1
2
3
4
5
6 6
“La noche debería ser más larga”, “no dormí nada bien” o la infaltable “tengo sueño” son las frases más comunes para manifestar nuestro agotamiento físico y mental cuando sentimos que no completamos un ciclo de sueño, pareciera que la noche pasa “volando” y no es precisamente porque las horas vayan más rápido sino, porque no pusimos la cabeza en la almohada a la hora que debíamos para completar, por lo menos, siete horas de relajación hasta que la alarma suene. Esto añadido a otros factores, como la calidad de nuestro colchón, el uso correcto de la almohada y la posición en la que dormimos, podrían estar jugando en nuestra contra o a nuestro favor a la hora de conciliar el sueño, por eso es importante que apostemos por nuestra comodidad para que esta se nos devuelva en bienestar. En esta oportunidad hemos traído algunos tips y datos curiosos que te pueden ayudar a comprender más la importancia del buen dormir.
A lo largo de nuestra vida pasamos un tercio durmiendo, lo que quiere decir que cuando tengamos 60 años de edad, habremos pasado 20 años “contando ovejas” y es que esta acción es tan vital como el oxígeno para poder desarrollar nuestras funciones día a día, una persona que no duerme puede verse afectada, incluso hasta en el habla…
Dormir boca arriba, es la posición ideal para todos, esta nos ayuda a prevenir dolores de cuello y espalda, disminuye el reflujo gracias a que nuestra cabeza se encuentra a una altura diferente a la de nuestro estómago y anula cualquier “intento” de arruga en nuestro rostro ya que nada lo está presionando. Dato: Se dice que las personas que duermen en esta posición son de actitud reservada. La almohada perfecta en este caso, es una que mantenga nuestra cabeza y cuello a un nivel justo, sin elevarnos demasiado.
La mejor
Dormir en la posición equivocada, no solo puede traer consecuencias como, problemas en la espalda, cuello y abdomen, sino que además, podría sacarnos unas cuantas arrugas, antes de tiempo…
7íĤÃqÃíæ Ĥ~
Leybimson Rosendo Infografía: Omar David Suárez Galalarevista / Rosendoele
FPßíĤįPįØPįqPßP
Es hora de dormir
7
1- Nuestro cerebro trabaja archivando las cosas aprendidas durante el día, bajo un proceso llamado consolidación. 2- El cuerpo comienza a producir moléculas de proteínas, que ayudan a fortalecernos ante cualquier problema de salud. 3- Es el mejor remedio para combatir el estrés, la irritabilidad y la depresión. 4- La memoria a corto plazo se renueva y otorga mayor espacio para almacenar nueva información. 5- Tomar una siesta de 30 minutos diarios, puede ayudarnos a controlar la presión arterial. 6- Y no menos importante, ¡nos mantiene deslumbrantes! Estudios han revelado que dormir bien nos hace lucir más atractivos y saludables que el resto.
¿Por qué debemos dormir bien?
De 26 a 50 años (trabajadores): 7 a 9 horas. De 60 años en adelante (adulto mayor): 7 a 8 horas.
De 13 a 17 años (adolescentes): 8 a 10 horas.
De 7 a 12 años (etapa primaria): 9 a 11 horas.
De 18 a 25 años (universitarios): 7 a 9 horas.
De 4 a 7 años (etapa preescolar): 10 a 13 horas.
De recién nacidos a infantes: 12 a 17 horas.
Dependiendo de las etapas de nuestra vida y la edad en cada una de ellas, necesitaremos diferentes dosis de sueño:
P Į ıPĉPįį
• Cuando los delfines duermen solo la mitad de su cerebro descansa, la otra parte se mantiene activa para trabajar en los ciclos de respiración.
• Los mamíferos con el sueño más corto son las jirafas, duermen 1,9 horas al día en intervalos de cinco a 10 minutos.
• Las personas ciegas de nacimiento, también pueden soñar, solo que estos se basan en sonidos, sensaciones, emociones, sabores y olores
• Después de cinco minutos de haber despertado el 50% de todo lo que soñamos, se olvida. La otra parte, se olvida después de los 10 minutos.
¡A que no sabías!
Dormir boca abajo, porque no deja que nuestra columna encuentre una posición neutra y afecta su curvatura natural, puede generarnos dolores de cabeza, de esta manera, también se ejerce demasiada presión en las articulaciones, se pueden maltratar algunos nervios y producir hormigueo corporal o entumecimiento. Dato: Suelen ser personas divertidas, “el alma de la fiesta”.
Evitar
Dormir en posición fetal, porque la columna se encuentra muy encorvada, incrementan los dolores producidos por la artritis y nuestras rodillas también se mantienen dobladas durante mucho tiempo, puede afectar nuestra espina dorsal, estimula la aparición de arrugas y flacidez en senos y rostro gracias a la presión contra la cama. Dato: Personas con actitud distante pero que a la larga se vuelven abiertas y cercanas. La almohada que puede ayudarnos en este caso es una gruesa al igual que en la posición anterior.
