. -El aprendiz kinestésico, requiere mayor tiempo para llegar a una conclusión debido a que experimenta con mayor intensidad; esto no quiere decir que sea lento, al contrario, tiene el equilibrio perfecto: Más tiempo = Mayor aprendizaje.
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HORIZONTAL 1 Cola de los cuadrúpedos 5 Acción de sacar 9 Arrojan 14 Mezclan; unifican 15 Adoran 16 Valparaíso, Viña del Mar, Antofagasta, etc. 17 Desembocaduras de ríos 19 Encuentra (Lea 41 Horiz. -REFRAN)
20 Conseguir, en Gettysburg, EUA 21 Fatigada (Lea 41 Horiz. REFRAN) 23 Río de Suiza 24 Palpitación violenta del corazón 26 Esterilla redonda 28 Carro Ford ant. 31 Paseo; viaje 34 Escritor brasileño Jorge 37 Asciende
25 Aburrida 27 Aromático 29 Lo último de Katharine Ross 30 Sitio 32 Actriz (EUA) Merrill 33 Semilla aromática 34 Recordado actor brit. Guinness 35 C. de Dominicana (Espaillat) 36 Desde el codo hasta la muñeca 38 Hombre con escafandra 41 Aros; plantas 45 Transitar por algún sitio 47 Relativa al agua 49 Reparación del casco de la nave 51 Lo contrario de cenit 53 Seglar; secular 54 Recuerde con tristeza 55 Bebidas alcohólicas 56 Escoge 57 Su cap. es Teherán 59 Cantante destacada 60 De figura de huevo 63 Regalan 65 Astro
39 Dios escandinavo 40 Actriz (EUA) Anderson 41 Hembra del caballo (41+21,+62+19Horiz.REFRAN) 42 Reina de la India 43 Externo: pref. 44 Suficiente 45 Pez teleósteo marino 46 Actor cómico (EUA) Sid 48 Peñascos 50 Tocino, para Kevin Bacon 52 Arrasar; poner por el suelo 56 Escuchar 58 Que usa 61 Doce meses 62 Pradera (Lea 41 Horiz.- REFRAN) 64 Entretenimiento 66 Vasijas con asa para tomar líquidos 67 Compositor brasileño Lins 68 Mineral terroso de color amarillo 69 Arbol anonáceo 70 Tenue; gastada 71 Alabes VERTICAL: 1 Implora 2 Fotógrafo (EUA) Adams 3 Actriz (EUA) Midler 4 Org. de naciones 5 Reuniones nocurnas con música 6 Político ugandés Idi 7 Desconcierto; desorden 8 Ave palmípeda 9 En varios países, perezosa 10 Título del ant. soberano de Persia 11 Risa; carcajada 12 El lugar en donde 13 Cercano, para Greg Kinnear 18 Avinagrado 22 Quiere; anhela
SOLUCIÓN AL ANTERIOR
Crucigrama
T O A R
A L L I
N A M E
O P E L
S O S O
C L A V O
L U C I R
S E P A R A C I O N
A A J V T A A C E N R A N A N T I S A N T A G I R A L R L E A M A R I V I R A N A L V L O A A S R
A T A S C A R M E D I A D O
S P U E R C A Y A L E R R I A N C O M A O T E R E N T C A C I L E N S A
U R I M N E R O I T A R I C A I C A L D E E N S E E T E R S E R A S O S E M I O N A N T E N E R O A S A N
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