Una manzana trae varios

Estas frutas contienen elementos que

El Informador/Agencias

Una de las mayores preocupaciones de muchas personas es llevar una alimentación saludable. Como lo señalan estudios científicos, cuando esta es inapropiada puede contribuir al desarrollo de distintas enfermedades.

En efecto, los alimentos tienen gran influencia en la salud. Sin embargo, para muchos, por distintos factores, no es una cuestión sencilla y pueden caer fácilmente en dietas con alimentos inadecuados.

En este sentido, aunque parece algo muy sencillo, comer una porción de una fruta como la manzana puede aportar múltiples beneficios a la salud. Una manzana mediana contiene solo unas 95 calorías y aporta 4.4 gramos de fibra.

Si fuma durante un embarazo, o esta cerca de personas que fuman, su bebé podría nacer mucho antes de lo debido, tener un defecto de nacimiento o morir a causa del síndrome de muerte súbita del lactante (llamado SIDS en inglés). Finalmente, fumar cerca de otros también es dañino. El humo de segunda mano contiene más de 7,000 sustancias químicas, incluso cientos que son tóxicas y unas 70 que pueden causar cáncer.

Tener padres o familiares que fuman es especialmente peligroso para niños con asma, porque esto causa ataques y daños a los pulmones. Aunque uno no esté fumando en el mismo cuarto, el humo se pega a nuestro cabello, ropas y piel, causando exposición de segunda mano al humo cuando nos acercamos a otras personas.

Sin embargo existen una variedad de recursos para dejar de fumar. Es siempre recomendable entender que dejar el cigarrillo es difícil porque el tabaco es una adicción. Cuando usted tenga un antojo, es importante tener un plan para vencer ese impulso de fumar. Puede buscar apoyo de un ser querido o de un asesor, o pensar tomar múltiples intentos antes de ser exitoso. Siga probando cosas diferentes hasta que encuentre lo que funciona para usted. Puede tener en cuenta una terapía o asistir a reuniones grupales de ayuda. Lo importante es no darse por vencido.

Es una fruta que puede ser bastante satisfactoria, pero sin ningún tipo de calorías adicionales. De hecho, un estudio que se realizó con 124.000 personas realizado en 2016 y publicado en la revista British Medical Journal (BMJ), asegura que existe una relación entre las dietas ricas en flavonoides y el control del peso. Entre los alimentos que marcan la mayor diferencia se encuentran las manzanas, que contienen polímeros de flavonoides.

Asimismo, algunas investigaciones destacan la conexión entre el consumo de manzanas y un menor riesgo de diabetes tipo 2. Los antioxidantes que se encuentran en la manzana, que ofrecen una amplia variedad de beneficios para la salud, pueden ser una de las razones.

Puede usar estos recursos para obtener ayuda gratuita: use este enlace https://espanol.smokefree.gov o llame al 1-855-DÉJELO-YA o textee DÉJELO YA al 333888

Según expertos, las manzanas tienen un componente llamado quercetina, un pigmento vegetal que mantiene a raya la resistencia a la insulina al ayudar al organismo a secretarla de manera eficaz. Especialistas también especifican que las manzanas tienen antioxidantes, y también contienen fibra, lo que ayuda con la digestión de azúcares de manera natural. De acuerdo con un estudio realizado en 2017 de unas 500.000 personas en China, las que consumen frutas diariamente son 12% menos propensas a desarrollar diabetes tipo 2 que aquellas que nunca o casi nunca consumen frutas.

A continuacón te presentamos solo algunos de sus propiedades y beneficios mas detallados:

1. Las manzanas son buenas para el corazón

La manzana contiene una cantidad importante de sustancias químicas naturales que ejercen una poderosa acción antioxidante para proteger el organismo, según afirma este estudio