Mala
Dormir de lado, es una opción menos “rígida” que reduce o anula los ronquidos, mantiene nuestra columna estirada y si nos acomodamos del lado izquierdo ayudamos a mejorar la circulación sanguínea y también a disminuir el reflujo. Dato: Personas muy sociables y amigables con cualquiera. La almohada perfecta es una gruesa para que el espacio entre nuestro hombro y cuello encuentre soporte y nuestro cuerpo se mantenga en forma neutral.
Cómoda
Brochas para maquillaje
�prend� � usar l� idea� Probablemente, en algún momento nos regalaron un kit de brochas o compramos uno con la ilusión de hacernos un maquillaje de revista pero no supimos usarlo, ahora eso no será un problema, aquí te ayudaremos a manejarlas como una maquilladora profesional
�
las mujeres no solo nos encanta seguir paso a paso las recomendaciones que nos permitan estar saludables sino que también, nos gusta cuidar nuestra estética. Y es que hablar entre amigas sobre como lucir hermosas y radiantes es un tema de conversación que nunca dejará de relucir en nuestras reuniones. Por tal razón, compartir ciertos tips para lograr el maquillaje perfecto usando las herramientas adecuadas, es la intención que
8
traemos para ti. Así como un pintor utiliza su pincel para crear ciertos matices y diseños, nosotros te mostraremos los distintos tipos de brochas para maquillaje y además te diremos cómo podrás destacar tus facciones de manera sencilla y sin exceso de sombras o bases. A continuación conocerás las esenciales para destacar los rasgos que posees por naturaleza. Génesis Colmenares Moreno Galalarevista / Genesiscolmenares14
Brochďż˝ parďż˝ polvďż˝ Brochďż˝ parďż˝ basďż˝
Para lograr una cobertura completa con base lĂquida, debes utilizar esta brocha de corte angular o plano, pues al aplicarlo tapamos ciertas manchas que no queremos que se vean, ademĂĄs de darle naturalidad a nuestra cara con solo difuminarla. Este tipo de brocha, es imprescindible porque eliminarĂĄ los residuos de base mal distribuida y asĂ evitarĂĄ miradas y gestos de extraĂąos.
Brochďż˝ parďż˝ rubor Es de corte biselado (diagonal) y permite recoger la cantidad precisa para colorear nuestras mejillas y realzar los pĂłmulos.
Debido a que es una brocha suave, gruesa y de corte redondo nos ayuda a distribuir de manera uniforme el polvo compacto que usamos habitualmente.
Brochďż˝ parďż˝ sombrďż˝
Si buscas impactar con tu mirada, debes emplear las de corte redondo con pelo corto o pelo largo, ambas sombrearĂĄn con la cantidad adecuada tu parpado, evitando asĂ un cumulo de maquillaje que pudiera hacernos ver como si tuvimos una pelea con nuestros pinceles.
Brochďż˝ parďż˝ delinear ojďż˝ Perfecta para conseguir una mirada seductora que nos harĂĄ sentir seguras de nosotras mismas, sus cerdas son delgadas y largas con un corte casi siempre angular, permitiĂŠndonos dibujar fĂĄcilmente la lĂnea por encima de nuestras pestaĂąas con un acabado profesional.
Brochďż˝ parďż˝ cejďż˝
Este pincel le darĂĄ protagonismo a nuestras cejas, gracias a sus cerdas delgadas, tupidas, cortas y de forma diagonal, podremos maquillar aquellas zonas donde no tenemos VXĂ€FLHQWH FDQWLGDG GH YHOORV GH manera que rellenemos esos espacios uniformemente. AsĂ que no tendrĂĄs de que preocuparte, pues si en algĂşn momento tuviste una mala depilaciĂłn ya existe una soluciĂłn a ese problema ÂĄProhibido andar por la vida sin cejas!
Brochďż˝ parďż˝ iluminar
Tiene forma de abanico, ideal para dar HVRV WRTXHV GH OX] HQ SXQWRV HVSHFtÀFRV de nuestro rostro: la parte superior del parpado, nariz, mentón, frente y pómulos. Al emplear este tipo de brocha, podremos lograr un maquillaje mås natural que nos haga sentir frescas y con un rostro deslumbrante.
9
Larga vida a
nuestros cables
ÂżTe has preguntado quĂŠ sucede cuando doblas un cable? Aunque por fuera parecen de goma, por dentro se encuentran una serie de conductores de electricidad muy delicados que pueden romperse, por eso es indispensable que tratemos de conservar la forma en la que vienen dispuestos cuando estĂĄn nuevos...
C
uando hablamos de cables, sufren daĂąos. son muchos los artefactos Y es que cuĂĄntos cargadores que tenemos en casa que y audĂfonos hemos comprado porque los originales terminan disponen o necesitan de uno para doblĂĄndose, rompiĂŠndose o funcionar: la plancha de cabello y de ropa, el televisor, el teclado y pelĂĄndose‌ ÂĄseguramente el mouse de la computadora, los muchos! Por ello y porque nuestro bolsillo no aguanta un gasto mĂĄs, audĂfonos, el cargador y nuestro hemos traĂdo una serie de trucos conector USB, son algunos de los que nos ayudarĂĄn a darle larga que componen la extensa lista. Sin vida a los cables que trae nuestro embargo y quizĂĄ por el mal uso y poco cuidado que tenemos en telĂŠfono. Seguramente han escuchado la palabra “Origamiâ€?, pero, Âżrealmente ocasiones, los cables relacionados Leybimson Rosendo a nuestro telĂŠfono sonsobre los que mĂĄs esta prĂĄctica japonesa, que tanto conoces ella?, llamada Fotos: MarĂa JosĂŠ IbĂĄĂąez
Galalarevista /Rosendoele tambiĂŠn “papiroflexiaâ€?, es un arte que no necesita tijeras, pega o cualquier otro material que no sea papel y mucha creatividad
a imaginaciĂłn, es una capacidad que todo tenemos, claro, algunos la desarrollan y la expresan de diferentes formas. Para Alejandro HernĂĄndez, chef y presidente de la AsociaciĂłn de Origami de Venezuela, el arte del plegado es el medio donde la imaginaciĂłn y el papel son los protagonistas. Desde pequeĂąo empezĂł a hacer simples pliegos en hojas, que se transformaron con el tiempo, en Ă€ guras cada vez mĂĄs soĂ€ sticadas. En la actualidad, forma parte de la primera RUJDQL]DFLyQ GH SDSLURĂ exia registrada en el paĂs, la AsociaciĂłn de Origami de Venezuela (AOV), que durante 30 aĂąos ha representado la cultura y arte japones con sus dobleces de papel. ÂżDĂłnde nace la idea de crear una AsociaciĂłn de Origami en Venezuela? Resorte La AsociaciĂłn se crea gracias a la artista plĂĄstico japonesa, Takako Este es uno de losKodani, trucos ella mĂĄs fĂĄciles para se radicĂłcuidar en Venezuela y comenzĂł y reforzar el cable del cargador o a dar clases a personas USB. Usaremos el resorte de un lapicero allegadas;porque poco aestĂĄ poco fue de un alambre hecho creciendo el grupo y se EDVWDQWH Ă H[LEOH \ VH SXHGH DGDSWDU plantearon la posibilidad fĂĄcilmente al grosor de nuestros cables. de formalizarlo. -Lapicero viejo o resorte de lapicero DespuĂŠs de varios aĂąos trabajando, para 1989 nace la asociaciĂłn, con la 10
espacial, es decir, como percibimos el espacio idea de difundir el Origami en Venezuela. a travĂŠs de las formas. AdemĂĄs de ser una ÂżQuĂŠ tan receptivo ha sido el venezolano actividad muy relajante, muy lĂşdica, tambiĂŠn con este arte? estĂĄ asociada al ĂĄrea de matemĂĄticas; hay un Cuando comencĂŠ a trabajar en la asociaciĂłn, desarrollo aquĂ en Cararcas, de cĂłmo enseĂąar hace 17 aĂąos, la palabra “origamiâ€? era un matemĂĄticas a travĂŠs del plegado de papel. tĂŠrmino totalmente desconocido; pero con ÂżQuĂŠ tan complicado es hacer una Ă€gura el paso del tiempo, la aceptaciĂłn ha sido de Origami? WUHPHQGD DKRUD \D QRV LGHQWLĂ€can claramente, No es nada difĂcil, tan sencillo que con 4 o 5 y saben lo que hacemos. Uno de los principales dobleses se puede hacer una Ă€ gura; incluso encantos de esta actividad, es lo sencilla y hay algunas con dos pliegues. Esta es una econĂłmica que resulta ser. actividad muy fĂĄcil, que va de lo mĂĄs sencillo a ÂżCuĂĄndo comenzĂł a practicar este arte? lo extremadamente difĂcil. En nuestros talleres, Desde niĂąo, porque mi mamĂĄ es maestra, y me tratamos de realizar aquellas que todos puedan puso a doblar cosas hacer desde pequeĂąo, yo tengo 42 aĂąos ahorita ÂżHay algo que no podamos realizar con papel? y puedo decirte que Decirte como tal que no existe, no podrĂa; pero desde los 7-8 aĂąos no te vas a encontrar objetos, animales, Ă€ guras he dejado de practicarlo. imaginarias, o cualquier cosa que podrĂas hacer; ÂżQuĂŠ le dice a todas estoque (origami) tiene ylĂmite, cadaadĂa vemos esas personas que -Piqueta o alicate manera quede no abierto comienza mĂĄs cosas, desde piezas de bisuterĂa quieren practicarlo y no -Cargador o cable USB HQWUHOD]DU HO FDEOH 3DUD Ă€QDOL]DU UXpGDOR hasta lĂĄmparas, todo es cuestiĂłn de imaginaciĂłn. se atreven? Pasos: En primer lugar, si no encontraste KDFLD HO H[WUHPR TXH GHVHHV \ YHULĂ€FD Que hay muchas un resorte, debes extraer con cuidado TXH OD SXQWD LQLFLDO TXHGH ELHQ Ă€MD SDUD MarĂa JosĂŠ IbĂĄĂąez Fotos: CortesĂa de Alejandro HernĂĄndez el que se encuentra dentro delrazones lapiceropara que el resorte no se mueva. Galalarevista/ Mariajoseibanez practicarlo, viejo; una vez hecho esto, corta con la porque ademĂĄs de ser una actividad piqueta o alicate la punta del resorte de recreativa, estimula el desarrollo del intelecto, a travĂŠs de la motricidad Ă€ na; Origamistas AOV tambiĂŠn ayuda la memoria y a la percepciĂłn
“La capacidad de transformar una simple hoja de papel en un animal o cualquier Àgura es mágico, es lo que realmente me apasiona”
11
Dolor de cabeza
Debilidad muscular
Text neck
ÂżSufres de cuello de texto?
DeformaciĂłn de la curvatura natural
DaĂąo en las vertebras
CompresiĂłn de los nervios
E
n una sociedad dominada por la tecnologĂa, no resulta raro que la comunicaciĂłn frente a frente vaya en descenso. La llegada de los telĂŠfonos inteligentes, entre otros artĂculos electrĂłnicos han hecho que hablar con cualquier persona, donde quiera que se encuentre, sea algo sumamente sencillo, proporcionĂĄndonos, cada vez, mayor interactividad y dinamismo. Siendo asĂ que, hoy dĂa podrĂamos estar a solo metros de otro y optamos por escribir un mensaje instantĂĄneo en lugar de acercarnos para hablar en persona. Analicemos: ÂżCuĂĄl es la postura de su cabeza cuando mira el telĂŠfono?... En ocasiones, es comĂşn sentir cierta presiĂłn o molestia en el cuello despuĂŠs de pasar un rato revisando nuestras redes sociales o escribiendo algunos textos y quizĂĄ, lo vemos como algo normal,
12
entendiendo que nuestra cabeza apuntaba hacia adelante, la visiĂłn hacia abajo y la barbilla casi nos tocaba el pecho; sin embargo, lo que pocos saben es que podrĂamos estar haciĂŠndonos daĂąo y que esa molestia, presiĂłn o dolor tiene un nombre: “Cuello de Textoâ€?. Catalogado como un “sĂndrome de sobreuso, que afecta la cabeza, cuello y hombros, por causa de una tensiĂłn excesiva de la columna YHUWHEUDOÂľ IXH LGHQWLĂ€FDGR por el mĂŠdico quiroprĂĄctico, estadounidense, Dean Fishman, TXLpQ OR GHĂ€QH FRPR ´XQD epidemia globalâ€? pues, nos aqueja a todos. Y es que, actualmente, es normal ver desde un niĂąo hasta un adulto mayor, manipulando aparatos electrĂłnicos, a la vez que sus cuerpos reposan en mala posiciĂłn por tiempo prolongado. Leybimson Rosendo Galalarevista / Rosendoele
ÂżCĂłmo saber si tengo cuello de texto?
El peso
Es importante recordar, que el cuello de texto se produce por la “extensiĂłn excesiva de la columna vertebralâ€? es decir, si eres una persona que pasa largos ratos con la cabeza hacia abajo entreteniĂŠndote con tu telĂŠfono, tablet o cualquier dispositivo y comienzas a tener molestias en la zona cervical, podrĂas padecer el sĂndrome. ÂĄToma un descanso y si la molestia es progresiva visita a tu mĂŠdico!
Secuelas -Alteraciones en el alineamiento de nuestras vertebras. -Artritis temprana, motivo de la deformaciĂłn de la curvatura natural de nuestro cuello. -Debilidad muscular, que puede afectar el buen funcionamiento de nuestros brazos. -Dolores de cabeza, causados por la tensiĂłn de la columna al inclinarnos durante mucho tiempo, generando ademĂĄs, apariciĂłn de hernias discales o compresiĂłn de los nervios. 'LĂ€FXOWDG UHVSLUDWRULD SURGXFWR GHO GRORU consecuente que se presenta alrededor del cuello. ,QĂ DPDFLyQ XQD PDOD SRVWXUD prolongada, puede hacer que los nervios que salen de nuestra mĂŠdula espinal VH LQĂ DPHQ OR VXĂ€FLHQWH FRPR SDUD provocarnos dolor.
Nuestra cabeza pesa, alrededor de cinco kilogramos sin embargo, este peso aumenta unos 4,5 gramos mĂĄs, por cada tres centĂmetros de inclinaciĂłn hacia adelante, obligando a nuestro cuello a soportar hasta 15 kilogramos.
Prevención -Es recomendable hacer pequeùos descansos, cada dos horas, si estamos frente a una computadora. -Cuando estemos manipulando nuestro telÊfono o cualquier otro dispositivo que nos obligue inclinar nuestra cabeza, es importante chequear el tiempo que duramos en esta posición y tomar una postura recta. -Si apoyamos nuestros brazos a los lados del pecho, podremos elevar, un poco, mås cerca de nuestros ojos el objeto que manipulemos, D ÀQ GH LQFOLQDUQRV OR PHQRV SRVLEOH -Mover cada cierto tiempo la cabeza de lado a lado, de arriba abajo y en forma circular nos puede ayudar a relajar los músculos.
Nota:
En caso de sentir algĂşn dolor o molestia de manera permanente, es importante que visites a tu PHGLFR GH FRQĂ€DQ]D SDUD que pueda determinar lo que estĂĄ sucediendo.
13
14
15
¿Qué dice tu orina? el color de
Todos sabemos qué es la orina, pero sabías qué está formada, principalmente, por un 95% de agua, 2 % de sales minerales y 3 % de urea (degradación de proteínas corporales) entre un total de 3.000 componentes. Al día expulsamos alrededor de un litro y medio de este líquido y lo hacemos entre unas cinco y ocho visitas al baño…
16
Leybimson Rosendo Infografía: Omar David Suárez Agradecimientos: Lcda. Eyilde Rosales Galalarevista / Rosendoele
Todos alguna vez hemos observado, con detenimiento, nuestra orina y eso no está mal, al contrario, es justo y necesario verificar que este líquido expulsado de nuestro cuerpo no se presente de manera extraña, es decir que su color, consistencia, cantidad y hasta olor se encuentre dentro de los parámetros generales. Sin embargo, en ocasiones, por causa de lo que comemos o de la administración de ciertos medicamentos, podemos observar algo irregular, sobre todo en la coloración, esto no debe alarmarnos, siempre y cuando no ocurra con frecuencia o nos genere algún tipo de dolor o malestar. No obstante, un chequeo médico y un examen de orina anual (cuando no existen patologías) siempre es lo más recomendable.
Color adecuado Nuestra orina debe tener un tono amarillo, ni muy claro ni muy oscuro, pues esto será lo que indique el nivel de agua en nuestro cuerpo. Cuando estamos bien hidratados el pigmento que le da color a la orina se puede diluir completamente, de manera que, si producimos un color amarillo intenso significa que podemos estar deshidratados.
Anaranjada Existen diferentes motivos para producir este color en la orina, el más común se debe a la ingesta de alimentos con gran carga de colorante natural como la zanahoria o remolacha, también puede ser causado por el bajo consumo de agua, provocando que nuestros riñones liberen poca cantidad líquido y por último, pero no menos importante, se encuentra la presencia de bilirrubina como consecuencia de la hepatitis o de problemas en el conducto biliar. De cualquier forma, es sumamente importante visitar a un especialista, en caso de observar esta coloración de manera frecuente.
Roja o rosada A no ser que hayamos tomado mucho jugo de mora o comido frutos de este tipo, debemos tener mucho cuidado con presentar estas coloraciones, pues lo más seguro es que tengamos sangre en la orina y pude significar lo siguiente: infección en el tracto urinario, problemas en los riñones o próstata o presencia de un tumor en la vejiga. Acudir al médico debe ser nuestra primera acción desde el preciso momento en que observemos este caso.
Azul o verde Aunque es muy extraño que estos colores aparezcan en nuestra orina, tampoco son descartables; el uso de antidepresivos, el consumo de diversas vitaminas o alimentos en grandes cantidades, tales como el espárrago pudieran generarlos. Sin embargo, también existe una enfermedad hereditaria llamada “Hipercalcemia familiar benigna” conocida como “síndrome del pañal azul”, que produce un tono azulado y aunque es poco común, viene acompañada de otros síntomas como falta de apetito, vómitos y dificultad de crecimiento. Ante una situación como esta, se debe acudir al especialista para dar con el diagnóstico correcto.
Marrón oscuro o negro Una fuerte deshidratación o algún problema en el hígado podrían estar generando estos tipos de coloraciones. La presencia de sangre en una orina muy concentrada generará, de manera automática, un tono oscuro parecido al de una bebida gaseosa, por otro lado, la ingestión regular de laxantes con “senna” en sus componentes, cálculos renales o un tumor renal, también son causas comunes. Si nos encontramos en este contexto, debemos consultar a nuestro médico pues podría ser algo grave.
CH 3
Urobilina
CH 3
O
H 3C
O CH 3
NH
NH
H
H N
Transparetásntotemando Significa que es ¡Tómatela demasiada agua. con calma!
H 3C
HOOC
Es el nombre del pigmento que le otorga coloración a la orina, este se diluye en el agua contenida en nuestros riñones y crea el color que vemos cuando visitamos el baño.
NH
H 3C
COOH
Ir al baño Las ganas de ir al baño suelen aparecer cuando la vejiga está entre el 25% y 50% de su capacidad, esto con el fin de evitar llegar al 100%, y que las ganas se vuelvan incontrolables.
17
Dile adiós a la piel seca Mantenerse joven y radiante es el sueño que toda mujer, por eso cuando hablamos del cuidado de la piel tratamos de ser lo más rigurosas posibles, a fin de conservar de manera óptima el órgano más grande que tenemos. Después de todo, ninguna quiere que el maltrato producido por el ambiente se refleje en nuestro rostro
A
specto mate, rugoso, sensación de irritación y elasticidad son algunos de los síntomas de la piel reseca; esta se produce por la falta de agua y problemas con las glándulas sebáceas; las cuales reducen su producción de grasa, desprotegiendo la piel y
Director: Juan Manuel Carmona • Jefe de Ediciones Especiales: Gisela Guevara M. • Redactor: Leybimson Rosendo • Pasante: María José Ibañez Barquisimeto: Urb. El Parque, calle Juan Carmona, Edif.: EL IMPULSO, Teléfono: (0251) 256.11.11 Fax: (0251) 256.13.22 Edo. Lara Venezuela Caracas: Av. Universidad (Traposos a Chorros) Edificio, Centro Empresarial, 7º piso Teléfono: (0212) 545.51.44 - Venezuela.
18
GalaLaRevista edicionesespeciales@elimpulso.com 0251- 256.1367 • 0251- 256.1368
ocasionando un aspecto apagado y sin vida. Si tienes un cutis seco, toma nota de estos sencillos consejos que te ayudarán a cuidar y mantener tu piel saludable y luminosa. María José Ibáñez Galalarevista/ Mariajoseibanez
Depósito legal - p.p.199502LA687 ISSN 16900316 Rif. J-00012371-3 Publicación encartada en el diario EL IMPULSO, en su edición dominical. Prohibida su venta por separado.
Limpieza
El lavado es recomendable hacerlo con agua frĂa y con limpiadores que sean libres de detergentes; elige jabones con base de leche o con algĂşn componente graso; igualmente, trata de utilizar tĂłnicos libres de alcohol, esto te ayudarĂĄ a mantener tu piel hidratada.
HidrataciĂłn
Las pieles resecas tienen menor producción de grasa, por ello es necesario aplicar una hidratación adicional para mantenerlas sanas y relucientes. Selecciona una crema HVSHFtÀFD SDUD FXWLV VHFR \ FRQ SURWHFFLyQ VRODU WDPELpQ puedes aplicar en el rostro con un poco de aceite de rosa mosqueta, ideal para hidratar sin engrasarla.
ExfoliaciĂłn Aparte de mantener hidratado el rostro, es importante realizar una exfoliaciĂłn adecuada, esta te permitirĂĄ eliminar las cĂŠlulas muertas y aportar suavidad. El tipo de lociones ideal son cremas no tan agresivas, acompaĂąada de componentes hidratantes y nutritivos, como aceite de oliva, la miel o aceite de coco.
Tomar agua El consumo regular de agua es un gran aliado para la piel, en especial para las personas con problemas de resequedad. Ingerir VXĂ€FLHQWH DJXD DO GtD PHMRUDUi notablemente el aspecto de piel, es recomendable que no sea muy frĂa y tomarla lentamente.
Evita
- Productos con alcohol - Mascarillas muy absorbentes -Maquillajes mate o libres de grasas -Colocar la cara debajo del agua caliente -Las toallitas limpiadoras, debido a que tienen muchos jabones que pueden resecar mĂĄs la piel 19
20
Blanquee Aunque parezca que no hay problemas con ello, no toda la ropa blanca se puede lavar con blanqueadores, lejĂa o cloro. Si bien es cierto que estos quĂmicos son ideales para quitar suciedad y hasta una que otra mancha de nuestras prendas, haciĂŠndolas lucir mĂĄs blanca, este pequeĂąo triĂĄngulo nos indicarĂĄ cuĂĄndo sĂ y cuĂĄndo no el tejido de nuestras prendas lo admite. El uso de estos no se indica con graduaciones, es decir no hay puntos medios.
Se pueden usar blanqueadores: No usar blanqueadores: Usar solo lejĂa o blanqueadores con cloro:
Seque AquĂ nos encontramos con dos sĂmbolos base que pueden estar rellenos con puntos o lĂneas para indicar todo lo relacionado al secado de nuestra ropa. Tal vez, vemos a la secadora como nuestra mejor amiga y nadie puede culparnos de ello pero tambiĂŠn, es probable que nuestra querida amiga “no sea del agradoâ€? de todas nuestras prendas, asĂ que debemos DEULU ELHQ ORV RMRV SDUD LGHQWLĂ€FDU FXDQGR HV preferible tender en cuerdas. En las imĂĄgenes veremos que, mientras mĂĄs puntos lleve el VtPEROR SRU GHQWUR VLJQLĂ€FD TXH OD SUHQGD debe secarse a mayor temperatura; ahora cuando lleve lĂneas por fuera nos indica mayor o menor delicadeza.
Se puede secar en secadora: No secar en secadora: Temperaturas: Delicadeza: Condiciones de secado:
Planche Este sĂmbolo es muy sencillo de entender, bĂĄsicamente nos indica si la ropa se puede o no planchar, de lo Ăşnico que tenemos que tener precauciĂłn es de entender los puntos en su interior ya que nos indican la temperatura a la que se debe usar la plancha y generalmente, HVWRV WDPELpQ VH HQFXHQWUDQ UHĂ HMDGRV HQ algunos tipos de planchas.
Se puede planchar: No planchar: No usar vapor: Temperaturas de planchado:
21
¿Usas el protector ideal?
A la hora de cuidar nuestra piel, siempre utilizamos, jabón, cremas hidratantes, antiarrugas, reparadoras, pero quizás olvidemos una de las más importantes, y fundamental, el protector solar
C
uando hablamos de bloqueadores solares, probablemente se nos viene a la cabeza, “que fastidioso o pegajoso es”, pero si realmente FRQRFLpUDPRV ORV EHQHÀFLRV TXH HVWH WLHQH HQ QXHVWUD salud, no lo utilizaríamos únicamente cuando vamos a la playa, sino que lo convertiríamos en nuestro mejor aliado. Pensado en ti y en el cuidado de tu piel, te explicamos todo lo que necesitas saber para cuidarla de los rayos UV. María José Ibáñez Galalarevista / Mariajoseibanez
¿Qué función tienen realmente? Son agentes que nos ayudan a proteger nuestra piel de diferentes tipos de radiación, como de los rayos UVA y UVB, que pueden generar desde arrugas hasta cáncer de piel.
Elige tu protector solar ideal: Para seleccionar el adecuado, primero debemos asegurarnos que nos protejan de los rayos UVA y UVB; luego seleccionar el índice o factor de protección solar (FPS), el cual nos indicará el tiempo que podemos exponernos al sol, sin riesgos a quemaduras; este lo escogemos según nuestro fototipo (tipo de pigmentación de la piel, los ojos, el cabello y capacidad para broncearnos).
22
Presentación: Crema: para piel seca
Gel: para piel mixta
Identifica tu fototipo: Fototipo I: Son pieles muy pálidas, como la de los pelirrojos y tienen muchas pecas. Se caracterizan por ser muy sensibles y presentan signos de envejecimiento temprano. Para este fototipo se recomienda usar un factor de protección (FPS) de 80 a 100. Fototipo II: Corresponde a pieles blancas con ojos claros (verdes o azules); y tienden a no broncearse. Para este tipo de pieles se debe usar un factor (FPS) de 50 a 80 Fototipo III: Son pieles de
color intermedio con tendencia a ser grasosas; tienen ojos marrones o amarillos y el cabello castaño o rubio. En ocasiones pueden quemarse, aunque adquieren un buen bronceado; para este tipo se recomienda un bloqueador de factor de protección solar entre 30 a 50. Fototipo IV: Este tipo de pieles, suelen ser oscuras y tienen ojos y cabellos negros o castaño oscuro. Raramente se queman y si esto sucediera la piel se pone “morada” y no por mucho tiempo. Para esta clase se
recomienda un factor de 20 a 30 Fototipo V: Se caracteriza en pieles oscuras y mate, con ojos y cabellos negros; muy ocasionalmente se queman y se broncean fácilmente. Pueden utilizar bloqueadores con factor (FPS) 15-20. Fototipo VI: Son personas con fototipo negro, no se queman y la piel oscurece pareja; el enrojecimiento aparece entre 45 y 60 minutos, y en ocasiones aparecen manchas. Para este tipo de piel, se recomienda usar IDFWRU )36 VHUi VXÀFLHQWH
Spray: para piel grasa
Beneficios: Utilizarlo con frecuencia y correctamente te ayudan a evitar: Arrugas Quemaduras por el sol Pérdida de elasticidad en la piel Envejecimiento prematuro Cáncer de piel
Aplicación correcta En la cuidad: Aplica una capa uniforme, incluso en los párpados inferiores, en el cuello y en las manos; en las mañanas después de las cremas hidratantes y antes del maquillaje (mujeres) Repite al mediodía. (puede ser sobre el maquillaje) Nota: La efectividad y tiempo máximo de duración de la fotoprotección es de 4 horas aproximadamente.
En la playa: Coloca una capa uniforme 30 minutos antes de la exposición solar y repite cada hora, sobre todo entre las 11:00 a.m. y las 3:00 p.m. Adicionalmente es necesario que uses un sombrero y lentes de sol con protección ultravioleta. Cuando entras a la piscina o al mar, el tiempo de protección máximo es de 45 minutos, por lo que se recomienda reaplicar el producto.
23
24
25
26
Crucigrama 1
2
3
4
5
14
6
Astrología 7
8
9
15
10
11
12
13
El Lenguaje de las Flores entre Hombres y Mujeres
16
17
18
19
20
21
22
3ra parte 23
24
25
28 34
35
30
36
37 41
44
45
48
49 52 59
27
29
40
58
26
38
50
33
56
57
43 47
51
53
54
60
61
55
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
61 C. de Colombia (bálsamo) 63 Robar, en Robbins, EUA 64 Azar; fortuna 65 Descrédito; desprestigio 67 Obra de Puccini 68 Adorar 69 Medida agraria inglesa 70 Placer; recreo 71 Huelga 72 Rasuras VERTICAL: 1 Nata de la leche 2 Lo contrario de dividir 3 Medicina Sal de Uvas 4 Org. de naciones 5 C. de EUA (Nevada) 6 Cantante brasileña Gilberto 7 Actor cómico canadiense Rick 8 Lo contrario de ENE 9 Da o adquiere fama 10 Aparición de un astro 11 Agarrar 12 Verdadero 13 Marca de gasolina 18 Compliques; hagas más difícil 24 Aupar 26 Igualmente 27 Doce 29 Ramaje; enramada 31 Vestido femenino usado en la India 32 Musa de la poesía
SOLUCIÓN AL ANTERIOR
HORIZONTAL: 1 Cubierta del motor de los automóviles 5 Ramificación 9 Cocinaré en una parrilla 14 Pérfido: esp. Arruinar: ing. 15 Aquellos 16 Aspectos de la Luna 17 Entrevista; reunión 19 Apodo; mote 20 Político chino Tse-tung 21 Escritora/directora (EUA) Ephron 22 Ave del grupo de los tordos 23 Pianista polaco Rubinstein 25 Unity, unidade o unitá: esp. 28 Ir (estar desorientado) 30 Repugnancia 34 Conjunto de buques de guerra 37 “Hoja “ (Roque Carbajo) 39 Actriz (EUA) MacGraw 40 Proposición que afirma una verdad demostrable 42 Recuerdo; acto de recordar 44 Mar: francés 45 Recordada actriz mexicana García 47 Naves; barcos 48 Dios escandinavo 50 Que tiene dientes 52 Respaldar; dar crédito 54 Rey de Suecia 58 Amigo mexicano
32
39
42 46
31
La Anémona Etimológicamente, es la «flor de los vientos» y su nombre tiene una raíz indoeuropea, y más concretamente sánscrita, anti, es decir «soplar», en la que parecen haberse inspirado los griegos para crear la palabra anémona, «viento». Esta misma raíz ha dado anima, el «soplo», y animus, el «alma». Lleva este nombre porque sus pétalos, de un suave color violeta pálido, abren con la caricia del viento cuando sopla en las laderas de las montañas.
33 Escuchabas 34 Vapor: pref. 35 Actriz (EUA) Pamela 36 Perdí la vida 38 Wolfgang Mozart 41 Criba grande para limpiar el trigo 43 Poner huevos las aves 46 Excomunión 49 Naturaleza 51 Producirse truenos 53 Verídico 55 Palma para tejer sombreros 56 Metal (Cu) 57 Instr. musicales de viento 58 Desorden 59 En varios países, poleada hecha de harina tostada 60 Víctima de Caín: Biblia 62 Papagayo 65 Mapa, en Maplewood, EUA 66 Carro, para Carrie Fisher A P E A
J U M A
R O E R
E R R E
A L B R I C I A S
A S T A
L A I N E
P U R I M
S E R O N D E I A L L L V E A C D I O N S A E S
M O L I A
O L L E R A
A R A E L P I A O S A S
S E A T
S O N O
A M A D C O R M A R O I R A L L E A A L R O A R E G T E L O U G E S V O N E N A
M O R I R
A R D O R
R A U D A
L A O S
C O M E R C T I N A T R
A N N A
B E A N
R O C E
O N E S
T U S A
Presagios con esta flor Está claro que es la flor que hay que ofrecer al alma gemela -sea hombre, o mujer-, es decir, al ser con el cual se siente una afinidad de pensamiento y al que se quiere demostrar unión, ternura o solidaridad. Ofrecer anémonas, entre el 9 y el 15 de julio, mientras el Sol ocupa el signo Cáncer, equivale a decir a la persona que recibe las flores: «Gracias por tu pre¬sencia, gracias por tu alma presente sobre la Tierra en el mismo momento que la mía». Sin embargo, la anémona simboliza también la perseverancia recompensada. Así pues, cuando se quiere animar a un ser a la constancia, la tenacidad, la resistencia y la perseverancia, se le pueden regalar anémonas. Pero esta flor, según la leyenda mítica griega, también es el símbolo de la desesperación amorosa o del amor perdido. En efecto, las anémonas, tanto evocan las lágrimas de Afrodita, como la sangre de Adonis. La Angélica Después de la flor de los vientos o del soplo del alma, he aquí la
planta del ángel, con pequeñas flores amarillas de cinco pétalos, que aparecen hacia finales de junio o principios del mes de julio y que los médicos y herbolarios del siglo XVI denominaban «la hierba de los ángeles» o «la hierba del Espíritu Santo». Presagios con esta flor Pero su nombre original todavía era más noble, puesto que, en el Re-nacimiento, se la denominaba la arcangélica, ya que hacía alusión a una leyenda bíblica según la cual el arcángel Rafael habría revelado las virtudes beneficiosas y totalmente excepcionales de esta planta. En efecto, en hebreo, Rafael significa «Dios cura». Este arcángel se consideraba el ángel de la curación y el ángel guardián de la humanidad (Tobías 12, 15). Que la angélica tuviera un gran éxito en el Renacimiento se debe simplemente a que sus propiedades supusieron un excelente remedio contra la peste. Si alguien te ofrece hojas o flores de angélica, sobre todo entre el 10 y el 16 de diciembre, mientras el Sol ocupa el signo Sagitario en el zodíaco, es para asegurarte una gran longevidad, una buena salud y bienestar. Y si conservas las flores y las hojas secas durante todo el año, la angélica constituye un verdadero amuleto, una especie de fetiche para un alma sen-sible, o para aquellos que saben que se puede provocar la aparición de la suerte con los actos que se cometen y con las iniciativas que se toman, pero que, como la suerte es fugaz y volátil, también hay que incitada a que se quede con nosotros. La angélica nos aporta, en este caso, su valiosa ayuda ...
27
28
29
30
31
32